- คำถาม:
- ทำไมการแยกวันฝึกเวทเทรนนิ่งกับคาร์ดิโอถึงดีกว่าการทำทั้งสองอย่างในวันเดียวกัน?
- คำตอบ:
- การแยกวันฝึกช่วยลดผลกระทบเชิงรบกวน (Interference Effect) ทำให้ร่างกายสามารถตอบสนองต่อการฝึกแต่ละประเภทได้เต็มที่ โดยเฉพาะการลดระดับ MIR29B ซึ่งเป็นเบรกต่อการสร้างกล้ามเนื้อ ส่งผลให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น และการปรับตัวต่ออินซูลินดีขึ้น
หมอภทร Podcast Talk ตอน ไขความลับ! ออกกำลังกายแค่ไหน ถึงจะควบคุมเบาหวาน ...ได้ดีที่สุด?
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:40สัญญาณอะไรให้กับร่างกายของเราบ้างก่อนจะ
00:03:43ไปดูผลลัพธ์ขอแนะนำให้รู้จักกับตัวละคร
00:03:45สำคัญตัวนึงก่อนนะครับชื่อของมันคือมี 29B
00:03:50ให้ลองนึกภาพง่ายๆว่ามันคือเบรกที่คอยขัด
00:03:53ขวางการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อของเรา
00:03:55ซึ่งสำหรับคนที่เป็นเบาหวานกล้ามเนื้อนี่
00:03:58เปรียบเสมือนฟองน้ำชั้นดีที่ช่วยดูดซับ
00:04:00น้ำตาลในเลือดเลยนะครับดังนั้นการมีเบรก