- คำถาม:
- เมนู Overnight Oat มีประโยชน์อย่างไร?
- คำตอบ:
- เมนู Overnight Oat คือการนำข้าวโอ๊ตมาผสมกับนมหรือโยเกิร์ตแล้วทิ้งไว้ข้ามคืน ทำให้ข้าวโอ๊ตดูดซึมของเหลวและฟูตัวขึ้น ได้เนื้อสัมผัสหนึบเหมือนโจ๊ก ช่วยให้อิ่มนานและสามารถเพิ่มเมล็ดเจีย ผลไม้เบอร์รี่ หรืออัลมอนด์เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ
ลดน้ำหนัก ด้วยการกินข้าวโอ๊ต ติดกัน 30 วัน จะเกิดอะไรขึ้น I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:53คนที่อ่าเคยได้ยินคำว่า Overnight อ่า
00:15:57Overnight โอต Overnight โอต Overnight
00:16:01ก็คือข้ามคืนใช่มยมันก็จะมีหลายคนนะครับ
00:16:03ทำเมนูนี้ลองไปเสิร์ชดูใน YouTube ได้มี
00:16:05เชฟดังๆมีเชฟหลายท่านที่เขาทำเนาะ
00:16:07Overnight โอ๊ตก็คือเอาข้าโอ๊ตมานะครับ
00:16:10เสร็จแล้วบางคนก็ใส่โยเกิร์ตบางคนก็ใส่นม
00:16:12นะครับเสร็จแล้วก็ตั้งทิ้งไว้ตอนกลางคืน
00:16:14ข้าวโอ๊ตเนี่ยมันจะดูดพวกสารพวกนี้เข้าไป
00:16:17แล้วมันจะฟูๆนะเวลากินแล้วมันจะได้
00:16:19Texture มันจะได้เนื้อสัมผัสแบบอารมณ์
00:16:21เหมือนคล้ายๆกินโจ๊กหนึบๆอ่ะมันจะหนึบๆนะ
00:16:23ครับพอหนึบๆแบบนี้มันก็จะมีความรู้สึกว่า
00:16:26เออเหมือนเรากินขนมอ่ะเนาะนะหรือว่าว่า
00:16:28หลายคนพอทำ Overnight โตแล้วเนี่ยตอนเช้า
00:16:31อาจจะผสมอย่างอื่นกินได้นะของที่มี
00:16:33ประโยชน์เนี่ยถ้าใครชอบเป็นอาหารสุขภาพ
00:16:35หมอนึงบอกเลยนะคุณอาจจะใส่อะไรได้คุณอาจ
00:16:37จะใส่เมล็ดอ่าเมล็ดเมล็ดเจียได้มั้ยรู้
00:16:41จักเซียซีดมั้ยนะครับเมล็ดเจียก็ได้เม็ด
00:16:43แมงรักได้มยได้หรือบางคนจะใส่อ่าอัลมอน
00:16:48ได้มยได้นะครับถ้าเป็นผลไม้ก็ใส่ได้แต่ขอ
00:16:52เป็นผลไม้ที่ลดไม่หวานซึ่งเอาจริงๆแล้ว
00:16:54เนี่ยสำหรับคนที่ลดน้ำหนักนะผลไม้เนี่ยใน
00:16:56ปริมาณที่พอเหมาะพวกกลุ่มที่เป็นเป็น
00:16:58ตระกูลเบอร์รี่เนี่ยใส่ได้นะกลุ่มตระกูล
00:17:00เบอร์รี่ใส่ได้เช่นสตรอว์เบอร์รี่หรือว่า
00:17:02บลูเบอร์รี่พวกเยนะครับก็เหมาะที่จะเอามา
00:17:04ทำกับข้าวโอ๊ตแบบเนี้ยถือว่าโอเคเนาะแล้ว
00:17:07ก็อีกอันนึงที่ได้เลยก็คือกลุ่มที่เป็น
00:17:09โยเกิร์ตแต่ขอให้เป็นโยเกิร์ตธรรมชาตินะ
00:17:12เพราะโยเกิร์ตธรรมชาติเนี่ยน้ำตาลมันจะ
00:17:14น้อยมากโอเคมยนะครับเนาะแล้วก็ให้ทริกอีก
00:17:17นิดนึงก็คือด้วยความที่จริงๆแล้วเ้าโอ๊ต
00:17:19มันเป็นแป้งเวลาที่เราจะลดน้ำหนักเนี่ย