- คำถาม:
- อาหารเสริมหรือยาแก้นอนหลับช่วยได้จริงหรือไม่?
- คำตอบ:
- อาหารเสริมหรือยาแก้นอนหลับอาจช่วยในบางกรณี เช่น เมลาตินช่วยปรับเวลานอนสำหรับคนที่เดินทางข้ามเขตเวลา แต่สำหรับคนที่นอนไม่หลับเรื้อรัง ยาเหล่านี้ไม่ใช่การรักษาหลัก ควรหาสาเหตุที่แท้จริง เช่น ความเครียด โรคซึมเศร้า หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ แล้วแก้ไขที่ต้นเหตุ ซึ่งการใช้ยาเพียงชั่วคราวอาจช่วยให้หลับได้ในระยะแรก แต่ไม่แก้ปัญหาได้ถาวร
นอนให้ดี มีคุณภาพ ตื่นแล้วสดชื่น นอนอย่างไร | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:45ควรจะใช้มันมยครับก็ในส่วนของอาหารเสริม
00:18:48กับวิตามินเนี่ยมีหลายๆท่านสนใจก็มาสอบ
00:18:51ถามกันอยู่เรื่อยๆนะครับเรียนอย่างงี้
00:18:54ครับโดยโดยหลักการของตัวเอวิตามินก่อน
00:18:57วิตามินเนี่ยครับส่วนใหญ่แล้วมันเป็นตัว
00:18:59ที่มีบทบาทในการสร้างพวกสารสื่อประสาทใน
00:19:02สมองค่ะคือมันเป็นตัวชั่วยในการสร้าง
00:19:05ประเด็นคือถ้าเรามีวิตามินพอจากอาหารแล้ว
00:19:08เสริมมามันไม่ได้ทำให้ช่วยสร้างได้มาก
00:19:10ขึ้นเพราะฉะนั้นแปลว่าเราอาจถ้าเราเป็นคน
00:19:14ที่กินอาหารครบหมู่อยู่แล้วกินได้ทุก
00:19:16อย่างครบถ้วนอยู่แล้วเนี่ยมันไม่ได้
00:19:18จำเป็นเพราะมันกมันก็มีอัตราในการสร้าง
00:19:21เท่าเนี้ยครับเราเพิ่มไอ้ตัวช่วยสร้าง
00:19:23ขึ้นมาเท่านี้มันก็ไม่ได้สร้างเพิ่มขึ้น
00:19:25เพราะว่าอัตราการสร้างมันไว้มีอยู่ประมาณ
00:19:27นั้นอันที่ 2 ครับก็เกี่ยวข้องกับพวกสาร
00:19:30ที่อาจจะกินแล้วทำให้ง่วงนอนก็ต้องเรียน
00:19:33ว่าโดยส่วนใหญ่แล้วเนี่ยนะครับที่เป็นตัว
00:19:35ผลิตภัณฑ์ที่บอกว่ากินแล้วง่วงนอนเนี่ยก็
00:19:38มีงานวิจัยออกมาบ้างนะครับหรือว่าอาจจะมี
00:19:42เรื่องของเอ่อการการศึกษาบ้างนะครับก็โดย
00:19:45ส่วนใหญ่แล้วถ้าเกิดกินเป็นในกรณีของเอ่อ
00:19:48ผมยกตัวอย่างเลยก็แล้วกันนะครับอย่างเช่น
00:19:50ตัวฮอร์โมนเมลานินเอาว่ากันตรงๆตัวที่คน
00:19:53มีการกินเนี่ยจริงๆแล้วตัวมันในแง่ของการ
00:19:55ทำให้นอนหลับเนี่ยฤทธิ์มันไม่ค่อยแรงเท่า
00:19:57ไหร่ส่วนใหญ่แล้วเมลาตัวนี้เนี่ยจะเหมาะ
00:19:59มากในการเซตเวลานอนคือหมายความว่าถ้าเกิด
00:20:01ท่านต้องเดินทางไปยุโรปไปอเมริกาอย่าง
00:20:03เงี้ยแล้วท่านจะเปลี่ยนเวลานอนของท่านให้
00:20:05รอบเนี่ยมันเปลี่ยนไปจากเดิมเพื่อทำให้
00:20:07ท่านสามารถใช้ชีวิตที่ประเทศใหม่ได้ได้ดี
00:20:10ขึ้นเนี่ยอันเนี้ยจะเหมาะมากๆในการใช้
00:20:11เมลาตัวนี้เป็นตัวเซตเวลานะครับแต่ใน
00:20:14เรื่องของการนอนหลับเองเนี่ยอาจจะมีผลไม่
00:20:16ได้แรงมากนักเพราะฉะนั้นตัวของการที่กิน
00:20:19ลักษณะของพวกเมลาโทนินอย่างนี้เองเนี่ย
00:20:21ระหว่างให้นอนเนี่ยโอเคถ้าท่านไม่ได้กิน
00:20:23บ่อยเนี่ยท่านอาจจะพอนอนหลับได้แต่ถ้า
00:20:25เกิดท่านเป็นลักษณะโรคนอนไม่หลับนะครับ
00:20:27อันเนี้ยเป็นโรคนอนไม่หลับเนี่ยมันมักจะ
00:20:29ไม่ค่อยได้ผลพอพูดถึงตรงนี้ก็จะมาเรื่อง
00:20:31เรื่องยาเลยครับก็จะมีคนบอกว่าถ้างั้น
00:20:32ต้องกินยานอนหลับใช่มั้ยจริงๆแล้วการ
00:20:34รักษาภาวะนอนไม่หลับหรือโรคนอนไม่หลับ
00:20:37เนี่ยนะครับการใช้ยาเนี่ยไม่ใช่ตัวรักษา
00:20:40หลักนะครับแต่การรักษาหลักเนี่ยจริงๆแล้ว
00:20:42มันจะย้อนกลับไปเรื่องของการหาสาเหตุของ
00:20:45การนอนไม่หลับแล้วก็ไปปรับเรื่องของสุขอ
00:20:47เอามาในการนอนหลับครับเพียงแต่ในช่วงแรกๆ
00:20:50ที่อยู่ในระหว่างของการปรับเนี่ยนะครับ
00:20:52อาจต้องมีการให้ยาเข้ามาช่วยนะครับเพื่อ
00:20:55ทำให้สามารถหลับได้เพื่อทำให้คนนั้นรู้
00:20:57สึกผ่อนคลายว่าฉันก็หลับได้นะเพราะคนที่
00:20:59นอนไม่หลับเรือรังเนี่ยมันกลายเป็นว่าการ
00:21:01นอนหลับเนี่ยเป็นความเครียดบางคนกลัวการ
00:21:04นอนหลับกลัวเวลากลางคืนเพราะกลัวว่านอน
00:21:06ไม่หลับแล้วจะเป็นนู่นเป็นนี่ก็ต้องเข้า
00:21:08มาคุยกันต้องมาปรับเปลี่ยนความคิดกัน
00:21:11เพื่อทำให้กระบวนการตรงนี้เนี่ยกลับไปสู่
00:21:13ปกติโดยเร็วเพราะฉะนั้นจริงๆแล้วเนี่ยถ้า
00:21:16เกิดสมมุติว่ามีปัญหาเรื่องการนอนเนี่ย
00:21:18แนะนำว่ามาปรึกษาแพทย์ดีกว่าครับเพราะว่า
00:21:20ตัวลักษณะของแต่ละคนที่ต้องการการช่วย
00:21:22เหลือเนี่ยมันมีความแตกต่างกันบางคนนอน
00:21:25ไม่หลับนะครับอาจจะเป็นปัญหาเรื่องของโรค
00:21:27เรื้อรังบางอย่างทำให้มีอาการปวดเมื่อย
00:21:29ตามตัวก็ต้องไปแก้ที่การปวดบางคนนอนไม่
00:21:31หลับเนี่ยกลายเป็นจากเลิกซึมเศร้านะครับ
00:21:34กินยานอนหลับให้ตายก็ไม่ได้ช่วยมากนักนะ
00:21:36ครับต้องไปแก้โรคซุมเศร้าบางคนนอนไม่หลับ
00:21:39จากเรื่องของการงานจะต้องไปถูกสอนเรื่อง
00:21:41ของวิธีการผ่อนคลายการปล่อยวางในลักษณะ
00:21:43แบบนี้แต่ละคนจะมีการจัดการที่ไม่เหมือน
00:21:46กันครับเพราะฉะนั้นลักษณะที่ไปกินเอ่อมา
00:21:48แล้วก็บอกว่าเอ่อได้ผลเนี่ยนะครับผมใช้คำ
00:21:51ว่าอาจจะเป็นเฉพาะบางรายนะครับแต่ในคน
00:21:53ส่วนใหญ่แล้วแนะนำว่าควรจะมาหาสาเหตุที่
00:21:55ตรงและทำให้เกิดการนอนหลับนอนไม่หลับขึ้น
00:21:57มามามากกว่านะครับเราจะได้แก้ปัญหาตรง
00:22:00นั้นได้ตรงจุดมากขึ้นครับอค่ะอันนี้ก็คือ