- คำถาม:
- ทำไมบางคนถึงตื่นกลางดึกในช่วง 2:00 น ถึง 3:00 น?
- คำตอบ:
- การตื่นกลางดึกในช่วง 2:00 น ถึง 3:00 น เกิดจากวงจรการนอนหลับที่ถูกรบกวน โดยเฉพาะช่วงเลม Sleep (REM Sleep) ซึ่งเป็นช่วงที่สมองเริ่มตื่นแต่ยังหลับอยู่ ถ้ามีปัจจัยกระตุ้น เช่น อินซูลินสูงค้างจากอาหารผิดประเภทในตอนกลางวัน คอร์ติซอลเพิ่มขึ้น หรือสารสื่อประสาทสมองไม่เพียงพอ จะทำให้สมองสะดุ้งตื่นและไม่สามารถกลับไปหลับได้อีก
คุยกับหมอภทร ตอน 3A = สารอาหาร 3 กลุ่ม ช่วยเรื่องการนอนหลับ และทำไมต้องกินคาร์บในมื้อเย็น
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:10ปรากฏการณ์ที่คนมีปัญหากันบ่อยๆเนี่ยนะฮะ นะก็คือชอบตื่นขึ้นมาในช่วง 2:00 น 3:00
00:01:20นนะแล้วนอนหลับต่อไม่ได้นะเเรียกว่าตื่น กลางดึกนะจะเป็นสาเหตุมาจากอะไรก็ตามนะ
00:01:27แต่เดี๋ยวก็จะมีสรุปไว้ให้นะฮนะซึ่งถ้า เราสามารถได้รับสารอาหาร 3 กลุ่มหรือ 3A
00:01:36เนี่ยนะฮะเข้าไปในร่างกายเราได้ในระดับ อย่างดีเลยอ่ะนะฮะนะเราจะหลับลึกและไอ้วง
00:01:47จรที่จะมาตื่นในช่วงเนี้ยนะมันจะไม่เกิด นะฮะแล้วคุณก็จะหลับแบบมีคุณภาพลึกสนิท