- คำถาม:
- ทำไมการลดน้ำหนักด้วยการกินโปรตีนเยอะๆ จึงมีประสิทธิภาพกว่าการลดแคลอรี่ทั่วไป?
- คำตอบ:
- เพราะโปรตีนมีคุณสมบัติช่วยให้อิ่มนาน ลดความหิว และช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ รวมถึงช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน ทำให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานได้ดีขึ้น โดยไม่ต้องอดอาหารหรือจำกัดแคลอรี่อย่างเคร่งครัด
3 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:31คือเรื่องของสิ่งที่เราฐานสีที่เราทำได้
00:13:34อย่างมันกระตุ้นการสะสมไขมันไม่เหมือนกัน
00:13:36นะเพราะฉะนั้นเราจะต้องปรับสิ่งที่ทาน
00:13:39ก่อนก็จะไปออกกำลังกายก่อนจะไปทำอะไรเย็บ
00:13:41อะไรทุกอย่างเราจะต้องปรับสิ่งที่ขายกว่า
00:13:44อย่างแรกเพราะให้ออกกำลังกายแต่ร่างกาย
00:13:46แต่น้ำตาลใช้แป้งพอไหมไม่พอเราต้องพยายาม
00:13:50ปรับให้ร่างกายเนี่ยหันมาใช้ไขมันให้เก็บ
00:13:52ก่อนด้วยการปรับสีที่เราค้านนะ 5 คันนี้
00:13:54มาดูนะครับถ้าคุณทานถูกล่ะร่างกายคุณจะ
00:13:58ใช้ไขมันอ่ะมีแต่ถ้าคุณทานผิดหลักร่างกาย
00:14:03จะเอามันออกมาใช้ได้และจะใช้แต่น้ำตาล
00:14:05ซึ่งถามว่าแบบนี้พ่อแม่ไม่ผอมกว่านั้นว่า
00:14:08เรื่องจะให้ทุกคนพยายามสลับระบบพลังงานใน
00:14:10ร่างกายให้ง่ายที่สุดคือถ้าคุณกินน้ำตา
00:14:13เข้าไปหัวเสียสารได้ดีหากคุณไม่ได้กิน
00:14:15เข้าไปอุ่นเก่าให้มันออกมาใช้ได้แต่ตอน
00:14:17นี้ที่เราไม่พอเพราะว่าเราใช้น้ำตาลเป็น
00:14:19อย่างเดียวเราไม่เคยขุดเอาไขมันออกมาใช้
00:14:21เท่านั้นเองออกกำลังกายให้ตายยังไงก็ไม่
00:14:23มีทางของพ่อหน้ากับยังไงก็ไปก่อนโอเคมั๊ย
00:14:25นะครับแต่ถ้าเข้าใจตรงนี้ 15 นาทีก็คอม
00:14:28อ่ะอันนี้เราจะสังเกตยังไงได้บ้างหมอ
00:14:31หนึ่งว่าทานแบบไหนถึงจะผอมอ่ะแล้วทุกวัน
00:14:35นี้ก็คิดว่ากินร้อยแล้วหรอผมจะบอกเลยว่า
00:14:37ครีมจริงไม่ได้กินน้อยแต่ตัวจริงๆคนที่
00:14:40จริงอิ่มเท่านั้นถึงจะผอมได้เพราะว่าการ
00:14:42กินอิ่มแสดงว่าเราทางสารอาหารได้ถูกอ้ะ
00:14:44ถ้าข้าวแล้วยังอยู่ตลอดเวลาอย่างนี้แสดง
00:14:46ว่าความผิดอ่ะอ่ะเขามาดูนะครับผมไม่รู้
00:14:49ว่าพวกเราไปได้ยินดีการรถแบบไหนบนโลกนี้
00:14:51บ้างเนาะแต่บ่หรือไม่เคยสอนนักเรียนให้
00:14:53ฟังแบบไปกินขี้โตไปกิโลค่ะไม่เคยสอนให้
00:14:56กินแบบชื่อนั้นชื่อนี้เลยเพราะอะไรรู้ไหม
00:14:58เพราะว่าทุกๆทีเต็มที่บนโลกมีรถแล้วได้ผล
00:15:01เนี่ยมันจะมีสิ่งที่เหมือนกันอยู่ 2
00:15:04อย่างเพื่อได้คือคนที่ทานกี่ตัวผมเชื่อ
00:15:06ว่าใครที่อยู่ที่นี้น่าจะได้ยินชื่อมา
00:15:08บ้างแม้จะไม่เคยทำแบบนั้นหรือศึกษาก็ตาม
00:15:10ไม่เป็นไรนะครับนะเดี๋ยวคิดที่เข้าใจ
00:15:12กระจ่างทุกอย่างเลยคนที่เขาทันทีโตเขาจะ
00:15:14บอกว่าเฮ้ยกินแบบนี้สิหอมคนที่เขาทานแบบ
00:15:17คันนี้ว่ารัก Diet นะก็จะบอกให้กินแบบนี้
00:15:19สิผมแต่ผมบอกเลยว่าเราไม่จำเป็นไปรถใคร
00:15:21เลยเพราะทุกแบบที่รถได้มันมีแก่งหลักของ
00:15:25มันอยู่ถ้าเราเข้าใจแจ้งที่ผมแล้วก็พูด
00:15:27ต่อไปนี้นะเราจะสามารถใช้แล้วแบบแล้วมี
00:15:30ความสุขมากเป็นอย่างดีในทุกอย่างที่เรา
00:15:32ชอบโอเคไหมอ่ะอันนี้ไปดูการรถแบบแรกการลด
00:15:36แบบแรกอันนี้คือขาดโปรตีนไขมันปริมาณที่
00:15:38ทานต่อวันปกติเราจะทานแบบประมาณนี้อยู่นะ