- คำถาม:
- จะค่อยๆเปลี่ยนมาเป็นคนกินเจได้อย่างไรโดยไม่กระทบสุขภาพ?
- คำตอบ:
- เริ่มจากลดเนื้อสัตว์ใหญ่ลงก่อน แล้วค่อยๆลดสัตว์เล็ก อาจเหลือแค่ปลา ไข่ หรือนม 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้รับแร่ธาตุและสารอาหารครบถ้วนอย่างค่อยเป็นค่อยไป
3 คำแนะนำสำหรับผู้ที่เริ่มต้นกินเจ | Highlight | Food Choice EP.25
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:48อ่าตอนแรกเราอาจจะแค่ลดสัตว์ใหญ่ต่อมาเรา
00:00:51ก็จะลดสัตว์เล็กเราอาจจะเหลือแค่ปลา
00:00:53อาทิตย์ละครั้ง 2 ครั้งหรือเราอาจจะเหลือ
00:00:55แค่ไข่หรือเราอาจจะเหลือแค่นมเพื่อจะทำ
00:00:58ให้ร่างกายเราเนี่ยได้รับแร่ธาตุแล้วก็
00:01:01สารอาหารครบถ้วนหลังจากนั้นถ้าสมมุติท่าน
00:01:03คิดว่าท่านจะเป็นเจจริงๆอ่าเราก็ต้องมา