- คำถาม:
- MET นาทีคืออะไรและใช้ทำอย่างไรในการวางแผนออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- MET นาทีเป็นหน่วยที่ใช้วัดความหนักของการออกกำลังกายเมื่อเทียบกับการนั่งพักเฉยๆ ซึ่งสามารถนำมาคำนวณเพื่อกำหนดปริมาณการออกกำลังกายที่เหมาะสม เช่น การเดินเร็ว 256 นาทีต่อสัปดาห์ หรือการยกเวท 183 นาทีต่อสัปดาห์ เพื่อให้ถึงเป้าหมาย 1,100 MET นาทีต่อสัปดาห์
หมอภทร Podcast Talk ตอน ไขความลับ! ออกกำลังกายแค่ไหน ถึงจะควบคุมเบาหวาน ...ได้ดีที่สุด?
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:09เจ้า ME นาทีนี่มันคืออะไรกันแน่ไม่ต้อง
00:01:12ห่วงครับเดี๋ยวเราจะมาดูกันและผลลัพธ์ที่
00:01:15ได้เนี่ยมันน่าทึ่งจริงๆนะครับไม่ว่าจะ
00:01:17เป็นกลุ่มไหนทั้งกลุ่มที่มีภาวะก่อนเบา