- คำถาม:
- แอนซี (Anserine) คืออะไร และมีผลต่อการนอนหลับอย่างไร?
- คำตอบ:
- แอนซีเป็นสารที่เกิดจากการเผาผลาญพลังงานจากไขมันในร่างกาย โดยเฉพาะในโหมดการใช้ไขมันเป็นเชื้อเพลิง (Fat Burning) สารนี้ทำให้สมองรู้สึกเหนื่อยล้าและง่วง จึงช่วยให้เกิดการหลับลึกและไม่ตื่นกลางดึก ซึ่งสามารถสร้างได้จากการกินไขมันดีๆ เช่น น้ำสลัดทรีออยในมื้อแรก
คุยกับหมอภทร ตอน 3A = สารอาหาร 3 กลุ่ม ช่วยเรื่องการนอนหลับ และทำไมต้องกินคาร์บในมื้อเย็น
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:23:52สารนี้ขึ้นมานะนะแล้วถ้ามีสารเนี้ยเยอะๆ สมองก็จะหลับหลับจะหลับ
00:24:01นะปกติเนี่ยเราจะพูดสารที่ชื่อว่าแอนซี เนี่ยคู่กับคาเฟอีนใช่มคาเฟอีนนะเขาบอก
00:24:11ว่าการกินกาแฟแล้วไม่ง่วงนะเป็นผลมาจาก คาเฟอีนในกาแฟมีฤทธิ์ไปขัดขวางยับยั้งการ
00:24:20ทำงานของสารออดินสีนต่อสมองต่อสมองแอนลีน เนี่ยแอนซีเนี่ยมันเป็นสารอ่าจริงๆแล้ว
00:24:30แอนซีคือพลังงานจากไขมันนั่นแหละนะฮะ แอดซีนะมันจะทำให้เกิดความเหนื่อยล้าของ
00:24:38สมองนะครับผมซึ่งจะไปมีผลทำให้ช่วงเล็ม Sleep เนี่ยนะเกิดยากนะเพราะฉะนั้นก็จะ
00:24:48เกิดการหลับสนิทแล้วไม่ตื่นนะไม่ตื่นนะฮะ อดังเช่นที่เราคิดว่าถ้าเราไปออกกำลังกาย
00:24:59ให้หนักๆในช่วงตอนเย็นๆค่ำๆแล้วเดี๋ยวคืน นี้ร่างกายก็จะอ่อนเพียเหนื่อยล้าจน
00:25:05กระทั่งนอนหลับสนิทได้ดีในเวลากลางคืน นะแต่ว่าอันนี้ก็ถูกในในส่วนนึงในส่วนนึง
00:25:14เพียงแต่ว่าคุณเนี่ยก็จะต้องทำให้เกิด ความผอดิบพอดีนะอ่าไม่ได้แบบหักโหมจน
00:25:21กระทั่งคอโมนเครียดคอร์ติซอลมาคุณจะไม่ หลับนะฮะนะทีนี้บางคนเนี่ยในเรื่องของการ
00:25:28ออกออกกำลังกายมันก็ทำไม่ได้หรือมีข้อ จำกัดนะไอ้คนที่ทำได้เนี่ยนะมันมีน้อยอ่ะ
00:25:34คนส่วนใหญ่เเไม่ค่อยได้ออกกำลังกายหรอกนะ ฮะนะเพราะฉะนั้นทำยังไงล่ะเขาก็อยากจะได้
00:25:40แอนซีน่ะมาทำให้เกิดความเหนื่อยร้าของ สนองมันจะได้หลับแล้วไม่เกิดการตื่นใน
00:25:46ช่วง 2:00 3 นะทีนี้เบอกต้นกำเนิดของสาร อินซีเนี่ยก็คือพลังงานที่ร่างกายจะต้อง
00:25:54เกิดการเผาผลาญเหมือนๆกับเราไปออกกำลัง กายนั่นแหละคือคนออกกำลังกายมันก็เกิดการ
00:25:59เผาผลนพลังงานนะแอดซีก็เป็นสารที่เกิดจาก การเผาผลาญพลังงานนะฮะการเผาผลาญพลังงาน
00:26:07ที่ว่าเนี้ยนะคือการเผาผลาญไขมันนั่นเอง นะเมื่อเผาผลาญไขมันร่างกายจะเกิดสารที่
00:26:15เราเรียกว่าแอนซีไตรฟอสเฟตเนี่ยเราก็จะ ได้
00:26:19แอนซีนะแอนซีจะมีผลต่อสมองคือการเกิดความ เหนื่อยล้าง่วงและอยากจะนอนนะฮะสรุปนะถ้า
00:26:30เมื่อไหร่เรามีการสลายเผาผลาญพลังงานจาก ไขมันเราจะได้