- คำถาม:
- ทำไมการกินอาหารที่มีแป้งมากในตอนกลางวันถึงทำให้ตื่นกลางดึกได้?
- คำตอบ:
- การกินแป้งมากในตอนกลางวันทำให้อินซูลินเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและสูงเกินไป จนกลายเป็นอินซูลินที่ก้าวร้าวหรือ “อินซูลินดุร้าย” ที่ลอยค้างในกระแสเลือดไปจนกลางคืน ทำให้เกิดภาวะน้ำตาลตก กระตุ้นระบบประสาทซิมพาเตอร์ และทำให้ต้องตื่นกลางดึกเพื่อไปฉี่หรือเพราะความหงุดหงิด
คุยกับหมอภทร ตอน 3A = สารอาหาร 3 กลุ่ม ช่วยเรื่องการนอนหลับ และทำไมต้องกินคาร์บในมื้อเย็น
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:57เบาหวานด้วยยานะะนะทนี้ข้ออธิบายมีอย่าง นี้นะฮะนะเอาเรื่องอินซูลินก่อนนะอิซูลิน
00:10:05disrupt นะไอ้ตัวเนี่ยเลม Sleep เนี่ย อย่างไรนะฮะนะนะก็คือจำได้มยเมื่อกี้นี้
00:10:15นะ อ่า 3 หย่าที่ทำให้น้ำตาลตกจำ 3 หย่าได้
00:10:22มยนะฮะนะว่าอยกินคาแปรรูอ่าอย่าทำไโปรลอง ฟ้าที่ไม่เหมาะสมจะแรงออกกำลังอะไรต่างๆ
00:10:35เพราะสิ่งเหล่านี้นะจะทำให้อ่าน้ำตาลมัน ตก
00:10:43นะก็คือสิ่งเหล่านี้เนี่ย นะมันมักจะเป็นปัญหาในตอนกลางวันนะนะซึ่ง
00:10:53กลางวันเนี่ยอินซูลินเนี่ยเรากินผิดไง กลางวันเราไปกินาฟเราไปกินอะไรต่างๆกิน
00:10:58แป้งกินน้ำการกินผลไม้นะไปอัญเชิญ อินซูลินมาตั้งแต่ตอนกลางวันนะอินซูลิน
00:11:04ที่มาตอนกลางวันเป็นอินซูลินดุร้ายและจะ เป็นอินซูลินที่ก้าวร้าวไม่อยู่ในร่องใน
00:11:12รอยไม่ได้ทำอะไรตามหน้าที่เขาจะทำผิดหน้า ที่ไปหมดแทนที่มาแล้วจะลดไปเขาจะไม่ไปเา
00:11:20จะลอยค้างนะเ่อเขาท้าทายนะฮะครับผมซึ่ง ถ้าเกิดคุณเป็นาร burner หรือค burner