- คำถาม:
- ถั่วเปลือกแข็งชนิดใดที่ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ถึง 20%?
- คำตอบ:
- ถั่วเปลือกแข็ง เช่น ถั่ววอลนัท ถั่วเพสตาเชีย ถั่วลิสง และเม็ดมะม่วงหิน ซึ่งมีไขมันดี โปรตีนจากธรรมชาติ และไฟเบอร์สูง การทานวันละประมาณ 20-30 กรัม ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ถึง 20%
10 สุดยอดอาหารต้านการอักเสบของหลอดเลือด | หมอท๊อป EP 537
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:21ครับมาต่อกันข้อที่ 4 ครับนั่นคือถั่ว
00:07:25เปลือกแข็งนะครับถั่วเปลือกแข็งต่างๆเช่น
00:07:28ถั่วแมอนวอนัทพิชิพแน maia ถั่วลิสงหรือ
00:07:34เม็ดมะม่วงหินมะพานนะครับพวกนี้เป็นถั่ว
00:07:37เปลือกแข็งที่มีไขมันดีสูงนะครับมีโปรตีน
00:07:41ชั้นดีจากธรรมชาติและมีแป้งต่ำงานวิจัย
00:07:44จาก American Heart association ระบุ
00:07:47ว่าการทานถั่วเปลือกแข็งเนี่ยวันละประมาณ
00:07:501 กรัมือนะครับประมาณสัก 20-30 กรัม
00:07:53เนี่ยนะครับจะช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
00:07:56ได้ถึง 20% เพราะว่าถั่วมีททั้งโอเมก้า 3
00:08:00มีทั้งไฟเบอร์มีทั้งวิตามินที่ดีและสาร
00:08:04ต้านการอักเสบมากมายเคล็ดลับการทานครับ
00:08:07ให้เลือกถั่วเปลือกแข็งนะครับที่ไม่เติม
00:08:10น้ำตาลไม่ใส่สารทดแทนความหวานไม่มีผงชุรส
00:08:15หรือว่ามันไม่มันไม่ต้องพิเศษพิสดารอะไร
00:08:17รวมทั้งกับว่าไม่เติมเกลือด้วยก็ยิ่งดีนะ