00:00:00 → 00:00:02 ที่ 3 ขั้นตอนลดไขมัน with หุ้นครั้งสุด

00:00:02 → 00:00:04 ท้ายในชีวิตนะครับก็สวัสดีครับผมหนึ่ง

00:00:04 → 00:00:07 เดียวที่ฮีโร่นะครับวันนี้ทุกคนจะได้ฟัง 3

00:00:07 → 00:00:11 ขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณผอมลงเรื่อยๆเคไหม

00:00:11 → 00:00:13 แบบง่ายๆในระยะเวลาเพียงแค่ 3 สัปดาห์ต่อ

00:00:13 → 00:00:16 จากนี้นะครับทันทีที่ทุกคนได้เอาเทคนิค

00:00:16 → 00:00:19 ที่ผมจะสอนเนี้ยเอาไปใช้เคไหมซึ่งก็บอก

00:00:19 → 00:00:20 ว่าเทคนิคนี้นะคะเป็นผู้หญิงที่ทำให้นัก

00:00:20 → 00:00:22 เรียนกว่าพันคนในปีที่ผ่านมาของหมอนึงนะ

00:00:22 → 00:00:26 ครับผอมลงนะครับแล้วเมื่อคุณดูคลิปนี้จบ

00:00:26 → 00:00:29 อ่ะคุณจะเข้าใจว่าที่ผ่านมาทำไมคุณไม่ผม

00:00:29 → 00:00:32 ไม่ออกกำลังกายนะก็ไม่ผอมทำไมลดการกิน

00:00:32 → 00:00:34 แล้วก็ยังไม่เห็นของจะเข้าใจแจ้งหรือว่า

00:00:34 → 00:00:36 ทำไมไม่ของได้ที่ถูกต้องต้องทำยังไงนะ

00:00:36 → 00:00:39 ครับและสามารถ on หากอยากที่จะผอมเร็วๆ

00:00:39 → 00:00:41 ต้องทำแบบไหนบ้างโอเคไหมนะครับเนาะโดยที่

00:00:41 → 00:00:44 ผมบอกก่อนเลยว่าขั้นตอนที่หลายๆคนนะเนี่ย

00:00:44 → 00:00:45 ผมเป็นพันพันคนที่เขาทำการแล้วก็ผอมได้

00:00:45 → 00:00:49 เนี่ยไม่ได้มีการอดอาหารแต่อย่างใดนะไม่

00:00:49 → 00:00:51 มีการออกกำลังกายหนักๆเพราะว่านักเรียน

00:00:51 → 00:00:53 ที่น้ำหนักมากที่สุดของหมอหนึ่งในหลัก

00:00:53 → 00:00:55 ประมาณ 160 กิโลนะครับนะกูคิดว่าคน 160

00:00:55 → 00:00:58 กิโลก็กำลังกายไว้ไม่ไหวเพราะฉะนั้นวิธี

00:00:58 → 00:01:01 ที่ประเทศค่ะเป็นวิธีที่ถ้าชอบอากาศจะได้

00:01:01 → 00:01:03 ประโยชน์นะมากนะครับนะไม่มีการใช้อาหาร

00:01:03 → 00:01:06 เสริมไม่มีการใช้อาหารเสริมนะครับแล้วก็

00:01:06 → 00:01:08 ไม่ต้องคำนวณแคลอรี่อะไรให้ยุ่งยากเลยแม้

00:01:08 → 00:01:11 แต่นิดเดียวนะดีมั้ยนะครับเนาะอ่ะแล้วก็

00:01:11 → 00:01:14 ยิ่งกว่านั้นก็คือใช้ได้กับทุกอาชีพไม่

00:01:14 → 00:01:17 ว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณเป็นอาชีพค้าขาย

00:01:17 → 00:01:19 อาทิตย์ทำงานเป็นกะเหลือที่ทำงานไม่เป็น

00:01:19 → 00:01:22 เวลาใช้วิธีได้ทั้งหมดเดี๋ยวมันจะอยู่ตัว

00:01:22 → 00:01:25 อย่างนะครับอันนี้เป็นตัวอย่างนักเรียนนะ

00:01:25 → 00:01:27 ที่เรียนกับหมอหนึ่งอยู่นะครับนะไม่อยาก

00:01:27 → 00:01:29 ดูกันเห็นว่าพี่อาชีพอุปสรรคในการที่เรา

00:01:29 → 00:01:31 อยากจะผอมนะและน่าดูอย่างคนนี้นะครับนะ

00:01:31 → 00:01:34 ครับท่านแรกเนาะอาชีพเนบานให้ยาบาลนอกของ

00:01:34 → 00:01:36 หน้าแล้วว่าจะทำงานไม่เป็นเวลาหลายคนน่า

00:01:36 → 00:01:38 จะรู้ว่าพยาบาลทำงานไม่เป็นเวลาถูกมั้ย 8

00:01:38 → 00:01:40 ชั่วโมงแล้ว 8 ชั่วโมงกิน 8 ชั่วโมงแต่

00:01:40 → 00:01:42 ถ้าเข้าใจเทคนิคที่คุณจะได้ฟังวันนี้ไม่

00:01:42 → 00:01:45 ว่าจะทำงานแบบไหนอาชีพอะไรก็ของได้ดีไหม

00:01:45 → 00:01:47 นะครับเนาะวันอาทิตย์ที่ทำงานไม่เป็นเวลา

00:01:47 → 00:01:49 ของได้ที่สำคัญก่อนที่คุณจะได้ฟังในวัน

00:01:49 → 00:01:52 นี้นะครับถ้ามีอาชีพอะไรอีกล่ะเดี๋ยวผมจะ

00:01:52 → 00:01:54 บอกรู้สึกว่าเฮ้ยอาทิตย์เราจะทำให้มั้ยฮะ

00:01:54 → 00:01:57 อาชีพค้าขายค้าขายนี้ก็คือคนส่วนใหญ่เนาะ

00:01:57 → 00:02:00 บางคนก็ตื่นเช้านอนดึกต้องเปิดร้านปิดถ้า

00:02:00 → 00:02:02 ผมได้หมดค่าเข้าใจ 3 ขั้นตอนนี้แล้วทำไม

00:02:02 → 00:02:04 อย่างถูกต้องนะครับเนี้ยและก็มีแม่ค้าขนม

00:02:04 → 00:02:07 หวานแม่ค้า Bakery หญิงของได้เลยเพราะ

00:02:07 → 00:02:10 ฉะนั้นทุกอย่างที่เคยคิดว่าเราไม่เก่งที่

00:02:10 → 00:02:12 เคยคิดว่าเราไม่มีที่ไหนมันไม่ใช่เลยแต่

00:02:12 → 00:02:14 เราแค่ไม่รู้วิธีและขั้นตอนที่ถูกต้องเฉย

00:02:14 → 00:02:17 ๆนะครับอ่ะอ่านี่ให้ดูผลลัพธ์เนี้ยแม่ค้า

00:02:17 → 00:02:19 ก็ลงมายังผอมได้ด้วย 3 ขั้นตอนนี้เลยเนาะ

00:02:19 → 00:02:23 อันนี้คือ inbox พี่นะครับประมาณส่งมานะ

00:02:23 → 00:02:25 ครับก็เหลือที่ 19 แล้วจากที่ใช้เทคนิค

00:02:25 → 00:02:26 ที่เหมาะ 1 สอนไปนะครับเป็นครั้งแรกในรอบ

00:02:26 → 00:02:30 10 ปีที่เห็นเลข 4 นะใช่ไหมถ้าเขาทำได้

00:02:30 → 00:02:32 ขออนุมัติทำได้ขายเดียวทำได้ทุกคนก็ทำได้

00:02:32 → 00:02:34 เหมือนกันขอให้ตั้งใจฟัง 3 คันก่อนของวัน

00:02:34 → 00:02:37 นี้ให้จบนะครับอายุคุณแม่คนแล้วก็ไม่เข้า

00:02:37 → 00:02:39 Bakery เนาะก็นั้นผมบอกว่า 3 ขั้นตอนวัน

00:02:39 → 00:02:42 นี้ใช้ได้กับทุกอาชีพแล้วก็ใช้ได้กับทุก

00:02:42 → 00:02:44 อายุหลายคนอาจจะรู้สึกว่าเฮ้ยโอ้โหเรา

00:02:44 → 00:02:47 อายุเยอะแล้วเราจะลดได้หรอระบบเขา / จะดี

00:02:47 → 00:02:50 หรือเปล่านักเรียนที่เรียนกับหมอหนึ่งนะ

00:02:50 → 00:02:52 ครับนะอายุตั้งแต่ 18 ยาง 60 กว่าอย่างไร

00:02:52 → 00:02:54 ก็เสียเลยอ่ะให้อยู่นี่อันนี้คือตัวอย่าง

00:02:54 → 00:02:57 ที่ท่านมีอายุ 65 ปีเป็นแม่บ้านแล้วจริง

00:02:57 → 00:02:59 ที่ท่านมีโรคประจำตัวด้วยนะครับนะก็เห็น

00:02:59 → 00:03:04 ของได้ก็เพราะฉะนั้นถ้าคนที่อายุ 65 ที่

00:03:04 → 00:03:06 หลายคนที่ว่าอายุเยอะแล้วบอกว่าจะลดลงพอ

00:03:06 → 00:03:09 ดีว่ามีโรคประจำตัวจะลดไม่ได้ก็ลดได้วัน

00:03:09 → 00:03:10 นี้คิดว่าน้ำหนักตั้งต้นแล้วเยอะแล้วก็

00:03:10 → 00:03:12 โหลดได้ที่ท่านนี้น้ำหนักตังค์คนละ 100

00:03:12 → 00:03:15 60 เลี้ยวรถได้เลยโอเคมั๊ยนะครับวันนี้

00:03:15 → 00:03:16 ที่หมดหนึ่งกำลังจะให้ทุกคนได้ฟังวันนี้

00:03:16 → 00:03:19 นะครับใช้ได้กับทุกอาชีพทุกอายุ

00:03:19 → 00:03:22 อายุเท่าไหร่ก็ลดได้โดยสำคัญตอนนี้แหละ

00:03:22 → 00:03:25 แล้วไงคะมีข้ออะไรอยู่ที่ต้องกลัวนะครับ

00:03:25 → 00:03:27 รถได้นี่ว่าจะน้ำหนักเริ่มต้นเท่าไหร่

00:03:27 → 00:03:30 หลายคนกังวลว่าฉันน้ำหนักเยอะชั้นน่ะเลข 3

00:03:30 → 00:03:33 หลักจะลดได้ไหม 80 90 อยู่นี่หมดให้ดู

00:03:33 → 00:03:35 ตัวอย่างอ่าคุณพี่ท่านนาทีนะคะมาส่งเองก็

00:03:35 → 00:03:37 บอกว่าหนึ่งนะครับว่าเราจากที่จะใช้

00:03:37 → 00:03:39 เทคนิคที่เหมาะ 1 สอนอย่างจริงๆแล้วมัน

00:03:39 → 00:03:41 ไม่ได้ทำยากเลยแล้วก็ไม่ออกกำลังกายหนัก

00:03:41 → 00:03:43 ด้วยคนที่น้ำหนัก 160 กิโลเมตรแค่เดือน

00:03:43 → 00:03:45 กันแล้วนะเพราะฉะนั้นเขาก็จะออกกำลังกาย

00:03:45 → 00:03:48 ไหวไหมออกไม่ไหวหรอกแต่พอทำไปเรื่อยเดือน

00:03:48 → 00:03:50 นิดๆนี้เริ่มรับน้ำหนักลดลงจากร้อยหกสิบ

00:03:50 → 00:03:53 แล้ว 50-140 แล้วก็จะโดนไปได้เรื่อยๆใช้

00:03:53 → 00:03:55 เวลานิดนึงเท่านั้นเองโอเคไหมแต่ถ้าคุณทำ

00:03:55 → 00:03:58 วิธีที่ถูกต้องคุณจะไม่ต้องไปวังวนกับก็

00:03:58 → 00:04:00 จะหาซื้อยาซื้ออาหารเสริมซื้อหรือว่าจะไป

00:04:00 → 00:04:03 หอมลังกายอะไรดีเพราะทุกอย่างมันให้มาก

00:04:03 → 00:04:06 อยู่ในสำคัญตอนนี้นะครับแล้วนะครับคุณคิด

00:04:06 → 00:04:07 ว่าเราหนักอยู่แล้วก็จะลดไม่ได้จริงนะ

00:04:07 → 00:04:09 ครับคนที่น้ำหนักเยอะกว่าใช้วิธีที่วัน

00:04:09 → 00:04:12 หนึ่งก็สอนก็ลดได้อีกไหมนะครับได้ค่านึง

00:04:12 → 00:04:15 นะครับรถเหมือนกัน 110 796 หายไปละ 21

00:04:15 → 00:04:18 กิโลกรัมตอนนี้เหลือ 90 นาที 3 นะครับนอน

00:04:18 → 00:04:20 แล้วก็สมบอกว่าน้ำหนักเริ่มต้นเท่าไหร่

00:04:20 → 00:04:24 ไม่ใช่ปัญหาขอแค่รู้ 3 คันตอนนี้นะครับผม

00:04:24 → 00:04:26 ก็บอกว่าทำอาหารให้เป็นจะลดได้ไหมหนูจะ

00:04:26 → 00:04:29 ให้เขาวิธีที่จะสอนก็ไม่จำเป็นที่จะต้อง

00:04:29 → 00:04:31 ทำอาหารเองการที่คุณทำอาหารเป็นนะทำให้

00:04:31 → 00:04:33 คุณเนี่ยได้รสชาติคุณชอบแต่ไม่ได้หมาย

00:04:33 → 00:04:35 ความว่าคนทำอาหารไม่เป็นแล้วจะลดไม่ได้

00:04:35 → 00:04:37 ไม่เกี่ยวเลยนะครับเพราะนักเรียนของลืม

00:04:37 → 00:04:39 90% เดียวเทคนิคนี้ไปใช้ก็ทำอาหารเองไม่

00:04:39 → 00:04:41 เป็นก็เป็นพนักงานออฟฟิศกินอาหารตาเหมือน

00:04:41 → 00:04:43 เดิมแต่เขาไม่รู้เทคนิคในการที่จะเอาไปทำ

00:04:43 → 00:04:46 เสียงอันนี้ให้ดูอาหารที่นักเรียนมอ 1

00:04:46 → 00:04:48 กินกันนะครับที่เทคนิคที่ควรจะเอาไปปรับ

00:04:48 → 00:04:51 ใช้เนี่ยก็คือซื้อกินซื้อกินเพราะจะทำทาง

00:04:51 → 00:04:54 แล้วก็ยังได้กินของชอบกินส้มตำยังพิมพ์

00:04:54 → 00:04:57 อาหารที่ตัวเองอยากกินได้ชาบูปิ้งย่างกิน

00:04:57 → 00:04:58 ได้แต่เราจะต้องรู้เทคนิคนิดนึงเท่านั้น

00:04:58 → 00:05:01 เองนะครับแล้วถ้าไม่จำเป็นต้องทำมาหาเอง

00:05:01 → 00:05:03 นะครับผมได้อันนี้เป็นชั่วโมงเร่งด่วนมา

00:05:03 → 00:05:06 คนเป็นพนักงานบริษัทบางคนทำงานที่ต้อง

00:05:06 → 00:05:09 แข่งกับเวลามากๆก็ผอมได้แหล่งอาหารที่ให้

00:05:09 → 00:05:11 สุดคือเซเว่น-เพราะฉะนั้นเทคนิคที่คุณจะ

00:05:11 → 00:05:13 ได้เรียนวันนี้จะไปปรับใช้ได้คุณจะสามารถ

00:05:13 → 00:05:15 เดินเข้าเซเว่นแล้วก็สามารถของได้ด้วยกัน

00:05:15 → 00:05:18 รู้เทคนิคในการเรื่องอาหารเท่านั้นเอง

00:05:18 → 00:05:21 นั้นอาหารเซเว่นทุเรียนก็ผอมได้หลายคนอาจ

00:05:21 → 00:05:23 จะเริ่มรู้แล้วว่าจริงๆผลไม้ท้ายแล้วไม่

00:05:23 → 00:05:25 ผอมใช่ไหมนะครับนะแต่ถ้าคุณรู้เทคนิค

00:05:25 → 00:05:28 ผลไม้อะไรก็ผมได้อ่านั่งเล่นอยู่ก็คิด

00:05:28 → 00:05:31 อยู่อย่างนี้ก็ของได้นะครับตั้งแต่กลาง

00:05:31 → 00:05:33 วันนี้ให้ดีๆก็ผมได้หรือแม้แต่ทุเรียนก็

00:05:34 → 00:05:36 ของได้ใช้ได้กับทุกผลไม้เลยนะครับนะว่า

00:05:36 → 00:05:38 นั้นที่พูดมาทั้งหมดมาหนึ่งที่อยากให้ทุก

00:05:38 → 00:05:41 คนเนี่ยตั้งใจฟังให้จบเพราะคลิปนี้อาจจะ

00:05:41 → 00:05:43 มาเจอคุณเป็นแค่ครั้งเดียวก็ได้โอเคไหม

00:05:43 → 00:05:45 แล้วเทคนิคนี้นะครับหาไม่ได้ที่ไหนได้นอน

00:05:45 → 00:05:47 ก็เหมือนกันกองจากประสบการณ์ที่เหมาะ ๑

00:05:47 → 00:05:49 ดูแลควรมามากมายนะครับแล้วก็สอนนักเรียน

00:05:49 → 00:05:52 มาในปีที่แล้วก็พันคนนะครับนะก็นั้นตอน

00:05:52 → 00:05:54 นี้อยากให้ใครมารบกวนคุณนะครับนะอยู่ใคร

00:05:54 → 00:05:56 อยากดูคลิปนี้ให้จบไม่นานแต่มันถึงเชื่อ

00:05:56 → 00:05:58 ว่าเราไปใช้ได้กับชีวิตนะครับโดยที่สิ่ง

00:05:58 → 00:06:01 ที่คุณจะได้จากคลิปนี้แต่มันคือไม่ใช่ที่

00:06:01 → 00:06:04 จะดีนะแล้วบอกหมอมาสอนว่าสองที่จะดีแล้ว

00:06:04 → 00:06:07 สิ่งที่ผมจะบอกคุณวันนี้นะมันไม่ใช่ที่จะ

00:06:07 → 00:06:08 ดีแต่มันคือสิ่งที่ทำให้คุณเข้าใจร่างกาย

00:06:08 → 00:06:11 ผมมากขึ้นและมันเป็นแต่หลักที่เมื่อคุณ

00:06:11 → 00:06:15 ฟังจบคุณสามารถเอาไปใช้ได้ทันทีโอเคมั๊ย

00:06:15 → 00:06:17 นะครับแล้วก็ในช่วงท้ายนะครับ 10 นาทีสุด

00:06:17 → 00:06:20 ท้ายของทริปนี้นะครับหลายคนที่ถามมาว่ามา

00:06:20 → 00:06:22 หนึ่งนักเรียนรู้ล่าสุดมันก็เปิดหรือยัง

00:06:22 → 00:06:25 เดี๋ยว 10 นาทีสุดท้ายของพวกนี้นะครับหมอ

00:06:25 → 00:06:26 หนึ่งจ่ายที่บายละเอียดให้ฟังสำหรับคนที่

00:06:26 → 00:06:29 สนใจนะคนไม่ได้สนใจขอดูรายละเอียดตอน 3

00:06:29 → 00:06:32 ลา 3 ข้อที่เป็นแกนหลักที่จะเอาไปใช้ได้

00:06:32 → 00:06:33 ทุกคนก็สามารถออกฤทธิ์ได้เลยนะครับแต่ถ้า

00:06:33 → 00:06:36 สนใจก็ค่อยฟังตอนท้ายว่ารุ่นถัดไปนะคะ 1

00:06:36 → 00:06:38 สอนอะไรแล้วเปิดรับยังไงนะครับโอเคมั้ย

00:06:38 → 00:06:41 ซึ่งก็ข้อที่แล้วขอที่เปลี่ยนชีวิตให้คน

00:06:41 → 00:06:43 ในปีที่ผ่านมากกว่าพันคนและพร้อมร่วมได้

00:06:43 → 00:06:47 แบบง่ายเคนะครับแต่ก่อนอื่นที่คุณจะเข้า

00:06:47 → 00:06:49 ใจ 3 คันต่อที่จะทำให้คุณของลงได้เนี่ย

00:06:49 → 00:06:51 เนี่ยคุณจะต้องรู้ก่อนว่าทำไมที่ผ่านมา

00:06:51 → 00:06:54 พูดถึงไม่พร้อมที่ทำไมที่ผ่านมาเราก็เรา

00:06:54 → 00:06:57 หาซื้ออาหารเสริมมาตั้งเยอะเข้าฟิตเนสออก

00:06:57 → 00:06:59 กำลังกายหนักๆเป็นชั่วโมงปรับการกินจริงๆ

00:06:59 → 00:07:03 ก็น้อยวันนี้ผมคือสงสัยนะว่าทำไมกูไม่ออก

00:07:03 → 00:07:06 คราวนี้มันถึงจะอยู่กำลังนี้ตอนนี้จะช่วย

00:07:06 → 00:07:08 แก้ปัญหาให้คุณเห็นชาติมาหรือว่าทำไมที่

00:07:08 → 00:07:09 ผ่านมาเราอยู่แล้วก็ได้นะครับเนี่ยอ้ะ

00:07:09 → 00:07:12 ตารางนี้คือตารางที่เปรียบเทียบระหว่าง

00:07:12 → 00:07:15 วิธีที่ได้ผลกับวิธีที่ไม่ได้ผลซึ่งแต่

00:07:15 → 00:07:17 ก่อนคุณอาจจะเชื่อว่าการลดมันเป็นเรื่อง

00:07:17 → 00:07:20 ของเพชรจะผอมลงแถวนี้อีกใครชื่อแบบนี้

00:07:20 → 00:07:23 แหละไม่ต้องทักแค่ลอรี่มื้อเช้า 450 +

00:07:23 → 00:07:25 300 + 500 แล้วก็ต้องดูว่าเราเนี่ย

00:07:25 → 00:07:27 ช่างแล้วอ้าของเราเนี่ยระบบเขาค่าเท่า

00:07:27 → 00:07:30 ไหร่เคยคิดแบบนี้แหละซึ่งมันเป็นวิธีคิด

00:07:30 → 00:07:32 ว่าประมาณ 30 ปีที่แล้วนะครับไม่ได้หมาย

00:07:32 → 00:07:34 ความว่ามันไม่ถูกนะแต่ไม่ถูกเพียงแค่ 50

00:07:34 → 00:07:36 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นนี่เลยเป็นเหตุผลว่า

00:07:36 → 00:07:38 ทำไมคนที่เขายังจำกัดแคลอรี่พยายามลดของ

00:07:38 → 00:07:41 มันของพ่อแต่ก็ไม่ผอมศิษย์คนรถของมันของ

00:07:41 → 00:07:44 ข้อ 4 คนจะมีคนเดียวที่ผมอีก 9 ควรไม่ผอม

00:07:44 → 00:07:47 เพราะอะไรนะครับมาดูถ้าเราเข้าใจว่าการลด

00:07:47 → 00:07:49 ไขมันที่อื่นมันเป็นเรื่องของแคลอรี่

00:07:49 → 00:07:52 อย่างเดียวเราจะรู้สึกว่าอ๋อสิ่งที่คน

00:07:52 → 00:07:54 ทั่วไปคิดเวลาพูดถึงแถวนี้อยู่ในต้องกิน

00:07:54 → 00:07:57 ให้น้อยลงแล้วเราก็ออกกำลังกายที่หนักมาก

00:07:57 → 00:07:59 ขึ้นกินได้น้อยออกกำลังกายหนักเคยเป็นแบบ

00:07:59 → 00:08:03 นี้ใครเบอร์โทรมานะหิวไหมหิวเพราะสิ่งที่

00:08:03 → 00:08:05 เกิดขึ้นจริงๆหลังจากที่เราพยายามกินให้

00:08:05 → 00:08:08 น้อยคือเราจะคิวพอแล้วหิวครับผมบอกนะว่า

00:08:08 → 00:08:11 หัวกว่าที่เราจะผอมได้ค่าเราก็ไม่อดทนต่อ

00:08:11 → 00:08:12 สู้กับความหิวถ้าเป็นไม่เกิน 1 เดือนแล้ว

00:08:12 → 00:08:15 จะเกิดภาวะที่ไม่ไหวแล้วนะอยากกลับไปกิน

00:08:15 → 00:08:17 เหมือนเดิมเขาก็กินเหมือนเดิมแป๊บน้ำหนัก

00:08:17 → 00:08:20 มันก็ค่อยๆขึ้นทั้งที่แลกกระโดดได้หรอกก็

00:08:20 → 00:08:22 บอกว่าไม่ดีนะคะที่เราเริ่มกินน้อยโอเค

00:08:22 → 00:08:24 ไหมนะครับพอแดงควรที่ส่วนใหญ่ที่เค้ากิน

00:08:24 → 00:08:26 น้อยลงจะเจอปัญหาเรื่องความอยู่แล้วก็แพ้

00:08:26 → 00:08:29 ทุกความอยู่ยังไงก็แพ้ส่วนดิ้งกินน้อยออก

00:08:29 → 00:08:30 กำลังกายให้หนักเหนื่อยเหนื่อยแต่ไม่เห็น

00:08:30 → 00:08:34 ผลเพราะจริงๆแล้วมันมีสิ่งที่เป็นความลับ

00:08:34 → 00:08:36 ที่ซ่อนอยู่ซึ่งคนทั่วไปอาจจะไม่รู้เลยนะ

00:08:36 → 00:08:39 ครับแต่หมอให้ผมต้องบอกคนเนาะความจริงที่

00:08:39 → 00:08:42 ซ่อนอยู่ในการที่เราจะลดให้ถูกวิธีมาคือ

00:08:42 → 00:08:44 เรื่องของสารอาหารมากกว่าไม่ได้อยู่ที่

00:08:44 → 00:08:46 ว่าคุณกินมากจริงน้อยแต่อยู่ที่ว่าคุณกิน

00:08:46 → 00:08:50 อะไรสารอาหารแต่ละชนิดกระตุ้นการสะสมไข

00:08:50 → 00:08:53 มันไม่เข้ากันหมายความว่าคุณสามคนจริง

00:08:53 → 00:08:55 แคลอรี่เท่ากันหมดอ้ะกินชนิดอาหารแตกต่าง

00:08:55 → 00:08:58 กันคนที่คิดได้เยอะคนคิดโอทีเนื้อคนจริงๆ

00:08:58 → 00:09:00 มาเยอะผอมเหมือนกันเลยนะมากินข้าวไม่ต้อง

00:09:00 → 00:09:02 อันที่จริงๆแล้วที่เท่ากันนะครับเพราะว่า

00:09:02 → 00:09:04 สารอาหารแต่ละชนิดอาหารแต่ละนี้คุณกินมัน

00:09:04 → 00:09:07 มีผลต่อการจะตุ้นให้ร่างกายสะสมไขมันไม่

00:09:07 → 00:09:08 เหมือนกัน

00:09:08 → 00:09:10 เลี้ยวพอถ้าเรากินสารอาหารที่ถูกหลักไป

00:09:10 → 00:09:13 ออกกำลังกายจะให้กดนะนี่ทางได้ผลหรอกมัน

00:09:13 → 00:09:15 ไม่ได้แข่งขันเขาใช้ออกเลยเท่าไหร่ก็ไม่

00:09:15 → 00:09:18 มีทางของเนาะเพราะว่าจริงๆแล้วในเรื่อง

00:09:18 → 00:09:20 ของการใช้พลังงานมันคือกูจะผอมถ้าคุณต้อง

00:09:20 → 00:09:23 รู้จักหลักการสร้างเตาเขาพลังงานแน่นะไม่

00:09:23 → 00:09:25 ว่าจะอายุเท่าไหร่ที่อะไรผู้สร้างกับเขา

00:09:25 → 00:09:27 พลังงานได้หมดถ้าเราเข้าใจว่าสารอาหารกิน

00:09:27 → 00:09:29 ยังไงและผมบอกเลยว่าเข้าใจมาค่ะสุดท้าย

00:09:29 → 00:09:33 นี้ออกกำลังกายแค่ 15 นาทีก็ผ่อนเพราะนัก

00:09:33 → 00:09:35 เรียนกว่าพันคนบอกนี้ก็เริ่มต้น 15 นาที

00:09:35 → 00:09:37 เราไม่จำเป็นที่จะต้องเอาเวลาไปออก 1

00:09:37 → 00:09:39 ชั่วโมง 45 นาทีเหมือนที่ใครเขาพูดกัน

00:09:39 → 00:09:43 เพราะจริงๆแล้วคนเราสะสมไขมันจากการกินกู

00:09:43 → 00:09:46 ให้เรากินไม่ถูกหลักแต่เราดันคิดว่าเออ

00:09:46 → 00:09:48 เคยอยากก็เป็นคนร่างกายให้มากขึ้นมันถูก

00:09:48 → 00:09:51 ไหมถูกไหมไม่ถูกเลยเราก็แก้ที่สาเหตุ

00:09:51 → 00:09:54 สาเหตุเรื่องการกินเราก็ต้องแก้ที่การกิน

00:09:54 → 00:09:56 แล้วออกกำลังกายเป็นตัวที่เสริมให้เขาของ

00:09:56 → 00:09:59 เรามันแข็งแรงมากขึ้นเขียนของตรงนี้เห็น

00:09:59 → 00:10:02 ภาพเนี้ยนะครับอ่ะเพราะฉะนั้นความจริงที่

00:10:02 → 00:10:04 อยู่ซ่อนอยู่ข้างหลังการออกกำลังกานตนา

00:10:04 → 00:10:06 การกินในน้อยก็คืออะไรเกิดมันเป็นเรื่อง

00:10:06 → 00:10:08 ของสารอาหารที่เราทานร่างกายเรากระตุ้น

00:10:08 → 00:10:13 การสะสมไขมันจากสารอาหารที่เป็นแป้งกับ

00:10:13 → 00:10:16 น้ำตาลเป็นหลังเคยจิ้มอ๋อแต่ก่อนเคยเชื่อ

00:10:16 → 00:10:18 ว่ากินไขมันแล้วเลยน้ำหนักขึ้นกินไขมัน

00:10:18 → 00:10:22 แล้วเลยรถไม่ได้ไม่ใช่นะมันไม่ได้ตรงตัว

00:10:22 → 00:10:23 ขณะที่กินไหมมันพร้อมแล้วเข้าไปสะสมเป็น

00:10:23 → 00:10:26 ไขมันแต่ร่างกายของเราเนี่ยมันเป็นเรื่อง

00:10:26 → 00:10:28 ของการใช้สารอาหารเป็นหลักนะครับหน้ากาก

00:10:28 → 00:10:30 เราเนี่ยแหล่งพลังงานกันอยู่ 2 ระบบคือ

00:10:30 → 00:10:33 ใช้น้ำตาลจะใช้ไขมันถ้ามีหน้าต่างจะใส่

00:10:33 → 00:10:36 น้ำตาลก่อนลองลองไปผ้านะเพราะฉะนั้นคนที่

00:10:36 → 00:10:38 หาญแป้งกับน้ำตาลเป็นหลักหมายความว่ามี

00:10:38 → 00:10:40 พลังงานให้ร่างกายใช้แบบเรื่อยๆตลอดเวลา

00:10:40 → 00:10:43 ที่น้ำหวานกินข้าวเยอะๆขนมปังเยอะๆกิน

00:10:43 → 00:10:45 อะไรที่มันแป้งและน้ำตาลเข้าไปเยอะๆนะที่

00:10:45 → 00:10:48 เกิดขึ้นแบบนี้

00:10:48 → 00:10:52 เมื่อไหร่ก็ตามที่เรากินน้ำที่มีน้ำตาล

00:10:52 → 00:10:55 แล้วก็ in พวกแป้งเยอะนะครับเนี้ยร่างกาย

00:10:55 → 00:10:57 จะย่อยเร็วหน้ามันสุดยอดไปในปากเราเลย

00:10:57 → 00:11:00 เนาะและจะถูกดูดซึมเข้ากระแสเรือในที่ที่

00:11:00 → 00:11:02 ถ้าซีเล็กวงกลม R1 แทนว่ามันเป็นน้ำตาลนะ

00:11:02 → 00:11:04 ถ้าน้ำตาลในกระแสเลือดลดสูงและร่างกายเรา

00:11:04 → 00:11:07 ไม่ทำอะไรเลยอะไรจะเกิดขึ้นน้ำตาลในเลือด

00:11:07 → 00:11:10 สูงมากเลยเราจะไปถูกไหมเพราะฉะนั้นและ

00:11:10 → 00:11:12 ร่างกายเราไม่ต้องให้เป็นแบบนี้มันก็เลย

00:11:12 → 00:11:14 พยายามน้ำตาลเยอะทำยังไงดีออกไปเก็บก่อน

00:11:14 → 00:11:17 ละกันพลังงานน้ำตาที่เรากินเข้ามามันเยอะ

00:11:17 → 00:11:19 มากใช้ก็ไม่หมดมันก็เลยบอกไปเก็บไว้สำรอง

00:11:19 → 00:11:23 นะครับโดยที่จะมีข้อมูลดีกว่า 1 จำชื่อ

00:11:23 → 00:11:25 ไม่ได้ช่างมันไม่เป็นไรหรอกยายคนรู้ว่า

00:11:25 → 00:11:26 ร่างกายมาทำงานแบบนี้เราจะได้รู้ว่าที่

00:11:26 → 00:11:28 ผ่านมาทำไมไม่ผอมนะมันมี Hormone ตัว

00:11:29 → 00:11:30 หนึ่งพอต้องการเยอะมันจะทำหน้าที่ในการ

00:11:30 → 00:11:33 เอาน้ำตาลเราเนี่ยไปเก็บไปเก็บรอยความโดย

00:11:33 → 00:11:37 ใช้นะครับชื่อคน Etude ให้หมดเลยพอหมดตัว

00:11:37 → 00:11:39 นี้อยู่กับมามันก็จะเอาน้ำตาลอยู่ในกระแส

00:11:39 → 00:11:42 เลือดที่เป็นเดือนเนี่ยเขาเก็บคะนี่เก็บ

00:11:42 → 00:11:44 เนี่ยมันเก็บอยู่ใน 2 รูปแบบด้วยกันรูป

00:11:44 → 00:11:47 แบบที่ 1 คือเก็บในรูปของแป้งชนิดนึงนะ

00:11:47 → 00:11:49 ครับนะชื่อไรทั้งนั้นแต่เก็บที่ตัดกล้าม

00:11:49 → 00:11:51 เนื้อแต่ขวดลงข้างหน้าว่าตัดกับการเลี้ยง

00:11:51 → 00:11:53 ของเรามันไม่ได้เยอะมันไม่ได้ใหญ่เนี่ยพอ

00:11:53 → 00:11:56 มันซุปจนเต็มแล้วไม่มีที่เก็บแล้วมันก็

00:11:56 → 00:11:59 ต้องเอาไปเก็บที่ที่ไขมันมันจะไปเก็บเป็น

00:11:59 → 00:12:02 ไขมันอยากกินข้าวมันจะไปเก็บเป็นไขมาแทน

00:12:02 → 00:12:05 เพราะฉะนั้นไม่ได้หมายความว่าร่างกายเรา

00:12:05 → 00:12:07 ไม่อยากผ่อนนะอยากแต่ด้วยความที่เราน่ะ

00:12:07 → 00:12:10 คานแป้งและน้ำตาลค่อนข้างเยอะร่างกายก็

00:12:10 → 00:12:12 ไม่สามารถปล่อยให้เลือกเรามีน้ำตาลเยอะ

00:12:12 → 00:12:14 ได้ไม่งั้นจะเป็นเบาหวานก็เลยต้องเพลงเอา

00:12:14 → 00:12:17 น้ำตาเหล่านั้นได้เก็บเล็กๆก็ไม่ได้อยาก

00:12:17 → 00:12:20 จะเก็บเป็นไขมานะแต่มันที่ไม่พอเอาไปเก็บ

00:12:20 → 00:12:22 ที่ตัดกับกล้ามเนื้อในลูกแป้งแล้วนัก

00:12:22 → 00:12:25 เรียนก็ต้องเป็นแป้งที่ 7 ๆๆไม่พอพอไม่พอ

00:12:25 → 00:12:27 ก็ต้องสุดท้ายยอมไปเก็บเป็นไขมันเราเลยมี

00:12:27 → 00:12:29 การสะสมไขมันมากคือรูปร่างเลยไม่เหมือน

00:12:29 → 00:12:32 เดิมนะที่เราอยากได้เห็นภาพนะเฮียตรงนี้

00:12:32 → 00:12:34 เพราะฉะนั้นมันไม่ใช่เรื่องของกินเล่นออก

00:12:34 → 00:12:36 กำลังกายหนักๆมันไม่ใช่เรื่องของการลดการ

00:12:36 → 00:12:39 กินของมันของทอดแต่ตัวการนะครับสำคัญที่

00:12:39 → 00:12:41 ทำให้ร่างกายเกิดการกระตุ้นการสะสมไขมัน

00:12:41 → 00:12:44 ก็คือแป้งต่างๆกระตุ้นฮอร์โมนออกมาเพื่อ

00:12:44 → 00:12:46 ที่จะเอาน้ำตาลเกลือได้เก็บพยายามต่อสู้

00:12:46 → 00:12:48 แล้วก็ไม่อยากเอาเป็นไขมานะแต่ไม่ไหวผม

00:12:48 → 00:12:50 ไม่มีที่เก็บแล้วสุดท้ายก็ต้องยอมเป็นไข

00:12:50 → 00:12:52 มันแล้วเราลองดูภาพว่าที่ผ่านมาเนี่ยเรา

00:12:52 → 00:12:55 กินของมันหวานเรากินพวกที่ดิเป็นแป้งเยอะ

00:12:55 → 00:12:57 มากี่ปีแล้ว

00:12:57 → 00:13:00 นะครับเขียนอ่ะเพราะฉะนั้นแต่สิ่งสำคัญ

00:13:00 → 00:13:03 ที่ทุกคนต้องทำจริงๆอยู่ใน 3 คันตอนนี้

00:13:03 → 00:13:07 อ้าเดี๋ยวมะ 3 ขั้นตอนนี้จะเป็นตัวไขทุก

00:13:07 → 00:13:09 คนเห็นภาพเลยว่าผมที่หน้าหมอทำไมแต่ก่อน

00:13:09 → 00:13:11 ออกกำลังกายนั้นไม่เห็นผอมเลยเพราะนี่

00:13:11 → 00:13:13 หน้าหมอก็ไม่ได้ก่อนรถของมันของพ่อไม่

00:13:13 → 00:13:16 เห็นของเลยหรือบางคนที่เคยทำไอเอสใครที่

00:13:16 → 00:13:18 รู้จักกันทำไมอ่ะอยู่แล้วนะครับก็เดี๋ยว

00:13:18 → 00:13:20 จะเคลียร์มากว่าทำไมทำไมเราถึงยังพอไม่

00:13:20 → 00:13:22 สุดสักทีหรือใครที่ไม่รู้จักกันทำไมเอก

00:13:22 → 00:13:25 เลยเดี๋ยวอันเนี้ยผู้คนจะได้เริ่มต้นเอา

00:13:25 → 00:13:28 ความคนนี้ก็ไปทำโอเคมั๊ยนะครับนะฮะอันนี้

00:13:28 → 00:13:31 มาดูใน Step ที่ 1 บอกว่าสิ่งสำคัญที่สุด

00:13:31 → 00:13:34 คือเรื่องของสิ่งที่เราฐานสีที่เราทำได้

00:13:34 → 00:13:36 อย่างมันกระตุ้นการสะสมไขมันไม่เหมือนกัน

00:13:36 → 00:13:39 นะเพราะฉะนั้นเราจะต้องปรับสิ่งที่ทาน

00:13:39 → 00:13:41 ก่อนก็จะไปออกกำลังกายก่อนจะไปทำอะไรเย็บ

00:13:41 → 00:13:44 อะไรทุกอย่างเราจะต้องปรับสิ่งที่ขายกว่า

00:13:44 → 00:13:46 อย่างแรกเพราะให้ออกกำลังกายแต่ร่างกาย

00:13:46 → 00:13:50 แต่น้ำตาลใช้แป้งพอไหมไม่พอเราต้องพยายาม

00:13:50 → 00:13:52 ปรับให้ร่างกายเนี่ยหันมาใช้ไขมันให้เก็บ

00:13:52 → 00:13:54 ก่อนด้วยการปรับสีที่เราค้านนะ 5 คันนี้

00:13:54 → 00:13:58 มาดูนะครับถ้าคุณทานถูกล่ะร่างกายคุณจะ

00:13:58 → 00:14:03 ใช้ไขมันอ่ะมีแต่ถ้าคุณทานผิดหลักร่างกาย

00:14:03 → 00:14:05 จะเอามันออกมาใช้ได้และจะใช้แต่น้ำตาล

00:14:05 → 00:14:08 ซึ่งถามว่าแบบนี้พ่อแม่ไม่ผอมกว่านั้นว่า

00:14:08 → 00:14:10 เรื่องจะให้ทุกคนพยายามสลับระบบพลังงานใน

00:14:10 → 00:14:13 ร่างกายให้ง่ายที่สุดคือถ้าคุณกินน้ำตา

00:14:13 → 00:14:15 เข้าไปหัวเสียสารได้ดีหากคุณไม่ได้กิน

00:14:15 → 00:14:17 เข้าไปอุ่นเก่าให้มันออกมาใช้ได้แต่ตอน

00:14:17 → 00:14:19 นี้ที่เราไม่พอเพราะว่าเราใช้น้ำตาลเป็น

00:14:19 → 00:14:21 อย่างเดียวเราไม่เคยขุดเอาไขมันออกมาใช้

00:14:21 → 00:14:23 เท่านั้นเองออกกำลังกายให้ตายยังไงก็ไม่

00:14:23 → 00:14:25 มีทางของพ่อหน้ากับยังไงก็ไปก่อนโอเคมั๊ย

00:14:25 → 00:14:28 นะครับแต่ถ้าเข้าใจตรงนี้ 15 นาทีก็คอม

00:14:28 → 00:14:31 อ่ะอันนี้เราจะสังเกตยังไงได้บ้างหมอ

00:14:31 → 00:14:35 หนึ่งว่าทานแบบไหนถึงจะผอมอ่ะแล้วทุกวัน

00:14:35 → 00:14:37 นี้ก็คิดว่ากินร้อยแล้วหรอผมจะบอกเลยว่า

00:14:37 → 00:14:40 ครีมจริงไม่ได้กินน้อยแต่ตัวจริงๆคนที่

00:14:40 → 00:14:42 จริงอิ่มเท่านั้นถึงจะผอมได้เพราะว่าการ

00:14:42 → 00:14:44 กินอิ่มแสดงว่าเราทางสารอาหารได้ถูกอ้ะ

00:14:44 → 00:14:46 ถ้าข้าวแล้วยังอยู่ตลอดเวลาอย่างนี้แสดง

00:14:46 → 00:14:49 ว่าความผิดอ่ะอ่ะเขามาดูนะครับผมไม่รู้

00:14:49 → 00:14:51 ว่าพวกเราไปได้ยินดีการรถแบบไหนบนโลกนี้

00:14:51 → 00:14:53 บ้างเนาะแต่บ่หรือไม่เคยสอนนักเรียนให้

00:14:53 → 00:14:56 ฟังแบบไปกินขี้โตไปกิโลค่ะไม่เคยสอนให้

00:14:56 → 00:14:58 กินแบบชื่อนั้นชื่อนี้เลยเพราะอะไรรู้ไหม

00:14:58 → 00:15:01 เพราะว่าทุกๆทีเต็มที่บนโลกมีรถแล้วได้ผล

00:15:01 → 00:15:04 เนี่ยมันจะมีสิ่งที่เหมือนกันอยู่ 2

00:15:04 → 00:15:06 อย่างเพื่อได้คือคนที่ทานกี่ตัวผมเชื่อ

00:15:06 → 00:15:08 ว่าใครที่อยู่ที่นี้น่าจะได้ยินชื่อมา

00:15:08 → 00:15:10 บ้างแม้จะไม่เคยทำแบบนั้นหรือศึกษาก็ตาม

00:15:10 → 00:15:12 ไม่เป็นไรนะครับนะเดี๋ยวคิดที่เข้าใจ

00:15:12 → 00:15:14 กระจ่างทุกอย่างเลยคนที่เขาทันทีโตเขาจะ

00:15:14 → 00:15:17 บอกว่าเฮ้ยกินแบบนี้สิหอมคนที่เขาทานแบบ

00:15:17 → 00:15:19 คันนี้ว่ารัก Diet นะก็จะบอกให้กินแบบนี้

00:15:19 → 00:15:21 สิผมแต่ผมบอกเลยว่าเราไม่จำเป็นไปรถใคร

00:15:21 → 00:15:25 เลยเพราะทุกแบบที่รถได้มันมีแก่งหลักของ

00:15:25 → 00:15:27 มันอยู่ถ้าเราเข้าใจแจ้งที่ผมแล้วก็พูด

00:15:27 → 00:15:30 ต่อไปนี้นะเราจะสามารถใช้แล้วแบบแล้วมี

00:15:30 → 00:15:32 ความสุขมากเป็นอย่างดีในทุกอย่างที่เรา

00:15:32 → 00:15:36 ชอบโอเคไหมอ่ะอันนี้ไปดูการรถแบบแรกการลด

00:15:36 → 00:15:38 แบบแรกอันนี้คือขาดโปรตีนไขมันปริมาณที่

00:15:38 → 00:15:40 ทานต่อวันปกติเราจะทานแบบประมาณนี้อยู่นะ

00:15:40 → 00:15:44 ครับเนี้ยค่าโปรตีนไขมันขาดคืออะไรบ้าง

00:15:44 → 00:15:46 ค่ะไม่ต้องมาจากคำว่าคาร์โบไฮเดรต ok แค่

00:15:46 → 00:15:47 นี้ก่อนนะย่อมาจากคำว่าคาร์โบไฮเดรต

00:15:47 → 00:15:52 คาร์โบไฮเดรตคือพวกข้าวนะพวกแปลงทุกเส้น

00:15:52 → 00:15:54 พวกขนมปังพวกผักหัวทั้งหลายพรรคทองเผื่อ

00:15:54 → 00:15:58 มันนะฮะแล้วก็เขาโพดแล้วก็ผลไม้ก็เป็นขา

00:15:58 → 00:16:01 ผลไม้เป็นแป้งกันอ่าอันนี้คือจำพวกผัก

00:16:01 → 00:16:02 เดี๋ยวเค้าบอกว่าเด่นนะก็แตกต่างกันก่อน

00:16:02 → 00:16:05 นะครับส่วนพวกโปรตีนก็เป็นพวกเนื้อสัตว์

00:16:05 → 00:16:08 นมไข่ถั่วพวก Way พรุ่งนี้นี้คือ grote

00:16:08 → 00:16:10 ให้มันก็อยากให้ทุกคนเข้าใจนะครับก็คือ

00:16:10 → 00:16:12 ใครมันน้ำมันทั้งหลายไขมันติดสัตว์มานะ

00:16:12 → 00:16:16 พวกถั่วปลาแซลมอนเอาค่ะโดยพวกเนี่ยนะครับ

00:16:16 → 00:16:19 พวกกลุ่มไขมันโอเคไม่ก่อนท่านในคำว่าปกติ

00:16:19 → 00:16:20 ตอนนี้เรากินแบบที่ร่างกายต้องการแบบ

00:16:21 → 00:16:24 ฟอร์มออกมันก็โอเคก็อยู่ได้แต่จะไม่สะสม

00:16:24 → 00:16:27 ไขมันแล้วก็จะไม่ผมนะแต่ถ้าเราอยากผอมลง

00:16:27 → 00:16:32 การลดไขมันแบบที่ 1 คือเค้ารถขาดลงสเก็ต

00:16:32 → 00:16:35 ว่าอ๋อมันบอกว่ากินแป้งกับน้ำตาลแล้วร่าง

00:16:35 → 00:16:37 กายเลยไม่ผอมใช่ไหมโอเคงั้นเดี๋ยวรถแป้ง

00:16:37 → 00:16:41 กันตายลงนะและเขาไปเพิ่มการทานโปรตีนเยอะ

00:16:41 → 00:16:42 โดยเฉพาะเนื้อสัตว์กินเนื้อสัตว์ที่น่าจะ

00:16:42 → 00:16:44 กินสักทีเดียวเลยแล้วก็แค่ไปกินข้าวเลย

00:16:44 → 00:16:48 แบบนี้เราเรียกการลดแบบนี้ว่าค่านี้วอรัส

00:16:48 → 00:16:52 Diet แต่หญิง cdcd นะครับพาณิชย์ Wall

00:16:52 → 00:16:54 แปลว่าสกินเนื้อเพราะฉะนั้นอันนี้ก็รับ

00:16:54 → 00:16:56 ได้เกิดขึ้นรถแบบทางที่เรากินเหมือนจะกิน

00:16:56 → 00:16:57 แล้วก็กินเนื้อสัตว์อย่างเดียวเลยมันก็มี

00:16:57 → 00:16:59 มันติดมาจากเนื้อสัตว์แล้วไหมแต่เขาจะลด

00:16:59 → 00:17:03 การมีแป้งน้ำตาลลลแบบนี้พอไหมผอมจากคน

00:17:03 → 00:17:05 ทั่วไปมักเข้าใจว่าเขาของเค้ากินโปรตีน

00:17:05 → 00:17:09 ไม่ใช่แต่ของเพราะเค้ารถการทำแป้งไหนหรือ

00:17:09 → 00:17:11 เปล่าเห็นภาพนี้แล้วคนทั่วไปมักจะโมโห

00:17:11 → 00:17:14 จริงๆแล้วของเราจะกินบ้างแต่ทำไมรถแปลง

00:17:14 → 00:17:16 เก่าแล้วตายเลยก็ไม่มีทางของพวกแป้งน้ำ

00:17:16 → 00:17:18 ตาลเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการสะสม

00:17:18 → 00:17:21 ไขมันหรือผ้าออกนะครับย้อนกลับไปทีนะคือ

00:17:21 → 00:17:24 ขอคิดให้น้ำตาลนี่เยอะในน้ำตาในเรื่องมี

00:17:24 → 00:17:26 น้ำตาลเยอะร่างกายก็เลยหลักของมันดึกน้ำ

00:17:26 → 00:17:28 ตาเก่งนะไปเก็บในลูกไขมันจะได้ลูกไขมัน

00:17:28 → 00:17:31 เอารถไปน้ำตาลงก็ไม่เอาไปเก็บแล้วก็ของ

00:17:31 → 00:17:34 เก่าใช้ได้อะไรมันหรอกนะครับอันนี้มาดู

00:17:34 → 00:17:37 แบบสัตว์ไปนะครับแบบที่ 2 ผมเชื่อว่าหลาย

00:17:37 → 00:17:40 คนน่าจะเคยเห็นแบบนี้มาก่อนนะแบบนี้เขาจะ

00:17:40 → 00:17:44 ลดการกินขาดลงก็คือรถพวกน้ำตาลลดแป้งลดลง

00:17:44 → 00:17:48 เลยนะครับแล้วก็เอาไปเพิ่มที่ไขมันแทนไม่

00:17:48 → 00:17:50 ได้เพิ่มที่โปรตีนนะจะไม่ลดโปรตีนอ่ะไป

00:17:50 → 00:17:52 เพิ่มไขมันแทนแบบนี้เราเรียกกันวันนี้ว่า

00:17:52 → 00:17:55 โลขาดหายแต่โลกคือต่ำโลกค่ะคือกินข้าว

00:17:55 → 00:17:58 น้อยลงกินน้ำตาลกินแป้งให้น้อยลงแล้วนาย

00:17:58 → 00:18:00 แบบอยู่ไปเพิ่มไขมันให้มากขึ้นเช่นคือตัว

00:18:00 → 00:18:01 ที่จะไม่ได้รับโปรตีนนะเพราะว่าจริงเรา

00:18:01 → 00:18:04 ไม่ได้โปรตีนเป็นสารอาหารที่ถูกสร้างมา

00:18:04 → 00:18:06 โดยที่ไม่ได้เป็นแหล่งพลังงานหลักแต่ทำ

00:18:06 → 00:18:08 หน้าที่ในการทำให้ร่างกายเราซ่อมแซมส่วน

00:18:08 → 00:18:11 ต่างๆของร่างการเขียนไอ้นะครับเพราะ

00:18:11 → 00:18:13 ฉะนั้นแบบนี้ก็รู้ได้เหมือนกันแต่คนน่าจะ

00:18:13 → 00:18:15 เข้าใจว่าขอเขาลดได้เพราะว่าจริงให้มัน

00:18:15 → 00:18:18 เยอะเหรอกินไขมันลดไขมันใช่ไหมไม่ใช่เหรอ

00:18:18 → 00:18:21 กันนะแต่แบบนี้เขาลดได้เพราะว่าเขาเข้ารถ

00:18:21 → 00:18:24 แป้งและน้ำตาลทุกคนเห็นเริ่มเห็นค่ามาก

00:18:24 → 00:18:26 ขึ้นเลยใช่มั้ยจริงหมอทุกวันนี้กินได้น้ำ

00:18:26 → 00:18:27 ตาลเดียวออกกำลังกายเท่าไหร่ก็เลยไม่ผอม

00:18:27 → 00:18:30 เท่าไหร่ก็เลยไม่พอสักทีเห็นเนาะนะครับ

00:18:30 → 00:18:32 เกียร์นะแล้วก็ยังมีอีกนะอันนี้ก็จะแบบ

00:18:32 → 00:18:34 ที่ขวดว่าเดิมหน่อยนะครับนะอันนี้ก็จะ

00:18:34 → 00:18:36 เป็นแบบที่ค่อนข้างสุดลงเดี๋ยวนี้หนึ่ง

00:18:36 → 00:18:39 คือแค่จะได้กินข้าวเลยไม่กินข้าวไม่กิน

00:18:39 → 00:18:42 ผลไม้ในกินน้ำตาลไม่กินอะไรเลยที่เป็นขาด

00:18:42 → 00:18:45 แล้วก็ไปเพิ่มการทางไขมันเยอะๆแต่อันนี้

00:18:45 → 00:18:46 จะต่างกันเมื่อกี้อันนี้เราจะเรียกมันว่า

00:18:46 → 00:18:50 คีโตจีนิคได้ดีแล้วก็ไม่เคยสอนให้นัก

00:18:50 → 00:18:52 เรียนได้ทำแบบนี้นะครับเพราะว่าผมอยาก

00:18:52 → 00:18:54 อยู่คนยังได้ใช้ชีวิตปกติยังได้กินแป้ง

00:18:54 → 00:18:58 กินข้าวกินผลไม้ตามที่ทุกคนอยากถ่ายแต่

00:18:58 → 00:19:00 ที่เอามาพูดตรงนี้ก็อย่างทุกคนเข้าเฮ้ย

00:19:00 → 00:19:02 เฮ้ยที่เราเคยเข้าใจว่าคันนี้ว่าระเกตุ

00:19:02 → 00:19:03 ให้เพื่อนกินเนื้อสัตว์จะรับของไม่ใช่นะ

00:19:03 → 00:19:06 การกินเนื้อสัตว์เยอะที่เขาขอมาเข้าไปรถ

00:19:06 → 00:19:09 เป็นรถแแป้งเฮ้ยโหเห็นคนกินแล้วค่ะให้ Fat

00:19:09 → 00:19:11 เห็นคนจริงๆแล้วก็ผอมเขาไม่ได้ผอมเพราะ

00:19:11 → 00:19:14 ว่าเขากินใครมาแล้วนะแต่ที่เขาก็กินให้

00:19:14 → 00:19:16 มันเรียกว่าเค้ารถการกินแป้งลงมั้ยเดี๋ยว

00:19:16 → 00:19:19 ข้าไหมนะครับก็นั้นสิ่งที่เหมือนกัน 2

00:19:19 → 00:19:21 อย่างทุกคนลองสังเกตุนะในการลดรักษาแบบ

00:19:21 → 00:19:25 นี้คือรถขาดรถขาดรถข้างบนเลยอยู่ที่ว่าจะ

00:19:25 → 00:19:27 รถนั่งรถน้อยเพราะฉะนั้นสิ่งที่เหมือนกัน

00:19:27 → 00:19:30 อย่างที่ 1 คือคำว่าขาดลดการทานขาดลง

00:19:30 → 00:19:33 เขียนอ๋อต้องลดการขาดโลกแล้วก็อาหาร

00:19:33 → 00:19:35 ประเภทข่าวอะไรบ้างและเหมาะสมมุดพรุ่งนี้

00:19:35 → 00:19:38 จะไปลองทำเองและอยากจะผอมแล้วอยากลองโหลด

00:19:38 → 00:19:40 เองแล้วว่าข้าต้องใหญ่ก็ต้องลดบ้างก็คือ

00:19:40 → 00:19:42 พวกน้ำหวานทั้งหลายไปรถก่อนเลยนะครับ

00:19:42 → 00:19:45 เปลี่ยนมากินพวกน้ำเปล่าชา 100% นะเป็นชา

00:19:45 → 00:19:48 ผงที่ไม่ใส่น้ำตาลแล้วก็กาแฟดำตรงนี้รถนะ

00:19:48 → 00:19:50 หวานทิ้งให้ปากหวานจริงร่างกายก็ยอมปล่อย

00:19:50 → 00:19:52 มันเดินออกมากินน้ำหวานอยู่ร่างกายก็จะ

00:19:52 → 00:19:55 ประตูที่สะสมไขมันไปเรื่อยๆเห็นค่าไหมนะ

00:19:55 → 00:19:58 ครับส่วนพวกไปไหนบ้างที่ต้องลดข้าวเส้น

00:19:58 → 00:20:01 ใครที่เคยกินเริ่มต้น 2 ก้อนใครที่เคยกิน

00:20:01 → 00:20:05 ข้าวทีละสิครับทีต้องลองรถอยู่เนาะขนมปัง

00:20:05 → 00:20:08 นมลงเนี่ยไม่ได้บอกให้หยุดจริงนะแต่ให้

00:20:08 → 00:20:10 เลือกแบบที่น้ำตาลน้อยก็จะมีอยู่ที่เป็น

00:20:10 → 00:20:12 โปรตีนสูงตาลต่ำนะครับผักหัวเช่นข้าวโพด

00:20:12 → 00:20:15 ฟักทองเผือกมันพวกนี้เนี่ยมีแป้งแสงอยู่

00:20:15 → 00:20:17 ไม่เป็นผักก็จริงแต่มันเป็นผักหัวเพราะ

00:20:17 → 00:20:20 ฉะนั้นตรงตรงหัวของมันเนี่ยมันมีการสะสม

00:20:20 → 00:20:22 แป้งก็คือให้สงสัยมาได้เหมือนกันและแล้ว

00:20:22 → 00:20:26 ก็ผลไม้ผลไม้เนี่ยได้ตัวของมันยังมีทั้ง

00:20:26 → 00:20:29 ส่วนที่เป็นแป้งในน้ำตาลนะฮะคนที่กิน

00:20:29 → 00:20:32 ผลไม้สุกบ่อยๆก็จะได้น้ำตาลมากกว่าแป้ง

00:20:32 → 00:20:34 ควรที่กินผลไม้ดิษฐ์ก็จะเป็นแป้งมากกว่า

00:20:34 → 00:20:36 น้ำตาลแต่ได้รวมทั้งหมดแล้วมันก็คือขาด

00:20:36 → 00:20:39 นั่นแหละก็คือไม่ว่าจะเปล่งน้ำตาลก็สะสม

00:20:39 → 00:20:42 ไขมันเหมือนกันทั้งหมดนี้ถ้ายังทานเยอะ

00:20:42 → 00:20:45 อยู่ต่อ 1 วันพยายามไปรถก่อนเช่นมื้อไหน

00:20:45 → 00:20:48 ที่เรากินข้าวแล้วจะไม่มีขนมปังต่อท้าย

00:20:48 → 00:20:50 มื้อไหนที่เรากินข้าวแล้วจะไปกินกล้วยต่อ

00:20:50 → 00:20:52 ท้ายอะไรก็ว่าไปเพราะว่าทั้งหมดนี่มันคือ

00:20:52 → 00:20:55 แป้งหมดเลยเห็นภาพเนาะคัมภีร์สุดๆนะผมบอก

00:20:55 → 00:20:58 เลยนะไม่มีใครมาแกะให้ดูนะครับว่าอ๋อเออ

00:20:58 → 00:21:00 ไม่เห็นต้องรอเพื่อนเลยว่ารถแบบไหนมีรถ

00:21:00 → 00:21:03 ขี่หลักเลยของการรถแบบคือการลดแป้งโอเค

00:21:03 → 00:21:05 ไหมอันนี้คือข้อที่ 1 ที่การรถที่แบบไม่

00:21:05 → 00:21:08 รู้เหมือนกันเขาจะรอเป็นก็ไปรอมาจะทำแบบ

00:21:08 → 00:21:10 ไหนหรอกแค่รถแม่เดี๋ยวก็เดี๋ยวก็ลงแล้วนะ

00:21:10 → 00:21:13 ครับแล้วแล้วก็สิ่งที่ 2 ที่เหมือนกันทุก

00:21:13 → 00:21:15 คนสังเกตนะเมื่อกี้มาหนึ่งขึ้นบอกไปเอง

00:21:15 → 00:21:17 ว่าไม่มีการรถแบบไหนที่เขารถตัวตีเลย

00:21:17 → 00:21:19 เพราะ proteq มีสารอาหารที่ถูกสร้างมา

00:21:19 → 00:21:22 เพื่อซ่อมแซมร่างกายไม่ได้ถูกสร้างมา

00:21:22 → 00:21:24 เพื่อเป็นพลังงานหลักเป็นหลักนะว่าสังเกต

00:21:24 → 00:21:26 ไม่มีแบบไหนเพื่อโปรตีนที่ไม่ลดตัวที่นี่

00:21:26 → 00:21:28 ก็ไม่รู้ตัวทีเลยไม่มีแบบไหนรถตัวตีเลย

00:21:28 → 00:21:31 เพราะฉะนั้นสิ่งสำคัญข้อที่ 2 คือทาน

00:21:31 → 00:21:35 โปรตีนให้เพียงพอนแต่คนไทยส่วนใหญ่เนี่ย

00:21:35 → 00:21:37 ด้วยความที่เป็นเหมือนเกษตรกรรมเราจะกิน

00:21:37 → 00:21:40 ข้าวเยอะกับน้อยจริงโอ้โหกินสะเภาแล้ว

00:21:40 → 00:21:43 กระเพราไก่มาโอ้โหนี่ล่ะข้าวนะก็เข้าใบ

00:21:43 → 00:21:46 กะเพรานิดเดียวหมูสับนิดเดียวเลยเนี่ยเลย

00:21:46 → 00:21:49 เป็นเหตุผลที่ทำให้พวกเรายังไม่ของภาพ

00:21:49 → 00:21:51 เพราะว่าอะไรกะเพราข้าวกับเขาที่ข้าวมัน

00:21:51 → 00:21:54 เยอะตัวแทนสนใจมาเนี่ยแต่ตูนแล้วเนื้อ

00:21:54 → 00:21:56 สัตว์ที่ได้พอดีที่ได้น้อยไหมน้อยมากแค่

00:21:56 → 00:21:58 จะไม่พอที่ร่างกายเราจะไปซ่อมแซมส่วนต่าง

00:21:58 → 00:22:01 ๆเลยด้วยซ้ำนะครับอันนี้ค่อยอยากจะกิน

00:22:01 → 00:22:03 โปรตีนให้เพียงพอผมเชื่อว่าตอนนี้ทุกคน

00:22:03 → 00:22:06 ที่กำลังอยากจะขอเนี่ยยังอ่าตัวที่ไม่พอ

00:22:06 → 00:22:07 หรอกแล้วเราจะเพิ่มโปรตีนได้ยังไงบ้างนะ

00:22:07 → 00:22:09 ครับถ้าอยากเพิ่มอาหารประเภทโปรตีนเอ้อ

00:22:09 → 00:22:13 เนื้อสะกายปลาหมูอะไรก็ได้ที่เป็นสัตว์เค

00:22:13 → 00:22:16 ไหมไปกินให้มันเยอะขึ้นส่วนหนึ่งจะไม่ใช่

00:22:16 → 00:22:18 กินข้าวเดียวกับน้อยเราก็เริ่มกินเป็นกับ

00:22:18 → 00:22:21 แล้วเข้าน้อยลงนะครับแล้วก็นมนมอย่างที่

00:22:21 → 00:22:23 บอกให้เลือกแบบที่น้ำตาลต่างๆโพลที่สูงๆ

00:22:23 → 00:22:27 ใครนะไข่ข้างได้แล้วก็ผัวก็น่าจะต้อง

00:22:27 → 00:22:30 ระวางว่าผัวก็มีแป้งแสงเหมือนกันทุกคนลอง

00:22:30 → 00:22:32 สังเกตว่าทำไมพวกแบบเทรนเนอร์ฟิตเนสเขา

00:22:32 → 00:22:34 ปิดให้คลานถั่วแล้วก็ไม่ได้เธอตั้งกี่ขวด

00:22:34 → 00:22:37 เล่นเพราะผัวก็มีแป้งอยู่ในนั้นแต่คุณการ

00:22:37 → 00:22:40 สะสมไขมันเหมือนกันโอเคนะครับแต่ผมให้ลอง

00:22:40 → 00:22:43 ดูว่าอาหารอันนี้เป็นอาหารวันแรกๆของนัก

00:22:43 → 00:22:45 เรียนของหมอนึงนะครับที่เข้ามาเรียนใน

00:22:45 → 00:22:47 คอร์สวันนั้นได้ผมดูมาหาผมด้วยว่าทำไมพวก

00:22:47 → 00:22:49 เขาไม่หอมเพราะว่าสารให้เป็นแบบนี้อยู่ใน

00:22:49 → 00:22:52 ทุกทีพวกทีนี้นะคะจะไม่ดีเลยพี่แต่ข้าว

00:22:52 → 00:22:54 กับผักเนี่ยพวกเขาโพดอ่อนนะพ่อเป็นแป้ง

00:22:54 → 00:22:57 อีกเหมือนกันมีแต่เส้นเห็นภาพไหมเพราะ

00:22:57 → 00:23:00 ฉะนั้นแป้งเยอะโปรตีนไม่มีไม่มีทางของเลย

00:23:00 → 00:23:02 เนี่ยอยู่ 4 ตุ๊กกี้วุ้นเส้นที่บอกที่เรา

00:23:02 → 00:23:04 ไม่ผอมหรอกเพราะว่าร่างกายมองว่าเราเนี่ย

00:23:04 → 00:23:07 เหมือนคนขาดสารอาหารโปรตีนก็ไม่มีมีแต่

00:23:07 → 00:23:09 แป้งอย่างเดียวนะครับแล้วเนี่ยขนมปัง

00:23:09 → 00:23:11 อย่างเดียวกูอ่ะก็เป็นแป้งนะเพราะฉะนั้น

00:23:11 → 00:23:14 จากนิทานยังไงก็ไม่ผอมหรอกต่อให้หลายๆคน

00:23:14 → 00:23:16 ออกกำลังกายน่ะก็ตามเพราะร่างกายอย่าง

00:23:16 → 00:23:18 การ์ตูนการสะสมไขมันอยู่เวลาเราออกกำลัง

00:23:18 → 00:23:21 กายเอาแต่น้ำตาลที่เรากินเข้าไปใช้แป้งไข

00:23:21 → 00:23:24 มันเก่ามาใช้เลยนะครับเนาะแต่ไม่ต้อง

00:23:24 → 00:23:25 สงสัยว่าทำไมนักเรียนออกมาอีกรถง่ายมากก็

00:23:25 → 00:23:28 เข้าใจหลักการที่ถูกต้องแล้วก็ไปทำไปทีละ

00:23:28 → 00:23:31 state เดียวแสดงเนาะเนี่ยนะก็เอาป่าวเอา

00:23:31 → 00:23:34 หูยเองนะครับเนี่ยมึงไม่เดียวเองก็เพราะ

00:23:34 → 00:23:36 ฉะนั้นในตัวแต่ที่ 1 ผมเชื่อว่าหลายคนน่า

00:23:36 → 00:23:38 จะพอมองภาพออกแล้วว่าสิ่งที่สำคัญที่สุด

00:23:38 → 00:23:40 คือสารอาหารที่เราทำให้เรากินมากแล้วกิน

00:23:40 → 00:23:43 น้อยหรอแต่สิ่งที่เราต้องทำคือเราต้องรู้

00:23:43 → 00:23:46 ว่าสารอาหารที่เป็นแป้งเป็นโปรตีนไขมัน

00:23:46 → 00:23:48 กระตุ้นการสะสมไขมันเหมือนกันไม่ใช่กินไง

00:23:48 → 00:23:50 มันก็จะไปสะสมเป็นไขมาเลยไม่ได้ตรงขนาด

00:23:50 → 00:23:53 นั้นแต่ร่างกายเนี่ยจะตอบสนองต่อน้ำตาล

00:23:53 → 00:23:55 กับแป้งที่เรากินมากกว่าถ้ากินได้น้ำตาล

00:23:55 → 00:23:57 เข้าไปแล้วน้ำตาลในเลือดเดี๋ยวมันจะได้

00:23:57 → 00:23:59 ดูดแล้วก็เปลี่ยนรูปเก็บเป็นไขมันทันที

00:23:59 → 00:24:02 โอเคไหมนะครับก็ยังสิ่งที่ผมความสำเร็จ

00:24:02 → 00:24:06 แรกควรให้นะคือลดข้าวก่อนนะรถขับก่อนลด

00:24:06 → 00:24:09 แป้งลดน้ำตาลฮะแล้วร่างกายจะยอมปล่อยไข

00:24:09 → 00:24:12 มันออกมาให้เราใช้เองอ้าโอเคมั๊ยแล้วก็

00:24:12 → 00:24:14 ข้อสองผมชื่อว่าควรอย่าง High Protein

00:24:14 → 00:24:16 เนี่ยไม่เยอะพอต่อน้ำหนักตัวของร่างกาย

00:24:16 → 00:24:19 ที่กว่าได้เพราะฉะนั้นทานโปรตีนให้เพียง

00:24:19 → 00:24:22 พอแล้วระบบเผาผลาญพลังงานมันจะดีขึ้น

00:24:22 → 00:24:25 เคลียร์ไหมครับข้อที่ 1 แค่สเตจแรกผมบอก

00:24:25 → 00:24:28 เลยทำให้ 3 วันแล้วผอมแล้วจะ 3 วันแรกก็

00:24:28 → 00:24:30 ของแล้วแล้วจะอีกด้วยก็แล้วกันโปรตีนเยอะ

00:24:30 → 00:24:32 ขึ้นราคาข้าวน้อยลงไม่ได้ยินแล้วข้าวแล้ว

00:24:32 → 00:24:34 ก็คนนั้นไม่มีทางอีกแล้วนะครับพร้อมเมื่อ

00:24:34 → 00:24:36 ไหร่ตามที่ร่างกายได้เข้าไปเยอะๆร่างกาย

00:24:36 → 00:24:39 จะรีบเอาไปเก็บในไขมันอีกแล้วก็อยู่แล้ว

00:24:39 → 00:24:41 แต่ถ้าเป็นโปรตีนโดยชาร์จนะครับและพวกนี้

00:24:41 → 00:24:44 ก็จะปิดด้วยนะเนาะนั้นหากคุณทำตามขั้นตอน

00:24:44 → 00:24:47 ที่ 1 อย่างถูกต้องสิ่งที่จะเกิดขึ้นคือ

00:24:47 → 00:24:49 ลองดูนะนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นจริงๆนัก

00:24:49 → 00:24:52 เรียนของมานึงนะครับหลังจากเรียนและทำตาม

00:24:52 → 00:24:55 มาหนึ่งมาได้ 10 วันรู้สึกตัวเบาลงไม่หิว

00:24:55 → 00:24:58 ระหว่างมื้อเห็นไหมมีสติในการกินมากขึ้น

00:24:58 → 00:25:00 แล้วก็เนี่ยไม่ปวดหัวไมเกรนให้เป็นออฟฟิศ

00:25:00 → 00:25:02 อินโนเลยคืออาการต่างๆจริงๆแล้วเนี่ยมัน

00:25:02 → 00:25:05 เกิดจากการที่ร่างกายเราได้รับสารอาหาร

00:25:05 → 00:25:07 ที่ไม่ถูกต้องพอเห็นท่านี้ได้ทำตามที่ผม

00:25:07 → 00:25:10 สอนไป 10 วันทุกอย่างดีขึ้นหมดเลยตัวก็

00:25:10 → 00:25:13 เบาลงอาการออกทางให้เคยรบกวนก็หายไปถ้า

00:25:13 → 00:25:15 ทุกคนได้ฟังจนจบแล้วเอาไปทำตามก็จะได้คน

00:25:15 → 00:25:17 ละแบบนี้เหมือนกันน้อยเป็นคนและนักเรียน

00:25:17 → 00:25:20 ในของมันก็ไม่รู้ว่าจะก็ทำตามจริงๆจะเกิด

00:25:20 → 00:25:22 อะไรกับพวกเรานะครับอ่ะเนี่ยอยากรู้ว่า

00:25:22 → 00:25:24 คิดถึงนะรถได้เป็นยังไงก็วิธีนี้เลยที่

00:25:24 → 00:25:27 มันพูดไปเลยเพราะว่าพอเราทานโปรตีนมาก

00:25:27 → 00:25:29 ขึ้นเรารู้ว่าน้ำหนักแบบเราเราควรตามสัด

00:25:29 → 00:25:32 ส่วนปริมาณประมาณเท่าไหร่นะตอนนี้ราคา

00:25:32 → 00:25:34 น้อยอยู่แล้วอาคารอิ่มมากขึ้นมาแล้วเอารถ

00:25:34 → 00:25:36 การผ่านแป้งได้คือเวลาเราอิ่มจากโปรตีน

00:25:36 → 00:25:38 แล้วกินก็จะได้เยอะกินข้าวต่อไปนะไม่ไหว

00:25:38 → 00:25:40 อยู่ไหมเพราะฉะนั้นเบาเราก็จะได้เป็นการ

00:25:40 → 00:25:43 รถได้ไม่ดีกว่านะครับเนอะแล้วก็เคยเสีย

00:25:43 → 00:25:45 เงินมาหลายวิธียังลดไม่ได้ขนาด 3000 ก่อน

00:25:45 → 00:25:48 ที่ผมสอนเลยเพราะมันคือการแก้ปัญหาที่ต้น

00:25:48 → 00:25:51 เหตุต้นเหตุคือเราทางที่เป็นไงแต่ก่อนเรา

00:25:51 → 00:25:53 เข้าใจว่ากินข้าวเยอะๆแล้วจะยิ่งเราก็

00:25:53 → 00:25:56 ต้องกินข้าวนะเดี๋ยวร่างกายจะหิวแต่พอ

00:25:56 → 00:25:58 เข้าใจหลักการที่ถูกต้องไม่ต้องไปเสีย

00:25:58 → 00:26:00 เงินอีกแล้วตลอดชีวิตเพราะฉะนั้นฟังต่อ

00:26:00 → 00:26:02 ให้ถูก 3 คันต่อได้แล้วขั้นตอนนี้ทำให้ 3

00:26:02 → 00:26:05 วันก็เลยนะครับเขียนเพราะฉะนั้นร่างกายจะ

00:26:05 → 00:26:07 ค่อยๆปล่อยไขมันเก่ามาให้ใช้โดยที่ทุกคน

00:26:07 → 00:26:11 นะยังจริงๆเหมือนเดิมคือ Stage ที่ 1 นะ

00:26:11 → 00:26:15 ครับอ้าถัดไปนะครับสเต็ปที่ 2 พอเราก็ปาก

00:26:15 → 00:26:17 สิ่งที่ทานได้แล้วเนี่ยผมบอกเลยว่าที่

00:26:17 → 00:26:20 เนี่ยง่ายมากนะครับแต่ที่ 2 ควรจะได้ปรับ

00:26:20 → 00:26:23 เวลาที่ผ่านเราเริ่มปากสิ่งที่ราคาและเรา

00:26:23 → 00:26:26 จะเริ่มปรับเวลาที่หาญบ้านนะครับเพราะว่า

00:26:26 → 00:26:29 เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณกินเข้าไปร่างกาย

00:26:29 → 00:26:31 ร่างกายจะใช้พลังงานจากสีที่จริงก่อน

00:26:31 → 00:26:34 เพื่อนั้นกูก็ลงภาพว่าตอนนี้รอพี่ก่อน

00:26:34 → 00:26:38 หน้านี้เราตื่นมา 8 โมงก็กินแล้วไงแล้วก็

00:26:38 → 00:26:40 กินตั้งแต่ 8:00 น 14:00 นถึง 18:00 น

00:26:40 → 00:26:42 เที่ยงคืนจำนวนยังกินอยู่เลยเพราะฉะนั้น

00:26:42 → 00:26:45 ร่างกายก็จะเอาพลังงานจากน้ำตาลในสิ่งที่

00:26:45 → 00:26:47 กินตั้งแต่ 8:00 นไปเรื่อยๆอย่างทีมคืน

00:26:47 → 00:26:50 ช่วงที่ร่างกายไม่มีพลังงานจากภายนอกแค่

00:26:50 → 00:26:53 ตอนนอนคือ 24:00 น 8:00 น 8 ชั่วโมงใคร

00:26:53 → 00:26:55 เคยเป็นแบบนี้นะใครเป็นแบบนี้แหละนะครับ

00:26:55 → 00:26:58 ให้ดูด้วยกันได้เข้าใจง่ายขึ้นนะอันนี้

00:26:58 → 00:27:02 แบ่งเป็นข้างบนกับข้างล่างข้างบนคือใช้

00:27:02 → 00:27:06 น้ำตาลข้างล่างคือใช้ไขมันอย่างนี้ก่อนนะ

00:27:06 → 00:27:08 ครับควรจะใช้น้ำตาลวางใจมันเมื่อไหร่ก็

00:27:08 → 00:27:10 ตามที่เราทางผู้เขาสีเขียวภูเขาสีฟ้าให้

00:27:10 → 00:27:13 พวกเขาที่เขียวช่วงที่ทุกคนผ่านเข้าไปเขา

00:27:13 → 00:27:15 เริ่มข้างจะเกิดภูเขาสีเขียวเกิดขึ้นทาน

00:27:15 → 00:27:17 คำแรกของมันเข้าไปร่างกายหรือเขาใช้พลัง

00:27:17 → 00:27:19 งานแล้วแต่ที่เรากินเข้าไปใช้งานให้หมด

00:27:19 → 00:27:21 แล้วก็กินเยอะมันกวนมันก็จะเกิดการเอาไป

00:27:21 → 00:27:23 สะสมเป็นไขมันด้วยบางส่วนแต่สิ่งที่เรา

00:27:23 → 00:27:25 ทางไปร่างกายเอาเอาไปใช้น้ำตาลแล้วนะเรา

00:27:25 → 00:27:27 ใช้เป็นพลังงานแล้วเนี่ยก็นั้นตอนนี้จะ

00:27:27 → 00:27:30 ไม่เกิดการออกไปมันออกมาใช้เลยสมมติว่า

00:27:30 → 00:27:32 ทุกคนเป็นคนที่ไม่ได้ขายจุกจิกเท่าไหร่

00:27:32 → 00:27:35 ข้อดีก็คือและในช่วงระหว่างตอนเช้าตอน

00:27:35 → 00:27:37 เที่ยงช่วงสายๆจะมีภูเขาสีฟ้าเกิดขึ้นนิด

00:27:37 → 00:27:40 เดียวมันคือภูเขาสีฟ้าหมายถึงอะไรหมายถึง

00:27:40 → 00:27:43 การที่ร่างกายตอนนั้นไม่มีพลังงานใช้หลัก

00:27:43 → 00:27:45 มาเลยเอาให้มันกลับมาใช้แต่ไม่เยอะนะนิด

00:27:45 → 00:27:48 เดียวหลังซ้ายมาก

00:27:48 → 00:27:51 ก็กินเสร็จร่างกายก็เอาไปใช้ก่อนเอาน้ำ

00:27:51 → 00:27:54 ปลาที่กินไปใช้ก่อนแล้วตอนบ่ายๆที่เราไม่

00:27:54 → 00:27:56 ได้กินจุกจิกร่างกายถึงจะเอาไปมาใส่นิด

00:27:56 → 00:27:59 นึงเพราะเวลาสั้นช่วงเวลาที่ร่างกายจะเอา

00:27:59 → 00:28:02 ใครมาใช้เยอะมากจริงๆช่วงมื้อเย็นถ้าเรา

00:28:02 → 00:28:05 ไม่เป็นคนที่กินกันโหเวลานอนนะแต่ถ้ากิน

00:28:05 → 00:28:07 ยังเวลานอนจนถึงเที่ยงคืนก็แค่หลังเที่ยง

00:28:07 → 00:28:08 คืนร่างกายถึงจะเปิดดูเขาสีฟ้าใหญ่ๆก็คือ

00:28:08 → 00:28:12 แรกเอาไขมันออกมาใช้โดยที่การ์ดทั้งหมด

00:28:12 → 00:28:15 ที่ควรเห็นนะครับผมจะเรียกช่วงตั้งแต่ที่

00:28:15 → 00:28:18 เรากินคำแรกจนถึงคำสุดท้ายของวันนั้น

00:28:18 → 00:28:21 เรียกว่าช่วงกินหรือช่วง feed เมื่อคนเรา

00:28:21 → 00:28:24 สังเกตช่วงนี้ร่างกายของไหมไม่ผอมเลย

00:28:24 → 00:28:28 เพราะมันเอาน้ำตาลจะอาหารที่เรากินเข้าไป

00:28:28 → 00:28:31 มาใช้แต่ช่วงที่เราจะผอมลงได้ให้โอกาส

00:28:31 → 00:28:33 ล่างได้เอาไขมันเก่ามาใช้มันเป็นช่วงและ

00:28:33 → 00:28:36 หลังจากคำสุดท้ายของวันบางคนช่วงหน่อยได้

00:28:36 → 00:28:38 3 คนในช่วงนอนหลัง 6 โมงเย็นก็ไม่กิน

00:28:38 → 00:28:40 อะไรนะอ่าก็แสดงว่าร่างกายก็จะเริ่มใช้ไข

00:28:40 → 00:28:42 มันแต่ตอนนั้นนะครับเราเรียกช่วงนี้

00:28:42 → 00:28:45 ประชุมอยู่กินหรือช่วงฟ้าใครจะทำภาษาไทย

00:28:45 → 00:28:47 ภาษาอังกฤษก็ได้นะครับมีช่วงกินประชุม

00:28:47 → 00:28:49 อยู่จริงช่วงฟิตเอาให้อาหารก็กินอะไรนะ

00:28:49 → 00:28:53 ครับก็ทั่วฟ้าโอเคไหมอ่ะมาเที่ยวได้บอกนะ

00:28:53 → 00:28:56 ถ้าคนที่ทางตั้งแต่ตื่นยังนอนทางตั้งแต่ 8

00:28:56 → 00:28:58 โมงเช้าอย่างเที่ยงคืนสิ่งที่จะเกิดขึ้น

00:28:58 → 00:29:01 คืออะไรเลยที่ 6 ชั่วโมง 8 โมงเช้าอย่าง

00:29:01 → 00:29:03 เที่ยงคืนคุณจะใช้แดงตายแล้วก็เปิดโอกาส

00:29:03 → 00:29:05 ให้ร่างกายใช้ไขมันเพียงแค่ 8 ชั่วโมง

00:29:05 → 00:29:09 เท่านั้นลองนึกภาพแต่ชั่วโมงนี่ภูเขาสี

00:29:09 → 00:29:11 ฟ้าเล็กมั้ยเล็กมากเลยนะเนี่ยเพราะช่วง

00:29:11 → 00:29:13 กินน้ำ 16 ชั่วโมงแล้วช่วงอยู่จริงแค่แปะ

00:29:13 → 00:29:16 ชั่วโมงเองใช้น้ำตาสิบหกชั่วโมงเอาไขมัน

00:29:16 → 00:29:19 เก่ามาใช้แค่แปะชั่วโมงเพราะฉะนั้นไอ้ 16

00:29:19 → 00:29:21 ชั่วโมงที่เอาน้ำตาลจะใช้มันมีทางใช้หมด

00:29:21 → 00:29:24 และมันก็เก็บเป็นไขมันจะเป็นไงมันก็คืนก็

00:29:24 → 00:29:26 เอามาใช้กระดูกไม่เอาของเก่ามาใช้เลย

00:29:26 → 00:29:28 เพราะว่าก็ใช้วันๆของใหม่ใช้ได้หมดก็จะ

00:29:28 → 00:29:30 ใช้ก็ใช้ก่อนใครมาที่เคยสะสมมาคุณอย่าง

00:29:30 → 00:29:32 ของมันไม่หอมเพราะคุณในช่วงเที่ยวให้มัน

00:29:32 → 00:29:37 ออกมาใช้ได้ขอให้ข้าแม่นะครับคำถามคือหมอ

00:29:37 → 00:29:39 นึงแล้วอย่างนี้ทำยังไงภูเขาสีฟ้ามันจะ

00:29:39 → 00:29:42 ใหญ่ๆจะได้ใช้ไขมันได้เยอะๆอ่าทุกคนก็น่า

00:29:42 → 00:29:45 จะตอบได้แน่นอนว่าถ้าอยากให้ภูเขาสีฟ้า

00:29:45 → 00:29:46 ใหญ่ขึ้นเราก็ต้องให้ช่วงที่หยุดกินมัน

00:29:46 → 00:29:49 มันยาวขึ้นเราก็ต้องช่วงอยู่ทีมเดียวขึ้น

00:29:49 → 00:29:52 แต่ข้อควรระวังครับผมบอกก่อนเลยนะและควร

00:29:52 → 00:29:54 จะเข้าใจว่า 1 วันมี 24 ชั่วโมงถ้าอยาก

00:29:54 → 00:29:56 ให้ช่วงเวลาที่อยู่กินมันยาวถ้าอย่างนั้น

00:29:56 → 00:29:58 เดี๋ยวอยู่กิน 20 ชั่วโมงเลยหรอเดี๋ยวกิน

00:29:58 → 00:30:01 แค่ 4 ชั่วโมงคอถ้ากินแค่ 4 ชั่วโมงได้

00:30:01 → 00:30:04 ไหมได้แต่ย้อนกลับไป Step ที่ 1 สารอาหาร

00:30:04 → 00:30:07 ต้องครบนะคนที่ทาง 4 ชั่วโมงโปรการ์ดที่

00:30:07 → 00:30:10 เราจะได้โปรตีนน้อยจนร่างกายมองว่าขาดสาร

00:30:10 → 00:30:12 อาหารเยอะมากเมื่อไรก็ตามร่างกายบอกว่า

00:30:12 → 00:30:14 ขาดสารอาหารนะครับร่างกายจะปิดประตูกัน

00:30:14 → 00:30:17 เอาไขมันเก่ามาใช้ทันทีพูดง่ายต่อให้หยุด

00:30:17 → 00:30:19 ที่ได้ 20 ชั่วโมงก็ไม่ผอมเพราะไหนก็ร่าง

00:30:19 → 00:30:22 กายมองว่าเราก็กดหาอยู่ผมบอกว่าสเตจแรก

00:30:22 → 00:30:24 สำคัญที่สุดต้องลดการทานแป้งน้ำตาลไม่ได้

00:30:24 → 00:30:26 แล้วกินให้เยอะขึ้นเพื่อให้ร่างกายบอกว่า

00:30:26 → 00:30:28 เราไม่อดอาหารเรามีการซ่อมแซมร่างกายอีก

00:30:28 → 00:30:31 ตลอดเวลาแล้วถึงจะไปปรับเรื่องของเวลาการ

00:30:31 → 00:30:34 ทานหลายคนเนี่ยชอบทำสลับกันคือเอาไปปรับ

00:30:34 → 00:30:37 เวลาการทานก่อนฉันจะทาน 16 ชั่วโมงกับ 8

00:30:37 → 00:30:39 ชั่วโมง 8 ชั่วโมง 26 ชั่วโมงให้กินแต่ใน

00:30:39 → 00:30:41 8 ชั่วโมงนั้นไม่เคยรู้เลยว่าสารอาหาร

00:30:41 → 00:30:43 ที่เหมาะสมที่ทำให้ร่างกายไม่บอกว่าอาหาร

00:30:43 → 00:30:46 เป็นยังไงก็ได้ให้หมอนะครับวันนี้คำถาม

00:30:46 → 00:30:48 หลายคนอาจจะอยู่ในใจว่าแล้วช่วงที่หยุด

00:30:48 → 00:30:51 ทานหรือช่วง Fast มันต้องนานเท่าไหร่แล้ว

00:30:51 → 00:30:54 อะ 1 ร่างกายถึงจะเอาไขมันมาใช้ดีๆอ้า

00:30:54 → 00:30:57 โอเคไหมช่วงที่อยู่ทานมันต้องนานแค่ไหน

00:30:57 → 00:31:00 คันมาดูนะครับจากงานวิจัยที่ออกมาล่าสุด

00:31:00 → 00:31:03 เมื่อไปปี 2019 นะครับแล้วเขาบอกมาเลยว่า

00:31:03 → 00:31:06 ข้าอยากจะให้ร่างกายเริ่มใช้ไขมันได้

00:31:06 → 00:31:08 อย่างมีประสิทธิภาพเราต้องมีช่วงที่หยุด

00:31:08 → 00:31:11 ทานช่วงที่อยู่ท้ายเนาะอย่างน้อย 12

00:31:11 → 00:31:14 ชั่วโมงขึ้นไปคือคุณต้องอยู่ทาง 2

00:31:14 → 00:31:16 ชั่วโมงที่ปายเช่นเรื่องทานคำแรกระหว่าง

00:31:16 → 00:31:19 กันซึ่ง 8:00 นถ้าเราอยากให้ตั้งใจให้มัน

00:31:19 → 00:31:21 ได้ดีเราต้องอยู่ทางตอน 20:00 นพอหลัง

00:31:21 → 00:31:25 20:00 นถึง 08:00 อีกวันนึงจะเป็นไขมัน

00:31:25 → 00:31:28 22 ชั่วโมงที่ตัวเริ่มต้นถ้าอยากจะขอให้

00:31:28 → 00:31:30 เราขึ้นแล้วก็ต้องใช้เวลาการอยู่การที่

00:31:30 → 00:31:32 มากกว่านั้นโอเคนะครับแต่ไม่ได้หมายความ

00:31:32 → 00:31:34 ว่าที่อยู่กิโลกินอะไรไม่ได้เลยไม่ใช่นะ

00:31:34 → 00:31:37 นะครับช่วงที่เราอยู่ที่ไหนกินได้แต่ทาน

00:31:37 → 00:31:40 ได้เป็นน้ำเปล่าพวกช้าผง 100% ที่ไม่มี

00:31:40 → 00:31:42 น้ำตาไม่ใส่ทำให้ความหวานแล้วก็พวกกาแฟดำ

00:31:42 → 00:31:44 โอเคมั้ยเฮ้ยไม่ใช่หมายความว่าขายไม่ได้

00:31:44 → 00:31:46 แต่พวกนี้ทานได้เพราะว่ามันไม่ได้กระตุ้น

00:31:46 → 00:31:49 การสะสมไขมันไม่มีพลังงานไม่มีความหวานนะ

00:31:49 → 00:31:51 ครับนะเพราะฉะนั้นถ้าเราคือ 6 โมงก็จะ

00:31:51 → 00:31:53 เลิกกิน 8 โมงกว่า 6 โมง8โมงก็ยังกินได้

00:31:53 → 00:31:56 แล้วก็กินพวกน้ำเปล่าเช้าไปดำหลัง 20:00

00:31:56 → 00:31:58 นจะได้ไหมก็กินได้ก็หรือเปล่าสาวแพนแค่

00:31:58 → 00:32:00 นี้ร่างกายก็จะรู้จักกันได้เก่งขึ้นนั่น

00:32:00 → 00:32:03 เองเขาก็ 1 ฟุตแบบนี้หมดนะครับเนาะอ่ะ

00:32:03 → 00:32:06 เพราะฉะนั้นถ้าคุณอยากจะเริ่มต้นฝึกการ

00:32:06 → 00:32:08 ปรับเวลาขาดก็จะฝึกง่ายจะเริ่มต้นที่ 12

00:32:08 → 00:32:10 ชั่วโมงก่อนก็ได้ให้ร่างกายเรื่องชินบะ

00:32:10 → 00:32:13 เช่นเริ่มทาง 8 โมงนะครับเราอยากให้น้ำ

00:32:13 → 00:32:16 ตาล 12 ชั่วโมงแล้วก็ใช้มา 12 ชั่วโมงเรา

00:32:16 → 00:32:18 ก็เลิก 8:00 นครับแล้วเราก็ซื่อ 20:00 น

00:32:18 → 00:32:21 ครับหยุดกินหลัง 20:00 นหรือเปล่าชากาแฟ

00:32:21 → 00:32:23 ดำร่างกายก็จะเริ่มเคียงกับการเอาของเก่า

00:32:23 → 00:32:27 มาใช้แล้วมีแต่ถ้าอยากเปลี่ยนขึ้นอยากผอม

00:32:27 → 00:32:29 เร็วขึ้นอีกแล้วก็ต้องปรับเวลาทานให้ให้

00:32:29 → 00:32:31 มันดีขึ้นมาเดิมเช่นสมมติว่าเราจะเริ่ม

00:32:31 → 00:32:34 ทางที่ 10 โมงแล้ว 8 ชั่วโมงใช้ต่างๆเรา

00:32:34 → 00:32:36 เริ่มแบบไม่เอาละ 12 ชั่วโมง 2 ชั่วโมง

00:32:36 → 00:32:40 ที่ 2 ใช้แล้วรู้สึกว่าวันนี้เหลือใช้น้ำ

00:32:40 → 00:32:43 ตาลแปดชั่วโมงละกันแล้วไปใช้ไขมันอีกสิบ

00:32:43 → 00:32:46 หกชั่วโมงแบบนี้แหละเพราะว่าอะไรถ้าคน

00:32:46 → 00:32:49 เริ่มทางตอน 10 โมงเราจะต้องไปอยู่กินตอน

00:32:49 → 00:32:52 18:00 นแต่ไม่ให้เขาละ 6 โมงยังทำไม่ได้

00:32:52 → 00:32:54 นะแล้วคงเย็นก็น่าจะเป็นน้ำเปล่าชาวไทยดำ

00:32:54 → 00:32:56 ไม่ได้หมายถึงว่าก่อน 10 โมงถ้าไม่ได้นะ

00:32:56 → 00:32:58 ตอน 10 โมงไปหาได้จะเป็นหรือเปล่าเช้าไป

00:32:58 → 00:33:01 เห็นข้างในนี่คือการฝึกการปรับเวลาการทาน

00:33:01 → 00:33:04 นะครับแล้วก็คือแบบเนี้ยนะใช้เวลาแค่ไม่

00:33:04 → 00:33:06 กี่วันเองก็เริ่มรู้สึกแล้วว่าเป็นของลง

00:33:06 → 00:33:08 ถ้าเราทำทุกวิธีไม่ยากเลยนะครับเนาะ

00:33:08 → 00:33:12 สวัสดีทุกคนฟังมานะครับมันคือพื้นฐานการ

00:33:12 → 00:33:14 ฝึกการทำไอเอสที่หลายคนเขาพูดกันได้รถ

00:33:14 → 00:33:16 ไดเอ็ทเหรอไดเอ็ทมันคือการปรับเวลาการทาง

00:33:16 → 00:33:19 เฉยๆเนาะนั้นอยู่ที่จะเท่ห์ว่า

00:33:19 → 00:33:22 intermittent fasting คือ

00:33:22 → 00:33:24 ก็เพราะฉะนั้นสรุปตอนนี้มี 2 คันต่อได้

00:33:24 → 00:33:26 ไหมก็ติดที่ 1 ความเสี่ยงที่ผ่านก่อน

00:33:26 → 00:33:28 สำคัญมากเพราะถ้าร่างกายเราก็ต้องอดอาหาร

00:33:28 → 00:33:30 เมื่อไหร่ป้ะมันจะไม่ยอมปล่อยมันให้เรา

00:33:30 → 00:33:33 ใช้ทันทีตั้งแต่ที่สองคือปรับเวลาการทาง

00:33:33 → 00:33:35 แต่จับเวลาการทานได้ก็ต่อเมื่อสิ่งที่เรา

00:33:35 → 00:33:38 ทานต้องถูกหลักแล้วไม่งั้นปรับเวลาการทาง

00:33:38 → 00:33:41 ไปก็เท่านั้นพ่อแป๊บเดียวนะก็จะนิ่งนะ

00:33:41 → 00:33:42 ครับผมเชื่อว่าหลายคนน่าจะเป็นแบบนี้เนอะ

00:33:42 → 00:33:45 เพราะฉะนั้นข้อควรระวังคือไม่ใช่ว่ายิ่ง

00:33:45 → 00:33:47 หยุดทานนานแล้วยิ่งผอมหลายคนบอกว่าคนอื่น

00:33:47 → 00:33:50 โอเคถ้าอย่างนั้นเดี๋ยวพี่จะอยู่กิน 24

00:33:50 → 00:33:53 ชั่วโมงไม่ได้หมายความว่ายิ่งหยุดนานๆจะ

00:33:53 → 00:33:56 ยิ่งผอมแล้วนักเรียนมอ 1 หยุดกินแค่ 16

00:33:56 → 00:33:59 ชั่วโมงฟ้า 16 ชั่วโมงกิน 8 ชั่วโมงก็ยัง

00:33:59 → 00:34:01 ผอมผอมคนที่กิน 1 ชั่วโมงขวดที่สาม

00:34:01 → 00:34:05 ชั่วโมงเพราะอะไรเพราะคนที่ใช้เวลาหยุด

00:34:05 → 00:34:09 ทานมานานๆจะมีช่วงเวลาในการทางได้น้อยปวด

00:34:09 → 00:34:11 กิน 20 ชั่วโมงกินได้กี่ชั่วโมงไม่กี่

00:34:11 → 00:34:13 ชั่วโมงในโอกาสที่ร่างกายจากเหมือนคนอด

00:34:13 → 00:34:16 อาหารสูงมากก็กินโปรตีนไม่ถึงเกณฑ์เป็น

00:34:16 → 00:34:18 ผ้าไหมนะครับเนาะเพราะฉะนั้นสำคัญที่สุด

00:34:18 → 00:34:20 ก็ยังเป็นสารอาหารในช่วงเวลาที่ธารเสด็จ

00:34:20 → 00:34:23 ที่ 1 ตอนทางมาถึงบ้านตอนนี้เราตั้งใจว่า

00:34:23 → 00:34:26 เราจะอยู่ที่ 16 ชั่วโมงเราจะกินแค่ 16:00

00:34:26 → 00:34:28 นถึง 18:00 นไอ้ช่วง 10:00 นถึง 18:00 น 8

00:34:28 → 00:34:31 ชั่วโมงนั้นน่ะเราต้องเสด็จที่ 1 ไปนะคือ

00:34:31 → 00:34:33 ไม่ถึงแป้งรถแป้งไม่ได้ไม่พร้อมทำทานครับ

00:34:33 → 00:34:36 แต่รถแทงลงแล้วก็กินปกติให้มากขึ้นแต่ถ้า

00:34:36 → 00:34:39 สมมติว่าอยากจะให้เวลาการทานมันปรับได้ดี

00:34:39 → 00:34:41 กว่านี้อีกเช่นกินหกโมงใน 6 ชั่วโมงนะเรา

00:34:41 → 00:34:44 ก็ต้องมั่นใจว่า Hotel เพียงพอเห็นข้างใน

00:34:44 → 00:34:46 ใครจะไปทำไมเอกมาของเที่ยวบ้างน่าจะรู้

00:34:46 → 00:34:48 ไว้ว่าตอนนี้หยุดจุดที่เราต้องแกคืออะไร

00:34:48 → 00:34:52 สารอาหารเราให้ดีนะครับเพราะว่าถ้าคนที่

00:34:53 → 00:34:55 หยุดช่วงที่อยู่ทางนั้นๆหรือชั่วโมงนี้ขอ

00:34:55 → 00:34:57 ใช้คำว่าฟ้าแล้วเนอะช่วงที่ฟ้าเดินๆช่วง

00:34:57 → 00:34:59 ที่เราอยู่กินนานๆแล้วช่วงกินแล้วน้อย

00:34:59 → 00:35:02 โอกาสที่จะเหมือนคนก่อนอาหารจะเป็นแบบนี้

00:35:02 → 00:35:06 คือมันบอกว่าให้ลดค่าใช่ไหมลดค่าแต่ไขมัน

00:35:06 → 00:35:09 ก็ไม่ชอบกินนะแล้วช่วงที่กินเวลามันสั้น

00:35:09 → 00:35:11 มากแค่ 4 ชั่วโมง

00:35:11 → 00:35:14 ว่าพวกนี้ก็ไม่ถึงแบบนี้โปรตีนก็ไม่ถึง

00:35:14 → 00:35:17 ใครมันก็น่ากินค่ะตัวนี้เราสรุปร่างกาย

00:35:17 → 00:35:19 ได้สารอาหารไหมไม่ได้เนี่ยคือเขากดอาหาร

00:35:19 → 00:35:22 เหตุฆ่ากันเขาก็กดอาหารเค้าเป็นแบบนี้ต่อ

00:35:22 → 00:35:24 ให้มันจะอยู่กินหรือฝานานแค่ไหนก็ไม่มี

00:35:24 → 00:35:26 ทางผอมเพราะร่างกายของระบบนะฮะน้ำหนักจะ

00:35:26 → 00:35:28 ลงช่วงแรกๆและนิ่งกว่านี้เสร็จเดี๋ยวจะ

00:35:28 → 00:35:32 เริ่มเด้งกลับมานะครับนะคะนี้สิ่งที่คน

00:35:32 → 00:35:34 ส่วนใหญ่กูว่าจะปรับเวลาคาไม่ได้ใช่ผมรู้

00:35:34 → 00:35:37 ว่าหมอพี่เลยกินน่ะ 8 โมงยัน 4 ทุ่มนะไม่

00:35:37 → 00:35:39 งั้นเดี๋ยวช่วงดึกมันจะหิวผมบอกเลยว่า

00:35:39 → 00:35:43 สิ่งที่คนทั่วไปกลัวว่าจะปรับเวลาการทาน

00:35:43 → 00:35:45 ไม่ได้ก็คือกลัวหิว

00:35:45 → 00:35:49 หิวจังเลยอ่ะก็คือนะหิวทำไงดีจริงไหมคน

00:35:49 → 00:35:51 เราควรหิวนะครับแต่ผมยืนยันว่าถ้าคุณทำ

00:35:51 → 00:35:55 ตาม Step 1 คืออีสานอาหารถูกต้องนะครับ

00:35:55 → 00:35:57 จะไม่มีคำว่าหิวเลยแม้แต่นิดเดียวเพราะ

00:35:57 → 00:35:59 ว่าอาหารที่เป็นตัวตีน้ำหนักท้องการที่

00:35:59 → 00:36:01 เราการโปรตีนที่ถึงเกณฑ์น้ำหนักตัวของเรา

00:36:01 → 00:36:04 ไม่ได้ทำให้เราอิ่มแล้วก็สามารถอยู่ใน

00:36:04 → 00:36:07 ช่วงเวลาที่ไม่กินกินแค่น้ำเปล่าชากาแฟดำ

00:36:07 → 00:36:09 แล้วก็อยู่ได้ 4-6 ชั่วโมงก็อยู่ได้เพราะ

00:36:09 → 00:36:11 อะไรเพราะว่าเราได้สารอาหารในช่วงเต็ม

00:36:11 → 00:36:13 เต็มที่แล้วแต่แต่ก่อนที่กูกับผิวตลอด

00:36:13 → 00:36:16 เวลาเพราะว่าพอเรากินแป้งไปร่างกายบอกว่า

00:36:16 → 00:36:18 หิวจังเลยอยากให้โปรตีนแต่เราไม่รู้ไงเรา

00:36:18 → 00:36:20 ก็เข้าใจแล้วก็กินแล้วสีหากินง่ายก็คือ

00:36:20 → 00:36:23 แป้งแป้งไปได้เลยแล้วกันก็สิวอยู่นั้นก็

00:36:23 → 00:36:25 ได้โปรตีนไม่เพียงพอเคลียร์นะครับเนี้ย

00:36:25 → 00:36:28 อ่ะอันนี้มาดูแล้วกันว่าถ้ากินแบบสเต็ป

00:36:28 → 00:36:30 ที่ 1 คือปรับสารอาหารลดแป้งและเพิ่ม

00:36:30 → 00:36:32 โปรตีนให้ถูกต้องจะเกิดอะไรขึ้นอันนี้คือ

00:36:32 → 00:36:34 ของนักเรียนด้วยนะครับโหสุดยอดมากเลยเนาะ

00:36:34 → 00:36:38 อัศจรรย์ไม่อดแต่ผมลงใครจะเชื่อถูกไหม

00:36:38 → 00:36:40 เพราะแต่ก่อนเนี่ยคน 99 เปอร์เซ็นต์เนี่ย

00:36:40 → 00:36:43 แบบผิดวิธีแต่พอเริ่มปรับสารอาหารเสด็จ

00:36:43 → 00:36:45 ที่ 1 ถูกเรื่องปรับเวลาไม่ใช่เรื่องยาก

00:36:45 → 00:36:47 เลยเพราะอะไรเพราะอิ่มไม่อดแต่ผมลงไปช่วย

00:36:47 → 00:36:50 ลดได้เยอะมากๆนะนี่คือนั่นแหละคุยกันนะ

00:36:50 → 00:36:53 ครับแล้วก็อีกท่านหนึ่งอ้ะกินจนจุกทุกมือ

00:36:53 → 00:36:55 มีความสุขในการกินเหมือนเดิมเพิ่มเติมคือ

00:36:55 → 00:36:57 กินเยอะกว่าเดิมอีกให้ปรับเปลี่ยนที่ตน

00:36:57 → 00:36:59 เองการที่มาถึงสอนนะคะเพราะนั้นวิธีคน

00:36:59 → 00:37:01 กำลังฟังอยู่เนี่ยมันคือวิธีเริ่มต้นที่

00:37:01 → 00:37:04 สามารถเข้าใช้ได้เลยนะหนึ่งเขาก็เริ่มต้น

00:37:04 → 00:37:05 แบบที่ทุกคนได้ฟังไมเคิมันเนี้ยนะครับ

00:37:05 → 00:37:07 แล้วค่อยๆทำต่อที่เราจะติดที่เราเตะสุด

00:37:07 → 00:37:10 ท้ายของจริงเหมือนเดิมก็อิ่มแล้วจะไม่

00:37:10 → 00:37:12 กลัวแต่เธอก็ปรับเวลายังไงก็ไม่กินแล้ว

00:37:12 → 00:37:14 โอเคไหมร่างกายที่ 3 นะคะที่เราต้องการ

00:37:14 → 00:37:18 แล้วนะครับตอนนี้กินอะไรก็มีสติแป้งเท่า

00:37:18 → 00:37:20 ไหร่ก็จริงถึงยังนะค่ะคุณเวลาหรือเปล่า

00:37:20 → 00:37:23 ทั้งเผ่ารึยังนะครับเนี้ยเขาขอบคุณหมอดู

00:37:23 → 00:37:25 เท่าไหร่เดี๋ยวเขาขอบคุณตัวเองเข้าไปตรง

00:37:25 → 00:37:28 นี้สำคัญมากนะถ้าผู้คนผอมลงได้ด้วยวิธี

00:37:28 → 00:37:30 ที่เคยหัวเราะแค่ไม่รู้นี่แหละมันต้องทำ

00:37:30 → 00:37:32 แบบนี้สุดท้ายก็ควรจะขอบคุณตัวเองแบบที่

00:37:32 → 00:37:35 ท่านเนี้ยโอเคนะครับเนี่ยเพราะฉะนั้นนี่

00:37:35 → 00:37:39 คือ 2 steps ง่ายไงง่ายไม่ยากเลยแต่ต้อง

00:37:39 → 00:37:41 ลงมือทำข้อที่ผ่านมาเราทำแบบผิดวิธีมา

00:37:41 → 00:37:44 ตลอดนะครับเนี้ยแล้วก็เสด็จสุดท้ายบอกเลย

00:37:44 → 00:37:46 ก็ทำเต็ม 1 2 ถุงแล้วเสด็จที่ 3 นะไงมาก

00:37:46 → 00:37:49 นะครับแต่ที่ 3 คือการสร้างเตาเขาพลังงาน

00:37:49 → 00:37:51 เสด็จที่ 3 คือการสร้างเราเขาพลังงานเรา

00:37:51 → 00:37:54 ไม่สามารถที่จะปรับอาหารอย่างเดียวได้ทำ

00:37:54 → 00:37:56 ว่าได้ไม่ได้จะถึงจุดหนึ่งแล้วนะมันจะนี่

00:37:56 → 00:37:58 เราต้องสร้างเตาเผาด้วยเพื่อให้ร่างกาย

00:37:58 → 00:38:01 เราเอาไขมันจะใช้เร็วขึ้นนะครับให้ลูกนี้

00:38:01 → 00:38:04 ละกันอันนี้ไขมันสะสมอันนี้คือหลอดเลือด

00:38:04 → 00:38:07 และนี้คือระบบของร่างกายนะถ้าคุณความ Step

00:38:07 → 00:38:10 ที่ 1 ถูกคือเรื่องปรับสิ่งที่ผ่านเรื่อง

00:38:10 → 00:38:12 รถแป้งเพื่อนแต่พอดีร่างกายหรือไม่มองอด

00:38:12 → 00:38:15 อาหารแล้วแกล้งที่ลดลงร่างกายก็จะรู้สึก

00:38:15 → 00:38:17 ว่าเห้ยโอเคเราไม่ต้องสะสมไขมาแล้วอ้ะมัน

00:38:17 → 00:38:20 จะยอมปล่อยไขมันบางส่วนออกมาในกระแสเลือด

00:38:20 → 00:38:22 เพื่อเอาไปเข้าเตาเขาพลังงานไปใช้และคุณ

00:38:22 → 00:38:25 จะค่อยอ่อนลงและถ้าคุณกินจนอิ่มแล้วคุณทำ

00:38:25 → 00:38:27 สเตจที่ 2 ด้วยคือปรับเวลาที่ฐานหรือที่

00:38:27 → 00:38:29 หลายคนเรียกว่าการทำไอเอสเหมือนกันอธิบาย

00:38:29 → 00:38:33 ไปเมื่อสักครู่นี้นะถ้าคุณเริ่มทำไอเอสไป

00:38:33 → 00:38:34 ด้วยหรือเปล่าเวลาการผ่านไปด้วยในขณะที่

00:38:34 → 00:38:37 สารอาหารก็ยังดีร่างกายก็จะยอมปล่อยไขมัน

00:38:37 → 00:38:38 ออกอีก

00:38:38 → 00:38:41 ก็จะยอมปล่อยมันออกมาอีกแล้วก็ถึงจุดนี้

00:38:41 → 00:38:45 แหละนะนี่คือหน้าที่ที่คุณจะต้องทำต่ออีก

00:38:45 → 00:38:46 แค่นิดเดียวเท่านั้นก็จะพอแล้วก็คือ Stage

00:38:46 → 00:38:50 ที่ 3 สร้างเตาเผาพลังงานด้วยการออกกำลัง

00:38:50 → 00:38:54 กายนิดหน่อย 45 นาทีก็พอแล้วแต่แต่ก่อน 45

00:38:54 → 00:38:56 นาทีคุณให้ผอมเพราะอะไรชั่วโมงก็ไม่ผอม

00:38:56 → 00:38:58 แสงตามมาใช้ร่างกายเคยปล่อยให้มันเอามา

00:38:58 → 00:39:01 ให้กูใช้แบบนี้แต่ถ้าแบบนะครับเพราะ

00:39:01 → 00:39:03 ฉะนั้นการทำสเตจที่ 3 คือการสร้างเราเขา

00:39:03 → 00:39:06 พลังงานเนอะเพื่อให้ร่างกายใช้ไขมันที่มา

00:39:06 → 00:39:08 ลอยออกมาให้เอาไปเปลี่ยนเป็นพลังงานแล้ว

00:39:08 → 00:39:12 คุณก็ของลงดังนั้นสาเหตุเหลือ 95% บนโลก

00:39:12 → 00:39:15 นี้นะครับออกกำลังกายหนักๆนานๆแต่ก็ไม่

00:39:15 → 00:39:19 ผอมก็คือลูกนี้เลยพอรู้สึกว่าให้ฉันอยาก

00:39:19 → 00:39:21 ของแล้วทำไมก่อนดีข้ามไป Step 3 ไปออก

00:39:21 → 00:39:23 กำลังกายหนักก่อนออกกำลังกายทำงานก่อน

00:39:23 → 00:39:26 แล้วก็ไม่ผอมลงเพราะในกระแสเลือดเขาไม่มี

00:39:26 → 00:39:28 ใครมาให้ใช้เลยแต่ในกระแสเลือดเขามีแต่

00:39:28 → 00:39:31 น้ำตาลกับแป้งที่กินเยอะน้ำตาลแป้งตา

00:39:31 → 00:39:35 แกล้งตอนแรกมีแค่เนี้ยโอเคนะครับก็นั้น

00:39:35 → 00:39:37 ตอนนี้จะไม่เป็นแบบนั้นแล้วนะเราลดแป้งตา

00:39:37 → 00:39:39 ลงเมื่อไหร่ร่างกายจะเรื่องปล่อยไขมันใน

00:39:39 → 00:39:43 กระแสเลือดมาให้เราใช้ทันทีเลยหนออ่ะที่

00:39:43 → 00:39:45 บอกนะคะทำสเตจ 3 อย่างเดียวเลยแค่ไหนก็

00:39:45 → 00:39:48 ไม่มีทำของนะครับนะฮะคุณทำตามขั้นตอนที่ 1

00:39:48 → 00:39:52 กับขั้นตอนที่สองอย่างถูกต้องนะครับสิ่ง

00:39:52 → 00:39:55 ที่จะเกิดขึ้นคืออะไรเลยคือแบบนี้นะคะ

00:39:55 → 00:39:57 เด็กหนึ่งบวกสองร่างกายปล่อยมันออกมาทำ

00:39:57 → 00:39:59 สเตจ 3 นะออกกำลังกายนิดหน่อยๆเริ่มต้น

00:39:59 → 00:40:02 ออกกำลังกายแค่ 15 นาทีร่างกายก็เรื่อง

00:40:02 → 00:40:06 ของแล้วร่างกายก็เริ่มของแล้วเวทบวกค่า

00:40:06 → 00:40:10 ดีโอง่ายๆทำได้ที่บ้านด้วยที่ผมบอกนะนัก

00:40:10 → 00:40:12 เรียนของหนูนะคะออกกำลังกายบ้านมากๆออก

00:40:12 → 00:40:14 แบบเปิด YouTube เต้นตาม YouTube ออก

00:40:14 → 00:40:16 กำลังกายแบบไม่จำเป็นที่จะต้องแบบเพื่อ

00:40:16 → 00:40:19 ฉันต้องมีอุปกรณ์นู่นนั่นนี่เยอะไม่เลย

00:40:19 → 00:40:22 นักเรียนแต่ละคนหนึ่งก็ใช้อุปกรณ์ง่ายๆ

00:40:22 → 00:40:24 ที่บ้านขวดน้ำบ้างเต้นตามคิดบ้างแต่ทำไม

00:40:24 → 00:40:27 เขาถึงของที่เขาของได้ไม่ใช่เขาออกกำลัง

00:40:27 → 00:40:29 กายถูกล่ะป้ายจะออกผิดยังไม่เป๊ะก็ได้แต่

00:40:29 → 00:40:32 เพราะทุกครั้งที่เขาออกเขาได้ไขมันใน

00:40:32 → 00:40:35 กระแสไปใช้ไม่ใช่ว่าแต่ก่อนต่อให้เรา

00:40:35 → 00:40:37 เรียนการออกกำลังกายมาเป็นแค่ไหนแต่สาร

00:40:37 → 00:40:39 อาหารของเราไม่ถูกต้องเราใช้น้ำตาลกับ

00:40:39 → 00:40:43 แล้วก็บอกว่าให้ผมทีนะครับนะก็ได้

00:40:43 → 00:40:45 ร่างกายก็จะยกตัวอย่างไขมันไปเป็นพลังงาน

00:40:45 → 00:40:48 และสุดท้ายแล้วก็จะผ่อนนะครับเพราะฉะนั้น

00:40:48 → 00:40:50 มันก็จะบอกทุกคนว่าวิธีที่ไม่ต้องเหนื่อย

00:40:50 → 00:40:55 มันอยู่จริงวิธีที่ไม่ต้องใช้เวลาเยอะมี

00:40:55 → 00:40:57 อยู่จริงพรุ่งนี้มันอยู่ที่เราใช้เวลาการ

00:40:57 → 00:41:00 ทำงานเวลากูไหมผมสนับสนุนให้คนเอาเวลาไป

00:41:00 → 00:41:02 ดูว่าครอบครัวเอาเวลาไปใช้ทำงานก็เวลาไป

00:41:02 → 00:41:04 ใช้สร้างชีวิตแต่เราจะไม่ลืมเรื่องสุขภาพ

00:41:04 → 00:41:07 รูปร่างของปลาเรื่องสุขภาพกับลูกจ้างมา

00:41:07 → 00:41:09 ด้วยมันไม่ต้องใช้เวลาเยอะจริงๆถ้าสมมติ

00:41:09 → 00:41:12 ว่าเรา 3 มีคำเสด็จ 1 กับ 2 ได้ดีร่างกาย

00:41:12 → 00:41:15 จะปล่อยมาไม้ใช้ออกกำลังกาย 15 นาทีเอง

00:41:15 → 00:41:18 ถ้าขอบ 15 นาทีรับของและเวลา 15 นาทีใน

00:41:18 → 00:41:20 หนึ่งวัน 20 ชั่วโมงและ 15 นาทีเพื่อทำ

00:41:20 → 00:41:24 ให้เราของได้แต่กอดชั่วโมงนึงไม่ยอมแรก

00:41:24 → 00:41:26 เพราะมันไม่พอไงเพราะว่าการที่เราไม่ถูก

00:41:26 → 00:41:30 ไงนะครับนะอ่ะนี่นะไม่ต้องใช้เวลาเยอะไม่

00:41:30 → 00:41:32 ออกกำลังกายกันอันที่ผมบอกเนาะแล้วคุณพี่

00:41:32 → 00:41:34 ท่านนี้รถจาก 160 ชีวิตนี้ที่ว่าฉันต้อง

00:41:34 → 00:41:37 นั่งรถเข็นตลอดแล้วแต่ 160 140 ได้คิด

00:41:37 → 00:41:39 ว่าเขากำลังกายหนักไว้ไม่ไหวหรอกมันเกิด

00:41:39 → 00:41:42 จากการที่เขาปรับการทานก่อนล้วนเลยๆนะ

00:41:42 → 00:41:45 ครับอีกท่านึงเหมือนกันตอน 117 คิดว่าพี่

00:41:45 → 00:41:48 ทำดีเขาออกกำลังกายไหมไม่ไหวหรอกแต่ที่ผม

00:41:48 → 00:41:51 ลงได้เป็น 10 กิโลแบบนี้ก็เพราะว่าเขา

00:41:51 → 00:41:53 ปรับ Step 1 2 หรือเปล่าการคานสิทธิทาน

00:41:53 → 00:41:57 เวลาที่ฐานก่อนไงนะครับอ่ะแล้วก็วิธีที่

00:41:57 → 00:41:59 ไม่ต้องใช้อาหารเสริมมีอยู่จริงผมบอกเลย

00:41:59 → 00:42:02 ว่าพี่ที่ผมสอนมาวันนี้นะครับไม่มีการใช้

00:42:02 → 00:42:05 อาหารเสริมนะเนี่ยอันนี้คืออีกคนนึงนะ

00:42:05 → 00:42:08 ครับที่ในคอร์สเหรอรถไปละ 5 กิโลกรัมส่วน

00:42:08 → 00:42:11 ลดลงไม่มีอาหารเสริมไม่ต้องอดอาหารมีคน

00:42:11 → 00:42:13 หอยทุกคนมั่นใจนะครับแล้วเดี๋ยวมันจะ

00:42:13 → 00:42:16 สะดุดยอดให้ไฟหนึ่งรอบและทุกคนออกไปใช้นะ

00:42:16 → 00:42:19 ฮะนี่นะขอบคุณความรู้ดีๆที่มึงสอนนะครับ

00:42:19 → 00:42:21 แนะนำเข้าใจง่ายนะขอบคุณเพื่อนๆด้วยหรอ

00:42:21 → 00:42:24 โอเคไหมนะแล้วก็นี่ถ้าลืมนะครับไปเข้าใจ

00:42:24 → 00:42:26 ตั้งแต่เรียนกับมาหนึ่งสามารถหยุดอาหาร

00:42:26 → 00:42:28 เสริมได้ทุกตัวใครที่คิดว่าชีวิตนี้เรา

00:42:28 → 00:42:30 ต้องคิดตรงนั้นไม่ได้ซื้อตัวนี้ตัวนี้เรา

00:42:30 → 00:42:32 ไม่ได้ซื้อตัวนั้นซื้อบางคนเดือนละพัน

00:42:32 → 00:42:35 2,000 เดือนละหมื่นต่อไปนี้ค่ะวิธีผมไป

00:42:35 → 00:42:38 ใช้นะจะไม่ต้องเสียเงินสิ้นเดือนแบบนี้

00:42:38 → 00:42:41 แล้วเอาไปซื้อผ้าก่อนนะครับเนี้ยสวยๆเนาะ

00:42:41 → 00:42:44 อ่ะเพราะฉะนั้นนี่คือ 3 ขั้นตอนนะครับนะ

00:42:44 → 00:42:46 อย่าลืมนะไม่ใช่อยู่ดีไปออกกำลังกายก่อน

00:42:46 → 00:42:48 นะเราค่อยๆทำไปคู่กันได้แต่ต้องกับสิ่ง

00:42:48 → 00:42:50 ที่คล้ายกับเวลาที่ทานให้ดีก่อนหรือว่า

00:42:50 → 00:42:52 ควรไปทำไมเอ๊ะแล้วก็จะรู้ว่าทำไมไม่อ๋อม

00:42:52 → 00:42:53 ก็เพราะว่าอะไรเพราะว่าสารอาหารก็ไม่ถูก

00:42:53 → 00:42:56 ต้องนะครับถ้าทำตามสเต็ปแบบนี้ได้ออก

00:42:56 → 00:42:58 กำลังกายเริ่มต้นแค่ 15 นาทีประมาณก็ความ

00:42:58 → 00:43:01 แล้วเขียนเอ้อนะครับแต่สิ่งที่สำคัญที่

00:43:01 → 00:43:04 สุดนะคือคุณต้องชื่อว่าคุณทำได้เราต้อง

00:43:04 → 00:43:06 เชื่อกับเราทำได้ไม่ใช่ว่าพอจบคลิปนี้ไป

00:43:06 → 00:43:08 คุณรู้สึกว่าเธอทำไม่ได้หรอกเดี๋ยวกลับไป

00:43:08 → 00:43:10 ช่วยเหมือนเดิมละกันทั้งที่วิธีที่ผมสอน

00:43:10 → 00:43:12 คุณหรือว่าแต่มันคือวิธีที่คนเป็นทางคน

00:43:12 → 00:43:15 เอาไปใช้เอาของลงแบบง่ายเลยในเวลาที่หน้า

00:43:15 → 00:43:17 ด้วย 3 นะครับให้อยู่ทางนี้ท่านี้เนี่ย

00:43:17 → 00:43:20 เป็นนักเรียนรอบในรุ่นล่าสุดของมาหนึ่ง

00:43:20 → 00:43:23 เคยมีประสบการณ์ในการใส่บอลลูนเพราะว่าจะ

00:43:23 → 00:43:25 ไม่รู้คือเอามาดูใส่เข้าไปในกระเพาะแน่

00:43:25 → 00:43:27 เพื่อทำให้กับเพราะมันไม่มีที่ว่างสำหรับ

00:43:27 → 00:43:30 การกินทรมานเนี้ยแต่ก่อนตอนนั้นปัจจัยว่า

00:43:30 → 00:43:32 จะไปทำรอบ 2 แต่พอดีว่ามาเจอผมก่อนก็เลย

00:43:32 → 00:43:34 มาเป็นนักเรียนในคอร์สนะครับแล้วค่อยทำ

00:43:34 → 00:43:37 ตามสเต็ปที่ของ 1 ซอยเนาะเขาบอกว่าเห็นผล

00:43:37 → 00:43:40 จากวิธีที่ผมสอนปรับการทางตั้งแต่สามารถ

00:43:40 → 00:43:43 แรกตั้งแต่สามวันแรกไม่เคยคิดมาก่อนว่า

00:43:43 → 00:43:46 มันทำง่ายไม่ทรมานแม้เราจะมีต้นทุนน้ำ

00:43:46 → 00:43:48 หนักเยอะใครเคยชื่อว่าน้ำหนักเยอะลดยาก

00:43:48 → 00:43:50 ไม่จริงเลยนะเราแค่รู้วิธีที่ถูกต้องนะ

00:43:50 → 00:43:53 ครับเนี้ยมีของแถมไปเจ็บหลังเจ็บเข่าพูด

00:43:53 → 00:43:56 ง่ายๆคือมีข้อเอกสารกันออกกำลังกายมากๆก็

00:43:56 → 00:43:58 เลยคิดว่าไม่น่าจะทำได้แต่ถ้าเรากับสาร

00:43:58 → 00:44:01 อาหารถูกง่ายมาก 3 วันก็รู้สึกได้ว่าผอม

00:44:01 → 00:44:05 ลงโดยที่ไม่ได้จำเป็นต้องออกกำลังกายน่ะ

00:44:05 → 00:44:09 เชื่อว่าเราทำได้นะครับที่สุดคุณช่วยก่อน

00:44:09 → 00:44:12 ว่าคุณทำได้นะที่ผ่านแต่ไม่ใช่ว่ากูไม่

00:44:12 → 00:44:15 เก่งนะแล้วก็ที่ผ่านมาก็จะว่ามีนี่ไงรู้

00:44:15 → 00:44:18 นี่นายออกกำลังกายได้แป๊บก็หยุดออกที่คุณ

00:44:18 → 00:44:20 บอกพ่อให้มันได้ผลคุณลองนึกภาพแม้ว่า

00:44:20 → 00:44:23 สมมติว่าวันนี้หมอนึงบอกวิธีคุณไปแล้วคุณ

00:44:23 → 00:44:26 เอาไปลองถามแล้วกำลังกาย 15 นาทีแล้วคุณ

00:44:26 → 00:44:27 ของเล็กๆทุกวันพูดไม่อยากออกทุกวันนี้

00:44:27 → 00:44:30 อยากสีขาวมันผอมลงมันคือสิ่งที่เราอยาก

00:44:30 → 00:44:32 ได้ลงทุนไปได้กำไรแต่ที่ผ่านมาของมัน

00:44:32 → 00:44:35 ชั่วโมงไม่ออกแล้วก็รู้สึกว่าเออวันนี้

00:44:35 → 00:44:37 ออกไปมันก็คงไม่

00:44:37 → 00:44:42 ใช่เพราะจริงๆสิ่งที่คุณกำลังตามหาอยู่

00:44:42 → 00:44:43 ไม่ใช่ที่ไหนหรืออะไรทั้งนั้นแต่มันคือ

00:44:43 → 00:44:45 ความรู้ที่ถูกต้องถ้าคุณมีความรู้ที่ถูก

00:44:45 → 00:44:48 ต้องคุณอยากทำต่อเดี๋ยวก็เห็นคนละจริงนะ

00:44:48 → 00:44:51 ครับและคุณอาจจะตามหาคนที่คอยแนะนำคุณเฉย

00:44:51 → 00:44:53 ๆเพราะว่าคุณกำลังจากได้วิธีการลดไขมัน

00:44:53 → 00:44:56 ที่คุณอยู่วันนี้นะครับคุณก็ได้เห็นติด

00:44:56 → 00:44:58 นี้เพราะผมกำลังตามหาคนที่อยากลดเหมือน

00:44:58 → 00:45:02 กันผมอยากช่วยโอเคมั๊ยนะครับนะและนี่นะ

00:45:02 → 00:45:04 ครับก็คือ 3 ขั้นตอนที่ทุกคนสามารถเอาไป

00:45:04 → 00:45:07 ใช้ได้ทันทีผมมั่นใจว่าเทคนิคที่ผมให้ไป

00:45:07 → 00:45:09 วันนี้เนี่ยต้องเปลี่ยนชีวิตคนมาแล้วเป็น

00:45:09 → 00:45:11 พันคนในปีที่ผ่านมาถ้าคุณเอาอ้ะมันเกิด

00:45:11 → 00:45:14 ความเปลี่ยนแปลงเช่นกันนะครับแต่หากคุณสน

00:45:14 → 00:45:17 ใจที่จะผอมเร็วขึ้นนะครับนะสามารถอยู่ฟัง

00:45:17 → 00:45:19 รายละเอียดคอร์สต่อได้นะตรงนี้นะครับนะ

00:45:19 → 00:45:21 ตรงนี้คือผมกำลังจะอธิบายรายละเอียดคอร์ส

00:45:21 → 00:45:23 แล้วนะครับแล้วซึ่งมันก็คือการเจาะลึกใน 3

00:45:23 → 00:45:26 ขั้นตอนที่ผมพูดไปตอนแรกนะโอเคนะครับใคร

00:45:26 → 00:45:28 ที่สนใจอยากจะของเร็วขึ้นไม่อยากให้ลอง

00:45:28 → 00:45:31 ผิดลองถูกเองแล้วไม่อยากลดใกล้วัดประมาณ

00:45:31 → 00:45:33 นี้ไหวไหมหรือว่าเราน้ำหนักเท่านี้ตัวที่

00:45:33 → 00:45:35 เท่าไหร่ดีนะครับนะค่ะอยากจะเจาะลึกนะ

00:45:35 → 00:45:37 ครับอยู่ข้างต่อได้แต่ใครที่ไม่สนใจที่

00:45:37 → 00:45:39 เจ้าของเดียวคืนก็สามารถออกจากที่นี่เลย

00:45:39 → 00:45:41 แล้วความรู้ดีๆของวันนี้ไปใช้นะครับวัน

00:45:41 → 00:45:44 นี้ผมเนาะแต่ใครที่อยู่ต่อนะครับก็ตั้ง

00:45:44 → 00:45:45 แต่ทางดีๆนะผมเชื่อว่าข้อนี้มันจะเปลี่ยน

00:45:45 → 00:45:48 ชีวิตคุณได้กูจะไม่เป็นต้องไปหลงทางกับ

00:45:48 → 00:45:51 การลดกับการเสียเงินมากมายอีกต่อไปแล้วนะ

00:45:51 → 00:45:53 ครับเนาะในข้อที่ชื่อว่าเดี๋ยวพี่โรคอะไร

00:45:53 → 00:45:56 มาซื้อขวานะครับนะผมเปิดหน้าอกรู้แล้วนะ

00:45:56 → 00:45:58 ครับมีรุ่นล่าสุดเนาะมันที่คุณครั้งสุด

00:45:58 → 00:46:01 ท้ายในชีวิตคุณจะสามารถเข้าใจ 3 ขั้นตอน

00:46:01 → 00:46:04 นี้ได้อย่างละเอียดและคุณจะค่อยๆของหนู

00:46:04 → 00:46:08 เรื่อยๆใน 3 สัปดาห์ต่อจากนี้ไปแต่ผมบอก

00:46:08 → 00:46:10 ก่อนเลยนะครับว่ามันไม่ใช่ทฤษฎีนะ

00:46:10 → 00:46:15 แต่ตอนเนี้ยมันไม่ใช่ที่จะดีนะคุณจะได้ทำ

00:46:15 → 00:46:16 ความเข้าใจกับร่างกายตัวเองว่าเธอให้แต่

00:46:16 → 00:46:18 ก็ไม่ผอมเพราะอะไรแล้วทำต้องทำแบบนี้

00:46:18 → 00:46:22 เพราะอะไรแต่ผมจะบอกคล้ายบวชทุกๆบทว่ากู

00:46:22 → 00:46:24 จะต้องทำอะไรบ้างหนึ่งสองสามสี่ห้า

00:46:24 → 00:46:27 โอเคมันไม่ใช่คนอื่นได้ไม่อ่านแล้วก็เอา

00:46:27 → 00:46:30 ไปลองทำไม่ใช่มันดูการที่ผมบอกเลยว่า 1 2

00:46:30 → 00:46:32 3 4 5 แต่วันทำอะไรเหมือนที่นักเรียน

00:46:32 → 00:46:35 ก็ทำกันคุณจะได้ผลลัพธ์แบบนี้ผมก็ได้นะ

00:46:35 → 00:46:37 ครับนะฮะเสมือนพรุ่งนี้แทนที่ความพร้อมใน

00:46:38 → 00:46:40 มึงอ่ะพูดง่ายๆไม่ต้องไปลองผิดลองถูกเอง

00:46:40 → 00:46:42 บอกไปเลย 1 2 3 4 5 ทำอะไรแล้วคุณ

00:46:42 → 00:46:45 ต่างๆเนาะโดยที่ผมยังเหมือนเดิมไม่ต้องอด

00:46:45 → 00:46:49 อาหารไม่ต้องออกกำลังกายหนักๆอ่าไม่มีการ

00:46:49 → 00:46:52 ใช้อาหารเสริมและไม่ต้องคำนวณแคลอรี่อะไร

00:46:52 → 00:46:55 มึงไหวเลยสั่งนะครับและอย่างที่บอกนะครับ

00:46:55 → 00:46:57 ไม่ต้องกังวลว่าเราอาชีพแบบนั้นแบบนี้ทำ

00:46:57 → 00:47:00 งานนะนี้จะไม่ได้ไหมใช้ได้กับทุกอาชีพตอน

00:47:00 → 00:47:03 แรกที่ผมพูดไปเนาะพยาบาลทำงานเป็นกะก็ลด

00:47:03 → 00:47:06 ได้ด้วยขอสีขอที่ผมจะพูดให้ทุกคนฟังก็รู้

00:47:06 → 00:47:10 ได้ข้อนี้มีอาชีพค้าขายทำงานไม่เป็นเวลา

00:47:10 → 00:47:12 แม่น่าสงสารที่ต้องอยู่กับของกินตลอดแม่

00:47:12 → 00:47:15 ค้า Bakery อยู่กับของทีมที่ทุกคนคิดว่า

00:47:15 → 00:47:18 ยังไงก็ไม่ผอมก็ผอมได้เพราะฉะนั้นแม่ค้า

00:47:18 → 00:47:21 ขนมหวานก็โหลดได้ด้วยข้อนี้นะครับแล้วก็

00:47:21 → 00:47:23 มีละเอียดอันนี้นะครับเป็นคนที่ส่งมานะ

00:47:23 → 00:47:25 ไม่เคยนั่งลงเลข 4 แล้ว 4 ปีแล้วตอนนี้

00:47:25 → 00:47:29 เหลือ 49 รถมาแล้วหน้าไงสิใน 10 ปีได้ 4

00:47:29 → 00:47:32 ดีไหมนะครับนะเพราะฉะนั้นกดแล้วผมนะครับ

00:47:32 → 00:47:34 เป็นคนที่เค้ารถได้คุณก็ลดได้แค่คนรู้

00:47:34 → 00:47:37 สเต็ปหนึ่งสองสามสี่ห้าที่เขาทำกันนะอ่ะ

00:47:37 → 00:47:39 แล้วก็ใช้ก็อายุไม่ต้องกังวลเลยนะครับว่า

00:47:39 → 00:47:42 เราจะเด็กไปไหมอายุเยอะไปไหมในข้อที่มา

00:47:42 → 00:47:45 ถึงสองมีตั้งแต่ 28 ตัน 65 นะครับเพราะ

00:47:45 → 00:47:47 ฉะนั้นใช้ได้หมดแค่นั้นใช้ได้หมดระบบเผา

00:47:47 → 00:47:49 ผลาญของพวกเราสามารถกระตุ้นไปเสมอเมื่อ

00:47:49 → 00:47:52 เรารู้ที่ทหารที่ถูกต้องนะครับอ่ามีอายุ

00:47:52 → 00:47:56 เท่าไหร่สูงสุดอย่างที่บอกครับอายุ 65 ปี

00:47:56 → 00:48:02 อายุเท่าไหร่ก็ลดได้ด้วยข้อนี้นะ

00:48:02 → 00:48:05 คะจะลดได้หรอนะครับเดี๋ยวบอกนะคะว่าควร

00:48:05 → 00:48:07 ที่เรียนกว่า 1 น้ำหนักเกินร้อยเนี่ยเยอะ

00:48:07 → 00:48:10 มากนะครับก็ลดได้คนที่ 160 ก็ยังลดได้เลย

00:48:10 → 00:48:12 แต่ถ้าคุณน้ำหนักไม่เกินนี้คุณจะลดให้

00:48:12 → 00:48:15 เหมือนกันโอเคมั๊ยนะครับน้ำหนักเท่าไหร่

00:48:15 → 00:48:17 กระโดดได้อย่างที่บอกว่าน้ำหนักเยอะๆมัน

00:48:17 → 00:48:19 มีทางหรอกที่ผมได้กดออกนะกันน่ะก็ได้วิธี

00:48:19 → 00:48:22 นี้บอกคนไม่ชอบออกกำลังกายมากนะครับไอ้

00:48:22 → 00:48:25 ท่านึงเนี่ย 117 นะเดี๋ยว 96 หายไปต่ำ

00:48:25 → 00:48:27 กว่าร้อยละมันหนักรวมตัวเท่าไหร่ก็ลดได้

00:48:27 → 00:48:31 ด้วยคอร์สนี้เนาะหน้าเนี่ยที่ท่านบอกว่า

00:48:31 → 00:48:32 ไม่เคยคิดมาก่อนเลยว่ามันทำง่ายขนาดนี้

00:48:32 → 00:48:35 เห็นผลตั้งแต่สามวันแรกที่เริ่มปรับเพราะ

00:48:35 → 00:48:37 ผมเชื่อเลยว่าถ้าคุณได้เรียนไป 3 หมดนะ

00:48:37 → 00:48:40 ครับนะคะบทที่ 3 ก็อิ่มแล้วอิ่มตัวรู้สึก

00:48:40 → 00:48:42 ว่าเออทำไมเป็นรถง่ายขนาดนี้นะครับบทที่ 3

00:48:42 → 00:48:44 ของเอาความอิ่มไปรอทุกคนอยู่ตรงนั้นแหละ

00:48:44 → 00:48:47 อ่ะโอเคก็อย่างที่บอกนะครับแล้วก็ไม่เป็น

00:48:47 → 00:48:49 ต้องทำอาหารทานเองนะทุกคนยังสามารถทานของ

00:48:49 → 00:48:51 อร่อยเหมือนเดิมโดยที่ไม่เป็นต้องทำอาหาร

00:48:51 → 00:48:53 เองไม่ต้องมานั่งชั่นอาหารอะไรมันวุ่นวาย

00:48:53 → 00:48:55 เนาะซื้อกินก็ได้ทำเองก็ได้ส้มตำอะไรอยาก

00:48:55 → 00:48:58 กินก็ได้ชาบูปิ้งย่างหมูกระทะกินได้

00:48:58 → 00:49:00 เหมือนเดิมหรือเข้าไปช่วงเร่งด่วนเข้า

00:49:00 → 00:49:03 เซเว่นก็โหลดได้ก็ของได้ผลไม้ที่ใครคิด

00:49:03 → 00:49:05 ว่ากินแล้วไม่ผอมก็ของด้านข้างเทคนิคหรอ

00:49:05 → 00:49:08 เพราะฉะนั้นนะครับนะขอผีนะครับพี่โลก

00:49:08 → 00:49:10 ออนไลน์มาสเตอร์คลาสนะครับรดไขมันที่หุ่น

00:49:10 → 00:49:12 ครั้งสุดท้ายในชีวิตนอกจากนี้ไป 21 วัน

00:49:12 → 00:49:15 จากนี้ไป 21 วันเนาะคุณจะของลงเรื่อยๆ

00:49:15 → 00:49:18 ผ่านบทเรียนทั้งหมด 21 บทซึ่งอ่ะ 21 บท

00:49:18 → 00:49:20 นี้มันคือบทเรียนที่จะตอบหรือไอ้ 3 ขั้น

00:49:20 → 00:49:22 ตอนที่ผมพูดกับทุกคนไว้คุณจะเข้าใจเลยว่า

00:49:22 → 00:49:26 พอลดแป้งมันห่วยรถแบบนี้เองหรอผมใช้ได้

00:49:26 → 00:49:28 ตลอดชีวิตเลยเนี่ยพอโปรตีนอ่ะเท่านี้กิน

00:49:28 → 00:49:31 แบบนี้ก็ไม่ต้องรักขึ้นมาด้วยหรอมันมี

00:49:31 → 00:49:34 วิธีง่ายๆอยู่ที่เหมาะสมกับคุณโอเคไหมนะ

00:49:34 → 00:49:36 ครับนะฮะแล้วนี่ก็จะเป็นการลดไขมันที่คุณ

00:49:36 → 00:49:40 ครั้งสุดท้ายตามชื่อของคุณจริงๆด้วยที่

00:49:40 → 00:49:42 สิ่งที่คุณจะได้รับนะครับเราจะได้ยินอะไร

00:49:42 → 00:49:43 บ้างนะมาดูกันก่อนแล้วกันนะครับเนี่ยผม

00:49:44 → 00:49:46 บอกเลยว่าขนาดผมเป็นคนสอนเองผมอยากจะเลย

00:49:46 → 00:49:50 นะครับอ่ะเหตุผลที่แท้จริงที่ทำให้คน 95%

00:49:50 → 00:49:53 บนโลกนี้เนี่ยนวดยังไงก็ไม่ผอมพริกทำไม

00:49:53 → 00:49:56 ที่ผ่านมารถยังไงก็ไม่ผอมแล้วกูจะทำวิธี

00:49:56 → 00:49:58 เดินออกไปเรื่องกับพ่อแม่ก็ไม่ผอมอยู่ไหม

00:49:58 → 00:50:02 หากอยากผอมให้คำแบบนี้เราจะไม่ให้บทอยู่

00:50:02 → 00:50:04 ในนั้นนะครับมีการกินโปรตีนไงอิ่มหลายคน

00:50:04 → 00:50:07 กลัวว่าไม่โอ๋กินแบบนี้เหมือนกดมั๊ยว่าจะ

00:50:07 → 00:50:09 อยู่ไม่เหมาะไม่ได้หิวนะครับแค่บทที่ 3

00:50:09 → 00:50:11 เท่านั้นผมจะขอดูเลยว่ากินก็ยังไงให้กิน

00:50:11 → 00:50:15 โดยที่ยังผอมลงได้ด้วยและไม่ต้องนับ

00:50:15 → 00:50:18 แคลอรี่ให้ปวดหัวเลยไม่ต้องมีการมานั่ง

00:50:18 → 00:50:21 แคปยอดนับแคลอรี่ร้อยสองร้อยสามหนึ่งก่อน

00:50:21 → 00:50:24 มานะครับอ่ะถัดมาคุณจะได้เรียนจุดที่ผ้า

00:50:24 → 00:50:27 ที่ใหญ่ที่สุดในการอ่านฉลากโภชนาการแต่

00:50:27 → 00:50:29 ก่อนแล้วหยิบฉลากมาอ่านปั๊บเลยก็ตามตัว

00:50:29 → 00:50:31 เท่านี้ผมบอกเลยว่าหลายคนอ่านผิดเพราะ

00:50:31 → 00:50:33 อ่านกี่ปั๊บเราจะเข้าใจว่าตัวนี้ทานได้

00:50:33 → 00:50:35 แล้วจะถูกสลักโภชนาการหลอกเราจะถูกการ

00:50:35 → 00:50:38 ตลาดของอาหารที่ห้องนั้นบอกเราว่ากินดีดี

00:50:38 → 00:50:41 นะคะซึ่งจริงๆไม่ใช่แต่ทุกคนจะมีความรู้

00:50:41 → 00:50:44 มากขึ้นไม่ได้เรียนแบบนี้ผมบอกว่าวิธีการ

00:50:44 → 00:50:46 อ่านสนามผมสอนใช้ได้กับฉลามถูกกับเพียง

00:50:46 → 00:50:50 โลกใบนี้เลยโอเคไหมครับเนาะอ่ะเทคนิคกัน

00:50:50 → 00:50:51 นะแป้งเคล็ดลับของยังไงดูที่จะกินของ

00:50:51 → 00:50:54 อร่อยได้เหมือนเดิมถ้าเป็นการรถแบบอื่นก็

00:50:54 → 00:50:56 จะให้งดแป้งไม่กินแป้งไม่กินผลไม้เลยรู้

00:50:56 → 00:51:00 มั้ยแต่วิธีที่ผมสอนเป็นวิธีที่สามารถ

00:51:00 → 00:51:02 กิ่งแปลงได้เพราะฉะนั้นของอร่อยคุณจริง

00:51:02 → 00:51:04 ได้หมดทุกอย่างแต่คุณต้องเข้าใจเขามานับ

00:51:04 → 00:51:06 แป้งก่อนแล้วก็

00:51:06 → 00:51:09 พอแล้วเดี๋ยวผม

00:51:09 → 00:51:12 โอเคนะใช้เวลาก็ได้ตลอดชีวิตนะครับและ

00:51:12 → 00:51:15 เพื่อนๆที่เราร้องที่เขาของได้นี้ฝั่งนา

00:51:15 → 00:51:18 พันคนเนี่ยเขาก็ใช้ทีแล้วนะครับอ่ะยังไม่

00:51:18 → 00:51:20 หมดแล้วกูจะได้กินสุดยอดความลับในการแลก

00:51:20 → 00:51:22 แต้มกับผลไม้เพราะตอนแรกที่บอกไปแล้วว่า

00:51:22 → 00:51:25 ผลไม้เนี่ยมันเป็นค่ะคะนี่เป็นแป้งชนิด

00:51:25 → 00:51:27 นึงมีน้ำตานั้นด้วยก็กินเข้าไปมันที่เรา

00:51:28 → 00:51:30 ไม่รู้ว่าปริมาณมากโอเคไหมเนี่ยเราจะเกิด

00:51:30 → 00:51:33 การสะสมไขมันไว้นะครับเพราะฉะนั้นผมจะขอ

00:51:33 → 00:51:35 วิธีการแรกๆก็ผลไม้ใช้ได้กับผลไม้ทุกชนิด

00:51:35 → 00:51:38 ถ้าไม่รู้วิธีนี้ก็คือกฎหมายผิดเนี่ยร่าง

00:51:38 → 00:51:40 กายสะสมไขมันเพิ่มขึ้นนะครับแล้วจากจะ

00:51:40 → 00:51:42 เพาะกายเด่นไม่ผอมเลยนะครับอันตรายมาก

00:51:42 → 00:51:45 แล้วก็ผมจะสอนวิธีการทานของมันของทอดยัง

00:51:45 → 00:51:48 ไงให้ผอมเคยบอกชื่อของมันขอขอไม่ได้ไม่

00:51:48 → 00:51:50 ใช่แต่มันมีหลักในการกินอยู่เพราะฉะนั้น

00:51:50 → 00:51:53 กูจะมีความสุขที่ผอมแล้วยังกินชาบูปิ้ง

00:51:53 → 00:51:56 ย่างหมูกะทะอีกแล้วนะครับอ้าปากแม่วิธี

00:51:56 → 00:51:58 รู้น้ำมันยังไงให้ที่รักสุขภาพวันนี้เอา

00:51:58 → 00:52:00 ใจคนละครอบครัวนะครับให้ที่ทำอาหารทางเอง

00:52:00 → 00:52:03 นะผมบอกนะว่าคอร์สนี้มันจะเป็นต้องทำ

00:52:03 → 00:52:05 อาหารเพียงเป็นแต่สำหรับใครที่ทำมาหายเอง

00:52:05 → 00:52:07 เป็นหรือมีคนรอบตัวทำอาหารผมจะสอนวิธีการ

00:52:07 → 00:52:10 เลือกน้ำมันให้ดีต่อสุขภาพโอเคมั้ยฮะคน

00:52:10 → 00:52:12 ที่คุณรักไม่เสื้อผ้าไปรับนะครับน้ำมัน

00:52:12 → 00:52:14 อ่ะแล้วก็จะสอนเทคนิคการทานยังไงให้ผอมใน

00:52:14 → 00:52:18 วันที่มีปาร์ตี้ใครบอกว่าไปปาร์ตี้แล้วมี

00:52:18 → 00:52:21 ทางเครื่องดื่มแล้วกินดึกแล้วจะไม่ผอมบท

00:52:21 → 00:52:24 นี้เลยห้ามพลาดปาร์ตี้กับเพื่อนก็พอได้

00:52:24 → 00:52:26 นักเรียนชอบมากกว่านี้นะครับเนาะทุกอย่าง

00:52:26 → 00:52:28 อยู่ที่ความรู้อย่างเดียวเลยก็เรามีความ

00:52:28 → 00:52:31 รู้ไม่มีทางที่เราจะไม่ขอมันหอมได้นะครับ

00:52:31 → 00:52:34 พอ Stage ที่ 1 ผ่านไปคือคนเริ่มปรับสี

00:52:34 → 00:52:36 กินเริ่มอิ่มแล้วแต่ตัวที่ 3 นะเริ่ม

00:52:36 → 00:52:39 พิมพ์นะผมจะเริ่มสอนทุกคนปรับเวลาการทาน

00:52:39 → 00:52:42 เนี่ยเวลากลางเขาให้มาหนึ่งผมจะสอนเพชร

00:52:42 → 00:52:45 และวิธีการลดไขมันฉบับพันปีที่บอกกันปี

00:52:45 → 00:52:46 เพราะมันมีมานานแล้วแต่เราแค่ไม่เคยขี่

00:52:46 → 00:52:49 มันจะใช้เฉยๆนะครับทุกอย่างที่คนอย่างของ

00:52:49 → 00:52:51 ข้อมูลในการทำอะไรเยอะใครที่เคยทำไมเอ๊ะ

00:52:51 → 00:52:53 หรือไม่เป็นธรรมก็ตามนะครับผมแนะนำว่าอัน

00:52:53 → 00:52:55 นี้ก็เรียนนะเพราะมันเรื่องสุขภาพด้วยวัน

00:52:55 → 00:52:57 นี้ไม่เคยทำเลยนะครับไม่ต้องตกใจเข้าไป

00:52:57 → 00:52:59 พระคุณจะเข้าใจปัญหาทุกอย่างที่คุณหนู

00:52:59 → 00:53:01 ส่วนคนที่เคยทำมาแล้วมันบอกเลยว่าคุณอาจ

00:53:01 → 00:53:04 จะเข้าใจจุดเล็กๆน้อยบางขุดในการทำนาย

00:53:04 → 00:53:06 เย็บแบบผิดๆครับทำให้คุณลดแล้วไม่ได้

00:53:06 → 00:53:08 ประสิทธิภาพเต็มที่เข้ามาเรียนเถอะนะครับ

00:53:08 → 00:53:11 นะเพราะว่าผมออกรถง่ายขนาดคนไม่มีก็เลย

00:53:11 → 00:53:13 เข้าใจได้ 1 ชั่วโมงนะโอเคมั้ยในการทำไม

00:53:13 → 00:53:15 เอ๊ะเนี่ยขอบคุณเรื่องเข้าใจพื้นฐานผมจะ

00:53:15 → 00:53:19 สอนเจาะลึกวิธีการทำไมเอ๊ะที่ดีที่สุด RF

00:53:19 → 00:53:21 มีหลายแบบมากๆแต่ผมจะสอนวิธีที่ดีที่สุด

00:53:21 → 00:53:24 เคไหมและก็เหมาะสมกับการใช้ชีวิตประจำวัน

00:53:24 → 00:53:26 ของคุณคนเดียวเท่านั้นไม่ใช่ว่าเพื่อทำ

00:53:26 → 00:53:28 16-8 เดี๋ยวกูจะได้เข้าใจและเข้าไปเรียน

00:53:28 → 00:53:31 56 แบบทำไมทำ 18 เราหรอกของเพื่อนมาทำ

00:53:31 → 00:53:32 ให้เรารู้สึกเรามีความสุขใช่เพราะว่า

00:53:32 → 00:53:35 เพื่อใช้ชีวิตประจำวันนี้เหมือนเราก็อื่น

00:53:35 → 00:53:37 เขานอนกินข้าวก็เวลากับเราจะเวลาดีกว่า

00:53:37 → 00:53:40 เขาทำยังไงไม่ได้นะครับเพราะฉะนั้นมา 1

00:53:40 → 00:53:42 สอนคุณนะว่าเขายังไงให้มันเหมาะสมกับคุณ

00:53:42 → 00:53:44 คนเดียวเท่านั้นเพราะนั้นถ้าคุณเข้าใจข้อ

00:53:44 → 00:53:46 นี้กูจะมีความสุขกับการกินไปตลอดชีวิตเลย

00:53:46 → 00:53:48 เพราะเราเลือกเองได้ว่าเราจะปรับเวลา

00:53:48 → 00:53:51 ประมาณไหนนะครับแล้วถ้าคุณกลัวว่าเฮ้ยแต่

00:53:51 → 00:53:54 อาชีพของเรามันทำงานได้เป็นเวลาอาชีพของ

00:53:54 → 00:53:56 เราแบบทำงานเป็นกะจะลดได้มั้ยผมมีตัว

00:53:56 → 00:53:59 อย่างให้แว่นอ่าโอเคมั้ยตัวอย่างการจัด

00:53:59 → 00:54:01 เวลาการทางตัวอย่างการทำไปสำหรับทุกอาชีพ

00:54:01 → 00:54:04 ทุกสาขาอาชีพที่อย่างที่เห็นแต่แรกว่านัก

00:54:04 → 00:54:06 เรียนผมคิดว่าจริงๆนะครับนะเพราะฉะนั้น

00:54:06 → 00:54:09 ทุกคนจะได้ตัวอย่างไปเลยแล้วก็ไม่ต้อง

00:54:09 → 00:54:11 กังวลว่าเฮ้ยจะจะได้รู้จะไม่ก็เพราะตัว

00:54:11 → 00:54:13 อย่างที่ผมอยากให้คุณลองไปทำได้เลยอะที่

00:54:13 → 00:54:15 เป็นท้ายเราให้เป็นไรหรอกเราไปทำให้เลย

00:54:15 → 00:54:20 โอเคนะครับอันนี้คือที่ 2 และพอเราได้ปาก

00:54:20 → 00:54:22 สารอาหารก่อนเวลาที่ผ่านเรียบร้อยแล้วสุข

00:54:22 → 00:54:24 เสด็จสุดท้ายคือเรื่องสร้างเตาเผาพลังงาน

00:54:24 → 00:54:27 ออกกำลังกายยังไงหน้าหมอที่ไม่ชอบออก

00:54:27 → 00:54:29 กำลังกายนะผมจะสอนเช็ดละกันเริ่มต้นออก

00:54:29 → 00:54:32 กำลังกาย 15 นาทียังไงให้ผอมซึ่งผมบอกว่า

00:54:32 → 00:54:34 ถ้า 15 นาทีแล้วของลงเรื่อยๆย้อนแรงเวลา

00:54:34 → 00:54:38 15 นาทีใน 24 ชั่วโมงแล้วก็ได้เพราะที่

00:54:38 → 00:54:40 บ้านก็ได้ทำก่อนนอนก็ได้กว่าน้ำก็ยังทำ

00:54:40 → 00:54:43 ได้มาก่อนห้องน้ำก็ทำกินสอนเนี้ยนะครับ

00:54:43 → 00:54:45 และ 15 นาที

00:54:45 → 00:54:49 ถ้าเราตัดที่ 1 2 ถูกต้องตามที่ผมสอนนะ

00:54:49 → 00:54:52 ครับว่าแค่ 15 นาทีมันเหมาะคนไม่ชอบออก

00:54:52 → 00:54:56 กำลังกายมากใครชอบหลังการอาบน้ำหนักนะเรา

00:54:56 → 00:54:58 ไม่จริงนะครับก็บอกเลยเดี๋ยวผมสอน 15

00:54:58 → 00:55:02 นาทีแล้วก็จะสอนวิธีการไปไหนเราออกกำลัง

00:55:02 → 00:55:04 กาย 2 เข้าที่บอกว่าเราจะใช้เวลาไม่นาน

00:55:04 → 00:55:07 ใช่ไหมด้วยการฮิหลายคนอาจจะเคยได้ยินหรือ

00:55:07 → 00:55:09 ไม่เคยได้ยินก็ตามนะครับนะเดี๋ยวผมจะสอน

00:55:09 → 00:55:12 หลักการคาร์ดิโอด้วยกันดิเอาแบบที่ถูกป่ะ

00:55:12 → 00:55:14 จริงๆเพราะว่าผมเป็นหมอที่เรียนจบ

00:55:14 → 00:55:16 Personal Trainer ด้วยผมจบเป็นเทนเนอร์

00:55:16 → 00:55:18 ด้วยนะครับเดี๋ยวเราปิดเน็ตมาด้วยแล้วก็

00:55:18 → 00:55:20 ไปหมอด้วยให้ผมจะเข้าใจหรอกการในการออก

00:55:20 → 00:55:23 กำลังกายค่อนข้างละเอียดแล้วผมจะเข้าใจ

00:55:23 → 00:55:26 ว่าวิ่งแล้วก็สมมุติในการออกกำลังกาย

00:55:26 → 00:55:28 เนี่ยทำยังไงใช้เวลาน้อยที่สุดแล้วก็ไม่

00:55:28 → 00:55:30 ต้องเหนื่อยสำหรับคนที่ชอบร่างกายก็จะมี

00:55:30 → 00:55:32 ประโยชน์นะครับทำได้ง่ายๆที่บ้านค่ะหนู

00:55:32 → 00:55:36 มันเป็นอุปกรณ์เลยนะครับแล้วก็สเต็ปที่ 3

00:55:36 → 00:55:38 ผมจะเกิดวิธีการกระตุ้นระบบเผาผลาญง่ายๆ

00:55:38 → 00:55:41 แล้วก็ได้ประพันธ์ได้ดีมีวิธีกระตุ้นระบบ

00:55:41 → 00:55:44 เขาขายผมบอกเลยว่าหลายคนมองข้ามแบบเส้นผม

00:55:44 → 00:55:46 บังภูเขาโอ้โหไม่เคยคิดเลยว่าแค่นี้ก็ทำ

00:55:46 → 00:55:49 ได้จริงหรอนะครับนะแค่สุดท้ายมีค่าเดียว

00:55:49 → 00:55:52 แล้วก็ผอมลงเยอะแล้วก็บอกเลยนะครับอันนี้

00:55:52 → 00:55:53 คือความรู้สึกนักเรียนนะครับก็ได้เรียนไป

00:55:53 → 00:55:56 หรอปวดสำคัญคนละอย่างแต่ละบทเราจะได้

00:55:56 → 00:55:58 เทคนิคที่เหมือนกันดีใจที่ตัดสินใจเรียน

00:55:58 → 00:56:01 กับหมอนะครับก็ถูกกฎเนื้อหาความรู้แน่นๆ

00:56:01 → 00:56:03 แต่ถ้าเลือกชอบบทที่น้ำผลไม้อ่ะอันนี้จะ

00:56:03 → 00:56:05 เป็นของผลไม้ร้องเขาก็รู้สึกว่าเฮ้ยแต่

00:56:05 → 00:56:08 ก่อนผิดมาตลอดตอนนี้แรกๆไปรักก็จะมีความ

00:56:08 → 00:56:10 สุขกับการใช้ชีวิตสำคัญที่สุดแล้วในการ

00:56:10 → 00:56:12 ที่เราแต่ไม่ใช่ว่าเราต้องทรมานแล้วก็คือ

00:56:12 → 00:56:15 - ผอมก็สุดท้ายแล้วก็จะกลับไปใช้ชีวิต

00:56:15 → 00:56:17 เหมือนเดิมทำไมผมแค่อยากจะทำให้คนมีความ

00:56:17 → 00:56:20 สุขตลอดเวลาที่เรากำลังพยายามเอาไข่นั้น

00:56:20 → 00:56:23 ออกไปนะครับอ่ะนี่เหลือกันทุกคนคือความ

00:56:23 → 00:56:25 รู้ที่หาที่ไหนไม่ได้แน่นอนนะครับเพราะ

00:56:25 → 00:56:26 ว่าผมไม่ได้ไปออกมาซื้อที่ไหนมามันเกิด

00:56:26 → 00:56:28 จากประสบการณ์ในการดูแลคนของผมจริงๆนะ

00:56:28 → 00:56:30 ครับแล้วก็บทที่ทำให้เปลี่ยนชีวิตไปตลอด

00:56:30 → 00:56:33 กาลคือบทที่ 1 2 3 ข้อที่ 1 สรุปนะคะ

00:56:33 → 00:56:35 คือบทให้คือปกติแล้วเวลาผมจะสอนเนี่ยผมจะ

00:56:35 → 00:56:37 สอนบทที่ 4 ผมก็จะมีตัวนี้ครับคนที่ 3

00:56:37 → 00:56:39 ให้นะครับคุณไม่จำเป็นที่เพราะอะไรมานั่ง

00:56:39 → 00:56:41 จดเลยเพราะเรียนจบกับเอาไปทำทันทีและบท

00:56:41 → 00:56:44 ถัดไปผมก็อีกโอเคมั้ยไม่ต้องเสียเวลากัน

00:56:44 → 00:56:46 ทั้งจดนั่งแบบมานั่งทบทวนไม่ต้องเลยนะ

00:56:46 → 00:56:48 ครับจะได้เลยทันทีอย่างที่บอกว่าบทที่ 3

00:56:48 → 00:56:50 เนี่ยคือบทที่หลายคนน่าจะชอบนักเรียนออก

00:56:50 → 00:56:53 มาชอบเพราะว่าทำให้คุณลูกค้ากินมากไม่เคย

00:56:53 → 00:56:55 รู้สึกว่าเฮ้ยถ้าเราอยากจะผอมลงต้องพิมพ์

00:56:55 → 00:56:57 ขนาดนี้เลยหรอเราเข้าใจว่าเราก็หิวจริงๆ

00:56:57 → 00:57:00 แล้วก็ฟ้องได้นะครับเพราะบทที่เหมาะสอน

00:57:00 → 00:57:02 อธิบายละเอียดเข้าใจง่ายพร้อมนำไปใช้ได้

00:57:02 → 00:57:05 เลยผมจะพยายามไม่ใช้ศัพท์เทคนิคทางการแค่

00:57:05 → 00:57:07 ผมอยากให้พวกเราทุกคนเนี่ยสามารถเอาความ

00:57:07 → 00:57:09 รู้ตรงนี้เนี้ยเอาไปสอนคนอื่นต่อได้โดย

00:57:09 → 00:57:11 เฉพาะคนในครอบครัว OK เต็มที่แล้วนะครับ

00:57:11 → 00:57:14 แล้วไปเนี้ยน่าเรียนมั้ยครับผมชื่อว่าขอ

00:57:14 → 00:57:17 สีเนี่ยจะเปลี่ยนชีวิตคุณจริงๆเพราะมัน

00:57:17 → 00:57:20 ผิดชีวิตคนมาเป็นพันคนแล้วนะอ้ะเค้านี้

00:57:20 → 00:57:23 พิเศษนะครับสำหรับคนที่ได้ดูคลิปนี้ถ้า

00:57:23 → 00:57:25 คุณจะเห็นคลิปนี้ได้ดูที่นี่เหมือนตรงนี้

00:57:25 → 00:57:29 นะกูจะได้สิทธิพิเศษคือผมจะมีแถมเช็คลับ

00:57:29 → 00:57:31 บางอย่างให้ด้วยซึ่งผมบอกเลยว่าคนที่ผอม

00:57:31 → 00:57:35 ต้องรู้ถ้าไม่รู้นะจะกลับไปสะสมไขมันใหม่

00:57:35 → 00:57:38 ทันทีนะครับอันที่ดึกเขตลับวิธีจัดการกับ

00:57:38 → 00:57:41 ความอยู่ข้างหน้าแบบความถี่มี 5 แบบไม่

00:57:41 → 00:57:43 ใช่ว่าถึงเสร็จก็ต้องไปกินไม่ใช่ถ้าความ

00:57:43 → 00:57:46 ที่ 5 แบบแล้วคุณแก้ปัญหาทุกแบบเดียวกัน

00:57:46 → 00:57:49 หมดมันจะหิวไหมไม่หายเพราะไม่หายหิวคุณก็

00:57:49 → 00:57:50 จะรู้สึกว่าก็เลยเดี๋ยวกลับไปกินดีกว่า

00:57:50 → 00:57:53 แล้วก็จะกินมาผิดๆนะครับพอให้ความอยู่คือ

00:57:53 → 00:57:55 สิ่งที่คนของคนต้องเข้าใจผมจะสอนแถมให้

00:57:55 → 00:57:58 เป็นบทเป็นนั้นเลยเนาะแล้วก็ข้อนี้คือ

00:57:58 → 00:58:02 ไฮไลท์ที่สุดเลยนะไม่รู้ไม่ได้เลยนะหลัก

00:58:02 → 00:58:03 การแก้ปัญหาน้ำหนักดีที่คน 99

00:58:03 → 00:58:06 เปอร์เซ็นต์ไม่รู้ถ้าคุณรู้ประการหนึ่ง

00:58:06 → 00:58:08 เปอร์เซ็นต์ที่ของอย่างยั่งยืนทันทีเลย

00:58:08 → 00:58:10 แล้วมันบอกเลยว่าถ้าน้ำหนักนิ่งแล้วคุณ

00:58:10 → 00:58:13 แก้ปัญหาโอ้นี่แบบจิน้ำหนักนิ่งไปกินให้

00:58:13 → 00:58:15 น้อยออกกำลังกายให้หนักขึ้นแล้วระบบเผา

00:58:15 → 00:58:17 ผลาญคุณแยกกูจะต้องกลับไปเริ่มต้นจาก

00:58:17 → 00:58:20 ศูนย์คุยกันจะเป็นรถใหม่ทันทีปวดเดือน

00:58:20 → 00:58:22 กว่า 2 เดือนแล้วน้ำหนักเรื่องไม่เป็น

00:58:22 → 00:58:24 เรื่องปกตินะครับที่คุณต้องเจอเขาแล้วนะ

00:58:24 → 00:58:26 นี่เราไม่ของผมจะสอนว่าทำไมถึงนี่เราจะ

00:58:26 → 00:58:28 แก้ปัญหาอย่างง่ายๆคือมันเส้นผมบังภูเขา

00:58:28 → 00:58:30 มาก็เราเข้าใจหลักการทั้งหมดแล้วรู้เลย

00:58:30 → 00:58:32 โอ้โหน้ำหนักนี่มึงเป็นแบบนี้เอง check

00:58:32 → 00:58:34 12345 ตาม Step Up ให้เป็นแบบนี้แกแบบ

00:58:34 → 00:58:38 นี้จบลงแต่คนที่แก้ติดวิธีทำเพื่อนเราแค่

00:58:38 → 00:58:40 ผิดพิธีเขาก็จะกลายเป็นไม่ได้เช็คอะไรเลย

00:58:41 → 00:58:43 สุดท้ายอ่ะแก้ดีๆกลับไปเริ่มต้นนับหนึ่ง

00:58:43 → 00:58:46 ใหม่ซึ่งคนทั่วไป 99 เปอร์เซ็นต์แบบนี้ผม

00:58:46 → 00:58:48 จะไม่ต้องคุยกันแบบนี้เด็ดครับนะครับแล้ว

00:58:48 → 00:58:51 ก็ขอให้คือข้อควรระวังสำหรับคนใช้อาหาร

00:58:51 → 00:58:53 เสริมมาเล่นไม่ได้ขายอาหารเสริมนะครับก็

00:58:53 → 00:58:54 ไม่ต้องกังวลเลยว่าเข้ามาแล้วมันจะตาย

00:58:54 → 00:58:56 หนังสือใหม่หมดถึงไม่ขายอาหารเสริมนะผู้

00:58:56 → 00:58:58 ตรงนี้เลยครับแต่หลายคนเขาชอบทานอาหาร

00:58:59 → 00:59:01 เสริมที่เกี่ยวกับบำรุงผิวพรรณบำรุงอื่น

00:59:01 → 00:59:04 นะนี่พวกนี้เนี่ยต้องอยู่ผมจะสอนดูว่ากัน

00:59:04 → 00:59:07 ยังไงก็ปลอดภัยและหลายๆคนที่ทานโดยที่ไม่

00:59:07 → 00:59:09 รู้ว่าจริงๆแล้วอาหารเสริมบางตัวรบกวนการ

00:59:09 → 00:59:12 เอาไขมันมาใช้ถ้าไม่หัวข้อนี้จากคนที่การ

00:59:12 → 00:59:14 จับของสกายเองไม่ผอมทันทีแล้วโอเคไหมนะ

00:59:14 → 00:59:16 ครับผมจะสอนได้แถมไปด้วยเนาะไปโบนัสเป็น

00:59:16 → 00:59:19 บททั้งหมดนี้คือเทคนิคบางส่วนเท่านั้นที่

00:59:19 → 00:59:21 คุณจะได้รับจากคอร์สนี้อ่ะโอเคนะครับข้าง

00:59:21 → 00:59:23 ในอย่างดีกว่าเด่นอยู่ที่คุณเรียนอีกและ

00:59:24 → 00:59:26 ข้อ C ไม่ใช่การเรียนที่จะดีผมย้ำเหมือน

00:59:26 → 00:59:29 เดิมนะแต่คุณเรียนจบแต่ละบทแล้วอ่ะคุณทำ

00:59:29 → 00:59:31 ตามนี้เลยทันทีข้อเรียนเนื้อหาส่วนหนึ่ง

00:59:31 → 00:59:33 บวกผมจะมีวีดีโอตัวนึงที่บอกกูเลยว่าวัน

00:59:33 → 00:59:35 นี้สรุปแล้วเราได้เรียนนี้นะครับแล้วคุณ

00:59:35 → 00:59:37 อะไรจากตรงนี้บ้างไปปากยังไงพรุ่งนี้ต้อง

00:59:37 → 00:59:40 ทำอะไรพอเราเรียนบทที่ 1 จบผมรู้แล้วว่า

00:59:40 → 00:59:43 ให้หมดที่ 2 คุณต้องเจอปัญหาแบบนี้มาผม

00:59:43 → 00:59:47 พอดีตกที่ 2 เจอปัญหาแบบนี้อยากใช่มั้ย

00:59:47 → 00:59:49 วิธีแก้ความอย่างดีแบบนี้บทที่ 3 รอต่อ

00:59:49 → 00:59:52 ล่ะผมเบียร์ไว้ให้หมดแล้วนะครับเนี้ยไป

00:59:52 → 00:59:53 แล้วมันจะเสมอว่าคุณมีแผนที่ความพร้อม

00:59:53 → 00:59:56 อยู่ในหรือไม่ต้องไปลองผิดลองถูกเองเนาะ

00:59:56 → 00:59:59 เนี่ยกันคือตัวอย่างนะครับถ้าคุณกดเข้าไป

00:59:59 → 01:00:00 ในหน่วยการเรียนรู้ที่อยู่ในคอร์สแล้วคุณ

01:00:00 → 01:00:02 จะเห็นเลยว่ามรึงยังไม่ให้แล้วแต่ที่หนู

01:00:02 → 01:00:04 แย้ม 21 ที่ 2 บทเนาะถ้าคุณกดเข้าไปปืน

01:00:04 → 01:00:07 มันก็จะมีวีดีโอมันเด้งขึ้นมาคุณก็นั่งดู

01:00:07 → 01:00:10 วีดีโอไปเสร็จพอกูดูจบปั๊บบ่อหนึ่งจะมี

01:00:10 → 01:00:12 โพสต์เลยนะครับและแต่หลังจบวันที่ 1 วัน

01:00:12 → 01:00:14 รุ่งขึ้นต้องไปทำอะไรคือบอกคุณไปแล้วคุณ

01:00:14 → 01:00:17 ต้องไปทำอะไรแล้วพอเลี้ยงจบกันของคุณก็มา

01:00:17 → 01:00:19 เรียนกว่าขับไปมันเหมือนกันเล่นเกมค่อยๆ

01:00:19 → 01:00:21 ปลดล็อคตัวเองกีฬาเรื่องที่เรื่องโอ๊ย

01:00:21 → 01:00:26 เป็นอย่างนี้เองเนี้ย

01:00:26 → 01:00:30 วันนี้ 21 บททุเรียน 21 วันก็บอกแล้วก็

01:00:30 → 01:00:34 แบบที่เราเรียนบ่อนะครับเพราะฉะนั้นนะ

01:00:34 → 01:00:36 ครับ 21 Days Challenge ในคอร์สลดไขมัน

01:00:36 → 01:00:38 ที่คุณครั้งสุดท้ายในชีวิตนะครับเนี่ยมัน

01:00:38 → 01:00:41 ระเบิดแต่มันก็บอกแล้วนะอ่ะแต่ก่อนที่คุณ

01:00:41 → 01:00:44 จะสมัครคอร์สนี้ก็จะสมัครพลอยนี้เหมาะ

01:00:44 → 01:00:46 หนึ่งอยากให้คุณถามตัวเองก่อนตอนนี้เรา

01:00:46 → 01:00:49 ค่อยลืมก็ถามตัวเองก่อนมากที่ผ่านมาผู้

01:00:49 → 01:00:52 ใช้เงินกับการลองผิดลองถูกไปเท่าไหร่ที่

01:00:52 → 01:00:54 ผ่านมาเราเคยซื้ออะไรแบบที่มันผิดลงข้าง

01:00:54 → 01:00:57 ในบ้างเช่นซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายมาซื้อ

01:00:57 → 01:01:00 ลูกมามาตากผ้านะซื้ออุปกรณ์มาก็วางอยู่

01:01:00 → 01:01:03 กับที่ซื้อนาฬิกาจับชีพจรมาก็เป็นรายการ

01:01:03 → 01:01:05 เฉยๆเดี๋ยวใครคืออาหารเสริมมาเปลี่ยนมา 4

01:01:05 → 01:01:07 5 ยี่ห้อแล้วหมดไปเกือบหมื่นแล้วไม่เจอ

01:01:07 → 01:01:10 กันวันเลยก็ไม่ของถัก T หรือซื้อคอร์ส

01:01:10 → 01:01:13 อาหารที่มัน We are a Protein นะขอตัว

01:01:13 → 01:01:15 ตีที่ราคาหลักหมื่นก็ไม่ผมทีก็เราไม่รู้

01:01:15 → 01:01:17 ว่าสุดท้ายแล้วพอเราของเราจะออกมาใช้

01:01:17 → 01:01:19 ชีวิตกินอาหารแบบมหาราชยังไงในภาพนะครับ

01:01:19 → 01:01:23 และหลายคนเนี่ยอาจจะเคยใช้พวกกาแฟยาหรือ

01:01:23 → 01:01:25 อาหารเสริมเดือนละพันแค่คุณลองดูข้างนะ

01:01:25 → 01:01:28 เวลาแค่ 3 เดือนเท่าไหร่ 4 ขณะคือเงินที่

01:01:28 → 01:01:30 คุณเสียไปในอีกโดยที่คุณไม่เคยได้ความรู้

01:01:30 → 01:01:32 ด้วยกันเลยหรือบางคนกินหกเดือนเปลี่ยน 6

01:01:32 → 01:01:36 ยี่ห้อ 9000 บาทแต่มันไม่ติดนะที่ผ่านมา

01:01:36 → 01:01:38 คุณแค่ไม่รู้คุณแค่กำลังตามหาความรู้ที่

01:01:38 → 01:01:40 ถูกต้องกับคนคอยช่วยเหลือผู้เฉยๆนะครับ

01:01:40 → 01:01:43 แล้วก็หลายคนอาจจะเป็นน่ะเน้นได้เข้าออก

01:01:43 → 01:01:45 กำลังกายนะมันบอกแล้วออกแล้วสุดท้ายเลย

01:01:45 → 01:01:47 ถ้าไม่เคยปรับอาหารกับเวลาที่ผ่านไม่มี

01:01:47 → 01:01:49 ทางที่ออกมาขายจะได้ประโยชน์มันจะเอาแต่

01:01:49 → 01:01:52 น้ำตาลไปใช้บางคนเนี่ยหมดเซอร์เวย์ตลาดมา

01:01:52 → 01:01:56 นะครับฟิตเนสเนี่ยแค่ค่าสมัครสมาชิกอ่ะนะ

01:01:56 → 01:01:59 ต่อเดือน 6 3 เดือนก็ 18 แต่ถ้าสมัคร

01:01:59 → 01:02:01 ไลน์ปี 6 1 6 หมื่นหกร่างกายอย่างเดียว

01:02:01 → 01:02:04 ยังไม่รู้จะกลับมาหาไงเห็นไหมแต่ถ้าการ

01:02:04 → 01:02:06 เป็นน่อขั้นต่ำที่สุดของการชั่งเห็นเงิน

01:02:06 → 01:02:08 คืน 500 บาทชั่วโมงแล้วซื้อข้อ 20 ครั้ง

01:02:08 → 01:02:10 ก็คือในนั้นโดยที่ก็ยังไม่รู้เลยว่ามี

01:02:10 → 01:02:13 ความรู้ที่ได้เราจะได้แต่การออกกำลังกาย

01:02:13 → 01:02:15 หรือว่าเราจะได้เรื่องของอาหารมากน้อยแค่

01:02:15 → 01:02:18 ไหนทุกข์ไหมนะครับนี่คือสิ่งที่หลายคนเคย

01:02:18 → 01:02:20 จ่ายไปเดี๋ยวก็จะเคยซื้ออุปกรณ์ออกกำลัง

01:02:20 → 01:02:23 กายเป็นหมื่นแล้วแต่ในการทางที่ถูกต้อง

01:02:23 → 01:02:26 เลยซึ่งมันคือ 80% ด้วยซ้ำเราได้ๆ 20%

01:02:26 → 01:02:29 เรื่องของการออกกำลังกายซะมากกว่าด้วยที่

01:02:29 → 01:02:32 ดีจริงๆแล้วมันไม่ถูกจุดนะครับหรือบางคน

01:02:32 → 01:02:34 อาจจะเคยคืออาหารเสริมราคาแพงนะที่มี

01:02:34 → 01:02:36 โปรตีนแล้วก็เขย่าไปเอาเนี่ยเพราะยังไม่

01:02:36 → 01:02:40 ต้องคืนนะถามว่าหอไหมผอมได้เพราะว่าหลัก

01:02:40 → 01:02:42 การของอาหารพวกนี้เขาเรียนแบบหลักการของ

01:02:42 → 01:02:45 การลดไขมันที่ปุ่นแต่คุณจะใช้แบบนี้ไป

01:02:45 → 01:02:48 ตลอดชีวิตจริงเปล่าเพราะหลายคนที่เคยใช้

01:02:48 → 01:02:50 ไม่หมดเลยใช้กันมาก่อนนะครับพอหยุดทาน

01:02:50 → 01:02:53 ปั๊บก็ไม่รู้จะกินอาหารในชีวิตประจำวัน

01:02:53 → 01:02:55 ยังไงก็กลับไปกินอีกก็หัวหน้าอย่างนี้ไม่

01:02:55 → 01:02:58 ไม่สามารถที่จะจ่ายแบบนี้ได้เพราะนั้นทาง

01:02:58 → 01:03:00 แก้ที่ดีที่สุดคุณต้องรู้ว่ากูจะลดไขมัน

01:03:00 → 01:03:02 พิกุลของคุณด้วยอาหารหลักยังไงกูจะไม่

01:03:02 → 01:03:05 ต้องจ่ายเงินแบบนี้อีกแล้วโอเคมั๊ยนะครับ

01:03:05 → 01:03:07 เพราะฉะนั้นสิ่งที่กูจะได้รับนะครับใน 3

01:03:07 → 01:03:09 เสต็ปนี้น้องจะเจาะลึกลงไปแบบนี้มันยัง

01:03:09 → 01:03:10 ไม่บอกเมื่อกี้ได้สิ่งที่คุณจะได้เรียน

01:03:10 → 01:03:13 ค่ะและถ้าคุณเข้าใจวิธีการรถที่ถูกต้อง

01:03:13 → 01:03:15 คุณจะไม่ต้องเสียเงินแบบที่มาเถียงหมอ

01:03:15 → 01:03:18 หนึ่งทีให้คุณดูแล้วตลอดชีวิตที่ผ่านมา

01:03:18 → 01:03:21 เคยใจแล้วช่างมันแต่พออุ่นได้เรียงความ

01:03:21 → 01:03:23 รู้จัก got นี้ในอนาคตที่คุณอาจจะต้องไป

01:03:23 → 01:03:25 ลองผิดลองถูกเองอีกหลายพันบาทหรือหลาย

01:03:25 → 01:03:27 หมื่นบาทคุณเอาเงินตรงนั้นไปซื้อเสื้อผ้า

01:03:27 → 01:03:30 สวยใสดีกว่าหรอหน้านี่ถ้าอยากรู้ว่ากิน

01:03:30 → 01:03:33 แล้วลดได้เป็นยังไงนะครับนะขอสีเหลืองใน

01:03:33 → 01:03:35 มาหลายวิธีจะลดไม่ได้เข้าที่มา 1 สอนเลย

01:03:35 → 01:03:37 นะเพราะบอกบอกว่าวันนี้สนับสนุนให้คุณเอา

01:03:37 → 01:03:40 เงิน

01:03:40 → 01:03:44 สภาพสวยนะครับเพราะฉะนั้นวิธีกูจะได้ความ

01:03:44 → 01:03:48 มั่นใจคุณกลับคืนมาใส่ความมั่นใจตอนของนะ

01:03:48 → 01:03:51 ผิดบ้างบอกเลย

01:03:51 → 01:03:55 ครับคุณจะได้สุขภาพดีกับคืนมาได้ไหมใคร

01:03:55 → 01:03:56 ที่เคยเป็นโรคกระเพาะอันนี้เป็นกดไหลย้อน

01:03:56 → 01:04:00 กวนเขาขวดหลังปวดฝ่าขายหมดเพราะในคนหนัก

01:04:00 → 01:04:03 ลดลงเนาะคุณจะได้มีความสุขกับการใส่เสื้อ

01:04:04 → 01:04:06 ผ้าสวยๆกูจะได้เป็นตัวอย่างที่ดีก็ให้กับ

01:04:06 → 01:04:09 คนที่คุณละถ้าคนในครอบครัวของคุณนะมีโรค

01:04:09 → 01:04:12 ประจำตัวหรืออ้ะกินแล้ว 3 สมควรที่จะต้อง

01:04:12 → 01:04:15 พยายามเอาไขมันของไปแล้วแต่ไม่รู้จะช่วย

01:04:15 → 01:04:17 เขายังไงถ้าคุณลดได้กูจะช่วยคนนี้ด้วยนะ

01:04:17 → 01:04:20 ครับเนาะแล้วก็ตลอดเพราะแต่นี้เป็นต้นไป

01:04:20 → 01:04:22 คุณจะไม่ต้องกังวลกับเรื่องขนาดของคุณอีก

01:04:22 → 01:04:25 แล้วตลอดชีวิตเพราะต่อให้มีช่วงนี้คุณ

01:04:25 → 01:04:27 เครียดอ่ะแล้วนะเพิ่มขึ้นโลโก้รู้ว่าวิธี

01:04:27 → 01:04:29 ที่จะเป็นยังไงก็วิธีนี้มันใช้ได้ตลอด

01:04:29 → 01:04:32 ชีวิตไม่ใช่ว่าสุดท้ายแล้วเธอก็รถด้วย

01:04:32 → 01:04:35 คอร์สหนึ่งไปน้ำหนักรถไม่ใช่ว่าเขาได้

01:04:35 → 01:04:38 ค้อน 1 ใบพอลดได้แล้วแล้วก็ออนั้นน่ะมัน

01:04:38 → 01:04:40 เริ่มค่อยๆขยับขึ้นมาให้ทำไงต่อจะไปซื้อ

01:04:40 → 01:04:42 ก็ได้กินก่อนเดี๋ยวเช่นนั้นล่ะเพราะอะไร

01:04:42 → 01:04:44 เพราะคุณมีความไม่ติดไว้แล้วต่อไปนี้นะ

01:04:44 → 01:04:48 ครับเนี้ยทั้งหมดนี้เลยเป็นเหตุผลว่าทำไม

01:04:48 → 01:04:52 คอร์สนี้ถึงกุมภากับคุณเคไหมจากที่พูดมา

01:04:52 → 01:04:54 ทั้งหมดผมเชื่อว่าคุณรู้สึกว่ามันคุ้มค่า

01:04:54 → 01:04:56 แน่นอนเพราะมันคือสิ่งที่ใช้ได้ตลอดชีวิต

01:04:56 → 01:04:58 นะครับและข้อที่เองเป็นข้อที่แล้วค้นหา

01:04:58 → 01:05:00 ว่าเออทำไมว่าในวันหนึ่งความได้ก็คือท่าน

01:05:00 → 01:05:03 บอกคนที่เขาของไปไม่ได้ก็คอที่แหละนะครับ

01:05:03 → 01:05:06 แล้วก็หมดที่พูดมานะครับก็เลยเป็นเหตุผล

01:05:06 → 01:05:08 นะครับที่คอร์สนี้น่าจะคุ้มค่ากับคุณที่

01:05:08 → 01:05:10 ราคาค่าสมัครเพียงถ้าพันเก้าร้อยบาท

01:05:10 → 01:05:13 4 900 บาทนี้นะครับแลกกับการที่คุณผอม

01:05:13 → 01:05:16 อย่างยั่งยืนมีความรู้ใช้ได้ตลอดชีวิตและ

01:05:16 → 01:05:18 ไม่ต้องไปเสียเงินในอนาคตแบบจะไปหาส่วน

01:05:18 → 01:05:21 ที่ไหนดีเราสองพันสองพันสองพันไม่ว่าจะไป

01:05:21 → 01:05:23 ซื้อของว่าเป็นหมื่นๆไปซื้ออุปกรณ์ออก

01:05:23 → 01:05:24 กำลังกายโดยที่จริงๆแล้วสิ่งที่คุณกำลัง

01:05:24 → 01:05:26 ตามหามันคือความรู้มากกว่า

01:05:26 → 01:05:29 5900 บาทจะได้ตลอดชีวิตนะครับแล้วไม่มี

01:05:29 → 01:05:31 การลบคิดใดๆทั้งสิ้นนะตั้งแต่ที่คุณสมัคร

01:05:31 → 01:05:33 คุณจะเรียนได้ยาวตลอดชีวิตไม่มีการลงคลิป

01:05:33 → 01:05:37 แต่ถ้าคุณเห็นคลิปนี้นะครับดำว่าเห็นคลิป

01:05:37 → 01:05:40 นี้นะและสมัครคล้ายคลิปนี้คือเห็นคลิปนี้

01:05:40 → 01:05:43 แล้วสมัครนะครับกูจะได้สิทธิพิเศษเนาะคุณ

01:05:43 → 01:05:46 จะสามารถสมัครได้ในราคาเพียง 3900 บาท

01:05:46 → 01:05:49 5009 คุมแล้วนะผมบอกเลยเพราะว่าที่ผ่าน

01:05:49 → 01:05:51 มาเสียไปเท่าไหร่ก็ไม่รู้ไม่ได้ความรู้

01:05:51 → 01:05:54 อะไรกับไปเลยในการใช้ชีวิตนะครับ 5906

01:05:54 → 01:05:57 แล้วแต่ถ้าคุณสำหรับคลิปนี้ 3900 บาท

01:05:57 → 01:05:59 เรียนได้ตลอดชีวิต

01:05:59 → 01:06:03 3900 บาทเรียนได้ตลอดชีวิตเนาะอันนี้เรา

01:06:03 → 01:06:05 อยู่ว่าดีกว่านี้คุณระดับของแล้วล่ะแต่คน

01:06:05 → 01:06:08 อยากสมัครการแต่ว่ายังกังวลอยู่เหตุผลข้อ

01:06:08 → 01:06:11 เดียวที่อุ่นน่าจะยังกังวลอยู่คือถ้าคุณ

01:06:11 → 01:06:13 ทั้งวันว่าคุณจะทำไม่ได้จริงไหมเพราะ

01:06:13 → 01:06:16 ฉะนั้นนะครับเพื่อแก้ความกังวลข้อดีของ

01:06:16 → 01:06:20 คุณนะผมจะมีโบนัสพิเศษให้สำหรับคนเห็น

01:06:20 → 01:06:22 คลิปนี้เท่านั้นนะครับและสมัครให้คลิปนี้

01:06:22 → 01:06:26 นะคุณจะได้สิทธิพิเศษในการถามคำถามคือเรา

01:06:26 → 01:06:28 ถึงจะเปิดครับฟังก์ชั่นการตอบคำถามใน

01:06:28 → 01:06:31 กลุ่มให้นะฮะบทตำบลเร็วก็จะทำไม่ได้เนี่ย

01:06:31 → 01:06:33 คือสมโรงเรียนบทที่ 1 ไปรับแล้วคุณสงสัย

01:06:33 → 01:06:37 ไม่กล้าจะลองทำเองมีคำถามผมเปิดตัวถามคำ

01:06:37 → 01:06:40 ถามได้ผมจะตอบด้วยตัวเองโอเคนะผมจะเข้าไป

01:06:40 → 01:06:43 บอกด้วยตัวเองง่ายเหมือนคุณมี state 1 2

01:06:43 → 01:06:46 3 4 5 ในการลดแล้วแล้วมั่นใจก็ยังขาผม

01:06:46 → 01:06:48 ได้อีกแต่ผมให้สิทธิพิเศษนี้เฉพาะคนที่

01:06:48 → 01:06:51 สมัครท้ายที่มีเท่านั้นโอเคมั๊ยนะครับ

01:06:51 → 01:06:53 เพราะฉะนั้นไม่ใช่แค่ลดราคาให้นะครับนะ

01:06:53 → 01:06:56 ถ้าคุณตั้งใจเรียนได้ตลอดชีวิตแล้วยังแถม

01:06:56 → 01:06:59 โบนัสออกมาทำให้กูไม่ดีกูล่ะค่า 5900

01:06:59 → 01:07:01 Baht คุณไม่ต้องสมัครในราคาท่านเก้าปู

01:07:01 → 01:07:05 สลับในราคาแค่ 3 พันเก้า

01:07:05 → 01:07:08 สิบสองสามสี่ห้าให้คุณทำตามสงสัยแล้วผม

01:07:08 → 01:07:12 อยากให้มึงถามได้อีกกูราคา 5900 อ่าโอเค

01:07:12 → 01:07:15 มั้ยครับเนาะเพราะฉะนั้นดีต้อนรับทุกคนนะ

01:07:15 → 01:07:17 ครับเข้าสู่การรถมาที่คุณครั้งสุดท้ายใน

01:07:17 → 01:07:19 ชีวิตนะครับเพราะที่เปลี่ยนแปลงชีวิตให้

01:07:19 → 01:07:20 นักเรียนของเป็นมาแล้วเป็นคนในปีที่ผ่าน

01:07:20 → 01:07:23 มานะครับสมัครแล้วเข้ากลุ่มได้เลยทันทีนะ

01:07:23 → 01:07:26 ครับเรียนให้ผมปิดนะแล้วก็ผมจะคอยช่วย

01:07:26 → 01:07:27 เหลืออยู่ในกลุ่มตลอดนะครับสำหรับคนที่

01:07:27 → 01:07:29 สมัครงานของโปรโมชั่นนี่ไงแล้วก็ไม่มีการ

01:07:29 → 01:07:32 ลบคลิปดูซ้ำกี่รอบก็ได้นะสบายมากเลยเรียน

01:07:32 → 01:07:34 ที่ไหนก็ได้ผ่านมือถือของคุณสมัครเสร็จ

01:07:34 → 01:07:36 พระคุณอยู่ที่บ้านทุเรียนที่บ้านพูดไม่

01:07:36 → 01:07:39 ได้มาเลยนะครับแล้วก็เรียนเมื่อไหร่ก็ได้

01:07:39 → 01:07:41 ที่สะดวกไม่จำเป็นว่าจะต้องมาจำกัดเวลาก็

01:07:41 → 01:07:44 ต้องเรียนวารินตอนนี้สะดวกตอนเช้าเลยเช้า

01:07:44 → 01:07:45 วันไหนสะดวกตอนก่อนนอนตัวเองก่อนนอนก็ได้

01:07:45 → 01:07:49 โอเคมั๊ยนะครับแล้วก็บอกว่าสิ่งที่คุณจะ

01:07:49 → 01:07:52 ได้เรียนจะใช้ได้ตลอดชีวิตจริงๆเนาะเนี่ย

01:07:52 → 01:07:54 อันนี้เป็นรีวิวนะครับของนักเรียนคอซอง

01:07:54 → 01:07:55 ไม่ได้บอกให้กินค่ะต้องขอขอบคุณมากเดี๋ยว

01:07:55 → 01:07:58 พี่ทำให้เข้าใจหลักการมากขึ้นในนะตอนแรก

01:07:58 → 01:08:01 ชื่อว่าจะทำได้แต่ก็ทำได้จริงๆนะคุ้มค่า

01:08:01 → 01:08:03 จริงๆครับคือคุ้มค่าหรือไม่คุ้มค่ามัน

01:08:03 → 01:08:05 อยู่ที่ว่าเราเนี่ยเสียเงินไปแล้วแล้วได้

01:08:05 → 01:08:07 วิธีการที่มาเปลี่ยนชีวิตเราจะมาหรือ

01:08:07 → 01:08:11 เปล่าแต่ก่อนถ้าคุณจ่ายไป 100 200 แล้ว

01:08:11 → 01:08:14 มันชีวิตคุณไม่ได้มันก็คือไม่คุ้มค่าอยู่

01:08:14 → 01:08:15 ไหมเพราะว่า 100-200 นั้นมันไม่ได้

01:08:15 → 01:08:18 เปลี่ยนอะไรให้คุณผอมเลยนะครับก็นั้นผมจะ

01:08:18 → 01:08:20 บอกว่าข้อนี้เนี่ยกูฆ่าคุณมาก็ไม่มีชีวิต

01:08:20 → 01:08:22 คนมาเยอะแล้วจริงๆแล้วไม่ใช่ได้บ่คนไม่

01:08:22 → 01:08:24 ว่าจะทำอาชีพอะไรก็แล้วแต่วิธีการที่ผมจะ

01:08:24 → 01:08:26 มาให้เรียงลำดับมาให้เนี่ยมันคือตั้งแต่

01:08:26 → 01:08:30 พี่เอาไปทำตามได้เลยทันทีมันทำเองนะอัน

01:08:30 → 01:08:32 นี้ผมบอกวิธีการทำให้คุณเลยนะครับเนาะ

01:08:32 → 01:08:35 แล้วก็มีคนเดินขบวนจากประสบการณ์ปลอมคือ

01:08:35 → 01:08:37 รถมาทุกแบบแล้วจนกระทั่งมาเจอเหตุว่า

01:08:37 → 01:08:38 เดี๋ยวนี้แหละที่ใหญ่ที่ทำให้ที่รถได้

01:08:38 → 01:08:42 แล้วกลัวที่สุดนะครับผมสุดๆค่ะไม่คิดว่า

01:08:42 → 01:08:44 จะมีอะไรที่คุ้มแบบนี้ทุกปัญหาที่เจอและ

01:08:44 → 01:08:46 ลงมือทำมีคำตอบหมดด้วยนั่นคือถ้าคุณลงมือ

01:08:46 → 01:08:49 ทำแล้วมีปัญหาหรือสงสัยบทถัดไปแก้ปัญหา

01:08:49 → 01:08:51 ให้คุณแล้วตรงไหนที่สงสัยตอนนี้สมัครตอน

01:08:51 → 01:08:54 นี้ผมจะคออยู่ตอบคำถามด้วยนะครับนะฮะคุณ

01:08:54 → 01:08:56 มากๆค่ะตัวเองเป็นคนหนึ่งที่ไม่เคยลดได้

01:08:57 → 01:08:58 ไปเอาชนะตัวเองได้มาครั้งนี้ได้เรียนบน

01:08:58 → 01:09:01 ธนาคารการกินทำให้เลือกกินของทุกอย่างและ

01:09:01 → 01:09:03 ก็ของอย่างอาหารๆรอบตัวด้วยนะรถแบบสบาย

01:09:03 → 01:09:06 สบายเฮียถิ่มจนต้องร้องขอชีวิตจริงๆนะ

01:09:06 → 01:09:08 ครับไม่ต้องกังวลว่าจะอยู่เลยโอเคมั๊ยนะ

01:09:08 → 01:09:10 ครับเพราะฉะนั้นก็สมัครเลยนะครับนะคะเอา

01:09:10 → 01:09:13 แบบเร็วตีฮีโร่หรือว่าจะทัก inbox เหตุมา

01:09:13 → 01:09:15 ก็ได้นะครับแล้วก็พิมพ์แจ้งทีมงานว่า

01:09:15 → 01:09:18 สมัครเรียนครับสมัครเลยค่ะโอเคนะครับนะ

01:09:18 → 01:09:21 แล้วก็ย้ำในคำว่าขอสงวนสิทธิ์ส่วนลดค่า

01:09:21 → 01:09:23 สมัครนะขอสงวนสิทธิ์ส่วนลดค่าสมัครและ

01:09:23 → 01:09:26 โบนัสนะครับในการตอบคำถามเนี่ยให้สำหรับ

01:09:26 → 01:09:28 คนที่สมัครมาทางโปรโมชั่นนี้เท่านั้นโอเค

01:09:28 → 01:09:30 ไม่ได้เลยแล้วถ้าสมัครหลังโปรโมชั่นนี้

01:09:30 → 01:09:32 คิดนี้หายไปแล้วจะไม่ได้โปรโมชั่นนี้แล้ว

01:09:32 → 01:09:34 นะครับแล้วจะเป็นราคาเต็มแล้วก็มีคนนัดนะ

01:09:34 → 01:09:37 คะและกว่า 1 ตลอดก็รับคนอื่นขอนะครับก็พบ

01:09:37 → 01:09:40 กันขอนะครับคนที่จะของคนไทยไปก็คือคุณ

01:09:40 → 01:09:43 นั่นเองนะครับแล้วก็กันนะครับ