- คำถาม:
- ผักใบเขียวชนิดไหนที่ช่วยชะลอการเสื่อมของสมองจากการอักเสบ?
- คำตอบ:
- ผักใบเขียวแป้งต่ำ เช่น คะน้า ผักโขม และบล็อกโคลี่ ซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน K, วิตามิน C, วิตามิน E และแมกนีเซียม ที่ช่วยชะลอความเสื่อมของสมองได้ถึง 11 ปี หากทานวันละ 1-4 ทัพพี
10 สุดยอดอาหารต้านการอักเสบของหลอดเลือด | หมอท๊อป EP 537
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:48ไปครับอาหารชนิดที่ 2 ครับผักใบเขียวแป้ง
00:03:52ต่ำเช่นผักคะน้าผักโขมบล็อกโคลี่ครับผัก
00:03:57กลุ่มนี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
00:04:00เช่นเบต้าแคโรทีนวิตามิน K วิตามินซี
00:04:04วิตามิน e และแร่ธาตุอย่างแมกนีเซียมตัว
00:04:08แมกนีเซียมนี่สำคัญมากนะครับใครเป็นตะคิว
00:04:10ตอนกลางคืนนอนไม่ค่อยหลับเนี่ยนะครับส่วน
00:04:13ใหญ่ขาดแมกนีเซียมนะฮะดังนั้นการทันผักใบ
00:04:17เขียวแป้งต่ำไม่ว่าจะเป็นคะน้าผักโขมผัก
00:04:20บล็อกโคลี่ก็จะทำให้ท่านนอนหลับดีลดการ
00:04:23เป็นตะคิวตอนกลางคืนด้วยนั่นเองนะครับจาก
00:04:26การศึกษาในวารสาร neurology นะครับระบุ
00:04:30ว่าการทานผักใบเขียวมากกว่าวันละ 1 ทัพพี
00:04:34นะครับจะ 2 ทัพพี 3 ทัพพี 4 ทัพพีก็ได้นะ
00:04:37คือยิ่งเยอะยิ่งดีนะฮะจะช่วยชะลอความ
00:04:40เสื่อมของสมองจากการอักเสบได้ถึง 11 ปีก็
00:04:45คือง่ายๆว่ามันจะชะลอวัยสมองของท่านน่ะ 11
00:04:49ปีอ่ะแบบเค้าเรียกว่าง่ายโคตรๆอ่ะด้วยการ
00:04:51กินผักใบเขียวแป้งต่ำเนี่ยอย่างน้อยวันละ
00:04:541 ทัพพีเทียบกับคนที่ไม่ค่อยได้ทานเนี่ย
00:04:56ถือว่าแตกต่างกันฟ้ากับดินเลยเพราะฉะนั้น
00:04:59มีเค็ลับเพิ่มเติมนะฮะควรทานผักใบเขียว