- คำถาม:
- เทคนิคการกินอาหารตามลำดับที่ช่วยลดน้ำหนักคืออะไร?
- คำตอบ:
- เทคนิคการกินอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักคือการเริ่มจากดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร 30 นาที ตามด้วยการกินผลไม้ก่อนมื้ออาหาร 5-10 นาที และเลือกกินอาหารต้นทางก่อน เช่น ผัก ผลไม้ กล้วย ฟักทอง เพื่อให้รู้สึกอิ่มก่อน แล้วจึงค่อยกินอาหารหลัก ซึ่งช่วยลดการรับประทานแคลอรี่เกินและควบคุมน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน
ลดน้ำหนัก 10 กิโล ด้วย 3 เคล็ดลับนี้ (Healthy plant based diet) | หมอแบงค์ Food doctor
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:52ขอให้ทำหลังจากการโหลดน้ำแล้วโหลดผลไม้
00:15:56แล้วแล้วก็เลือกอาหารต้นทางแล้วคุณก็ไป
00:15:59กินอะไรก็ได้ที่คุณชอบครับโอเคไหมสูตรนี้
00:16:02นะครับเหมาะกับทุกคนเลยครับไม่ว่าคุณนะ
00:16:05ครับจะเป็นคนที่กินอยู่ 3 มื้อก็ตามให้ทำ
00:16:07สูตรนี้ไปก่อนน้ำก่อนผลไม้ก่อนอาหารมื้อ
00:16:11หลักเลือกอาหารต้นทางก่อนทำแบบนี้ 3 มื้อ
00:16:14ครับแต่ถ้าคุณ 3 มื้อแล้วรู้สึกว่าอิ่ม
00:16:16มากเกินอ่ะหมอนะครับให้คุณลดเหลือ 2 มื้อ
00:16:19ครับโอเคไหมทำตามที่คุณสะดวกครับไม่ว่า