- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายตอนเย็นอาจทำให้ตื่นกลางดึกแทนที่จะหลับดี?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายตอนเย็นที่รุนแรงหรือเกินพอดี อาจกระตุ้นให้ร่างกายผลิตคอร์ติซอลมากเกินไป ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่ทำให้สมองตื่นตัว จึงขัดขวางการหลับลึกและทำให้ตื่นกลางดึกได้ ควรออกกำลังกายเบาๆ หรือควบคุมระดับความเข้มข้นให้เหมาะสม
คุยกับหมอภทร ตอน 3A = สารอาหาร 3 กลุ่ม ช่วยเรื่องการนอนหลับ และทำไมต้องกินคาร์บในมื้อเย็น
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:48คือ If โปรลองฟาและออกกำลังกายที่ไม่ เหมาะสมอันนี้ร่างกายก็เกิดความเครียด
00:16:54เกิดคอร์ติซอล นะคือคนเนี่ยมันก็อาจไปออกแรงออกกำลัง
00:16:59เดี๋ยวคืนนี้จะได้หลับสนิทหลับลึกๆหลับ ไม่ตื่นเลยนะเพราะร่างกายอ่อนเพี้ยเพีย
00:17:05ล้าแต่มันไม่ใช่อ่ะมันไม่ใช่นะฮะมัน คอร์ติซอลมันมาซะก่อนนะฮะนะเพราะว่ามัน
00:17:13ไม่เหมาะสมนะไม่เหมาะสมคอร์ติซอลมาก็ เรียบร้อยไม่ไม่หลับนะเกิด cal เบรกหมดนะ
00:17:20disrupt หมดนะอันที่ 4 สารสื่อประสาท สมองต่างๆที่เกิดจากการกินอาหารใน 1 วัน