- คำถาม:
- การออกกำลังกายที่ไม่ถึง 1,100 MET นาทีต่อสัปดาห์ยังมีประโยชน์ไหม?
- คำตอบ:
- ใช่ มีประโยชน์แม้ยังไม่ถึงเป้าหมาย 1,100 MET นาทีต่อสัปดาห์ โดยการออกกำลังกายในระดับ 150-810 MET นาทีต่อสัปดาห์สามารถช่วยลดระดับความรุนแรงของเบาหวานได้ 1 ขั้น เช่น จากควบคุมไม่ดีมาเป็นควบคุมได้
หมอภทร Podcast Talk ตอน ไขความลับ! ออกกำลังกายแค่ไหน ถึงจะควบคุมเบาหวาน ...ได้ดีที่สุด?
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:36ระดับการคุมเบาหวานมันดีขึ้นมาบ้าง
00:12:39>> มีการวิเคราะห์เรื่องนี้ไว้เหมือนกันค่ะ
00:12:41คือเค้าดูว่าปริมาณขั้นต่ำที่ยังพอจะได้
00:12:45ผลหรือ minimum effective dose นะคะใน
00:12:48การที่จะช่วยให้ระดับความรุนแรงมันลดลงมา
00:12:50ได้ 1 ขั้นเช่นถ้าจะขยับจากกลุ่มควบคุม
00:12:54ไม่ได้รุนแรงมาเป็นกลุ่มควบคุมไม่ดีเนี่ย
00:12:57อาจจะต้องการช่วงประมาณ 150-810
00:13:00MET นาทีต่อสัปดาห์
00:13:02>> อ๋อครับ