00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี
00:00:03 → 00:00:06เม้าท์มอยชอบกับคนขี้เมาและรักสุขภาพนะ
00:00:06 → 00:00:09ครับวันนี้ครับเหมาะมีจะมาแนะนำซีผลไม้
00:00:09 → 00:00:12น้ำตาลสูงคนเป็นเบาหวานควรหลีกเลี่ยงนะ
00:00:12 → 00:00:15ครับน้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:15 → 00:00:18ครับโรคเบาหวานเกิดจากร่างกายของเราผลิต
00:00:18 → 00:00:20ฮอร์โมนอินซูลินออกมาได้น้อยลงหรือว่าไม่
00:00:20 → 00:00:23ผลิตเลยนะครับซึ่งในตัวฮอร์โมนอินซูลินมี
00:00:23 → 00:00:25หน้าที่ในการลดระดับน้ำตาลในเลือดครับ
00:00:25 → 00:00:28เมื่อร่างกายค่ะนะครับจึงทำให้ระดับน้ำ
00:00:28 → 00:00:30ตาลในเลือดสูงขึ้นสูงขึ้นจนกลายเป็นโรค
00:00:30 → 00:00:33เบาหวานขึ้นมาครับผลไม้เป็นอาหารชนิดนึง
00:00:33 → 00:00:36นะครับที่อยู่ในอาหารหลัก 5 หมู่ครับซึ่ง
00:00:36 → 00:00:38อุดมไปด้วยวิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมาก
00:00:38 → 00:00:42มายครับแต่ผลไม้จะมีส่วนประกอบของน้ำตาล
00:00:42 → 00:00:44อยู่ด้วยครับดังนั้นคนที่เป็นเบาหวานนะ
00:00:44 → 00:00:46ครับต้องระมัดระวังในการรับประทานนะครับ
00:00:46 → 00:00:49หากเลือกผลไม้ผิดชนิดนะครับหรือว่ารับ
00:00:49 → 00:00:52ประทานผิดวิธีมากจนเกินไปก็จะทำให้ระดับ
00:00:52 → 00:00:54น้ำตาลในเลือดสูงซึ่งไม่ดีต่อร่างกายนะ
00:00:54 → 00:00:57ครับดังนั้นในคลิปนี้หมอมีเลยจะมาแนะนำ
00:00:57 → 00:01:00ครับ 4 ผลไม้นะครับทานเข้าไปพี่ตาลใน
00:01:00 → 00:01:02เลือดสูงนะครับคนเป็นเบาหวานควรหลีก
00:01:02 → 00:01:05เลี่ยงครับแต่ก่อนไปฟังกันนะครับคลิปนี้
00:01:05 → 00:01:07สนับสนุนโดยผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร you
00:01:07 → 00:01:10เบต้ากลูแคนนะครับแล้วก็ your house ทอน
00:01:10 → 00:01:12โคคิวเทนนะครับตัวช่วยเสริมความแข็งแรง
00:01:12 → 00:01:15ให้แก่ร่างกายนะครับใครสนใจข้อมูลเพิ่ม
00:01:15 → 00:01:18เติมสามารถคลิกลิงค์ในคำอธิบายใต้คลิปได้
00:01:18 → 00:01:20เลยครับอ่าพร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกัน
00:01:20 → 00:01:29ครับว่าซีผลไม้เนี้ยมีอะไรกันบ้างครับ
00:01:29 → 00:01:33ข้อที่ 1 ผลไม้ตากแห้งนะครับโดยปกติผลไม้
00:01:33 → 00:01:36จะมีส่วนประกอบอยู่ 3 อย่างด้วยกันครับ
00:01:36 → 00:01:39นั้นก็คือน้ำตาลน้ำแล้วก็ตากใยอาหารครับ
00:01:39 → 00:01:42ซึ่งคนที่เป็นเบาหวานควรเลือกผลไม้ที่มี
00:01:42 → 00:01:45น้ำตาลต่ำนะครับแล้วก็มีส่วนประกอบของใย
00:01:45 → 00:01:47อาหารและน้ำที่มากๆครับก็จะช่วยลดระดับ
00:01:47 → 00:01:51น้ำตาลในเลือดได้ครับซึ่งผลไม้ตากแห้งนะ
00:01:51 → 00:01:53ครับจะตรงกันข้ามเลยครับผลไม้ตากแห้งจะมี
00:01:53 → 00:01:56ส่วนประกอบของน้ำตาลที่สูงมากๆนะครับแต่
00:01:56 → 00:01:59มีส่วนประกอบของน้ำแล้วก็ใยอาหารที่ต่ำ
00:01:59 → 00:02:01ครับจากนั้นก็หมอเบาหวานเนี่ยควรหลีก
00:02:01 → 00:02:04เลี่ยงนะครับอ่าไม่ว่าจะเป็นกีวี่ตากแห้ง
00:02:04 → 00:02:06สตอเบอรี่ตากแห้งหรือว่าผลไม้อะไรต่างๆ
00:02:06 → 00:02:09ที่ตากแห้งนะครับทางเข้าไปแล้วเนี่ยระดับ
00:02:09 → 00:02:11น้ำตาลผู้กระฉูดแน่นอนครับดังนั้นเนี่ย
00:02:11 → 00:02:14ควรรับประทานเป็นผลไม้สดก็จะดีกว่าครับ
00:02:14 → 00:02:17ข้อที่ 2 ผลไม้แปรรูปนะครับข้อนี้สำคัญ
00:02:17 → 00:02:20มากๆเลยนะครับผลไม้แปรรูปครับไม่ว่าจะ
00:02:20 → 00:02:23เป็นพวกมะม่วงแช่อิ่มกล้วยเชื่อมเงาะ
00:02:23 → 00:02:25กระป๋องนะครับผลไม้อะไรต่างๆนะครับที่นำ
00:02:25 → 00:02:28มาแปรรูปนะครับคนที่เป็นเบาหวานควรหลีก
00:02:28 → 00:02:31เลี่ยงเลยนะครับเพราะว่าในกระบวนการแปร
00:02:31 → 00:02:33รูปผลไม้นะครับเขาก็จะใช้ปริมาณน้ำตาล
00:02:33 → 00:02:36มหาศาลเลยนะครับในการแปรรูปครับทำให้
00:02:36 → 00:02:39ผลไม้ในเก็บได้นานขึ้นนะครับดังนั้นแนะนำ
00:02:39 → 00:02:42ครับว่าควรหลีกเลี่ยงเลยนะครับเพราะว่า
00:02:42 → 00:02:44ทานเข้าไปแล้วเนี่ยไม่ดีต่อร่างกายแน่นอน
00:02:44 → 00:02:46นะครับแนะนำให้รับประทานเป็นผลไม้สดก็จะ
00:02:46 → 00:02:50ดีกว่าครับข้อที่ 3 น้ำผลไม้นะครับข้อนี้
00:02:50 → 00:02:53สำคัญนะครับซึ่งคนที่เป็นเบาหวานหลายคน
00:02:53 → 00:02:55ไม่ทราบนะครับต้องบอกเลยครับว่าน้ำผลไม้
00:02:55 → 00:02:58ไม่ว่าจะเป็นน้ำส้มน้ำฝรั่งน้ำแอปเปิ้ลนะ
00:02:58 → 00:03:01ครับน้ำผลไม้ต่างๆและมีส่วนประกอบของน้ำ
00:03:01 → 00:03:03ตาลที่สูงมากๆครับคนที่เป็นเบาหวานเนี่ย
00:03:03 → 00:03:06ควรหลีกเลี่ยงเลยนะครับยกตัวอย่างครับการ
00:03:06 → 00:03:09ที่เราจะคั้นน้ำผลไม้ออกมาได้แก้วนึงนะ
00:03:09 → 00:03:11ครับเช่นน้ำส้มนะครับต้องใช้ผลส้มปริมาณ
00:03:11 → 00:03:156-8 ผลเลยทีเดียวนะครับดังนั้นการที่เรา
00:03:15 → 00:03:17ดื่มน้ำส้มเพียงแก้วเดียวนะครับเราจะได้
00:03:17 → 00:03:21ปริมาณน้ำตาลผลส้มในประมาณ 6-8 ลูกเลยนะ
00:03:21 → 00:03:24ครับซึ่งสูงมากๆครับดังนั้นแนะนำว่าคนที่
00:03:24 → 00:03:26เป็นเบาหวานควรรับประทานเป็นผลสดก็ดีกว่า
00:03:26 → 00:03:29นะครับเพราะว่าผลสดนะครับก็จะมีกากใย
00:03:29 → 00:03:32อาหารที่สูงนะครับช่วยลดการดูดซึมน้ำตาล
00:03:32 → 00:03:35ได้และก็ยังช่วยให้อิ่มท้องได้นานมากขึ้น
00:03:35 → 00:03:38นะครับทำให้ไม่หิวบ่อยก็จะดีต่อคนที่เป็น
00:03:38 → 00:03:40เบาหวานช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ครับข้อที่
00:03:40 → 00:03:434 ผลไม้หวานจัดและผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำ
00:03:43 → 00:03:46ตาลสูงนะครับข้อนี้สำคัญเหมือนกันนะครับ
00:03:46 → 00:03:49ผลไม้ที่หวานจัดครับไม่ว่าจะเป็นพวก
00:03:49 → 00:03:53มะม่วงสุกมะละกอสุกทุเรียนอะไรต่างๆนะ
00:03:53 → 00:03:56ครับที่เป็นผลไม้สุกๆนะครับน้ำตาลสูงมากๆ
00:03:56 → 00:03:58นะครับดังนั้นคนที่เป็นเบาหวานควรหลีก
00:03:58 → 00:04:00เลี่ยงเลยครับแล้วก็น่าวันนี้ครับพวก
00:04:00 → 00:04:03ผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงนะครับก็ต้อง
00:04:03 → 00:04:06หลีกเลี่ยงเหมือนกันครับค่าดัชนีน้ำตาล
00:04:06 → 00:04:08คือฆ่าตายซีมิค index หรือว่าเรียกสั้นๆ
00:04:08 → 00:04:11ว่าค่า GI นะครับซึ่งเป็นตัวบ่งบอกเค้า
00:04:11 → 00:04:13ว่าอาหารนั้นเนี่ยเมื่อเรารับประทานเข้า
00:04:13 → 00:04:16ไปแล้วนะครับร่างกายจะดูดซึมน้ำตาลได้
00:04:16 → 00:04:18เร็วขนาดไหนครับซึ่งอาหารไหนที่มีค่า
00:04:18 → 00:04:21ดัชนีน้ำตาลสูงนะครับเมื่อคนที่เป็นเบา
00:04:21 → 00:04:23หวานแล้วประทานเข้าไปแล้วก็จะดูดซึมน้ำ
00:04:23 → 00:04:26ตาลอย่างรวดเร็วนะครับทำให้ระดับน้ำตาลใน
00:04:26 → 00:04:28เลือดในผู้สูงมากเลยนะครับหลังรับประทาน
00:04:28 → 00:04:30อาหารเหล่านี้ครับดังนั้นคนที่เป็นเบา
00:04:30 → 00:04:32หวานควรหลีกเลี่ยงนะครับอาหารที่มีค่า
00:04:32 → 00:04:36ดัชนีน้ำตาลสูงครับซึ่งผลไม้ที่มีค่าจี
00:04:36 → 00:04:38น้ำตาลสูงจะเป็นพวกสับปะรดนะครับอ่ะ
00:04:38 → 00:04:41ลิ้นจี่นะครับพวกนี้เนี่ยจะมีรถ 3 สูงมาก
00:04:41 → 00:04:44ครับควรที่จะหลีกเลี่ยงเลยนะครับก็จะช่วย
00:04:44 → 00:04:46ให้ระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้นได้ครับและ
00:04:46 → 00:04:49นี่คือทั้งหมด 4 ผลไม้นะครับที่ควรหลีก
00:04:49 → 00:04:50เลี่ยงสำหรับคนที่เป็นเบาหวานนะครับ
00:04:50 → 00:04:53สำหรับใครเวลาฟังทั้งคลิปเดี๋ยวมีสรุปว่า
00:04:53 → 00:04:55อีกทีนึงนะครับว่ามีอะไรบ้างครับผลไม้
00:04:55 → 00:04:58ชนิดที่หนึ่งนะครับคือผลไม้ตากแห้งผลไม้
00:04:59 → 00:05:02ชนิดที่ 2 ผลมีแต่ลูกละไม้ชนิดที่ 3 น้ำ
00:05:02 → 00:05:05ผลไม้และผลไม้ชนิดที่ 4 คือผลไม้หวานจัด
00:05:05 → 00:05:08และผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงนะครับดัง
00:05:08 → 00:05:10นั้นแนะนำนะครับสำหรับคนที่เป็นเบาหวาน
00:05:10 → 00:05:13เนี่ยลองหลีกเลี่ยงผลไม้เหล่านี้ดูครับก็
00:05:13 → 00:05:15จะช่วยให้น้ำตาลในเรื่องของคุณดีขึ้นครับ
00:05:15 → 00:05:18อย่างใดก็ตามครับคนที่เป็นเบาหวานนะครับ
00:05:18 → 00:05:21ไม่ว่าจะเป็นผลไม้ในๆนะครับควรที่จะทานใน
00:05:21 → 00:05:24ปริมาณที่เหมาะสมนะครับอ่าไม่ควรที่จะทัน
00:05:24 → 00:05:27มากจนเกินไปนะครับแม้ว่าผลไม้นะเนี่ยนะ
00:05:27 → 00:05:29ครับจะมีน้ำตาลต่ำแต่ถ้าเราทานในปริมาณ
00:05:29 → 00:05:32ที่มากจนเกินไปก็จะไม่ดีต่อน้ำตาลใน
00:05:32 → 00:05:34เรื่องของเราเช่นกันนะครับดังนั้นลองปรับ
00:05:34 → 00:05:37การรับประทานผลไม้ดูครับน้ำตาลในเรื่อง
00:05:37 → 00:05:39ของคุณก็จะดีขึ้นครับถ้าใครถูกใจผิดนี้
00:05:39 → 00:05:41ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:05:41 → 00:05:43แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้าท์
00:05:43 → 00:05:46มอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอ
00:05:46 → 00:05:48หมีได้ครับทั้งใน YouTube Facebook และ
00:05:48 → 00:05:50ก็ติดต่อนนะครับไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันได้
00:05:50 → 00:05:53แล้วเราเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน
00:05:53 → 00:05:55พฤหัสบดีและเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ
00:05:55 → 00:05:57หมีมะมวยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง
00:05:57 → 00:06:00สุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับอา
00:06:00 → 00:06:02มอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามันเดิน
00:06:02 → 00:06:07ค่าบ๊ายบายๆ
00:06:07 → 00:06:15[เพลง]