- คำถาม:
- เทคนิคสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานได้คืออะไร?
- คำตอบ:
- เทคนิคสำคัญคือการลดปริมาณแป้งที่รับประทานในแต่ละวัน จนร่างกายมีแป้งเหลือน้อย ทำให้ร่างกายต้องเปลี่ยนมาใช้ไขมันสะสมเป็นพลังงานแทน
อาหารลดน้ำหนัก 5 อย่าง ที่คุณต้องรู้จัก I หมอหนึ่ง HealthyHero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:14มีน้ำตาลกับแป้งในร่างกายน้อยๆนะก่อนหน้า
00:01:17นี้คิดก่อนๆนะครับถ้าใครที่เพิ่งมาติดตาม
00:01:19เหมือนหนึ่งลองไปดูคลิปกันก่อนเนาะวัน
00:01:20หนึ่งจะบอกเลยว่าขั้นแรกที่คุณต้องทำคือ
00:01:22เปลี่ยนเครื่องดื่มก่อนเปลี่ยนเครื่อง
00:01:23ดื่มเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาลแล้ว
00:01:25ร่างกายของคุณน่ะน้ำตาลจะลดลงมันจะเปลวไข
00:01:27มันมาใช้มากขึ้นแต่ใน Step ที่สำคัญมากๆ
00:01:30อีกอันนึงนะครับที่คนไทยมักจะพลาดกันก็
00:01:32คือในเรื่องของแป้งพอร่างกายของคุณมีแป้ง
00:01:34อยู่เยอะต่อให้คุณออกกำลังกายเท่าไหร่มัน
00:01:36ก็จะใช้แต่แป้งมันจะไม่ได้ใช้ไขมันเลยนะ
00:01:38เพราะฉะนั้นมันจะใช้ไขมันน้อยมากดังนั้น
00:01:40คุณควรจะต้องเข้าใจเรื่องแป้งดังนั้นแป้ง
00:01:435 อย่างที่คุณไม่ควรกินรวมกันในมื้อนะ
00:01:46ครับไม่งั้นแป้งคุณจะเกินมีอะไรบ้างนะ
00:01:48ครับแต่หมอหนึ่งย้ำก่อนนะว่าเทคนิคที่ม. 1
00:01:50ใช้กับนักเรียนทุกคนนะครับแล้วก็ที่เอามา
00:01:53สอนในเพจในช่องเนี่ยเป็นเทคนิคที่ยังใช้
00:01:55ชีวิตประจำวันปกตินะเพราะฉะนั้นหมอหนึ่ง
00:01:57จะไม่ได้บอกว่าคุณห้ามกินแป้งเลยนะครับ
00:01:59มันเป็นไปไม่ได้
00:02:59ใน 1 วันทำให้ร่างกายพยายามจะเอาแป้งมา
00:03:02ใช้ก่อนพอใช้ไม่หมดแป้งที่ย่อยเป็นน้ำตาล
00:03:04ก็ไปสะสมเป็นไขมันสรุปไขมันเก่าก็ไม่ได้
00:03:06ใช้ไขมันใหม่ก็มาอีกแล้วนะครับเพราะ
00:03:08ฉะนั้นอย่ากินแป้งซ้ำซ้อน 5 อย่างนี้อย่า
00:03:11กินพร้อมกันถ้าคุณจะกินแป้งคุณอย่ากิน
00:03:13ผลไม้ถ้าคุณจะกินเผือกมันมันหวานญี่ปุ่น
00:03:15หรือซื้อมาอร่อยมากเลยค่ะคุณหมอมันม่วง
00:03:17ถ้าคุณจะกินมันม่วงมื้อนั้นคุณไม่กินข้าว
00:03:19หรือคุณไม่กินก๋วยเตี๋ยวเห็นภาพไหมนะครับ
00:03:22เนาะเพราะฉะนั้นอันที่ 1 คุณต้องลดปริมาณ
00:03:24มันลงก่อนเลือกชนิดว่าอันไหนดีกว่ากัน
00:03:26ข้าวเส้นขนมปังผักหัวผลไม้เดี๋ยวเราค่อย
00:03:28ว่ากันแต่คุณต้องรู้จักการลดปริมาณก่อน
00:03:30เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณลดปริมาณลงได้จากที่
00:03:33คุณเคยกินแป้งวันนึงเนี่ยเยอะมากๆคุณลด
00:03:35ออกไปได้ครึ่งนึงนะร่างกายพลังงานจากแป้ง
00:03:38หายไปถามว่าจะไปเอาพลังงานที่ไหนมาใช้ก็
00:03:40ไปเอาไขมันมาใช้ไงง่ายมากๆเลยและหลายคน
00:03:42ที่ทำ If แล้วไม่ประสบความสำเร็จนะครับ