00:00:01 → 00:00:04 ประเทศ Land of The Rising Sun นะฮะ

00:00:04 → 00:00:06 วันนี้จะมาให้ความรู้ทุกคนนะครับเรื่อง

00:00:06 → 00:00:12 การลดน้ำตาลในเลือดลดโรคลงอ้วนลงพุงนะฮะ

00:00:12 → 00:00:19 แล้วก็ฟื้นฟูภาวะเบาหวานลงไตแบบใช้ยาน้อย

00:00:19 → 00:00:22 ๆแต่ก็ไม่ได้ให้ไปหยุดยานะฟังให้ดีๆก่อน

00:00:22 → 00:00:26 นะครับแต่สิ่งที่คุณจะได้คือชีวิตใหม่

00:00:26 → 00:00:31 ความสุขและอายุที่ยืยาวขึ้นสวัสดีทุกคนนะ

00:00:31 → 00:00:34 ครับสวัสดีคุณนฤมิตนะครับใครเข้ามาแล้ว

00:00:34 → 00:00:37 เช็คภาพเช็คเสียงให้หมอหน่อยนะครับภาพชัด

00:00:37 → 00:00:40 เสียงชัดมั้ยนะฮะหมออยู่คนเดียวนะครับ

00:00:40 → 00:00:43 อยู่คนเดียวที่ซุเปอร์มีแต่ภาษาญี่ปุ่นนะ

00:00:43 → 00:00:47 ฮะสวัสดีคุณนาริมิเข้ามาเร็วมากเลยสวัสดี

00:00:47 → 00:00:52 ช่องสีแดงช่องสีฟ้านะครับสวัสดีทุกคนนะฮะ

00:00:52 → 00:00:55 วันนี้เพื่อนๆเรียนมกจากที่ไหนกันนะฮะ

00:00:55 → 00:00:58 Where are you Learning M from

00:00:58 → 00:01:00 Tonight นะครับค่ำคืนนี้คุณเรียนมกจาก

00:01:00 → 00:01:03 ที่ไหนภาพชัดพิมพ์บอกหน่อยนะครับว่าชุด

00:01:03 → 00:01:08 ญี่ปุ่นโมหล่อดีนะฮะข้างนอกหนาวนิดนึงไอ

00:01:08 → 00:01:09 สาย 2

00:01:09 → 00:01:14 ชั้นนะฮะอ่าหมอเห็นคอมเมนต์ขึ้นแค่ไม่กี่

00:01:14 → 00:01:16 คนนะครับไม่รู้ว่าบัหรือเปล่านะฮะสัญญาณ

00:01:16 → 00:01:19 เป็นยังไงช่วยเช็คปอกหมอเป็นระยะๆด้วยนะ

00:01:19 → 00:01:24 ครับอ่ะเรามาวันนี้จะอาจจะมาเร็วไปเร็ว

00:01:24 → 00:01:28 กันนิดนึงเนาะมาเร็วไปเร็ว

00:01:28 → 00:01:32 นะแไล์กดแชร์รัวๆลงมาหน่อยใครติดตามหโอ๊

00:01:32 → 00:01:35 ไปสักพักนึงสุขภาพเป็นยังไงกันบ้างนะครับ

00:01:35 → 00:01:38 มาอัปเดตกันด้วยนะครับมาอัปเดตสุขภาพกับ

00:01:38 → 00:01:40 หมอด้วยนะฮะเรามาเริ่มกันเลยนะฮะสวัสดี

00:01:41 → 00:01:44 คุณลูกปัดนะครับสวัสดีทุกคนทักทายหมอด้วย

00:01:44 → 00:01:48 ถ้าเรายืนมีความสุขทั่วโลกนะฮะโดยที่ไม่

00:01:48 → 00:01:50 ต้องมาเจอหมอก็ได้หรือถ้าอยากจะมาเจอผมก็

00:01:50 → 00:01:52 ได้นะฮะแต่ถ้าไม่ต้องเจอกันได้ก็ไม่เป็น

00:01:53 → 00:01:56 ไรก็เจอกันในออนไลน์นะครับพร้อมลุยมย

00:01:56 → 00:01:58 พร้อมลุยช่วยบอกหมอหน่อยว่าภาพชัดเสียง

00:01:58 → 00:02:01 ชัดมนะครับนะภาพชัดพิมพ์ภาพชัดเสียงชัด

00:02:01 → 00:02:05 พิมพ์เสียงชัดเนาะโอเควันนี้มีใครบ้างมย

00:02:05 → 00:02:08 ที่มีปัญหานะครับเรื่องโรคอ้วนลงพุงและ

00:02:08 → 00:02:11 เป็นเบาหวานนะฮะวันนี้หมอจะเจาะ 2 โรคนะ

00:02:11 → 00:02:14 ฮะแล้วเดี๋ยวหมอจะให้ดูก่อนว่าโรคเบาหวาน

00:02:14 → 00:02:18 โดยเฉพาะเบาหวานชนิดที่ 2 เนี่ยมันหายได้

00:02:18 → 00:02:22 นะครับเดี๋ยวผมขอยืนตรงที่แสงสวยๆหน่อยไป

00:02:22 → 00:02:27 หาที่แสงสวยๆก่อนนะอ่าตรงไหนแสง

00:02:27 → 00:02:31 สวยตรงนี้ได้มั้ย

00:02:31 → 00:02:36 โอตงนี้มืดเลยอ่ะโอเคตรงนี้น่าจะดีขึ้นนะ

00:02:36 → 00:02:40 ฮะมีใครเป็นเบาหวานอยู่คุณรัดาสวัสดีนะ

00:02:40 → 00:02:46 ครับอ่าคุณหมอสวัสอ่าคุณรัดาสวัสดีนะครับ

00:02:46 → 00:02:49 มีใครเป็นเบาหวานอยู่หรือมีใอ้วนลงพุงพุง

00:02:49 → 00:02:52 ใหญ่ๆอยู่พิมพ์คุยกับหมอหน่อยว่ามีพุง

00:02:52 → 00:02:55 หรือเบาหวานนะฮะหมอจะ Clearing ก่อนว่า

00:02:55 → 00:02:58 วันเนี้เบาหวานชนิดที่ 2 นะครับหายได้นะ

00:02:58 → 00:03:03 ฮะเบาหวานชนิดที่ 2 หายได้นะฮะฝากทีมงาน

00:03:03 → 00:03:05 ช่วยเช็คไลฟ์หน่อยนะ

00:03:05 → 00:03:09 ครับฝากทีมงานช่วยเช็คไลฟ์หน่อยนะอ่ะวัน

00:03:09 → 00:03:11 นี้เราจะได้อะไรบ้างหมอจะให้ 10 ข้อนะ

00:03:11 → 00:03:15 ครับ 10 ข้อที่จะทำให้คุณพุงแฟบ 5 กง่ายๆ

00:03:15 → 00:03:18 แล้วบางหวานหายขาดทำอะไรยังไงบ้างทำอะไร

00:03:18 → 00:03:21 ยังไงบ้างนะครับฝากแชร์ด้วยนะฮะอ่ะตรงนี้

00:03:21 → 00:03:24 แสง

00:03:24 → 00:03:29 ดีฮโหลความดันดีนะฮะจะให้ดู FC

00:03:29 → 00:03:32 เพื่อนของเราก่อนนะครับเป็นแรงบันดาลใจ

00:03:32 → 00:03:34 ให้เพื่อนๆก่อนว่าถ้าคุณเป็นเบาหวานอยู่

00:03:34 → 00:03:38 ไม่ต้องท้อนะครับคุณสามารถหายจากเบาหวาน

00:03:38 → 00:03:40 ชนิดที่ 2 ได้ดังนั้นพิมพ์บอกหมอโอ๊หน่อย

00:03:41 → 00:03:45 ว่าเบาหวาน 2 หายได้นะฮะเบาหวานชนิดที่ 2

00:03:45 → 00:03:53 หายได้และโรค้วนหลงูงก็หายได้เหมือนกันนะ

00:03:53 → 00:04:00 ครับจากก่อนนะฮะจากก่อนนะฮะน้ำตาลน้ำตาล

00:04:00 → 00:04:05 380 นะครับตอนนี้เหลือ 108 ขอบคุณคุณหมอ

00:04:05 → 00:04:09 มากๆนะ

00:04:09 → 00:04:13 ฮะเาบอกว่าทานอาหารเหรียญตามคุณหมอและ

00:04:13 → 00:04:16 เสริม D3 K2 นะฮะไปตรวจเลือดน้ำตาลปกติ

00:04:16 → 00:04:20 และน้ำตาลสะสมลดลงจนคุณหมอประจำตัวทักว่า

00:04:20 → 00:04:23 ปฏิบัติแบบไหนมาขอบคุณคุณหมอโอ๊คมากๆนะ

00:04:23 → 00:04:25 ครับนะ

00:04:25 → 00:04:30 ฮะ 2 คนนี้ทำได้คุณก็ทำได้ครับโอเคมย

00:04:30 → 00:04:34 สวัสดีคุณอัมภา 2 คนี้ทำได้คุณก็ทำได้นะ

00:04:34 → 00:04:36 ครับดังนั้นพิมพ์บอกหมอหน่อย

00:04:36 → 00:04:41 ว่าพิมพ์บอกหมอหน่อยนะครับว่าชั้นทำได้

00:04:41 → 00:04:45 เบาหวาน 2 หายได้อ้วนลงพุงหายได้นะฮะ

00:04:45 → 00:04:48 พิมพ์บอกหมอด้วยตอนนี้เลยนะทุกคนนะ

00:04:49 → 00:04:53 คอมเมนต์เหมือนจะดียหรือไม่ขึ้นนะฮะดัง

00:04:53 → 00:04:56 นั้นช่วยพิมพ์บอกหมอหน่อยว่าสัญญาณดีมั้ย

00:04:56 → 00:05:00 นะครับโอเคนะฮะมางั้น Clearing กันก่อน

00:05:00 → 00:05:03 ว่าเห็นมั้ยอันนี้หลักฐาน 2 คนที่เบาหวาน

00:05:03 → 00:05:09 หายน้ำตาลลดโหเยอะเลยอ่ะนะฮะน้ำตาลรดเป็น

00:05:09 → 00:05:14 100 หน่วยน้ำตาลสะสม a1c หายนะครับดัง

00:05:14 → 00:05:17 นั้นผมบอกเลยว่าถ้าเพื่อนๆดูจนจบนะฮะแล้ว

00:05:17 → 00:05:20 ต้องจดทุกข้อนะครับจดทุกข้อด้วยนะไม่ใช่

00:05:20 → 00:05:24 ฟังแล้วก็หลับหรือว่าฟังแล้วไม่ทำไม่ลง

00:05:24 → 00:05:27 มือทำนะฮะต้องฟังแล้วลงเอาไปลงมือทำด้วย

00:05:28 → 00:05:32 นะครับใครจะทำพิมพ์ชันทำได้นะฮะหรือใคร

00:05:32 → 00:05:35 อยากได้พลังใจเพิ่มเนาะพิมพ์ว่าพลังใจนะ

00:05:35 → 00:05:38 ครับพิมพ์ว่าพลังใจแล้วเช็คดูใน inbox นะ

00:05:39 → 00:05:42 ฮะคุณพวงทิพย์สวัสดีนะครับสวัสดีคุณ

00:05:42 → 00:05:45 พวงทิพย์คุณหมีสวัสดีนะฮะสวัสดี FC ตัว

00:05:45 → 00:05:48 โยงของของหมอทุกคนที่สุขภาพยอดเยี่ยมไป

00:05:48 → 00:05:52 แล้วนะฮะชันทำได้แต่ก่อนอื่นเคลียร์ความ

00:05:52 → 00:05:57 ความรู้เก่าไปก่อนว่าเบาหวานตลอดชีวิตอัน

00:05:57 → 00:06:00 นี้จริงถคุุณในอดีตเบาหวานหรือหรโรคอ้วน

00:06:00 → 00:06:04 ลงพุงแบบหนักๆเนี่ยมันแทบจะเป็นไปตลอด

00:06:04 → 00:06:07 ชีวิตนะครับแต่ปัจจุบันเนี่ยผมทำให้คนไข้

00:06:07 → 00:06:09 หาจากเบาหวานหลายร้อยหลายพันเคสโดยเฉพาะ

00:06:09 → 00:06:12 โรคอ้วนเนี่ยหายกันไปเยอะเลยนะ

00:06:12 → 00:06:15 ฮะคุณพิมพิชาสวัสดีคุณพิมพัฒน์สวัสดีนะ

00:06:16 → 00:06:18 ครับคุณกสวัสดีสวัสดีทุกคนใครยังไม่ได้

00:06:18 → 00:06:21 ทักทายกันทักทายกันด้วยนะ

00:06:21 → 00:06:25 ฮะความเชื่อเก่าใน 2 ก็คือถ้าเราเป็นเบา

00:06:25 → 00:06:29 หวานเราจะต้องฉีดอินซูลินเสมอไปอันนี้ก็

00:06:29 → 00:06:32 ไม่ที่จริงนะครับถ้าคุณเปลี่ยนนิสัยคุณ

00:06:32 → 00:06:34 กินตามสูตรที่หมอ

00:06:34 → 00:06:38 ให้เบาหวานหายได้นะครับอ้วนลงพุงก็หายได้

00:06:38 → 00:06:39 นะครับ

00:06:39 → 00:06:43 อ่าความเข้าใจผิดอันที่ 3 ฉันจะต้องออก

00:06:44 → 00:06:45 กำลังกายหนัก

00:06:45 → 00:06:48 ๆฉันจะต้องออกกำลังกายหนักๆถึงจะผอมฉันจะ

00:06:49 → 00:06:51 ต้องวิ่งทุกวันเบาหวานถึงจะหาย

00:06:52 → 00:06:56 นะอันนี้ก็เป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้องเลย

00:06:56 → 00:06:59 ซะทีเดียวก็ไม่ผิดนะครับหมอไม่ได้บอกว่า

00:06:59 → 00:07:02 ไม่ให้ไปออกกำลังกายนะแต่การออกกำลังกาย

00:07:02 → 00:07:07 ช่วยได้แต่อาจจะไม่มากถ้านิสัยการกินและ

00:07:07 → 00:07:11 อื่นๆไม่เปลี่ยนโอเคมยนะดังนั้นหมอถาม

00:07:11 → 00:07:13 หน่อยว่ามีใครบ้างที่ออกกำลังกายวิ่งเยอะ

00:07:14 → 00:07:18 มากเลยนะครับวิ่งเยอะมากแต่เบาหวานก็ยัง

00:07:18 → 00:07:21 ไม่หายพุมก็ยังไม่ลงพิมพ์บอกผมหน่อยนะฮะ

00:07:21 → 00:07:25 พิมพ์บอกผมหน่อยว่าออกกำลังกายเยอะแต่พุง

00:07:25 → 00:07:29 ไม่ลงหรือออกกำลังกายเยอะแต่เบาหวานยัง

00:07:29 → 00:07:31 ไม่หายเดี๋ยวผมจะบอกนะว่าออกกำลังกายแบบ

00:07:31 → 00:07:35 ไหนแล้วบางหวานจะหายพุงจะยุบถาวรอยากรู้

00:07:35 → 00:07:40 มยอยากรู้ฝากแชร์ด้วยนะครับสุดท้ายนะฮะ

00:07:40 → 00:07:43 เรื่องผลเลือดหมอบอกเลยว่าอย่า

00:07:43 → 00:07:47 ไปเศร้าอย่าไปทุกข์หรือว่าอย่าไปจมอยู่

00:07:47 → 00:07:52 กับผลเลือดที่ดูแล้วมันวิกฤตนะฮะนะมีใคร

00:07:52 → 00:07:55 มีผลเลือดแบบไหนพิมพ์ลงมาบอกผมหน่อยนะ

00:07:55 → 00:07:58 ครับพิมพ์ลงมาบอกหมอหน่อยนะดังนั้นอันแรก

00:07:58 → 00:08:01 ที่คุณต้องทำเลยนะครับครับอันแรกที่คุณ

00:08:01 → 00:08:03 ต้องทำถ้าคุณอยากลด 5-10 กลหรือหายจากเบา

00:08:03 → 00:08:04 หวาน

00:08:05 → 00:08:11 คือไปพบหมอไปตรวจทุกๆ 3-6 เดือนมใช้คำว่า

00:08:11 → 00:08:17 ทุกๆ 3-6 เดือนนะครับไม่ใช่ปีละหนนะดัง

00:08:17 → 00:08:20 นั้นใครตรวจสุขภาพล่าสุดไปเมื่อไหร่พิมพ์

00:08:20 → 00:08:24 บอกผมหน่อยตรวจสุขภาพล่าสุดผลเลือดเมื่อ

00:08:24 → 00:08:27 ไหร่วันอะไรเดือนอะไรปีอะไรแล้วผลเลือด

00:08:27 → 00:08:31 เป็นยังไงมีอะไรปกติมีอะไรไม่ปกตินะคุณ

00:08:31 → 00:08:34 พิมพิชาบอกว่าคอเลสเตอรอลสูง 260 อันนี้

00:08:34 → 00:08:37 ก็ยังเป็นความเชื่ออีกว่าคอเลสเตอรอลตัว

00:08:37 → 00:08:39 ที่ตัวรวมเนี่ยมันมันบอกอะไรได้เยอะนะ

00:08:39 → 00:08:43 ซึ่งจริงๆมันบอกอะไรได้ไม่เยอะนะครับอย่า

00:08:43 → 00:08:46 ไป Focus Total cholesterol it

00:08:46 → 00:08:49 means not much it Doesn't mean

00:08:49 → 00:08:51 much มันไม่ได้มีความหมายมากแต่สิ่งที่

00:08:51 → 00:08:55 คุณต้องไปดูนะครับคุณเพียมวิชชานะฮะคือ

00:08:55 → 00:09:00 ค่า hba1c นะฮะค่าน้ำตาในเรื่องเลือดสะสม

00:09:00 → 00:09:03 ไม่ควรเกิน 5.7 นะถ้าคุณเป็นเบาหวานนะ

00:09:03 → 00:09:06 เป้าหมายของคุณคือน้อยกว่า 5.7 นะครับ

00:09:06 → 00:09:10 จริงๆหมอเราใช้ 6.5 ในการคัดว่าเป็นหรือ

00:09:10 → 00:09:13 ไม่เป็นเบาหวานเนาะอ่าแต่โม๊กจะเอาแบบดี

00:09:13 → 00:09:16 เยี่ยมนะเอาแบบโคตรดีคือน้อยกว่า 5.7 นะ

00:09:16 → 00:09:19 ฮะหรือถ้าดีแบบโคตรๆคือน้ำตาลสะสมเนี่ย

00:09:19 → 00:09:22 น้อยกว่า 5.5 นะครับอันนี้คือแบบยอด

00:09:22 → 00:09:26 เยี่ยมนะ 2 ค่าไกีสไลนรู้หรือยังไปหามา

00:09:26 → 00:09:29 เดี๋ยวนี้เลยไกีสไลนคือไขมันโคตรเล็วไม่

00:09:29 → 00:09:32 ใช่คอเลสเตอ Total นะไม่ใช่ Total

00:09:32 → 00:09:35 คอเลสตอรอลนะครับ Total คอเลสเตอปอกอะไร

00:09:35 → 00:09:41 ไม่ได้นะครับบอกอะไรไม่ได้นะ 3

00:09:41 → 00:09:47 ค่ารอบเอวรู้หรือยังค่ารอบเอวรู้หรือยัง

00:09:47 → 00:09:51 ถ้าค่ารอบเอวของคุณมากกว่าส่วนูหาร 2

00:09:51 → 00:09:52 เนี่ยไม่ดีแล้วนะ

00:09:52 → 00:09:57 ครับความหมายคือยังไงรู้มยอ่ะๆความหมาย

00:09:57 → 00:09:59 คือยังไงความหมายคือคุณวัดรอบเอวออกมา

00:09:59 → 00:10:03 เป็นเซนติเมตเนาะแล้วให้เพื่อนๆเอาส่วน

00:10:03 → 00:10:06 สูงอ่ะหาร 2 ถ้ารอบเอวคุณมันมากกว่าส่วน

00:10:06 → 00:10:10 สูงหาร 2 เนี่ยโอกาสสูงที่จะมีภาวะไขมัน

00:10:10 → 00:10:13 เกาะตับไขมันเกาะในช่องท้องอันนี้เสียง

00:10:14 → 00:10:19 ตายเร็วนะครับอ่ะ 3 อ่ะส 2 คือเอ้ย 3 คือ

00:10:19 → 00:10:25 ค่ารอบเอวเนาะ 4 คือค่า ldl นะฮะ ldl

00:10:25 → 00:10:26 เนี่ย

00:10:26 → 00:10:29 ก็เป็นเรื่องใหม่นะที่มันลึกนิดนึงนะครับ

00:10:29 → 00:10:32 ครับเราอาจจะต้องเจาะค่า Advance rid

00:10:32 → 00:10:35 Profile นะฮะอย่างเช่น ldl Pattern ldl

00:10:35 → 00:10:39 typing ldl particle size particle

00:10:39 → 00:10:42 Number นะฮะแล้วก็ชนิดของ

00:10:42 → 00:10:44 ldl นะ

00:10:44 → 00:10:45 ครับ

00:10:45 → 00:10:50 นะดังนั้นไปหยิบผลเลือดอลงมานะฮะค่าที่ 5

00:10:50 → 00:10:53 คือค่าความดันนะครับค่าความดันในเลือดนะ

00:10:53 → 00:10:57 มีคลายความดันสูงแล้วเป็นเบาหวานแล้วอ้วน

00:10:57 → 00:11:00 เยไตคุณจะไวนนะฮะไตคุณจะวายจากเบาหวาน

00:11:00 → 00:11:03 ความดันและโรคอ้วนไม่ใช่วิตามินนะครับ

00:11:03 → 00:11:06 อย่างที่หลายคนเข้าใจนะค่าสุดท้ายที่คุณ

00:11:06 → 00:11:09 ต้องรู้นะฮะสำหรับเรื่องของเบาหวานเนาะก็

00:11:09 → 00:11:12 คือค่าน้ำตาลปลายนิ้วนะฮะหรือค่า fasting

00:11:12 → 00:11:15 อิซูลินก็ได้อันนั้นจะลึกนิดนึงเนาะน้ำ

00:11:15 → 00:11:19 ตาลปลายนิ้วเวลาอดอาหารไม่ควรเกิน 100 นะ

00:11:19 → 00:11:22 ครับหรือถ้าคุณจะเอาแบบยอดเยี่ยมนะก็คือ

00:11:22 → 00:11:27 ไม่ควรเกิน 87 มั per dec นะครับนะ

00:11:27 → 00:11:30 เคลียร์มเอา 7 ค่านี้ก่อนนะฮะดังนั้นใคร

00:11:30 → 00:11:33 มีผลเลือดไปหยิบมาแล้วพิมพ์บอกผมด้วยนะ

00:11:33 → 00:11:37 ครับว่าคุณผลเลือดเป็นยังไงนะตอนนี้เลยนะ

00:11:37 → 00:11:42 ไปหยิบลเลื่อดมาตอนนี้เลยนะครับนะอ่าโอ้

00:11:42 → 00:11:45 คอมเมนต์เริ่มขึ้นแล้วนะครับคุณตรงศักดิ์

00:11:45 → 00:11:50 สวัสดีนะครับจาก YouTube นะฮะคุณจุ๊ดจี๊ด

00:11:50 → 00:11:52 บอก

00:11:52 → 00:11:56 ว่ามีความดันขึ้นกินยาความดันวันละครึ่ง

00:11:56 → 00:11:58 เม็ดก็ต้องกินนะครับยาความดันนี่จำเป็น

00:11:58 → 00:12:01 ต้องกินมากๆเลยแต่ว่าต้องไปดูพฤติกรรมการ

00:12:01 → 00:12:04 กินการนอนการออกกำลังกายและสารอาหารอื่นๆ

00:12:04 → 00:12:10 ด้วยนะครับดังนั้นไปหาหมอต้องเอาผลเลือด

00:12:10 → 00:12:12 กลับมานะครับข้อแรกถ้าคุณอยากจะหายจากเบา

00:12:12 → 00:12:17 หวานถาวรนะอันนี้คือทุกคนต้องทำหาหมอเจาะ

00:12:17 → 00:12:20 เลือดทุกตัวไม่ใช่ Total cholesterol นะ

00:12:20 → 00:12:24 ครับไม่ใช่แค่ค่าไดค่า1ึแต่มันต้องดูหลาย

00:12:24 → 00:12:28 ตัวจริงๆค่าตับค่าไตก็ต้องดูนะเออนะฮะหมอ

00:12:28 → 00:12:31 พูดเร็วๆแล้วกันนะถ้าอยากหายขาดจากเบา

00:12:31 → 00:12:35 หวานอยากผอม 5 กง่ายๆไปหาหมอต้องรู้ค่า

00:12:35 → 00:12:41 อะไรบ้าง 1 ค่าความดัน 2 ค่าไขมันทุกตัว

00:12:41 → 00:12:44 Total cholesterol ความหมายน้อยมากแต่

00:12:44 → 00:12:46 ความหมายเยอะตัวไหนความหมายเยอะ ldl

00:12:46 → 00:12:50 trine hdl และถ้าคุณเจาะเพิ่มได้ ldl

00:12:50 → 00:12:54 typing ldl size ขนาดของ ldl ชนิดของ

00:12:54 → 00:12:57 ldl นะฮะจำนวนของ ldl หรืออีกตัวนึงก็

00:12:57 → 00:13:01 คือ ldl มันอักเสบม ldl มันมี OX ldl

00:13:02 → 00:13:06 เยอะหรือเปล่านะฮะ ldl แพทเทิร์นแบบไหนอื

00:13:06 → 00:13:11 อันเนี้ยต้องรู้นะฮะอ่าค่าตับแน่นอน ast

00:13:11 → 00:13:15 alt ggt alp ต้องรู้นะครับเพราะค่าตับ

00:13:16 → 00:13:19 เกิน 25 ก็ไม่ค่อยดีะนะฮะถึงแม้ว่าเกณฑใน

00:13:19 → 00:13:22 laap จะเอาที่ 40 นะแต่เกณฑ์ผมเกิน 25

00:13:22 → 00:13:27 ไปไม่ค่อยดีะนะฮะค่าไตค่าไตมี 2 ค่านะ

00:13:27 → 00:13:31 จริงๆมี 3 ค่าด้วยอ่ะมี sy inc แต่เอา

00:13:31 → 00:13:34 ไว้ก่อนอันนั้นสำหรับคนที่เพาะกายแต่

00:13:34 → 00:13:38 สำหรับคนทั่วไปเนาะค่าตายก็คือ bu bl

00:13:38 → 00:13:42 ยูรไนโตรเจนกับีิีนะฮะ bu ไม่ควรเกินสัก

00:13:42 → 00:13:47 22 20-22 อย่าเกินนี้อ่าส่วนคตีนะฮะ

00:13:47 → 00:13:51 เตีนเนี่ยยิ่งต่ำยิ่งดีนะฮะยิ่งต่ำยิ่งดี

00:13:51 → 00:13:54 แล้วอีกอันนึงก็คือ egfr egfr คือค่า

00:13:54 → 00:13:58 กรองไตนะครับอันนี้คือขอซักเยอะๆเยอะไว้

00:13:58 → 00:14:01 ก่อนนะฮะใครมีผลเลือดไปหยิบผลเลือดมาด่วน

00:14:01 → 00:14:06 ๆด่วนๆนะฮะด่วนๆนะอีกค่านึงที่ต้องรู้

00:14:07 → 00:14:12 คือ hba1c ค่าน้ำตาลสะสมนะ fasting Blood

00:14:12 → 00:14:15 Sugar นะฮะค่าน้ำตาลอดอาหารปลายนิ้ว

00:14:15 → 00:14:17 fasting อิซูลินค่าอินซูลินระหว่างอด

00:14:17 → 00:14:22 อาหารถ้าคุณมีผลเลือดผิดปกติอะไรก็ตามที่

00:14:22 → 00:14:26 หมอได้บอกมาโดยเฉพาะอ่ะไฮไลท์นะคนที่เป็น

00:14:26 → 00:14:28 เบาหวานต้องรู้อะไรบ้างค่าน้ำตาลในเลือด

00:14:28 → 00:14:29 เกิน

00:14:29 → 00:14:33 น้ำตาลสะสมเกินฟิอูนเกินค่าตายเริ่มลดลง

00:14:33 → 00:14:39 ความดันสูงขึ้นรอบเอวมากกว่าส่วนสูงหาร 2

00:14:39 → 00:14:41 ถ้าคุณมีสิ่งเหล่านี้ที่ผิดปกตินะครับ

00:14:41 → 00:14:46 เตรียมตัวไวายเร็วอ่ะพิมพ์เลยนะไายวาย

00:14:46 → 00:14:50 เร็วพิมพ์เพื่อทวนความรู้เนาะเออนะฮะไาย

00:14:50 → 00:14:53 วายเร็วสมองเสื่อมเร็วเป็นมะเร็งง่าย

00:14:53 → 00:14:57 มะเร็งชอบไขมันพอกตับชอบไขมันพอกตับชอบ

00:14:57 → 00:14:59 มะเร็งตับชอบ

00:14:59 → 00:15:03 สมองเสื่อมชอบหัวใจวายชอบสมองตีบแตกอุด

00:15:03 → 00:15:08 ตันชอบโอเคมยนะฮะไม่ใช่ตับไตพังจาก

00:15:08 → 00:15:10 วิตามินนะเลิกความเชื่อเหล่านี้ยกเว้นคุณ

00:15:10 → 00:15:13 ไปซื้อวิตามินเถื่อนวิตามินถูกๆหรือว่า

00:15:13 → 00:15:17 ผลิตภัณฑ์ที่ถูกเวอร์จนดูไม่ไม่ไม่ไม่ใช่

00:15:17 → 00:15:20 อ่ะนะฮะก็ต้องระวังนะมีเยอะเหมือนกันใน

00:15:20 → 00:15:23 ออนไลน์นะฮะต้องระวังนะฮะหรือที่ไหนที่

00:15:23 → 00:15:28 เค้าเคลมนู้นเคลมนี้แต่ราคามันถูกจังนะฮะ

00:15:28 → 00:15:32 ก็ต้องระวังนะอ้าผมจะอ่านผลเลือดนะฮะโอ

00:15:32 → 00:15:35 คุณรุ่งนภาพิมพ์มาแล้วนะฮบอกว่าตรวจล่า

00:15:35 → 00:15:38 สุดนะฮะ 30 เมษายน fasting Blood Sugar

00:15:38 → 00:15:42 89 89 นี่อยู่ในเกณฑ์ปกติแต่เกือบจะดี

00:15:42 → 00:15:44 เยี่ยมแล้วนะครับ fasting Blood Sugar

00:15:44 → 00:15:47 ที่ดีเยี่ยมคือเท่าไหร่นะจำได้มั้ยค่าน้ำ

00:15:47 → 00:15:50 ตาลปลายนิ้วที่ดีเยี่ยมคือเท่าไหร่อ่า

00:15:50 → 00:15:53 พิมพ์ลงมาบอกผมนะถ้าจำได้ hdl 54 อันนี้

00:15:53 → 00:15:56 ไม่แย่แต่ยังเพิ่มได้อีกนะฮะ ldl 99 ถือ

00:15:56 → 00:16:00 ว่ายอดเยี่ยมนะครับจำคกับตี LINE ไม่ได้

00:16:00 → 00:16:03 นะฮะต้องจำให้ได้ครับไี LINE นะ Total

00:16:03 → 00:16:05 cholesterol ผมไม่ได้ซีเรียสเพราะว่ามัน

00:16:05 → 00:16:09 ไม่ได้มีความหมายเยอะแยะนะฮะอืแต่รู้ไว้

00:16:09 → 00:16:11 ก็ดีแต่ไกิซนี้ต้องจำให้ได้ดังนั้นใครไป

00:16:12 → 00:16:16 หาหมอมาแล้วคุณต้องไปเอาผลเลือดมาขอหมอมา

00:16:16 → 00:16:20 ถ่ายรูปมานะฮะเพราะมันเป็นสิทธิของเรานะ

00:16:20 → 00:16:23 ครับมันเป็น It's your Right It's

00:16:23 → 00:16:25 your Right มันเป็นสิทธิของเรานะครับ

00:16:25 → 00:16:29 เพื่อนๆครับเพื่อนๆต้องเอาผลเลือดกับมา

00:16:29 → 00:16:31 ทุกครั้งนะครับทุกครั้งนะฮะพิมพ์บอกหมอ

00:16:31 → 00:16:34 เลยวันเนี้ไลฟ์เถ้าได้อะไรสักอย่างนึงอ่ะ

00:16:34 → 00:16:36 คือไปหาหมอทุก 3-6 เดือนแล้วก็เอาผลเลือด

00:16:36 → 00:16:39 กลับมานะฮะแต่แชร์แชร์ก่อนอย่าเพิ่งยัง

00:16:39 → 00:16:43 ไม่จบอีกเหลืออีก 9 ข้อนะฮะเออนะฮะดัง

00:16:43 → 00:16:46 นั้นคุณรุ่งก็พาไปเอาค่าไกีสลายกลับมานะ

00:16:46 → 00:16:48 ฮะ fing Blood Sugar ยังลดลงได้อีกนะ

00:16:48 → 00:16:51 ครับแต่โดยรวมไม่แย่นะฮะไม่แย่ไกีสลาย

00:16:51 → 00:16:55 ต้องรู้นะค่าตับค่าไตไม่มีด้วยนะฮะไปขอ

00:16:55 → 00:17:00 มานะคุณจุ๊ดจี๊ดบอกว่านะฮะ

00:17:00 → 00:17:05 ลืมไปหาหมอมาลืมนะฮะก็ก็ต้องไปหาใหม่นะ

00:17:05 → 00:17:08 ครับนะฮะไปหาใหม่เนาะแล้วเดี๋ยวมาอัปเดต

00:17:08 → 00:17:12 กับหมอในไฟนะคุณุงภาบอก 87 ติไซ 87 ถือ

00:17:12 → 00:17:16 ว่าโอเคใช่ถือว่าดีถูกต้องคุณพิมพวี่ริม

00:17:16 → 00:17:19 โฮแสดงว่าตั้งใจฟังนะฮะขอบคุณมากที่ตั้ง

00:17:19 → 00:17:24 ใจฟังนะฮะคุณนกบอกว่าไิ 7.58 ถือว่าดีคุณ

00:17:24 → 00:17:27 ทิติภาบอกว่าปลายนิ้ว 126 ไม่ดีปลายนิ้ว

00:17:27 → 00:17:31 126 คือถ้าอดอาหารนะคือต้องต้องถามก่อน

00:17:31 → 00:17:36 ว่าอดอาหารหรือไม่อดอาหารถ้าอดอาหารแล้ว

00:17:36 → 00:17:40 ปลายนิ้ว 128 น้ำตาลไปนู้น 128 เบาหวานนะ

00:17:40 → 00:17:44 ครับไม่ดีนะฮะอ่ะโอเคนะนี่คือข้อแรกทวน

00:17:44 → 00:17:48 หน่อยไปหาหมอต้องดูค่าอะไรบ้างประมาณ 7

00:17:48 → 00:17:50 อย่างที่ผมได้พูดไปเนี่ยนะฮะหมอให้ความ

00:17:50 → 00:17:54 รู้ที่โคตรแพงนะฮะแต่ให้ฟรีๆนะครับความ

00:17:54 → 00:17:57 รู้ที่โคตรแพงเให้ฟรีๆพิมพ์บอกหมอทบทวน

00:17:57 → 00:18:00 กันหน่อยตั้งใจฟังเหมือนเรียนเรียนก่อน

00:18:00 → 00:18:03 ที่ผมจะชี้อาหารบอกนะฮะแต่ก็ต้องต้องบอก

00:18:03 → 00:18:06 เพื่อนๆแบบนี้นะว่าไม่ได้โปรโมทหรือ

00:18:06 → 00:18:09 สนับสนุนแบรนด์ใดแบรนด์หนึ่งนะครับเวลา

00:18:09 → 00:18:13 หมอชี้อาหารนะพิมพ์บอกหมอด้วยนะเลือกตาม

00:18:13 → 00:18:17 สะดวกไม่ได้โปรโมทแบรนด์ใดแบรนด์หนึ่งนะ

00:18:17 → 00:18:22 ครับแต่ถ้าผมไม่เข้ามาในซุปแบบนี้อืมบาง

00:18:22 → 00:18:25 คนอาจจะไม่เห็นภาพเนาะดังนั้นใครชอบให้

00:18:25 → 00:18:28 หมอมาไลฟ์สอนในนอกสถานที่นะฮะก็พิมพ์บอก

00:18:28 → 00:18:31 ว่าชอบแล้วช่วยแชร์ให้หน่อยชอบชอบแชร์

00:18:31 → 00:18:35 แล้วชอบแชร์แล้วนะฮะคุณขวัญบอกน้ำตาลสะสม

00:18:35 → 00:18:37 6.3 นอันเนี้ย

00:18:38 → 00:18:41 เบาหวานแต่อาจจะยังไม่ full blown

00:18:41 → 00:18:45 diabetes นะฮะนะอ่ะข้อที่ 2 ดังนั้นข้อ

00:18:45 → 00:18:49 ที่ 1 ทวนลงมาหน่อยทุกคนไปหาหมออยากผอม

00:18:49 → 00:18:53 5-10 กลอยากขายเบาหวานแบบขาดไปหาหมอทุกๆ

00:18:53 → 00:18:59 กี่เดือนและต้องเอาค่าอะไรกลับมาบ้านส้าง

00:18:59 → 00:19:03 พิมพ์บอกให้หมอโอ๊คชื่นใจหน่อย YouTube

00:19:03 → 00:19:05 ด้วย YouTube ด้วย YouTube พิมพ์บอกหมอ

00:19:05 → 00:19:08 ด้วยนะดูอยู่กันอยู่ 100 กว่าคนนะครับ

00:19:08 → 00:19:12 พิมพ์บอกหมอด้วยคุณปอมบอกว่าน้ำเปล่าแนะ

00:19:12 → 00:19:15 นำแบรนด์ไหนก็ผมเพิ่งบอกไปว่าผมไม่แนะนำ

00:19:15 → 00:19:18 แบรนด์นี่ก็ถามแบรนด์จังเลยหมอแนะนำ

00:19:18 → 00:19:21 แบรนด์ไม่ได้นะครับคุณป้อมนะฮะหมอต้อง

00:19:21 → 00:19:23 ขอบคุณที่เข้าใจนะครับที่ผมแนะนำแบรนด์

00:19:23 → 00:19:27 ไม่ได้นะครับหมอเป็นหมอมีกฎบางอย่างที่

00:19:27 → 00:19:31 หมอห้ามแนะนำแบรนด์โอเคมยช่วยเข้าใจตรง

00:19:31 → 00:19:35 นี้นิดนึงนะฮะอ่าช่วยเข้าใจตรงนี้นิดนึง

00:19:35 → 00:19:38 นะคุณพิมพ์บอกว่า 3 เดือนเอาผลเลือดกลับ

00:19:38 → 00:19:41 ใช่คุณพิมพครับคุณพิมพ์วิริมแล้วเอาผล

00:19:42 → 00:19:46 เลือดอะไรกลับถ้าตอบไม่ได้แชร์ไฟนี้นะ

00:19:46 → 00:19:50 แล้วดูตั้งแต่ต้นใหม่อีกรอบนึงนะครับอ่ะ

00:19:50 → 00:19:55 ข้อที่ 2 นะฮะถ้าคุณอยากจะพุงแฟบ 5-10 กล

00:19:55 → 00:19:59 แบบโคตรง่ายแบบไม่ต้องอดอาหารกินอิ่มนอน

00:19:59 → 00:20:03 หลับไม่โหยไม่ต้องไปผ่าตัดกระเพาะไม่ต้อง

00:20:03 → 00:20:07 ไปฉีดยาลดพุงเพราะพวกนั้นมันอาจจะไม่ยั่ง

00:20:07 → 00:20:11 ยืนถ้านิสัยไม่เปลี่ยนนะครับดังนั้นคุณ

00:20:11 → 00:20:16 ต้องเปลี่ยนนิสัยการกินก่อนเบาหวานหายได้

00:20:16 → 00:20:19 จากการกินเพราะหลายคนออกกำลังกายแต่เบา

00:20:19 → 00:20:22 หวานก็ยังไม่หายเพราะออกกำลังกายผิดวิธี

00:20:22 → 00:20:25 นะครับดังนั้นการกินพิชิตเบาหวานทำยังไง

00:20:25 → 00:20:29 ลดพุงเร่งด่วนแบบถาวรทำยังไงเปลี่ยนการ

00:20:29 → 00:20:33 กินให้เป็นนิสัยหรือหมอขออนุญาตนะใช้คำ

00:20:33 → 00:20:37 ว่าเปลี่ยนสดการกินนะครับหมอขออนุญาตนะ

00:20:37 → 00:20:41 ใช้คำแรงเพื่อให้มันโดนเปลี่ยนนิสัยการ

00:20:41 → 00:20:46 กินให้คุณไฮไลท์คียนี้นะข้อที่ 2 โฟกัส

00:20:46 → 00:20:50 คุณภาพอาหารนะครับคุณภาพอาหาร

00:20:50 → 00:20:55 ซึ่งซึ่งหมอมีสูตรนะฮะหมอมีสูตรอาหาร

00:20:55 → 00:20:58 เหรียญทองนะครับสูตรอาหารเหรียญทองซึ่ง

00:20:58 → 00:21:00 ข้างบนนี่มีแต่อาหารสีแดงหมดเลยอาหาร

00:21:01 → 00:21:02 เหรียญทองอยู่ข้าง

00:21:02 → 00:21:06 ล่างนะอาหารเหรียญทองเป็นหมอเรียกว่าโเ่อ

00:21:06 → 00:21:11 โคา H Food Diet นะฮะอาหารที่น้ำตาลต่ำ

00:21:11 → 00:21:15 ถึงปานกลางนะฮน้ำตาลขัดสีต่ำแต่เป็นอาหาร

00:21:15 → 00:21:18 ธรรมชาติอาหารเหรียญทองหลายคนที่ติดตาม

00:21:18 → 00:21:20 หมออยู่กินอาหารเหรียญทองของหมอไปแล้ว

00:21:20 → 00:21:24 เป็นยังไงบ้างนะครับใครติดตามหมอไปแล้วพง

00:21:24 → 00:21:26 ยุบไปแล้วหรือมีนักเรียนของหมอคนไหนที่

00:21:26 → 00:21:28 ฟังอยู่บ้างช่วยมาคอมเมนต์บอกหน่อยนะครับ

00:21:28 → 00:21:31 เหมือนหมอเห็นพี่ฟ้านะฮะอ่าพี่ฟ้ามา

00:21:31 → 00:21:33 คอมเมนต์บอก

00:21:33 → 00:21:37 หอโอ้โหนะพี่ฟ้าบอกว่าตรวจมาต้นเดือนนะ

00:21:37 → 00:21:42 ครับ a1c 5.3 จากเดิม 4.8 นะครับอ่าไม่

00:21:43 → 00:21:46 เป็นไรนะครับ 5.3 ก็ชิลๆนะฮะ 5.3 ชิลๆนะ

00:21:46 → 00:21:49 ครับไม่ต้องซีเรียสนะครับนไม่ไม่ต้อง

00:21:49 → 00:21:52 ซีเรียสนะฮะพี่ฟ้านะฮะ 5.3 ชิลๆอยู่นะ

00:21:52 → 00:21:55 ฮะอาจจะต้องไปเช็คเรื่องน้ำตาลนิดนึงแต่

00:21:56 → 00:21:59 ว่าไม่ต้องกลัวนะฮะ 5.3 ถือว่าดีมากนะ

00:21:59 → 00:22:02 ครับเนี่ยขอให้ทุกคนดูพี่ฟ้าเป็นตัวอย่าง

00:22:02 → 00:22:05 นะเอาผลเลือดอยู่ที่ 5.3 a14 อยู่ที่ 5.3

00:22:05 → 00:22:09 เนี่ยถือว่าดีแล้วนะครับโฟกัสกล้ามเนื้อ

00:22:09 → 00:22:12 นะฮะพี่ฟ้านะไม่ต้องไปโฟกัสมากนะครับ

00:22:12 → 00:22:17 เรื่องของค่าน้ำตาลสะสมนมันแค่ 5.3 นะ

00:22:17 → 00:22:22 ฮะแล้วก็ weight Training เนาะเออนะฮะ

00:22:22 → 00:22:25 อ่ะหลายคนพิมพ์ลงมาคุณมีนาบอก 3 ห- 6

00:22:25 → 00:22:28 เดือนเอาผลเลือดกลับมาใช่แต่แต่เอาผล

00:22:28 → 00:22:33 เลือดอะไรกลับมาเออที่หมอพูดไปจดทันมยนะ

00:22:33 → 00:22:37 ดังนั้นข้อที่ 2 คือคุณต้องโฟกัสการกิน

00:22:37 → 00:22:40 ให้เป็นนิสัยแล้วกินอะไรให้เป็นนิสัยกิน

00:22:40 → 00:22:43 ตามสูตรอาหารเหรียญทองที่ผมทำไว้ให้นะ

00:22:43 → 00:22:47 ครับใครยังไม่มีนะขอดูสูตรที่ LINE @d

00:22:47 → 00:22:50 oak นะครับ @s doct oak นะฮะแชร์ไฟนี้

00:22:50 → 00:22:54 แล้วขอสูตรอาหารเหรียญทองที่

00:22:54 → 00:22:59 @s Dr oak นะครับ @d o t o OX นะ

00:22:59 → 00:23:02 ฮะหรือพิมพ์ว่าเหรียญทองแล้วเช็คใน inbox

00:23:02 → 00:23:05 แล้วขอแอดมินใน LINE แอนะ

00:23:05 → 00:23:09 ฮะนะอาหารเหรียญทองคืออะไรอาหารเหรียญทอง

00:23:09 → 00:23:11 คืออาหารธรรมชาติครับอาหารธรรมชาติที่

00:23:12 → 00:23:15 แป้งน้ำตาลต่ำถึงปานกลางหมอไม่ได้ห้ามให้

00:23:15 → 00:23:17 กินแป้งน้ำตาลนะแต่ถ้าคุณเป็นเบาหวาน

00:23:17 → 00:23:20 เนี่ยแป้งน้ำตาลคุณต้องลดโอเคมยเดี๋ยวหมอ

00:23:20 → 00:23:23 ถอดแว่นดีกว่าแป้งน้ำตาลคุณต้องลดนะฮะ

00:23:23 → 00:23:27 เหมือนแว่นมันจะสะท้อนแสงนะฮะโอเคมั้ย

00:23:27 → 00:23:30 พิมพ์ว่าเหรียญทองแชร์ไลฟนี้นะฮะแล้วแ

00:23:30 → 00:23:34 LINE @s doct o @s d o t o r

00:23:34 → 00:23:39 oak นะครับ @s Dr O นะแล้วบอกแอดมิน

00:23:39 → 00:23:41 ว่าอยากได้ศูนยอาหารเหวียนทองในนั้นมี

00:23:41 → 00:23:44 อาหารประมาณ 11 กลุ่มมีอาหาร 11 กลุ่มที่

00:23:44 → 00:23:47 ถ้าเพื่อนๆกินตามนั่นเลยนะฮะอันนี้คือ

00:23:47 → 00:23:49 อาหารธรรมชาตินะไม่ใชให้ไปกินอาหารเสริม

00:23:49 → 00:23:52 นะสูตรมโอ๊คไม่ใช่ให้ไปกินอาหารเสริมก่อน

00:23:52 → 00:23:54 นะทุกคนหลายคนอย่าเข้าอย่าใหหลายคนจะเข้า

00:23:55 → 00:23:57 ใจผิดนะฮะแต่เดี๋ยวอาหารเสริมมันก็มีบท

00:23:57 → 00:24:01 บาทแต่เก็บไว้หลังๆก่อนทดในใจไว้ก่อนนะ

00:24:01 → 00:24:04 ไม่มีทางลัดนะครับไม่มีทางลัดพิมพ์บอกหมอ

00:24:04 → 00:24:08 นะไม่มีทางลัดใครมาหามาให้ทางรัดคุณเ

00:24:08 → 00:24:12 กำลังการตลาดคุณอยู่นะฮะเขาคกำลังพยายาม

00:24:12 → 00:24:16 จะขายอะไรคุณอยู่ซึ่งผมไม่รู้แล้วกันแต่

00:24:16 → 00:24:20 ผมไม่ขอยุ่งแล้วกันแต่สูตรของหมอคือคุณ

00:24:20 → 00:24:23 สุขภาพดีได้ด้วยอาหารธรรมชาติอาหารเสริม

00:24:23 → 00:24:27 เสริมเฉพาะจำเป็นนะฮะเสริมเฉพาะจำเป็นนะ

00:24:27 → 00:24:30 ครับน่าดังนั้นข้อที่ 2 คือกินสูตรเหรียญ

00:24:30 → 00:24:33 ทองของหมอนะครับข้อที่ 3 สิ่งที่ทำให้คุณ

00:24:34 → 00:24:37 ไม่ผอมและทำให้คุณไม่หายสักทีจากเบาหวาน

00:24:37 → 00:24:42 มีใครเป็นมยโอ้โหฉันแบบทำทุกอย่างกินคีโต

00:24:42 → 00:24:48 กินนะวีแกนกินแพนเบสกินกินมันทุกสิ่งทุก

00:24:48 → 00:24:51 อย่างเลยที่มันเป็นเทรน Diet ในตอนเนี้ย

00:24:51 → 00:24:56 แต่เบมันก็ไม่หายนะเพราะอะไรครับเพราะคุณ

00:24:56 → 00:24:59 ยังเลือกคุณภาพอาหารไม่ถูกนะฮะหรือเพื่อน

00:24:59 → 00:25:02 ๆยังเลือกอาหารที่สารอาหารต่ำสาเหตุที่ทำ

00:25:02 → 00:25:05 ให้คุณเบาหวานไม่หายพุงไม่ยุบความดันไม่

00:25:05 → 00:25:08 ลงไขมันไม่ดีขับถ่ายยังไม่ดีเพราะคุณ

00:25:08 → 00:25:11 เลือกอาหารที่คุณภาพต่ำอย่างลอตนี้ที่ผม

00:25:12 → 00:25:13 อยู่ยืนอยู่เนี่ยนะ

00:25:13 → 00:25:18 ฮะบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนะฮะอาหารแปรรูปนะ

00:25:18 → 00:25:25 ฮะขนมกรุบกรอบนะฮะพวกอ่าขนมช็อกโกแลตนะฮะ

00:25:25 → 00:25:27 หรือขนมคลีน

00:25:27 → 00:25:31 นะหมอจัดพรุกนี้เป็นอาหารสีแดงนะครับหรือ

00:25:31 → 00:25:35 หลายคนแบบเฮ้ยสาหร่ายดีไปซื้อสาหร่ายทอด

00:25:35 → 00:25:38 มากินนะฮะอันนี้เป็นอาหารสีแดงนะหมอมี

00:25:38 → 00:25:40 อาหาร 3 เหรียญอันนี้คือเหรียญทองแดงหรือ

00:25:40 → 00:25:45 อาหารสีแดงที่คุณภาพอาหารต่ำมากสารอาหาร

00:25:45 → 00:25:49 ต่ำโปรตีนต่ำกากใยต่ำกิน

00:25:49 → 00:25:54 แล้วไม่ดีต่อสุขภาพนานๆกินทีไม่ใช่กินทุก

00:25:54 → 00:25:58 วันระวังขนมคลีนที่อาจจะไม่คลีนจริงนะ

00:25:58 → 00:26:01 ครับใครกินขนมคลีนทุกวันแต่ยังอ้วนอยู่

00:26:01 → 00:26:06 พิมพ์บอกหมอหน่อยว่ากินคลีนแต่ยังมีพุงนะ

00:26:06 → 00:26:10 เออนะฮะหรือใครที่แบบโอ้ยไปซื้อเส้นผักมา

00:26:10 → 00:26:13 กินเบาหวานก็ยังไม่หายสักทีนึงนะฮะแต่หา

00:26:13 → 00:26:17 รู้ไม่นะฮะว่าไอ้เส้นผักเหล่าเนี้ย

00:26:17 → 00:26:21 โอ้โหมันคือแป้งดีๆนี่เองนะฮะแต่หมอก็ไม่

00:26:21 → 00:26:24 บอกว่าแป้งมันไม่ดีนะแต่แป้งส่วนใหญ่ไม่

00:26:24 → 00:26:26 ค่อยดีนะครับดังนั้นข้อที่ 3 นี่คือ

00:26:26 → 00:26:29 เลี่ยงอาหารสูตรสีแดงนะครับใครยังไม่มี

00:26:29 → 00:26:33 พิมพ์ว่าสีแดงนะครับแล้วทักบอกแอดมินหมอ

00:26:33 → 00:26:35 ว่าขอดูสูตรอาหารสีแดงหมอหน่อยนะฮะแล้ว

00:26:35 → 00:26:37 อย่าลืมแอด Line แอขอสูตรอาหารเหรียญทอง

00:26:37 → 00:26:42 นะครับนะดังนั้น 3 ข้อแรกมีอะไรบ้างนะจำ

00:26:42 → 00:26:45 ได้มยใครช่วยหมอจดหน่อย 3 ข้อแรกมีอะไร

00:26:45 → 00:26:48 บ้างอยากหายเบาหวานอยากลด 5-10 กลความดัน

00:26:48 → 00:26:52 ไขมันดีขึ้นถาวรไม่อดไม่โหยไม่หิวไม่ต้อง

00:26:52 → 00:26:56 ไปวิ่งมาราธอนนะฮะแต่วิ่งมาราธอนก็ไม่ผิด

00:26:56 → 00:27:00 แต่มันอาจจะไม่ยั่งยืนนะครับไม่ต้องไปฉีด

00:27:00 → 00:27:06 ยาพวกเมูโโมกนะฮะไม่ต้องพวกนั้นได้ผลก็

00:27:06 → 00:27:08 จริงแต่ไม่ยั่งยืนเพราะมันไม่ได้เปลี่ยน

00:27:08 → 00:27:13 ที่สดคุณนะครับสวัสดีคุณวนาเลศนะฮะอ่ะ 3

00:27:13 → 00:27:17 ข้อนี้มีอะไรคุณทำอะไรกันไปแล้วบ้างพิมพ์

00:27:17 → 00:27:20 ทวนลงมาบอกหมอหน่อยคุณบอกว่าไม่ได้เป็น

00:27:20 → 00:27:23 เบาหวานค่ะหมอแต่รถพุงยากค่ะเพราะออก

00:27:23 → 00:27:25 กำลังกายได้แค่ว่ายน้ำกับเคลื่อน

00:27:25 → 00:27:30 ไหวไม่ค่อยได้เพราะแ 3 45 เสื่อมผ่าตัด

00:27:30 → 00:27:32 เอ็นที่เข่าเลยทำได้แค่เคลื่อนไหวเบาๆใน

00:27:32 → 00:27:37 แต่ละวันดีพอครับนะฮะดีพอครับเราเราทำ

00:27:37 → 00:27:42 สิ่งที่เราทำได้เท่าที่เราทำได้นะฮะอาจจะ

00:27:42 → 00:27:44 ต้องเพิ่มเวทแต่เวทที่มันไม่โหลดกระดูก

00:27:44 → 00:27:48 สันหลังนะครับคุณรุงภานะฮะทำในสิ่งที่เรา

00:27:48 → 00:27:53 ทำได้นะฮะทำในสิ่งที่เราทำได้แต่อย่าฝืน

00:27:53 → 00:27:56 นะครับลองเวทแต่เวทไม่เอาหนักมากต้องเวท

00:27:56 → 00:28:00 เบาๆนะครับนะอันนี้หมอแถมให้จั๊มไปข้อที่

00:28:00 → 00:28:03 10 เลยแล้วกันว่าคุณต้องเท Training นะ

00:28:03 → 00:28:06 ครับคุณต้องเท Training นะฮะอ่ะเดี๋ยวหมอ

00:28:06 → 00:28:08 เดินสัญญาณเป็นยังไงบ้างทุกคนเหมือน

00:28:08 → 00:28:11 สัญญาณมันจะอ่อนแรงหรือเปล่านะฮะสัญญาณ

00:28:11 → 00:28:14 อ่อนแรงมยเดี๋ยวหมอเดินลงมาข้างล่างก่อน

00:28:14 → 00:28:18 สัญญาณยังเป็นยังไงอยู่ใครที่อยากได้สูตร

00:28:18 → 00:28:21 สีแดงหมอก็พิมพ์ว่าสีแดงนะฮะคุณเดินดิน

00:28:21 → 00:28:27 บอกว่าน้ำตาลสะสม 5.8 ปลายนิ้ว 129 ปลาย

00:28:27 → 00:28:31 กีนสลาย 117 hl 57 ldl 172 ความรัน

00:28:31 → 00:28:35 130 80 อันนี้ถือว่าถือว่าไม่แย่แต่น้ำ

00:28:35 → 00:28:38 ตาลปลายนิ้วไม่ค่อยดีนะครับน้ำตาลปลาย

00:28:38 → 00:28:43 นิ้วไม่ค่อยดีนะฮะอ่าสัญญาณยังเป็นยังไง

00:28:43 → 00:28:46 บ้างทุกคนพิมพ์บอกผมหน่อยใส่แว่นก่อนอ่า

00:28:46 → 00:28:50 ใส่แว่นก่อนนะ

00:28:50 → 00:28:53 ฮะดังนั้นอาหารสีแดงนะใครที่ยังกินอาหาร

00:28:53 → 00:28:59 สีแดงอยู่มีอะไรบ้าง

00:28:59 → 00:29:01 หวานหายเร็วมากใครที่เป็นเบาหวานอยู่นะ

00:29:01 → 00:29:07 ครับต้องลดละเลี่ยงเลิก 1 แป้งขัดสีทั้ง

00:29:07 → 00:29:10 หมดเลยนะครับแป้งขัดสีทั้งหมดเลยคือ

00:29:10 → 00:29:14 อะไรข้างหลังผมนี่นะฮะพวกข้าวขาวข้าว

00:29:14 → 00:29:19 เหนียวแป้งขนมปังเส้นนะฮะก๋วยจั๊บเนาะผัด

00:29:20 → 00:29:22 ไทยนะทุกอย่างที่เป็นเส้นทุกอย่างที่เป็น

00:29:22 → 00:29:28 ข้าวขัดสีเนาะทุกอย่างที่ขัดสีทั้งหมดอ่ะ

00:29:28 → 00:29:31 รดได้รดเลี่ยงได้เลี่ยงเลิกได้เลิกนะครับ

00:29:31 → 00:29:34 อันนั้นเป็นสูตรสีแดงเนาะอ่าถ้าเป็น

00:29:34 → 00:29:38 ญี่ปุ่นนี่ก็มีอะไรเข้าวปั้นโมจิขนมถั่ว

00:29:38 → 00:29:42 แดงนะฮะเส้นนะอุด้งเนาะ

00:29:42 → 00:29:46 เออพวกเนี้ยเบาหวานต้องลดเปลี่ยนใหม่

00:29:46 → 00:29:49 เปลี่ยนจากสีแดงเป็นสีทองหรือเหรียญทอง

00:29:50 → 00:29:52 เปลี่ยนจากทองแดงเป็นเหรียญทองนะครับสูตร

00:29:52 → 00:29:56 หมโอ๊คนะฮะเหรียญทองมีอะไรแป้งเหรียญทอง

00:29:56 → 00:30:00 นะฮะเพื่อนๆพิมพ์บอกบอกหมอนะเป็นเบาหวาน

00:30:00 → 00:30:03 ถ้าจะกินแป้งต้องเป็นแป้งเหรียญทองนะครับ

00:30:03 → 00:30:06 ถ้าถ้าอ้วนลงพุงมากๆอยากกินแป้งต้องเป็น

00:30:06 → 00:30:12 แป้งเหรียญทองนะครับซึ่งแป้งเหรียญทองคือ

00:30:12 → 00:30:16 1 ข้าวที่สีเข้มๆถ้าคุณจะกินแต่กินให้

00:30:17 → 00:30:20 ไม่ต้องเยอะกินให้พออิ่มกินให้พอไม่เค็ม

00:30:20 → 00:30:23 อย่างเช่นข้าวดำข้าว

00:30:23 → 00:30:28 ไรซ์เบอร์รี่ข้าวขินัวนะฮะหรือถั่วพืช

00:30:28 → 00:30:32 สูตรดโอ๊คนะครับหมอมีสูตรถั่วที่กินแล้ว

00:30:32 → 00:30:35 ลดโรคเรื้อลังนะฮะเพราะว่ามันอิ่มนาน

00:30:35 → 00:30:39 โปรตีนสูงกากใยสูงนะครับมีอยู่เป็น 20

00:30:39 → 00:30:42 กว่าตัวนะฮะ 20 กว่ารายการที่ผมกินนะกิน

00:30:42 → 00:30:46 แทนข้าวขาวนะครับกินแทนข้าวขาวกินแทนข้าว

00:30:46 → 00:30:52 เหนียวครับแมกนีนะแมรีแบบนี้นะครับเโรนี

00:30:52 → 00:30:58 แบบนี้เบาหวานไม่หายพุงไม่ลงนะครับนะเส้น

00:30:58 → 00:31:01 นะฮะใครที่ยังติดกินเส้นสปาเกตตี้ลอง

00:31:01 → 00:31:05 เปลี่ยนเป็นเส้นเลนิดูหรือใครที่ยังติด

00:31:05 → 00:31:10 กินเนี่ยนะโรนีนะฮะโรนีเนี่ยโรนีมายองเนส

00:31:10 → 00:31:13 เนี่ยไม่ค่อยดีนะครับสำหรับผู้ป่วยเบา

00:31:13 → 00:31:17 หวานเนี่ยลดได้รถเลิกได้เลิกนะฮะแล้วกิน

00:31:17 → 00:31:19 แป้งอะไรดีเดี๋ยวหมอหาให้ก่อนว่าที่นี้มี

00:31:19 → 00:31:22 มยแต่เมื่อกี้ผมก็บอกไประดับนึงแล้วอ่ะนะ

00:31:22 → 00:31:24 นะฮะใครอยากได้สูตรแป้งเหรียญทองก็พิมพ์

00:31:24 → 00:31:26 ว่าถั่วใน inbox นะครับพิมพ์ว่าถั่วใน

00:31:26 → 00:31:30 inbox เนาะเลือกที่มีตราสัญลักษณ์

00:31:30 → 00:31:32 ออร์แกนิคนะฮะเลือกที่มีตราสัญลักษณ์

00:31:32 → 00:31:37 ออแกนิคคุณหน่อยสวัสดีนะครับเส้นแบบนี้

00:31:37 → 00:31:40 เส้นแบบนี้นะครับรดได้รถเลี่ยงได้เลี่ยง

00:31:40 → 00:31:45 เลิกได้เลิกนะครับอ่าระวังเรื่องของสลัด

00:31:45 → 00:31:49 ครีมสลัดครีมไม่ดีนะครับสำหรับคนที่เป็น

00:31:49 → 00:31:52 โรคอ้วนนะอันนี้ต้องแยกแยะนะวันนี้ผมพูด

00:31:52 → 00:31:57 ถึงคนที่เป็นโรคอ้วนและเบาหวานที่รุนแรง

00:31:57 → 00:32:01 นะครับคนที่รอบเอวมากกว่าส่วนสูงนะฮะหาร 2

00:32:01 → 00:32:06 นะครับตรงนี้มีมยไม่ค่อยมีอ่ะเดี๋ยวไปหา

00:32:06 → 00:32:10 ให้ก่อนแป้งที่ดีคือถั่วเหลืองนะถั่ว

00:32:10 → 00:32:13 เหลืองเป็นเม็ดเลยนะ whole Organic soil

00:32:13 → 00:32:16 เป็นแป้งเหรียญทองนะครับคุณกินแล้วจะโคตร

00:32:16 → 00:32:20 อิ่มแล้วจะขับถ่ายโคตรดีถั่วเน่านัตโตะ

00:32:20 → 00:32:23 อ่าที่ญี่ปุ่นเนี่ยมีเยอะเนาะเต้าหู้ถั่ว

00:32:23 → 00:32:28 นัโตะนะฮะถั่วและญี่ปุ่นนะฮะเนี่ยนี่เลย

00:32:28 → 00:32:31 นะฮะลอตนี้ที่เมืองไทยก็มีนะฮะถั่วเน่า

00:32:31 → 00:32:34 นัดตกอันนี้ช่วยเรื่องกระดูกพุนด้วยนะอ

00:32:34 → 00:32:38 อันนี้แถมให้แถมให้นะคุณจุ๊ดจี๊ดบอกถั่ว

00:32:38 → 00:32:41 งอกถั่วงอกเนี่ยระวัง

00:32:41 → 00:32:46 ถ้าดิบนะครับอาจจะได้สารปนเปื้อนเข้ามานะ

00:32:46 → 00:32:49 ครับคุณอาจจะต้องระวังถั่วงงอกถ้าดิบนะ

00:32:49 → 00:32:53 ฮะอ่ะเนี่ยเส้นพวกเนี้ยไม่ดีสำหรับเบา

00:32:54 → 00:32:58 หวานแป้งเกี๊ยวซ่าอาจจะไม่ค่อยดีนะครับ

00:32:58 → 00:33:02 สำหรับผู้ป่วยเบาหวานนะอ่ะเพื่อนๆชอบกิน

00:33:02 → 00:33:05 ถั่วอะไรเวลาหมอพูดถึงถั่วนะหมอพูดถึง

00:33:05 → 00:33:07 ถั่วเปลือกอ่อนนะครับนะข้อนี้คือถั่ว

00:33:07 → 00:33:09 เปลือกอ่อนนะฮะแป้งเหรียญทองคือถั่ว

00:33:09 → 00:33:13 เปลือกอ่อนถั่วเลนทิลถั่วลูกไก่ถั่วขาว

00:33:13 → 00:33:16 เนี่ยรถน้ำตาลดีมากนะฮะคุณทิติภาบอกว่า

00:33:16 → 00:33:19 เป็นเบาหวานและโรคอ้วนคุณทิติภาเช็คใน

00:33:19 → 00:33:22 inbox นะครับพิมพ์ว่าเบาหวานดูคลิปอื่น

00:33:22 → 00:33:25 หมอด้วยนะฮะไปหาถั่วเปลือกอ่อนที่หมอบอก

00:33:25 → 00:33:29 มากินแทนข้าวนะครับนะพิมพ์ว่าถั่วนะฮะ

00:33:29 → 00:33:33 แล้วคุณจะต้องทำข้อที่ 4 เพ่มด้วยนะฮะพอ

00:33:33 → 00:33:38 เราเปลี่ยนแป้งที่ไม่ดีคืออะไรแป้งที่ไม่

00:33:38 → 00:33:41 ดีคือแป้งไร้กากใยนะครับคุณอยากหายจากเบา

00:33:41 → 00:33:46 หวานอยากพุงยุบเร็วจำคำนี้ให้ขึ้นใจนะ

00:33:46 → 00:33:51 ครับทุกคนพิมพ์ลงมาทำไมถึงให้พิมพ์เพราะ

00:33:51 → 00:33:54 คุณจะได้จำได้ฟังหมออย่างเดียวมันเป็น one

00:33:54 → 00:33:57 way Communication แต่ถ้าฟังแล้วพิมพ์

00:33:57 → 00:34:00 บอกหมอด้วยจะเป็น Two Way Communication

00:34:00 → 00:34:04 จะทำให้สมองคุณจดจำได้นะครับเปลี่ยนจาก

00:34:04 → 00:34:10 ข้าวขาวเส้นขนมปังเบเกอรี่แป้งที่กากใย

00:34:10 → 00:34:14 ต่ำโปรตีนต่ำเป็นไฮไลท์นะนี้คียแพงคี่แพง

00:34:14 → 00:34:19 มากแป้งโปรตีนและกากใยสูงนะครับแป้งที่

00:34:19 → 00:34:25 โปรตีนและกากใยสูงนะฮะที่หมอได้บอกไปเนาะ

00:34:25 → 00:34:28 ถั่วธัญพืชออร์แกนิคที่หมอบอก

00:34:28 → 00:34:32 มีอะไรบ้างนะถั่วอ่อนนะฮะถั่วอ่อนนะทุกคน

00:34:32 → 00:34:35 ไม่ใช่ถั่วแข็งนะครับคุณต้องแบ่งก่อนถั่ว

00:34:35 → 00:34:38 อ่อนและถั่วแข็งถั่วอ่อนคือถั่วเลนทิล

00:34:38 → 00:34:42 ถั่วลูกไก่ถั่วดำถั่วแดงถั่วเขียวถั่วและ

00:34:42 → 00:34:45 ญี่ปุ่นถั่วเน่านัตโตะถั่วเหลืองถั่วขาว

00:34:45 → 00:34:49 นะฮะข้าวเลนิเอ้ยข้าวครินัวแบบเนี้ยนะอัน

00:34:49 → 00:34:52 นั้นจะเป็นเรื่องของเกนละเนาะพวกนี้จะ

00:34:52 → 00:34:55 อิ่มนานกว่านะครับนะแต่ถ้า

00:34:55 → 00:35:00 คุณทำไม่ได้เลยนะหาไม่ได้เลยนะครับก็กิน

00:35:00 → 00:35:03 ข้าวไรซ์เบอร์รี่แทนข้าวๆก็ยังดีกว่าไม่

00:35:03 → 00:35:05 ไม่เปลี่ยนอะไรเลยนะครับก็ยังดีกว่าไม่

00:35:05 → 00:35:09 เปลี่ยนอะไรเลยเนาะเก็ทมเก็ทพิมพ์เก็ทนะ

00:35:09 → 00:35:12 ครับคุณชอบถั่วอะไรที่ไม่ใช่ถั่วเปลือก

00:35:12 → 00:35:15 แข็งนะฮะพิมพ์ลงมาบอกหมอหน่อยนี่คือการ

00:35:15 → 00:35:19 เ้าเรียกว่าแลกแป้งแลกแป้งนะฮะแลกแป้ง

00:35:19 → 00:35:23 ถั่วเปลือกอ่อนแทนข้าวขาวนะครับถ้าคุณทำ

00:35:23 → 00:35:26 ได้นะเอาไปแช่น้ำแล้วก็หุงด้วยหม้อแรงดัน

00:35:26 → 00:35:29 นะครับหมอจะพูดเสมอเลยนะคือผมพูดในสิ่ง

00:35:29 → 00:35:34 ที่ผมทำเนาะหมอสอนอะไรหมอทำสิ่งนั้นนะ

00:35:34 → 00:35:37 ครับผมกินสิ่งนั้นนะฮะข้อที่ 4 อันนี้เอา

00:35:37 → 00:35:42 แบบง่ายแต่หลายคนไม่ค่อยทำกันแล้วถ้าคุณ

00:35:42 → 00:35:46 แค่ทำข้อนี้ได้นะน้ำตาลจะลดไกีสไลจะลดไข

00:35:46 → 00:35:49 มันพอกตับจะดีขึ้นนะครับพุงจะลงโคตรเร็ว

00:35:49 → 00:35:56 น้ำตาลนี้จะลงเร็วมากคือหยุดดื่มและเติม

00:35:56 → 00:36:04 หวานหยุดดื่มและเติมหวานอ่านะแต่ให้ดื่ม

00:36:04 → 00:36:06 จืดหรือขม

00:36:06 → 00:36:12 แทนฟังใหม่งงมยหยุดดื่มและเติมหวานแต่ให้

00:36:12 → 00:36:17 ดื่มจืดหรือดื่มขมแทนนะครับนั่นก็คือหลาย

00:36:17 → 00:36:19 ขมนี่ไม่ใช่ไม่ใช่แอลกอฮอล์นะเฮ้ยหลายคน

00:36:19 → 00:36:23 แบบหมอให้ไปดื่มเหล้าเหรอเฮ้ยไม่ใช่ห้าม

00:36:23 → 00:36:25 อย่าเอาให้น้อยเอาให้น้อยเอาให้น้อยไม่

00:36:25 → 00:36:27 ห้ามแล้วกันโอเคเดี๋ยวหลายคนแบบหมอห้าม

00:36:27 → 00:36:31 ชีวิตฉันไม่มีความสุขก็แต่ถ้าคุณป่วยใกล้

00:36:32 → 00:36:34 ตายเนี่ยคุณก็ควรจะหยุดตัวเองนะนะครับ

00:36:34 → 00:36:36 เพื่อนๆก็ควรจะหยุดตัวเอง

00:36:36 → 00:36:40 นะอ่ะน้ำที่ผู้ป่วยเบาหวานโรคอ้วนไม่ควร

00:36:40 → 00:36:46 ดื่มเลยคือ 1 แอลกอฮอล์ 2 ไวนทุกชนิด 3

00:36:46 → 00:36:53 เบียร์นะฮะ 4 น้ำอัดลมนะครับน้ำอัดลมไม่

00:36:53 → 00:36:56 ควรเลยอันนี้คือกระดูกพุนสมองเสื่อมไขมัน

00:36:56 → 00:37:02 พอกตับมลเลือดสูงนะฮะ 5 คือน้ำผลไม้นะ

00:37:02 → 00:37:06 ครับน้ำผลไม้เบาหวานจะดื่มจะเติมน้ำตาลไป

00:37:06 → 00:37:09 อีกทำไมอ้วนลงพุงอยู่แล้วคุณจะเติมน้ำตาล

00:37:09 → 00:37:11 ในเลือดเข้าไปทำไมหลายคนก็ยังไม่รู้สิ่ง

00:37:11 → 00:37:13 นี้ก็คือน้ำตาลในเลือดมันเปลี่ยนเป็น

00:37:13 → 00:37:18 ไตรกีสไลดได้นะครับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยน

00:37:18 → 00:37:21 เป็นไตรกีสไลดได้พิมพ์บอกหมอนะดื่มหวาน

00:37:21 → 00:37:26 แต่ไขมันขึ้นเพราะน้ำตาลในเลือดถ้ามันไม่

00:37:26 → 00:37:28 ถูกใช้

00:37:28 → 00:37:29 มันจะถูกเปลี่ยน

00:37:29 → 00:37:31 เป็น

00:37:31 → 00:37:36 ไกินนะ try gler molecule นะไกินนั่น

00:37:36 → 00:37:38 เองหรือไขมัน

00:37:38 → 00:37:44 เลวนะครับ 6 เครื่องดื่มชูกำลังนะไม่ค่อย

00:37:44 → 00:37:51 ดี 7 พวกน้ำวิตามินหวานๆไม่ค่อยดีนะครับ

00:37:51 → 00:37:53 ไม่ค่อยดี

00:37:53 → 00:37:59 8 8 กาแฟสำเร็จรูปหวานๆนะครับไม่ค่อยดี

00:37:59 → 00:38:04 หรือชาเขียวหวานๆก็ไม่ค่อยดีนะครับ 9

00:38:04 → 00:38:08 กาแฟลดน้ำหนักกาแฟลดน้ำหนักที่เขาเคลมว่า

00:38:08 → 00:38:11 ลดความอ้วนได้แต่พออ่านฉลากแล้วมีแต่ครีม

00:38:11 → 00:38:16 เทียมนะครับนะแล้วดื่มอะไรช่วยผู้ป่วยเบา

00:38:16 → 00:38:21 หวานดื่มจืดก็คือน้ำเปล่าน้ำแร่นะฮะหิว

00:38:21 → 00:38:24 จุกจิกทำยังไงดีหมอ

00:38:24 → 00:38:28 นะดื่มน้ำก่อนไปดื่มน้ำก่อนนะฮฮะนี่นะ

00:38:28 → 00:38:31 ล็อตนี้ทั้งหมดเลยนะน้ำปรุงแต่งทั้งหลาย

00:38:31 → 00:38:34 น้ำหวานน้ำส้มน้ำผลไม้น้ำอัดลมนะครับ

00:38:34 → 00:38:42 เครึ่องเหลี่มชูกำลังนะฮะอ่ามีอะไร

00:38:42 → 00:38:46 อีกน่าจะประมาณนี้เรื่องน้ำหวานเนี่ยนะ

00:38:46 → 00:38:52 งั้นหมอถามก่อนเพื่อนๆครับคุณดื่มน้ำอะไร

00:38:52 → 00:38:56 กันวันนี้นะมีใครดื่มน้ำหวานอะไรพิมพ์บอก

00:38:56 → 00:38:59 ผมหน่อยนะหรือใใครดื่มน้ำสูตโหมกอะไรก็

00:38:59 → 00:39:03 พิมพ์บอกหมอหน่อยนะฮะซึ่งน้ำที่สู้โรค

00:39:03 → 00:39:06 อ้วนสู้เบาหวานสู้สมองเสื่อมสู้ความแก่

00:39:06 → 00:39:08 สู้มะเร็ง

00:39:08 → 00:39:14 คือชาเขียวไม่หวานนะครับชาเขียวไม่หวาน

00:39:14 → 00:39:18 โดยเฉพาะนะขุ่นๆเนี่ยเห็นมั้ยทุกคนดูให้

00:39:18 → 00:39:20 ดีๆ

00:39:20 → 00:39:25 มัจฉะนะครับชาเขียวมัดฉะสู้ความแก่สู้เบา

00:39:25 → 00:39:27 หวานสู้โรคอ้วนนะ

00:39:27 → 00:39:30 นะครับตอนนี้หมอก็มีมัจฉะออร์แกนิคที่ผม

00:39:30 → 00:39:34 กินนะฮะหลายคนถามมาเยอะมากอยากให้หมอหามา

00:39:34 → 00:39:36 ให้นะฮะจริงๆผมก็บอกว่าเพื่อนๆหามัฉากกิน

00:39:36 → 00:39:39 เาเองได้เลยนะเลือกออร์แกนิคหน่อยแล้วกัน

00:39:39 → 00:39:42 ถ้างบประมาณถึงถ้างบประมาณไม่ถึงก็ไม่

00:39:42 → 00:39:46 เป็นไรก็ดื่มมัจฉะไว้ก่อนนะครับมัจฉะ

00:39:46 → 00:39:50 เนี่ยจะช่วยสู้น้ำตาลในเลือดสูงสู้ความ

00:39:50 → 00:39:53 อ้วนสู้มะเร็งสู้สมองเสื่อมนะฮะทำให้คุณ

00:39:53 → 00:39:56 หลับสบายแลคุณื่นตอนเช้านะครับใครอยากได้

00:39:56 → 00:39:59 ความรู้เรื่องมัดออร์แกนิสูตรโมกนะครับ

00:39:59 → 00:40:02 พิมพ์ว่ามัจฉะใน inbox หรือใน LINE แอ

00:40:02 → 00:40:05 พิมพ์ว่ามัชฉะนะฮะถั่วก็เช่นเดียวกันนะ

00:40:05 → 00:40:08 ใครอยากได้สูตรถั่วหรือมัจฉะก็พิมพ์ว่า

00:40:08 → 00:40:11 ถั่วหรือมัจฉะนะ

00:40:11 → 00:40:16 ฮะคุณแมลงปอบอกว่าแป้งที่โปรตีนและกากใด

00:40:16 → 00:40:19 สูงกินถั่วอ่อนถั่วเหลืองหรือข้าว

00:40:19 → 00:40:22 ไรเบอร์รี่ข้าวสีดำอ่าถูกแต่ยังถูกไม่หมด

00:40:22 → 00:40:26 ยังไม่ครบนะคุณแมลงปอนะฮะถั่วที่หมอพูด

00:40:26 → 00:40:30 ถึงมีมีเยอะเลยถั่วเหลืองเป็นเม็ดนะไม่

00:40:30 → 00:40:32 ใช่น้ำเต้าหู้นะหลายคนบอกหมอให้ไปกินถั่ว

00:40:32 → 00:40:36 เหลืองแต่ไปดื่มน้ำเต้าหู้ใส่วุ้นใส่อะไร

00:40:36 → 00:40:40 ก็ไม่รู้เต็มไปหมดเลยแล้วเบาหวานก็ไม่ลง

00:40:40 → 00:40:42 ไม่ใช่น้ำเต้าหู้ไม่ใช่นมถั่วเหลืองไม่

00:40:42 → 00:40:45 ใช่นมอัลมอนแต่เป็นถั่วเปลือกอ่อนนะอ่ะ

00:40:45 → 00:40:48 ฟังหมอใหม่หมอจะพูดช้าๆชัดๆอันนี้ย้อน

00:40:48 → 00:40:51 กลับไปข้อที่ 3 เนาะข้อที่ 3 คือเปลี่ยน

00:40:51 → 00:40:54 จากแป้งสีแดงเป็นแป้งเหรียญทองเปลี่ยนจาก

00:40:54 → 00:40:57 แป้งที่ไม่มีอะไรเลยมีแค่แป้งเป็นแป้ง

00:40:57 → 00:40:58 เหรียญ

00:40:58 → 00:41:03 ทองคนที่ติดแป้งสูตรมโอ๊คผมไม่ห้ามแป้ง

00:41:03 → 00:41:08 คุณเหมือนบางคนนะฮะคือตอนเนี้ยในโภชนาการ

00:41:08 → 00:41:12 ทั้งหมอเองทั้งนักโภชนาการเองมักจะตีกัน

00:41:12 → 00:41:16 เองเนาะฝั่งนึงบอกกิน

00:41:16 → 00:41:21 แค่พืชอีกฝั่งนึงบอกกินแค่เนื้อสัตว์แบบ

00:41:21 → 00:41:24 สุดโต่งทั้ง 2 ค่ายเลยฝั่งนึงบอกว่ากิน

00:41:24 → 00:41:27 พืชผักไม่มีประโยชน์อีกฝั่งนึงบอกว่ากิน

00:41:27 → 00:41:29 เนื้อสัตว์แล้วเป็นมะเร็งง่ายนะอีกฝั่ง

00:41:29 → 00:41:33 นึงบอกกินกินพืชผักผลไม้มีแป้งน้ำตาลน้ำ

00:41:33 → 00:41:36 ตาลฟรุกโตสกินแล้วอันตรายอีกฝั่งนึงบอก

00:41:36 → 00:41:39 กินเนื้อสัตว์แล้วเนื้อสัตว์เป็นมะเร็ง

00:41:39 → 00:41:43 เออแล้วสรุปคนจะเอายังไงดีนะไม่เป็นไร

00:41:43 → 00:41:46 เพื่อนๆครับโมให้ความรู้อนาคตอีก 50 ปี

00:41:47 → 00:41:49 ข้างหน้านะฮะเาเรียกว่า Precision

00:41:49 → 00:41:52 Medicine นะฮะหรือเค้าเรียกว่าอะไรอ่ะ

00:41:52 → 00:41:56 การแพทย์แบบแม่นยำนะไม่มีไดเอตใดไดเอท

00:41:56 → 00:42:00 หนึ่งเหมาะสำหรับคนใดคนหนึ่งอันนี้ฟังให้

00:42:00 → 00:42:03 ดีๆนะเพื่อนๆครับไม่มี Diet ไม่มีการกิน

00:42:03 → 00:42:09 แบบไหนที่จะดีต่อทุกคนบนโลก There Are

00:42:09 → 00:42:12 no one size fits

00:42:12 → 00:42:16 All There there is not ไม่มีการกิน

00:42:16 → 00:42:19 แบบไหนที่ดีสำหรับทุกคนบนโลกแต่วันเนี้ผม

00:42:19 → 00:42:22 พยายามคัดออกมาแล้วว่ากินประมาณ

00:42:22 → 00:42:27 นี้กินได้ทุกคนจะดีต่อทุกคนมยต้องต้องดู

00:42:27 → 00:42:30 อีกทีนึงนะต้องดูอีกทีนึงต้องดูเคส by เส

00:42:30 → 00:42:32 แต่ส่วนใหญ่แล้วที่กินตามผมเนี่ยดีหมดนะ

00:42:33 → 00:42:37 ฮะเพราะสูตรของหมอคือโ C P Food Diet

00:42:37 → 00:42:40 ก็คือแป้งขัดสีต่ำแต่เน้นจากอาหาร

00:42:40 → 00:42:44 ธรรมชาติอ่ะถึงตรงนี้เก็ทมยเก็ทพิมพ์เก็ต

00:42:44 → 00:42:48 นะฮะเก็พิมพเก็ตใครยังไม่เก็ทพิมพ์บอกว่า

00:42:48 → 00:42:52 ขออีกรอบนะกลับไปที่ถั่วเหรียญทองนะถั่ว

00:42:52 → 00:42:55 เหรียญทองมีอะไรบ้าง 1 ถั่วเหลือง

00:42:55 → 00:42:59 ออร์แกนิค 2 ถั่วลูกไก่ถั่วลูกไก่ชิกพี

00:42:59 → 00:43:04 กระบานโซ่บีน 3 ถั่วขาว 4 ถั่ว 5 สีนะฮะ

00:43:04 → 00:43:07 ถั่ว 5 สีมจะมีถั่วดำถ่วแดงถั่วและนะฮะ

00:43:07 → 00:43:11 ถั่วหลายถั่วเลยนะฮะแล้วแต่เขาปรุงสูตร

00:43:11 → 00:43:16 ถั่วอะไรให้เพื่อนๆเนาะ 5 นะฮะอ่าถั่วขาว

00:43:16 → 00:43:19 นะฮะ 6 ถั่วเลนทิลนะครับพวกนี้มันเป็น

00:43:19 → 00:43:21 ธัญพืชของเ่อเค้าเรียกว่า Central

00:43:21 → 00:43:25 America หรือว่าอเมริกาตอนกลางนะครับ

00:43:25 → 00:43:27 ถั่วเปลือกอ่อนจากเซ็นทรั America

00:43:27 → 00:43:31 นะครับแช่น้ำข้ามคืนวิธีกินแช่น้ำข้ามคืน

00:43:31 → 00:43:36 หุงผ่านหม้อแรงดันแล้วกินแทนข้าวนะฮะใคร

00:43:36 → 00:43:39 ยังไม่รู้ว่าถั่วหมอคืออะไรทำไมต้องสูตร

00:43:39 → 00:43:42 ดอกโอ๊คเป็นออร์แกนิคก็พิมพ์ว่าถั่วนะฮะ

00:43:42 → 00:43:46 แล้วดูใน inbox นะ

00:43:46 → 00:43:52 ครับโอ้สุดยอดเลยนะฮะคุณครินปัธรรมธรรมนะ

00:43:52 → 00:43:56 ฮะบอกว่ากินถั่วอ่อนไข่ต้มตามมกบอกลดไป 5

00:43:56 → 00:44:01 กนะครับภายใน 4 เดือนไม่ค่อยหิวอ่าสุดยอด

00:44:01 → 00:44:05 แล้วคุณกฤษณจะขับถ่ายดีขึ้นด้วยใช่มใช่มย

00:44:05 → 00:44:10 นะฮะขับข่ายดีขึ้นแน่นอนใช่มยนะครับใคร

00:44:10 → 00:44:12 ที่กินถั่วของหมอไปแล้วขับถ่ายเป็นยังไง

00:44:12 → 00:44:15 บ้างนะครับขับถ่ายเป็นยังไง

00:44:15 → 00:44:20 บ้างขับถ่ายเป็นอย่างไรบ้างนะฮะคุณปานบอก

00:44:20 → 00:44:23 ว่าถั่วมัจฉะพิมพ์ทีละคำนะฮะพิมพ์ถั่วอัน

00:44:23 → 00:44:28 นึงแล้วทักใน inbox เช็คใน Messenger ใน

00:44:28 → 00:44:30 Facebook นะฮะหรือพิมพ์มัดฉายอีกคำนึงนะ

00:44:30 → 00:44:33 ครับแล้วก็เช็คใน Messenger นะฮะใครเก็ท

00:44:33 → 00:44:36 สิ่งที่หมอบอกพิมพ์บอกหน่อยว่าเกนะฮะเกท

00:44:36 → 00:44:39 พิมพ์ว่าเก็ทลงมาหน่อยนะครับอ่าเริ่มมีคน

00:44:39 → 00:44:43 พิมพ์ว่าเก็ทละคุณอิสพิมพ์ว่าเก็ทนะฮะคุณ

00:44:43 → 00:44:46 แมลงปอพิมพ์ว่าเก็ทคุณโจบอกว่าทำตามหมอ

00:44:46 → 00:44:49 บอกสุขภาพดีขึ้นใครทำตามที่หมอโอ๊คให้

00:44:49 → 00:44:52 ความรู้กินตามสูตอาหาร 3 เหรียญแล้ว

00:44:52 → 00:44:55 สุขภาพโคตรดีหรือใครทานสารสกัดตัวไหนของ

00:44:55 → 00:44:58 หมอแล้วสุขภาพดีขึ้นยังยังไงมาพิมพ์

00:44:58 → 00:45:01 แชริ่งประสบการณ์ให้แรงบันดาลใจเพื่อนๆ

00:45:01 → 00:45:04 ท่านอื่นด้วยนะครับอ่ะไปกันต่อข้อที่ 5

00:45:04 → 00:45:05 นะ

00:45:05 → 00:45:09 ฮะอันเนี้ยหลายคนมองข้ามเหมือนกันนะครับ

00:45:09 → 00:45:13 หลายคนมองข้ามอ้วนลงพุงมากๆน้ำตาลในเลือด

00:45:13 → 00:45:17 สูงหิวตลอดเวลากินจุกจิก

00:45:17 → 00:45:21 แล้วก็ผลเลือดแย่มีใครเป็นแบบนี้บ้างมี

00:45:21 → 00:45:26 คครมีปัญหานี้นะหิวบ่อยกินแป๊บเดียวก็หิว

00:45:27 → 00:45:30 อิ่มไม่ค่อยนานขับถ่ายไม่ค่อยดีนะ

00:45:31 → 00:45:38 ฮะเพราะคุณอาจจะขาดโปรตีนนะฮะขาดโปรตีน

00:45:38 → 00:45:42 เนาะโปรตีนที่มีกากใยที่หมอได้บอกไปเนาะ

00:45:42 → 00:45:45 ดังนั้นข้อที่ 5 คือคุณต้องกินโปรตีนที่

00:45:45 → 00:45:49 มีกากใยสูงนะครับโปรตีนที่มีกากยสูงหมอ

00:45:49 → 00:45:53 อยากอยากจะกลับไปที่ถั่วเนาะนะฮะโฟกัสที่

00:45:53 → 00:45:55 ถั่วเปลือกอ่อนที่หมอบอกนะครับแต่มันจะมี

00:45:55 → 00:45:59 อีกถั่วนึงที่ดีมากมากก็คือคาคานิสนะฮะ

00:45:59 → 00:46:05 คาคานิสทั้งโปรตีนสูงกากใยสูงและไขมันดี

00:46:05 → 00:46:10 สูงนะครับคาคานิสเป็นเมล็ดโกโก้แท้เคี้ยว

00:46:10 → 00:46:13 วันละ 1 ช้อนโต๊ะนะครับอ่ะทีนี้คุณต้อง

00:46:14 → 00:46:18 โฟกัสอีกอันนึงนอกจากแคบโปรตีนก็คือกากใย

00:46:18 → 00:46:23 อยากจะขับถ่ายดีเบาหวานหายนะอิ่มนานคุณ

00:46:23 → 00:46:27 ต้องกินกากใหญ่มากขึ้นนะครับอันนี้นี้งาน

00:46:27 → 00:46:30 วิจัยคือเยอะมากนะคนที่กินกากใยวันละ 30

00:46:30 → 00:46:33 กรัมขึ้นไปเนี่ยห่างไกลมะเร็งห่างไกลโรค

00:46:33 → 00:46:38 เรื้อรังแล้วไขมันในเลือดก็จะดีนะครับกาก

00:46:38 → 00:46:44 ใยอยู่ในไหนอ่ะหมอพามาดูล็อตผักไม่รู้ว่า

00:46:44 → 00:46:46 ซุปเปอร์ที่นี่มีผักมยที่นี่มีแต่อาหาร

00:46:47 → 00:46:52 แปรรูปจะมีผักให้หมอมั้ยนะฮะอ่ะเป็นเบา

00:46:52 → 00:46:55 หวานอ้วนลงพุงกินผักแบบนี้เลยนะครับจึ๊ง

00:46:55 → 00:47:00 น่านะนี่ผักสลัดแต่ไม่เอาน้ำสลัดครีมนะ

00:47:00 → 00:47:05 ครับทุกคนนะผักสลัดแต่ไม่เอาสลัดครีมผัก

00:47:05 → 00:47:08 สลัดแบบนี้อันนี้ดีมากเลยไม่มีน้ำครีมนะ

00:47:08 → 00:47:14 ครับหอมแดงผักคอสผักกัดขาวนะฮะผักอ่อได้

00:47:14 → 00:47:18 หมดเลยล็อกเก็ตนะครับกะหล่ำปีม่วงนะฮะ

00:47:18 → 00:47:21 ข้าวโพดอย่าเยอะนะทุกคนข้าวโพดเนี่ยอย่า

00:47:21 → 00:47:25 เยอะกินได้แต่อย่าเยอะนะครับมะเขือเทศดี

00:47:25 → 00:47:28 นะฮะอ่ะตรงนี้มีอะไรอีกที่เป็น

00:47:28 → 00:47:32 ผักพวกนี้เลี่ยงได้เลี่ยงเนาะพวกนี้คือ

00:47:32 → 00:47:35 เนื้อแปรรูปไม่ค่อยดีเนื้อแปรรูปเลี่ยง

00:47:35 → 00:47:38 ได้เลี่ยงแซนวิชพวกนี้เลิกได้เลิกนะครับ

00:47:38 → 00:47:41 แซนวิชไม่ดีนะครับไม่ค่อยมีประโยชน์โดย

00:47:41 → 00:47:44 เฉพาะขนมปังขาวไม่มีกากใหญ่นะ

00:47:44 → 00:47:49 ฮะที่นี่ไม่มีผักที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด

00:47:49 → 00:47:53 นะครับนะดังนั้นจดนะผักอะไรช่วยคุณลดน้ำ

00:47:53 → 00:47:54 ตาลในเลือดได้นะ

00:47:54 → 00:47:58 ฮะ 1 ใบชะพุ

00:47:58 → 00:48:05 2 ตำลึง 3 มะระขี้นกนะฮะ 4 กะเพรานะฮะ 5

00:48:05 → 00:48:09 อันนี้คือสุดยอดผักเลยก็คือเชียงดานะครับ

00:48:09 → 00:48:13 ผักเชียงดานะฮะผัก

00:48:13 → 00:48:16 เชียงดาหลายคนไม่รู้จักเนาะมันเป็นผักภาค

00:48:16 → 00:48:19 เหนือนะฮะจริงๆผักทุกตัวเนี่ยมันดีมากๆ

00:48:19 → 00:48:24 แหละนะฮะผักใบนะเออผักใบทุกตัวมันดีมาก

00:48:24 → 00:48:27 แต่ไอ้ผัก 5 ชนิดเนี้ยมันมีฤทธชวรถน้ำตาล

00:48:27 → 00:48:29 อ่ะอีกตัวนึงคืออบเชยอบเชยเป็นเค้าเรียก

00:48:29 → 00:48:33 ว่าซินนาเนาะซินนาซินนาซินนามอนนะโรยกิน

00:48:33 → 00:48:37 กับอาหารนะฮะแต่ตัวที่ท็อปฟอร์มคือ

00:48:37 → 00:48:40 เชียงดานะครับเชียงดาเนี่ยเป็นผักภาค

00:48:40 → 00:48:46 เหนือมีรสขมนะฮะหวานเป็นลมขมเป็นยานะฮะ

00:48:46 → 00:48:49 หวานเป็นลมขมเป็นยาดังนั้นถ้าใครที่อยู่

00:48:49 → 00:48:51 ภาคเหนือหรือหาเชียงดาวมาผัดไข่กินได้

00:48:51 → 00:48:55 เนี่ยเบาหวานคนจะดีมากๆเลยกินเชียงดาก่อน

00:48:55 → 00:48:58 ก่อนจะกินอย่างอื่นนะฮะเก็บแป้งเก็บข้าว

00:48:58 → 00:49:02 เก็บขนมปังอะไรไว้สุดท้ายกินผักใบปูพื้น

00:49:02 → 00:49:07 ก่อนโดยเฉพาะเชียงดามะลขี้นกใบชะพลูตำลึง

00:49:07 → 00:49:09 นะฮะอบ

00:49:09 → 00:49:13 เชยมีอะไรบ้างนะ 6 อย่างหมอให้ไปโดยเฉพาะ

00:49:13 → 00:49:17 เชียงดานะครับนะใครหาเชียงดาไม่ได้หาแบบ

00:49:17 → 00:49:21 เม็ดก็ได้นะเชียงดาเม็ดกับเชียงดาใบอย่าง

00:49:21 → 00:49:24 เดียวกันเขาแค่เอามาอัดเป็นเม็ดให้คุณนะ

00:49:24 → 00:49:28 ครับใครหาไม่ได้นะคุณน้าหมอมีสวนปลอดสาร

00:49:28 → 00:49:32 นะครับที่เอาเชียงดามาให้ FC นะครับเอามา

00:49:32 → 00:49:36 อัดเม็ดให้ FC แบบเชียงดาปลอดสารใครไม่มี

00:49:36 → 00:49:38 หาไม่ได้นะครับสอบถามให้เป็นหมอพิมพ์ว่า

00:49:38 → 00:49:41 เชียงดาเนาะนะครับแต่ถ้าใครปลูกเชียงดา

00:49:41 → 00:49:44 ได้เองก็ปลูกนะปลูกง่ายแล้วก็เอาไปผัดไข่

00:49:44 → 00:49:48 กินแบบนี้ดีมากๆนะครับกินก่อนมื้ออาหารนะ

00:49:48 → 00:49:51 ครับหมอย้ำนะว่าผักเชียงดาเป็นผักไม่ใช่

00:49:51 → 00:49:56 สมุนไพรนะครับนะเป็นผักนะครับไม่ใช่สมุน

00:49:56 → 00:50:01 ภันะฮะอ่ะเดี๋ยวหมอออกมาจากตรงนี้ก่อนนะ

00:50:01 → 00:50:05 ฮะเรื่องเชียงดานะฮะมีผักอะไรบ้างนะ 6

00:50:05 → 00:50:08 อย่างเชียงดาคือท็อปฟอร์มเชียงดามัจฉะ

00:50:08 → 00:50:11 จริงๆมัจฉะมันก็เป็นผักเนาะเชียงดามันก็

00:50:11 → 00:50:14 มันก็เป็นผักมัจฉะจริงๆก็ถือว่าเป็นผักนะ

00:50:14 → 00:50:15 ฮะอ่า

00:50:15 → 00:50:19 นะโอเคยทุกคนนะฮะใครยังไม่มีความรู้

00:50:19 → 00:50:21 เรื่องเชียงดาหรืออยากได้สูตรก็พิมพ์ว่า

00:50:21 → 00:50:25 เชียงดาใน inbox นะครับทีนี้วิธีการผัด

00:50:25 → 00:50:29 ผักกินผัดผักยังไงให้ผอมเร็วให้เบาหวาน

00:50:29 → 00:50:32 หายให้พุงยุบให้ไายมในเลือดลดลงนะครับ

00:50:32 → 00:50:39 สูตรดโอ๊คนะฮะ 1 ผัดกับน้ำผัดน้ำ 2 ผัด

00:50:39 → 00:50:44 ใส่ไข่ 3 ผัดใส่ถั่วหลากชนิดที่หมอบอกไป

00:50:44 → 00:50:47 นะฮะผัดใส่ถั่วเหลืองถั่วลูกไก่ถั่ว

00:50:47 → 00:50:52 เลนทิลถั่วขาวถั่วดำถั่วและญี่ปุ่นนะฮะ

00:50:52 → 00:50:53 อ่า

00:50:53 → 00:50:56 ถั่วอะไรก็ได้ที่มันเป็นเปลือกอ่อนนะนะ

00:50:56 → 00:51:01 ครับแล้วก็ใส่ไข่ออร์แกนิคไป 1 ฟองโอเคย

00:51:01 → 00:51:02 นะ

00:51:02 → 00:51:06 ฮะเลี่ยงการใช้น้ำมันผัดอาหารนะครับ

00:51:07 → 00:51:10 เลี่ยงการใช้น้ำมันผัดอาหารโอเคมยเก็ดพิม

00:51:10 → 00:51:14 เก็ดนะฮะแล้วกินผักแบบนี้ก่อนทุกมื้อนะ

00:51:14 → 00:51:18 ครับก่อนทุกมื้อนะฮะคือต้องปูท้องเราด้วย

00:51:18 → 00:51:21 ผักก่อนแล้วก็ตามด้วยถั่วเปลือกอ่อนตาม

00:51:21 → 00:51:24 ด้วยไข่และถ้าคุณจะกินเนื้อสัตว์กินได้

00:51:24 → 00:51:27 ไม่ผิดนะครับสูตรหมออาหารเหรียญทองก็มี

00:51:27 → 00:51:31 เนื้อสัตว์มีปลามีอาหารทะเลนะครับแต่หมอ

00:51:31 → 00:51:35 อยากจะให้โฟกัสเรื่องโปรตีนจากพืชมาก่อน

00:51:35 → 00:51:38 โอเคไหยโปรตีนจากพืชมันมีกากใยด้วยไงแล้ว

00:51:38 → 00:51:41 มันก็จะอิ่มนานด้วยนะครับเนาะแต่ถ้าใคร

00:51:41 → 00:51:46 ที่เอ้ยชันหาโปรตีนจากพืชไม่ได้ไม่มีเวลา

00:51:46 → 00:51:50 จะหุงถั่วหรือเคี้ยวไม่ได้หรือคุณมีปัญหา

00:51:50 → 00:51:52 อะไรก็แล้วแต่นะฮะเพื่อนๆมีปัญหาอะไรก็

00:51:52 → 00:51:56 แล้วแต่ในการหาถั่วเปลือกอ่อนนะฮะมากิน

00:51:56 → 00:52:00 หรือคุณเร่งรีบนะฮะก็ลองขอดูสูตรโปรตีน

00:52:00 → 00:52:03 พืชสูตรดโอ๊คนะฮะใน inbox นะฮะหมอก็มี

00:52:03 → 00:52:07 สูตรโปรตีนพืชให้นะฮะพิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะ

00:52:07 → 00:52:10 ฮะอันนี้ใช้เวลานานมากกว่าจะทำออกมาเนาะ

00:52:10 → 00:52:11 แล้ว

00:52:11 → 00:52:16 ก็ให้ชงกับน้ำ 300 ซีซีนะฮะกินก่อนอาหาร

00:52:16 → 00:52:19 ก็ได้หลังอาหารก็ได้แต่ถ้าคุณอยากจะผอมก็

00:52:19 → 00:52:23 กินก่อนอาหารนะครับเนาะแต่ควรจะไปยกเวท

00:52:23 → 00:52:26 ด้วยนะครับควรจะไปเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยนะ

00:52:26 → 00:52:29 ฮะนี่คือผักนี่ๆอ่าทวนใหม่นะข้อนี้ผัก

00:52:29 → 00:52:32 อะไรบ้างที่เบาหวานกินได้กินดีหน่อไม้

00:52:32 → 00:52:35 ฝรั่งบำรุงตับนะครับจริงๆหน่อไม้ฝรั่ง

00:52:35 → 00:52:38 เนี่ยดีมากนะไม่ได้พูดอีกตัวนึงหน่อไม้

00:52:38 → 00:52:41 ฝรั่งดีมากๆเอาหน่อไม้ฝรั่งไปผัดไข่นะฮะ

00:52:41 → 00:52:45 อยากบำรุงตับอยากบำรุงตับอยากรสเบาหวาน

00:52:45 → 00:52:48 หน่อไม้ฝรั่งผัดไข่นะครับอะโวคาโดครึ่ง

00:52:48 → 00:52:54 ลูกกดไขมันที่ยอดเยี่ยมนะฮะแตงกวาแตงกวา

00:52:54 → 00:52:57 ผัดไข่ยอดเยี่ยมแตงกวา้าผัดถั่วเหลือง

00:52:57 → 00:53:01 ออร์แกนิคสูตรดโอ๊คยอดเยี่ยมนะครับอ่า

00:53:01 → 00:53:06 กระเทียมสดยอดเยี่ยมนะฮะอ่าต้นหอมเพิ่ม

00:53:06 → 00:53:10 เชื้อดีในลำไส้ดีมากๆนะครับนะผัก

00:53:10 → 00:53:14 ไมโครกรีนไม่รู้นี้ผักอะไรเหมือนกันภาษา

00:53:14 → 00:53:17 ญี่ปุ่นอ่านไม่ออกผักไมโครกรีนบำรุงตับดี

00:53:17 → 00:53:21 มากๆนะครับบำรุงตับดีมากๆนะฮะเห็ดอีกอัน

00:53:21 → 00:53:27 นึงสุดยอดอาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

00:53:27 → 00:53:31 คือเห็ดสุดยอดผักสำหรับคนที่เป็นโรคอ้วน

00:53:31 → 00:53:36 คือเห็ดนะครับกินเห็ดแทนแป้งแทนเส้นแทน

00:53:36 → 00:53:40 ข้าวแทนขนมปังนะฮะเอาเห็ดไปผัดไข่ใส่ถั่ว

00:53:40 → 00:53:43 ของหมอเป็น Complete Meal เลยอาหารครบ 5

00:53:43 → 00:53:45 หมูแน่นอนนะครับแล้วคุณจะได้วิตามินดี

00:53:45 → 00:53:48 ด้วยในเห็ดอาจจะไม่เยอะแต่ก็ได้ซึ่ง

00:53:48 → 00:53:51 วิตามินดีมีบทบาทในการลดเบาหวานด้วยนะ

00:53:51 → 00:53:55 ครับคนที่วิตามินดีต่ำเนี่ยเบาหวานหายช้า

00:53:55 → 00:53:59 ไขมันพอกตับหายช้ากระดูกคุณเร็วมะเร็งชอบ

00:53:59 → 00:54:04 สมองเสื่อมชอบผมบางผมร่วงชอบนะฮะผิวแห้ง

00:54:04 → 00:54:08 ชอบนะครับขับถ่ายยากชอบดังนั้นอันนี้เป็น

00:54:08 → 00:54:10 วิตามินนึงที่ผมจะย้ำเสมอเลยในเรื่องของ

00:54:10 → 00:54:14 ชะลอไวยนะฮะคือไม่ได้ว่ากินแล้วมันจะเป็น

00:54:14 → 00:54:18 ยาวิเศษนะแต่ถ้าคุณขาดร่างกายจะ

00:54:18 → 00:54:23 รวนคือวิตามินอะไรนะไม่ใช่วิตามินซีนะฮะ

00:54:24 → 00:54:27 วิตามินวิตามินอะไรนะ

00:54:27 → 00:54:31 D3 นะต้องเป็น D3 ด้วยนะร่างกายเราใช้

00:54:31 → 00:54:35 วิตามิน D3 โอเคมนะครับหลายคนยังถามหมอ

00:54:35 → 00:54:39 เข้ามาเยอะเลยว่ากิน d2 ได้ไหมได้แต่อาจ

00:54:39 → 00:54:42 จะดีไม่มากเพราะสุดท้ายร่างกายต้อง

00:54:42 → 00:54:46 เปลี่ยน d2 เป็น D3 YouTube เมยนะฮะคุณ

00:54:46 → 00:54:49 อัทยาพิมพ์ว่าเชียงดาใน YouTube นะครับ

00:54:49 → 00:54:52 ถ้าใน YouTube อยากได้สูตรเชียงดาหมอแอด

00:54:52 → 00:54:56 Line official หมอมานะครับนะฮะต้องสอบ

00:54:56 → 00:54:59 ถามใน LINE official นะฮะเพราะใน YouTube

00:54:59 → 00:55:02 ยังไม่มีทีมงานนะฮะคุณโยสิตาพิมพ์ว่า

00:55:02 → 00:55:06 โปรจีนพืชต้องเป็นโปรตีนพืชนะครับใครอยาก

00:55:06 → 00:55:09 ได้สูตรโปรตีนพืชดโอ๊คนะฮะ bop Pure

00:55:09 → 00:55:14 โปรตีนรด dar โกโก้แท้กากใยสูงนะฮะโกโก้

00:55:14 → 00:55:18 100% กากใยสูงโปรตีนสูงไม่หวานไม่ใส่น้ำ

00:55:18 → 00:55:23 ตาลเทียมไม่ใส่ไขมันเลวนะครับวิตามิน 10

00:55:23 → 00:55:26 ชนิดดูสูตรโปรตีนพืชใน inbox พี่ว่า

00:55:26 → 00:55:29 โปรตีนพืชนะครับนะถ้าอันนี้สำหรับคนที่

00:55:29 → 00:55:33 เร่งรีบนะไม่ใช่ไปกินแทนอาหารเหรียญทองนะ

00:55:33 → 00:55:37 ฟังให้ดีๆนะทุกคนครับเวลาหมอให้ความรู้

00:55:37 → 00:55:40 เรื่องอาหารเสริมเนี่ยมันควรจะมาหลัง

00:55:40 → 00:55:44 อาหารหลักและช่วยพิมพ์บอกหมอโอ๊คให้เข้า

00:55:44 → 00:55:48 ใจตรงกันนะให้เราเข้าใจตรงกันว่าอาหาร

00:55:48 → 00:55:55 เสริมมาหลังอาหารหลักโอเคยอาหารเสริมมา

00:55:55 → 00:55:58 หลังอาหารหลักนะนะครับอ่ะผู้ป่วยเบาหวาน

00:55:58 → 00:56:02 โรคอ้วนพริกเนี่ยดีมากอยากบำรุงผิวอยาก

00:56:02 → 00:56:07 บำรุงหน้าใสอยากบำรุงหลอดเลือดนะครับอยาก

00:56:07 → 00:56:11 บำรุงภูมิคุ้มกันอยากสู้โควิดกินพริกนะ

00:56:11 → 00:56:15 ครับกินพริกหยวกนะฮะกินส้มก็ได้เนาะแต่

00:56:15 → 00:56:17 ส้มอย่าเยอะเนาะส้มอย่าเยอะถ้าจะกินส้ม

00:56:17 → 00:56:21 เนี่ยวันละลูกพอนะครับถ้าจะดีกว่านั้นนะ

00:56:21 → 00:56:24 เอาดีกว่านั้นนะเอาดีกว่านั้นขอเป็น

00:56:24 → 00:56:28 กีวี่ดีั้นขอเป็นกีวี่นะครับโอเคมยทุกคน

00:56:28 → 00:56:31 คุณจะได้วิตามินซีนะฮะอันนี้เป็นอีกข้อ

00:56:31 → 00:56:35 นึงนะใครที่ใครที่ติดหวานนะฮะใครที่ติด

00:56:35 → 00:56:38 หวานนะหมอให้อันนี้เป็นข้อที่

00:56:38 → 00:56:43 7 ติดกินขนมแต่อ้วนเป็นเบา

00:56:43 → 00:56:46 หวานกินอะไรได้

00:56:46 → 00:56:50 อ่าผลไม้เหรียญทองนะครับกินผลไม้เหรียญ

00:56:50 → 00:56:53 ทองของหมอนะฮะผลไม้เหรียญทองของหมอนี่คือ

00:56:53 → 00:56:55 ไม่ใช่ไม่ต้องไม่ต้องมาซื้อกับผมนะครับ

00:56:55 → 00:56:58 เพื่อนๆไม่มีฮะฮะหมายถึงให้ไปหากันเอาเอง

00:56:58 → 00:56:59 นะครับ

00:56:59 → 00:57:04 อ่ะสับปะรดสับปะรดโอเคเบอร์รี่ทุกชนิดดี

00:57:04 → 00:57:11 มากฝรั่งโคตรดีวิตามินซีสูงนะฮะแตงโมก็

00:57:11 → 00:57:13 ได้แตงโมเเนี่ยมันหวานก็จริงเนาะแต่ว่า

00:57:13 → 00:57:17 น้ำตาลปริมาตรน้ำตาลต่อน้ำเนี่ยมันต่ำนะ

00:57:17 → 00:57:19 หมายความว่าแตงโมเนี่ยน้ำมันเยอะแต่น้ำ

00:57:20 → 00:57:22 ตาลมันอาจจะไม่เยอะแต่มันมีรสหวานกินได้

00:57:22 → 00:57:29 แต่คุมปริมาณนะครับอ่ะมีอะไรอีกมี

00:57:29 → 00:57:34 มีหายไปไหนแล้วสตรอเบอร์รี่เอ้าไม่ใช่หมอ

00:57:34 → 00:57:38 ดูผิดมันคือมะเขือเทศแต่สตรอเบอร์รี่ก็ดี

00:57:38 → 00:57:42 นะครับสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ลูกหมอนลูก

00:57:42 → 00:57:46 หม่อนบ้านเราโคตรถูกใช่มยอืนะฮะดังนั้น

00:57:46 → 00:57:48 ลูกหม่อนหมอให้ไปกี่อย่างแล้วนะผลไม้

00:57:48 → 00:57:50 เนี่ยนะ

00:57:50 → 00:57:55 อโวคาโดกินมื้อละครึ่งลูกกินมื้อละครึ่ง

00:57:55 → 00:57:59 ลูกแลแล้วผลเลือดคุณจะงดงามโอเคไทุกคนโห

00:57:59 → 00:58:01 ที่นี่อะโวคาโด

00:58:01 → 00:58:05 ก็ราคาก็ไม่แรงมากเนาะ 40 กว่าบาท 40

00:58:05 → 00:58:09 กว่าบาทนะครับไม่แรงมากนะอ่ะหมอถามกลับ

00:58:10 → 00:58:14 อันนี้ข้อที่ 7 คุณชอบกินผลไม้อะไรกันนะ

00:58:14 → 00:58:18 ครับกล้วยหอมอ้วนมั้ยคุณพิชดาถามขึ้นอยู่

00:58:18 → 00:58:23 กับสุกขนาดไหนเออคือก้วยหอมมันไม่แย่มาก

00:58:23 → 00:58:26 อะนะแต่ว่าถ้ากินหลายลูกก็ไม่ดี

00:58:26 → 00:58:33 นะถ้ากินแล้วไปวิ่งไปเวทก็ก็พอได้นะครับ

00:58:33 → 00:58:36 แต่โปรตีนมันอาจจะไม่สูงเนาะแล้วกล้วย

00:58:36 → 00:58:39 วิตามินไม่ค่อยเยอะนะครับกินได้มยขอแบบ

00:58:39 → 00:58:44 เขียวๆนะคุณพิชดานะครับนะดีที่สุดสำหรับ

00:58:44 → 00:58:47 หมอนะและสำหรับทุกคนเลย

00:58:47 → 00:58:55 คือฝรั่งกีวี่เบอร์รี่พริกหวานอ่าลูก

00:58:55 → 00:58:59 หม่อนชมพู่แอปเปิ้ลเขียวนะ

00:58:59 → 00:59:03 ฮะสตรอเบอร์รี่เนี่ยพวกเนี้ยเอาๆเอาที่

00:59:03 → 00:59:07 เราซื้อได้แล้วกันนะฮะผลไม้ที่ไม่หวานที่

00:59:07 → 00:59:10 ราคาจับต้องได้สำหรับเรานะครับซึ่งแต่ละ

00:59:10 → 00:59:13 คนก็ไม่ไม่ไม่เท่ากันนะฮะก็ต้องหาสิ่งที่

00:59:13 → 00:59:16 เราทำได้นะครับหมอบอกอันไหนมันเกินของเรา

00:59:16 → 00:59:19 ไปเราก็หาสิ่งที่เราสัมผัสได้นะครับ

00:59:19 → 00:59:22 สับปะรดแอปเปิ้ลเขียวกล้วยกึ่งสุกกึ่งดิบ

00:59:22 → 00:59:27 นะครับสารพัดอย่างเลยเยอะมากดังนั้นพิมพ์

00:59:27 → 00:59:29 บอกหมอคนละ 1 ผลไม้ที่เราชอบนะเพื่อนๆชอบ

00:59:30 → 00:59:32 กินผลไม้อะไรกัน 1 อย่างซึ่งผลไม้ถ้าเป็น

00:59:32 → 00:59:35 เบาหวานเป็นโรกอ้วนกินหลังมื้ออาหารเนาะ

00:59:35 → 00:59:39 นะครับกินหลังมื้ออาหารนะฮะถ้าใครอยากจะ

00:59:39 → 00:59:42 กินก่อนให้กินก่อนแค่ครึ่งเดียวกินผลไม้

00:59:42 → 00:59:44 ก่อนอาหารครึ่งเดียวแล้วกินผลไม้หลัง

00:59:44 → 00:59:47 อาหารอีกครึ่งนึงแต่จริงๆแล้วเนี่ยควรจะ

00:59:47 → 00:59:50 กินหลังมื้ออาหารเนาะนะครับน้ำตาลมันจะ

00:59:50 → 00:59:51 ได้ดูดซึมช้า

00:59:51 → 00:59:53 ขึ้น

00:59:53 → 00:59:56 นะ assuming you eat a High Protein

00:59:56 → 00:59:59 and a High Fiber mekk นะฮะถ้าคุณ

00:59:59 → 01:00:02 กินโปรตีนและกากใยสูงกินผลไม้หลังมื้อ

01:00:02 → 01:00:07 อาหารหลังมื้ออาหารนะครับโอเคยอ่ะเพื่อนๆ

01:00:07 → 01:00:11 ชอบกินผลไม้อะไรคนละ 1 อย่างพิมพ์บอกหมอ

01:00:11 → 01:00:14 หน่อยนะครับแต่ถ้าเกิดคุณกินอยู่แล้วนะ

01:00:14 → 01:00:17 คุณกินผลไม้ที่หมอบอกมาอยู่แล้วแล้วคุณ

01:00:17 → 01:00:20 อยากจะไปต่อเรื่องบำรุงผิวบำรุงภูมิลดไข้

01:00:20 → 01:00:24 หวัดลดภูมิแพ้ลดหลอดเลือดอักเสบเสริม

01:00:24 → 01:00:28 วิตามินซีจาก col Food Complex หรือจาก

01:00:28 → 01:00:32 ออร์แกนิก็ได้นะครับนะหมอก็มีตอนนี้ผมมี

01:00:32 → 01:00:36 สูตรวิตามินซีออร์แกนิคให้นะฮะใครอยากได้

01:00:36 → 01:00:39 ก็พิมพ์ว่าวิตามินซีนะฮะวิตามินซี

01:00:39 → 01:00:44 ออร์แกนิควิตามินซีออร์แกนิคนะครับอ่าโอ้

01:00:44 → 01:00:45 อันนี้คือ

01:00:46 → 01:00:49 อะไรปลาอะไรสักอย่างนึงทุกคนไม่รู้คคือ

01:00:49 → 01:00:52 ปลาอะไรแปลกดีนะ

01:00:53 → 01:00:58 ฮะอ่ามีเพื่อนจากสปปลาวนะครับหมออ่านไม่

01:00:58 → 01:01:00 ออกนะฮะบอกว่าเป็นเบาหวานขั้นเริ่มต้นให้

01:01:00 → 01:01:04 ทานอะไรคะเพราะยังไม่ได้ทานยานะครับแสดง

01:01:04 → 01:01:06 ว่าเพิ่งเข้ามาในไลฟ์เนาะนะฮะหมอได้พูดไป

01:01:06 → 01:01:09 ประมาณชั่วโมงนึงแล้วช่วยแชร์แล้วดูซ้ำนะ

01:01:09 → 01:01:13 ฮะแต่เบื้องต้นก็คืออาหารเหรียญทองนะครับ

01:01:13 → 01:01:15 ใครที่เพิ่งเข้ามาตอนนี้นะหมอให้สูตร

01:01:15 → 01:01:18 อาหารเหรียญทองใน LINE แอนะครับเพื่อนๆ

01:01:18 → 01:01:21 ช่วยแอด Line แอหมอมาพิมพ์ว่าเหรียญทอง

01:01:21 → 01:01:26 หรือพิมพ์ว่า Line แชร์ไลฟ์นี้แล้วส่งใน

01:01:26 → 01:01:27 line

01:01:27 → 01:01:32 @s นะครับ @d t o oak นะครับแล้วบอก

01:01:32 → 01:01:37 แอดมินว่าขอสูตรอาหารเหรียญทองนะครับมี

01:01:37 → 01:01:41 อยู่ 11 กลุ่มอาหารนะครับหรือพิมพ์ว่าถ่

01:01:41 → 01:01:45 นะครับถั่วเปลือกอ่อนออร์แกนิคนะครับอ่ะ

01:01:45 → 01:01:47 พิมพ์ลงมาพิมพ์ผลไม้กันคนละ 1 อย่างลงมา

01:01:47 → 01:01:48 เดี๋ยวหมอจะดู

01:01:49 → 01:01:55 ว่าตรงจุดมคุณสกวบอกแก้วมังกรได้ยได้ได้

01:01:55 → 01:01:59 แต่ดูปริมาณด้วยนะอืดูปริมาณด้วยนะครับ

01:01:59 → 01:02:03 คุณโยซิบอกว่าฝรั่งฝรั่งดีฝรั่งผ่านคุณ

01:02:03 → 01:02:07 ลิขิตบอกสับปะรดสับปะรดได้แต่ไม่เอาพูร

01:02:07 → 01:02:11 แบบหวานๆนะระวังสับปะรดพูรหวานๆผมว่าเ

01:02:11 → 01:02:14 เชื่อมมานะครับคุณวนาเลศบอกชมพู่ฝรั่ง

01:02:14 → 01:02:16 ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นักเรียนหมอต้องยอด

01:02:17 → 01:02:21 เยี่ยมอยู่แล้วนะครับสุดยอดมากนะฮะนะ

01:02:21 → 01:02:26 แล้วเสริมนะเสริมวิตามิน D3 ด้วยนะครับคน

01:02:26 → 01:02:28 ที่เป็นเบาหวานเนาะวิตามิน D3 ต้องอยู่ใน

01:02:28 → 01:02:33 เกณฑ์ 40 50-80 ขึ้นไปนะครับ 50-80

01:02:33 → 01:02:38 วิตามิน D3 นะ 50-80 จะทำให้เบาหวานหาย

01:02:38 → 01:02:42 ได้เร็วขึ้นนะครับ 50-80 นะฮะวิตามิน D3

01:02:42 → 01:02:46 50-80 โอเคมั้ยทุกคนใครยังไม่มีความรู้

01:02:46 → 01:02:49 เรื่องวิตามิน D3 นะฮะพิมพ์ว่า DK นะฮะ

01:02:49 → 01:02:51 แล้ววิตามิน D3 ต้องกินกับวิตามิน K2

01:02:51 → 01:02:54 เนาะอันนี้หมอจะพูดเสมอเลยนะครับเรื่อง

01:02:54 → 01:02:56 ของกระดูกพุนเรื่องของห็นปุนหนุดตันไม่

01:02:56 → 01:02:59 ใช่ให้ไปกินแคลเซียมนะครับฟังให้ดีๆไม่

01:02:59 → 01:03:02 ได้ให้ไปกินแคลเซียมนะเออแต่เรากิน

01:03:02 → 01:03:04 แคลเซียมต้องกินได้ถูกชนิดด้วยไปกิน

01:03:04 → 01:03:06 แคลเซียมคาร์บอเนตอย่างเดียวก็ไม่ดีนะ

01:03:06 → 01:03:09 ครับใครที่พิมพ์ว่าเหรียญทองอย่าลืมแชร์

01:03:09 → 01:03:13 ไลฟ์นี้แล้วแคปหน้าจอที่แชร์ส่งให้ทีมงาน

01:03:13 → 01:03:17 หมอที่ LINE official นะครับแล้วทีมงาน

01:03:17 → 01:03:20 หมอจะให้สูตรอาหารเหรียญทองไปถามทีมงาน

01:03:20 → 01:03:23 หมอได้เลยใครที่ทักไปใน LINE official

01:03:23 → 01:03:26 ถามเลยว่าคุณหมอกินอะไรเรื่องเบาหวาน

01:03:26 → 01:03:29 เสริมสารอาหารตัวไหนนะครับมีคลิปอื่นๆ

01:03:29 → 01:03:31 อะไรอีกบ้างเรื่องเบาหวานสูตรอาหารเหรียญ

01:03:31 → 01:03:36 ทองอาหารสีแดงอาหารเหรียญเงินมีอะไรบ้าง

01:03:36 → 01:03:40 อ่านอย่างละเอียดเอาไปปริ้นออกมาแปะหน้า

01:03:40 → 01:03:43 ตู้เย็นอาหารสีแดงคือกินน้อยที่สุดอาหาร

01:03:43 → 01:03:45 เหรียญทองคือกินเยอะที่สุดอาหารเหรียญ

01:03:45 → 01:03:48 เงินคือกินพอดีพอดีนะครับผมแบ่งตามเกรด

01:03:48 → 01:03:50 ไว้ให้แล้วอาหารเหรียญทองเหรียญเงินและ

01:03:50 → 01:03:54 อาหารเหรียญทองแดงนะโอเคมั้ยนะครับใครยัง

01:03:54 → 01:03:57 อยากได้ความรู้พิมพ์ว่า LINE สลรงนหนู

01:03:57 → 01:04:00 เนาะแอด Line แอหมอมานะ

01:04:00 → 01:04:03 ครับแจกความรู้ฟรีทุกวันนะครับส่งความรู้

01:04:04 → 01:04:06 ให้ฟรีทุกวันนะฮะ

01:04:06 → 01:04:09 อ่ะข้อที่เท่าไหร่

01:04:09 → 01:04:13 แล้วข้อที่ 8 เนาะเอออ่าอันนี้จะเป็น

01:04:13 → 01:04:17 เรื่องของการเสริมอาหารจำเป็นะนะ

01:04:17 → 01:04:20 ครับคนที่เป็นเบาหวานหรือเป็นโรคอ้วนนะฮะ

01:04:20 → 01:04:23 โดยเฉพาะคนที่น้ำตาลในเลือดสูงเนาะอยาก

01:04:23 → 01:04:27 รู้ว่าถ้าเราทำตามที่หมอบอกมาเป๊ะๆและไป

01:04:27 → 01:04:30 ตรวจเลือดทุก 3-6 เดือนเอาผลเลือดกลับมา

01:04:31 → 01:04:36 บ้านนะฮะลดอาหารสีแดงรดอาหารแปรรูปรดน้ำ

01:04:36 → 01:04:41 หวานลดน้ำตาลลดการเติมหวานลดนมข้นหวานนะ

01:04:41 → 01:04:44 ครับกินอาหารเหรียญทองมากขึ้นแล้วหมอกิน

01:04:44 → 01:04:48 ถั่วเปลือกอ่อนของหมอมากขึ้นแล้วนะเอ่าลด

01:04:48 → 01:04:52 น้ำหวานทุกชนิดแล้วนะฮะกินโปรตีนที่มีกาก

01:04:52 → 01:04:55 ใยสูงมากขึ้นแล้วเนื้อสัตว์ไม่ติดมันแล้ว

01:04:55 → 01:04:58 นะฮะไข่ออร์แกนิคแล้วผักรดน้ำตาลในเลือด

01:04:58 → 01:05:01 แล้วนะฮะผักเชียงดาแล้วนะฮะอ่าอีกอันนึง

01:05:01 → 01:05:03 เนาะผักเชียงดาผมพูดไปแล้วเนาะใครที่

01:05:03 → 01:05:07 เพิ่งเข้ามานะฮะผักเชียงดาผัดไข่กินก่อน

01:05:07 → 01:05:11 มื้ออาหารหรือพร้อมมื้ออาหารเนี่ยดีมากนะ

01:05:11 → 01:05:14 ครับถ้าเราทำพวกนี้หมดแล้ว

01:05:14 → 01:05:17 เนี่ยเราจะเสริมหรือเราควรจะต้องเสริม

01:05:17 → 01:05:20 อาหารอะไรบ้างที่เกี่ยวกับเบาหวานนะครับ

01:05:20 → 01:05:23 ที่เกี่ยวกับเบาหวานแต่ผมย้ำนะว่าอาหาร

01:05:23 → 01:05:28 เสริมมาหลังอาหารหลักนะอาหารเสริมมาหลัง

01:05:28 → 01:05:32 อาหารหลักอาหารเสริมไม่ใช่การทดแทนอาหาร

01:05:32 → 01:05:36 หลักนะครับเพื่อนๆพิมพ์ย้ำตัวเองให้หมอ

01:05:36 → 01:05:38 ฟังหน่อยพิมพ์ย้ำตัวเอง

01:05:39 → 01:05:43 หน่อยอาหารเสริมมาหลังอาหารเหรียญทองนะ

01:05:43 → 01:05:47 ครับโปรตีนพืชของหมอไม่ใช่การทดแทนอาหาร

01:05:47 → 01:05:50 เหรียญทองนะครับแต่โปรตีนพืของหมอถ้าคุณ

01:05:50 → 01:05:55 เร่งรีบแล้วคุณหิวจุกจิกคุณจะกินก็ไม่ผิด

01:05:55 → 01:05:59 นะครับนะเออนะครับใครที่อยู่ลาวผมไม่แน่

01:05:59 → 01:06:03 ใจว่าเอ่อถ้ามีคนสามารถส่งไปลาวได้นะครับ

01:06:03 → 01:06:07 ก็พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะฮะทีนี้อันแรกเนาะ

01:06:07 → 01:06:10 สารอาหารเสริมสำหรับผู้บวดเบาหวานคือ

01:06:10 → 01:06:14 วิตามิน D3 K2 นะครับ 2 คือแมกนีเซียม

01:06:14 → 01:06:17 อันนี้ช่วย 2 ตัวนี้ควรกินคู่กันอย่าง

01:06:17 → 01:06:18 ยิ่ง D3

01:06:18 → 01:06:26 K2 และแมกนีเซียมคีตขอบคุณมากใครที่

01:06:26 → 01:06:30 ใครที่อ่าพิมพ์ว่าอาหารเสริมมาหลังอาหาร

01:06:30 → 01:06:32 หลักนะครับขอบคุณมากเลยพิมพ์มาบอกเลย

01:06:32 → 01:06:35 อาหารเสริมมาหลังอาหารหลักนะ

01:06:35 → 01:06:39 ครับใครที่บอกว่ายังไม่มีส่งมาเอ้คุณต้อง

01:06:39 → 01:06:44 ใจเย็นๆนะเออผมหมอบอกว่าขอใน LINE แอนะ

01:06:44 → 01:06:47 ครับนะฟังค่อยๆฟังนะฮะเวลาหมอพูดเนาะค่อย

01:06:47 → 01:06:51 ๆฟังขอใน LINE แอ Sign Dr oak นะครับใน

01:06:51 → 01:06:54 Messenger ไม่มีส่งให้นะครับนะต้องไปใน

01:06:54 → 01:06:58 LINE แ Sign Dr O นะครับ @s do O นะ

01:06:58 → 01:07:00 ฮะแล้วอย่าลืมแชร์แล้วแคปหน้าจอส่งไปด้วย

01:07:00 → 01:07:06 นะครับอ่ะ D3 K2 แมกนีเซียมคีย Rate 2

01:07:06 → 01:07:09 ตัวนี้ช่วยให้อินซูลินทำงานได้ดีขึ้นแต่

01:07:09 → 01:07:14 ไม่ใช่การทดแทนยานะทุกอย่างที่หมอบอกมา

01:07:14 → 01:07:17 ถ้าคุณมียาประจำตัวต้องกินยาประจำตัวนะ

01:07:17 → 01:07:22 ครับต้องกินยาประจำตัว 3 วิตามิน B

01:07:22 → 01:07:28 Active form B H Food นะครับ B Food

01:07:28 → 01:07:32 Complex นะฮะ 4 berberine นะครับ

01:07:32 → 01:07:35 berberine กินก่อนมื้ออาหารเหมือนกับ

01:07:35 → 01:07:39 เชียงดาเบีนเชียงดากินก่อนมื้ออาหารสัก 15

01:07:39 → 01:07:45 นาทีวิตามิน D3 กินพร้อมอาหารแมกนีเซียม

01:07:45 → 01:07:49 คีตแมกนีเซียมคีตจะเป็นตัวไหนไม่ค่อยต่าง

01:07:49 → 01:07:52 กันมากนะฮะแมกนีเซียมคีเลตถ้าจะเอาดูดซึม

01:07:52 → 01:07:56 ดีที่สุดก่อนมื้ออาหารนะครับ

01:07:56 → 01:08:00 ตัวที่ 5 โอเมก้า 3 นะครับ omeg 3 ตัว

01:08:00 → 01:08:06 ที่ 6 แนะฮะ nac n n cine นะ

01:08:06 → 01:08:09 ครับน่าจะครบแล้วอันนี้เบื้องต้นเนาะ

01:08:09 → 01:08:12 สำหรับผู้ป่วยเบาหวานนะฮะหรือถ้าคุณอยาก

01:08:12 → 01:08:14 จะไปให้สุดเนาะแล้วคุณกินยาลดไขมันอยู่นะ

01:08:14 → 01:08:18 ฮะคุณอาจจะเพิ่มเรื่องโซม Q10 ด้วยก็ได้

01:08:18 → 01:08:22 นะครับซม Q10 นะฮะนะถ้าคุณกินยารถคุณเป็น

01:08:22 → 01:08:26 เบาหวานเป็นความดันสูงนะครับกินโค 3 Q10

01:08:26 → 01:08:29 ควบคู่กันจะลดผลข้างเกียงของยารดไขมันได้

01:08:29 → 01:08:32 นะครับโอเคมั้ยนี่คือเรื่องของสารสกัด

01:08:33 → 01:08:36 อาหารเสริมมีอะไรบ้างนะ 7 ตัวสำหรับคนที่

01:08:36 → 01:08:39 เป็นเบาหวานแล้วอ้วนลงพุงมากๆน้ำตาลใน

01:08:39 → 01:08:42 เลือดสูงแล้วคุณทำมาทุกอย่างหมดแล้วนะที่

01:08:42 → 01:08:46 หมอได้บอกมานะครับออกกำลังกายแล้วเปลี่ยน

01:08:46 → 01:08:48 แป้งแล้วกินกากยายเพิ่มขึ้นแล้วเพิ่มผัก

01:08:49 → 01:08:52 รดน้้ำตาลแล้วหาหมอเอาผลเลือดกลับมาแล้ว

01:08:52 → 01:08:58 เท Training แล้วหรือยังยกเทแล้วหรือยัง

01:08:58 → 01:09:02 ถ้ายังคุณรออะไรอยู่นะครับถ้ายังคุณรอ

01:09:02 → 01:09:07 อะไรอยู่นะฮะรีบไปเวทด่วนๆนะครับแล้วก็

01:09:07 → 01:09:10 เช็คลิสตามสูตรอาหารเหรียญทองที่หมอทำไว้

01:09:10 → 01:09:15 ให้นะครับพิมพ์ว่าเหรียญทองและรับสูตร

01:09:15 → 01:09:18 อาหารเหรียญทองใน line

01:09:18 → 01:09:22 @d นะครับไม่ใช่ใน inbox นะ

01:09:22 → 01:09:26 ครับเหรียญทองใน LINE แอดรโอ๊คนะครับ

01:09:26 → 01:09:28 เพื่อนๆเพื่อนๆ FC ใหม่นะ

01:09:28 → 01:09:33 ครับส่วน FC เก่าเท Training นะ FC ขา

01:09:33 → 01:09:37 ประจำเท Training นอนให้ดีนะครับเสริม

01:09:37 → 01:09:40 อาหารจำเป็นนะฮะทานโปรตีนเพื่อทองหมอช่วง

01:09:40 → 01:09:44 ที่เราหาอาหารหลักกินไม่ได้นะครับอ่าใคร

01:09:44 → 01:09:47 ที่ยังไม่ได้พิมพ์นะว่าอาหารเหรียญทองมา

01:09:47 → 01:09:51 ก่อนอาหารเสริมนะครับพิมพ์ลงมาบอกย้ำตอก

01:09:51 → 01:09:53 ย้ำความเข้าใจของตัวเองด้วยนะ

01:09:53 → 01:09:58 ฮะข้อที่ 9 นะฮะอันนี้หลายคนมองข้ามอีก

01:09:58 → 01:10:00 เหมือน

01:10:00 → 01:10:05 กันเบาหวานหายพุงยุบขขมันพอกตับรดนะแก่

01:10:06 → 01:10:12 ช้าลงนอนให้ดีคุณต้องไปนอนนอนนอนนอนให้ดี

01:10:12 → 01:10:13 นะ

01:10:13 → 01:10:17 ครับการนอนมีผลมากๆเลยนะทุกคนครับกับ

01:10:17 → 01:10:21 เรื่องของการคุมน้ำตาลในเลือดการทำงานของ

01:10:21 → 01:10:26 อินซูลินการอ่าเค้าเรียกว่าเก็บเอาน้ำตาล

01:10:26 → 01:10:29 ในเลือดไปใช้นะครับดังนั้นหมอถามหน่อยว่า

01:10:29 → 01:10:31 คุณนอนกันกี่โมงเพื่อนๆนอนกันกี่โมงตอน

01:10:31 → 01:10:34 นี้ที่ไทยกี่โมงแล้วตอนนี้ที่ไทยจะ 23 น

01:10:34 → 01:10:38 แล้วนะครับตอนนี้ที่ไทยยจะ 23 นแล้วถึง

01:10:38 → 01:10:40 เวลาใกล้นอนแล้วนะฮะจริงๆมันถึงเวลานอน

01:10:40 → 01:10:45 แล้วแหละนะครับนอนดีน้ำตาลในเลือดดีนอนดี

01:10:45 → 01:10:50 พงยุบเร็วนอนดีหน้าแก่ช้าลงนะครับเรื่อง

01:10:50 → 01:10:51 ของการนอนนี่หมอเคย

01:10:51 → 01:10:55 อ่าเคยสอนไว้เยอะนะครับเนาะมีใครมีมี

01:10:55 → 01:10:57 ปัญหานอนไม่หลับหรือหลับมีปัญหาบ้างพิมพ์

01:10:57 → 01:11:00 บอกหมอด้วยนะว่าหลับยากนะครับเออพิมพ์บอก

01:11:00 → 01:11:02 หมอหน่อยว่าหลับ

01:11:02 → 01:11:07 ยากส่วนใครที่ไม่รู้นะฮะว่าสารสกัดที่หมอ

01:11:07 → 01:11:10 บอกเนาะเกี่ยวกับเบาหวานนะครับมีอะไรบ้าง

01:11:10 → 01:11:14 นะฮะแชร์แล้วดูอีกรอบนึงนะครับช่วยแชร์

01:11:14 → 01:11:16 แล้วดูอีกรอบนึงคุณทิติภาบอกว่าอาหาร

01:11:16 → 01:11:21 เสริมมาหลังอาหารเหรียญทองใช่ถูกต้องนะ

01:11:21 → 01:11:25 ครับโทนความรู้หน่อยเพื่อนๆครับข้อที่ 8

01:11:25 → 01:11:28 สารอาหารจำเป็นสำหรับผู้ป่วยเบาหวานมี

01:11:28 → 01:11:29 อะไรบ้างนะ

01:11:29 → 01:11:34 ครับหมอพูดไป 7 อย่างจำได้มยสารอาหาร 7

01:11:34 → 01:11:38 อย่างบำรุงผู้ป่วยเบา

01:11:38 → 01:11:42 หวานพิมพ์ลงมาหรือถ้าใครไม่รู้ทักใน inbox

01:11:42 → 01:11:45 แล้วพิมพ์บอกแอดมินหมอทักใน LINE แอพิมพ์

01:11:45 → 01:11:47 บอกแอดมินหมอว่าอยากได้สารสกัดบำรุงเบา

01:11:47 → 01:11:52 หวานนะครับ 1 วิตามิน D3 K2 2

01:11:52 → 01:11:55 แมกนีเซียมคีเลตนะครับใครใครอยากได้ความ

01:11:55 → 01:11:59 รู้พิมพ์ว่าแมกนีเซียม 3

01:11:59 → 01:12:03 berberine นะครับ berberine นะฮะ B b r

01:12:03 → 01:12:07 i berberine เป็นสมุนไพรของทางยุโรปนะ

01:12:07 → 01:12:10 ครับช่วยเรื่องความอ้วนและเบาหวานนะฮะแต่

01:12:11 → 01:12:16 ไม่ใช่ยาวิเศษไม่มียาวิเศษนะฮะนะตอนนี้มี

01:12:16 → 01:12:18 ตัวใหม่นะทุกคนเรียกว่า di hydr

01:12:18 → 01:12:22 berberine นะครับดีมากกินก่อนอาหาร 4

01:12:22 → 01:12:26 คือวิตามิน B รวม Active ฟอร์มเนาะฮะ

01:12:26 → 01:12:28 วิตามิน B รวม Active form เนาะพิมพ์ว่า

01:12:28 → 01:12:31 B รวมเนาะคนที่เป็นเบาหวานต้องกินต้อง

01:12:31 → 01:12:35 กินเพราะปลประสาทคุณจะอักเสบนะเผาผ่าน้ำ

01:12:35 → 01:12:38 ตาลได้แย่แต่ต้องเป็น Active form นะ

01:12:38 → 01:12:42 ต้องเป็น mey form นะครับ 5 คือโอเมก้า 3

01:12:42 → 01:12:46 นะฮะ 6 โซม Q10 แล้วก็ 7 เชียงดาสกัดนะฮะ

01:12:46 → 01:12:50 เชียงดาอัดเม็ดหรือเชียงดาผักนะครับ 7

01:12:50 → 01:12:53 ตัวจำได้มยมีอะไรบ้างใครอยากได้ก็ทัก

01:12:53 → 01:12:56 แอดมินหมอนะพิมพ์ว่าสนใจแล้วกันนะฮะแล้ว

01:12:56 → 01:12:58 บอกแอดมินหมอนะครับหรือพิมพ์ว่าเบอลีน

01:12:58 → 01:13:02 แมกนีเซียมโอเมก้า 3 เชียงดาหรือ D3 K2

01:13:02 → 01:13:06 เนาะอันนี้คือสำหรับคนที่อยากไปให้สุดนะ

01:13:06 → 01:13:10 ครับอยากไปให้สุดแต่ถามว่ามันจำเป็นมยถ้า

01:13:10 → 01:13:13 ถามผมนะผมมองว่ามันจำเป็นแต่ถ้าเกิดคุณ

01:13:13 → 01:13:16 ยังไม่ไปปรับ 7-8 อย่างที่หมอบอกมาก่อน

01:13:16 → 01:13:18 เนี่ยนะฮะคุณยังไม่ปรับเรื่องการกิน

01:13:18 → 01:13:21 เรื่องน้ำดื่มเรื่องออกกำลังกายเรื่องการ

01:13:21 → 01:13:24 นอนหรืออะไรที่มันเป็นธรรมชาติเนี่ยแล้ว

01:13:24 → 01:13:25 คุณจะไปเสิร์ฟเสริมอาหารอย่างเดียวแล้ว

01:13:26 → 01:13:28 คุณหวังว่ามันจะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นแบบ

01:13:28 → 01:13:31 คุณไม่ต้องทำอะไรยากๆหรือนอนๆอยู่เฉยๆ

01:13:31 → 01:13:35 เนี่ยนะฮะมันไม่ใช่นะครับผมอยากจะขยี้จุด

01:13:35 → 01:13:40 นี้นะฮะเพื่อนๆครับหมออยากจะขยี้จุดนี้นะ

01:13:40 → 01:13:44 ฮะเอ้ยผ่านลอตโยเกิร์ตนะพูดถึงเรื่อง

01:13:44 → 01:13:47 โยเกิร์ตนิดนึงทุกคนครับนะพูดถึงเรื่อง

01:13:47 → 01:13:51 โยเกิร์ตนิดนึงเนาะมีใครกินโยเกิร์ตบ้าง

01:13:51 → 01:13:54 นะเบาหวานกินโยเกิร์ตได้มั้ยนะฮะเบาหวาน

01:13:54 → 01:13:57 กินโยเกตได้มั้ยมั้ยคุณพารี่จาก YouTube

01:13:57 → 01:14:01 บอกว่ากินยาทั้งฉีดน้ำตาลยัง 4 -500 ไม่

01:14:01 → 01:14:04 เข้าใจจะเข้าใจได้ต้องไปดูว่าคุณกินแล้วะ

01:14:04 → 01:14:07 ดื่มอะไรด้วยนะครับคุณแพรี่นะฮะคุณปารี

01:14:07 → 01:14:11 หรือปารี่หรือแพรี่นะฮะถ้าคนที่ฉีด

01:14:11 → 01:14:13 อินซูลินเนี่ยแล้วก็ยังกินข้าวเยอะๆเส้น

01:14:13 → 01:14:17 เยอะๆขนมปังเยอะๆน้ำหวานนะฮะน้ำผลไม้ก็

01:14:17 → 01:14:22 นั่นแหละครับมันก็ไม่หายหรอกครับนะฮะดัง

01:14:22 → 01:14:25 นั้นอยากเข้าใจใช่มยว่าทำไมน้ำตาลมันไม่

01:14:25 → 01:14:28 รถพิมพ์บอกหมอเลยครับคุณแพรี่หรือใครก็

01:14:28 → 01:14:30 แล้วแต่ที่กินยาเบาหวานเยอะๆฉีดอินซูลิน

01:14:30 → 01:14:32 ด้วยคือเมื่อไหร่ที่คุณฉีดอินซูลินแล้ว

01:14:32 → 01:14:35 เนี่ยคุณจะเข้าวัฏจักรอุบาทนะครับเมื่อ

01:14:35 → 01:14:38 ไหร่ก็ตามที่คุณฉีดอินซูลินอยู่แล้วแล้ว

01:14:38 → 01:14:42 คุณไม่ปรับการกินคุณจะเข้าวัฏจักรอุบาท

01:14:42 → 01:14:45 ไม่มีวันสิ้นสุดนะครับคุณจะเข้า Endless

01:14:45 → 01:14:49 vicious Cycle นะฮะคือวัฏจักรอุบาทที่

01:14:49 → 01:14:52 ไม่มีไม่มีหยุดไม่มีสิ้นเพราะอะไรครับ

01:14:52 → 01:14:56 เพราะคุณกินข้าวแป้งเส้นขนมปังน้ำหวานทุก

01:14:56 → 01:15:00 อย่างที่มีแป้งไม่มีกากใยน้ำตาลในเลือด

01:15:00 → 01:15:03 คุณสูงขึ้นหลังมื้ออาหารคุณก็ต้องไปกินอ

01:15:03 → 01:15:06 ไปฉีดอินซูลินแล้วไปกินยาเบาหวานดึงมันลง

01:15:06 → 01:15:09 แต่ปัญหาเนี่ยมันไม่ได้อยู่ที่ว่าร่างกาย

01:15:09 → 01:15:12 คุณมันขาดอินซูลินหรอกนะปัญหาเนี่ยมัน

01:15:12 → 01:15:16 อยู่ที่ร่างกายคุณมันดื้อต่ออินซูลินมัน

01:15:16 → 01:15:18 แบบมันรับอินซูลินไม่ไหวแล้วแล้วคุณก็แก้

01:15:18 → 01:15:20 ปัญหาด้วยกันยัดมันเข้าไปอีกยัดมันเข้าไป

01:15:20 → 01:15:25 อีกยัดมันเข้าไปอีกนะฮะมันเหมือนกับการ

01:15:25 → 01:15:28 ที่คุณพยายามจะดับไฟด้วยการเติมน้ำมัน

01:15:28 → 01:15:33 เข้าไปอ่ะนะครับซึ่งมันไม่ใช่นะครับเรา

01:15:33 → 01:15:37 ต้องเอาสิ่งแรกเริ่มของมันออกก่อนนะ

01:15:37 → 01:15:40 ครับเราต้องเอาสิ่งแรกเริ่มของมันออกก่อน

01:15:40 → 01:15:44 นั่นก็คือแป้งน้ำตาลขนมปังออกกอนนะ

01:15:44 → 01:15:47 ครับขอบคุณมากสำหรับทุกๆแชร์นะครับเพื่อน

01:15:47 → 01:15:51 ๆครับใครที่แชร์ให้หมอขอบคุณมากนะครับใคร

01:15:51 → 01:15:53 ที่แชร์ให้หมอขอบคุณมากนะฮะใครยังไม่ได้

01:15:53 → 01:15:55 แชร์ช่วยแชร์ให้ด้วยนะครับเราก็จะขอบคุณ

01:15:55 → 01:15:57 มากๆเลยนะ

01:15:57 → 01:16:00 ครับนะมีใครตอนนี้ที่ฟังอยู่แล้วฉีด

01:16:00 → 01:16:03 อินซูลินแลกินยาบาหวานหลายตัวอยู่บ้างการ

01:16:04 → 01:16:07 ฉีดอินซูลินไม่ทำให้คุณหายขาดจากเบาหวาน

01:16:08 → 01:16:11 ถ้าคุณฉีดอินซูลินคุณก็จะต้องฉีดไปจนตาย

01:16:11 → 01:16:15 ถ้าคุณไม่ปรับสิ่งที่คุณใสเข้าไปในปาก

01:16:15 → 01:16:19 โอเคมยโอเคมโอเคนะฮะแต่สิ่งนี้จะทำให้คุณ

01:16:19 → 01:16:23 หายขาดจากเบาหวานข้อสุดท้ายตั้งใจฟังแล้ว

01:16:23 → 01:16:25 ถ้าใครที่เพิ่งเข้ามาช่ช่วยแชร์ด้วยนะ

01:16:25 → 01:16:29 ครับคือหมอไลฟ์นานแต่ถ้าคุณฟังให้จบนะ

01:16:29 → 01:16:33 เพื่อนๆฟังให้จบจดแล้วเอาไปลงมือทำใช้

01:16:33 → 01:16:38 เวลา 3 ไม่เกิน 6 เดือนหายได้แน่นอนแต่

01:16:38 → 01:16:41 ต้องทำอย่างสม่ำเสมอนะครับแล้วข้อสุดท้าย

01:16:41 → 01:16:44 นี่สำคัญมากออกกำลังกายแบบนี้พิชิตเบา

01:16:44 → 01:16:49 หวานพิชิตพุงคนไทยส่วนใหญ่ไม่ทำแล้วก็

01:16:49 → 01:16:52 กลัวไม่รู้ทำไมเหมือนกันแล้วเป็นความ

01:16:52 → 01:16:58 เชื่อที่ควรจะโยนทิ้งออกไปนะครับก็คือยก

01:16:58 → 01:17:01 weight สร้างกล้ามเนื้อ weight Training

01:17:01 → 01:17:04 body weight resistance

01:17:04 → 01:17:08 Exercise ฟังให้ดีๆนะใครที่เป็นเบาหวาน

01:17:08 → 01:17:12 ค่าน้ำตาลขึ้นไขมันพอกตับอ้วนลงพุงน้ำตาล

01:17:12 → 01:17:18 ในเลือดสูงฉีดอินซูลินกินยาเฟรินกิซฟนิ

01:17:18 → 01:17:25 ยูเรียไกินนะฮะ hl T1 inhibitor นะฮะ

01:17:25 → 01:17:30 glp agonist บลาาานะฮะก็คือยาเบาหวาน

01:17:30 → 01:17:34 ทั้งหลายเนี่ยคุณไปเพิ่มกล้ามเนื้อมัน

01:17:34 → 01:17:37 ง่ายแค่นั้นเองนะครับแต่มันแค่ใช้

01:17:37 → 01:17:42 เวลาโอเคมคุณไปเพิ่มกล้ามเนื้อไปเที้เท

01:17:42 → 01:17:47 squat ยกเทยางยืด cattle B โหนบารนะฮะ

01:17:47 → 01:17:52 ลุกนั่งอยู่กับที่วิดพื้นนะฮะได้หมดแต่

01:17:52 → 01:17:58 ให้เริ่มทำเริ่มเริ่มทำอย่ามีข้ออ้างนะ

01:17:58 → 01:18:04 ครับถ้าคุณอยากอายุยืนนะช่วยกรุณานะครับ

01:18:04 → 01:18:07 ช่วยกรุณา Please นะฮะโหมขอร้องนะฮะ I'm

01:18:07 → 01:18:11 begging you นะโมขอร้องขอร้องไปเพิ่ม

01:18:11 → 01:18:15 กล้ามเนื้อเอาว่าวันนี้ถ้าจำอะไรไม่ได้

01:18:15 → 01:18:18 เลยไปเพิ่มกล้าม

01:18:18 → 01:18:23 เนื้อกล้ามเนื้อคือทรัพยากรทางชีวภาพที่

01:18:23 → 01:18:28 สำคัญที่ที่สุดสำหรับสูงวัยเพราะกล้าม

01:18:28 → 01:18:32 เนื้อถ้ามีเยอะขึ้นคุณจะเก็บน้ำตาลได้มาก

01:18:32 → 01:18:38 ขึ้นคุณจะเผาผลาญมากขึ้นแบบนอนเฉยๆอ่ะก็

01:18:38 → 01:18:42 เผาผลาญมากขึ้นถ้าคุณมีกล้ามเนื้อมากขึ้น

01:18:42 → 01:18:47 ฮอร์โมนอินซูลินจะทำงานได้ดีขึ้นนะครับ

01:18:47 → 01:18:50 เพื่อนๆพิมพ์บอกหมอเลยนะเพิ่มกล้ามเนื้อ

01:18:50 → 01:18:53 พอคุณไปเวทไปเพิ่มกล้ามแล้วกินโปรตีนกิน

01:18:53 → 01:18:56 กากใยกินสารอาหารมากขึ้นก้ามจะมาเร็วไป

01:18:56 → 01:19:01 นอนให้ดีแค่เนี้ยน้ำตาลลงแน่นอนโอเคยนะ

01:19:01 → 01:19:06 คุณพารี่นะฮะเพื่อนๆครับใครเวทตาหมอทุก

01:19:06 → 01:19:10 วันไม่ต้องทุกวันก็ได้อ่ะทุกวันเยอะไปเอา

01:19:10 → 01:19:12 เอาเทตามหมอ

01:19:12 → 01:19:16 ซักสัปดาห์ละ 3 วันถึง 4 วันนะฮะเวทตาม

01:19:16 → 01:19:19 หมอสัปดาห์ละ 3 วันถึง 4 วันนะครับโอเคย

01:19:20 → 01:19:20 ทุก

01:19:20 → 01:19:26 คนคุณสุรัตนาสวัสดีนะครับใครจะไปเวทใครจะ

01:19:26 → 01:19:27 ไปเข้าฟิตจริงๆไม่ต้องเข้าฟิตเนสก็ได้

01:19:27 → 01:19:30 เดี๋ยวมันยากไปอีกเอาแบบง่ายๆเลยอยู่บ้าน

01:19:30 → 01:19:33 ลุกนั่งวันละ 30-50 ทีโอเคมยลุกนั่งจาก

01:19:34 → 01:19:36 เก้าอี้ก่อนลุกนั่งจากเก้าอี้เอามือพยุง

01:19:36 → 01:19:40 เข่าตัวเองก็ได้ใครทำแบบไหนได้ทำแบบนั้น

01:19:40 → 01:19:44 ก่อน No excuses นะครับอย่ามีข้ออ้าง

01:19:44 → 01:19:48 พิมพ์บอกหมอเลยเพิ่มก้ามเพิ่มก้ามเพิ่ม

01:19:48 → 01:19:53 ก้ามนะฮะเพิ่มก้ามนะครับใช่เพิ่มก้าม

01:19:53 → 01:19:57 เพิ่มก้ามแลและกินโปรตีนเพิ่มก้ามและกิน

01:19:57 → 01:20:00 โปรตีนพืชให้ถึงกินโปรตีนที่มีกากใยให้

01:20:00 → 01:20:04 ถึงนะครับโอเคยเพิ่มก้ามแล้วกินกากใยจาก

01:20:04 → 01:20:08 โปรตีนพืชจากโปรตีนจากพืชได้ถึงไข่ก็ไม่

01:20:08 → 01:20:12 ผิดนะฮะเนื้อก็ไม่ผิดแต่ไม่เอาติดมันไม่

01:20:12 → 01:20:14 เอาเนื้อทอดไม่เอาหมูกรอบโอเคไหมไม่เอา

01:20:14 → 01:20:17 หมูกรอบไม่เอาเนื้อทอดปิ้งย่างรดได้รดนะ

01:20:17 → 01:20:19 ครับมันทำให้หลอดเลือทุน

01:20:19 → 01:20:23 อักเสบพิมพ์เลยเพิ่มก้ามกินโปรตีนพืช

01:20:23 → 01:20:26 เพิ่มก้ามกินกินถั่วออแกนิกเพิ่มก้ามกิน

01:20:26 → 01:20:30 ผักผลไม้เพิ่มก้ามกินไขมันดีเพิ่มก้ามกิน

01:20:30 → 01:20:33 อาหารเหรียญทองนะฮะถ้านึกไม่ออกไม่รู้จะ

01:20:33 → 01:20:33 กิน

01:20:34 → 01:20:39 อะไรช่วยแชร์ไลฟ์หมอนะฮะแล้วขอสูตรอาหาร

01:20:39 → 01:20:42 เหรียญทองใน LINE @s ดโอคนะครับโอเคไห

01:20:42 → 01:20:45 ทุกคนนะฮะอ่าขอบคุณมากใครที่พิว่าเพิ่ม

01:20:45 → 01:20:49 ก้ามนะฮะเพิ่มก้ามเพิ่มก้ามเพิ่มก้ามไปทำ

01:20:49 → 01:20:52 กันด้วยนะหมอมีคลิปออกกำลังกายใน YouTube

01:20:52 → 01:20:54 นะฮะติดตามหมอเพิ่มใน YouTube ได้ด้วยนะ

01:20:54 → 01:20:56 เพื่อนๆใน Facebook นะฮะสำหรับเพื่อนๆใน

01:20:56 → 01:20:58 YouTube หมอมี Playlist ออกกำลังกายให้

01:20:58 → 01:21:02 อยู่แล้วพิมพ์ว่า yt นะฮะ yt ตัว y แล้ว

01:21:02 → 01:21:05 ก็ตัว T นะครับตัว y แล้วก็ตัว T

01:21:06 → 01:21:10 อ่ะคุณนริสาบอกว่าหมอเล่าเรื่องโยเกิร์ต

01:21:10 → 01:21:13 ด้วยโอเคนะฮะได้เลยนะฮะนะดังนั้นนี่คือ 10

01:21:13 → 01:21:17 ข้อเนาะทุกคนแต่มันก็จะมีเรื่องอีกอันนึง

01:21:17 → 01:21:20 นะฮะการทำ If นะ

01:21:20 → 01:21:23 ครับใครรู้จักการทำ If เนาะทุกคนน่าจะรู้

01:21:23 → 01:21:25 แล้วนะ If คืออะไรเนาะ intermittent

01:21:25 → 01:21:28 fasting คืออะไรกินรวบมื้อคืออะไรนะครับ

01:21:28 → 01:21:31 ใครรู้แล้วพิมพ์ว่ารู้แล้วหมอใครทำอยู่

01:21:31 → 01:21:34 บอกหน่อยว่าทำแบบไหนนะฮะใครทำอยู่พิมพ์

01:21:34 → 01:21:36 บอกหน่อยทำแบบไหนใครรู้แล้วพิมพ์ว่ารู้

01:21:36 → 01:21:41 แล้วนะแต่ถ้าใครไม่รู้ก็พิมพ์ว่าไม่รู้นะ

01:21:41 → 01:21:44 หมอมีกลุ่ม VIP นะครับกลุ่ม VIP Club

01:21:44 → 01:21:47 ที่หมอสอนแบบลงลึกนะครับเป็นคอร์สออนไลน์

01:21:47 → 01:21:50 นะฮะที่สอนเรื่องการทำ If แบบเข้มข้นการ

01:21:50 → 01:21:52 ลดพุงและลดโรคเรื้อรังแบบไม่ใช้ยาแบบมี

01:21:52 → 01:21:56 สไลด์ให้แบบจัดเต็มมีสูตรอาหารให้มี

01:21:56 → 01:21:59 เพื่อนอยู่ในนั้นหลายร้อยคนนะครับใครที่

01:21:59 → 01:22:00 เอา

01:22:00 → 01:22:04 จริงแล้วไม่อยากลองผิดลองถูกมาโรงเรียนไป

01:22:04 → 01:22:07 ด้วยกันใน VIP Club If Master Class

01:22:07 → 01:22:10 และ 6pack doct masterclass นะครับไม่

01:22:10 → 01:22:12 อยากลองผิดลองถูกไม่อยากเสียเวลาไม่อยาก

01:22:12 → 01:22:17 ไปงมเองอยากมีหมอสอนมีสไลด์ปัแบบตูมๆๆๆนะ

01:22:17 → 01:22:21 ฮะเรียนกันมันๆเป็น 10 ช่วโมงเรียนได้ทุก

01:22:21 → 01:22:24 ประเทศอยู่ประเทศไหนก็เรียนได้ขอให้คุณมี

01:22:24 → 01:22:25 เน็ต

01:22:25 → 01:22:28 นะใครไม่อยากลองผิดลองถูกพิมพ์ว่าสนใจ VIP

01:22:28 → 01:22:31 แล้วกันเรื่อง If นะครับเนาะแล้วในนั้น

01:22:32 → 01:22:36 คุณสามารถส่งคำถามตรงถึงหมอโอ๊คได้นะฮะ

01:22:36 → 01:22:40 คุณสามารถส่งคำถามตรงถึงหมอโอคได้โอเคมย

01:22:40 → 01:22:44 ทุกคนส่งคำถามตรงถึงโมได้ในกลุ่ม VIP

01:22:44 → 01:22:47 เท่านั้นนะครับที่อื่นจะเป็นแอดมินหมอตอบ

01:22:47 → 01:22:51 นะครับเพราะหมอตอบเองหมดไม่ไหวนะครับวัน

01:22:51 → 01:22:54 นึงส่งกันมาเป็นเยอะมากอ่ะวันนึงเป็นรคำ

01:22:54 → 01:22:58 ถามนะฮะจะเป็นแอดมินหมอตอบแทนนะครับแต่

01:22:58 → 01:23:03 ถ้าใครอยากจะปรึกษาผลเลือดหรือถามตรงลุย

01:23:03 → 01:23:05 ด้วยกันใน VIP Club นะครับหมอจะให้

01:23:05 → 01:23:08 สิทธิ์พิเศษนะวันนี้ลง 1 ได้ 2 คอร์สเลย

01:23:08 → 01:23:12 นะครับใครที่สนใจลงวันนี้ให้แค่ 2 ท่าน

01:23:12 → 01:23:17 เท่านั้นนะฮะขออภัยอ่าเหลือท่าน

01:23:17 → 01:23:21 เดียวใครที่สนใจพิมพ์ว่าสนใจ VIP นะครับ

01:23:21 → 01:23:24 แล้วมาลุยไปด้วยกันใน VIP Club นะครับนะ

01:23:24 → 01:23:27 สิ่งสิทธิ์สุดท้ายสำหรับไลฟ์นี้เท่านั้น

01:23:27 → 01:23:30 นะใครสนใจก็พิมพ์ว่าสนใจ VIP นะครับใน

01:23:30 → 01:23:34 นั้นมีโหเยอะมากทำไ f ในสูงวัยวิตามินสาร

01:23:34 → 01:23:39 อาหารนะทำยังไงให้ไม่โยโยนะทำยังไงให้ผอม

01:23:39 → 01:23:44 ถาวรนะครับน้ำดื่มอะไรได้บ้างชามีอะไรคือ

01:23:44 → 01:23:47 แน่นมากนะครับความรู้เยอะมากนะเพื่อนๆใน

01:23:47 → 01:23:49 YouTube ถ้าสนใจแ LINE แอหมอมานะครับคุณ

01:23:49 → 01:23:52 mn creative Design เพื่อนๆใน YouTube

01:23:52 → 01:23:54 แ LINE แอมาขอรายละเอียดใน LINE แอนะครับ

01:23:54 → 01:23:58 @s doct O นะฮะสำหรับเพื่อนๆใน

01:23:58 → 01:24:01 Facebook นะครับพิมพ์ว่าสนใจ VIP นะครับ

01:24:01 → 01:24:06 พิมพ์ว่าสนใจ VIP นะ

01:24:06 → 01:24:09 ฮะคุณนริสานะฮะเรื่อง

01:24:09 → 01:24:11 โยเกิร์ตเรื่องโยเกิร์ตเดี๋ยวมันเดี๋ยว

01:24:11 → 01:24:13 มันจะยาวนะเอาเป็นว่าเดี๋ยวหมอพูดให้สั้น

01:24:13 → 01:24:16 ๆแล้วกันผู้ป่วยเบาหวานโรค

01:24:16 → 01:24:20 อ้วนชอบกินโยเกิร์ตกินแบบไหนได้นะฮะหรือ

01:24:20 → 01:24:24 คนที่เป็นท้องผูกกินโยเกิร์ตแล้วอ้วนขึ้น

01:24:24 → 01:24:29 เป็นเพราะอะไรนะฮะอ่ะหมอให้ดูเลยนี่ข้าง

01:24:29 → 01:24:32 หลังหมอนี่เป็นลอตโยเกิร์ตนะฮะเพียบเลย

01:24:32 → 01:24:35 ลอตโยเกิร์ตเพียบเลยนะครับผู้ป่วยเบาหวาน

01:24:35 → 01:24:38 โรคอ้วนท้องผูกกินโยเกิร์ตแบบไหนดีใคร

01:24:38 → 01:24:40 อยากรู้ช่วยแชร์ให้หน่อยนะครับใครอยากรู้

01:24:40 → 01:24:44 แชร์ให้หมอหน่อยนะครับเปิดดูไว้ก่อนเอา

01:24:44 → 01:24:49 ง่ายๆเลยนะ 1 นะทุกคนขอแบบไม่มีผลไม้อยู่

01:24:50 → 01:24:53 ในโยเกิร์ตนะ 1 เลยนะ 2 คุณต้องดูโปรตีน

01:24:53 → 01:24:56 Content ด้วยนะฮะถ้าจะให้ดีนะนี่อยากให้

01:24:56 → 01:25:01 มันโปรตีนสูงๆแต่ว่า Milk โปรตีนนี่ก็หมอ

01:25:01 → 01:25:03 ไม่ค่อยประทับใจเท่าไหร่นะฮะเพราะว่าบาง

01:25:03 → 01:25:06 คนไทยเราย่อยโปรตีนจากนมวัวยากนิดนึงนะ

01:25:06 → 01:25:09 ย่อยเวยยากแล้วก็มันมีน้ำตาลแลคโตสแต่

01:25:09 → 01:25:11 อันเนี้ย

01:25:11 → 01:25:15 ก็ก็ถือว่าดูดีอนะฮะถ้าอันนี้มันมันจะมี

01:25:15 → 01:25:18 โปรตีน 15 กรัมนี่ก็ถือว่าสูงสูงสูงใช้

01:25:18 → 01:25:20 ได้เลยนะครับ

01:25:20 → 01:25:24 นะแต่สิ่งที่คุณไม่ควรกินและไม่ควรดื่มนะ

01:25:24 → 01:25:27 ในโยเกิร์ตนะครับก็คือเนี่ยพวกโยเกิร์ต

01:25:27 → 01:25:30 ดริงหวานๆคุณต้องอ่านน้ำตาลให้ดีๆนะแต่

01:25:30 → 01:25:33 หมอก็มันเป็นภาษาญี่ปุ่นน่ะนะฮะผมก็ไม่

01:25:33 → 01:25:39 แน่ใจโยเกิร์ตที่ไหนมีรสหวานไม่ควรนะครับ

01:25:39 → 01:25:42 โยเกิร์ตอะไรมีรสหวานไม่ควรกินโยเกิร์ต

01:25:42 → 01:25:46 อะไรที่มีผลไม้หรือมีช็อกโกแลตหรือมีวุ้น

01:25:46 → 01:25:50 มะพร้าวไม่ควรกินนะครับถ้าคุณเป็นเบาหวาน

01:25:50 → 01:25:53 หรือคุณเป็นโรคอ้วนอยู่โยเกิร์ตเปรี้ยวๆ

01:25:53 → 01:25:57 กินได้นะครับโยเกิร์ตเปรี้ยวๆกินได้นะฮะ

01:25:57 → 01:26:01 นะอ่ะอ่าโยเกิร์ต

01:26:01 → 01:26:05 กินผสมกับผลไม้ได้นะครับกินเป็นสแน็คได้

01:26:05 → 01:26:09 โยเกิร์ตกินผสมกับคาเคาได้นะฮะโยเกิร์ต

01:26:09 → 01:26:10 กินผสม

01:26:10 → 01:26:16 กับคาคบหรือผงผักได้นะครับโยเกิร์ตกินผสม

01:26:16 → 01:26:20 กับถั่วของหมอได้โยเกิร์ตจะกินผสมกับจริง

01:26:20 → 01:26:24 ๆผมชอบกินกับคานิสเนาะคานิสนะฮะ

01:26:24 → 01:26:27 อันนี้เป็นอีกเป็นอีกถั่วเปลือกแข็งอัน

01:26:27 → 01:26:30 นึงเนาะเมื่อครู่มีเพื่อนถามเข้ามานะครับ

01:26:30 → 01:26:32 ว่าเออกินหมอแนะนำถั่วเปลือกแข็งหน่อย

01:26:32 → 01:26:35 จริงๆกินถั่วเปลือกแข็งหลากชนิดนะครับ

01:26:35 → 01:26:37 เนาะหมอจะชอบกินถั่วเปลือกแข็งกับ

01:26:37 → 01:26:41 โยเกิร์ตนะครับถั่ววอนัทนะครับอัลมอนอย่า

01:26:41 → 01:26:44 เยอะนะอัลมอนกินได้แต่ก็อย่าเยอะนะครับ

01:26:44 → 01:26:45 อ่า

01:26:45 → 01:26:48 ถั่ว

01:26:48 → 01:26:53 เอ่อมันจะมีพีคานเนาะก็พอได้นะฮะวอนัินั

01:26:53 → 01:26:56 พาน mia เนี่ยพวกเนี้ยดีอยู่นะครับแต่ก็

01:26:56 → 01:26:59 อย่ากินเยอะนะครับโยเกิร์ตควรจะกินคู่กับ

01:26:59 → 01:27:02 ธัญพืชเนาะเมล็ดฟักทองเมล็ดทันตะวันนะ

01:27:02 → 01:27:06 ครับนะโยเกิร์ตกินได้แต่ว่าระวังหวานแล้ว

01:27:06 → 01:27:08 ก็กินหลังมื้ออาหารแล้วกันนะครับแล้วก็

01:27:08 → 01:27:11 ถ้าเป็นไปได้เนาะเอ่อถ้าคุณแพ้นมวัวก็

01:27:12 → 01:27:15 เรียกนกโยเกิร์ตจากวัวนะฮะไปกินโยเกิร์ต

01:27:15 → 01:27:20 จากไปกินโยเกิร์ตจากมะพร้าวจากถั่ว

01:27:20 → 01:27:23 อัลมอนด์นะฮหรือจากถั่วเหลืองแทนนะครับ

01:27:23 → 01:27:26 แล้วถ้าคุณท้องผูกมากๆอ่าถ้าคุณท้องผูก

01:27:26 → 01:27:29 มากๆคุณอาจจะเสริมในเรื่องของโบติกด้วยนะ

01:27:29 → 01:27:34 ครับโอติกเนี่ยควรจะเสริมหลังมื้ออาหาร

01:27:34 → 01:27:37 อย่างน้อย 2 ช่วโมงขึ้นไปนะครับเนาะหรือ

01:27:37 → 01:27:41 ก่อนนอนนะครับหรือทันทีหลังตื่นนอนนะ

01:27:41 → 01:27:47 ฮะเาบติกเนี่ยไม่ใช่ยาถ่ายนะไม่ใช่กิน

01:27:47 → 01:27:49 แล้วทำให้คุณถ่ายท้องหรือไม่ใช่กินแล้วทำ

01:27:49 → 01:27:53 ให้คุณรักษาโรคท้องผูกนะครับแต่มันช่วย

01:27:53 → 01:27:55 ได้แหละนะมันช่วยได้แต่ว่ามันมีปัจจัย

01:27:55 → 01:27:59 อื่นด้วยนะครับ probiotics นะฮะหมอมีสูตร

01:27:59 → 01:28:01 ให้ 2 แบบแบบเม็ดกับแบบซองนะครับแล้วแต่

01:28:01 → 01:28:04 ว่าเพื่อนๆชอบแบบไหนนะครับถ้าหากันไม่ได้

01:28:04 → 01:28:07 ก็ถามแอดมินหมได้นะครับพิมพ์ว่า tic นะฮะ

01:28:07 → 01:28:09 หลายคนถามมานะครับพิมพ์ว่า probiotic

01:28:10 → 01:28:14 แล้วทักใน inbox นะฮะคุณเจี๊ยบถามว่าเป็น

01:28:14 → 01:28:17 รูมาตอยทานถั่วได้มั้ยทานได้ครับแต่ขึ้น

01:28:17 → 01:28:21 อยู่กับถั่วด้วยนะว่าถั่วอะไรขึ้นอยู่กับ

01:28:21 → 01:28:25 ถั่วด้วยว่าถั่วอะไรควรมันจะถ้าเป็นถั่ว

01:28:25 → 01:28:29 เปลือกอ่อนเนาะต้องต้องแช่ข้ามคืนแล้วหุง

01:28:29 → 01:28:34 ด้วยหม้อแรงดันนะฮะูมาตอยเนี่ยควรจะเลี่ง

01:28:34 → 01:28:36 ถั่วแข็งไปก่อนเนาะแล้วก็ถ้าจะกินถั่ว

01:28:37 → 01:28:40 เปลือกอ่อนก็อย่าลืมใช้หม้อแรงดันนะครับ

01:28:40 → 01:28:43 คนที่เป็นรูมาตอยเนี่ยหรือแพ้ภูมิตัวเอง

01:28:43 → 01:28:47 นะฮะระวังถั่วเปลือกแข็งอย่ากินเยอะหรือ

01:28:47 → 01:28:50 ถ้าเลี่ยงได้ก็เลี่ยงไว้ก่อนนะครับคือมัน

01:28:50 → 01:28:53 ขึ้นอยู่กับว่าเราเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเอง

01:28:53 → 01:28:59 เนี่ยอะไรกระตุ้นให้ภูมิไปโจมตีข้อต่อนะ

01:28:59 → 01:29:03 ฮะรูมาตอยเป็นโรคอิมมู disease ของจนะฮะ

01:29:03 → 01:29:05 นะเขาเรียกว่า

01:29:05 → 01:29:09 เป็นโรคที่ภูมิเราไปโจมตีข้อต่อไม่ว่าจะ

01:29:09 → 01:29:12 อะไรกระตุ้นก็ตามเนาะนะฮะแต่ว่าพวกถั่ว

01:29:13 → 01:29:15 แข็งบางทีมันมีสารบางตัวที่มันกระตุ้นได้

01:29:15 → 01:29:19 นะครับถั่วเปลือกอ่อนก็เหมือนกันแต่เรา

01:29:19 → 01:29:22 สามารถกำจัดสิ่งเหล่านั้นได้ด้วยหม้อแรง

01:29:22 → 01:29:26 ดันนะครับเนาะคนที่เป็นรูมาตอยนะโอเมก้า 3

01:29:26 → 01:29:31 ขมิ้นสกัดวิตามิน D3 K2 แมกนีเซียมนะฮะ

01:29:31 → 01:29:34 แล้วก็น้ำมันเทียนดำสกัดเย็นช่วยลดปวดได้

01:29:34 → 01:29:39 ดีมากนะครับโอเคไทุกคนนะ

01:29:39 → 01:29:43 ฮะนี่ๆอันนี้ผักนี้ดีมากเนี่ยพวกผักแบบเย

01:29:43 → 01:29:45 ดีมากสำหรับผู้ป่วยเบาหวานเนาะนี่ผักแบบ

01:29:45 → 01:29:50 นี้ดีมากนะครับนะอาฮะโอเคทุกคนวันนี้

01:29:50 → 01:29:54 ประมาณนี้นะฮะคุณสุราตรีพิมพ์ว่าสนใจ VIP

01:29:54 → 01:29:58 นะฮะคุณสุราตราที่พิมพ์ว่าสนใจ VIP คุย

01:29:58 → 01:30:02 กับแอดมินมอคนะครับบอกว่าขอสิทธิ์ 2 นะฮะ

01:30:02 → 01:30:06 ขอสิทธิ์ลง 1 ได้ 2 นะ

01:30:06 → 01:30:10 ครับถึงตอนนี้ทุกคนใครมีคำถามอะไรมั้ยนะ

01:30:10 → 01:30:14 ครับถ้าไม่มีนะฮะหมอจะทวนให้ 1 รอบก่อน

01:30:14 → 01:30:16 ที่เราจะแยกย้ายกันนะฮะเพราะตอนนี้ที่

01:30:16 → 01:30:19 ญี่ปุ่น 1:00 แล้วนะครับตอนนี้ค่อนข้าง

01:30:19 → 01:30:22 ดึกเลยทีเดียวนะ

01:30:22 → 01:30:25 ฮะฝากฝากแชร์ด้วยนะครับใครยังไม่ได้แชร์

01:30:25 → 01:30:28 ฝากแชร์ด้วยนะครับหมอปิดสรุปนะฮะสั้นๆ

01:30:28 → 01:30:31 สำหรับใครที่เพิ่งเข้ามาแต่ถ้าใครที่

01:30:31 → 01:30:34 เพิ่งเข้ามาหมอแนะนำให้แชร์แล้วดูตั้งแต่

01:30:34 → 01:30:37 ต้นนะครับใครที่ดูจนจบถึงตอนนี้ขอบคุณมาก

01:30:37 → 01:30:40 และขอบคุณที่แชร์ให้นะครับแล้วเอาไปทำ

01:30:40 → 01:30:43 ด้วยเอาไปทำแล้วสุขภาพเป็นยังไงมาบอกหมอ

01:30:43 → 01:30:47 ในไลฟ์ถัดๆไปด้วยนะครับแล้วก็อย่าลืมว่า

01:30:47 → 01:30:50 คุณทำได้นะครับมี FC หมอหลายคนทำได้นัก

01:30:50 → 01:30:53 เรียนหมอหลายคนทำได้คนไข้หมอหลายคนหายจาก

01:30:53 → 01:30:56 เบาหวานคุณก็ทำได้นะครับคุณก็ทำได้เอา

01:30:57 → 01:31:01 สูตรหมไปใช้ใช้อย่างสม่ำเสมอนะฮะและมี

01:31:01 → 01:31:07 ความสุขกับมันนะครับปิดสรุปเบาหวานหายขาด

01:31:07 → 01:31:10 ลด 5-10 กลไม่อดไม่โหยไม่หิวกินอิ่มหลับ

01:31:10 → 01:31:15 สบายแล้วคุณจะหน้าใสขับถ่ายดีไขมันลดความ

01:31:15 → 01:31:20 ดันดีขึ้นทำตาม 10 ข้อนี้นะครับข้อแรกหา

01:31:20 → 01:31:23 หมอตรวจสุขภาพและเอาผลเลือดกลับมาทุกๆ 3

01:31:23 → 01:31:27 3-6 เดือนติดตามผลเลือดอย่างละเอียดทุก

01:31:27 → 01:31:30 ตัวย้ำว่าทุกตัวค่าตับค่าไตค่าไขมันค่า

01:31:30 → 01:31:37 น้ำตาลค่าความดันทุกตัวนะฮะไกีล hdl ldl

01:31:37 → 01:31:42 นะ fing Blood Sugar hba1c นะครับค่า

01:31:42 → 01:31:50 ตับค่าไต sgt sglt alp ggt นะฮะ bu CR

01:31:50 → 01:31:53 หรือ kine egfr หรือถ้าจะเจาะไขมันเชิง

01:31:53 → 01:31:56 ลึกนะฮะมานัดตรวจกับหมได้พิมพ์ว่านัดตรวจ

01:31:56 → 01:32:01 นะครับไขมันชึกมีอะไรบ้างแ a b a b นะ

01:32:01 → 01:32:06 ฮะ aple A1 นะฮะ lpa เลก oxidized ldl

01:32:06 → 01:32:13 ldl Pattern นะครับอืนะอ่า hba1c ค่า

01:32:13 → 01:32:15 น้ำตาลสะสม fasting bl shuga ค่าน้ำตาล

01:32:15 → 01:32:17 ปลายนิ้วนะ

01:32:17 → 01:32:20 ครับข้อแรกข้อที่ 2 คุณปรับเปลี่ยน

01:32:20 → 01:32:24 โภชนาการด้วยโฟกัสสูตรโหมก็คืออาหาร

01:32:24 → 01:32:27 เหรียญทอง ow ขา H Food Plant and

01:32:27 → 01:32:30 animal Diet นะครับ Plant and animal

01:32:30 → 01:32:33 Diet ก็คือกินทั้งพืชและสัตว์ได้ผมไม่

01:32:33 → 01:32:36 ได้สุดโต่งแบบคุณต้องกินแต่สัตว์อีกคนนึง

01:32:36 → 01:32:38 คุณต้องกินแต่พืชไม่เอาคุณกินได้ทั้ง 2

01:32:38 → 01:32:42 แต่โฟกัสตามสูตรอาหารเหรียญทองนะครับ 3

01:32:42 → 01:32:44 ครับคุณต้องเลี่ยงอาหารสีแดงหรืออาหารที่

01:32:44 → 01:32:48 สารอาหารต่ำนะฮะเลี่ยงอาหารสีแดงอาหารสาร

01:32:48 → 01:32:52 อาหารต่ำนะครับนะเลี่ยงอาหารสีแดงอาหาร

01:32:52 → 01:32:55 แปรรูปทั้งหลายเลี่ยงได้เลี่ยงนะครับ 4

01:32:55 → 01:33:00 รสดื่มหวานรสเติมหวานรสกินหวานรสน้ำตาล

01:33:00 → 01:33:04 ขัดสีรสนมข้นหวานรดน้ำผึ้งนะครับ 5 กิน

01:33:04 → 01:33:09 กากใยสูงเน้นผักเน้นถั่วอ่อนเน้นผักรดน้ำ

01:33:09 → 01:33:16 ตาลในเลือดมะละขี้นกใบชะพลูใบเหลียงอบเชย

01:33:16 → 01:33:19 ตำลึงและผักเชียงดาเชียงดานี่ท็อปฟอร์ม

01:33:19 → 01:33:22 ของเบาหวานเลยนะนะครับใครยังไม่รู้จัก

01:33:22 → 01:33:27 เชียงดาขอดูความรู้เพิ่มพิมพ์ว่าเชียงดา 6

01:33:27 → 01:33:31 กินโปรตีนมากขึ้นทุกมื้อเน้นจากพืชและ

01:33:31 → 01:33:34 สัตว์และอาหารทะเลและถั่วเปลือกอ่อนใคร

01:33:34 → 01:33:37 ยังไม่มีสูตรพิมพ์ว่าโปรตีนพืชหรือพิมพ์

01:33:37 → 01:33:39 ว่าถั่วนะฮะพิมพ์ว่าโปรตีนพืชหรือพิมพ์

01:33:39 → 01:33:42 ว่าถั่วดูสูตรดูความรู้เพิ่มใน Line แอนะ

01:33:42 → 01:33:46 ครับใน line @s do นะ

01:33:46 → 01:33:49 ฮะ 7 เสริมอาหารจำเป็นนะครับเสริมอาหาร

01:33:49 → 01:33:53 จำเป็นเท่านั้นนะครับอย่างเช่น D3 K2 MA

01:33:53 → 01:33:58 ซมคีเลตวิตามิน B รวมฟู้โอเมก้า 3 เบีนนะ

01:33:58 → 01:34:02 ครับ 8 นะฮะนอนให้ดีต้องนอนนะฮะคุณไม่นอน

01:34:02 → 01:34:06 ไม่ได้นะฮะนอนดึกนอนไม่หลับอินซูลินทำงาน

01:34:06 → 01:34:08 ไม่ดีเบาหวานไม่ลงนะ

01:34:08 → 01:34:12 ครับ 9 นะฮะ 8 คือนอนที่ดีนะ 9 คือเดิน

01:34:12 → 01:34:15 ออกกำลังกายทุกวันและเท Training ก่อนเท

01:34:15 → 01:34:19 Training สัปดาห์ละ 3-4 วันแต่เดินน่ะ

01:34:19 → 01:34:21 ทุกวันเดินทุกวันแต่ไม่ต้องเวททุกวันไม่

01:34:21 → 01:34:25 เป็นไรนะครับข้อสุดท้าย้าย 10 คือฝึกการ

01:34:25 → 01:34:28 ทำ If นะครับฝึกการทำ If และทำทุกอย่าง

01:34:28 → 01:34:32 ที่หมอบอกมาให้เป็นนิสัยไม่ใช่ทำชั่ว

01:34:32 → 01:34:35 ครั้งชั่วคราวแล้วก็จบไม่เอานะครับทำให้

01:34:35 → 01:34:38 เป็นนิสัยนะฮะแล้วก็เรื่องน้ำดื่มถ้าจะ

01:34:39 → 01:34:43 ดื่มดื่มมัจฉะนะฮะหรือชาไม่หวานนะครับจะ

01:34:43 → 01:34:47 ช่วยเบาหวานได้นะครับหรือจะเป็นชาเชียงดา

01:34:47 → 01:34:49 ก็ได้นะครับแต่ชา

01:34:49 → 01:34:52 เชียงดาจะไปซื้อของใครมาก็ระวังนิดนึงนะ

01:34:52 → 01:34:54 ฮะเพราะว่า

01:34:54 → 01:34:58 บางที่บางที่เาผสมเยอะก็ไม่รู้เหมือนกัน

01:34:58 → 01:35:01 ว่าเขาใส่อะไรมาให้เรานะครับเนาะโอเคทุก

01:35:01 → 01:35:05 คนเก็ทมเก็ทพิมพ์เก็ทใครดูจนจบพิมพ์บอก

01:35:05 → 01:35:08 หมอโอ๊คให้ชื่นใจหน่อยว่าดูจนจบนะครับใคร

01:35:08 → 01:35:10 ดูจนจบพิมพ์บอกหมอให้ชื่นใจหน่อยว่าดูจน

01:35:10 → 01:35:15 จบนะฮะดูจนจบพิมพ์ว่าดูจนจบใครแชร์แล้ว

01:35:15 → 01:35:18 พิมพ์ว่าแชร์แล้วนะครับใครมีคำถามถามมา

01:35:18 → 01:35:21 เลยตอนนี้นะฮะหมอจะตอบให้อีก 2 คำถามนะ

01:35:22 → 01:35:26 ครับก่อนที่เราจะแยกแกย้ายกันนะครับแล้ว

01:35:26 → 01:35:29 ก็ขอบคุณทุกๆแชร์นะครับขอบคุณทุกๆแชร์นะ

01:35:29 → 01:35:32 ครับคุณวนาเลศพิมวชาเชียงดานะครับอ่า

01:35:32 → 01:35:34 พิมพ์ว่าชาเชียงดาอย่าลืมเช็คใน inbox

01:35:34 → 01:35:35 ด้วยนะ

01:35:35 → 01:35:40 ครับชาเชียงดาให้จิบตอนเช้านะฮะแล้วก็ใส่

01:35:40 → 01:35:42 มัจฉะหมอเข้าไปด้วยจะดีมากมัจฉะออร์แกนิค

01:35:42 → 01:35:45 นะฮะตอนนี้กำลังจะเข้ามาจะถึงไทยแล้วนะ

01:35:45 → 01:35:48 ครับก็รอกันอีกนิดนึงนะฮะคนทักกันเข้ามา

01:35:48 → 01:35:53 เยอะมากนะครับอ่าคุณโยสินทร์

01:35:53 → 01:35:56 จบขอบคุณมากเลยคุณมนิสาดูจนจบแชร์แล้ว

01:35:56 → 01:35:59 ขอบคุณมากเลยนะครับใครที่พิมพ์บอกผมเนี่ย

01:35:59 → 01:36:02 ขอบคุณมากเลยนะเพราะว่าถ้าเพื่อนๆไม่

01:36:02 → 01:36:05 พิมพ์คุยกันเนี่ย Facebook จะบอกว่าเอ้ย

01:36:05 → 01:36:08 ไม่คุยกับหมกใช่มั้ยไลฟ์หน้าไม่แจ้งเตือน

01:36:08 → 01:36:12 นี่เดี๋ยวนี้เป็นแบบนี้นะเออหมอถามหน่อย

01:36:12 → 01:36:14 เดี๋ยวนี้เวลาผมไลฟ์มันแจ้งเตือนมยนะ

01:36:14 → 01:36:17 facebook เแจ้งเตือนเพื่อนๆมยครับเพื่อน

01:36:17 → 01:36:20 ๆแจ้งเตือนเพื่อนๆแจ้ Facebook แจ้งเตือน

01:36:20 → 01:36:25 เพื่อนๆมยเอ้ยผมเห็นอันนึงอันนี้ทุกคนอัน

01:36:25 → 01:36:28 นี้อันนี้คือผู้ป่วยเบาหวานกินได้ยเพื่อน

01:36:28 → 01:36:31 ๆครับอ่ะเรามาเช็คความรู้กันดีกว่าเรามา

01:36:32 → 01:36:35 เช็คความรู้กันอะไรเป็นเบาหวานกินได้อะไร

01:36:35 → 01:36:37 เป็นเบาหวานกินไม่

01:36:37 → 01:36:42 ได้ผลไม้อัดน้ำเชื่อมแบบนี้เบาหวานกินได้

01:36:42 → 01:36:46 มยอ้วนกินได้มยได้พิมพ์ได้ไม่ได้พิมพ์ไม่

01:36:46 → 01:36:49 ได้คุณสุวารีจาก YouTube บอกดูจนจบขอบคุณ

01:36:49 → 01:36:52 มาก YouTube ใครดูจนจบพิมพ์บอกหน่อยดูจน

01:36:52 → 01:36:56 จบฝากแชร์ให้ด้วยแชร์ไลฟ์วันนี้นะให้

01:36:56 → 01:36:59 เพื่อนครอบครัวญาติพ่อแม่พี่น้องของคุณ

01:36:59 → 01:37:02 ที่เป็นเบาหวานนะครับแล้วหมอโอ๊คจะกราบ

01:37:02 → 01:37:07 ออนไลน์ขอบคุณแบบงามๆนะเค้าไม่แจ้งเตือน

01:37:08 → 01:37:08 เพราะ

01:37:08 → 01:37:11 ว่าเพราะว่าเวลาหมอไลฟ์แล้วเพื่อนๆไม่กด

01:37:11 → 01:37:14 ไลก์กดแชร์ไม่ช่วยหมอเช็คเช็คภาพเช็ค

01:37:14 → 01:37:17 เสียงอ่ะนะฮะ Facebook ก็เลยบอกว่าอ้อ

01:37:17 → 01:37:20 ไลฟ์หมออกมาแล้วคุณไม่กดคอมเมนต์หรือไม่

01:37:20 → 01:37:24 กดไลก์กดแชร์ให้แสดงว่าถ้าคุณไม่ชอบฉัน

01:37:24 → 01:37:27 ไม่ส่งแจ้งเตือนให้คุณดีกว่านี่เดี๋ยวนี้

01:37:27 → 01:37:29 มันเป็นแบบนี้นะเพื่อนๆครับอันนี้ผมไม่

01:37:29 → 01:37:33 ได้คิดขึ้นมาเองนะแต่หมอเรียนมานะ

01:37:33 → 01:37:36 ฮะไม่ได้ถูกไม่ได้ไม่ได้ไม่ได้นะไม่ได้

01:37:36 → 01:37:41 ไม่ได้น้ำเชื่อมแบบเมื่อกี้ไม่ได้นะฮะผู้

01:37:41 → 01:37:45 ป่วยเบาหวานอ่าผู้ป่วยเบาหวาน

01:37:45 → 01:37:51 กินกินอะไรดีกินพุดดิ้งโยเกิร์ตได้มั้ย

01:37:51 → 01:37:55 เออพู้บวากินพดิโยกิได้

01:37:55 → 01:37:57 มั้ย

01:37:57 → 01:38:01 นะได้พิมพ์ได้ไม่ได้พิมพ์ไม่ได้อ่าคุณ

01:38:01 → 01:38:04 เห็นมยนี่ๆๆๆคุณสกายยาวันบอกว่าเพจแจ้ง

01:38:04 → 01:38:07 เตือนอ่ะใช่ครับคือถ้าเพจแจ้งเตือนแสดง

01:38:07 → 01:38:11 ว่าเพราะว่าคุณสายวพิมพ์ตอบโต้กับหมอตลอด

01:38:11 → 01:38:14 ไงเห็นมยใครที่พิมพ์ตอบโต้กับผมตลอดเนี่ย

01:38:14 → 01:38:17 เขาจะแจ้งเตือนแต่ถ้าใครไม่พิมพ์ตอบโต้

01:38:17 → 01:38:19 กับผมเจะไม่แจ้ง

01:38:19 → 01:38:24 เตือนอ่ะแล้วถ้าชีสแบบนี้ล่ะชีสส้มๆแบบ

01:38:24 → 01:38:28 นี้กินได้มั้ยเออได้มย

01:38:28 → 01:38:33 อ่ะโดนัทเบาหวานกินได้มยอืเพื่อนๆช่วย

01:38:34 → 01:38:37 พิมพ์บอกหน่อยว่าโดนัทไม่ได้นะฮะชีสผลไม้

01:38:37 → 01:38:40 หวานๆไม่ได้นะครับคือถามว่ามันได้มั้ยมัน

01:38:40 → 01:38:43 ได้แต่ว่ามันก็ไม่ดีอ่ะนะฮะมันก็จะทำให้

01:38:43 → 01:38:47 เบาหวานคุณไม่หายอ่ะนะเป็นเบาหวานอ้วนลง

01:38:47 → 01:38:51 พุงดื่มน้ำดื่มน้ำโยเกิร์ตหวานๆเอาเป็น

01:38:51 → 01:38:54 ว่าดีหรือไม่ดีดีกว่าอ่ะดีหรหรือไม่ดีได้

01:38:54 → 01:38:57 ไม่ได้มันจะดูโหดไปดีหรือไม่ดีดื่มน้ำ

01:38:57 → 01:39:00 โยเกิร์ตหวานๆดีหรือไม่ดีถ้าไม่ดีกินอะไร

01:39:00 → 01:39:03 แทนถ้าไม่ดีกินอะไร

01:39:03 → 01:39:08 แทนเป็นเบาหวานแต่ท้องผูกดื่มน้ำโยเกิร์ต

01:39:08 → 01:39:11 หวานๆได้มยเนี่ยใครชอบกินน้ำโยเกิร์ตหวาน

01:39:11 → 01:39:13 ๆดื่มได้

01:39:13 → 01:39:17 มยดีหรือไม่ดีเอาเป็นดีไม่ดีดีกว่าเออเอา

01:39:17 → 01:39:21 เป็นดีคือผมถามเนี่ยหมอไม่ได้กวนประสาทนะ

01:39:21 → 01:39:25 เพื่อนๆครับแต่ผมถามเนี่ยเพราะว่าผมอยาก

01:39:25 → 01:39:30 เช็คความรู้นะว่าเพื่อนๆเข้าใจมย

01:39:30 → 01:39:36 อ่ะเป็นเบาหวานเนื้อแดงกินดีหรือไม่ดีเออ

01:39:36 → 01:39:38 เป็นเบาหวานกินเนื้อแดงกินดีหรือไม่ดี

01:39:38 → 01:39:41 ระหว่างเนื้อแดงแบบนี้กับวากิวแบบนี้กิน

01:39:41 → 01:39:44 แบบไหนดีกว่ากันระหว่างเนื้อไม่ติดมันกับ

01:39:44 → 01:39:48 เนื้อมันเยอะๆกินแบบไหนดีกว่ากันเออพิมพ์

01:39:48 → 01:39:54 บอกหมอหน่อยพิมพ์บอกหมอหน่อยเร็วนะอ่ะ

01:39:54 → 01:39:57 ก่อนแน่นอนนะว่าแอลกอฮอล์ไม่ดีนะทุกคน

01:39:57 → 01:40:01 แอลกอฮอล์นี่ไม่ไม่ไม่ควรเลย

01:40:01 → 01:40:05 นะแล้วแบบนี้ล่ะเป็นเบาหวานกินพวกเบคอน

01:40:05 → 01:40:08 แฮมโบโลน่าดีหรือไม่

01:40:08 → 01:40:13 ดีไซสกรอกดีหรือไม่ดีอ่าดีหรือไม่

01:40:13 → 01:40:18 ดีอ่าคุณแพตตี้บอกเนื้อแดงไม่ดีเลย

01:40:18 → 01:40:23 อ้ออาจจะถูก 80% แต่ไม่ถูก 20%

01:40:23 → 01:40:26 นะครับทำไมถึงไม่ถูก 20% รู้มยเออมีใคร

01:40:26 → 01:40:29 รู้บ้างคือหมอไม่ได้บอกเนื้อแดงไม่ดีนะ

01:40:29 → 01:40:34 เนื้อแดงถ้าคือเนื้อแดงบางชนิดหมอจัดเป็น

01:40:34 → 01:40:37 สูตรอาหารเหรียญทองนะครับเนื้อแดงบางชนิด

01:40:37 → 01:40:40 นะหมอจัดเป็นศูตรอาหารเหรียญทองนะฮะโอเคย

01:40:41 → 01:40:44 ทุกคนนะครับถ้าเนื้อแดงเลี้ยงแบบฟาร์ม

01:40:44 → 01:40:49 ฟื้นฟูเนื้อแดงแบบฟาร์มฟื้นฟูหรือว่า

01:40:49 → 01:40:52 regenerative agriculture นะครับหรือ

01:40:52 → 01:40:53 ว่า regenerative

01:40:53 → 01:40:56 ฟาร์มนะครับฟาร์มฟื้นฟูคือเลี้ยงแบบ

01:40:56 → 01:40:59 ธรรมชาติเลี้ยงให้วัวเดินกินหญ้าเองไม่

01:40:59 → 01:41:03 ใช้ปุ๋ยเคมีไม่ใช้ยาเร่งไม่ใช้ธัญพืชใน

01:41:03 → 01:41:06 การเอ่อ Force feeding หรือในการยัดปาก

01:41:06 → 01:41:10 วัวนะฮะก็คือง่ายๆไม่ใช่วากิวเนาะากิมัน

01:41:10 → 01:41:13 ไม่ใช่ regenerative agriculture นะครับ

01:41:13 → 01:41:15 ก็คือเนื้อแดงที่ไม่ใช่อุตสาหกรรมอ่ะกิน

01:41:15 → 01:41:18 ได้นะครับแล้วสารอาหารสูงด้วยนะฮะแต่มัน

01:41:18 → 01:41:22 แพงกลึง 1,500 มั้งกลึงเกือบ 2,000 1000

01:41:22 → 01:41:25 1000 กว่าบาทมันแพงถ้าคุณมีงบประมาณก็

01:41:25 → 01:41:28 กินได้แต่ถ้าคุณงบประมาณไม่ถึงก็กินถั่ว

01:41:28 → 01:41:33 อ่อนทางหมอนะฮะเนาะคุณลุ่งเพชรทุเรียนคน

01:41:33 → 01:41:36 เป็นเบาหวานกินได้มั้ยคือถามว่ามันได้มย

01:41:36 → 01:41:40 เนี่ยนะมันได้แต่ว่ามันก็อาจจะไม่ค่อยดี

01:41:40 → 01:41:45 กินได้นะแต่ต้องกินพอประมาณนะกิน 1 1 1

01:41:45 → 01:41:49 เม็ดหลังอาหารแล้วต้องตัดแป้งลงลดแป้งลง

01:41:49 → 01:41:51 ในมื้อนั้นนะคุณลุ่งเพชรนะคุณลุ่งเพชร

01:41:51 → 01:41:53 ต้องลดเอาแป้งออกไปก่อนแล้วแล้วค่อยกิน

01:41:53 → 01:41:57 ทุเรียนหลังมื้ออาหารนะครับโอเคยนะคุณ

01:41:57 → 01:42:00 ต้องใช้สูตรแลกแป้งของหมอนะครับใช้สูตร

01:42:00 → 01:42:04 แลกแป้งของหมอนะครับคุณนิสาบอกว่าไม่ห้าม

01:42:04 → 01:42:08 ทานได้แต่อย่าเยอะถูกต้องสูตรหมโอ๊คนะ้ำ

01:42:08 → 01:42:13 คือของที่มันไม่ดีอ่ะถ้าเราเลิกได้ก็เลิก

01:42:13 → 01:42:17 ถ้าเราเลิกไม่ได้ก็กินให้น้อยโอเคป่ะเลิก

01:42:17 → 01:42:21 ไม่ได้กินให้น้อยแต่ถ้าเลิกได้เลิกนะครับ

01:42:21 → 01:42:25 โอเคนะทุกคนเนื้อกวางแี่ในป่ายุโรปกินได้

01:42:25 → 01:42:28 ไหมโหอันนี้ดูอันนี้เนื้อกวางนี่ดีครับ

01:42:28 → 01:42:32 ถ้าในป่าเนี่ยดีเลยนะคุณ paty pud นะฮะ

01:42:32 → 01:42:35 เนื้อกวาง venison นะ venison เนาะ v e

01:42:35 → 01:42:38 n i s o n venison เนี่ยดีีนมาก

01:42:38 → 01:42:41 ยิ่งเป็นกวางยิ่งเป็นกวางป่ายิ่งดีนะครับ

01:42:41 → 01:42:45 กวางป่าควายป่านะใครอยู่อเมริกานะใบสั้น

01:42:45 → 01:42:47 มีใครอยู่อเมริกาบ้างขอเสียง FC อเมริกา

01:42:47 → 01:42:50 หน่อย bison venison นะฮะหรือแซลมอน

01:42:50 → 01:42:54 ออร์แกนิเนี่ยดีมากแซลมอนจากธรรมชาติดี

01:42:54 → 01:42:58 มากนะครับคนเป็นเบาหวานกินได้กินดีนะฮะ

01:42:58 → 01:43:00 คุณพิมมี่บอกดูจากอังกฤษชอบมากขอบคุณมาก

01:43:00 → 01:43:03 ครับคุณพิมมี่นะฮะขอบคุณมากฝากแชร์ให้หมอ

01:43:03 → 01:43:06 ด้วยนะโอเควันนี้ประมาณนี้นะทุกคนนะฮะ

01:43:06 → 01:43:09 อ้าวแล้วไข่อ่ะกินดีมเออไข่กินดีมทุกคน

01:43:09 → 01:43:12 ไข่กินดีมยผู้ปวดเบาหวานกินไข่ได้มแหมบาง

01:43:13 → 01:43:15 คนออกมาบอกว่ากินไข่แล้วเป็นเบาหวานนะงง

01:43:15 → 01:43:18 ตึ๊บเลยทีนี้นะฮะไปไม่ถูกเลยแล้วคนไข้งง

01:43:18 → 01:43:24 เลยทีนี้นะเออเป็นเบาหวานกินไข่ดีดีมยเออ

01:43:24 → 01:43:28 นะคือหมอโอ๊กเนี่ยผมศึกษาทั้ง 2 ค่ายนะผม

01:43:28 → 01:43:31 ศึกษาทุกค่ายอ่ะนะค่ายที่บอกกินไข่ดีอีก

01:43:31 → 01:43:34 ค่านึงบอกกินไข่แล้วเป็นเบาหวานโอ้คนไข้

01:43:34 → 01:43:41 งงตึ๊บเลยเหเนี่ยนะเอออ่ะเพื่อนๆคิดว่า

01:43:41 → 01:43:45 ขายนะเดี๋ยวหมอมาเฉลยในไลฟ์ถัดๆไปไลฟ์ถัด

01:43:45 → 01:43:48 ๆไปแล้วกันนะครับนะอ่ะวันนี้ประมาณนี้ทุก

01:43:48 → 01:43:53 คนใครมีคำถามอะไรฝากคำถามหมอใน LINE แอนะ

01:43:53 → 01:43:56 ฝากคำถาม on แอแล้วก็ตอนนี้มี membership

01:43:56 → 01:43:59 Card ใหม่นะครับมี membership Card

01:43:59 → 01:44:02 สำหรับเพื่อนๆที่ดูแลสุขภาพด้วยสูตร

01:44:02 → 01:44:04 วิตามินของหมอโอ๊คนะครับหรือว่าโปรตีนพืช

01:44:04 → 01:44:08 ของหมอโอ๊คนะฮะมี VIP การดให้สำหรับใคร

01:44:08 → 01:44:11 ที่อ่าดูแลสุขภาพในปีนี้อย่าลืมถามแอดมิน

01:44:11 → 01:44:14 หมอใน LINE official นะครับว่าอยากสมัคร

01:44:14 → 01:44:17 me VIP

01:44:17 → 01:44:20 การดวิตามินนะครับเพื่อสะสมแต้มแล้วก็แลก

01:44:20 → 01:44:23 วิตามินนะฮะนะ

01:44:23 → 01:44:26 ใครสนใจก็พิมพ์ว่าสนใจ VIP การดเนาะหรือ

01:44:26 → 01:44:30 ว่าสนใจพิมพ์ว่าสนใจเมบดีกว่าสนใจเมเนาะ

01:44:30 → 01:44:33 ถามใน LINE official นะครับ @s Dr นะ

01:44:33 → 01:44:35 ครับคุณเมย์สวัสดีนะครับคุณเมย์มาตอนจบ

01:44:35 → 01:44:38 ไลฟ์เลยใครที่เพิ่งเข้ามาตอนนี้ไลฟ์มา

01:44:38 → 01:44:41 ชั่วโมงเกือบ 2 ช่วโมงแล้วคุณนราตี

01:44:41 → 01:44:44 สวัสดิ์นะครับทุกคนนะฮะโหขออนุญาตไปนอน

01:44:44 → 01:44:46 ก่อนนะครับตอนนี้ 1:00 นกว่าแล้วนะครับ

01:44:46 → 01:44:49 กี่โมงแล้วเนี่ยที่นี่ 1:00 นกว่านะฮะ

01:44:49 → 01:44:51 โอเคทุกคนบ๊ายบายนะครับใครชอบใครได้

01:44:52 → 01:44:54 ประโยชน์พิมพ์บอกมหน่อยว่าชอบได้ประโยชน์

01:44:54 → 01:44:58 แล้วแชร์ให้ด้วยชอบได้ประโยชน์แชร์แล้ว

01:44:58 → 01:45:01 ค่ะนะชอบได้ประโยชน์แชร์แล้วค่ะขอบคุณ

01:45:01 → 01:45:03 ครับคุณไราติสวัสดิ์ขอให้ทุกคนแข็งแรงไร้

01:45:03 → 01:45:07 พุงอายุยืนมีความสุขนะครับช่วยภารกิจโมก

01:45:07 → 01:45:10 ยกระดับสุขภาพคนไทยทั่วโลกแบบนี้ตลอดไปนะ

01:45:10 → 01:45:13 ครับอย่าลืมว่าถ้าเจอไลฟหมอช่วยกดไลค์กด

01:45:13 → 01:45:16 แชร์คอมเมนต์ไม่งั้น Facebook จะไม่ส่ง

01:45:16 → 01:45:19 ไลฟผมให้คุณอีกต่อไปนะครับเพราะว่าถ้าคุณ

01:45:19 → 01:45:21 ไม่ไลก์ไม่คอมเมนต์ไม่แชร์ Facebook จะ

01:45:22 → 01:45:25 บอกว่าเอ้อคุณไม่ชอบไลฟ์หมอนี่นาไม่ส่ง

01:45:25 → 01:45:27 ให้ดีกว่านะฮะมันเป็นแบบนั้นจริงๆนะครับ

01:45:27 → 01:45:31 ดังนั้นเจอหมอไลฟ์เจอคลิปหมอเจอโพสต์หมอ

01:45:31 → 01:45:34 กดไลก์กดคอมเมนต์กดแชร์ให้ด้วยคุณนายาติ

01:45:34 → 01:45:37 สวัสครับสวัสดีครับ

00:00:01 → 00:00:04 ประเทศ Land of The Rising Sun นะฮะ

00:00:04 → 00:00:06 วันนี้จะมาให้ความรู้ทุกคนนะครับเรื่อง

00:00:06 → 00:00:12 การลดน้ำตาลในเลือดลดโรคลงอ้วนลงพุงนะฮะ

00:00:12 → 00:00:19 แล้วก็ฟื้นฟูภาวะเบาหวานลงไตแบบใช้ยาน้อย

00:00:19 → 00:00:22 ๆแต่ก็ไม่ได้ให้ไปหยุดยานะฟังให้ดีๆก่อน

00:00:22 → 00:00:26 นะครับแต่สิ่งที่คุณจะได้คือชีวิตใหม่

00:00:26 → 00:00:31 ความสุขและอายุที่ยืยาวขึ้นสวัสดีทุกคนนะ

00:00:31 → 00:00:34 ครับสวัสดีคุณนฤมิตนะครับใครเข้ามาแล้ว

00:00:34 → 00:00:37 เช็คภาพเช็คเสียงให้หมอหน่อยนะครับภาพชัด

00:00:37 → 00:00:40 เสียงชัดมั้ยนะฮะหมออยู่คนเดียวนะครับ

00:00:40 → 00:00:43 อยู่คนเดียวที่ซุเปอร์มีแต่ภาษาญี่ปุ่นนะ

00:00:43 → 00:00:47 ฮะสวัสดีคุณนาริมิเข้ามาเร็วมากเลยสวัสดี

00:00:47 → 00:00:52 ช่องสีแดงช่องสีฟ้านะครับสวัสดีทุกคนนะฮะ

00:00:52 → 00:00:55 วันนี้เพื่อนๆเรียนมกจากที่ไหนกันนะฮะ

00:00:55 → 00:00:58 Where are you Learning M from

00:00:58 → 00:01:00 Tonight นะครับค่ำคืนนี้คุณเรียนมกจาก

00:01:00 → 00:01:03 ที่ไหนภาพชัดพิมพ์บอกหน่อยนะครับว่าชุด

00:01:03 → 00:01:08 ญี่ปุ่นโมหล่อดีนะฮะข้างนอกหนาวนิดนึงไอ

00:01:08 → 00:01:09 สาย 2

00:01:09 → 00:01:14 ชั้นนะฮะอ่าหมอเห็นคอมเมนต์ขึ้นแค่ไม่กี่

00:01:14 → 00:01:16 คนนะครับไม่รู้ว่าบัหรือเปล่านะฮะสัญญาณ

00:01:16 → 00:01:19 เป็นยังไงช่วยเช็คปอกหมอเป็นระยะๆด้วยนะ

00:01:19 → 00:01:24 ครับอ่ะเรามาวันนี้จะอาจจะมาเร็วไปเร็ว

00:01:24 → 00:01:28 กันนิดนึงเนาะมาเร็วไปเร็ว

00:01:28 → 00:01:32 นะแไล์กดแชร์รัวๆลงมาหน่อยใครติดตามหโอ๊

00:01:32 → 00:01:35 ไปสักพักนึงสุขภาพเป็นยังไงกันบ้างนะครับ

00:01:35 → 00:01:38 มาอัปเดตกันด้วยนะครับมาอัปเดตสุขภาพกับ

00:01:38 → 00:01:40 หมอด้วยนะฮะเรามาเริ่มกันเลยนะฮะสวัสดี

00:01:41 → 00:01:44 คุณลูกปัดนะครับสวัสดีทุกคนทักทายหมอด้วย

00:01:44 → 00:01:48 ถ้าเรายืนมีความสุขทั่วโลกนะฮะโดยที่ไม่

00:01:48 → 00:01:50 ต้องมาเจอหมอก็ได้หรือถ้าอยากจะมาเจอผมก็

00:01:50 → 00:01:52 ได้นะฮะแต่ถ้าไม่ต้องเจอกันได้ก็ไม่เป็น

00:01:53 → 00:01:56 ไรก็เจอกันในออนไลน์นะครับพร้อมลุยมย

00:01:56 → 00:01:58 พร้อมลุยช่วยบอกหมอหน่อยว่าภาพชัดเสียง

00:01:58 → 00:02:01 ชัดมนะครับนะภาพชัดพิมพ์ภาพชัดเสียงชัด

00:02:01 → 00:02:05 พิมพ์เสียงชัดเนาะโอเควันนี้มีใครบ้างมย

00:02:05 → 00:02:08 ที่มีปัญหานะครับเรื่องโรคอ้วนลงพุงและ

00:02:08 → 00:02:11 เป็นเบาหวานนะฮะวันนี้หมอจะเจาะ 2 โรคนะ

00:02:11 → 00:02:14 ฮะแล้วเดี๋ยวหมอจะให้ดูก่อนว่าโรคเบาหวาน

00:02:14 → 00:02:18 โดยเฉพาะเบาหวานชนิดที่ 2 เนี่ยมันหายได้

00:02:18 → 00:02:22 นะครับเดี๋ยวผมขอยืนตรงที่แสงสวยๆหน่อยไป

00:02:22 → 00:02:27 หาที่แสงสวยๆก่อนนะอ่าตรงไหนแสง

00:02:27 → 00:02:31 สวยตรงนี้ได้มั้ย

00:02:31 → 00:02:36 โอตงนี้มืดเลยอ่ะโอเคตรงนี้น่าจะดีขึ้นนะ

00:02:36 → 00:02:40 ฮะมีใครเป็นเบาหวานอยู่คุณรัดาสวัสดีนะ

00:02:40 → 00:02:46 ครับอ่าคุณหมอสวัสอ่าคุณรัดาสวัสดีนะครับ

00:02:46 → 00:02:49 มีใครเป็นเบาหวานอยู่หรือมีใอ้วนลงพุงพุง

00:02:49 → 00:02:52 ใหญ่ๆอยู่พิมพ์คุยกับหมอหน่อยว่ามีพุง

00:02:52 → 00:02:55 หรือเบาหวานนะฮะหมอจะ Clearing ก่อนว่า

00:02:55 → 00:02:58 วันเนี้เบาหวานชนิดที่ 2 นะครับหายได้นะ

00:02:58 → 00:03:03 ฮะเบาหวานชนิดที่ 2 หายได้นะฮะฝากทีมงาน

00:03:03 → 00:03:05 ช่วยเช็คไลฟ์หน่อยนะ

00:03:05 → 00:03:09 ครับฝากทีมงานช่วยเช็คไลฟ์หน่อยนะอ่ะวัน

00:03:09 → 00:03:11 นี้เราจะได้อะไรบ้างหมอจะให้ 10 ข้อนะ

00:03:11 → 00:03:15 ครับ 10 ข้อที่จะทำให้คุณพุงแฟบ 5 กง่ายๆ

00:03:15 → 00:03:18 แล้วบางหวานหายขาดทำอะไรยังไงบ้างทำอะไร

00:03:18 → 00:03:21 ยังไงบ้างนะครับฝากแชร์ด้วยนะฮะอ่ะตรงนี้

00:03:21 → 00:03:24 แสง

00:03:24 → 00:03:29 ดีฮโหลความดันดีนะฮะจะให้ดู FC

00:03:29 → 00:03:32 เพื่อนของเราก่อนนะครับเป็นแรงบันดาลใจ

00:03:32 → 00:03:34 ให้เพื่อนๆก่อนว่าถ้าคุณเป็นเบาหวานอยู่

00:03:34 → 00:03:38 ไม่ต้องท้อนะครับคุณสามารถหายจากเบาหวาน

00:03:38 → 00:03:40 ชนิดที่ 2 ได้ดังนั้นพิมพ์บอกหมอโอ๊หน่อย

00:03:41 → 00:03:45 ว่าเบาหวาน 2 หายได้นะฮะเบาหวานชนิดที่ 2

00:03:45 → 00:03:53 หายได้และโรค้วนหลงูงก็หายได้เหมือนกันนะ

00:03:53 → 00:04:00 ครับจากก่อนนะฮะจากก่อนนะฮะน้ำตาลน้ำตาล

00:04:00 → 00:04:05 380 นะครับตอนนี้เหลือ 108 ขอบคุณคุณหมอ

00:04:05 → 00:04:09 มากๆนะ

00:04:09 → 00:04:13 ฮะเาบอกว่าทานอาหารเหรียญตามคุณหมอและ

00:04:13 → 00:04:16 เสริม D3 K2 นะฮะไปตรวจเลือดน้ำตาลปกติ

00:04:16 → 00:04:20 และน้ำตาลสะสมลดลงจนคุณหมอประจำตัวทักว่า

00:04:20 → 00:04:23 ปฏิบัติแบบไหนมาขอบคุณคุณหมอโอ๊คมากๆนะ

00:04:23 → 00:04:25 ครับนะ

00:04:25 → 00:04:30 ฮะ 2 คนนี้ทำได้คุณก็ทำได้ครับโอเคมย

00:04:30 → 00:04:34 สวัสดีคุณอัมภา 2 คนี้ทำได้คุณก็ทำได้นะ

00:04:34 → 00:04:36 ครับดังนั้นพิมพ์บอกหมอหน่อย

00:04:36 → 00:04:41 ว่าพิมพ์บอกหมอหน่อยนะครับว่าชั้นทำได้

00:04:41 → 00:04:45 เบาหวาน 2 หายได้อ้วนลงพุงหายได้นะฮะ

00:04:45 → 00:04:48 พิมพ์บอกหมอด้วยตอนนี้เลยนะทุกคนนะ

00:04:49 → 00:04:53 คอมเมนต์เหมือนจะดียหรือไม่ขึ้นนะฮะดัง

00:04:53 → 00:04:56 นั้นช่วยพิมพ์บอกหมอหน่อยว่าสัญญาณดีมั้ย

00:04:56 → 00:05:00 นะครับโอเคนะฮะมางั้น Clearing กันก่อน

00:05:00 → 00:05:03 ว่าเห็นมั้ยอันนี้หลักฐาน 2 คนที่เบาหวาน

00:05:03 → 00:05:09 หายน้ำตาลลดโหเยอะเลยอ่ะนะฮะน้ำตาลรดเป็น

00:05:09 → 00:05:14 100 หน่วยน้ำตาลสะสม a1c หายนะครับดัง

00:05:14 → 00:05:17 นั้นผมบอกเลยว่าถ้าเพื่อนๆดูจนจบนะฮะแล้ว

00:05:17 → 00:05:20 ต้องจดทุกข้อนะครับจดทุกข้อด้วยนะไม่ใช่

00:05:20 → 00:05:24 ฟังแล้วก็หลับหรือว่าฟังแล้วไม่ทำไม่ลง

00:05:24 → 00:05:27 มือทำนะฮะต้องฟังแล้วลงเอาไปลงมือทำด้วย

00:05:28 → 00:05:32 นะครับใครจะทำพิมพ์ชันทำได้นะฮะหรือใคร

00:05:32 → 00:05:35 อยากได้พลังใจเพิ่มเนาะพิมพ์ว่าพลังใจนะ

00:05:35 → 00:05:38 ครับพิมพ์ว่าพลังใจแล้วเช็คดูใน inbox นะ

00:05:39 → 00:05:42 ฮะคุณพวงทิพย์สวัสดีนะครับสวัสดีคุณ

00:05:42 → 00:05:45 พวงทิพย์คุณหมีสวัสดีนะฮะสวัสดี FC ตัว

00:05:45 → 00:05:48 โยงของของหมอทุกคนที่สุขภาพยอดเยี่ยมไป

00:05:48 → 00:05:52 แล้วนะฮะชันทำได้แต่ก่อนอื่นเคลียร์ความ

00:05:52 → 00:05:57 ความรู้เก่าไปก่อนว่าเบาหวานตลอดชีวิตอัน

00:05:57 → 00:06:00 นี้จริงถคุุณในอดีตเบาหวานหรือหรโรคอ้วน

00:06:00 → 00:06:04 ลงพุงแบบหนักๆเนี่ยมันแทบจะเป็นไปตลอด

00:06:04 → 00:06:07 ชีวิตนะครับแต่ปัจจุบันเนี่ยผมทำให้คนไข้

00:06:07 → 00:06:09 หาจากเบาหวานหลายร้อยหลายพันเคสโดยเฉพาะ

00:06:09 → 00:06:12 โรคอ้วนเนี่ยหายกันไปเยอะเลยนะ

00:06:12 → 00:06:15 ฮะคุณพิมพิชาสวัสดีคุณพิมพัฒน์สวัสดีนะ

00:06:16 → 00:06:18 ครับคุณกสวัสดีสวัสดีทุกคนใครยังไม่ได้

00:06:18 → 00:06:21 ทักทายกันทักทายกันด้วยนะ

00:06:21 → 00:06:25 ฮะความเชื่อเก่าใน 2 ก็คือถ้าเราเป็นเบา

00:06:25 → 00:06:29 หวานเราจะต้องฉีดอินซูลินเสมอไปอันนี้ก็

00:06:29 → 00:06:32 ไม่ที่จริงนะครับถ้าคุณเปลี่ยนนิสัยคุณ

00:06:32 → 00:06:34 กินตามสูตรที่หมอ

00:06:34 → 00:06:38 ให้เบาหวานหายได้นะครับอ้วนลงพุงก็หายได้

00:06:38 → 00:06:39 นะครับ

00:06:39 → 00:06:43 อ่าความเข้าใจผิดอันที่ 3 ฉันจะต้องออก

00:06:44 → 00:06:45 กำลังกายหนัก

00:06:45 → 00:06:48 ๆฉันจะต้องออกกำลังกายหนักๆถึงจะผอมฉันจะ

00:06:49 → 00:06:51 ต้องวิ่งทุกวันเบาหวานถึงจะหาย

00:06:52 → 00:06:56 นะอันนี้ก็เป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้องเลย

00:06:56 → 00:06:59 ซะทีเดียวก็ไม่ผิดนะครับหมอไม่ได้บอกว่า

00:06:59 → 00:07:02 ไม่ให้ไปออกกำลังกายนะแต่การออกกำลังกาย

00:07:02 → 00:07:07 ช่วยได้แต่อาจจะไม่มากถ้านิสัยการกินและ

00:07:07 → 00:07:11 อื่นๆไม่เปลี่ยนโอเคมยนะดังนั้นหมอถาม

00:07:11 → 00:07:13 หน่อยว่ามีใครบ้างที่ออกกำลังกายวิ่งเยอะ

00:07:14 → 00:07:18 มากเลยนะครับวิ่งเยอะมากแต่เบาหวานก็ยัง

00:07:18 → 00:07:21 ไม่หายพุมก็ยังไม่ลงพิมพ์บอกผมหน่อยนะฮะ

00:07:21 → 00:07:25 พิมพ์บอกผมหน่อยว่าออกกำลังกายเยอะแต่พุง

00:07:25 → 00:07:29 ไม่ลงหรือออกกำลังกายเยอะแต่เบาหวานยัง

00:07:29 → 00:07:31 ไม่หายเดี๋ยวผมจะบอกนะว่าออกกำลังกายแบบ

00:07:31 → 00:07:35 ไหนแล้วบางหวานจะหายพุงจะยุบถาวรอยากรู้

00:07:35 → 00:07:40 มยอยากรู้ฝากแชร์ด้วยนะครับสุดท้ายนะฮะ

00:07:40 → 00:07:43 เรื่องผลเลือดหมอบอกเลยว่าอย่า

00:07:43 → 00:07:47 ไปเศร้าอย่าไปทุกข์หรือว่าอย่าไปจมอยู่

00:07:47 → 00:07:52 กับผลเลือดที่ดูแล้วมันวิกฤตนะฮะนะมีใคร

00:07:52 → 00:07:55 มีผลเลือดแบบไหนพิมพ์ลงมาบอกผมหน่อยนะ

00:07:55 → 00:07:58 ครับพิมพ์ลงมาบอกหมอหน่อยนะดังนั้นอันแรก

00:07:58 → 00:08:01 ที่คุณต้องทำเลยนะครับครับอันแรกที่คุณ

00:08:01 → 00:08:03 ต้องทำถ้าคุณอยากลด 5-10 กลหรือหายจากเบา

00:08:03 → 00:08:04 หวาน

00:08:05 → 00:08:11 คือไปพบหมอไปตรวจทุกๆ 3-6 เดือนมใช้คำว่า

00:08:11 → 00:08:17 ทุกๆ 3-6 เดือนนะครับไม่ใช่ปีละหนนะดัง

00:08:17 → 00:08:20 นั้นใครตรวจสุขภาพล่าสุดไปเมื่อไหร่พิมพ์

00:08:20 → 00:08:24 บอกผมหน่อยตรวจสุขภาพล่าสุดผลเลือดเมื่อ

00:08:24 → 00:08:27 ไหร่วันอะไรเดือนอะไรปีอะไรแล้วผลเลือด

00:08:27 → 00:08:31 เป็นยังไงมีอะไรปกติมีอะไรไม่ปกตินะคุณ

00:08:31 → 00:08:34 พิมพิชาบอกว่าคอเลสเตอรอลสูง 260 อันนี้

00:08:34 → 00:08:37 ก็ยังเป็นความเชื่ออีกว่าคอเลสเตอรอลตัว

00:08:37 → 00:08:39 ที่ตัวรวมเนี่ยมันมันบอกอะไรได้เยอะนะ

00:08:39 → 00:08:43 ซึ่งจริงๆมันบอกอะไรได้ไม่เยอะนะครับอย่า

00:08:43 → 00:08:46 ไป Focus Total cholesterol it

00:08:46 → 00:08:49 means not much it Doesn't mean

00:08:49 → 00:08:51 much มันไม่ได้มีความหมายมากแต่สิ่งที่

00:08:51 → 00:08:55 คุณต้องไปดูนะครับคุณเพียมวิชชานะฮะคือ

00:08:55 → 00:09:00 ค่า hba1c นะฮะค่าน้ำตาในเรื่องเลือดสะสม

00:09:00 → 00:09:03 ไม่ควรเกิน 5.7 นะถ้าคุณเป็นเบาหวานนะ

00:09:03 → 00:09:06 เป้าหมายของคุณคือน้อยกว่า 5.7 นะครับ

00:09:06 → 00:09:10 จริงๆหมอเราใช้ 6.5 ในการคัดว่าเป็นหรือ

00:09:10 → 00:09:13 ไม่เป็นเบาหวานเนาะอ่าแต่โม๊กจะเอาแบบดี

00:09:13 → 00:09:16 เยี่ยมนะเอาแบบโคตรดีคือน้อยกว่า 5.7 นะ

00:09:16 → 00:09:19 ฮะหรือถ้าดีแบบโคตรๆคือน้ำตาลสะสมเนี่ย

00:09:19 → 00:09:22 น้อยกว่า 5.5 นะครับอันนี้คือแบบยอด

00:09:22 → 00:09:26 เยี่ยมนะ 2 ค่าไกีสไลนรู้หรือยังไปหามา

00:09:26 → 00:09:29 เดี๋ยวนี้เลยไกีสไลนคือไขมันโคตรเล็วไม่

00:09:29 → 00:09:32 ใช่คอเลสเตอ Total นะไม่ใช่ Total

00:09:32 → 00:09:35 คอเลสตอรอลนะครับ Total คอเลสเตอปอกอะไร

00:09:35 → 00:09:41 ไม่ได้นะครับบอกอะไรไม่ได้นะ 3

00:09:41 → 00:09:47 ค่ารอบเอวรู้หรือยังค่ารอบเอวรู้หรือยัง

00:09:47 → 00:09:51 ถ้าค่ารอบเอวของคุณมากกว่าส่วนูหาร 2

00:09:51 → 00:09:52 เนี่ยไม่ดีแล้วนะ

00:09:52 → 00:09:57 ครับความหมายคือยังไงรู้มยอ่ะๆความหมาย

00:09:57 → 00:09:59 คือยังไงความหมายคือคุณวัดรอบเอวออกมา

00:09:59 → 00:10:03 เป็นเซนติเมตเนาะแล้วให้เพื่อนๆเอาส่วน

00:10:03 → 00:10:06 สูงอ่ะหาร 2 ถ้ารอบเอวคุณมันมากกว่าส่วน

00:10:06 → 00:10:10 สูงหาร 2 เนี่ยโอกาสสูงที่จะมีภาวะไขมัน

00:10:10 → 00:10:13 เกาะตับไขมันเกาะในช่องท้องอันนี้เสียง

00:10:14 → 00:10:19 ตายเร็วนะครับอ่ะ 3 อ่ะส 2 คือเอ้ย 3 คือ

00:10:19 → 00:10:25 ค่ารอบเอวเนาะ 4 คือค่า ldl นะฮะ ldl

00:10:25 → 00:10:26 เนี่ย

00:10:26 → 00:10:29 ก็เป็นเรื่องใหม่นะที่มันลึกนิดนึงนะครับ

00:10:29 → 00:10:32 ครับเราอาจจะต้องเจาะค่า Advance rid

00:10:32 → 00:10:35 Profile นะฮะอย่างเช่น ldl Pattern ldl

00:10:35 → 00:10:39 typing ldl particle size particle

00:10:39 → 00:10:42 Number นะฮะแล้วก็ชนิดของ

00:10:42 → 00:10:44 ldl นะ

00:10:44 → 00:10:45 ครับ

00:10:45 → 00:10:50 นะดังนั้นไปหยิบผลเลือดอลงมานะฮะค่าที่ 5

00:10:50 → 00:10:53 คือค่าความดันนะครับค่าความดันในเลือดนะ

00:10:53 → 00:10:57 มีคลายความดันสูงแล้วเป็นเบาหวานแล้วอ้วน

00:10:57 → 00:11:00 เยไตคุณจะไวนนะฮะไตคุณจะวายจากเบาหวาน

00:11:00 → 00:11:03 ความดันและโรคอ้วนไม่ใช่วิตามินนะครับ

00:11:03 → 00:11:06 อย่างที่หลายคนเข้าใจนะค่าสุดท้ายที่คุณ

00:11:06 → 00:11:09 ต้องรู้นะฮะสำหรับเรื่องของเบาหวานเนาะก็

00:11:09 → 00:11:12 คือค่าน้ำตาลปลายนิ้วนะฮะหรือค่า fasting

00:11:12 → 00:11:15 อิซูลินก็ได้อันนั้นจะลึกนิดนึงเนาะน้ำ

00:11:15 → 00:11:19 ตาลปลายนิ้วเวลาอดอาหารไม่ควรเกิน 100 นะ

00:11:19 → 00:11:22 ครับหรือถ้าคุณจะเอาแบบยอดเยี่ยมนะก็คือ

00:11:22 → 00:11:27 ไม่ควรเกิน 87 มั per dec นะครับนะ

00:11:27 → 00:11:30 เคลียร์มเอา 7 ค่านี้ก่อนนะฮะดังนั้นใคร

00:11:30 → 00:11:33 มีผลเลือดไปหยิบมาแล้วพิมพ์บอกผมด้วยนะ

00:11:33 → 00:11:37 ครับว่าคุณผลเลือดเป็นยังไงนะตอนนี้เลยนะ

00:11:37 → 00:11:42 ไปหยิบลเลื่อดมาตอนนี้เลยนะครับนะอ่าโอ้

00:11:42 → 00:11:45 คอมเมนต์เริ่มขึ้นแล้วนะครับคุณตรงศักดิ์

00:11:45 → 00:11:50 สวัสดีนะครับจาก YouTube นะฮะคุณจุ๊ดจี๊ด

00:11:50 → 00:11:52 บอก

00:11:52 → 00:11:56 ว่ามีความดันขึ้นกินยาความดันวันละครึ่ง

00:11:56 → 00:11:58 เม็ดก็ต้องกินนะครับยาความดันนี่จำเป็น

00:11:58 → 00:12:01 ต้องกินมากๆเลยแต่ว่าต้องไปดูพฤติกรรมการ

00:12:01 → 00:12:04 กินการนอนการออกกำลังกายและสารอาหารอื่นๆ

00:12:04 → 00:12:10 ด้วยนะครับดังนั้นไปหาหมอต้องเอาผลเลือด

00:12:10 → 00:12:12 กลับมานะครับข้อแรกถ้าคุณอยากจะหายจากเบา

00:12:12 → 00:12:17 หวานถาวรนะอันนี้คือทุกคนต้องทำหาหมอเจาะ

00:12:17 → 00:12:20 เลือดทุกตัวไม่ใช่ Total cholesterol นะ

00:12:20 → 00:12:24 ครับไม่ใช่แค่ค่าไดค่า1ึแต่มันต้องดูหลาย

00:12:24 → 00:12:28 ตัวจริงๆค่าตับค่าไตก็ต้องดูนะเออนะฮะหมอ

00:12:28 → 00:12:31 พูดเร็วๆแล้วกันนะถ้าอยากหายขาดจากเบา

00:12:31 → 00:12:35 หวานอยากผอม 5 กง่ายๆไปหาหมอต้องรู้ค่า

00:12:35 → 00:12:41 อะไรบ้าง 1 ค่าความดัน 2 ค่าไขมันทุกตัว

00:12:41 → 00:12:44 Total cholesterol ความหมายน้อยมากแต่

00:12:44 → 00:12:46 ความหมายเยอะตัวไหนความหมายเยอะ ldl

00:12:46 → 00:12:50 trine hdl และถ้าคุณเจาะเพิ่มได้ ldl

00:12:50 → 00:12:54 typing ldl size ขนาดของ ldl ชนิดของ

00:12:54 → 00:12:57 ldl นะฮะจำนวนของ ldl หรืออีกตัวนึงก็

00:12:57 → 00:13:01 คือ ldl มันอักเสบม ldl มันมี OX ldl

00:13:02 → 00:13:06 เยอะหรือเปล่านะฮะ ldl แพทเทิร์นแบบไหนอื

00:13:06 → 00:13:11 อันเนี้ยต้องรู้นะฮะอ่าค่าตับแน่นอน ast

00:13:11 → 00:13:15 alt ggt alp ต้องรู้นะครับเพราะค่าตับ

00:13:16 → 00:13:19 เกิน 25 ก็ไม่ค่อยดีะนะฮะถึงแม้ว่าเกณฑใน

00:13:19 → 00:13:22 laap จะเอาที่ 40 นะแต่เกณฑ์ผมเกิน 25

00:13:22 → 00:13:27 ไปไม่ค่อยดีะนะฮะค่าไตค่าไตมี 2 ค่านะ

00:13:27 → 00:13:31 จริงๆมี 3 ค่าด้วยอ่ะมี sy inc แต่เอา

00:13:31 → 00:13:34 ไว้ก่อนอันนั้นสำหรับคนที่เพาะกายแต่

00:13:34 → 00:13:38 สำหรับคนทั่วไปเนาะค่าตายก็คือ bu bl

00:13:38 → 00:13:42 ยูรไนโตรเจนกับีิีนะฮะ bu ไม่ควรเกินสัก

00:13:42 → 00:13:47 22 20-22 อย่าเกินนี้อ่าส่วนคตีนะฮะ

00:13:47 → 00:13:51 เตีนเนี่ยยิ่งต่ำยิ่งดีนะฮะยิ่งต่ำยิ่งดี

00:13:51 → 00:13:54 แล้วอีกอันนึงก็คือ egfr egfr คือค่า

00:13:54 → 00:13:58 กรองไตนะครับอันนี้คือขอซักเยอะๆเยอะไว้

00:13:58 → 00:14:01 ก่อนนะฮะใครมีผลเลือดไปหยิบผลเลือดมาด่วน

00:14:01 → 00:14:06 ๆด่วนๆนะฮะด่วนๆนะอีกค่านึงที่ต้องรู้

00:14:07 → 00:14:12 คือ hba1c ค่าน้ำตาลสะสมนะ fasting Blood

00:14:12 → 00:14:15 Sugar นะฮะค่าน้ำตาลอดอาหารปลายนิ้ว

00:14:15 → 00:14:17 fasting อิซูลินค่าอินซูลินระหว่างอด

00:14:17 → 00:14:22 อาหารถ้าคุณมีผลเลือดผิดปกติอะไรก็ตามที่

00:14:22 → 00:14:26 หมอได้บอกมาโดยเฉพาะอ่ะไฮไลท์นะคนที่เป็น

00:14:26 → 00:14:28 เบาหวานต้องรู้อะไรบ้างค่าน้ำตาลในเลือด

00:14:28 → 00:14:29 เกิน

00:14:29 → 00:14:33 น้ำตาลสะสมเกินฟิอูนเกินค่าตายเริ่มลดลง

00:14:33 → 00:14:39 ความดันสูงขึ้นรอบเอวมากกว่าส่วนสูงหาร 2

00:14:39 → 00:14:41 ถ้าคุณมีสิ่งเหล่านี้ที่ผิดปกตินะครับ

00:14:41 → 00:14:46 เตรียมตัวไวายเร็วอ่ะพิมพ์เลยนะไายวาย

00:14:46 → 00:14:50 เร็วพิมพ์เพื่อทวนความรู้เนาะเออนะฮะไาย

00:14:50 → 00:14:53 วายเร็วสมองเสื่อมเร็วเป็นมะเร็งง่าย

00:14:53 → 00:14:57 มะเร็งชอบไขมันพอกตับชอบไขมันพอกตับชอบ

00:14:57 → 00:14:59 มะเร็งตับชอบ

00:14:59 → 00:15:03 สมองเสื่อมชอบหัวใจวายชอบสมองตีบแตกอุด

00:15:03 → 00:15:08 ตันชอบโอเคมยนะฮะไม่ใช่ตับไตพังจาก

00:15:08 → 00:15:10 วิตามินนะเลิกความเชื่อเหล่านี้ยกเว้นคุณ

00:15:10 → 00:15:13 ไปซื้อวิตามินเถื่อนวิตามินถูกๆหรือว่า

00:15:13 → 00:15:17 ผลิตภัณฑ์ที่ถูกเวอร์จนดูไม่ไม่ไม่ไม่ใช่

00:15:17 → 00:15:20 อ่ะนะฮะก็ต้องระวังนะมีเยอะเหมือนกันใน

00:15:20 → 00:15:23 ออนไลน์นะฮะต้องระวังนะฮะหรือที่ไหนที่

00:15:23 → 00:15:28 เค้าเคลมนู้นเคลมนี้แต่ราคามันถูกจังนะฮะ

00:15:28 → 00:15:32 ก็ต้องระวังนะอ้าผมจะอ่านผลเลือดนะฮะโอ

00:15:32 → 00:15:35 คุณรุ่งนภาพิมพ์มาแล้วนะฮบอกว่าตรวจล่า

00:15:35 → 00:15:38 สุดนะฮะ 30 เมษายน fasting Blood Sugar

00:15:38 → 00:15:42 89 89 นี่อยู่ในเกณฑ์ปกติแต่เกือบจะดี

00:15:42 → 00:15:44 เยี่ยมแล้วนะครับ fasting Blood Sugar

00:15:44 → 00:15:47 ที่ดีเยี่ยมคือเท่าไหร่นะจำได้มั้ยค่าน้ำ

00:15:47 → 00:15:50 ตาลปลายนิ้วที่ดีเยี่ยมคือเท่าไหร่อ่า

00:15:50 → 00:15:53 พิมพ์ลงมาบอกผมนะถ้าจำได้ hdl 54 อันนี้

00:15:53 → 00:15:56 ไม่แย่แต่ยังเพิ่มได้อีกนะฮะ ldl 99 ถือ

00:15:56 → 00:16:00 ว่ายอดเยี่ยมนะครับจำคกับตี LINE ไม่ได้

00:16:00 → 00:16:03 นะฮะต้องจำให้ได้ครับไี LINE นะ Total

00:16:03 → 00:16:05 cholesterol ผมไม่ได้ซีเรียสเพราะว่ามัน

00:16:05 → 00:16:09 ไม่ได้มีความหมายเยอะแยะนะฮะอืแต่รู้ไว้

00:16:09 → 00:16:11 ก็ดีแต่ไกิซนี้ต้องจำให้ได้ดังนั้นใครไป

00:16:12 → 00:16:16 หาหมอมาแล้วคุณต้องไปเอาผลเลือดมาขอหมอมา

00:16:16 → 00:16:20 ถ่ายรูปมานะฮะเพราะมันเป็นสิทธิของเรานะ

00:16:20 → 00:16:23 ครับมันเป็น It's your Right It's

00:16:23 → 00:16:25 your Right มันเป็นสิทธิของเรานะครับ

00:16:25 → 00:16:29 เพื่อนๆครับเพื่อนๆต้องเอาผลเลือดกับมา

00:16:29 → 00:16:31 ทุกครั้งนะครับทุกครั้งนะฮะพิมพ์บอกหมอ

00:16:31 → 00:16:34 เลยวันเนี้ไลฟ์เถ้าได้อะไรสักอย่างนึงอ่ะ

00:16:34 → 00:16:36 คือไปหาหมอทุก 3-6 เดือนแล้วก็เอาผลเลือด

00:16:36 → 00:16:39 กลับมานะฮะแต่แชร์แชร์ก่อนอย่าเพิ่งยัง

00:16:39 → 00:16:43 ไม่จบอีกเหลืออีก 9 ข้อนะฮะเออนะฮะดัง

00:16:43 → 00:16:46 นั้นคุณรุ่งก็พาไปเอาค่าไกีสลายกลับมานะ

00:16:46 → 00:16:48 ฮะ fing Blood Sugar ยังลดลงได้อีกนะ

00:16:48 → 00:16:51 ครับแต่โดยรวมไม่แย่นะฮะไม่แย่ไกีสลาย

00:16:51 → 00:16:55 ต้องรู้นะค่าตับค่าไตไม่มีด้วยนะฮะไปขอ

00:16:55 → 00:17:00 มานะคุณจุ๊ดจี๊ดบอกว่านะฮะ

00:17:00 → 00:17:05 ลืมไปหาหมอมาลืมนะฮะก็ก็ต้องไปหาใหม่นะ

00:17:05 → 00:17:08 ครับนะฮะไปหาใหม่เนาะแล้วเดี๋ยวมาอัปเดต

00:17:08 → 00:17:12 กับหมอในไฟนะคุณุงภาบอก 87 ติไซ 87 ถือ

00:17:12 → 00:17:16 ว่าโอเคใช่ถือว่าดีถูกต้องคุณพิมพวี่ริม

00:17:16 → 00:17:19 โฮแสดงว่าตั้งใจฟังนะฮะขอบคุณมากที่ตั้ง

00:17:19 → 00:17:24 ใจฟังนะฮะคุณนกบอกว่าไิ 7.58 ถือว่าดีคุณ

00:17:24 → 00:17:27 ทิติภาบอกว่าปลายนิ้ว 126 ไม่ดีปลายนิ้ว

00:17:27 → 00:17:31 126 คือถ้าอดอาหารนะคือต้องต้องถามก่อน

00:17:31 → 00:17:36 ว่าอดอาหารหรือไม่อดอาหารถ้าอดอาหารแล้ว

00:17:36 → 00:17:40 ปลายนิ้ว 128 น้ำตาลไปนู้น 128 เบาหวานนะ

00:17:40 → 00:17:44 ครับไม่ดีนะฮะอ่ะโอเคนะนี่คือข้อแรกทวน

00:17:44 → 00:17:48 หน่อยไปหาหมอต้องดูค่าอะไรบ้างประมาณ 7

00:17:48 → 00:17:50 อย่างที่ผมได้พูดไปเนี่ยนะฮะหมอให้ความ

00:17:50 → 00:17:54 รู้ที่โคตรแพงนะฮะแต่ให้ฟรีๆนะครับความ

00:17:54 → 00:17:57 รู้ที่โคตรแพงเให้ฟรีๆพิมพ์บอกหมอทบทวน

00:17:57 → 00:18:00 กันหน่อยตั้งใจฟังเหมือนเรียนเรียนก่อน

00:18:00 → 00:18:03 ที่ผมจะชี้อาหารบอกนะฮะแต่ก็ต้องต้องบอก

00:18:03 → 00:18:06 เพื่อนๆแบบนี้นะว่าไม่ได้โปรโมทหรือ

00:18:06 → 00:18:09 สนับสนุนแบรนด์ใดแบรนด์หนึ่งนะครับเวลา

00:18:09 → 00:18:13 หมอชี้อาหารนะพิมพ์บอกหมอด้วยนะเลือกตาม

00:18:13 → 00:18:17 สะดวกไม่ได้โปรโมทแบรนด์ใดแบรนด์หนึ่งนะ

00:18:17 → 00:18:22 ครับแต่ถ้าผมไม่เข้ามาในซุปแบบนี้อืมบาง

00:18:22 → 00:18:25 คนอาจจะไม่เห็นภาพเนาะดังนั้นใครชอบให้

00:18:25 → 00:18:28 หมอมาไลฟ์สอนในนอกสถานที่นะฮะก็พิมพ์บอก

00:18:28 → 00:18:31 ว่าชอบแล้วช่วยแชร์ให้หน่อยชอบชอบแชร์

00:18:31 → 00:18:35 แล้วชอบแชร์แล้วนะฮะคุณขวัญบอกน้ำตาลสะสม

00:18:35 → 00:18:37 6.3 นอันเนี้ย

00:18:38 → 00:18:41 เบาหวานแต่อาจจะยังไม่ full blown

00:18:41 → 00:18:45 diabetes นะฮะนะอ่ะข้อที่ 2 ดังนั้นข้อ

00:18:45 → 00:18:49 ที่ 1 ทวนลงมาหน่อยทุกคนไปหาหมออยากผอม

00:18:49 → 00:18:53 5-10 กลอยากขายเบาหวานแบบขาดไปหาหมอทุกๆ

00:18:53 → 00:18:59 กี่เดือนและต้องเอาค่าอะไรกลับมาบ้านส้าง

00:18:59 → 00:19:03 พิมพ์บอกให้หมอโอ๊คชื่นใจหน่อย YouTube

00:19:03 → 00:19:05 ด้วย YouTube ด้วย YouTube พิมพ์บอกหมอ

00:19:05 → 00:19:08 ด้วยนะดูอยู่กันอยู่ 100 กว่าคนนะครับ

00:19:08 → 00:19:12 พิมพ์บอกหมอด้วยคุณปอมบอกว่าน้ำเปล่าแนะ

00:19:12 → 00:19:15 นำแบรนด์ไหนก็ผมเพิ่งบอกไปว่าผมไม่แนะนำ

00:19:15 → 00:19:18 แบรนด์นี่ก็ถามแบรนด์จังเลยหมอแนะนำ

00:19:18 → 00:19:21 แบรนด์ไม่ได้นะครับคุณป้อมนะฮะหมอต้อง

00:19:21 → 00:19:23 ขอบคุณที่เข้าใจนะครับที่ผมแนะนำแบรนด์

00:19:23 → 00:19:27 ไม่ได้นะครับหมอเป็นหมอมีกฎบางอย่างที่

00:19:27 → 00:19:31 หมอห้ามแนะนำแบรนด์โอเคมยช่วยเข้าใจตรง

00:19:31 → 00:19:35 นี้นิดนึงนะฮะอ่าช่วยเข้าใจตรงนี้นิดนึง

00:19:35 → 00:19:38 นะคุณพิมพ์บอกว่า 3 เดือนเอาผลเลือดกลับ

00:19:38 → 00:19:41 ใช่คุณพิมพครับคุณพิมพ์วิริมแล้วเอาผล

00:19:42 → 00:19:46 เลือดอะไรกลับถ้าตอบไม่ได้แชร์ไฟนี้นะ

00:19:46 → 00:19:50 แล้วดูตั้งแต่ต้นใหม่อีกรอบนึงนะครับอ่ะ

00:19:50 → 00:19:55 ข้อที่ 2 นะฮะถ้าคุณอยากจะพุงแฟบ 5-10 กล

00:19:55 → 00:19:59 แบบโคตรง่ายแบบไม่ต้องอดอาหารกินอิ่มนอน

00:19:59 → 00:20:03 หลับไม่โหยไม่ต้องไปผ่าตัดกระเพาะไม่ต้อง

00:20:03 → 00:20:07 ไปฉีดยาลดพุงเพราะพวกนั้นมันอาจจะไม่ยั่ง

00:20:07 → 00:20:11 ยืนถ้านิสัยไม่เปลี่ยนนะครับดังนั้นคุณ

00:20:11 → 00:20:16 ต้องเปลี่ยนนิสัยการกินก่อนเบาหวานหายได้

00:20:16 → 00:20:19 จากการกินเพราะหลายคนออกกำลังกายแต่เบา

00:20:19 → 00:20:22 หวานก็ยังไม่หายเพราะออกกำลังกายผิดวิธี

00:20:22 → 00:20:25 นะครับดังนั้นการกินพิชิตเบาหวานทำยังไง

00:20:25 → 00:20:29 ลดพุงเร่งด่วนแบบถาวรทำยังไงเปลี่ยนการ

00:20:29 → 00:20:33 กินให้เป็นนิสัยหรือหมอขออนุญาตนะใช้คำ

00:20:33 → 00:20:37 ว่าเปลี่ยนสดการกินนะครับหมอขออนุญาตนะ

00:20:37 → 00:20:41 ใช้คำแรงเพื่อให้มันโดนเปลี่ยนนิสัยการ

00:20:41 → 00:20:46 กินให้คุณไฮไลท์คียนี้นะข้อที่ 2 โฟกัส

00:20:46 → 00:20:50 คุณภาพอาหารนะครับคุณภาพอาหาร

00:20:50 → 00:20:55 ซึ่งซึ่งหมอมีสูตรนะฮะหมอมีสูตรอาหาร

00:20:55 → 00:20:58 เหรียญทองนะครับสูตรอาหารเหรียญทองซึ่ง

00:20:58 → 00:21:00 ข้างบนนี่มีแต่อาหารสีแดงหมดเลยอาหาร

00:21:01 → 00:21:02 เหรียญทองอยู่ข้าง

00:21:02 → 00:21:06 ล่างนะอาหารเหรียญทองเป็นหมอเรียกว่าโเ่อ

00:21:06 → 00:21:11 โคา H Food Diet นะฮะอาหารที่น้ำตาลต่ำ

00:21:11 → 00:21:15 ถึงปานกลางนะฮน้ำตาลขัดสีต่ำแต่เป็นอาหาร

00:21:15 → 00:21:18 ธรรมชาติอาหารเหรียญทองหลายคนที่ติดตาม

00:21:18 → 00:21:20 หมออยู่กินอาหารเหรียญทองของหมอไปแล้ว

00:21:20 → 00:21:24 เป็นยังไงบ้างนะครับใครติดตามหมอไปแล้วพง

00:21:24 → 00:21:26 ยุบไปแล้วหรือมีนักเรียนของหมอคนไหนที่

00:21:26 → 00:21:28 ฟังอยู่บ้างช่วยมาคอมเมนต์บอกหน่อยนะครับ

00:21:28 → 00:21:31 เหมือนหมอเห็นพี่ฟ้านะฮะอ่าพี่ฟ้ามา

00:21:31 → 00:21:33 คอมเมนต์บอก

00:21:33 → 00:21:37 หอโอ้โหนะพี่ฟ้าบอกว่าตรวจมาต้นเดือนนะ

00:21:37 → 00:21:42 ครับ a1c 5.3 จากเดิม 4.8 นะครับอ่าไม่

00:21:43 → 00:21:46 เป็นไรนะครับ 5.3 ก็ชิลๆนะฮะ 5.3 ชิลๆนะ

00:21:46 → 00:21:49 ครับไม่ต้องซีเรียสนะครับนไม่ไม่ต้อง

00:21:49 → 00:21:52 ซีเรียสนะฮะพี่ฟ้านะฮะ 5.3 ชิลๆอยู่นะ

00:21:52 → 00:21:55 ฮะอาจจะต้องไปเช็คเรื่องน้ำตาลนิดนึงแต่

00:21:56 → 00:21:59 ว่าไม่ต้องกลัวนะฮะ 5.3 ถือว่าดีมากนะ

00:21:59 → 00:22:02 ครับเนี่ยขอให้ทุกคนดูพี่ฟ้าเป็นตัวอย่าง

00:22:02 → 00:22:05 นะเอาผลเลือดอยู่ที่ 5.3 a14 อยู่ที่ 5.3

00:22:05 → 00:22:09 เนี่ยถือว่าดีแล้วนะครับโฟกัสกล้ามเนื้อ

00:22:09 → 00:22:12 นะฮะพี่ฟ้านะไม่ต้องไปโฟกัสมากนะครับ

00:22:12 → 00:22:17 เรื่องของค่าน้ำตาลสะสมนมันแค่ 5.3 นะ

00:22:17 → 00:22:22 ฮะแล้วก็ weight Training เนาะเออนะฮะ

00:22:22 → 00:22:25 อ่ะหลายคนพิมพ์ลงมาคุณมีนาบอก 3 ห- 6

00:22:25 → 00:22:28 เดือนเอาผลเลือดกลับมาใช่แต่แต่เอาผล

00:22:28 → 00:22:33 เลือดอะไรกลับมาเออที่หมอพูดไปจดทันมยนะ

00:22:33 → 00:22:37 ดังนั้นข้อที่ 2 คือคุณต้องโฟกัสการกิน

00:22:37 → 00:22:40 ให้เป็นนิสัยแล้วกินอะไรให้เป็นนิสัยกิน

00:22:40 → 00:22:43 ตามสูตรอาหารเหรียญทองที่ผมทำไว้ให้นะ

00:22:43 → 00:22:47 ครับใครยังไม่มีนะขอดูสูตรที่ LINE @d

00:22:47 → 00:22:50 oak นะครับ @s doct oak นะฮะแชร์ไฟนี้

00:22:50 → 00:22:54 แล้วขอสูตรอาหารเหรียญทองที่

00:22:54 → 00:22:59 @s Dr oak นะครับ @d o t o OX นะ

00:22:59 → 00:23:02 ฮะหรือพิมพ์ว่าเหรียญทองแล้วเช็คใน inbox

00:23:02 → 00:23:05 แล้วขอแอดมินใน LINE แอนะ

00:23:05 → 00:23:09 ฮะนะอาหารเหรียญทองคืออะไรอาหารเหรียญทอง

00:23:09 → 00:23:11 คืออาหารธรรมชาติครับอาหารธรรมชาติที่

00:23:12 → 00:23:15 แป้งน้ำตาลต่ำถึงปานกลางหมอไม่ได้ห้ามให้

00:23:15 → 00:23:17 กินแป้งน้ำตาลนะแต่ถ้าคุณเป็นเบาหวาน

00:23:17 → 00:23:20 เนี่ยแป้งน้ำตาลคุณต้องลดโอเคมยเดี๋ยวหมอ

00:23:20 → 00:23:23 ถอดแว่นดีกว่าแป้งน้ำตาลคุณต้องลดนะฮะ

00:23:23 → 00:23:27 เหมือนแว่นมันจะสะท้อนแสงนะฮะโอเคมั้ย

00:23:27 → 00:23:30 พิมพ์ว่าเหรียญทองแชร์ไลฟนี้นะฮะแล้วแ

00:23:30 → 00:23:34 LINE @s doct o @s d o t o r

00:23:34 → 00:23:39 oak นะครับ @s Dr O นะแล้วบอกแอดมิน

00:23:39 → 00:23:41 ว่าอยากได้ศูนยอาหารเหวียนทองในนั้นมี

00:23:41 → 00:23:44 อาหารประมาณ 11 กลุ่มมีอาหาร 11 กลุ่มที่

00:23:44 → 00:23:47 ถ้าเพื่อนๆกินตามนั่นเลยนะฮะอันนี้คือ

00:23:47 → 00:23:49 อาหารธรรมชาตินะไม่ใชให้ไปกินอาหารเสริม

00:23:49 → 00:23:52 นะสูตรมโอ๊คไม่ใช่ให้ไปกินอาหารเสริมก่อน

00:23:52 → 00:23:54 นะทุกคนหลายคนอย่าเข้าอย่าใหหลายคนจะเข้า

00:23:55 → 00:23:57 ใจผิดนะฮะแต่เดี๋ยวอาหารเสริมมันก็มีบท

00:23:57 → 00:24:01 บาทแต่เก็บไว้หลังๆก่อนทดในใจไว้ก่อนนะ

00:24:01 → 00:24:04 ไม่มีทางลัดนะครับไม่มีทางลัดพิมพ์บอกหมอ

00:24:04 → 00:24:08 นะไม่มีทางลัดใครมาหามาให้ทางรัดคุณเ

00:24:08 → 00:24:12 กำลังการตลาดคุณอยู่นะฮะเขาคกำลังพยายาม

00:24:12 → 00:24:16 จะขายอะไรคุณอยู่ซึ่งผมไม่รู้แล้วกันแต่

00:24:16 → 00:24:20 ผมไม่ขอยุ่งแล้วกันแต่สูตรของหมอคือคุณ

00:24:20 → 00:24:23 สุขภาพดีได้ด้วยอาหารธรรมชาติอาหารเสริม

00:24:23 → 00:24:27 เสริมเฉพาะจำเป็นนะฮะเสริมเฉพาะจำเป็นนะ

00:24:27 → 00:24:30 ครับน่าดังนั้นข้อที่ 2 คือกินสูตรเหรียญ

00:24:30 → 00:24:33 ทองของหมอนะครับข้อที่ 3 สิ่งที่ทำให้คุณ

00:24:34 → 00:24:37 ไม่ผอมและทำให้คุณไม่หายสักทีจากเบาหวาน

00:24:37 → 00:24:42 มีใครเป็นมยโอ้โหฉันแบบทำทุกอย่างกินคีโต

00:24:42 → 00:24:48 กินนะวีแกนกินแพนเบสกินกินมันทุกสิ่งทุก

00:24:48 → 00:24:51 อย่างเลยที่มันเป็นเทรน Diet ในตอนเนี้ย

00:24:51 → 00:24:56 แต่เบมันก็ไม่หายนะเพราะอะไรครับเพราะคุณ

00:24:56 → 00:24:59 ยังเลือกคุณภาพอาหารไม่ถูกนะฮะหรือเพื่อน

00:24:59 → 00:25:02 ๆยังเลือกอาหารที่สารอาหารต่ำสาเหตุที่ทำ

00:25:02 → 00:25:05 ให้คุณเบาหวานไม่หายพุงไม่ยุบความดันไม่

00:25:05 → 00:25:08 ลงไขมันไม่ดีขับถ่ายยังไม่ดีเพราะคุณ

00:25:08 → 00:25:11 เลือกอาหารที่คุณภาพต่ำอย่างลอตนี้ที่ผม

00:25:12 → 00:25:13 อยู่ยืนอยู่เนี่ยนะ

00:25:13 → 00:25:18 ฮะบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนะฮะอาหารแปรรูปนะ

00:25:18 → 00:25:25 ฮะขนมกรุบกรอบนะฮะพวกอ่าขนมช็อกโกแลตนะฮะ

00:25:25 → 00:25:27 หรือขนมคลีน

00:25:27 → 00:25:31 นะหมอจัดพรุกนี้เป็นอาหารสีแดงนะครับหรือ

00:25:31 → 00:25:35 หลายคนแบบเฮ้ยสาหร่ายดีไปซื้อสาหร่ายทอด

00:25:35 → 00:25:38 มากินนะฮะอันนี้เป็นอาหารสีแดงนะหมอมี

00:25:38 → 00:25:40 อาหาร 3 เหรียญอันนี้คือเหรียญทองแดงหรือ

00:25:40 → 00:25:45 อาหารสีแดงที่คุณภาพอาหารต่ำมากสารอาหาร

00:25:45 → 00:25:49 ต่ำโปรตีนต่ำกากใยต่ำกิน

00:25:49 → 00:25:54 แล้วไม่ดีต่อสุขภาพนานๆกินทีไม่ใช่กินทุก

00:25:54 → 00:25:58 วันระวังขนมคลีนที่อาจจะไม่คลีนจริงนะ

00:25:58 → 00:26:01 ครับใครกินขนมคลีนทุกวันแต่ยังอ้วนอยู่

00:26:01 → 00:26:06 พิมพ์บอกหมอหน่อยว่ากินคลีนแต่ยังมีพุงนะ

00:26:06 → 00:26:10 เออนะฮะหรือใครที่แบบโอ้ยไปซื้อเส้นผักมา

00:26:10 → 00:26:13 กินเบาหวานก็ยังไม่หายสักทีนึงนะฮะแต่หา

00:26:13 → 00:26:17 รู้ไม่นะฮะว่าไอ้เส้นผักเหล่าเนี้ย

00:26:17 → 00:26:21 โอ้โหมันคือแป้งดีๆนี่เองนะฮะแต่หมอก็ไม่

00:26:21 → 00:26:24 บอกว่าแป้งมันไม่ดีนะแต่แป้งส่วนใหญ่ไม่

00:26:24 → 00:26:26 ค่อยดีนะครับดังนั้นข้อที่ 3 นี่คือ

00:26:26 → 00:26:29 เลี่ยงอาหารสูตรสีแดงนะครับใครยังไม่มี

00:26:29 → 00:26:33 พิมพ์ว่าสีแดงนะครับแล้วทักบอกแอดมินหมอ

00:26:33 → 00:26:35 ว่าขอดูสูตรอาหารสีแดงหมอหน่อยนะฮะแล้ว

00:26:35 → 00:26:37 อย่าลืมแอด Line แอขอสูตรอาหารเหรียญทอง

00:26:37 → 00:26:42 นะครับนะดังนั้น 3 ข้อแรกมีอะไรบ้างนะจำ

00:26:42 → 00:26:45 ได้มยใครช่วยหมอจดหน่อย 3 ข้อแรกมีอะไร

00:26:45 → 00:26:48 บ้างอยากหายเบาหวานอยากลด 5-10 กลความดัน

00:26:48 → 00:26:52 ไขมันดีขึ้นถาวรไม่อดไม่โหยไม่หิวไม่ต้อง

00:26:52 → 00:26:56 ไปวิ่งมาราธอนนะฮะแต่วิ่งมาราธอนก็ไม่ผิด

00:26:56 → 00:27:00 แต่มันอาจจะไม่ยั่งยืนนะครับไม่ต้องไปฉีด

00:27:00 → 00:27:06 ยาพวกเมูโโมกนะฮะไม่ต้องพวกนั้นได้ผลก็

00:27:06 → 00:27:08 จริงแต่ไม่ยั่งยืนเพราะมันไม่ได้เปลี่ยน

00:27:08 → 00:27:13 ที่สดคุณนะครับสวัสดีคุณวนาเลศนะฮะอ่ะ 3

00:27:13 → 00:27:17 ข้อนี้มีอะไรคุณทำอะไรกันไปแล้วบ้างพิมพ์

00:27:17 → 00:27:20 ทวนลงมาบอกหมอหน่อยคุณบอกว่าไม่ได้เป็น

00:27:20 → 00:27:23 เบาหวานค่ะหมอแต่รถพุงยากค่ะเพราะออก

00:27:23 → 00:27:25 กำลังกายได้แค่ว่ายน้ำกับเคลื่อน

00:27:25 → 00:27:30 ไหวไม่ค่อยได้เพราะแ 3 45 เสื่อมผ่าตัด

00:27:30 → 00:27:32 เอ็นที่เข่าเลยทำได้แค่เคลื่อนไหวเบาๆใน

00:27:32 → 00:27:37 แต่ละวันดีพอครับนะฮะดีพอครับเราเราทำ

00:27:37 → 00:27:42 สิ่งที่เราทำได้เท่าที่เราทำได้นะฮะอาจจะ

00:27:42 → 00:27:44 ต้องเพิ่มเวทแต่เวทที่มันไม่โหลดกระดูก

00:27:44 → 00:27:48 สันหลังนะครับคุณรุงภานะฮะทำในสิ่งที่เรา

00:27:48 → 00:27:53 ทำได้นะฮะทำในสิ่งที่เราทำได้แต่อย่าฝืน

00:27:53 → 00:27:56 นะครับลองเวทแต่เวทไม่เอาหนักมากต้องเวท

00:27:56 → 00:28:00 เบาๆนะครับนะอันนี้หมอแถมให้จั๊มไปข้อที่

00:28:00 → 00:28:03 10 เลยแล้วกันว่าคุณต้องเท Training นะ

00:28:03 → 00:28:06 ครับคุณต้องเท Training นะฮะอ่ะเดี๋ยวหมอ

00:28:06 → 00:28:08 เดินสัญญาณเป็นยังไงบ้างทุกคนเหมือน

00:28:08 → 00:28:11 สัญญาณมันจะอ่อนแรงหรือเปล่านะฮะสัญญาณ

00:28:11 → 00:28:14 อ่อนแรงมยเดี๋ยวหมอเดินลงมาข้างล่างก่อน

00:28:14 → 00:28:18 สัญญาณยังเป็นยังไงอยู่ใครที่อยากได้สูตร

00:28:18 → 00:28:21 สีแดงหมอก็พิมพ์ว่าสีแดงนะฮะคุณเดินดิน

00:28:21 → 00:28:27 บอกว่าน้ำตาลสะสม 5.8 ปลายนิ้ว 129 ปลาย

00:28:27 → 00:28:31 กีนสลาย 117 hl 57 ldl 172 ความรัน

00:28:31 → 00:28:35 130 80 อันนี้ถือว่าถือว่าไม่แย่แต่น้ำ

00:28:35 → 00:28:38 ตาลปลายนิ้วไม่ค่อยดีนะครับน้ำตาลปลาย

00:28:38 → 00:28:43 นิ้วไม่ค่อยดีนะฮะอ่าสัญญาณยังเป็นยังไง

00:28:43 → 00:28:46 บ้างทุกคนพิมพ์บอกผมหน่อยใส่แว่นก่อนอ่า

00:28:46 → 00:28:50 ใส่แว่นก่อนนะ

00:28:50 → 00:28:53 ฮะดังนั้นอาหารสีแดงนะใครที่ยังกินอาหาร

00:28:53 → 00:28:59 สีแดงอยู่มีอะไรบ้าง

00:28:59 → 00:29:01 หวานหายเร็วมากใครที่เป็นเบาหวานอยู่นะ

00:29:01 → 00:29:07 ครับต้องลดละเลี่ยงเลิก 1 แป้งขัดสีทั้ง

00:29:07 → 00:29:10 หมดเลยนะครับแป้งขัดสีทั้งหมดเลยคือ

00:29:10 → 00:29:14 อะไรข้างหลังผมนี่นะฮะพวกข้าวขาวข้าว

00:29:14 → 00:29:19 เหนียวแป้งขนมปังเส้นนะฮะก๋วยจั๊บเนาะผัด

00:29:20 → 00:29:22 ไทยนะทุกอย่างที่เป็นเส้นทุกอย่างที่เป็น

00:29:22 → 00:29:28 ข้าวขัดสีเนาะทุกอย่างที่ขัดสีทั้งหมดอ่ะ

00:29:28 → 00:29:31 รดได้รดเลี่ยงได้เลี่ยงเลิกได้เลิกนะครับ

00:29:31 → 00:29:34 อันนั้นเป็นสูตรสีแดงเนาะอ่าถ้าเป็น

00:29:34 → 00:29:38 ญี่ปุ่นนี่ก็มีอะไรเข้าวปั้นโมจิขนมถั่ว

00:29:38 → 00:29:42 แดงนะฮะเส้นนะอุด้งเนาะ

00:29:42 → 00:29:46 เออพวกเนี้ยเบาหวานต้องลดเปลี่ยนใหม่

00:29:46 → 00:29:49 เปลี่ยนจากสีแดงเป็นสีทองหรือเหรียญทอง

00:29:50 → 00:29:52 เปลี่ยนจากทองแดงเป็นเหรียญทองนะครับสูตร

00:29:52 → 00:29:56 หมโอ๊คนะฮะเหรียญทองมีอะไรแป้งเหรียญทอง

00:29:56 → 00:30:00 นะฮะเพื่อนๆพิมพ์บอกบอกหมอนะเป็นเบาหวาน

00:30:00 → 00:30:03 ถ้าจะกินแป้งต้องเป็นแป้งเหรียญทองนะครับ

00:30:03 → 00:30:06 ถ้าถ้าอ้วนลงพุงมากๆอยากกินแป้งต้องเป็น

00:30:06 → 00:30:12 แป้งเหรียญทองนะครับซึ่งแป้งเหรียญทองคือ

00:30:12 → 00:30:16 1 ข้าวที่สีเข้มๆถ้าคุณจะกินแต่กินให้

00:30:17 → 00:30:20 ไม่ต้องเยอะกินให้พออิ่มกินให้พอไม่เค็ม

00:30:20 → 00:30:23 อย่างเช่นข้าวดำข้าว

00:30:23 → 00:30:28 ไรซ์เบอร์รี่ข้าวขินัวนะฮะหรือถั่วพืช

00:30:28 → 00:30:32 สูตรดโอ๊คนะครับหมอมีสูตรถั่วที่กินแล้ว

00:30:32 → 00:30:35 ลดโรคเรื้อลังนะฮะเพราะว่ามันอิ่มนาน

00:30:35 → 00:30:39 โปรตีนสูงกากใยสูงนะครับมีอยู่เป็น 20

00:30:39 → 00:30:42 กว่าตัวนะฮะ 20 กว่ารายการที่ผมกินนะกิน

00:30:42 → 00:30:46 แทนข้าวขาวนะครับกินแทนข้าวขาวกินแทนข้าว

00:30:46 → 00:30:52 เหนียวครับแมกนีนะแมรีแบบนี้นะครับเโรนี

00:30:52 → 00:30:58 แบบนี้เบาหวานไม่หายพุงไม่ลงนะครับนะเส้น

00:30:58 → 00:31:01 นะฮะใครที่ยังติดกินเส้นสปาเกตตี้ลอง

00:31:01 → 00:31:05 เปลี่ยนเป็นเส้นเลนิดูหรือใครที่ยังติด

00:31:05 → 00:31:10 กินเนี่ยนะโรนีนะฮะโรนีเนี่ยโรนีมายองเนส

00:31:10 → 00:31:13 เนี่ยไม่ค่อยดีนะครับสำหรับผู้ป่วยเบา

00:31:13 → 00:31:17 หวานเนี่ยลดได้รถเลิกได้เลิกนะฮะแล้วกิน

00:31:17 → 00:31:19 แป้งอะไรดีเดี๋ยวหมอหาให้ก่อนว่าที่นี้มี

00:31:19 → 00:31:22 มยแต่เมื่อกี้ผมก็บอกไประดับนึงแล้วอ่ะนะ

00:31:22 → 00:31:24 นะฮะใครอยากได้สูตรแป้งเหรียญทองก็พิมพ์

00:31:24 → 00:31:26 ว่าถั่วใน inbox นะครับพิมพ์ว่าถั่วใน

00:31:26 → 00:31:30 inbox เนาะเลือกที่มีตราสัญลักษณ์

00:31:30 → 00:31:32 ออร์แกนิคนะฮะเลือกที่มีตราสัญลักษณ์

00:31:32 → 00:31:37 ออแกนิคคุณหน่อยสวัสดีนะครับเส้นแบบนี้

00:31:37 → 00:31:40 เส้นแบบนี้นะครับรดได้รถเลี่ยงได้เลี่ยง

00:31:40 → 00:31:45 เลิกได้เลิกนะครับอ่าระวังเรื่องของสลัด

00:31:45 → 00:31:49 ครีมสลัดครีมไม่ดีนะครับสำหรับคนที่เป็น

00:31:49 → 00:31:52 โรคอ้วนนะอันนี้ต้องแยกแยะนะวันนี้ผมพูด

00:31:52 → 00:31:57 ถึงคนที่เป็นโรคอ้วนและเบาหวานที่รุนแรง

00:31:57 → 00:32:01 นะครับคนที่รอบเอวมากกว่าส่วนสูงนะฮะหาร 2

00:32:01 → 00:32:06 นะครับตรงนี้มีมยไม่ค่อยมีอ่ะเดี๋ยวไปหา

00:32:06 → 00:32:10 ให้ก่อนแป้งที่ดีคือถั่วเหลืองนะถั่ว

00:32:10 → 00:32:13 เหลืองเป็นเม็ดเลยนะ whole Organic soil

00:32:13 → 00:32:16 เป็นแป้งเหรียญทองนะครับคุณกินแล้วจะโคตร

00:32:16 → 00:32:20 อิ่มแล้วจะขับถ่ายโคตรดีถั่วเน่านัตโตะ

00:32:20 → 00:32:23 อ่าที่ญี่ปุ่นเนี่ยมีเยอะเนาะเต้าหู้ถั่ว

00:32:23 → 00:32:28 นัโตะนะฮะถั่วและญี่ปุ่นนะฮะเนี่ยนี่เลย

00:32:28 → 00:32:31 นะฮะลอตนี้ที่เมืองไทยก็มีนะฮะถั่วเน่า

00:32:31 → 00:32:34 นัดตกอันนี้ช่วยเรื่องกระดูกพุนด้วยนะอ

00:32:34 → 00:32:38 อันนี้แถมให้แถมให้นะคุณจุ๊ดจี๊ดบอกถั่ว

00:32:38 → 00:32:41 งอกถั่วงอกเนี่ยระวัง

00:32:41 → 00:32:46 ถ้าดิบนะครับอาจจะได้สารปนเปื้อนเข้ามานะ

00:32:46 → 00:32:49 ครับคุณอาจจะต้องระวังถั่วงงอกถ้าดิบนะ

00:32:49 → 00:32:53 ฮะอ่ะเนี่ยเส้นพวกเนี้ยไม่ดีสำหรับเบา

00:32:54 → 00:32:58 หวานแป้งเกี๊ยวซ่าอาจจะไม่ค่อยดีนะครับ

00:32:58 → 00:33:02 สำหรับผู้ป่วยเบาหวานนะอ่ะเพื่อนๆชอบกิน

00:33:02 → 00:33:05 ถั่วอะไรเวลาหมอพูดถึงถั่วนะหมอพูดถึง

00:33:05 → 00:33:07 ถั่วเปลือกอ่อนนะครับนะข้อนี้คือถั่ว

00:33:07 → 00:33:09 เปลือกอ่อนนะฮะแป้งเหรียญทองคือถั่ว

00:33:09 → 00:33:13 เปลือกอ่อนถั่วเลนทิลถั่วลูกไก่ถั่วขาว

00:33:13 → 00:33:16 เนี่ยรถน้ำตาลดีมากนะฮะคุณทิติภาบอกว่า

00:33:16 → 00:33:19 เป็นเบาหวานและโรคอ้วนคุณทิติภาเช็คใน

00:33:19 → 00:33:22 inbox นะครับพิมพ์ว่าเบาหวานดูคลิปอื่น

00:33:22 → 00:33:25 หมอด้วยนะฮะไปหาถั่วเปลือกอ่อนที่หมอบอก

00:33:25 → 00:33:29 มากินแทนข้าวนะครับนะพิมพ์ว่าถั่วนะฮะ

00:33:29 → 00:33:33 แล้วคุณจะต้องทำข้อที่ 4 เพ่มด้วยนะฮะพอ

00:33:33 → 00:33:38 เราเปลี่ยนแป้งที่ไม่ดีคืออะไรแป้งที่ไม่

00:33:38 → 00:33:41 ดีคือแป้งไร้กากใยนะครับคุณอยากหายจากเบา

00:33:41 → 00:33:46 หวานอยากพุงยุบเร็วจำคำนี้ให้ขึ้นใจนะ

00:33:46 → 00:33:51 ครับทุกคนพิมพ์ลงมาทำไมถึงให้พิมพ์เพราะ

00:33:51 → 00:33:54 คุณจะได้จำได้ฟังหมออย่างเดียวมันเป็น one

00:33:54 → 00:33:57 way Communication แต่ถ้าฟังแล้วพิมพ์

00:33:57 → 00:34:00 บอกหมอด้วยจะเป็น Two Way Communication

00:34:00 → 00:34:04 จะทำให้สมองคุณจดจำได้นะครับเปลี่ยนจาก

00:34:04 → 00:34:10 ข้าวขาวเส้นขนมปังเบเกอรี่แป้งที่กากใย

00:34:10 → 00:34:14 ต่ำโปรตีนต่ำเป็นไฮไลท์นะนี้คียแพงคี่แพง

00:34:14 → 00:34:19 มากแป้งโปรตีนและกากใยสูงนะครับแป้งที่

00:34:19 → 00:34:25 โปรตีนและกากใยสูงนะฮะที่หมอได้บอกไปเนาะ

00:34:25 → 00:34:28 ถั่วธัญพืชออร์แกนิคที่หมอบอก

00:34:28 → 00:34:32 มีอะไรบ้างนะถั่วอ่อนนะฮะถั่วอ่อนนะทุกคน

00:34:32 → 00:34:35 ไม่ใช่ถั่วแข็งนะครับคุณต้องแบ่งก่อนถั่ว

00:34:35 → 00:34:38 อ่อนและถั่วแข็งถั่วอ่อนคือถั่วเลนทิล

00:34:38 → 00:34:42 ถั่วลูกไก่ถั่วดำถั่วแดงถั่วเขียวถั่วและ

00:34:42 → 00:34:45 ญี่ปุ่นถั่วเน่านัตโตะถั่วเหลืองถั่วขาว

00:34:45 → 00:34:49 นะฮะข้าวเลนิเอ้ยข้าวครินัวแบบเนี้ยนะอัน

00:34:49 → 00:34:52 นั้นจะเป็นเรื่องของเกนละเนาะพวกนี้จะ

00:34:52 → 00:34:55 อิ่มนานกว่านะครับนะแต่ถ้า

00:34:55 → 00:35:00 คุณทำไม่ได้เลยนะหาไม่ได้เลยนะครับก็กิน

00:35:00 → 00:35:03 ข้าวไรซ์เบอร์รี่แทนข้าวๆก็ยังดีกว่าไม่

00:35:03 → 00:35:05 ไม่เปลี่ยนอะไรเลยนะครับก็ยังดีกว่าไม่

00:35:05 → 00:35:09 เปลี่ยนอะไรเลยเนาะเก็ทมเก็ทพิมพ์เก็ทนะ

00:35:09 → 00:35:12 ครับคุณชอบถั่วอะไรที่ไม่ใช่ถั่วเปลือก

00:35:12 → 00:35:15 แข็งนะฮะพิมพ์ลงมาบอกหมอหน่อยนี่คือการ

00:35:15 → 00:35:19 เ้าเรียกว่าแลกแป้งแลกแป้งนะฮะแลกแป้ง

00:35:19 → 00:35:23 ถั่วเปลือกอ่อนแทนข้าวขาวนะครับถ้าคุณทำ

00:35:23 → 00:35:26 ได้นะเอาไปแช่น้ำแล้วก็หุงด้วยหม้อแรงดัน

00:35:26 → 00:35:29 นะครับหมอจะพูดเสมอเลยนะคือผมพูดในสิ่ง

00:35:29 → 00:35:34 ที่ผมทำเนาะหมอสอนอะไรหมอทำสิ่งนั้นนะ

00:35:34 → 00:35:37 ครับผมกินสิ่งนั้นนะฮะข้อที่ 4 อันนี้เอา

00:35:37 → 00:35:42 แบบง่ายแต่หลายคนไม่ค่อยทำกันแล้วถ้าคุณ

00:35:42 → 00:35:46 แค่ทำข้อนี้ได้นะน้ำตาลจะลดไกีสไลจะลดไข

00:35:46 → 00:35:49 มันพอกตับจะดีขึ้นนะครับพุงจะลงโคตรเร็ว

00:35:49 → 00:35:56 น้ำตาลนี้จะลงเร็วมากคือหยุดดื่มและเติม

00:35:56 → 00:36:04 หวานหยุดดื่มและเติมหวานอ่านะแต่ให้ดื่ม

00:36:04 → 00:36:06 จืดหรือขม

00:36:06 → 00:36:12 แทนฟังใหม่งงมยหยุดดื่มและเติมหวานแต่ให้

00:36:12 → 00:36:17 ดื่มจืดหรือดื่มขมแทนนะครับนั่นก็คือหลาย

00:36:17 → 00:36:19 ขมนี่ไม่ใช่ไม่ใช่แอลกอฮอล์นะเฮ้ยหลายคน

00:36:19 → 00:36:23 แบบหมอให้ไปดื่มเหล้าเหรอเฮ้ยไม่ใช่ห้าม

00:36:23 → 00:36:25 อย่าเอาให้น้อยเอาให้น้อยเอาให้น้อยไม่

00:36:25 → 00:36:27 ห้ามแล้วกันโอเคเดี๋ยวหลายคนแบบหมอห้าม

00:36:27 → 00:36:31 ชีวิตฉันไม่มีความสุขก็แต่ถ้าคุณป่วยใกล้

00:36:32 → 00:36:34 ตายเนี่ยคุณก็ควรจะหยุดตัวเองนะนะครับ

00:36:34 → 00:36:36 เพื่อนๆก็ควรจะหยุดตัวเอง

00:36:36 → 00:36:40 นะอ่ะน้ำที่ผู้ป่วยเบาหวานโรคอ้วนไม่ควร

00:36:40 → 00:36:46 ดื่มเลยคือ 1 แอลกอฮอล์ 2 ไวนทุกชนิด 3

00:36:46 → 00:36:53 เบียร์นะฮะ 4 น้ำอัดลมนะครับน้ำอัดลมไม่

00:36:53 → 00:36:56 ควรเลยอันนี้คือกระดูกพุนสมองเสื่อมไขมัน

00:36:56 → 00:37:02 พอกตับมลเลือดสูงนะฮะ 5 คือน้ำผลไม้นะ

00:37:02 → 00:37:06 ครับน้ำผลไม้เบาหวานจะดื่มจะเติมน้ำตาลไป

00:37:06 → 00:37:09 อีกทำไมอ้วนลงพุงอยู่แล้วคุณจะเติมน้ำตาล

00:37:09 → 00:37:11 ในเลือดเข้าไปทำไมหลายคนก็ยังไม่รู้สิ่ง

00:37:11 → 00:37:13 นี้ก็คือน้ำตาลในเลือดมันเปลี่ยนเป็น

00:37:13 → 00:37:18 ไตรกีสไลดได้นะครับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยน

00:37:18 → 00:37:21 เป็นไตรกีสไลดได้พิมพ์บอกหมอนะดื่มหวาน

00:37:21 → 00:37:26 แต่ไขมันขึ้นเพราะน้ำตาลในเลือดถ้ามันไม่

00:37:26 → 00:37:28 ถูกใช้

00:37:28 → 00:37:29 มันจะถูกเปลี่ยน

00:37:29 → 00:37:31 เป็น

00:37:31 → 00:37:36 ไกินนะ try gler molecule นะไกินนั่น

00:37:36 → 00:37:38 เองหรือไขมัน

00:37:38 → 00:37:44 เลวนะครับ 6 เครื่องดื่มชูกำลังนะไม่ค่อย

00:37:44 → 00:37:51 ดี 7 พวกน้ำวิตามินหวานๆไม่ค่อยดีนะครับ

00:37:51 → 00:37:53 ไม่ค่อยดี

00:37:53 → 00:37:59 8 8 กาแฟสำเร็จรูปหวานๆนะครับไม่ค่อยดี

00:37:59 → 00:38:04 หรือชาเขียวหวานๆก็ไม่ค่อยดีนะครับ 9

00:38:04 → 00:38:08 กาแฟลดน้ำหนักกาแฟลดน้ำหนักที่เขาเคลมว่า

00:38:08 → 00:38:11 ลดความอ้วนได้แต่พออ่านฉลากแล้วมีแต่ครีม

00:38:11 → 00:38:16 เทียมนะครับนะแล้วดื่มอะไรช่วยผู้ป่วยเบา

00:38:16 → 00:38:21 หวานดื่มจืดก็คือน้ำเปล่าน้ำแร่นะฮะหิว

00:38:21 → 00:38:24 จุกจิกทำยังไงดีหมอ

00:38:24 → 00:38:28 นะดื่มน้ำก่อนไปดื่มน้ำก่อนนะฮฮะนี่นะ

00:38:28 → 00:38:31 ล็อตนี้ทั้งหมดเลยนะน้ำปรุงแต่งทั้งหลาย

00:38:31 → 00:38:34 น้ำหวานน้ำส้มน้ำผลไม้น้ำอัดลมนะครับ

00:38:34 → 00:38:42 เครึ่องเหลี่มชูกำลังนะฮะอ่ามีอะไร

00:38:42 → 00:38:46 อีกน่าจะประมาณนี้เรื่องน้ำหวานเนี่ยนะ

00:38:46 → 00:38:52 งั้นหมอถามก่อนเพื่อนๆครับคุณดื่มน้ำอะไร

00:38:52 → 00:38:56 กันวันนี้นะมีใครดื่มน้ำหวานอะไรพิมพ์บอก

00:38:56 → 00:38:59 ผมหน่อยนะหรือใใครดื่มน้ำสูตโหมกอะไรก็

00:38:59 → 00:39:03 พิมพ์บอกหมอหน่อยนะฮะซึ่งน้ำที่สู้โรค

00:39:03 → 00:39:06 อ้วนสู้เบาหวานสู้สมองเสื่อมสู้ความแก่

00:39:06 → 00:39:08 สู้มะเร็ง

00:39:08 → 00:39:14 คือชาเขียวไม่หวานนะครับชาเขียวไม่หวาน

00:39:14 → 00:39:18 โดยเฉพาะนะขุ่นๆเนี่ยเห็นมั้ยทุกคนดูให้

00:39:18 → 00:39:20 ดีๆ

00:39:20 → 00:39:25 มัจฉะนะครับชาเขียวมัดฉะสู้ความแก่สู้เบา

00:39:25 → 00:39:27 หวานสู้โรคอ้วนนะ

00:39:27 → 00:39:30 นะครับตอนนี้หมอก็มีมัจฉะออร์แกนิคที่ผม

00:39:30 → 00:39:34 กินนะฮะหลายคนถามมาเยอะมากอยากให้หมอหามา

00:39:34 → 00:39:36 ให้นะฮะจริงๆผมก็บอกว่าเพื่อนๆหามัฉากกิน

00:39:36 → 00:39:39 เาเองได้เลยนะเลือกออร์แกนิคหน่อยแล้วกัน

00:39:39 → 00:39:42 ถ้างบประมาณถึงถ้างบประมาณไม่ถึงก็ไม่

00:39:42 → 00:39:46 เป็นไรก็ดื่มมัจฉะไว้ก่อนนะครับมัจฉะ

00:39:46 → 00:39:50 เนี่ยจะช่วยสู้น้ำตาลในเลือดสูงสู้ความ

00:39:50 → 00:39:53 อ้วนสู้มะเร็งสู้สมองเสื่อมนะฮะทำให้คุณ

00:39:53 → 00:39:56 หลับสบายแลคุณื่นตอนเช้านะครับใครอยากได้

00:39:56 → 00:39:59 ความรู้เรื่องมัดออร์แกนิสูตรโมกนะครับ

00:39:59 → 00:40:02 พิมพ์ว่ามัจฉะใน inbox หรือใน LINE แอ

00:40:02 → 00:40:05 พิมพ์ว่ามัชฉะนะฮะถั่วก็เช่นเดียวกันนะ

00:40:05 → 00:40:08 ใครอยากได้สูตรถั่วหรือมัจฉะก็พิมพ์ว่า

00:40:08 → 00:40:11 ถั่วหรือมัจฉะนะ

00:40:11 → 00:40:16 ฮะคุณแมลงปอบอกว่าแป้งที่โปรตีนและกากใด

00:40:16 → 00:40:19 สูงกินถั่วอ่อนถั่วเหลืองหรือข้าว

00:40:19 → 00:40:22 ไรเบอร์รี่ข้าวสีดำอ่าถูกแต่ยังถูกไม่หมด

00:40:22 → 00:40:26 ยังไม่ครบนะคุณแมลงปอนะฮะถั่วที่หมอพูด

00:40:26 → 00:40:30 ถึงมีมีเยอะเลยถั่วเหลืองเป็นเม็ดนะไม่

00:40:30 → 00:40:32 ใช่น้ำเต้าหู้นะหลายคนบอกหมอให้ไปกินถั่ว

00:40:32 → 00:40:36 เหลืองแต่ไปดื่มน้ำเต้าหู้ใส่วุ้นใส่อะไร

00:40:36 → 00:40:40 ก็ไม่รู้เต็มไปหมดเลยแล้วเบาหวานก็ไม่ลง

00:40:40 → 00:40:42 ไม่ใช่น้ำเต้าหู้ไม่ใช่นมถั่วเหลืองไม่

00:40:42 → 00:40:45 ใช่นมอัลมอนแต่เป็นถั่วเปลือกอ่อนนะอ่ะ

00:40:45 → 00:40:48 ฟังหมอใหม่หมอจะพูดช้าๆชัดๆอันนี้ย้อน

00:40:48 → 00:40:51 กลับไปข้อที่ 3 เนาะข้อที่ 3 คือเปลี่ยน

00:40:51 → 00:40:54 จากแป้งสีแดงเป็นแป้งเหรียญทองเปลี่ยนจาก

00:40:54 → 00:40:57 แป้งที่ไม่มีอะไรเลยมีแค่แป้งเป็นแป้ง

00:40:57 → 00:40:58 เหรียญ

00:40:58 → 00:41:03 ทองคนที่ติดแป้งสูตรมโอ๊คผมไม่ห้ามแป้ง

00:41:03 → 00:41:08 คุณเหมือนบางคนนะฮะคือตอนเนี้ยในโภชนาการ

00:41:08 → 00:41:12 ทั้งหมอเองทั้งนักโภชนาการเองมักจะตีกัน

00:41:12 → 00:41:16 เองเนาะฝั่งนึงบอกกิน

00:41:16 → 00:41:21 แค่พืชอีกฝั่งนึงบอกกินแค่เนื้อสัตว์แบบ

00:41:21 → 00:41:24 สุดโต่งทั้ง 2 ค่ายเลยฝั่งนึงบอกว่ากิน

00:41:24 → 00:41:27 พืชผักไม่มีประโยชน์อีกฝั่งนึงบอกว่ากิน

00:41:27 → 00:41:29 เนื้อสัตว์แล้วเป็นมะเร็งง่ายนะอีกฝั่ง

00:41:29 → 00:41:33 นึงบอกกินกินพืชผักผลไม้มีแป้งน้ำตาลน้ำ

00:41:33 → 00:41:36 ตาลฟรุกโตสกินแล้วอันตรายอีกฝั่งนึงบอก

00:41:36 → 00:41:39 กินเนื้อสัตว์แล้วเนื้อสัตว์เป็นมะเร็ง

00:41:39 → 00:41:43 เออแล้วสรุปคนจะเอายังไงดีนะไม่เป็นไร

00:41:43 → 00:41:46 เพื่อนๆครับโมให้ความรู้อนาคตอีก 50 ปี

00:41:47 → 00:41:49 ข้างหน้านะฮะเาเรียกว่า Precision

00:41:49 → 00:41:52 Medicine นะฮะหรือเค้าเรียกว่าอะไรอ่ะ

00:41:52 → 00:41:56 การแพทย์แบบแม่นยำนะไม่มีไดเอตใดไดเอท

00:41:56 → 00:42:00 หนึ่งเหมาะสำหรับคนใดคนหนึ่งอันนี้ฟังให้

00:42:00 → 00:42:03 ดีๆนะเพื่อนๆครับไม่มี Diet ไม่มีการกิน

00:42:03 → 00:42:09 แบบไหนที่จะดีต่อทุกคนบนโลก There Are

00:42:09 → 00:42:12 no one size fits

00:42:12 → 00:42:16 All There there is not ไม่มีการกิน

00:42:16 → 00:42:19 แบบไหนที่ดีสำหรับทุกคนบนโลกแต่วันเนี้ผม

00:42:19 → 00:42:22 พยายามคัดออกมาแล้วว่ากินประมาณ

00:42:22 → 00:42:27 นี้กินได้ทุกคนจะดีต่อทุกคนมยต้องต้องดู

00:42:27 → 00:42:30 อีกทีนึงนะต้องดูอีกทีนึงต้องดูเคส by เส

00:42:30 → 00:42:32 แต่ส่วนใหญ่แล้วที่กินตามผมเนี่ยดีหมดนะ

00:42:33 → 00:42:37 ฮะเพราะสูตรของหมอคือโ C P Food Diet

00:42:37 → 00:42:40 ก็คือแป้งขัดสีต่ำแต่เน้นจากอาหาร

00:42:40 → 00:42:44 ธรรมชาติอ่ะถึงตรงนี้เก็ทมยเก็ทพิมพ์เก็ต

00:42:44 → 00:42:48 นะฮะเก็พิมพเก็ตใครยังไม่เก็ทพิมพ์บอกว่า

00:42:48 → 00:42:52 ขออีกรอบนะกลับไปที่ถั่วเหรียญทองนะถั่ว

00:42:52 → 00:42:55 เหรียญทองมีอะไรบ้าง 1 ถั่วเหลือง

00:42:55 → 00:42:59 ออร์แกนิค 2 ถั่วลูกไก่ถั่วลูกไก่ชิกพี

00:42:59 → 00:43:04 กระบานโซ่บีน 3 ถั่วขาว 4 ถั่ว 5 สีนะฮะ

00:43:04 → 00:43:07 ถั่ว 5 สีมจะมีถั่วดำถ่วแดงถั่วและนะฮะ

00:43:07 → 00:43:11 ถั่วหลายถั่วเลยนะฮะแล้วแต่เขาปรุงสูตร

00:43:11 → 00:43:16 ถั่วอะไรให้เพื่อนๆเนาะ 5 นะฮะอ่าถั่วขาว

00:43:16 → 00:43:19 นะฮะ 6 ถั่วเลนทิลนะครับพวกนี้มันเป็น

00:43:19 → 00:43:21 ธัญพืชของเ่อเค้าเรียกว่า Central

00:43:21 → 00:43:25 America หรือว่าอเมริกาตอนกลางนะครับ

00:43:25 → 00:43:27 ถั่วเปลือกอ่อนจากเซ็นทรั America

00:43:27 → 00:43:31 นะครับแช่น้ำข้ามคืนวิธีกินแช่น้ำข้ามคืน

00:43:31 → 00:43:36 หุงผ่านหม้อแรงดันแล้วกินแทนข้าวนะฮะใคร

00:43:36 → 00:43:39 ยังไม่รู้ว่าถั่วหมอคืออะไรทำไมต้องสูตร

00:43:39 → 00:43:42 ดอกโอ๊คเป็นออร์แกนิคก็พิมพ์ว่าถั่วนะฮะ

00:43:42 → 00:43:46 แล้วดูใน inbox นะ

00:43:46 → 00:43:52 ครับโอ้สุดยอดเลยนะฮะคุณครินปัธรรมธรรมนะ

00:43:52 → 00:43:56 ฮะบอกว่ากินถั่วอ่อนไข่ต้มตามมกบอกลดไป 5

00:43:56 → 00:44:01 กนะครับภายใน 4 เดือนไม่ค่อยหิวอ่าสุดยอด

00:44:01 → 00:44:05 แล้วคุณกฤษณจะขับถ่ายดีขึ้นด้วยใช่มใช่มย

00:44:05 → 00:44:10 นะฮะขับข่ายดีขึ้นแน่นอนใช่มยนะครับใคร

00:44:10 → 00:44:12 ที่กินถั่วของหมอไปแล้วขับถ่ายเป็นยังไง

00:44:12 → 00:44:15 บ้างนะครับขับถ่ายเป็นยังไง

00:44:15 → 00:44:20 บ้างขับถ่ายเป็นอย่างไรบ้างนะฮะคุณปานบอก

00:44:20 → 00:44:23 ว่าถั่วมัจฉะพิมพ์ทีละคำนะฮะพิมพ์ถั่วอัน

00:44:23 → 00:44:28 นึงแล้วทักใน inbox เช็คใน Messenger ใน

00:44:28 → 00:44:30 Facebook นะฮะหรือพิมพ์มัดฉายอีกคำนึงนะ

00:44:30 → 00:44:33 ครับแล้วก็เช็คใน Messenger นะฮะใครเก็ท

00:44:33 → 00:44:36 สิ่งที่หมอบอกพิมพ์บอกหน่อยว่าเกนะฮะเกท

00:44:36 → 00:44:39 พิมพ์ว่าเก็ทลงมาหน่อยนะครับอ่าเริ่มมีคน

00:44:39 → 00:44:43 พิมพ์ว่าเก็ทละคุณอิสพิมพ์ว่าเก็ทนะฮะคุณ

00:44:43 → 00:44:46 แมลงปอพิมพ์ว่าเก็ทคุณโจบอกว่าทำตามหมอ

00:44:46 → 00:44:49 บอกสุขภาพดีขึ้นใครทำตามที่หมอโอ๊คให้

00:44:49 → 00:44:52 ความรู้กินตามสูตอาหาร 3 เหรียญแล้ว

00:44:52 → 00:44:55 สุขภาพโคตรดีหรือใครทานสารสกัดตัวไหนของ

00:44:55 → 00:44:58 หมอแล้วสุขภาพดีขึ้นยังยังไงมาพิมพ์

00:44:58 → 00:45:01 แชริ่งประสบการณ์ให้แรงบันดาลใจเพื่อนๆ

00:45:01 → 00:45:04 ท่านอื่นด้วยนะครับอ่ะไปกันต่อข้อที่ 5

00:45:04 → 00:45:05 นะ

00:45:05 → 00:45:09 ฮะอันเนี้ยหลายคนมองข้ามเหมือนกันนะครับ

00:45:09 → 00:45:13 หลายคนมองข้ามอ้วนลงพุงมากๆน้ำตาลในเลือด

00:45:13 → 00:45:17 สูงหิวตลอดเวลากินจุกจิก

00:45:17 → 00:45:21 แล้วก็ผลเลือดแย่มีใครเป็นแบบนี้บ้างมี

00:45:21 → 00:45:26 คครมีปัญหานี้นะหิวบ่อยกินแป๊บเดียวก็หิว

00:45:27 → 00:45:30 อิ่มไม่ค่อยนานขับถ่ายไม่ค่อยดีนะ

00:45:31 → 00:45:38 ฮะเพราะคุณอาจจะขาดโปรตีนนะฮะขาดโปรตีน

00:45:38 → 00:45:42 เนาะโปรตีนที่มีกากใยที่หมอได้บอกไปเนาะ

00:45:42 → 00:45:45 ดังนั้นข้อที่ 5 คือคุณต้องกินโปรตีนที่

00:45:45 → 00:45:49 มีกากใยสูงนะครับโปรตีนที่มีกากยสูงหมอ

00:45:49 → 00:45:53 อยากอยากจะกลับไปที่ถั่วเนาะนะฮะโฟกัสที่

00:45:53 → 00:45:55 ถั่วเปลือกอ่อนที่หมอบอกนะครับแต่มันจะมี

00:45:55 → 00:45:59 อีกถั่วนึงที่ดีมากมากก็คือคาคานิสนะฮะ

00:45:59 → 00:46:05 คาคานิสทั้งโปรตีนสูงกากใยสูงและไขมันดี

00:46:05 → 00:46:10 สูงนะครับคาคานิสเป็นเมล็ดโกโก้แท้เคี้ยว

00:46:10 → 00:46:13 วันละ 1 ช้อนโต๊ะนะครับอ่ะทีนี้คุณต้อง

00:46:14 → 00:46:18 โฟกัสอีกอันนึงนอกจากแคบโปรตีนก็คือกากใย

00:46:18 → 00:46:23 อยากจะขับถ่ายดีเบาหวานหายนะอิ่มนานคุณ

00:46:23 → 00:46:27 ต้องกินกากใหญ่มากขึ้นนะครับอันนี้นี้งาน

00:46:27 → 00:46:30 วิจัยคือเยอะมากนะคนที่กินกากใยวันละ 30

00:46:30 → 00:46:33 กรัมขึ้นไปเนี่ยห่างไกลมะเร็งห่างไกลโรค

00:46:33 → 00:46:38 เรื้อรังแล้วไขมันในเลือดก็จะดีนะครับกาก

00:46:38 → 00:46:44 ใยอยู่ในไหนอ่ะหมอพามาดูล็อตผักไม่รู้ว่า

00:46:44 → 00:46:46 ซุปเปอร์ที่นี่มีผักมยที่นี่มีแต่อาหาร

00:46:47 → 00:46:52 แปรรูปจะมีผักให้หมอมั้ยนะฮะอ่ะเป็นเบา

00:46:52 → 00:46:55 หวานอ้วนลงพุงกินผักแบบนี้เลยนะครับจึ๊ง

00:46:55 → 00:47:00 น่านะนี่ผักสลัดแต่ไม่เอาน้ำสลัดครีมนะ

00:47:00 → 00:47:05 ครับทุกคนนะผักสลัดแต่ไม่เอาสลัดครีมผัก

00:47:05 → 00:47:08 สลัดแบบนี้อันนี้ดีมากเลยไม่มีน้ำครีมนะ

00:47:08 → 00:47:14 ครับหอมแดงผักคอสผักกัดขาวนะฮะผักอ่อได้

00:47:14 → 00:47:18 หมดเลยล็อกเก็ตนะครับกะหล่ำปีม่วงนะฮะ

00:47:18 → 00:47:21 ข้าวโพดอย่าเยอะนะทุกคนข้าวโพดเนี่ยอย่า

00:47:21 → 00:47:25 เยอะกินได้แต่อย่าเยอะนะครับมะเขือเทศดี

00:47:25 → 00:47:28 นะฮะอ่ะตรงนี้มีอะไรอีกที่เป็น

00:47:28 → 00:47:32 ผักพวกนี้เลี่ยงได้เลี่ยงเนาะพวกนี้คือ

00:47:32 → 00:47:35 เนื้อแปรรูปไม่ค่อยดีเนื้อแปรรูปเลี่ยง

00:47:35 → 00:47:38 ได้เลี่ยงแซนวิชพวกนี้เลิกได้เลิกนะครับ

00:47:38 → 00:47:41 แซนวิชไม่ดีนะครับไม่ค่อยมีประโยชน์โดย

00:47:41 → 00:47:44 เฉพาะขนมปังขาวไม่มีกากใหญ่นะ

00:47:44 → 00:47:49 ฮะที่นี่ไม่มีผักที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด

00:47:49 → 00:47:53 นะครับนะดังนั้นจดนะผักอะไรช่วยคุณลดน้ำ

00:47:53 → 00:47:54 ตาลในเลือดได้นะ

00:47:54 → 00:47:58 ฮะ 1 ใบชะพุ

00:47:58 → 00:48:05 2 ตำลึง 3 มะระขี้นกนะฮะ 4 กะเพรานะฮะ 5

00:48:05 → 00:48:09 อันนี้คือสุดยอดผักเลยก็คือเชียงดานะครับ

00:48:09 → 00:48:13 ผักเชียงดานะฮะผัก

00:48:13 → 00:48:16 เชียงดาหลายคนไม่รู้จักเนาะมันเป็นผักภาค

00:48:16 → 00:48:19 เหนือนะฮะจริงๆผักทุกตัวเนี่ยมันดีมากๆ

00:48:19 → 00:48:24 แหละนะฮะผักใบนะเออผักใบทุกตัวมันดีมาก

00:48:24 → 00:48:27 แต่ไอ้ผัก 5 ชนิดเนี้ยมันมีฤทธชวรถน้ำตาล

00:48:27 → 00:48:29 อ่ะอีกตัวนึงคืออบเชยอบเชยเป็นเค้าเรียก

00:48:29 → 00:48:33 ว่าซินนาเนาะซินนาซินนาซินนามอนนะโรยกิน

00:48:33 → 00:48:37 กับอาหารนะฮะแต่ตัวที่ท็อปฟอร์มคือ

00:48:37 → 00:48:40 เชียงดานะครับเชียงดาเนี่ยเป็นผักภาค

00:48:40 → 00:48:46 เหนือมีรสขมนะฮะหวานเป็นลมขมเป็นยานะฮะ

00:48:46 → 00:48:49 หวานเป็นลมขมเป็นยาดังนั้นถ้าใครที่อยู่

00:48:49 → 00:48:51 ภาคเหนือหรือหาเชียงดาวมาผัดไข่กินได้

00:48:51 → 00:48:55 เนี่ยเบาหวานคนจะดีมากๆเลยกินเชียงดาก่อน

00:48:55 → 00:48:58 ก่อนจะกินอย่างอื่นนะฮะเก็บแป้งเก็บข้าว

00:48:58 → 00:49:02 เก็บขนมปังอะไรไว้สุดท้ายกินผักใบปูพื้น

00:49:02 → 00:49:07 ก่อนโดยเฉพาะเชียงดามะลขี้นกใบชะพลูตำลึง

00:49:07 → 00:49:09 นะฮะอบ

00:49:09 → 00:49:13 เชยมีอะไรบ้างนะ 6 อย่างหมอให้ไปโดยเฉพาะ

00:49:13 → 00:49:17 เชียงดานะครับนะใครหาเชียงดาไม่ได้หาแบบ

00:49:17 → 00:49:21 เม็ดก็ได้นะเชียงดาเม็ดกับเชียงดาใบอย่าง

00:49:21 → 00:49:24 เดียวกันเขาแค่เอามาอัดเป็นเม็ดให้คุณนะ

00:49:24 → 00:49:28 ครับใครหาไม่ได้นะคุณน้าหมอมีสวนปลอดสาร

00:49:28 → 00:49:32 นะครับที่เอาเชียงดามาให้ FC นะครับเอามา

00:49:32 → 00:49:36 อัดเม็ดให้ FC แบบเชียงดาปลอดสารใครไม่มี

00:49:36 → 00:49:38 หาไม่ได้นะครับสอบถามให้เป็นหมอพิมพ์ว่า

00:49:38 → 00:49:41 เชียงดาเนาะนะครับแต่ถ้าใครปลูกเชียงดา

00:49:41 → 00:49:44 ได้เองก็ปลูกนะปลูกง่ายแล้วก็เอาไปผัดไข่

00:49:44 → 00:49:48 กินแบบนี้ดีมากๆนะครับกินก่อนมื้ออาหารนะ

00:49:48 → 00:49:51 ครับหมอย้ำนะว่าผักเชียงดาเป็นผักไม่ใช่

00:49:51 → 00:49:56 สมุนไพรนะครับนะเป็นผักนะครับไม่ใช่สมุน

00:49:56 → 00:50:01 ภันะฮะอ่ะเดี๋ยวหมอออกมาจากตรงนี้ก่อนนะ

00:50:01 → 00:50:05 ฮะเรื่องเชียงดานะฮะมีผักอะไรบ้างนะ 6

00:50:05 → 00:50:08 อย่างเชียงดาคือท็อปฟอร์มเชียงดามัจฉะ

00:50:08 → 00:50:11 จริงๆมัจฉะมันก็เป็นผักเนาะเชียงดามันก็

00:50:11 → 00:50:14 มันก็เป็นผักมัจฉะจริงๆก็ถือว่าเป็นผักนะ

00:50:14 → 00:50:15 ฮะอ่า

00:50:15 → 00:50:19 นะโอเคยทุกคนนะฮะใครยังไม่มีความรู้

00:50:19 → 00:50:21 เรื่องเชียงดาหรืออยากได้สูตรก็พิมพ์ว่า

00:50:21 → 00:50:25 เชียงดาใน inbox นะครับทีนี้วิธีการผัด

00:50:25 → 00:50:29 ผักกินผัดผักยังไงให้ผอมเร็วให้เบาหวาน

00:50:29 → 00:50:32 หายให้พุงยุบให้ไายมในเลือดลดลงนะครับ

00:50:32 → 00:50:39 สูตรดโอ๊คนะฮะ 1 ผัดกับน้ำผัดน้ำ 2 ผัด

00:50:39 → 00:50:44 ใส่ไข่ 3 ผัดใส่ถั่วหลากชนิดที่หมอบอกไป

00:50:44 → 00:50:47 นะฮะผัดใส่ถั่วเหลืองถั่วลูกไก่ถั่ว

00:50:47 → 00:50:52 เลนทิลถั่วขาวถั่วดำถั่วและญี่ปุ่นนะฮะ

00:50:52 → 00:50:53 อ่า

00:50:53 → 00:50:56 ถั่วอะไรก็ได้ที่มันเป็นเปลือกอ่อนนะนะ

00:50:56 → 00:51:01 ครับแล้วก็ใส่ไข่ออร์แกนิคไป 1 ฟองโอเคย

00:51:01 → 00:51:02 นะ

00:51:02 → 00:51:06 ฮะเลี่ยงการใช้น้ำมันผัดอาหารนะครับ

00:51:07 → 00:51:10 เลี่ยงการใช้น้ำมันผัดอาหารโอเคมยเก็ดพิม

00:51:10 → 00:51:14 เก็ดนะฮะแล้วกินผักแบบนี้ก่อนทุกมื้อนะ

00:51:14 → 00:51:18 ครับก่อนทุกมื้อนะฮะคือต้องปูท้องเราด้วย

00:51:18 → 00:51:21 ผักก่อนแล้วก็ตามด้วยถั่วเปลือกอ่อนตาม

00:51:21 → 00:51:24 ด้วยไข่และถ้าคุณจะกินเนื้อสัตว์กินได้

00:51:24 → 00:51:27 ไม่ผิดนะครับสูตรหมออาหารเหรียญทองก็มี

00:51:27 → 00:51:31 เนื้อสัตว์มีปลามีอาหารทะเลนะครับแต่หมอ

00:51:31 → 00:51:35 อยากจะให้โฟกัสเรื่องโปรตีนจากพืชมาก่อน

00:51:35 → 00:51:38 โอเคไหยโปรตีนจากพืชมันมีกากใยด้วยไงแล้ว

00:51:38 → 00:51:41 มันก็จะอิ่มนานด้วยนะครับเนาะแต่ถ้าใคร

00:51:41 → 00:51:46 ที่เอ้ยชันหาโปรตีนจากพืชไม่ได้ไม่มีเวลา

00:51:46 → 00:51:50 จะหุงถั่วหรือเคี้ยวไม่ได้หรือคุณมีปัญหา

00:51:50 → 00:51:52 อะไรก็แล้วแต่นะฮะเพื่อนๆมีปัญหาอะไรก็

00:51:52 → 00:51:56 แล้วแต่ในการหาถั่วเปลือกอ่อนนะฮะมากิน

00:51:56 → 00:52:00 หรือคุณเร่งรีบนะฮะก็ลองขอดูสูตรโปรตีน

00:52:00 → 00:52:03 พืชสูตรดโอ๊คนะฮะใน inbox นะฮะหมอก็มี

00:52:03 → 00:52:07 สูตรโปรตีนพืชให้นะฮะพิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะ

00:52:07 → 00:52:10 ฮะอันนี้ใช้เวลานานมากกว่าจะทำออกมาเนาะ

00:52:10 → 00:52:11 แล้ว

00:52:11 → 00:52:16 ก็ให้ชงกับน้ำ 300 ซีซีนะฮะกินก่อนอาหาร

00:52:16 → 00:52:19 ก็ได้หลังอาหารก็ได้แต่ถ้าคุณอยากจะผอมก็

00:52:19 → 00:52:23 กินก่อนอาหารนะครับเนาะแต่ควรจะไปยกเวท

00:52:23 → 00:52:26 ด้วยนะครับควรจะไปเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยนะ

00:52:26 → 00:52:29 ฮะนี่คือผักนี่ๆอ่าทวนใหม่นะข้อนี้ผัก

00:52:29 → 00:52:32 อะไรบ้างที่เบาหวานกินได้กินดีหน่อไม้

00:52:32 → 00:52:35 ฝรั่งบำรุงตับนะครับจริงๆหน่อไม้ฝรั่ง

00:52:35 → 00:52:38 เนี่ยดีมากนะไม่ได้พูดอีกตัวนึงหน่อไม้

00:52:38 → 00:52:41 ฝรั่งดีมากๆเอาหน่อไม้ฝรั่งไปผัดไข่นะฮะ

00:52:41 → 00:52:45 อยากบำรุงตับอยากบำรุงตับอยากรสเบาหวาน

00:52:45 → 00:52:48 หน่อไม้ฝรั่งผัดไข่นะครับอะโวคาโดครึ่ง

00:52:48 → 00:52:54 ลูกกดไขมันที่ยอดเยี่ยมนะฮะแตงกวาแตงกวา

00:52:54 → 00:52:57 ผัดไข่ยอดเยี่ยมแตงกวา้าผัดถั่วเหลือง

00:52:57 → 00:53:01 ออร์แกนิคสูตรดโอ๊คยอดเยี่ยมนะครับอ่า

00:53:01 → 00:53:06 กระเทียมสดยอดเยี่ยมนะฮะอ่าต้นหอมเพิ่ม

00:53:06 → 00:53:10 เชื้อดีในลำไส้ดีมากๆนะครับนะผัก

00:53:10 → 00:53:14 ไมโครกรีนไม่รู้นี้ผักอะไรเหมือนกันภาษา

00:53:14 → 00:53:17 ญี่ปุ่นอ่านไม่ออกผักไมโครกรีนบำรุงตับดี

00:53:17 → 00:53:21 มากๆนะครับบำรุงตับดีมากๆนะฮะเห็ดอีกอัน

00:53:21 → 00:53:27 นึงสุดยอดอาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

00:53:27 → 00:53:31 คือเห็ดสุดยอดผักสำหรับคนที่เป็นโรคอ้วน

00:53:31 → 00:53:36 คือเห็ดนะครับกินเห็ดแทนแป้งแทนเส้นแทน

00:53:36 → 00:53:40 ข้าวแทนขนมปังนะฮะเอาเห็ดไปผัดไข่ใส่ถั่ว

00:53:40 → 00:53:43 ของหมอเป็น Complete Meal เลยอาหารครบ 5

00:53:43 → 00:53:45 หมูแน่นอนนะครับแล้วคุณจะได้วิตามินดี

00:53:45 → 00:53:48 ด้วยในเห็ดอาจจะไม่เยอะแต่ก็ได้ซึ่ง

00:53:48 → 00:53:51 วิตามินดีมีบทบาทในการลดเบาหวานด้วยนะ

00:53:51 → 00:53:55 ครับคนที่วิตามินดีต่ำเนี่ยเบาหวานหายช้า

00:53:55 → 00:53:59 ไขมันพอกตับหายช้ากระดูกคุณเร็วมะเร็งชอบ

00:53:59 → 00:54:04 สมองเสื่อมชอบผมบางผมร่วงชอบนะฮะผิวแห้ง

00:54:04 → 00:54:08 ชอบนะครับขับถ่ายยากชอบดังนั้นอันนี้เป็น

00:54:08 → 00:54:10 วิตามินนึงที่ผมจะย้ำเสมอเลยในเรื่องของ

00:54:10 → 00:54:14 ชะลอไวยนะฮะคือไม่ได้ว่ากินแล้วมันจะเป็น

00:54:14 → 00:54:18 ยาวิเศษนะแต่ถ้าคุณขาดร่างกายจะ

00:54:18 → 00:54:23 รวนคือวิตามินอะไรนะไม่ใช่วิตามินซีนะฮะ

00:54:24 → 00:54:27 วิตามินวิตามินอะไรนะ

00:54:27 → 00:54:31 D3 นะต้องเป็น D3 ด้วยนะร่างกายเราใช้

00:54:31 → 00:54:35 วิตามิน D3 โอเคมนะครับหลายคนยังถามหมอ

00:54:35 → 00:54:39 เข้ามาเยอะเลยว่ากิน d2 ได้ไหมได้แต่อาจ

00:54:39 → 00:54:42 จะดีไม่มากเพราะสุดท้ายร่างกายต้อง

00:54:42 → 00:54:46 เปลี่ยน d2 เป็น D3 YouTube เมยนะฮะคุณ

00:54:46 → 00:54:49 อัทยาพิมพ์ว่าเชียงดาใน YouTube นะครับ

00:54:49 → 00:54:52 ถ้าใน YouTube อยากได้สูตรเชียงดาหมอแอด

00:54:52 → 00:54:56 Line official หมอมานะครับนะฮะต้องสอบ

00:54:56 → 00:54:59 ถามใน LINE official นะฮะเพราะใน YouTube

00:54:59 → 00:55:02 ยังไม่มีทีมงานนะฮะคุณโยสิตาพิมพ์ว่า

00:55:02 → 00:55:06 โปรจีนพืชต้องเป็นโปรตีนพืชนะครับใครอยาก

00:55:06 → 00:55:09 ได้สูตรโปรตีนพืชดโอ๊คนะฮะ bop Pure

00:55:09 → 00:55:14 โปรตีนรด dar โกโก้แท้กากใยสูงนะฮะโกโก้

00:55:14 → 00:55:18 100% กากใยสูงโปรตีนสูงไม่หวานไม่ใส่น้ำ

00:55:18 → 00:55:23 ตาลเทียมไม่ใส่ไขมันเลวนะครับวิตามิน 10

00:55:23 → 00:55:26 ชนิดดูสูตรโปรตีนพืชใน inbox พี่ว่า

00:55:26 → 00:55:29 โปรตีนพืชนะครับนะถ้าอันนี้สำหรับคนที่

00:55:29 → 00:55:33 เร่งรีบนะไม่ใช่ไปกินแทนอาหารเหรียญทองนะ

00:55:33 → 00:55:37 ฟังให้ดีๆนะทุกคนครับเวลาหมอให้ความรู้

00:55:37 → 00:55:40 เรื่องอาหารเสริมเนี่ยมันควรจะมาหลัง

00:55:40 → 00:55:44 อาหารหลักและช่วยพิมพ์บอกหมอโอ๊คให้เข้า

00:55:44 → 00:55:48 ใจตรงกันนะให้เราเข้าใจตรงกันว่าอาหาร

00:55:48 → 00:55:55 เสริมมาหลังอาหารหลักโอเคยอาหารเสริมมา

00:55:55 → 00:55:58 หลังอาหารหลักนะนะครับอ่ะผู้ป่วยเบาหวาน

00:55:58 → 00:56:02 โรคอ้วนพริกเนี่ยดีมากอยากบำรุงผิวอยาก

00:56:02 → 00:56:07 บำรุงหน้าใสอยากบำรุงหลอดเลือดนะครับอยาก

00:56:07 → 00:56:11 บำรุงภูมิคุ้มกันอยากสู้โควิดกินพริกนะ

00:56:11 → 00:56:15 ครับกินพริกหยวกนะฮะกินส้มก็ได้เนาะแต่

00:56:15 → 00:56:17 ส้มอย่าเยอะเนาะส้มอย่าเยอะถ้าจะกินส้ม

00:56:17 → 00:56:21 เนี่ยวันละลูกพอนะครับถ้าจะดีกว่านั้นนะ

00:56:21 → 00:56:24 เอาดีกว่านั้นนะเอาดีกว่านั้นขอเป็น

00:56:24 → 00:56:28 กีวี่ดีั้นขอเป็นกีวี่นะครับโอเคมยทุกคน

00:56:28 → 00:56:31 คุณจะได้วิตามินซีนะฮะอันนี้เป็นอีกข้อ

00:56:31 → 00:56:35 นึงนะใครที่ใครที่ติดหวานนะฮะใครที่ติด

00:56:35 → 00:56:38 หวานนะหมอให้อันนี้เป็นข้อที่

00:56:38 → 00:56:43 7 ติดกินขนมแต่อ้วนเป็นเบา

00:56:43 → 00:56:46 หวานกินอะไรได้

00:56:46 → 00:56:50 อ่าผลไม้เหรียญทองนะครับกินผลไม้เหรียญ

00:56:50 → 00:56:53 ทองของหมอนะฮะผลไม้เหรียญทองของหมอนี่คือ

00:56:53 → 00:56:55 ไม่ใช่ไม่ต้องไม่ต้องมาซื้อกับผมนะครับ

00:56:55 → 00:56:58 เพื่อนๆไม่มีฮะฮะหมายถึงให้ไปหากันเอาเอง

00:56:58 → 00:56:59 นะครับ

00:56:59 → 00:57:04 อ่ะสับปะรดสับปะรดโอเคเบอร์รี่ทุกชนิดดี

00:57:04 → 00:57:11 มากฝรั่งโคตรดีวิตามินซีสูงนะฮะแตงโมก็

00:57:11 → 00:57:13 ได้แตงโมเเนี่ยมันหวานก็จริงเนาะแต่ว่า

00:57:13 → 00:57:17 น้ำตาลปริมาตรน้ำตาลต่อน้ำเนี่ยมันต่ำนะ

00:57:17 → 00:57:19 หมายความว่าแตงโมเนี่ยน้ำมันเยอะแต่น้ำ

00:57:20 → 00:57:22 ตาลมันอาจจะไม่เยอะแต่มันมีรสหวานกินได้

00:57:22 → 00:57:29 แต่คุมปริมาณนะครับอ่ะมีอะไรอีกมี

00:57:29 → 00:57:34 มีหายไปไหนแล้วสตรอเบอร์รี่เอ้าไม่ใช่หมอ

00:57:34 → 00:57:38 ดูผิดมันคือมะเขือเทศแต่สตรอเบอร์รี่ก็ดี

00:57:38 → 00:57:42 นะครับสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ลูกหมอนลูก

00:57:42 → 00:57:46 หม่อนบ้านเราโคตรถูกใช่มยอืนะฮะดังนั้น

00:57:46 → 00:57:48 ลูกหม่อนหมอให้ไปกี่อย่างแล้วนะผลไม้

00:57:48 → 00:57:50 เนี่ยนะ

00:57:50 → 00:57:55 อโวคาโดกินมื้อละครึ่งลูกกินมื้อละครึ่ง

00:57:55 → 00:57:59 ลูกแลแล้วผลเลือดคุณจะงดงามโอเคไทุกคนโห

00:57:59 → 00:58:01 ที่นี่อะโวคาโด

00:58:01 → 00:58:05 ก็ราคาก็ไม่แรงมากเนาะ 40 กว่าบาท 40

00:58:05 → 00:58:09 กว่าบาทนะครับไม่แรงมากนะอ่ะหมอถามกลับ

00:58:10 → 00:58:14 อันนี้ข้อที่ 7 คุณชอบกินผลไม้อะไรกันนะ

00:58:14 → 00:58:18 ครับกล้วยหอมอ้วนมั้ยคุณพิชดาถามขึ้นอยู่

00:58:18 → 00:58:23 กับสุกขนาดไหนเออคือก้วยหอมมันไม่แย่มาก

00:58:23 → 00:58:26 อะนะแต่ว่าถ้ากินหลายลูกก็ไม่ดี

00:58:26 → 00:58:33 นะถ้ากินแล้วไปวิ่งไปเวทก็ก็พอได้นะครับ

00:58:33 → 00:58:36 แต่โปรตีนมันอาจจะไม่สูงเนาะแล้วกล้วย

00:58:36 → 00:58:39 วิตามินไม่ค่อยเยอะนะครับกินได้มยขอแบบ

00:58:39 → 00:58:44 เขียวๆนะคุณพิชดานะครับนะดีที่สุดสำหรับ

00:58:44 → 00:58:47 หมอนะและสำหรับทุกคนเลย

00:58:47 → 00:58:55 คือฝรั่งกีวี่เบอร์รี่พริกหวานอ่าลูก

00:58:55 → 00:58:59 หม่อนชมพู่แอปเปิ้ลเขียวนะ

00:58:59 → 00:59:03 ฮะสตรอเบอร์รี่เนี่ยพวกเนี้ยเอาๆเอาที่

00:59:03 → 00:59:07 เราซื้อได้แล้วกันนะฮะผลไม้ที่ไม่หวานที่

00:59:07 → 00:59:10 ราคาจับต้องได้สำหรับเรานะครับซึ่งแต่ละ

00:59:10 → 00:59:13 คนก็ไม่ไม่ไม่เท่ากันนะฮะก็ต้องหาสิ่งที่

00:59:13 → 00:59:16 เราทำได้นะครับหมอบอกอันไหนมันเกินของเรา

00:59:16 → 00:59:19 ไปเราก็หาสิ่งที่เราสัมผัสได้นะครับ

00:59:19 → 00:59:22 สับปะรดแอปเปิ้ลเขียวกล้วยกึ่งสุกกึ่งดิบ

00:59:22 → 00:59:27 นะครับสารพัดอย่างเลยเยอะมากดังนั้นพิมพ์

00:59:27 → 00:59:29 บอกหมอคนละ 1 ผลไม้ที่เราชอบนะเพื่อนๆชอบ

00:59:30 → 00:59:32 กินผลไม้อะไรกัน 1 อย่างซึ่งผลไม้ถ้าเป็น

00:59:32 → 00:59:35 เบาหวานเป็นโรกอ้วนกินหลังมื้ออาหารเนาะ

00:59:35 → 00:59:39 นะครับกินหลังมื้ออาหารนะฮะถ้าใครอยากจะ

00:59:39 → 00:59:42 กินก่อนให้กินก่อนแค่ครึ่งเดียวกินผลไม้

00:59:42 → 00:59:44 ก่อนอาหารครึ่งเดียวแล้วกินผลไม้หลัง

00:59:44 → 00:59:47 อาหารอีกครึ่งนึงแต่จริงๆแล้วเนี่ยควรจะ

00:59:47 → 00:59:50 กินหลังมื้ออาหารเนาะนะครับน้ำตาลมันจะ

00:59:50 → 00:59:51 ได้ดูดซึมช้า

00:59:51 → 00:59:53 ขึ้น

00:59:53 → 00:59:56 นะ assuming you eat a High Protein

00:59:56 → 00:59:59 and a High Fiber mekk นะฮะถ้าคุณ

00:59:59 → 01:00:02 กินโปรตีนและกากใยสูงกินผลไม้หลังมื้อ

01:00:02 → 01:00:07 อาหารหลังมื้ออาหารนะครับโอเคยอ่ะเพื่อนๆ

01:00:07 → 01:00:11 ชอบกินผลไม้อะไรคนละ 1 อย่างพิมพ์บอกหมอ

01:00:11 → 01:00:14 หน่อยนะครับแต่ถ้าเกิดคุณกินอยู่แล้วนะ

01:00:14 → 01:00:17 คุณกินผลไม้ที่หมอบอกมาอยู่แล้วแล้วคุณ

01:00:17 → 01:00:20 อยากจะไปต่อเรื่องบำรุงผิวบำรุงภูมิลดไข้

01:00:20 → 01:00:24 หวัดลดภูมิแพ้ลดหลอดเลือดอักเสบเสริม

01:00:24 → 01:00:28 วิตามินซีจาก col Food Complex หรือจาก

01:00:28 → 01:00:32 ออร์แกนิก็ได้นะครับนะหมอก็มีตอนนี้ผมมี

01:00:32 → 01:00:36 สูตรวิตามินซีออร์แกนิคให้นะฮะใครอยากได้

01:00:36 → 01:00:39 ก็พิมพ์ว่าวิตามินซีนะฮะวิตามินซี

01:00:39 → 01:00:44 ออร์แกนิควิตามินซีออร์แกนิคนะครับอ่าโอ้

01:00:44 → 01:00:45 อันนี้คือ

01:00:46 → 01:00:49 อะไรปลาอะไรสักอย่างนึงทุกคนไม่รู้คคือ

01:00:49 → 01:00:52 ปลาอะไรแปลกดีนะ

01:00:53 → 01:00:58 ฮะอ่ามีเพื่อนจากสปปลาวนะครับหมออ่านไม่

01:00:58 → 01:01:00 ออกนะฮะบอกว่าเป็นเบาหวานขั้นเริ่มต้นให้

01:01:00 → 01:01:04 ทานอะไรคะเพราะยังไม่ได้ทานยานะครับแสดง

01:01:04 → 01:01:06 ว่าเพิ่งเข้ามาในไลฟ์เนาะนะฮะหมอได้พูดไป

01:01:06 → 01:01:09 ประมาณชั่วโมงนึงแล้วช่วยแชร์แล้วดูซ้ำนะ

01:01:09 → 01:01:13 ฮะแต่เบื้องต้นก็คืออาหารเหรียญทองนะครับ

01:01:13 → 01:01:15 ใครที่เพิ่งเข้ามาตอนนี้นะหมอให้สูตร

01:01:15 → 01:01:18 อาหารเหรียญทองใน LINE แอนะครับเพื่อนๆ

01:01:18 → 01:01:21 ช่วยแอด Line แอหมอมาพิมพ์ว่าเหรียญทอง

01:01:21 → 01:01:26 หรือพิมพ์ว่า Line แชร์ไลฟ์นี้แล้วส่งใน

01:01:26 → 01:01:27 line

01:01:27 → 01:01:32 @s นะครับ @d t o oak นะครับแล้วบอก

01:01:32 → 01:01:37 แอดมินว่าขอสูตรอาหารเหรียญทองนะครับมี

01:01:37 → 01:01:41 อยู่ 11 กลุ่มอาหารนะครับหรือพิมพ์ว่าถ่

01:01:41 → 01:01:45 นะครับถั่วเปลือกอ่อนออร์แกนิคนะครับอ่ะ

01:01:45 → 01:01:47 พิมพ์ลงมาพิมพ์ผลไม้กันคนละ 1 อย่างลงมา

01:01:47 → 01:01:48 เดี๋ยวหมอจะดู

01:01:49 → 01:01:55 ว่าตรงจุดมคุณสกวบอกแก้วมังกรได้ยได้ได้

01:01:55 → 01:01:59 แต่ดูปริมาณด้วยนะอืดูปริมาณด้วยนะครับ

01:01:59 → 01:02:03 คุณโยซิบอกว่าฝรั่งฝรั่งดีฝรั่งผ่านคุณ

01:02:03 → 01:02:07 ลิขิตบอกสับปะรดสับปะรดได้แต่ไม่เอาพูร

01:02:07 → 01:02:11 แบบหวานๆนะระวังสับปะรดพูรหวานๆผมว่าเ

01:02:11 → 01:02:14 เชื่อมมานะครับคุณวนาเลศบอกชมพู่ฝรั่ง

01:02:14 → 01:02:16 ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นักเรียนหมอต้องยอด

01:02:17 → 01:02:21 เยี่ยมอยู่แล้วนะครับสุดยอดมากนะฮะนะ

01:02:21 → 01:02:26 แล้วเสริมนะเสริมวิตามิน D3 ด้วยนะครับคน

01:02:26 → 01:02:28 ที่เป็นเบาหวานเนาะวิตามิน D3 ต้องอยู่ใน

01:02:28 → 01:02:33 เกณฑ์ 40 50-80 ขึ้นไปนะครับ 50-80

01:02:33 → 01:02:38 วิตามิน D3 นะ 50-80 จะทำให้เบาหวานหาย

01:02:38 → 01:02:42 ได้เร็วขึ้นนะครับ 50-80 นะฮะวิตามิน D3

01:02:42 → 01:02:46 50-80 โอเคมั้ยทุกคนใครยังไม่มีความรู้

01:02:46 → 01:02:49 เรื่องวิตามิน D3 นะฮะพิมพ์ว่า DK นะฮะ

01:02:49 → 01:02:51 แล้ววิตามิน D3 ต้องกินกับวิตามิน K2

01:02:51 → 01:02:54 เนาะอันนี้หมอจะพูดเสมอเลยนะครับเรื่อง

01:02:54 → 01:02:56 ของกระดูกพุนเรื่องของห็นปุนหนุดตันไม่

01:02:56 → 01:02:59 ใช่ให้ไปกินแคลเซียมนะครับฟังให้ดีๆไม่

01:02:59 → 01:03:02 ได้ให้ไปกินแคลเซียมนะเออแต่เรากิน

01:03:02 → 01:03:04 แคลเซียมต้องกินได้ถูกชนิดด้วยไปกิน

01:03:04 → 01:03:06 แคลเซียมคาร์บอเนตอย่างเดียวก็ไม่ดีนะ

01:03:06 → 01:03:09 ครับใครที่พิมพ์ว่าเหรียญทองอย่าลืมแชร์

01:03:09 → 01:03:13 ไลฟ์นี้แล้วแคปหน้าจอที่แชร์ส่งให้ทีมงาน

01:03:13 → 01:03:17 หมอที่ LINE official นะครับแล้วทีมงาน

01:03:17 → 01:03:20 หมอจะให้สูตรอาหารเหรียญทองไปถามทีมงาน

01:03:20 → 01:03:23 หมอได้เลยใครที่ทักไปใน LINE official

01:03:23 → 01:03:26 ถามเลยว่าคุณหมอกินอะไรเรื่องเบาหวาน

01:03:26 → 01:03:29 เสริมสารอาหารตัวไหนนะครับมีคลิปอื่นๆ

01:03:29 → 01:03:31 อะไรอีกบ้างเรื่องเบาหวานสูตรอาหารเหรียญ

01:03:31 → 01:03:36 ทองอาหารสีแดงอาหารเหรียญเงินมีอะไรบ้าง

01:03:36 → 01:03:40 อ่านอย่างละเอียดเอาไปปริ้นออกมาแปะหน้า

01:03:40 → 01:03:43 ตู้เย็นอาหารสีแดงคือกินน้อยที่สุดอาหาร

01:03:43 → 01:03:45 เหรียญทองคือกินเยอะที่สุดอาหารเหรียญ

01:03:45 → 01:03:48 เงินคือกินพอดีพอดีนะครับผมแบ่งตามเกรด

01:03:48 → 01:03:50 ไว้ให้แล้วอาหารเหรียญทองเหรียญเงินและ

01:03:50 → 01:03:54 อาหารเหรียญทองแดงนะโอเคมั้ยนะครับใครยัง

01:03:54 → 01:03:57 อยากได้ความรู้พิมพ์ว่า LINE สลรงนหนู

01:03:57 → 01:04:00 เนาะแอด Line แอหมอมานะ

01:04:00 → 01:04:03 ครับแจกความรู้ฟรีทุกวันนะครับส่งความรู้

01:04:04 → 01:04:06 ให้ฟรีทุกวันนะฮะ

01:04:06 → 01:04:09 อ่ะข้อที่เท่าไหร่

01:04:09 → 01:04:13 แล้วข้อที่ 8 เนาะเอออ่าอันนี้จะเป็น

01:04:13 → 01:04:17 เรื่องของการเสริมอาหารจำเป็นะนะ

01:04:17 → 01:04:20 ครับคนที่เป็นเบาหวานหรือเป็นโรคอ้วนนะฮะ

01:04:20 → 01:04:23 โดยเฉพาะคนที่น้ำตาลในเลือดสูงเนาะอยาก

01:04:23 → 01:04:27 รู้ว่าถ้าเราทำตามที่หมอบอกมาเป๊ะๆและไป

01:04:27 → 01:04:30 ตรวจเลือดทุก 3-6 เดือนเอาผลเลือดกลับมา

01:04:31 → 01:04:36 บ้านนะฮะลดอาหารสีแดงรดอาหารแปรรูปรดน้ำ

01:04:36 → 01:04:41 หวานลดน้ำตาลลดการเติมหวานลดนมข้นหวานนะ

01:04:41 → 01:04:44 ครับกินอาหารเหรียญทองมากขึ้นแล้วหมอกิน

01:04:44 → 01:04:48 ถั่วเปลือกอ่อนของหมอมากขึ้นแล้วนะเอ่าลด

01:04:48 → 01:04:52 น้ำหวานทุกชนิดแล้วนะฮะกินโปรตีนที่มีกาก

01:04:52 → 01:04:55 ใยสูงมากขึ้นแล้วเนื้อสัตว์ไม่ติดมันแล้ว

01:04:55 → 01:04:58 นะฮะไข่ออร์แกนิคแล้วผักรดน้ำตาลในเลือด

01:04:58 → 01:05:01 แล้วนะฮะผักเชียงดาแล้วนะฮะอ่าอีกอันนึง

01:05:01 → 01:05:03 เนาะผักเชียงดาผมพูดไปแล้วเนาะใครที่

01:05:03 → 01:05:07 เพิ่งเข้ามานะฮะผักเชียงดาผัดไข่กินก่อน

01:05:07 → 01:05:11 มื้ออาหารหรือพร้อมมื้ออาหารเนี่ยดีมากนะ

01:05:11 → 01:05:14 ครับถ้าเราทำพวกนี้หมดแล้ว

01:05:14 → 01:05:17 เนี่ยเราจะเสริมหรือเราควรจะต้องเสริม

01:05:17 → 01:05:20 อาหารอะไรบ้างที่เกี่ยวกับเบาหวานนะครับ

01:05:20 → 01:05:23 ที่เกี่ยวกับเบาหวานแต่ผมย้ำนะว่าอาหาร

01:05:23 → 01:05:28 เสริมมาหลังอาหารหลักนะอาหารเสริมมาหลัง

01:05:28 → 01:05:32 อาหารหลักอาหารเสริมไม่ใช่การทดแทนอาหาร

01:05:32 → 01:05:36 หลักนะครับเพื่อนๆพิมพ์ย้ำตัวเองให้หมอ

01:05:36 → 01:05:38 ฟังหน่อยพิมพ์ย้ำตัวเอง

01:05:39 → 01:05:43 หน่อยอาหารเสริมมาหลังอาหารเหรียญทองนะ

01:05:43 → 01:05:47 ครับโปรตีนพืชของหมอไม่ใช่การทดแทนอาหาร

01:05:47 → 01:05:50 เหรียญทองนะครับแต่โปรตีนพืของหมอถ้าคุณ

01:05:50 → 01:05:55 เร่งรีบแล้วคุณหิวจุกจิกคุณจะกินก็ไม่ผิด

01:05:55 → 01:05:59 นะครับนะเออนะครับใครที่อยู่ลาวผมไม่แน่

01:05:59 → 01:06:03 ใจว่าเอ่อถ้ามีคนสามารถส่งไปลาวได้นะครับ

01:06:03 → 01:06:07 ก็พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะฮะทีนี้อันแรกเนาะ

01:06:07 → 01:06:10 สารอาหารเสริมสำหรับผู้บวดเบาหวานคือ

01:06:10 → 01:06:14 วิตามิน D3 K2 นะครับ 2 คือแมกนีเซียม

01:06:14 → 01:06:17 อันนี้ช่วย 2 ตัวนี้ควรกินคู่กันอย่าง

01:06:17 → 01:06:18 ยิ่ง D3

01:06:18 → 01:06:26 K2 และแมกนีเซียมคีตขอบคุณมากใครที่

01:06:26 → 01:06:30 ใครที่อ่าพิมพ์ว่าอาหารเสริมมาหลังอาหาร

01:06:30 → 01:06:32 หลักนะครับขอบคุณมากเลยพิมพ์มาบอกเลย

01:06:32 → 01:06:35 อาหารเสริมมาหลังอาหารหลักนะ

01:06:35 → 01:06:39 ครับใครที่บอกว่ายังไม่มีส่งมาเอ้คุณต้อง

01:06:39 → 01:06:44 ใจเย็นๆนะเออผมหมอบอกว่าขอใน LINE แอนะ

01:06:44 → 01:06:47 ครับนะฟังค่อยๆฟังนะฮะเวลาหมอพูดเนาะค่อย

01:06:47 → 01:06:51 ๆฟังขอใน LINE แอ Sign Dr oak นะครับใน

01:06:51 → 01:06:54 Messenger ไม่มีส่งให้นะครับนะต้องไปใน

01:06:54 → 01:06:58 LINE แ Sign Dr O นะครับ @s do O นะ

01:06:58 → 01:07:00 ฮะแล้วอย่าลืมแชร์แล้วแคปหน้าจอส่งไปด้วย

01:07:00 → 01:07:06 นะครับอ่ะ D3 K2 แมกนีเซียมคีย Rate 2

01:07:06 → 01:07:09 ตัวนี้ช่วยให้อินซูลินทำงานได้ดีขึ้นแต่

01:07:09 → 01:07:14 ไม่ใช่การทดแทนยานะทุกอย่างที่หมอบอกมา

01:07:14 → 01:07:17 ถ้าคุณมียาประจำตัวต้องกินยาประจำตัวนะ

01:07:17 → 01:07:22 ครับต้องกินยาประจำตัว 3 วิตามิน B

01:07:22 → 01:07:28 Active form B H Food นะครับ B Food

01:07:28 → 01:07:32 Complex นะฮะ 4 berberine นะครับ

01:07:32 → 01:07:35 berberine กินก่อนมื้ออาหารเหมือนกับ

01:07:35 → 01:07:39 เชียงดาเบีนเชียงดากินก่อนมื้ออาหารสัก 15

01:07:39 → 01:07:45 นาทีวิตามิน D3 กินพร้อมอาหารแมกนีเซียม

01:07:45 → 01:07:49 คีตแมกนีเซียมคีตจะเป็นตัวไหนไม่ค่อยต่าง

01:07:49 → 01:07:52 กันมากนะฮะแมกนีเซียมคีเลตถ้าจะเอาดูดซึม

01:07:52 → 01:07:56 ดีที่สุดก่อนมื้ออาหารนะครับ

01:07:56 → 01:08:00 ตัวที่ 5 โอเมก้า 3 นะครับ omeg 3 ตัว

01:08:00 → 01:08:06 ที่ 6 แนะฮะ nac n n cine นะ

01:08:06 → 01:08:09 ครับน่าจะครบแล้วอันนี้เบื้องต้นเนาะ

01:08:09 → 01:08:12 สำหรับผู้ป่วยเบาหวานนะฮะหรือถ้าคุณอยาก

01:08:12 → 01:08:14 จะไปให้สุดเนาะแล้วคุณกินยาลดไขมันอยู่นะ

01:08:14 → 01:08:18 ฮะคุณอาจจะเพิ่มเรื่องโซม Q10 ด้วยก็ได้

01:08:18 → 01:08:22 นะครับซม Q10 นะฮะนะถ้าคุณกินยารถคุณเป็น

01:08:22 → 01:08:26 เบาหวานเป็นความดันสูงนะครับกินโค 3 Q10

01:08:26 → 01:08:29 ควบคู่กันจะลดผลข้างเกียงของยารดไขมันได้

01:08:29 → 01:08:32 นะครับโอเคมั้ยนี่คือเรื่องของสารสกัด

01:08:33 → 01:08:36 อาหารเสริมมีอะไรบ้างนะ 7 ตัวสำหรับคนที่

01:08:36 → 01:08:39 เป็นเบาหวานแล้วอ้วนลงพุงมากๆน้ำตาลใน

01:08:39 → 01:08:42 เลือดสูงแล้วคุณทำมาทุกอย่างหมดแล้วนะที่

01:08:42 → 01:08:46 หมอได้บอกมานะครับออกกำลังกายแล้วเปลี่ยน

01:08:46 → 01:08:48 แป้งแล้วกินกากยายเพิ่มขึ้นแล้วเพิ่มผัก

01:08:49 → 01:08:52 รดน้้ำตาลแล้วหาหมอเอาผลเลือดกลับมาแล้ว

01:08:52 → 01:08:58 เท Training แล้วหรือยังยกเทแล้วหรือยัง

01:08:58 → 01:09:02 ถ้ายังคุณรออะไรอยู่นะครับถ้ายังคุณรอ

01:09:02 → 01:09:07 อะไรอยู่นะฮะรีบไปเวทด่วนๆนะครับแล้วก็

01:09:07 → 01:09:10 เช็คลิสตามสูตรอาหารเหรียญทองที่หมอทำไว้

01:09:10 → 01:09:15 ให้นะครับพิมพ์ว่าเหรียญทองและรับสูตร

01:09:15 → 01:09:18 อาหารเหรียญทองใน line

01:09:18 → 01:09:22 @d นะครับไม่ใช่ใน inbox นะ

01:09:22 → 01:09:26 ครับเหรียญทองใน LINE แอดรโอ๊คนะครับ

01:09:26 → 01:09:28 เพื่อนๆเพื่อนๆ FC ใหม่นะ

01:09:28 → 01:09:33 ครับส่วน FC เก่าเท Training นะ FC ขา

01:09:33 → 01:09:37 ประจำเท Training นอนให้ดีนะครับเสริม

01:09:37 → 01:09:40 อาหารจำเป็นนะฮะทานโปรตีนเพื่อทองหมอช่วง

01:09:40 → 01:09:44 ที่เราหาอาหารหลักกินไม่ได้นะครับอ่าใคร

01:09:44 → 01:09:47 ที่ยังไม่ได้พิมพ์นะว่าอาหารเหรียญทองมา

01:09:47 → 01:09:51 ก่อนอาหารเสริมนะครับพิมพ์ลงมาบอกย้ำตอก

01:09:51 → 01:09:53 ย้ำความเข้าใจของตัวเองด้วยนะ

01:09:53 → 01:09:58 ฮะข้อที่ 9 นะฮะอันนี้หลายคนมองข้ามอีก

01:09:58 → 01:10:00 เหมือน

01:10:00 → 01:10:05 กันเบาหวานหายพุงยุบขขมันพอกตับรดนะแก่

01:10:06 → 01:10:12 ช้าลงนอนให้ดีคุณต้องไปนอนนอนนอนนอนให้ดี

01:10:12 → 01:10:13 นะ

01:10:13 → 01:10:17 ครับการนอนมีผลมากๆเลยนะทุกคนครับกับ

01:10:17 → 01:10:21 เรื่องของการคุมน้ำตาลในเลือดการทำงานของ

01:10:21 → 01:10:26 อินซูลินการอ่าเค้าเรียกว่าเก็บเอาน้ำตาล

01:10:26 → 01:10:29 ในเลือดไปใช้นะครับดังนั้นหมอถามหน่อยว่า

01:10:29 → 01:10:31 คุณนอนกันกี่โมงเพื่อนๆนอนกันกี่โมงตอน

01:10:31 → 01:10:34 นี้ที่ไทยกี่โมงแล้วตอนนี้ที่ไทยจะ 23 น

01:10:34 → 01:10:38 แล้วนะครับตอนนี้ที่ไทยยจะ 23 นแล้วถึง

01:10:38 → 01:10:40 เวลาใกล้นอนแล้วนะฮะจริงๆมันถึงเวลานอน

01:10:40 → 01:10:45 แล้วแหละนะครับนอนดีน้ำตาลในเลือดดีนอนดี

01:10:45 → 01:10:50 พงยุบเร็วนอนดีหน้าแก่ช้าลงนะครับเรื่อง

01:10:50 → 01:10:51 ของการนอนนี่หมอเคย

01:10:51 → 01:10:55 อ่าเคยสอนไว้เยอะนะครับเนาะมีใครมีมี

01:10:55 → 01:10:57 ปัญหานอนไม่หลับหรือหลับมีปัญหาบ้างพิมพ์

01:10:57 → 01:11:00 บอกหมอด้วยนะว่าหลับยากนะครับเออพิมพ์บอก

01:11:00 → 01:11:02 หมอหน่อยว่าหลับ

01:11:02 → 01:11:07 ยากส่วนใครที่ไม่รู้นะฮะว่าสารสกัดที่หมอ

01:11:07 → 01:11:10 บอกเนาะเกี่ยวกับเบาหวานนะครับมีอะไรบ้าง

01:11:10 → 01:11:14 นะฮะแชร์แล้วดูอีกรอบนึงนะครับช่วยแชร์

01:11:14 → 01:11:16 แล้วดูอีกรอบนึงคุณทิติภาบอกว่าอาหาร

01:11:16 → 01:11:21 เสริมมาหลังอาหารเหรียญทองใช่ถูกต้องนะ

01:11:21 → 01:11:25 ครับโทนความรู้หน่อยเพื่อนๆครับข้อที่ 8

01:11:25 → 01:11:28 สารอาหารจำเป็นสำหรับผู้ป่วยเบาหวานมี

01:11:28 → 01:11:29 อะไรบ้างนะ

01:11:29 → 01:11:34 ครับหมอพูดไป 7 อย่างจำได้มยสารอาหาร 7

01:11:34 → 01:11:38 อย่างบำรุงผู้ป่วยเบา

01:11:38 → 01:11:42 หวานพิมพ์ลงมาหรือถ้าใครไม่รู้ทักใน inbox

01:11:42 → 01:11:45 แล้วพิมพ์บอกแอดมินหมอทักใน LINE แอพิมพ์

01:11:45 → 01:11:47 บอกแอดมินหมอว่าอยากได้สารสกัดบำรุงเบา

01:11:47 → 01:11:52 หวานนะครับ 1 วิตามิน D3 K2 2

01:11:52 → 01:11:55 แมกนีเซียมคีเลตนะครับใครใครอยากได้ความ

01:11:55 → 01:11:59 รู้พิมพ์ว่าแมกนีเซียม 3

01:11:59 → 01:12:03 berberine นะครับ berberine นะฮะ B b r

01:12:03 → 01:12:07 i berberine เป็นสมุนไพรของทางยุโรปนะ

01:12:07 → 01:12:10 ครับช่วยเรื่องความอ้วนและเบาหวานนะฮะแต่

01:12:11 → 01:12:16 ไม่ใช่ยาวิเศษไม่มียาวิเศษนะฮะนะตอนนี้มี

01:12:16 → 01:12:18 ตัวใหม่นะทุกคนเรียกว่า di hydr

01:12:18 → 01:12:22 berberine นะครับดีมากกินก่อนอาหาร 4

01:12:22 → 01:12:26 คือวิตามิน B รวม Active ฟอร์มเนาะฮะ

01:12:26 → 01:12:28 วิตามิน B รวม Active form เนาะพิมพ์ว่า

01:12:28 → 01:12:31 B รวมเนาะคนที่เป็นเบาหวานต้องกินต้อง

01:12:31 → 01:12:35 กินเพราะปลประสาทคุณจะอักเสบนะเผาผ่าน้ำ

01:12:35 → 01:12:38 ตาลได้แย่แต่ต้องเป็น Active form นะ

01:12:38 → 01:12:42 ต้องเป็น mey form นะครับ 5 คือโอเมก้า 3

01:12:42 → 01:12:46 นะฮะ 6 โซม Q10 แล้วก็ 7 เชียงดาสกัดนะฮะ

01:12:46 → 01:12:50 เชียงดาอัดเม็ดหรือเชียงดาผักนะครับ 7

01:12:50 → 01:12:53 ตัวจำได้มยมีอะไรบ้างใครอยากได้ก็ทัก

01:12:53 → 01:12:56 แอดมินหมอนะพิมพ์ว่าสนใจแล้วกันนะฮะแล้ว

01:12:56 → 01:12:58 บอกแอดมินหมอนะครับหรือพิมพ์ว่าเบอลีน

01:12:58 → 01:13:02 แมกนีเซียมโอเมก้า 3 เชียงดาหรือ D3 K2

01:13:02 → 01:13:06 เนาะอันนี้คือสำหรับคนที่อยากไปให้สุดนะ

01:13:06 → 01:13:10 ครับอยากไปให้สุดแต่ถามว่ามันจำเป็นมยถ้า

01:13:10 → 01:13:13 ถามผมนะผมมองว่ามันจำเป็นแต่ถ้าเกิดคุณ

01:13:13 → 01:13:16 ยังไม่ไปปรับ 7-8 อย่างที่หมอบอกมาก่อน

01:13:16 → 01:13:18 เนี่ยนะฮะคุณยังไม่ปรับเรื่องการกิน

01:13:18 → 01:13:21 เรื่องน้ำดื่มเรื่องออกกำลังกายเรื่องการ

01:13:21 → 01:13:24 นอนหรืออะไรที่มันเป็นธรรมชาติเนี่ยแล้ว

01:13:24 → 01:13:25 คุณจะไปเสิร์ฟเสริมอาหารอย่างเดียวแล้ว

01:13:26 → 01:13:28 คุณหวังว่ามันจะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นแบบ

01:13:28 → 01:13:31 คุณไม่ต้องทำอะไรยากๆหรือนอนๆอยู่เฉยๆ

01:13:31 → 01:13:35 เนี่ยนะฮะมันไม่ใช่นะครับผมอยากจะขยี้จุด

01:13:35 → 01:13:40 นี้นะฮะเพื่อนๆครับหมออยากจะขยี้จุดนี้นะ

01:13:40 → 01:13:44 ฮะเอ้ยผ่านลอตโยเกิร์ตนะพูดถึงเรื่อง

01:13:44 → 01:13:47 โยเกิร์ตนิดนึงทุกคนครับนะพูดถึงเรื่อง

01:13:47 → 01:13:51 โยเกิร์ตนิดนึงเนาะมีใครกินโยเกิร์ตบ้าง

01:13:51 → 01:13:54 นะเบาหวานกินโยเกิร์ตได้มั้ยนะฮะเบาหวาน

01:13:54 → 01:13:57 กินโยเกตได้มั้ยมั้ยคุณพารี่จาก YouTube

01:13:57 → 01:14:01 บอกว่ากินยาทั้งฉีดน้ำตาลยัง 4 -500 ไม่

01:14:01 → 01:14:04 เข้าใจจะเข้าใจได้ต้องไปดูว่าคุณกินแล้วะ

01:14:04 → 01:14:07 ดื่มอะไรด้วยนะครับคุณแพรี่นะฮะคุณปารี

01:14:07 → 01:14:11 หรือปารี่หรือแพรี่นะฮะถ้าคนที่ฉีด

01:14:11 → 01:14:13 อินซูลินเนี่ยแล้วก็ยังกินข้าวเยอะๆเส้น

01:14:13 → 01:14:17 เยอะๆขนมปังเยอะๆน้ำหวานนะฮะน้ำผลไม้ก็

01:14:17 → 01:14:22 นั่นแหละครับมันก็ไม่หายหรอกครับนะฮะดัง

01:14:22 → 01:14:25 นั้นอยากเข้าใจใช่มยว่าทำไมน้ำตาลมันไม่

01:14:25 → 01:14:28 รถพิมพ์บอกหมอเลยครับคุณแพรี่หรือใครก็

01:14:28 → 01:14:30 แล้วแต่ที่กินยาเบาหวานเยอะๆฉีดอินซูลิน

01:14:30 → 01:14:32 ด้วยคือเมื่อไหร่ที่คุณฉีดอินซูลินแล้ว

01:14:32 → 01:14:35 เนี่ยคุณจะเข้าวัฏจักรอุบาทนะครับเมื่อ

01:14:35 → 01:14:38 ไหร่ก็ตามที่คุณฉีดอินซูลินอยู่แล้วแล้ว

01:14:38 → 01:14:42 คุณไม่ปรับการกินคุณจะเข้าวัฏจักรอุบาท

01:14:42 → 01:14:45 ไม่มีวันสิ้นสุดนะครับคุณจะเข้า Endless

01:14:45 → 01:14:49 vicious Cycle นะฮะคือวัฏจักรอุบาทที่

01:14:49 → 01:14:52 ไม่มีไม่มีหยุดไม่มีสิ้นเพราะอะไรครับ

01:14:52 → 01:14:56 เพราะคุณกินข้าวแป้งเส้นขนมปังน้ำหวานทุก

01:14:56 → 01:15:00 อย่างที่มีแป้งไม่มีกากใยน้ำตาลในเลือด

01:15:00 → 01:15:03 คุณสูงขึ้นหลังมื้ออาหารคุณก็ต้องไปกินอ

01:15:03 → 01:15:06 ไปฉีดอินซูลินแล้วไปกินยาเบาหวานดึงมันลง

01:15:06 → 01:15:09 แต่ปัญหาเนี่ยมันไม่ได้อยู่ที่ว่าร่างกาย

01:15:09 → 01:15:12 คุณมันขาดอินซูลินหรอกนะปัญหาเนี่ยมัน

01:15:12 → 01:15:16 อยู่ที่ร่างกายคุณมันดื้อต่ออินซูลินมัน

01:15:16 → 01:15:18 แบบมันรับอินซูลินไม่ไหวแล้วแล้วคุณก็แก้

01:15:18 → 01:15:20 ปัญหาด้วยกันยัดมันเข้าไปอีกยัดมันเข้าไป

01:15:20 → 01:15:25 อีกยัดมันเข้าไปอีกนะฮะมันเหมือนกับการ

01:15:25 → 01:15:28 ที่คุณพยายามจะดับไฟด้วยการเติมน้ำมัน

01:15:28 → 01:15:33 เข้าไปอ่ะนะครับซึ่งมันไม่ใช่นะครับเรา

01:15:33 → 01:15:37 ต้องเอาสิ่งแรกเริ่มของมันออกก่อนนะ

01:15:37 → 01:15:40 ครับเราต้องเอาสิ่งแรกเริ่มของมันออกก่อน

01:15:40 → 01:15:44 นั่นก็คือแป้งน้ำตาลขนมปังออกกอนนะ

01:15:44 → 01:15:47 ครับขอบคุณมากสำหรับทุกๆแชร์นะครับเพื่อน

01:15:47 → 01:15:51 ๆครับใครที่แชร์ให้หมอขอบคุณมากนะครับใคร

01:15:51 → 01:15:53 ที่แชร์ให้หมอขอบคุณมากนะฮะใครยังไม่ได้

01:15:53 → 01:15:55 แชร์ช่วยแชร์ให้ด้วยนะครับเราก็จะขอบคุณ

01:15:55 → 01:15:57 มากๆเลยนะ

01:15:57 → 01:16:00 ครับนะมีใครตอนนี้ที่ฟังอยู่แล้วฉีด

01:16:00 → 01:16:03 อินซูลินแลกินยาบาหวานหลายตัวอยู่บ้างการ

01:16:04 → 01:16:07 ฉีดอินซูลินไม่ทำให้คุณหายขาดจากเบาหวาน

01:16:08 → 01:16:11 ถ้าคุณฉีดอินซูลินคุณก็จะต้องฉีดไปจนตาย

01:16:11 → 01:16:15 ถ้าคุณไม่ปรับสิ่งที่คุณใสเข้าไปในปาก

01:16:15 → 01:16:19 โอเคมยโอเคมโอเคนะฮะแต่สิ่งนี้จะทำให้คุณ

01:16:19 → 01:16:23 หายขาดจากเบาหวานข้อสุดท้ายตั้งใจฟังแล้ว

01:16:23 → 01:16:25 ถ้าใครที่เพิ่งเข้ามาช่ช่วยแชร์ด้วยนะ

01:16:25 → 01:16:29 ครับคือหมอไลฟ์นานแต่ถ้าคุณฟังให้จบนะ

01:16:29 → 01:16:33 เพื่อนๆฟังให้จบจดแล้วเอาไปลงมือทำใช้

01:16:33 → 01:16:38 เวลา 3 ไม่เกิน 6 เดือนหายได้แน่นอนแต่

01:16:38 → 01:16:41 ต้องทำอย่างสม่ำเสมอนะครับแล้วข้อสุดท้าย

01:16:41 → 01:16:44 นี่สำคัญมากออกกำลังกายแบบนี้พิชิตเบา

01:16:44 → 01:16:49 หวานพิชิตพุงคนไทยส่วนใหญ่ไม่ทำแล้วก็

01:16:49 → 01:16:52 กลัวไม่รู้ทำไมเหมือนกันแล้วเป็นความ

01:16:52 → 01:16:58 เชื่อที่ควรจะโยนทิ้งออกไปนะครับก็คือยก

01:16:58 → 01:17:01 weight สร้างกล้ามเนื้อ weight Training

01:17:01 → 01:17:04 body weight resistance

01:17:04 → 01:17:08 Exercise ฟังให้ดีๆนะใครที่เป็นเบาหวาน

01:17:08 → 01:17:12 ค่าน้ำตาลขึ้นไขมันพอกตับอ้วนลงพุงน้ำตาล

01:17:12 → 01:17:18 ในเลือดสูงฉีดอินซูลินกินยาเฟรินกิซฟนิ

01:17:18 → 01:17:25 ยูเรียไกินนะฮะ hl T1 inhibitor นะฮะ

01:17:25 → 01:17:30 glp agonist บลาาานะฮะก็คือยาเบาหวาน

01:17:30 → 01:17:34 ทั้งหลายเนี่ยคุณไปเพิ่มกล้ามเนื้อมัน

01:17:34 → 01:17:37 ง่ายแค่นั้นเองนะครับแต่มันแค่ใช้

01:17:37 → 01:17:42 เวลาโอเคมคุณไปเพิ่มกล้ามเนื้อไปเที้เท

01:17:42 → 01:17:47 squat ยกเทยางยืด cattle B โหนบารนะฮะ

01:17:47 → 01:17:52 ลุกนั่งอยู่กับที่วิดพื้นนะฮะได้หมดแต่

01:17:52 → 01:17:58 ให้เริ่มทำเริ่มเริ่มทำอย่ามีข้ออ้างนะ

01:17:58 → 01:18:04 ครับถ้าคุณอยากอายุยืนนะช่วยกรุณานะครับ

01:18:04 → 01:18:07 ช่วยกรุณา Please นะฮะโหมขอร้องนะฮะ I'm

01:18:07 → 01:18:11 begging you นะโมขอร้องขอร้องไปเพิ่ม

01:18:11 → 01:18:15 กล้ามเนื้อเอาว่าวันนี้ถ้าจำอะไรไม่ได้

01:18:15 → 01:18:18 เลยไปเพิ่มกล้าม

01:18:18 → 01:18:23 เนื้อกล้ามเนื้อคือทรัพยากรทางชีวภาพที่

01:18:23 → 01:18:28 สำคัญที่ที่สุดสำหรับสูงวัยเพราะกล้าม

01:18:28 → 01:18:32 เนื้อถ้ามีเยอะขึ้นคุณจะเก็บน้ำตาลได้มาก

01:18:32 → 01:18:38 ขึ้นคุณจะเผาผลาญมากขึ้นแบบนอนเฉยๆอ่ะก็

01:18:38 → 01:18:42 เผาผลาญมากขึ้นถ้าคุณมีกล้ามเนื้อมากขึ้น

01:18:42 → 01:18:47 ฮอร์โมนอินซูลินจะทำงานได้ดีขึ้นนะครับ

01:18:47 → 01:18:50 เพื่อนๆพิมพ์บอกหมอเลยนะเพิ่มกล้ามเนื้อ

01:18:50 → 01:18:53 พอคุณไปเวทไปเพิ่มกล้ามแล้วกินโปรตีนกิน

01:18:53 → 01:18:56 กากใยกินสารอาหารมากขึ้นก้ามจะมาเร็วไป

01:18:56 → 01:19:01 นอนให้ดีแค่เนี้ยน้ำตาลลงแน่นอนโอเคยนะ

01:19:01 → 01:19:06 คุณพารี่นะฮะเพื่อนๆครับใครเวทตาหมอทุก

01:19:06 → 01:19:10 วันไม่ต้องทุกวันก็ได้อ่ะทุกวันเยอะไปเอา

01:19:10 → 01:19:12 เอาเทตามหมอ

01:19:12 → 01:19:16 ซักสัปดาห์ละ 3 วันถึง 4 วันนะฮะเวทตาม

01:19:16 → 01:19:19 หมอสัปดาห์ละ 3 วันถึง 4 วันนะครับโอเคย

01:19:20 → 01:19:20 ทุก

01:19:20 → 01:19:26 คนคุณสุรัตนาสวัสดีนะครับใครจะไปเวทใครจะ

01:19:26 → 01:19:27 ไปเข้าฟิตจริงๆไม่ต้องเข้าฟิตเนสก็ได้

01:19:27 → 01:19:30 เดี๋ยวมันยากไปอีกเอาแบบง่ายๆเลยอยู่บ้าน

01:19:30 → 01:19:33 ลุกนั่งวันละ 30-50 ทีโอเคมยลุกนั่งจาก

01:19:34 → 01:19:36 เก้าอี้ก่อนลุกนั่งจากเก้าอี้เอามือพยุง

01:19:36 → 01:19:40 เข่าตัวเองก็ได้ใครทำแบบไหนได้ทำแบบนั้น

01:19:40 → 01:19:44 ก่อน No excuses นะครับอย่ามีข้ออ้าง

01:19:44 → 01:19:48 พิมพ์บอกหมอเลยเพิ่มก้ามเพิ่มก้ามเพิ่ม

01:19:48 → 01:19:53 ก้ามนะฮะเพิ่มก้ามนะครับใช่เพิ่มก้าม

01:19:53 → 01:19:57 เพิ่มก้ามแลและกินโปรตีนเพิ่มก้ามและกิน

01:19:57 → 01:20:00 โปรตีนพืชให้ถึงกินโปรตีนที่มีกากใยให้

01:20:00 → 01:20:04 ถึงนะครับโอเคยเพิ่มก้ามแล้วกินกากใยจาก

01:20:04 → 01:20:08 โปรตีนพืชจากโปรตีนจากพืชได้ถึงไข่ก็ไม่

01:20:08 → 01:20:12 ผิดนะฮะเนื้อก็ไม่ผิดแต่ไม่เอาติดมันไม่

01:20:12 → 01:20:14 เอาเนื้อทอดไม่เอาหมูกรอบโอเคไหมไม่เอา

01:20:14 → 01:20:17 หมูกรอบไม่เอาเนื้อทอดปิ้งย่างรดได้รดนะ

01:20:17 → 01:20:19 ครับมันทำให้หลอดเลือทุน

01:20:19 → 01:20:23 อักเสบพิมพ์เลยเพิ่มก้ามกินโปรตีนพืช

01:20:23 → 01:20:26 เพิ่มก้ามกินกินถั่วออแกนิกเพิ่มก้ามกิน

01:20:26 → 01:20:30 ผักผลไม้เพิ่มก้ามกินไขมันดีเพิ่มก้ามกิน

01:20:30 → 01:20:33 อาหารเหรียญทองนะฮะถ้านึกไม่ออกไม่รู้จะ

01:20:33 → 01:20:33 กิน

01:20:34 → 01:20:39 อะไรช่วยแชร์ไลฟ์หมอนะฮะแล้วขอสูตรอาหาร

01:20:39 → 01:20:42 เหรียญทองใน LINE @s ดโอคนะครับโอเคไห

01:20:42 → 01:20:45 ทุกคนนะฮะอ่าขอบคุณมากใครที่พิว่าเพิ่ม

01:20:45 → 01:20:49 ก้ามนะฮะเพิ่มก้ามเพิ่มก้ามเพิ่มก้ามไปทำ

01:20:49 → 01:20:52 กันด้วยนะหมอมีคลิปออกกำลังกายใน YouTube

01:20:52 → 01:20:54 นะฮะติดตามหมอเพิ่มใน YouTube ได้ด้วยนะ

01:20:54 → 01:20:56 เพื่อนๆใน Facebook นะฮะสำหรับเพื่อนๆใน

01:20:56 → 01:20:58 YouTube หมอมี Playlist ออกกำลังกายให้

01:20:58 → 01:21:02 อยู่แล้วพิมพ์ว่า yt นะฮะ yt ตัว y แล้ว

01:21:02 → 01:21:05 ก็ตัว T นะครับตัว y แล้วก็ตัว T

01:21:06 → 01:21:10 อ่ะคุณนริสาบอกว่าหมอเล่าเรื่องโยเกิร์ต

01:21:10 → 01:21:13 ด้วยโอเคนะฮะได้เลยนะฮะนะดังนั้นนี่คือ 10

01:21:13 → 01:21:17 ข้อเนาะทุกคนแต่มันก็จะมีเรื่องอีกอันนึง

01:21:17 → 01:21:20 นะฮะการทำ If นะ

01:21:20 → 01:21:23 ครับใครรู้จักการทำ If เนาะทุกคนน่าจะรู้

01:21:23 → 01:21:25 แล้วนะ If คืออะไรเนาะ intermittent

01:21:25 → 01:21:28 fasting คืออะไรกินรวบมื้อคืออะไรนะครับ

01:21:28 → 01:21:31 ใครรู้แล้วพิมพ์ว่ารู้แล้วหมอใครทำอยู่

01:21:31 → 01:21:34 บอกหน่อยว่าทำแบบไหนนะฮะใครทำอยู่พิมพ์

01:21:34 → 01:21:36 บอกหน่อยทำแบบไหนใครรู้แล้วพิมพ์ว่ารู้

01:21:36 → 01:21:41 แล้วนะแต่ถ้าใครไม่รู้ก็พิมพ์ว่าไม่รู้นะ

01:21:41 → 01:21:44 หมอมีกลุ่ม VIP นะครับกลุ่ม VIP Club

01:21:44 → 01:21:47 ที่หมอสอนแบบลงลึกนะครับเป็นคอร์สออนไลน์

01:21:47 → 01:21:50 นะฮะที่สอนเรื่องการทำ If แบบเข้มข้นการ

01:21:50 → 01:21:52 ลดพุงและลดโรคเรื้อรังแบบไม่ใช้ยาแบบมี

01:21:52 → 01:21:56 สไลด์ให้แบบจัดเต็มมีสูตรอาหารให้มี

01:21:56 → 01:21:59 เพื่อนอยู่ในนั้นหลายร้อยคนนะครับใครที่

01:21:59 → 01:22:00 เอา

01:22:00 → 01:22:04 จริงแล้วไม่อยากลองผิดลองถูกมาโรงเรียนไป

01:22:04 → 01:22:07 ด้วยกันใน VIP Club If Master Class

01:22:07 → 01:22:10 และ 6pack doct masterclass นะครับไม่

01:22:10 → 01:22:12 อยากลองผิดลองถูกไม่อยากเสียเวลาไม่อยาก

01:22:12 → 01:22:17 ไปงมเองอยากมีหมอสอนมีสไลด์ปัแบบตูมๆๆๆนะ

01:22:17 → 01:22:21 ฮะเรียนกันมันๆเป็น 10 ช่วโมงเรียนได้ทุก

01:22:21 → 01:22:24 ประเทศอยู่ประเทศไหนก็เรียนได้ขอให้คุณมี

01:22:24 → 01:22:25 เน็ต

01:22:25 → 01:22:28 นะใครไม่อยากลองผิดลองถูกพิมพ์ว่าสนใจ VIP

01:22:28 → 01:22:31 แล้วกันเรื่อง If นะครับเนาะแล้วในนั้น

01:22:32 → 01:22:36 คุณสามารถส่งคำถามตรงถึงหมอโอ๊คได้นะฮะ

01:22:36 → 01:22:40 คุณสามารถส่งคำถามตรงถึงหมอโอคได้โอเคมย

01:22:40 → 01:22:44 ทุกคนส่งคำถามตรงถึงโมได้ในกลุ่ม VIP

01:22:44 → 01:22:47 เท่านั้นนะครับที่อื่นจะเป็นแอดมินหมอตอบ

01:22:47 → 01:22:51 นะครับเพราะหมอตอบเองหมดไม่ไหวนะครับวัน

01:22:51 → 01:22:54 นึงส่งกันมาเป็นเยอะมากอ่ะวันนึงเป็นรคำ

01:22:54 → 01:22:58 ถามนะฮะจะเป็นแอดมินหมอตอบแทนนะครับแต่

01:22:58 → 01:23:03 ถ้าใครอยากจะปรึกษาผลเลือดหรือถามตรงลุย

01:23:03 → 01:23:05 ด้วยกันใน VIP Club นะครับหมอจะให้

01:23:05 → 01:23:08 สิทธิ์พิเศษนะวันนี้ลง 1 ได้ 2 คอร์สเลย

01:23:08 → 01:23:12 นะครับใครที่สนใจลงวันนี้ให้แค่ 2 ท่าน

01:23:12 → 01:23:17 เท่านั้นนะฮะขออภัยอ่าเหลือท่าน

01:23:17 → 01:23:21 เดียวใครที่สนใจพิมพ์ว่าสนใจ VIP นะครับ

01:23:21 → 01:23:24 แล้วมาลุยไปด้วยกันใน VIP Club นะครับนะ

01:23:24 → 01:23:27 สิ่งสิทธิ์สุดท้ายสำหรับไลฟ์นี้เท่านั้น

01:23:27 → 01:23:30 นะใครสนใจก็พิมพ์ว่าสนใจ VIP นะครับใน

01:23:30 → 01:23:34 นั้นมีโหเยอะมากทำไ f ในสูงวัยวิตามินสาร

01:23:34 → 01:23:39 อาหารนะทำยังไงให้ไม่โยโยนะทำยังไงให้ผอม

01:23:39 → 01:23:44 ถาวรนะครับน้ำดื่มอะไรได้บ้างชามีอะไรคือ

01:23:44 → 01:23:47 แน่นมากนะครับความรู้เยอะมากนะเพื่อนๆใน

01:23:47 → 01:23:49 YouTube ถ้าสนใจแ LINE แอหมอมานะครับคุณ

01:23:49 → 01:23:52 mn creative Design เพื่อนๆใน YouTube

01:23:52 → 01:23:54 แ LINE แอมาขอรายละเอียดใน LINE แอนะครับ

01:23:54 → 01:23:58 @s doct O นะฮะสำหรับเพื่อนๆใน

01:23:58 → 01:24:01 Facebook นะครับพิมพ์ว่าสนใจ VIP นะครับ

01:24:01 → 01:24:06 พิมพ์ว่าสนใจ VIP นะ

01:24:06 → 01:24:09 ฮะคุณนริสานะฮะเรื่อง

01:24:09 → 01:24:11 โยเกิร์ตเรื่องโยเกิร์ตเดี๋ยวมันเดี๋ยว

01:24:11 → 01:24:13 มันจะยาวนะเอาเป็นว่าเดี๋ยวหมอพูดให้สั้น

01:24:13 → 01:24:16 ๆแล้วกันผู้ป่วยเบาหวานโรค

01:24:16 → 01:24:20 อ้วนชอบกินโยเกิร์ตกินแบบไหนได้นะฮะหรือ

01:24:20 → 01:24:24 คนที่เป็นท้องผูกกินโยเกิร์ตแล้วอ้วนขึ้น

01:24:24 → 01:24:29 เป็นเพราะอะไรนะฮะอ่ะหมอให้ดูเลยนี่ข้าง

01:24:29 → 01:24:32 หลังหมอนี่เป็นลอตโยเกิร์ตนะฮะเพียบเลย

01:24:32 → 01:24:35 ลอตโยเกิร์ตเพียบเลยนะครับผู้ป่วยเบาหวาน

01:24:35 → 01:24:38 โรคอ้วนท้องผูกกินโยเกิร์ตแบบไหนดีใคร

01:24:38 → 01:24:40 อยากรู้ช่วยแชร์ให้หน่อยนะครับใครอยากรู้

01:24:40 → 01:24:44 แชร์ให้หมอหน่อยนะครับเปิดดูไว้ก่อนเอา

01:24:44 → 01:24:49 ง่ายๆเลยนะ 1 นะทุกคนขอแบบไม่มีผลไม้อยู่

01:24:50 → 01:24:53 ในโยเกิร์ตนะ 1 เลยนะ 2 คุณต้องดูโปรตีน

01:24:53 → 01:24:56 Content ด้วยนะฮะถ้าจะให้ดีนะนี่อยากให้

01:24:56 → 01:25:01 มันโปรตีนสูงๆแต่ว่า Milk โปรตีนนี่ก็หมอ

01:25:01 → 01:25:03 ไม่ค่อยประทับใจเท่าไหร่นะฮะเพราะว่าบาง

01:25:03 → 01:25:06 คนไทยเราย่อยโปรตีนจากนมวัวยากนิดนึงนะ

01:25:06 → 01:25:09 ย่อยเวยยากแล้วก็มันมีน้ำตาลแลคโตสแต่

01:25:09 → 01:25:11 อันเนี้ย

01:25:11 → 01:25:15 ก็ก็ถือว่าดูดีอนะฮะถ้าอันนี้มันมันจะมี

01:25:15 → 01:25:18 โปรตีน 15 กรัมนี่ก็ถือว่าสูงสูงสูงใช้

01:25:18 → 01:25:20 ได้เลยนะครับ

01:25:20 → 01:25:24 นะแต่สิ่งที่คุณไม่ควรกินและไม่ควรดื่มนะ

01:25:24 → 01:25:27 ในโยเกิร์ตนะครับก็คือเนี่ยพวกโยเกิร์ต

01:25:27 → 01:25:30 ดริงหวานๆคุณต้องอ่านน้ำตาลให้ดีๆนะแต่

01:25:30 → 01:25:33 หมอก็มันเป็นภาษาญี่ปุ่นน่ะนะฮะผมก็ไม่

01:25:33 → 01:25:39 แน่ใจโยเกิร์ตที่ไหนมีรสหวานไม่ควรนะครับ

01:25:39 → 01:25:42 โยเกิร์ตอะไรมีรสหวานไม่ควรกินโยเกิร์ต

01:25:42 → 01:25:46 อะไรที่มีผลไม้หรือมีช็อกโกแลตหรือมีวุ้น

01:25:46 → 01:25:50 มะพร้าวไม่ควรกินนะครับถ้าคุณเป็นเบาหวาน

01:25:50 → 01:25:53 หรือคุณเป็นโรคอ้วนอยู่โยเกิร์ตเปรี้ยวๆ

01:25:53 → 01:25:57 กินได้นะครับโยเกิร์ตเปรี้ยวๆกินได้นะฮะ

01:25:57 → 01:26:01 นะอ่ะอ่าโยเกิร์ต

01:26:01 → 01:26:05 กินผสมกับผลไม้ได้นะครับกินเป็นสแน็คได้

01:26:05 → 01:26:09 โยเกิร์ตกินผสมกับคาเคาได้นะฮะโยเกิร์ต

01:26:09 → 01:26:10 กินผสม

01:26:10 → 01:26:16 กับคาคบหรือผงผักได้นะครับโยเกิร์ตกินผสม

01:26:16 → 01:26:20 กับถั่วของหมอได้โยเกิร์ตจะกินผสมกับจริง

01:26:20 → 01:26:24 ๆผมชอบกินกับคานิสเนาะคานิสนะฮะ

01:26:24 → 01:26:27 อันนี้เป็นอีกเป็นอีกถั่วเปลือกแข็งอัน

01:26:27 → 01:26:30 นึงเนาะเมื่อครู่มีเพื่อนถามเข้ามานะครับ

01:26:30 → 01:26:32 ว่าเออกินหมอแนะนำถั่วเปลือกแข็งหน่อย

01:26:32 → 01:26:35 จริงๆกินถั่วเปลือกแข็งหลากชนิดนะครับ

01:26:35 → 01:26:37 เนาะหมอจะชอบกินถั่วเปลือกแข็งกับ

01:26:37 → 01:26:41 โยเกิร์ตนะครับถั่ววอนัทนะครับอัลมอนอย่า

01:26:41 → 01:26:44 เยอะนะอัลมอนกินได้แต่ก็อย่าเยอะนะครับ

01:26:44 → 01:26:45 อ่า

01:26:45 → 01:26:48 ถั่ว

01:26:48 → 01:26:53 เอ่อมันจะมีพีคานเนาะก็พอได้นะฮะวอนัินั

01:26:53 → 01:26:56 พาน mia เนี่ยพวกเนี้ยดีอยู่นะครับแต่ก็

01:26:56 → 01:26:59 อย่ากินเยอะนะครับโยเกิร์ตควรจะกินคู่กับ

01:26:59 → 01:27:02 ธัญพืชเนาะเมล็ดฟักทองเมล็ดทันตะวันนะ

01:27:02 → 01:27:06 ครับนะโยเกิร์ตกินได้แต่ว่าระวังหวานแล้ว

01:27:06 → 01:27:08 ก็กินหลังมื้ออาหารแล้วกันนะครับแล้วก็

01:27:08 → 01:27:11 ถ้าเป็นไปได้เนาะเอ่อถ้าคุณแพ้นมวัวก็

01:27:12 → 01:27:15 เรียกนกโยเกิร์ตจากวัวนะฮะไปกินโยเกิร์ต

01:27:15 → 01:27:20 จากไปกินโยเกิร์ตจากมะพร้าวจากถั่ว

01:27:20 → 01:27:23 อัลมอนด์นะฮหรือจากถั่วเหลืองแทนนะครับ

01:27:23 → 01:27:26 แล้วถ้าคุณท้องผูกมากๆอ่าถ้าคุณท้องผูก

01:27:26 → 01:27:29 มากๆคุณอาจจะเสริมในเรื่องของโบติกด้วยนะ

01:27:29 → 01:27:34 ครับโอติกเนี่ยควรจะเสริมหลังมื้ออาหาร

01:27:34 → 01:27:37 อย่างน้อย 2 ช่วโมงขึ้นไปนะครับเนาะหรือ

01:27:37 → 01:27:41 ก่อนนอนนะครับหรือทันทีหลังตื่นนอนนะ

01:27:41 → 01:27:47 ฮะเาบติกเนี่ยไม่ใช่ยาถ่ายนะไม่ใช่กิน

01:27:47 → 01:27:49 แล้วทำให้คุณถ่ายท้องหรือไม่ใช่กินแล้วทำ

01:27:49 → 01:27:53 ให้คุณรักษาโรคท้องผูกนะครับแต่มันช่วย

01:27:53 → 01:27:55 ได้แหละนะมันช่วยได้แต่ว่ามันมีปัจจัย

01:27:55 → 01:27:59 อื่นด้วยนะครับ probiotics นะฮะหมอมีสูตร

01:27:59 → 01:28:01 ให้ 2 แบบแบบเม็ดกับแบบซองนะครับแล้วแต่

01:28:01 → 01:28:04 ว่าเพื่อนๆชอบแบบไหนนะครับถ้าหากันไม่ได้

01:28:04 → 01:28:07 ก็ถามแอดมินหมได้นะครับพิมพ์ว่า tic นะฮะ

01:28:07 → 01:28:09 หลายคนถามมานะครับพิมพ์ว่า probiotic

01:28:10 → 01:28:14 แล้วทักใน inbox นะฮะคุณเจี๊ยบถามว่าเป็น

01:28:14 → 01:28:17 รูมาตอยทานถั่วได้มั้ยทานได้ครับแต่ขึ้น

01:28:17 → 01:28:21 อยู่กับถั่วด้วยนะว่าถั่วอะไรขึ้นอยู่กับ

01:28:21 → 01:28:25 ถั่วด้วยว่าถั่วอะไรควรมันจะถ้าเป็นถั่ว

01:28:25 → 01:28:29 เปลือกอ่อนเนาะต้องต้องแช่ข้ามคืนแล้วหุง

01:28:29 → 01:28:34 ด้วยหม้อแรงดันนะฮะูมาตอยเนี่ยควรจะเลี่ง

01:28:34 → 01:28:36 ถั่วแข็งไปก่อนเนาะแล้วก็ถ้าจะกินถั่ว

01:28:37 → 01:28:40 เปลือกอ่อนก็อย่าลืมใช้หม้อแรงดันนะครับ

01:28:40 → 01:28:43 คนที่เป็นรูมาตอยเนี่ยหรือแพ้ภูมิตัวเอง

01:28:43 → 01:28:47 นะฮะระวังถั่วเปลือกแข็งอย่ากินเยอะหรือ

01:28:47 → 01:28:50 ถ้าเลี่ยงได้ก็เลี่ยงไว้ก่อนนะครับคือมัน

01:28:50 → 01:28:53 ขึ้นอยู่กับว่าเราเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเอง

01:28:53 → 01:28:59 เนี่ยอะไรกระตุ้นให้ภูมิไปโจมตีข้อต่อนะ

01:28:59 → 01:29:03 ฮะรูมาตอยเป็นโรคอิมมู disease ของจนะฮะ

01:29:03 → 01:29:05 นะเขาเรียกว่า

01:29:05 → 01:29:09 เป็นโรคที่ภูมิเราไปโจมตีข้อต่อไม่ว่าจะ

01:29:09 → 01:29:12 อะไรกระตุ้นก็ตามเนาะนะฮะแต่ว่าพวกถั่ว

01:29:13 → 01:29:15 แข็งบางทีมันมีสารบางตัวที่มันกระตุ้นได้

01:29:15 → 01:29:19 นะครับถั่วเปลือกอ่อนก็เหมือนกันแต่เรา

01:29:19 → 01:29:22 สามารถกำจัดสิ่งเหล่านั้นได้ด้วยหม้อแรง

01:29:22 → 01:29:26 ดันนะครับเนาะคนที่เป็นรูมาตอยนะโอเมก้า 3

01:29:26 → 01:29:31 ขมิ้นสกัดวิตามิน D3 K2 แมกนีเซียมนะฮะ

01:29:31 → 01:29:34 แล้วก็น้ำมันเทียนดำสกัดเย็นช่วยลดปวดได้

01:29:34 → 01:29:39 ดีมากนะครับโอเคไทุกคนนะ

01:29:39 → 01:29:43 ฮะนี่ๆอันนี้ผักนี้ดีมากเนี่ยพวกผักแบบเย

01:29:43 → 01:29:45 ดีมากสำหรับผู้ป่วยเบาหวานเนาะนี่ผักแบบ

01:29:45 → 01:29:50 นี้ดีมากนะครับนะอาฮะโอเคทุกคนวันนี้

01:29:50 → 01:29:54 ประมาณนี้นะฮะคุณสุราตรีพิมพ์ว่าสนใจ VIP

01:29:54 → 01:29:58 นะฮะคุณสุราตราที่พิมพ์ว่าสนใจ VIP คุย

01:29:58 → 01:30:02 กับแอดมินมอคนะครับบอกว่าขอสิทธิ์ 2 นะฮะ

01:30:02 → 01:30:06 ขอสิทธิ์ลง 1 ได้ 2 นะ

01:30:06 → 01:30:10 ครับถึงตอนนี้ทุกคนใครมีคำถามอะไรมั้ยนะ

01:30:10 → 01:30:14 ครับถ้าไม่มีนะฮะหมอจะทวนให้ 1 รอบก่อน

01:30:14 → 01:30:16 ที่เราจะแยกย้ายกันนะฮะเพราะตอนนี้ที่

01:30:16 → 01:30:19 ญี่ปุ่น 1:00 แล้วนะครับตอนนี้ค่อนข้าง

01:30:19 → 01:30:22 ดึกเลยทีเดียวนะ

01:30:22 → 01:30:25 ฮะฝากฝากแชร์ด้วยนะครับใครยังไม่ได้แชร์

01:30:25 → 01:30:28 ฝากแชร์ด้วยนะครับหมอปิดสรุปนะฮะสั้นๆ

01:30:28 → 01:30:31 สำหรับใครที่เพิ่งเข้ามาแต่ถ้าใครที่

01:30:31 → 01:30:34 เพิ่งเข้ามาหมอแนะนำให้แชร์แล้วดูตั้งแต่

01:30:34 → 01:30:37 ต้นนะครับใครที่ดูจนจบถึงตอนนี้ขอบคุณมาก

01:30:37 → 01:30:40 และขอบคุณที่แชร์ให้นะครับแล้วเอาไปทำ

01:30:40 → 01:30:43 ด้วยเอาไปทำแล้วสุขภาพเป็นยังไงมาบอกหมอ

01:30:43 → 01:30:47 ในไลฟ์ถัดๆไปด้วยนะครับแล้วก็อย่าลืมว่า

01:30:47 → 01:30:50 คุณทำได้นะครับมี FC หมอหลายคนทำได้นัก

01:30:50 → 01:30:53 เรียนหมอหลายคนทำได้คนไข้หมอหลายคนหายจาก

01:30:53 → 01:30:56 เบาหวานคุณก็ทำได้นะครับคุณก็ทำได้เอา

01:30:57 → 01:31:01 สูตรหมไปใช้ใช้อย่างสม่ำเสมอนะฮะและมี

01:31:01 → 01:31:07 ความสุขกับมันนะครับปิดสรุปเบาหวานหายขาด

01:31:07 → 01:31:10 ลด 5-10 กลไม่อดไม่โหยไม่หิวกินอิ่มหลับ

01:31:10 → 01:31:15 สบายแล้วคุณจะหน้าใสขับถ่ายดีไขมันลดความ

01:31:15 → 01:31:20 ดันดีขึ้นทำตาม 10 ข้อนี้นะครับข้อแรกหา

01:31:20 → 01:31:23 หมอตรวจสุขภาพและเอาผลเลือดกลับมาทุกๆ 3

01:31:23 → 01:31:27 3-6 เดือนติดตามผลเลือดอย่างละเอียดทุก

01:31:27 → 01:31:30 ตัวย้ำว่าทุกตัวค่าตับค่าไตค่าไขมันค่า

01:31:30 → 01:31:37 น้ำตาลค่าความดันทุกตัวนะฮะไกีล hdl ldl

01:31:37 → 01:31:42 นะ fing Blood Sugar hba1c นะครับค่า

01:31:42 → 01:31:50 ตับค่าไต sgt sglt alp ggt นะฮะ bu CR

01:31:50 → 01:31:53 หรือ kine egfr หรือถ้าจะเจาะไขมันเชิง

01:31:53 → 01:31:56 ลึกนะฮะมานัดตรวจกับหมได้พิมพ์ว่านัดตรวจ

01:31:56 → 01:32:01 นะครับไขมันชึกมีอะไรบ้างแ a b a b นะ

01:32:01 → 01:32:06 ฮะ aple A1 นะฮะ lpa เลก oxidized ldl

01:32:06 → 01:32:13 ldl Pattern นะครับอืนะอ่า hba1c ค่า

01:32:13 → 01:32:15 น้ำตาลสะสม fasting bl shuga ค่าน้ำตาล

01:32:15 → 01:32:17 ปลายนิ้วนะ

01:32:17 → 01:32:20 ครับข้อแรกข้อที่ 2 คุณปรับเปลี่ยน

01:32:20 → 01:32:24 โภชนาการด้วยโฟกัสสูตรโหมก็คืออาหาร

01:32:24 → 01:32:27 เหรียญทอง ow ขา H Food Plant and

01:32:27 → 01:32:30 animal Diet นะครับ Plant and animal

01:32:30 → 01:32:33 Diet ก็คือกินทั้งพืชและสัตว์ได้ผมไม่

01:32:33 → 01:32:36 ได้สุดโต่งแบบคุณต้องกินแต่สัตว์อีกคนนึง

01:32:36 → 01:32:38 คุณต้องกินแต่พืชไม่เอาคุณกินได้ทั้ง 2

01:32:38 → 01:32:42 แต่โฟกัสตามสูตรอาหารเหรียญทองนะครับ 3

01:32:42 → 01:32:44 ครับคุณต้องเลี่ยงอาหารสีแดงหรืออาหารที่

01:32:44 → 01:32:48 สารอาหารต่ำนะฮะเลี่ยงอาหารสีแดงอาหารสาร

01:32:48 → 01:32:52 อาหารต่ำนะครับนะเลี่ยงอาหารสีแดงอาหาร

01:32:52 → 01:32:55 แปรรูปทั้งหลายเลี่ยงได้เลี่ยงนะครับ 4

01:32:55 → 01:33:00 รสดื่มหวานรสเติมหวานรสกินหวานรสน้ำตาล

01:33:00 → 01:33:04 ขัดสีรสนมข้นหวานรดน้ำผึ้งนะครับ 5 กิน

01:33:04 → 01:33:09 กากใยสูงเน้นผักเน้นถั่วอ่อนเน้นผักรดน้ำ

01:33:09 → 01:33:16 ตาลในเลือดมะละขี้นกใบชะพลูใบเหลียงอบเชย

01:33:16 → 01:33:19 ตำลึงและผักเชียงดาเชียงดานี่ท็อปฟอร์ม

01:33:19 → 01:33:22 ของเบาหวานเลยนะนะครับใครยังไม่รู้จัก

01:33:22 → 01:33:27 เชียงดาขอดูความรู้เพิ่มพิมพ์ว่าเชียงดา 6

01:33:27 → 01:33:31 กินโปรตีนมากขึ้นทุกมื้อเน้นจากพืชและ

01:33:31 → 01:33:34 สัตว์และอาหารทะเลและถั่วเปลือกอ่อนใคร

01:33:34 → 01:33:37 ยังไม่มีสูตรพิมพ์ว่าโปรตีนพืชหรือพิมพ์

01:33:37 → 01:33:39 ว่าถั่วนะฮะพิมพ์ว่าโปรตีนพืชหรือพิมพ์

01:33:39 → 01:33:42 ว่าถั่วดูสูตรดูความรู้เพิ่มใน Line แอนะ

01:33:42 → 01:33:46 ครับใน line @s do นะ

01:33:46 → 01:33:49 ฮะ 7 เสริมอาหารจำเป็นนะครับเสริมอาหาร

01:33:49 → 01:33:53 จำเป็นเท่านั้นนะครับอย่างเช่น D3 K2 MA

01:33:53 → 01:33:58 ซมคีเลตวิตามิน B รวมฟู้โอเมก้า 3 เบีนนะ

01:33:58 → 01:34:02 ครับ 8 นะฮะนอนให้ดีต้องนอนนะฮะคุณไม่นอน

01:34:02 → 01:34:06 ไม่ได้นะฮะนอนดึกนอนไม่หลับอินซูลินทำงาน

01:34:06 → 01:34:08 ไม่ดีเบาหวานไม่ลงนะ

01:34:08 → 01:34:12 ครับ 9 นะฮะ 8 คือนอนที่ดีนะ 9 คือเดิน

01:34:12 → 01:34:15 ออกกำลังกายทุกวันและเท Training ก่อนเท

01:34:15 → 01:34:19 Training สัปดาห์ละ 3-4 วันแต่เดินน่ะ

01:34:19 → 01:34:21 ทุกวันเดินทุกวันแต่ไม่ต้องเวททุกวันไม่

01:34:21 → 01:34:25 เป็นไรนะครับข้อสุดท้าย้าย 10 คือฝึกการ

01:34:25 → 01:34:28 ทำ If นะครับฝึกการทำ If และทำทุกอย่าง

01:34:28 → 01:34:32 ที่หมอบอกมาให้เป็นนิสัยไม่ใช่ทำชั่ว

01:34:32 → 01:34:35 ครั้งชั่วคราวแล้วก็จบไม่เอานะครับทำให้

01:34:35 → 01:34:38 เป็นนิสัยนะฮะแล้วก็เรื่องน้ำดื่มถ้าจะ

01:34:39 → 01:34:43 ดื่มดื่มมัจฉะนะฮะหรือชาไม่หวานนะครับจะ

01:34:43 → 01:34:47 ช่วยเบาหวานได้นะครับหรือจะเป็นชาเชียงดา

01:34:47 → 01:34:49 ก็ได้นะครับแต่ชา

01:34:49 → 01:34:52 เชียงดาจะไปซื้อของใครมาก็ระวังนิดนึงนะ

01:34:52 → 01:34:54 ฮะเพราะว่า

01:34:54 → 01:34:58 บางที่บางที่เาผสมเยอะก็ไม่รู้เหมือนกัน

01:34:58 → 01:35:01 ว่าเขาใส่อะไรมาให้เรานะครับเนาะโอเคทุก

01:35:01 → 01:35:05 คนเก็ทมเก็ทพิมพ์เก็ทใครดูจนจบพิมพ์บอก

01:35:05 → 01:35:08 หมอโอ๊คให้ชื่นใจหน่อยว่าดูจนจบนะครับใคร

01:35:08 → 01:35:10 ดูจนจบพิมพ์บอกหมอให้ชื่นใจหน่อยว่าดูจน

01:35:10 → 01:35:15 จบนะฮะดูจนจบพิมพ์ว่าดูจนจบใครแชร์แล้ว

01:35:15 → 01:35:18 พิมพ์ว่าแชร์แล้วนะครับใครมีคำถามถามมา

01:35:18 → 01:35:21 เลยตอนนี้นะฮะหมอจะตอบให้อีก 2 คำถามนะ

01:35:22 → 01:35:26 ครับก่อนที่เราจะแยกแกย้ายกันนะครับแล้ว

01:35:26 → 01:35:29 ก็ขอบคุณทุกๆแชร์นะครับขอบคุณทุกๆแชร์นะ

01:35:29 → 01:35:32 ครับคุณวนาเลศพิมวชาเชียงดานะครับอ่า

01:35:32 → 01:35:34 พิมพ์ว่าชาเชียงดาอย่าลืมเช็คใน inbox

01:35:34 → 01:35:35 ด้วยนะ

01:35:35 → 01:35:40 ครับชาเชียงดาให้จิบตอนเช้านะฮะแล้วก็ใส่

01:35:40 → 01:35:42 มัจฉะหมอเข้าไปด้วยจะดีมากมัจฉะออร์แกนิค

01:35:42 → 01:35:45 นะฮะตอนนี้กำลังจะเข้ามาจะถึงไทยแล้วนะ

01:35:45 → 01:35:48 ครับก็รอกันอีกนิดนึงนะฮะคนทักกันเข้ามา

01:35:48 → 01:35:53 เยอะมากนะครับอ่าคุณโยสินทร์

01:35:53 → 01:35:56 จบขอบคุณมากเลยคุณมนิสาดูจนจบแชร์แล้ว

01:35:56 → 01:35:59 ขอบคุณมากเลยนะครับใครที่พิมพ์บอกผมเนี่ย

01:35:59 → 01:36:02 ขอบคุณมากเลยนะเพราะว่าถ้าเพื่อนๆไม่

01:36:02 → 01:36:05 พิมพ์คุยกันเนี่ย Facebook จะบอกว่าเอ้ย

01:36:05 → 01:36:08 ไม่คุยกับหมกใช่มั้ยไลฟ์หน้าไม่แจ้งเตือน

01:36:08 → 01:36:12 นี่เดี๋ยวนี้เป็นแบบนี้นะเออหมอถามหน่อย

01:36:12 → 01:36:14 เดี๋ยวนี้เวลาผมไลฟ์มันแจ้งเตือนมยนะ

01:36:14 → 01:36:17 facebook เแจ้งเตือนเพื่อนๆมยครับเพื่อน

01:36:17 → 01:36:20 ๆแจ้งเตือนเพื่อนๆแจ้ Facebook แจ้งเตือน

01:36:20 → 01:36:25 เพื่อนๆมยเอ้ยผมเห็นอันนึงอันนี้ทุกคนอัน

01:36:25 → 01:36:28 นี้อันนี้คือผู้ป่วยเบาหวานกินได้ยเพื่อน

01:36:28 → 01:36:31 ๆครับอ่ะเรามาเช็คความรู้กันดีกว่าเรามา

01:36:32 → 01:36:35 เช็คความรู้กันอะไรเป็นเบาหวานกินได้อะไร

01:36:35 → 01:36:37 เป็นเบาหวานกินไม่

01:36:37 → 01:36:42 ได้ผลไม้อัดน้ำเชื่อมแบบนี้เบาหวานกินได้

01:36:42 → 01:36:46 มยอ้วนกินได้มยได้พิมพ์ได้ไม่ได้พิมพ์ไม่

01:36:46 → 01:36:49 ได้คุณสุวารีจาก YouTube บอกดูจนจบขอบคุณ

01:36:49 → 01:36:52 มาก YouTube ใครดูจนจบพิมพ์บอกหน่อยดูจน

01:36:52 → 01:36:56 จบฝากแชร์ให้ด้วยแชร์ไลฟ์วันนี้นะให้

01:36:56 → 01:36:59 เพื่อนครอบครัวญาติพ่อแม่พี่น้องของคุณ

01:36:59 → 01:37:02 ที่เป็นเบาหวานนะครับแล้วหมอโอ๊คจะกราบ

01:37:02 → 01:37:07 ออนไลน์ขอบคุณแบบงามๆนะเค้าไม่แจ้งเตือน

01:37:08 → 01:37:08 เพราะ

01:37:08 → 01:37:11 ว่าเพราะว่าเวลาหมอไลฟ์แล้วเพื่อนๆไม่กด

01:37:11 → 01:37:14 ไลก์กดแชร์ไม่ช่วยหมอเช็คเช็คภาพเช็ค

01:37:14 → 01:37:17 เสียงอ่ะนะฮะ Facebook ก็เลยบอกว่าอ้อ

01:37:17 → 01:37:20 ไลฟ์หมออกมาแล้วคุณไม่กดคอมเมนต์หรือไม่

01:37:20 → 01:37:24 กดไลก์กดแชร์ให้แสดงว่าถ้าคุณไม่ชอบฉัน

01:37:24 → 01:37:27 ไม่ส่งแจ้งเตือนให้คุณดีกว่านี่เดี๋ยวนี้

01:37:27 → 01:37:29 มันเป็นแบบนี้นะเพื่อนๆครับอันนี้ผมไม่

01:37:29 → 01:37:33 ได้คิดขึ้นมาเองนะแต่หมอเรียนมานะ

01:37:33 → 01:37:36 ฮะไม่ได้ถูกไม่ได้ไม่ได้ไม่ได้นะไม่ได้

01:37:36 → 01:37:41 ไม่ได้น้ำเชื่อมแบบเมื่อกี้ไม่ได้นะฮะผู้

01:37:41 → 01:37:45 ป่วยเบาหวานอ่าผู้ป่วยเบาหวาน

01:37:45 → 01:37:51 กินกินอะไรดีกินพุดดิ้งโยเกิร์ตได้มั้ย

01:37:51 → 01:37:55 เออพู้บวากินพดิโยกิได้

01:37:55 → 01:37:57 มั้ย

01:37:57 → 01:38:01 นะได้พิมพ์ได้ไม่ได้พิมพ์ไม่ได้อ่าคุณ

01:38:01 → 01:38:04 เห็นมยนี่ๆๆๆคุณสกายยาวันบอกว่าเพจแจ้ง

01:38:04 → 01:38:07 เตือนอ่ะใช่ครับคือถ้าเพจแจ้งเตือนแสดง

01:38:07 → 01:38:11 ว่าเพราะว่าคุณสายวพิมพ์ตอบโต้กับหมอตลอด

01:38:11 → 01:38:14 ไงเห็นมยใครที่พิมพ์ตอบโต้กับผมตลอดเนี่ย

01:38:14 → 01:38:17 เขาจะแจ้งเตือนแต่ถ้าใครไม่พิมพ์ตอบโต้

01:38:17 → 01:38:19 กับผมเจะไม่แจ้ง

01:38:19 → 01:38:24 เตือนอ่ะแล้วถ้าชีสแบบนี้ล่ะชีสส้มๆแบบ

01:38:24 → 01:38:28 นี้กินได้มั้ยเออได้มย

01:38:28 → 01:38:33 อ่ะโดนัทเบาหวานกินได้มยอืเพื่อนๆช่วย

01:38:34 → 01:38:37 พิมพ์บอกหน่อยว่าโดนัทไม่ได้นะฮะชีสผลไม้

01:38:37 → 01:38:40 หวานๆไม่ได้นะครับคือถามว่ามันได้มั้ยมัน

01:38:40 → 01:38:43 ได้แต่ว่ามันก็ไม่ดีอ่ะนะฮะมันก็จะทำให้

01:38:43 → 01:38:47 เบาหวานคุณไม่หายอ่ะนะเป็นเบาหวานอ้วนลง

01:38:47 → 01:38:51 พุงดื่มน้ำดื่มน้ำโยเกิร์ตหวานๆเอาเป็น

01:38:51 → 01:38:54 ว่าดีหรือไม่ดีดีกว่าอ่ะดีหรหรือไม่ดีได้

01:38:54 → 01:38:57 ไม่ได้มันจะดูโหดไปดีหรือไม่ดีดื่มน้ำ

01:38:57 → 01:39:00 โยเกิร์ตหวานๆดีหรือไม่ดีถ้าไม่ดีกินอะไร

01:39:00 → 01:39:03 แทนถ้าไม่ดีกินอะไร

01:39:03 → 01:39:08 แทนเป็นเบาหวานแต่ท้องผูกดื่มน้ำโยเกิร์ต

01:39:08 → 01:39:11 หวานๆได้มยเนี่ยใครชอบกินน้ำโยเกิร์ตหวาน

01:39:11 → 01:39:13 ๆดื่มได้

01:39:13 → 01:39:17 มยดีหรือไม่ดีเอาเป็นดีไม่ดีดีกว่าเออเอา

01:39:17 → 01:39:21 เป็นดีคือผมถามเนี่ยหมอไม่ได้กวนประสาทนะ

01:39:21 → 01:39:25 เพื่อนๆครับแต่ผมถามเนี่ยเพราะว่าผมอยาก

01:39:25 → 01:39:30 เช็คความรู้นะว่าเพื่อนๆเข้าใจมย

01:39:30 → 01:39:36 อ่ะเป็นเบาหวานเนื้อแดงกินดีหรือไม่ดีเออ

01:39:36 → 01:39:38 เป็นเบาหวานกินเนื้อแดงกินดีหรือไม่ดี

01:39:38 → 01:39:41 ระหว่างเนื้อแดงแบบนี้กับวากิวแบบนี้กิน

01:39:41 → 01:39:44 แบบไหนดีกว่ากันระหว่างเนื้อไม่ติดมันกับ

01:39:44 → 01:39:48 เนื้อมันเยอะๆกินแบบไหนดีกว่ากันเออพิมพ์

01:39:48 → 01:39:54 บอกหมอหน่อยพิมพ์บอกหมอหน่อยเร็วนะอ่ะ

01:39:54 → 01:39:57 ก่อนแน่นอนนะว่าแอลกอฮอล์ไม่ดีนะทุกคน

01:39:57 → 01:40:01 แอลกอฮอล์นี่ไม่ไม่ไม่ควรเลย

01:40:01 → 01:40:05 นะแล้วแบบนี้ล่ะเป็นเบาหวานกินพวกเบคอน

01:40:05 → 01:40:08 แฮมโบโลน่าดีหรือไม่

01:40:08 → 01:40:13 ดีไซสกรอกดีหรือไม่ดีอ่าดีหรือไม่

01:40:13 → 01:40:18 ดีอ่าคุณแพตตี้บอกเนื้อแดงไม่ดีเลย

01:40:18 → 01:40:23 อ้ออาจจะถูก 80% แต่ไม่ถูก 20%

01:40:23 → 01:40:26 นะครับทำไมถึงไม่ถูก 20% รู้มยเออมีใคร

01:40:26 → 01:40:29 รู้บ้างคือหมอไม่ได้บอกเนื้อแดงไม่ดีนะ

01:40:29 → 01:40:34 เนื้อแดงถ้าคือเนื้อแดงบางชนิดหมอจัดเป็น

01:40:34 → 01:40:37 สูตรอาหารเหรียญทองนะครับเนื้อแดงบางชนิด

01:40:37 → 01:40:40 นะหมอจัดเป็นศูตรอาหารเหรียญทองนะฮะโอเคย

01:40:41 → 01:40:44 ทุกคนนะครับถ้าเนื้อแดงเลี้ยงแบบฟาร์ม

01:40:44 → 01:40:49 ฟื้นฟูเนื้อแดงแบบฟาร์มฟื้นฟูหรือว่า

01:40:49 → 01:40:52 regenerative agriculture นะครับหรือ

01:40:52 → 01:40:53 ว่า regenerative

01:40:53 → 01:40:56 ฟาร์มนะครับฟาร์มฟื้นฟูคือเลี้ยงแบบ

01:40:56 → 01:40:59 ธรรมชาติเลี้ยงให้วัวเดินกินหญ้าเองไม่

01:40:59 → 01:41:03 ใช้ปุ๋ยเคมีไม่ใช้ยาเร่งไม่ใช้ธัญพืชใน

01:41:03 → 01:41:06 การเอ่อ Force feeding หรือในการยัดปาก

01:41:06 → 01:41:10 วัวนะฮะก็คือง่ายๆไม่ใช่วากิวเนาะากิมัน

01:41:10 → 01:41:13 ไม่ใช่ regenerative agriculture นะครับ

01:41:13 → 01:41:15 ก็คือเนื้อแดงที่ไม่ใช่อุตสาหกรรมอ่ะกิน

01:41:15 → 01:41:18 ได้นะครับแล้วสารอาหารสูงด้วยนะฮะแต่มัน

01:41:18 → 01:41:22 แพงกลึง 1,500 มั้งกลึงเกือบ 2,000 1000

01:41:22 → 01:41:25 1000 กว่าบาทมันแพงถ้าคุณมีงบประมาณก็

01:41:25 → 01:41:28 กินได้แต่ถ้าคุณงบประมาณไม่ถึงก็กินถั่ว

01:41:28 → 01:41:33 อ่อนทางหมอนะฮะเนาะคุณลุ่งเพชรทุเรียนคน

01:41:33 → 01:41:36 เป็นเบาหวานกินได้มั้ยคือถามว่ามันได้มย

01:41:36 → 01:41:40 เนี่ยนะมันได้แต่ว่ามันก็อาจจะไม่ค่อยดี

01:41:40 → 01:41:45 กินได้นะแต่ต้องกินพอประมาณนะกิน 1 1 1

01:41:45 → 01:41:49 เม็ดหลังอาหารแล้วต้องตัดแป้งลงลดแป้งลง

01:41:49 → 01:41:51 ในมื้อนั้นนะคุณลุ่งเพชรนะคุณลุ่งเพชร

01:41:51 → 01:41:53 ต้องลดเอาแป้งออกไปก่อนแล้วแล้วค่อยกิน

01:41:53 → 01:41:57 ทุเรียนหลังมื้ออาหารนะครับโอเคยนะคุณ

01:41:57 → 01:42:00 ต้องใช้สูตรแลกแป้งของหมอนะครับใช้สูตร

01:42:00 → 01:42:04 แลกแป้งของหมอนะครับคุณนิสาบอกว่าไม่ห้าม

01:42:04 → 01:42:08 ทานได้แต่อย่าเยอะถูกต้องสูตรหมโอ๊คนะ้ำ

01:42:08 → 01:42:13 คือของที่มันไม่ดีอ่ะถ้าเราเลิกได้ก็เลิก

01:42:13 → 01:42:17 ถ้าเราเลิกไม่ได้ก็กินให้น้อยโอเคป่ะเลิก

01:42:17 → 01:42:21 ไม่ได้กินให้น้อยแต่ถ้าเลิกได้เลิกนะครับ

01:42:21 → 01:42:25 โอเคนะทุกคนเนื้อกวางแี่ในป่ายุโรปกินได้

01:42:25 → 01:42:28 ไหมโหอันนี้ดูอันนี้เนื้อกวางนี่ดีครับ

01:42:28 → 01:42:32 ถ้าในป่าเนี่ยดีเลยนะคุณ paty pud นะฮะ

01:42:32 → 01:42:35 เนื้อกวาง venison นะ venison เนาะ v e

01:42:35 → 01:42:38 n i s o n venison เนี่ยดีีนมาก

01:42:38 → 01:42:41 ยิ่งเป็นกวางยิ่งเป็นกวางป่ายิ่งดีนะครับ

01:42:41 → 01:42:45 กวางป่าควายป่านะใครอยู่อเมริกานะใบสั้น

01:42:45 → 01:42:47 มีใครอยู่อเมริกาบ้างขอเสียง FC อเมริกา

01:42:47 → 01:42:50 หน่อย bison venison นะฮะหรือแซลมอน

01:42:50 → 01:42:54 ออร์แกนิเนี่ยดีมากแซลมอนจากธรรมชาติดี

01:42:54 → 01:42:58 มากนะครับคนเป็นเบาหวานกินได้กินดีนะฮะ

01:42:58 → 01:43:00 คุณพิมมี่บอกดูจากอังกฤษชอบมากขอบคุณมาก

01:43:00 → 01:43:03 ครับคุณพิมมี่นะฮะขอบคุณมากฝากแชร์ให้หมอ

01:43:03 → 01:43:06 ด้วยนะโอเควันนี้ประมาณนี้นะทุกคนนะฮะ

01:43:06 → 01:43:09 อ้าวแล้วไข่อ่ะกินดีมเออไข่กินดีมทุกคน

01:43:09 → 01:43:12 ไข่กินดีมยผู้ปวดเบาหวานกินไข่ได้มแหมบาง

01:43:13 → 01:43:15 คนออกมาบอกว่ากินไข่แล้วเป็นเบาหวานนะงง

01:43:15 → 01:43:18 ตึ๊บเลยทีนี้นะฮะไปไม่ถูกเลยแล้วคนไข้งง

01:43:18 → 01:43:24 เลยทีนี้นะเออเป็นเบาหวานกินไข่ดีดีมยเออ

01:43:24 → 01:43:28 นะคือหมอโอ๊กเนี่ยผมศึกษาทั้ง 2 ค่ายนะผม

01:43:28 → 01:43:31 ศึกษาทุกค่ายอ่ะนะค่ายที่บอกกินไข่ดีอีก

01:43:31 → 01:43:34 ค่านึงบอกกินไข่แล้วเป็นเบาหวานโอ้คนไข้

01:43:34 → 01:43:41 งงตึ๊บเลยเหเนี่ยนะเอออ่ะเพื่อนๆคิดว่า

01:43:41 → 01:43:45 ขายนะเดี๋ยวหมอมาเฉลยในไลฟ์ถัดๆไปไลฟ์ถัด

01:43:45 → 01:43:48 ๆไปแล้วกันนะครับนะอ่ะวันนี้ประมาณนี้ทุก

01:43:48 → 01:43:53 คนใครมีคำถามอะไรฝากคำถามหมอใน LINE แอนะ

01:43:53 → 01:43:56 ฝากคำถาม on แอแล้วก็ตอนนี้มี membership

01:43:56 → 01:43:59 Card ใหม่นะครับมี membership Card

01:43:59 → 01:44:02 สำหรับเพื่อนๆที่ดูแลสุขภาพด้วยสูตร

01:44:02 → 01:44:04 วิตามินของหมอโอ๊คนะครับหรือว่าโปรตีนพืช

01:44:04 → 01:44:08 ของหมอโอ๊คนะฮะมี VIP การดให้สำหรับใคร

01:44:08 → 01:44:11 ที่อ่าดูแลสุขภาพในปีนี้อย่าลืมถามแอดมิน

01:44:11 → 01:44:14 หมอใน LINE official นะครับว่าอยากสมัคร

01:44:14 → 01:44:17 me VIP

01:44:17 → 01:44:20 การดวิตามินนะครับเพื่อสะสมแต้มแล้วก็แลก

01:44:20 → 01:44:23 วิตามินนะฮะนะ

01:44:23 → 01:44:26 ใครสนใจก็พิมพ์ว่าสนใจ VIP การดเนาะหรือ

01:44:26 → 01:44:30 ว่าสนใจพิมพ์ว่าสนใจเมบดีกว่าสนใจเมเนาะ

01:44:30 → 01:44:33 ถามใน LINE official นะครับ @s Dr นะ

01:44:33 → 01:44:35 ครับคุณเมย์สวัสดีนะครับคุณเมย์มาตอนจบ

01:44:35 → 01:44:38 ไลฟ์เลยใครที่เพิ่งเข้ามาตอนนี้ไลฟ์มา

01:44:38 → 01:44:41 ชั่วโมงเกือบ 2 ช่วโมงแล้วคุณนราตี

01:44:41 → 01:44:44 สวัสดิ์นะครับทุกคนนะฮะโหขออนุญาตไปนอน

01:44:44 → 01:44:46 ก่อนนะครับตอนนี้ 1:00 นกว่าแล้วนะครับ

01:44:46 → 01:44:49 กี่โมงแล้วเนี่ยที่นี่ 1:00 นกว่านะฮะ

01:44:49 → 01:44:51 โอเคทุกคนบ๊ายบายนะครับใครชอบใครได้

01:44:52 → 01:44:54 ประโยชน์พิมพ์บอกมหน่อยว่าชอบได้ประโยชน์

01:44:54 → 01:44:58 แล้วแชร์ให้ด้วยชอบได้ประโยชน์แชร์แล้ว

01:44:58 → 01:45:01 ค่ะนะชอบได้ประโยชน์แชร์แล้วค่ะขอบคุณ

01:45:01 → 01:45:03 ครับคุณไราติสวัสดิ์ขอให้ทุกคนแข็งแรงไร้

01:45:03 → 01:45:07 พุงอายุยืนมีความสุขนะครับช่วยภารกิจโมก

01:45:07 → 01:45:10 ยกระดับสุขภาพคนไทยทั่วโลกแบบนี้ตลอดไปนะ

01:45:10 → 01:45:13 ครับอย่าลืมว่าถ้าเจอไลฟหมอช่วยกดไลค์กด

01:45:13 → 01:45:16 แชร์คอมเมนต์ไม่งั้น Facebook จะไม่ส่ง

01:45:16 → 01:45:19 ไลฟผมให้คุณอีกต่อไปนะครับเพราะว่าถ้าคุณ

01:45:19 → 01:45:21 ไม่ไลก์ไม่คอมเมนต์ไม่แชร์ Facebook จะ

01:45:22 → 01:45:25 บอกว่าเอ้อคุณไม่ชอบไลฟ์หมอนี่นาไม่ส่ง

01:45:25 → 01:45:27 ให้ดีกว่านะฮะมันเป็นแบบนั้นจริงๆนะครับ

01:45:27 → 01:45:31 ดังนั้นเจอหมอไลฟ์เจอคลิปหมอเจอโพสต์หมอ

01:45:31 → 01:45:34 กดไลก์กดคอมเมนต์กดแชร์ให้ด้วยคุณนายาติ

01:45:34 → 01:45:37 สวัสครับสวัสดีครับ