- คำถาม:
- ต้องออกกำลังกายกี่นาทีต่อสัปดาห์ถึงจะช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- ควรออกกำลังกายรวมประมาณ 1,100 MET นาทีต่อสัปดาห์ ซึ่งเทียบกับการเดินเร็วประมาณ 4 ชั่วโมง 15 นาทีต่อสัปดาห์ หรือการปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำเบาๆ ประมาณ 244-314 นาทีต่อสัปดาห์ เพื่อให้ได้ผลดีที่สุดในการลดระดับ HbA1c
หมอภทร Podcast Talk ตอน ไขความลับ! ออกกำลังกายแค่ไหน ถึงจะควบคุมเบาหวาน ...ได้ดีที่สุด?
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:52และน่าเชื่อถือมากๆครับและคำตอบก็คือ
00:00:561,100 MET นาทีต่อสัปดาห์ครับใช่เลย
00:01:00ครับนี่คือตัวเลขมหัศจรรย์ที่งานวิจัยเขา