00:00:00 → 00:00:03 วันนี้สูตรอาหารเช้าชะรอไวโมกินยังไงให้

00:00:03 → 00:00:06 มีร่อง 11 นักเรียนและคนไข้หมอกินยังไง

00:00:06 → 00:00:11 เขาผอมลงบางคน 5 กบางคน 10 กบางคนผอมลง 20

00:00:11 → 00:00:14 กก็มีนะฮะแล้วกินยังไงให้ไม่แค่ผอมอย่าง

00:00:14 → 00:00:16 เดียวแต่ให้เราหน่าเด็กด้วยนะครับเนื่อง

00:00:16 → 00:00:19 จากหมอเป็นแพทย์ชะลอวัยนะครับเวชศาตร์

00:00:19 → 00:00:21 ชะลอวัยจะมาให้ความรู้เพื่อนๆเรื่องอาหาร

00:00:21 → 00:00:24 เช้าชะลอวัยต้านแก่นะมาเสียงมาแล้วนะครับ

00:00:24 → 00:00:27 ฝากกดไลก์กดแชร์คุณณัฐการสวัสดีคุณเล็ก

00:00:27 → 00:00:30 สวัสดีนะครับคุณอิสราพรสวัสดีคุณน้ำ

00:00:30 → 00:00:32 ตัสนีมสวัสดีคุณเล็กนะฮะสวัสดีทุกคนใน

00:00:33 → 00:00:35 ช่องสีฟ้าสีแดงแล้วก็สีดำนะครับช่องสีฟ้า

00:00:35 → 00:00:38 สีแดงสีดำสวัสดีนะครับภาพชัดเสียงชัดมั้ย

00:00:38 → 00:00:41 พิมพ์บอกหมอหน่อยว่าเพื่อนๆเรียนหมอจาก

00:00:41 → 00:00:43 ที่ไหนนะครับภาพชัดพิมพ์ภาพชัดเสียงชัด

00:00:43 → 00:00:45 พิมพ์เสียงชัดนะครับวันนี้ถ้าวิวสวยนี่

00:00:45 → 00:00:48 ให้ดูวิวก่อนวิวสวยพิมพ์วิวสวยลงมานะฮะ

00:00:48 → 00:00:51 วิวสวยพิมพ์วิวสวยฟังเรียนหมอโอ๊คจากที่

00:00:51 → 00:00:53 ไหนกันนะครับพิมพ์มาบอกหน่อยใครอยู่

00:00:53 → 00:00:55 จังหวัดไหนใครอยู่จังหวัดไหนนะแล้วกิน

00:00:55 → 00:00:57 ข้าวกันไปแล้วหรือยังนะครับคุณกินข้าวกัน

00:00:57 → 00:01:00 ไปแล้วหรือยังมาเรามาลุยกันเลยมีใครกิน

00:01:00 → 00:01:03 อาหารเช้าทุกวันแต่ยังมีโรคหลายโรคอยู่

00:01:03 → 00:01:06 บ้างพิมพ์บอกหมอหมยได้มยว่ากินมื้อเช้า

00:01:06 → 00:01:09 แต่ยังไม่ผอมอ่าเสียงเบาอีกแล้วหรอเสียง

00:01:09 → 00:01:11 มันเป็นอะไรอ่ะฝากดูให้หน่อยนะทีมงานฝาก

00:01:11 → 00:01:13 ดูให้หน่อยนะครับเสียงเบาหรอเสียงได้นะ

00:01:13 → 00:01:15 ถ้าเสียงเบาช่วยเพิ่มเสียงนะครับเสียงเบา

00:01:15 → 00:01:18 ช่วยเพิ่มเสียงให้หมอหน่อยนะครับอ่ะน่าจะ

00:01:18 → 00:01:20 ดีขึ้นมั้นะฮะทุกคนอ่ะติดไว้ตรงนี้ด้วย

00:01:20 → 00:01:22 อีกอันนึงอ่าเสียงดีหรือยังคุณถาพัฒบอก

00:01:22 → 00:01:25 ว่าเสียงเบานะครับโอเคคุณอิสราพรบอกว่า

00:01:25 → 00:01:27 เสียงชัดเจนแล้วนะฮะอ่ะทุกคนสวัสดีคุณ

00:01:27 → 00:01:29 แม็กอีกรอบนึงนะครับคุณแม็กบอกเสียงชัด

00:01:29 → 00:01:32 จากจากระยองนะครับน่ะนะวันนี้ใน Facebook

00:01:32 → 00:01:35 YouTube คุณกินข้าวอะไรไปหรือยังนะครับ

00:01:35 → 00:01:38 คุณน้ำออกจากหัวหินนะฮะมีใครกินมื้อเช้า

00:01:38 → 00:01:40 อะไรกันไปในช่อง Facebook YouTube พิมพ์

00:01:40 → 00:01:42 บอกหมอหน่อยนะครับใน tiktok ด้วยกินอะไร

00:01:42 → 00:01:45 กันไปแล้วนะครับคุณนอุอาสวัสดีนะครับ

00:01:45 → 00:01:48 ขอบคุณที่กดติดตามกันนะฮะใน tiktok ใคร

00:01:48 → 00:01:50 ยังไม่ได้กดติดตามหมอกดติดตามไว้ด้วยนะ

00:01:50 → 00:01:52 คุณต้องการบอกว่าดื่มน้ำตอนเช้าตลอดถึง

00:01:52 → 00:01:56 99:00 นโอเคนะมาทีนี้ความเข้าใจผิดที่

00:01:56 → 00:01:58 อยากจะ Clearing ก่อนเนเรื่องอาหารเช้า

00:01:58 → 00:02:00 เนี่ยต้องบอกเพื่อนๆแบบนี้ว่าอาหารเช้า

00:02:00 → 00:02:03 จริงๆแล้วไม่มีจริงนะฮะเราแปลคำศัพท์มา

00:02:03 → 00:02:05 จากฝรั่งคำว่า Breakfast เนาะ Breakfast

00:02:05 → 00:02:08 คือ Breakfast นะฮะ Breakfast คือหยุดการ

00:02:08 → 00:02:11 ทำ fasting ไม่ได้แปลว่าอาหารเช้าเสมอไป

00:02:11 → 00:02:14 ถ้าเราดูรากศัพท์คำว่า Breakfast คือ b r

00:02:14 → 00:02:16 e a k คือ Break เบคคือหยุด Fast คือ

00:02:17 → 00:02:20 อดอาหารดังนั้นคำว่า Breakfast หรือ Break

00:02:20 → 00:02:23 Fast คือการหยุดอดอาหารอ่า get มยเพิมพเ

00:02:24 → 00:02:26 นะฮะเข้าใจมยดังนั้นอาหารเช้าของหมอเนี่ย

00:02:26 → 00:02:28 ตอนนี้หมอกำลังจะเริ่มกินตอนเกือบ 11:00

00:02:28 → 00:02:31 นเนี่ยนะครับสายเลยเนี่ยมันไม่ได้เช้า

00:02:31 → 00:02:33 แล้วเนาะมันเป็นมื้อสายแล้วหมอก็รวบมื้อ

00:02:33 → 00:02:35 นะครับดังนั้นสูตรอันแรกเลยที่คุณต้อง

00:02:35 → 00:02:38 เข้าใจก็คืออาหารเช้าไม่ได้หมายความว่า

00:02:38 → 00:02:41 คุณต้องกินมื้อเช้าเสมอไปคุณจะกินตอนบ่าย

00:02:41 → 00:02:43 ก็ถือว่าเป็นมื้อเช้าได้เหมือนกันเพราะ

00:02:43 → 00:02:46 เราเบรค Fast นะครับเพราะว่าเราเบรคฟาดัง

00:02:46 → 00:02:49 นั้นเนี่ยเราจะกินมื้อเช้ายังไงให้ชะลอไว

00:02:49 → 00:02:51 นะครับข้อที่ 0 ก่อนเลยก็คือไม่ได้จำเป็น

00:02:51 → 00:02:54 นะที่ตื่นมาแล้วคุณต้องกินอาหารทันทีนะ

00:02:54 → 00:02:57 ครับแต่แต่นะมีคำว่าแต่หลังคุณตื่นนอนมา

00:02:57 → 00:03:00 เนี่ยคุณถ้าคุณอยากหน้าเด็กอยากชะลอวัไป

00:03:00 → 00:03:01 นะใครอยากหน้าใสเหมือนโม๊กนะครับอันนี้

00:03:01 → 00:03:03 ไม่ได้โปะหน้าเลยนะเนี่ยนะฮะไม่ได้โปะ

00:03:04 → 00:03:06 หน้านะฮะแล้วก็ธรรมชาติตัวนี้ก็คือไม่ได้

00:03:06 → 00:03:08 ฉีดอะไรแล้วนะฮะโบท็อกหมดเลล็กถ้าคุณอยาก

00:03:08 → 00:03:11 หน้าใส่หน้าเด็กเหมือนหมอนะหลังตื่นนอนมา

00:03:11 → 00:03:13 ยังไม่ต้องรีบกินให้ดื่มน้ำสูตหมก่อนนะ

00:03:13 → 00:03:16 ครับหมอเคยทำไลฟเรื่องสูตน้ำไปยอดวิว

00:03:16 → 00:03:18 เกือบล้านนะฮะพิมพ์ว่าสูตรน้ำแล้วดูใน

00:03:18 → 00:03:20 inbox นะใครอยากได้สูตรน้ำหมอนะครับดื่ม

00:03:20 → 00:03:22 น้ำอะไรแต่หมอจะให้ 1 สูตรง่ายๆก่อนเลย

00:03:22 → 00:03:26 หลังตื่นนอนมาอยากหน้าใสอยากไตดีนะอยาก

00:03:26 → 00:03:29 ผิวพรรณดีนะครับดื่มน้ำแร่ก่อนเลยนะทุกคน

00:03:29 → 00:03:33 พิมพ์น้ำแร่นะฮะน้ำแร่อย่างน้อย 400 ซีซี

00:03:33 → 00:03:35 นะหมอจะวันนี้หมอจะปูเป็นสเต็ปเลยนะไม่

00:03:35 → 00:03:37 ใช่แค่เรื่องอาหารเช้าหมอจะปูเป็นตั้งแต่

00:03:37 → 00:03:39 ตื่นมาทำอะไรจนถึงปิดด้วยกินอาหารเช้านะ

00:03:39 → 00:03:42 ครับดังนั้นตื่นมาทำ If ต่อก่อนนะใครทำ If

00:03:42 → 00:03:44 อยู่แล้วบ้างพิมพ์บอกหมอหน่อยว่าทำสูตร

00:03:44 → 00:03:47 ไหนกันใครทำไทำสูตรไหนกันพิมพ์บอกหมอ

00:03:47 → 00:03:49 หน่อยนะครับเดี๋ยวใน tiktok หมอจะเริ่ม

00:03:49 → 00:03:51 อีกทีนึงนะเพราะว่าเหมือนเขา restrict

00:03:51 → 00:03:53 แล้วก็คนไม่เข้ามากันเลยนะฮะอ่าเนาะไม่

00:03:53 → 00:03:56 เป็นไรอ่ะอีกอีก 1 นาทีมันจะหยุดรรกะนะ

00:03:56 → 00:03:58 ครับไม่เป็นไรนะดังนั้นตื่นนอนมาเพื่อนๆ

00:03:58 → 00:04:01 ดื่มน้ำอะไรกันนะน้ำแร่นะสูตรหมออกนะน้ำ

00:04:01 → 00:04:04 แร่นะครับหลังจากนั้นทำข้อที่ 3 นะอยากลด

00:04:04 → 00:04:06 10 กล 20 กแล้วอยากหน้าใสอยากต้านสมอง

00:04:06 → 00:04:10 แก่ดื่มน้ำอันนี้ครับนี่ก่อนมื้ออาหารอัน

00:04:10 → 00:04:13 นี้คือคาคาแท้ออร์แกนิคนะครับคาเคาแท้

00:04:13 → 00:04:16 ออร์แกนิคไฮไลท์นะทุกคนว่าไฮไลท์คำว่า

00:04:16 → 00:04:20 ออร์แกนินะครับไม่ใช่คาเคาราคาถูกราคา

00:04:20 → 00:04:22 คาเคาเกรดต่ำไม่เอานะครับหมอแนะนำให้ดื่ม

00:04:22 → 00:04:25 แบบนี้คาเคาเนี่ยหลายคนสงสัยว่าดื่มตอน

00:04:25 → 00:04:28 ฟาติแล้วหลุดฟามยคำตอบก็คือหลุดฟาสนะครับ

00:04:28 → 00:04:31 แต่ไม่ได้ทำให้น้ำตตาในเลือดสูงนะคืออะไร

00:04:31 → 00:04:33 ก็แล้วแต่ที่มีพลังงานไม่ว่าจะเป็นโปรตีน

00:04:33 → 00:04:36 ไขมันหรือว่าแป้งนิดหน่อยเนี่ยมันหลุดฟา

00:04:36 → 00:04:38 หมดนะดังนั้นเวลาฟังว่าเอ้ยกินคาคาแลหลุด

00:04:38 → 00:04:40 ฟามันทำให้น้ำตาลสูงมไม่ได้ทำให้น้ำตาล

00:04:40 → 00:04:43 สูงนะฟังให้ดีๆอย่าตีความผิดอย่าตีความ

00:04:43 → 00:04:46 มั่วซั่วเพียงแต่คาคาก็มีโปรตีนคาเคาก็มี

00:04:46 → 00:04:50 ไขมันดีคาคามีกากใยและอาจจะมีแป้งของเขา

00:04:50 → 00:04:54 นิดหน่อยดังนั้นใครที่ดื่มคาเคาเพื่อชะลอ

00:04:54 → 00:04:57 ไวเพื่อลดไขมันเลวเพื่อบำรุงหน้าใสและ

00:04:57 → 00:04:59 เพื่อต้านสมองแก่ให้ดื่มสูตรโม๊กนะดื่ม

00:04:59 → 00:05:03 ยังไงนะ 1 คาคาของคุณต้องมีตราสัญลักษณ์

00:05:03 → 00:05:06 ออร์แกนิค 2 ต้องมีวงกลมสติ๊กเกอร์แปะ

00:05:06 → 00:05:08 สูตรหมอโอ๊คด้วยดังนั้นใครที่ไปหาคาคา

00:05:08 → 00:05:10 แล้วไม่ได้มีสติ๊กเกอร์สูตรหมโอคไม่ได้มี

00:05:10 → 00:05:13 ออร์แกนิคระวังรับโลหะหนักและสารพิษยาฆ่า

00:05:13 → 00:05:16 หญ้ายาฆ่าแมลงได้ไม่คุ้มเสียคุณไปซื้อ

00:05:16 → 00:05:18 คาคาราคาถูกมาได้ไม่คุ้มเสียนะครับไปซื้อ

00:05:18 → 00:05:21 คาคากระป๋องหลักร้อย 200 นะแล้วไม่

00:05:21 → 00:05:23 ออร์แกนิคสมองอาจจะเสื่อมเร็วกว่าเดิมนี่

00:05:23 → 00:05:25 ต้องระวังนะครับนี้ต้องระวังนะอ่ะ 3 ดื่ม

00:05:25 → 00:05:28 คาคาสูดมกยังไงอันนี้หมอดื่มไปแล้วประมาณ

00:05:28 → 00:05:30 ครึ่งนึงเนาะให้ดื่มคคข้าวหมอนะตักมา 1

00:05:30 → 00:05:33 ช้อนโต๊ะนะครับค่าข้าวผงมก 1 ช้อนโต๊ะผสม

00:05:33 → 00:05:36 กับน้ำนะครับน้ำร้อนหรือน้ำเย็นถ้าน้ำ

00:05:36 → 00:05:39 เย็นเอาเขย่านะประมาณ 300-400 ซีซนะครับ

00:05:39 → 00:05:43 แล้วดื่มกับกากใยนะฮะดื่มกับกากใยไซเลียม

00:05:43 → 00:05:46 นะไซเลียมันะครับหรืออาเคเชียกรได้ทั้ง 2

00:05:46 → 00:05:49 นะฮะไซเลียมฮัประมาณ 1 ช้อนโต๊ะคาคา 1

00:05:49 → 00:05:54 ช้อนโต๊ะน้ำ 400-500 ซีซแล้วก็เขย่าหรือ

00:05:54 → 00:05:57 จะชงก็ได้ดื่มก่อนมื้อเช้าครึ่งชั่วโมงนะ

00:05:57 → 00:06:00 ครับดื่มก่อนมื้อเช้าครึ่งชั่วโมงถ้าคุณ

00:06:00 → 00:06:02 ไม่ได้แพ้กาเฟอีนเพิ่มชาเขียวมัดฉะเข้าไป

00:06:02 → 00:06:04 ด้วยหมอจะดื่มอย่างงี้ทุกเช้าเลยนะเพิ่ม

00:06:04 → 00:06:07 ชาเขียวมัดฉะลงไปด้วย 1 ช้อนชานะครับ 1

00:06:07 → 00:06:09 ช้อนชาแล้วดื่มก่อนมื้อเช้าครึ่งชั่วโมง

00:06:09 → 00:06:13 นะมี 3 น้ำนะคาคาออร์แกนิกชาเขียวมัจฉะ

00:06:13 → 00:06:15 แล้วก็ไซเลียมัสอันเนี้ยคุณจะช่วยลดไขมัน

00:06:16 → 00:06:18 ในช่องท้องได้แบบดีมากๆนะครับจำไว้เลยไข

00:06:18 → 00:06:21 มันในช่องท้องลดยังไงลดด้วยกากใยลดด้วย

00:06:21 → 00:06:24 สารจากพืชที่มีสีเข้มเข้มนะฮะสารจากพืช

00:06:24 → 00:06:27 ที่มีสีเข้มเข้มก็อย่างเช่นมัชชะออร์แกนิ

00:06:27 → 00:06:29 นะครับัะออร์แกนิคช่วยลดน้ำตาลสู้เบาหวาน

00:06:29 → 00:06:33 คาคาออร์แกนิคต้องออร์แกนิคนะทุกคนนะครับ

00:06:33 → 00:06:36 กับกากใหญ่ 3 อันนี้รวมกันก่อนมื้อเช้า

00:06:36 → 00:06:39 ครึ่งชั่วโมงนะครับอือืแต่อันนี้มัน

00:06:39 → 00:06:42 สำเร็จรูปนะแล้วหมอก็เลยเติมของหมอเข้าไป

00:06:42 → 00:06:44 นะฮะถ้าสำเร็จรูปไม่เอาพิมพ์บอกหมอนะไม่

00:06:44 → 00:06:46 เอาสำเร็จรูปนะครับไม่เอาสำเร็จรูปส่วน

00:06:47 → 00:06:49 ใครที่ยังไม่มีคาคาออร์แกนิคหรือชาเขียว

00:06:49 → 00:06:51 ออร์แกนิคของหมอนะขอดูสูตรใน LINE

00:06:52 → 00:06:54 official นะครับพิมพ์ว่าชาเขียวพิมพ์ว่า

00:06:54 → 00:06:56 ชาเขียวนะครับหรือพิมพ์ว่ามัจฉะนะครับ

00:06:56 → 00:06:58 พิมพ์ว่าชาเขียวหรือพิมพ์ว่ามัจฉะนะฮะ

00:06:58 → 00:07:00 แล้วดูความรใน inbox นะครับถ้าคุณอยาก

00:07:01 → 00:07:04 ต้านแก่อยากชะลอไวนะอยากลดไขมันเลวไขมัน

00:07:04 → 00:07:07 ในช่องท้อง 4 ตัวเนี้ยต้องกินทุกวัน 4

00:07:07 → 00:07:09 ตัวนี้ต้องกินทุกวันมีอะไรบ้างนะ 1 น้ำ

00:07:09 → 00:07:12 แร่ 2 คาคาออร์แกนิค 3 ชาเขียวมัจฉะ

00:07:12 → 00:07:15 ออร์แกนิค 4 ไซเลียม husk ออร์แกนิดื่ม

00:07:15 → 00:07:19 ก่อนมื้อเช้าครึ่งชั่วโมงกับน้ำเย็น 500

00:07:19 → 00:07:22 ซีซีเอาไปทำเดือนนึงเห็นผลแน่นอนนะครับ

00:07:22 → 00:07:25 เห็นผลแน่นอนโอเคยนะฮะขอดูสูตรพิมพ์ว่า

00:07:25 → 00:07:30 คาเคาชาเขียวหรือกากใหญ่คาคาชาเขียวกาก

00:07:30 → 00:07:31 ใหญ่เพื่อนๆใน Facebook YouTube ถ้า

00:07:31 → 00:07:34 พิมพ์ลงมาจะมีระบบส่งให้เพื่อนๆใน tiktok

00:07:34 → 00:07:36 กับใน YouTube ยังไม่มีระบบนะเพื่อนๆอจจะ

00:07:36 → 00:07:38 ต้องทักใน LINE official หมคนะครับทักใน

00:07:38 → 00:07:41 LINE official @d O นะครับนะทักใน

00:07:41 → 00:07:43 LINE official @d นะครับนะอ่ะไม่เป็น

00:07:43 → 00:07:45 ไรก็เอาประมาณนี้นะ tiktok แชร์ด้วย

00:07:45 → 00:07:48 tiktok สวัสดีคุณโอ้โหสวัสดีทุกคนที่

00:07:48 → 00:07:50 เข้ามาทักทายหมอด้วยใน tiktok นะครับคุณ

00:07:50 → 00:07:53 สุภานีบอกว่าทำ 16/8 ตื่นมาดื่มน้ำเปล่า

00:07:53 → 00:07:57 นะคุณสุพานีลองทำตามมอดูนะนะครับแต่ถ้า

00:07:57 → 00:08:00 คุณเป็นคนที่อันนี้เป็นคนที่มีไขมันพอก

00:08:00 → 00:08:03 ตับเพื่อนๆคนไหนไขมันพอกตับไขมันเลวสูง

00:08:03 → 00:08:06 ldl สูงนะครับให้ดื่มสิ่งนี้คู่ร่วมด้วย

00:08:06 → 00:08:10 ก็คือกาแฟดำแบบ drip หรือแบบโคด Blue นะ

00:08:10 → 00:08:13 ครับหรือแบบสำเร็จรูปที่ไม่ใช่ 3 in1 นะ

00:08:13 → 00:08:17 ครับตอนนี้โมกำลังมีโปรเจคนะโปรเจคคำกาแฟ

00:08:17 → 00:08:20 ออร์แกนิคที่มีสารลดความอ้วนนะครับมีกาก

00:08:20 → 00:08:23 ใยสูงนะแล้วก็อาจจะมีสารชะลองไวใส่ลงไป

00:08:24 → 00:08:26 ให้ด้วยในอนาคตนะครับใครอยากได้สูตรพิมพ์

00:08:26 → 00:08:28 ว่ากาแฟทิ้งไว้ก่อนพิมพ์ว่ากาแฟทิ้งไว้

00:08:28 → 00:08:29 ก่อนไปดูคลิปการเลือกกาแฟหมอก่อนเดี๋ยว

00:08:29 → 00:08:32 กาแฟหมอเสร็จแล้วจะบอกไปนะครับแต่ถ้าคุณ

00:08:32 → 00:08:35 ดื่มกาแฟดำได้นะครับให้ดื่มกาแฟดำคู่กับ

00:08:36 → 00:08:39 คู่กับนะคาคาผสมกันได้เลยนะแต่นี้ให้ดื่ม

00:08:39 → 00:08:41 ก่อนอาหารแต่ถ้าเกิดเพื่อนๆจะดื่มตอนฟาติ

00:08:41 → 00:08:44 เนี่ยต้องดื่มกาแฟดำแบบไม่ใส่อะไรเลยนะ

00:08:44 → 00:08:48 ครับก็จะเป็นกาแฟดำแบบนี้เลยนะสูตรกาแฟดำ

00:08:48 → 00:08:51 ดื่มแบบนี้พุงยุบชิลๆไขมันในตับลดลงฟื้น

00:08:51 → 00:08:55 ฟูตับลดไขมันเลวดื่มสูตรหมอกครับคือ 1

00:08:55 → 00:08:59 กาแฟดำแท้ๆพิมพ์ว่ากาแฟลงมากาแฟกาแฟกาแฟ 2

00:08:59 → 00:09:02 เลือกออร์แกนิค 3 ถ้าเป็นโคดบลูได้เลือก

00:09:02 → 00:09:04 แบบโคดบลู 4 ถ้ามีแบบดริปก็เลือกแบบดริป

00:09:04 → 00:09:08 นะครับ 5 ไม่เอาครีมเทียมไม่ใส่นมไม่ใส่

00:09:09 → 00:09:13 นมข้นไม่ใส่น้ำเชื่อมไม่ใส่คอฟี่เมทไม่

00:09:13 → 00:09:17 ใส่นมวัวไม่ใส่น้ำตาลเทียมไม่ใส่อีคไม่

00:09:17 → 00:09:20 ใส่แอสปาเทมไม่ใส่ซูโคสไม่ใส่อะไรเทียม

00:09:20 → 00:09:22 เลยโอเคมยไม่ใส่อะไรเทียมเลยนะติตอกโอเค

00:09:22 → 00:09:25 มยใครดื่มกาแฟพิมพ์กาแฟลงมากาแฟเนี่ยมัน

00:09:25 → 00:09:28 ทำให้คุณระบบเผาผลาญปั่นได้เร็วขึ้นบำรุง

00:09:28 → 00:09:31 ตับด้วยเมีสารชะลอไวดีๆเยอะมากเลยไอ้สาร

00:09:31 → 00:09:33 สีดำๆของเขาเนี่ยไม่ว่าจะเป็น phenolic

00:09:33 → 00:09:36 compound flonal นะฮะไม่ว่าจะเป็นไฟต

00:09:36 → 00:09:38 nutrient นะไม่ว่าจะเป็นจนิ Acid นะครับ

00:09:38 → 00:09:41 เนาะรวมถึงไอ้ตัวกาเฟอีนในกาแฟดำเนี่ยมัน

00:09:41 → 00:09:43 ช่วยเร่งระบบเผ่าผ่าเราด้วยนะครับดังนั้น

00:09:43 → 00:09:45 ใครอยากลดความอ้วนนะดื่มกาแฟดำตอนทำ

00:09:46 → 00:09:48 fasting ได้นะครับเพื่อนๆชอบดื่มกาแฟดำ

00:09:48 → 00:09:51 แบบไหนนะฮะพิมพ์บอกหมอหน่อยนะฮะช่วยพิมพ์

00:09:51 → 00:09:53 บอกหมอหน่อยนะครับอืดื่มก่อนแล้วถ้าก่อน

00:09:53 → 00:09:56 มื้ออาหารหรือก่อนมื้อที่เราจะไปออกกำลัง

00:09:56 → 00:09:58 กายอย่าติดอย่างงั้นหมอมองไม่เห็นคนดูเออ

00:09:58 → 00:10:00 อย่าติดอย่างงั้นนะครับไม่อ้าติดๆติดตรง

00:10:00 → 00:10:01 tiktok ดีกว่าติดตรง tiktok ดีกว่าอัน

00:10:02 → 00:10:03 นี้เดี๋ยวกดปิดเดี๋ยวกดหยุดไลฟ์ไม่ได้เออ

00:10:03 → 00:10:06 อ่ะปิดตรงนั้นแหละติดตรงนั้นแหละโอเคนะฮะ

00:10:06 → 00:10:09 ใช่คุณจานีบอกไม่ใส่อะไรเลยคุณโนนี่บอก

00:10:09 → 00:10:11 ว่ากาแฟนะฮะเพื่อนๆในใน Facebook บอกว่า

00:10:11 → 00:10:14 กาแฟกาแฟกาแฟกาแฟกันลงมานะอ่ะอันนี้คือ

00:10:14 → 00:10:17 เค้าเรียกว่าพี Morning ritual นะครับ

00:10:17 → 00:10:20 หรือว่าสิ่งที่หมอทำก่อนกินมื้อเช้าโอเค

00:10:20 → 00:10:23 นะทำอะไรบ้างนะมีดื่มอยู่ 4 ดื่ม 4 ดื่ม

00:10:23 → 00:10:25 ดื่มอะไรบ้างแต่ถ้าเพื่อนๆคนไหนเป็นสาย

00:10:25 → 00:10:28 คีโตเนาะสามารถดื่ม mct ได้นะสามารถดื่ม

00:10:28 → 00:10:31 mct ได้นะนะครับใครที่ใจสั่นอ่ะใครอยาก

00:10:31 → 00:10:34 ลดพุงชิลๆแต่มีปัญหาโรคหัวใจเต้นผิด

00:10:34 → 00:10:37 จังหวะนะครับหรือมีปัญหาเรื่องใจสั่นนะฮะ

00:10:37 → 00:10:39 ดื่มกาแฟดำไม่ได้แต่ฟังโมมาบอกว่าดื่ม

00:10:39 → 00:10:42 กาแฟดำแบบโคดบูแบบดริปแบบสำเร็จรูปที่ไม่

00:10:42 → 00:10:44 3 in1 แบบออร์แกนิแล้วมันดีแต่ฉันดื่ม

00:10:44 → 00:10:47 แล้วมันใจสั่นน่ะมีใครเป็นมีใครดื่มกาแฟ

00:10:47 → 00:10:49 แล้วใจสั่นพิมพ์บอกหมอหน่อยว่าใจสั่น

00:10:49 → 00:10:52 เปลี่ยนใหม่ไปดื่ม 2 อย่างนี้แทนชาเขียว

00:10:52 → 00:10:55 มัจฉะออร์แกนิคโคตรสู้มะเร็งเลยชาเขียว

00:10:55 → 00:10:59 มัจฉะออร์แกนิค 2 คาคาออร์แกนิคนะครับ 3

00:10:59 → 00:11:03 mct ผสมเข้าไปนะ mct เป็น medium chain

00:11:03 → 00:11:06 TR กีซมันคือไขมันดีจากมะพร้าวนะครับมัน

00:11:06 → 00:11:09 คือไขมันดีจากมะพร้าวแล้วก็ทำให้คุณอิ่ม

00:11:09 → 00:11:11 นานเพิ่มไขมันดีนะครับแล้วก็ทำให้คุณ

00:11:11 → 00:11:13 เนี่ยฝึกการใช้ไขมันเก่าเป็นพลังงานได้

00:11:13 → 00:11:16 ด้วยนะครับไม่ใช่น้ำมันมะพร้าวนะรู้จัก

00:11:16 → 00:11:20 mct มั้ยทุกคน mct ที่หมอบอกไม่ใช่ไม่

00:11:20 → 00:11:22 ใช่น้ำมันมะพร้าวนะครับทุกคนนะฮะไม่ใช่

00:11:22 → 00:11:25 น้ำมันมะพร้าวนะโอเคมยหมอมีสูตร mct เป็น

00:11:25 → 00:11:29 แบบผงสกัดมีกากใยมีไขมันดีแล้วก็ไฟล

00:11:29 → 00:11:31 ออร์แกนิจากอเมริกาใครอยากได้ถามใน LINE

00:11:31 → 00:11:33 official หมอโอ๊คพิมพ์ว่า LINE นะหรือ

00:11:33 → 00:11:37 พิมพ์ว่า mct นะครับ 1 สูป mct ใส่กับชา

00:11:37 → 00:11:40 เขียวมัจฉะของหมอ 1 ช้อนชานะแล้วก็ใส่กับ

00:11:40 → 00:11:43 น้ำร้อนจิบดื่มในช่วงเช้าก่อนมื้ออาหาร

00:11:43 → 00:11:45 แบบนี้ไม่หลุดฟาสนะครับไม่หลุดฟาสนะครับ

00:11:45 → 00:11:48 แต่ถ้าคุณใส่คาคาเข้าไปก็จะหลุดฟาสไม่ใช่

00:11:48 → 00:11:50 เพราะว่าคาคามันทำให้น้ำตาลสูงนะแล้วคาคา

00:11:50 → 00:11:54 ไม่มีน้ำตาลแต่คาคามันมีโปรตีนมีกดอะมิโน

00:11:54 → 00:11:56 นะครับก็จะทำให้หลุดฟาสนะครับนะพิมพ์ว่า

00:11:56 → 00:11:59 mct ใครไม่รู้จักแล้วดูความรู้ MC CT

00:11:59 → 00:12:01 อร์กิของหมอใน inbox นะครับใน Facebook

00:12:01 → 00:12:04 นะส่วนใน tiktok นะครับถามใน LINE แอนะฮะ

00:12:04 → 00:12:07 คุณลำไพถามว่าดื่มกาแฟกี่ครั้งต่อวันหมอ

00:12:07 → 00:12:09 ดื่มแค่รอบเดียวเนาะคือผมจะดื่มกาแฟแค่

00:12:09 → 00:12:11 ตอนเนี่ยตอน 10 11:00 นไม่เกินเที่ยน

00:12:11 → 00:12:14 หลังจากนั้นไปหมอจะจิบคาคาแท้ออร์แกนิค

00:12:14 → 00:12:18 กับหมอจะดื่มโปรตีนพืชไอพของหมอนะครับหมอ

00:12:18 → 00:12:21 จะดื่มโปรตีนพืชรถ dar โกโก้นะครับรถ dar

00:12:21 → 00:12:25 โกโก้โปรตีนพืชไอหมอจะดื่มตอนเวลาที่ผม

00:12:25 → 00:12:27 หิวระหว่างมื้ออาหารนะครับหมอจะกินแค่ 2

00:12:27 → 00:12:30 มื้อมื้อเช้ากับมื้อกลางวันหรือเย็นซึ่ง

00:12:30 → 00:12:32 หมอจะรวบมื้อมื้อเช้ากับมื้อกลางวันหมอ

00:12:32 → 00:12:34 รวบมาอยู่มื้อเดียวนะครับส่วนมื้อเย็นหมอ

00:12:34 → 00:12:36 ก็จะกินตอน 1900 นไม่เกิน 20:00 นแล้ว

00:12:36 → 00:12:38 ระหว่างมื้อถ้าหมอหิวนะครับหมอก็จะชง

00:12:38 → 00:12:42 โปรตีนพืชรถ Dark โก bop 1 ซองผสมกับ

00:12:42 → 00:12:45 คาคาผสมกับ mct และผสมกับชาเขียวมัจฉะผสม

00:12:45 → 00:12:51 กับผงออี้ผงทับทิมผงสาหร่ายคลสปูนชียไอร์

00:12:51 → 00:12:54 อ่า cium hus Organic แล้วก็ mct นะ

00:12:54 → 00:12:57 ครับหมอจะยำรวมกันแบบนี้แล้วก็มีคานิเป็น

00:12:57 → 00:13:00 สุดยอดซุเปอร์ Shake ชะลอไวหลายคนถามทำไม

00:13:00 → 00:13:02 หมอหน้าใสทำไมหมอหน้าใสหมอต้องบอกก่อนว่า

00:13:03 → 00:13:06 หมอหน้าใสจากในออกนอกนะหมอหน้าใสจากในออก

00:13:06 → 00:13:08 นอกแต่หมอก็ฉีดโบท็อกซ์เพื่อให้หน้าไม่

00:13:08 → 00:13:10 ย่นนะแต่ฉีดโบท็อกซ์ไม่ได้เกี่ยวกับหน้า

00:13:10 → 00:13:14 ใสหน้าใสเนี่ยมันมาจากลำไส้เราหน้าใสไร้

00:13:14 → 00:13:17 สิวไร้ฝ้าไร้กระมาจากข้างในออกข้างนอกกับ

00:13:17 → 00:13:20 การทากันแดดทาซีรั่มอะไรเบาๆนะครับแต่ถ้า

00:13:20 → 00:13:23 คุณกินน้ำตาลเยอะกินของทอดเยอะกินอาหาร

00:13:23 → 00:13:26 แปรรูปเยอะนะกินอาหารสำเร็จรูปเยอะน่าจะ

00:13:26 → 00:13:29 ไม่ใสนะครับน่าจะไม่ดีนะฮะโอเคมยนะนะดัง

00:13:29 → 00:13:31 นั้นจดทันมั้ยที่หมอบอกไปนะครับหรือถ้า

00:13:31 → 00:13:34 เกิดใครที่เดินทางบ่อยนะอยากได้ตัวคุมคุม

00:13:34 → 00:13:37 หิวแล้วก็หน้าเด็กแล้วก็ขับถ่ายดีลอง

00:13:37 → 00:13:40 เสริมโปรตีนพืชไอลของหมอเป็นโปรตีน High

00:13:40 → 00:13:43 End เ้าเรียกว่าโปรตีนตลาดบนนะฮะ High

00:13:43 → 00:13:45 End พรีเมี่ยมโปรตีน 1 ซองเนี่ยโปรตีน

00:13:45 → 00:13:48 สูงถึง 34 กรัมกากใย 6,000 มิลกรัมมี

00:13:48 → 00:13:51 โปรไบโอติก 2 สายพันธุ์มีวิตามินให้ครบ 10

00:13:51 → 00:13:55 ตัวนะครับที่สำคัญน้ำตาลสูนไขมันสูนมี

00:13:55 → 00:13:58 โปรตีนกากใยและไขมันดีจากมะพร้าวอีกนิด

00:13:58 → 00:14:00 หน่อยนะครับใครอยากได้สูตรทักใน LINE

00:14:00 → 00:14:03 official หมอพิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะครับ

00:14:03 → 00:14:05 พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะครับอ่าพิมพ์ว่า

00:14:05 → 00:14:08 โปรตีนพืชนะมีเพื่อนๆใน tiktok ถามว่าหมอ

00:14:08 → 00:14:10 กินอะไรช่วงเช้าพูดมั้ยนี่กำลังจะพูดเลย

00:14:10 → 00:14:13 นะฮะหมอปูพื้นมาให้ก่อนว่าก่อนมื้อเช้า

00:14:13 → 00:14:16 กินอะไรไม่ใช่แค่มื้อเช้ากินอะไรนะเพื่อน

00:14:16 → 00:14:19 ๆต้องตั้งใจฟังเราไม่ได้เปิดมากินมื้อ

00:14:19 → 00:14:21 อาหารมื้อเช้าเลยอ่าหมอไม่ทำแบบนั้นเปิด

00:14:21 → 00:14:24 มาตื่นนอนมาหมอจะยังไม่กินมื้อเช้าแต่หมอ

00:14:24 → 00:14:26 จะมี morning ritual ก่อนนะครับตื่นเช้า

00:14:26 → 00:14:29 มาหมอจะฝึกลมหายใจก่อนตื่นเช้ามาหมอจะ

00:14:29 → 00:14:32 เดินออกกำลังกายก่อนตื่นเช้ามาหมอจะบอเท

00:14:32 → 00:14:34 ก่อนก่อนที่หมอจะกินมื้อเช้าเลยโอเคป่ะ

00:14:34 → 00:14:36 คือนี่คือมื้อเช้าของผมเนี่ยผมยังไม่ได้

00:14:36 → 00:14:38 กินเลยนะครับนะใครอยากรู้หมอกินอะไรจะบอก

00:14:38 → 00:14:41 แลว่ากินอะไรบ้างและไม่ควรกินอะไรบ้าง

00:14:41 → 00:14:43 พิมพ์ว่ามื้อเช้าลงมานะครับพิมพ์ว่ามื้อ

00:14:43 → 00:14:45 เช้าลงมาเพื่อนๆใน tiktok คนไหนที่สนใจ

00:14:45 → 00:14:48 โปรตีนพืชของหมอนะครับแล้วคนท้องยิ่งกิน

00:14:48 → 00:14:51 ดีเลยเพราะหมอมีวิตามินบีใส่ลงมาให้ด้วย

00:14:51 → 00:14:53 คนท้องเนี่ยต้องกินวิตามินบีรวมเยอะๆนะ

00:14:53 → 00:14:56 ครับคุณสุรีบอกว่าโปรตีนพืชคุณอัจฉรา

00:14:56 → 00:14:58 ขอบคุณมากคุณอัจฉราบอกว่าโปไบโอเพียว

00:14:58 → 00:15:00 โปรตีนโปีนพืชคุณหมออร่อยมากขอบคุณมากเลย

00:15:00 → 00:15:03 นะฮะขอบคุณมากที่มาแบ่งปันให้นะครับนะสุด

00:15:03 → 00:15:06 ยอดเลยใครกินโปรตีนพืชของหมออยู่แล้วบ้าง

00:15:06 → 00:15:08 อร่อยมยเป็นยังไงมาคอมเมนต์บอกหมอโอ๊ก

00:15:08 → 00:15:11 ด้วยนะครับมาคอมเมนต์บอกหมอโอ๊กด้วยนะฮะ

00:15:11 → 00:15:13 คุณสุรีคุณสุวิทย์ใครที่พิมพว่าโปรตีนพืช

00:15:13 → 00:15:15 อย่าลืมทักใน LINE official หมอมันจะมี

00:15:15 → 00:15:19 โปร 2 กล่องนะฮะ 2 กล่องจะมีโปรให้เด็ก 11

00:15:19 → 00:15:22 ขวบทานโปรตีนพืชทานคาคาทานชาเขียวทาน

00:15:22 → 00:15:24 อาหารของหมอได้ทุกตัวเลยนะครับโดยเฉพาะ

00:15:24 → 00:15:28 วิตามินบรวมและ D3 เด็ก 11 ขวบต้องทานนะ

00:15:28 → 00:15:30 ครับอ่าคุณสุกัญญาจาก Facebook ชัยขวัญ

00:15:31 → 00:15:33 บอกว่าอร่อยนะครับนะโอเคมยนะครับคุณบงกต

00:15:33 → 00:15:36 ทำไมยิ่งกินอาหารบางตัวแล้วนะครับยังมี

00:15:36 → 00:15:39 ความหิวอยู่เพราะขาดโปรตีนอ่าอันนี้เลย

00:15:39 → 00:15:43 ข้อผิดพลาดเลยนะและขาดกากใหญ่ฟังให้ดีๆนะ

00:15:43 → 00:15:45 อันนี้คือแบบความเข้าใจผิดที่ทำให้คุณไม่

00:15:45 → 00:15:49 ผอมสักทีใครกินมื้อเช้าทุกวันแต่ยังอ้วน

00:15:49 → 00:15:51 ตั้งใจฟังฝากแชร์ด้วยนะครับตั้งใจฟังฝาก

00:15:51 → 00:15:55 แชร์ด้วยใครที่กินมื้อเช้าอยู่แล้วหิว

00:15:55 → 00:15:58 ง่ายแล้วไม่ผอมช่วยพิมพ์บอกหมอหน่อยว่า

00:15:58 → 00:16:00 คุณกินอะไรช่วยพิมพ์บอกหมอหน่อยคุณกิน

00:16:00 → 00:16:02 อะไรใครเป็นแบบนี้ฟังมาอุ้ยมื้อเช้าดีกิน

00:16:02 → 00:16:05 ขนมปังซีเรียวปลาต้้งโก๋หมูปิ้งข้าว

00:16:05 → 00:16:08 เหนียวขนมจีนซาลาเปาก๋วยเตี๋ยวข้าวต้ม

00:16:08 → 00:16:11 โจ๊กนะแต่แป๊บเดียวหิวเลยมีใครเป็นพิมพ์

00:16:11 → 00:16:14 ลงมาบอกว่าหิวง่ายลงมานะครับเพื่อนมใน

00:16:14 → 00:16:16 tiktok กินอะไรกันลงไปนะมื้อเช้ากินอะไร

00:16:16 → 00:16:20 ไปหิวง่ายมยมีใครเป็นนะคุณบงกดโปรตีนหมอ

00:16:20 → 00:16:23 นะครับอ่านะแสดงว่าชงไม่ถูกนะครับหรือใน

00:16:23 → 00:16:26 ทั้งวันนี้ขาดสารอาหารนะเออคุณกินโปรตีน

00:16:26 → 00:16:29 หมอแล้วก่อนหน้านั้นกินอะไรนะคนที่กิน

00:16:29 → 00:16:31 โปรตีนหมอแล้วไม่อิ่มคุณต้องไปดูมื้อก่อน

00:16:31 → 00:16:33 หน้านั้นด้วยนะครับว่าคุณกินอะไรนะคุณ

00:16:33 → 00:16:35 หนักเท่าไหร่คุณมีโรคไทรรอยด์เป็นพิษมั้ย

00:16:35 → 00:16:38 คุณต้องไปดูคุณต้องไปดูให้ดีๆนะฮะนะคุณชง

00:16:38 → 00:16:41 ถูกมั้ยมื้อก่อนหน้านั้นคุณมีอาหารดีหรือ

00:16:41 → 00:16:44 เปล่าโปรตีนของหมอเนี่ยหมอไม่ได้บอกว่า

00:16:44 → 00:16:46 ให้กินแทนอาหารหลักนะถ้าคุณทำแบบนั้นคือ

00:16:46 → 00:16:48 คุณผิดสูตรทำแบบนั้นคือคุณผิดสูตรโอเค

00:16:48 → 00:16:50 มั้ยทำแบบนั้นไม่เวิร์คใครก็ตามที่กิน

00:16:51 → 00:16:53 อาหารเสริมไม่ว่าจะเป็นโปรตีนของหมอหรือ

00:16:53 → 00:16:55 โปรตีนของคนอื่นแทนอาหารหลักทั้งหมดเลย

00:16:55 → 00:16:57 ผิดอย่าทำนะคือมันชื่อมันก็บอกเนาะว่า

00:16:58 → 00:17:00 อาหารเสริมอ่ะอาหารเสริมกินหลังอาหารหลัก

00:17:00 → 00:17:03 พิมพ์บอกหมอเลยอาหารเสริมกินหลังอาหาร

00:17:04 → 00:17:06 หลักไม่ใช่กินแทนอาหารหลักแล้วอาหารหลัก

00:17:06 → 00:17:09 คุณต้องกินให้ดีนะคุณบงกฎกินอาหารหลัก

00:17:09 → 00:17:11 อะไรพิมพ์บอกหมอหน่อยกินถั่วธัญพืชของหมอ

00:17:11 → 00:17:14 ครบ 10 ตัวหรือยังนะดื่มน้ำถึงน้ำหนักตัว

00:17:14 → 00:17:17 คูณ 45 หรือยังนะครับโปรตีนทั้งวันกินถึง

00:17:17 → 00:17:20 1.5 กรัมหรือยังนะคุณบงกฎตอบคำถามที่หมอ

00:17:20 → 00:17:22 ให้ได้ก่อนถ้ายังตอบไม่ได้ไปทำนะอ่าถ้า

00:17:22 → 00:17:25 ยังตอบไม่ได้ไปทำน้ำดื่มถึงยังกากใยกิน

00:17:25 → 00:17:28 ถึง 30-40 กรัมหรือยังโปรตีนกินถึง 1.5

00:17:28 → 00:17:31 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กกหรือยังไขมันดีกิน

00:17:31 → 00:17:33 ถึง 3 ช้อนโต๊ะต่อวันหรือยังนะครับไม่ใช่

00:17:33 → 00:17:36 แบบหลายคนฟังหมอบอกกินโปรตีนนั่นนู่นนี่

00:17:36 → 00:17:39 ดีฉันไม่กินอาหารหลักเลยแบบนี้อย่าหาทำ

00:17:39 → 00:17:41 ฟังให้ดีๆนะอย่าหาทำเพราะไม่ใช่สิ่งที่

00:17:41 → 00:17:44 หมอสอนนะครับไม่ใช่สิ่งที่หมอสอนแล้วกิน

00:17:44 → 00:17:46 อะไรดีอ่ะกินอะไรดีโปรตีนของหมอให้กิน

00:17:46 → 00:17:49 ระหว่างมื้อนะครับหรือกินเวลาเราเร่งรีบ

00:17:49 → 00:17:52 แล้วกินคู่กับผลไม้นะกินคู่กับฝรั่งกิน

00:17:52 → 00:17:55 คู่กับมะละกอกินคู่กับกีวี่กินคู่กับ

00:17:55 → 00:17:57 เบอร์รี่นะครับแบบนี้คุณจะอิ่มโอเคยกิน

00:17:57 → 00:18:00 คู่กับผลไม้นะครับนะโอเคนะแล้วมื้อเช้า

00:18:00 → 00:18:03 กินยังไงลด 5 กลลด 10 กลหน้าใสชะลอวัย

00:18:04 → 00:18:07 ต้านแก่อันแรกที่หมอกินนะครับนี่ๆนี่ๆผัก

00:18:07 → 00:18:10 ผัดผักไหม้น้ำมันใส่ไข่นะใครที่บอกว่ากิน

00:18:10 → 00:18:13 โปรตีนหมอแล้วยังไม่อิ่มคุณกินผักกันกี่

00:18:13 → 00:18:16 จานรู้มั้ยคุณบงกดยังไม่ตอบหมอเลยนะใคร

00:18:16 → 00:18:17 ที่บอกว่ากินโปรตีนหมอแล้วยังไม่อิ่มตอบ

00:18:18 → 00:18:20 คำถามหมอให้ได้ก่อนว่ามื้อหลักคุณกินอะไร

00:18:20 → 00:18:23 ถ้ายังตอบคำถามหมอไม่ได้ไปทำการบ้านต่อนะ

00:18:23 → 00:18:25 ไปทำการบ้านต่อนะครับโอ้ติตอกส่งอะไรมา

00:18:25 → 00:18:27 ให้หมอเต็มไปหมดเลยขอบคุณมากติตอกขอบคุณ

00:18:27 → 00:18:30 มากนะฮะผากที่หมอกินหมอจะชอบผักนี้เป็น

00:18:30 → 00:18:33 พิเศษนะครับนะคุณจันตรีนะครับ Facebook

00:18:33 → 00:18:35 YouTube tiktok ฝากแชร์รัวๆให้หมอหน่อย

00:18:35 → 00:18:37 ฝากแชร์รัวๆให้หมอหน่อยอันนี้คือผัก

00:18:37 → 00:18:40 เชียงดาผัดไข่แต่คุณต้องสั่งสูตรหมอนะถ้า

00:18:40 → 00:18:43 อยากลดไข่มันในช่องท้องนะครับคือไม่ใส่

00:18:43 → 00:18:45 น้ำมันไม่ใส่น้ำำมันนะครับอันนี้คือไม่

00:18:45 → 00:18:47 ใส่น้ำมันจะเห็นได้ว่ามันแห้งเลยอันนี้

00:18:47 → 00:18:49 ไม่ได้ทอดนะมันคือไม่ไม่มีน้ำมันนะฮะทำไม

00:18:49 → 00:18:51 ต้องเป็นผักเชียงดาด้วยผักเชียงดาเนี่ย

00:18:51 → 00:18:55 เา้ามีกรดอันนึงชื่อว่ากรดจิมมิกรดินิจะ

00:18:55 → 00:18:58 ช่วยทำให้น้ำตาลในเลือดคุณมันสมดุลมาก

00:18:58 → 00:19:01 ขึ้นเก็บไปใช้ได้ดีขึ้นไม่ไปโหลดตับมาก

00:19:01 → 00:19:03 เท่าที่ควรนะครับดังนั้นถ้าคุณเป็นคนคนึง

00:19:03 → 00:19:06 ที่น้ำตาลในเลือดสูงเป็นเบาหวานนะครับ

00:19:06 → 00:19:08 หรือน้ำตาลนี้เลือดเริ่มเกินกินเชียงดา

00:19:08 → 00:19:11 ผัดไข่ทุกมื้อเลยนะเลือกเชียงดาปลอดสารนะ

00:19:11 → 00:19:15 ครับเชียงดาเป็นสุดยอดผักที่จะทำให้คุณ

00:19:15 → 00:19:17 คุมน้ำตาลได้ดีขึ้นโอเคมั้ยมีใครรู้จัก

00:19:17 → 00:19:20 ผักเชียงดาบ้างใครรู้จักกินอยู่มนะฮะหมอ

00:19:20 → 00:19:23 มีเชียงดาอัดเม็ดให้ด้วยนะครับใน tiktok

00:19:23 → 00:19:25 อาจจะต้องเข้ามาใน LINE แอดหมอนะครับใน

00:19:25 → 00:19:27 tiktok ถ้าอยากได้เชียงดาอัดเม็ดบำรุง

00:19:28 → 00:19:30 น้ำตาลในเลือดเลือดฟื้นฟูเบาหวานนะครับมา

00:19:30 → 00:19:32 ใน LINE official นะฮะนะหรือเพื่อนๆใน

00:19:32 → 00:19:34 Facebook พิมพ์ว่าเชียงดานะหมอมีสูตร

00:19:34 → 00:19:36 เชียงดาให้ด้วยพิมพ์ว่าเชียงดาแล้วคุยกับ

00:19:36 → 00:19:39 แอดมินหมอนะครับคุณพี่อดถามว่าคณะผัดไข่

00:19:39 → 00:19:42 ได้มยคณะผัดไข่ก็ได้นะครับอ่ะเรามาช่วย

00:19:42 → 00:19:45 กันนอกจากเชียงดาแล้วมีผักอย่างอื่นอีก

00:19:45 → 00:19:48 เยอะนะที่คุณสามารถเอาไปผัดไข่ได้มะระขี้

00:19:48 → 00:19:50 นกผัดไข่แต่อยากให้เพื่อนๆช่วยพิมพ์เมนู

00:19:50 → 00:19:53 ผักผัดไข่ที่เพื่อนๆชอบคนละ 1 เมนูลงมา

00:19:53 → 00:19:55 ให้หมอหน่อยนะครับแต่หมอชอบเชียงดาหมอชอบ

00:19:55 → 00:20:00 แขนงนะครับหมอชอบคะน้านะหมอชอบผักบุ้งหมอ

00:20:00 → 00:20:03 ชอบใบเหลียงหมอชอบใบหวานผักหวานนะครับหมอ

00:20:03 → 00:20:07 ชอบอ่ากุ้ยช่ายหมอชอบผัดบวบนะฮะฟักทองผัด

00:20:07 → 00:20:10 ไข่ก็ได้นะครับเพื่อนๆเอาบรอกโคลี่ผัดไข่

00:20:10 → 00:20:12 ยังได้เลยได้หมดเลยนะครับได้หมดเลยดัง

00:20:12 → 00:20:17 นั้นเมนูแรกในมื้อเช้าและในทุกๆมื้อที่

00:20:17 → 00:20:19 เพื่อนๆต้องกินถ้าอยากลด 5 ก 10 กลไวๆนะ

00:20:19 → 00:20:22 ไขมันในเลือดดีไขมันในช่องช่องท้องดีนะ

00:20:22 → 00:20:25 ครับคุณต้องกินผัดผักไหม้น้ำมันนะพิมพ์

00:20:25 → 00:20:27 บอกหมอหน่อยไหม้น้ำมันไหม้น้ำมันไหม้น้ำ

00:20:27 → 00:20:30 มันไหม้น้ำน้ำมันผักใบใส่ไข่ไม้น้ำมัน

00:20:30 → 00:20:34 ไม่้เค็มไม่หวานไหม้น้ำมันไม้ชุบแป้งทอด 1

00:20:34 → 00:20:37 จานใหญ่ๆ 1 จานใหญ่ๆนะครับนี่คือข้อแรก

00:20:37 → 00:20:40 เลยดังนั้นใครที่บอกว่ากินอกินโปรตีนของ

00:20:40 → 00:20:43 หมอแล้วยังหิวอยู่แสดงว่าคุณไม่กินผักใบ

00:20:43 → 00:20:45 นะครับหายไปแล้วเนาะไม่รู้อยู่ไหนนะครับ

00:20:45 → 00:20:47 นะหมอรอคำตอบนะเพราะหมอจะได้ช่วยบอกให้

00:20:47 → 00:20:49 ว่ากินยังไงให้มันอิ่มนะครับหมอจะได้ช่วย

00:20:49 → 00:20:51 เคลียริ่งให้นะใครที่บอกว่ากินนู่นนี่

00:20:51 → 00:20:54 นั่นแล้วยังหิวนะครับเพราะกากใยไม่พออัน

00:20:54 → 00:20:57 นี้อันแรกเลยและโปรตีนจากอาหารธรรมชาติ

00:20:57 → 00:20:59 เหรียญทองไม่พอนะครับดังนั้นใครที่ติดตาม

00:20:59 → 00:21:02 หมอนะคุณยังไม่มีสูตรอาหารเหรียญทองนะ

00:21:02 → 00:21:05 ครับรีบไปขอสูตรอาหารเหรียญทองนะครับขอ

00:21:05 → 00:21:07 สูตรอาหารเหรียญทองของหมอใน LINE

00:21:07 → 00:21:09 official นะฮะหมอมีเป็นภาพ 3 ภาพภาพ

00:21:09 → 00:21:12 อาหารสีแดงภาพอาหารเหรียญเงินและภาพอาหาร

00:21:12 → 00:21:14 เหรียญทองไอ้ภาพอาหารเหรียญทองเนี่ยยิ่ง

00:21:14 → 00:21:16 กินยิ่งหน้าเด็กยิ่งกินยิ่งหน้าใสนะฮะ

00:21:16 → 00:21:18 ยิ่งกินยิ่งกล้ามใหญ่เหมือนหมอเนี่ยนะ

00:21:18 → 00:21:21 เห็นมยอ่าคุณอยากอายุยืนคุณอยากหน้าใส

00:21:21 → 00:21:24 หน้าเด็กคุณต้องกินผักเหรียญทองโอเคนะคุณ

00:21:24 → 00:21:27 พี่อูฐยินดีมากเลยคุณคริสตีน่าสวัสดีคุณ

00:21:27 → 00:21:31 บงกฎนะครับอ่ากินกาแฟกับไข่อมันจะไปพอได้

00:21:31 → 00:21:33 ยังไงเห็นมยกินกาแฟกับไข่มันจะไปอิ่มได้

00:21:33 → 00:21:36 ยังไงครับมันไม่มีกากใยคุณมงกฎนะครับไม่

00:21:36 → 00:21:39 มีกากใยนะดังนั้นคุณมงกตต้องไปกินผักมาก

00:21:39 → 00:21:42 ขึ้นก่อนนะครับไม่ใช่แบบโอ้กินกาแฟกับไข่

00:21:42 → 00:21:45 แล้วกากใยไม่มีเลยไข่กี่ฟองก็ไม่รู้แป้ง

00:21:45 → 00:21:48 ย่อยยากก็ไม่มีนะครับดังนั้นไม่แปลกคน

00:21:48 → 00:21:50 ส่วนใหญ่ที่แบบพึ่งอาหารเสริมเป็นหลักแทน

00:21:50 → 00:21:52 อาหารหลักยังไงก็ไม่เวิร์คคุณไปกินอาหาร

00:21:52 → 00:21:55 หลักให้ดีก่อนนะไปกินอาหารธรรมชาติสูตร

00:21:55 → 00:21:58 เหรียญทองของหมอให้คุณบงกดนะแชร์ไของหมอ

00:21:58 → 00:22:01 นะแล้วไปขอสูตรอาหารเหรียญทองของหมอนะกิน

00:22:01 → 00:22:03 ถั่วเปลือกอ่อนของหมอให้ครบ 10 ตัวก่อน

00:22:03 → 00:22:05 แล้วค่อยเสริมโปรตีนของหมอใครยังไม่กิน

00:22:05 → 00:22:07 อาหารเหรียญทองของหมอยังไม่ครบยังไม่ต้อง

00:22:07 → 00:22:09 ไปเสริมโปรตีนเลยนะเพราะเดี๋ยวคุณจะมาโวย

00:22:09 → 00:22:11 วายว่ากินโปรตีนของหมอแล้วไม่อิ่มแต่คุณ

00:22:11 → 00:22:13 ไม่กินอาหารเหรียญทองก่อนเลยคุณไม่กิน

00:22:13 → 00:22:15 อาหารธรรมชาติก่อนเลยแบบนั้นไม่เวิร์คนะ

00:22:15 → 00:22:18 ครับไม่เวิร์คถ้าใครก็ตามที่มาขายอาหาร

00:22:18 → 00:22:20 เสริมให้เพื่อนๆนะแล้วมาบอกว่ากินสิ่งนี้

00:22:21 → 00:22:23 แทนข้าวอาหารหลักไม่ต้องกินกินไปเลยแทน

00:22:23 → 00:22:27 มื้ออาหารหมอโอ๊คห้ามคุณเลยนะห้ามให้คุณ

00:22:27 → 00:22:29 ไปทำแบบนั้นเพราะไม่เวิร์คชื่อมันก็บอก

00:22:29 → 00:22:32 ว่าเป็นอาหารเสริมไม่ใช่อาหารหลักการที่

00:22:32 → 00:22:34 คุณกินอาหารเสริมแทนอาหารหลักหมอถามหน่อย

00:22:34 → 00:22:36 ว่ามันจะยั่งยืนมั้ยไม่ยั่งยืนนะครับไม่

00:22:36 → 00:22:39 ยั่งยืนแต่มีใครบ้างนะมีเพื่อนๆคนไหนบ้าง

00:22:39 → 00:22:42 ที่กินถั่วอ่อนถั่วธัญพืชของหมอกินผัก

00:22:42 → 00:22:44 เหรียญท้องของหมอแล้วโคตรอิ่มแล้วกิน

00:22:44 → 00:22:47 โปรตีนหมอเสริมแล้วยิ่งอิ่มขึ้นไปอีกน่า

00:22:47 → 00:22:49 ขอเสียงหน่อยคอมเมนต์ลมาบอกหมอหน่อยมีใคร

00:22:49 → 00:22:53 กินถั่วลูกไก่ถั่วเลนทิลถั่วขาวถั่วดำ

00:22:53 → 00:22:56 ถั่วแดงข้าวขี้นัวของหมอแล้วอิ่มโคตรนาน

00:22:56 → 00:22:59 บ้างพิมพ์มาบอกหมอหน่อยนะครับพิมพ์มาบอก

00:22:59 → 00:23:01 หมอหน่อยนะฮะหรือใครที่กินโปรตีนหมอแล้ว

00:23:01 → 00:23:03 กินอาหารเหรียญทองของหมออยู่แล้วโคตรอิ่ม

00:23:03 → 00:23:05 นะพิมพ์มาบอกหมอหน่อยพิมพ์มาบอกเป็นแรง

00:23:05 → 00:23:08 บันดาลใจหมอหน่อยนะครับนะคุณคินีบอกหมอ

00:23:08 → 00:23:11 พูดได้ดีมากหมอตรงๆนะทุกคนหมออาจจะไม่ได้

00:23:11 → 00:23:14 แบบพูดจาเป็นหมอจ๋ามาคอยนั่งปานีปานอมพูด

00:23:14 → 00:23:16 สัพแพทย์เยอะๆไม่เอานะ I'm gna be very

00:23:16 → 00:23:18 Frank I'm gna go straight to the

00:23:18 → 00:23:20 point นะหมอจะพูดตรงๆและเข้า Point แต่

00:23:21 → 00:23:24 อาจจะอาจจะแบบลุยๆนิดนึงนะนะเพราะหมอโต

00:23:24 → 00:23:26 ที่อเมริกามาดังนั้นถ้าหมอพูดแล้วมันแรง

00:23:27 → 00:23:29 แล้วทำร้ายจิตใจใครหมอต้องอาจจะต้องขอโทษ

00:23:29 → 00:23:32 ล่วงหน้านะแต่ไม่ได้มีเจตนานะโอเคมั้ยใคร

00:23:32 → 00:23:35 ชอบหมอพูดตรงๆพิมพ์บอกหมอหน่อยนะชอบหมอ

00:23:35 → 00:23:37 พูดตรงๆนะเออพิมพ์ว่าชอบลงมาหน่อยก็ได้นะ

00:23:37 → 00:23:40 ครับคุณมอมแมมบอกว่าถั่วลูกไก่เพิ่งเคย

00:23:40 → 00:23:42 ได้ยินนะครับเพื่อนๆใน tiktok นะหมอมี

00:23:42 → 00:23:44 ถั่วเยอะมากเลยไม่ว่าจะเป็นถั่วลูกไก่

00:23:44 → 00:23:47 ถั่วเลนิถั่วดำถั่วแดงถั่วเขียวถั่วขาว

00:23:47 → 00:23:50 ถั่ว 5 สีข้าวคินัวนะฮะหรือรวมถึงข้าว

00:23:50 → 00:23:53 riceberry ออร์แกนิเพื่อนๆขอดูสูตรในใน

00:23:53 → 00:23:55 อ่าใน Shop หมอได้เลยนะครับหรือใน LINE

00:23:55 → 00:23:58 แอนะครับพิมพ์ว่าถั่วเพื่อนๆใน Facebook

00:23:58 → 00:24:00 พิมพ์ว่าถั่วนะครับแล้วคุณอ่านะเพื่อนที่

00:24:00 → 00:24:02 บอกว่ากินโปรตีนหมอแล้วอิ่มแป๊บเดียว

00:24:03 → 00:24:05 เนี่ยไปกินถั่วหมอก่อนนะโอเคมั้ยกินถั่ว

00:24:05 → 00:24:07 แทนข้าวไม่ใช่เอาข้าวออกแล้วกินกาแฟกับ

00:24:07 → 00:24:09 ไข่แล้วมันจะไปอิ่มได้ยังไงแล้วมันไม่

00:24:10 → 00:24:13 อิ่มนะฮะกากใยไม่มีแป้งย่อยยากไม่มีไขมัน

00:24:13 → 00:24:16 ดีไม่มีมีแค่โปรตีนกับกาแฟไม่มีทางอิ่มนะ

00:24:16 → 00:24:19 ครับโอเคมยไม่มีทางอิ่มนะฮะดังนั้นไปกิน

00:24:19 → 00:24:22 เมนูแรกก่อนเลยนะฮะเชียงดาผัดไข่นะใครหา

00:24:22 → 00:24:24 เชียงดาไม่ได้กินเชียงดาอัดเม็ดสูตรหมอ

00:24:24 → 00:24:27 ปลอดสารส่งตรงจากสวนของน้าอหมอโอ๊คนะครับ

00:24:27 → 00:24:29 พิมพ์ว่าเชียงดาแล้วทักใน LINE หรือพิมพ์

00:24:29 → 00:24:31 ว่าเชียงดาแล้วทักใน inbox นะครับแต่

00:24:31 → 00:24:34 เพื่อนๆครับใครที่อ่าจะสั่งถั่วของหมอนะ

00:24:34 → 00:24:36 อย่าไปโดนเพจอื่นหลอกนะเพจอื่นไม่

00:24:36 → 00:24:38 ออร์แกนิคนะครับต้องสั่งถั่วที่ออร์แกนิค

00:24:38 → 00:24:41 เท่านั้นนะครับแล้วหุงเหมือนข้าวเลยหุง

00:24:41 → 00:24:44 กินแทนข้าวแล้วคุณบงกดจะอิ่มนานลองกิน

00:24:44 → 00:24:47 ถั่วของหมอแทนข้าวขาวนะข้าวขาว 1 ทับพี

00:24:47 → 00:24:49 เอาถั่วหมอกินแทนไปเลยนะหรือจะเป็นข้าว

00:24:49 → 00:24:51 ขาวครึ่งทับพีถั่วหมอ 1 ทับพีแล้วคุณจะ

00:24:51 → 00:24:54 รู้เลยว่ามันโคตรตะระอิ่มโคตรตะระอิ่มนะ

00:24:54 → 00:24:57 ครับนะคุณปันดาอยากได้ถั่วสั่งถั่วจาก

00:24:57 → 00:24:59 โปรไฟล์หมอจิ้มไปที่ช่องหมอนะใน tiktok

00:24:59 → 00:25:02 ใน tiktok จิ้มไป้ที่ช่องหมอแล้วกดลิงก์

00:25:02 → 00:25:04 ไป LINE แอหมอนะครับใน LINE จะมีโปรดี

00:25:04 → 00:25:07 กว่าใน tiktok นะครับใน LINE แจจะมีโปรดี

00:25:07 → 00:25:09 กว่า tiktok นะครับเพื่อนๆในโอ้เพื่อนๆใน

00:25:09 → 00:25:11 YouTube ใน Facebook ขอบคุณมากเลยนะฮะ

00:25:11 → 00:25:14 หลายคนบอกว่าชอบชอบๆๆนะครับขอบคุณมากเลย

00:25:14 → 00:25:16 นะคุณมนตาบอกว่าชอบคุณอนุรักษ์บอกว่าชอบ

00:25:16 → 00:25:19 คุณอ้อมขวัญบอกว่าชอบนะครับคุณนาดาบอกว่า

00:25:19 → 00:25:22 ชอบเข้าใจง่ายนะครับคุณฮันชาบอกว่าอาหาร

00:25:22 → 00:25:24 เสริมไม่ยั่งยืนและไม่ผอมต้องสูดหมอผอม

00:25:24 → 00:25:28 จริงลงไปแล้ว 10 กเดือนกว่าโอ้โหนะขอบคุณ

00:25:28 → 00:25:30 มากเลยนะครับคือคือหมอไม่ได้บอกอาหาร

00:25:30 → 00:25:33 เสริมไม่ดีนะอาหารเสริมเนี่ยดีแต่ต้องกิน

00:25:33 → 00:25:35 คู่กับอาหารเหรียญทองของหมอด้วยนะครับหมอ

00:25:35 → 00:25:38 กินอาหารเสริมประมาณ 30 กว่าตัวโอเคมยนะ

00:25:38 → 00:25:41 ฮะคุณทธนิชชานะหมอไม่ได้บอกอาหารเสริมไม่

00:25:41 → 00:25:44 ดีนะอาหารเสริมโคตรดีถ้ากินคู่กับอาหาร

00:25:44 → 00:25:46 เหรียญทองแต่อาหารเสริมจะไม่มีประโยชน์

00:25:46 → 00:25:49 ถ้าคุณกินอาหารหลักไม่ดีคุณนพิมพ์บอกหมอ

00:25:49 → 00:25:52 เลยอาหารเสริมดีถ้าอาหารหลักดีอาหารเสริม

00:25:52 → 00:25:55 ก็ดีแต่อาจจะดีไม่มากถ้าอาหารหลักไม่ดี

00:25:55 → 00:25:58 ฟังหมอให้ดีๆนะแต่อาหารเสริมจะไม่ค่อยดี

00:25:58 → 00:26:01 ดีถ้าอาหารหลักคุณห่วยแตกเก็สมยเก็ทพิมพ์

00:26:01 → 00:26:04 ลงมาเก็ทพิมพ์ลงมาอาหารเสริมโคตรดีถ้า

00:26:04 → 00:26:07 อาหารหลักดีอาหารเสริมจะดีน้อยลงถ้าอาหาร

00:26:07 → 00:26:09 หลักเฉยๆอาหารเสริมจะดีน้อยมากถ้าอาหาร

00:26:10 → 00:26:12 หลักห่วยแตกเก็สพิมพ์เก็สลงมาทุกคนหมอไม่

00:26:12 → 00:26:15 ได้บอกอาหารเสริมไม่ดีอาหารเสริมดีครับ

00:26:15 → 00:26:18 แต่คุณต้องกินอาหารหลักให้ดีก่อนนะหมอกิน

00:26:18 → 00:26:21 อาหารเสริมประมาณ 20-30 ตัวนะครับวิตามิน

00:26:21 → 00:26:25 D3 K2 โอเมก้า 3 วิตามิน B รวม

00:26:25 → 00:26:29 แมกนีเซียมโค q1 แนกกูต้าไรโบโซมวิตามิน

00:26:29 → 00:26:33 ซีจากธรรมชาติอ่าโพรไบโอติกช่วยย่อย

00:26:33 → 00:26:38 สาหร่ายคอลลสปูนคาคาชาเขียวอ่าผงทับทิมผง

00:26:38 → 00:26:41 อาอี้นะครับอ่าช่วยย่อยแบบกลืนนะครับ

00:26:41 → 00:26:44 โอติกแบบซองนะโอหหมอกินเยอะมากพูดได้เป็น

00:26:44 → 00:26:47 วันน่ะเรื่องอาหารเสริมนะหมอกินอัลฟ่าไรป

00:26:47 → 00:26:50 อิกหมอกินคผมกินเยอะมากนะครับนะหมอกิน

00:26:50 → 00:26:53 เรื่องของเอ่อวิตามินรวมด้วยกินเรื่องของ

00:26:54 → 00:26:57 เกลือแร่จำเป็นหมอกินสังกสีนะครับหมอกิน

00:26:57 → 00:27:01 โปรตีนพืชของหมอนะฮะแต่โปรตีนพืชไบเลของ

00:27:01 → 00:27:04 หมอเนี่ยผมกินเฉพาะระหว่างมื้ออาหารหรือ

00:27:04 → 00:27:06 เวลาเร่งรีบที่ผมกินอาหารหลักไม่ได้เท่า

00:27:06 → 00:27:09 นั้นเลยนะครับหมอไม่ได้กินแทนมื้ออาหาร

00:27:09 → 00:27:12 หลักโอเคมยนะครับใครทำตามสูตรหมกลดกันไป

00:27:12 → 00:27:14 กี่กิโลแล้วพิมพ์ลงมาบอกหมอหน่อยนะครับ

00:27:14 → 00:27:16 คุณธนิชาลดไป 10 กี่กล 10 กว่ากลนี่ 10 ก

00:27:16 → 00:27:19 กลนะครับ 10 กว่ากลนี่ 10 กว่ากิโลนะแล้ว

00:27:19 → 00:27:21 เพื่อนๆใน YouTube Facebook tiktok วัน

00:27:21 → 00:27:23 นี้มีโปรสิ้นเดือนวันเดียวนะฮะใครอยากดู

00:27:23 → 00:27:26 แลอาหารเสริมจากอเมริกานะครับนะพิมพ์บอก

00:27:26 → 00:27:29 ว่าสนใจวิตามินลงมาบอกออกโรคประจำตัวให้

00:27:29 → 00:27:30 แอดมินหมอโอ๊คนะครับแล้วเดี๋ยวแอดมินหมอ

00:27:30 → 00:27:33 โอ๊คจะตอบไปว่าคุณควรเสริมอะไรควรกิน

00:27:33 → 00:27:36 อาหารธรรมชาติแบบไหนควรลดอะไรนะฮะพิมพ์

00:27:36 → 00:27:38 ว่าสนใจอาหารเสริมหมอไม่ได้บอกว่าอาหาร

00:27:38 → 00:27:40 เสริมไม่ดีฟังใหม่แต่หมอบอกว่าอาหารเสริม

00:27:40 → 00:27:43 ที่ดีต้องคู่กับอาหารธรรมชาติที่ดีต้อง

00:27:43 → 00:27:45 คู่กับการนอนที่ดีคู่กับการออกกำลังกาย

00:27:45 → 00:27:48 ที่ดีคู่กับการไปหาหมอคู่กับการนอนที่ดี

00:27:48 → 00:27:51 คู่กับการลดเครียดที่ดีคู่กับการบำบัด

00:27:51 → 00:27:55 โลหะหนักการทำคีชที่ดีนะครับคู่กับการอ่า

00:27:55 → 00:27:58 มีสังคมที่ดีด้วยนะครับเรื่องของชลอไว

00:27:58 → 00:28:00 เรื่องของ Anti aging มันไม่ได้มีแค่กิน

00:28:00 → 00:28:02 อาหารกับอาหารเสริมอย่างเดียวนะครับมันมี

00:28:02 → 00:28:05 อยู่ประมาณ 10 กว่าอย่างโอเคมยนะฮะคุณ hn

00:28:05 → 00:28:08 a PC บอกสนใจอาหารเสริมเพื่อนๆใน tiktok

00:28:08 → 00:28:10 คนไหนที่สนใจสูตรอาหารเสริมและอาหาร

00:28:10 → 00:28:13 ธรรมชาติเหรียญทองนะสอบถามใน line @k นะ

00:28:13 → 00:28:15 ครับอาหารเสริมใน tiktok ไม่ได้มีปักไม่

00:28:15 → 00:28:17 ได้ไม่ได้มีใน Shop ให้นะครับแต่ให้

00:28:17 → 00:28:19 เพื่อนๆทักใน LINE official นะฮะทักใน

00:28:19 → 00:28:21 LINE official นะครับคุณโจบอกว่ากิน

00:28:21 → 00:28:24 โปรตีนพืชหมอกินบำรุงไตกินแมกนีเซียมกิน

00:28:24 → 00:28:27 โอเมก้า 3 ตอนนี้ค่าไตจาก 68 กลับขึ้นมา

00:28:27 → 00:28:30 เป็น 118 นะครับยอดเยี่ยมอันนี้ไม่ใช่

00:28:30 → 00:28:32 หน้าม้านะอันนี้อันนี้อันนี้คือเรื่อง

00:28:32 → 00:28:34 จริงนะฮะอันนี้คือเรื่องจริงตรวจผลเลือด

00:28:34 → 00:28:36 จริงนะฮะเห็นมั้ยคือคุณต้องกินอาหาร

00:28:36 → 00:28:38 ธรรมชาติให้ดีก่อนแล้วคุณค่อยเสริมอาหาร

00:28:38 → 00:28:40 นะโอเคนะพิมพ์เลยอาหารธรรมชาติดีอาหาร

00:28:40 → 00:28:43 เสริมดีเท่ากับชีวิตโคตรดีนะครับแล้วคุณ

00:28:43 → 00:28:45 อย่าไปเที่ยวฟังหมอคนไหนที่บอกว่าหยุดกิน

00:28:45 → 00:28:46 อาหารเสริมหยุดกินอาหารเสริมคือหมอพวก

00:28:46 → 00:28:49 นั้นนะเคมีเจตนาดีแต่เขาไม่ได้เรียน

00:28:49 → 00:28:51 เรื่องสารอาหารมานะครับถ้าหมอคนไหนที่

00:28:51 → 00:28:54 เรียนเรื่องสารอาหารมาเรียนเรื่องชะลอวัย

00:28:54 → 00:28:57 มาเคจะรู้ว่าอาหารเสริมหลายตัวคุณกินจาก

00:28:57 → 00:28:59 ธรรมชาติไม่ได้โอเคมั้ยทุกคนโอเคมั้ยนะ

00:28:59 → 00:29:01 ถ้ามีหมอคนไหนบอกให้หยุดกินอาหารเสริมคุณ

00:29:01 → 00:29:03 ไปถามเ้าเลยคุณกินวิตามิน D3 จากอาหาร

00:29:03 → 00:29:06 ธรรมชาติยังไงให้ได้ให้ได้ถึงไปถามเหน่อย

00:29:06 → 00:29:08 ไปถามเหน่อยคุณจะกินวิตามินซีให้ได้วันละ

00:29:08 → 00:29:09 1,000 มิลลิกรัมจากธรรมชาติกินยังไงให้

00:29:09 → 00:29:11 ไม่เป็นเบาหวานคุณไปช่วยไปถามเา้าหน่อย

00:29:11 → 00:29:14 คุณจะกินโซนคท respirator จากธรรมชาติยัง

00:29:14 → 00:29:17 ไงให้ได้โดสถึงเป็นไปไม่ได้นะครับนะมัน

00:29:17 → 00:29:19 เป็นไปไม่ได้นะครับโอเคมยทุกคนเก็ดพิมพ์

00:29:19 → 00:29:21 เก็ดนะเก็พิมพเก็ดลงมานะครับนะใครที่อยาก

00:29:21 → 00:29:24 ฟื้นฟูไตอยากบำรุงไตนะครับคุณไปดูไลฟ์

00:29:24 → 00:29:27 บำรุงไตหมอนะฮะพิมพ์ว่าฟื้นฟูไตหรือพิมพ์

00:29:27 → 00:29:30 ว่าบำรุงไตนะนะฮะคุณอธิกาบอกว่าถ้าจะถุง

00:29:30 → 00:29:33 คิัวให้ใช้ปริมาณเท่าไหร่นะครับคิัว 1

00:29:33 → 00:29:36 ขีดนะครับคิัว 1 ขีดนะครับเนาะคิัว 1 ขีด

00:29:36 → 00:29:38 นะฮะคุณพัชราอยากได้สูตรบำรุงไตพิมพ์ว่า

00:29:38 → 00:29:40 บำรุงไตบำรุงไตจะต้องกินประมาณ 4 ตัว

00:29:40 → 00:29:43 วิตามิน D3 K2 โอเมก้า 3 นะครับตัวบำรุง

00:29:43 → 00:29:46 ไตแครนเบอร์รี่สกัดบำรุงไตนะฮะแล้วก็

00:29:46 → 00:29:49 เรื่องของอ่าแมกนีเซียมนะครับแมกนีเซียม

00:29:49 → 00:29:52 D3 K2 บำรุงไตโอเมก้า 3 นี่พวกนี้กิน

00:29:52 → 00:29:55 แล้วช่วยตายได้แต่ไม่ใช่ยาวิเศษนะเหมือน

00:29:55 → 00:29:57 เดิมเลยกลับไปที่เดิมเลยนะคุณต้องกิน

00:29:57 → 00:29:59 อาหารหลักให้ดีกก่อนแล้วค่อยไปเสริมอาหาร

00:29:59 → 00:30:03 นะอ่ะกลับมาที่เมนูมื้อเช้าลดพุง 5-10 กล

00:30:03 → 00:30:06 ที่สำคัญคือต้านแก่ชะลอไวอันที่ 2 นะครับ

00:30:06 → 00:30:10 คือนี่จานนี้ทุกคนจานนี้นี่ผลไม้ต้านแก่

00:30:10 → 00:30:13 นะครับหมอจะไม่กินของหวานในมื้อเช้าแต่

00:30:13 → 00:30:16 หมอจะกินผลไม้กับโยเกิร์ตไม่หวานนะครับ

00:30:16 → 00:30:20 กับโยเกิร์ตไม่หวานแล้วหมอจะโรยคาคานิสลง

00:30:20 → 00:30:23 ไปนะครับหมอจะโรยคาคานิสกับหมอจะโรย

00:30:23 → 00:30:26 โปรตีนพืชไอ Pure ผสมกับโยเกิร์ตไม่หวาน

00:30:26 → 00:30:29 นะครับนี่นะหมอมีโปรตีนพืชของหมอนะครับ

00:30:29 → 00:30:32 หมอจะฉีกโปรตีนพืชแล้วก็โรยใส่ครึ่งซอง

00:30:32 → 00:30:34 โปรตีนพืชหมอครึ่งซองใส่ผสมกับโยเกิร์ต

00:30:34 → 00:30:38 ไม่หวานนะครับแล้วก็คนๆๆๆๆๆนะแล้วก็ตาม

00:30:38 → 00:30:41 ด้วยอาจจะมีส้มหรือผลไม้ที่เพื่อนๆชอบ

00:30:41 → 00:30:45 เพื่อนๆชอบผลไม้อะไรนะครับขอผลไม้ 1

00:30:45 → 00:30:48 ผลไม้ 1 อย่างที่คุณชอบนะครับจริงๆแล้ว

00:30:48 → 00:30:51 หมอชอบเบอร์รี่หมอชอบบลูเบอร์รี่หมอชอบ

00:30:51 → 00:30:52 สตรอเบอร์รี่นะครับบลูเบอร์รี่

00:30:52 → 00:30:55 สตรอว์เบอร์รี่หมอชอบลูกหม่อนหมอชอบกีวี่

00:30:55 → 00:30:58 สีทองหมอชอบมะละกอหมอชอบสาหมอชอบแอปเปิล

00:30:58 → 00:31:01 หมอจะกินผลไม้หลากหลายตัวคู่กับโยเกิร์ต

00:31:01 → 00:31:05 ไม่หวานโรยด้วยคาคา nips นะฮะใครไม่รู้

00:31:05 → 00:31:07 ว่าหาคาา nips Organic ได้จากไหนจาก LINE

00:31:07 → 00:31:09 official หมอโอ๊คนะครับฝากทีมงานปักหมุด

00:31:09 → 00:31:11 LINE official หมโอคให้หน่อยนะครับ

00:31:11 → 00:31:13 สำหรับเพื่อนๆใน YouTube นะฮะใน YouTube

00:31:13 → 00:31:17 ปักหมุดให้หน่อยนะฮะคุณชินกิจลินและโพทัก

00:31:17 → 00:31:19 กดในลิงก์นะลิงก์ YouTube นะครับแอมันจะ

00:31:19 → 00:31:22 มีลิงก์มา LINE หมอโอ๊คนะฮะ @d โอ๊คนะ

00:31:22 → 00:31:24 ครับ @s doct oak นะฮะ @s do oak นะ

00:31:24 → 00:31:28 ครับ @d o t o r o a นะครับ @s ดร

00:31:28 → 00:31:31 โอคนะฮะให้ไปสั่งใน LINE official หมอนะ

00:31:31 → 00:31:33 ครับหรือเพื่อนๆใน Facebook พิมพ์ว่าคาคิ

00:31:33 → 00:31:35 หรือพิมพ์ว่าโปรตีนนะฮะเรื่องผลไม้เนี่ย

00:31:36 → 00:31:38 หมอเคยทำคลิปเรื่องสุดยอดผลไม้ชะลอวัย

00:31:38 → 00:31:40 หน่าใสเนาะก็ที่หมอได้พูดมาประมาณ 7-8

00:31:40 → 00:31:42 อย่างนะครับพิมพ์ว่าผลไม้ลงมานะฮะแล้ว

00:31:42 → 00:31:45 อยากให้เพื่อนๆช่วยกันแบ่งปันผลไม้ที่คุณ

00:31:45 → 00:31:48 ชอบคนละ 1 ผลไม้นะผลไม้มีประโยชน์นะอย่า

00:31:48 → 00:31:51 ไปกลัวน้ำตาลในผลไม้นะครับหมอกินผลไม้

00:31:51 → 00:31:54 เนี่ยหมอก้ามชัดนะฮะผอมมีร่อง 11 เนี่ยนะ

00:31:54 → 00:31:56 ฮะผอมมีร่อง 11 เนี่ยนะแอบโชว์นิดหน่อย

00:31:56 → 00:31:59 ใครดูทันนะไม่โชว์เยอะนะเราไม่โชว์เยอะ

00:31:59 → 00:32:01 อยากดูเยอะนะฮะพิมพ์ว่าอยากดูหมอโชว์

00:32:01 → 00:32:04 ซิกแพคลงมาก็ได้ไว้เดี๋ยวจะไลฟ์ออกกำลัง

00:32:04 → 00:32:06 กายในอนาคตนะครับนะโอเคมั้ยพิมพ์พิมพ์

00:32:06 → 00:32:09 ผลไม้ที่คุณชอบลงมาใครอยากได้สูตรคาคานิ

00:32:09 → 00:32:12 มันจะเป็นเกล็ดโกโก้แท้ที่ไขมันดีสูงคุณ

00:32:12 → 00:32:15 อยากหน้าใสอยากชะลอวายอยากลดไขมันเรวกิน

00:32:15 → 00:32:17 คาคานินะครับกินคาคานิคุณ Miracle มองทัน

00:32:18 → 00:32:20 รือเปล่าอ่า tiktok มองทันมยนะครับคุณนัท

00:32:20 → 00:32:23 ถามว่าหมอทานกี่มื้อหมอทานแค่ 2 มื้อนะ

00:32:23 → 00:32:25 ครับนี่โชว์กล้ามหน่อยหมอทานแค่ 2 มื้อนะ

00:32:25 → 00:32:28 ฮะนะใครชอบหมอโชว์กล้ามนะฮะหมอ 2 มื้อ

00:32:28 → 00:32:30 แล้วหมอจะกินโปรตีนพืชของหมอเวลาที่หมอ

00:32:30 → 00:32:33 หิวจุกจิก 1 ซองนะครับ 1 ซองใน Facebook

00:32:33 → 00:32:36 พิมพ์ว่าคาคานิลงมานะครับในช่องสีดำวิธี

00:32:36 → 00:32:39 กดไปที่ลนหมอโกดที่ปุ่มนี้นะฮะสีฟ้าๆนี่

00:32:39 → 00:32:42 นะกดไปที่ลนหมอตรงนี้เลยสีฟ้าๆตรงนี้กดไป

00:32:42 → 00:32:44 ที่ลนหมอนะครับเพื่อนๆในช่อง Facebook นะ

00:32:44 → 00:32:47 คุณน้องแอวบอกว่าผลไม้นะครับคุณธีรพรบอก

00:32:47 → 00:32:49 ว่าชมพู่คุณหวังบอกว่ามะม่วงแตางโมมะละกอ

00:32:49 → 00:32:51 ฝรั่งส้มได้หมดเลยนะครับได้หมดเลยแต่

00:32:51 → 00:32:54 มะม่วงเนี่ยขอเป็นขอเป็นมะม่วงห่ามนะครับ

00:32:54 → 00:32:57 ขอเป็นมะม่วงห่ามนะฮะคุณพี่อูฐโอคาคา

00:32:57 → 00:33:00 ออร์แกนิคทานเวลาไหนตอนเช้าครับตอนเช้า 1

00:33:00 → 00:33:02 ช้อนโต๊ะหมอจะทานคาคาออร์แกนิคที่เป็นนิส

00:33:02 → 00:33:04 กับผงอย่างละ 1 ช้อนโต๊ะต่อวันนะครับ

00:33:04 → 00:33:06 อย่างละ 1 ช้อนโต๊ะต่อวันแต่อย่าไปซื้อ

00:33:07 → 00:33:09 ของช่องอื่นเพราะช่องอื่นเอาเสียงหมอไป

00:33:09 → 00:33:11 ใช้แล้วช่องอื่นไม่ออร์แกนินะครับช่อง

00:33:11 → 00:33:14 อื่นไม่มีตาสัญลักษณ์ usda ออแกนิเหมือง

00:33:14 → 00:33:17 ช่องหมอโอ๊คนะครับนะโอเคยคุณคริสติน่าบอก

00:33:17 → 00:33:20 ว่าเมเบอรี่นะครับปลูกเองสุดยอดเลยคุณ

00:33:20 → 00:33:22 คริสติน่านะครับยินดีครับพี่อูดพี่อูฐ

00:33:22 → 00:33:25 สั่งคาคาในช่องหมอโอ๊คนะเพื่อนๆใน tiktok

00:33:25 → 00:33:27 ถ้าไปดูคาคาช่องอื่นไม่ใช่ของของ

00:33:27 → 00:33:29 ออร์แกนิคถึงแม้ว่าเขาคอาจจะเคลมว่า

00:33:29 → 00:33:31 ออร์แกนิคนะครับอย่าลืมกดไปที่ LINE ตรง

00:33:31 → 00:33:34 นี้นะใครหาวิตามินไม่ได้นะครับแบบนี้ไม่

00:33:34 → 00:33:37 ใช่ของหมอนะใครที่เห็นคาคาแบบนี้นะยี่ห้อ

00:33:37 → 00:33:39 ที่ขึ้นต้นด้วยตัว L เนี่ยนะฮะเค้าเอา

00:33:39 → 00:33:41 เสียงหมอไปใช้นะไม่ใช่ของหมอนะนะครับอย่า

00:33:41 → 00:33:44 เข้าใจผิดใน tiktok เอาเสียงหมอไปใช้เยอะ

00:33:44 → 00:33:47 มากโจรทั้งนั้นเลยมิจฉาชีพเอาาเสียงหมอไป

00:33:47 → 00:33:50 ใช้อย่าทำนะครับอย่าทำนะขอบคุณมากใครที่

00:33:50 → 00:33:52 ส่งอะไรมาให้หมอใน tiktok นะขอบคุณมากๆ

00:33:52 → 00:33:55 เลยใครชอบฟังหมอไลฟแล้วมีประโยชน์นะฮะฝาก

00:33:55 → 00:33:58 แชร์ให้หน่อยนะครับคุณโอ้โหถ้าดูไม่ทันดู

00:33:58 → 00:34:00 ใน Facebook YouTube ต่อนะครับนะชื่อหมอ

00:34:00 → 00:34:02 โอ๊ค doct 6pack นะครับกดสีฟ้าแล้วไม่

00:34:02 → 00:34:04 ขึ้นนะอ่าทำไมไม่ขึ้นล่ะเพื่อนๆบอกว่ากด

00:34:04 → 00:34:06 สีฟ้าแล้วไม่ขึ้นต้องจิ้มเข้าไปต้องจิ้ม

00:34:06 → 00:34:09 เข้าไปนะครับจิ้มเข้าไปนะคุณนันนารักบอก

00:34:09 → 00:34:11 ว่าสตอเบอร์รี่กับสับปะรดกีี่อันนี้

00:34:11 → 00:34:14 เยี่ยมเลยนะฮะอ่ะทุกคนจิ้มไปมันจะขึ้น

00:34:14 → 00:34:16 เป็น LINE แอให้เพื่อนๆแอ LINE แอไปนะ

00:34:16 → 00:34:19 ครับ LINE @d oak นะทุกคน @d oak นะฮะ

00:34:19 → 00:34:22 นี่ให้ tiktok ดูก่อน @s d ooc t o r

00:34:22 → 00:34:26 oak นะครับ @s do ooc t o oak นะ

00:34:26 → 00:34:28 ครับนะอ่ะจดไว้ก่อนจดไว้ก่อนเดี๋ยวให้ทีม

00:34:28 → 00:34:30 งานไปโพสต์พิมพ์โพสต์ไว้ให้หน่อยนะครับที

00:34:30 → 00:34:33 นี้คาเคาเนี่ยใช้ใชใช้ตัวของหมอเ้าไป

00:34:33 → 00:34:35 พิมพ์สิได้มั้ยเราใช้ตัวของหมอใช้มือถือ

00:34:35 → 00:34:37 เครื่องนึงเข้าไปได้มั้ยอ่ะอ้าวก็ใช้

00:34:37 → 00:34:39 โปรไฟล์ของหนูเข้าไปพิมพ์ดิเออนะฮะมีคน

00:34:39 → 00:34:42 ถามว่ากดไหลย้อนกินคาคาได้มกินได้แต่กิน

00:34:42 → 00:34:44 ก่อนอาหารนะครับนะฮะกินได้แต่กินก่อน

00:34:44 → 00:34:47 อาหารนะครับอ่ะเมนูมื้อเช้าต้องห้ามอ่า

00:34:47 → 00:34:49 เอานี้เมนูมื้อเช้าต้องห้ามที่ไม่ควรกิน

00:34:49 → 00:34:52 ถ้าคุณอยากผอมเร็วอยากหน้าเด็กอยากหน้าใส

00:34:52 → 00:34:55 อยากหางไกลไขมันพอกตับห้ามกินคือ 1 ปลา

00:34:55 → 00:34:58 ต้องโก๋โคตรอ้วนนะครับมื้อเช้ามื้อแรก

00:34:58 → 00:35:01 ห้ามกินแป้งแล้วเอาไปทอดเมนูแป้งทอดมี

00:35:01 → 00:35:04 อะไรบ้านเรานะปลาต้้งโก๋ซาลาเปาทอดนะครับ

00:35:04 → 00:35:08 ปลาต้้งโก๋ซาลาเปาทอดหรือจะเป็นหมูทอดลูก

00:35:08 → 00:35:11 ชิ้นทอดไส้กรอกทอดไข่เจียวฟูฟูพวกนี้กิน

00:35:11 → 00:35:14 แล้วน่าแก่นะพวกนี้กินแล้วไม่น่าใสกิน

00:35:14 → 00:35:17 แล้วไม่น่าเด็กนะครับโอเคยนะร่วมกับนมวัว

00:35:17 → 00:35:19 หรือกาแฟ 3 in one อันนี้คือต้องห้าม

00:35:19 → 00:35:22 เลยมื้อเช้าต้องห้ามเลยนะครับมื้อเช้า

00:35:22 → 00:35:24 ต้องห้ามนะมีใครที่แบบกินข้าวเหนียวหมู

00:35:24 → 00:35:28 ทอดโอ้โหพังมากนะหรือปลาต้้งโก๋กับกาแฟ 3

00:35:28 → 00:35:29 in one อันนี้เขาเรียกว่าเมนูมื้อเช้า

00:35:29 → 00:35:33 ที่เร่งเร่งตายเร็วนะปลาต้้งโก๋กาแฟ 3 in

00:35:33 → 00:35:35 one ข้าวเหนียวสังขยามีใครกินข้าวเหนียว

00:35:35 → 00:35:38 สังขยาขนมปังสังขยาอันนี้คือไขมันพอกตับ

00:35:38 → 00:35:42 โคตรไวนะครับโรตีด้วยใช่ไหมยใช่โรตีทอด

00:35:42 → 00:35:44 เป็นแป้งทอดอ่ะมีแป้งอะไรแล้วเอาไปทอด

00:35:44 → 00:35:48 โคตรพังแป้งทอดโคตรพังกินแป้งกินทอดก้าม

00:35:48 → 00:35:50 ไม่ขึ้นนะกล้ามไม่ชัดเหมือนมกแบบนี้นะ

00:35:50 → 00:35:52 ครับกินแป้งกินทอดไม่เวิร์คนะครับไม่

00:35:52 → 00:35:55 เวิร์คอ่ะโดนัทพังมากใครกินโดนัทใครกิน

00:35:55 → 00:35:59 ครัวซองใครกินเค้กใครกินเบเกอร์รี่นะใคร

00:35:59 → 00:36:02 กินขนมปังหมูทอดใครกินอะไรที่มันทอดแล้ว

00:36:02 → 00:36:05 เป็นแป้งขนมปังโฮวทอดก็ไม่ได้นะครับหมู

00:36:05 → 00:36:07 ทอดกับข้าวเหนียวทุกเช้าเลยโคตรพังเลยนะ

00:36:07 → 00:36:09 ครับพี่หญิงพี่หญิงครับไม่เอานะครับพี่

00:36:09 → 00:36:12 หญิงนะพี่หญิงเปลี่ยนเป็นกินถั่วต้มถั่ว

00:36:12 → 00:36:15 ลูกไก่ถั่วเลนิของหมอเอาไปต้มแทนนะครับ

00:36:15 → 00:36:18 โอ้โหใครมาคอมเมนต์ให้มีช่องสีดำฝากทีม

00:36:18 → 00:36:21 งานแคทไว้หน่อยนะฮะพี่อูฐเก่งมากเลยพี่

00:36:21 → 00:36:23 อูดบอกว่าแต่ก่อนกินยานอนหลับมา 3 ปีกิน

00:36:23 → 00:36:26 คาคาคุณหมอหลับดีหลับลึกสุดยอดมากสุดยอด

00:36:26 → 00:36:29 นะครับพี่อูอจาก tiktok เพิ่มแมกนีเซียม

00:36:29 → 00:36:32 หมออีกอย่างนึงนะพี่อูฐไปเพิ่มวิตามิน D3

00:36:32 → 00:36:34 K2 ไปเพิ่มแมกนีเซียมของหมอใน LINE แอนะ

00:36:34 → 00:36:37 ไปเสริมเพิ่มแล้วจะยิ่งหลับโคตรดีจะยิ่ง

00:36:37 → 00:36:40 หลับโคตรดีนะเดี๋ยวพี่อูดแอด Line แอดหมอ

00:36:40 → 00:36:43 มาเดี๋ยวหมอจะส่งวิตามินมินิดีมินิดีนะฮะ

00:36:43 → 00:36:46 โดส 10,000 I ไปให้แต่หมออยากให้พี่อูฐ

00:36:46 → 00:36:48 นะกับใครก็ตามที่นอนไม่หลับกินเมล็ดฟัก

00:36:48 → 00:36:50 ทองเพิ่มขึ้นกินเมล็ดทันตะวันเพิ่มขึ้น

00:36:50 → 00:36:53 กินถั่วเลนทิลเพิ่มขึ้นกินถั่วลูกไก่

00:36:53 → 00:36:55 เพิ่มขึ้นนะครับกินข้าวขี้นัวเพิ่มขึ้น

00:36:55 → 00:36:58 แล้วก็เสริมแมกนีเซียมของหมอเสริมเสริมคา

00:36:58 → 00:37:00 คานิของหมอเพิ่มขึ้นนะครับแล้วคุณจะยิ่ง

00:37:00 → 00:37:03 หลับดีหลับลึกหลับสบายหลับแบบฟินๆเลยนะฮะ

00:37:03 → 00:37:06 โอเคไนะพี่อูฐนะนะครับสำหรับใครที่อยู่ใน

00:37:06 → 00:37:09 Facebook นะฮะพิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะฮะ

00:37:09 → 00:37:12 พิมพ์ว่าอ่าวิตามิน D3 นะครับโอเคนะทุกคน

00:37:12 → 00:37:15 นะครับคุณหมูสุรีนะฮะคุณหมูสุรีบอกว่าชอบ

00:37:15 → 00:37:18 ทุกอย่างที่หมอพูดมาเลิกกินเลิกพังมาร่วม

00:37:18 → 00:37:24 ปีและลดมา 18 กลโอ้โหพี่หมูสุริยพงษ์ลดลง

00:37:24 → 00:37:26 มาจากเท่าไหร่เหลือเท่าไหร่แล้วตอนนี้นะ

00:37:26 → 00:37:29 ฮะพี่หมูหมูสุริยพงษ์อีกท่านนึงนะทักมาใน

00:37:29 → 00:37:32 LINE official หมอหน่อยนะพี่หมูหรือใคร

00:37:32 → 00:37:34 ก็ตามที่มาโพสต์รีวิวให้หมอนะทักใน LINE

00:37:34 → 00:37:36 official หมอให้หน่อยแล้วช่วยไปพิมพ์

00:37:36 → 00:37:39 แบ่งปันในโพสต์สำเร็จโพสต์แบ่งปันชีวิต

00:37:39 → 00:37:41 เปลี่ยนให้หมอหน่อยนะครับเดี๋ยวแอดมินหมอ

00:37:41 → 00:37:44 จะส่งวิตามินมินิดี 10,000 ไอไปดูแลให้นะ

00:37:44 → 00:37:47 ครับพิมพ์ว่าพลังใจนะใครที่ติดตามหมอแล้ว

00:37:47 → 00:37:50 ทำตามหมอแล้วลดไป 10 กว่ากลไขมันดีนอน

00:37:50 → 00:37:53 หลับดีน้ำตาลเบาหวานหายเนี่ยพิมพ์ลงมา

00:37:53 → 00:37:55 แบ่งปันหมอหน่อยนะครับพิมพ์ลงมาแบ่งแบ่ง

00:37:55 → 00:37:58 ปันหมอหน่อยแล้วช่วยททักแอดมินหมอไปใน

00:37:58 → 00:38:00 LINE official ด้วยนะครับทักแอดมินหมอ

00:38:00 → 00:38:02 ไปใน LINE official นะบอกแอดมินอยากได้

00:38:02 → 00:38:04 ลิงก์ไปพิมพ์แบ่งปันประสบการณ์ให้แล้ว

00:38:04 → 00:38:07 เดี๋ยวแอดมินหมอจะส่งมินิไปให้ถ้าเพื่อนๆ

00:38:07 → 00:38:10 ไปพิมพ์แบ่งปันให้นะครับขอบคุณมากๆเลยใคร

00:38:10 → 00:38:12 นอนไม่หลับเสริมนะคาคาเป็นอาหารเหรียญทอง

00:38:12 → 00:38:15 ธรรมชาติค่าเข้าวผงค่าข้าวหนิบนะครับอ่า

00:38:15 → 00:38:18 แมกนีเซียมคีเลทวิตามิน D3 นะครับแล้วก็

00:38:18 → 00:38:21 รากสมอินเนียสกัดกับเมลาโทนินนะครับนะ 6

00:38:21 → 00:38:23 อย่างนี้นะแล้วคุณจะหลับโคตรดีเลยนะครับ

00:38:23 → 00:38:25 พิมพ์ว่าหลับยากพิมพ์ว่าแมกนีเซียมพิมพ์

00:38:25 → 00:38:28 ว่าเมลาโทนินนะครับแล้วก็คาข่าพิมพ์ลงมา

00:38:28 → 00:38:30 ใน Facebook นะพิมพ์ลงมาแล้วทักใน inbox

00:38:30 → 00:38:33 อีกรอบนึงนะครับวันนี้มีโปรสิ้นเดือนวัน

00:38:33 → 00:38:34 สุดท้ายวันเดียวเท่านั้นนะครับคุณหมู

00:38:34 → 00:38:38 สุริยพงษ์บอกว่าจาก 78 เหลือ 59 Oh มาย

00:38:38 → 00:38:41 God อันนี้เกือบ 20 กกนะครับเกือบ 20 กก

00:38:41 → 00:38:43 เลยคุณกันดาบอกโอนี่หมอหล่อมากขอบคุณครับ

00:38:43 → 00:38:46 ขอบคุณนะขอบคุณเพื่อนๆทุกคนที่เข้ามาติด

00:38:46 → 00:38:48 ตามและเข้ามาแชร์ให้หมอนะครับช่วยภรกิจ

00:38:48 → 00:38:51 หมอยกระดับสุขภาพคนไทยทั่วโลก tiktok ฝาก

00:38:51 → 00:38:53 แชร์ให้หมอหน่อย tiktok แชร์ให้ด้วยนะ

00:38:53 → 00:38:55 ครับขอบคุณมากเลย tiktok นะครับขอบคุณ

00:38:55 → 00:38:57 tiktok มากๆเลยนะครับคุณชูราบอกว่าแม่

00:38:57 → 00:39:00 อายุ 70 ชอบนอนกลางวันแต่กลางคืนบอกไม่

00:39:00 → 00:39:02 ค่อยหลับเป็นมาเกือบ 10 ปีเพราะอะไรนะฮะ

00:39:02 → 00:39:05 ก็เพราะชอบนอนกลางวันก็ก็ก็นอนกลางวัน

00:39:05 → 00:39:06 แล้วไปนอนกลางคืนมันก็นอนไม่หลับมันก็ไม่

00:39:06 → 00:39:09 แปลกนะครับการที่คุณนอนกลางวันแล้วกลาง

00:39:09 → 00:39:11 คืนตื่นนาฬิกาชีวิตมันก็พังหมดมันก็ไม่

00:39:11 → 00:39:14 แปลกที่คุณจะเป็นแบบนั้นนะครับโอเคนะนะ

00:39:14 → 00:39:16 ทุกคนนะอ่ะสุดท้ายหมอปิดสรุปเรื่องมื้อ

00:39:16 → 00:39:19 เช้านะครับเรื่องมื้อเช้ากินยังไงให้ต้าน

00:39:19 → 00:39:21 แก่กินยังไงให้หน้าเด็กกินยังไงให้หางกาย

00:39:22 → 00:39:24 ไขมันพอกตับกินยังไงให้ต้านสมองเสื่อมกิน

00:39:24 → 00:39:28 1 เลยโปรตีนจากพืชเยอะที่ที่สุดนะหมอก็

00:39:28 → 00:39:31 จะกินเนี่ยผักใบเชียงดานะหมอก็จะกินผัก

00:39:31 → 00:39:34 สลัดใบนะครับหมอก็จะกินโปรตีนพืชของหมอ

00:39:34 → 00:39:37 ครึ่งซองหรือจะ 1 ซองก็ได้นะฮะถ้าหมออยู่

00:39:37 → 00:39:39 ที่บ้านหมอจะกินครึ่งซองถ้าหมอมาเที่ยว

00:39:39 → 00:39:42 หมอจะกิน 1 ซองถ้าหมออยู่ที่บ้านหมอจะหุง

00:39:42 → 00:39:46 ถั่วอ่าขี้นัวถั่วเลนทิลถั่วลูกไก่ถั่ว 5

00:39:46 → 00:39:49 สีถั่วดำถั่วแดงถั่วขาวถั่วและญี่ปุ่นนะ

00:39:49 → 00:39:53 ฮะยำกินแทนข้าวหมอจะไม่กินข้าวแต่กินข้าว

00:39:53 → 00:39:56 ก็ไม่ผิดแต่ข้าวสารอาหารมันน้อยนะฟังให้

00:39:56 → 00:39:59 ดีๆนะกินถั่วอ่อนออร์แกนิคแทนข้าวกินถั่ว

00:39:59 → 00:40:02 อ่อนออร์แกนิคแทนข้าวแล้วคุณจะอิ่มโคตร

00:40:02 → 00:40:05 นานคุณจะหลับโคตรดีไขมันในเลือดคุณจะลง

00:40:05 → 00:40:08 แบบงงๆ ldl คุณจะลดไขมาในช่องท้องคุณจะลด

00:40:08 → 00:40:11 เพราะถั่วอ่อนมีกากใยสูงมีวิตามินสูงมี

00:40:11 → 00:40:14 เกลือแร่สูงมีแป้งที่ย่อยยากสูงและที่

00:40:15 → 00:40:17 สำคัญมีวิตามินมีเกลือแร่ครบทุกตัวเลยถ้า

00:40:17 → 00:40:20 กินหลากหลายตัวโอเคมยแล้วหมอก็จะปิดท้าย

00:40:20 → 00:40:23 ด้วยผลไม้สูตรชะลอไวัหรือผลไม้เหรียญทอง

00:40:23 → 00:40:26 นะครับคือผลไม้ที่ไม่หวานหรือหวานน้อยนะ

00:40:26 → 00:40:29 ฮะเน้นเบอร์เบอร์รี่เน้นกีวี่เน้นฝรั่ง

00:40:29 → 00:40:31 เน้นส้มเน้นสตรอเบอร์รี่เน้นแอปเปิ้ล

00:40:31 → 00:40:34 เขียวเน้นสับปะรดนะฮะเน้นมะละกอแต่กิน

00:40:34 → 00:40:36 อย่างละนิดอย่างละหน่อยนะครับกินอย่างละ

00:40:36 → 00:40:39 นิดอย่างละหน่อยแล้วหมอก็จะดื่มคาคาแท้

00:40:39 → 00:40:44 ผสมชาเขียวมัจฉะผสม mct ผสมอ่าผงอาซิใคร

00:40:44 → 00:40:47 ไม่รู้จักผงอาซินะใน tiktok มีอยู่ในช่อง

00:40:47 → 00:40:49 หมอหรือใครอยากได้ทักมาใน LINE หมอนะครับ

00:40:50 → 00:40:53 LINE @d นะครับนะใครไม่มีทักมาในลนพีม

00:40:53 → 00:40:56 สอลอลิงนอหนูนะครับคาคา 1 ช้อนโต๊ะคาคา

00:40:56 → 00:40:59 เนบ 1 ช้อนโต๊ะสาหร่ายคลอลสปูนประมาณ

00:40:59 → 00:41:03 อย่างละ 2-3 กรัมนะครับสาหร่ายต้านอักเสบ

00:41:03 → 00:41:06 ต้านมะเร็งสาหร่ายคลอลสปู 1 อย่างละ 1

00:41:06 → 00:41:10 ช้อนชานะครับหรืออย่างละ 2-3 กรัมนะฮะอ่ะ

00:41:10 → 00:41:13 แล้วหมอจะไม่ไม่ที่หมอไม่กินไม่ดื่มเลยก็

00:41:13 → 00:41:16 คือห้ามดื่มเลยก็คือน้ำผลไม้เลิกดื่มน้ำ

00:41:16 → 00:41:19 ผลไม้นะตับไตคุณจะพังเลิกดื่ม 3 in1

00:41:19 → 00:41:22 เลิกดื่มกาแฟสำเร็จรูปเลิกดื่มนมวัวเลิก

00:41:22 → 00:41:25 ดื่มน้ำเครื่องดื่มชูกำลังเลิกกิน

00:41:25 → 00:41:28 คอฟฟี่เมทเลิกกินโดนัทเลิกกินไส้กรอกเลิก

00:41:28 → 00:41:31 กินขนมปังขาวเลิกกินปลาต้โก๋เลิกกินโดนัท

00:41:31 → 00:41:34 เลิกกินข้าวเหนียวหมูทอดเลิกกินซาลาเปา

00:41:34 → 00:41:37 ทอดเลิกกินขนมปังสังขยาเลิกกินโปรตีนเลิก

00:41:37 → 00:41:39 กินขนมปังกับแยมเลิกกินซีเรียลเลิกกิน

00:41:39 → 00:41:42 ซีเรียลหวานๆกับนมวัวไม่ได้มีประโยชน์เลย

00:41:42 → 00:41:45 ไม่ได้มีประโยชน์เลยนะครับโอเคยทุกคนนะฮะ

00:41:45 → 00:41:48 ดังนั้นใครที่อยากได้สูตรนะอาหารเหรียญ

00:41:48 → 00:41:51 ทองของหมอใน tiktok ทักใน LINE official

00:41:51 → 00:41:53 นะครับพิมพว่า LINE สระไอรอลิงนอหนูนะ

00:41:53 → 00:41:55 ครับพิมพว่า LINE สระไอรอลิงนอหนูนะครับ

00:41:55 → 00:41:57 นะใน Facebook ใน YouTube ใน YouTube

00:41:57 → 00:42:00 @line มอมา @d oak นะ tiktok ด้วย

00:42:00 → 00:42:03 tiktok @line ม @d oak นะครับ @d O C

00:42:03 → 00:42:06 T O R O A นะครับถ้าอยากได้สูตรเลย

00:42:06 → 00:42:08 ต้องไปเอาใน LINE ไม่มีให้ในนี้นะฮะไปเอา

00:42:08 → 00:42:10 ใน line นะฮะอย่าใจร้อนแล้วอย่าเอาแต่ใจ

00:42:10 → 00:42:13 ตัวเองนะครับไม่ไม่มีคือมันให้ไม่ได้อ่ะ

00:42:13 → 00:42:16 มันเป็นภาพนะครับต้องเอาใน line นะฮะ @d

00:42:16 → 00:42:19 ทุกคนใน tiktok ไม่ได้มีระบบอัตโนมัติส่ง

00:42:19 → 00:42:24 ให้นะครับ tiktok จดนะ @s ตัวแ D O C T

00:42:24 → 00:42:28 O R O A K นะครับแ Sign ดโอคนะครับ

00:42:28 → 00:42:30 ต้องไปใน LINE official หมอนะครับไปใน

00:42:30 → 00:42:32 LINE official หมอนะครับคุณวลาบอกว่า

00:42:32 → 00:42:36 คุณหมอชาดำเย็นทำเองใส่น้ำตาลหลอฮังกล้วย

00:42:36 → 00:42:38 ทานได้มยได้ครับหมอมีน้ำตาลหล่อฮังกล้วย

00:42:38 → 00:42:41 ให้ด้วยสำหรับใครที่ดื่มคาคาออร์แกนิคหมอ

00:42:41 → 00:42:43 แล้วคิดว่ามันขมไปเพิ่มหล่อฮังกล้วย

00:42:43 → 00:42:45 ออร์แกนิคอ่าตัวใหม่นะในอนาคตจะมีตัว

00:42:45 → 00:42:47 ออร์แกนิคเข้ามาแต่ตัวตอนเปัจจุบันไม่ใช่

00:42:47 → 00:42:49 ออร์แกนิคแต่หล่อฮังกล้วยไม่ออร์แกนิคไม่

00:42:49 → 00:42:51 มีปัญหานะครับอ่าใครไม่มีสูตรหล่อฮัง

00:42:51 → 00:42:53 กล้วยหมอพิมพ์ว่าหล่อฮังกล้วยนะใน

00:42:53 → 00:42:55 Facebook นะครับหล่อฮังกล้วยเพื่อนๆใน

00:42:55 → 00:42:56 tiktok นะหมอมีพวกสูตรถั่วอะไรอย่าง

00:42:56 → 00:42:59 เงี้ยเยในใน tiktok มีให้ต้องกดไปที่

00:42:59 → 00:43:01 โปรไฟล์หมอสั่งใน tiktok ก็ได้นะครับแต่

00:43:01 → 00:43:03 ถ้าสั่งใน LINE จะได้จะได้ราคาดีกว่าจะมี

00:43:03 → 00:43:06 โปรให้ด้วยจะมีโปรครบ 2,000 แถมไอ้ช้อน

00:43:06 → 00:43:08 ตวงตักให้ด้วยนะครับนะถ้าใน LINE

00:43:08 → 00:43:11 official จะมีโปรให้นะครับคุณสุนันทาบอก

00:43:11 → 00:43:13 ว่าออกกำลังกายกินเวได้ไหมหมอไม่กินเวย์

00:43:14 → 00:43:16 ครับหมอจะกินโปรตีนจากพืชเพราะโปรตีนจาก

00:43:16 → 00:43:18 เวยกินเยอะๆไม่ดีต่อไตนะครับหมอจะกิน

00:43:18 → 00:43:20 โปรตีนสูตรของหมอเองที่หมอทำมาวเกือบ 2

00:43:20 → 00:43:24 ปีนะฮะโปรตีนพืชไอ Pure นะครับโปรตีนรส

00:43:24 → 00:43:28 โกโก้แท้เข้มข้นกากใยสูงกากใย 6,000 มกร

00:43:28 → 00:43:30 เหมือนคุณกินผักประมาณครึ่งกิโลกมี

00:43:30 → 00:43:33 โปรไบโอติก 2 ชนิดมีวิตามิน 10 ชนิดเหมาะ

00:43:33 → 00:43:36 มากๆกับใครที่เดินทางบ่อยแล้วไม่รู้จะหา

00:43:36 → 00:43:39 อะไรกินไม่รู้จะไปดื่มอะไรดื่มโปรตีนหมอ

00:43:39 → 00:43:41 นะครับมีโปรตีนมีกากใยแค่นั้นเลยไขมันไม่

00:43:42 → 00:43:44 มีน้ำตาลไม่มีนะครับแล้วมีวิตามิน

00:43:44 → 00:43:47 โปรไบโอติกมีกากยายครบนะใครอยากได้พิมพ์

00:43:47 → 00:43:49 ว่าโปรตีนใน Facebook พิมพ์ว่าโปรตีนแล้ว

00:43:49 → 00:43:51 ทักใน inbox นะครับหรือถ้าจะให้ดีทักใน

00:43:51 → 00:43:53 LINE official ด้วยนะครับนะใน tiktok

00:43:53 → 00:43:56 ต้องถามใน LINE หมอโอ๊คนะครับใน tiktok

00:43:56 → 00:43:58 ต้องถามใน LINE หมอโอมานะครับหมอไม่กินเว

00:43:58 → 00:44:00 ครับเพราะเวไม่ไม่ค่อยดีครับเวมันไม่ค่อย

00:44:00 → 00:44:03 ดีต่อไตแล้วก็คนไทยส่วนใหญ่แพ้เวด้วยนะ

00:44:03 → 00:44:06 ครับคุณวีครับบอกว่าเบาหวานผมหายได้เพราะ

00:44:06 → 00:44:09 หมอโอ้โหสุดยอดเลยนะมีเพื่อนหายจากเบา

00:44:09 → 00:44:12 หวานได้พ่อโหมกด้วยขอบคุณมากเลยนะครับอ่า

00:44:12 → 00:44:15 คุณวิคุณวิช่วยทัก LINE แอหมมาหน่อยนะฮะ

00:44:15 → 00:44:17 คุณวิจาก tiktok ทัก LINE หมคมาหน่อยนะ

00:44:17 → 00:44:20 ครับเดี๋ยวหมอจะส่งมินิดีไปดูแลให้นะคุณ

00:44:20 → 00:44:23 คุณวิครับ 3695 มี Facebook มยหมออยากให้

00:44:23 → 00:44:26 มาพิมพ์ในโพสต์พลังใจให้หน่อยนะฮะนะเป็น

00:44:26 → 00:44:28 แรงบันดาลใจให้เพื่อนๆนท่านอื่นด้วยนะ

00:44:28 → 00:44:30 ครับหายเบาหวานพะหมอนี่หมอโคตรดีใจเลยนะ

00:44:30 → 00:44:33 ขอบคุณมากๆเลยนะครับขอบคุณมากๆนะขอบคุณ

00:44:33 → 00:44:35 จากหัวใจนะฮะขอบคุณจากหัวใจเลยนะขอบคุณ

00:44:35 → 00:44:38 คุณวิมากๆเลยนะครับนะโอ้โหนะเบาหวานหาย

00:44:38 → 00:44:40 ได้เพราะหมอนี่คือสุดยอดมากๆเลยนะหมอบอก

00:44:40 → 00:44:43 เลยว่าเบาหวานหายได้นะครับนะอยากจะให้ดู

00:44:43 → 00:44:45 คุณวิเป็นตัวอย่างนะครับคุณนิลาถามว่า

00:44:45 → 00:44:47 ซื้อที่ไหนใน LINE แอหมอได้เลยนะครับคุณ

00:44:47 → 00:44:50 แคมป์พลังกูลบอกว่าความดัน 200 มาปีกว่า

00:44:50 → 00:44:53 แล้วมีวิธีแนะนำมยมีนะครับต้องไปดูไลฟ์รด

00:44:53 → 00:44:57 ความดันของหมอเนาะรถเค็มรถหวานรถทอดรถมัน

00:44:57 → 00:44:59 เสริมวิตามิน D3 เสริมแมกนีเซียมกินถั่ว

00:44:59 → 00:45:01 ธัญพืชของหมอเนาะกินถั่วธัญพืชของหมอแทน

00:45:02 → 00:45:05 ข้าวขาวรดแป้งรดน้ำตาลรดเค็มรดเกลือนะ

00:45:05 → 00:45:07 ครับคุณวีขออภัยคุณวีนะฮะหมออ่านผิดคุณวี

00:45:07 → 00:45:10 นะครับคุณวีนะคุณวีขอบคุณมากเลยคุณวีแอด

00:45:10 → 00:45:12 Facebook หมอมาหน่อยได้มยนะครับอยากจะ

00:45:12 → 00:45:14 ให้ช่วยมาคอมเมนต์ให้หน่อยนะครับคุณ

00:45:14 → 00:45:16 ติ๊กกี้นะครับคุณติ๊กกี้ขอ Line นะ LINE

00:45:16 → 00:45:19 แคุณติ๊กกี้เช็คใน inbox ได้เลยนะครับคุณ

00:45:19 → 00:45:21 ติ๊กกี้ใน Facebook เช็คใน inbox ได้เลย

00:45:21 → 00:45:23 นะครับ Inbox ในจะมีลิงก์ LINE ส่งไว้ให้

00:45:23 → 00:45:26 ใน Inbox เลยนะครับ @s do โคนะครับเพจ

00:45:26 → 00:45:29 หมอโอ๊ค 6pack นะครับคุณวีและเพื่อนๆใน

00:45:29 → 00:45:31 tiktok ช่วยเพิ่มเพื่อนใน Facebook มา

00:45:31 → 00:45:34 ด้วยนะฮะชื่อหมอโอ๊ค do 6pack นะครับหมอ

00:45:34 → 00:45:37 โอ๊ค Dr 6pack นะครับหรือว่า LINE @s

00:45:37 → 00:45:40 doct oak @s d ooc t o r oak นะ

00:45:40 → 00:45:42 ครับหมอพิมพ์ให้ตัวเองยังไงเนี่ยหมอจะ

00:45:42 → 00:45:44 คอมเมนให้ตัวเองยังไงดีนะฮะอ่านี่

00:45:44 → 00:45:46 คอมเมนต์นะอ่าหมอพิมพ์ LINE ให้นะหมอ

00:45:46 → 00:45:48 พิมพ์ LINE ให้ตัวเองใน tiktok ก่อนนะ

00:45:48 → 00:45:50 ครับวันนี้เคลียร์ไม้อาหารเช้าหมอบอกไป

00:45:50 → 00:45:52 แล้วนะว่าหมอกินอะไรหมอไม่กินอะไรแล้ว

00:45:52 → 00:45:54 เพื่อนๆต้องกินอะไรนะครับเคลียร์มย

00:45:54 → 00:45:55 เคลียร์พิมพ์เคลียร์ลงมานะครับเคลียร์

00:45:55 → 00:45:58 พิมพ์เคลียร์ลงมานะ @d O นะทุกคนอ่ะหมอ

00:45:58 → 00:46:00 พิมพ์ให้ละนี่นะครับหมอพิมพ์ได้ให้ละอ่ะ

00:46:00 → 00:46:03 นี่นะทุกคนหมอพิมพ์ให้แล้ว @d oak นะ

00:46:03 → 00:46:06 ครับ @d ok นะครับอ่าดโอ๊คนะครับคุณอิส

00:46:06 → 00:46:10 สวัสดีนะฮะหมอมาอยู่ที่อ่าเชียงรายเอ้ย

00:46:10 → 00:46:12 เชียงใหม่หมออยู่ที่เชียงใหม่นะอยู่แม่

00:46:12 → 00:46:14 กำปองนะครับคุณเพนพาบอกว่าหมอคะได้รับผง

00:46:14 → 00:46:17 ทับทิมแล้วทานยังไงอ่าผสมกับโปรตีนพืชของ

00:46:17 → 00:46:20 หมอก็ได้นะครับหรือผสมกับน้ำเย็น 1 ช้อน

00:46:20 → 00:46:23 โต๊ะกับน้ำเย็นประมาณ 150 ซีซนะครับแต่

00:46:23 → 00:46:26 หมอแนะนำให้ผสมกับคาเคาของหมอนะผสมกับคา

00:46:26 → 00:46:28 คาคาออร์แกนิคคาคาออร์แกนิค 1 ช้อนโต๊ะ

00:46:28 → 00:46:31 ทับทิม 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำน้ำเย็นแล้วก็

00:46:31 → 00:46:33 เขย่าน้ำประมาณ 200 ซีซีถ้าจะให้ดีนะฮะ

00:46:33 → 00:46:36 ให้ผสมกับโปรตีนพืชของหมอด้วยนะครับผสม

00:46:36 → 00:46:38 กับโปรตีนพืชของหมอด้วยนะคุณอ้อมขวัญ

00:46:38 → 00:46:41 แอนด้าบอกว่าชอบรายการหมอมากเลยปฏิบัติ

00:46:41 → 00:46:43 ตามทุกอย่างสุขภาพดีขึ้นเรื่อยๆไม่มีโรค

00:46:43 → 00:46:46 ประจำตัวเลยสุดยอดสุดยอดสุดยอดนะครับคุณ

00:46:46 → 00:46:48 อ้อมขวัญอันดาน้ำหนักลดไปเท่าไหร่เหลือ

00:46:48 → 00:46:50 เท่าไหร่แล้วแล้วโรคที่หายไปเป็นยังไง

00:46:50 → 00:46:53 บ้างอยากหมออยากรู้ลึกๆอ่ะว่าน้ำหนักลด

00:46:53 → 00:46:55 เท่าไหร่โรคอะไรหายผลเลือดดีขึ้นยังไง

00:46:55 → 00:46:58 บ้างนะครับนะคุณติ๊กกี้การนสวัสดีนะครับ

00:46:58 → 00:47:01 LINE @d โอคนะครับคุณติ๊กกี้ทักใน LINE

00:47:01 → 00:47:04 แอหมออีกรอบนึงนะครับคุณอัจฉรีโอมารีถาม

00:47:04 → 00:47:06 ว่าโปรตีนคุณหมอทานแทนอาหารเย็นได้มยคือ

00:47:06 → 00:47:09 จริงๆมันได้แต่หมออยากให้ทานคู่กับผลไม้

00:47:09 → 00:47:11 ด้วยนะครับทานคู่กับผลไม้ด้วยนะครับคุณ

00:47:11 → 00:47:14 กันดาบอกว่าคอลลาเจนกินทุกวันได้มยออก

00:47:14 → 00:47:16 กำลังกายกินได้คอลลาเจนกินทุกวันได้นะ

00:47:16 → 00:47:18 ครับคอลลาเจนหมอกินทุกวันได้เลยนะครับคุณ

00:47:18 → 00:47:21 เล็กวลาถามว่าถั่วของหมอกินททบทุกตัวเลย

00:47:21 → 00:47:24 นะครับกินแทนข้าวบางครั้งเอาไปทำผสมอาหาร

00:47:24 → 00:47:27 ผัดน้ำเช่นผัดกะเพราผัดคะนาถั่วลูกไก่

00:47:27 → 00:47:29 อร่อยดีอิ่มทั้งวันนี่ถูกต้องต้องทำแบบ

00:47:29 → 00:47:33 นี้เอาถั่วหมอนะใครที่ความดันสูงไขมันสูง

00:47:33 → 00:47:36 ไตไม่ดีเป็นเบาหวานเป็นไขมันพอกตักเป็นกด

00:47:36 → 00:47:38 ไหลย้อนเอาเมนูถั่วเปลือกอ่อนของหมอ

00:47:38 → 00:47:41 ออร์แกนิคเนี่ยไปหุงแล้วมากินแทนเนื้อ

00:47:41 → 00:47:43 สัตว์หุงกะเพราถั่วลูกไก่คะน้าผัดน้ำมัน

00:47:44 → 00:47:47 หอยถั่วหลากชนิดนะฮะอ่าผัดไข่ถั่วหมอเอา

00:47:47 → 00:47:50 ไปผัดไข่เอาไปต้มใส่แกงนะฮะจะเอาไปผัด

00:47:50 → 00:47:52 อะไรก็ได้เพื่อนๆเอาเมนูไทยๆที่เพื่อนๆ

00:47:52 → 00:47:55 ชอบเนาะแทนที่จะใส่หมูใส่เนื้อใส่อะไรพวก

00:47:55 → 00:47:57 เนี้ยใส่หมู 3 ชั้นไม่เอาเอาถั่วเปลือก

00:47:57 → 00:48:00 อ่อนออร์แกนิคของหมอมาใส่แทนนะครับ tiktok

00:48:00 → 00:48:02 นะใน tiktok มีเพื่อนๆใน tiktok สั่งในใน

00:48:02 → 00:48:04 tiktok เพจหมอได้เลยในช่องหมอได้เลยแต่

00:48:04 → 00:48:06 ถ้าสั่งใน LINE official หมอเนี่ยจะมี

00:48:07 → 00:48:09 โปรที่ดีกว่านะครับก็ขอบคุณคุณอ้อมขวัญมา

00:48:09 → 00:48:13 แ้ามากๆเลยนะครับนะอ่ะหมอพิมพ์พิมพ์ LINE

00:48:13 → 00:48:15 แอดให้อีกตัวนึงก่อนนะฮะอ่ะพิมพ์ให้อีกที

00:48:15 → 00:48:18 นึงก่อนนะอ่ะพิมพ์ได้มั้ยได้มอ่าไม่ได้

00:48:18 → 00:48:21 อีกนะอ่ะนี่นะครับอ่ะหมอกดนี้ตึ๊กได้มย

00:48:21 → 00:48:23 ไม่ได้อีกเพื่อนๆใน Facebook พิมพ์ว่า

00:48:23 → 00:48:25 ถั่วนะใครยังไม่มีถั่วเปลือกอ่อนของหมอ

00:48:25 → 00:48:27 กินแล้วทักใน inbox อีกรอบนึงนะครับอ่ะ

00:48:27 → 00:48:29 คลิบบไม่มีนะครับอ่าเอาคลิบเดี๋ยวหมอ

00:48:30 → 00:48:32 พิมพ์ให้ใหม่นะฮะคุณอัจฉราพิมพ์ว่าถั่ว

00:48:32 → 00:48:34 ใครที่พิมพ์ว่าถั่วแล้วทักในทักใน inbox

00:48:34 → 00:48:36 ด้วยนะฮะแต่ถ้าใครที่ใน Facebook YouTube

00:48:36 → 00:48:39 อยากเรียนแบบไม่ต้องลองผิดลองถูกหมอแนะนำ

00:48:39 → 00:48:41 เลยว่าอย่าพลาดเข้ามาร่วมในกลุ่มวิตามิน

00:48:41 → 00:48:44 VIP หรือในกลุ่มอีกกลุ่มนึงเป็นกลุ่ม

00:48:44 → 00:48:46 เรียนนะฮะ If Master Class และกลุ่ม

00:48:46 → 00:48:48 6pack doct Master Class นะครับใคร

00:48:48 → 00:48:51 อยากเรียนลงลึกๆแบบมีสไลด์สอนกันแบบเป็น

00:48:51 → 00:48:54 10 ชั่วโมงเลยแต่แบบเน้นๆนะความรู้ลึกๆ

00:48:54 → 00:48:56 เน้นๆนะฮะมาโรงเรียนในกลุ่ม VIP ไปด้วย

00:48:56 → 00:48:59 กันนะครับพิมพ์ว่าสนใจ VIP สำหรับไลฟ์

00:48:59 → 00:49:01 เช้านี้ใน Facebook YouTube tiktok ถ้า

00:49:01 → 00:49:03 ใครจะโลงเรียนหมอให้โปรสุดพิเศษสิ้นเดือน

00:49:03 → 00:49:06 นะฮะโรงเรียน 1 คอร์สได้เรียนทั้งใน If

00:49:06 → 00:49:08 และใน 6pack doct Master Class นะครับ

00:49:08 → 00:49:11 ใครสนใจพิมพ์ว่าสนใจ VIP ลง 1 ได้ 2 ไม่

00:49:11 → 00:49:14 ต้องลองผิดลองถูกดูได้ตลอดชีวิตดูจากต่าง

00:49:14 → 00:49:16 ประเทศก็ได้ดูจากนอกโลกก็ได้ถ้ามี

00:49:16 → 00:49:18 อินเทอร์เน็ตนะฮะแล้วมีโพสต์สูตรอาหาร

00:49:18 → 00:49:21 โพสต์ให้ถามถึงมโอ๊คมีเพื่อนๆคนอื่นอีก

00:49:21 → 00:49:23 หลายรอยท่านที่ดูแลสุขภาพไปพร้อมๆกันนะ

00:49:23 → 00:49:25 ครับใครสนใจพิมพ์ว่าสนใจ VIP ลงมานะครับ

00:49:25 → 00:49:27 แล้วถามแอดมินหมอใน inbox ว่าสิทธิ์ยัง

00:49:27 → 00:49:29 ครบอยู่มั้ยยังมีสิทธิ์อยู่มั้ยนะฮะหมอ

00:49:29 → 00:49:32 พิมพ์ LINE แอใน tiktok ให้ก่อนนะ @d oak

00:49:32 → 00:49:35 นะครับ @d ok นี่ @d oak นะครับอ่ะ

00:49:35 → 00:49:38 tiktok นี่นะ @d O นะ tiktok @d oak

00:49:38 → 00:49:41 นะครับคุณ God One Piece ถามว่าแผลใน

00:49:41 → 00:49:44 กระเพาะอาหารจากแบคทีเรียต้องทานอะไรบ้าง

00:49:44 → 00:49:47 กินยาฆ่าเชื้อ 3 ตัวเนาะมันจะมี carit

00:49:47 → 00:49:49 myin Amoxicillin แล้วก็ยาลดกดเป็น

00:49:49 → 00:49:52 regiment รักษา H pine ต้องขอจากแพทย์

00:49:52 → 00:49:54 นะครับอันนี้มันมาจาก Eric bacter pil

00:49:54 → 00:49:57 หรือ pine เป็นเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้คุณ

00:49:57 → 00:49:59 เป็นโรคกระเพาะไม่ได้มาจากการอดอาหารนะ

00:49:59 → 00:50:01 อันนี้ความรู้ความรู้ใหม่ที่ไม่ใหม่หรอก

00:50:01 → 00:50:03 แต่หลายคนไม่รู้นะฮะนะติดตามหไว้แล้วคุณ

00:50:03 → 00:50:06 จะได้ความรู้ใหม่ๆเข้าใจง่ายๆแบบไม่ต้อง

00:50:06 → 00:50:08 ไปโรงพยาบาลโอเคมั้ยใครชอบฝากแชร์ใครเลฟ

00:50:08 → 00:50:11 ฝากกดติดตามนะคนที่เป็นโรคกระเพาะเนี่ย

00:50:11 → 00:50:14 คุณต้องลดอาหารลดจัดก่อนแล้วไปกินยาฆ่า

00:50:14 → 00:50:16 เชื้อที่หมอบอกถามจากคุณหมอนะถามจากคุณ

00:50:16 → 00:50:18 หมอนะครับต้องกินประมาณ 2 อาทิตย์อ่ะนะ

00:50:18 → 00:50:20 แล้วฆ่าเชื้อให้มันตายไปก่อนหลังจากนั้น

00:50:20 → 00:50:22 กินอาหารกากยายสูงเยอะๆนะครับกินจากอาหาร

00:50:22 → 00:50:25 กากยายสูงเยอะๆนะครับคุณกันดาคุณกวา

00:50:25 → 00:50:28 สุวรรณนาสวัสดีนะครับขอบขอบคุณมากๆเลยนะ

00:50:28 → 00:50:30 ครับที่มาคอมเมนต์ให้กันนะครับขอบคุณมากๆ

00:50:30 → 00:50:33 เลยคุณกันดานะครับคุณหมูสุริยพงษ์บอกว่า

00:50:33 → 00:50:36 เป็นมะเร็งเต้านมมา 10 ปีกระดูกทับเส้น

00:50:36 → 00:50:39 ประสาทไขมันทอกตับนะฮะอ่าสามีเส้นเลือด

00:50:39 → 00:50:42 สมองตีบเป็นเบาหวานทำไอและปรับอาหารตาม

00:50:42 → 00:50:44 สูตรคุณหมอโอ๊คแนะนำเพิ่งตรวจเลือดมาผล

00:50:44 → 00:50:47 เลือดดีมากทั้ง 2 คนคุณหมอชมเลยขอบคุณคุณ

00:50:47 → 00:50:50 หมอโอ๊คมากๆเลยโอ้ว้าวนะครับโอ้ว้าวนะ

00:50:50 → 00:50:53 ขอบคุณมากๆเลยนะฮะอันนี้คืออันนี้คือความ

00:50:53 → 00:50:55 สุขของหมอนะครับอ่ะนะนี่คือความสุขของหมอ

00:50:55 → 00:50:58 เลยนะครับคุณหมูหมูขอบคุณมากเลยเดี๋ยวฝาก

00:50:58 → 00:51:00 แอดมินช่วยส่งอ่าเดี๋ยวจะมีแอดมินส่ง

00:51:00 → 00:51:03 โพสต์ให้คุณหมอคุณหมูสุริยพงษ์ไปพิมพ์ให้

00:51:03 → 00:51:06 หน่อยนะฮะนะขอบคุณมากๆเลยผลเลือดอะไรดี

00:51:06 → 00:51:08 ยังไงบ้างพอจะรู้มยอยากให้พิมพ์แบบ

00:51:08 → 00:51:10 ละเอียดให้หน่อยได้มยเดี๋ยวหมอจะส่ง

00:51:10 → 00:51:12 วิตามินมินิดีไปดูแลให้นะครับโอ้โหคุณหมอ

00:51:12 → 00:51:15 ชมเลยนะว่าไข่ผลเลือดดีทั้งคู่เลยยินดี

00:51:15 → 00:51:16 ด้วยนะครับคือจริงๆเรื่องโรคเลื้อลังนี่

00:51:16 → 00:51:19 มันง่ายมากๆเลยเพื่อนๆดูฟังทำตามหมอโอ๊ดู

00:51:19 → 00:51:22 คลิปหมอปุ๊บแชร์แชร์ปุ๊บจดจดปุ๊บเอาไปทำ

00:51:22 → 00:51:25 ทำอันไหนติดอะไรมาถามหมอในไลฟหรือถ้าแบบ

00:51:25 → 00:51:28 อยากถามเร็วๆก็ลงเรียนใน้าโรงเรียนใน

00:51:28 → 00:51:30 กลุ่ม VIP หมอนะครับโรงเรียนในกลุ่ม VIP

00:51:30 → 00:51:33 หมอ๊กนะครับนะพิมพ์ว่าสนใจ VIP นะครับโอ้

00:51:33 → 00:51:35 คุณอ้อมขวัญอันดับบอกว่าชอบรายการหมากๆ

00:51:35 → 00:51:38 สุขภาพดีขึ้นเรื่อยๆไม่มีโรคประจำตัวแล้ว

00:51:38 → 00:51:40 ขอบคุณมากๆเลยนะครับขอบคุณมากๆเลยขอบคุณ

00:51:40 → 00:51:43 คุณกันดามากๆเลยนะครับใครยังไม่ได้แชร์ใน

00:51:43 → 00:51:45 Facebook ช่วยหมอแชร์ด้วยนะครับคุณแป้ง

00:51:45 → 00:51:47 บอกว่าสามีเป็นกดไลย้อนทำยังไงโอ้โหต้อง

00:51:47 → 00:51:50 ทำเยอะเลยอ่อช่วยมาดูไลฟ์กดไลย้อนหมอใน

00:51:50 → 00:51:52 Facebook YouTube นะใน Facebook

00:51:52 → 00:51:54 YouTube หมอมีไลฟ์กดหลายย้อนเยอะมากใน

00:51:54 → 00:51:56 tiktok มันลงไลฟ์ให้ไม่ได้นะครับคุณ

00:51:56 → 00:51:59 โอลิเวียสวัสดีขอบคุณมากเลยที่ติดตามกัน

00:51:59 → 00:52:01 นะครับขอบคุณมากเลยที่ติดตามกันนะครับ

00:52:01 → 00:52:03 ขอบคุณคุณสอยที่ติดตามนะครับข้อเข่า

00:52:03 → 00:52:05 เสื่อมโอ้ข้อเข่าเสื่อมต้องบริหารกล้าม

00:52:05 → 00:52:07 เนื้อนะครับต้องบริหารกล้ามเนื้อต้นขานะ

00:52:07 → 00:52:10 ครับแล้วก็เสริมวิตามิน D3 K2 เสริมอ่า

00:52:10 → 00:52:13 โอเมก้า 3 แมกนีเซียมนะครับแล้วก็ขมิ้น

00:52:13 → 00:52:15 สกัดนะฮะถอยยาเบาหวานทำยังไงติดตามหมอ

00:52:15 → 00:52:18 โอ๊คแล้วทำตามไลฟ์เบาหวานหมอนะคุณชบาชบา

00:52:18 → 00:52:21 เสิร์ชหมอโอ๊คดซ Pack ใน Facebook นะฮะ

00:52:21 → 00:52:23 พิมพ์ว่าเบาหวานหมอโอ๊คผมสอนเรื่องเบา

00:52:23 → 00:52:26 หวานเป็นเกือบ 100 รอบอ่ะเยอะมากๆนะครับ

00:52:26 → 00:52:28 ว่าเดี๋ยวจะมาไลฟ์เรื่องเบาหวานต่อนะครับ

00:52:28 → 00:52:30 ขอบคุณมากเลยคุณ The อ่าเพื่อนชื่ออะไร

00:52:30 → 00:52:33 frid Blue คุณ frid Blue บอกว่าสวัสดี

00:52:33 → 00:52:34 ครับคุณหมอติดตามคุณหมอใน Facebook ใน

00:52:35 → 00:52:37 YouTube แนะนำดีมากทานคาคาที่คุณหมอแนะ

00:52:37 → 00:52:39 นำตอนนี้สุขภาพดีขึ้นขอบคุณมากเลยนะฮะ

00:52:39 → 00:52:42 ว้าวหมอแคปไว้ก่อนขอบคุณมากเลยนะฮะอ่าได้

00:52:42 → 00:52:45 มั้ยอ่านะขอบคุณมากเลยนะครับคุณ frid

00:52:45 → 00:52:47 Blue นะฮะคุณ frid Blue สุขภาพดีขึ้น

00:52:47 → 00:52:50 ยังไงผลเลือดดีขึ้นมยนะครับคุณแกมแก้วสน

00:52:50 → 00:52:52 ใจ VIP อย่าลืมทักใน inbox ด้วยนะครับ

00:52:52 → 00:52:53 YouTube Facebook บ๊ายบายครับเดี๋ยวเจอ

00:52:53 → 00:52:55 กันใหม่คืนนี้นะ YouTube Facebook มาดู

00:52:55 → 00:52:58 ต่อใน tiktok นะ tiktok ดโอคซ Pack นะ

00:52:58 → 00:53:00 ครับบ๊ายบายสวัสดีบ๊ายบายบ๊ายบายบ๊ายบาย

00:53:00 → 00:53:02 นะครับอ่ะคำถามสุดท้ายแล้วกันถามมาพอดี

00:53:02 → 00:53:05 เลยคุณบุตรประวันถามว่าตอนเช้าไม่มีเวลา

00:53:05 → 00:53:07 ถุงหัวอ่อนกินโปรตีนทูแทนได้มได้แต่อยาก

00:53:07 → 00:53:10 ให้กินผลไม้คู่ด้วยนะครับคือจริงๆอยากให้

00:53:10 → 00:53:13 หุงข้ามคืนไว้นะครับให้คุณบุตรปวาหุงข้าม

00:53:13 → 00:53:16 คืนแล้วเอาไปปั่นหุงโปรตีนพืชของหมอแล้ว

00:53:16 → 00:53:19 ก็ปั่นกินกับถั่วอ่อนนะปั่นกินกับถั่วลูก

00:53:19 → 00:53:21 ไก่ถั่วและถั่วเลนทิลถั่ว 5 สีข้าวขี้นัว

00:53:21 → 00:53:24 ปั่นกินแทนมื้ออาหารได้นะครับมาคะพาเดอร์

00:53:24 → 00:53:26 ดีแต่ต้องเลือกออร์แกนิคนะครับมขะ

00:53:26 → 00:53:29 เพาเดอร์ดีสวัสดีคุณกามเกรี้ยววงทวีโวนนะ

00:53:29 → 00:53:31 ครับอ่ากินได้แต่อยากให้กินผลไม้ด้วยนะ

00:53:31 → 00:53:34 ครับเนาะคุณบุสปวีนะฮะกินโปรตีนพืชของหมอ

00:53:34 → 00:53:36 อยู่ใช่มั้ยนะฮะถ้ายังไม่กินโปรตีนพืชของ

00:53:36 → 00:53:39 หมอแนะนำลองกินโปรตีนพืชของหมอเนาะกินกับ

00:53:39 → 00:53:42 ไข่ต้มกินกับฝรั่งกินกับกีวี่กินกับถั่ว

00:53:42 → 00:53:45 อ่อนกินกับเมล็ดฟักทองเมล็ดทานตะวันนะหมอ

00:53:45 → 00:53:47 มีเมล็ดฟักทองเมล็ดทานตะวันให้ด้วยเนาะ

00:53:47 → 00:53:50 ใครอยากได้ก็พิมพ์ว่าเมล็ด