- คำถาม:
- การทานอาหารแบบ Keto ที่ถูกต้องควรเน้นอะไรเป็นหลัก?
- คำตอบ:
- การทานอาหารแบบ Keto ที่ถูกต้องควรเน้นการเลือกอาหารจากธรรมชาติอย่างโปรตีนชั้นดีจากเนื้อสัตว์ ไขมันชั้นดีจากธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว และคาร์โบไฮเดรตจากธรรมชาติที่ไม่ผ่านการแปรรูป เช่น ผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ เช่น เบอร์รี่ กีวี แคนตาลูป แต่ต้องจำกัดปริมาณและไม่กินน้ำตาลหรือแป้งมากเกินไป
ลด 10 กิโลได้ไวใน 1 เดือน (เส้นบางๆที่กั้นระหว่างคนที่ลดน้ำหนัก 10 กิโลง่ายๆ กับ ทำแทบตายลดขีดเดียว)
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:47ของ Healthy ตัวที่นิคได้เด่นคือท่านต้อง
00:18:50เลือกมาหาที่มัน Healthy จริงๆท่านไม่
00:18:52ต้องนับแคลอรี่หรอกร่างกายของท่านจะนับ
00:18:54แคลอรี่ให้แต่สิ่งที่ท่านต้องเลือกทานคือ
00:18:57โปรตีนชั้นดีจากธรรมชาติไขมันชั้นดีจาก
00:19:00ธรรมชาติคาโบไฮเดดทานได้แต่ต้องเป็น
00:19:03คาร์บอเนตจากธรรมชาตินะครับแล้วก็ต้อง
00:19:06เป็นคาร์โบไฮเดรตชั้นดีไม่ผ่านการแปรรูป
00:19:08เช่นผลไม้ต่างๆที่หวานน้อยไม่ว่าจะเป็น
00:19:12เบอร์รี่ไม่ว่าจะเป็นกีวี่อีแบบนี้โอเค
00:19:16หรืออาจจะเป็นเนื้อมะพร้าวโอเคแคนตาลูป
00:19:19นิดหน่อยด้านนะครับแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่
00:19:22เราทานผลไม้เราอาจจะต้องลดแป้งงดแป้ง
00:19:25อย่างอื่นนั่นเองนะครับ
00:19:28ข้อต่อมาครับผมแนะนำให้ท่านทำอย่างช้าๆ