- คำถาม:
- ทำไมบางคนนอน 8-9 ชั่วโมงแล้วยังรู้สึกไม่สดชื่น?
- คำตอบ:
- เนื่องจากแม้จะนอนนานพอ แต่คุณภาพของการนอนไม่ดี เช่น มีอาการนอนกรนรุนแรงหรือหยุดหายใจขณะนอน ทำให้ร่างกายตื่นขึ้นเป็นระยะๆ จึงไม่สามารถเข้าสู่ระยะหลับลึกได้ ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายฟื้นฟูตัวเอง การนอนแบบนี้ถึงแม้จะนับชั่วโมงได้มาก ก็ยังไม่ได้คุณภาพจริงๆ
นอนให้ดี มีคุณภาพ ตื่นแล้วสดชื่น นอนอย่างไร | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:31มาแล้วยังหัวยังมึนๆนั่นแสดงว่าปริมาณได้
00:02:34แต่ว่าตัวคุณภาพหรือระยะการนอนต่างๆเนี่ย
00:02:37ได้ไม่ถึงอย่างที่ควรจะเป็นอ๋อนะครับ
00:02:39เพราะบางคนมีลักษณะของการนอนที่ผิดปกติ
00:02:42ครับอย่างเช่นนอนไปแล้วเหมมีนอนกรนรุนแรง
00:02:45แล้วก็มีหยุดหายใจนะครับเกิดขึ้นทำให้
00:02:48ร่างกายเนี่ยตื่นเป็นระยะๆะในระหว่างการ
00:02:50นอนกลายเป็นว่าเข้าระยะการหลับลึกไม่ได้
00:02:53ซึ่งพอเข้าระยะหลักลึกไม่ได้ปุ๊บเนี่ยมัน
00:02:56นอนก็เหมือนกับไม่ค่อยได้นอนก็เลยแว่า
00:02:58ตื่นมาตอนเช้าต่อให้นับชั่วโมงการนอนได้