- คำถาม:
- คนที่เป็นเบาหวานสามารถกินผลไม้ชนิดใดได้บ้างโดยไม่ทำให้น้ำตาลพุ่งสูง?
- คำตอบ:
- คนที่เป็นเบาหวานสามารถรับประทานฝรั่ง กล้วย และมะม่วงดิบได้ เพราะผลไม้เหล่านี้มีน้ำตาลต่ำและค่าดัชนีน้ำตาลไม่สูง จึงไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงมาก
3 ผลไม้ลดน้ำตาลในเลือด สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน | เม้าท์กับหมอหมี EP.276
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:14ที่เป็นเบาหวานมีอะไรบ้างครับ
00:01:22ผลไม้ชนิดที่หนึ่งฝรั่งนะครับฝรั่งเป็น
00:01:25ผลไม้ยอดฮิตของคนไทยเลยนะครับหาซื้อได้
00:01:28ง่ายนะครับตามตลาดทั่วไปก็สามารถหาซื้อ
00:01:31ได้ครับซึ่งฝรั่งนะครับจะมีองค์ประกอบ
00:01:34อยู่ 3 อย่างด้วยกันครับนั่นก็คือน้ำนะฮะ
00:01:37น้ำตาลแล้วก็ตากใหญ่อาหารครับซึ่งฝรั่งนะ
00:01:40ครับมีองค์ประกอบของน้ำตาลที่ต่ำนะครับ
00:01:42รวมถึงมีค่าดัชนีน้ำตาลที่ไม่สูงครับดัง
00:01:46นั้นเนี่ยจึงเหมาะกับคนที่เป็นเบาหวาน
00:01:47ครับสามารถรับประทานได้นะครับเมื่อรับ
00:01:50ประทานเข้าไปแล้วเนี่ยน้ำตาลไม่พุ่ง
00:01:52กระฉูดเหมือนผลไม้อื่นๆนะครับและนอกจาก
00:01:54นี้นะครับเพราะหลังในยังอุดมไปด้วย
00:01:56วิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมากมายครับโดย
00:01:59เฉพาะวิตามินซีขายถูกมากๆนะครับซึ่งจะมี
00:02:01ส่วนช่วยในการป้องกันหวัดนะครับแล้วก็
00:02:04บำรุงผิวหนังของเราให้แข็งแรงด้วยนะครับ
00:02:06ดังนั้นคนที่เป็นเบาหวานลองหามารับประทาน
00:02:08ดูครับรับรองนะครับว่าน้ำตาลของคุณจะไม่
00:02:11ถูกครับก็มาข้อที่ 2 นะครับนั้นก็คือ
00:02:13กล้วยนั่นเองครับกล้วยเป็นผลไม้ยอดฮิตของ
00:02:16คนไทยเช่นกันนะครับบางคนไม่มีปลูกไว้ที่
00:02:19บ้านเลยนะครับซึ่งกล้วยครับอุดมไปด้วย
00:02:22วิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมากมายเช่นกัน
00:02:24แล้วก็มีส่วนประกอบของน้ำตาลที่ไม่สูงนะ
00:02:26ครับมีค่าดัชนีน้ำตาลที่ต่ำเหมือนกันครับ
00:02:29ดังนั้นคนที่เป็นเบาหวานสามารถรับประทาน
00:02:31ได้นะครับแล้วก็นอกจากนี้เนี่ยตัวอยากจะ
00:02:34มีกากใยอาหารที่สูงมากๆใครที่ท้องผูกนะ
00:02:37ครับก็สามารถที่จะรับประทานกล้วยได้เลยนะ
00:02:39ครับก็จะช่วยให้การขับถ่ายของเราดีขึ้น
00:02:42มากๆเลยครับผลไม้ชนิดที่ 3 มะม่วงดิบนะ
00:02:45ครับต้องเน้นก่อนนะครับว่าเป็นมะม่วงดิบ
00:02:47ไม่ใช่มะม่วงสุกนะครับสำหรับมะม่วงดิบก็
00:02:50จะมีส่วนประกอบของน้ำตาลต่ำนะครับค่า
00:02:52ดัชนีน้ำตาลไม่สูงครับคนที่เป็นเบาหวาน
00:02:55เนี่ยสามารถรับประทานได้นะครับแต่สำหรับ
00:02:58มะม่วงสุกนะครับต้องบอกว่าน้ำก็จะสูงกว่า
00:03:00มะม่วงดิบเยอะเลยนะครับดังนั้นเนี่ยคนที่