- คำถาม:
- นาฬิกาชีวิตคืออะไร และมีผลต่อการนอนอย่างไร?
- คำตอบ:
- นาฬิกาชีวิตคือวงจรธรรมชาติของร่างกายที่ควบคุมการทำงานของอวัยวะต่างๆ โดยเฉพาะสมองและฮอร์โมนต่างๆ ซึ่งมีแนวโน้มให้เราตื่นเช้าและง่วงตอนเย็นตามแสงธรรมชาติ หากนอนดึกเกินไปหรือเปลี่ยนเวลานอนบ่อยๆ จะทำให้นาฬิกาชีวิตรวน ส่งผลให้ร่างกายทำงานผิดปกติ รวมถึงส่งผลต่อการนอนหลับและสุขภาพโดยรวม
นอนให้ดี มีคุณภาพ ตื่นแล้วสดชื่น นอนอย่างไร | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:16เนี่ยต้องได้ตามที่ควรจะเป็นอีกประเด็น
00:00:18หนึงครับที่สำคัญมากๆเเรียกว่านาฬิกา
00:00:20ชีวิตหรือนาฬิกาชีวภาพร่างกายมนุษย์เองนะ
00:00:23ครับไม่ว่าจะเป็นตัวสมองหรืออวยวะต่างๆ
00:00:25เนี่ยมันมีรอบการทำงานของมันเพราะฉะนั้น
00:00:28ถ้าเกิดรอบการทำงานตรงนี้เนี่ยมันเกิดการ
00:00:31รวนโดยเฉพาะคนที่นอนดึกบ่อยๆต่อให้เขานอน
00:00:34ได้ดีนอนดึกนอนได้เข้าระยะหลับลึกได้ทุก
00:00:37อย่างแต่มันไม่ตรงรอบไปนอนตอนเช้าอย่าง
00:00:39นี้เนี่ยมันก็ส่งผลเสียต่อร่างกาย
00:00:42ได้ฟังทุกเรื่องสุขภาพอัปเดตทุกโรคไทยฟัง
00:00:47รายการโรงหมอกับดิฉันสุรีพรวงษ์สถิตพรค่ะ
00:00:50This Is to PBS
00:00:52podcast วันนี้นะคะคุณผู้ฟังคะเราจะคุย
00:00:55กันถึงเรื่องของคุณภาพการนอนนะคะนอนยังไง
00:00:59ให้มีคุณภคภาพนอนอย่างที่เรานอนกันอยู่