- คำถาม:
- เราจะสร้างเครื่องเตือนตนเองเมื่อโกรธได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- เราสามารถสร้างเครื่องเตือนตนเองเมื่อโกรธได้โดยการฝึกสังเกตพฤติกรรมตัวเอง เช่น การเงียบ หุบปาก หรือการหยุดเคลื่อนไหว เมื่อรู้สึกว่าตัวเองเริ่มโกรธ แล้วใช้สัญญาณเหล่านี้เป็นเครื่องเตือนให้หยุด คิดทบทวน ก่อนจะพูดหรือทำอะไร ซึ่งต้องฝึกอย่างต่อเนื่องจนกลายเป็นธรรมชาติ
ตอนนี้โกรธแล้วนะ | ศัลยกรรม...ความสุข
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:55โดยเราจุดสำคัญที่ทำให้เราเจอสิ่งนี้ก็
00:10:00คือสติ
00:10:01แล้วพอเราเจอปุ๊บเนี่ยเราสามารถสร้าง
00:10:04มาตรการนี้ของแต่ละคนไม่เหมือนกันนะไม่
00:10:09เหมือนกันที่เครื่องเตือนว่าตอนนี้ฉัน
00:10:11โกรธแล้วนะเนี่ยบอกตัวเองก็บอกคนอื่น
00:10:13เนี่ยไม่เหมือนกัน
00:10:15มันขึ้นอยู่กับจริตของคนแต่ละคนค่ะแต่ว่า
00:10:20สำคัญก็คือเราต้องสร้างสิ่งนี้ขึ้นมา
00:10:23เพราะถ้าเราสร้างขึ้นมาแล้วเราฝึกบ่อยๆ
00:10:26นี่นะมันจะมีผลต่อชีวิตของเรามาก
00:10:32คือเราจะไม่แสดงอะไรออกไปในขณะที่เราโกรธ
00:10:34แค่นั้น
00:10:36เวลาคนเรามีอารมณ์