- คำถาม:
- ทำไมการดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารถึงช่วยลดน้ำหนักได้?
- คำตอบ:
- การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร 30 นาทีช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายและทำให้รู้สึกอิ่มมากขึ้น ซึ่งส่งผลให้รับประทานอาหารน้อยลง โดยงานวิจัยพบว่ากลุ่มที่ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารลดไขมันเร็วกว่าอีกกลุ่มถึง 44% และลดน้ำหนักได้ถึง 2.25 กิโลกรัมใน 3 เดือน
ลดน้ำหนัก 10 กิโล ด้วย 3 เคล็ดลับนี้ (Healthy plant based diet) | หมอแบงค์ Food doctor
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:07เลยให้คุณนะครับดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร 30
00:04:11นาทีครับ
00:04:13สมมุติคุณเนี่ยจะทานข้าวตอนเที่ยงนะครับ
00:04:16ตอน 11 โมงครึ่งเนี่ยให้คุณดื่มน้ำไปก่อน
00:04:2030 นาทีครับเทคนิคนี้เฉพาะมากๆนะครับ
00:04:23สำหรับนักเรียนของหมอแบงค์เท่านั้นเรียก
00:04:27ว่า Pre loading เทคนิคครับให้คุณดื่ม
00:04:29เข้าไปก่อนปริมาณครับ 1-2 แก้วครับก่อน
00:04:33มื้ออาหารใครที่เป็นสายเริ่มต้นนะครับให้
00:04:36คุณดื่มแค่แก้วเดียวก่อนเนาะแต่ถ้าใคร
00:04:39เก่งแล้วนะครับไม่รู้สึกอึดอัดท้องให้
00:04:41เพิ่มเป็น 2 แก้วครับถ้าคุณทำอย่างนี้การ
00:04:44เผาผลาญคุณจะเพิ่มขึ้นมากกว่าคนทั่วไป
00:04:47ครับจดนะครับแล้วอีกข้อนึงที่สำคัญครับ
00:04:51สำหรับคุณผู้หญิงที่ฟังคลิปนี้อยู่นะให้
00:04:54ดื่มน้ำเนี่ย 2 ลิตรขึ้นไปนะครับเนาะ 2
00:04:58ลิตรขึ้นไปเนี่ยจะทำให้คุณไม่หิวระหว่าง
00:05:00มื้อนะครับส่วนคุณผู้ชายที่ฟังอยู่ให้คุณ
00:05:02ดื่มน้ำ 3 ลิตรขึ้นไปครับถ้าใครดื่มน้ำ
00:05:06ไม่ถึงเนี่ยโอกาสผอมยากมากครับมาดูงาน
00:05:10วิจัยกันครับอันนี้เป็นงานวิจัยเทียบกัน
00:05:12นะครับระหว่างคน 2 กลุ่มนะครับกลุ่มนึง
00:05:15เนี่ยดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารไป 30 นาทีอีก
00:05:18กลุ่มนึงไม่ได้ดื่มน้ำก่อนนะครับผลปรากฏ
00:05:21ว่ากลุ่มที่ดื่มน้ำเข้าไปก่อน 2 แก้ว
00:05:24เนี่ยก่อนมื้ออาหารนะครับลดไขมันเร็วกว่า
00:05:27อีกกลุ่มนึงมากถึง 44% เลยครับท่านผู้ชม
00:05:30นะแล้วถ้าเกิดเทียบเป็นกิโลเนี่ยใน 3