00:00:00 → 00:00:03ชาเลนจลดน้ำหนักจาก 0-10 ก.นะครับต้องทำ
00:00:03 → 00:00:05อะไรบ้างนะครับตอนนี้ใครที่อยากเริ่มต้น
00:00:05 → 00:00:07ลดน้ำหนักนะครับดูคลิปนี้ให้จบนะเดี๋
00:00:07 → 00:00:10อธิบายอย่างละเอียดเลยนะครับว่าเราจะต้อง
00:00:10 → 00:00:12ตั้งเป้าหมายยังไงระหว่างทางกว่าจะไปถึง
00:00:12 → 00:00:1510 กก.หรือ 5 กก.หรือ 20 กก.ที่แต่ละคน
00:00:15 → 00:00:18ตั้งใจไว้เนี่ยมันใช้ระยะเวลาเท่าไหร่แต่
00:00:18 → 00:00:20ละช่วงโฟกัสอะไรบ้างและที่สำคัญเราจะ
00:00:20 → 00:00:23สร้างกำลังใจให้ตัวเองยังไงเพราะบางคน
00:00:23 → 00:00:25เนี่ยตั้งเป้าหมายว่าเฮ้ยปีใหม่เจจะลดน้ำ
00:00:25 → 00:00:28หนักแตกกว่า 70% เขาบอกเลยว่ามักจะล้ม
00:00:28 → 00:00:31เลิกภายในเดือนกุมภาพันธ์นะครับแต่บอกเลย
00:00:31 → 00:00:33ว่าถ้าชมคลิปนี้จบนะคุณทำได้ยันสิ้นปีเลย
00:00:33 → 00:00:36แล้วไม่กลับมาโยโยนะครับถ้าพร้อมแล้วไปชม
00:00:36 → 00:00:38กันเลยครับสวัสดีครับผมหมอ 1 Healthy
00:00:38 → 00:00:39Herฮีโร่นะครับลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:00:39 → 00:00:42ชีวิตถึงหมอ 1 Healthy Herฮีโร่นะครับก็
00:00:42 → 00:00:44สวัสดีปีใหม่ทุกคนอีก 1 ครั้งนะครับนะเรา
00:00:44 → 00:00:46สวัสดีปีใหม่กันในคลิปที่แล้วไปเนาะคราว
00:00:46 → 00:00:48นี้หลายคนบอกว่าคุณหมอคะอยากได้กำลังใจ
00:00:48 → 00:00:51อ่ะนะวิธีการคุณหมอ 1 ให้ไว้เยอะมากๆแล้ว
00:00:51 → 00:00:53นะคะในเพจเนี่ยในช่องเนี่ยแต่อยากได้
00:00:53 → 00:00:55กำลังใจนะครับเพราะงั้นคลิปนี้เนี่ยกำลัง
00:00:55 → 00:00:58ใจเยอะแน่นอนเนาะแต่ก่อนอื่นที่เราจะไปดู
00:00:58 → 00:01:01วิธีการนะเดี๋ยวเรามาทำตามธรรมเนียมกัน
00:01:01 → 00:01:03ก่อนก็คือมาแสดงความยินดีกับเพื่อนๆของ
00:01:04 → 00:01:06พวกเรานะครับนะขอแสดงความยินดีกับอีก 3
00:01:06 → 00:01:09ท่านนะ 3 ท่านเนี่ยเพิ่งเริ่มลดน้ำหนัก
00:01:09 → 00:01:11บางคนลดไปแค่ไม่ถึง 1 สัปดาห์นะเข้ากลุ่ม
00:01:11 → 00:01:14เรียน VIP ของหมอ 1 ไปบางคนเนี่ย 1 เดือน
00:01:14 → 00:01:16เกิดความเปลี่ยนแปลงแล้วนะครับที่หมอ 1
00:01:16 → 00:01:17เอาผลลัพธ์มาให้ดูแบบนี้บ่อยๆเนี่ยอยาก
00:01:18 → 00:01:20ให้ทุกคนเห็นแล้วก็เชื่อนะคือบางคนเนี่ย
00:01:20 → 00:01:23วิธีการเยอะมากฟังมาหลายหมอมากๆฟังหมอ
00:01:23 → 00:01:25หนึ่งมาหลายคลิปด้วยแต่ยังไม่กล้าลงมือทำ
00:01:25 → 00:01:28เพราะกลัวว่าตัวเองจะทำไม่ได้อย่ากลัวนะ
00:01:28 → 00:01:30ทุกคน 3 คนที่เห็นอยู่ตรงเนี้ยทุกคนกลัว
00:01:31 → 00:01:33เหมือนกันหมดเลยตอนแรกแต่พอเราลงมือทำ
00:01:33 → 00:01:35แล้วผ่านไป 3 วันร่างกายเราเกิดความ
00:01:35 → 00:01:38เปลี่ยนแปลงอ่ะมันจะเริ่มเห็นแล้วเฮ้ยทำ
00:01:38 → 00:01:40ได้นี่หว่าเห็นมั้ยอย่างคนแรกเนี่ยลดไป 1
00:01:40 → 00:01:44สัปดาห์เป็นไงท้องล่างลด 1.5 5 นิ้วขารถ
00:01:44 → 00:01:471 นิ้วดีใจมยดีใจพอถึงแบบนี้ปั๊บเราจะ
00:01:47 → 00:01:49รู้แล้วว่าเฮ้ยสัปดาห์ที่ 2 อ่ะฉันสู้
00:01:49 → 00:01:52เต็มที่เลยเพราะอะไรเพราะพอลงมือทำปั๊บ
00:01:52 → 00:01:54ความกลัวมันหายไปเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณยัง
00:01:54 → 00:01:57ไม่ลงมือทำความกลัวมันอยู่ในหัวเราว่าเรา
00:01:57 → 00:01:59จะทำได้มยมันไม่มีประโยชน์เลยนะครับอีกคน
00:01:59 → 00:02:02นึงเนี่ยนะเข้าเรียนกับหมอ 1 ไป 6 วันเอา
00:02:02 → 00:02:04เทคนิคหมอ 1 ไปใช้ยังไม่ชั่งน้ำหนักเลย
00:02:04 → 00:02:06เพราะอยู่ในช่วงประจำเดือนคือต้องบอกแบบ
00:02:06 → 00:02:09นี้นะครับใครที่เป็นคุณผู้หญิงในวัยเจริญ
00:02:09 → 00:02:11พันธ์แล้วอยู่ในช่วงที่มีประจำเดือนช่วง
00:02:11 → 00:02:13นั้นเนี่ยน้ำหนักเรามันจะขึ้นนะถ้าใครไม่
00:02:13 → 00:02:16มีความรู้ในการลดน้ำหนักนะก็จะจิตตกมาก
00:02:16 → 00:02:18เลยคุณหมอลดไป 2 กก.แล้วทำไมประจำเดือนจะ
00:02:18 → 00:02:20มาน้ำหนักมันขึ้นไอ้น้ำหนักที่ขึ้นน่ะมัน
00:02:20 → 00:02:22เป็นน้ำหนักของน้ำเพราะร่างกายเรามันจะ
00:02:22 → 00:02:24บวมน้ำในช่วงประจำเดือนเนาะเพราะฉะนั้นก็
00:02:24 → 00:02:26ไม่แนะนำให้ชั่งน้ำหนักในช่วงนั้นประจำ
00:02:26 → 00:02:28เดือนมาแล้วสัก 1 สัปดาห์ก็ชั่งน้ำหนัก
00:02:28 → 00:02:30และวัดสัดส่วนด้วยนะเราจะได้รู้ว่าร่าง
00:02:30 → 00:02:32กายเราเปลี่ยนแปลงยังไงนะครับเขาบอกว่า
00:02:32 → 00:02:34ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนักนะเพราะประจำเดือนจะ
00:02:34 → 00:02:38มาแต่หยิบเสื้อผ้าชุดเก่ามาใส่เป็นไงหลวม
00:02:38 → 00:02:41ขึ้นเยอะเลยค่ะอ่าถ้าแสดงว่ามันหลวมขึ้น
00:02:41 → 00:02:43ก็แสดงว่าเราผอมลงแม้น้ำหนักเราจะลดไม่
00:02:43 → 00:02:46เยอะก็ตามเพราะมันอาจจะมีช่วงบวมน้ำได้นะ
00:02:46 → 00:02:48ครับการที่น้ำหนักของเราเนี่ยมันลงน้อย
00:02:48 → 00:02:50ไม่ได้หมายความว่าเราไม่ผอมถ้าสัดส่วนเรา
00:02:50 → 00:02:52ลดเพราะมันมีปัจจัยหลายๆอย่างที่บหนึ่ง
00:02:52 → 00:02:54เคยบอกไปว่าถ้าเราจะลดน้ำหนักเราต้องรู้
00:02:54 → 00:02:56ว่าการที่เราก้าวขึ้นไปอยู่บนตาช่างมันมี
00:02:56 → 00:02:59น้ำหนักของน้ำซึ่งร่างกายของคนเราอ่ะน้ำ
00:02:59 → 00:03:01หนัก 100% เป็นน้ำหนักของน้ำ 60-70% เลย
00:03:01 → 00:03:03นะเพราะฉะนั้นถ้าน้ำเรามันเปลี่ยนแปลงไป
00:03:03 → 00:03:07สัก 1-2 ลิตรหรือ 1-2 ก.เนี่ยมันก็ทำให้
00:03:07 → 00:03:09น้ำหนักเราเปลี่ยนได้โดยที่สัดส่วนอาจจะ
00:03:09 → 00:03:10เปลี่ยนหรือไม่เปลี่ยนน่ะบอกไม่ได้เลย
00:03:10 → 00:03:12เพราะมันเป็นแค่สัดส่วนของน้ำเนาะเพราะ
00:03:12 → 00:03:15ฉะนั้นเวลายืนบนตาช่างมันก็จะมีสัดส่วน
00:03:15 → 00:03:18ของน้ำไขมันกล้ามเนื้อกระดูกอาหารโงค้าง
00:03:18 → 00:03:20อุจจาระเยอะแยะไปหมดเลยอย่าดูแต่น้ำหนัก
00:03:20 → 00:03:23เนาะนะครับแล้วก็อีกคนนึงบอกว่าแม่บ้าน
00:03:23 → 00:03:26ที่มาทำความสะอาดบ้านเดือนละ 1 ครั้งเ้า
00:03:26 → 00:03:27ไม่ค่อยได้เจอเราบ่อยๆเพราะเค้าเห็นเรา
00:03:27 → 00:03:29เปลี่ยนแปลงไปเป็นไงเอวลด 2 นิ้วน้ำหนัก
00:03:29 → 00:03:32ลด 7 กลเทักเลยนะโอเคเปล่าเพราะฉะนั้นถ้า
00:03:32 → 00:03:34คุณเริ่มต้นลดน้ำหนักตั้งแต่วันนี้อีก 1
00:03:34 → 00:03:36สัปดาห์อีก 1 เดือนยังไงก็เปลี่ยนแปลง
00:03:36 → 00:03:38เนาะนะครับก็แสดงความยินดีกับเพื่อนๆ 3
00:03:38 → 00:03:40ท่านนี้ด้วยนะครับนะคราวนี้มาดูสิ่งที่
00:03:40 → 00:03:43เราจะคุยกันวันนี้ก็คือ Challeng ลดน้ำ
00:03:43 → 00:03:46หนักปี 2024 นะครับเอาง่ายๆบางคนตั้งเป้า
00:03:46 → 00:03:48ไว้ 5 กลบางคนตั้งเป้า 10 กลบางคนตั้ง
00:03:48 → 00:03:50เป้า 20 กลหมอ 1 ตั้งง่ายๆแล้วกันเอาสัก
00:03:50 → 00:03:5210 กลเดี๋จะเขียนให้ดูว่าระหว่างทางเรา
00:03:52 → 00:03:56จะต้องเจออะไรบ้างนะครับเนาะนะอ่ะจาก 0
00:03:56 → 00:04:01ไปถึง 5 กก.แล้วก็ไปถึง 10 ก.อ่าสิ่งที่
00:04:01 → 00:04:04เราจะต้องเจอบอกเลยว่าเวลาลดน้ำหนักหลายๆ
00:04:04 → 00:04:07คนอยากลดน้ำหนักปั๊บวันรุ่งขึ้นทำเลยทำ
00:04:07 → 00:04:10ทุกอย่างเท่าที่ฟังมาจาก YouTube ฟังมา
00:04:10 → 00:04:12จากหลายๆหมอเสร็จปั๊บทำไปได้ 1 สัปดาห์
00:04:12 → 00:04:15ล้มเลิกเพราะอะไรรู้มยเพราะข้อที่ 1 เรา
00:04:15 → 00:04:18ไม่เคยตั้งเป้าหมายเลยไอ้ณกิโลที่ 0 ที่
00:04:18 → 00:04:21เรายังไม่ได้เริ่มต้นลดน้ำหนักน่ะไอ้ณจุด
00:04:21 → 00:04:25เริ่มต้นของเราเนี่ยอันเนี้ยสำคัญที่สุด
00:04:25 → 00:04:27คนเราจะลดน้ำหนักได้จะต้องมี 3 อย่างใคร
00:04:27 → 00:04:29เรียนอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำหนักกับม.
00:04:29 → 00:04:31หนึ่งจะรู้ว่า 1 พูดตั้งแต่บทแรกแล้วย้ำ
00:04:31 → 00:04:33ตลอดเลยว่าเราเรียกมันว่าสามเหลี่ยม
00:04:33 → 00:04:36Healthy Herีโร่ถูกมั้ยคนจะลดน้ำหนักได้
00:04:36 → 00:04:39อันที่ 1 คุณต้องมีความรู้ที่ถูกต้องก่อน
00:04:39 → 00:04:41ซึ่งจริงๆต่อให้ใครไม่ได้เป็นนักเรียนของ
00:04:41 → 00:04:42หมอ 1 ในช่อง YouTube ก็มีความรู้ฟรีให้
00:04:42 → 00:04:45ดูเยอะมากถูกมั้ยนะครับอันที่ 2 คือคุณ
00:04:45 → 00:04:48ต้องมีความเชื่อหลายคนไม่เชื่อเลยไม่ลง
00:04:48 → 00:04:51มือทำยังไงเราถึงจะเชื่อว่าเราทำได้ดูคน
00:04:52 → 00:04:55ที่เขาลดได้บ่อยๆเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ
00:04:55 → 00:04:56เห็นคนที่เขาลดได้เหมือนหมอ 1 เนี่ยทุก
00:04:56 → 00:04:58คลิปก่อนเริ่มคลิปหมอ 1 จะเอาคนที่ลดได้
00:04:58 → 00:05:01มาให้ดูคุณจะได้เชื่อว่ามันมีคนที่ลดได้
00:05:01 → 00:05:03อยู่บนโลกนี้เยอะมากไม่ใช่ว่าเรามองเห็น
00:05:03 → 00:05:05แต่คนรอบตัวว่ามันมีแต่คนลดไม่ได้เราก็จะ
00:05:05 → 00:05:08เชื่อว่าเออเราคงทำไม่ได้ไม่ใช่หลายคนที่
00:05:08 → 00:05:10ติดตามช่อง Facebook ของหมอ 1 อยู่ด้วยนะ
00:05:10 → 00:05:12ครับก็จะรู้ว่ามีนักเรียนอยู่ท่านนึงนะ
00:05:12 → 00:05:15หมอหนึ่งจำได้เลยว่าชื่อคุณแก้วคุณแก้ว
00:05:15 → 00:05:17เนี่ยทำไมหมอ 1 ถึงจำคุณแก้วได้ทั้งๆที่
00:05:17 → 00:05:20คนที่หมอ 1 ลดน้ำหนักให้เนี่ยมีเยอะมาก
00:05:20 → 00:05:22เป็นหมื่นๆคนแต่คุณแก้วหมอ 1 จำได้แม่น
00:05:22 → 00:05:24เลยเพราะคุณแก้วเป็นเปรียบเสมือนเป็นครู
00:05:24 → 00:05:26ของผมแล้วก็เป็นครูของนักเรียนท่านอื่นๆ
00:05:26 → 00:05:29ด้วยเพราะคุณแก้วทักมาบอกผมหลังไมค์ว่า
00:05:29 → 00:05:31คุณหมอคะแก้วเนี่ยลดน้ำหนักได้เพราะคุณ
00:05:31 → 00:05:33หมอเลยนะแต่แก้วไม่เคยบอกคุณหมอเลยว่า
00:05:33 → 00:05:37แก้วมีข้อจำกัดก็คือขา 2 ข้างเนี่ยไม่
00:05:37 → 00:05:39สมบูรณ์ตั้งแต่กำเนิดคุณลองนึกภาพวัน
00:05:39 → 00:05:42เนี้ยคุณอยากลดน้ำหนักอ่ะแต่ว่าคุณขี้
00:05:42 → 00:05:44เกียจออกไปวิ่งคุณขี้เกียจออกไปเดินน่ะใน
00:05:44 → 00:05:46ขณะที่อีกคนนึงอ่ะเขามีความเชื่อว่าเขา
00:05:46 → 00:05:49ต้องทำได้แต่ความที่ร่างกายของเขาไม่
00:05:49 → 00:05:51สมบูรณ์่ะขา 2 ข้างเไม่สามารถจะออกไปวิ่ง
00:05:51 → 00:05:54เหมือนคนปกติได้แต่เฮ้ยคุณแก้วผอมได้อ่ะ
00:05:54 → 00:05:56เพราะอะไรเพราะเขาเชื่อมั่นว่าเขาจะทำได้
00:05:56 → 00:05:58เราออกกำลังกายส่วนล่างไม่ได้แล้วก็ออก
00:05:58 → 00:06:00ส่วนบนแล้วก็ไปเน้นปรับอาหารเอาพอเห็นภาพ
00:06:00 → 00:06:03มั้ยเพราะฉะนั้นคุณต้องเห็นก่อนว่าคนที่
00:06:03 → 00:06:05เค้ามีข้อจำกัดเยอะกว่าคุณคนที่เค้าน้ำ
00:06:05 → 00:06:08หนักเยอะกว่าคุณคนที่เค้าเวลาน้อยกว่าคุณ
00:06:08 → 00:06:11เค้ายังสามารถผอมได้ดังนั้นแค่คุณเริ่ม
00:06:11 → 00:06:13ต้นตัดสินใจว่าเอาว่าวันนี้ฉันจะทำนะคุณ
00:06:13 → 00:06:15ก็ผอมได้มันอยู่ที่ความเชื่อล้วนๆเลยแล้ว
00:06:16 → 00:06:18สุดท้ายนะครับหมอ 1 บอกว่าเลยว่ามันอยู่
00:06:18 → 00:06:21ที่เพื่อนหรือคำว่าสภาพแวดล้อมใครที่ลด
00:06:21 → 00:06:24น้ำหนักได้โดยที่หมอ 1 ลงคลิปอะไรก็ดู
00:06:24 → 00:06:27ครับยกมือนะยกมือในใจหรือยกมือหน้าทีวีก็
00:06:27 → 00:06:29ได้นะยกมือหน้ามือถือก็ได้นะผมอาจจะไม่
00:06:29 → 00:06:32เห็นแต่ผมรับรู้นะว่าเออหลายๆคนที่เ้าผอม
00:06:32 → 00:06:34เพราะอะไรรู้มั้ยบางคนก็บอกว่าหมอ 1 หมอ 1
00:06:34 → 00:06:37พูดหลายคลิปบางคลิปก็ซ้ำไปซ้ำมาวนพูดซ้ำๆ
00:06:37 → 00:06:40ว่าระบบพลังงานมี 2 ระบบแต่คุณเชื่อมั้ย
00:06:40 → 00:06:42การที่คุณฟังซ้ำๆอ่ะมันทำให้คุณน่ะมั่นใจ
00:06:42 → 00:06:45มากขึ้นเรื่อยๆโดยที่คุณไม่ต้องมานั่งจด
00:06:45 → 00:06:47แล้วก็อ่านมันทำให้คุณอยู่ในบรรยากาศที่
00:06:47 → 00:06:49เหมาะสมอย่างน้อยการที่นั่งฟังผมวันละ
00:06:49 → 00:06:5215-20 นาทีหรือบางคนเนี่ยเก่งมากนะนั่ง
00:06:52 → 00:06:56ย้อนฟังคลิปเก่าๆจนหมดอ่ะมันทำให้ณบางวัน
00:06:56 → 00:06:58ที่เรากำลังออกกำลังกายกายอยู่เหมือนมีผม
00:06:58 → 00:07:00เป็นเพื่อนมันเป็นการสร้างบรรยากาศที่
00:07:00 → 00:07:02เหมาะสมว่าเฮ้ยคนอื่นไม่ลดน้ำหนักกับเรา
00:07:02 → 00:07:03ไม่เป็นไรวะแต่ไอ้ตอนที่เราออกกำลังกาย
00:07:03 → 00:07:05ตอนเย็นน่ะเหมือนมีหมอหนึ่งอยู่เป็น
00:07:05 → 00:07:07เพื่อนอันเนี้ยคือการสร้างบรรยากาศที่
00:07:07 → 00:07:10เหมาะสมเนาะเพราะฉะนั้นสิ่งสำคัญก่อนที่
00:07:10 → 00:07:12คุณจะเริ่มต้นเนี่ยความรู้ผมเชื่อว่าคุณ
00:07:12 → 00:07:14มีอยู่แล้วแหละแต่คุณต้องมีความเชื่อแล้ว
00:07:14 → 00:07:16ก็มีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมด้วยและสิ่ง
00:07:16 → 00:07:19สำคัญที่สุดก่อนเริ่มต้นคุณจะรู้ได้ยังไง
00:07:19 → 00:07:21ว่าคุณเก่งหรือไม่เก่งคุณจะรู้ได้ยังไง
00:07:21 → 00:07:24ว่าคุณทำได้ดีหรือไม่ดีเราต้องมีการ
00:07:24 → 00:07:26เปรียบเทียบนะและการเปรียบเทียบที่ดีที่
00:07:26 → 00:07:30ที่สุดอย่าชั่งแต่น้ำหนักอย่างเดียวนะการ
00:07:30 → 00:07:32ชั่งน้ำหนักอย่างเดียวเนี่ยจะทำให้คุณ
00:07:32 → 00:07:34เนี่ยติดกับดักหมอหมอนึงบอกไปตั้งแต่ต้น
00:07:34 → 00:07:37แล้วว่าบางคนที่เป็นผู้หญิงเนี่ยประจำ
00:07:37 → 00:07:39เดือนจะมาน้ำหนักจะขึ้น 1-2 กก.บางทีเรา
00:07:39 → 00:07:41ลดไปแล้วต้นเดือน 2 กก.ประจำเดือนจะมาน้ำ
00:07:41 → 00:07:43หนักกลับไปเท่าเดิมแล้วเราจิตตกละทำไม
00:07:43 → 00:07:45ร่างกายเราไม่เปลี่ยนแปลงเลยอ่ะแต่พอวัด
00:07:45 → 00:07:47สัดส่วนปั๊บเอาชุดเดิมมาใส่อ่ะชุดเดิม
00:07:47 → 00:07:50เปลี่ยนเลยนะเอ้ยแสดงว่าเราผอมลงนี่นาแต่
00:07:50 → 00:07:52มันมีเหตุผลที่น้ำหนักมันไม่ลงหรือน้ำ
00:07:52 → 00:07:54หนักอยู่ดีๆมันเด้งกลับขึ้นไปพอเห็นภาพ
00:07:54 → 00:07:58เปล่าพอเรามีการเปรียบเทียบที่ถูกต้องเรา
00:07:58 → 00:08:00มีความรู้ในการเปรียบเทียบที่ถูกต้องเรา
00:08:00 → 00:08:03จะไม่จิตตกโอเคมั้ยครับตรงนี้สำคัญเนาะ
00:08:03 → 00:08:07เพราะฉะนั้นต้องวัดสัดส่วนด้วยอ่าซึ่ง
00:08:07 → 00:08:09เวลาวัดสัดส่วนหมอ 1 บอกเลยนะว่าควรใช้
00:08:09 → 00:08:12สายวัดนะไอ้พวกพวกเครื่องชั่งต่างๆที่คุณ
00:08:12 → 00:08:14แบบปีใหม่อยากให้ของขวัญตัวเองเป็น
00:08:14 → 00:08:16เครื่องชั่งวัดมวลต่างๆผมเคยซื้อมาแล้ว
00:08:16 → 00:08:19แล้วผมบอกเลยว่าถ้าคุณศึกษาลงไปลึกๆนะแต่
00:08:19 → 00:08:21ก่อนตอนหมอหนึยังไม่มีความรู้หมอนึงก็
00:08:21 → 00:08:23ซื้อแต่ถ้าเรามีความรู้เราจะรู้ว่าไอ้
00:08:23 → 00:08:25เครื่องชั่งธรรมดาเนี่ยมันเป็นการปล่อย
00:08:25 → 00:08:28กระแสไฟฟ้าประจุไฟฟ้าเข้าไปแล้วก็ผ่านน้ำ
00:08:28 → 00:08:31ในร่างกายแล้วไปวัดสัดส่วนของน้ำกับสัด
00:08:31 → 00:08:33ส่วนของไขมันแล้วเกิดการคำนวณออกมาว่า
00:08:33 → 00:08:35กล้ามเนื้อกี่เปอร์เซ็นต์น้ำกี่
00:08:35 → 00:08:37เปอร์เซ็นต์ไขมันกี่เปอร์เซ็นต์แต่ถ้าไม่
00:08:37 → 00:08:40ใช่เครื่องที่แบบวัดในพวกฟิตเนสที่เค้า
00:08:40 → 00:08:42มาตรฐานเยอะๆหรือในโรงพยาบาลนะที่มันมี
00:08:42 → 00:08:45แขนจับด้วยอ่ะมันจะเป็นการเฉลี่ยเฉพาะ
00:08:45 → 00:08:47กล้ามเนื้อไขมันน้ำส่วนล่างของร่างกายของ
00:08:47 → 00:08:50คุณถ้าคุณอยากได้ค่าที่มันค่อนข้างมั่นคง
00:08:50 → 00:08:52แม่นยำคุณต้องมีเครื่องที่มันจับมือเป็น 4
00:08:52 → 00:08:54แกนด้วยแล้วก็ไม่ได้เหมาะกับการวัดทุกวัน
00:08:54 → 00:08:57ด้วยนะเพราะอะไรรู้มั้ยเพราะแต่ละวันมวล
00:08:57 → 00:08:59น้ำในร่างกายของคุณมันก็ไม่เท่ากันบางวัน
00:08:59 → 00:09:01กินน้ำเยอะบางวันกินน้ำน้อยบางวันปัสสาวะ
00:09:01 → 00:09:04เยอะปัสสาวะน้อยบางวันอาหารเปลี่ยนแปลงใน
00:09:04 → 00:09:06ร่างกายเห็นภาพเนาะมันเหมาะจะช่างแค่ 1
00:09:07 → 00:09:08เดือนครั้งนึงอ่ะแล้วอย่างพวกน้ำหนักกับ
00:09:08 → 00:09:11สัดส่วนก็ควรจะวัดแค่ 1 สัปดาห์ครั้งนึง
00:09:11 → 00:09:13ด้วยซ้ำโอเคเปล่านะครับอันนี้คือจุดเริ่ม
00:09:13 → 00:09:16ต้นคราวเนี้ยพอเราจะเริ่มลดน้ำหนักวันแรก
00:09:16 → 00:09:18ๆเราควรทำอะไรบ้าง 1 ค่อยๆเดินเราค่อยๆ
00:09:18 → 00:09:21เดินไปพร้อมๆกันนะ 1-2 กก.แรกผมบอกเลยนะ
00:09:21 → 00:09:25ลดง่ายมากๆโดยที่ยังไม่ต้องออกกำลังกาย
00:09:25 → 00:09:28ยังไม่ต้องไปปรับอาหารอะไรวิริตสมาลาเลย
00:09:28 → 00:09:301-2 กก.แรกจริงๆแล้วเนี่ยร่างกายเพร้อม
00:09:30 → 00:09:33จะเอาไขมันส่วนเกินออกอยู่แล้วยิ่งใครน้ำ
00:09:33 → 00:09:35หนักเริ่มต้นเยอะการลด 1-2 กก.ใน 1
00:09:35 → 00:09:38สัปดาห์แรกง่ายมากๆนะครับให้เข้าใจเรื่อง
00:09:38 → 00:09:41ระบบพลังงานก่อนอ่าใครที่เคยฟังแล้วก็ย้ำ
00:09:41 → 00:09:43นะย้ำอีกแล้วนะระบบพลังงานมี 2 ระบบคือ
00:09:43 → 00:09:45ใช้น้ำตาลกับแป้งหรือไม่ก็ใช้ไขมันเป็น
00:09:45 → 00:09:48พลังงานหลักเพราะฉะนั้นถ้าคุณเข้าใจว่า
00:09:48 → 00:09:50ที่ผ่านมาคุณอ้วนน่ะคุณอ้วนเพราะคุณกิน
00:09:50 → 00:09:53น้ำตาลกับแป้งเยอะเพราะร่างกายเรานะถ้า
00:09:53 → 00:09:54มันมีน้ำตาลกับแป้งมันใช้น้ำตาลกับแป้ง
00:09:54 → 00:09:57ก่อนแล้วไอ้ส่วนที่มันใช้ไม่หมดคือพูด
00:09:57 → 00:09:59ง่ายๆเราชอบกินน้ำตาลกับแป้งเยอะเกินไปไง
00:09:59 → 00:10:01กว่าที่ร่างกายต้องการใช้ไม่หมดปั๊บเอาไป
00:10:01 → 00:10:04สะสมสะสมในรูปอะไรสะสมในรูปไขมันเพราะ
00:10:04 → 00:10:06ฉะนั้นถ้าอยากผอมทำย้อนกลับครับทำยังไงก็
00:10:06 → 00:10:09ได้ให้ไม่มีน้ำตาลกับแป้งไปสะสมเป็นไขมัน
00:10:09 → 00:10:11แล้วก็ต้องกินน้ำตาลกับแป้งน้อยๆพอน้ำตาล
00:10:12 → 00:10:14กับแป้งไม่มีให้ไปสะสมและร่างกายมีพลัง
00:10:14 → 00:10:16งานจากภายนอกใช้ไม่พอมันก็ไปเอาไขมันมา
00:10:16 → 00:10:19ใช้ไงเห็นภาพเปล่าเพราะฉะนั้นช่วง 1-2
00:10:19 → 00:10:20วันแรกไม่ต้องทำอะไรเลยเปลี่ยนเครื่อง
00:10:21 → 00:10:22ดื่มก่อนนะเปลี่ยนเครื่องดื่มเป็นเครื่อง
00:10:22 → 00:10:24ดื่มที่ไม่มีน้ำตาลก่อนใครที่อยาก
00:10:24 → 00:10:26chชallengแล้วแบบฟังหมอ 1 มาเยอะมากแล้ว
00:10:26 → 00:10:28แต่ไม่รู้จะเริ่มจากอะไรอย่าไปทำหลายๆ
00:10:28 → 00:10:30อย่างพร้อมกันนะใครที่อยู่ในกลุ่มเรียนลด
00:10:30 → 00:10:33น้ำหนักกลุ่ม VIP กับหมอ 1 จะรู้ว่าผมไม่
00:10:33 → 00:10:35เคยสอนให้ใครทำทุกอย่างพร้อมกันวันเดียว
00:10:35 → 00:10:38เราควรจะต้องแบ่งทำนะในกลุ่มเนี่ยผมมี 21
00:10:38 → 00:10:41บท 21 วันให้ทำอ่ะเพราะอะไรคุณควรจะต้อง
00:10:41 → 00:10:43รู้ว่าวันที่ 1 ปรับแบบนี้แล้วเกิดอะไร
00:10:43 → 00:10:45กับร่างกายเราจะได้เข้าใจร่างกายของเรา
00:10:45 → 00:10:48อ๋อพอปรับแบบนี้เสร็จวันรุ่งขึ้นมันหิว
00:10:48 → 00:10:51ค่ะคุณหมอมันหิวเพราะอะไรบทถัดไปค่อยๆแก้
00:10:51 → 00:10:54อ๋อต้องกินโปรตีนแบบนี้เราถึงจะหายหิวกิน
00:10:54 → 00:10:57แบบนี้พอจะหายหิวเสร็จปั๊บแล้วผักผลไม้
00:10:57 → 00:10:59แป้งปรับยังไงเวลาการทานปรับยังไงออก
00:10:59 → 00:11:02กำลังกายปรับยังไงมันควรจะค่อยๆปรับไปที
00:11:02 → 00:11:05ละอย่างเพราะฉะนั้นนั้นแรกๆวันแรกๆเลยให้
00:11:05 → 00:11:07เริ่มปรับจากเครื่องดื่มก่อนคุณเชื่อมย
00:11:07 → 00:11:09ปรับแต่เครื่องดื่มคนน้ำหนักเยอะๆนะ 1
00:11:09 → 00:11:13สัปดาห์หรือ 7 วันนะพุงยุบ 1-2 ก.เลยบาง
00:11:13 → 00:11:15คนช่างน้ำหนักอาจจะดูเปลี่ยนแปลงไม่เยอะ
00:11:15 → 00:11:16แต่อย่างที่บอกวัดสัดส่วนเสร็จปั๊บหน้า
00:11:16 → 00:11:19ท้องลด 2 นิ้วเพราะไขมันที่มันจะหายไป
00:11:19 → 00:11:21ก่อนมันคือไขมันที่อยู่ในช่องท้องร่างกาย
00:11:21 → 00:11:23เรามันฉลาดมันคงไม่เอาไขมันที่เหนียงไป
00:11:23 → 00:11:25ออกก่อนถูกมั้ครับเพราะมันไม่ได้อันตราย
00:11:25 → 00:11:27แต่ไขมันที่อันตรายคือไขมันที่มันอยู่ตาม
00:11:27 → 00:11:29ตับตามอะไรพวกเนี้ยมันจะเอาออกก่อนใครที่
00:11:29 → 00:11:31เคยดูคลิปเกี่ยวกับไขมันพอกตับของหมอ 1
00:11:31 → 00:11:34จะรู้เลยว่านักเรียนของผมนะลดน้ำหนักไปนะ
00:11:34 → 00:11:36ต่อให้ลดไปได้ยังไม่เยอะแบบโอ้โหเคยหนัก
00:11:36 → 00:11:3950 ตอนนี้หนัก 90 แล้วยังไม่กลับไปหนัก
00:11:39 → 00:11:4250 ไขมันพอกตับจะไม่หายมั้ไม่ใช่นะคนที่
00:11:42 → 00:11:45หนัก 50 แล้วไปหนัก 90 ลดไปแค่ 5-10 กล
00:11:45 → 00:11:47แรกไปเหลือ 80 ไขมันพอกตับก็หายไปเยอะมาก
00:11:47 → 00:11:49ๆจนใกล้จะหายไปหมดแล้วเพราะฉะนั้นสุขภาพ
00:11:49 → 00:11:52ดีไม่ยากหรอกแต่ต้องเริ่มต้นวันนี้ไงนะ
00:11:53 → 00:11:54ครับเพราะฉะนั้นขั้นแรกก็ปรับเครื่องดื่ม
00:11:54 → 00:11:57ก่อนพอคุณปรับเครื่องดื่มเสร็จนะช่วงถัด
00:11:57 → 00:12:00มาเนี่ยค่อยๆไปปรับอาหารเวลาปรับอาหารมัน
00:12:00 → 00:12:03ก็มีอยู่แค่ 3 อย่างที่คุณต้องรู้นะอัน
00:12:03 → 00:12:06ที่ 1 มีอะไรบ้างอันที่ 1 มีโปรตีนโปรตีน
00:12:06 → 00:12:08เนี่ยสำคัญมากๆเพราะมันคือสิ่งที่กินแล้ว
00:12:08 → 00:12:10อิ่มอย่างอื่นกินยังไงก็ไม่ค่อยอิ่มหรอก
00:12:10 → 00:12:12แต่โปรตีนคือสิ่งที่กินแล้วอิ่มหมอหนึ่ง
00:12:12 → 00:12:15มีคลิปเกี่ยวกับโปรตีนนะครับนะละเอียดมาก
00:12:15 → 00:12:17ๆไปย้อนดูในช่องได้เนาะเดี๋จะทิ้งลิงก์
00:12:17 → 00:12:19ไว้ให้นะครับนะว่าเราต้องปรับโปรตีนยังไง
00:12:19 → 00:12:21บ้างบางคนบาบางบางคนยังไม่รู้เลยว่า
00:12:21 → 00:12:23โปรตีนเนี่ยมันเกี่ยวกับอะไรบ้างกินจาก
00:12:23 → 00:12:25อะไรไม่ต้องกังวลนะของพวกเนี้ยไม่มีใคร
00:12:25 → 00:12:27รู้ตั้งแต่แรกอยู่แล้วเราต้องค่อยๆเรียน
00:12:27 → 00:12:31รู้ไปนะครับก็เช่นเนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว
00:12:31 → 00:12:34เต้าหู้นะครับเพมเป้โปรตีนมันก็จะมีจาก
00:12:34 → 00:12:36ทั้งพืชทั้งจากสัตว์เนาะเราก็ค่อยๆไป
00:12:36 → 00:12:38เรียนรู้กันไปว่าต่างคนต่างมีข้อดีข้อ
00:12:38 → 00:12:40เสียยังไงบ้างแต่โปรตีนสำคัญเนาะเพราะมัน
00:12:40 → 00:12:42เอาไปสร้างกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อเปรียบ
00:12:42 → 00:12:45เสมือนเตาเผาพลังงานของร่างกายถ้าคุณ
00:12:45 → 00:12:48กล้ามเนื้อน้อยกว่ามวลกล้ามเนื้อที่ร่าง
00:12:48 → 00:12:50กายควรจะมีมันก็จะทำให้การเผาผ่านพลังงาน
00:12:50 → 00:12:52ของคุณในระยะยาวไม่ดีแล้วก็พอกลับไปกิน
00:12:52 → 00:12:55เยอะก็โยโยได้เพราะฉะนั้นโปรตีนสำคัญอัน
00:12:55 → 00:12:58ถัดมาคือแป้งคุณต้องค่อยๆเรียนรู้แป้ง
00:12:58 → 00:13:00ซึ่งในช่องหมอ 1 ก็เคยพูดเกี่ยวกับแป้ง
00:13:00 → 00:13:01สำหรับคนที่จะเริ่มต้นลดน้ำหนักไว้แล้ว
00:13:01 → 00:13:05ด้วยส่วนใครที่อยู่ในกลุ่ม VIP แล้วจำไม่
00:13:05 → 00:13:07ได้แล้วว่าแป้งนับยังไงให้ไปดูบทที่ 5
00:13:07 → 00:13:09ถึงบทที่ 8 นะไปดูซ้ำนะและในช่วงต้นปีนี้
00:13:09 → 00:13:11เดี๋จะมีอัปเดตเพิ่มให้นะครับโดยเฉพาะ
00:13:11 → 00:13:12เรื่องไขมันด้วยนะอันเนี้ยสำคัญมากส่วน
00:13:12 → 00:13:14โปรตีนเคยอัปเดตไปแล้วไปย้อนดูได้ท้ายบท
00:13:14 → 00:13:17ที่ 3 นะครับเนาะส่วนแป้งก็เช่นอะไรบ้าง
00:13:17 → 00:13:22ข้าวเส้นขนมปังผักหัวต่างๆผลไม้นะครับมี 2
00:13:22 → 00:13:24ชนิดแยกยังไงนะครับแป้งมีทั้งแบบเชิง
00:13:25 → 00:13:27เดี่ยวกับเชิงซ้อนเชิงซ้อนก็คือมีใยอาหาร
00:13:27 → 00:13:29เพราะฉะนั้นจริงๆแล้วเนี่ยเรื่องของแป้ง
00:13:29 → 00:13:30เนี่ยมันจะมีเรื่องของใยอาหารที่คุณต้อง
00:13:30 → 00:13:32รู้จักทำไมลดน้ำหนักต้องมีใยอาหารอยู่ใน
00:13:32 → 00:13:34นั้นเคยได้ยินมั้เค้าบอกว่าถ้าอยากลดน้ำ
00:13:34 → 00:13:37หนักให้กินข้าวกล้องดีกว่าข้าวขาวเพราะ
00:13:37 → 00:13:39อะไรอ่ะเพราะว่าข้าวกล้องเนี่ยมันมีใย
00:13:39 → 00:13:41อาหารอยู่ด้วยการที่คุณมีใยอาหารอยู่มัน
00:13:41 → 00:13:43จะทำให้ร่างกายของคุณเนี่ยดูดซึมน้ำตาล
00:13:43 → 00:13:46ช้าลงพอน้ำตาลถูกดูดซึมช้าลงมันก็เอาไป
00:13:46 → 00:13:49เปลี่ยนเป็นไขมันได้ช้าลงด้วยเพราะฉะนั้น
00:13:49 → 00:13:51การกินใยอาหารก็เลยดีกว่าแต่บางคนบอกว่า
00:13:51 → 00:13:53เราซื้ออาหารกินน่ะร้านเขาไม่มีข้าวกล้อง
00:13:53 → 00:13:56ขายไม่ยากครับเราก็เอาใยอาหารบวกเข้าไปใน
00:13:56 → 00:13:59ข้าวขาวๆใยอาหารหาได้จากอะไรบ้างหาได้จาก
00:13:59 → 00:14:01ผักไงก็กินผักพร้อมข้าวขาวๆก็ได้ก็เป็น
00:14:01 → 00:14:04การประยุกต์เอาก็ได้เหมือนกันนะครับส่วน
00:14:04 → 00:14:07พวกไขมันไขมันก็ยังกินได้นะไม่ได้บอกว่า
00:14:07 → 00:14:09กินไม่ได้นะแต่ถ้าเราจะใช้ชีวิตปกติแบบคน
00:14:09 → 00:14:11ไทยที่ยังกินข้าวอยู่บ้างกินแป้งอยู่บ้าง
00:14:11 → 00:14:13เราไม่สามารถจะกินของมันของทอดโดยที่เรา
00:14:14 → 00:14:16เนี่ยไม่จำกัดเลยเป็นไปไม่ได้แต่วิธีง่าย
00:14:16 → 00:14:18ๆของวันหนึ่งผมบอกเลยว่าทุกวันเนี้ยอย่าง
00:14:18 → 00:14:20เมื่อวานผมเพิ่งไปกินหมูกระทะไปกินชาบูมา
00:14:20 → 00:14:23เองวันไหนที่เรากินหมูกระทะชาบูกินสันคอ
00:14:23 → 00:14:26กิน 3 ชั้นมันๆวันนั้นเนี่ยเราจะลดการกิน
00:14:27 → 00:14:29แป้งลงเลี่ยงน้ำจิ้มหวานๆเลี่ยงน้ำซุปที่
00:14:29 → 00:14:32มันใส่พวกชูรสมาใส่พวกน้ำตาลมาแค่เนี้ย
00:14:32 → 00:14:35เราสามารถกินของมันของทอดได้ละโดยที่ไม่
00:14:35 → 00:14:38อ้วนด้วยก็แค่วันไหนกินของมันของทอดเยอะ
00:14:38 → 00:14:41วันนั้นเราก็ลดแป้งไงและเวลากินของมันของ
00:14:41 → 00:14:43ทอดอย่ากินเป็นแป้งทอดนะเช่นเฟนฟอย่าง
00:14:43 → 00:14:44เงี้บางคนถามว่าเฟรนฟรายของมันของทอดกิน
00:14:45 → 00:14:47ได้มั้ครับเฟรนฟรายคือแป้งที่เอาไปทอด
00:14:47 → 00:14:50เวลาที่แป้งกับของทอดหรือน้ำมันอยู่ด้วย
00:14:50 → 00:14:52กันเนี่ยระบบพลังงานของเราเนี่ยมันจะงง
00:14:52 → 00:14:54ว่าไม่รู้จะใช้แป้งหรือจะใช้ไขมันดีแล้ว
00:14:54 → 00:14:57มันจะพังโอเคมยนะครับเนาะแต่ถ้าสมมุติคุณ
00:14:57 → 00:14:59จะกินข้าวกะเพราแล้วจะกินไข่ดาวบ้างอันเ
00:14:59 → 00:15:01นี้น้ำมันไม่ได้เยอะไม่เป็นไรไม่ว่ากัน
00:15:01 → 00:15:03ใช้ชีวิตได้ปกติเลยถ้าคุณเข้าใจอ่ะนะซึ่ง
00:15:03 → 00:15:06อันเนี้ยคือเรื่องของอาหารวิธีง่ายๆเลยนะ
00:15:06 → 00:15:09ครับกินโปรตีนให้อิ่มแล้วลดปริมาณแป้งลง
00:15:09 → 00:15:11วันไหนจะกินไขมันวันนั้นลดแป้งแค่เนี้ย
00:15:11 → 00:15:13เดี๋ก็ผอม 1 เดือนยังไงก็เปลี่ยนแปลง
00:15:13 → 00:15:15เหมือนที่หมอหนึ่งเอานักเรียนของหมอ 1
00:15:15 → 00:15:18ให้ดูเลยนะครับพอเราเริ่มลดไปเรื่อยๆแรกๆ
00:15:18 → 00:15:21เนี่ยคุณอาจจะไม่ต้องออกกำลังกายถ้าน้ำ
00:15:21 → 00:15:22หนักเราเยอะเช่นบางคนน้ำหนัก 100 กว่า
00:15:22 → 00:15:25กิโลโหให้ไปออกกำลังกายวันนึง 30 นาทีออก
00:15:25 → 00:15:26ไม่ไหวหรอกแต่ถ้าคุณปรับอาหารได้ถูกต้อง
00:15:26 → 00:15:29ช่วงแรกๆร่างกายจะยอมเอาไขมันออกโดยที่
00:15:29 → 00:15:31แทบจะไม่ได้ออกกำลังกายเลยแต่เชื่อผมนะ
00:15:31 → 00:15:33เมื่อน้ำหนักคุณเริ่มลดลงคุณจะเริ่มรู้
00:15:33 → 00:15:36สึกว่าเฮ้ยขนาดไม่ได้ออกกำลังกายยังลดได้
00:15:36 → 00:15:38ขนาดนี้เลยอ่ะเพราะฉะนั้นถ้าเราออกกำลัง
00:15:38 → 00:15:40กายสักสัก 5 นาที 10 นาทีอ่ะมันจะต้องดี
00:15:41 → 00:15:43แน่ๆเลยพอเห็นภาพมยสิ่งสำคัญระหว่างทาง
00:15:43 → 00:15:46ตรงเนี้ยเนี่ยระหว่างทางตรงเนี้ยมันไม่
00:15:46 → 00:15:48ใช่ว่าวันนี้น้ำหนักลดกี่กิโลนะจำไว้เลย
00:15:48 → 00:15:51นะคนที่ลดน้ำหนักนะบางคนลดน้ำหนักจนเป็น
00:15:51 → 00:15:54โรคซึมเศร้าเพราะช่างพรุ่งนี้ก็ช่างมะลืน
00:15:54 → 00:15:56ก็ช่างตื่นมาช่างทุกวันเลยวันนี้น้ำหนัก
00:15:56 → 00:15:58ลด 3 ขีดวันนี้น้ำหนักเพิ่ม 3 ขีดวันนี้
00:15:58 → 00:16:02ลด 3 ขีดโฟกัสอยู่แค่เนี้ยซึ่งผมบอกเลยนะ
00:16:02 → 00:16:04ว่าร่างกายเวลามันลดน้ำหนักนะมันไม่ได้ลด
00:16:04 → 00:16:08น้ำหนักแบบนี้นะน้ำหนักมันไม่ลดทุกวันนะ
00:16:08 → 00:16:10ถ้าน้ำหนักเราลดทุกวันเราป่วยแน่นอนแต่
00:16:10 → 00:16:14ร่างกายเรามันจะพยายามรักษาสภาพด้วยการลด
00:16:14 → 00:16:17นิ่งลดนิ่งลดนิ่งลดนิ่งแบบนี้เพราะฉะนั้น
00:16:17 → 00:16:20วันนี้คุณช่างคุณลด 3 กลพรุ่งนี้คุณช่าง
00:16:20 → 00:16:22คุณอาจจะอยู่เท่าเดิมก็ได้ลื้นช่างอาจจะ
00:16:22 → 00:16:24อยู่เท่าเดิมก็ได้แต่อยู่ดีๆพอหยุดช่าง
00:16:24 → 00:16:26ปั๊บสัปดาห์หน้ามาชั่งมันลดอยู่ดีๆลดไป 1
00:16:26 → 00:16:29กก.พอเห็นภาพเปล่าใครที่เคยทำแบบเนี้ยจะ
00:16:29 → 00:16:32รู้เลยว่าเออมันเป็นแบบนี้จริงๆนะครับ
00:16:32 → 00:16:34เนาะเพราะฉะนั้นระหว่างทางอย่าไปโฟกัสทุก
00:16:34 → 00:16:36วันว่าน้ำหนักจะลดเท่าไหร่สัปดาห์นึงช่าง
00:16:36 → 00:16:40ครั้งนึงพอแต่ให้โฟกัสว่าร่างกายของเรา
00:16:40 → 00:16:43หรือในแต่ละวันเนี่ยเรามี winning day
00:16:43 → 00:16:45อะไรเล็กๆบ้างอันเนี้ยในกลุ่มเรียนหมอ 1
00:16:45 → 00:16:46จะใช้คำว่า Winning Day นะเราพูดกันจน
00:16:46 → 00:16:49ติดปากแล้วว่าเรามีอะไรที่มันเป็นสิ่งที่
00:16:49 → 00:16:51เราสามารถชื่นชมเราได้บ้างในแต่ละวันเช่น
00:16:51 → 00:16:54วันนี้ตื่นมาเฮ้ยส่องกระจกรู้สึกว่าไขมัน
00:16:54 → 00:16:57ที่อยู่ตรงขตรงกรามตัวนี้มันหายไปอ่ะเออ
00:16:57 → 00:16:59ก็ดีจังเฮ้ยวันเนี้ยใส่เข็มขัดเรารู้สึก
00:16:59 → 00:17:02สบายขึ้นน่ะดีจังเฮ้ยเรานอนหลับสนิทขึ้น
00:17:02 → 00:17:03จากการที่เราเริ่มปรับอาหารลดน้ำหนักอ่ะ
00:17:03 → 00:17:07ดีจังพอเห็นภาพมยการที่คุณชมตัวเองในจุด
00:17:07 → 00:17:09เล็กๆแบบเนี้ยมันคือการสร้างความเชื่อ
00:17:09 → 00:17:11สร้างกำลังใจดีกว่ามานั่งดูว่าวันนี้น้ำ
00:17:11 → 00:17:13หนักฉันลดเท่าไหร่อ่ะเพราะอะไรเพราะมัน
00:17:13 → 00:17:15ไม่ลดทุกวันอยู่แล้วนะครับเนาะเพราะ
00:17:15 → 00:17:17ฉะนั้นพยายามหาจุดดีๆแล้วก็ชมตัวเองบ่อยๆ
00:17:17 → 00:17:19ไม่รู้จะชมที่ไหนมาชมอยู่ใต้คอมเมนต์
00:17:19 → 00:17:21เนี่ยนะมาพูดให้ผมฟังก็ได้ว่าวันนี้ร่าง
00:17:21 → 00:17:23กายเราเปลี่ยนไปยังไงบ้างแล้วพอเราเริ่ม
00:17:23 → 00:17:26ปรับอาหารได้แล้วเราก็จะไปปรับเวลาการทาน
00:17:26 → 00:17:29หรือที่ที่เราเรียกว่าการทำ IF คลิปนี้
00:17:29 → 00:17:30หมอนึงอาจจะไม่ได้ลงละเอียดนะครับเพราะ
00:17:30 → 00:17:31ว่าคลิปที่แล้วเพิ่งพูดเรื่อง IF ไว้เอง
00:17:31 → 00:17:33แล้วก็มีคลิปอื่นๆเกี่ยวกับ IF ด้วยเข้า
00:17:33 → 00:17:36ไปดูในช่องได้ใครที่ไม่เคยติดตามไม่เคยกด
00:17:36 → 00:17:38ติดตามนะกดติดตามไว้แล้วกลับเข้าไปดูนะ
00:17:38 → 00:17:40ไม่หวงเลยนะครับเนาะความรู้นะเอาไปปรับ
00:17:40 → 00:17:44ใช้เนาะแล้วก็ปรับอาหารได้ดีคุณก็ไปโฟกัส
00:17:44 → 00:17:47ที่การออกกำลังกายการออกกำลังกายเนี่ยมี
00:17:47 → 00:17:50อยู่ 2 แบบหลักๆคือ 1 คาร์ดิโอเช่นอาจจะ
00:17:50 → 00:17:52วิ่งว่ายน้ำถูกมยเน้นเป็นการออกกำลังต่อ
00:17:52 → 00:17:55เนื่องให้หัวใจได้เต้นนะครับแล้วก็การออก
00:17:55 → 00:17:57training หรือการออกที่ใช้กล้ามเนื้อควร
00:17:57 → 00:18:00ทำควบคู่กันแต่อย่าไปเชื่อใครนะว่าต้อง
00:18:00 → 00:18:02ออกวันนึงชั่วโมงนึงต้องออกวันนึง 45
00:18:02 → 00:18:06นาทีผมบอกเลยนะถ้าคุณมีเวลานะ 10-15 นาที
00:18:06 → 00:18:09ต่อวันในการเริ่มต้นนะก็ดีมากๆแล้วหรือ
00:18:09 → 00:18:11บางคนที่น้ำหนักตัวเยอะๆนะไม่เคยออกกำลัง
00:18:11 → 00:18:13กายมาก่อนเลย 10 นาทียังเหนื่อยเลยเริ่ม 5
00:18:13 → 00:18:17นาทีได้มั้อ่ะ 5 นาทีพอไหวมยเปิดคลิปเต้น
00:18:17 → 00:18:20ตามเค้า 5 นาทีจบ 5 นาทีปั๊บเขาจะออกช่าง
00:18:20 → 00:18:23เค้าเราหยุดแล้วเราชมตัวเองโอหวันนี้ 5
00:18:23 → 00:18:26นาทีแล้วเก่งมากวันรุ่งขึ้น 6 นาทีได้
00:18:26 → 00:18:29มั้ยอ่ะ 6 นาทีอย่าบอกว่ามันน้อยนะเพิ่ม
00:18:29 → 00:18:33มา 1 นาทีนี่คือเพิ่มขึ้นมา 20% นะถูกมย
00:18:33 → 00:18:35พอผ่านไป 1 เดือนคุณอาจจะออกได้เป็นไง 10
00:18:35 → 00:18:39นาที 15 นาทีแล้วอ่ะถูกป่าเดี๋พอทำไป
00:18:39 → 00:18:40เรื่อยๆมันกลายเป็น 30 นาทีโดยที่คุณไม่
00:18:40 → 00:18:43รู้ตัวเลยเพราะอะไรพวกคุณเก่งขึ้นเรื่อยๆ
00:18:43 → 00:18:47ไงโอเคป่านะครับให้กำลังใจเยอะๆชมตัวเอง
00:18:47 → 00:18:49เยอะๆพอเราหันมาดูอีกทีนึงเราอาจจะลดไป
00:18:49 → 00:18:52แล้ว 10 ก. 15 กก.แล้วก็ได้อ่ะมันคือความ
00:18:52 → 00:18:56ภูมิใจลดน้ำหนักเป็นเรื่องนึงที่ยากนะถ้า
00:18:56 → 00:18:58เราไม่มีกำลังใจแต่เมื่อไหร่ก็ตามมีกำลัง
00:18:58 → 00:19:01ใจนะโคตรง่ายเลยโอเคป่านะครับเนาะที่ผม
00:19:01 → 00:19:03กล้าพูดเพราะผมลดน้ำหนักให้คนมา 20,000
00:19:03 → 00:19:07กว่าคนแล้วมั่นใจว่าเกิน 100,000 ก.ด้วย
00:19:07 → 00:19:09คีย์เวิร์ดเลยแค่นี้เองอ่ะมีความรู้ให้
00:19:09 → 00:19:12ถูกต้องนะต้องเชื่อว่าตัวเองจะทำได้นะดู
00:19:12 → 00:19:14คนที่เค้าลดได้บ่อยๆนะหาสภาพแวดล้อมที่
00:19:14 → 00:19:17เหมาะสมนะถ้าไม่มีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม
00:19:17 → 00:19:18ก็จะเข้าไปอยู่กับเพื่อนๆที่อยู่ในกลุ่ม
00:19:18 → 00:19:21เรียนของม.ก็ได้ไม่ได้บังคับเลยหรือจะลอง
00:19:21 → 00:19:23ลดเองอยู่ในช่อง YouTube เนี่ยก็ได้เนาะ
00:19:23 → 00:19:26แต่ขอให้มีกำลังใจเท่านั้นเองนะครับเนาะ
00:19:26 → 00:19:28แล้วพอเราได้น้ำหนักที่เราพอใจเราค่อยไป
00:19:28 → 00:19:31เรียนรู้ต่อว่าทำยังไงเราจะไม่กลับไปโยโย
00:19:31 → 00:19:33ทำยังไงที่เราเจอปัญหาน้ำหนักนิ่งบางคน
00:19:33 → 00:19:35น้ำหนักเยอะลดไป 10 ก.ปั๊บน้ำหนักมันอาจ
00:19:35 → 00:19:38จะลงช้าเอ้ยมันจะแก้ปัญหาน้ำหนักนี่ยังไง
00:19:38 → 00:19:40เห็นมยชีวิตมันเหมือนชีวิตเลยนะทำไป
00:19:40 → 00:19:43เรื่อยๆปั๊บจะเจอปัญหาแต่เรามีสติปั๊บเรา
00:19:43 → 00:19:45จะรู้ว่าโอเคเดี๋ยวเราดูก่อนว่าปัญหานี้
00:19:45 → 00:19:48เกิดจากอะไรแก้ยังไงไม่ใช่ว่าบางคนเจอน้ำ
00:19:48 → 00:19:50หนักนิ่งน้ำหนักตันเสร็จปั๊บเอาใจลงไป
00:19:50 → 00:19:53เล่นกับการลดน้ำหนักโหยทำไมน้ำหนักมัน
00:19:53 → 00:19:56นิ่งอ่ะทำไมเราทำไม่ได้อ่ะไอ้คำถามพวก
00:19:56 → 00:19:57เนี้ยมันจะผุดขึ้นมาเป็นเรื่องธรรมดาแต่
00:19:57 → 00:20:00พอเรามีสติปั๊บเราจะรู้ว่าโอเคตอนนี้เจอ
00:20:00 → 00:20:02ปัญหาน้ำหนักนิ่งนะน้ำหนักนิ่งเกิดจาก
00:20:02 → 00:20:05อะไรอ่ะไม่รู้ปั๊บไปหาข้อคูณมาถามหมอ 1
00:20:05 → 00:20:07ปัญหานี้มันเกิดจากอะไรอ๋อมันเกิดจากแบบ
00:20:07 → 00:20:10นี้แก้ได้มยแก้ได้รู้สาเหตุทำไมจะแก้ไม่
00:20:10 → 00:20:13ได้นะครับเนาะเพราะฉะนั้นก็อันเนี้ย 0-10
00:20:13 → 00:20:15ก.อ่ะไม่ยากหรอกแต่อยากให้เริ่มต้นเนี่ย
00:20:15 → 00:20:17สิ่งสำคัญที่สุดคือตอนเริ่มต้นต้องมีตัว
00:20:17 → 00:20:20เปรียบเทียบต้องมีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม
00:20:20 → 00:20:22ต้องเชื่อว่าตัวเองจะทำได้ระหว่างทางอย่า
00:20:22 → 00:20:25ปรับทุกอย่างพร้อมกันวันเดียวค่อยๆปรับไป
00:20:25 → 00:20:28ทีละอย่างดีขึ้นวันละ 1% เนี่ยดีขึ้นวัน
00:20:28 → 00:20:31ละ 1 นาทีก็ 20% แล้วถูกมยและดีที่สุดใน
00:20:31 → 00:20:34จุดที่ทำได้คีย์เวิร์ดประจำตัวหมอ 1 เลย
00:20:34 → 00:20:37นะดีที่สุดในจุดที่ทำได้วันนี้ 5 นาทีก็ 5
00:20:37 → 00:20:39นาทีวันนี้ออกได้ 6 นาทีก็ 6 นาที 10
00:20:39 → 00:20:41นาทีก็ 10 นาทีโอเคมนะครับเนาะแล้วสุด
00:20:41 → 00:20:43ท้ายคุณก็จะเป็นเหมือนนักเรียนของหมอ 1
00:20:43 → 00:20:45เนี่ย 6 วัน 1 สัปดาห์ชีวิตร่างกาย
00:20:46 → 00:20:47เปลี่ยนแล้วอ่ะทำไมจะเชื่อว่ามันเปลี่ยน
00:20:47 → 00:20:50ไม่ได้ในเมื่อมันมีคนเทำได้อ่ะถูกป่ะนะ
00:20:50 → 00:20:52ครับเนาะ 1 เดือนน่ะ 7 ก.อ่ะทำไมจะทำไม่
00:20:52 → 00:20:55ได้อ่ะสุขภาพดีขึ้นด้วยเนาะเพราะฉะนั้นก็
00:20:55 → 00:20:56ปีใหม่แล้วนะครับอยากให้ทุกคนชallengกับ
00:20:56 → 00:20:59ตัวเองนะเริ่มต้นวันนี้เลยยิ่งดีหรือ
00:20:59 → 00:21:03พรุ่งนี้ก็ได้แต่ให้ชมตัวเองเยอะๆอย่าดู
00:21:03 → 00:21:05ถูกตัวเองนะครับว่าจะทำไม่ได้ที่ผ่านมา
00:21:05 → 00:21:07ที่คุณลดไม่ได้ไม่ใช่ว่าคุณไม่เก่งนะคุณ
00:21:07 → 00:21:09แค่ไม่มีวิธีที่ถูกต้องคุณแค่ยังไม่เชื่อ
00:21:10 → 00:21:12ว่าคุณจะทำได้และคุณไม่ได้อยู่ในสภาพแวด
00:21:12 → 00:21:14ล้อมที่เหมาะสมแค่นี้เองนะครับเนาะสำหรับ
00:21:14 → 00:21:17ใครนะครับที่ถามมาตั้งแต่ต้นคลิปนะครับ
00:21:17 → 00:21:19ว่าอยากเป็นนักเรียนของหมอ 1 ด้วยนะครับ
00:21:19 → 00:21:20อยากเรียนกลุ่มลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:21:21 → 00:21:22ชีวิตกลุ่มกลุ่ม VIP เนี่ยต้องทำอะไรบ้าง
00:21:22 → 00:21:25นะครับเดี๋ยวเรามาดูไปด้วยกันนะครับคสโล
00:21:25 → 00:21:26น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตกลุ่ม VIP
00:21:26 → 00:21:29เนี่ยสิ่งที่คุณจะได้รับนะครับจะเกิดอะไร
00:21:29 → 00:21:31กับคุณบ้างเมื่อคุณเข้ากลุ่มไปเรียนด้วย
00:21:31 → 00:21:33กันกับเพื่อนๆกลับมา 1 นะครับอย่างแรกเลย
00:21:33 → 00:21:357 วันหลังเข้ากลุ่มเนี่ยจะเกิดสิ่งนี้
00:21:35 → 00:21:38กับคุณนะครับคนนี้บอกว่าเพิ่งลดน้ำหนัก
00:21:38 → 00:21:40ได้แค่ 2 วันเท่านั้นเอง 2 วันเองนะคือ
00:21:40 → 00:21:42เรียนไปไม่กี่บทเองนะครับในกลุ่มเราจะมี
00:21:42 → 00:21:44ทั้งหมด 21 บทที่หมอ 1 เนี่ยแบ่งมาให้
00:21:44 → 00:21:47แล้วว่าในแต่ละวันคุณต้องทำอะไรบ้างเพราะ
00:21:47 → 00:21:50ว่าปัญหาหลักๆของคนลดน้ำหนักเนี่ยคือพอ
00:21:50 → 00:21:52บอกว่าลดน้ำหนักปั๊บไม่รู้จะทำอะไรก่อน
00:21:52 → 00:21:54หลังแล้วพอเอาทุกอย่างมาทำรวมกันในวัน
00:21:54 → 00:21:55เดียวเนี่ยรู้สึกว่ามันยากถูกมั้ยเพราะ
00:21:55 → 00:21:58ฉะนั้นหมอ 1 แบ่งมาให้เป็น 21 บทแต่ละบท
00:21:58 → 00:22:00ค่อยๆเอาไปทำวันละอย่างวันละอย่างคนเนี้ย
00:22:00 → 00:22:03เริ่มไปได้ 2 วันเนี่ยรู้สึกเลยว่าเฮ้ย
00:22:03 → 00:22:05นี่เป็นการลดน้ำหนักที่เป็นไงมีความสุข
00:22:05 → 00:22:08เพราะว่าอิ่มโปรตีนไม่หิวการลดน้ำหนักที่
00:22:08 → 00:22:10ดีจะต้องไม่หิวนะครับเพิ่งรู้ว่าเมื่อ
00:22:10 → 00:22:12ก่อนตัวเองลดน้ำหนักแบบผิดๆมาตลอดเลยแล้ว
00:22:12 → 00:22:14เดี๋อีก 10 วันจะมาอัปเดตเห็นมยลดน้ำหนัก
00:22:14 → 00:22:17จริงๆต้องมีความสุขนะแค่ 2 วันที่มีความ
00:22:17 → 00:22:19รู้ชีวิตคุณจะเปลี่ยนไปเลยนะครับอีกคนบอก
00:22:19 → 00:22:21ว่าเข้าคอร์สมา 1 สัปดาห์ครับสิ่งนึงที่
00:22:21 → 00:22:24สังเกตชัดมากๆคือพุงยุบลงหมายความว่าอะไร
00:22:24 → 00:22:27ไม่ว่าคุณจะน้ำหนักเยอะแค่ไหนนะสิ่งแรก
00:22:27 → 00:22:29ที่จะเกิดขึ้นกับคุณเลย 1 สัปดาห์พุงคุณ
00:22:29 → 00:22:31จะยุบลงใส่เสื้อผ้าสบายขึ้นแน่นอนนะครับ
00:22:31 → 00:22:34เนาะแต่ก่อนนั่งกินข้าวต้องปลดตะขอกางเกง
00:22:34 → 00:22:36แต่ 2-3 วันมานี้พุงไม่แน่นเหมือนเดิม
00:22:36 → 00:22:38แล้วครับไม่ต้องปลดตะขอกางเกงแล้วน้ำหนัก
00:22:38 → 00:22:41หายไป 3 กก. 3 กก.ใน 1 สัปดาห์แต่ก่อนไม่
00:22:41 → 00:22:43เคยทำได้เลยแต่พอมีความรู้ที่ถูกต้องเป็น
00:22:43 → 00:22:46ไงทำได้แล้วนะครับนะคนนี้บอกว่าเริ่มเข้า
00:22:46 → 00:22:48คอร์สแบบจริงจังหลังทำไป 1 สัปดาห์มีหลาย
00:22:48 → 00:22:51คนทักว่าไปทำอะไรมาผอมคนเริ่มทักตั้งแต่
00:22:51 → 00:22:54สัปดาห์แรกเลยถ้าคุณทำวิธีที่ถูกต้องทั้ง
00:22:54 → 00:22:55ที่ยังไม่ได้ตั้งใจเต็มที่เพราะว่าหลัง
00:22:55 → 00:22:57จากเข้ามาก็มีกินบุฟเฟ่ต์มีอะไรไปด้วยแต่
00:22:58 → 00:23:00ยังมีคนทักว่าผอมเห็นมั้ยถ้าวิธีถูกต้อง
00:23:00 → 00:23:03ไม่ต้องพยายามอะไรมากก็ผอมนะครับอีกคนลด
00:23:03 → 00:23:06ไป 9 วันน้ำหนักลดไป 2 กก.จากแต่ก่อนนะ
00:23:06 → 00:23:09กิโลนึงยังลดยากเลยเอวลดไปตั้ง 2 นิ้วคือ
00:23:09 → 00:23:11กางเกงเปลี่ยน 1 ไซส์นะครับลูกอย่างนี้
00:23:11 → 00:23:13ไม่น่าซื้ออาหารเสริมเลยหมดตังค์ไปตั้ง
00:23:13 → 00:23:15เยอะลูกอย่างงี้เข้าคอร์สตั้งนานแล้วคุณ
00:23:15 → 00:23:17เชื่อมั้มีหลายๆคนติดตามหมอ 1 มา 2 ปีจน
00:23:17 → 00:23:20สุดท้ายเนี่ยไปลองวิธีนั้นวิธีนี้แต่สุด
00:23:20 → 00:23:22ท้ายว่าเอ้ยฟังหมอ 1 มาตั้งนานลูกงี้ทำ
00:23:22 → 00:23:23ตามหมอ 1 ดีกว่างั้นเข้าเคาะเรียนเลยแล้ว
00:23:23 → 00:23:26กันแป๊บเดียว 9 วันลด 2 กก.อยู่ที่ใครจะ
00:23:26 → 00:23:28ตัดสินใจทำเพื่อสุขภาพก่อนกันเท่านั้นเอง
00:23:28 → 00:23:30นะครับเนาะบางคนบอกว่าอุ๊ยลดไป 7 วันแต่
00:23:31 → 00:23:33ก่อนก็ทำได้ค่ะแต่พอเดือนนึงปั๊บตะบะแตก
00:23:33 → 00:23:36ตลอดเลยนี่ 1 เดือนหลังเข้ากลุ่ม VIP นะ
00:23:36 → 00:23:38ครับเป็นการลดน้ำหนักที่มีความสุขไม่
00:23:38 → 00:23:41เหนื่อยหมูกระทะชาบูก็ยังกินได้สุขภาพดี
00:23:41 → 00:23:43ทั้งกายและใจเพราะอะไรเพราะมีความสุขใน
00:23:43 → 00:23:46การลดน้ำหนักไงมีเพื่อนทักเยอะมากว่าผอม
00:23:46 → 00:23:50ลงนะครับคนนี้เนี่ยลดไปจาก 92 นะครับ 92
00:23:50 → 00:23:53เหลือ 86 ประมาณ 5-6 กเลยเอวลด 3 นิ้วใช้
00:23:53 → 00:23:56เวลา 1 เดือนเดือนแรกยังลดได้ขนาดนี้เวลา
00:23:56 → 00:23:58ที่คุณอ้วนเนี่ยคุณใช้เวลาแต่เวลาที่คุณ
00:23:58 → 00:24:00ผอมคุณก็อาจจะต้องใช้เวลาเหมือนกันแต่ถ้า
00:24:00 → 00:24:03คุณมีความรู้มันจะล่นระยะเวลาของคุณเนี่ย
00:24:03 → 00:24:06ให้มันเร็วขึ้นจากแต่ก่อนอาจจะต้องใช้ 1
00:24:06 → 00:24:08ปี 2 ปีถึงจะกลับไปผอมเท่าเดิมแต่ถ้าคุณ
00:24:08 → 00:24:10มีความรู้แค่ 3 เดือนคุณก็ผอมได้ดีมยนะ
00:24:10 → 00:24:13ครับเนาะอันนี้อีก 1 คนนะครับนะครบรอบ
00:24:13 → 00:24:15เข้าคอร์สหมอ 1 ไปได้ 1 เดือนพอดีเลยลดไป
00:24:15 → 00:24:18ไขมันลดไปเกือบ 4 กก.เลยชื่นใจที่ระหว่าง
00:24:18 → 00:24:201 เดือนที่ผ่านมาไม่รู้สึกกดดันเรื่อง
00:24:20 → 00:24:24การกินเลยเพราะอะไรเพราะมันเป็นวิธีที่
00:24:24 → 00:24:26หมอ 1 สรุปมาให้แล้วว่ามันง่ายที่สุดโอเค
00:24:26 → 00:24:28มแบ่งมาให้แล้วว่าแต่ละวันต้องทำอะไรบ้าง
00:24:28 → 00:24:30นะครับขอบคุณหมอ 1 มากที่ทำคลิปความรู้
00:24:30 → 00:24:33แบบนี้นะครับทำให้ได้ใช้ชีวิตประจำวัน
00:24:33 → 00:24:35เนี่ยได้ปกติติดปัญหาอะไรก็ยังกลับไปฟัง
00:24:35 → 00:24:37ซ้ำได้แล้วมาปรึกษาผมได้ด้วยคนเนี้ยเพิ่ง
00:24:37 → 00:24:39เรียนไปแค่ 1 เดือนเรียนไป 10 บทเองยัง
00:24:39 → 00:24:41ไม่ถึงครึ่งทางเลยลดไปตั้ง 4 กเพราะ
00:24:41 → 00:24:44ฉะนั้นถ้าคนเหล่านี้ทำได้คุณทำได้มั้ยคุณ
00:24:44 → 00:24:46ก็ทำได้เหมือนกันถ้าวิธีเดียวกันนะครับ
00:24:46 → 00:24:48เนาะคราว 2 เดือนจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณนะ
00:24:48 → 00:24:50ครับอัปเดตคนนี้เข้าคอร์สมา 2 เดือนแล้ว
00:24:50 → 00:24:53นะครับปกติคนส่วนใหญ่มักจะตกม้าตายที่
00:24:53 → 00:24:55ประมาณ 1 เดือนแต่คนเนี้ย 2 เดือนแล้วนะ
00:24:55 → 00:24:57ก็ยังลดได้อยู่เพราะอะไรบางคนน้ำหนักตัว
00:24:57 → 00:24:59เยอะผมบอกอุ้ยเค้าน้ำหนักตัวเยอะเค้าลด
00:24:59 → 00:25:01ง่ายสิคะคุณหมอคนนี้น้ำหนักตัวเริ่มต้นก็
00:25:01 → 00:25:03ไม่เยอะนะ 50 กว่าเป็นโจทย์ยากสำหรับผู้
00:25:03 → 00:25:05หญิงหลายคนเลยนะพอน้ำหนักลงเลข 5 แล้วลด
00:25:05 → 00:25:08ต่อยากแต่คนเนี้ยจาก 56 57 เหลือ 51 ได้
00:25:08 → 00:25:11ร่างกายเป็นไงแข็งแรงไม่เหนื่อยลดน้ำหนัก
00:25:11 → 00:25:14ครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆโชคดีที่ได้เข้า
00:25:14 → 00:25:16คอร์สมีความสุขได้ใส่เสื้อผ้าสวยสวยเพราะ
00:25:16 → 00:25:18ฉะนคำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
00:25:18 → 00:25:19เนี่ยมันเกิดจากการที่นักเรียนน่ะเขาพูด
00:25:19 → 00:25:21ว่าเออเรียนกับหมอ 1 ลดน้ำหนักครั้งสุด
00:25:21 → 00:25:23ท้ายในชีวิตมันเลยชื่อคอร์สลดน้ำหนัก
00:25:23 → 00:25:25ครั้งสุดท้ายในชีวิตนะครับเนาะคราวนี้
00:25:25 → 00:25:28หลายๆคนมักจะกังวลว่าคุณหมอคะแต่ก่อนเคย
00:25:28 → 00:25:30ลดได้ 2-3 เดือนก็ผอมแต่พอกลับไปกิน
00:25:30 → 00:25:32เหมือนเดิมเนี่ยผ่านไปปีนึงกลับไปอ้วน
00:25:32 → 00:25:34เท่าเดิมเลยแต่ถ้าคุณได้เทคนิคในคอร์สของ
00:25:34 → 00:25:36หมอ 1 ไปนะครับหมดกังวลเรื่องโยโยไปได้
00:25:36 → 00:25:38เลยเพราะมันคือการลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย
00:25:38 → 00:25:40ในชีวิตของจริงนะครับคนเนี้ยเรียนกับหมอ
00:25:40 → 00:25:42หนึ่งไป 1 ปีนะครับวันนี้ได้ดูโพสต์ที่
00:25:42 → 00:25:44หมอ 1 แชร์มีตัวเองในโพสต์ด้วยอ่าตอนนั้น
00:25:45 → 00:25:46เขาบอกว่าเค้าลดไป 3 เดือนเนี่ยลดไป 11
00:25:46 → 00:25:49ก.เยอะเนาะคราวเนี้ยผ่านไป 1 ปีก็กลับมา
00:25:49 → 00:25:52อัปเดตกันว่าลดไปรวมแล้ว 19 ก.แสดงว่า
00:25:52 → 00:25:55โยโยมั้ยไม่โยโยลดต่อได้เรื่อยๆเลยนะครับ
00:25:55 → 00:25:57เพราะเขาเข้าใจร่างกายเข้าใจกลไกทั้งหมด
00:25:58 → 00:26:00ที่หมอ 1 สรุปให้ฟังแล้วในคอร์สนี้นะครับ
00:26:00 → 00:26:02คิดว่าพอใจแล้วกับน้ำหนักตอนนี้มีหลุดกิน
00:26:02 → 00:26:05ขนมบ้างนะนิดหน่อยยังผอมเลยถูกมั้ยบอก
00:26:05 → 00:26:08แล้วถ้าวิธีถูกต้องต่อให้มีหลุดบ้างก็ไม่
00:26:08 → 00:26:10กลับไปโยโยนะครับเป็นกำลังใจนะเป็นกำลัง
00:26:10 → 00:26:12ใจให้เพื่อนๆทุกคนมีความสุขกับการลดน้ำ
00:26:12 → 00:26:15หนักนะคะสุดท้ายขอบคุณหมอ 1 มากๆที่เป็น
00:26:15 → 00:26:17Healthy ฮีโร่ให้คนมีสุขภาพแข็งแรงหุ่น
00:26:17 → 00:26:20สวยสุขภาพดีน่านะครับคนนี้อีกคนนึง 2 ปี
00:26:20 → 00:26:22นะคนนี้ 2 ปีเลยนะลดมา 2 ปีแล้วเริ่มจาก
00:26:23 → 00:26:25110 ถ้าคุณน่ะหนักไม่เท่าเค้านะเค้ายัง
00:26:25 → 00:26:29ลดได้คุณก็ลดได้นะ 110 เหลือ 68 ตอนนี้
00:26:29 → 00:26:31เริ่มงดอาหารเขเริ่มเริ่มงดอาหารก็คือไม่
00:26:31 → 00:26:34ได้ปรับตามสูตรการลดน้ำหนักแล้วกลับไปกิน
00:26:34 → 00:26:37ปกติแล้วกินปกติได้ 8 เดือนแล้วเป็นไงน้ำ
00:26:37 → 00:26:39หนักก็ยังไม่ขึ้นโยโยมั้ยไม่โยโยตอนนี้
00:26:39 → 00:26:42น้ำหนักอยู่ที่ 60 ครับขอบคุณหมอมากๆการ
00:26:42 → 00:26:45มีความรู้นี่มันดีจริงๆใครที่บอกอายุเยอะ
00:26:45 → 00:26:47ลดยากนะไม่จริงนักเรียนผมเนี่ยอายุมากสุด
00:26:47 → 00:26:5070- 80 ปียังลดได้เลยนะครับมากกว่าน้ำ
00:26:50 → 00:26:52หนักที่ลดลงคือสุขภาพที่ดีขึ้นนี่คือสิ่ง
00:26:52 → 00:26:54ที่คุณจะได้รับถ้าคุณตัดสินใจว่าวันนี้
00:26:54 → 00:26:56คุณจะลดน้ำหนักนะครับใครที่เป็นเบาหวาน
00:26:57 → 00:26:59นักเรียนหมอ 1 นะมีครบนะเบาหวานความดันไข
00:26:59 → 00:27:02มันหัวใจนะครับครบหมดเลยคนนี้น้ำตาลสะสม
00:27:02 → 00:27:05เป็นไงตอนแรก 8.7 ตอนนี้เป็นไงเหลือ 6.5
00:27:05 → 00:27:07จะหายเบาหวานแล้วอ่ะถูกมยอีกคนนึงบอกว่า
00:27:07 → 00:27:10ตอนนี้น้ำตาลสะสมเหลือ 5.8 8 คุณหมอที่
00:27:10 → 00:27:12ดูแลให้หยุดยาเบาหวานแล้วดีใจมากๆเพราะ
00:27:12 → 00:27:15ฉะนั้นใครที่ไม่อยากกินยาเยอะๆไปตลอด
00:27:15 → 00:27:17ชีวิตไม่อยากเป็นเบาหวานนะครับนี่คือ
00:27:17 → 00:27:20โอกาสของคุณแล้วลดน้ำหนักนะครับอีกคนนึง
00:27:20 → 00:27:22บอกความดันสูงใช่มั้ยตอนแรกเป็นไงความดัน
00:27:22 → 00:27:26170 80 ตอนนี้เหลือไม่ถึง 140 90 แล้ว
00:27:26 → 00:27:28อ่ะแสดงว่าเวลาเราลดน้ำหนักแล้วเป็นไง
00:27:28 → 00:27:31ความดันเราลดลงนะครับอีกคนจาก 155 เหลือ
00:27:31 → 00:27:34135 ไม่เกิน 140 แล้วอ่ะและหมอนหนึ่งจะ
00:27:34 → 00:27:35บอกเลยว่าส่วนใหญ่แล้วคนที่ความดันสูงถ้า
00:27:36 → 00:27:38ล้นน้ำหนักได้นะภายใน 1-2 เดือนยังไม่
00:27:38 → 00:27:39ต้องน้ำหนักกลับไปปกติติแบบโอ้โหเหมือน
00:27:40 → 00:27:42ตอนหนุ่มๆสาวๆนะแต่แค่ 1 เดือนนะความดัน
00:27:42 → 00:27:44คุณจะลดเลยอย่างเห็นได้ชัดนะครับเนาะไข
00:27:44 → 00:27:47มันในเลือดล่ะนะหลายๆคนตากินสไลด์สูง
00:27:47 → 00:27:49เพราะว่ากินแป้งกินน้ำตาลเยอะแล้วไม่รู้
00:27:49 → 00:27:52วิธีในการจัดการถูกมยแล้วก็ HDL ต่ำแต่พอ
00:27:52 → 00:27:56เข้าใจวิธีลดน้ำหนักสุขภาพดีขึ้น HDL มัน
00:27:56 → 00:27:58ขึ้นเองโดยธรรมชาติโดยที่แทบจะไม่ได้กิน
00:27:58 → 00:28:00อาหารเสริมอะไรเลยนะครับฝากบอกอาจารย์หมอ
00:28:00 → 00:28:021 ด้วยนะครับว่าคอเลสเตอรอลไตรกีไดใน
00:28:02 → 00:28:05เลือดลดลงในระดับปกติไม่ต้องทานยาแล้วนะ
00:28:05 → 00:28:08เห็นภาพมยไขมันพอกตับคนเนี้ยลดไป 12 กก.
00:28:08 → 00:28:11ดีใจและพอใจมากเพราะอะไรกลับไปหาหมอเบา
00:28:11 → 00:28:15หวานและไขมันพอกตับหายหมดแล้วนะครับเพราะ
00:28:15 → 00:28:17ฉะนั้นอย่าปล่อยให้เป็นนานเกินไปมันจะ
00:28:17 → 00:28:19รักษายากนะครับตอนเนี้ยถ้าคุณยังเป็นมา
00:28:19 → 00:28:21ไม่นานแล้วก็ตั้งใจอยากดูแลสุขภาพแป๊บ
00:28:21 → 00:28:23เดียวก็หายแล้วขอบคุณหมอมากพูดได้เต็มปาก
00:28:23 → 00:28:26เลยว่าคุ้มสุดๆที่ได้เรียนกับหมอหาที่ไหน
00:28:26 → 00:28:28ไม่ได้อีกแล้วนะครับคราวนี้ชีวิตคุณจะดี
00:28:28 → 00:28:30ขึ้นได้ยังไงบางคนบอกฟังมาอยากเข้าคอร์ส
00:28:30 → 00:28:32มากเลยค่ะหมอแต่ยังไม่เห็นภาพเลยว่าชีวิต
00:28:32 → 00:28:35จะดีขึ้นยังไงต้องทำอะไรบ้างนะครับชีวิต
00:28:35 → 00:28:37คุณจะดีขึ้นจากการที่คุณน่ะเจาะลึกสิ่ง
00:28:37 → 00:28:40ที่เรียกว่าพีระมิดความผอมหลายคนเคยฟัง
00:28:40 → 00:28:42คลิปหมอ 1 มาเยอะพอสมควรแล้วก็เคยได้ยิน
00:28:42 → 00:28:45คำว่าพีระมิดความผอมด้วยแต่ไม่รู้จะเอาไป
00:28:45 → 00:28:48ลงมือทำยังไงหรืออยากลดให้ได้แบบสุดๆไป
00:28:48 → 00:28:50เลยทีเดียวนะครับเพราะฉะนั้นหมอหนึ่งจะ
00:28:50 → 00:28:53เจาะลึกทั้ง 5 ขั้นตอนของพีระมิดความผอม
00:28:53 → 00:28:55นะครับซึ่งบอกเลยว่ามันเป็นสูตรที่หมอ
00:28:55 → 00:28:56หนึ่งคิดขึ้นเองจากการดูแลนักเรียนมา
00:28:56 → 00:28:58เกือบ 30,000 คนน่ะนะหมอหนึ่งจะรู้เลยว่า
00:28:58 → 00:29:00แต่ละคนต้องเจอปัญหาอะไรเพราะฉะนั้นเราจะ
00:29:00 → 00:29:02แก้กันตามลำดับคุณจะรู้สึกง่ายมากๆนะครับ
00:29:03 → 00:29:04ไม่รู้สึกยากอีกต่อไปซึ่งบทเรียนทั้งหมด
00:29:05 → 00:29:07เนี่ยเราจะเรียนกันผ่านบทเรียนหลัก 21 บท
00:29:07 → 00:29:09เรียนแบบอัดแน่นเลยนะครับสนุกทุกบทเลย
00:29:09 → 00:29:12เนาะสรุปมาเป็นสูตรที่คุณสามารถทำตามได้
00:29:12 → 00:29:14เลยนะครับโดยที่เราจะเรียนผ่าน Facebook
00:29:14 → 00:29:16กลุ่มปิดนะครับใครที่มี Facebook อยู่
00:29:16 → 00:29:17แล้วก็เข้าเรียนได้เลยส่วนใครที่ไม่มี
00:29:17 → 00:29:19Facebook แค่สมัคร Acccount นะครับแล้ว
00:29:19 → 00:29:20เดี๋ยวทีมงานจะแนะนำวิธีการเข้าเรียนแล้ว
00:29:20 → 00:29:23ก็เรียนออนไลน์ที่ไหนก็ได้นะครับหมายความ
00:29:23 → 00:29:25ว่าอะไรสะดวกวันไหนเรียนวันนั้นสะดวกตอน
00:29:25 → 00:29:27ไหนเรียนตอนนั้นสมัครแล้วเข้าลดน้ำหนัก
00:29:27 → 00:29:29ได้ทันทีตั้งแต่วันแรกเลยนะครับแล้วก็
00:29:29 → 00:29:31เรียนผ่านมือถือได้สะดวกมากๆจะคอมจะมือ
00:29:31 → 00:29:34ถือจะแท็บเล็ตได้หมดเลยนะครับติดปัญหาตรง
00:29:34 → 00:29:36ไหนผมมีทีมงานคอยอำนวยความสะดวกในการเข้า
00:29:36 → 00:29:38เรียนให้ตลอดนะครับเนาะคราวนี้หลายคนก็จะ
00:29:38 → 00:29:41บอกว่าคุณหมอคะติดตามคุณหมอมานานมากคลิป
00:29:41 → 00:29:43ฟรีคุณหมอ 1 ก็ดีมากๆอยู่แล้วแล้วคอร์ส
00:29:43 → 00:29:46เรียนเนี่ยจะต่างกับคลิปฟรียังไงนะครับ
00:29:46 → 00:29:48ต้องบอกเลยว่าจริงๆผมมีเทคนิคและมีสูตร
00:29:48 → 00:29:51อีกเยอะมากๆนะครับที่คอยเอามาให้ทุกคนที่
00:29:51 → 00:29:53อยู่ในคอร์สเรียนอ่านะครับซึ่งมันเป็น
00:29:54 → 00:29:56เทคนิคของหมอ 1 เองนะครับนะที่สรุปมาให้
00:29:56 → 00:29:58ทำแบบง่ายๆแล้วนะครับในขั้นตอนที่ 1 หมอ 1
00:29:58 → 00:30:00เคยบอกไปแล้วว่าถ้าเราอยากลดน้ำหนักเราจะ
00:30:00 → 00:30:02ต้องปรับเรื่องอาหารก่อนอย่าเพิ่งไปทำ IF
00:30:02 → 00:30:04อย่าเพิ่งไปออกกำลังกายหนักถูกมั้ยปรับ
00:30:04 → 00:30:07อาหารก็ได้แก่พวกน้ำตาลกินยังไงนะครับ
00:30:07 → 00:30:09โปรตีนกินเท่าไหร่แป้งกินยังไงซึ่งแป้งก็
00:30:09 → 00:30:12รวมตั้งแต่ข้าวเส้นขนมปังผักหัวผลไม้คุณ
00:30:12 → 00:30:15จะได้เรียนจนครบทุกอย่างอย่างละเอียดนะ
00:30:15 → 00:30:17ครับไม่มีที่ไหนละเอียดกว่าที่นี่แน่นอน
00:30:17 → 00:30:19นะครับอย่างอันแรกนะครับหมอหนึ่งเคยพูด
00:30:19 → 00:30:21ว่าถ้าคุณอยากจะลดน้ำหนักได้คุณต้องสลับ
00:30:21 → 00:30:23ระบบพลังงานให้เป็นโดยที่สลับจากการใช้
00:30:23 → 00:30:25น้ำตาลไปใช้ไขมันถูกมั้ยแต่บางคนก็งงว่า
00:30:26 → 00:30:28เอ๊ะฟังแล้วค่ะแต่ว่ายังไม่รู้ว่าเราจะทำ
00:30:28 → 00:30:30ยังไงดีแล้วก็ติดปัญหาว่าเวลาลดน้ำหนัก
00:30:30 → 00:30:33เนี่ยมักจะเจอตะบะแตกจากความหิวความอยาก
00:30:33 → 00:30:35อยู่ตลอดแต่ถ้าคุณเข้าใจเรื่องเดียวเลยนะ
00:30:35 → 00:30:37คือเรื่องรถไฟห่อใครที่อยู่ในกลุ่มเรียน
00:30:37 → 00:30:39หมอ 1 จะได้ยินคำนี้บ่อยมากๆตั้งแต่บทที่
00:30:39 → 00:30:412 นะครับเมื่อคุณจัดการสิ่งที่เรียกว่า
00:30:41 → 00:30:44รถไฟเหาะได้คุณจะไม่เกิดสิ่งที่เรียกว่า
00:30:44 → 00:30:47ภาวะหิวจัดหรือภาวะอิ่มจัดเกินไปนะครับ
00:30:47 → 00:30:50แต่คุณจะเจอภาวะที่คุณสามารถควบคุมความ
00:30:50 → 00:30:52หิวความอิ่มความอยากของตัวเองได้ตั้งแต่
00:30:52 → 00:30:55บทที่ 2 ดีมยพอเราไม่ตบากแตกลดน้ำหนัก
00:30:55 → 00:30:57ง่ายมั้ยง่ายนะครับบทที่ 2 คุณจะได้เรียน
00:30:57 → 00:30:59อันเนี้ยเต็มๆเลยนะครับซึ่งอันเนี้ยหมอ 1
00:30:59 → 00:31:01ไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะครับโอเคมั้ยจะ
00:31:02 → 00:31:03เฉพาะนักเรียนหมอ 1 เท่านั้นที่จะได้
00:31:03 → 00:31:05เรียนนะครับอันที่ 2 จะเป็นสูตรการนับ
00:31:05 → 00:31:07โปรตีนอันนี้อยู่บทที่ 3 สังเกตว่าหมอ 1
00:31:07 → 00:31:09จะเรียงมาแล้วนะว่าคุณจะเจอปัญหาอะไรบ้าง
00:31:09 → 00:31:11ในวันแรกๆของการลดน้ำหนักเนี่ยส่วนใหญ่
00:31:11 → 00:31:14เรามักจะหิวถูกมั้คุณหมอลดอันนี้มันก็หิว
00:31:14 → 00:31:17อ่ะสิแต่คุณจะอิ่มแน่นอนถ้าคุณเข้าใจวิธี
00:31:17 → 00:31:19การนับโปรตีนและวิธีนับโปรตีนของหมอ 1
00:31:19 → 00:31:22ไม่ต้องใช้ตาช่างหมอ 1 จะมีสูตรการนับ
00:31:22 → 00:31:24โปรตีนของหมอ 1 เองนะครับและไม่ต้องนับ
00:31:24 → 00:31:26แคลอรี่เลยเพราะฉะนั้นตัดปัญหาไปได้เลย
00:31:26 → 00:31:29ว่าอันนี้นับแคลอรี่ไม่ได้อันนี้ไม่มีตา
00:31:29 → 00:31:32ชั่งจะชั่งโปรตีนยังไงไม่จำเป็นไม่จำเป็น
00:31:32 → 00:31:33จะต้องซื้ออาหารครีมด้วยที่เขาบอกว่าได้
00:31:33 → 00:31:36โปรตีนเท่าไหร่เพราะต่อไปคุณเห็นอาหารบน
00:31:36 → 00:31:38หน้าคุณปั๊บคุณรู้เลยว่าคุณจะได้โปรตีนพอ
00:31:38 → 00:31:41ต่อวันหรือเปล่านะครับดีมยดีมากนะครับ
00:31:41 → 00:31:44แล้วเมื่อนับโปรตีนเป็นจากบทที่ 3 บางคน
00:31:44 → 00:31:46เรียนไป 3 บทแล้วเผอมเลยวันแรก 3 วันแรก
00:31:46 → 00:31:48เพราะอะไรเพราะเขากินอิ่มทุกมื้ออย่างที่
00:31:48 → 00:31:50บอกไปนะเพิ่งเริ่มต้นลดน้ำหนักได้ 2 วัน
00:31:50 → 00:31:53รู้สึกเป็นการลดน้ำหนักที่มีความสุขเพราะ
00:31:53 → 00:31:57อิ่มโปรตีนไม่หิวเลยตั้งแต่บทที่ 3 วัน
00:31:57 → 00:32:00แรกเป็นแบบนี้เลยนะครับเนาะถัดมานะครับ
00:32:00 → 00:32:02เป้าหมายของหมอ 1 จริงๆเนี่ยคืออยากให้
00:32:02 → 00:32:03คุณเนี่ยเข้าใจอาหารแล้วจัดอาหารให้ตัว
00:32:04 → 00:32:06เองได้เพราะหลายคนจะติดปัญหาว่าพอไปเทรน
00:32:06 → 00:32:07กับคนนั้นเทรนกับคนนี้แล้วเค้าให้ตาราง
00:32:08 → 00:32:10อาหารมาแต่มันไม่ใช่อาหารที่เราชอบแล้วพอ
00:32:10 → 00:32:13จบคอร์สไปปั๊บก็ต้องไปต่อคอร์สเพื่อขอ
00:32:13 → 00:32:15ตารางอาหารจากเขาอีกแบบนี้คุณจะไม่สามารถ
00:32:15 → 00:32:17พึ่งพาตัวเองได้ตลอดชีวิตและดูแลคนอื่นใน
00:32:17 → 00:32:19ครอบครัวที่คุณรักไม่ได้เพราะฉะนั้นสิ่ง
00:32:19 → 00:32:21ที่หมอหนึ่งต้องการไม่ใช่ต้องการให้คุณ
00:32:21 → 00:32:22เนี่ยมานั่งสมัครคอร์สกับหมอหนึ่งไป
00:32:22 → 00:32:24เรื่อยๆแต่อยากให้คุณจัดอาหารให้ตัวเอง
00:32:24 → 00:32:27ได้ตลอดชีวิตดังนั้นหลังจากเรียนเรื่อง
00:32:27 → 00:32:29โปรตีนจบหมอ 1 จะสอนคุณเลยว่ามื้อเช้าถ้า
00:32:29 → 00:32:32คุณคิดว่าคุณอยากจะกินอาหารเช่นกะเพราไก่
00:32:32 → 00:32:34อยากกินข้าวมันไก่อยากกินอะไรแบบที่คุณ
00:32:34 → 00:32:37ชอบกินน่ะเราจะจัดตารางอาหารตัวเองยังไง
00:32:37 → 00:32:39เช้ากลางวันเย็นให้ได้โปรตีนเพียงพอต่อ
00:32:39 → 00:32:43ภาวะของร่างกายของคุณดีมั้ยดีมากนะหมอ 1
00:32:43 → 00:32:44บอกเลยว่าอันเนี้เป็นเคล็ดลับที่ทำให้นัก
00:32:44 → 00:32:46เรียนหมอ 1 ผอมเนี่ยเป็นหมื่นๆคนนะครับ
00:32:46 → 00:32:50เนาะและที่สำคัญคือคุณจะซื้อของได้ฉลาด
00:32:50 → 00:32:52มากขึ้นเพราะบทถัดไปจากโปรตีนปั๊บผมสอน
00:32:52 → 00:32:55คุณอ่านฉลากเลยหลายคนเนี่ยอ่านฉลากไม่
00:32:55 → 00:32:57เป็นแต่รู้สึกว่าตัวเองน่าจะอ่านเป็นบาง
00:32:57 → 00:33:00คนเข้าไปปั๊บดุพลังงานเท่าไหร่แค่ดูพลัง
00:33:00 → 00:33:02งานเท่าไหร่ก็ผิดแล้วแล้วบางคนไม่เคยดู
00:33:02 → 00:33:04หน่วยบริโภคเลยนะครับเนี่ยเนี่ยหมอ 1 จะ
00:33:04 → 00:33:07มีฉลากตัวอย่างให้คุณดูเนี่ยนะเยอะมากๆจน
00:33:07 → 00:33:09กว่าคุณจะดูเป็นเลยและฉลากอันไหนไม่มั่น
00:33:09 → 00:33:12ใจถามหมอ 1 ในกลุ่มได้ด้วยนะครับเนาะก็จะ
00:33:12 → 00:33:14ทำให้คุณเนี่ยลดน้ำหนักได้ฉลาดขึ้นอีกนะ
00:33:14 → 00:33:16ครับถัดมาเมื่อกี้หมอหนึงพูดเรื่องรถไฟ
00:33:16 → 00:33:18เหาะเรื่องการจัดการน้ำตาลในร่างกายไป
00:33:18 → 00:33:20แล้วเรื่องโปรตีนไปแล้วถูกมั้ยว่าต้องกิน
00:33:20 → 00:33:22ยังไงอีกอันนึงคือหมอ 1 เคยบอกตลอดว่าเรา
00:33:23 → 00:33:25ต้องกินโปรตีนให้อิ่มแล้วลดแป้งคำว่าลด
00:33:25 → 00:33:28แป้งเนี่ยนะครับบางคนก็หมอค้าลดแล้วค่ะ
00:33:28 → 00:33:30แต่จริงๆมันยังเยอะเกินไปอยู่บางคนเนี่ย
00:33:30 → 00:33:33ลดแบบลดตัดแป้งไปเลยมากๆจนสุดท้ายมีผลกับ
00:33:33 → 00:33:35ฮอร์โมนควรทำให้น้ำหนักนิ่งทำให้ผมร่วง
00:33:35 → 00:33:38ประจำเดือนไม่มานะครับแต่สูตรหมอ 1 ไม่
00:33:38 → 00:33:41ต้องอดข้าวก็ผอมได้คุณยังสามารถกินข้าว
00:33:41 → 00:33:45ก๋วยเตี๋ยวขนมปังกินนมกินผักหัวกินผลไม้
00:33:45 → 00:33:47ได้หมดแต่ต้องเข้าใจสูตรที่เรียกว่าการ
00:33:47 → 00:33:50นับแป้งแลกแปลงเช่นอย่างช่วงไหนที่
00:33:50 → 00:33:52ทุเรียนเยอะนักเรียนหมอหนึ่งจะรู้แล้วว่า
00:33:52 → 00:33:53เอ้ยเดี๋ยวฉันเอาข้าวไปแลกกับทุเรียนนะ
00:33:53 → 00:33:55แต่ในสัดส่วนปริมาณเท่าไหร่ล่ะที่ร่างกาย
00:33:55 → 00:33:58มองว่าจะไม่อ้วนเห็นภาพมยแสดงว่าอะไรกิน
00:33:59 → 00:34:01ทุเรียนลดน้ำหนักได้มั้ยลดได้ถ้าเรากิน
00:34:01 → 00:34:04ข้าวลดน้ำหนักได้มั้ยลดได้แต่ปริมาณเท่า
00:34:04 → 00:34:06ไหร่ล่ะเราจะมาเรียนเรื่องนี้กันนะครับ 3
00:34:06 → 00:34:08บทเต็มๆเลยโดยเฉพาะผู้หญิงบางคนที่ชอบทาน
00:34:08 → 00:34:11ผลไม้นะบทเนี้ยสนุกมากๆเพราะคุณจะรู้เลย
00:34:11 → 00:34:13ว่าผลไม้ที่เราเคยกินแต่ก่อนมันอาจจะอ้วน
00:34:13 → 00:34:16มากแต่ปัจจุบันถ้าคุณมีความรู้คุณก็ผอม
00:34:16 → 00:34:19ได้โดยที่รู้ปริมาณผลไม้ที่เหมาะสมแล้วก็
00:34:19 → 00:34:21ไปแลกกับแป้งอย่างอื่นอ่านะครับสนุกมาก
00:34:21 → 00:34:23เลยนะเรื่องนี้หลังจากคุณนับแป้งเป็นจะ
00:34:23 → 00:34:25เกิดอะไรขึ้นนะครับเคยติดตามหมอ 1 มาทาง
00:34:25 → 00:34:27Facebook แต่ถึงจุดนึงเกิดปัญหาน้ำหนัก
00:34:27 → 00:34:29นิ่งแล้วโยโยเห็นมยเพราะอะไรไม่เข้าใจ
00:34:29 → 00:34:31เรื่องการนับแป้งไม่เข้าใจเรื่องการแลก
00:34:31 → 00:34:34แป้งไม่เคยรู้มาก่อนวันนี้นะครับเรียนจน
00:34:34 → 00:34:37จบแล้วแต่ปรับบางอย่างเพิ่มน้ำหนักสัด
00:34:37 → 00:34:40ส่วนเป็นไงลดลงอย่างชัดเจนไม่หิวไม่กิน
00:34:40 → 00:34:43มื้อดึกจัดอาหารได้ไม่ยากอีกต่อไปเพราะ
00:34:43 → 00:34:44ฉะนั้นการที่คุณเข้าใจสูตรเกี่ยวกับ
00:34:44 → 00:34:46เรื่องแป้งของหมอ 1 จะทำให้คุณเนี่ยกิน
00:34:46 → 00:34:48อาหารได้ปกติซึ่งตรงเนี้ยมันใช้เวลาเรียน
00:34:48 → 00:34:51พอสมควรนะครับนะหลายบทเลยหมอถึงจะไม่ได้
00:34:51 → 00:34:52เอามาสอนข้างนอกอยู่แล้วเพราะฉะนั้นมั่น
00:34:52 → 00:34:54ใจได้เลยว่าคลิปทุกคลิปที่อยู่ในกลุ่ม
00:34:54 → 00:34:56เรียนจะไม่มีเผยแพร่ในสาธารณะนะครับเฉพาะ
00:34:56 → 00:34:58นักเรียนของหมอ 1 ที่น่ารักเท่านั้นนะ
00:34:58 → 00:35:01ครับนี่คือแค่บางส่วนนะสเต็ปแรกเองนะของ
00:35:01 → 00:35:03การปรับสารอาหารนะครับเป็นไงบ้างน่าเรียน
00:35:03 → 00:35:06มั้ยครับน่าเรียนเนาะแต่ยังไม่หมดนะครับ
00:35:06 → 00:35:08สเต็ปที่ 2 คือเรื่องการปรับเวลาการทาน
00:35:08 → 00:35:10หรือที่หลายๆคนเนี่ยเรียกว่าการทำ IF บาง
00:35:10 → 00:35:13คนบอกว่าคุณหมอค้าเคยทำแล้วแต่ไม่ผอมนั่น
00:35:13 → 00:35:15เป็นเพราะคุณเข้าใจว่าการทำ IF คือการลด
00:35:15 → 00:35:17น้ำหนักแต่จริงๆ IF เป็นแค่การปรับเวลา
00:35:17 → 00:35:20การทานถ้าคุณไม่ปรับสารอาหารตามสเต็ปที่ 1
00:35:20 → 00:35:22IF จะไม่มีประโยชน์เลยเพราะฉะนั้นใน
00:35:22 → 00:35:24กลุ่มเรียนกว่าจะได้ทำ IF เนี่ยคือครึ่ง
00:35:24 → 00:35:26คอร์สละแต่เขาผอมตั้งแต่ 3 วันแรกที่ปรับ
00:35:27 → 00:35:29โปรตีนแล้วเพราะเรื่องสารอาหารสำคัญที่
00:35:29 → 00:35:31สุดเห็นภาพเนาะเพราะฉะนแล้วไม่ผอมไม่ต้อง
00:35:32 → 00:35:34ตกใจว่าระบบเผาผานพังมั้ยคุณแค่ยังไม่ได้
00:35:34 → 00:35:36ปรับสารอาหารปรับสารอาหารปั๊บ 3 วันก็
00:35:36 → 00:35:39เห็นผลแล้ว 7 วันพุงก็ยุบแล้วะนะครับเนาะ
00:35:39 → 00:35:41เพราะฉะนั้นบางคนนะครับบอกว่าอุ๊ยไม่รู้
00:35:41 → 00:35:44จะทำเอยังไงดีค่ะบางคนทำงานไม่เป็นเวลานะ
00:35:44 → 00:35:46ครับนักเรียนหมอ 1 มีครบทุกอาชีพเลยนะ
00:35:46 → 00:35:48พยาบาลหมอแอร์ฮสเตageอะไรที่เค้ากินนอน
00:35:48 → 00:35:50ไม่เป็นเวลาเค้ายังลดได้เลยเพราะฉะนั้น
00:35:50 → 00:35:52คุณจะได้เรียนรู้สูตรการทำ IF แบบไม่ต้อง
00:35:52 → 00:35:55ฝืนใครที่เคยฝืนทำ IF แบบโอ้โหฉันกินวัน
00:35:55 → 00:35:57ละ 1 มื้อเพราะรู้สึกว่ายิ่ง IF นานยิ่ง
00:35:57 → 00:36:00ผอมไม่จริงนักเรียนหมอ 1 บางคนทำ 15/9
00:36:00 → 00:36:02บางคน 16/8 บางคน 18/6 ไม่จำเป็นต้องทำ
00:36:02 → 00:36:0623/1 หรือกินวันละ 2 มื้อแบบพระ 20/4
00:36:06 → 00:36:08ไม่จำเป็นเลยนะครับเพราะอะไรเพราะถ้าสาร
00:36:08 → 00:36:11อาหารคุณถูกต้อง IF ไม่ต้องฝืนเลยก็ผอม
00:36:11 → 00:36:14และหมอ 1 มีตัวอย่างให้ดูด้วยแล้วก็ลอก
00:36:14 → 00:36:16ตามได้เลยเพราะอะไรหมอ 1 มีนักเรียนครบ
00:36:16 → 00:36:18ทุกสาขาอาชีพถูกมั้ยเป็นหมื่นๆคนเพราะ
00:36:18 → 00:36:20ฉะนั้นก็จะรู้ว่าแต่ละคนใช้ชีวิตยังไงคุณ
00:36:20 → 00:36:23ก็ดูตัวอย่างคุณเหมือนแบบไหนคุณก็ลอกตาม
00:36:23 → 00:36:26ง่ายมยนะทำมาให้หมดแล้วนะครับเนาะแล้วก็
00:36:26 → 00:36:28ในสเต็ปที่ 3 เรื่องการสร้างเตาเผาพลัง
00:36:28 → 00:36:30งานถึงตอนเนี้ยเราค่อยมาเริ่มออกกำลังกาย
00:36:30 → 00:36:34กันนะครับแต่บอกก่อนว่าไม่ยากนะครับคุณ
00:36:34 → 00:36:35แค่จำเป็นต้องรู้ว่าการออกกำลังกายจริงๆ
00:36:35 → 00:36:38เนี่ยไม่จำเป็นต้องออก 30-60 นาทีในวัน
00:36:38 → 00:36:40แรกเริ่มต้น 5 นาทีก็ได้ 10-15 นาทีก็
00:36:40 → 00:36:43พร้อมถ้าคุณทำตามสเต็ปเข้าใจวิธีการสร้าง
00:36:43 → 00:36:46เตาเผาพลังงานเข้าใจวิธีการขยายเตาขยาย
00:36:46 → 00:36:49เตาเสร็จเร่งเตาโดยที่วิธีที่คุณทำนั้น
00:36:49 → 00:36:51อายุเยอะก็ทำได้เพราะไม่ได้ออกหนักเลยถูก
00:36:51 → 00:36:54มยน้ำหนักเยอะก็ทำได้คุณคิดว่าคนน้ำหนัก
00:36:54 → 00:36:57110 วันแรกออกกำลังกาย 30 นาทีทำไหวหรอ
00:36:57 → 00:36:59ไม่ไหวหมอ 1 ไม่ได้ให้ทำแบบนั้นให้ปรับ
00:36:59 → 00:37:01อาหารก่อนเสร็จปั๊บออก 5 นาทีทีก็ได้แต่
00:37:01 → 00:37:03ถ้าคุณปรับสารอาหารถูกต้อง 5 นาทีนั้นจะ
00:37:03 → 00:37:06เป็น 5 นาทีที่คุณได้เอาพลังงานไปใช้เป็น
00:37:06 → 00:37:09ไขมันทั้งหมดเลยและไม่มีพื้นฐานมาก่อนก็
00:37:09 → 00:37:11ทำได้นะครับเนาะเพราะฉะนั้นในเรื่องการ
00:37:11 → 00:37:13สร้างเตาเผาพลังงานทำตาม 3 สเต็ปที่หมอ 1
00:37:13 → 00:37:15สอนในกลุ่มนะแป๊บเดียวผอมไม่ต้องออกกำลัง
00:37:15 → 00:37:18กายนานไม่ต้องออกกำลังกายหนักนะครับถัดมา
00:37:18 → 00:37:20สเต็ปที่ 4 อันเนี้ยเป็นสเต็ปที่สำคัญมาก
00:37:20 → 00:37:22เพราะว่าทุกคนที่ลดน้ำหนักต้องเจอปัญหา
00:37:23 → 00:37:25นี้มันคือปัญหาที่เรียกว่าปัญหาน้ำหนัก
00:37:25 → 00:37:27นิ่งแต่บางคนเนี่ยแยกไม่ออกว่าฉันน้ำหนัก
00:37:27 → 00:37:30นิ่งจากการที่ฉันยังทำได้ไม่ดีหรือฉันน้ำ
00:37:30 → 00:37:32หนักนิ่งนิ่งจากการที่ร่างกายมันหวงไขมัน
00:37:32 → 00:37:35แล้วดังนั้นถ้าคุณเรียนบทนี้คุณจะแก้
00:37:35 → 00:37:37ปัญหาได้เลยบางคนเข้ามาเรียนเพราะต้องการ
00:37:37 → 00:37:40เรียนบทนี้เลยนะครับแต่หมอหนึไม่สามารถ
00:37:40 → 00:37:42เอามาพูดละเอียดได้ตั้งแต่แรกว่าเฮ้ยน้ำ
00:37:42 → 00:37:43หนักนิ่งแก้แบบนี้นะถ้าคุณยังไม่ได้เรียน
00:37:43 → 00:37:453 สเต็ปแรกเพราะบางคนน้ำหนักนิ่งจากการ
00:37:45 → 00:37:48ที่ยังปรับได้อีกอ่ะแต่แล้วปรับตรงไหนล่ะ
00:37:48 → 00:37:51อ๋อไปร่างเรวสีว่าสารอาหารปรับได้มั้ย IF
00:37:51 → 00:37:53ปรับได้มั้ยเตาเผาพลังงานน่ะเพิ่มได้อีก
00:37:53 → 00:37:55หรือเปล่าเห็นภาพมั้ยแต่ถ้าสมมุติทำไปได้
00:37:55 → 00:37:57ดีทั้งหมดแล้วลดมาได้ระยะนึงแล้วแล้วน้ำ
00:37:57 → 00:37:59หนักคุณนิ่งอันเนี้ยคุณค่อยไปกระตุ้นระบบ
00:37:59 → 00:38:01เผาผลาญเพราะฉะนั้นถ้าคุณแก้ผิดวิธีเพราะ
00:38:01 → 00:38:03ไม่รู้ว่าสาเหตุเกิดจากอะไรคุณจะต้องกลับ
00:38:03 → 00:38:05ไปเริ่มต้นนับ 1 ใหม่เลยซึ่งมันจะน่าเสีย
00:38:05 → 00:38:07ดายมากๆเลยโอเคมั้อุตส่าห์ลดมาได้ 5 กก.
00:38:07 → 00:38:0910 กก.แต่สุดท้ายกลับไปเริ่มต้นนับ 1
00:38:09 → 00:38:11ใหม่ไม่เอานะครับเพราะฉะนั้นมีสอนอันนี้
00:38:11 → 00:38:14อย่างละเอียดเลยนะครับและสุดท้ายนะครับคน
00:38:14 → 00:38:17ลดน้ำหนักทุกคนน่ะนะใฝ่ฝันถึงความยั่งยืน
00:38:17 → 00:38:18ฉันไม่อยากกลับไปลดน้ำหนักอีกแล้วฉันอยาก
00:38:18 → 00:38:20ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตคำว่ายั่ง
00:38:20 → 00:38:22ยืนคืออะไรคือทำยังไงก็ได้ให้แม่โยโยแบบ
00:38:22 → 00:38:24นักเรียนของหมอ 1 อ่ะนะครับอย่างท่าน
00:38:24 → 00:38:26เนี่ยที่บอกว่าอะไรวันเนี้ได้ดูโพสต์ที่
00:38:26 → 00:38:28หมอ 1 แชร์นะครับเข้าคอร์สไป 3 เดือนลดไป
00:38:28 → 00:38:3111 กผ่านไป 1 ปีลดไปรวม 19 กก.และทุกวัน
00:38:31 → 00:38:33นี้ก็ยังไม่กลับไปอ้วนเลยทั้งๆที่เป็นไง
00:38:33 → 00:38:36มีกินขนมนิดหน่อยก็ยังไม่กลับไปอ้วนอีกคน
00:38:36 → 00:38:38ที่บอกไปตั้งแต่ตอนแรกนะครับว่าเป็นไง 2
00:38:38 → 00:38:41ปีลดจาก 110 เหลือ 60 ก็ยังไม่กลับไปอ้วน
00:38:41 → 00:38:44เลยเพราะฉะนั้นถ้าคุณเรียนครบจนทั้งหมด
00:38:44 → 00:38:46แล้ว 5 ขั้นตอนคุณจะไม่กลับไปอ้วนแน่นอน
00:38:46 → 00:38:48เป็นการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตนะ
00:38:48 → 00:38:51ครับทั้งหมดที่หมอ 1 พูดมาใน 21 บทหลัก
00:38:51 → 00:38:53เนี่ยไม่ใช่ทฤษฎีนะแล้วถ้าสังเกตใครติด
00:38:53 → 00:38:55ตามหมอหนึ่งมานานจะรู้ว่าไม่มีศัพท์การ
00:38:55 → 00:38:57แพทย์อะไรเลยด้วยซ้ำนะครับมีน้อยมากๆ
00:38:58 → 00:39:00เพราะหมอนึงอยากให้คุณฟังเข้าใจเอาไปทำ
00:39:00 → 00:39:02ได้ตลอดชีวิตและดูแลคนที่คุณรักใน
00:39:03 → 00:39:04ครอบครัวได้ด้วยเพราะฉะนั้นมันจะไม่ใช่
00:39:04 → 00:39:07ทฤษฎีแต่คือแผนที่ที่ให้คุณเนี่ยเดินตาม
00:39:07 → 00:39:09ได้เลยว่าวันที่ 1 ทำแบบนี้เจอปัญหาปั๊บ
00:39:09 → 00:39:11บทที่ 2 มาแก้บทที่ 2 ทำปั๊บเจอปัญหาบท
00:39:11 → 00:39:13ที่ 3 มาแก้เป็นแบบเนี้ยเหมือนดูซีรียส์
00:39:13 → 00:39:15อ่ะต่อไปเรื่อยๆติดปัญหาอะไรถามหมอ 1 ได้
00:39:15 → 00:39:18ที่ท้ายบทได้อีกดีมั้ยไม่มีดีกว่านี้อีก
00:39:18 → 00:39:20แล้วนะครับโรงเรียนคอร์สกับคุณหมอไปตั้ง
00:39:20 → 00:39:23แต่ปี 2022 นะครับนะหลายปีแล้วเนาะถือว่า
00:39:23 → 00:39:25คุ้มค่ามากค่ะเป็นการลดน้ำหนักครั้งสุด
00:39:25 → 00:39:26ท้ายจริงๆอีกแล้วเห็นมั้ยบอกลดน้ำหนัก
00:39:26 → 00:39:29ครั้งสุดท้ายในชีวิตอีกะถ้าเราเลือกอาหาร
00:39:29 → 00:39:31เป็นรู้จักกลไกร่างร่างกายการรักษาหุ่นก็
00:39:31 → 00:39:33ไม่ยากเป็นกำลังใจให้พี่ๆน้องๆทุกคนนะคะ
00:39:34 → 00:39:36นี่อีกคนนึงนะครับเขาบอกว่าลงสมัครคอร์ส
00:39:36 → 00:39:39กับหมอ 1 ไปนะแล้วลดจาก 56 เหลือ 48 อ่า
00:39:39 → 00:39:41เลข 4 เนี่ยผู้หญิงหลายคนใฝ่ฝันมากเลย
00:39:41 → 00:39:44เนาะพอใจและดีใจมากตอนนี้นำความรู้เนี่ย
00:39:44 → 00:39:46ไปส่งต่อแล้วเริ่มปรับอาหารให้กับใครคุณ
00:39:46 → 00:39:50พ่ออายุ 86 ถ้าคุณพ่ออายุ 86 ลดได้คุณจะ
00:39:50 → 00:39:53ลดไม่ได้จริงๆหรอน้ำหนักของคุณพ่อลดจาก 73
00:39:53 → 00:39:56เหลือ 67 คุณพ่อมีความสุขมากนะครับได้บุญ
00:39:56 → 00:39:58มากๆเลยนะเราสุขภาพดีและทำให้คนใน
00:39:58 → 00:40:00ครอบครัวของคุณสุขภาพภาพดีอีกเนี่ยไปออก
00:40:00 → 00:40:02กำลังกายกับเพื่อนๆมีแต่คนทักคุณพ่อว่า
00:40:02 → 00:40:05หุ่นดีพุงหายไปเยอะหน้าตาสดใสมากนะครับ
00:40:05 → 00:40:08ไม่มีอะไรที่คนเป็นลูกจะมีความสุขมากกว่า
00:40:08 → 00:40:10นี้อีกแล้วก็อยากแชร์ประสบการณ์และขอบคุณ
00:40:10 → 00:40:13หมอ 1 กับคอร์สเรียนดีๆนะครับอันนี้อีกคน
00:40:13 → 00:40:15นึงอันเนี้ยอ่าน่าจะเป็นการตอบคำถามท้าย
00:40:15 → 00:40:18บทที่ 3 นะครับหมอ 1 ก็จะให้ตอบว่าเออจาก
00:40:18 → 00:40:19ที่เรียนบทโปรตีนแล้วเราต้องกินโปรตีน
00:40:19 → 00:40:21เท่าไหร่นับโปรตีนจัดตารางอาหารตัวเองไว้
00:40:21 → 00:40:24ยังไงหมอหนึ่งก็จะมาช่วยตรวจทานให้นะครับ
00:40:24 → 00:40:26ฟังคลิปของคุณหมอแล้วเกิดกำลังใจดีมากๆ
00:40:26 → 00:40:29สิ่งสำคัญของคนลดน้ำหนักไม่ใช่แค่ความรู้
00:40:29 → 00:40:31แต่คุณต้องมีกำลังใจด้วยเพราะฉะนั้นผมจะ
00:40:31 → 00:40:34มีกำลังใจสอดแทรกมีตัวอย่างคนสำเร็จมีตัว
00:40:34 → 00:40:36อย่างวิธีแก้ปัญหาทุกอย่างที่คนลดน้ำหนัก
00:40:36 → 00:40:39ต้องมีรวมอยู่ในคอร์สจนครบนะครับเพราะ
00:40:39 → 00:40:41ฉะนั้นไม่สงสัยเลยว่าทำไมที่ผ่านมาตัวเอง
00:40:41 → 00:40:44เนี่ยเป็นไงยังอ้วนอยู่ทั้งๆที่พยายามมา
00:40:44 → 00:40:48หลายวิธีแล้วก็หลายปีคำตอบอยู่ในกลุ่ม VIP
00:40:48 → 00:40:51ทั้งหมดเลยอย่างที่บอกนะครับใครที่ติดตาม
00:40:51 → 00:40:53หมอ 1 มาจะรู้ว่าถ้าเรื่องของคอร์สที่
00:40:53 → 00:40:54เรียนลดน้ำหนักเนี่ยหมอ 1 มีคอร์สนี้
00:40:54 → 00:40:56คอร์สเดียวไม่เคยทำคอร์สนู่นนั่นนี่เพื่อ
00:40:56 → 00:40:59ที่จะให้ทุกคนมานั่งสมัครเยอะแยะทุกอย่าง
00:40:59 → 00:41:01ที่ต้องรู้อยู่ในคอร์สนี้คอร์สเดียวเท่า
00:41:01 → 00:41:03นั้นนะครับขอบคุณสำหรับความตั้งใจที่ดี
00:41:03 → 00:41:06ของคุณหมอนะคะพอมาถึงตอนนี้เป็นไงอยาก
00:41:06 → 00:41:08เรียนยังอยากเรียนแล้วนะครับเนาะสำหรับ
00:41:08 → 00:41:10ใครที่สนใจสมัครเรียนนะครับปกติจะมีค่า
00:41:10 → 00:41:14สมัครอยู่ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าสมัครท้าย
00:41:14 → 00:41:17คลิปนี้นะครับคุณจะได้สมัครในราคาค่า
00:41:17 → 00:41:21สมัครเพียง 3,900 บาทเท่านั้นซึ่งมันเป็น
00:41:21 → 00:41:24ราคาที่คิดว่าหลายๆคนเนี่ยเข้าถึงได้และ
00:41:24 → 00:41:26อยากให้หลายคนที่กำลังตัดสินใจว่าฉันจะ
00:41:26 → 00:41:27เอาเงินก้อนเนี้ยไปซื้ออาหารเสริมฉันจะ
00:41:27 → 00:41:29เอาเงินก้อนเนี้ยไปซื้อยาการลดน้ำหนักแต่
00:41:29 → 00:41:31เปลี่ยนมาลงทุนกับความรู้เพื่อสุขภาพของ
00:41:31 → 00:41:34ตนเองแทนเพราะว่ามันจะติดตัวคุณไปตลอด
00:41:34 → 00:41:36ชีวิตหมอ 1 เชื่อว่าหลายคนเนี่ยน่าจะเคย
00:41:36 → 00:41:38เสียเงินกับการใช้ยาลดน้ำหนักอาหารเสริม
00:41:38 → 00:41:41ลดน้ำหนักโปรตีนเขย่าต่างๆอุปกรณ์ออก
00:41:41 → 00:41:44กำลังกายคอรสเทรนต่างๆที่ยิมเกินราคาที่
00:41:44 → 00:41:47คุณต้องลงทุน 3,900 บาทแน่นอนนะครับแล้ว
00:41:47 → 00:41:48มันก็ไม่ค่อยเห็นผลด้วยเพราะอะไรเพราะ
00:41:48 → 00:41:51สิ่งที่คุณขายจริงๆมันคือความรู้ในการลด
00:41:51 → 00:41:54น้ำหนักที่ถูกต้องและยั่งยืนตลอดชีวิตนะ
00:41:54 → 00:41:57ครับเพราะฉะนั้นหมอ 1 เชื่อว่าการลงทุน
00:41:57 → 00:41:59กับตัวเอง 3,900 บาทแลกกับการลดน้ำหนัก
00:41:59 → 00:42:01ครั้งสุดท้ายในชีวิตแลกกับสุขภาพที่ดี
00:42:01 → 00:42:03ขึ้นแลกกับการที่ไม่ต้องไปเปลี่ยนตู้
00:42:03 → 00:42:05เสื้อผ้าซื้อเสื้อผ้าใหม่ๆเพราะว่าเอาของ
00:42:05 → 00:42:07เก่าที่สวยๆมาใส่ได้แล้วเนี่ยแล้วก็แลก
00:42:07 → 00:42:10กับความมั่นใจนะครับคุ้มค่ามากๆแน่นอนนะ
00:42:10 → 00:42:12ครับแต่หลายคนฟังมาถึงตรงนี้เนี่ยอาจจะ
00:42:12 → 00:42:14รู้สึกว่าเฮ้ยไม่มั่นใจในตัวเองว่าจะทำ
00:42:14 → 00:42:16ได้อ่ะอ่ะเพราะฉะนั้นหมอ 1 มีโบนัสแถมให้
00:42:16 → 00:42:18สำหรับคนที่สมัครวันนี้นะครับโบนัสที่ 1
00:42:18 → 00:42:20ก็คือคุณสามารถถามตอบกับหมอ 1 ในกลุ่ม
00:42:20 → 00:42:23เรียนได้ฟรีนะครับจนกว่าคุณจะได้รูปร่าง
00:42:23 → 00:42:27ที่คุณพอใจนะหลายๆคนนะ 3 เดือนก็เห็นผล
00:42:27 → 00:42:29แล้วอย่างที่บอกว่าในคอร์สเรียนเนี่ยหมอ 1
00:42:29 → 00:42:31รวมวิธีแก้ปัญหาทุกอย่างลงไปในนั้นแล้วจะ
00:42:31 → 00:42:33ไม่ผอมจริงๆหรอแล้วติดปัญหาอะไรเนี่ย
00:42:33 → 00:42:35สมมุติน้ำหนักนิ่งแล้วไม่รู้ว่าเข้าใจถูก
00:42:35 → 00:42:36ไว้ว่าต้องแก้แบบนี้ถามหมอ 1 หมอ 1 ตอบ
00:42:36 → 00:42:39เองอีกอ่ะนะจะลดไม่ได้จริงๆหรอนะครับแล้ว
00:42:39 → 00:42:41ก็อัปเดตความรู้ลดน้ำหนักให้ฟรีไม่ต้องมา
00:42:41 → 00:42:43สมัครคอร์สซ้ำๆนะครับอย่างล่าสุดหมอ 1
00:42:43 → 00:42:45อัปเดตบทที่ 1 ถึงบทที่ 5 ไปแล้วด้วยนะ
00:42:45 → 00:42:47ครับแล้วก็จะทยอยอัปเดตให้เรื่อยๆนะครับ
00:42:47 → 00:42:50ไม่ต้องสมัครคอร์สซ้ำเรียนได้ตลอดชีพนะ
00:42:50 → 00:42:52ครับเนาะเข้ามาทบทวนได้ตลอดแล้วก็แถมนะ
00:42:52 → 00:42:54ครับคัมภีร์สรุปวิธีแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่ง
00:42:54 → 00:42:56ให้นะครับมีเช็คลิสต์ให้ด้วยนะครับแจก
00:42:56 → 00:42:58เฉพาะนักเรียนในคอร์สเท่านั้นนะครับและ
00:42:58 → 00:43:00สำคัญที่สุดหมอ 1 ไม่ได้อยากให้คุณลดน้ำ
00:43:00 → 00:43:02หนักแล้วผอมอย่างเดียวแต่อยากให้คุณ
00:43:02 → 00:43:04สุขภาพดีด้วยดังนั้นหมอหนึ่งจะวิเคราะห์
00:43:04 → 00:43:06ผลเลือดหลังลดน้ำหนักให้เป็นรายบุคคล
00:43:06 → 00:43:08สมมุติคุณไปตรวจสุขภาพประจำปีมาแล้วเอ้ย
00:43:08 → 00:43:10คุณหมอคะผลเลือดเป็นแบบนี้ดีมั้คะต้อง
00:43:10 → 00:43:14ปรับอะไรอีกนะผมดูให้ด้วยในรายบุคคลดีมย
00:43:14 → 00:43:16นะครับไม่มีอะไรคุ้มค่ากว่านี้แล้วนะครับ
00:43:16 → 00:43:18เพราะฉะนั้นก็ตัดสินใจนะครับนะสมัครเลย
00:43:18 → 00:43:20วันนี้นะครับโอนค่าสมัคร 3,900 บาทได้ที่
00:43:21 → 00:43:22เลขบัญชีทางด้านล่างแล้วก็ @ Line
00:43:22 → 00:43:25@healthyhero นะครับแจ้งทีมงานว่าอยาก
00:43:25 → 00:43:27เรียนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตกลุ่ม
00:43:27 → 00:43:29VIP แล้วเดี๋มงานจะพาเข้ากลุ่มเรียนแล้ว
00:43:29 → 00:43:31ก็เริ่มลดน้ำหนักได้เลยนะครับแล้วเจอกัน
00:43:31 → 00:43:33ในคอร์สเรียนนะครับสมัครเลยแล้วก็แอด Line
00:43:33 → 00:43:35ไปแจ้งทีมงานนะครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้ว
00:43:35 → 00:43:37อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนจะได้
00:43:37 → 00:43:39ไม่พลาดคลิปใหม่ๆนะครับส่วนคลิปอื่นๆที่
00:43:39 → 00:43:42น่าสนใจกดดูจากทางซ้ายมือได้เลยครับส่วน
00:43:42 → 00:43:44ใครที่อยากเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนักครั้ง
00:43:44 → 00:43:46สุดท้ายในชีวิตดูรายละเอียดทางขวามือนะ
00:43:46 → 00:43:50ครับแล้วพบกันนะครับ