- คำถาม:
- ช่วงเวลาการหยุดกินที่เหมาะสมในการลดน้ำหนักคือเท่าไหร่?
- คำตอบ:
- เพื่อให้ร่างกายเริ่มใช้ไขมันเป็นพลังงานได้ ควรมีช่วงหยุดกินนานอย่างน้อย 12 ชั่วโมง แต่เพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แพทย์แนะนำให้ขยายช่วงหยุดกินให้ถึง 15 ชั่วโมงขึ้นไป เช่น 15/9 หรือ 18/6
ลดน้ำหนักแบบ IF งดมื้อไหน ผอมไวที่สุด ดูคำตอบได้เลย I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:55เพราะงานวิจัยบอกว่าการที่เราจะลดน้ำหนัก
00:02:58ได้เนี่ยเราจะต้องมีช่วงอดอาหารหรือช่วง
00:03:00หยุดกินเนี่ยนะนานกว่า 12 ชม.จำดีๆนะต้อง
00:03:04มีช่วงหยุดกินหรือช่วงฟาสเนี่ยนานกว่า 12
00:03:08ชมงอ่าหมอ 1 เลยมักจะบอกในหลายๆคลิปว่า
00:03:11อะไรสำหรับคนเริ่มต้นลดน้ำหนักยังไม่
00:03:13จำเป็นต้องทำ IF อะไรได้เยอะแยะมากมาย
00:03:16เหมือนคนอื่นเขาหรอกอย่าเพิ่งไปลอกเค้า
00:03:17เราต้องเข้าใจพื้นฐานก่อนถ้าอยากจะเริ่ม