- คำถาม:
- กระบวนการรักตัวเองมีขั้นตอนอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- มี 4 ขั้นตอนหลัก ได้แก่ 1) เปลี่ยน mindset ยอมรับว่าเราไม่สมบูรณ์แบบ และผิดพลาดได้ 2) ลงมือทำ (Action) เช่น อนุญาตให้ตัวเองหยุดพัก ดูแลร่างกายและจิตใจ 3) สื่อสารกับตัวเอง เช่น ขอบคุณตัวเองเมื่อทำดี 4) ช่างสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ และโฟกัสที่สิ่งที่ควบคุมได้
รักตัวเองอย่างไร ให้ใครๆก็อยากรัก
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:42:59เคียงคือเป็นคนที่น่ารักที่สุดในโลกคนนึง
00:43:03นะก็คือ 1 เริ่มต้นที่ mindset ใช่มยอ่า
00:43:09เข้าใจนะธรรมชาติของชีวิตเราผิดได้ไม่ใช่
00:43:14ผิดไม่ได้เราไม่ได้สมบูรณ์แบบทุกอย่างบน
00:43:18โลกนี้มี 2 ด้านเสมอนะคะเราควรตระหนักถึง
00:43:23อารมณ์แล้วก็ความคิดของตัวเอง
00:43:26และตื่นได้แล้วนะว่าเราเนี่ยนะเป็นเจ้า
00:43:30ของชีวิตนะคะเราสามารถเลือกได้เมื่อเรา
00:43:34เนี่ยปราศจากการพิพากษาแล้วก็ตัดสินตัว
00:43:37เองอันที่ 2 นะคะก็คือเราต้อง Action นะ
00:43:42ต้องลงมือทำนะทำดีกับตัวเองไม่ว่าจะกาย
00:43:47วาจาใจนะความคิดนะให้คนอื่นแล้วอย่าลืม
00:43:53ให้ตัวเองด้วยนะออาจจะอยากให้คคนอื่นหรือ
00:43:57เราให้คนอื่นมากกว่าก็ได้นะเราให้คนอื่น
00:44:00ซักเอ่อ 70 เให้ตัวเองสัก 30 อโอนะในวัน
00:44:05ที่เรามีกำลังถูกมยแต่ในวันที่เรามอดแบบ
00:44:10หมดไฟห่อเหี่ยวสุดสุดๆ
00:44:14เนี่ยเราก็อนุญาตให้ตัวเองเป็นผู้รับบ้าง
00:44:17ก็ได้นะคะไม่ผิดอะไรนะ
00:44:19อ่าอันที่ 3 นะก็คือการที่เราสื่อสาร
00:44:26และยินดีและขอบคุณกับตัวเองบ้างก็ได้ใน
00:44:31วันที่เราทำอะไรแล้วเป็นสิ่งที่ดีและน่า
00:44:34ภาคภูมิใจโดยไม่ต้องรอหรือร้องขอคำขอบคุณ
00:44:38หรือคำยินดีจากใครนะคะและอันที่ 4 สำคัญ
00:44:43มากๆคือช่างในสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้
00:44:48มาจัดการในสิ่งที่เราควบคุมได้นะคะและนี่
00:44:52คือกระบวนการนะของ
00:44:56การที่เราจะรักแล้วก็เมตตาตัวเองเพื่อให้
00:44:59ได้ผลข้างเคียงให้เรากลายเป็นคนที่น่ารัก