- คำถาม:
- มีวิธีใดที่บุคคลทั่วไปสามารถใช้แก้ไขอารมณ์บูดได้ด้วยตัวเอง?
- คำตอบ:
- สามารถลองเปลี่ยนความคิดจากสิ่งลบเป็นสิ่งบวก เช่น แทนที่จะคิดเรื่อง A ให้คิดเรื่อง B หรือ C หรือหากอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้รู้สึกอึดอัด ควรออกจากจุดนั้นทันที เพื่อลดความเครียดและฟื้นฟูสภาวะจิตใจ
ข้าวบูด | ศัลยกรรม...ความสุข
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:21:28เนี่ยเอ่อพี่อ้อยอาจจะใช้วิธี
00:21:32ที่ภายนอกเออๆง่ายๆก็คือลองเปลี่ยนถ้า
00:21:37สมมุติว่าตอนนั้นน่ะเราเริ่มคิดว่าทางลบ
00:21:42อืคิดไม่ดีเรื่องนั้นเรื่องนี้หรือใจบูด
00:21:46ก็คือความรู้สึกทางลบไม่ดีอ่ะเราทำยังไงเ
00:21:50ที่เราจะเปลี่ยนไอ้สถานะตรงนั้นน่ะเออถ้า
00:21:53เราคิดเรื่อง a เราลองคิด B ได้มั้ยเออๆ
00:21:56เออคิด C ได้มั้ยอย่าเงี้นะคะอันนี้คือ
00:21:59ความคิดแต่ถ้าความรู้สึกเนี่ยเราเราอยู่
00:22:02ในในสภาวะแวดล้อมตรงนั้นน่ะอือมันทำให้ไป
00:22:06รู้สึกตรงนั้นไม่ดีเออก็พาตัวเองไปที่
00:22:10อื่นออย่างเงี้ยค่ะออันนี้เอ่อใช้ภายนอก