- คำถาม:
- ทำไมการลดน้ำหนักด้วยการกินน้อยลงและออกกำลังกายหนักๆ ถึงไม่ได้ผลในระยะยาว?
- คำตอบ:
- เพราะร่างกายจะตอบสนองต่อการกินน้อยโดยการเก็บพลังงานไว้มากขึ้น และเมื่อออกกำลังกายหนักแต่ยังกินแป้งหรือน้ำตาลเยอะ ร่างกายจะใช้น้ำตาลเป็นพลังงานก่อน ไม่ได้ใช้ไขมัน ทำให้ไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้จริง จึงไม่เห็นผลในการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน
3 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:59ก็น้อยวันนี้ผมคือสงสัยนะว่าทำไมกูไม่ออก
00:07:03คราวนี้มันถึงจะอยู่กำลังนี้ตอนนี้จะช่วย
00:07:06แก้ปัญหาให้คุณเห็นชาติมาหรือว่าทำไมที่
00:07:08ผ่านมาเราอยู่แล้วก็ได้นะครับเนี่ยอ้ะ
00:07:09ตารางนี้คือตารางที่เปรียบเทียบระหว่าง
00:07:12วิธีที่ได้ผลกับวิธีที่ไม่ได้ผลซึ่งแต่
00:07:15ก่อนคุณอาจจะเชื่อว่าการลดมันเป็นเรื่อง
00:07:17ของเพชรจะผอมลงแถวนี้อีกใครชื่อแบบนี้
00:07:20แหละไม่ต้องทักแค่ลอรี่มื้อเช้า 450 +
00:07:23300 + 500 แล้วก็ต้องดูว่าเราเนี่ย
00:07:25ช่างแล้วอ้าของเราเนี่ยระบบเขาค่าเท่า
00:07:27ไหร่เคยคิดแบบนี้แหละซึ่งมันเป็นวิธีคิด
00:07:30ว่าประมาณ 30 ปีที่แล้วนะครับไม่ได้หมาย
00:07:32ความว่ามันไม่ถูกนะแต่ไม่ถูกเพียงแค่ 50
00:07:34เปอร์เซ็นต์เท่านั้นนี่เลยเป็นเหตุผลว่า
00:07:36ทำไมคนที่เขายังจำกัดแคลอรี่พยายามลดของ
00:07:38มันของพ่อแต่ก็ไม่ผอมศิษย์คนรถของมันของ
00:07:41ข้อ 4 คนจะมีคนเดียวที่ผมอีก 9 ควรไม่ผอม
00:07:44เพราะอะไรนะครับมาดูถ้าเราเข้าใจว่าการลด
00:07:47ไขมันที่อื่นมันเป็นเรื่องของแคลอรี่
00:07:49อย่างเดียวเราจะรู้สึกว่าอ๋อสิ่งที่คน
00:07:52ทั่วไปคิดเวลาพูดถึงแถวนี้อยู่ในต้องกิน
00:07:54ให้น้อยลงแล้วเราก็ออกกำลังกายที่หนักมาก
00:07:57ขึ้นกินได้น้อยออกกำลังกายหนักเคยเป็นแบบ
00:07:59นี้ใครเบอร์โทรมานะหิวไหมหิวเพราะสิ่งที่
00:08:03เกิดขึ้นจริงๆหลังจากที่เราพยายามกินให้
00:08:05น้อยคือเราจะคิวพอแล้วหิวครับผมบอกนะว่า
00:08:08หัวกว่าที่เราจะผอมได้ค่าเราก็ไม่อดทนต่อ
00:08:11สู้กับความหิวถ้าเป็นไม่เกิน 1 เดือนแล้ว
00:08:12จะเกิดภาวะที่ไม่ไหวแล้วนะอยากกลับไปกิน
00:08:15เหมือนเดิมเขาก็กินเหมือนเดิมแป๊บน้ำหนัก
00:08:17มันก็ค่อยๆขึ้นทั้งที่แลกกระโดดได้หรอกก็