- คำถาม:
- เมลาโทนินช่วยให้นอนหลับได้อย่างไร และต้องกินอาหารอะไรถึงจะได้?
- คำตอบ:
- เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ยับยั้งการตื่นในช่วงเลม Sleep โดยต้องสร้างจากโปรตีนคุณภาพสูงที่มีคาเฟอีนร่วมด้วย เช่น อาหารทะเล ปลา กุ้ง หรือเครื่องในสัตว์ พร้อมกับการกินแป้งเชิงซ้อนในปริมาณจำกัดในมื้อเย็น เพื่อให้ร่างกายสร้างเมลาโทนินได้อย่างมีประสิทธิภาพ
คุยกับหมอภทร ตอน 3A = สารอาหาร 3 กลุ่ม ช่วยเรื่องการนอนหลับ และทำไมต้องกินคาร์บในมื้อเย็น
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:30:32อีกตัวนึงนะเค้าเรียกว่าสารเอมีนเอมีนนะ ฮะนะแต่เป็นไบโอนิคเอมีนสารเอมีนเกิดจาก
00:30:42การกินอาหารในกลุ่มโปรตีนคุณภาพที่มีคาฟ ร่วมด้วยนะเพราะฉะนั้นเนี่ย 1 2 3 นะฮะ
00:30:49ข้อ 1 นี่คือโปรตีนที่มีไข มันร่วมด้วยข้อ 2 เนี่ยคืออะไรคือการกินี
00:30:59Oil นั่นเองข้อ 2 อินซีคือไขมันคือการ กินไขมันเพื่อจะไปสร้างอินซีนะอ่าให้เยอะ
00:31:08ๆกว่าคีโตนนะจะได้หลับได้นะนะแต่ข้อแรก คืออติรีนเป็นโปรตีนเป็นหลักแต่ต้องเป็น
00:31:17โปรตีนที่มีไขมันนะอันที่ 2 คือไขมันเป็น หลักนะส่วนอันที่ 3 คือโปรตีนที่มี
00:31:24คาฟโปรตีนที่มีคาฟเพื่อเพื่อจะมาสร้างสาร ไบโอนิคเอมีนและจริงๆสารไบโอนิคเอมีนที่
00:31:32ว่านี้คือเมลาโทนินคือฮอร์โมนเมลาโทนินนะ ฮะเนี่คือแผ่นสุดท้ายนะฮะครับผมเทีนี้การ
00:31:44สร้างไบโอนิคเอมีนนะฮะร่างกายจะต้องระดม สารอาหารที่ว่าก็คือโปรตีนที่มีาฟนะฮะนะ
00:31:53และสิ่งต่างๆเช่นแสงน้ำ คลื่นรังสีนะฮะเหล่านี้เนี่ยอ่ามาที่
00:32:06เซลล์สมองนะฮะคือคือเหล่าเนี้ยนะจะมา ประกอบร่างกันกลายเป็นอ่าเป็นวัตถุดิบ
00:32:15พื้นฐานในการสร้างฮอร์โมนตัวสำคัญชื่อ เมลตนินเพรางั้นเมลาโทนินเนี่ยที่บอกว่า
00:32:21มันเป็นฮอร์โมนชนิดเดียวใน้างกายที่มันมี สีมันมีสอยอีสีด้วยนะเพราะว่ารมนอื่นๆ