00:00:00 → 00:00:0310 สุดยอดอาหารต้านการอักเสบหลอดเลือด
00:00:03 → 00:00:08เรื่องนี้บอกเลยว่าสำคัญมาก
00:00:08 → 00:00:11[เพลง]
00:00:11 → 00:00:14ๆสวัสดีครับผมหมอท็อปนะครับและนี่คือ do
00:00:14 → 00:00:16Top Channel ครับรายการสุขภาพที่สนุก
00:00:16 → 00:00:20และมีสาระครับวู้ฮู้วันนี้ครับเราจะมาคุย
00:00:20 → 00:00:23กันเรื่องนะครับ 10 สุดยอดอาหารต้านการ
00:00:23 → 00:00:26อักเสบหลอดเลือดนะครับเรื่องนี้บอกเลยว่า
00:00:26 → 00:00:29สำคัญมากๆนะครับหลายๆท่านอาจจะประสบปัญหา
00:00:29 → 00:00:32สุขภาพจากการอักเสบของหลอดเลือดโดยที่
00:00:32 → 00:00:35ท่านไม่รู้ตัวซึ่งการอักเสบของหลอดเลือด
00:00:35 → 00:00:37เป็นสาเหตุของโรคร้ายแรงที่ทำให้ถึงตาย
00:00:37 → 00:00:40ได้แบบเยอะมากๆอย่างโรคหัวใจโรคอ้วนโรค
00:00:40 → 00:00:44เบาหวานความดันโลหิตสูงไปจนถึงมะเร็งนั่น
00:00:44 → 00:00:46เองโอเคครับก่อนไปอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:00:46 → 00:00:48Subscribe และกดกระดิ่งครับสำหรับท่าน
00:00:48 → 00:00:51ที่มีเวลาน้อยผมขออนุญาตให้กุณโดดไปที่ 3
00:00:51 → 00:00:53นาทีสุดท้ายครับผมสดุกไปให้เรียบร้อยแล้ว
00:00:53 → 00:00:56ส่วนท่านที่มีเวลาเราไปลุยพร้อมๆกันเลย
00:00:56 → 00:00:59ครับจากงานวิจัยนะครับของ Who เนี่ยนะ
00:00:59 → 00:01:02ครับครับระบุเลยนะครับว่าปัจจุบันนะฮะคน
00:01:02 → 00:01:06มากกว่า 40 ล้านคนทั่วโลกนะเสียชีวิตจาก
00:01:06 → 00:01:09โรคไม่ติดต่อเรื้อรังทุกปีก็คือโรค ncd
00:01:09 → 00:01:12นะฮะก็คือกลุ่มพวกเบาหวานความดันไขมันหัว
00:01:12 → 00:01:16ใจหลอดเลือดมะเร็งพวกนี้นะฮะคิดเป็น 71%
00:01:16 → 00:01:18ของการเสียชีวิตทั้งหมดซึ่งเยอะมากๆแต่
00:01:19 → 00:01:20ท่านรู้หรือไม่ว่าครับเพียงแค่การปรับ
00:01:20 → 00:01:23เปลี่ยนพฤติกรรมการกินเท่านั้นเองนะฮะ
00:01:23 → 00:01:25เลือกอาหารให้ถูกต้องนะครับที่มี
00:01:25 → 00:01:28คุณสมบัติต้านการอักเสบของหลอดเลือดเนี่ย
00:01:28 → 00:01:30ก็จะช่วยลดความเสี่ยงแล้วก็บรรเทาการป้อง
00:01:30 → 00:01:33กันโรคเหล่านี้ได้อย่างน่าทึ่งแบบสุดๆเลย
00:01:33 → 00:01:35นะฮะวันนี้ครับผมจะมาแนะนำ 10 สุดยอด
00:01:35 → 00:01:38อาหารธรรมชาติที่ท่านทานแล้วท่านจะสุขภาพ
00:01:38 → 00:01:41ดีตลอดชีวิตแน่นอนนะฮะพร้อมเคล็ดลับเด็ดๆ
00:01:41 → 00:01:44นะครับวิธีการทานวิธีการเลือกในอาหาร 10
00:01:44 → 00:01:47ชนิดนี้ทุกๆอันเพราะะนั้นสำคัญมากที่ท่าน
00:01:47 → 00:01:50จะต้องฟังให้ครบทุกอาหารเพราะทุกอาหารมี
00:01:50 → 00:01:54ความสำคัญและมีเทคนิคการทานอย่างถูกต้อง
00:01:54 → 00:01:57สำหรับอาหารแต่ละอย่างด้วยนั่นเองนะครับ
00:01:57 → 00:02:00บอกเลยครับว่ามีผลวิจัยรองรับทุกทุกอันนะ
00:02:00 → 00:02:02ฮะฟังจบแล้วเนี่ยเส้นเลือดท่านแข็งแรง
00:02:02 → 00:02:06ขึ้นแน่ 1000% โอเคครับก่อนไปพิมพ์ 111
00:02:06 → 00:02:09มาครับพิมพ์ 111 มาครับข้อที่ 1 นะครับ
00:02:09 → 00:02:12อาหารชนิดที่ 1 บอกเลยว่าหาง่ายมากๆนะ
00:02:12 → 00:02:16ครับและก็มีประโยชน์มากๆนั่นคือปลาที่มี
00:02:16 → 00:02:20ไขมันสูงนะครับเช่นปลาทูเห็นมยหาง่ายปลา
00:02:20 → 00:02:24ซาดีนนะฮะแล้วก็ปลาแซลมอนนะครับปลากลุ่ม
00:02:24 → 00:02:28นี้นะครับมีไขมันสูงและอุดมไปด้วยกรดไข
00:02:28 → 00:02:30มันโอเมก้า 3 ซึ่งปลลากลุมเเนี่ยเป็นปลา
00:02:30 → 00:02:33น้ำเย็นจะมี epa และ dha ที่สูงมากๆสูง
00:02:33 → 00:02:36กว่าปลาน้ำอุ่น epa และ dha เนี่ยมีฤทธิ์
00:02:36 → 00:02:39ลดการอักเสบได้อย่างชัดเจนนะครับจากการ
00:02:39 → 00:02:42ศึกษาของ American Heart association
00:02:42 → 00:02:45นะครับในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจเนี่ย
00:02:45 → 00:02:47มากกว่า 2,000 คนนะฮะพบว่าการที่ท่านทาน
00:02:47 → 00:02:51ปลาที่มีโอเมก้า 3 สูงนะอย่างน้อยสัปดาห์
00:02:51 → 00:02:54ละ 2 มื้อเท่านั้นเองนะสัปดาห์ละ 2 มือ
00:02:54 → 00:02:57เท่านั้นเองช่วยลดการเกิดโรคหัวใจนะครับ
00:02:57 → 00:03:03ได้ถึง 30% โหไม่ธรรมดาเลยจริงๆนะครับมี
00:03:03 → 00:03:06เทคนิคมาให้เพิ่มเติมครับเวลาท่านทานปลา
00:03:06 → 00:03:09นะครับให้ทานสัปดาห์ละสัก 2-3 มื้ออาจจะ
00:03:09 → 00:03:12มากกว่านั้นก็ได้ไม่เป็นไรนะครับโดยเฉพาะ
00:03:12 → 00:03:16ปลาน้ำเย็นเช่นปลาทูปลาแซนปลาแซลมอนปรุง
00:03:16 → 00:03:22ด้วยการนึ่งต้มอบย่างแทนการทอดนะฮะจะช่วย
00:03:22 → 00:03:24ให้ท่านได้ประโยชน์ของโอเมก้า 3 ได้ดีที่
00:03:24 → 00:03:28สุดนะฮะหรืออีกอย่างนึงซึ่งจะได้ประโยชน์
00:03:28 → 00:03:31ของโอเมก้า 3 ดีมากๆคือนั่นทานแบบปลาดิบ
00:03:31 → 00:03:34โดยเฉพาะปลลาแซลมอนเช่นซาซิมิปลาแซลมอน
00:03:34 → 00:03:38แบบเนี้ยไขมันดีเยอะแบบสุดๆโปรตีนสูงไข
00:03:38 → 00:03:41มันดีสูงแป้งต่ำนะครับเป็นสุดยอดอาหาร
00:03:41 → 00:03:45เา้าเรียกว่าฟู้เลยสำหรับการที่ท่านจะลด
00:03:45 → 00:03:48น้ำหนักคุณดีสุขภาพดีตลอดชีวิตนั่นเองต่อ
00:03:48 → 00:03:52ไปครับอาหารชนิดที่ 2 ครับผักใบเขียวแป้ง
00:03:52 → 00:03:57ต่ำเช่นผักคะน้าผักโขมบล็อกโคลี่ครับผัก
00:03:57 → 00:04:00กลุ่มนี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
00:04:00 → 00:04:04เช่นเบต้าแคโรทีนวิตามิน K วิตามินซี
00:04:04 → 00:04:08วิตามิน e และแร่ธาตุอย่างแมกนีเซียมตัว
00:04:08 → 00:04:10แมกนีเซียมนี่สำคัญมากนะครับใครเป็นตะคิว
00:04:10 → 00:04:13ตอนกลางคืนนอนไม่ค่อยหลับเนี่ยนะครับส่วน
00:04:13 → 00:04:17ใหญ่ขาดแมกนีเซียมนะฮะดังนั้นการทันผักใบ
00:04:17 → 00:04:20เขียวแป้งต่ำไม่ว่าจะเป็นคะน้าผักโขมผัก
00:04:20 → 00:04:23บล็อกโคลี่ก็จะทำให้ท่านนอนหลับดีลดการ
00:04:23 → 00:04:26เป็นตะคิวตอนกลางคืนด้วยนั่นเองนะครับจาก
00:04:26 → 00:04:30การศึกษาในวารสาร neurology นะครับระบุ
00:04:30 → 00:04:34ว่าการทานผักใบเขียวมากกว่าวันละ 1 ทัพพี
00:04:34 → 00:04:37นะครับจะ 2 ทัพพี 3 ทัพพี 4 ทัพพีก็ได้นะ
00:04:37 → 00:04:40คือยิ่งเยอะยิ่งดีนะฮะจะช่วยชะลอความ
00:04:40 → 00:04:45เสื่อมของสมองจากการอักเสบได้ถึง 11 ปีก็
00:04:45 → 00:04:49คือง่ายๆว่ามันจะชะลอวัยสมองของท่านน่ะ 11
00:04:49 → 00:04:51ปีอ่ะแบบเค้าเรียกว่าง่ายโคตรๆอ่ะด้วยการ
00:04:51 → 00:04:54กินผักใบเขียวแป้งต่ำเนี่ยอย่างน้อยวันละ
00:04:54 → 00:04:561 ทัพพีเทียบกับคนที่ไม่ค่อยได้ทานเนี่ย
00:04:56 → 00:04:59ถือว่าแตกต่างกันฟ้ากับดินเลยเพราะฉะนั้น
00:04:59 → 00:05:02มีเค็ลับเพิ่มเติมนะฮะควรทานผักใบเขียว
00:05:02 → 00:05:05ให้ได้วันละ 2-3 ทัพพีสลับหมุนเวียนชนิด
00:05:05 → 00:05:09ไปเรื่อยๆยิ่งหลากหลายยิ่งดียิ่งหลากหลาย
00:05:09 → 00:05:12ยิ่งได้ประโยชน์ครบถ้วนผมแนะนำนะครับให้
00:05:12 → 00:05:16ปรุงโดยการลวกหรือนึ่งเพียงเล็กน้อยแบบ
00:05:16 → 00:05:19เนี้ยเราจะคงคุณค่าของวิตามินและสารอาหาร
00:05:19 → 00:05:23ต่างๆได้เป็นอย่างดีนะฮะโดยส่วนตัวผมจะ
00:05:23 → 00:05:26ทานสุกครึ่งนึงและดิบครึ่งนึงสลับกันไป
00:05:26 → 00:05:30เรื่อยๆและทานให้หลากหลายนะครับชนิดก็จะ
00:05:30 → 00:05:32ยิ่งได้สารอาหารและวิตามินที่แบบเยอะแล้ว
00:05:32 → 00:05:37ก็ครอบคลุมแบบสุดๆนั่นเองนะครับโอเคครับ
00:05:37 → 00:05:41ไปต่อกันที่สุดยอดอาหารชนิดที่ 3 ครับ
00:05:41 → 00:05:44นั่นก็คือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เช่น
00:05:44 → 00:05:48บลูเบอร์รี่สตอเบอร์รี่แคนเบอร์รี่นะครับ
00:05:48 → 00:05:51ผลไม้กลุ่มนี้นะฮะอุดมไปด้วยสารที่สำคัญ
00:05:51 → 00:05:55มากๆที่ชื่อว่าเจ้าสารแอนโทไซยานินนะฮะ
00:05:55 → 00:05:59และโพลีฟีนอลนะครับตัวนี้นี่ตัวจี๊ดเอา
00:05:59 → 00:06:02ไว้ตต้านอนุมูลอิสระลดการอักเสบของเซลล์
00:06:02 → 00:06:05ผนังหลอดเลือดได้ดีแบบสุดๆนะครับจากงาน
00:06:05 → 00:06:07วิจัยใน The journal of nutrition นะ
00:06:07 → 00:06:10ครับเผยว่าการทานบลูเบอร์รี่วันละ 1 ถ้วย
00:06:10 → 00:06:12เล็กๆนะครับประมาณเนะฮะประมาณมือของผม
00:06:12 → 00:06:16เนี่ยนะครับนานติดต่อกัน 8 สัปดาห์นะครับ
00:06:16 → 00:06:19ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานโรคหลอดเลือดหัวใจ
00:06:19 → 00:06:23และลดระดับคอเลสเตอรอลเลวได้ถึง 27% มี
00:06:23 → 00:06:26เคล็ดลับครับคือทานผลไม้เบอร์รี่สดนะครับ
00:06:26 → 00:06:28เบอร์รี่สดนะไม่ใช่เชื่อมนะครับไม่ใช่
00:06:29 → 00:06:32เป็นแบบแจมนะครับต้องเป็นเบอร์รี่สดวันละ
00:06:32 → 00:06:341 กัมืแนะนำนะครับให้เลือกผลไม้ตาม
00:06:34 → 00:06:38ฤดูกาลเพราะอะไรเพราะว่าจะได้ไม่มีพวกสาร
00:06:38 → 00:06:41เร่งต่างๆซึ่งจะปลอดภัยต่อสุขภาพของเรา
00:06:41 → 00:06:45นั่นเองยิ่งสีเข้มยิ่งสีสดยิ่งมีสารต้าน
00:06:45 → 00:06:48การอักเสบมากครับดังนั้นเลือกผลไม้ที่ดี
00:06:48 → 00:06:52ผลไม้ที่สดไมค์ผลไม้ตามฤดูกาลและมีสีสัน
00:06:52 → 00:06:55สดใสนั่นเองโอเคครับเป็นไงครับ 3 สุดยอด
00:06:55 → 00:06:57อาหารไปแล้วนะครับยังเหลืออีก 7 อย่าง
00:06:58 → 00:07:00พร้อมเทคนิคที่แบบเ้าเรียกว่าจะเปิดเผยไป
00:07:00 → 00:07:03เรื่อยๆนะครับท่านห้ามพลาดเด็ดขาดนะครับ
00:07:03 → 00:07:06ก่อนไปครับพิมพ์ 444 มาครับพิมพ์ 444 มา
00:07:06 → 00:07:08ครับถ้าท่านฟังถึงตรงนี้นะท่านควรจะต้อง
00:07:08 → 00:07:11กดสัก 1 ไลก์แล้วก็ 1 แชร์ให้ผมได้ละนะ
00:07:11 → 00:07:13ครับขอบคุณมากๆเลยนะฮะสำหรับ 1 ไลก์ 1
00:07:13 → 00:07:16แชร์นะครับเพราะว่ามันจะเป็นอ่าการที่เผย
00:07:16 → 00:07:19แพร่นะครับสิ่งที่เป็นประโยชน์สิ่งที่จะ
00:07:19 → 00:07:21ทำให้คนไทยเราสุขภาพดีได้ก็ขอบคุณมากๆนะ
00:07:21 → 00:07:25ครับมาต่อกันข้อที่ 4 ครับนั่นคือถั่ว
00:07:25 → 00:07:28เปลือกแข็งนะครับถั่วเปลือกแข็งต่างๆเช่น
00:07:28 → 00:07:34ถั่วแมอนวอนัทพิชิพแน maia ถั่วลิสงหรือ
00:07:34 → 00:07:37เม็ดมะม่วงหินมะพานนะครับพวกนี้เป็นถั่ว
00:07:37 → 00:07:41เปลือกแข็งที่มีไขมันดีสูงนะครับมีโปรตีน
00:07:41 → 00:07:44ชั้นดีจากธรรมชาติและมีแป้งต่ำงานวิจัย
00:07:44 → 00:07:47จาก American Heart association ระบุ
00:07:47 → 00:07:50ว่าการทานถั่วเปลือกแข็งเนี่ยวันละประมาณ
00:07:50 → 00:07:531 กรัมือนะครับประมาณสัก 20-30 กรัม
00:07:53 → 00:07:56เนี่ยนะครับจะช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
00:07:56 → 00:08:00ได้ถึง 20% เพราะว่าถั่วมีททั้งโอเมก้า 3
00:08:00 → 00:08:04มีทั้งไฟเบอร์มีทั้งวิตามินที่ดีและสาร
00:08:04 → 00:08:07ต้านการอักเสบมากมายเคล็ดลับการทานครับ
00:08:07 → 00:08:10ให้เลือกถั่วเปลือกแข็งนะครับที่ไม่เติม
00:08:10 → 00:08:15น้ำตาลไม่ใส่สารทดแทนความหวานไม่มีผงชุรส
00:08:15 → 00:08:17หรือว่ามันไม่มันไม่ต้องพิเศษพิสดารอะไร
00:08:17 → 00:08:19รวมทั้งกับว่าไม่เติมเกลือด้วยก็ยิ่งดีนะ
00:08:20 → 00:08:23ครับเกลือที่ผมจะแนะนำว่าสามารถเติมได้
00:08:23 → 00:08:25บ้างนั่นก็คือเกลือชมพูเนื่องจากเกลือ
00:08:25 → 00:08:28ชมพูจะแตกต่างจากเกลืออย่างอื่นนะฮะเกลือ
00:08:28 → 00:08:31ชมพูเกลือดำหรือดอกเกลือพวกนี้จะเป็น
00:08:31 → 00:08:34เกลือที่มีแร่ธาตุมากกว่าโซเดียมเขาจะมี
00:08:34 → 00:08:36ทั้งแมกนีเซียมโพแทสเซียมฟอสฟอรัสสามารถ
00:08:36 → 00:08:39เติมได้นิดหน่อยเพื่อเพิ่มรสชาติกับถั่ว
00:08:39 → 00:08:42ของเรานะครับทานนะครับสักวันละ 1 กรำมือ
00:08:42 → 00:08:45นะครับคือแนะนำว่าให้ทานในเมื่ออาหารนี่
00:08:46 → 00:08:48แหละครับเพราะว่าเราจะทำ If ได้ดีด้วยนะ
00:08:48 → 00:08:51ครับโรยลงในพวกสลัดนะครับหรือว่าผสมกับ
00:08:52 → 00:08:55อาหารต่างๆหรือผสมกับโยเกิร์ตก็จะช่วยทำ
00:08:55 → 00:08:58ให้เรานะครับได้รับสารอาหารที่ดีต่อ
00:08:58 → 00:09:01สุขภาพแบบสุดๆนั่นเองครับมาต่อกันข้อที่ 5
00:09:01 → 00:09:05ครับนั่นก็คือเครื่องเทศนกลุ่มขมิ้นชันอบ
00:09:05 → 00:09:09เชยกระเทียมนะครับอันนี้ดีมากๆนะครับจริง
00:09:09 → 00:09:12ๆแล้วคนไทยเนี่ยเราก็ทานพวกเครื่องเทศ
00:09:12 → 00:09:14เนี่ยเยอะอยู่แล้วดังนั้นจะพบว่าคนไทย
00:09:14 → 00:09:17ส่วนใหญ่จริงๆแล้วสุขภาพดีกว่าคนแถวแถบ
00:09:17 → 00:09:20ยุโรปและอเมริกานะครับแต่หลังๆเนี่ยมันมี
00:09:20 → 00:09:23การเข้ามาของอาหารต่างๆซึ่งเป็นพวกแบบอ่า
00:09:23 → 00:09:27American Diet เนี่ยนะครับก็จะทำให้อ่า
00:09:27 → 00:09:30สุขภาพนะครับของชาวเอเชียเนี่ยแยกลงไป
00:09:30 → 00:09:32เรื่อยๆนะครับดังนั้นเราต้องระมัดระวัง
00:09:32 → 00:09:34เรื่องนี้ไว้ให้มากนะครับจากการศึกษาใน
00:09:34 → 00:09:37วารสารต่างๆเนี่ยนะครับเยอะแยะเลยระบุว่า
00:09:37 → 00:09:41ขมิ้นชันเนี่ยมีสารเคอร์คูมินเจ้าสาร
00:09:41 → 00:09:44เคอร์คูมินเนี่ยจะช่วยต้านอนุมูลอิสระ
00:09:44 → 00:09:47ต่างๆลดการอักเสบของร่างกายลดความเสี่ยง
00:09:47 → 00:09:50การเป็นมะเร็งนะครับซึ่งดีมากๆนะครับส่วน
00:09:50 → 00:09:54อบเชยเนี่ยนะครับมีสารที่ชื่อว่า cinnamal
00:09:54 → 00:09:57High นะครับซึ่งจะช่วยลดน้ำตาลและไขมัน
00:09:57 → 00:09:59ในเลือดได้เป็นอย่างดีส่วนเจ้าสารที่ชื่อ
00:09:59 → 00:10:02ว่าเจ้าซินเนี่ยนะฮะจะพบอยู่ในกระเทียม
00:10:02 → 00:10:04ซึ่งถ้าท่านทานกระเทียมเป็นประจำท่านก็จะ
00:10:04 → 00:10:07ได้สารที่ชื่อว่าเจ้าอารินเนี่ยนะครับ
00:10:07 → 00:10:10อย่างเหมาะสมซึ่งสารตัวเนี้ยจะช่วยต่อ
00:10:10 → 00:10:12ต้านการอักเสบแล้วก็ฆ่าเชื้อโรคต่างๆได้
00:10:12 → 00:10:15เป็นอย่างดีเห็นมั้ยฮะจริงๆแล้วเนี่ยคน
00:10:15 → 00:10:17ไทยเราทานกระเทียมกันมานานมากๆแล้วแล้วก็
00:10:17 → 00:10:20สุขภาพดีนะครับก็คือดีแบบสุดๆเลยนั่นเอง
00:10:20 → 00:10:24นะฮะมีเคล็ดลับเพิ่มเติมครับแนะนำนะครับ
00:10:24 → 00:10:27ให้ท่านเลือกใช้พวกเครื่องเทศสดแทนผงชง
00:10:27 → 00:10:30สำเร็จต่างๆนะครับในการปกวงอาหารซึ่งเรา
00:10:30 → 00:10:33จะได้แรธาตุหรือว่าสารที่สำคัญจริงๆนะ
00:10:33 → 00:10:36ครับจากเครื่องเทศพวกนี้นะครับแนะนำให้
00:10:36 → 00:10:39ทานสมุนไพรกลุ่มเนี้ยเป็นประจำนะครับจะ
00:10:39 → 00:10:41ได้ประโยชน์ในระยะยาวไม่ใช่เดือนนึงกิน
00:10:41 → 00:10:43ครั้งนึงอย่างนี้ไม่ค่อยช่วยอะไรนะฮะควร
00:10:43 → 00:10:46จะกินประจำเช่นสัปดาห์นึง 3-4 ครั้งเป็น
00:10:46 → 00:10:49ต้นนะฮะและต้องบอกงี้ฮะว่าสมุนไพรกลุ่ม
00:10:49 → 00:10:52นี้เนี่ยค่อนข้างที่จะอ่อนโยนต่อสุขภาพ
00:10:52 → 00:10:56จริงๆแล้วมันก็คือยาที่มาในรูปแบบอาหาร
00:10:56 → 00:10:59นั่นเองและร่างกายเราชอบแบบนี้ครับการทาน
00:10:59 → 00:11:02อาหารที่มันแบบมีองค์ประกอบเหมือนยาพวก
00:11:02 → 00:11:05เนี้ยจะทำให้เราลดปริมาณการกินยาเคมีต่าง
00:11:05 → 00:11:09ๆซึ่งยาเคมีเช่นรักษาเบาหวานความดันไขมัน
00:11:09 → 00:11:11หลอดเลื่อนเนี่ยถ้าเรากินได้น้อยเท่าไหร่
00:11:11 → 00:11:14เนี่ยไตเราเนี่ยก็ทำงานน้อยลงเท่านั้นก็
00:11:14 → 00:11:17ทำให้เรามีภาวะไตเสื่อมที่น้อยลงดังนั้น
00:11:17 → 00:11:19แล้วเนี่ยสิ่งที่สำคัญที่สุดคือเราจะต้อง
00:11:19 → 00:11:23พยายามลดการทานยาเคมีในชีวิตประจำวันลงนะ
00:11:23 → 00:11:27ครับผมบอกเสมอครับยาที่ดีที่สุดคือยาที่
00:11:27 → 00:11:30ท่านไม่ต้องทานครับก่อนไปข้อที่ 6 นะครับ
00:11:30 → 00:11:33สำหรับผู้ที่ถามมาเกี่ยวกับเรื่องของ
00:11:33 → 00:11:35YouTube membership นะครับซึ่งตัว
00:11:35 → 00:11:37YouTube membership ตอนนี้นะครับแบ่ง
00:11:37 → 00:11:41เป็น 3 อย่างนะครับแบบคลาสสิคแบบโกและแบบ
00:11:41 → 00:11:43Diamond นะครับซึ่งทั้ง 3 อย่างเนี่ย
00:11:43 → 00:11:46เวลาท่านพิมพ์คำถามมาเนี่ยผมจะเห็นก่อน
00:11:46 → 00:11:48เลยแล้วถ้าผมเห็นผมจะรีบตอบให้แต่ที่
00:11:48 → 00:11:50สำคัญเนี่ยนะครับใน YouTube ตั้งแต่ระดับ
00:11:50 → 00:11:53Gold และระดับ Diamond เนี่ยจะมีคลิปที่
00:11:53 → 00:11:55เกี่ยวกับ Healthy Hack นะครับซึ่งเยอะ
00:11:55 → 00:11:59มากๆนะฮะเราทยอยอัปเดตรัวๆเลยซึ่งบอกเลย
00:11:59 → 00:12:01ว่าคุ้มค่ากับค่าสมัครมากๆครับเอาว่ามี
00:12:01 → 00:12:04เป็น 100 คลิปอ่ะท่านคุ้มแบบสุดๆเลยนะ
00:12:04 → 00:12:06ครับต่อมาครับสำหรับ Diamond นะครับมี
00:12:06 → 00:12:09ความพิเศษไปกว่านั้นนะครับเพราะว่าเราจะ
00:12:09 → 00:12:12มีคลาสเรียนพิเศษเนี่ยเติมให้เรื่อยๆซึ่ง
00:12:12 → 00:12:15ตอนนี้นะครับมีคลาสเรียนที่เจ๋งมากๆเลย
00:12:15 → 00:12:17คือง่ายๆว่าท่านสมัครเนี่ยก็คุ้มมากกว่า
00:12:17 → 00:12:21ราคาที่ท่านสมัครแล้วนั่นก็คือ 15 มิ 15
00:12:21 → 00:12:25เมนูเมนูการทำอาหารนะครับที่ผมกับเชฟ
00:12:25 → 00:12:27ดีไซน์คลาสเรียนนี้ร่วมกันนะครับราคาขาย
00:12:27 → 00:12:30ของคลาสเนี่ย 12,900 บาทมี 15 เมนูซึ่ง
00:12:30 → 00:12:31ท่านสมัคร YouTube แบบ Diamond
00:12:31 → 00:12:34membership เนี่ยท่านก็จะได้ดูแบบฟรีๆไป
00:12:34 → 00:12:36เลยนะฮะซึ่งแบบโอ้โหลดราคาลง 10 เท่านะ
00:12:36 → 00:12:39ครับก็ถ้าอยากสมัครท่านก็กดนะครับสมัคร
00:12:39 → 00:12:43ใต้คลิปนี้ได้เลยนั่นเองนะครับโอเคครับไป
00:12:43 → 00:12:46ต่อกันข้อที่ 6 ครับสุดยอดอาหารนะครับ
00:12:46 → 00:12:50ชนิดที่ 6 ก็คือผลไม้ตระกูลส้มเช่นส้ม
00:12:50 → 00:12:55มะนาวเลมอนนะครับเปฟพวกนี้ดีทั้งนั้นครับ
00:12:55 → 00:12:58ผลไม้ตระกูลส้มนะครับที่มีรถเปรี้ยวกลุ่ม
00:12:58 → 00:13:01นี้นะครับอุดมไปด้วยวิตามินซีสารพฤกษะ
00:13:01 → 00:13:04เคมีฟลาโวนอยด์นะครับที่มีฤทธิ์ใ้นการ
00:13:04 → 00:13:07อักเสบนะครับลดภูมิแพ้ต่างๆนะครับทำให้
00:13:07 → 00:13:09อาการภูมิแพ้ของเราดีขึ้นในปัจจุบันเนี่ย
00:13:09 → 00:13:11เราเป็นภูมิแพ้กันง่ายนะฮะเพราะว่าไม่ว่า
00:13:11 → 00:13:13จะเป็นอากาศไม่ว่าจะเป็นอาหารไม่ว่าจะ
00:13:13 → 00:13:15เป็นการใช้ชีวิตไม่ว่าจะเป็นความเครียด
00:13:15 → 00:13:17พวกผลไม้ตระกูลพวกนี้นะครับก็จะทำให้ร่าง
00:13:17 → 00:13:20กายเรามีภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นนะครับอาการ
00:13:20 → 00:13:22ภูมิแพ้น้อยลงนั่นเองนะครับงานวิจัยนะ
00:13:22 → 00:13:25ครับจากวิสาร nutrition and metabolism
00:13:25 → 00:13:28เนี่ยพบว่าการกินส้มวันละ 1-2 ผลช่วย
00:13:28 → 00:13:31เพิ่มวิตวิตามินซีในร่างกายได้ถึง 50-1
00:13:31 → 00:13:32per และโดยที่ท่านยังไม่ต้องทานอะไร
00:13:32 → 00:13:35เสริมเลยและส่งผลในการลดการอักเสบของผนัง
00:13:35 → 00:13:38หลอดเลือดเพอผนังหลอดเลือดเนี่ยนะครับมี
00:13:38 → 00:13:40การอักเสบน้อยลงเนี่ยความเสี่ยงในการเป็น
00:13:40 → 00:13:43โรคหัวใจและหลอดเลือดเนี่ยมันก็จะลดลง
00:13:43 → 00:13:45อย่างชัดเจนเลยนั่นเองนะครับแต่ผมเน้นย้ำ
00:13:45 → 00:13:48ตรงนี้นะครับเวลาทานผลไม้นะครับให้เลือก
00:13:48 → 00:13:52ผลไม้ตามฤดูกาลอันดับที่ 2 ให้ทานผลไม้
00:13:52 → 00:13:55เป็นผลไม่ทานแบบน้ำผลไม้เพราะน้ำผลไม้
00:13:55 → 00:13:58เนี่ยเค้าดึงประโยชน์ออกไปถึง 80% แต่
00:13:58 → 00:14:00สิ่งที่เราได้มาคือน้ำตาลที่เยอะมากๆ
00:14:00 → 00:14:02เพราะฉะนั้นน้ำผลไม้ผมบอกตรงนี้เลยน้ำ
00:14:02 → 00:14:06ผลไม้ไม่ดีแต่ผลไม้ดีนะครับแต่ว่าทานพอ
00:14:06 → 00:14:09ประมาณวันละ 1-2 ผลก็เพียงพอไม่ต้องไม่
00:14:09 → 00:14:11ต้องทานเป็น 10 ผลแบบนี้มันเยอะเกินไป
00:14:11 → 00:14:14เคล็ดลับที่จะเสริมให้ครับทานส้มให้ทาน
00:14:14 → 00:14:17เป็นผลไม้นะครับแนะนำให้ทานหลังอาหาร
00:14:17 → 00:14:19เพื่อที่น้ำตาลเราจะได้ไม่พุ่งกระฉูดนะ
00:14:19 → 00:14:21ครับทานของหวานๆเนี่ยให้ทานหลังมื้ออาหาร
00:14:21 → 00:14:24หรือทานน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นก่อนมื้ออาหาร
00:14:24 → 00:14:27สักนิดนึงพวกนี้เนี่ยจะช่วยทำให้ระดับน้ำ
00:14:27 → 00:14:29ตาลในเลือดเนี่ยเราไม่พุ่งกระฉูดเวลาเรา
00:14:29 → 00:14:32ทานอาหารนะครับแบบเนะฮะจะช่วยทั้งล้างสาร
00:14:32 → 00:14:35พิษช่วยให้เราทานอาหารได้แบบน้อยลงแบบ
00:14:35 → 00:14:37ออโตเมติกนะครับมันจะลดความอยากอาหารนะ
00:14:37 → 00:14:39ความเปรี้ยวนิดๆเนี่ยเวลาจากน้ำมะนาวที่
00:14:39 → 00:14:42เราดื่มลงไปก่อนเนี่ยแล้วก็ยังจะลดภาวะ
00:14:42 → 00:14:45น้ำตาลกระชากขณะที่เราในมื้ออาหารของเรา
00:14:45 → 00:14:49ด้วยซึ่งดีมากๆเลยมาต่อกันในสุดยอดอาหาร
00:14:49 → 00:14:52ข้อที่ 7 นั่นคือน้ำมันมะกอกครับแต่ต้อง
00:14:52 → 00:14:55มีเทคนิคการเลือนที่ถูกต้องและวิธีการทาน
00:14:55 → 00:14:57ที่ถูกต้องเดี๋ยวผมจะบอกให้ครับน้ำมัน
00:14:57 → 00:15:00มะกอกเนี่ยนะครับอุดมเป็นไปด้วยพวกกรดไข
00:15:00 → 00:15:02มันที่ดีมากๆนะครับสารพฤกสักเคมีนะครับ
00:15:02 → 00:15:05โพลีฟีนอลต่างๆที่ต่อต้านการอักเสบและ
00:15:05 → 00:15:08อนุมูลอิสระจากงานวิจัยในวารสาร endocrine
00:15:08 → 00:15:11metabolic immune disorders ระบุว่า
00:15:11 → 00:15:15การบริโภคน้ำมันมะกอกเกรด Extra vergin
00:15:15 → 00:15:18Olive Oil ฟังชัดๆนะครับ Extra vergin
00:15:18 → 00:15:20Olive Oil น้ำมันมะกอกเนี่ยมีหลายรูป
00:15:20 → 00:15:25แบบแต่รูปแบบที่ผมแนะนำให้กินคือ Extra
00:15:25 → 00:15:27vergin Olive Oil เท่านั้นก็คือเป็น
00:15:27 → 00:15:29พวกแบบสกัดเย็นเพียวๆเลยไม่ผ่านกระบวนการ
00:15:29 → 00:15:32และถ้าเป็นออร์แกนิคด้วยได้ก็ยิ่งดีนะ
00:15:32 → 00:15:35ครับ Extra vergin Olive Oil เนี่ยนะ
00:15:35 → 00:15:38ครับจะช่วยลดระดับ C reactive โปรนนะ
00:15:38 → 00:15:41ครับซึ่งเป็นสารอซึ่งเป็นโปรตีนที่บ่งชี้
00:15:41 → 00:15:44การอักเสบในร่างกายนะครับและลดความดัน
00:15:44 → 00:15:47โลหิตได้ดีแบบสุดๆเคล็ดลับนะครับใช้น้ำ
00:15:47 → 00:15:49มันมะกอกชนิด Extra vergin Olive Oil
00:15:49 → 00:15:52เนี่ยนะครับใส่สลัดนะครับหรือว่าย่าง
00:15:52 → 00:15:55อาหารย่าง strake นะครับที่ไฟไม่แรงมากนะ
00:15:55 → 00:15:59ครับไม่ควรใช้ทอดโดยใช้ไฟแรงเพราะความ
00:15:59 → 00:16:04ร้อนสูงจะทำลายคุณประโยชน์นะครับของ Extra
00:16:04 → 00:16:06vergin Olive Oil ไปจนหมดและอาจจะเกิด
00:16:06 → 00:16:10โทษต่างๆขึ้นด้วยซ้ำนั่นเองมาต่อกันที่
00:16:10 → 00:16:13สุดยอดอาหารชนิดที่ 8 ครับนั่นคือชาเขียว
00:16:13 → 00:16:17มัจฉะนั่นเองนะครับชาเขียวมัจฉะมีสารต้าน
00:16:17 → 00:16:19อนุมูลอิสระที่ชื่อว่า
00:16:19 → 00:16:24egcg นะครับและคาเทชินนะครับสูงมากๆนอก
00:16:24 → 00:16:26จากช่วยลดการอักเสบแล้วเนี่ยยังมีงาน
00:16:26 → 00:16:30วิจัยในวารสารโมเลกุลว่ามีส่วนช่วยลดความ
00:16:30 → 00:16:32เสี่ยงในการเกิดมะเร็งโดยเฉพาะมะเร็งปอด
00:16:32 → 00:16:35มะเร็งลำไส้ใหญ่พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันและ
00:16:35 → 00:16:37ลดไขมันได้ดีอีกด้วยเจ๋งเด็ดแบบสุดๆนะ
00:16:37 → 00:16:40ครับเคล็ดลับแนะนำสำหรับการดื่มชาเขียวนะ
00:16:40 → 00:16:42ครับแนะนำให้ดื่มชาเขียวอย่างน้อยนะครับ
00:16:42 → 00:16:46สักวันละสัก 1-2 ถ้วยก็ได้ครับเลือกใบชา
00:16:46 → 00:16:50ออร์แกนิคคุณภาพดีชงด้วยน้ำร้อนไม่เกิน 80
00:16:50 → 00:16:54องศาเราก็จะได้รับนะครับประโยชน์จากชา
00:16:54 → 00:16:56เขียวได้ดีสุดๆผมเพิ่มเติมให้อีกนิดนึง
00:16:56 → 00:17:00ครับนั่นคือไม่ต้องใส่นมไม่ใส่น้ำตาลนะ
00:17:00 → 00:17:02ครับอันนี้สำคัญมากๆนะครับถ้าไม่ใส่นมไม่
00:17:02 → 00:17:05ใส่น้ำตาลท่านสามารถจิบดื่มได้ทั้งวัน
00:17:05 → 00:17:09ก่อน 15 นเพราะว่าเข้ามีคาเฟอีนพอสมควร
00:17:09 → 00:17:12ใครก็ตามที่เซ้นต่อคาเฟอีนหลัง 15:00 นผม
00:17:12 → 00:17:14ไม่แนะนำให้ดื่มชาเขียวมัจฉะเพราะว่าเขา
00:17:14 → 00:17:17มีคาเฟอีนพอสมควรนั่นเองนะครับดังนั้นนะ
00:17:17 → 00:17:20ครับชาเขียวที่ดีคือชาเขียวมัจฉะความร้อน
00:17:21 → 00:17:23ไม่เกิน 80 องศาดื่มสัก 1-2 แก้วต่อวัน
00:17:23 → 00:17:26ดื่มก่อน 14:00 นนั่นเองไม่ใส่นมไม่ใส่
00:17:26 → 00:17:29น้ำตาลมาต่อกันสุดยอดอาหารชนิดที่ 9 ที่
00:17:29 → 00:17:32จะช่วยลดการอักเสบของหลอดเลือดของท่าน
00:17:32 → 00:17:35ครับนั่นคือโยเกิร์ตกิมจิซุปมิโสะและ
00:17:35 → 00:17:39นัตโตะคือกลุ่มอาหารโปรไบโอติกนั่นเองนะ
00:17:39 → 00:17:41ครับเป็นโปรไบโอติกธรรมชาติที่จะช่วย
00:17:41 → 00:17:45รักษาสมดุลให้ลำไส้ของท่านแล้วก็เพิ่ม
00:17:45 → 00:17:47ภูมิคุ้มกันเดี๋ยวนี้มีการวิจัยมากมายเลย
00:17:47 → 00:17:50ครับการที่เราทานโปรไบโอติกธรรมชาติเนี่ย
00:17:50 → 00:17:53นะฮะไม่ใช่แค่จะช่วยเรื่องการขับถ่ายมัน
00:17:53 → 00:17:55ยังช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันนะครับเรื่อง
00:17:55 → 00:17:58ภูมิแพ้เรื่องความจำนะครับเรื่องระบบ
00:17:58 → 00:18:01ฮอร์โมนในร่างกายคือดีแบบมากๆนะครับงาน
00:18:01 → 00:18:04วิจัยในวสาร nutrient พบว่าอาสาสมัครที่
00:18:04 → 00:18:08ทานโยเกิร์ตนะครับทุกุกวันนาน 6 สัปดาห์
00:18:08 → 00:18:11นะครับแต่ต้องเป็นโยเกิร์ตที่ถูกต้องนะ
00:18:11 → 00:18:13เดี๋ยวผมจะบอกว่าโยเกิร์ตที่ดีและถูกต้อง
00:18:13 → 00:18:16คืออะไรนะครับเมื่อทานติดต่อกันนาน 6
00:18:16 → 00:18:19สัปดาห์จะมีระดับ crp หรือ C reactive
00:18:19 → 00:18:22โปรตีนเนี่ยที่บ่งชี้การอักเสบเนี่ยลดลง
00:18:22 → 00:18:26ถึง 14% เทียบกับไม่ทานนะครับดังนั้น
00:18:26 → 00:18:29เนี่ยเมื่อการอักเสบลดลงร่างกายของเรา
00:18:29 → 00:18:32เนี่ยก็จะดีขึ้นนะครับโรคต่างๆก็จะดีขึ้น
00:18:32 → 00:18:35ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเรื้อรังหรือโรค
00:18:35 → 00:18:37มะเร็งก็จะลดลงนะครับเคล็ดลับการเลือก
00:18:37 → 00:18:39โยเกิร์ตนะครับอันดับแรกแนะนำให้เลือก
00:18:39 → 00:18:42เป็นกรีกโยเกิร์ตเพราะเขาจะมีโปรตีนสูง
00:18:42 → 00:18:44อันดับที่ 2 ให้เลือกแบบ full Fat ก็คือ
00:18:44 → 00:18:47มีไขมันดีเต็มที่ไอ้แบบ 0% แฟตไม่เอานะ
00:18:47 → 00:18:51ครับเค้าดึงของดีออกไปไม่เอานะครับแบบนี้
00:18:51 → 00:18:55สำคัญมากรถจะต้องเป็นรสธรรมชาติไม่หวานนะ
00:18:55 → 00:18:58ครับถ้าหวานคือไม่โอเคนะครับไม่ว่าหวาน
00:18:59 → 00:19:01จากธรรมชาติหวานจากผลไม้หวานจากน้ำตาล
00:19:01 → 00:19:05หวานจากอะไรก็ตามไม่โอเคเอาโยเกิร์ตกรีก
00:19:05 → 00:19:07โยเกิร์ตจากธรรมชาตินี่แหละนะครับใส่
00:19:07 → 00:19:10ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่ผมบอกข้างต้นหรือ
00:19:10 → 00:19:13ใส่ถั่วเปลือกแข็งที่ผมบอกข้างต้นแบบนี้
00:19:13 → 00:19:16จะดีต่อสุขภาพแบบสุดๆนั่นเองมาต่อกันข้อ
00:19:16 → 00:19:20ที่ 10 ครับอันนี้นี่เหมาะกับชาวไทยมาก
00:19:20 → 00:19:23ครับนั่นคืออาหารพื้นบ้านในกลุ่มพวกข้าว
00:19:23 → 00:19:26กล้องถั่วเหลืองเต้าหู้นะครับอาหารกลุ่ม
00:19:26 → 00:19:29นี้ถือว่าดีมากๆครับนอกจากคุณค่าทาง
00:19:29 → 00:19:31โภชนาการที่สูงแล้วเนี่ยอาหารพื้นบ้านไทย
00:19:31 → 00:19:34หลายอย่างเนี่ยยังแฝงคุณสมบัติต้านการ
00:19:34 → 00:19:36อักเสบตามธรรมชาติเห็นมั้ยฮะของไทยเนี่ย
00:19:36 → 00:19:40ดีจริงๆแต่ตั้งแต่ฝรั่งเอาพวกฟาสฟู้ดเข้า
00:19:40 → 00:19:42มาเนี่ยสุขภาพเราก็แย่ลงเรื่อยๆนะฮะมีงาน
00:19:43 → 00:19:45วิจัยมากมายนะฮะชี้ว่าถั่วเหลืองและ
00:19:45 → 00:19:49ผลิตภัณฑ์เต้าหู้นะครับมีสารไอโซฟลาโวนนะ
00:19:49 → 00:19:51ครับช่วยต้านการอักเสบเสริมภูมิคุ้มกัน
00:19:51 → 00:19:55ป้องกันโรคเรื้อรังนะครับคือเป็นเคล็ดลับ
00:19:55 → 00:19:57ที่แบบเอ้อผมว่ามันทำง่ายนะสำหรับคนไทยนะ
00:19:57 → 00:19:59ฮะแล้วก็งานวิจัยเนี่ยก็พิสูจน์มาแล้วว่า
00:19:59 → 00:20:04เออให้ผลดีจริงๆนะครับสรุปง่ายๆอ่ะว่าผม
00:20:04 → 00:20:06แนะนำให้ท่านทานอาหารต้านการอักเสบเหล่า
00:20:06 → 00:20:09นี้เป็นประจำโดยเฉพาะเมื่อท่านมีอายุเกิน
00:20:09 → 00:20:1330 ปีขึ้นไปเนื่องจากร่างกายของเราเนี่ย
00:20:13 → 00:20:16เริ่มเสื่อมถอยตามไว 30 เนี่ยคือเริ่ม
00:20:16 → 00:20:18เสื่อมแล้วนะฮะอย่าประมาทไปนะครับการ
00:20:18 → 00:20:22อักเสบและอนุมูลอิสระเนี่ยจะค่อยๆสะสมมาก
00:20:22 → 00:20:24ขึ้นมากขึ้นทีละนิดจึงต้องเพิ่มการป้อง
00:20:24 → 00:20:26กันด้วยพฤติกรรมสุขภาพที่ดีด้วยการกิน
00:20:26 → 00:20:29อาหารที่มีคุณภาพออกกำลังกายสม่ำเสมอจัด
00:20:29 → 00:20:32การความเครียดให้ดีนะครับแนะนำอย่างนี้ฮะ
00:20:32 → 00:20:35ให้ทานอาหารแป้งต่ำน้ำตาลต่ำเน้นผักใบ
00:20:35 → 00:20:37เขียวโปรตีนจากเนื้อสัตว์ธรรมชาติติดมัน
00:20:37 → 00:20:39บ้างได้นิดหน่อยแต่เป็นไขมันธรรมชาตินะ
00:20:39 → 00:20:42ครับถั่วเปลือกแข็งให้เสริมไปนะครับกินไข
00:20:42 → 00:20:45มันดีนะครับ Extra เจิโอลีฟ Oil หรือไข
00:20:45 → 00:20:48มันจากธรรมชาติให้ระวังเรื่องอาหารแปรรูป
00:20:48 → 00:20:52แบบสุดๆน้ำตาลให้ตัดออกชีวิตแป้งขัดขาว
00:20:52 → 00:20:54น้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้นะครับร่วมกับ
00:20:54 → 00:20:56การใช้เครื่องเทศน์ธรรมชาติปรุงอาหารแทน
00:20:56 → 00:20:59น้ำตาลจะช่วยให้ระบระบบต่างๆในร่างกายทำ
00:20:59 → 00:21:02งานอย่างมีประสิทธิภาพลดการอักเสบเสริม
00:21:02 → 00:21:04ภูมิคุ้มกันชะลอความเสื่อมถอยและห่างไกล
00:21:04 → 00:21:07จากโรคภัยนะฮะอย่าลืมนะครับผมว่าสุขภาพดี
00:21:07 → 00:21:09เป็นของขวัญชิ้นสำคัญที่สุดที่เราจะมอบ
00:21:09 → 00:21:11ให้กับตัวเองและคนที่ท่านรักครับถ้าเรา
00:21:11 → 00:21:14ร่างกายแข็งแรงจิตใจเราก็เบิกบานมีความ
00:21:14 → 00:21:16สุขนะฮะถึงเวลาแล้วฮะที่ต้องเริ่มต้น
00:21:16 → 00:21:18เปลี่ยนแปลงชีวิตของท่านเลือกทานอาหารที่
00:21:18 → 00:21:22มีคุณภาพรักและดูแลสุขภาพตัวเองนะครับให้
00:21:22 → 00:21:27รางวัลกับตัวเองด้วยอาหารที่ดีต่อชีวิต
00:21:27 → 00:21:30ที่มีคุณค่าของเราสุดท้ายนี้นะฮะผมขอฝาก
00:21:30 → 00:21:32ให้ทุกท่านนะครับเลือกเส้นทางที่เค้า
00:21:32 → 00:21:34เรียกว่าเป็นสุขภาพดีที่ควบคู่ไปกับ
00:21:34 → 00:21:36ธรรมชาตินะฮะหันมาเป็นมิตรกับอาหารการกิน
00:21:37 → 00:21:39ดูแลตัวเองให้มากขึ้นเปลี่ยนวินัยดีขึ้น
00:21:39 → 00:21:41วันละนิดวันละหน่อยมาเป็นตัวอย่างให้กับ
00:21:41 → 00:21:43ครอบครัวมาเป็นตัวอย่างให้กับคนที่ท่าน
00:21:43 → 00:21:45รักร่วมกันสร้างค่านิยมการใส่ใจสุขภาพที่
00:21:45 → 00:21:48จะทำให้เราสุขภาพดีไปตลอดให้สังคมไทย
00:21:48 → 00:21:51เนี่ยมีคนสุขภาพดีมากขึ้นเรื่อยๆแล้วท่าน
00:21:51 → 00:21:54ก็เป็นคนนึงละครับที่จะช่วยแชร์คลิปนี้
00:21:54 → 00:21:58ออกไปเพื่อให้คนไทยมีสุขภาพดีขึ้นนั่นเอง
00:21:58 → 00:22:01นะครับหลังจากนี้ไปจะเป็นการอธิบายคลาส
00:22:01 → 00:22:03เรียนนะครับพวกอ่าไม่ว่าจะเป็นปรับระบบ
00:22:04 → 00:22:07เผาผลาญนะครับการทาน ketogenic ไดอแบบ
00:22:07 → 00:22:09สุขภาพดีหรือว่าการทำ If นะครับแบบเข้ม
00:22:09 → 00:22:12ข้นเพื่อสุขภาพเพื่อย้อนไวนะครับหรือว่า
00:22:12 → 00:22:15เพื่อการหยุดยาเบาหวานหยุดยาไขมันหยุดยา
00:22:15 → 00:22:17ความดันสำหรับท่านที่สนใจผมแนะนำให้ท่าน
00:22:17 → 00:22:19ฟังต่อครับมันจะมีประโยชน์กับชีวิตท่าน
00:22:19 → 00:22:22มากๆและมีราคาพิเศษให้เฉพาะในคลิปนี้นะ
00:22:22 → 00:22:24ครับส่วนท่านที่ไม่สนใจไม่เป็นไรครับท่าน
00:22:24 → 00:22:27สามารถนำความรู้ที่ผมสอนนี้ไปใช้ได้เลย
00:22:27 → 00:22:29และก่อนไปครับอย่าลืมกดไกดแชร์กด
00:22:29 → 00:22:32Subscribe และกดกระดิ่งสวัสดีครับบ๊าย
00:22:32 → 00:22:36บายโอเคครับผมสวัสดีครับสวัสดีครับทุกๆ
00:22:36 → 00:22:39ท่านนะครับยินดีต้อนรับสำหรับผู้ที่สนใจ
00:22:39 → 00:22:43นะครับเกี่ยวกับเรื่องของคาสออนไลน์ต่างๆ
00:22:43 → 00:22:47นะครับในด Top Master CL ครับคลาสเรียน
00:22:47 → 00:22:49สุขภาพออนไลน์ที่จะเปลี่ยนชีวิตของท่านไป
00:22:49 → 00:22:52ตลอดกาลนั่นเองนะครับในวันนี้ครับผมจะมา
00:22:52 → 00:22:55อธิบายเกี่ยวกับคลาสเรียนต่างๆนะครับว่า
00:22:55 → 00:22:59เออใครเหมาะกับคลาสอะไรเรือ่องแบบนี้
00:22:59 → 00:23:03เหมาะกับเราหรือเปล่าและแต่ละคลาสเค้า
00:23:03 → 00:23:06เรียกว่ามีประโยชน์อะไรบ้างนะครับที่แบบ
00:23:06 → 00:23:08เออเฮ้ยมันเหมาะกับเราเราน่าเรียนอันนี้
00:23:08 → 00:23:11นะแล้วควรจะเรียนกี่คลาสดี 1 คลาส 2 คลาส
00:23:11 → 00:23:153 คลาสโปรโมชั่นพิเศษอะไรต่างๆเดี๋ยวจะ
00:23:15 → 00:23:17มีอยู่ในวันนี้ทั้งหมดแล้วง่ายมากๆแป๊บ
00:23:17 → 00:23:20เดียวฟังรู้เรื่องแล้วตัดสินใจได้เลยนะ
00:23:21 → 00:23:25ครับโอเคพร้อมแล้วลุยกันเลยนะครับเลือก
00:23:25 → 00:23:28คลาสไหนดีที่สุดคุ้มค่าที่สุดนะครับเลือก
00:23:28 → 00:23:32คลาสไหนดีเนาะคือตอนเนี้ยคลาสหลักๆนะครับ
00:23:32 → 00:23:35ของอ่าที่ผมทำมาสอนเนี่ยนะครับเกี่ยวกับ
00:23:35 → 00:23:38เรื่องของสุขภาพเรื่องของการลดน้ำหนักแบบ
00:23:38 → 00:23:40เค้าเรียกว่า Healthy weight loss อ่ะ
00:23:40 → 00:23:43นะครับสุขภาพดีนะครับหุ่นดีแน่นอนนะครับ
00:23:43 → 00:23:45ก็จะมีคลาสหลักอยู่ 3 คลาสก็คือ Healthy
00:23:45 → 00:23:48keto นะครับ Healthy If แล้วก็
00:23:48 → 00:23:50metabolic flexibility คือปรับระบบเผา
00:23:50 → 00:23:54ผลนรวมทั้งตอนนี้ก็จะมี VIP Group ซึ่ง
00:23:54 → 00:23:57สามารถที่จะถามคำถามเนี่ยได้ตลอดแล้วผมจะ
00:23:57 → 00:24:00เข้าไปตอบให้ทุกๆวันนั่นเองนะครับก็คือ
00:24:00 → 00:24:03ไม่ใช่แค่เรียนแบบแห้งๆอย่างเดียวเรียน
00:24:03 → 00:24:07ปุ๊บสามารถที่จะตอบคำถามถามคำถามใน VIP
00:24:07 → 00:24:09Club ได้แล้วผมก็จะเข้าไปตอบได้ตลอดนั่น
00:24:09 → 00:24:12เองนะครับมาดูกันนะครับว่ามีอะไร
00:24:12 → 00:24:16บ้างสำหรับคลาสแรก Healthy ketogenic
00:24:16 → 00:24:18Diet นะครับจะเป็นคลาสที่เกี่ยวกับการ
00:24:18 → 00:24:21ทาน ketogenic Diet โดยเฉพาะนะครับผม
00:24:21 → 00:24:25มั่นใจว่าท่านคงได้ความรู้อะไรต่างๆ
00:24:25 → 00:24:28เกี่ยวกับคีโตเนิที่เป็นแบบคีโตเนิกเพื่อ
00:24:28 → 00:24:31สุขสุขภาพแล้วนะครับก็ไม่ใช่แค่การลดน้ำ
00:24:31 → 00:24:33หนักอย่างเดียวแน่นอนนะครับเพราะว่ามัน
00:24:33 → 00:24:35เป็นอะไรที่จะทำให้ชีวิตท่านเปลี่ยนไปไม่
00:24:35 → 00:24:38ว่าจะเป็นความสดชื่นชีวิตที่ดีขึ้นสมอง
00:24:38 → 00:24:41ที่แล่นขึ้นนะครับร่างกายที่แข็งแรงขึ้น
00:24:41 → 00:24:44ระบบเผาผลาญที่ดีขึ้นการเผาผลาญไขมันที่
00:24:44 → 00:24:47แบบเหนือกว่าคนของ 99% ทั้งโลกใบนี้แบบ
00:24:47 → 00:24:50Healthy นั่นเองนะครับใครทาน ketogenic
00:24:50 → 00:24:53Diet แล้วไขมันสูงหรือว่าไขมันมีปัญหานะ
00:24:53 → 00:24:56ครับคลาสนี้แก้ไขให้ท่านได้ใครทาน
00:24:56 → 00:24:58ketogenic Diet แล้วรู้สึกว่าแบบเ้ย
00:24:58 → 00:25:00ต้องทานไปตลอดชีวิตจริงหรรือเปล่าคลาสนี้
00:25:00 → 00:25:03มีคำตอบใครทาน
00:25:03 → 00:25:07คีติกาจังเลยมันทุกขทรมานจังเลยมันแบบคืน
00:25:07 → 00:25:10ไส้อาเจียนเวียนหัวตะคิวกินแบบแย่มากๆเลย
00:25:10 → 00:25:13แต่น้ำหนักลดแต่ฉันก็ทำต่อไปไม่ได้คลาส
00:25:13 → 00:25:16นี้ก็มีคำตอบนะครับมีทั้งหมด 12 บทเรียน
00:25:16 → 00:25:19หลักนะครับเจาะลึกกว่า 15 ชมงไม่รวมโบนัส
00:25:19 → 00:25:23คลสนะครับอีก 5 คลาสที่อยู่ข้างในนะครับ
00:25:23 → 00:25:27คือเยอะจริงๆนะครับแล้วก็ยังมีนะครับขั้น
00:25:27 → 00:25:29ตอนสำเร็จใน 4 สัปดาห์อันนี้สำคัญมากนะ
00:25:29 → 00:25:32ครับคือถ้าเราเอาแต่เรียนๆๆๆๆไปเนี่ยแต่
00:25:32 → 00:25:36เราไม่มีขั้นตอนการทำนะครับเราก็ไม่รู้จะ
00:25:36 → 00:25:38ทำยังไงแต่ใน Healthy ketogenic เนี่ย
00:25:38 → 00:25:41Class เนี่ยนะครับจะมีขั้นตอนให้ท่านทำ
00:25:41 → 00:25:43ตามทุกสัปดาห์เลยสัปดาห์ที่ 1 ทำอย่างนี้
00:25:43 → 00:25:45สัปดาห์ที่ 2 สัปดาห์ที่ 3 สัปดาห์ที่ 4
00:25:45 → 00:25:48ท่านทำไปพร้อมกับเรียนรู้ 12 บทเรียนหลัก
00:25:48 → 00:25:52ที่เจาะลึกกว่า 15 ชมงนะครับคือรวมๆทั้ง
00:25:52 → 00:25:55คลาเนี่ยมี 20-25 ชั่วโมงที่ให้ท่านได้
00:25:55 → 00:25:57เรียนรู้นะครับไม่รวมบท Kick off นะครับ
00:25:57 → 00:26:00อีก 4 บทซึ่งตัวบท Kick Off เนี่ยจะ
00:26:00 → 00:26:02เกี่ยวกับเรื่องที่แบบลึกลับมากๆไม่ว่าจะ
00:26:02 → 00:26:05เป็นใครก็ตามที่นับแคลอรี่มาทั้งชีวิต
00:26:05 → 00:26:09แล้วมันไม่สำเร็จในบทเรียนนี้นะครับก็มี
00:26:09 → 00:26:12ไขปัญหาทุกอย่างแล้วท่านจะเลิกนับแคลอรี่
00:26:12 → 00:26:15ไปตลอดชีวิตเพราะว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:26:15 → 00:26:19ท่านนับแคลอรีบอกเลยครับชีวิตมันยากมากๆ
00:26:19 → 00:26:22และตรงนี้ครับคลาสนี้ไม่จำเป็นต้องใช้
00:26:22 → 00:26:26อาหารเสริมนะครับแม้แต่นิดเดียววิตามิน
00:26:26 → 00:26:28ยังไม่ต้องซื้อเลยผมใช้คำนี้นะครับดีมากๆ
00:26:28 → 00:26:31นะครับลองดูครับใครสนใจ Healthy คีโตถ้า
00:26:31 → 00:26:34ท่านจะทานคีโตนะแล้วท่านจะเริ่มต้นด้วย
00:26:34 → 00:26:38การไปซื้ออาหารเสริมหรือขนมคีโตแล้วก็ลง
00:26:38 → 00:26:41พวกคลาสอาหารคีโตซื้อมากินเดือนเป็นหมื่น
00:26:41 → 00:26:44ผมแนะนำให้ท่านเรียนก่อนเถอะคือถ้าท่าน
00:26:44 → 00:26:47เรียนคลาสเนี้ยท่านจะประหยัดไปเป็นล้าน
00:26:47 → 00:26:50ชั่วชีวิตอ่ะผมบอกงี้แล้วกันความรู้อ่ะ
00:26:51 → 00:26:53คือสิ่งที่ลงทุนแล้วคุ้มค่าที่สุดนะครับ
00:26:53 → 00:26:55แต่มันก็สุดแล้วแต่ท่านจะเลือกอ่ะอันนี้
00:26:55 → 00:26:57ผมก็บังคับไม่ได้นะครับก็แล้วแต่ท่านแล้ว
00:26:57 → 00:27:00กันนะนะครับลองดูนะครับถ้าจะถ้าจะจ่าย
00:27:00 → 00:27:03เงินแบบค่าอาหารน่ะเรียนก่อนดีกว่าอันที่
00:27:03 → 00:27:062 ครับคลาสที่ 2 คลาสนี้ก็ดีมากๆเหมาะ
00:27:06 → 00:27:08มากสำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อรางอยากจะ
00:27:08 → 00:27:12ปรับระบบเผาผลาญคลาสนี้จะไม่ค่อยยากสบายๆ
00:27:12 → 00:27:15แฮปปี้ฮี้นะครับมีวิธีทำตามเนี่ยนะครับ
00:27:15 → 00:27:19ให้ท่านทำตามรวมทั้งสิ้น 4 + 1 สัปดาห์
00:27:19 → 00:27:214 สัปดาห์หลักแล้วอีก 1 สัปดาห์เพื่อให้
00:27:21 → 00:27:25ท่านมีระบบเผาผลาญที่ยืดหยุ่นไปตลอดชีวิต
00:27:25 → 00:27:27เป็นสัปดาห์พิเศษที่ผมเพิ่มขึ้นมาอีกนะ
00:27:27 → 00:27:30ครับหลังจากทำไป 4 สัปดาห์คลาสขายแล้วมี
00:27:30 → 00:27:32คนเรียนแบบโอโหเยอะแยะมากมายเป็นพันคน
00:27:32 → 00:27:35แล้วเนี่ยผมทำเพิ่มให้อีกคลาสนึงเพื่อแบบ
00:27:35 → 00:27:38ให้มันดียิ่งขึ้นให้มันอัปเดตยิ่งขึ้นนะ
00:27:38 → 00:27:41ครับก็มีวิธีให้ทำตามเลยตลอดสำเร็จนะครับ
00:27:41 → 00:27:43รวมทั้งสิ้น 4 + 1 สัปดาห์เป็น 5
00:27:43 → 00:27:46สัปดาห์นะครับพร้อมทั้งกับเทคนิคแก้ไข
00:27:46 → 00:27:49ระบบเผาผลาต่างๆนะครับไม่ว่าท่านจะเป็นไข
00:27:49 → 00:27:53มันสูงความดันนะครับเบาหวานนะครับหรือ
00:27:53 → 00:27:57อยากจะลดน้ำหนักแบบเค้าเรียกว่า
00:27:57 → 00:27:59ให้ร่างกายของเราเนี่ยมีสุขภาพดีไปด้วย
00:28:00 → 00:28:02ระบบเผาผลาเราดีไปด้วยเนี่ยอันนี้เลยแนะ
00:28:02 → 00:28:07นำนะครับต่อมาครับอันที่ 3 ครับสาย If นะ
00:28:07 → 00:28:09ครับ intermittent fasting นะครับการดู
00:28:09 → 00:28:13แลสุขภาพและลดน้ำหนักที่ได้ประโยชน์สูง
00:28:13 → 00:28:17สุดและใช้คำนี้ฮะประหยัดที่สุดในโลกท่าน
00:28:17 → 00:28:21กินน้อยลงแต่สุขภาพดีขึ้นนะครับแต่ต้อง
00:28:21 → 00:28:25บอกงี้ฮะว่าคลาสเนี้ยไม่ใช่แค่การที่เออ
00:28:25 → 00:28:28การทำ If มีแค่หยุดทานกับท่านถ้าท่านคิด
00:28:29 → 00:28:31ว่า If มีแค่เนี้ยท่านได้ประโยชน์จากมัน
00:28:31 → 00:28:34เพียงแค่ 10% อีก 90% ท่านโยนทิ้งไปน่า
00:28:34 → 00:28:37เสียดายมากๆในคลาสนี้ฮะจะมาเจาะลึกการทำ
00:28:37 → 00:28:41If ที่เข้มข้นง่ายได้ผลไวนะครับมีทั้ง
00:28:41 → 00:28:44หมด 28 บทเรียนหลักนะครับอันนี้แบบแน่น
00:28:44 → 00:28:48มากๆเจ๋งมากๆนะครับเจาะลึกกว่า 20 ชมงนะ
00:28:48 → 00:28:51ครับมันจะมีวันที่ 1 2 3 4 5 6 7 8
00:28:51 → 00:28:549 10 จนไปถึงวันที่ 28 ท่านทำตามได้เลย
00:28:54 → 00:28:5728 วัน 28 บทเรียนไม่ต้องข้ามบทเรียน
00:28:57 → 00:29:02เรียนวันละ 30-45 นาทีเพียงแค่นี้ครับทุก
00:29:02 → 00:29:06อย่างสบายๆนะครับในคลาสเรียนนะครับยังจะ
00:29:06 → 00:29:10มีเรื่องของอาหารแนะนำควรจะซื้ออาหารร้าน
00:29:10 → 00:29:13ไหนนู่นนี่นั่นโน่นขลิบออกกำลังกายแนะนำ
00:29:13 → 00:29:16ยืดเหยียดแนะนำโอ้ยเยอะแยะไปหมดอ่ะนะครับ
00:29:16 → 00:29:20ก็ถ้าใครสนใจที่จะทำ If แบบคือจะรักษา
00:29:20 → 00:29:22สุขภาพทั้งทีอ่ะเนาะถ้าเรามีความรู้เนี่ย
00:29:22 → 00:29:24เราอาจจะย่นระยะเวลาจากการที่เราต้องใช้
00:29:24 → 00:29:27เวลา 10 ปีเหลืออีกแค่ 3 เดือนเราก็ได้ผล
00:29:27 → 00:29:29เท่ากันแล้วแต่คนที่ไม่มีความรู้ก็เหมือน
00:29:29 → 00:29:32แบบสมมุติว่าเราจะจะสร้างเครื่องบินน่ะ
00:29:32 → 00:29:34แต่เราไม่มีความรู้เลยเราอาจจะใช้เวลา
00:29:34 → 00:29:37ประมาณสัก 1000 ปีก็ได้ประมาณนั้นน่ะหรือ
00:29:37 → 00:29:39อาจจะทำให้เครื่องบินล้มเครื่องบินร่มก็
00:29:39 → 00:29:41ได้แต่ถ้าเรามีความรู้เราก็จะสร้างขึ้น
00:29:41 → 00:29:43สร้างขึ้นได้เรื่อยๆแล้วในที่สุดเครื่อง
00:29:43 → 00:29:45บินมันก็จะบินขึ้นไปอยู่บนท้องฟ้ามันก็
00:29:45 → 00:29:48เหมือนกับชีวิตของเราที่แบบมีความรู้แล้ว
00:29:48 → 00:29:51ก็พุชเราให้ไปถึงแบบจุดที่เราต้องการ
00:29:51 → 00:29:53ชีวิตที่ยอดเยี่ยมของเรานะครับผมบอกแล้ว
00:29:53 → 00:29:56ครับไม่มีอะไรสำคัญกว่าความรู้นะครับทิศ
00:29:56 → 00:29:59ทางสำคัญที่สุดจริงๆนะครับท่านจะขยันท่าน
00:29:59 → 00:30:02จะทุ่มเทเท่าไหร่แต่ทิศทางท่านผิดท่านหัน
00:30:02 → 00:30:05หน้าไปผิดทางท่านจะไปเชียงใหม่ท่านหัน
00:30:05 → 00:30:09หน้าไปภาคใต้ชีวิตนี้ท่านก็ไม่ถึงโอเคนะ
00:30:09 → 00:30:12ครับตรงไปตรงมาสำหรับ Healthy is นะครับ
00:30:12 → 00:30:14คราวนี้มาดูครับในคลาสต่างๆเนี่ยความ
00:30:14 → 00:30:17สำเร็จมันเยอะมากๆผมไม่สามารถเอามาหมดมัน
00:30:17 → 00:30:19เป็นพันความสำเร็จผมใช้คำนี้แล้วกันความ
00:30:19 → 00:30:23สำเร็จแต่ละของรุ่นพี่มันเยอะจนแบบท่านก็
00:30:23 → 00:30:25ลองตามอ่านดูแล้วกันมันเยอะจนไม่รู้จะ
00:30:25 → 00:30:29เยอะไงอ่ะนะครับก็ถ้ามีคนทำได้อ่ะท่านก็
00:30:29 → 00:30:31ทำได้แน่นอนน่ะมันมหาศาลจริงๆอ่ะนะฮะก็
00:30:31 → 00:30:33ไม่ต้องเอามาโชว์กันแล้วมันเยอะจนล้น
00:30:33 → 00:30:36พะลักไปหมดแล้วะนะครับคราวนี้เวลาเลือก
00:30:36 → 00:30:39เนี่ยถ้าท่านไหนสะดวกเลือกคลาสเดียวอยาก
00:30:39 → 00:30:42จะทานคีโตอยากจะทานอ่า healy อยากจะทำ
00:30:42 → 00:30:44Healthy If หรืออยากจะปรับระบบเปาผ่าน
00:30:44 → 00:30:47อันนั้นไม่มีปัญหานะครับแต่ก็ต้องบอกว่า
00:30:47 → 00:30:49ถ้าท่านเลือกเป็นคู่มันก็จะได้ราคาที่
00:30:49 → 00:30:52พิเศษกว่ามันก็จะได้ของแถมที่ดีกว่ามันก็
00:30:52 → 00:30:54จะได้ราคาที่พิเศษกว่าเพราะว่ามันจะเป็น
00:30:54 → 00:30:57ราคาของครั้งแรกพอท่านซื้อครั้งที่ 2 มัน
00:30:57 → 00:30:59ก็จะแพงขึ้นอีกและมันก็ตรงไปตรงมาเนาะ
00:30:59 → 00:31:01ครั้งแรกก็ต้องได้สิทธิ์มากกว่าอยู่แล้ว
00:31:01 → 00:31:05อันนี้มันเป็นเรื่องปกติเนาะนะครับก็
00:31:06 → 00:31:08เลือกเป็นคู่คุ้มค่าที่สุด 1 + 1 ไม่
00:31:08 → 00:31:11ใช่ไม่ใช่เท่ากับ 2 นะครับถ้าท่านทานคีโต
00:31:11 → 00:31:15บวกทำ mfm มัน 1 + 1 อาจจะเป็น 10 ถ้า
00:31:15 → 00:31:17ท่านคีโต + If 1 + 1 ก็อาจจะเป็น 10
00:31:17 → 00:31:20ไม่ใช่ 1 + 1 = 2 ผมบอกมันไม่ใช่ความ
00:31:20 → 00:31:23รู้เนี่ยเวลามันรวมตัวกันแล้วมันจะแบบ
00:31:23 → 00:31:26เพิ่มพูนเป็น 10 เท่ามันไม่ใช่แค่แบบ 1 +
00:31:26 → 00:31:281 = 2 เอาอย่างงี้แล้วแล้วกันแล้วท่าน
00:31:28 → 00:31:30จะได้ราคาพิเศษแล้วของแถมมันแบบโคตรเกิน
00:31:30 → 00:31:36คุ้มเอาเงี้ยนะครับสำหรับคสคีต + If นะ
00:31:36 → 00:31:39ครับเหมาะมากๆสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำ
00:31:39 → 00:31:42หนักแบบเข้มข้นใครก็ตามที่น้ำหนักแบบเยอะ
00:31:42 → 00:31:45มากๆนะครับหรือต้องการลดน้ำหนักแบบ 10 ก
00:31:45 → 00:31:4820 กล 30 กลในคลาสมีคนลด 50 กกมาแล้วนะ
00:31:48 → 00:31:51ครับเ้าหนักประมาณสัก 120 ตอนนี้เหลือ 70
00:31:51 → 00:31:54ก็ยินดีด้วยมากๆนะฮะความยากต้องบอกตามตรง
00:31:54 → 00:31:56นะฮะถ้ามีคีโตความยากต้องมี 4 ดาวนะครับ
00:31:56 → 00:31:59เต็ม 5 ดาวรถน้ำหนักเนี่ยผมให้เลยเต็ม 5
00:31:59 → 00:32:01ดาวเนี่ยบวกไปอีก 1 ดาวเป็น 6 ดาวนะครับ
00:32:01 → 00:32:04และสุขภาพดีเนี่ย 5 ดาวเต็มแน่นอนนะครับ
00:32:04 → 00:32:07นี่คือคีโต + If นะครับใครอยากเน้นลดน้ำ
00:32:07 → 00:32:10หนักสุขภาพดีนะครับแล้วลดน้ำหนักแบบจี๊ดๆ
00:32:10 → 00:32:13เลยนะคีโต + If เป็นทางเลือกนะครับอัน
00:32:13 → 00:32:17นี้ผมแนะนำนะครับแต่ถ้าเกิดอ่ะอย่าเพิ่ง
00:32:17 → 00:32:21เอาคีโ If เนี่ยคราวนี้พอเรามี 2 คลาสเรา
00:32:21 → 00:32:24จะเรียนยังไงแนะนำก็คือให้ทำตาม 28 บท
00:32:24 → 00:32:27เรียนของ Healthy If ไปก่อนเลยมันจะมี 28
00:32:27 → 00:32:29วันในขณะที่ท่านเรียน 28 วันของ If เรียน
00:32:29 → 00:32:32วลบทเนี่ยท่านก็เรียน Healthy คีโต 12 บท
00:32:32 → 00:32:35หลักควบคู่ไปด้วยท่านจะทานคีโตพร้อมกับทำ
00:32:35 → 00:32:39If ไปทีละวันแบบ Healthy If และ Healthy
00:32:39 → 00:32:42คีตนะครับขณะที่ท่านทำท่านสามารถสอบถาม
00:32:42 → 00:32:45ผ่าน VIP Club ซึ่งเป็นโบนัสให้ไว้อยู่
00:32:45 → 00:32:48แล้วเนี่ยท่านก็สอบถามได้ตลอดเวลาผมจะ
00:32:48 → 00:32:51เข้าไปตอบให้ทุกวันอยู่แล้วนะ
00:32:51 → 00:32:55ครับคราวนี้ถ้าเราเป็นสายสุขภาพล่ะไม่ได้
00:32:55 → 00:32:57ต้องการลดน้ำหนักแบบรวดเร็วมากหรอกแต่ว่า
00:32:57 → 00:33:00อยากจะลดน้ำหนักเป็นระยะยาวหรือว่าอยาก
00:33:00 → 00:33:02ขุ่นดีระยะยาวหรืออยากระบบเผาผลาญดีตลอด
00:33:02 → 00:33:06ลดโรคเรื้อรังเบาหวานความดันไขมันนะครับ
00:33:06 → 00:33:08หรือว่ามีโรคประจำตัวหลายๆอย่างเราก็แบบ
00:33:08 → 00:33:11ไม่อยากหักโหมมากอันนี้แนะนำคีโต + mfm
00:33:11 → 00:33:14ท่านอาจจะทำคีโตแบบไม่เคร่งมากนะครับแล้ว
00:33:14 → 00:33:16ก็ปรับระบบเผาผ่านไปด้วย mfm metabolic
00:33:16 → 00:33:19flexibility Master Class นั่นเองความ
00:33:19 → 00:33:22ยากเนี่ย 3 ดาวนะครับลดน้ำหนักเนี่ย 5
00:33:22 → 00:33:25ดาวลดได้ใครบอกลดไม่ได้ลดได้เพียงแต่ว่า
00:33:25 → 00:33:28ไปเรื่อยๆนะครับไปเรื่อยๆแต่ว่าเค้าเรียก
00:33:28 → 00:33:32ว่าอยู่กับเรายาวนานแล้วไม่โยโยนะครับโดย
00:33:32 → 00:33:34ไม่ต้องทานอาหารเสริมใดๆทั้งสิ้นถ้าน
00:33:34 → 00:33:36เรียนคลาสนี้ท่านไม่ต้องจ่ายอะไรเพิ่มอีก
00:33:36 → 00:33:38แล้วในเรื่องของอาหารเสริมมาหลอกขายกันมา
00:33:38 → 00:33:41แอบขายนู่นนี่ครับเอานู่นนี่หน่อยไม่ใช่
00:33:41 → 00:33:43ผมนะครับผมไม่เคยมานั่งขายของอะไรอย่าง
00:33:43 → 00:33:47งี้มันมันแบบมันเหมือนหลอกอ่ะเอามาเรียน
00:33:47 → 00:33:49หนังสือแล้วมาขายของสำหรับผมไม่ใช่แล้ว
00:33:49 → 00:33:51กันนะครับสำหรับใครอยากจะขายก็ก็เรื่อง
00:33:51 → 00:33:53ของเค้าแต่ว่ามันไม่ใช่ผมแล้วกันเอาตรง
00:33:53 → 00:33:57เอาตรงไปตรงมาเนาะโอเคสุขภาพดีมั้ยดีเลย 5
00:33:57 → 00:33:59ดาวเลยนะ
00:33:59 → 00:34:02ครับคราวนี้ต่อมาวิธีการเรียนนะครับถ้า
00:34:02 → 00:34:05เกิดใครเลือกคีโต + mfm นะครับให้ท่าน
00:34:05 → 00:34:08เรียนตามสัปดาห์ของ mfm 4 + 1 สัปดาห์
00:34:08 → 00:34:10ขณะที่ท่านเรียนอยู่ท่านเรียน Healthy
00:34:10 → 00:34:14คีโต 12 บทหลักไปด้วยทำไปพร้อมๆกันนะครับ
00:34:14 → 00:34:16ร่างกายของท่านเนี่ยจะเริ่มเปลี่ยนแปลง
00:34:16 → 00:34:18ตั้งแต่ 2 สัปดาห์แรกแล้วพอสัปดาห์ที่ 4
00:34:18 → 00:34:20เนี่ยโอ้โหปิ๊งเลยแล้วสัปดาห์ที่ 5 เนี่ย
00:34:20 → 00:34:23สุดยอดแบบกลายร่างเลยแล้วคีโตทนก็แบบ
00:34:23 → 00:34:27มาเนียนๆแบบไม่ต้องแบบหักโหมมากชิลๆไม่
00:34:27 → 00:34:30ต้องต้องเคร่งมากขี่โตสายชิอ่ะนะครับได้
00:34:30 → 00:34:33ผลไม่แตกต่างหรอกถ้าเกิดทำตามที่ผมสอนนะ
00:34:33 → 00:34:34ครับแล้วก็เป็นแบบ Healthy ด้วยไม่ต้อง
00:34:34 → 00:34:37ใช้อาหารเสริมทั้งสิ้นไม่ต้องแบบเอ้ยอัน
00:34:37 → 00:34:39นั้นคีโตในคีโตไม่ต้องนะครับมีเทคนิคสอน
00:34:39 → 00:34:41หมดนะครับแล้วท่านก็สามารถสอบถามผ่าน VIP
00:34:41 → 00:34:45Club ได้เช่นเดิมนั่นเองนะครับโอเคต่อมา
00:34:45 → 00:34:49นะครับต่อมานะครับสำหรับคลาสที่จะเจาะลึก
00:34:49 → 00:34:52นะครับใครอยากจะลดโลกเรื้อรังอยากจะชะลอ
00:34:52 → 00:34:55ไวนะครับอันนี้ก็สามารถเลือกเรียนได้ครับ
00:34:55 → 00:34:59เป็น If + mfm นะครับความยากก็ 3 ดาว
00:34:59 → 00:35:01ครับนะครับลดน้ำหนักได้ประมาณ 4 ดาวนะ
00:35:01 → 00:35:03ครับเพราะว่าต้องบอกตามตรงถ้าสายลดน้ำ
00:35:03 → 00:35:06หนักจ๋าเนี่ยอยากจะมีให้คีโตเสียบเข้าไป
00:35:06 → 00:35:08นะครับเพราะว่าจะเร็วมากๆแต่ถ้าใครบอกว่า
00:35:08 → 00:35:10เฮ้ยน้ำหนักเราโอเคอยู่แล้วไม่จำเป็นต้อง
00:35:10 → 00:35:14คีโตอะไร If + mfm เพียงพอสุขภาพดี 5
00:35:14 → 00:35:18ดาวบวก 1 ดาวเลยครับทะลุป้ายไปเลย
00:35:18 → 00:35:22นะวิธีการเรียนนะครับก็เรียนตาม mfm ไปนะ
00:35:22 → 00:35:25ครับ 5 สัปดาห์นะครับ 4 + 1 เรียนไป
00:35:25 → 00:35:28ก่อน 5 สัปดาห์หลังจากเรียน mfm ปุ๊บค่อย
00:35:28 → 00:35:33มาเรียน If ต่อก 28 บทแบบเจาะลึกแบบเจาะ
00:35:33 → 00:35:35ลึกนะครับตอนเรียน mfm เนี่ยเราจะทำ If
00:35:35 → 00:35:39แบบ flexibility If แต่พอเรามาลุย If 28
00:35:39 → 00:35:41วันหลังเนี่ยจะเป็นแบบเขาเรียก Deep
00:35:41 → 00:35:44Drive If ก็คือเป็น If ที่แบบเจาะลึกลง
00:35:44 → 00:35:47ถึงอนูของ If ถึง 28 บทเรียนด้วยกันก็
00:35:47 → 00:35:48เรียนต่อเนื่องกันเลยนะครับแล้วท่านก็
00:35:48 → 00:35:52สามารถสอบถามผ่าน VIP Club ได้ตลอดเวลา
00:35:52 → 00:35:54นะครับแล้วผมก็เข้าไปตอบให้ทุกวันเช่น
00:35:54 → 00:35:55เดิมนะ
00:35:55 → 00:36:00ครับคราครานี้ที่สุดของที่สุดคือทุกคลาส
00:36:00 → 00:36:04รวมกันคีต + If + mfm นะครับก็ต้องบอก
00:36:04 → 00:36:07เลยว่าทุกคลาสเนี่ยผมออกแบบมาให้มันตอบ
00:36:07 → 00:36:10สนองต่อกันน่ะยิ่งรวมกันยิ่ง 1 + 1 ไม่
00:36:11 → 00:36:13เท่ากับ 2 อาจจะเท่ากับ 10 แต่ 1 + 1 +
00:36:13 → 00:36:161 อาจจะเท่ากับ 15 เท่า 20 ถ้าท่านเรียน
00:36:16 → 00:36:19ทั้งคีโต + If + mfm นะครับลดน้ำหนัก
00:36:19 → 00:36:23ลดโรคเรื้อรังชะลอไวยนะครับกันสมองเสื่อม
00:36:23 → 00:36:26คือทุกอย่างมันสุดยอดแต่ความยากก็ 4 ดาว
00:36:26 → 00:36:28ขึ้นไปนะครับเราน้ำหนัก 5 ดาว + 1
00:36:29 → 00:36:32สุขภาพดี 5 ดาว + 1 ความคุ้มค่าของแถม 5
00:36:32 → 00:36:35ดาว + 1 นะครับคุ้มค่าสุดๆโคตรๆนะครับ
00:36:35 → 00:36:37บอกงี้เลยนะ
00:36:37 → 00:36:41ครับวิธีการเรียนนะครับมาถึงปุ๊บถ้าท่าน
00:36:41 → 00:36:45ลง 3 คลานะเรียน mfm ก่อนนะครับทำ 4 + 1
00:36:45 → 00:36:47สัปดาห์นะครับขณะทำ mfm เนี่ยให้ท่าน
00:36:47 → 00:36:51เรียน Healthy คีโต 12 บทหลักไปด้วยนะ
00:36:51 → 00:36:54ครับพอครบ 5 สัปดาห์นะครับให้ท่านทำ If
00:36:54 → 00:36:58นะครับเรียน 28 วันต่อไปแล้วในช่วงเนี้ย
00:36:58 → 00:37:00ท่านสอบถามผ่าน VIP Club ได้ตลอดนะครับ
00:37:00 → 00:37:04ก็ลุยกันอันนี้คือสุดยอดจริงๆนะครับ 3 คล
00:37:04 → 00:37:05เต็ม
00:37:05 → 00:37:08ๆต้องบอกว่านี่ก็สุดๆมากแล้วนะครับแต่ยัง
00:37:08 → 00:37:11ไม่พอครับเมื่อไหร่ก็ตามเนี่ยที่ท่าน
00:37:11 → 00:37:14สมัครคลานะครับตั้งแต่ 2 คลขึ้นไปคือคู่
00:37:14 → 00:37:19กันคือถ้าท่านสมัครคลาสเดียวนะครับสมัคร
00:37:19 → 00:37:23คลาเดียวเนี่ยท่านก็บวก VIP Club ไปนะ
00:37:23 → 00:37:25ครับก็คือไม่ว่าจะเป็น Healthy ket If
00:37:26 → 00:37:28หรือ mfm ก็จะมี VIP Club นะครับเดี๋ยว
00:37:28 → 00:37:30ก็จะมีราคาพิเศษให้แต่ถ้าเมื่อไหร่ก็ตาม
00:37:30 → 00:37:34ท่านบวก 2 คลบวก 2 คลเข้าไปเนี่ยจะมีแถม
00:37:34 → 00:37:38นะครับถึง 3 CL นะครับถ้าท่านลง 2 อันจะ
00:37:38 → 00:37:41มีแถมพิเศษถึง 3 CL คือ immunity
00:37:41 → 00:37:43Booster Master Class นะครับ Perfect
00:37:43 → 00:37:45Sleep อันนี้สุดยอดมากคนเรียนเยอะมาก
00:37:45 → 00:37:47ประมาณ 800 กว่าคนเกือบ 1000 คนแล้วนะ
00:37:47 → 00:37:50ครับ Perfect Sleep ดีมาก 21 วัน 21 บท
00:37:50 → 00:37:52เรียนที่จะเปลี่ยนการนอนของท่านไปตลอด
00:37:52 → 00:37:54ชีวิตแล้วก็เรื่องของมินิคอร์สออนไลน์
00:37:54 → 00:37:57รักษาเบาหวานง่ายๆโดยไม่ต้องใช้ยานะครับ
00:37:57 → 00:38:00ก็ใครก็ตามที่เริ่มทำ If ทาน Healthy
00:38:00 → 00:38:02คีโตอยากจะหายเบาหวานบทเรียนนี้สำคัญมาก
00:38:02 → 00:38:05จะตอบคำถามต่างๆไม่ว่าจะเป็นเฮ้ยทำไมทาน
00:38:05 → 00:38:08ร้านน้ำตาลเช้ามันสูงแล้วจะต้องเริ่มการ
00:38:08 → 00:38:11ทายังไงให้มันสุขภาพดีน้ำตาลไม่ตกนู่นนี่
00:38:11 → 00:38:13นั่นนะครับในมินิคอร์สออนไลน์นะครับรักษา
00:38:13 → 00:38:16เบาหวานง่ายๆโดยไม่ต้องใช้ยาอันนี้ก็มี
00:38:16 → 00:38:19อยู่นะครับแล้วก็ VIP Club นะครับซึ่ง
00:38:19 → 00:38:22ตัว VIP Club เนี่ยมีระยะเวลานะครับ
00:38:22 → 00:38:25อย่างน้อย 1 ปีเต็มตั้งแต่วันที่ท่าน
00:38:25 → 00:38:26สมัคร 1 ปีเต็มเป็นอย่างน้อยหมายความว่า
00:38:26 → 00:38:29อะไรหมายคามคว่าโดยส่วนใหญ่่แล้วผมแถมให้
00:38:29 → 00:38:34VP Club อันเนี้ยเราเปิดมาเข้าปีที่ 3
00:38:34 → 00:38:37แล้วและคนที่สมัครครั้งแรกผมยังไม่เคย
00:38:37 → 00:38:40เก็บเงินเพิ่มแม้แต่บาทเดียวผมให้เค้าฟรี
00:38:40 → 00:38:43ถึงปีที่ 3 และถ้าท่านสมัครวันนี้ท่านใช้
00:38:43 → 00:38:44ไป 1
00:38:44 → 00:38:48ปีเป็นอย่างน้อยแล้วผมมั่นใจว่าท่านยิ่ง
00:38:48 → 00:38:51สมัครเร็วท่านยิ่งได้แถมเยอะอ่ะเอางี้
00:38:51 → 00:38:53แล้วกันนะครับ
00:38:53 → 00:38:58โอเคราคาคลานะครับท่านสมัคร 1 คลาสบวก VIP
00:38:58 → 00:39:03นะครับราคาปกติ 499 ท่านสมัคร 2 คลบวก VIP
00:39:03 → 00:39:07ราคาปกติ 69800 ท่านสมัคร 3 คลานะครับบวก
00:39:07 → 00:39:11VIP ราคาปกติ 89,000 นะครับถามว่าแพงม
00:39:11 → 00:39:13อันนี้ตอบไม่ได้แต่เดี๋ยวท่านจะเป็นคนตอบ
00:39:13 → 00:39:16เองผมบอกให้นะครับตอนนี้มีราคาพิเศษอยู่
00:39:17 → 00:39:20ราคาขึ้นทุกเดือนคือแพงไม่แพงให้ท่านคิด
00:39:20 → 00:39:22อย่างนี้ครับ
00:39:22 → 00:39:28ถ้าสมมุติว่าผ่านไปอีกซัก 20-30 ปี
00:39:28 → 00:39:30เราก็เริ่มมีอายุเยอะแล้วเนาะแล้วผมถาม
00:39:30 → 00:39:32ว่าแบบเออวันนี้มันอาจจะเป็นวันสุดท้าย
00:39:32 → 00:39:37ของชีวิตเราสมมุติเฉยๆเนาะแล้วแล้วถ้าเรา
00:39:37 → 00:39:40สามารถยืดอายุได้อีกสัก 1 ปีอ่ะท่านจะให้
00:39:40 → 00:39:42ราคา 1 ปีนี้เท่าไหร่ผมมั่นใจว่าอย่าง
00:39:42 → 00:39:46น้อยๆเนี่ยใน 1 คลาเรียนเนี้ยจะยืดอายุ
00:39:46 → 00:39:47ของ
00:39:47 → 00:39:50ท่านได้หลายปีแน่นอนนะครับผมรับประกันไม่
00:39:50 → 00:39:54ได้หรอกแต่ผมมีความมั่นใจอย่างนั้นแน่นอน
00:39:54 → 00:39:57ให้ท่านลองนึกภาพว่าถ้าท่านสุขภาพดีคุณดี
00:39:57 → 00:40:00ชีวิตของท่านจะเปลี่ยนแปลงไปแค่
00:40:00 → 00:40:05ไหนชีวิตครอบครัวชีวิตรักชีวิตการงานถ้า
00:40:05 → 00:40:10เราหุ่นดีสุขภาพดีทุกอย่างเราสามารถหามา
00:40:10 → 00:40:13ได้หมดแต่ถ้าเราสุขภาพไม่ดีลำบากแล้วนะ
00:40:13 → 00:40:16ครับและการที่เราหุ่นดีด้วยเราหน้าตาผุด
00:40:16 → 00:40:21ผ่องสดใสด้วยโหอนาคตมันแบบสุดๆจริงๆนะ
00:40:21 → 00:40:24ครับลองดูครับและถ้ามองไปถึงมุมที่แบบ
00:40:25 → 00:40:26ท่านไม่ต้องกินอาหารเสริมไม่ต้องกิน
00:40:26 → 00:40:29วิตามินเลยอีกตลอดชีวิตอ่ะท่านประหยัดไป
00:40:29 → 00:40:32เป็นล้านน่ะแพงไม่แพงท่านก็ต้องตัดสินใจ
00:40:32 → 00:40:35เอาแล้วกันแต่ยังไม่พอนะต้องบอกงี้ว่าตอน
00:40:35 → 00:40:39เนี้ยมีราคาพิเศษให้อีกแต่ย้ำนะราคาขึ้น
00:40:39 → 00:40:41ทุกเดือนนะครับบอกไว้ก่อนนะครับแล้วไม่
00:40:41 → 00:40:44เคยลดนักเรียนเก่ารู้ดีนะครับขึ้นตลอดนะ
00:40:44 → 00:40:47ครับขึ้นตลอดนะครับโปรโมชั่นนะครับ 1
00:40:47 → 00:40:50Class บก VIP ท่านจะเลือกอะไรก็ได้ If
00:40:50 → 00:40:52metabolic flexibility Healthy คีตนะ
00:40:52 → 00:40:57ครับบวก VIP จาก 499900 เหลือ 13,900
00:40:57 → 00:40:59ถ้าท่านเลือก 2 คลาสนะท่านเพิ่มอีกแค่
00:40:59 → 00:41:036,000 บาทท่านได้ 2 คลาสนะครับจาก 69800
00:41:03 → 00:41:08เหลือ 19,900 แต่ถ้าท่านเลือก 3 คลสนะจาก
00:41:08 → 00:41:10897 นะครับเหลือ
00:41:10 → 00:41:1525900 นะครับคือท่านได้ 3 คลสเรียนเนี่ย
00:41:15 → 00:41:17บวก VIP Club
00:41:17 → 00:41:2125900 ยังไม่พอบวกอีก 3 คลนะครับ Perfect
00:41:21 → 00:41:23Sleep mastercard immune Booster
00:41:23 → 00:41:26mastercard นะครับแล้วก็้า breakup นะ
00:41:26 → 00:41:29ครับรักษาเบาหวานง่ายๆไม่ใช้ยาอีกนะครับ
00:41:30 → 00:41:33และต้องบอกงี้วันนี้ผมบอกก่อนเลยวันที่ 1
00:41:33 → 00:41:37เดือน 12 ปี 65 เขียนตรงนี้ราคาขึ้นได้
00:41:37 → 00:41:40ทุกเดือนนะครับคือท่านเห็นวันนี้ท่านไป
00:41:40 → 00:41:42ถามเฮ้ยทำไมราคาขึ้นแล้วราคาไหนก็ราคา
00:41:42 → 00:41:46นั้นนะครับแต่ถ้าท่านเห็นถูกกว่านี้เนี่ย
00:41:46 → 00:41:49ท่านมาว่าผมได้เลยท่านท่านมาขอเงินคืนได้
00:41:49 → 00:41:52เลยถ้ามันถูกกว่านี้นะอ่าไม่มีถูกวันนี้
00:41:52 → 00:41:55ครับมีแต่ขึ้นไปเรื่อยๆนะครับมีแต่ขึ้นไป
00:41:55 → 00:41:59เรื่อยๆนะครับโอเค
00:41:59 → 00:42:02ช่องทางการสมัครนะครับช่องทางการสมัครนะ
00:42:02 → 00:42:06ครับรับสมัครช่องทางเดียวนะครับนั่นก็คือ
00:42:06 → 00:42:10ผ่าน line @d toop store Dr t o s
00:42:10 → 00:42:15t o i แอมีแอข้างหน้านะครับท่านสามารถ
00:42:15 → 00:42:20ที่จะสอบถามแอดมินนะครับปรึกษาต่างๆขอ
00:42:20 → 00:42:22ราคาพิเศษที่เห็นเนี่ยนะครับหรือถ่ายภาพ
00:42:22 → 00:42:24ไปให้เขาดูก็ได้นะครับไม่งั้นจะโดนราคา
00:42:24 → 00:42:27เต็มได้นะครับแล้วก็หรือจะซื้อที่ LINE
00:42:27 → 00:42:31shop LINE shop เนี่ยบางครั้งบางครั้ง
00:42:31 → 00:42:35ซึ่งน้อยมากนานๆทีอาจจะมีแบบลด 300 บาท
00:42:35 → 00:42:38500 บาทอย่างเงี้ยนะครับก็ถ้ามีจังหวะ
00:42:38 → 00:42:40แล้วท่านเล็งไว้อยู่แล้วก็ซื้อได้เลยนะ
00:42:40 → 00:42:43เพราะว่าเท่าไหร่เท่านั้นปกติผมไม่ได้
00:42:43 → 00:42:46เป็นคนให้เอง LINE shop เขให้นะครับคือ
00:42:46 → 00:42:48ผมสัญญาไวแล้วว่าผมจะไม่ลดราคาคลาสผมก็
00:42:48 → 00:42:50ไม่ลดมีแต่ขึ้นอย่างเดียวนะครับเพราะว่า
00:42:50 → 00:42:53มันแฟร์กับคนที่สมัครมาก่อนนะครับบัตร
00:42:53 → 00:42:55เครดิตถ้าท่านอยากจะใช้ต้องซื้อผ่าน line
00:42:55 → 00:42:58shop เท่านั้นนะครับไม่ชัดเพิ่มนะครับผม
00:42:58 → 00:43:00จ่ายให้ LINE shop เอาเองแต่ว่าท่านไม่
00:43:00 → 00:43:03ต้องโดนชาร์จเพิ่มนะครับ 5% ไม่ต้องผมไป
00:43:03 → 00:43:07จ่ายให้ LINE เค้าเองนะครับก็โอนแล้วนะ
00:43:07 → 00:43:09ครับส่งหลักฐานไว้ใน line ได้เลยนะครับ
00:43:09 → 00:43:14เพราะว่าอ่าเดี๋ยวคุณพยาบาลก็จะมาจัดการ
00:43:14 → 00:43:17ให้นะครับก็คุณพยาบาลก็มีไม่กี่คนนะครับ
00:43:17 → 00:43:20ที่เป็นแอดมินอยู่ก็อาจจะช้านิดนึงก็ขอ
00:43:20 → 00:43:23อภัยนะฮะก็อย่าใจร้อนนะฮะสุขภาพดีแล้วก็
00:43:23 → 00:43:25นิดนึงนะครับก็คงไม่กี่ชั่วโมงเดี๋ยวคุณ
00:43:25 → 00:43:28พยาบาลเค้าก็จะมาตอบหลายให้นะครับโอเคใคร
00:43:28 → 00:43:30อยากใช้บัตรเครดิตนะครับขอเน้นย้ำนะครับ
00:43:30 → 00:43:33ไม่ชาร์จเพิ่มนะฮะปกติจะต้องมี 3-5 per
00:43:34 → 00:43:37เนี่ยชาร์จเพิ่มแน่นอนนะครับส่วนใครก็ตาม
00:43:37 → 00:43:40ที่อยากจะขออ่าถามว่ามีผ่อนมยมีอะไรยอัน
00:43:40 → 00:43:44นี้ให้ติดต่อแอดมินก็จะมีรายละเอียดไปนะ
00:43:44 → 00:43:47ครับอันนี้ครับท่าน
00:43:47 → 00:43:51สามารถกดถ่ายภาพอันนี้แคปหน้าจออันนี้นะ
00:43:51 → 00:43:53ครับเพื่อแอด Line ไปที่ LINE @d to
00:43:53 → 00:43:56Store เพื่อขอราคาพิเศษได้ทันทีเลยนะ
00:43:56 → 00:43:57ครับก็
00:43:57 → 00:44:02เอาเลยครับก็ตามนี้นะฮเอาที่สะดวกมีการ
00:44:02 → 00:44:04ถามมีหลายท่านถามนะฮเข้าเรียนอย่างไรอายุ
00:44:04 → 00:44:07มากไม่เคยเรียนลำบากมากนู่นนี่นั่นโน่นนะ
00:44:07 → 00:44:10ครับก็เข้าเรียนง่ายสุดๆครับให้ท่านเข้า
00:44:10 → 00:44:12ไปที่ LINE เมื่อกี้พอเข้าไปปุ๊บเนี่ย
00:44:12 → 00:44:15ท่านจะเจอเมนูที่อยู่ข้างล่าง LINE นะ
00:44:15 → 00:44:18ครับท่านจะเห็นเลยนะครับแล้วท่านจะเห็นคำ
00:44:18 → 00:44:21ว่า VIP Club นะครับทางมุมขวาล่างของ
00:44:21 → 00:44:24หน้า line ของท่านน่ะท่านกด
00:44:24 → 00:44:27ปึ๊บจะขึ้นมาเลยครับครับคลเรียนทั้งหมด
00:44:27 → 00:44:30ไม่ว่าจะเป็น If ket mfm Perfect
00:44:30 → 00:44:33Sleep immune Booster Sugar breakup
00:44:33 → 00:44:36มาหมดทุกคลาสรวมทั้งกับจุดส่งคำถามของ VIP
00:44:36 → 00:44:39Club และส่งผลเลือกของ VIP Club นะครับ
00:44:39 → 00:44:41ท่านสมัครปุ๊บเดี๋ยวจะมีลิงก์นี้ส่งให้
00:44:41 → 00:44:43อยู่แล้วด้วยแล้วก็มีจุดตรง VIP CL ท่าน
00:44:43 → 00:44:45เข้าไปถามได้ตลอดเวลานะครับง่ายมากๆกด
00:44:45 → 00:44:47ปุ่มเดียวเข้าได้เลยนะ
00:44:47 → 00:44:51ครับกดมาปุ๊บสมมุติกดเข้าไปคียปั๊บเห็น
00:44:51 → 00:44:53มั้ยครับก็จะมีวิธีการเข้าเรียนอย่าง
00:44:53 → 00:44:55เงี้ยเวลามีวิธีเข้าเรียนท่านต้องกดดู
00:44:55 → 00:44:58เนาะเออใครสมัครแล้วอ่ะจะได้เข้าใจว่า
00:44:58 → 00:45:00วิธีเรียนมันเป็นยังไงนะครับเข้ากลุ่ม
00:45:00 → 00:45:02ช่องทางนี้ Winning Day ไปดูเพื่อนๆเค
00:45:02 → 00:45:05สำเร็จเทำกันยังไงนะครับ 12 บทเรียนหลัก
00:45:05 → 00:45:07ที่ผมแนะนำให้เรียนนะครับแล้วก็สัปดาห์
00:45:07 → 00:45:09ไม่ใช่ให้แนะนำอ่ะท่านสมัครแล้วต้องเรียน
00:45:09 → 00:45:11นะครับเสียได้เงินนะครับสัปดาห์ที่ 1
00:45:11 → 00:45:13สัปดาห์ที่ 2 สัปดาห์ที่ 3 สัปดาห์ที่ 4
00:45:13 → 00:45:15ก็ทำตามนี้ไปได้เลย
00:45:15 → 00:45:19นะก็อย่างว่าครับเาเรียกว่า Don't Be
00:45:19 → 00:45:21Afraid to fail Be Afraid Not to
00:45:21 → 00:45:24Time นะครับอย่ากลัวที่จะล้มเหลวนะครับ
00:45:24 → 00:45:28จงกลัวที่เราไม่กล้าที่จะลองมากกว่านะ
00:45:28 → 00:45:32ครับมีคนเยอะแยะมากมายครับที่มักจะทำให้
00:45:32 → 00:45:37เรารู้สึกนอยรู้สึกแบบเฮ้ยมันยากมันนู่น
00:45:37 → 00:45:40มันนี่มันอันตรายนู่นนี่นั่นมันเป็นความ
00:45:40 → 00:45:42เห็นของเขาคครับมันเป็นความเห็นของคนที่
00:45:42 → 00:45:45อ่ามี mindset ที่แบบเขาเรียกว่าแบบ
00:45:45 → 00:45:48Negative Minds หรือว่าไม่ใช่เป็นแบบ
00:45:48 → 00:45:51mindset ที่แบบทำให้ตัวเองพัฒนาท่านก็
00:45:51 → 00:45:54อย่าเอาตัวไปอยู่ใกล้คนกลุ่มนี้มากเพราะ
00:45:54 → 00:45:56ว่ามันจะทำให้ mindset เราคับแคบไปด้วยนะ
00:45:56 → 00:45:59ครับ mindset เรากว้างใหญ่ mindset เรา
00:45:59 → 00:46:01กว้างไกลเพราะอะไรเพราะเราอยากจะมีสุขภาพ
00:46:01 → 00:46:04ดีมีชีวิตที่ดีของขวัญที่ดีที่สุดในชีวิต
00:46:04 → 00:46:08ของท่านเนี่ยเพื่อให้ลูกหลานของท่านน่ะ
00:46:08 → 00:46:10ของขวัญที่ล้ำค่าที่สุดที่จะให้ลูกหลาน
00:46:10 → 00:46:12ให้คนที่เรารักให้พ่อให้แม่ให้ลูกให้หลาน
00:46:12 → 00:46:14นั่นคือสุขภาพดีของท่านไม่ใช่เงินทองท่าน
00:46:14 → 00:46:17ลองสุขภาพไม่ดีสิลูกหลานท่านต้องมาลำบาก
00:46:17 → 00:46:19ท่านลองสุขภาพไม่ดีสิพ่อแม่ท่านต้องมาปวด
00:46:19 → 00:46:23หัวแฟนท่านภรรยาท่านสามีท่านคนที่ท่านรัก
00:46:23 → 00:46:26ต้องรู้สึกทุกข์ใจกับการไม่สบายของท่าน
00:46:26 → 00:46:30แต่ถ้าท่านสุขภาพดีหุ่นดีชีวิตดียิ้มแย้ม
00:46:30 → 00:46:33แจบใสทั้งกายทั้งใจดีหมดมันไม่มีของขวัญ
00:46:33 → 00:46:36อะไรที่ยอดเยี่ยมกว่านี้ถามว่าชีวิต
00:46:36 → 00:46:39สุขภาพดีของท่านชีวิตที่ท่านมีความภาค
00:46:40 → 00:46:42ภูมิใจราคาเท่าไหร่ผมตอบไม่ได้ท่านต้อง
00:46:42 → 00:46:45ตอบเองนะฮะราคาเท่าไหร่ผมตอบไม่ได้แต่ของ
00:46:45 → 00:46:48ผมมันประเมินค่าไม่ได้ดังนั้นอะไรก็ตาม
00:46:48 → 00:46:50ที่เป็นการเรียนเป็นการที่ทำให้ชีวิตผมดี
00:46:51 → 00:46:54ขึ้นผมทุ่มเทผมจ่ายนะครับความรู้ที่ผมหา
00:46:54 → 00:46:56มาทั้งหมดเนี่ยยนะครับผมเรียนในคลาส
00:46:56 → 00:47:00ออนไลน์ของต่างประเทศเนี่ยก็ 7 หลักขึ้น
00:47:00 → 00:47:03ไปนะครับแต่ผมย่อยมาให้ะเพื่อให้ท่านได้
00:47:03 → 00:47:05นำไปเรียนรู้เต็มที่นะครับแล้วก็มีชีวิต
00:47:05 → 00:47:09สุขภาพดีนะครับท่านสามารถเรียนรู้เสร็จ
00:47:09 → 00:47:11แล้วนำไปสอนคนที่ท่านรักได้เลยไม่มีปัญหา
00:47:11 → 00:47:14นะครับขอให้ท่านมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดี
00:47:14 → 00:47:17ทุกๆคนนะครับอย่างที่บอกครับ Success is
00:47:17 → 00:47:20a decision ความสำเร็จเกิดจากการตัดสิน
00:47:20 → 00:47:24ใจของท่านถ้าท่านตัดสินใจที่จะสุขภาพดี
00:47:24 → 00:47:28ท่านตัดสินใจที่จะมีชีวิตที่ยอดเยี่ยม
00:47:28 → 00:47:31ท่านต้องกล้าท่านต้องลุยเมื่อไหร่ก็ตาม
00:47:31 → 00:47:35ที่ท่านไม่ตัดสินใจอะไรเลยแปลว่าท่านยอม
00:47:35 → 00:47:37รับที่ท่านจะสุขภาพไม่ดีตลอดชีวิตขุนไม่
00:47:37 → 00:47:40ดีตลอดชีวิตสุขภาพไม่มีทางสายกลางมีแค่ดี
00:47:41 → 00:47:45กับไม่ดีถ้าท่านไม่เลือกสุขภาพดีแปลว่า
00:47:45 → 00:47:48ท่านยอมรับที่ท่านจะสุขภาพไม่ดีตลอดชีวิต
00:47:48 → 00:47:52ลองดูครับท้าทายตัวเองมีชีวิตที่ยอด
00:47:52 → 00:47:55เยี่ยมเหนือมาตรฐานเป็นตัวท่านเองใน
00:47:55 → 00:47:59เวอร์ชั่นที่ที่ดีที่สุดในชีวิตมีคนทำได้
00:47:59 → 00:48:02ท่านทำได้แน่นอนครับแล้วมาเจอกันในคลาส
00:48:02 → 00:48:03ครับสวัสดีครับบ๊าย
00:48:03 → 00:48:07บายคราวนี้นะครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ 10
00:48:07 → 00:48:11อาหารนะครับที่จะช่วยลดการอักเสบของหลอด
00:48:11 → 00:48:16เลือดของท่านได้ไวแบบสุดๆนะครับของปี 2024
00:48:16 → 00:48:19นี้ครับอัปเดตล่าสุดเลยนะครับอาหารชนิด
00:48:19 → 00:48:22ที่ 1 นั่นคือปลาน้ำเย็นที่มีไขมันสูง
00:48:22 → 00:48:24ครับต้องเป็นปลาน้ำเย็นนะครับเมื่อไหร่ก็
00:48:24 → 00:48:27ตามที่เป็นปลาน้ำเย็นไขมันของเเจะมี epa
00:48:27 → 00:48:31กับ dha สูงครับซึ่งเป็นประโยชน์มากๆเช่น
00:48:31 → 00:48:34ปลาทูปลาซาดีนปลาแซลมอนนะครับแบบนี้ต้าน
00:48:34 → 00:48:38การอักเสบได้ดีลดความเสี่ยงของโรคหลอด
00:48:38 → 00:48:41เลือดต่างๆนะครับทำให้ท่านอายุยืนแล้วก็
00:48:41 → 00:48:44ชีวิตดีนั่นเองนะครับอาหารชนิดที่ 2 ครับ
00:48:44 → 00:48:47ผักใบเขียวแป้งต่ำไม่ว่าจะเป็นคะน้าผัก
00:48:47 → 00:48:49โหมบล็อกโคลี่มีสารต้านอนุมูลอิสระและ
00:48:49 → 00:48:52วิตามินต่างๆที่สูงมากๆรวมทั้งกับช่วยคุม
00:48:52 → 00:48:55น้ำหนักได้ดีแบบสุดๆอาหารชนิดที่ 3 ครับ
00:48:55 → 00:48:57ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เช่นบลูเบอร์รี่
00:48:57 → 00:48:59แคนเบอร์รี่สตอเบอร์รี่นะครับอุดมไปด้วย
00:48:59 → 00:49:01สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านการ
00:49:02 → 00:49:05อักเสบทั้งยังมีน้ำตาลไม่มากจนเกิดไปนัก
00:49:05 → 00:49:07สามารถทานได้วันละ 1 ถ้วยท่านทานติดต่อ
00:49:08 → 00:49:11กันประมาณ 1-2 เดือนนะครับมีงานวิจัยบอก
00:49:11 → 00:49:14ว่านะครับร่างกายจะลดการอักเสบลงไปได้มาก
00:49:14 → 00:49:17เลยทีเดียวนะครับมาต่อกันอาหารชนิดที่ 4
00:49:17 → 00:49:20ครับนั่นคือถั่วเปลือกแข็งถั่วเปลือกแข็ง
00:49:20 → 00:49:22เนี่ยนะครับเช่น Almond pistachio วอนั
00:49:22 → 00:49:25maia พวกนี้นะครับอุดมไปด้วยกรดไขมันดี
00:49:25 → 00:49:28วิตามินและๆกท่าที่ยอดเยี่ยมมากๆเพราะ
00:49:28 → 00:49:30ฉะนั้นแนะนำครับวันละ 1 กำมือแต่ไม่ใช่
00:49:30 → 00:49:33ทานเท่าไหร่ก็ได้นะครับ 1 กำมือคือกำลัง
00:49:33 → 00:49:35ดีนั่นเองหรือประมาณ 30 กรัมมาต่อกันที่
00:49:35 → 00:49:37สุดยอดอาหารชนิดที่ 5 ครับนั่นคือเครื่อง
00:49:38 → 00:49:41เทศต่างๆครับไม่ว่าจะเป็นขมินชันอบเชย
00:49:41 → 00:49:43กระเทียมนะครับพวกนี้มีฤทธิ์ต้านการ
00:49:43 → 00:49:45อักเสบโดยธรรมชาติใช้ปรุงอาหารแทนน้ำตาล
00:49:45 → 00:49:48นะครับซึ่งก็จะดีแบบสุดๆเลยนั่นเองมาต่อ
00:49:48 → 00:49:51กันข้อที่ 6 ครับคือผลไม้ตระกูลส้มนะครับ
00:49:51 → 00:49:54เช่นส้มมะนาวนะครับพวกนี้ให้วิตามินซีสูง
00:49:54 → 00:49:57ลดการอักเสบได้ดีมากอาหารสุดยอดชนิดที่ 7
00:49:57 → 00:49:59ครับนั่นคือน้ำมันมะกอกแต่ต้องเป็น Extra
00:49:59 → 00:50:02vergin Olive Oil ครับซึ่งจะมีกรดไข
00:50:02 → 00:50:04มันที่ดีแบบสุดๆต้านอนุมูลอิสระได้ดีนะ
00:50:04 → 00:50:07ครับแนะนำให้ใช้ความร้อนต่ำเช่นใส่ในสลัด
00:50:07 → 00:50:10หรือย่างสเตกที่ไฟไม่แรงมากนักนะครับไม่
00:50:10 → 00:50:12ให้ใช้ความร้อนสูงอาหารชนิดที่ 8 คือชา
00:50:12 → 00:50:15เขียวครับมีสารต้านอนุมูลอิสระเช่น egcg
00:50:15 → 00:50:19และคาเทชินนะครับดื่มเป็นประจำทุกวัน 1-2
00:50:19 → 00:50:21แก้วไม่ใส่นมไม่ใส่น้ำตาลจิบดื่มได้ทั้ง
00:50:21 → 00:50:24วันก่อน 15:00 นหลัง 15:00 นไม่เอานะฮะ
00:50:24 → 00:50:26เค้ามีคาเฟอีนเดี๋ยวนอนไม่หลับมาต่อกัน
00:50:26 → 00:50:28ข้อที่ 9 นะครับนั่นก็คือเรื่องของ
00:50:28 → 00:50:31โยเกิร์ตกิมจินัตโตะนะครับหรือซุปมิโซพวก
00:50:31 → 00:50:34นี้นะครับเป็นโปรไบโอติกที่ดีมากๆครับลด
00:50:34 → 00:50:37การอักเสบในร่างกายดีแบบสุดๆและข้อที่ 10
00:50:37 → 00:50:38ครับอาหารพื้นบ้านไทยไม่ว่าจะเป็นข้าว
00:50:38 → 00:50:41กล้องถั่วเหลืองเต้าหู้มีสารอาหารที่ช่วย
00:50:41 → 00:50:44ป้องกันการอักเสบได้ดีครับท่านทานอาหาร 10
00:50:44 → 00:50:47อย่างนี้บ่อยๆเป็นประจำนะครับรสละเลิก
00:50:47 → 00:50:50แป้งและน้ำตาลรวมถึงอาหารที่ผ่านการปรุง
00:50:50 → 00:50:52แต่งต่างๆกินอาหารธรรมชาติเป็นหลักเดิน
00:50:52 → 00:50:55ให้ดีนอนให้พอมีความสุขให้มากใช้ชีวิตให้
00:50:55 → 00:50:57ดีรับรองครับอายุายุยืนยาวลดการอักเสบของ
00:50:57 → 00:50:59หลอดเลือดได้แน่นอนก่อนไปครับอย่าลืมกด
00:50:59 → 00:51:01ไล์กดแชร์กด Subscribe และกดกระดิ่ง
00:51:01 → 00:51:05สวัสดีครับบ๊ายบาย