- คำถาม:
- ข้าวโอ๊ตช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- ข้าวโอ๊ตช่วยลดน้ำหนักได้เพราะมีใยอาหารสูงและโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งทำให้อิ่มเร็วและช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลในร่างกาย ส่งผลให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี และลดความอยากอาหาร
ลดน้ำหนัก ด้วยการกินข้าวโอ๊ต ติดกัน 30 วัน จะเกิดอะไรขึ้น I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:58เข้าไปแทนอ่ามันมีข้อดีกว่ายังไงข้อดีของ
00:04:01มันก็คือข้าวโอ๊ตเนี่ยมันเป็นแป้งก็จริง
00:04:04แต่มันเป็นแป้งนะครับที่บวกใยอาหารอ่า
00:04:09คีย์เวิร์ดคือคำว่าใยอาหารนะและสำคัญคือ
00:04:12มันมีโปรตีนด้วยอาหารอะไรก็แล้วแต่ที่มี
00:04:16โปรตีนในปริมาณที่มากพอสมควรและมีใยอาหาร
00:04:20อยู่ในนั้นด้วยมันจะทำให้คุณอิ่มได้เร็ว
00:04:22ขึ้นหมายความว่าอะไรหมายความว่าถ้าเรากิน
00:04:25ขนมปังขาวเราอาจจะกินขนมปังไปได้เรื่อยๆ
00:04:27เรื่อยๆๆๆเพราะขนมปังขาวเนี่ยหรือพวกข้า
00:04:29ขาวเนี่ยมันไม่มีใยอาหารมันถูกขัดสีเอา
00:04:31เปลือกเอาอะไรออกไปแล้วใยอาหารมันน้อยพอ
00:04:34ใยอาหารน้อยก็ไม่มีตัวช่วยชะลอในการดูด
00:04:36ซึมแต่พวกแป้งบางอย่างอย่างเช่นข้าวโอ๊ต
00:04:39เนี่ยเค้ามีใยอาหารในนั้นค่อนข้างสูงหมาย
00:04:41ความว่าอะไรคุณลองนึกภาพว่าถ้าคุณกินข้าว
00:04:44แล้วกินผักร่วมด้วยคุณก็จะอิ่มเร็วกว่า
00:04:46การกินข้าวเฉยๆถูกมั้ยเพราะอะไรเพราะผัก
00:04:48มันย่อยช้าร่างกายคนเราย่อยผักเป็นพลัง
00:04:50งานไม่ได้นะครับเพราะฉะนั้นก็จะช่วยทำให้
00:04:53คุณอิ่มเร็วได้เพราะฉะนั้นอันนี้คือข้อดี
00:04:55ของข้าวโอ๊ตที่ดีกว่าข้าวขาวหรือดีกว่า
00:04:58พวกขนมปังขาวเบเกอรี่ต่างๆนะครับเพราะ