- คำถาม:
- การลดไขมันแบบที่ใช้เวลานาน 16 ชั่วโมง แล้วกินแค่ 8 ชั่วโมง ควรทำอย่างไรให้ได้ผล?
- คำตอบ:
- ต้องเริ่มจากการปรับสารอาหารให้ถูกต้องก่อน เช่น ลดการกินแป้งและน้ำตาล พร้อมเพิ่มโปรตีนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายไม่รู้สึกขาดสารอาหาร แล้วจึงค่อยปรับเวลาการทานให้เหมาะสม
3 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:32:58เห็นข้างในนี่คือการฝึกการปรับเวลาการทาน
00:33:01นะครับแล้วก็คือแบบเนี้ยนะใช้เวลาแค่ไม่
00:33:04กี่วันเองก็เริ่มรู้สึกแล้วว่าเป็นของลง
00:33:06ถ้าเราทำทุกวิธีไม่ยากเลยนะครับเนาะ
00:33:08สวัสดีทุกคนฟังมานะครับมันคือพื้นฐานการ
00:33:12ฝึกการทำไอเอสที่หลายคนเขาพูดกันได้รถ
00:33:14ไดเอ็ทเหรอไดเอ็ทมันคือการปรับเวลาการทาง
00:33:16เฉยๆเนาะนั้นอยู่ที่จะเท่ห์ว่า
00:33:19intermittent fasting คือ
00:33:22ก็เพราะฉะนั้นสรุปตอนนี้มี 2 คันต่อได้
00:33:24ไหมก็ติดที่ 1 ความเสี่ยงที่ผ่านก่อน
00:33:26สำคัญมากเพราะถ้าร่างกายเราก็ต้องอดอาหาร
00:33:28เมื่อไหร่ป้ะมันจะไม่ยอมปล่อยมันให้เรา
00:33:30ใช้ทันทีตั้งแต่ที่สองคือปรับเวลาการทาง
00:33:33แต่จับเวลาการทานได้ก็ต่อเมื่อสิ่งที่เรา
00:33:35ทานต้องถูกหลักแล้วไม่งั้นปรับเวลาการทาง
00:33:38ไปก็เท่านั้นพ่อแป๊บเดียวนะก็จะนิ่งนะ
00:33:41ครับผมเชื่อว่าหลายคนน่าจะเป็นแบบนี้เนอะ
00:33:42เพราะฉะนั้นข้อควรระวังคือไม่ใช่ว่ายิ่ง
00:33:45หยุดทานนานแล้วยิ่งผอมหลายคนบอกว่าคนอื่น
00:33:47โอเคถ้าอย่างนั้นเดี๋ยวพี่จะอยู่กิน 24
00:33:50ชั่วโมงไม่ได้หมายความว่ายิ่งหยุดนานๆจะ
00:33:53ยิ่งผอมแล้วนักเรียนมอ 1 หยุดกินแค่ 16
00:33:56ชั่วโมงฟ้า 16 ชั่วโมงกิน 8 ชั่วโมงก็ยัง
00:33:59ผอมผอมคนที่กิน 1 ชั่วโมงขวดที่สาม
00:34:01ชั่วโมงเพราะอะไรเพราะคนที่ใช้เวลาหยุด
00:34:05ทานมานานๆจะมีช่วงเวลาในการทางได้น้อยปวด
00:34:09กิน 20 ชั่วโมงกินได้กี่ชั่วโมงไม่กี่
00:34:11ชั่วโมงในโอกาสที่ร่างกายจากเหมือนคนอด
00:34:13อาหารสูงมากก็กินโปรตีนไม่ถึงเกณฑ์เป็น
00:34:16ผ้าไหมนะครับเนาะเพราะฉะนั้นสำคัญที่สุด
00:34:18ก็ยังเป็นสารอาหารในช่วงเวลาที่ธารเสด็จ
00:34:20ที่ 1 ตอนทางมาถึงบ้านตอนนี้เราตั้งใจว่า
00:34:23เราจะอยู่ที่ 16 ชั่วโมงเราจะกินแค่ 16:00
00:34:26นถึง 18:00 นไอ้ช่วง 10:00 นถึง 18:00 น 8
00:34:28ชั่วโมงนั้นน่ะเราต้องเสด็จที่ 1 ไปนะคือ
00:34:31ไม่ถึงแป้งรถแป้งไม่ได้ไม่พร้อมทำทานครับ
00:34:33แต่รถแทงลงแล้วก็กินปกติให้มากขึ้นแต่ถ้า
00:34:36สมมติว่าอยากจะให้เวลาการทานมันปรับได้ดี
00:34:39กว่านี้อีกเช่นกินหกโมงใน 6 ชั่วโมงนะเรา
00:34:41ก็ต้องมั่นใจว่า Hotel เพียงพอเห็นข้างใน
00:34:44ใครจะไปทำไมเอกมาของเที่ยวบ้างน่าจะรู้
00:34:46ไว้ว่าตอนนี้หยุดจุดที่เราต้องแกคืออะไร
00:34:48สารอาหารเราให้ดีนะครับเพราะว่าถ้าคนที่