- คำถาม:
- น้ำที่ควรหลีกเลี่ยงในการลดน้ำหนักเพราะทำให้หิวและอ้วนได้คืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- น้ำที่ควรหลีกเลี่ยงคือแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม น้ำผลไม้กล่อง นมผงสำหรับผู้สูงอายุ และนมเปรี้ยว เพราะมีน้ำตาลสูง ทำให้ร่างกายใช้พลังงานจากน้ำตาลแทนไขมัน และอาจทำให้เกิดภาวะหิวบ่อยหรืออ้วนได้
ลดน้ำหนัก 10 กิโล แค่ดื่มน้ำถูกวิธี ไตดีไม่มีเสื่อม I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:26:07กว่านะโอเคเนาะนะครับเพราะฉะนั้น 5 น้ำ
00:26:10ที่ไม่ควรกินเลยนะแอลกอฮอล์ถ้าจะกินให้ลด
00:26:13ปริมาณลดความถี่ลดดีกรีอันที่ 2 น้ำอัดลม
00:26:17ถ้าจะกินเปลี่ยนไปกินพวกไซลับคีโตดีกว่า
00:26:20นะครับเนาะข้อที่ 3 น้ำผลไม้ถ้าจะกิน
00:26:23ผลไม้ไปเลยเพราะมันมีใยอาหารนะข้อที่ 4
00:26:27นมผงอยากกินถ้าอยากได้แคลเซียมให้กินอะไร
00:26:29ให้กินปลาตัวเล็กตัวน้อยนะครับเนาะหรือ
00:26:32ให้เลือกนมที่เป็นนมโปรตีนสูงเอ้อลืมบอก
00:26:35ไปนะอันเนี้ยถ้าจะเลือกนะในท้องตลาด
00:26:37เดี๋ยวนี้มันมีนมจากนมวัวกับพวกนมพืชที่
00:26:39มีโปรตีนสูงและขาบต่ำด้วยแต่เราอาจจะต้อง
00:26:41มีความรู้ในการอ่านฉลากนิดนึงนะครับหรือ
00:26:44ไม่ก็อาจจะเลือกเป็นพวกกลุ่มที่เป็น
00:26:45ไอซolate way โปรตีนไปเลยหรือว่าเป็นพวก
00:26:48พวก isolate plant โปรตีนก็ได้นะครับพวก
00:26:51นี้เนี่ยเราต้องการลดน้ำหนักเพราะฉะนั้น
00:26:53แป้งต้องน้อยน้ำตาลต้องน้อยโปรตีนต้องสูง
00:26:56นะเพราะเราใช้โปรตีนในการสร้างกล้ามเนื้อ
00:26:59ถูกมยเพราะฉะนั้นพวกไอโซลตโปรตีนนะครับก็
00:27:01จะดีกว่าเพราะแป้งมันต่ำโอเคเนาะนะครับ
00:27:05แล้วก็โปรตีนสูงนะแล้วก็อันสุดท้ายที่บอก
00:27:08ไปก็คือนมเปรี้ยวเนาะอยากระบบขับถ่ายดี
00:27:10สลับไปกินกรีกโยเกิร์ตนะครับเนาะแล้วก็
00:27:12อีกหัวข้อนึงที่หลายคนถามมาก็คือคุณหมอคะ
00:27:15แล้วเราควรดื่มน้ำเวลาไหนบ้างเราถึงจะผอม
00:27:17สวยสุขภาพภาพดีอ้าหมอ 1 พูดตั้งแต่อันแรก