- คำถาม:
- การนอนไม่หลับมีผลกระทบต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การนอนไม่หลับหรือนอนไม่มีคุณภาพส่งผลต่อหลายระบบในร่างกาย เช่น ลดภูมิคุ้มกันทำให้ติดเชื้อได้ง่ายขึ้น ขัดขวางการสร้างฮอร์โมนเติบโตในเด็ก ทำให้ความจำระยะยาวเสื่อมลง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็ง เพราะร่างกายไม่สามารถกำจัดเซลล์ผิดปกติหรือซ่อมแซมตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ
นอนให้ดี มีคุณภาพ ตื่นแล้วสดชื่น นอนอย่างไร | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:33ที่ว่าตามมาเนี่ยค่ะอาจารย์มีอะไรบ้างคะ
00:15:36คืออ่ะทั้งที่การนอนไม่พอนอนไม่มีคุณภาพ
00:15:398-9 ชั่วโมงก็จริงแต่มันก็ไม่ได้หลับลึก
00:15:41จริงๆไม่ได้หลับแบบตื่นมาแล้วเราสดชื่นก็
00:15:44ยังงวงเงียอยู่หรือว่าการนอนชดเชยมันก็มี
00:15:47ผลต่อเราเช่นเดียวกันมันมีผลกระทบยังไง
00:15:50หรือว่ามันส่งผลเสียยังไงบ้างคะอาจารย์คะ
00:15:52เราจะมีคอนเซปต์กันอย่างงี้ว่าการนอนหลับ
00:15:54คือการพักผ่อนอันนี้ถูกต้องครับผมไม่ไม่
00:15:56ได้เถียงตรงนี้เลยเพียงแต่ว่าว่าอาจจะ
00:15:58ต้องขออนุญาตเสริมด้วยนอกจากการพักผ่อน
00:16:01แล้วการนอนหลับเนี่ยเป็นหน้าที่ของร่าง
00:16:03กายมนุษย์หมายความว่ามันจะมีกระบวนการ
00:16:06หลายๆอย่างที่มันเกิดขึ้นเฉพาะนะครับหรือ
00:16:09เกิดขึ้นเด่นในระหว่างการนอนลับนะครับอัน
00:16:12ที่สำคัญมากๆถ้าเป็นกรณีของเด็กคือ
00:16:14ฮอร์โมนของการเติบโตที่หลั่งออกมาในช่วง
00:16:17ของการหลับลึกสมัยก่อนเี่อาจจะมีคุณปู่
00:16:19คุณย่าคุณตาคุณยายจะบอกว่ากินเยอะๆนอน
00:16:22เยอะๆจะได้โตไวๆใช่อันนี้อันนี้ไม่ผิดเลย
00:16:26ฮะคุณปู่คุณย่าตยายเนี่ยพูดตามตามหลักของ
00:16:29ของวิทยาศาสตร์เลยครับเพราะว่าตอนที่กิน
00:16:31เยอะๆเป็นการให้วัตถุดิบเข้าไปนอนเยอะๆ
00:16:34ฮอร์โมนเติบโตหลังออกมาร่างกายเจริญเติบ
00:16:37โตอันนี้ดีอันนี้ตรงไปตรงมาเลยนะครับถาม
00:16:40ว่าไม่นอนมันหลังมมันก็ไม่หลังครับมัน
00:16:43หลังตอนที่เรานอนหลับหเรื่องของภูมิคุ้ม
00:16:45กันครับภูมคุ้มกันของร่างกายเนี่ยมันถูก
00:16:47กระตุ้นนะครับให้มีการทำงานเยอะนะครับใน
00:16:50ช่วงของการนอนหลับค่ะเพฉะนั้นเราลอง
00:16:53สังเกตนะครับช่วงที่เราไม่สบายเนี่ยเราจะ
00:16:55หลับเยอะเพราะว่าไอ้สารของต่างๆที่มัน
00:16:58เกี่ยวข้องกับการออกมาสู้กับเชื้อโรค
00:17:00เนี่ยมันมีฤทธิ์ทำให้เราง่วงนอนพอเราง่วง
00:17:02นอนเราหลับเนี่ยมันเป็นการกระตุ้นภูมิพุม
00:17:04กันค่ะการตรวจสอบร่างกายครับการเช็คเซลล์
00:17:07แปลกๆโดยเฉพาะเรื่องของเซลล์มะเร็งอนะ
00:17:09ครับเอ้ยเจอเซลล์แปลกๆทำลายเลยอย่างงี้
00:17:12เนี่ยอันเนี้ยก็เกิดขึ้นในช่วงของการนอน
00:17:13หลับเพราะฉะนั้นเราเจอครับว่ามะเร็งบาง
00:17:16ชนิดเนี่ยสัมพันธ์กับการนอนหลับที่ไม่ดี
00:17:18ค่ะอืครับเพราะฉะนั้นเรื่องของของการนอน
00:17:21หลับเองเนี่ยไม่ใช่แค่พักแล้วนะครับมัน
00:17:23เป็นหน้าที่ของร่างกายที่ทำอีกเรื่องนึง
00:17:26ครับอันนี้เกี่ยวข้องกับคนวัยทำงานเลย
00:17:27ครับเรื่องความ
00:17:29จำความจำระยะยาวเนี่ยไม่ได้สร้างตอนที่
00:17:32เรากำลังทำกิจกรรมนั้นอยู่แต่ความจำระยะ
00:17:35ยาวของมนุษย์เนี่ยสร้างตอนที่เรากำลัง
00:17:37หลับอยู่เพราะฉะนั้นถ้าเรานอนหลับไม่ดี
00:17:40ความจำระยะาสร้างไม่ได้ปัญหาก็คือมันทำ
00:17:43ให้เราทำงานได้แย่ลงเพราะฉะนั้นไม่ว่าจะ
00:17:45เรื่องของการเติบโตเรื่องของภูมิคุ้มกัน
00:17:47เรื่องของการกำจัดเซลล์แปลกปลอมพวกเซลล์
00:17:49มะเร็งหรือเรื่องของความจำระยะยาวเนี่ย
00:17:51คือกระบวนการที่เกิดขึ้นอย่างชัดเจนใน
00:17:54ช่วงของการนอนหลับถ้านอนหลับไม่ดีกระบวน
00:17:57การเหล่านี้เกิดขึ้นไม่ดีมันส่งผลเสียต่อ
00:17:59ร่างกายลสังเกตนะครับถ้าเกิดเราช่วงไหน