- คำถาม:
- ผักชนิดใบมีบทบาทอย่างไรในการลดน้ำตาลในเลือดตอนเย็น?
- คำตอบ:
- ผักชนิดใบ เช่น ผักบุ้ง ผักกาด คะน้า และบร็อกเคอรี่ มีกากใยอาหารสูงมาก ช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด และทำให้อิ่มนาน ช่วยป้องกันการรับประทานของว่างระหว่างดึกที่อาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
กิน 3 อย่างนี้ตอนเย็น น้ำตาลในเลือดลดไวมาก | เม้าท์กับหมอหมี EP.687
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:37เลือดจะดีขึ้นครับข้อที่ 2 ผักชนิดใบนะ
00:02:39ครับแนะนำเลยครับว่าทุกมื้อเย็นนะครับ
00:02:42อย่าลืมรับประทานผักด้วยนะครับอ่าพวกผัก
00:02:44ชนิดใบไม่ว่าจะเป็นพวกผักบุ้งผักกาดนะ
00:02:47ครับอ่าตำลึงได้หมดเลยนะครับเพราะว่าผัก
00:02:50เหล่านี้เนี่ยจะมีกากใยอาหารที่สูงมากๆ
00:02:52ครับเวลารับประทานเข้าไปแล้วนะครับผักจะ
00:02:55ช่วยลดการดูดซึมนะครับพวกน้ำตาลเข้าสู่
00:02:57กระแสเลือดของเราแล้วก็ที่สำคัญทำให้เรา
00:02:59อิ่มท้องได้นานด้วยนะครับรับประทานตอน
00:03:02มื้อเย็นเนี่ยนะครับบางทีเนี่ยถ้ามันอยู่
00:03:04ท้องนะครับตอนกลางคืนเราก็จะไม่หิวบ่อย
00:03:06ไม่รับประทานอาหารจุกจิกนะครับบางทีตอน
00:03:08กลางคืนเอาและกินคุกกี้โดนัทบราวนี่อะไร
00:03:11ต่างๆน้ำตาลในเลือดก็จะสูงได้ดังนั้นอย่า
00:03:14ลืมเลยนะครับในจานข้าวเราจานนึงแบบนี้นะ
00:03:16ครับครึ่งนึงขอให้เป็นผักเลยนะครับแล้วก็
00:03:19อีก 1/4 เป็นข้าวแล้วก็อีก 1/4 เป็นเนื้อ
00:03:21สัตว์นะครับก็จะช่วยให้น้ำตาลในเลือดของ
00:03:23เราดีขึ้นได้อย่าลืมรับประทานผักกันใน
00:03:25มื้อเย็นครับข้อที่ 3 ดื่มน้ำเปล่านะครับ
00:03:28ข้อนี้ก็สำคัญมากๆเลยนะครับในมื้อเย็น