00:00:00 → 00:00:03ลดน้ำหนัก 10 ก.ง่ายๆแค่ดื่มน้ำตามคลิป
00:00:03 → 00:00:05นี้นะครับคลิปนี้ใครชมจนจบนะครับหมอหนึ่ง
00:00:05 → 00:00:08จะบอกนะครับว่า 5 น้ำมีอะไรบ้างนะครับที่
00:00:08 → 00:00:12กินแล้วนะผอมสวยสุขภาพดีนะครับและอีก 5
00:00:12 → 00:00:14น้ำที่อยากกินเด็ดขาดเพราะยิ่งกินยิ่ง
00:00:14 → 00:00:17อ้วนนะครับและที่ใครๆหลายๆคนถามคำถามมา
00:00:17 → 00:00:19ว่าคุณหมอคะใน 1 วันควรดื่มน้ำเวลาไหน
00:00:19 → 00:00:21บ้างปริมาณประมาณเท่าไหร่นะครับเดี๋ยวหมอ
00:00:21 → 00:00:231 จะมาตอบคำถามในคลิปนี้นะครับเพราะ
00:00:23 → 00:00:26ฉะนั้นชมให้จบนะครับสวัสดีครับผมหมอ 1
00:00:26 → 00:00:28Healthy Herีโร่นะครับลดน้ำหนักครั้งสุด
00:00:28 → 00:00:31ท้ายในชีวิตถึงหมอ 1 Healthy Herฮีโร่นะ
00:00:31 → 00:00:33ครับอ่ะตามธรรมเนียมนะครับก่อนที่เราจะไป
00:00:33 → 00:00:35ดูเทคนิคดีๆในการลดน้ำหนักกันนะก็ขอแสดง
00:00:36 → 00:00:38ความยินดีกับเพื่อนๆในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP
00:00:38 → 00:00:40ด้วยนะครับท่านนี้เนี่ยลดน้ำหนักไปกี่
00:00:40 → 00:00:43กิโลละ 16 กก.นะครับนะค่าผลเลือดดีขึ้น
00:00:43 → 00:00:45ทุกตัวเลยหมอ 1 เชื่อว่าหลายๆคนที่เวลา
00:00:45 → 00:00:47อายุมากขึ้นเรื่อยๆเนี่ยสุขภาพคือสิ่ง
00:00:47 → 00:00:49สำคัญมากเพราะฉะนั้นวิธีที่ง่ายที่สุดใน
00:00:49 → 00:00:52การที่จะทำให้คุณสุขภาพดีคือเริ่มจากการ
00:00:52 → 00:00:54ลดน้ำหนักเนาะนะครับซึ่งสิ่งที่คุณจะได้
00:00:54 → 00:00:56ฟังวันนี้นะครับมันก็จะเป็นสูตรที่ทำให้
00:00:56 → 00:00:57คุณเนี่ยเอาไปลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:00:58 → 00:01:00ชีวิตได้นะครับไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่
00:01:00 → 00:01:02น้ำหนักเริ่มต้นเท่าไหร่ใช้สูตรที่หมอ 1
00:01:02 → 00:01:05พูดได้หมดเลยนะครับซึ่งใครที่ติดตามหมอ 1
00:01:05 → 00:01:07มาระยะนึงแล้วก็จะรู้ว่าหมอ 1 มีเทคนิคดี
00:01:07 → 00:01:09ๆที่เรียกว่า 5 ขั้นตอนพีระมิดความผอมถูก
00:01:09 → 00:01:11มั้ยใครที่เพิ่งมาติดตามอย่าลืมกดกดติด
00:01:11 → 00:01:13ตามไว้นะครับแล้วก็กดกระดิ่งแจ้งเตือน
00:01:13 → 00:01:15เนาะแล้วค่อยๆดูว่าเทคนิคของหมอ 1 นั้นทำ
00:01:15 → 00:01:17ยังไงนะครับส่วนใครที่ติดตามหมอ 1 มาระยะ
00:01:17 → 00:01:19นึงแล้วเดี๋ยววันนี้หมอ 1 จะเอาพีระมิด 5
00:01:19 → 00:01:21ขั้นตอนในเรื่องของสารอาหารเนี่ยมา
00:01:21 → 00:01:22ประยุกต์ใช้ให้ฟังกับเรื่องของเครื่อง
00:01:22 → 00:01:25ดื่มบ้างนะครับว่ามีอะไรที่สามารถเป็น
00:01:25 → 00:01:27เทคนิคเล็กๆน้อยๆที่จะทำให้ทุกคนสามารถ
00:01:27 → 00:01:30เอาไปใช้แล้วผอมลงได้ในเวลาสั้นๆนะครับ
00:01:30 → 00:01:31อันนี้ก็เป็นอีกท่านนึงนะครับคนเนี้ยติด
00:01:31 → 00:01:33ตามหมอนึงมาได้ 2 เดือนแล้วนะจากตอนแรก
00:01:33 → 00:01:36ที่ไม่รู้วิธีลดน้ำหนักเลยนะไม่ว่าคุณจะ
00:01:36 → 00:01:39ชมจากช่องทางไหนก็แล้วแต่นะลองตั้งใจฟัง
00:01:39 → 00:01:41แล้วเอาไปลองทำตามดูนะครับคนเนี้ยตั้งใจ
00:01:41 → 00:01:43ฟังแล้วก็ดูไปเรื่อยๆเนี่ยแป๊บเดียวจาก 65
00:01:43 → 00:01:45เหลือ 60 แล้วอ่ะอีกนิดเดียวก็ลงเลข 5
00:01:45 → 00:01:47แล้วเป็นหุ่นในฝันของหลายๆคนแน่นอนนะครับ
00:01:47 → 00:01:50เนาะที่สำคัญคืออะไรรู้มั้ยหมอ 1 บอกตลอด
00:01:50 → 00:01:52ว่าการที่คุณมีความรู้เนี่ยมันจะทำให้คุณ
00:01:52 → 00:01:54เนี่ยเป็น healthy ฮีโร่ให้กับครอบครัว
00:01:55 → 00:01:57คุณได้คือปกติในครอบครัวเนี่ยทุกคนถ้ามี
00:01:57 → 00:01:59คนอ้วนก็จะอ้วนกันหมดเลยเพราะอะไรเพราะ
00:01:59 → 00:02:01ว่าทุกคนกินเหมือนๆกันไงแล้วก็ไม่มีใคร
00:02:01 → 00:02:04ผอมถ้าคุณเป็นคนแรกในครอบครัวที่ผอมมันจะ
00:02:04 → 00:02:06ทำให้คนที่คุณรักในครอบครัวคุณสุขภาพดี
00:02:06 → 00:02:08ด้วยนะครับนี่ก็อีกคนนึงเนี่ยติดตามหมอ 1
00:02:08 → 00:02:10มาแค่เดือนเดียวเองนะครับลดไปแล้ว 5 กก.
00:02:10 → 00:02:14จาก 90 เหลือ 85 โดยที่ไม่อดไม่โหยได้สาร
00:02:14 → 00:02:17อาหารครบด้วยนะครับเนาะคราวนี้ 5 น้ำที่
00:02:17 → 00:02:19ดื่มแล้วเนี่ยลดน้ำหนักได้ไวเนี่ยมีอะไร
00:02:19 → 00:02:23บ้างอ่าก่อนอื่นที่เราจะไปรู้ว่ามันมี 5
00:02:23 → 00:02:25น้ำอะไรบ้างเวลาคุณฟังคลิปลดน้ำหนักนะ
00:02:25 → 00:02:27ครับไม่ว่าจะเป็นของม. 1 หรือของใครก็
00:02:27 → 00:02:30แล้วแต่นะอย่าจำแล้วเอาไปลอกแต่คุณต้อง
00:02:30 → 00:02:32เข้าใจว่าหลักการมันคืออะไรเพราะฉะนั้น
00:02:32 → 00:02:35สังเกตว่าหมอหนึ่งจะพยายามหาวิธีการเล่า
00:02:35 → 00:02:38วิธีการอธิบายโดยที่ไม่ใช่ศัพท์การแพทย์
00:02:38 → 00:02:40เพื่อให้คุณเอาไปประยุกต์ใช้ได้โดยที่ไม่
00:02:40 → 00:02:43ได้จำแล้วเอาไปทำตามแต่เข้าใจมันจริงๆนะ
00:02:43 → 00:02:45ครับเพราะฉะนั้นพีระมิดความผอมจริงๆเรามี
00:02:45 → 00:02:475 ขั้นตอนถูกมั้ยสำคัญที่สุดคือสเต็ปที่
00:02:47 → 00:02:501 จำได้มั้ยนะครับมันคือเรื่องของสิ่ง
00:02:50 → 00:02:53ที่เรียกว่าสารอาหารถ้าคุณไม่เข้าใจสาร
00:02:53 → 00:02:55อาหารอย่าไปทำอย่างอื่นเด็ดขาดสเต็ปที่ 2
00:02:55 → 00:02:58ทำอะไรจำได้มั้ยทำ if ใช่มยบางคนบอกว่าทำ
00:02:58 → 00:03:00if แล้วทำไมไม่ผอมครับคุณหมอก็เพราะไม่
00:03:00 → 00:03:01เข้าใจสเต็ปที่ 1 ไงเดี๋วันเนี้ยจะพูด
00:03:01 → 00:03:04สเต็ปที่ 1 ให้ฟังอีกรอบนึงนะครับแล้วก็
00:03:04 → 00:03:07สเต็ปที่ 3 คือเรื่องของการสร้างระบบเผา
00:03:07 → 00:03:10ผลาญถูกมั้ยหรือเรียกง่ายๆก็คือออกกำลัง
00:03:10 → 00:03:12กายยังไงอ่ะคุณหมอที่จะทำให้เราเนี่ยลด
00:03:12 → 00:03:14น้ำหนักได้โดยที่ไม่ต้องออกแรงเยอะนะครับ
00:03:14 → 00:03:16หมอหนึ่งก็บอกเลยว่าถ้าคุณทำ 2 สเต็ปแรก
00:03:16 → 00:03:19ถูกต้องร่างกายจะสลับระบบพลังงานจากการ
00:03:19 → 00:03:22ใช้น้ำตาลไปใช้ไขมันได้ดีโดยที่คุณอาจจะ
00:03:22 → 00:03:26ออกกำลังกายเริ่มต้นแค่ 10- 15 นาทีต่อ
00:03:26 → 00:03:30วันเท่านั้นเองอ่าหมอ 1 หลุดพูดคำว่าสลับ
00:03:30 → 00:03:32ระบบพลังงานถูกมยเพราะฉะนั้นจริงๆใน
00:03:32 → 00:03:34เรื่องของเครื่องดื่มนะถ้าคุณทานเป็น
00:03:34 → 00:03:36เนี่ยคุณจะสลับระบบพลังงานเป็นระบบพลัง
00:03:36 → 00:03:38งานในร่างกายของคนเราเนี่ยพูดซ้ำนะพูดซ้ำ
00:03:38 → 00:03:40อีกแล้วเนาะนะครับมี 2 ระบบคือใช้น้ำตาล
00:03:40 → 00:03:42กับแป้งเป็นหลักและใช้ไขมันเป็นพลังงาน
00:03:42 → 00:03:45หลักแต่สิ่งที่ร่างกายใช้เป็นระบบพลังงาน
00:03:45 → 00:03:49ได้ง่ายกว่าคือน้ำตาลกับแป้งเพราะมันดูด
00:03:49 → 00:03:51ซึมแล้วเอาไปใช้ได้ง่ายกว่านะครับเพราะ
00:03:51 → 00:03:53ฉะนั้นที่คุณอ้วนที่ผ่านมาไม่ได้เกิดจาก
00:03:53 → 00:03:55การที่คุณกินของมันของทอดเยอะแต่เกิดจาก
00:03:55 → 00:03:57การที่คุณกินน้ำตาลกับแป้งเยอะเกินไป
00:03:57 → 00:03:59เพราะฉะนั้นในเรื่องของสารอาหารเนี่ยหมอ 1
00:03:59 → 00:04:01เลยพูดทุกคลิปเลยว่าอะไรครับคุณต้องทำ
00:04:01 → 00:04:04ความเข้าใจสารอาหารทั้งหมด 5 อย่างอันที่
00:04:04 → 00:04:071 คือน้ำตาลอยากผอมต้องงดเครื่องดื่มที่
00:04:07 → 00:04:10มีน้ำตาลงดขนมที่มีน้ำตาลแต่พวกของมันของ
00:04:10 → 00:04:12ทอดยังพอทันได้อยู่ส่วนพวกน้ำตาลในอาหาร
00:04:12 → 00:04:14ที่ปนมาเราเลี่ยงเท่าที่เลี่ยงได้ไม่
00:04:14 → 00:04:16จำเป็นว่าจะต้องตัดไป 100% ว่าโออาหารอัน
00:04:16 → 00:04:19นี้ห้ามใส่น้ำตาลไม่ใช่หลักๆน้ำตาลที่มัน
00:04:19 → 00:04:21มาในร่างกายเรามันมาจากเครื่องดื่มกับขนม
00:04:21 → 00:04:23นะครับแล้วก็ถัดมาอันถัดมาอันที่ 2 ก็คือ
00:04:23 → 00:04:26เรื่องของแป้งแป้งแป้งเกี่ยวกับน้ำตาลยัง
00:04:26 → 00:04:28ไงแป้งมันย่อยแล้วได้น้ำตาลเพราะฉะนั้น
00:04:28 → 00:04:30อาหารหรือขนมอะไรก็แล้วแต่ที่แป้งเยอะ
00:04:30 → 00:04:32เวลาย่อยแล้วกลายเป็นน้ำตาลมันก็จะทำให้
00:04:32 → 00:04:34คุณได้น้ำตาลในเลือดเยอะเกินไปสุดท้ายพอ
00:04:34 → 00:04:36น้ำตาลในร่างกายที่เข้าไปแล้วใช้ไม่หมด
00:04:36 → 00:04:38คุณก็จะคุณก็จะอ้วนเพราะร่างกายก็จะเอา
00:04:38 → 00:04:40น้ำตาลที่เกินนั้นไปเก็บเป็นไขมันเห็นภาพ
00:04:40 → 00:04:42เนาะเพราะฉะนั้นหมอหนึ่งเลยบอกตลอดว่าถ้า
00:04:42 → 00:04:45คุณอยากผอมคุณต้องลดแป้งนะไม่ได้บอกให้
00:04:45 → 00:04:47ตัดแป้งนะครับนะอย่าตัดแป้งเด็ดขาดไม่
00:04:47 → 00:04:49งั้นเดี๋ยวระบบฮอร์โมนคุณจะรวนนะให้ลด
00:04:49 → 00:04:52ปริมาณแป้งเฉยๆแป้งในที่นี้ได้แก่ข้าว
00:04:52 → 00:04:56เส้นขนมปังผักหัวนมผลไม้พวกนี้คือแป้งหมด
00:04:56 → 00:04:58เลยนะครับเพราะฉะนั้นแค่ลดปริมาณมันก็พอ
00:04:58 → 00:05:00จากที่เคยกินข้าวมื้อละ 2 ทัพีเหลือ 1
00:05:00 → 00:05:02ทัพีได้มั้ยมื้อเย็นกินผลไม้พร้อมข้าว
00:05:02 → 00:05:04เนี่ยเราอาจจะกินแต่ผลไม้ไม่กินข้าวหรือ
00:05:04 → 00:05:06กินแต่ข้าวไม่กินผลไม้ได้มั้ยนะครับจะได้
00:05:06 → 00:05:08ไม่ได้แป้งเยอะเกินไปเพราะมันเป็นแป้ง
00:05:08 → 00:05:10เหมือนกันหมดเลยเนาะคราวนี้บางคนบอกว่า
00:05:10 → 00:05:14คุณหมอคะดิฉันลดแป้งไปแล้วค่ะแต่ว่ามัน
00:05:14 → 00:05:16หิวค่ะทำยังไงดีสิ่งที่จะทำให้คุณอิ่มไม่
00:05:16 → 00:05:19ใช่แป้งแต่คือสิ่งที่เรียกว่าโปรตีนเพราะ
00:05:20 → 00:05:22ฉะนั้นคุณต้องกินโปรตีนจากธรรมชาติให้
00:05:22 → 00:05:25อิ่มอันได้แก่เนื้อสัตว์นมไข่ถั่วธัญพืช
00:05:25 → 00:05:28เต้าหู้พวกนี้ต่างหากที่จะทำให้คุณกิน
00:05:28 → 00:05:30แล้วผอมไม่ใช่พวกโปรตีนผงอะไรที่คุณชงกิน
00:05:30 → 00:05:33กันนะพวกนั้นเนี่ยกินสักพักแป๊บเดียวคุณ
00:05:33 → 00:05:36ก็หิวแล้วคุณติดโปรตีนผงใช้โปรตีนผงไปนาน
00:05:36 → 00:05:38ๆสุดท้ายเวลาคุณหยุดกินแล้วคุณกลับมาลด
00:05:38 → 00:05:39น้ำหนักต่อเนี่ยคุณจะกินอาหารทั่วไปไม่
00:05:39 → 00:05:41เป็นสุดท้ายคุณก็อ้วนเพราะอะไรเพราะคุณ
00:05:41 → 00:05:43ไม่รู้ว่าอาหารธรรมดาอาหารธรรมชาติใน
00:05:43 → 00:05:45ชีวิตประจำวันมันมันกินยังไงมันถึงจะไม่
00:05:45 → 00:05:47อ้วนถูกมั้ยนี่คือสิ่งที่หมอหนึ่งสอนอยู่
00:05:47 → 00:05:49ในช่องคืออยากให้คุณผอมได้ด้วยอาหารใน
00:05:49 → 00:05:52ชีวิตประจำวันคุณจะได้ผอมได้ตลอดชีวิตนะ
00:05:52 → 00:05:54ครับเนาะและอีก 2 อันที่คุณควรจะต้องทำ
00:05:54 → 00:05:57ความเข้าใจก็คือเรื่องของไขมันและใยอาหาร
00:05:57 → 00:05:59ทั้งหมดนี้เนี่ยมีผลเกี่ยวกับเรื่องของ
00:05:59 → 00:06:01เครื่องดื่มหมดเลยเพราะ
00:06:01 → 00:06:03ฉะนั้นในเรื่องของสารอาหารเราปรับยังไง
00:06:03 → 00:06:06ได้บ้างนะครับเพราะฉะนั้น 5 น้ำนะครับที่
00:06:06 → 00:06:10กินแล้วผอมน้ำอันแรกเลยคือน้ำเปล่าทำไม
00:06:10 → 00:06:12น้ำเปล่าถึงผอมน้ำเปล่ากินแล้วผอมเพราะ
00:06:12 → 00:06:16ว่าน้ำเปล่าไม่มีน้ำตาลสังเกตดีๆนะหมอ 1
00:06:16 → 00:06:18บอกแล้วว่าการที่คุณได้น้ำตาลเข้าไปใน
00:06:18 → 00:06:20ร่างกายเยอะๆแล้วใช้ไม่หมดมันจะกลายเป็น
00:06:20 → 00:06:22การสะสมเป็นไขมันได้ถูกไหมเพราะฉะนเพราะ
00:06:22 → 00:06:25ฉะนั้นง่ายที่สุดในการที่คุณจะผอมลงก็คือ
00:06:25 → 00:06:27คุณต้องตัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลออกแล้ว
00:06:27 → 00:06:29แทนที่ด้วยน้ำที่ไม่มีน้ำตาลอันแรกเลยก็
00:06:29 → 00:06:32คือน้ำเปล่าแต่หลายคนมักจะถามหมอหนึว่า
00:06:32 → 00:06:35คุณหมอคะน้ำเปล่ากับน้ำแร่น้ำแร่กินได้
00:06:35 → 00:06:38มั้ยคะเอ้อน้ำแร่หวานมั้ยอย่างแรกน้ำแร่
00:06:38 → 00:06:40จริงๆมันไม่ได้หวานนะนะครับพวกน้ำแร่นะ
00:06:40 → 00:06:43ครับที่ขายอยู่ตามร้านสะดวกซื้อเนี่ยความ
00:06:43 → 00:06:45ต่างของน้ำแร่กับน้ำเปล่าคือน้ำเปล่าบาง
00:06:45 → 00:06:47อันที่เขา้าผลิตด้วยกระบวนการบางอย่าง
00:06:47 → 00:06:49เนี่ยน้ำแร่เนี่ยหรือแร่ธาตุที่อยู่ใน
00:06:49 → 00:06:51นั้นเนี่ยมันจะหายไปค่อนข้างเยอะมันจะ
00:06:51 → 00:06:53กลายเป็นน้ำที่ไม่มีแร่ธาตุซึ่งจริงๆแร่
00:06:53 → 00:06:55ธาตุสำคัญกับร่างกายเรามากๆเพราะฉะนั้น
00:06:55 → 00:06:58ถ้าเป็นไปได้หมอหนึ่งก็จะบอกว่าเอ้อให้
00:06:58 → 00:07:00เลือกน้ำแร่นะแต่จะยี่ห้ออะไรก็แล้วแต่นะ
00:07:00 → 00:07:02ครับหรือใครที่มีน้ำเครื่องกรองน้ำที่
00:07:02 → 00:07:05สามารถทำน้ำแร่ได้นะครับอันเนี้ยก็จะดี
00:07:05 → 00:07:08มากๆเพราะน้ำแร่ดีต่อสุขภาพเห็นภาพเนาะ
00:07:08 → 00:07:11คุณหมอคะแล้วกินน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นดีเออ
00:07:11 → 00:07:13ข้อนี้น่าสนใจคุณคิดว่าต่างมั้ระหว่างน้ำ
00:07:13 → 00:07:16อุ่นกับน้ำเย็นจริงๆไม่ต่างนะครับแล้วแต่
00:07:16 → 00:07:18เลยคุณจะกินน้ำอุ่นน้ำเย็นใส่น้ำแข็งได้
00:07:18 → 00:07:22หมดบางคนบอกว่าออกกำลังกายมาเหนื่อยๆแล้ว
00:07:22 → 00:07:24กินน้ำเย็นได้มั้ยคะจริงๆเนี่ยมันกินได้
00:07:24 → 00:07:26นะแต่ที่ไม่ควรคือออกกำลังกายมาอุณหภูมิ
00:07:26 → 00:07:29ร่างกายร้อนๆแล้วไปอาบน้ำเย็นทั้งตัวนะ
00:07:29 → 00:07:31ที่ไม่ควรเพราะว่าอะไรเพราะว่าตอนที่คุณ
00:07:31 → 00:07:33ออกกำลังกายมาเนี่ยเส้นเลือดที่บริเวณผิว
00:07:34 → 00:07:36หนังของเรามันยังขยายอยู่ถูกมั้ยแต่อยู่
00:07:36 → 00:07:38ดีๆคุณไปอาบน้ำเย็นมันทำให้เส้นเลือดเมัน
00:07:38 → 00:07:41หดตัวกะทันหันแต่ต่างกับการที่คุณกินน้ำ
00:07:41 → 00:07:43เย็นนะการที่คุณกินน้ำเย็นเนี่ยน้ำที่
00:07:43 → 00:07:45เย็นๆมันลงไปอยู่ในกระเพาะไปอยู่ในลำไส้
00:07:45 → 00:07:47มันไม่ได้ผ่านการที่เส้นเลือดทั้งตัวคุณ
00:07:47 → 00:07:49มาหดตัวพร้อมกันเพราะฉะนั้นจริงๆแล้วออก
00:07:49 → 00:07:51กำลังกายเนี่ยนั่งพักสักแป๊บนึงให้หาย
00:07:51 → 00:07:53เหนื่อยสัก 5 นาทีกินน้ำเย็นได้ไม่มี
00:07:53 → 00:07:55ปัญหาแต่แค่ไม่อาบน้ำเย็นทันทีเท่านั้น
00:07:55 → 00:07:57เองนะครับเพราะฉะนั้นน้ำที่ 1 ที่กินแล้ว
00:07:57 → 00:08:00ผอมแน่ๆคือน้ำเปล่านะแล้ววันนึงคนเราควร
00:08:00 → 00:08:03กินน้ำประมาณเท่าไหร่ถ้าอิงตามหลักการ
00:08:03 → 00:08:05แพทย์ทั่วไปเลยก็คือประมาณ 1.5-2 5-2
00:08:05 → 00:08:08ลิตรต่อวันนะครับหรือที่หลายๆคนชอบพูดว่า
00:08:08 → 00:08:11ให้ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วถูกมั้ยนะที่
00:08:11 → 00:08:13เราจำเป็นต้องทำแบบนั้นมันมีที่มานะไม่
00:08:13 → 00:08:15ใช่ว่าเราท่องจำกันไปเรื่อยๆนะครับใน 1
00:08:15 → 00:08:18วันเนี่ยร่างกายเรามักจะสูญเสียน้ำออกจาก
00:08:18 → 00:08:21ปัสสาวะทำไมเราต้องปัสสาวะด้วยเพราะการ
00:08:21 → 00:08:23ปัสสาวะออกมามันจะกลายเป็นสิ่งที่เราพา
00:08:23 → 00:08:25ของเสียออกมาจากร่างกายเพราะไตทำหน้าที่
00:08:25 → 00:08:28ในการกรองของเสียเพราะฉะนั้นน้ำที่ออกมา
00:08:28 → 00:08:30จากปัสสาวะเนี่ยส่วนนึงละนะครับนะที่เรา
00:08:30 → 00:08:33เสียน้ำออกจากร่างกายไปเราเสียจากเหงื่อ
00:08:33 → 00:08:35เราเสียจากอุจจาระด้วยถูกมั้ยนะฮเราเสีย
00:08:35 → 00:08:37จากการหายใจด้วยเพราะฉะนั้นรวมๆแล้วใน 1
00:08:37 → 00:08:39วันเค้าประมาณออกมาแล้วว่าเราเสียน้ำออก
00:08:39 → 00:08:41จากร่างกายนะครับเพื่อขับของเสียออกเนี่ย
00:08:41 → 00:08:43ประมาณ 1.5-2 ลิตรเราก็เลยจำเป็นที่จะ
00:08:44 → 00:08:46ต้องกินน้ำเปล่าทดแทนกลับเข้าไปเพื่อให้
00:08:46 → 00:08:49น้ำในร่างกายเรามันเพียงพอเห็นภาพเนาะแต่
00:08:49 → 00:08:50ถ้าใครออกกำลังกายแล้วเสียเหงื่อเพิ่ม
00:08:50 → 00:08:53ขึ้นคุณก็ต้องดื่มน้ำเพิ่มขึ้นนะอันนี้
00:08:53 → 00:08:55คือที่มาของการดื่มน้ำ 1.5-2 5-2 ลิตร
00:08:55 → 00:08:57ต่อวันแต่เดี๋ตอนท้ายจะบอกว่าดื่มแบบไหน
00:08:57 → 00:08:59ดีไม่ใช่บางคนบอกดื่ม 2 ลิตรปั๊บดื่มที
00:08:59 → 00:09:02เดียวตอนเช้าอย่างเดียว 2 ลิตรก็ไม่ได้นะ
00:09:02 → 00:09:05ครับเนาะอ่ะอันนี้คือน้ำที่ 1 น้ำที่ 2
00:09:05 → 00:09:07อันเนี้ยเจอบ่อยมากนะผมเลยจำเป็นต้องพูด
00:09:07 → 00:09:12คือน้ำชาใครที่ชอบดื่มพวกชานมนะครับชานม
00:09:12 → 00:09:14กับชาไม่มีน้ำตาลต่างกันเยอะมั้ยต่างกัน
00:09:14 → 00:09:17เยอะพวกชานมไข่มุกชาเย็นต่างๆเป็นไปได้
00:09:17 → 00:09:20เลิกนะครับเพราะอะไรเพราะในนั้นมีน้ำตาล
00:09:20 → 00:09:22คุณหมอคะแต่ถ้าเป็นชานมเราไม่ใส่น้ำตาล
00:09:22 → 00:09:25ใส่นมอย่างเดียวได้มั้ยคำตอบคือคุณรู้ได้
00:09:25 → 00:09:28ยังไงว่านมที่เขาใช้เป็นนมที่น้ำตาลไม่
00:09:28 → 00:09:31เยอะแป้งไม่เยอะถูกมยหลักๆเนี่ยจริงๆแล้ว
00:09:31 → 00:09:33นมตามท้องตลาดที่เขา้าเอามาทำพวกเมนูที่
00:09:33 → 00:09:36เป็นชานมโกโก้ใส่นมเนี่ยมักจะเป็นนมที่มี
00:09:36 → 00:09:39แป้งหรือมีน้ำตาลในนั้นอยู่แล้วนะครับ
00:09:39 → 00:09:40เพราะฉะนั้นถ้าอยากลดน้ำหนักหมอหนึ่งเลย
00:09:40 → 00:09:43แนะนำว่าให้เปลี่ยนชาต่างๆให้ไปเป็นชาที่
00:09:43 → 00:09:46ไม่มีน้ำตาลเช่นอะไรชาดำได้ชาถุงที่แชม
00:09:46 → 00:09:49ร้อนได้หรือชาผงชาเขียวที่ตักแล้วผสมน้ำ
00:09:49 → 00:09:53ได้แต่ต้องเป็นชาที่ไม่มีน้ำตาลโอเคมย
00:09:53 → 00:09:55คราวนี้มันก็จะมีบางคนที่เค้าทำผลิตภัณฑ์
00:09:55 → 00:09:58ออกมาแล้วเค้าเคลมว่าชาเขียวตัวนี้
00:09:58 → 00:10:01กระตุ้นระบบเผาผลาญลดน้ำหนักได้ดีชาอะไร
00:10:01 → 00:10:05ก็แล้วแต่ที่เคลมว่าลดน้ำหนักได้ดีอยกิน
00:10:05 → 00:10:07ทำไมหมอถึงต้องพูดแบบนี้คือต้องบอกว่า
00:10:07 → 00:10:10ประเทศไทยเนี่ยนะครับคนที่ผลิตอาหารเสริม
00:10:10 → 00:10:12ออกมาเนี่ยเป็นใครก็ได้เลยนะคุณก็จะเห็น
00:10:12 → 00:10:15ว่าดาราผลิตอาหารเสริมได้คนทั่วไปที่เป็น
00:10:15 → 00:10:18influenซอร์ผลิตอาหารเสริมได้ถูกมั้ย
00:10:18 → 00:10:20เพราะฉะนั้นถ้าอยู่ดีๆมาเคลมว่าลดน้ำหนัก
00:10:20 → 00:10:22ได้เนี่ยให้ระวังไว้ก่อนเลยนะครับว่าเฮ้ย
00:10:22 → 00:10:24มันลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่าต้องเข้าใจ
00:10:24 → 00:10:26แบบนี้ว่าตัวชาเขียวเองเนี่ยนะมันไม่ได้
00:10:26 → 00:10:29ลดน้ำหนักได้นะแต่สารที่อยู่ในชาเขียว
00:10:29 → 00:10:33เนี่ยที่เรียกว่าสาร EGCG เนี่ยมันมีผลใน
00:10:33 → 00:10:36การลดน้ำหนักได้บ้างนะครับแต่ต้องถึงโดส
00:10:36 → 00:10:38มันด้วยเพราะฉะนั้นก็จะเห็นว่าบางคนเขา
00:10:38 → 00:10:41ผลิตเป็นสารสกัด EG CG มาขายนะครับเพราะ
00:10:41 → 00:10:43ฉะนั้นการที่เรากินชาเขียวเนี่ยเรากินชา
00:10:43 → 00:10:45เขียวเพื่อลดน้ำหนักเนี่ยมันไม่ได้คาด
00:10:46 → 00:10:48หวังว่าจะมีสาร EGCG อยู่ในนั้นเยอะนะ
00:10:48 → 00:10:50เพราะเราไม่รู้เลยว่าในนั้นมันมีเท่าไหร่
00:10:50 → 00:10:52แต่สิ่งที่หมอหนึ่งบอกว่าถ้าอยากจะลดน้ำ
00:10:52 → 00:10:54หนักให้กินชาิเขียวไม่มีน้ำตาลเราไม่ได้
00:10:54 → 00:10:57คาดหวังว่าสาร EGCG มันจะเยอะจนเราลดน้ำ
00:10:57 → 00:11:00หนักได้แต่มันลดน้ำหนักได้เพราะมันไม่มี
00:11:00 → 00:11:02น้ำตาลจำไว้เลยนะเพราะฉะนั้นไม่ต่างกัน
00:11:02 → 00:11:05กับสิ่งที่เป็นอันที่ 3 คือกาแฟกาแฟทั่ว
00:11:05 → 00:11:10ไปกับกาแฟลดน้ำหนักกาแฟผอมกับกาแฟดำกาแฟ
00:11:10 → 00:11:12ที่หมอหนึ่งแนะนำตลอดว่าอยากให้กินเวลาลด
00:11:12 → 00:11:14น้ำหนักคือกาแฟดำที่กาแฟดำลดน้ำหนักได้
00:11:14 → 00:11:16ไม่ใช่เพราะว่ามันมีสารอะไรที่อยู่ในกาแฟ
00:11:16 → 00:11:18ดำแล้วไปกระตุ้นระบบเผาผลาญคุณให้มันดี
00:11:18 → 00:11:22ขึ้นนะแต่กาแฟดำลดน้ำหนักได้เพราะเรา
00:11:22 → 00:11:24เปลี่ยนจากกาแฟที่มีน้ำตาลมาเป็นกาแฟที่
00:11:24 → 00:11:26ไม่มีน้ำตาลต่างหากเพราะฉะนั้นหลักสำคัญ
00:11:26 → 00:11:28ที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้ไม่ใช่สารอะไรใน
00:11:28 → 00:11:31กาแฟแต่คือการที่คุณตัดน้ำตาลออกไปจนร่าง
00:11:31 → 00:11:34กายเนี่ยไม่เอาน้ำตาลใหม่ไปสะสมเป็นไขมัน
00:11:34 → 00:11:36พอพลังงานไม่พอมันก็เลยเอาไขมันสะสมเนี่ย
00:11:36 → 00:11:39กลับมาใช้เป็นพลังงานด้วยซ้ำเห็นมยมัน
00:11:39 → 00:11:41เป็นการทำย้อนกลับไม่เอาไขมันใหม่ไปสะสม
00:11:41 → 00:11:43แล้วเอาไขมันเก่ามาใช้ด้วยการสลับระบบ
00:11:43 → 00:11:46พลังงานงดการกินน้ำตาลภายนอกนะครับคราว
00:11:46 → 00:11:49นี้พวกกาแฟลดน้ำหนักก็ต้องระวังอีกเหมือน
00:11:49 → 00:11:51กันเพราะว่าเจอบ่อยมากๆที่หลายๆคนเนี่ย
00:11:51 → 00:11:53ซื้อกาแฟลดน้ำหนักทานแล้วเกิดอาการบาง
00:11:53 → 00:11:56อย่างแล้วกังวลว่าคุณหมอค้าเป็นอะไรหรือ
00:11:56 → 00:11:58เปล่ากาแฟลดน้ำหนักที่เขาชอบเคลมว่า
00:11:58 → 00:12:01กระตุ้นระบบเผาผลาญคุณต้องระวังว่าเฮ้ย
00:12:01 → 00:12:03บางที่อ่ะใส่สารที่เป็นยาไทรอยด์มาหรือ
00:12:03 → 00:12:05เปล่าเพราะถ้าเค้ากระตุ้นระบบเผ่าผานกิน
00:12:05 → 00:12:07เข้าไปเสร็จปั๊บเหงื่อแตกใจสั่นนะครับรู้
00:12:07 → 00:12:10สึกว่าน้ำหนักลดเร็วมากอันเนี้ยต้องระวัง
00:12:10 → 00:12:14ว่าอาจจะมีใส่พวกยาไทรอยด์มานะหรือบางคน
00:12:14 → 00:12:16กินกาแฟลดน้ำหนักเสร็จปั๊บปากแห้งคอแห้ง
00:12:16 → 00:12:18อิ่มตลอดทั้งวันเลยก็ต้องระวังว่ามีสาร
00:12:18 → 00:12:21พวกที่เป็นไซบูทามีนหรือเปล่านะครับพวก
00:12:21 → 00:12:23นี้เนี่ยอันตรายนะทำให้หัวใจวายได้เพราะ
00:12:23 → 00:12:25ฉะนั้นกาแฟอะไรก็แล้วแต่ที่เคลมว่าลดน้ำ
00:12:25 → 00:12:27หนักหมอหนึจะบอกนักเรียนในกลุ่ม VIP ตลอด
00:12:27 → 00:12:30ว่าอะไรอย่ากินเพราะกาแฟดำลดน้ำหนักได้
00:12:30 → 00:12:33เพราะมันไม่มีน้ำตาลเฉยๆโอเคเปล่านะครับ
00:12:33 → 00:12:36คราวนี้พวกกาแฟทั่วไปพวกกาแฟอะไรกาแฟ T
00:12:36 → 00:12:39inone พวกนี้กินได้มั้คะคุณหมอกาแฟ T
00:12:39 → 00:12:41inone คำว่า T inone คือ 3 ใน 1 มีกาแฟ
00:12:41 → 00:12:44มีครีมเทียมมีน้ำตาลกินได้มั้ยกินไม่ได้
00:12:44 → 00:12:46เพราะฉะนั้นกาแฟที่ดีที่สุดคือกาแฟดำตอน
00:12:46 → 00:12:48แรกๆแต่ก่อนตอนหมอ 1 ตรวจคนไข้แล้วอยู่
00:12:48 → 00:12:50เวรเยอะมากนะผมอยู่ได้ด้วยกาแฟแต่เป็น
00:12:50 → 00:12:52กาแฟม็อกค่าเพราะฉนั้นแต่ก่อนใครที่เห็น
00:12:52 → 00:12:54ภาพตอนถึงทำเพจแรกๆนะ 1 ก็เคยอ้วนเหมือน
00:12:54 → 00:12:56กันก็อ้วนจากพวกม็อกคน้ำตาลนมที่อยู่ใน
00:12:56 → 00:12:58ม็อกคนั่นแหละช่วงแรกๆที่เปลี่ยนมากิน
00:12:58 → 00:13:01กาแฟดำนะรู้สึกขมมากเพราะอะไรเพราะว่า
00:13:01 → 00:13:04ลิ้นของเราเนี่ยมันยังรับรสได้ไม่ปกติการ
00:13:04 → 00:13:06ที่เรากินหวานแบบเดิมมาซ้ำๆมันทำให้ลิ้น
00:13:06 → 00:13:08เรามันปรับไปแล้วว่าไอ้หวานแบบนั้นคือ
00:13:08 → 00:13:10ปกตินะเพราะฉะนั้นถ้าอยากหวานมันต้องกิน
00:13:10 → 00:13:12หวานมากขึ้นไปอีกพอเปลี่ยนกลับมากินของขม
00:13:12 → 00:13:14ปั๊บมันจะกลายเป็นขมมากแต่ผ่านไป 3 วัน
00:13:14 → 00:13:17ปั๊บเอ้ากาแฟดำก็ไม่ขมนี่นาแล้วพอกลับไป
00:13:17 → 00:13:19กินกาแฟหวานๆปั๊บอุ๊ยทำไมแต่ก่อนเรากิน
00:13:19 → 00:13:22หวานจังเลยเห็นภาพเนาะนะครับเพราะฉะนั้น
00:13:22 → 00:13:24อีกอันนึงที่กินแล้วผอมจริงๆคือกาแฟดำนะ
00:13:24 → 00:13:27ครับน้ำเปล่าน้ำแร่อุณหภูมิแบบไหนได้หมด
00:13:27 → 00:13:30เลยนะครับชาไม่มีน้ำตาลผอมเพาะไม่มีน้ำ
00:13:30 → 00:13:33ตาลนะแล้วก็กาแฟดำผอมเพราะไม่มีน้ำตาลอีก
00:13:33 → 00:13:35เหมือนกันส่วนใครที่ไม่ได้กินชาไม่ได้กิน
00:13:35 → 00:13:39กาแฟมาก่อนไม่จำเป็นต้องกินนะบางคนเข้าใจ
00:13:39 → 00:13:41ว่ากินชากาแฟแล้วจะผอมไม่ใช่นะถ้าคุณไม่
00:13:41 → 00:13:42ได้กินอยู่เดิมไม่จำเป็นแต่ถ้าคุณกินอยู่
00:13:43 → 00:13:44เดิมให้เปลี่ยนมาเป็นแบบไม่มีน้ำตาลนะ
00:13:44 → 00:13:47ครับอันนี้อันที่ 3 ถัดมาอันที่ 4 พวกน้ำ
00:13:47 → 00:13:51หวานกับพวกน้ำต้มใบหรือดอกใครที่ติดน้ำ
00:13:51 → 00:13:54หวานหวานนะหมอ 1 แนะนำบางคนเนี่ยติดน้ำ
00:13:54 → 00:13:57หวานเช่นน้ำอัดลมน้ำอะไรต่างๆเสร็จปั๊บ
00:13:57 → 00:14:01เลิกไม่ได้ไม่แปลกเพราะการที่เราเลิกทำ
00:14:01 → 00:14:03อะไรไปเลยอย่างใดอย่างนึงโดยที่ไม่มีอะไร
00:14:03 → 00:14:06มาแทนที่มันจะทำให้คุณเนี่ยนึกถึงแต่น้ำ
00:14:06 → 00:14:08อัดลมนึกถึงแต่น้ำหวานเพราะฉะนั้นหมอ1ึ่ง
00:14:08 → 00:14:11จะบอกนักเรียนตลอดว่าถ้าคุณหยุดน้ำหวานไป
00:14:11 → 00:14:14แล้วพยายามหาน้ำอะไรก็ได้มาแทนที่นะและ
00:14:14 → 00:14:17ที่ง่ายที่สุดบางคนไม่กินชาไม่กินกาแฟนี่
00:14:17 → 00:14:20เลยน้ำต้มใบหรือน้ำต้มดอกอันนี้ดอกอะไร
00:14:20 → 00:14:23ใครรู้บ้างบ้างเออดอกอะไรดอกเก๊กฮวยใช่
00:14:23 → 00:14:25มั้ยดอกเก๊กฮวยก็ได้แต่เราไม่ใส่น้ำตาลนะ
00:14:25 → 00:14:27มันก็จะมีกลิ่นหอมเพราะฉะนั้นลองดูมีอะไร
00:14:27 → 00:14:31มีใบเตยถูกมยมีเก๊กฮวยได้นะครับนะเพราะ
00:14:31 → 00:14:33ฉะนั้นพวกน้ำต้มใบหรือดอกถึงจริงๆขิงก็
00:14:33 → 00:14:35ได้นะต้มขิงก็ยังพอได้นะแต่แค่ไม่ใส่น้ำ
00:14:35 → 00:14:38ตาลนะโอเคมั้ครับพวกนี้เวลากินเข้าไป
00:14:38 → 00:14:39เนี่ยก็จะทำให้เรารู้สึกเหมือนเราไม่ได้
00:14:39 → 00:14:41กินน้ำเปล่าอ่ะก็จะมีความรู้สึกสดชื่นไป
00:14:42 → 00:14:44อีกแบบนึงทำให้เรางดน้ำหวานได้อันนี้ก็
00:14:44 → 00:14:46กินได้นะครับไม่มีแคลอรี่แล้วไม่กระตุ้น
00:14:47 → 00:14:49การสะสมไขมันด้วยอ้าถัดมาน้ำที่ 5 ที่ทำ
00:14:49 → 00:14:52ให้กินแล้วผอมนะครับอันนี้เนี่ยสำหรับคน
00:14:52 → 00:14:56ที่อยากได้รสชาติมากขึ้นแล้วเบื่อการกิน
00:14:56 → 00:14:58น้ำต้มใบน้ำต้มดอกเบื่อชากาแฟนะครับเรา
00:14:59 → 00:15:03เรียกมันว่า infusion water infusion
00:15:03 → 00:15:05infuse แปลว่าละลายนะ infusion water
00:15:05 → 00:15:08คือการเอาอะไรก็ไม่รู้ไปละลายอยู่ในน้ำ
00:15:08 → 00:15:12อ่าแต่มันไม่ใช่น้ำผลไม้นะดูดีๆนะมันไม่
00:15:12 → 00:15:15ใช่น้ำผลไม้นะนะครับถ้าใครอยากทำนะให้เอา
00:15:15 → 00:15:18น้ำเปล่ามาเสร็จแล้วก็เอาพวกผลไม้เอาพวก
00:15:18 → 00:15:20ผักต่างๆเนี่ยหรือพวกมะนาวหัดปั่นเป็น
00:15:20 → 00:15:23แว่นๆเนี่ยเอาลงไปแช่ในน้ำโดยที่คุณไม่
00:15:23 → 00:15:25ต้องไปคนไม่ต้องไปต้มไม่ต้องไปอะไรเลยนะ
00:15:25 → 00:15:27ครับแช่ในน้ำเสร็จเอาไปแช่ตู้เย็นพอคุณ
00:15:27 → 00:15:29เอาออกมาเนี่ยเอามาดื่มเนี่ยมันจะมีกลิ่น
00:15:29 → 00:15:33ของผลไม้อยู่บ้างโดยที่ไม่ได้มีพวกน้ำตาล
00:15:33 → 00:15:36หรืออะไรเนี่ยออกมาอยู่ในน้ำเยอะจนเกินไป
00:15:36 → 00:15:38มันก็จะทำให้คุณได้บรรยากาศของการลดน้ำ
00:15:38 → 00:15:40หนักไปอีกแบบนึงก็คือเหมือนยังได้กินน้ำ
00:15:40 → 00:15:42ที่มีกลิ่นแปลกๆออกไปนะครับก็จะทำให้
00:15:42 → 00:15:45เหมือนเราได้ทำอะไรใหม่ๆได้กินสิ่งใหม่ๆ
00:15:45 → 00:15:48อยู่เสมอเห็นภาพเนาะแต่ไม่ใช่น้ำผลไม้
00:15:48 → 00:15:50เพราะอะไรเพราะน้ำผลไม้ถ้าคุณอยู่ดีดีเอา
00:15:50 → 00:15:53ผลไม้มาเอาส้มมา 1 ลูกแล้วคุณก็บีบลงไป
00:15:53 → 00:15:55การที่บีบลงไปน้ำที่ออกมาจากส้มเนี่ยน้ำ
00:15:55 → 00:15:57ส้มเนี่ยมันคือน้ำที่มีแต่น้ำตาลอย่าง
00:15:57 → 00:16:00เดียวโอเคมั้ยเดี๋ยวจะพูดต่อไปว่าเวลา
00:16:00 → 00:16:01อยากกินน้ำผลไม้ให้ทำยังไงนะครับเนาะ
00:16:02 → 00:16:04เพราะฉะนั้นน้ำที่คุณกินได้นะน้ำเปล่าชา
00:16:04 → 00:16:08ไม่มีน้ำตาลกาแฟดำน้ำต้มใบหรือดอกนะครับ
00:16:08 → 00:16:11และก็ Infusion Water นะครับ 5 น้ำเนี้ย
00:16:11 → 00:16:13กินได้ไม่มีแคลอรี่ไม่สะสมไขมันนะครับ
00:16:13 → 00:16:16คราวนี้ 5 น้ำที่ดื่มแล้วยิ่งดื่มยิ่ง
00:16:16 → 00:16:19อ้วนล่ะมีอะไรบ้างแน่นอนว่ามันอาจจะต้อง
00:16:19 → 00:16:21มีน้ำตาลอยู่ในนั้นแน่ๆเลยถูกมยแต่เดี๋
00:16:21 → 00:16:24หมอหนึจะบอกฟังให้จบนะหมอหนึ่งจะบอกด้วย
00:16:24 → 00:16:26ว่าถ้าไม่กินอันเนี้ยเปลี่ยนไปกินอะไรดี
00:16:26 → 00:16:28เออดีมั้ยเราจะได้มีทางเลือกนะครับเนาะ
00:16:29 → 00:16:32อันที่ 1 ข้อนี้สำคัญมากนะครับแอลกอฮอล์
00:16:32 → 00:16:35เครื่องดื่มทุกอันที่เป็นแอลกอฮอล์เลยนะ
00:16:35 → 00:16:39คำถามคือกินได้มยหลายคนที่อยากเข้าเรียน
00:16:39 → 00:16:41ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP แล้วเนี่ยยังมีการ
00:16:41 → 00:16:43สังสารดื่มแอลกอฮอล์อยู่บ้างเนี่ยนะครับ
00:16:43 → 00:16:45หมอหนึจะบอกให้ว่าเคยมีนักเรียนที่อยู่ใน
00:16:45 → 00:16:47กลุ่มเรียน VIP เนี่ยเค้าบอกหมอ 1 ก่อน
00:16:47 → 00:16:50เลยว่าคุณหมอครับผมกินแอลกอฮอล์นะแต่ผม
00:16:50 → 00:16:51อยากเรียนลดน้ำหนักกับคุณหมอมากเลยคุณหมอ
00:16:52 → 00:16:55มีวิธีช่วยผมมั้ยผมแค่ติดการสังสรรค์แต่
00:16:55 → 00:16:57ถ้าเรื่องปริมาณคุณหมอจะให้ลดหรือว่าให้
00:16:57 → 00:17:00ลดความถี่อะไรลงอ่ะได้หมดเลยนะครับขอให้
00:17:00 → 00:17:02ยังมีสังสรรค์อยู่บ้างช่วยผมได้มั้ยผมบอก
00:17:02 → 00:17:04เลยว่าเฮ้ยถ้าแบบเนี้ยช่วยได้นะแต่ต้อง
00:17:04 → 00:17:07เข้าใจก่อนว่าคนที่กินแอลกอฮอล์กับคนที่
00:17:07 → 00:17:09ไม่กินเนี่ยคนที่กินแอลกอฮอล์เนี่ยจะลด
00:17:09 → 00:17:11น้ำหนักลดไขมันได้ช้ากว่าคนปกติหน่อย
00:17:11 → 00:17:14เพราะอะไรเพราะว่าแอลกอฮอล์เนี่ยเวลาเผา
00:17:14 → 00:17:16ผลาเนี่ยมันจะเป็นเผาผันที่ตับโดยตรงนะ
00:17:16 → 00:17:19ครับคำถามคือแล้วมันขัดขวางการเผาเผาผาน
00:17:19 → 00:17:20ไขมันเพราะอะไรเพราะว่าตับเนี่ยก็ทำหน้า
00:17:20 → 00:17:22ที่เกี่ยวกับการสลายไขมันเกี่ยวกับการ
00:17:22 → 00:17:24สร้างพลังงานเหมือนกันการที่อยู่ดีๆมี
00:17:24 → 00:17:26แอลกอฮอล์เข้าไปมันต้องเผาผลาญแอลกอฮอล์
00:17:26 → 00:17:28ก่อนไม่งั้นมันจะเกิดสารพิษในร่างกายคุณ
00:17:28 → 00:17:31นะดังนั้นถ้าใครยังกินแอลกอฮอล์อยู่บ้าง
00:17:31 → 00:17:34นะครับแล้วอยากลดน้ำหนักนะให้ทำ 3 อย่าง 1
00:17:34 → 00:17:37ลดปริมาณลงอ่าแน่นอนอยู่แล้วลดปริมาณลง
00:17:37 → 00:17:39ร่างกายก็เผาผันแอลกอฮอล์น้อยลงถูกมั้ยนะ
00:17:39 → 00:17:43ครับ 2 ลดความถี่จากที่เคยกินสัปดาห์ละ 3
00:17:43 → 00:17:45วันเหลือ 2 วันได้มั้เหลือ 1 วันได้มั้
00:17:45 → 00:17:47ถือโอกาสในช่วงลดน้ำหนักลดความถี่ไปด้วย
00:17:47 → 00:17:51เพื่อให้สุขภาพดีขึ้น 3 ลดดีกรีข้อนี้
00:17:51 → 00:17:52สำคัญมากนักเรียนของม.หนึ่งคนนั้นเนี่ย
00:17:52 → 00:17:54เค้ากิน 40 ดีกรีเลยนะแต่พอเรียนกับผม
00:17:54 → 00:17:57ปั๊บผมบอกเอาน้ำเปล่าไปเจือจางให้มันได้
00:17:57 → 00:17:59ความรู้สึกเหมือนแค่เรากำลังได้ดื่มนะแต่
00:17:59 → 00:18:01เอาน้ำเปล่าไปเจือจางดูหลังจากนั้นนะเค้า
00:18:01 → 00:18:04ลนน้ำหนักได้ด้วยโดยที่ยังมีแบบติดความ
00:18:04 → 00:18:06รู้สึกว่าเออยังได้กินอยู่บ้างหลังๆก็ลด
00:18:06 → 00:18:08ลงไปเรื่อยๆจนแทบจะหยุดได้แล้วอ่ะเห็นภาพ
00:18:08 → 00:18:11เนาะนะครับเพราะฉะนั้นลดปริมาณลดความถี่
00:18:11 → 00:18:13ลดดีกรีหรือถ้าเป็นไปได้จะจิตจริงๆให้ยัง
00:18:13 → 00:18:16มีผลดีต่อสุขภาพอยู่บ้างก็เป็นพวกวายแดง
00:18:16 → 00:18:18นะแดงเนี่ยถ้าทำจากพวกองุ่นแดงอย่างเงี้ย
00:18:18 → 00:18:20นะครับเนาะจะมีสารตัวนึงนะครับที่ชื่อว่า
00:18:20 → 00:18:23Ratal ก็เป็นสารต้านอนุมูลอิสระได้นะ
00:18:23 → 00:18:25ครับนะก็ถือว่าดีต่อร่างกายเหมือนกันเนาะ
00:18:25 → 00:18:28แต่ก็ดื่มในปริมาณที่เหมาะสมเนาะคราวนี้
00:18:28 → 00:18:31ถัดมานะครับน้ำที่ 2 ถ้าไม่อยากอ้วนอย่า
00:18:31 → 00:18:35ดื่มเด็ดขาดเลยคือน้ำอัดลมน้ำอัดลมเนี่ย
00:18:35 → 00:18:37ถ้าใครไปเปิดฉลากดูนะใครอยู่ในกลุ่มลดน้ำ
00:18:37 → 00:18:40หนัก VIP จะดูฉลากเป็นแล้วเนาะน้ำตาลต่อ 1
00:18:40 → 00:18:44กระป๋องเนี่ยนะประมาณ 4-6 ช้อนชาใครที่
00:18:44 → 00:18:46ไม่รู้ว่ามันเยอะมั้ยคุณลองเอาช้อนชาตัก
00:18:46 → 00:18:48น้ำตาลแล้วกินเข้าปากอย่างเดียวคุณว่า
00:18:48 → 00:18:51หวานมั้ยหวานเพราะฉะนั้นน้ำอัดลมเนี่ยถ้า
00:18:51 → 00:18:53คุณกินเข้าไปแค่กระป๋องเดียวหรือขวดเดียว
00:18:53 → 00:18:55นะร่างกายจะได้น้ำตาลเข้าไปเยอะมากจากที่
00:18:55 → 00:18:57กำลังใช้ไขมันใช้ไขมันอยู่มันจะสลับไปใช้
00:18:57 → 00:19:00น้ำตาลทันทีถามว่าแล้วอ้วนมั้ล่ะอ้วนสิ
00:19:00 → 00:19:02เพราะน้ำตาล 4-6 ช้อนชาร่างกายจัดการยาก
00:19:02 → 00:19:04มากสุดท้ายร่างกายใช้ไม่หมดจะถูกเอาไป
00:19:04 → 00:19:07สะสมเป็นไขมันน้ำตาลที่อยู่ในร่างกายเรา
00:19:07 → 00:19:08จริงๆที่ละลายอยู่ในกระแสเลือดคนเรามัน
00:19:08 → 00:19:11น้อยมากนะครับนะเพราะฉะนั้นไอ้เจ้าน้ำอัด
00:19:11 → 00:19:13ลมน่ะกินเข้าไปเนี่ยน้ำตาลจะพุ่งขึ้นสูง
00:19:13 → 00:19:15นะ 5-10 เท่าเลยโอเคมั้ยเพราะฉะนั้นน้ำ
00:19:15 → 00:19:18อัดลมควรจะงดและใครที่ยูริกในเลือดสูง
00:19:18 → 00:19:20หรือค่าเก๊าทสูงอ่ะหมอ 1 บอกเลยนะบางคนไป
00:19:20 → 00:19:23โทษว่ากินไก่เลยกินพวกยอดผักเอยทำให้
00:19:23 → 00:19:25ยูริกสูงไอ้ตัวที่ทำให้ยูริกสูงมากๆอ่ะ
00:19:25 → 00:19:28น้ำอัดลมเลยใครที่อ้วนๆหรือว่ายูริกสูง
00:19:28 → 00:19:30มากๆความดันสูงๆลองหยุดน้ำอัดลมนะคุณจะ
00:19:30 → 00:19:32เห็นความมหัศจรรย์ว่าร่างกายคุณดีขึ้น
00:19:32 → 00:19:35จริงๆโอเคมยนะครับเนาะกับพวกเบเกอรี่พวก
00:19:35 → 00:19:38เนี้ยจะมีสารตัวนึงที่เป็นสารที่เรียกว่า
00:19:38 → 00:19:41ไฟโตสไซลันะครับนะพวกนี้เป็นสารให้ความ
00:19:41 → 00:19:43หวานอย่างนึงที่ในอน้ำอัดลมก็มีเยอะพวก
00:19:43 → 00:19:45เนี้ยจะทำให้ยูริกสูงได้เนาะเพราะฉะนั้น
00:19:45 → 00:19:47แล้วมีตัวเลือกมั้คะคุณหมอถ้าสมมุติว่า
00:19:47 → 00:19:49อยากกินน้ำอัดลมบ้างนะครับเดี๋ยวเนี้ยมัน
00:19:49 → 00:19:52ก็จะมีผลิตภัณฑ์ออกมาเยอะนะเราเรียกมัน
00:19:52 → 00:19:54ว่าไซลับคีโตคำว่าคีโตในนี้ไม่ได้หมาย
00:19:54 → 00:19:56ความว่าคุณต้องลดน้ำหนักแบบคีโตแล้วคุณจะ
00:19:56 → 00:19:58กินได้นะใครที่ติดตามหมอ 1 จะรู้ว่าหมอ 1
00:19:58 → 00:20:00ไม่เคยสอนให้ใครลดแบบคีโตเพราะอะไรเพราะ
00:20:00 → 00:20:02ว่าใครเรียนกับหมอ 1 ในกลุ่ม VIP คุณยัง
00:20:02 → 00:20:05กินแป้งเป็นอยู่นะคุณยังกินแป้งได้ถ้าใคร
00:20:05 → 00:20:07ลดน้ำหนักแล้วกินแป้งไม่เป็นไม่รู้ว่า
00:20:07 → 00:20:09ปริมาณแบบไหนเยอะเกินไปแบบไหนน้อยเกินไป
00:20:09 → 00:20:12สุดท้ายเวลาที่คุณผอมแล้วคุณจะกลับไปอ้วน
00:20:12 → 00:20:14อีกแน่นอนเพราะอะไรบางคนตัดแป้งไปเลย
00:20:14 → 00:20:16เพราะเข้าใจว่ากินแป้งแล้วแล้วอ้วนพอตัด
00:20:16 → 00:20:18แป้งไปเลยเสร็จอยากกลับมาใช้ชีวิตปกติ
00:20:18 → 00:20:20คราวนี้ไม่รู้แล้วแป้งกินปริมาณเท่าไหร่
00:20:20 → 00:20:22ดีสุดท้ายก็กินมากไปก็กลับไปอ้วนใหม่ถูก
00:20:22 → 00:20:24มยนะครับเพราะฉะนั้นคุณเลยจำเป็นที่จะ
00:20:24 → 00:20:26ต้องเข้าใจหลักการเนาะว่ากินแป้งยังไงให้
00:20:26 → 00:20:29ให้ผอมนะครับแล้วหมอหนึ่งก็ไม่ได้สอนให้
00:20:29 → 00:20:31ใครกินแพ้นเบสด้วยนะการกินแพนเบสทุกวัน
00:20:31 → 00:20:33บางคนไม่ได้ชอบกินผักผลไม้อ่ะถูกมั้ยบาง
00:20:33 → 00:20:35คนชอบกินเนื้อสัตว์อยากกินชาบูอยากกิน
00:20:35 → 00:20:36ปิ้งย่างอยากกินข้าวมันไก่อยากกินอะไรพวก
00:20:36 → 00:20:39นี้อยู่บ้างนะครับเพราะฉะนั้นสิ่งสำคัญก็
00:20:39 → 00:20:41คือคุณก็ต้องรู้ว่าข้อดีของแพนเบสข้อดี
00:20:41 → 00:20:43ของคีโตคืออะไรแล้วค่อยเอามาประยุกต์ใช้
00:20:43 → 00:20:45ให้เหมาะกับการใช้ชีวิตประจำวันของเราให้
00:20:45 → 00:20:47กินทุกอย่างได้แล้วผอมอยู่เนาะเพราะ
00:20:47 → 00:20:49ฉะนั้นคำว่าไซลับคีโตจริงๆเนี่ยมันไม่ได้
00:20:49 → 00:20:51หมายความว่าคนกินคีโตถึงเท่านั้นถึงจะกิน
00:20:51 → 00:20:54ได้นะครับคีโตในที่นี้หมายความว่าไม่มี
00:20:54 → 00:20:57น้ำตาลไม่มีชูรสพวกเนี้ยเพราะฉะนั้นถาม
00:20:57 → 00:20:59ว่าคนทั่วไปกินได้มั้ยกินได้คราวนี้เค้า
00:20:59 → 00:21:01ไม่ใส่น้ำตาลเค้าใส่อะไรแทนเค้าก็ใส่พวก
00:21:01 → 00:21:05สารให้ความหวานเช่นหญ้าหวานอิทิทอนะครับ
00:21:05 → 00:21:08นะเพราะฉะนั้นสลับมากินพวกที่เป็นไซลับ
00:21:08 → 00:21:11คีโตจากสารให้ความหวานแล้วก็เติมโซดาลงไป
00:21:11 → 00:21:14แบบเนี้ยนานๆกินทีก็จะดีกว่ากินน้ำอัดลม
00:21:14 → 00:21:17มากๆนะครับถามว่าดีกว่าน้ำอัดลมที่ใช้สาร
00:21:17 → 00:21:20ให้ความหวานมพวก 0 แคลอรี่ดีกว่าโอเคมย
00:21:20 → 00:21:22เนาะนะครับก็เป็นอีกตัวเลือกนึงนะเพราะ
00:21:22 → 00:21:25ฉะนั้นน้ำอัดลมไม่ควรกินนะถัดมานะครับอัน
00:21:25 → 00:21:28ที่ 3 อันที่ 3 คือน้ำผลไม้หมอ 1 พูดไป
00:21:28 → 00:21:30ตอนต้นแล้วใช่มั้ว่า Infusion water คือ
00:21:30 → 00:21:33ไอ้อการที่เอาผลไม้หั่นๆแล้วก็ลงไปแช่ใน
00:21:33 → 00:21:36น้ำดีกว่าการกินน้ำผลไม้นะแต่จะดีกว่า
00:21:36 → 00:21:39นั้นอีกถ้าคุณกินผลไม้ไปเลยนะครับน้ำ
00:21:39 → 00:21:41ผลไม้กับผลไม้เนี่ยมันมีความต่างกันต่าง
00:21:41 → 00:21:44กันยังไงถ้าเป็นน้ำผลไม้เนี่ยสิ่งที่อยู่
00:21:44 → 00:21:46ในน้ำผลไม้เนี่ยคือน้ำตาลล้วนเลยนะเพราะ
00:21:46 → 00:21:50อะไรเพราะว่าเราบีบเอาแต่น้ำผลไม้ออกมานะ
00:21:50 → 00:21:53ครับแต่ถ้าเป็นผลไม้จริงๆเนี่ยถามว่ามี
00:21:53 → 00:21:57น้ำตาลมยมีแป้งมั้ยมีแต่มีสิ่งที่ดีที่
00:21:57 → 00:21:59สุดในนั้นด้วยที่เราเรียกว่าใยอาหารเพราะ
00:21:59 → 00:22:02ฉะนั้นความต่างระหว่างน้ำผลไม้กับผลไม้
00:22:02 → 00:22:04คือผลไม้มีใยอาหารแต่น้ำผลไม้แทบจะไม่มี
00:22:04 → 00:22:08ใยอาหารใยอาหารสำคัญยังไงธรรมชาติมักจะ
00:22:08 → 00:22:10สร้างทุกสิ่งออกมาให้ไม่เป็นโทษกับร่าง
00:22:10 → 00:22:13กายเพราะฉะนั้นคนที่กินผลไม้ในผลไม้มีน้ำ
00:22:13 → 00:22:15ตาลก็จริงแต่ร่างกายดูดซึมน้ำตาลเข้าไป
00:22:15 → 00:22:19ได้ช้าเพราะมันมีใยอาหารคอยชะลออยู่หมอ 1
00:22:19 → 00:22:21เลยบอกบอกเสมอว่าใครที่ชอบพูดว่าอยากลน
00:22:21 → 00:22:23น้ำหนักให้กินข้าวกล้องจริงๆคุณไม่ต้อง
00:22:23 → 00:22:25กินข้าวกล้องก็ได้คุณกินข้าวขาวก็ได้แต่
00:22:25 → 00:22:28ขอให้มีผักด้วยนะเพราะข้าวขาวใยอาหารน้อย
00:22:28 → 00:22:31บวกผักเป็นการเติมใยอาหารเข้าไปก็จะเทียบ
00:22:31 → 00:22:33เท่ากับการกินข้าวกล้องที่ยังมีเปลือกของ
00:22:33 → 00:22:36มันที่มีใยอาหารอยู่เห็นภาพมยผลไม้ก็
00:22:36 → 00:22:38เหมือนกันนะครับนะมันยังมีใยอาหารอยู่ก็
00:22:38 → 00:22:41จะดีต่อสุขภาพมากกว่าการกินน้ำผลไม้และ
00:22:41 → 00:22:43น้ำผลไม้เนี่ยตัวการที่ทำให้ยูริกสูงด้วย
00:22:43 → 00:22:46โอเคเปล่านะครับน้ำผลไม้กล่องก็เหมือนกัน
00:22:46 → 00:22:49นะใครที่อยากกินน้ำผลไม้เพราะว่าอยากให้
00:22:49 → 00:22:52สุขภาพแข็งแรงอยากให้ขับถ่ายสะดวกหยุดกิน
00:22:52 → 00:22:55น้ำผลไม้กล่องเพราะไปเปิดฉลากดูนะใครที่
00:22:55 → 00:22:57เรียนในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP นะบทที่ 4 หมอ
00:22:57 → 00:22:581 มียกตัวอย่างเพิ่มให้นะอย่าลืมเข้าไป
00:22:59 → 00:23:01เรียนนะนะครับอัปเดตให้แล้วนะน้ำผลไม้
00:23:01 → 00:23:04กล่องเปิดไปดูปั๊บตกใจใยอาหารแทบจะไม่มี
00:23:04 → 00:23:06เลยเพราะฉะนั้นถ้าอยากได้ใยอาหารกินผัก
00:23:06 → 00:23:10ผลไม้ที่มันเป็นผลๆดีกว่าโอเคมั้นะครับ
00:23:10 → 00:23:12เนาะและอันถัดมาอันที่ 4 ที่ไม่ควรกินเลย
00:23:12 → 00:23:15นะอันเนี้ยใครที่มีคุณพ่อคุณแม่สูงอายุ
00:23:15 → 00:23:17บอกคุณพ่อคุณแม่เลยนะนะครับก็คือพวกกลุ่ม
00:23:17 → 00:23:20ที่เป็นนมผงที่เขา้าบอกว่าอายุเยอะแล้ว
00:23:20 → 00:23:22อ่ะต้องกินนมผงแบบนี้นะเพื่อที่จะทำให้
00:23:22 → 00:23:25กระดูกแข็งแรงนะจำไว้เลยนะครับการที่เรา
00:23:25 → 00:23:28กินนมเนี่ยเรากินนมเพื่อให้เราได้สาร
00:23:28 → 00:23:31อาหารและได้ความพึงพอใจเฉยๆใครที่เรียน
00:23:31 → 00:23:33อยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP จะรู้ว่าหมอ 1
00:23:33 → 00:23:35ไม่เคยแนะนำให้ใครกินนมเกินวันละ 1 ขวด
00:23:35 → 00:23:38และนมนั้นจะต้องเป็นนมที่น้ำตาลกับขาบไม่
00:23:38 → 00:23:41เยอะด้วยคราวนี้มาดูฉลากนะพวกนมผงต่างๆ
00:23:41 → 00:23:43ที่เอาไว้บอกว่าสูงอายุต้องกินนมอันนี้นะ
00:23:43 → 00:23:46ฉลากส่วนใหญ่เนี่ยถ้าสังเกตนะครับหมอ 1
00:23:46 → 00:23:48แนะนำอ่ะต่อนี่แล้วกันนะต่อน้ำหนัก 100
00:23:48 → 00:23:51กรัมหรือต่อน้ำหนักผงนม 1 ขีดนะโปรตีน
00:23:51 → 00:23:5215.9
00:23:52 → 00:23:55หรือประมาณ 16 กรัมของโปรตีนแต่สิ่งที่
00:23:55 → 00:23:57ได้เยอะมามากๆคือคาร์โบไฮเดรต
00:23:57 → 00:24:01คาร์โบไฮเดรตประมาณ 57 กรัมนะหลายคนเพิ่ง
00:24:01 → 00:24:03เริ่มต้นลดน้ำหนักอาจจะยังไม่รู้ว่า
00:24:03 → 00:24:06โปรตีนเท่านี้เยอะมั้ยคาร์โบไฮเดรต 57
00:24:06 → 00:24:08กรัมเยอะมั้หมอ 1 ยกตัวอย่างง่ายๆนะครับ
00:24:08 → 00:24:1157 กรัมเนี่ยมีค่าเทียบเท่ากับกินข้าว 3
00:24:11 → 00:24:14ทัพพีโปรตีนแค่ 16 กรัมแต่ได้
00:24:14 → 00:24:16คาร์โบไฮเดรต 57 กรัมถ้าเทียบเป็นการกิน
00:24:16 → 00:24:19ข้าวก็คือเหมือนเหมือนคุณกินข้าว 3 ทัพพี
00:24:19 → 00:24:21คู่กับไก่แค่ 1 ชิ้นประมาณฝ่ามือ
00:24:22 → 00:24:24คาร์โบไฮเดรตหรือแป้งที่ได้มันเยอะเกินไป
00:24:24 → 00:24:26เมื่อเทียบกับโปรตีนที่ได้รับเพราะฉะนั้น
00:24:26 → 00:24:28พวกนมผงเนี่ยหมอหนึจะบอกเลยว่าถ้าคุณไม่
00:24:28 → 00:24:31ใช่คนป่วยที่แบบกินข้าวไม่ได้นะนมผงไม่
00:24:31 → 00:24:33ควรกินถ้าอยากได้แคลเซียมไปเอาแคลเซียม
00:24:33 → 00:24:36จากอย่างอื่นเช่นปลาตัวเล็กตัวน้อยผักใบ
00:24:36 → 00:24:39เขียวพวกนั้นน่ะแคลเซียมเยอะกว่าโอเคมยนะ
00:24:39 → 00:24:41ครับจำไว้เลยนะอย่ากินนมเพื่อให้ได้
00:24:41 → 00:24:43แคลเซียมนะแคลเซียมที่ดีควรได้จากพวกปลา
00:24:43 → 00:24:46ตัวเล็กๆมากกว่านะครับเนาะแล้วก็ย้ำนะใคร
00:24:46 → 00:24:48ที่อยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP หมอ 1
00:24:48 → 00:24:50อัปเดตบทแป้งให้แล้วด้วยในบทที่ 5 มีตัว
00:24:50 → 00:24:53อย่างให้เพิ่มขึ้นนะครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:24:53 → 00:24:54รักษาสิทธิ์ตัวเองนะใครที่เข้ากลุ่มไป
00:24:54 → 00:24:56แล้วเรียนได้ตลอดชีพอยู่แล้วเวลาหมอ 1
00:24:56 → 00:24:58อัปเดตอ่ะอย่าลืมเข้าไปดูนะมีตัวอย่าง
00:24:58 → 00:25:00เพิ่มขึ้นนะครับเนาะก็จะได้เข้าใจนะว่า
00:25:00 → 00:25:03ฉลากแบบนี้แป้งมันเยอะเพราะอะไรนะครับนะ
00:25:03 → 00:25:05แล้วก็อันสุดท้ายอันที่ 5 นะครับที่คุณ
00:25:05 → 00:25:07ไม่ควรกินเลยนะอ้าไม่ใช่น้ำเปรี้ยวนะครับ
00:25:07 → 00:25:12นะมันคือสิ่งที่เรียกว่านมเปรี้ยวอ่านม
00:25:12 → 00:25:14เปรี้ยวบางคนอุ้ยน้ำเปรี้ยวคืออะไรนะครับ
00:25:14 → 00:25:16นมเปรี้ยวเนี่ยบางคนกินเพื่ออะไรเพราะ
00:25:16 → 00:25:19อยากให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นถูกมยนะครับระบบ
00:25:19 → 00:25:21ขับถ่ายจะดีจะต้องมี 2 อย่าง 1 คือสิ่ง
00:25:21 → 00:25:26ที่เรียกว่าใยอาหาร 2 คือสิ่งที่เรียกว่า
00:25:26 → 00:25:28โปรไบโอติกอ่าเคยได้ยินมั้ยหรือ
00:25:28 → 00:25:31จุลินทรีย์ในลำไส้นะครับถ้าคำว่าใยอาหาร
00:25:31 → 00:25:35เนี่ยมันจะมีอีกคำนึงคือคำว่าพรีไบโอติก
00:25:35 → 00:25:38เออ 2 คำนี้ไม่เหมือนกันนะพรีไบโอติกคือ
00:25:38 → 00:25:41ใยอาหารโปรไบโอติกคือจุลินทรีย์นะครับ
00:25:41 → 00:25:43คราวนี้ถามว่าแล้วกินนมเปรี้ยวได้ใยอาหาร
00:25:43 → 00:25:45มส่วนใหญ่ในนมเปรี้ยวไปดูฉลากเลยใยอาหาร
00:25:45 → 00:25:48ไม่เยอะสิ่งที่เยอะคือน้ำตาลเพราะฉะนั้น
00:25:48 → 00:25:51นมเปรี้ยวไม่เหมาะถ้าอยากจะสร้างระบบขับ
00:25:51 → 00:25:54ถ่ายดีสลับไปกินโยเกิร์ตดีกว่าหรือเป็น
00:25:54 → 00:25:57พวกที่เรียกว่ากรีกโยเกิร์ตนะครับพวกนั้น
00:25:57 → 00:25:59เนี่ยทำมาจากธรรมชาติน้ำตาลจะมีแต่ไม่ได้
00:25:59 → 00:26:03เยอะมากนะครับใยอาหารก็มีโปรไบโอติกก็สูง
00:26:03 → 00:26:05เห็นภาพมั้ยเพราะฉะนั้นเปลี่ยนไปกินพวก
00:26:05 → 00:26:07กรีกโยเกิร์ตนะครับก็จะดีกับสุขภาพมาก
00:26:07 → 00:26:10กว่านะโอเคเนาะนะครับเพราะฉะนั้น 5 น้ำ
00:26:10 → 00:26:13ที่ไม่ควรกินเลยนะแอลกอฮอล์ถ้าจะกินให้ลด
00:26:13 → 00:26:17ปริมาณลดความถี่ลดดีกรีอันที่ 2 น้ำอัดลม
00:26:17 → 00:26:20ถ้าจะกินเปลี่ยนไปกินพวกไซลับคีโตดีกว่า
00:26:20 → 00:26:23นะครับเนาะข้อที่ 3 น้ำผลไม้ถ้าจะกิน
00:26:23 → 00:26:27ผลไม้ไปเลยเพราะมันมีใยอาหารนะข้อที่ 4
00:26:27 → 00:26:29นมผงอยากกินถ้าอยากได้แคลเซียมให้กินอะไร
00:26:29 → 00:26:32ให้กินปลาตัวเล็กตัวน้อยนะครับเนาะหรือ
00:26:32 → 00:26:35ให้เลือกนมที่เป็นนมโปรตีนสูงเอ้อลืมบอก
00:26:35 → 00:26:37ไปนะอันเนี้ยถ้าจะเลือกนะในท้องตลาด
00:26:37 → 00:26:39เดี๋ยวนี้มันมีนมจากนมวัวกับพวกนมพืชที่
00:26:39 → 00:26:41มีโปรตีนสูงและขาบต่ำด้วยแต่เราอาจจะต้อง
00:26:41 → 00:26:44มีความรู้ในการอ่านฉลากนิดนึงนะครับหรือ
00:26:44 → 00:26:45ไม่ก็อาจจะเลือกเป็นพวกกลุ่มที่เป็น
00:26:45 → 00:26:48ไอซolate way โปรตีนไปเลยหรือว่าเป็นพวก
00:26:48 → 00:26:51พวก isolate plant โปรตีนก็ได้นะครับพวก
00:26:51 → 00:26:53นี้เนี่ยเราต้องการลดน้ำหนักเพราะฉะนั้น
00:26:53 → 00:26:56แป้งต้องน้อยน้ำตาลต้องน้อยโปรตีนต้องสูง
00:26:56 → 00:26:59นะเพราะเราใช้โปรตีนในการสร้างกล้ามเนื้อ
00:26:59 → 00:27:01ถูกมยเพราะฉะนั้นพวกไอโซลตโปรตีนนะครับก็
00:27:01 → 00:27:05จะดีกว่าเพราะแป้งมันต่ำโอเคเนาะนะครับ
00:27:05 → 00:27:08แล้วก็โปรตีนสูงนะแล้วก็อันสุดท้ายที่บอก
00:27:08 → 00:27:10ไปก็คือนมเปรี้ยวเนาะอยากระบบขับถ่ายดี
00:27:10 → 00:27:12สลับไปกินกรีกโยเกิร์ตนะครับเนาะแล้วก็
00:27:12 → 00:27:15อีกหัวข้อนึงที่หลายคนถามมาก็คือคุณหมอคะ
00:27:15 → 00:27:17แล้วเราควรดื่มน้ำเวลาไหนบ้างเราถึงจะผอม
00:27:17 → 00:27:20สวยสุขภาพภาพดีอ้าหมอ 1 พูดตั้งแต่อันแรก
00:27:20 → 00:27:23ว่าอะไรการที่เราอยากลดน้ำหนักเราจะต้อง
00:27:23 → 00:27:25ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 1.5-2 5-2 ลิตร
00:27:25 → 00:27:27ต่อวันถูกมั้ยถ้าเราไม่มีโรคประจำตัวอะไร
00:27:27 → 00:27:29ที่ต้องจำกัดน้ำนะครับแล้วเวลาดื่มเราไม่
00:27:29 → 00:27:33ควรจะดื่มเข้าไปทีเดียวโอแล้วก็ที่เหลือ
00:27:33 → 00:27:35ทั้งวันไม่ดื่มแล้วเพราะร่างกายของคนเรา
00:27:35 → 00:27:37มีการสูญเสียน้ำตลอดทั้งวันเราควรจะค่อยๆ
00:27:37 → 00:27:40ทยอยกินนะครับทยอยกินเวลาไหนบ้างอ่าขอ
00:27:40 → 00:27:42อนุญาตแบ่งแบบนี้แล้วกันเนาะจะได้เข้าใจ
00:27:42 → 00:27:45ง่ายๆนะใน 1 วันถ้าเรากินน้ำ 1 แก้วนะ
00:27:46 → 00:27:49ประมาณ 240-250 ซีซเนี่ยแก้วมาตรฐานเนี่ย
00:27:49 → 00:27:51นะครับในรูปก็จะมี 10 แก้วก็จะเพียงพอพอ
00:27:51 → 00:27:54ดีถูกมั้ยอันแรกนะครับที่คุณควรดื่มเลยนะ
00:27:54 → 00:27:57คือหลังตื่นนอนนะอ่ะเขียนนิดนึงแล้วกัน
00:27:57 → 00:28:01หลังตื่นนอนควรดื่มน้ำ 1 แก้วทำไมหลัง
00:28:01 → 00:28:04ตื่นนอนคุณควรดื่มน้ำเลยเราคิดว่าทำไมคือ
00:28:04 → 00:28:06ร่างกายเราเนี่ยตลอดทั้งคืนที่เรานอน
00:28:06 → 00:28:08เนี่ยเราไม่ได้ดื่มน้ำเพราะฉะนั้นร่างกาย
00:28:08 → 00:28:10มีโอกาสที่จะขาดน้ำได้การที่คุณตื่นมา
00:28:10 → 00:28:12ปั๊บดื่มน้ำเข้าไปมันทำให้เลือดของคุณ
00:28:12 → 00:28:15เนี่ยไหลดีขึ้นเซลล์ต่างๆเนี่ยสดชื่นขึ้น
00:28:15 → 00:28:17ระบบเผาผันก็จะดีเพราะฉะนั้นบางคนที่ตื่น
00:28:17 → 00:28:18มาเราไม่ได้กินน้ำหลังตื่นนอนอาจจะรู้สึก
00:28:19 → 00:28:20ว่าเอ้ยทำไมเรารู้สึกว่าไม่ค่อยกระปรี้
00:28:20 → 00:28:22กระเป๋าไม่ค่อยสดชื่นเป็นไปได้นะครับ
00:28:22 → 00:28:24เพราะฉะนั้นหลังตื่นนอนกิน 1 แก้วนะและ
00:28:24 → 00:28:26ที่สำคัญนอกจากกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด
00:28:26 → 00:28:28แล้วยังกระตุ้นระบบขับถ่ายด้วยนะครับแล้ว
00:28:28 → 00:28:33ก็ถัดมานะครับนะอาจจะดื่มน้ำก่อนมื้อเช้า
00:28:33 → 00:28:36สัก 1 แก้วก็ได้นะอ่าเพราะอะไรใครที่
00:28:36 → 00:28:39กำลังลดน้ำหนักนะครับหนึจะบอกแบบนี้ว่า
00:28:39 → 00:28:41การที่คุณกินน้ำก่อนแล้วค่อยกินอาหาร
00:28:41 → 00:28:44เนี่ยหลายครั้งเราพบว่ามันช่วยควบคุมความ
00:28:44 → 00:28:46หิวเราได้ดีด้วยนะครับเพราะฉะนั้นการที่
00:28:47 → 00:28:48ก่อนจะกินอาหารมื้อเช้าดื่มน้ำสักแก้วนึง
00:28:48 → 00:28:52ก็จะช่วยคุณได้พอสมควรนะถัดมานะครับนะอัน
00:28:52 → 00:28:57นี้ก็จะเป็นช่วงระหว่างวันช่วงบ่ายๆนะ
00:28:57 → 00:28:58ระหว่างวันช่วงบ่ายๆหรืออาจจะคุมมื้อ
00:28:58 → 00:29:00เที่ยงไปด้วยเนี่ยนะครับก็อย่างที่บอก
00:29:00 → 00:29:03เนาะน้ำประมาณ 3 แก้วนะก็จัดกำลังดีตั้ง
00:29:04 → 00:29:05แต่ช่วงสายช่วงเที่ยงช่วงบ่ายเนี่ยนะก็
00:29:05 → 00:29:08กระจายกินไปเรื่อยๆทีละแก้วเนาะเพื่ออะไร
00:29:08 → 00:29:10เพื่อลดการสูญเสียน้ำบางคนทำงานกลางแจ้ง
00:29:10 → 00:29:12เราสูญเสียน้ำการที่อยู่ดีๆช่วงบ่ายเรา
00:29:12 → 00:29:14ไม่ได้กินน้ำนะสังเกตนะหลายๆคนมักจะเจอ
00:29:14 → 00:29:17ปัญหาว่าอะไรง่วงตอนบ่ายการที่คุณง่วงตอน
00:29:17 → 00:29:19บ่ายนอกจาก 1 คุณอิ่มมากเกินไปยังมีอีก 2
00:29:19 → 00:29:22ข้อคือ 2 ระบบอากาศถ่ายเทไม่ดีออกซิ
00:29:23 → 00:29:25ออกซิเจนน้อยนะครับก็จะง่วงๆได้และ 3 คือ
00:29:25 → 00:29:28น้ำไม่เพียงพอแล้วก็อีก 2 แก้วที่อยากให้
00:29:28 → 00:29:30ทานนะครับอยากให้ดื่มก็ให้ไปดื่มตอนช่วง
00:29:30 → 00:29:32เย็นช่วงบ่ายช่วงเย็นเนี่ยดื่มน้ำอีกสัก 2
00:29:32 → 00:29:35แก้วแล้วก็อีก 3 แก้วเนี่ยเป็นช่วงที่
00:29:35 → 00:29:38เป็นอาจจะเป็นช่วงไหนเป็นช่วงก่อนกับหลัง
00:29:38 → 00:29:41มื้อเย็นก็ได้นะก่อนกับหลังมื้อเย็นก็ได้
00:29:41 → 00:29:45แล้วก็อาจจะมีช่วงก่อนนอนก็ได้แต่ก่อนนอน
00:29:45 → 00:29:48ในที่นี้เนี่ยมีข้อควรระวังนิดนึงนะนะ
00:29:48 → 00:29:51ครับก็คือไม่ใช่ว่าอยู่ดีๆคุณกินน้ำเสร็จ
00:29:51 → 00:29:52แล้วคุณไปนอนเลยนะไม่งั้นคุณจะตื่นมาแล้ว
00:29:53 → 00:29:55ปัสสาวะกลางคืนทำให้คุณนอนพักผ่อนได้ไม่
00:29:55 → 00:29:57เต็มที่เพราะฉะนั้นก็อาจจะเว้น 1-2
00:29:57 → 00:29:59ชั่วโมงก่อนแล้วกินน้ำแล้วก็ค่อยไปนอนก็
00:29:59 → 00:30:01ได้ปัสสาวะให้เรียบร้อยก่อนนะครับเนาะ
00:30:01 → 00:30:02เพราะว่าการนอนที่หลับสนิทเนี่ยมีผลกับ
00:30:03 → 00:30:05สุขภาพมากๆโอเคมั้ยแล้วเรื่องอาหารก็
00:30:05 → 00:30:07เหมือนกันนะบางคนที่จัดมื้ออาหารหรือทำ IF
00:30:07 → 00:30:10อยู่เนี่ยอย่ากินอาหารแล้วไปนอนเลยนะจะ
00:30:10 → 00:30:12เป็นกดไหลย้อนได้และระบบย่อยอาหารดูดซึม
00:30:12 → 00:30:14สารอาหารก็จะไม่ดีนะครับควรเว้นอาหารมื้อ
00:30:14 → 00:30:16สุดท้ายของวันเนี่ยก่อนที่จะนอนเนี่ยสัก
00:30:16 → 00:30:183-4 ช่มงเพราะอาหารมันจะได้ผ่านกระเพาะ
00:30:18 → 00:30:20ไปก่อนโอเคมั้ยเพราะฉะนั้นสรุปง่ายๆบางคน
00:30:20 → 00:30:22บอกคุณหมอคะแล้วถ้าตื่นนอนนอนไม่เป็นเวลา
00:30:23 → 00:30:25แบบนี้ทำยังไงดีพยายามกระจายแก้วนะครับ
00:30:25 → 00:30:27หรือคุณอาจจะมีกระบอกน้ำกระบอกนึงใช่มั้ย
00:30:27 → 00:30:29แล้วก็เติมน้ำไว้แล้วก็จิบไปเรื่อยๆตลอด
00:30:29 → 00:30:31ทั้งวันแบบนี้ก็ได้ไม่ต้องสิกมากแต่
00:30:31 → 00:30:34ปริมาณน้ำควรจะเพียงพอข้อนี้สำคัญที่สุด
00:30:34 → 00:30:35เนาะนะครับเนาะเพราะฉะนั้นย้อนกลับมาที่
00:30:35 → 00:30:38พีระมิดความผอมนะสังเกตมั้ยเห็นมั้ยว่า
00:30:38 → 00:30:40การที่คุณจะผอมได้เนี่ยแค่คุณรู้ว่าอ๋อ
00:30:40 → 00:30:42ระบบพลังงานของคนเรามีน้ำตาลกับแป้งแล้ว
00:30:42 → 00:30:44ก็ไขมันนะถ้าเราลดน้ำตาลจากเครื่องดื่ม
00:30:44 → 00:30:46ที่หมอหนึพูดไปแล้วก็เข้าใจว่าจะสลับจาก
00:30:46 → 00:30:48สิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพไปดีต่อสุขภาพไปดี
00:30:48 → 00:30:50ต่อการลดน้ำหนักได้ยังไงเนี่ยแค่นี้ก็ผอม
00:30:50 → 00:30:53แล้วเพราะฉะนั้นถ้าคุณเข้าใจสารอาหารตรง
00:30:53 → 00:30:55นี้นะครับการทำ IF ของคุณเนี่ยจะไม่
00:30:55 → 00:30:58จำเป็นต้องกินวันละมื้อคุณอาจจะทำแค่ 15/9
00:30:58 → 00:31:02อาจจะทำ 16/ 8 หรือ 18/6 แค่นี้ก็พอก็
00:31:02 → 00:31:05ผอมได้แล้วบางคนทำ IF มากเกินไปทำ 23/1
00:31:05 → 00:31:07กินวันละ 1 มื้อแต่ไม่ผอมสุดท้ายน้ำหนัก
00:31:07 → 00:31:10นิ่งเร็วเพราะสารอาหารคุณไม่พอโดยเฉพาะ
00:31:10 → 00:31:12โปรตีนโปรตีนหมอ 1 เคยพูดไว้ในบทอื่นแล้ว
00:31:12 → 00:31:14เนาะแล้วก็อัปเดตไว้ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP
00:31:14 → 00:31:16ในบทที่ 3 แล้วมีตัวอย่างมีการจัดอาหาร
00:31:16 → 00:31:18ให้ดูเพิ่มขึ้นด้วยอยู่ในกลุ่มอย่าลืมไป
00:31:18 → 00:31:20ทบทวนรักษาสิทธิ์ตัวเองนะครับเนาะเห็นภาพ
00:31:20 → 00:31:23มั้ยเพราะฉะนั้นนั้นทั้งหมดอยากผอมเข้าใจ
00:31:23 → 00:31:25พีระมิดนี้พีระมิดเดียวก็จะค่อยๆพูดให้
00:31:25 → 00:31:27ฟังสำหรับคนที่เพิ่งมาติดตามหมอ 1 นะครับ
00:31:27 → 00:31:29ส่วนใครที่ติดตามมาระยะนึงแล้วเนี่ยอย่า
00:31:29 → 00:31:31พลาดในการเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP
00:31:31 → 00:31:33เด็ดขาดเลยนะในนั้นเนี่ยหมอหนึ่งสอน
00:31:33 → 00:31:35ละเอียดมากๆหลายคนถามว่าคุณหมอคะฟังคุณ
00:31:35 → 00:31:37หมอมาตั้งนานเนี่ย YouTube คุณหมอก็ดีมาก
00:31:37 → 00:31:40ๆแล้วนะแล้วเข้ากลุ่มไปเนี่ยบทเรียนมันจะ
00:31:40 → 00:31:42ต่างกันมั้ยต้องบอกเลยว่าต่างนะครับใคร
00:31:42 → 00:31:43ที่อยากเข้ากลุ่มเรียนล้นน้ำหนัก VIP นะ
00:31:43 → 00:31:46เราจะเรียนกันใน Facebook กลุ่มปิดนะครับ
00:31:46 → 00:31:48ซึ่งหมอ 1 จะซอยไว้ให้แล้วนะ 21 บทหลัก
00:31:48 → 00:31:50ว่าในแต่ละวันคุณต้องทำอะไรบ้างเพราะบาง
00:31:50 → 00:31:52คนฟังหมอ 1 มาเสร็จปั๊บอยากเริ่มต้นน่ะ
00:31:52 → 00:31:54ครับหมอแต่ว่าลุ่งขึ้นไม่รู้จะทำอะไรดีนะ
00:31:54 → 00:31:56ครับเพราะฉะนั้นหมอ 1 แก้ปัญหาให้หมอ 1
00:31:56 → 00:31:57บอกเลยว่าวันที่ 1 ทำอย่างงี้เตรียมอย่าง
00:31:57 → 00:31:59งี้วันที่ 2 แก้เรื่องเครื่องดื่มแบบนี้
00:31:59 → 00:32:01วันที่ 3 พอเริ่มหิวกินโปรตีนแบบนี้น้ำ
00:32:02 → 00:32:03หนักตัวเท่านี้กินโปรตีนเท่านี้และสอนจัด
00:32:03 → 00:32:06มื้ออาหารด้วยวันที่ 4 ฉลากอ่านไม่เป็น
00:32:06 → 00:32:08ใช่มั้ยมีสอนอ่านฉลากพร้อมตัวอย่างอีก
00:32:08 → 00:32:10เยอะมากถ้าไม่มั่นใจท้ายบทถามหม 1 ได้
00:32:10 → 00:32:12ด้วยว่าฉลากหนูอ่านถูกมั้คะผมอ่านถูกมั้
00:32:12 → 00:32:15ครับบทที่ 5 เรื่องแป้งนะแป้งข้าวเส้นขนม
00:32:15 → 00:32:18ปังผักหัวผลไม้นมต่างๆเรานับแป้งยังไง
00:32:18 → 00:32:20ซึ่งจะเป็นสูตรที่หมอหนึ่งจะสอนให้หมอ
00:32:20 → 00:32:21หนึ่งไม่เคยเอามาสอนสอนข้างนอกเพราะมัน
00:32:21 → 00:32:24ใช้เวลาเรียนค่อนข้างเยอะขออนุญาตสอน
00:32:24 → 00:32:26เฉพาะคนที่ตั้งใจอยากลดน้ำหนักจริงๆครั้ง
00:32:26 → 00:32:28สุดท้ายในชีวิตโอเคมยมันจะใช้เวลาเรียน
00:32:28 → 00:32:29นิดนึงแต่หมอ 1 เชื่อว่าถ้าคุณฟังคลิปนี้
00:32:29 → 00:32:32มาถึงตรงนี้ได้นะคุณเรียนในกลุ่มสนุกแน่
00:32:32 → 00:32:34นอนเพราะว่าแต่ละคลิปจะใช้ความยาวประมาณ
00:32:34 → 00:32:36ครึ่ง-1ชมงนะครับแต่ความรู้ที่คุณได้มัน
00:32:36 → 00:32:38เหมือนคุณดูซีรียส์อ่ะจำได้ครั้งเดียวเอา
00:32:38 → 00:32:40ไปใช้เป็นครั้งเดียวผอมตลอดชีวิตแล้วก็ดู
00:32:40 → 00:32:43แลคนในครอบครัวได้ด้วยนะครับเนาะแล้วก็มี
00:32:43 → 00:32:45สอนเรื่องระบบเผาผลาญด้วยนะ IF ก็มีสอนนะ
00:32:45 → 00:32:48ครับแล้วก็ข้อที่ 4 ที่หลายๆคนถามว่ายัง
00:32:48 → 00:32:51ไม่เขียนเลยค่ะหมอมันคือวิธีการแก้ปัญหา
00:32:51 → 00:32:53น้ำหนักนิ่งคนลดน้ำหนักทุกคนนะเวลาลดน่ะ
00:32:53 → 00:32:56มันไม่ใช่ลดจาก 100 ไปเหลือ 60 แล้วก็จบ
00:32:56 → 00:32:59ไม่ใช่เวลาลดน้ำหนักมันจะกลายเป็น 100
00:32:59 → 00:33:02เหลือ 80 ปั๊บนิ่งจังเลยการที่ร่างกายเรา
00:33:02 → 00:33:03เนี่ยมีช่วงน้ำหนักนิ่งเพราะมันไม่อยาก
00:33:03 → 00:33:05ให้ไขมันเรามันลดเร็วเกินไปเพราะเค้ามอง
00:33:05 → 00:33:08ว่าไขมันเนี่ยเป็นพลังงานสำรองนะครับณวัน
00:33:08 → 00:33:09นึงถ้าเราต้องอดอาหารเรายังมีพลังงาน
00:33:09 → 00:33:11สำรองใช้เพราะฉะนั้นคุณต้องทำยังไงก็ได้
00:33:11 → 00:33:13ให้ร่างกายรู้ว่าเออเราไม่ได้ลดน้ำหนัก
00:33:13 → 00:33:16ตลอดเวลานะคุณถึงจะแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่ง
00:33:16 → 00:33:18ได้ถ้าใครแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งผิดวิธีนะไป
00:33:18 → 00:33:20ฝืนลดน้ำหนักต่อไปเรื่อยๆโดยที่แก้ผิด
00:33:20 → 00:33:23วิธีคุณจะต้องไปเริ่มต้นนับ 1 ใหม่นะครับ
00:33:23 → 00:33:25แล้วพอคุณได้น้ำหนักที่คุณพอใจสุดท้ายข้อ
00:33:25 → 00:33:27นี้สำคัญที่สุดคือคุณหมอคะแล้วทำยังไงให้
00:33:27 → 00:33:30ยั่งยืนทำยังไงให้กลับไปกินของอร่อยได้ทำ
00:33:30 → 00:33:31ยังไงให้กลับไปกินไอติมแบบหมอ 1 ได้บ้าง
00:33:31 → 00:33:33คุณไม่อยากกลับไปกินไอติมหรอคุณไม่อยาก
00:33:33 → 00:33:37กลับไปกินขนมอร่อยๆหรอกินได้แต่ต้องสร้าง
00:33:37 → 00:33:39ระบบเผาผลาญให้ดีก่อนแล้วจะกลับไปกินแล้ว
00:33:39 → 00:33:41ไม่อ้วนโอเคมั้ยทั้งหมดเนี่ยหมอ 1 จะสอน
00:33:41 → 00:33:43อยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP นะครับสำหรับ
00:33:43 → 00:33:45ใครนะครับที่ถามมาตั้งแต่ต้นคลิปนะครับ
00:33:45 → 00:33:47ว่าอยากเป็นนักเรียนของหมอ 1 ด้วยนะครับ
00:33:47 → 00:33:49อยากเรียนกลุ่มลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:33:49 → 00:33:51ชีวิตกลุ่ม VIP เนี่ยต้องทำอะไรบ้างนะ
00:33:51 → 00:33:53ครับเดี๋เรามาดูไปด้วยกันนะครับคอร์สลน้ำ
00:33:53 → 00:33:55หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตกลุ่ม VIP เนี่ย
00:33:55 → 00:33:58สิ่งที่คุณจะได้รับนะครับจะเกิดอะไรกับ
00:33:58 → 00:33:59คุณบ้างเมื่อคุณเข้ากลุ่มไปเรียนด้วยกัน
00:33:59 → 00:34:02กับเพื่อนๆกับม. 1 นะครับอย่างแรกเลย 7
00:34:02 → 00:34:04วันหลังเข้ากลุ่มเนี่ยจะเกิดสิ่งนี้กับ
00:34:04 → 00:34:06คุณนะครับคนนี้บอกว่าเพิ่งลดน้ำหนักได้
00:34:06 → 00:34:09แค่ 2 วันเท่านั้นเอง 2 วันเองนะคือเรียน
00:34:09 → 00:34:11ไปไม่กี่บทเองนะครับในกลุ่มเราจะมีทั้ง
00:34:11 → 00:34:13หมด 21 บทที่หมอ 1 เนี่ยแบ่งมาให้แล้วว่า
00:34:13 → 00:34:16ในแต่ละวันคุณต้องทำอะไรบ้างเพราะว่า
00:34:16 → 00:34:19ปัญหาหลักๆของคนลดน้ำหนักเนี่ยคือพอบอก
00:34:19 → 00:34:21ว่าลดน้ำหนักปั๊บไม่รู้จะทำอะไรก่อนหลัง
00:34:21 → 00:34:22แล้วพอเอาทุกอย่างมาทำรวมกันในวันเดียว
00:34:22 → 00:34:24เนี่ยรู้สึกว่ามันยากถูกมั้ยเพราะฉะนั้น
00:34:24 → 00:34:27หมอ 1 แบ่งมาให้เป็น 21 บทแต่ละบทค่อยๆ
00:34:27 → 00:34:29เอาไปทำวันละอย่างวันละอย่างคนเนี้ยเริ่ม
00:34:29 → 00:34:31ไปได้ 2 วันเนี่ยเนี่ยรู้สึกเลยว่าเฮ้ย
00:34:31 → 00:34:34นี่เป็นการลดน้ำหนักที่เป็นไงมีความสุข
00:34:34 → 00:34:36เพราะว่าอิ่มโปรตีนไม่หิวการลดน้ำหนักที่
00:34:36 → 00:34:38ดีจะต้องไม่หิวนะครับเพิ่งรู้ว่าเมื่อ
00:34:38 → 00:34:41ก่อนตัวเองลดน้ำหนักแบบผิดๆมาตลอดเลยแล้ว
00:34:41 → 00:34:43เดี๋ยวอีก 10 วันจะมาอัปเดตเห็นมยลดน้ำ
00:34:43 → 00:34:45หนักจริงๆต้องมีความสุขนะแค่ 2 วันที่มี
00:34:45 → 00:34:47ความรู้ชีวิตคุณจะเปลี่ยนไปเลยนะครับอีก
00:34:47 → 00:34:50คนบอกว่าเข้าคอร์สมา 1 สัปดาห์ครับสิ่ง
00:34:50 → 00:34:53นึงที่สังเกตชัดมากๆคือพุงยุบลงหมายความ
00:34:53 → 00:34:55ว่าอะไรไม่ว่าคุณจะน้ำหนักเยอะแค่ไหนนะ
00:34:55 → 00:34:57สิ่งแรกที่จะเกิดขึ้นกับคุณเลย 1 สัปดาห์
00:34:57 → 00:35:00พุงคุณจะยุบลงใส่เสื้อผ้าสบายขึ้นแน่นอน
00:35:00 → 00:35:02นอนนะครับเนาะแต่ก่อนนั่งกินข้าวต้องปลด
00:35:02 → 00:35:04ตะขอกางเกงแต่ 2-3 วันวันนี้พุงไม่แน่น
00:35:04 → 00:35:06เหมือนเดิมแล้วครับไม่ต้องปลดตะขอกางเกง
00:35:06 → 00:35:09แล้วน้ำหนักหายไป 3 ก 3 กกใน 1 สัปดาห์
00:35:10 → 00:35:11แต่ก่อนไม่เคยทำได้เลยแต่พอมีความรู้ที่
00:35:11 → 00:35:14ถูกต้องเป็นไงทำได้แล้วนะครับนะคนนี้บอก
00:35:14 → 00:35:16ว่าเริ่มเข้าคอร์สแบบจริงจังหลังทำไป 1
00:35:16 → 00:35:19สัปดาห์มีหลายคนทักว่าไปทำอะไรมาผอมคน
00:35:19 → 00:35:21เริ่มทักตั้งแต่สัปดาห์แรกเลยถ้าคุณทำ
00:35:21 → 00:35:23วิธีที่ถูกต้องทั้งที่ยังไม่ได้ตั้งใจ
00:35:23 → 00:35:25เต็มที่เพราะว่าหลังจากเข้ามาก็มีกิน
00:35:25 → 00:35:27บุฟเฟ่ต์มีอะไรไปด้วยแต่ยังมีคนทักว่าผอม
00:35:27 → 00:35:30เห็นมั้ยถ้าวิธีถูกต้องไม่ต้องพยายามอะไร
00:35:30 → 00:35:34มากก็พอนะครับอีกคนลดไป 9 วันน้ำหนักลดไป
00:35:34 → 00:35:372 กก.จากแต่ก่อนนะกิโลนึงยังลดยากเลยเอว
00:35:37 → 00:35:39ลดไปต้อง 2 นิ้วคือกางเกงเปลี่ยน 1 ไซส์
00:35:39 → 00:35:41นะครับลูกอย่างนี้ไม่น่าซื้ออาหารเสริม
00:35:41 → 00:35:43เลยหมดตังค์ไปตั้งเยอะลูกนี้เข้าคอร์ส
00:35:43 → 00:35:45ตั้งนานแล้วคุณเชื่อมั้มีหลายๆคนติดตาม
00:35:45 → 00:35:48หมอ 1 มา 2 ปีจนสุดท้ายเนี่ยไปลองวิธี
00:35:48 → 00:35:49นั้นวิธีนี้ตนสุดท้ายว่าเอ้ยฟังหมอ 1 มา
00:35:49 → 00:35:51ตั้งนานลูกอย่างงี้ทำตามหมอ 1 ดีกว่างั้น
00:35:51 → 00:35:53เข้าเคาะเรียนเลยแล้วกันแป๊บเดียว 9 วัน
00:35:53 → 00:35:55ลด 2 กก.อยู่ที่ใครจะตัดสินใจทำเพื่อ
00:35:55 → 00:35:58สุขภาพก่อนกันเท่านั้นเองนะครับเนาะบางคน
00:35:58 → 00:36:00บอกว่าอุ๊ยลดไป 7 วันแต่ก่อนก็ทำได้ค่ะ
00:36:00 → 00:36:03แต่พอเดือนนึงปั๊บตะบะแตกตลอดเลยนี่ 1
00:36:03 → 00:36:05เดือนหลังเข้ากลุ่ม VIP นะครับเป็นการลด
00:36:05 → 00:36:08น้ำหนักที่มีความสุขไม่เหนื่อยหมูกระทะ
00:36:08 → 00:36:11ชาบูก็ยังกินได้สุขภาพดีทั้งกายและใจ
00:36:11 → 00:36:13เพราะอะไรเพราะมีความสุขในการลดน้ำหนักไง
00:36:13 → 00:36:16มีเพื่อนทักเยอะมากว่าผอมลงนะครับคนนี้
00:36:16 → 00:36:19เนี่ยลดไปจาก 92 นะครับ 92 เหลือ 86
00:36:19 → 00:36:22ประมาณ 5-6 ก.เลยเอวลด 3 นิ้วใช้เวลา 1
00:36:23 → 00:36:26เดือนแรกยังลดได้ขนาดนี้เวลาที่คุณอ้วน
00:36:26 → 00:36:28เนี่ยคุณใช้เวลาแต่เวลาที่คุณผอมคุณก็อาจ
00:36:28 → 00:36:30จะต้องใช้เวลาเหมือนกันแต่ถ้าคุณมีความ
00:36:30 → 00:36:33รู้มันจะล่นระยะเวลาของคุณเนี่ยให้มัน
00:36:33 → 00:36:35เร็วขึ้นจากแต่ก่อนอาจจะต้องใช้ 1 ปี 2
00:36:35 → 00:36:37ปีถึงจะกลับไปผอมเท่าเดิมแต่ถ้าคุณมีความ
00:36:37 → 00:36:40รู้แค่ 3 เดือนคุณก็ผอมได้ดีมยนะครับเนาะ
00:36:40 → 00:36:42อันนี้อีก 1 คนนะครับนะครบรอบเข้าคอร์ส
00:36:42 → 00:36:45หมอ 1 ไปได้ 1 เดือนพอดีเลยลดไปไขมันลดไป
00:36:45 → 00:36:47เกือบ 4 กก.หมดเลยชื่นใจที่ระหว่าง 1
00:36:47 → 00:36:49เดือนที่ผ่านมาไม่รู้สึกกดดันเรื่องการ
00:36:49 → 00:36:53กินเลยเพราะอะไรเพราะมันเป็นวิธีที่หมอ 1
00:36:53 → 00:36:55สรุปมาให้แล้วว่ามันง่ายที่สุดโอเคมยแบ่ง
00:36:55 → 00:36:57มาให้แล้วว่าแต่ละวันต้องทำอะไรบ้างนะ
00:36:57 → 00:36:59ครับขอบคุณหมอ 1 มากที่ทำคลิปความรู้แบบ
00:36:59 → 00:37:02นี้นะครับทำให้ได้ใช้ชีวิตประจำวันเนี่ย
00:37:02 → 00:37:04ได้ปกติติดปัญหาอะไรก็ยังกลับไปฟังซ้ำได้
00:37:04 → 00:37:06แล้วมาปรึกษาผมได้ด้วยคนเนี้ยเพิ่งเรียน
00:37:06 → 00:37:07ไปแค่ 1 เดือนเรียนไป 10 บทเองยังไม่ถึง
00:37:07 → 00:37:11ครึ่งทางเลยลดไปตั้ง 4 ก.เพราะฉะนั้นถ้า
00:37:11 → 00:37:13คนเหล่านี้ทำได้คุณทำได้มั้คุณก็ทำได้
00:37:13 → 00:37:15เหมือนกันถ้าวิธีเดียวกันนะครับเนาะคราว
00:37:15 → 00:37:17นี้ 2 เดือนจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณนะครับ
00:37:17 → 00:37:19อัปเดตคนนี้เข้าคอร์สมา 2 เดือนแล้วนะ
00:37:19 → 00:37:21ครับปกติคนส่วนใหญ่มักจะตกม้าตายที่
00:37:21 → 00:37:24ประมาณ 1 เดือนแต่คนเนี้ย 2 เดือนแล้วนะ
00:37:24 → 00:37:26ก็ยังลดได้อยู่เพราะอะไรบางคนน้ำหนักตัว
00:37:26 → 00:37:27เยอะผมบอกเฮ้ยเค้าน้ำหนักตัวเยอะเค้าลด
00:37:27 → 00:37:29ง่ายสิคะคุณหมอคนนี้น้ำหนักตัวเริ่มต้นก็
00:37:29 → 00:37:32ไม่เยอะนะ 50 กว่าเป็นโจทย์ยากสำหรับผู้
00:37:32 → 00:37:34หญิงหลายคนเลยนะพอน้ำหนักลงเลข 5 แล้วลด
00:37:34 → 00:37:37ต่อยากแต่คนเนี้ยจาก 56 57 เหลือ 51 ได้
00:37:37 → 00:37:39ร่างกายเป็นไงแข็งแรงไม่เหนื่อยลดน้ำหนัก
00:37:39 → 00:37:43หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆโชคดีที่ได้
00:37:43 → 00:37:45เข้าคอร์สมีความสุขได้ใส่เสื้อผ้าสวยๆ
00:37:45 → 00:37:46เพราะฉะนั้นคำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:37:46 → 00:37:48ชีวิตเนี่ยมันเกิดจากการที่นักเรียนน่ะ
00:37:48 → 00:37:49เขาพูดว่าเออเรียนกับหมอ 1 ลดน้ำหนัก
00:37:49 → 00:37:51ครั้งสุดท้ายในชีวิตมันเลยชื่อคอร์สลดน้ำ
00:37:51 → 00:37:53หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตนะครับเนาะคราว
00:37:53 → 00:37:56นี้หลายๆคนมักจะกังวลว่าคุณหมอคะแต่ก่อน
00:37:56 → 00:37:58เคยลดได้ 2-3 เดือนก็ผอมแต่พอกลับไปกิน
00:37:59 → 00:38:00เหมือนเดิมเนี่ยผ่านไปปีนึงกลับไปอ้วน
00:38:00 → 00:38:02เท่าเดิมเลยแต่ถ้าคุณได้เทคนิคในคอร์สของ
00:38:02 → 00:38:05หมอ 1 ไปนะครับหมดกังวลเรื่องโยโยไปได้
00:38:05 → 00:38:06เลยเพราะมันคือการลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย
00:38:06 → 00:38:09ในชีวิตของจริงนะครับคนเนี้ยเรียนกับหมอ
00:38:09 → 00:38:11หนึ่งไป 1 ปีนะครับวันนี้ได้ดูโพสต์ที่
00:38:11 → 00:38:13หมอ 1 แชร์มีตัวเองในโพสต์ด้วยอ่าตอนนั้น
00:38:13 → 00:38:15เค้าบอกว่าเค้าลดไป 3 เดือนลดไป 11 กก.
00:38:15 → 00:38:18เยอะเนาะคราวเนี้ยผ่านไป 1 ปีก็กลับมา
00:38:18 → 00:38:21อัปเดตกันว่าลดไปรวมแล้ว 19 กก.แสดงว่า
00:38:21 → 00:38:24โยโยมั้ยไม่โยโยลดต่อได้เรื่อยๆเลยนะครับ
00:38:24 → 00:38:26เพราะเขาเข้าใจร่างกายเข้าใจกลไกทั้งหมด
00:38:26 → 00:38:28ที่หมอหนึสรุปให้ฟังแล้วในคอร์สนี้นะครับ
00:38:28 → 00:38:30คิดว่าพอใจแล้วกับน้ำหนักตอนนี้มีหลุดกิน
00:38:30 → 00:38:33ขนมบ้างนะนิดหน่อยยังผอมเลยถูกมั้ยบอก
00:38:33 → 00:38:36แล้วถ้าวิธีถูกต้องต่อให้มีหลุดบ้างก็ไม่
00:38:36 → 00:38:39กลับไปโยโยนะครับเป็นกำลังใจนะเป็นกำลัง
00:38:39 → 00:38:41ใจให้เพื่อนๆทุกคนมีความสุขกับการลดน้ำ
00:38:41 → 00:38:43หนักนะคะสุดท้ายขอบคุณหมอ 1 มากๆที่เป็น
00:38:43 → 00:38:45Healthy ฮีโร่ให้คนมีสุขภาพแข็งแรงหุ่น
00:38:46 → 00:38:48สวยสุขภาพดีน่านะครับคนนี้อีกคนนึง 2 ปี
00:38:48 → 00:38:51นะคนนี้ 2 ปีเลยนะรถมา 2 ปีแล้วเริ่มจาก
00:38:51 → 00:38:54110 ถ้าคุณน่ะหนักไม่เท่าเค้านะเค้ายัง
00:38:54 → 00:38:58ลดได้คุณก็ลดได้นะ 110 เหลือ 68 ตอนนี้
00:38:58 → 00:39:00เริ่มงดอาหารคำว่าเริ่มงดอาหารก็คือไม่
00:39:00 → 00:39:02ได้ปรับตามสูตรการลดน้ำหนักแล้วกลับไปกิน
00:39:02 → 00:39:05ปกติแล้วกินปกติได้ 8 เดือนแล้วเป็นไงน้ำ
00:39:05 → 00:39:08หนักก็ยังไม่ขึ้นโยโยมั้ยไม่โยโยตอนนี้
00:39:08 → 00:39:11น้ำหนักอยู่ที่ 60 ครับขอบคุณหมอมากๆการ
00:39:11 → 00:39:14มีความรู้นี่มันดีจริงๆใครที่บอกอายุเยอะ
00:39:14 → 00:39:16ลดยากนะไม่จริงนักเรียนผมเนี่ยอายุมากสุด
00:39:16 → 00:39:1970- 80 ปียังลดได้เลยนะครับมากกว่าน้ำ
00:39:19 → 00:39:21หนักที่ลดลงคือสุขภาพที่ดีขึ้นนี่คือสิ่ง
00:39:21 → 00:39:23ที่คุณจะได้รับถ้าคุณตัดสินใจว่าวันนี้
00:39:23 → 00:39:25คุณจะลดน้ำหนักนะครับใครที่เป็นเบาหวาน
00:39:25 → 00:39:27นักเรียนหมอ 1 นะมีครบนะเบาหวานความดันไข
00:39:27 → 00:39:30มันหัวใจนะครับครบหมดเลยคนนี้น้ำตาลสะสม
00:39:30 → 00:39:34เป็นไงตอนแรก 8.7 ตอนนี้เป็นไงเหลือ 6.5
00:39:34 → 00:39:36จะหายเบาหวานแล้วอ่ะถูกมยอีกคนนึงบอกว่า
00:39:36 → 00:39:38ตอนนี้น้ำตาลสะสมเหลือ 5.8 8 คุณหมอที่
00:39:38 → 00:39:41ดูแลให้หยุดยาเบาหวานแล้วดีใจมากๆเพราะ
00:39:41 → 00:39:43ฉะนั้นใครที่ไม่อยากกินยาเยอะๆไปตลอด
00:39:44 → 00:39:46ชีวิตไม่อยากเป็นเบาหวานนะครับนี่คือ
00:39:46 → 00:39:48โอกาสของคุณแล้วลดน้ำหนักนะครับอีกคนนึง
00:39:48 → 00:39:51บอกความดันสูงใช่มั้ยตอนแรกเป็นไงความดัน
00:39:51 → 00:39:54170 80 ตอนนี้เหลือไม่ถึง 140 90 แล้ว
00:39:55 → 00:39:57อ่ะแสดงว่าเวลาเราลดน้ำหนักแล้วเป็นไง
00:39:57 → 00:40:00ความดันเราลดลงนะครับอีกคนจาก 155 เหลือ
00:40:00 → 00:40:02135 ไม่เกิน 140 แล้วอ่ะและหมอนถึงจะบอก
00:40:02 → 00:40:04เลยว่าส่วนใหญ่แล้วคนที่ความดันสูงถ้าล้น
00:40:04 → 00:40:06น้ำหนักได้นะภายใน 1-2 เดือนยังไม่ต้อง
00:40:06 → 00:40:08น้ำหนักกลับไปปกติปติแบบโอ้โหเหมือนตอน
00:40:08 → 00:40:10หนุ่มๆสาวๆนะแต่แค่ 1 เดือนนะความดันคุณ
00:40:11 → 00:40:13จะลดเลยอย่างเห็นได้ชัดนะครับเนาะไขมันใน
00:40:13 → 00:40:16เลือดล่ะนะหลายๆคนตากินสไลายสูงเพราะว่า
00:40:16 → 00:40:18กินแป้งกินน้ำตาลเยอะแล้วไม่รู้วิธีในการ
00:40:18 → 00:40:22จัดการถูกมยแล้วก็ HDL ต่ำแต่พอเข้าใจ
00:40:22 → 00:40:24วิธีลดน้ำหนักสุขภาพดีขึ้น HDL มันขึ้น
00:40:24 → 00:40:26เองโดยธรรมชาติโดยที่แทบจะไม่ได้กินอาหาร
00:40:27 → 00:40:29เสริมอะไรเลยนะครับฝากบอกอาจารย์หมอ 1
00:40:29 → 00:40:31ด้วยนะครับว่าคอเลสเตอรอลไตรกิไซไดใน
00:40:31 → 00:40:34เลือดลดลงในระดับปกติไม่ต้องทานยาแล้วนะ
00:40:34 → 00:40:37เห็นภาพมยไขมันพอกตับคนเนี้ยลดไป 12 กก.
00:40:37 → 00:40:40ดีใจและพอใจมากเพราะอะไรกลับไปหาหมอเบา
00:40:40 → 00:40:43หวานและไขมันพอกตับหายหมดแล้วนะครับเพราะ
00:40:43 → 00:40:45ฉะนั้นอย่าปล่อยให้เป็นนานเกินไปมันจะ
00:40:45 → 00:40:48รักษายากนะครับตอนเนี้ยถ้าคุณยังเป็นมา
00:40:48 → 00:40:49ไม่นานแล้วก็ตั้งใจอยากดูแลสุขภาพแป๊บ
00:40:50 → 00:40:52เดียวก็หายแล้วขอบคุณหมอมากพูดได้เต็มปาก
00:40:52 → 00:40:54เลยว่าคุ้มสุดๆที่ได้เรียนกับหมอหาที่ไหน
00:40:54 → 00:40:57ไม่ได้อีกแล้วนะครับคราวนี้ชีวิตคุณจะดี
00:40:57 → 00:40:59ขึ้นได้ยังไงบางคนบอกฟังมาอยากเข้าคอร์ส
00:40:59 → 00:41:01มากเลยค่ะหมอแต่ยังไม่เห็นภาพเลยว่าชีวิต
00:41:01 → 00:41:03จะดีขึ้นยังไงต้องทำอะไรบ้างนะครับชีวิต
00:41:03 → 00:41:05คุณจะดีขึ้นจากการที่คุณน่ะเจาะลึกสิ่ง
00:41:05 → 00:41:09ที่เรียกว่าพีระมิดความผอมหลายคนเคยฟัง
00:41:09 → 00:41:11คลิปหมอ 1 มาเยอะพอสมควรแล้วก็เคยได้ยิน
00:41:11 → 00:41:14คำว่าพีระมิดความผอมด้วยแต่ไม่รู้จะเอาไป
00:41:14 → 00:41:17ลงมือทำยังไงหรืออยากลดให้ได้แบบสุดๆไป
00:41:17 → 00:41:19เลยทีเดียวนะครับเพราะฉะนั้นหมอหนึ่งจะ
00:41:19 → 00:41:21เจาะลึกทั้ง 5 ขั้นตอนของพีระมิดความผอม
00:41:21 → 00:41:23นะครับซึ่งบอกเลยว่ามันเป็นสูตรที่หมอ
00:41:23 → 00:41:25หนึ่งคิดขึ้นเองจากการดูแลนักเรียนมา
00:41:25 → 00:41:27เกือบ 30,000 คนน่ะนะหมอหนึ่งจะรู้เลยว่า
00:41:27 → 00:41:28แต่ละคนต้องเจอปัญหาอะไรเพราะฉะนั้นเราจะ
00:41:28 → 00:41:31แก้กันตามลำดับคุณจะรู้สึกง่ายมากๆนะครับ
00:41:31 → 00:41:33ไม่รู้สึกยากอีกต่อไปซึ่งบทเรียนทั้งหมด
00:41:33 → 00:41:35เนี่ยเราจะเรียนกันผ่านบทเรียนหลัก 21 บท
00:41:35 → 00:41:38เรียนแบบอัดแน่นเลยนะครับสนุกทุกบทเลย
00:41:38 → 00:41:40เนาะสรุปมาเป็นสูตรที่คุณสามารถทำตามได้
00:41:40 → 00:41:42เลยนะครับโดยที่เราจะเรียนผ่าน Facebook
00:41:42 → 00:41:44กลุ่มปิดนะครับใครที่มี Facebook อยู่
00:41:44 → 00:41:46แล้วก็เข้าเรียนได้เลยส่วนใครที่ไม่มี
00:41:46 → 00:41:47Facebook แค่สมัคร Acccount นะครับแล้ว
00:41:47 → 00:41:49เดี๋มงานจะแนะนำวิธีการเข้าเรียนแล้วก็
00:41:49 → 00:41:51เรียนออนไลน์ที่ไหนก็ได้นะครับหมายความ
00:41:51 → 00:41:54ว่าอะไรสะดวกวันไหนเรียนวันนั้นสะดวกตอน
00:41:54 → 00:41:56ไหนเรียนตอนนั้นสมัครแล้วเข้าลดน้ำหนัก
00:41:56 → 00:41:58ได้ทันทีตั้งแต่วันแรกเลยนะครับแล้วก็
00:41:58 → 00:42:00เรียนผ่านมือถือได้สะดวกมากๆจะคอมจะมือ
00:42:00 → 00:42:03ถือจะแท็บเล็ตได้หมดเลยนะครับติดปัญหาตรง
00:42:03 → 00:42:05ไหนผมมีทีมงานคอยอำนวยความสะดวกในการเข้า
00:42:05 → 00:42:07เรียนให้ตลอดนะครับเนาะคราวนี้หลายคนก็จะ
00:42:07 → 00:42:10บอกว่าคุณหมอคะติดตามคุณหมอมานานมากคลิป
00:42:10 → 00:42:12ฟรีคุณหมอ 1 ก็ดีมากๆอยู่แล้วแล้วคอร์ส
00:42:12 → 00:42:14เรียนเนี่ยจะต่างกับคลิปฟรียังไงนะครับ
00:42:14 → 00:42:17ต้องบอกเลยว่าจริงๆผมมีเทคนิคและมีสูตร
00:42:17 → 00:42:20อีกเยอะมากๆนะครับที่คอยเอามาให้ทุกคนที่
00:42:20 → 00:42:22อยู่ในคอร์สเรียนอ่านะครับซึ่งมันเป็น
00:42:22 → 00:42:24เทคนิคของหมอ 1 เองนะครับนะที่สรุปมาให้
00:42:24 → 00:42:27ทำแบบง่ายๆแล้วนะครับในขั้นตอนที่ 1 หมอ 1
00:42:27 → 00:42:29เคยบอกไปแล้วว่าถ้าเราอยากลดน้ำหนักเราจะ
00:42:29 → 00:42:31ต้องปรับเรื่องอาหารก่อนอย่าเพิ่งไปทำ IF
00:42:31 → 00:42:33อย่าเพิ่งไปออกกำลังกายหนักถูกมั้ยปรับ
00:42:33 → 00:42:35อาหารก็ได้แก่พวกน้ำตาลกินยังไงนะครับ
00:42:35 → 00:42:38โปรตีนกินเท่าไหร่แป้งกินยังไงซึ่งแป้งก็
00:42:38 → 00:42:41รวมตั้งแต่ข้าวเส้นขนมปังผักหัวผลไม้คุณ
00:42:41 → 00:42:43จะได้เรียนจนครบทุกอย่างอย่างละเอียดนะ
00:42:43 → 00:42:45ครับไม่มีที่ไหนละเอียดกว่าที่นี้แน่นอน
00:42:45 → 00:42:47นะครับอย่างอันแรกนะครับหมอหนึ่งเคยพูด
00:42:47 → 00:42:50ว่าถ้าคุณอยากจะลดน้ำหนักได้คุณต้องสลับ
00:42:50 → 00:42:52ระบบพลังงานให้เป็นโดยที่สลับจากการใช้
00:42:52 → 00:42:54น้ำตาลไปใช้ไขมันถูกมั้ยแต่บางคนก็งงว่า
00:42:54 → 00:42:57เอ๊ะฟังแล้วค่ะแต่ว่ายังไม่รู้ว่าเราจะทำ
00:42:57 → 00:42:59ยังไงดีแล้วก็ติดปัญหาว่าเวลาลดน้ำหนัก
00:42:59 → 00:43:01เนี่ยมักจะเจอตะบะแตกจากความหิวความอยาก
00:43:01 → 00:43:04อยู่ตลอดแต่ถ้าคุณเข้าใจเรื่องเดียวเลยนะ
00:43:04 → 00:43:05คือเรื่องรถไฟห่อใครที่อยู่ในกลุ่มเรียน
00:43:05 → 00:43:07หมอ 1 จะได้ยินคำนี้บ่อยมากๆตั้งแต่บทที่
00:43:07 → 00:43:102 นะครับเมื่อคุณจัดการสิ่งที่เรียกว่า
00:43:10 → 00:43:12รถไฟเหาะได้คุณจะไม่เกิดสิ่งที่เรียกว่า
00:43:12 → 00:43:16ภาวะหิวจัดหรือภาวะอิ่มจัดเกินไปนะครับ
00:43:16 → 00:43:18แต่คุณจะเจอภาวะที่คุณสามารถควบคุมความ
00:43:18 → 00:43:21หิวความอิ่มความอยากของตัวเองได้ตั้งแต่
00:43:21 → 00:43:24บทที่ 2 ดีมยพอเราไม่ตะบากแตกลดน้ำหนัก
00:43:24 → 00:43:26ง่ายมั้ยง่ายนะครับบทที่ 2 คุณจะได้เรียน
00:43:26 → 00:43:28อันเนี้ยเต็มๆเลยนะครับซึ่งอันเนี้ยหมอ 1
00:43:28 → 00:43:30ไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะครับโอเคมั้ยจะ
00:43:30 → 00:43:31เฉพาะนักเรียนหมอ 1 เท่านั้นที่จะได้
00:43:31 → 00:43:34เรียนนะครับอันที่ 2 จะเป็นสูตรการนับ
00:43:34 → 00:43:36โปรตีนอันนี้อยู่บทที่ 3 สังเกตว่าหมอ 1
00:43:36 → 00:43:38จะเรียงมาแล้วนะว่าคุณจะเจอปัญหาอะไรบ้าง
00:43:38 → 00:43:39ในวันแรกๆของการลดน้ำหนักเนี่ยส่วนใหญ่
00:43:39 → 00:43:42เรามักจะจะหิวถูกมั้ยคุณหมอลดอันนี้มันก็
00:43:42 → 00:43:45หิวอ่ะสิแต่คุณจะอิ่มแน่นอนถ้าคุณเข้าใจ
00:43:45 → 00:43:48วิธีการนับโปรตีนและวิธีนับโปรตีนของหมอ 1
00:43:48 → 00:43:50ไม่ต้องใช้ตาชั่งหมอ 1 จะมีสูตรการนับ
00:43:50 → 00:43:52โปรตีนของหมอ 1 เองนะครับและไม่ต้องนับ
00:43:52 → 00:43:55แคลอรี่เลยเพราะฉะนั้นตัดปัญหาไปได้เลย
00:43:55 → 00:43:57ว่าอันนี้นับแคลอรี่ไม่ได้อันนี้ไม่มีตา
00:43:57 → 00:44:00ชั่งจะชั่งโปรตีนยังไงไม่จำเป็นคุณไม่
00:44:00 → 00:44:02จำเป็นจะต้องซื้ออาหารครีมด้วยที่เขาบอก
00:44:02 → 00:44:04ว่าได้โปรตีนเท่าไหร่เพราะต่อไปคุณเห็น
00:44:04 → 00:44:06อาหารบนหน้าคุณปั๊บคุณรู้เลยว่าคุณจะได้
00:44:06 → 00:44:09โปรตีนพอต่อวันหรือเปล่านะครับดีมยดีมาก
00:44:10 → 00:44:12นะครับและเมื่อนับโปรตีนเป็นจากบทที่ 3
00:44:12 → 00:44:14บางคนเรียนไป 3 บทแล้วเผอมเลยวันแรก 3
00:44:14 → 00:44:17วันแรกเพราะอะไรเพราะเากินอิ่มทุกมื้อ
00:44:17 → 00:44:18อย่างที่บอกไปนะเพิ่งเริ่มต้นลดน้ำหนัก
00:44:18 → 00:44:21ได้ 2 วันรู้สึกเป็นการลดน้ำหนักที่มี
00:44:21 → 00:44:23ความสุขเพราะอิ่มโปรตีนไม่หิวเลยตั้งแต่
00:44:23 → 00:44:27บทที่ 3 วันแรกเป็นแบบนี้เลยนะครับเนาะ
00:44:27 → 00:44:30ถัดมานะครับเป้าหมายของหมอ 1 จริงๆเนี่ย
00:44:30 → 00:44:32คืออยากให้คุณเนี่ยเข้าใจอาหารแล้วจัด
00:44:32 → 00:44:34อาหารให้ตัวเองได้เพราะหลายคนจะติดปัญหา
00:44:34 → 00:44:36ว่าพอไปเทรนกับคนนั้นเทรนกับคนนี้แล้ว
00:44:36 → 00:44:37เค้าให้ตารางอาหารมาแต่มันไม่ใช่อาหารที่
00:44:37 → 00:44:41เราชอบแล้วพอจบคอร์สไปปั๊บก็ต้องไปต่อ
00:44:41 → 00:44:43คอร์สเพื่อขอตารางอาหารจากเขาอีกแบบนี้
00:44:43 → 00:44:45คุณจะไม่สามารถพึ่งพาตัวเองได้ตลอดชีวิต
00:44:45 → 00:44:47และดูแลคนอื่นในครอบครัวที่คุณรักไม่ได้
00:44:47 → 00:44:49เพราะฉะนั้นสิ่งที่หมอหนึ่งต้องการไม่ใช่
00:44:49 → 00:44:50ต้องการให้คุณเนี่ยมานั่งสมัครคอร์สกับ
00:44:50 → 00:44:52หมอหนึ่งไปเรื่อยๆแต่อยากให้คุณจัดอาหาร
00:44:52 → 00:44:55ให้ตัวเองได้ตลอดชีวิตดังนั้นหลังจาก
00:44:55 → 00:44:57เรียนเรื่องโปรตีนจบหมอหนึจะสอนคุณเลยว่า
00:44:57 → 00:44:59มื้อเช้าถ้าคุณคิดว่าคุณอยากจะกินอาหาร
00:44:59 → 00:45:02เช่นกะเพราไก่อยากกินข้าวมันไก่อยากกิน
00:45:02 → 00:45:04อะไรแบบที่คุณชอบกินน่ะเราจะจัดตาราง
00:45:04 → 00:45:07อาหารตัวเองยังไงเช้ากลางวันเย็นให้ได้
00:45:07 → 00:45:10โปรตีนเพียงพอต่อภาวะของร่างกายของคุณดี
00:45:10 → 00:45:12มั้ยดีมากนะหมอ 1 บอกเลยว่าอันเนี้เป็น
00:45:12 → 00:45:14เคล็ดลับที่ทำให้นักเรียนหมอ 1 ผอมเนี่ย
00:45:14 → 00:45:17เป็นหมื่นๆคนนะครับเนาะและที่สำคัญคือคุณ
00:45:17 → 00:45:20จะซื้อของได้ฉลาดมากขึ้นเพราะบทถัดไปจาก
00:45:20 → 00:45:22โปรตีนปั๊บผมสอนคุณอ่านฉลากเลยหลายคน
00:45:22 → 00:45:25เนี่ยอ่านฉลากไม่เป็นแต่รู้สึกว่าตัวเอง
00:45:25 → 00:45:27น่าจะอ่านเป็นบางคนเข้าไปปั๊บดูพลังงาน
00:45:27 → 00:45:30เท่าไหร่แค่ดูพลังงานเท่าไหร่ก็ผิดแล้ว
00:45:30 → 00:45:32แล้วบางคนไม่เคยดูหน่วยบริโภคเลยนะครับ
00:45:32 → 00:45:34เนี่ยหมอหนึ่งจะมีฉลากตัวอย่างให้คุณดู
00:45:34 → 00:45:37เนี่ยนะเยอะมากๆจนกว่าคุณจะดูเป็นเลยและ
00:45:37 → 00:45:39ฉลากอันไหนไม่มั่นใจถามหมอ 1 ในกลุ่มได้
00:45:39 → 00:45:41ด้วยนะครับเนาะก็จะทำให้คุณเนี่ยลดน้ำ
00:45:41 → 00:45:44หนักได้ฉลาดขึ้นอีกนะครับถัดมาเมื่อกี้
00:45:44 → 00:45:46หมอนึงพูดเรื่องรถไฟเหาะเรื่องการจัดการ
00:45:46 → 00:45:48น้ำตาลในร่างกายไปแล้วเรื่องโปรตีนไปแล้ว
00:45:48 → 00:45:50ถูกมั้ว่าต้องกินยังไงอีกอันนึงคือหมอ
00:45:50 → 00:45:52หนึ่งเคยบอกตลอดว่าเราต้องกินโปรตีนให้
00:45:52 → 00:45:55อิ่มแล้วลดแป้งคำว่าลดแป้งเนี่ยนะครับบาง
00:45:55 → 00:45:57คนก็หมอค้าลดแล้วค่ะแต่จริงๆมันยังเยอะ
00:45:57 → 00:46:00เกินไปอยู่บางคนเนี่ยลดแบบลดตัดแป้งไปเลย
00:46:00 → 00:46:02มากๆจนสุดท้ายมีผลกับฮอร์โมนคนทำให้น้ำ
00:46:02 → 00:46:05หนักนิ่งทำให้ผมร่วงประจำเดือนไม่มานะ
00:46:05 → 00:46:08ครับแต่สูตรหมอ 1 ไม่ต้องอดข้าวก็ผอมได้
00:46:08 → 00:46:11คุณยังสามารถกินข้าวก๋วยเตี๋ยวขนมปังกิน
00:46:11 → 00:46:15นมกินผักหัวกินผลไม้ได้หมดแต่ต้องเข้าใจ
00:46:15 → 00:46:17สูตรที่เรียกว่าการนับแป้งแลกแป้งเช่น
00:46:17 → 00:46:20อย่างช่วงไหนที่ทุเรียนเยอะนักเรียนหมอ 1
00:46:20 → 00:46:21จะรู้แล้วว่าเอ้ยเดี๋ฉันเอาข้าวไปแลกกับ
00:46:21 → 00:46:24ทุเรียนนะแต่ในสัดส่วนปริมาณเท่าไหร่ล่ะ
00:46:24 → 00:46:27ที่ร่างกายมองว่าจะไม่อ้วนเห็นภาพมยแสดง
00:46:27 → 00:46:29ว่าอะไรกินทุเรียนลดน้ำหนักได้มั้ลดได้
00:46:29 → 00:46:32ถ้าเรากินข้าวลดน้ำหนักได้มั้ลดได้แต่
00:46:32 → 00:46:34ปริมาณเท่าไหร่ล่ะเราจะมาเรียนเรื่องนี้
00:46:34 → 00:46:36กันนะครับ 3 บทเต็มๆเลยโดยเฉพาะผู้หญิง
00:46:36 → 00:46:39บางคนที่ชอบทานผลไม้นะบทเนี้ยสนุกมากๆ
00:46:39 → 00:46:41เพราะคุณจะรู้เลยว่าผลไม้ที่เราเคยกินแต่
00:46:41 → 00:46:43ก่อนมันอาจจะอ้วนมากแต่ปัจจุบันถ้าคุณมี
00:46:43 → 00:46:46ความรู้คุณก็ผอมได้โดยที่รู้ปริมาณผลไม้
00:46:46 → 00:46:49ที่เหมาะสมแล้วก็ไปแลกกับแป้งอย่างอื่น
00:46:49 → 00:46:51อ่านะครับสนุกมากเลยนะเรื่องนี้หลังจาก
00:46:51 → 00:46:53คุณนับแป้งเป็นจะเกิดอะไรขึ้นนะครับเคย
00:46:53 → 00:46:55ติดตามหมอ 1 มาทาง Facebook แต่ถึงจุดนึง
00:46:55 → 00:46:57เกิดปัญหาน้ำหนักนิ่งแล้วโยโยเห็นมยเพราะ
00:46:57 → 00:46:59อะไรไม่เข้าใจเรื่องการนับแป้งไม่เข้าใจ
00:46:59 → 00:47:02เรื่องการแลกแป้งไม่เคยรู้มาก่อนวันนี้นะ
00:47:02 → 00:47:05ครับเรียนจนจบแล้วแต่ปรับบางอย่างเพิ่ม
00:47:05 → 00:47:08น้ำหนักสัดส่วนเป็นไงลดลงอย่างชัดเจนไม่
00:47:08 → 00:47:11หิวไม่กินมื้อดึกจัดอาหารได้ไม่ยากอีกต่อ
00:47:11 → 00:47:13ไปเพราะฉะนั้นการที่คุณเข้าใจสูตรเกี่ยว
00:47:13 → 00:47:14กับเรื่องแป้งของหมอ 1 จะทำให้คุณเนี่ย
00:47:14 → 00:47:17กินอาหารได้ปกติซึ่งตรงเนี้ยมันใช้เวลา
00:47:17 → 00:47:19เรียนพอสมควรนะครับนะหลายบทเลยหมอหนึ่งจะ
00:47:19 → 00:47:20ไม่ได้เอามาสอนข้างนอกอยู่แล้วเพราะ
00:47:20 → 00:47:22ฉะนั้นมั่นใจได้เลยว่าคลิปทุกคลิปที่อยู่
00:47:22 → 00:47:24ในกลุ่มเรียนจะไม่มีเผยแพร่ในสาธารณะนะ
00:47:24 → 00:47:26ครับเฉพาะนักเรียนของหมอ 1 ที่น่ารักเท่า
00:47:26 → 00:47:29นั้นนะครับนี่คือแค่บางส่วนนะสเต็ปแรกเอง
00:47:29 → 00:47:31นะของการปรับสารอาหารนะครับเป็นไงบ้างน่า
00:47:31 → 00:47:34เรียนมั้ยครับน่าเรียนเนาะแต่ยังไม่หมดนะ
00:47:34 → 00:47:36ครับสเต็ปที่ 2 คือเรื่องการปรับเวลาการ
00:47:36 → 00:47:39ทานหรือที่หลายๆคนเนี่ยเรียกว่าการทำ IF
00:47:39 → 00:47:41บางคนบอกว่าคุณหมอค้าเคยทำ IF แล้วแต่ไม่
00:47:41 → 00:47:43ผอมนั่นเป็นเพราะคุณเข้าใจว่าการทำ IF
00:47:43 → 00:47:45คือการลดน้ำหนักแต่จริงๆ IF เป็นแค่การ
00:47:45 → 00:47:48ปรับเวลาการทานถ้าคุณไม่ปรับสารอาหารตาม
00:47:48 → 00:47:50สเต็ปที่ 1 IF จะไม่มีประโยชน์เลยเพราะ
00:47:50 → 00:47:52ฉะนั้นในกลุ่มเรียนกว่าจะได้ทำ IF เนี่ย
00:47:52 → 00:47:55คือครึ่งคอร์สละแต่เขาผอมตั้งแต่ 3 วัน
00:47:55 → 00:47:57แรกที่ปรับโปรตีนแล้วเพราะเรื่องสารอาหาร
00:47:57 → 00:47:59สำคัญที่สุดเห็นภาพเนาะเพราะฉะนั้นใครที่
00:47:59 → 00:48:01ทำ IF แล้วไม่ผอมไม่ต้องตกใจว่าระบบเผา
00:48:01 → 00:48:03ผลาญพังมั้ยคุณแค่ยังไม่ได้ปรับสารอาหาร
00:48:04 → 00:48:06ปรับสารอาหารปั๊บ 3 วันก็เห็นผลแล้ว 7
00:48:06 → 00:48:09วันพุงก็ยุบแล้วนะครับเนาะเพราะฉะนั้นบาง
00:48:09 → 00:48:11คนนะครับบอกว่าอุ๊ยไม่รู้จะทำเอฟยังไงดี
00:48:11 → 00:48:13ค่ะบางคนทำงานไม่เป็นเวลานะครับนักเรียน
00:48:13 → 00:48:15หมอ 1 มีครบทุกอาชีพเลยนะพยาบาลหมอแอร์
00:48:15 → 00:48:17hสageอะไรที่เขากินนอนไม่เป็นเวลาเค้ายัง
00:48:17 → 00:48:20ลดได้เลยเพราะฉะนั้นคุณจะได้เรียนรู้สูตร
00:48:20 → 00:48:23การทำ IF แบบไม่ต้องฝืนใครที่เคยฝืนทำ IF
00:48:23 → 00:48:25แบบโอ้โหฉันกินวันละ 1 มื้อเพราะรู้สึก
00:48:25 → 00:48:27ว่ายิ่ง IF นานยิ่งผอมไม่จริงนักเรียนหมอ
00:48:27 → 00:48:301 บางคนทำ 15/9 บางคน 16/8 บางคน 18/6
00:48:30 → 00:48:33ไม่จำเป็นต้องทำ 23/1 หรือกินวันละ 2
00:48:33 → 00:48:36มื้อแบบพระ 20/4 ไม่จำเป็นเลยนะครับเพราะ
00:48:36 → 00:48:39อะไรเพราะถ้าสารอาหารคุณถูกต้อง I ก็ผอม
00:48:39 → 00:48:42และหมอ 1 มีตัวอย่างให้ดูด้วยแล้วก็ลอก
00:48:42 → 00:48:44ตามได้เลยเพราะอะไรหมอ 1 มีนักเรียนครบ
00:48:44 → 00:48:46ทุกสาขาอาชีพถูกมั้ยเป็นหมื่นๆคนเพราะ
00:48:47 → 00:48:49ฉะนั้นก็จะรู้ว่าแต่ละคนใช้ชีวิตยังไงคุณ
00:48:49 → 00:48:51ก็ดูตัวอย่างคุณเหมือนแบบไหนคุณก็ลอกตาม
00:48:51 → 00:48:54ง่ายมยนะทำมาให้หมดแล้วนะครับเนาะแล้วก็
00:48:54 → 00:48:57ในสเต็ปที่ 3 เรื่องการสร้างเตาเผาพลัง
00:48:57 → 00:48:59งานถึงตอนเนี้ยเราค่อยมาเริ่มออกกำลังกาย
00:48:59 → 00:49:02กันนะครับแต่บอกก่อนว่าไม่ยากนะครับคุณ
00:49:02 → 00:49:04แค่จำเป็นต้องรู้ว่าการออกกำลังกายจริงๆ
00:49:04 → 00:49:06เนี่ยไม่จำเป็นต้องออก 30-60 นาทีในวัน
00:49:06 → 00:49:09แรกเริ่มต้น 5 นาทีก็ได้ 10-15 นาทีก็
00:49:09 → 00:49:12พร้อมถ้าคุณทำตามสเต็ปเข้าใจวิธีการสร้าง
00:49:12 → 00:49:15เตาเผาพลังงานเข้าใจวิธีการขยายเตาขยาย
00:49:15 → 00:49:18เตาเสร็จเร่งเตาโดยที่วิธีที่คุณทำนั้น
00:49:18 → 00:49:20อายุเยอะก็ทำได้เพราะไม่ได้ออกหนักเลยถูก
00:49:20 → 00:49:22มยน้ำหนักเยอะก็ทำได้คุณคิดว่าคนน้ำหนัก
00:49:23 → 00:49:25110 วันแรกออกกำลังกาย 30 นาทีทำไหวหรอ
00:49:25 → 00:49:27ไม่ไหวหมอ 1 ไม่ได้ให้ทำแบบนั้นให้ปรับ
00:49:27 → 00:49:29อาหารก่อนเสร็จปั๊บออก 5 นาทีนาทีก็ได้
00:49:30 → 00:49:32แต่ถ้าคุณปรับสารอาหารถูกต้อง 5 นาทีนั้น
00:49:32 → 00:49:35จะเป็น 5 นาทีที่คุณได้เอาพลังงานไปใช้
00:49:35 → 00:49:37เป็นไขมันทั้งหมดเลยและไม่มีพื้นฐานมา
00:49:37 → 00:49:40ก่อนก็ทำได้นะครับเนาะเพราะฉะนั้นใน
00:49:40 → 00:49:41เรื่องการสร้างเตาเผาพลังงานทำตาม 3
00:49:41 → 00:49:43สเต็ปที่หมอ 1 สอนในกลุ่มนะแป๊บเดียวผอม
00:49:43 → 00:49:45ไม่ต้องออกกำลังกายนานไม่ต้องออกกำลังกาย
00:49:45 → 00:49:48หนักนะครับถัดมาสเต็ปที่ 4 อันเนี้ยเป็น
00:49:48 → 00:49:50สเต็ปที่สำคัญมากเพราะว่าทุกคนที่ลดน้ำ
00:49:50 → 00:49:52หนักต้องเจอปัญหานี้มันคือปัญหาที่เรียก
00:49:52 → 00:49:55ว่าปัญหาน้ำหนักนิ่งแต่บางคนเนี่ยแยกไม่
00:49:55 → 00:49:57ออกว่าฉันน้ำหนักนิ่งจากการที่ฉันยังทำ
00:49:57 → 00:50:00ได้ไม่ดีหรือฉันน้ำหนักนิ่งจากการที่ร่าง
00:50:00 → 00:50:03กายมันหวงไขมันแล้วดังนั้นถ้าคุณเรียนบท
00:50:03 → 00:50:05นี้คุณจะแก้ปัญหาได้เลยบางคนเข้ามาเรียน
00:50:05 → 00:50:08เพราะต้องการเรียนบทนี้เลยนะครับแต่หมอ
00:50:08 → 00:50:09หนึไม่สามารถเอามาพูดละเอียดได้ตั้งแต่
00:50:10 → 00:50:11แรกว่าเฮ้ยน้ำหนักนิ่งแก้แบบนี้นะถ้าคุณ
00:50:12 → 00:50:13ยังไม่ได้เรียน 3 สเต็ปแรกเพราะบางคนน้ำ
00:50:13 → 00:50:16หนักนิ่งจากการที่ยังปรับได้อีกอ่ะแต่เรา
00:50:16 → 00:50:18ปรับตรงไหนล่ะอ๋อไปร่างเรสีว่าสารอาหาร
00:50:18 → 00:50:21ปรับได้มั้ย IF ปรับได้มั้ยเตาเผาพลังงาน
00:50:21 → 00:50:23น่ะเพิ่มได้อีกหรือเปล่าเห็นภาพมยแต่ถ้า
00:50:23 → 00:50:25สมมุติทำไปได้ดีทั้งหมดแล้วลดมาได้ระยะ
00:50:25 → 00:50:26นึงแล้วแล้วน้ำหนักคุณนิ่งอันเนี้ยคุณ
00:50:26 → 00:50:29ค่อยไปกระตุ้นระบบเผาผลาญเพราะฉะนั้นถ้า
00:50:29 → 00:50:31คุณแก้ผิดวิธีเพราะไม่รู้ว่าสาเหตุเกิด
00:50:31 → 00:50:32จากอะไรคุณจะต้องกลับไปเริ่มต้นนับ 1
00:50:33 → 00:50:34ใหม่เลยซึ่งมันจะน่าเสียดายมากๆเลยโอเค
00:50:35 → 00:50:36มั้ยอุตส่าห์ลดมาได้ 5 กก. 10 กก.แต่สุด
00:50:36 → 00:50:38ท้ายกลับไปเริ่มต้นนับ 1 ใหม่ไม่เอานะ
00:50:38 → 00:50:40ครับเพราะฉะนั้นมีสอนอันนี้อย่างละเอียด
00:50:40 → 00:50:43เลยนะครับและสุดท้ายนะครับคนลดน้ำหนักทุก
00:50:43 → 00:50:46คนน่ะนะใฝ่ฝันถึงความยั่งยืนฉันไม่อยาก
00:50:46 → 00:50:47กลับไปลดน้ำหนักอีกแล้วฉันอยากลดน้ำหนัก
00:50:47 → 00:50:50ครั้งสุดท้ายในชีวิตคำว่ายั่งยืนคืออะไร
00:50:50 → 00:50:51คือทำยังไงก็ได้ให้แม่โยโยแบบนักเรียนของ
00:50:51 → 00:50:53หมอ 1 อ่ะนะครับอย่างท่านเนี่ยที่บอกว่า
00:50:53 → 00:50:55อะไรวันเนี้ได้ดูโพสต์ที่หมอ 1 แชร์นะ
00:50:55 → 00:50:57ครับเข้าคอร์สไป 3 เดือนลดไป 11 กก.ผ่าน
00:50:57 → 00:51:00ไป 1 ปีลดไปรวม 19 กก.และทุกวันนี้ก็ยัง
00:51:00 → 00:51:03ไม่กลับไปอ้วนเลยทั้งๆที่เป็นไงมีกินขนม
00:51:03 → 00:51:05นิดหน่อยก็ยังไม่กลับไปอ้วนอีกคนที่บอกไป
00:51:05 → 00:51:07ตั้งแต่ตอนแรกนะครับว่าเป็นไง 2 ปีลดจาก
00:51:07 → 00:51:10110 เหลือ 60 ก็ยังไม่กลับไปอ้วนเลย
00:51:10 → 00:51:13เพราะฉะนั้นถ้าคุณเรียนครบจนทั้งหมดแล้ว 5
00:51:13 → 00:51:15ขั้นตอนคุณจะไม่กลับไปอ้วนแน่นอนเป็นการ
00:51:15 → 00:51:18ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตนะครับทั้ง
00:51:18 → 00:51:20หมดที่หมอ 1 พูดมาใน 21 บทหลักเนี่ยไม่
00:51:20 → 00:51:22ใช่ทฤษฎีนะแล้วถ้าสังเกตใครติดตามหมอ 1
00:51:22 → 00:51:24มานานจะรู้ว่าไม่มีศัพท์การแพทย์อะไรเลย
00:51:24 → 00:51:27ด้วยซ้ำนะครับมีน้อยมากๆเพราะหมอนึงอยาก
00:51:27 → 00:51:30ให้คุณฟังเข้าใจเอาไปทำได้ตลอดชีวิตและดู
00:51:30 → 00:51:32แลคนที่คุณรักในครอบครัวได้ด้วยเพราะ
00:51:32 → 00:51:34ฉะนั้นมันจะไม่ใช่ทฤษฎีแต่คือแผนที่ที่
00:51:34 → 00:51:36ให้คุณเนี่ยเดินตามได้เลยว่าวันที่ 1 ทำ
00:51:36 → 00:51:39แบบนี้เจอปัญหาปั๊บบทที่ 2 มาแก้บทที่ 2
00:51:39 → 00:51:41ทำปั๊บเจอปัญหาบทที่ 3 มาแก้เป็นแบบเนี้ย
00:51:41 → 00:51:43เหมือนดูซีรียส์อ่ะต่อไปเรื่อยๆติดปัญหา
00:51:43 → 00:51:46อะไรถามหมอ 1 ได้ที่ท้ายบทได้อีกดีมั้ย
00:51:46 → 00:51:48ไม่มีดีกว่านี้อีกแล้วนะครับโรงเรียน
00:51:48 → 00:51:50คอร์สกับคุณหมอไปตั้งแต่ปี 2022 นะครับนะ
00:51:50 → 00:51:52หลายปีแล้วเนาะถือว่าคุ้มค่ามากค่ะเป็น
00:51:52 → 00:51:54การลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายจริงๆอีกะเห็น
00:51:54 → 00:51:56มั้ยบอกลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตอีกะ
00:51:56 → 00:51:58ถ้าเราเลือกอาหารเป็นรู้จักกลไกร่างร่าง
00:51:58 → 00:52:00กายการรักษาหุ่นก็ไม่ยากเป็นกำลังใจให้
00:52:00 → 00:52:03พี่ๆน้องๆทุกคนนะคะนี่อีกคนนึงนะครับเขา
00:52:03 → 00:52:06บอกว่าลงสมัครคอร์สกับหมอ 1 ไปนะแล้วลด
00:52:06 → 00:52:09จาก 56 เหลือ 48 อ่าเลข 4 เนี่ยผู้หญิง
00:52:09 → 00:52:12หลายคนใฝ่ฝันมากเลยเนาะพอใจและดีใจมากตอน
00:52:12 → 00:52:14นี้นำความรู้เนี่ยไปส่งต่อแล้วเริ่มปรับ
00:52:14 → 00:52:17อาหารให้กับใครคุณพ่ออายุ 86 ถ้าคุณพ่อ
00:52:17 → 00:52:20อายุ 86 ลดได้คุณจะลดไม่ได้จริงๆหรอน้ำ
00:52:20 → 00:52:23หนักของคุณพ่อลดจาก 73 เหลือ 67 คุณพ่อมี
00:52:23 → 00:52:25ความสุขมากนะครับได้บุญมากๆเลยนะเรา
00:52:25 → 00:52:28สุขภาพดีและทำให้คนในครอบครัวของคุณ
00:52:28 → 00:52:30สุขภาพภาพดีอีกเนี่ยไปออกกำลังกายกับ
00:52:30 → 00:52:32เพื่อนๆมีแต่คนทักคุณพ่อว่าหุ่นดีพุงหาย
00:52:32 → 00:52:35ไปเยอะหน้าตาสดใสมากนะครับไม่มีอะไรที่คน
00:52:35 → 00:52:37เป็นลูกจะมีความสุขมากกว่านี้อีกแล้วก็
00:52:37 → 00:52:39อยากแชร์ประสบการณ์และขอบคุณหมอ 1 กับ
00:52:39 → 00:52:42คอร์สเรียนดีๆนะครับอันนี้อีกคนนึง
00:52:42 → 00:52:44อันเนี้ยอ่าน่าจะเป็นการตอบคำถามท้ายบท
00:52:44 → 00:52:46ที่ 3 นะครับหมอ 1 ก็จะให้ตอบว่าเออจาก
00:52:46 → 00:52:48ที่เรียนบทโปรตีนแล้วเราต้องกินโปรตีน
00:52:48 → 00:52:50เท่าไหร่นะโปรตีนจัดตารางอาหารตัวเองไว้
00:52:50 → 00:52:52ยังไงหมอหนึ่งก็จะมาช่วยตรวจทานให้นะครับ
00:52:52 → 00:52:55ฟังคลิปของคุณหมอแล้วเกิดกำลังใจดีมากๆ
00:52:55 → 00:52:57สิ่งสำคัญของคนลดน้ำหนักไม่ใช่แค่ความรู้
00:52:57 → 00:52:59แต่คุณต้องมีกำลังใจด้วยเพราะฉะนั้นผมจะ
00:52:59 → 00:53:03มีกำลังใจสอดแทรกมีตัวอย่างคนสำเร็จมีตัว
00:53:03 → 00:53:05อย่างวิธีแก้ปัญหาทุกอย่างที่คนลดน้ำหนัก
00:53:05 → 00:53:07ต้องมีรวมอยู่ในคอร์สจนครบนะครับเพราะ
00:53:07 → 00:53:10ฉะนั้นไม่สงสัยเลยว่าทำไมที่ผ่านมาตัวเอง
00:53:10 → 00:53:12เนี่ยเป็นไงยังอ้วนอยู่ทั้งๆที่พยายามมา
00:53:12 → 00:53:17หลายวิธีแล้วก็หลายปีคำตอบอยู่ในกลุ่ม VIP
00:53:17 → 00:53:19ทั้งหมดเลยอย่างที่บอกนะครับใครที่ติดตาม
00:53:19 → 00:53:21หมอ 1 มาจะรู้ว่าถ้าเรื่องของคอร์สที่
00:53:21 → 00:53:23เรียนลดน้ำหนักเนี่ยหมอ 1 มีคอร์สนี้
00:53:23 → 00:53:25คอร์สเดียวไม่เคยทำคอร์สนู่นนั่นนี่เพื่อ
00:53:25 → 00:53:27ที่จะให้ทุกคนมานั่งสมัครเยอะแยะทุกอย่าง
00:53:27 → 00:53:30ที่ต้องรู้อยู่ในคอร์สนี้คอร์สเดียวเท่า
00:53:30 → 00:53:32นั้นนะครับขอบคุณสำหรับความตั้งใจที่ดี
00:53:32 → 00:53:34ของคุณหมอนะคะพอมาถึงตอนนี้เป็นไงอยาก
00:53:34 → 00:53:37เรียนยังอยากเรียนแล้วนะครับเนาะสำหรับ
00:53:37 → 00:53:39ใครที่สนใจสมัครเรียนนะครับปกติจะมีค่า
00:53:39 → 00:53:42สมัครอยู่ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าสมัครท้าย
00:53:42 → 00:53:46คลิปนี้นะครับคุณจะได้สมัครในราคาสมัคร
00:53:46 → 00:53:50เพียง 3,900 บาทเท่านั้นซึ่งมันเป็นราคา
00:53:50 → 00:53:52ที่คิดว่าหลายๆคนเนี่ยเข้าถึงได้และอยาก
00:53:52 → 00:53:54ให้หลายคนที่กำลังตัดสินใจว่าฉันจะเอา
00:53:54 → 00:53:56เงินก้อนเนี้ยไปซื้ออาหารเสริมฉันจะเอา
00:53:56 → 00:53:58เงินก้อนเนี้ยไปซื้อยาลดน้ำหนักแต่
00:53:58 → 00:54:00เปลี่ยนมาลงทุนกับความรู้เพื่อสุขภาพของ
00:54:00 → 00:54:02ตนเองแทนเพราะว่ามันจะติดตัวคุณไปตลอด
00:54:02 → 00:54:04ชีวิตหมอ 1 เชื่อว่าหลายคนเนี่ยน่าจะเคย
00:54:04 → 00:54:07เสียเงินกับการใช้ยาลดน้ำหนักอาหารเสริม
00:54:07 → 00:54:09ลดน้ำหนักโปรตีนเขย่าต่างๆอุปกรณ์ออก
00:54:09 → 00:54:13กำลังกายคอร์สเทรนต่างๆที่ยิมเกินราคาที่
00:54:13 → 00:54:15คุณต้องลงทุน 3,900 บาทแน่นอนนะครับแล้ว
00:54:15 → 00:54:17มันก็ไม่ค่อยเห็นผลด้วยเพราะอะไรเพราะ
00:54:17 → 00:54:20สิ่งที่คุณขายจริงๆมันคือความรู้ในการลด
00:54:20 → 00:54:23น้ำหนักที่ถูกต้องและยั่งยืนตลอดชีวิตนะ
00:54:23 → 00:54:25ครับเพราะฉะนั้นหมอ 1 เชื่อว่าการลงทุน
00:54:25 → 00:54:27กับตัวเอง 3,900 900 บาทแลกกับการลดน้ำ
00:54:27 → 00:54:29หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตแลกกับสุขภาพที่
00:54:29 → 00:54:31ดีขึ้นแลกกับการที่ไม่ต้องไปเปลี่ยนตู้
00:54:31 → 00:54:33เสื้อผ้าซื้อเสื้อผ้าใหม่ๆเพราะว่าเอาของ
00:54:33 → 00:54:35เก่าที่สวยๆมาใส่ได้แล้วเนี่ยแล้วก็แลก
00:54:35 → 00:54:38กับความมั่นใจนะครับคุ้มค่ามากๆแน่นอนนะ
00:54:38 → 00:54:40ครับแต่หลายคนฟังมาถึงตรงนี้เนี่ยอาจจะ
00:54:40 → 00:54:42รู้สึกว่าเฮ้ยไม่มั่นใจในตัวเองว่าจะทำ
00:54:42 → 00:54:45ได้อ่ะอ่ะเพราะฉะนั้นหมอ 1 มีโบนัสแถมให้
00:54:45 → 00:54:47สำหรับคนที่สมัครวันนี้นะครับโบนัสที่ 1
00:54:47 → 00:54:49ก็คือคุณสามารถถามตอบกับหมอ 1 ในกลุ่ม
00:54:49 → 00:54:51เรียนได้ฟรีนะครับจนกว่าคุณจะได้รูปร่าง
00:54:51 → 00:54:55ที่คุณพอใจนะหลายๆคนนะ 3 เดือนก็เห็นผล
00:54:55 → 00:54:58แล้วอย่างที่บอกว่าในคอร์สเรียนเนี่ยหมอ 1
00:54:58 → 00:55:00รวมวิธีแก้ปัญหาทุกอย่างลงไปในนั้นแล้วจะ
00:55:00 → 00:55:02ไม่ผอมจริงๆหรอแล้วติดปัญหาอะไรเนี่ย
00:55:02 → 00:55:03สมมุติน้ำหนักนิ่งแล้วไม่รู้ว่าเข้าใจถูก
00:55:03 → 00:55:05ไว้ว่าต้องแก้แบบนี้ถามหมอ 1 หมอ 1 ตอบ
00:55:05 → 00:55:07เองอีกอ่ะนะจะลดไม่ได้จริงๆหรอนะครับแล้ว
00:55:08 → 00:55:10ก็อัปเดตความรู้ลดน้ำหนักให้ฟรีไม่ต้องมา
00:55:10 → 00:55:11สมัครคอร์สซ้ำๆนะครับอย่างล่าสุดหมอ 1
00:55:11 → 00:55:13อัปเดตบทที่ 1 ถึงบทที่ 5 ไปแล้วด้วยนะ
00:55:13 → 00:55:15ครับแล้วก็จะทยอยอัปเดตให้เรื่อยๆนะครับ
00:55:15 → 00:55:18ไม่ต้องสมัครคอร์สซ้ำเรียนได้ตลอดชีพนะ
00:55:18 → 00:55:20ครับเนาะเข้ามาทบทวนได้ตลอดแล้วก็แถมนะ
00:55:20 → 00:55:23ครับคัมภีร์สรุปวิธีแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่ง
00:55:23 → 00:55:25ให้นะครับมีเช็คลิสต์ให้ด้วยนะครับแจก
00:55:25 → 00:55:27เฉพาะนักเรียนในคอร์สเท่านั้นนะครับและ
00:55:27 → 00:55:29สำคัญที่สุดหมอ 1 ไม่ได้อยากให้คุณลดน้ำ
00:55:29 → 00:55:31หนักแล้วผอมอย่างเดียวแต่อยากให้คุณ
00:55:31 → 00:55:33สุขภาพดีด้วยดังนั้นหมอ 1 จะวิเคราะห์ผล
00:55:33 → 00:55:35เลือดหลังลดน้ำหนักให้เป็นรายบุคคลสมมุติ
00:55:35 → 00:55:37คุณไปตรวจสุขภาพประจำปีมาแล้วเอ้ยคุณหมอ
00:55:37 → 00:55:39คะผลเลือดเป็นแบบนี้ดีมั้ยคะต้องปรับอะไร
00:55:39 → 00:55:43อีกนะผมดูให้ด้วยในรายบุคคลดีมยนะครับไม่
00:55:43 → 00:55:44มีอะไรคุ้มค่ากว่านี้แล้วนะครับเพราะ
00:55:44 → 00:55:47ฉะนั้นก็ตัดสินใจนะครับนะสมัครเลยวันนี้
00:55:47 → 00:55:49นะครับโอนค่าสมัคร 3,900 บาทได้ที่เลข
00:55:49 → 00:55:52บัญชีทางด้านล่างแล้วก็ @ Line @healthy
00:55:52 → 00:55:54hero นะครับแจ้งทีมงานว่าอยากเรียนลดน้ำ
00:55:54 → 00:55:56หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตกลุ่ม VIP แล้ว
00:55:56 → 00:55:58เดี๋มงานจะพาเข้ากลุ่มเรียนแล้วก็เริ่มลด
00:55:58 → 00:56:00น้ำหนักได้เลยนะครับแล้วเจอกันในคอร์สนะ
00:56:00 → 00:56:02ครับสมัครเลยแล้วก็แอด Line ไปแจ้งทีมงาน
00:56:02 → 00:56:04นะครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้วอย่าลืมกดติดตาม
00:56:04 → 00:56:06กดกระดิ่งแจ้งเตือนจะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆ
00:56:06 → 00:56:09นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทาง
00:56:09 → 00:56:11ซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่อยากเข้า
00:56:11 → 00:56:13กลุ่มเรียนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
00:56:13 → 00:56:15ดูรายละเอียดทางขวามือนะครับแล้วพบกันนะ
00:56:15 → 00:56:18ครับ