- คำถาม:
- แสงไฟจากอุปกรณ์ไอทีมีผลต่อการนอนอย่างไร?
- คำตอบ:
- แสงไฟจากอุปกรณ์ไอที เช่น โทรศัพท์หรือแท็บเล็ต โดยเฉพาะแสงสีฟ้า จะยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนเมลาติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกง่วงนอน ทำให้เรารู้สึกตื่นตัวมากเกินไป จึงล่าช้าในการเข้านอน และทำให้การนอนหลับไม่มีคุณภาพ
นอนให้ดี มีคุณภาพ ตื่นแล้วสดชื่น นอนอย่างไร | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:35ตัวไฟฟ้าและที่สำคัญมากๆกับแสงไฟจาก
00:07:38อุปกรณ์ไอทีซึ่งไอ้แสงตรงนี้นะครับที่เขา
00:07:40พูดกันถึงเรื่องของแสงสีฟ้าเนี่ยคือตัว
00:07:42ที่มันยับยั้งการหลังของตัวฮอร์โมนเกี่ยว
00:07:44ข้องกับการนอนหลับโดยตรงเลยฮะค่ะอืแต่เรา
00:07:48ติดไปแล้วค่ะอาจารย์กับแสงต่างๆเหล่านี้
00:07:52นะคะแล้วก็แบบเอ่อต้องติดตามโซเชียลหรือ