- คำถาม:
- มีวิธีใดบ้างที่ช่วยลดจำนวนเซลล์ซอมบี้ในร่างกายได้?
- คำตอบ:
- มี 3 วิธีหลัก ได้แก่ การอดอาหารแบบ Intermittent Fasting เพื่อกระตุ้น autophagy (การกินตัวเองของเซลล์), การกินยาหรืออาหารที่มีสารธรรมชาติ เช่น เซิม ไอน์ และเคิน ที่สามารถฆ่าหรือกดการทำงานของเซลล์ซอมบี้, และการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักเพื่อกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ทำงานดีขึ้น
กำจัดเซลล์ซอมบี้ในร่างกาย ต้นตอความแก่ก่อนวัย | Top to Toe EP.72
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:45ผมลิสมาให้แล้วไปดูกันเลยครับวิธีที่ 1
00:08:48เริ่มจากอันที่เบสิคที่สุดแล้วกันนะครับ
00:08:51ฟังดูอาจจะคลิเช่แต่บอกเลยการ maintain
00:08:53Healthy Lifestyle จะทำให้ immune
00:08:56System ของเราดีขึ้นนะครับก็คือการนอน
00:08:58หลับพักผ่อนให้เพียงพอพอนะครับการกินให้
00:09:01ดีอาหารให้หลากหลายออกกำลังกายให้สม่ำ
00:09:05เสมอนะครับรวมถึงทำตัวให้มีสุขภาพจิตที่
00:09:08ดีนะครับไม่ค่อยเครียดการทำเหล่าเนี้ยกิน
00:09:10ดีนอนดีออกกำลังกายดีอารมณ์ดีนะครับทำ 4
00:09:12อย่างเนี้ยก็จะทำให้ร่างกายเราแข็งแรง
00:09:14แล้วก็ immune System เราจะสามารถจะสู้
00:09:17กับ zomy Sales ได้แต่นั่นคือเรื่อง
00:09:19basic ที่เราทุกคนจะทำอยู่แล้วนะครับแต่
00:09:21สิ่งที่ Advance ไปกว่านั้นวิธีที่อาจจะ
00:09:24Boost immune System ให้แบบโอ้โหแข็ง
00:09:27แรงขึ้นมาแล้วก็จัดการกับซอมบี้เซลลได้
00:09:30คือการทำ If ครับ intermittent fasting
00:09:33คือการอดอาหารนะครับสามารถที่จะกระตุ้น
00:09:35ให้เกิดกระบวนการ Auto fy แล้วก็สามารถ
00:09:38ที่จะทำให้กินเจ้าเซลล์ซอมบี้ได้เล่าหลัก
00:09:41การให้ฟังนิดนึงนะครับเวลาที่เราอดอาหาร
00:09:44โดยปกติแล้วเนี่ยครับร่างกายของเราเนี่ย
00:09:46ใช้น้ำตาลแล้วก็ไขมันเป็นแหล่งพลังงาน
00:09:49หลักอยู่แล้วถูกมแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เรา
00:09:52อดอาหารเนี่ยไม่ค่อยกินไขมันไม่ค่อยกิน
00:09:54น้ำตาลเนี่ยครับร่างกายมันก็จะเข้าสู่
00:09:56โหมดประหยัดพลังงานเหมือนกับโทรศัพท์มือ
00:09:59ถือเลยครับเวลาโทรศัพท์มือถือเราแบตใกล้
00:10:02จะหมดเราก็จะเปิดโหมดเซฟแบตเตอรี่ถูกมย
00:10:05มือถือก็จะมองหาแล้วว่าเอ๊ะมันมี
00:10:07แอปพลิเคชันอะไรหรือเปล่าที่มันถูกเปิด
00:10:09ค้างทิ้งไว้แต่เราไม่ได้ใช้งานแต่มันกิน
00:10:12แบตมันเปลืองแบตเจอปึ๊บมันก็จะกำจัด
00:10:15แอปพลิเคชันเหล่านั้นทิ้งไปหรือบางครั้ง
00:10:17เนี่ยลบแอปเหล่านั้นทิ้งไปครับเช่นกันเลย
00:10:20ครับเวลาที่เราทำ If เนี่ยครับไม่ค่อยกิน
00:10:23อะไรถูกป่ะร่างกายพลังงานต่ำเซลล์เนี่ย
00:10:26ครับมันก็จะเริ่มเข้าสู่โหมดประหยัดพลัง
00:10:29งาน
00:10:29มันก็จะสำรวจตัวเองสำรวจภายในตัวมันเอง
00:10:33ว่าเฮ้ยมันมีอะไรหรือเปล่าวะมีอวัยวะอะไร
00:10:36หรือเปล่าที่อยู่ในเซลล์ที่แบบมันทำงาน
00:10:38ไม่ดีและแต่มันก็อยู่ไปมันเปลืองนะมัน
00:10:41อยู่เนี่ยมันก็ต้องกินน้ำตาลกินไขมันซึ่ง
00:10:43มันมีน้อยถ้ามันเจอมันก็จะกำจัดอวัยวะ
00:10:46เหล่านั้นที่มันเสื่อมไปแล้วแล้วมันก็จะ
00:10:48สร้างอวัยวะใหม่ที่ทำงานได้ดีกว่าเดิม
00:10:51แล้วมันก็สำรวจอีกว่าในเซลล์มันเนี่ยเอ๊ะ
00:10:53มันมีสิ่งแปลกปลอมอะไรหรือเปล่าเป็นเชื้อ
00:10:55โรคอะไรหรือเปล่านะที่มันแบบอาศัยซ่อน
00:10:57อยู่เป็นพาราไซต์แย่งอาหารกินแต่ไม่เกิด
00:11:00ผลดีกับมันซึ่งทั้งหมดทั้งมวเครับมันคือ
00:11:03การที่เซลล์มีกระบวนการที่เรียกว่า
00:11:05ออฟีออโตคือแปลว่าตัวเองเนาะจี้คือการกิน
00:11:09เท่ากับคือเซลล์มันกินตัวเองคือมันจะกิน
00:11:12ส่วนใดส่วนหนึ่งของมันไปคือกินส่วนที่
00:11:14เป็นขยะที่ไม่เกิดประโยชน์ของมันแล้ว
00:11:17กำจัดมันออกไปเพราะสิ่งเหล่านี้มันเปลือง
00:11:19พลังงานนะครับแล้วกระบวนการออฟจิเนี่ยมัน
00:11:22จะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อร่างกายเนี่ยอดอาหาร
00:11:25เป็นเวลานานคือมันขาดแคนพลังงานนะครับถาม
00:11:28ว่าต้องอดนานแค่ไหนหรมันถึงจะ Boost a
00:11:31fgy ได้ดีคำตอบก็คือดีที่สุดนะครับ
00:11:34ระหว่าง 24 ชมถึง 48 ชมคือ 1 วัน - 2
00:11:38วันคือเป็นการทำ If ระดับที่ต้องเรียกได้
00:11:41ว่า moderate แบบ Advance ขึ้นมาหน่อยและ
00:11:43โดยทั่วไปคนมักจะคุ้นเคยกับการทำ If แบบ
00:11:4716:8 ก็คือการอดอาหาร 16 ชมงแล้วมี
00:11:50Windows ในการกินอาหารแค่ 8 ชมงถามว่า 16
00:11:53ชมเนี่ยมัน Boost aut FG ได้มม Boost
00:11:57ได้ครับแต่ถ้าเกิดคุณสามารถที่ที่จะอดได้
00:12:00ยาวนานกว่า 16 ชมไปถึง 1 วันหรือ 2 วัน
00:12:03หรือแม้กระทั่ง 3 วันยิ่งนาน aut fy
00:12:06ยิ่งเพิ่มขึ้นและเซลล์ยิ่งกำจัดของเสีย
00:12:09ออกไปได้ดีมากยิ่งขึ้นนั่นเองเพราะฉะนั้น
00:12:12ใครที่สนใจอยากจะดีท็อกตัวเองอยากจะกำจัด
00:12:15ซอบี้เซลนะครับแนะนำเลยครับทำ If อาจจะ
00:12:19ลองเริ่มจาก 12 ชมงเบสิคเบสิและขยับไป 16
00:12:23ชมเทรดร่างกายไปให้เพิ่มเป็น 20 ชมง 24
00:12:27ชม 48 ชมงไม่ต้องทำบ่อยเดือนนึงเนี่ยอาจ
00:12:31จะทำอาทิตย์ละครั้งก็ได้นะครับถ้าเกิดว่า
00:12:33ทำ If 2 วันหรือ If 3 วันเนี่ย 3 เดือน
00:12:36ทำครั้งนึงก็พอทุกฤดูกาลนะครับก็จะช่วย
00:12:39เป็นการดีท็อกแล้วก็เป็นการคลีนสิ่งที่
00:12:41แย่ๆออกไปจากร่างกายแล้วก็เป็นการกำจัด
00:12:44เซลล์ซอมบี้ไปในตัวด้วยครับนั่นคือวิธี
00:12:47การง่ายๆที่เราสามารถทำเองได้ที่บ้านนะ
00:12:49ครับคือการทำ If นะครับมีอีกวิธีหนึงครับ
00:12:52เป็นวิธีที่ Advance ขึ้นมาครับเป็นการ
00:12:55ต้องใช้ innovation แล้วคือการผลิตยาหรือ
00:12:58สารสกัดอะไรบางอย่างที่สามารถที่จะโจมตี
00:13:01แล้วก็ฆ่าไอ้เจ้าซอบี้เซลล์ได้โดยตรงนะ
00:13:04ครับหลักการผลิตยาในวงการแี้ aging นะ
00:13:08ครับถ้าเกิดว่าใครใช้บริการคลินิกในเมือง
00:13:11ไทยสมัยนี้เริ่มมีคลินิกที่เป็น antiaging
00:13:13คลินิกมีคุณหมอที่ศึกษาด้าน antiaging
00:13:16เฉพาะทางมากยิ่งขึ้นเนี่ยครับคุณหมอก็จะ
00:13:19จ่ายยาไม่เกินกลุ่มนี้ครับมียาอยู่เพียง
00:13:21แค่ 2 กลุ่มเท่านั้นที่สามารถที่จะ target
00:13:25หรือว่าจัดการกับเจ้าซอมบี้เซล์ได้นะครับ
00:13:28ยากยากลุ่มแรกนะครับชื่อทางการมันเรียก
00:13:31ว่ายากลุ่มลตินะครับวิธีการของยากลุ่มีนิ
00:13:35นะครับคือซอบี้เซลล์เนี่ยมันโกงความตาย
00:13:38ได้หรอคือมันป้องกันกระบวนการ apoptosis
00:13:41คือการระเบิดตู้มเป็นโก crunch ได้หรอยา
00:13:44กลุ่มเนี้ยครับมันไปจัดการกับวัตถุดิบ
00:13:48อะไรบางอย่างที่เซลล์มันต้องใช้เพื่อโกง
00:13:50ความตายเช่นเซลล์ต้องใช้เอนไซม์บางบางตัว
00:13:54เพื่อทำให้กระบวนการโกงความตายเนี่ยเกิด
00:13:56ขึ้นได้ยากลุ่มเนี้ยครับมันก็จะไปจัดการ
00:13:59เอนไซม์ตัวนั้นนะครับพอไม่มีเอนไซม์ตัว
00:14:01นั้นปุ๊บกระบวนการโกงความตายก็ทำไม่ได้
00:14:04เจ้าซอมบี้เซลล์มันก็จะเข้าสู่กระบวนการ
00:14:07apoptosis ได้ตามปกติเหมือนเซลทั่วไป
00:14:09แล้วก็ระเบิดตู้มแล้วก็ตายไปนะครับอ่ะ
00:14:12นั่นคือยากลุ่มที่ 1 เรียกว่ากลุ่มีนินะ
00:14:15ครับยากลุ่มนี้นะครับเวลาที่เรากินนเข้า
00:14:17ไปแล้วสามารถที่จะฆ่าซอมบี้เซลล์แบบเฉพาะ
00:14:21เจาะจงก็คือไม่ฆ่าเซลล์ปกติเซลล์อื่น
00:14:24เรียกได้ว่าเป็นยาที่ค่อนข้างปลอดภัยนะ
00:14:27ครับแล้วก็มีประสิทธิภาพในการกำจัดไอ้
00:14:30เจ้าซอมิเซลได้อย่างเด็ดขาดเพราะระเบิด
00:14:33ตู้มตายไปเลยนะครับเพราะฉะนั้นในวงการแี้
00:14:36aging เนี่ยคุณหมอมักจะนิยมจ่ายยากลุ่ม
00:14:38นี้ถามว่ายากลุ่มนี้เนี่ยมีชื่ออะไรบ้าง
00:14:42ทุกคนสามารถเอาคำนี้ไปเสิร์ชได้นะครับคือ
00:14:44ยากลุ่มีิชื่อทางการค้าบางตัวที่ค่อนข้าง
00:14:47นิยมแล้วก็มีการทดลองผ่าน clinical trial
00:14:51มาพอสมควรแล้วก็พิสูจน์ไปแล้วว่ามันมี
00:14:54ประสิทธิภาพและค่อนข้างปลอดภัยนะครับเช่น
00:14:57ยาชื่อว่าดา Satin หรือว่ามักจะกินคู่กับ
00:15:02ยากลุ่มเซินะครับ 2 ตัวเนี้ยเป็นยาตัว
00:15:05เบสิคเลยนะครับที่เวลาที่เราไปหาหมอ
00:15:08แอนตี้เอจิแล้วหมอมักจะจ่ายเนาะกินเข้าไป
00:15:11ปุ๊บั่นแหละมันจะไปจัดการเจ้าเซลล์ซอมบี้
00:15:13ทันทีนะครับถามว่าแล้วถ้าเรารู้สึกว่าเรา
00:15:16ไม่อยากกินยาที่เป็นยาเคมีไม่อยากเสีย
00:15:19ตังค์เดินเข้าไปหาคลินิกเสริมความงาม
00:15:22คลินิกชะลอไวอย่าเงี้ยเราจะกินอะไรเข้าไป
00:15:26ได้บ้างมยที่สามารถจะมีเอฟเฟคได้เหมือน
00:15:28กับไอ้เจ้ายาพวกนี้คำตอบคือมีและผมก็รวบ
00:15:32รวมอาหารที่มีในธรรมชาติอาหารที่เรา
00:15:35สามารถจะหากินแล้วก็มีสารสำคัญที่เป็นสาร
00:15:38ทางธรรมชาติที่กินเข้าไปแล้วสามารถจะฆ่า
00:15:41ไอ้เจ้าซอมบี้เซลล์ได้มาให้ทุกคนแล้วนะ
00:15:43ครับสารกลุ่มแรกคือสารกลุ่มที่ชื่อว่าเซิ
00:15:46ครับชื่อคุณคุณแมก็คือชื่อที่เหมือนกับยา
00:15:49กลุ่มรตินั่นแหละมีสารสกัดแบบเอยู่ในยา
00:15:52อยู่และนะครับเซิมีในไหนเซิมีในผลไม้รส
00:15:57เปรี้ยวมีในหอมหัวใหญ่มีในองุ่นมีในง
00:16:01ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เชอรี่บรอกโคลี่กิน
00:16:05เหล่านี้ไปคุณจะได้เซีและสามารถที่จะ
00:16:08target แล้วก็ฆ่าเจ้าเซลล์ซอมบี้ได้สาร
00:16:10ทางธรรมชาติตัวที่ 2 ชื่อว่าไินะครับสาร
00:16:14กลุ่มนี้เป็นสารกลุ่มานอยนะครับมีในไหนมี
00:16:17ในผลไม้ผักดอกไม้ชาครับคือจดอะไรครับ
00:16:20สตอเบอร์รี่แอปเปิลมะม่วงลูกพับกีวี่
00:16:25องุ่นมะเขือเทศหอมใหญ่แตงกควาถั่วเปลือก
00:16:30แข็งไวชาเขียวชาดำอาหารที่ผมพูดมาเหล่าเย
00:16:35ครับที่มีานอยที่มีไนะครับมันจะมี
00:16:38คุณสมบัติ antioxidant คุ้นๆแมแอนตี้
00:16:41ออกซินเอาไว้สู้กับ Free Radical นะครับ
00:16:44Anti inflammatory ก็คือต่อต้านการ
00:16:48อักเสบเพราะว่าไอ้เจ้าซอมบี้เนี่ยมัน
00:16:50สามารถจะหลั่งสารที่ทำให้เกิดการอักเสบ
00:16:51ได้ทำให้เซลล์อื่นๆเนี่ยพังไปได้นะครับ
00:16:53แี้ cancer แบคทีเรียแิไวรัสแล้วก็ยังปก
00:16:57ป้องการเสื่อมสลายของพวกเซลล์ประสาทด้วย
00:17:00ว่ามีคุณสมบัติดีๆที่จะช่วยทำให้สุขภาพ
00:17:02เราแข็งแรงเยอะเลยนะครับเจ้าสารกลุ่มไมี
00:17:05ในอาหารที่พูดมากลุ่มต่อไปครับคือเคินคือ
00:17:08ขมิ้นครับกินขมิ้นแล้วได้สารที่มี
00:17:11คุณสมบัติสามารถจะฆ่าไอ้เจ้าซอมบี้เซลล์
00:17:14ได้สารกลุ่ม PP longum นะครับเป็นสาร
00:17:18กลุ่มแอลคาไลน์มีเยอะในสมุนไพรอย่างดีปลี
00:17:22ครับการกินพวกเครับก็คือซิไิ curcumin
00:17:27แล้วก็ ppong นะครับครับจะสามารถฆ่าเจ้า
00:17:31ซอมบี้เซลล์ได้อยู่ในอาหารถ้าเราเลือกกิน
00:17:33อาหารให้ถูกกลุ่มก็สามารถจะกำจัดเซลล์
00:17:36ซอมบี้ได้โดยไม่ต้องไปซื้อยากินไม่ต้องไป
00:17:38พบหมอให้เปลืองตังค์นะครับมาที่ยากลุ่ม
00:17:40ที่ 2 ครับชื่อว่ายากลุ่ม xenomorph
00:17:44กลุ่มแรกคือีิคือมันสามารถที่จะไปทำให้
00:17:47เจ้าซอมบี้เซลล์เนี่ยระเบิดตู้มแล้วก็ตาย
00:17:50ไป xenomorph เนี่ยไม่สามารถที่จะฆ่า
00:17:52เซลล์ซอมบี้ได้แต่ยากลุ่มนี้นะครับสามารถ
00:17:55ที่จะลดความรุนแรงที่เจ้าเซลล์ซอมบี้
00:17:57เนี่ยสามารถจะสร้างความเสียหายได้ครับคือ
00:17:59ไปกดมันไว้อ่ะให้มันมีความเป็นอันธพาน
00:18:02น้อยลงหลั่งสาเสียๆออกมาน้อยลงแต่ว่าไม่
00:18:05ได้ฆ่าเพราะฉะนั้นการกินยากลุ่มนี้ไปถาม
00:18:08ว่าช่วยมยก็ช่วยได้เพราะว่าลดความรุนแรง
00:18:11อันตรายที่เกิดจากไอ้เจ้าเซลล์ซอมบี้ครับ
00:18:12ในวงการแี้จิเนี่ยอาจจะไม่ค่อยได้รับความ
00:18:16นิยมมากเท่าไหร่เพราะว่าแน่นอน
00:18:17ประสิทธิภาพไม่ได้รุนแรงเท่ากับยากลุ่ม
00:18:20แรกคือกลุ่มรติคือฆ่าให้มันตายไปเลยแต่เย
00:18:22แค่บาฟมันให้มันทำงานได้ไม่ค่อยดีถามว่า
00:18:25มียาอะไรบ้างอย่างเช่นยาชื่อว่ารามินนะ
00:18:28ครับครับหรือเฟินเฟินเนี่ยเป็นยาที่คุณ
00:18:31หมอจ่ายในการรักษาโรคเบาหวาน type 2
00:18:34diabetes ด้วยนะครับก็เป็นยาที่มีฤทธิ์
00:18:37ในการกดการทำงานของซอมบี้เซลล์นะครับแล้ว
00:18:39สารในธรรมชาติอ่ะมีมยที่มีฤทธิ์คล้ายๆกับ
00:18:42ยากลุ่ม xenomorph มีครับผมก็ List มาให้
00:18:45แล้วนะครับส่วนใหญ่จะเป็นสารในกลุ่ม poy
00:18:48phenol นะครับก็คือจะมีิ์ antioxidant
00:18:50Anti inflammation นี่แหละนะครับมีใน
00:18:53อะไรบ้างจริงๆมีในอาหารที่มีแี้ออกซิน
00:18:56ค่อนข้างเยอะนะครับคือใน
00:18:59respirator ก็คือใน W ก็คือในองุ่นแดง
00:19:02นั่นแหละมีใน Dark ช็อกโกแลตมีในเบอร์รี่
00:19:04ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ผลไม้ที่มีสีสันสดใส
00:19:07สวยงามกีฬาสีอ่ะส้มเหลืองแดงเขียวเคยเล่า
00:19:10ไปแล้วนะครับกินไปเถอะนะครับจะมีแอนตี้
00:19:12ออกซินเยอะและมีสารที่มีคุณสมบัติเป็นมิ
00:19:17คือไปกดลดความห้าวของไอ้เจ้าเซลล์บี้ได้
00:19:19ครับรวมไปถึงถั่วเปิดกแข็งแล้วก็เครื่อง
00:19:22เทศสไปซ์ต่างๆเนี่ยพริกกระเทียมหอมอะไร
00:19:25เงี้ยกินเข้าไปเถอะสมุนไพรนะครับสามารถ
00:19:27ที่จะช่วยได้ครับครับนั่นคือวิธีการกินยา
00:19:30หรือว่าสารที่ออกฤทธิ์ในการฆ่าเซลล์
00:19:33ซอมบี้หรือว่ากดการทำงานของเซลล์ซอมบี้
00:19:36ได้นะครับวิธีต่อไปที่เราสามารถจะทำเอง
00:19:38ได้วิธีสุดท้ายที่ผมยกมาให้นะครับคือการ
00:19:40ออกกำลังกายแบบ resistive Training คือ
00:19:43การยกน้ำหนักที่มันเยอะมากๆเพื่อที่จะ
00:19:45ทำลายเซลล์กล้ามเนื้อของเรานะครับถามว่า
00:19:48การยกน้ำหนักเพื่อทำลายเซลล์กล้ามเนื้อ
00:19:50มันช่วยยังไงเวลาที่เราทำลายเซลล์กล้าม
00:19:52เนื้อนะครับมันจะกระตุ้นให้เกิดการ Repair
00:19:55หรือการซ่อมแซมนะครับเซลล์อิมมูนต่างๆนะ
00:19:58ครับมันก็จะวิ่งมันจะ Active ขึ้นมาแล้ว
00:20:00ก็วิ่งไปยังจุดเกิดเหตุจุดที่กล้ามเนื้อ
00:20:02เราเสียหายนะครับและการที่เรา Boost ให้
00:20:04เซล์ imm Active นะครับมันก็จะใช้โอกาส
00:20:07นั้นในการสอดส่องเซลล์รอบข้างไปด้วยว่า
00:20:10เอ้ยมันเจอเซลล์ที่มันมีความเป็นซอมบี้
00:20:12หรือเปล่าถ้ามันเจอเซลล์ที่เป็นซอมบี้นะ
00:20:14ครับมันก็สามารถที่จะกำจัดได้ด้วยเป็นผล
00:20:17พอยได้เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายด้วยการ
00:20:19ยกเทเนี่ยครับเป็นการ Boost imm เซลลไป
00:20:22ในตัวแล้วก็สามารถที่จะช่วยกำจัดเซลล์
00:20:24ซอมบี้ได้ทางอ้อมนั่นเองครับผมเชื่อว่าคำ
00:20:28ว่าเซล์ซอบี้หรือว่า Cent cells นะครับ
00:20:31เป็นคำใหม่ที่หลายๆคนไม่รู้จักแต่บอกเลย
00:20:34นะครับว่าในวงการวิทยาศาสตร์วงการเรื่อง
00:20:37antiaging ชะลอไวเนี่ยนะครับเารู้จักกัน
00:20:40มานานแล้วแล้วเขาก็มีความพยายามเยอะทั่ว
00:20:42โลกในการหาวิธี innovation produc ต่างๆ
00:20:46ที่ทำให้คนอย่างเราเนี่ยกินเข้าไปแล้วใช้
00:20:49เข้าไปแล้วเนี่ยสามารถจะกำจัดเซลล์ซอมบี้
00:20:51ได้นะครับเพราะฉะนั้นควรจะเรียนรู้ไว้
00:20:53ตั้งแต่ตอนนี้ครับไม่ตกเทรนดแน่นอนและ
00:20:56ยิ่งรู้เร็วสามารถที่จะกำจัดเซลล์ที่มี
00:20:59อยู่ในร่างกายของเราได้เร็วนะครับถามว่า
00:21:01กำจัดยังไงวันนี้รวบรวมมาให้แล้ว 3 วิธี
00:21:04ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองนะครับวิธี
00:21:07ที่ 1 คือการทำ If ก็คือการอดอาหารอย่าง
00:21:10น้อย 16 ชมงลองดูก่อนแล้วถ้านได้นานกว่า
00:21:13นั้นฝึกไปเรื่อยๆฝึกไปเรื่อยๆนะครับแต่
00:21:15ต้องไม่ทำให้เกิดอันตรายกับตัวเองนะถ้า
00:21:17คุณทำได้คุณสามารถจะกำจัดเซลล์ซอมบี้ได้
00:21:20เองที่บ้านเลยนะครับวิธีที่ 2 คือการกิน
00:21:23ครับกินเนี่ยได้ทั้งกินยาและกินอาหารที่
00:21:28มีอยู่ตามธรรมชาตินะครับซึ่งทั้งยาและ
00:21:30อาหารเครับก็จะแบ่งออกเป็น 2 กลุ่มคือ
00:21:32กลุ่มแรกคือสามารถจะฆ่าซอมบี้ได้เลยนะ
00:21:35ครับเป็นกลุ่มลติกับอีกกลุ่มนึงคือลดความ
00:21:38ห้าวเป้งของเซลล์ซอมบี้นะครับทำให้มัน
00:21:40เนี่ยทำลายร่างกายเราเนี่ยได้แย่ลงนะครับ
00:21:44ไม่ว่าจะกินกลุ่มไหนสามารถที่จะกำจัด
00:21:47เซลล์ซอมบี้ได้ทั้งคู่และสุขภาพเราจะดี
00:21:49ขึ้นทั้งคู่นะครับลิสไว้แล้วไปทวนฟังดูนะ
00:21:51ครับและวิธีที่ 3 คือการออกกำลังกายแบบ