00:00:00 → 00:00:05 โน้ท

00:00:05 → 00:00:07 ม.ค

00:00:07 → 00:00:11 ก็ทำคุณกำลังทำมาเย็บแล้วอยากรู้ลดน้ำ

00:00:11 → 00:00:15 หนักให้ได้เร็วๆแบบง่ายๆนะครับนี่คือสุด

00:00:15 → 00:00:22 ยอด 5 อาหารที่ควรกินทุกวันถ้าเกิดไม่

00:00:22 → 00:00:25 อยากจะน้ำหนักโยโย่หรือถ้าใครที่กำลังน้ำ

00:00:25 → 00:00:29 หนักนิ่งอยู่ให้รีบหามากินเลยนะครับโม้

00:00:29 → 00:00:34 กลายสวัสดีเพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้ที่

00:00:34 → 00:00:38 รักทุกท่านนะครับวันนี้หมอโอ๊คจะมาให้ 5

00:00:38 → 00:00:43 กลุ่มสุดยอดอาหารที่นอกจากจะช่วยทำให้

00:00:43 → 00:00:47 เพื่อนๆอิ่มนานไม่หิวไม่กินจุกกินจิกนะ

00:00:47 → 00:00:51 ครับไม่ต้องไปโหยไม่โหยแป้งแล้วที่สำคัญ

00:00:51 → 00:00:54 นะครับถ้ากินตามสูตรนะครับวันนี้ผม

00:00:54 → 00:00:58 เหมือนเป็นเคล็ดลับนิดนึงนะครับของคอร์ส

00:00:58 → 00:01:01 เคล็ดลับทำไมผมโอนครับซึ่งผมจะมาให้

00:01:01 → 00:01:04 เหมือนเป็นเหมือนเป็น guideline ให้

00:01:04 → 00:01:07 เพื่อนๆเลยนะครับเนื่องจากมีแฟนคลับหลาย

00:01:07 → 00:01:10 ท่านแต่เมื่อไหร่ Facebook โมโหนะครับว่า

00:01:10 → 00:01:13 จะต้องทำยังไงนะครับลดน้ำหนักมาแล้วน้ำ

00:01:13 → 00:01:16 หนักไม่ลงนะครับหรือว่าบางคนเนี่ยลดลง

00:01:16 → 00:01:19 แล้วแล้วก็ก็ไม่ลงแล้วก็ทำยังไงดีแล้วก็

00:01:19 → 00:01:23 ทำไมฟิวด้วยนะครับหน้ามันเรามาเช็คชื่อ

00:01:23 → 00:01:25 นั่นไม่มีนะครับก่อนอื่นนะครับเพื่อนดู

00:01:25 → 00:01:28 อยู่ใน Facebook นะครับช่วยนะช่วย

00:01:28 → 00:01:31 พันธกิจของเรายกระดับสุขภาพผู้คนโดยการ

00:01:31 → 00:01:35 แชร์ไปเยอะๆเลยนะครับแช่แขกครอบครัวคนที่

00:01:35 → 00:01:38 คุณรักแท็กเพื่อนที่กำลังศึกษาเรื่องการ

00:01:38 → 00:01:42 กินขี้โตการทำ I F แท็กเข้าไปนะครับแท้

00:01:42 → 00:01:44 เข้าไปด้วยใครที่อยู่ในติ๊กต่อกสวัสดีนะ

00:01:44 → 00:01:46 ครับตัวนี้ติ๊กตอกนะครับสวัสดีคุณ

00:01:46 → 00:01:49 เสาวนีย์สวัสดีคุณ K 0 นะครับหน้าหมวก

00:01:49 → 00:01:52 เช็คใน Facebook ก่อนนะครับอ่าติดต่อขึ้น

00:01:52 → 00:01:54 แล้ว Facebook ขึ้นหรือยังภาพชัดไหมนะ

00:01:54 → 00:01:57 ครับใครที่เป็น FC ใหม่นะครับน้าแฟนคลับ

00:01:57 → 00:01:59 ของโม้คนนี้จะทุกช่องทางเนี่ยมากกว่า

00:01:59 → 00:02:03 หนึ่งล้านสี่แสนคนนะครับก็ขอบคุณนะครับ

00:02:03 → 00:02:06 ทุกๆการติดตามทุกๆแชร์แล้วก็ทุกๆคอมเม้น

00:02:06 → 00:02:09 เราเหมือนเป็นครอบครัวมีตัวเดียวกันนะ

00:02:09 → 00:02:12 ครับที่จะช่วยเปลี่ยนสุขภาพคนไทยนะครับ

00:02:12 → 00:02:14 น้าใครเข้ามาแล้วทักทายหมดด้วยนะติ๊กตอก

00:02:14 → 00:02:16 ติ๊กตอกเรียนหนูจากที่ไหนคืนนี้นะครับ

00:02:16 → 00:02:19 แล้ว Facebook ล่ะใครเพิ่งเข้ามาเจอหมอก

00:02:19 → 00:02:23 ใหม่นะครับถ้าใครเพิ่งเข้ามาช่วยหมอใหม่

00:02:23 → 00:02:25 ก็แนะนำตัวสั้นๆนะผมชื่อหมอโอ๊คนะครับ

00:02:25 → 00:02:27 เป็นคุณหมอเป็น MD นะครับไม่ได้เข้า

00:02:27 → 00:02:30 Doctor นี่แหละนะที่เชี่ยวชาญเรื่องการ

00:02:30 → 00:02:34 ปรับพฤติกรรมนะครับการรักษาโรคไม่ติดต่อ

00:02:34 → 00:02:38 เรื้อรังนราช่อโรคอ้วนโรคความดันเบาหวาน

00:02:38 → 00:02:42 นะครับให้คุณหายจากโรคแบบใช้ยาน้อยที่สุด

00:02:42 → 00:02:45 จนกระทั่งเพื่อนๆไม่ต้องใช้ยาเลยและที่

00:02:45 → 00:02:49 สำคัญนะครับอยากจะให้คนไทยอายุยืนมีความ

00:02:49 → 00:02:52 สุขนั้นผมจะพูดเรื่องของเวชศาสตร์ชะลอวัย

00:02:52 → 00:02:56 ด้วยนะครับน้าใครชอบเรื่องสุขภาพใครชอบ

00:02:56 → 00:02:59 เรื่องหน้าเด็กใครชอบเรื่องพุงแซ่บนะครับ

00:02:59 → 00:03:03 พิมพ์ว่าลดพุงสูตรหมอโอ๊คนะครับอ้าลดพุง

00:03:03 → 00:03:06 สูตรโม้ใครอยากได้สูตรลดไขมันนะครับพิมพ์

00:03:06 → 00:03:10 วันลตแก้ไขมันนะครับหนาวมาแล้วเขามันขึ้น

00:03:10 → 00:03:12 มาแล้วนะครับสวัสดีคุณน้ำทะเลนะครับ

00:03:12 → 00:03:15 สวัสดีคุณมะลินะครับตัวนี้ทุกคนเลยใคร

00:03:15 → 00:03:18 เข้ามาแล้วสวัสดีนะครับทักทายบอกด้วยนะ

00:03:18 → 00:03:22 way or you Learning More from to

00:03:22 → 00:03:24 Night นะครับเพื่อนเรียนหมดจากที่ไหนนะ

00:03:24 → 00:03:27 ครับอ่ะสวัสดีคุณดวงรัตน์จะติ๊กตอกนะตัว

00:03:27 → 00:03:30 นี้คุณ eak noy ถ้าวันนี้เพื่อนดูจนจบนะ

00:03:30 → 00:03:33 ครับเพื่อนจะได้ 5 กลุ่มอาหารที่ถ้าเกิด

00:03:33 → 00:03:36 กินทุกวันจะทำให้ผอมเร็วแล้วนะครับเพื่อน

00:03:36 → 00:03:39 ๆจะได้เห็นผลลัพธ์ของนักเรียนของโม้กด้วย

00:03:39 → 00:03:42 ที่ใช้สูตรนกไปเปลี่ยนชีวิตนะเปลี่ยน

00:03:42 → 00:03:45 ชีวิตไม่ว่าจะจัดอายุ 20 ไปปลายจนถึง

00:03:45 → 00:03:48 เกือบ 60 เลยนะครับแล้วเพิ่งจะเก็บว่า

00:03:48 → 00:03:51 จริงๆแล้วเนี่ยการทำไมเอ๊ะเนี่ยมันง่ายนะ

00:03:51 → 00:03:53 ครับแล้วมันไม่ยากแล้วน้ำหนักเราจะไม่

00:03:53 → 00:03:55 ต้องนิ่งอีกต่อไปแล้วเกิดค่อนข้างหนัก

00:03:55 → 00:03:58 นิ่งเนาะใครทำไอเอฟแล้วน้ำหนักยิ่งนะครับ

00:03:58 → 00:04:02 คอมเม้นต์ลงมาบอกหน่อยว่าตอนเนี้ยน้ำหนัก

00:04:02 → 00:04:04 นิ่งกี่กิโลแล้วจากน้ำหนักเดิมรถมาได้

00:04:04 → 00:04:06 เท่าไหร่นะครับงวดละเท่าไหร่แล้วตอนนี้

00:04:06 → 00:04:09 น้ำหนักนิ่งมีอยู่เท่าไหร่มานานเท่าไหร่

00:04:09 → 00:04:13 นะครับหน้าสวัสดีคุณมาลีนะครับคุณมาลีโร

00:04:13 → 00:04:16 บอกว่ามาใหม่ลดไขมันโอเคนะครับใครอยากได้

00:04:16 → 00:04:19 สูตรเป็นเพลย์ลิสต์ของนะเข้ามาใน

00:04:19 → 00:04:21 Facebook นะครับ Facebook จะมีระบบ AI

00:04:21 → 00:04:25 ส่งลิงค์ให้เพื่อนๆนะครับอ่าคุณอุสา

00:04:25 → 00:04:28 สวัสดีนะครับคุณหมูสามรสไขมันนะครับคุณ

00:04:28 → 00:04:32 กระถินบอกว่าสวัสดีค่ะสวัสดีครับคุณธนาพร

00:04:32 → 00:04:35 สวัสดีครับอ่ะสวัสดีทุกคนเลยนะครับอ่า

00:04:35 → 00:04:39 โอเคไหนทรายเข้ามาแล้วแชร์ด้วยแชร์ก่อนนะ

00:04:39 → 00:04:41 ครับมันครับคนละห้าแชร์วันนี้นะคนละห้า

00:04:41 → 00:04:44 แชร์นะครับหน้าใครทำมาเย็บอยู่เราเข้า

00:04:44 → 00:04:48 เรื่องกันเลยนะครับวันนี้เนี่ยไม่ว่าคุณ

00:04:48 → 00:04:52 เพื่อนๆจะทำ i s หรือไม่ทำไอเอสนะครับ 5

00:04:52 → 00:04:56 กลุ่มอาหารเนี่ยสามารถนำไปใช้ได้แล้วก็

00:04:56 → 00:04:59 เกิดนำไปใช้ไปกินเป็นประจำทุกวันนะครับ

00:04:59 → 00:05:04 แทนเข้าขาวแทนขนมแทนเส้นนะครับเพื่อนๆจะ

00:05:04 → 00:05:08 น้ำหนักลงเร็วสุดๆงั้นเรามาขอเพิ่มการเลย

00:05:08 → 00:05:11 ดีไหมครับเพื่อนๆอยากรู้ยังอยากรู้ยังว่า

00:05:11 → 00:05:13 มีอะไรบ้างนะครับอาหารมีอะไรบ้าง 555

00:05:13 → 00:05:16 กลุ่มจริงมากกว่าห้าอย่างนะมันเป็น 5

00:05:16 → 00:05:21 กลุ่มอาหารที่จะช่วยทำให้พงษ์แบนแบบโคตร

00:05:21 → 00:05:24 เร็วนะแบบง่ายและที่สำคัญหน้าต้องหน้า

00:05:24 → 00:05:26 ต้องเด็กด้วยนะครับเหงาได้โม้กหน้าใสไหม

00:05:26 → 00:05:29 ค่ะนั้นไม่ได้ใส่อะไรเลยนะครับนะช่วงนี้

00:05:29 → 00:05:31 โม้กดูแลตัวเองดีมากเลยครับเนี่ยหน้าใส

00:05:31 → 00:05:33 กิ๊งเลยนะครับ

00:05:33 → 00:05:37 โอเคนั้นครับใครทำไม f อยู่บ้างพิมพ์บอก

00:05:37 → 00:05:40 หน่อยได้ไหมครับว่าทำหน้าใครไม่ทำไม f

00:05:40 → 00:05:44 พิมพ์ว่าไม่ทำใครทำคีโตนบ้างดีกว่าว่าใคร

00:05:44 → 00:05:48 ทำคีโตพิมพ์ว่าทำคีโตนะครับจริงๆแล้ว isp

00:05:48 → 00:05:50 โตมันทำด้วยกันได้นะครับถ้าตอนนี้จะเจาะ

00:05:50 → 00:05:54 เรื่องของอาหารแป้งต่ำนะครับบานแป้งก็ไม่

00:05:54 → 00:05:58 ต่ำนะแต่กินแล้วน้ำหนักลงถ้าอยากรู้ใคร

00:05:58 → 00:06:01 พร้อมเรียนพิมพ์ว่าเรียนอ่ะใครพร้อมเรียน

00:06:01 → 00:06:04 พร้อมยางพิมพ์ว่าเรียนนะครับนี่คุณธนพร

00:06:04 → 00:06:06 บอกว่าขอสูตร RF ด้วยนะครับใครอยากได้

00:06:06 → 00:06:11 สูตรลดไขมันถือว่าลดไขมันนะครับใครเป็น

00:06:11 → 00:06:15 เบาหวานไปดูสูตรลดเบาหวานขโมยแบบไม่ใช่ยา

00:06:15 → 00:06:19 นะครับมีพิมว่าเบาหวานนะครับถ้าคุณ

00:06:19 → 00:06:23 มารีย์พรว่า 6 961 นะครับน้าคุณหญิงการ

00:06:23 → 00:06:26 บอกว่าน้ำหนักนิ่งนะครับหนักค่า 8 ลด

00:06:26 → 00:06:29 เหลือ 56 หน้านิ่งมา 6 เดือนแล้วนี่แสดง

00:06:29 → 00:06:32 ว่า 52 เนี่ยนะเป็นน้ำหนักดื้อ

00:06:32 → 00:06:35 ซึ่งผมอยากจะบอกนี้นะครับน้องร่วมกันเลย

00:06:35 → 00:06:38 เนอะสำหรับใครที่น้ำหนักนิ่งนะครับพิมพ์

00:06:38 → 00:06:41 น้ำหนักลงมาแล้วเราต้องมาเช็คดูว่าเฮ้ย

00:06:41 → 00:06:44 น้ำหนักที่เรานิ่งเนี่ยถ้าไปเทียบต่อสัด

00:06:44 → 00:06:47 ส่วนความสูงของเรานะพิมพ์ส่วนสูงมาด้วย

00:06:47 → 00:06:50 แล้วพิมพ์น้ำหนักที่ 1 ของท่านลงมาด้วยนะ

00:06:50 → 00:06:52 ม้งจะบอกว่าเออจริงๆแล้วเนี่ยน้ำหนัก

00:06:52 → 00:06:55 เนี่ยมันต่ำไปไหมนะครับน้าดังนั้นก่อนที่

00:06:55 → 00:06:58 จะบอกอาหารนะผมจะบอกนี่ก่อนเลยว่าต้อง

00:06:58 → 00:07:01 เคลียร์ริ่งเรื่องน้ำหนักนะครับน้ำหนัก

00:07:01 → 00:07:05 ไม่ใช่ตัวชีวัดว่าเพื่อนๆหุ่นดีหรือเปล่า

00:07:05 → 00:07:08 นะครับไม่ได้ชีวะด้วนจะอายุยืนมีหรือ

00:07:08 → 00:07:11 เปล่าไม่เลยน้ำหนักที่น้อยไม่ได้หมายความ

00:07:11 → 00:07:15 ว่าสุขภาพจะดีเสมอไปไม่เลยนะครับใครที่

00:07:15 → 00:07:18 แบบลดน้ำหนักเร็วเกินน้ำหนัก 40 กว่าไม่

00:07:18 → 00:07:22 มีกล้ามนะครับกระดูกจะคุณง่ายคุณจะล้ม

00:07:22 → 00:07:27 ง่ายคุณจะตายเร็วนั้นฟังดีๆฟังดีๆนะครับ

00:07:27 → 00:07:30 ใครที่น้ำหนักนิ่งแล้วก็หนักท่านแบบ 49

00:07:30 → 00:07:33 50 จะสูง 160 อันนี้คือน้ำหนักมันต่ำ

00:07:33 → 00:07:36 แล้วนะครับจะลงต่ำกว่านะเนี่ยจะป่วยนะ

00:07:36 → 00:07:40 ครับจะป่วยแต่ถ้าโอเคใครที่แบบ 70 ลดมา

00:07:40 → 00:07:43 เหลือ 65 อ่ะ 65 มันยังไม่ลงอีกนะครับ 65

00:07:43 → 00:07:45 นี่คือน้ำหนักเพื่อนๆเกินอยู่ตรงแม้แต่

00:07:45 → 00:07:49 นั้นเราต้องลดลงมานิดนึงนั้นใครที่น้ำ

00:07:49 → 00:07:51 หนักลดลงไปแล้วเยอะแล้วแล้วน้ำหนักนิ่ง

00:07:51 → 00:07:54 คุณเลิกวอรี่เรื่องน้ำหนักนะครับอย่าง

00:07:54 → 00:07:58 เช่นเนี่ยผมมองว่านะผมมองว่าอย่างเพื่อน

00:07:58 → 00:08:00 เมื่อครู่นี้นะครับคุณหญิงเนี่ยนะครับที่

00:08:00 → 00:08:04 บอกว่าน้ำหนักและ 52 แล้วนี่เนี่ยมาว่า 52

00:08:04 → 00:08:08 เนี่ยมันมันดีแล้วนะตองไปเพิ่มเสื้อกล้าม

00:08:08 → 00:08:11 เนื้องั้นวันนี้นะครับผมจะไม่พูดถึง

00:08:11 → 00:08:13 เพื่อนๆที่น้ำหนักแบบต่ำแล้วนะหมอจะพูด

00:08:13 → 00:08:17 ถึงใครที่น้ำหนักยังสูงอยู่นะแบบยัง 60

00:08:17 → 00:08:20 70 นะครับเพื่อนๆเท่าไหร่กันพิมพ์ลงมา

00:08:20 → 00:08:23 บอกหน่อยนะครับที่หมอโอ๊คหน่อยเนาะโอ้โห

00:08:23 → 00:08:25 คุณน้องหญิงๆอย่างนี้นะอย่างเคสนี้คุณ

00:08:25 → 00:08:28 น้องหญิงนะครับจาก 102 เหลือ 85 อ่ะแล้ว

00:08:28 → 00:08:32 85 นิ่งกี่เดือนแล้วว่านิ่งกี่สัปดาห์

00:08:32 → 00:08:36 ถ้าเกิดยัง 85 อยู่แล้วนิ่งหาอาหารนี้นะ

00:08:36 → 00:08:39 ครับใครที่น้ำหนักยัง 70 80 60 แล้วน้ำ

00:08:39 → 00:08:43 หนักนิ่งรีบแชร์เก็บไม่ดูเลยถ้าสุดยอด

00:08:43 → 00:08:46 อาหารเรามาเริ่มกันนะครับอันที่หนึ่งอาทิ

00:08:46 → 00:08:49 มาแล้วขึ้นมาเลยครับอาหารอันที่ 1 พระ

00:08:49 → 00:08:52 อยากรู้กฎ 111 111 ขึ้นมาหน่อยนะครับใคร

00:08:52 → 00:08:55 อยากรู้ว่าคืออะไรอันที่ 1 นะครับต้องบอก

00:08:55 → 00:08:59 ว่าเป็นสุดยอดผักสุดยอดผักที่จะช่วยบำรุง

00:08:59 → 00:09:04 ตับใครไขมันพอกตับนะครับใครที่ป่วยง่าย

00:09:04 → 00:09:09 ใครที่สูบบุหรี่เยอะนะใครถ้าอยากจะผอม

00:09:09 → 00:09:11 เร็วแล้วหน้าเด็กเหมือนนักเรียนในข้อ

00:09:11 → 00:09:13 Smoke หลายร้อยคนเนี่ยนะครับอยากจะลดน้ำ

00:09:13 → 00:09:17 หนักเราอยากหน้าเด็กทำยังไงนะให้กินสิ่ง

00:09:17 → 00:09:20 นี้นะครับทุกวันนะครับอ่าที่นารูปเอารูป

00:09:20 → 00:09:23 ขึ้นมาแล้วรึยังนะครับน่ะ

00:09:23 → 00:09:26 หน้าที่งานเอาอันนั้นรูปอะไรครับที่มา

00:09:26 → 00:09:27 ครับ

00:09:27 → 00:09:29 ถ้าไม่ใช่นะครับผมทีมงานแล้วนะไม่ใช่รูป

00:09:29 → 00:09:33 นะครับ

00:09:33 → 00:09:37 ป.ล

00:09:37 → 00:09:43 รอสักครู่นะครับเพื่อนๆครับ

00:09:43 → 00:09:48 ผมขอทีมงานครับอ้าโอเคไม่ตัดทีมงานครับ

00:09:48 → 00:09:51 พรุ่งนี้ครับรูปรูปผักกับลูกผักรูปภาพ

00:09:51 → 00:09:52 ครับ

00:09:52 → 00:09:55 นี้นะ

00:09:55 → 00:09:58 ฮะโอเคหรือว่าโม้กรอที่ไม่ห้ามนะครับที่

00:09:58 → 00:10:01 งานสับสนนะครับผมนะอ่ะเพิ่งมาเพื่อหลายคน

00:10:01 → 00:10:04 กด 111 มาแล้วนี่คุณเคี้ยวนะครับบอกว่า

00:10:04 → 00:10:08 น้ำหนัก 68 ทางแค่อาหารเที่ยงถือว่าอด

00:10:08 → 00:10:12 อาหาร 23 ชั่วโมงนะครับทำได้ 2 อาทิตย์

00:10:12 → 00:10:15 แล้วหนักไม่เลยไม่ลงเลยออกกำลังกายทิศละ 3

00:10:15 → 00:10:18 วันอ่ะเดี๋ยวคุณคีนนะครับคุณครีมต้องดู

00:10:18 → 00:10:20 ให้จบนะครับผมนะคุณคืนต้องดูให้จบอาหาร

00:10:20 → 00:10:24 สุดยอดอันแรกคือผลไม้อ่านไม่ได้ผลไม้

00:10:24 → 00:10:30 อาหารกลุ่มที่ 1 คือผักนะครับตระกูลครู

00:10:30 → 00:10:34 sisyphus ครู sexs แปลว่าตระกูลกะหล่ำ

00:10:34 → 00:10:38 แต่ Top หนึ่งของสุดยอดผักที่เราเกิด

00:10:38 → 00:10:41 เพื่อนยังไม่กินอยู่ตอนนี้นะพลาดมากๆพลาด

00:10:41 → 00:10:45 มากๆก็คือบล็อคเคอรี่นะครับมันคะบล็อก

00:10:45 → 00:10:49 เคอรี่น้าใครกินบร็อคโคลี่เป็นประจำบ้าง

00:10:49 → 00:10:51 ไหมนะครับเพื่อนรู้ไหมครับว่าบล็อคโคลี่

00:10:51 → 00:10:55 เนี่ยหูสารอาหารเยอะมากหลายคนที่น้ำหนัก

00:10:55 → 00:10:58 นิ่งนะก็เป็นเพราะว่าหนึ่งเลยเนี่ยสาร

00:10:58 → 00:11:03 อาหารไม่พอนะครับ checklist ตัวเองเลยนะ

00:11:03 → 00:11:08 ข้อแรกน้ำหนักนิ่งเพราะสารอาหารไม่พอดัง

00:11:08 → 00:11:10 นั้นเนี่ยเราต้องกินอาหารสูตรโม้นะครับ

00:11:10 → 00:11:15 อาหารซูโม้คืออะไรคืออาหารที่จดนะครับคือ

00:11:15 → 00:11:20 อาหารที่แคลอรี่ต่ำๆเขาเรียกว่าแคลอรี

00:11:20 → 00:11:24 Poor นะครับแต่สารอาหารสูง nutrient

00:11:24 → 00:11:28 dense นี่คือหนึ่งในหลายๆกุญแจที่โหสอน

00:11:28 → 00:11:31 ในคอร์สลดน้ำหนักด้วยไอเอฟของโหเนี่ยนะ

00:11:31 → 00:11:35 ครับให้กับนักเรียนว่าการที่เราจะลดน้ำ

00:11:35 → 00:11:41 หนักและชะลอวัยแบบยั่งยืนคือการกินผักที่

00:11:41 → 00:11:45 สารอาหารสูงนะคะรวิต่ำแล้วผักอะไรสาร

00:11:45 → 00:11:47 อาหารสูงแคลอรี่ต่ำนะครับรอเคอรี่นี่แหละ

00:11:47 → 00:11:50 เพื่อนดูนะใครกินบล็อคโคลี่อยู่บ้านพิมพ์

00:11:50 → 00:11:54 ว่ากินบล็อกนะครับกินบล็อกนะพี่บอกหน่อย

00:11:54 → 00:11:58 ไฟกินอยู่บ้างดีแล้วทำเมนูอะไรกันนะครับ

00:11:58 → 00:12:02 ลองมาดูการทำไมบล๊อกพี่มันถึงผอมมากๆต่อ 1

00:12:02 → 00:12:05 ขีดหรือต่อ 100 กรัมครับบล็อกคลีนให้พลัง

00:12:05 → 00:12:07 งานเพียงแค่

00:12:07 → 00:12:11 34 กิโลแคลอรีเท่านั้นเองเมื่อเทียบกับ

00:12:11 → 00:12:13 ข้าวนะครับข้าว 1 ขีดมาให้พลังงานประมาณ

00:12:13 → 00:12:18 100 ถึง 120 กิโลแคลอรีดังนั้นนะครับถ้า

00:12:18 → 00:12:21 เมื่อเทียบพลังงานต่อพลังงานถ้าเกิดเรา

00:12:21 → 00:12:24 ใช้สูตรโมงนะครับพิมพ์บอกเลยใช้สูตรโม้

00:12:24 → 00:12:28 คือเอาแบบง่ายๆนะใครที่ทำไมแอปกินวันละ

00:12:28 → 00:12:30 มื้อเนี่ยแล้วน้ำหนักไม่ลงอันเลิกเลยเอา

00:12:30 → 00:12:34 นั้นผิดอันคือคุณขาดสารอาหารอันนั้นคือ

00:12:34 → 00:12:36 ฮาร์ดคอร์เกินไปซึ่งเดี๋ยวผมเคลียร์ริ่ง

00:12:36 → 00:12:38 ไวท์อย่างละเอียดในคอร์สนะครับไม่เป็นไร

00:12:38 → 00:12:42 นะดูว่าดูร้านให้จบก่อนนะคุณกำลังขาดสาร

00:12:42 → 00:12:46 อาหารอยู่ใครที่น้ำหนักยิ่งข้อหนึ่งคุณ

00:12:46 → 00:12:50 ขาดสารอาหารโดยเฉพาะสารอาหารพฤกษาเคมีและ

00:12:50 → 00:12:54 ควบแร่ธาตุและวิตามินนะครับซึ่งบล็อกโคลี

00:12:54 → 00:12:58 เนี่ยมีดีมากเลยนั่นครับมาคุณมาลีบอก

00:12:58 → 00:13:01 inbox กินคุณ Lucky บอกกินบล็อกอะไรคน

00:13:01 → 00:13:04 บอก inbox คุณนะลองบอกกินล็อคนะครับอ่ะ

00:13:04 → 00:13:06 คุณนะมีหน้าบอกว่าน้ำหนัก 74 นิ่งมา

00:13:06 → 00:13:09 2เดือน oho 7 สีก็ก็ยังถือว่าเยอะอยู่

00:13:09 → 00:13:12 นั้นพิมพ์เลยครับก็รดไขมันแล้วไปดูคลิป

00:13:12 → 00:13:14 นะดูแลนี้จบแล้วไปดูคลิปโอ่งนะครับ

00:13:14 → 00:13:20 ผัดบล็อคโคลี่พลังงานน้อยกว่าข้าว 4 เท่า

00:13:20 → 00:13:24 314 เท่านะครับหลักการของการลดไขมันมี

00:13:24 → 00:13:28 แค่หลักๆนะมันมีประมาณ 2 อย่างนะครับ

00:13:28 → 00:13:32 เพื่อนๆคือเราใช้พลังงานมากกินพลังงาน

00:13:32 → 00:13:37 เข้ามาน้อยขั้วคู่กับการควบคุมหรือปรับ

00:13:37 → 00:13:40 สมดุลฮอร์โมนในร่างกายอ่ะโอเคมั้ยอย่าง

00:13:40 → 00:13:45 เช่นอินซูลินคอร์ติซอลโกรทฮอร์โมนเมลาโท

00:13:45 → 00:13:47 นิน IG

00:13:47 → 00:13:50 fr5 ครับดังนั้นเนี่ยเรื่องของลดความ

00:13:50 → 00:13:52 อ้วนมันไม่ใช่เพียงแค่พลังงานอย่างเดียว

00:13:52 → 00:13:55 ใช่ไหมลองดูสิเหมือนคุณหญิงเมื่อคู่เนี้ย

00:13:56 → 00:13:59 ถ้ากินวันละ 1 มื้อนะครับเป็นว่าเวลา 2

00:13:59 → 00:14:02 เดือนแต่น้ำหนักยังนิ่งเออดูสิกิน 1 มื้อ

00:14:02 → 00:14:04 พลังงานก็น่าจะเข้ามาน้อยเนาะแต่ทำไมถึง

00:14:04 → 00:14:10 ไม่ผอมตาใครสงสัยมะใครสงสัยพิมพ์ว่ากิน

00:14:10 → 00:14:15 น้อยไม่เท่ากับว่าผอมเสมอไปนะครับแต่กิน

00:14:15 → 00:14:20 เยอะเท่ากับผอมได้ถ้ากินสูตรนะครับ

00:14:20 → 00:14:25 กินซูโม้คืออะไรคือกินนูเทรียนเด่นนะครับ

00:14:25 → 00:14:31 สารอาหารสูงโดยเฉพาะกากใยหนาเพื่อนครับ

00:14:31 → 00:14:34 ใครที่น้ำหนักนิ่งคนเช็คตัวเองเดี๋ยวนี้

00:14:34 → 00:14:39 เลยว่าคุณกินกากใหญ่จากแหล่งอาหารอะไร

00:14:39 → 00:14:41 บ้างแล้วเดี๋ยวผมให้เลยนะอันแรกคือ

00:14:41 → 00:14:44 บล็อคเคอรี่นะครับแต่ว่าเค้าเนี่ยไปต้ม

00:14:44 → 00:14:47 ให้คนนิ่มนิดนึงแล้วเขาจะอร่อยมากไปตรง

00:14:47 → 00:14:50 นั้นเขานิ่มนึงแล้วเขาจะอร่อยๆมากๆเลยนะ

00:14:50 → 00:14:52 ครับเพราะเค้ามีอะไรบ้างอันนี้คือเหมาะ

00:14:52 → 00:14:56 มากๆนะเพื่อนๆครับใครเป็นไขมันพอกตับถ้า

00:14:56 → 00:15:01 ใครเป็นไขมันพ่อกับพิมพ์ว่าไขมันพอกตัด

00:15:01 → 00:15:05 แล้วขายมันพอกตับถ้าไม่รักษานะจะเกิดอะไร

00:15:05 → 00:15:09 ขึ้นด้วยครับมะเร็งตับครับใช่ตาบแขนเราจะ

00:15:09 → 00:15:10 เป็นมะเร็งตัด

00:15:10 → 00:15:15 แฟน liver cirrhosis and a parcel

00:15:15 → 00:15:18 Call สิโนมาหรือว่า s c c ก็คือมะเร็ง

00:15:18 → 00:15:23 ตั๊ดเพื่อนๆครับตายนะครับเนอะแล้วบอกนี้

00:15:23 → 00:15:25 นะใครที่อ้วนนะครับแล้วคุณไม่รู้ตัวเอง

00:15:25 → 00:15:27 เป็นไขมันพอกตับนะคุณอาจจะเป็นอยู่ก็ได้

00:15:27 → 00:15:31 แต่คุณไม่เคยไปตรวจและคุณไปตรวจบางที

00:15:31 → 00:15:33 เนี่ยเอนไซม์มันยังไม่ขึ้นก็ได้แต่คนอ้วน

00:15:33 → 00:15:36 แล้วน้ำตาลเลือดสูงแล้วขายมาในเนื้อสูง

00:15:36 → 00:15:41 แล้วนะครับโน้ตต้องไปตรวจค่าตับเอาซะสาว

00:15:41 → 00:15:45 ช่องท้องด้วยนะครับน้ำเพื่อนครับพิมพ์ผล

00:15:45 → 00:15:48 แล็บแล้วบอกหน่อยโหนี่ดูกันเยอะมากนะดู

00:15:48 → 00:15:50 กันหลายร้อยเลยนะครับใน Facebook นะครับ

00:15:50 → 00:15:55 อ่ะไขมันในเลือดของท่านเท่าไหร่คล้ายไข

00:15:55 → 00:15:58 มันพอกถ้าว่างพิมพ์บอกหน่อยนะครับอ่านี่

00:15:58 → 00:16:02 คุณคุณณัฐกานต์บ่กินน้อยบุญเรือนบอกกิน

00:16:02 → 00:16:07 น้อยใครกินน้อยแต่ยังอ้วนพิมพ์ว่ากินน้อย

00:16:07 → 00:16:11 แต่อ้วนแล้ววันนี้คุณต้องดูให้จบนะคุณออก

00:16:11 → 00:16:13 ไปแชร์ก่อนเรื่องออกมาแชร์ให้ผมก่อนแล้ว

00:16:13 → 00:16:16 กลับเข้ามานะแล้วมาดูให้จบนะถ้าใครที่

00:16:16 → 00:16:19 เป็นไขมันพอกตับนะครับรีบไปหาบอกเล่นกิน

00:16:19 → 00:16:22 เพราะว่าเขามี 3 สารนี้ครับที่เพื่อนๆ

00:16:22 → 00:16:26 นั่นเองไม่มีใครรู้เลยอันแรกคืออินโดซี

00:16:26 → 00:16:29 คาร์บีเน่านะครับหรือว่า

00:16:29 → 00:16:32 ที่ดินนัดอินโดสะวิคามินโอ้เนี่ยเขามี

00:16:32 → 00:16:36 ฤทธิ์ในการปรับสมดุลฮอร์โมนนะครับโดย

00:16:36 → 00:16:39 เฉพาะคอโมเนสตัวเช่นนอนดังนั้นถ้าใครที่

00:16:40 → 00:16:43 มีแฟนนะครับมีคุณสามีมีคุณแฟนที่อ้วนแล้ว

00:16:43 → 00:16:46 มีมีใครว่า Man บุฟนะภาษาอังกฤษว่า Mass

00:16:46 → 00:16:49 บุฟเฟร์ษาไทยเรียกว่าเรียกว่าอะไรอ่ะ

00:16:49 → 00:16:51 เรียกว่าผู้ชายนี่นมเหมือนผู้หญิงอันนี้

00:16:51 → 00:16:54 คือสัญญาณที่เอสโตรเจนสูงเกินไปนะครับ

00:16:54 → 00:16:57 สำหรับผู้หญิงไทยเอซเซนท์สูงเกินไปเพื่อน

00:16:57 → 00:17:01 ๆก็จะขึ้นไส้อาเจียนคิวนะครับนะเออมันก็

00:17:01 → 00:17:05 จะมีอาการแปลกๆนะครับทำงานจากๆเออนะดัง

00:17:05 → 00:17:08 นั้นการกินบร็อคโคลี่จะช่วยปรับสมดุล

00:17:08 → 00:17:11 ฮอร์โมนเอสโตรเจนให้เพื่อนๆได้นะครับถ้า

00:17:11 → 00:17:15 นี่คุณ Smile บอกว่าไขมันสูงนะครับคุณ

00:17:15 → 00:17:18 จันทร์ศุกร์บอกไขมันพอกตับนะคุณฉันสุข

00:17:18 → 00:17:21 ครับลองหาบล็อคเคอรี่กินนะครับนะเพราะว่า

00:17:21 → 00:17:23 คลื่นนี้มันวาวมากอินโดฟิน kami nomi

00:17:23 → 00:17:27 sulforaphane ด้วยใครสูบบุหรี่ใครสูบ

00:17:27 → 00:17:29 บุหรี่ซัลเฟอร์ rogaine ช่วยล้างสารพิษมี

00:17:29 → 00:17:33 บุหรี่นะครับมีกลูโคลาสเฟิร์น in นะครับ

00:17:33 → 00:17:36 เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีมากๆหามี

00:17:36 → 00:17:39 วิตามิน K K1 นะครับแค่หนึ่งจะช่วย

00:17:39 → 00:17:42 เรื่องการแข็งตัวของเลือดนะมีวิตามิน E

00:17:42 → 00:17:45 นะครับอันนี้วิตามินอีช่วยบำรุงตับโดย

00:17:45 → 00:17:47 เฉพาะเลยแต่ว่ามีน้อยนะครับมีน้อยนะ

00:17:47 → 00:17:50 วิตามินอีในบลอคโคลีมีน้อยนะครับมี

00:17:50 → 00:17:53 Vitamin B3 เล็กน้อยนะครับมีในเรื่อง

00:17:53 → 00:17:56 ของวิตามินดีดีนะครับ B2 b5 b6 ประมาณ

00:17:56 → 00:17:58 อย่างละสิบกว่าเปอร์เซ็นน้องก็จะช่วย

00:17:58 → 00:18:02 บำรุงระบบประสาทได้นะครับมีโฟเลสด้วยเค้า

00:18:02 → 00:18:04 จะเป็นโลหิตจางนะครับต้องเสริมของโฟเลต

00:18:04 → 00:18:07 โฟเล็กนะครับน้ามีวิตามินเอมีวิตามินซี

00:18:07 → 00:18:09 สูงมาก

00:18:09 → 00:18:12 นี่แหละทำไมหมอถึงเอาบล็อคโคลี่มาอยู่ใน

00:18:12 → 00:18:15 หนึ่งในสูตรของอาหารของผมเพราะว่าวิตามิน

00:18:15 → 00:18:19 ซีธรรมชาติสูงมากนะครับวิตามินซีธรรมชาติ

00:18:19 → 00:18:21 สุขมากนี่เห็นไหมหลายคนบอกว่ากินน้อยแต่

00:18:21 → 00:18:25 อ้วนคุณณัฐทิชาบ่กินน้อยแต่อ้วนน่ะคุณ

00:18:25 → 00:18:28 หน่อยบอกว่ากินน้อยแต่อ้วนนี่นะครับเพราะ

00:18:28 → 00:18:33 ว่ากินกินผิดอ่ะจะไปกินพวกจัง Food ชิ้น

00:18:33 → 00:18:36 น้อยแต่ตัวอ้วนเหมือนกันนะครับเจอหน้ากิน

00:18:36 → 00:18:38 น้ำมันเนี่ยกินไข่เจียวกับข้าวขาวเนี่ย

00:18:38 → 00:18:42 น้อยมากแต่อ้วนอาใครกินไข่เจียวขาวแล้ว

00:18:42 → 00:18:45 อ้วน her เพราะว่ามันไม่ได้อยู่ที่

00:18:45 → 00:18:47 บริมาณอาหารมันไม่ได้อยู่ที่ชนิดของอาหาร

00:18:47 → 00:18:51 ด้วยมันอยู่ที่คุณค่าทางโภชนาการและ

00:18:51 → 00:18:55 ปริมาตรน้ำที่อยู่ในอาหารนะครับแล้วสาร

00:18:55 → 00:18:58 อาหารด้วยมีข้อหนึ่งอ่านะครับมีข้อนึง

00:18:58 → 00:19:01 ขึ้นของสารอาหารด้วยนะครับดังนั้นเพื่อนๆ

00:19:01 → 00:19:04 จดเลยนะครับสามอย่างจะลดความอ้วนดู 3

00:19:04 → 00:19:08 อย่างนี้ 1 คุณภาพของพลังงานที่กินเข้ามา

00:19:08 → 00:19:10 เมื่อใช้พลังงานอย่างเดียวแล้วลูกคุณภาพ

00:19:10 → 00:19:14 มันด้วยโอเคมะ 2 เรื่องของการทำงานของ

00:19:14 → 00:19:17 ฮอร์โมนในร่างกายและ 3 3 เกลือแร่

00:19:17 → 00:19:20 วิตามินสารอาหารต่างๆรวมถึงกากใยไฟเบอร์

00:19:20 → 00:19:23 คุณเป็นยังไงนะครับน้ำมันไม่ใช่แค่พลัง

00:19:24 → 00:19:27 งานเข้ากับพลังงานออกอย่างเดียวไม่ใช่นะ

00:19:27 → 00:19:29 ครับไม่งั้นทั้งโลกผองไว้หมดแล้วใช่นะ

00:19:29 → 00:19:31 ครับมันไม่ใช่อย่างนั้นคือการลดความอ้วน

00:19:31 → 00:19:35 เนี่ยมันซับซ้อนนะคะมันซับซ้อนมัน Complex

00:19:35 → 00:19:38 น้าแต่ว่ามันง่ายนะเพื่อนๆดูคลิปทุก

00:19:38 → 00:19:41 วันฟังไลน์บอกทุกวันแล้วจะลงเร็วๆเลยอ่ะ

00:19:41 → 00:19:45 บอกคือมีอะไรอีกเพื่อนครับผมมีรูทีนซีแซ

00:19:45 → 00:19:49 นทินช่วยบำรุงตานะครับโอ้โหมีโซเดียมนิด

00:19:49 → 00:19:52 เดียวนะมีสังกะสีด้วยมีแมกนีเซียมนะคะนี่

00:19:52 → 00:19:55 เป็นความดันใครที่นอนหลับยากนะครับใครที่

00:19:55 → 00:19:58 เป็นเบาหวานผมบล็อคเคอรี่ต้องรีบหามากิน

00:19:58 → 00:20:02 เลยนะครับมีโพแทสเซียมถึง 316 มิลลิกรัม

00:20:02 → 00:20:05 ก็ถือว่าไม่ได้เยอะแต่ว่าไม่ได้น้อยไม่

00:20:05 → 00:20:07 น้อยเลยทีเดียวนะครับดังนั้นวันนึงเนี่ย

00:20:07 → 00:20:11 ผมให้กันบ้านวันนี้เลยเพื่อนๆครับผมให้

00:20:11 → 00:20:15 กันบ้างวันนี้เลยนะใครอยากผอมดูให้จบแล้ว

00:20:15 → 00:20:18 เอากันบ้านค่อยหนึ่งในทำทุกวันกิน

00:20:18 → 00:20:24 บล็อคเคอรี่ปลอดสารวันละ 1 ขีดทุกมื้อ

00:20:24 → 00:20:30 อีก 1 ขีดทุกมื้อไหนใครจะทำบ้าง

00:20:30 → 00:20:33 มีใครจะทำบ้างพี่หมอมุกเลยนะครับว่ากิน

00:20:33 → 00:20:37 บล็อกโคลี่ 1 ขีดทุกมื้อเนื้อทุกมื้อมัน

00:20:37 → 00:20:40 น่าไปขอทุกวันก็ได้อ้ะเค้าทุกวันก็ได้นะ

00:20:40 → 00:20:42 ครับนะทำไมหลายคนถามทำไมมดถึงออกมาให้

00:20:42 → 00:20:46 ความรู้แบบโอ้โหแบบลึกๆฟรีๆแบบนี้นะครับ

00:20:46 → 00:20:49 เพราะว่านะครับผมรับนักเรียน 1 1 ไม่ได้

00:20:49 → 00:20:52 แล้วนักเรียนเต็มนักเรียน 1 ขออภัยไม่รับ

00:20:52 → 00:20:55 แล้วนะครับโดยอยากจะให้ความรู้อย่างนี้

00:20:55 → 00:20:57 เลยนะว่าเพื่อนเอาไปลงมือทำแล้วก็เปลี่ยน

00:20:57 → 00:21:00 ชีวิตได้เลยดีแม่นะครับน้ำร็อคเตอรี่นะ

00:21:00 → 00:21:03 กันบ้านเลยนะอย่าครับโพแทสเซียมจาก

00:21:03 → 00:21:06 ล็อคเตอร์รี่เนาะใครที่ไตเริ่มเสียระยะ

00:21:06 → 00:21:09 ที่ 1 ระยะที่ 2 ระยะที่ 3 นะครับคุณกิน

00:21:09 → 00:21:12 บล็อคโคลี่ได้นะครับคุณจะได้โปรแตสเซียม

00:21:12 → 00:21:16 ได้แมกนีเซียมได้สารพฤกษาเคมีหลากหลายเลย

00:21:16 → 00:21:20 ไปบำรุงและชะลอไตเสื่อมนะครับแต่ถ้าเกิด

00:21:20 → 00:21:23 ผมต้องอย่างนี้นะถ้าเกิดเพื่อนๆไตวายไป

00:21:23 → 00:21:25 แล้วระยะที่ 4 ระยะที่ 5 เนี่ยอันเนี้ย

00:21:25 → 00:21:28 อาจจะยังไม่เหมาะนะครับน้าและเกิดเป็นคน

00:21:28 → 00:21:31 ตายยังไม่วายเพราะเคอรี่อุ้ยดีมากๆนะครับ

00:21:31 → 00:21:36 มีเกลือแร่มีสารศึกษาเคมีช่วยบำรุงไตได้

00:21:36 → 00:21:41 นะครับช่วยบำรุงไตนะใครอยากบำรุงไตจะมี

00:21:41 → 00:21:44 สารอาหารที่สกัดมานะครับโม้กินทุกวันเลย

00:21:44 → 00:21:48 เนอะนั่นคือแครนเบอรี่และสารบำรุงไตอีก 10

00:21:48 → 00:21:52 กว่าชนิดนะใครอยากดูว่าให้มันมีอะไรบ้าง

00:21:52 → 00:21:54 นะครับต้องหาอะไรมากินบ้างนะครับเพื่อนๆ

00:21:55 → 00:21:59 สามารถพิมพ์ได้ว่าบำรุงไตนะครับบำรุงไต

00:21:59 → 00:22:03 อ้ะมันครับการบ้านอันที่ 1 นะกินบล็อกพี่

00:22:03 → 00:22:06 ทุกวันอย่างน้อยวันละขีดและการบ้านข้อที่

00:22:06 → 00:22:09 1.1 ก็คือไปหาเมนูบล็อคโคลี่นิ่มเพื่อน

00:22:09 → 00:22:12 ชอบกินนะครับผมชอบกินมากเลยคือ

00:22:12 → 00:22:17 บล็อคเคอรี่ผัดน้ำมันหอยนะครับแต่แต่ผมจะ

00:22:17 → 00:22:20 ให้สูตรนะอันนี้เป็นหนึ่งในเคล็ดลับในข้อ

00:22:20 → 00:22:23 สมองนะครับนั้นก็คือเวลาจะทำบล็อกโคลี่

00:22:23 → 00:22:26 ผัดน้ำมันหอยนะครับหรือไม่ว่าจะเป็นเมนู

00:22:26 → 00:22:28 อื่นนะครับเพื่อนๆกินเมนูบล็อคโคลี่อะไร

00:22:28 → 00:22:31 กันยังไงบ้างนะครับพี่ก็บอกหน่อยนะครับ

00:22:31 → 00:22:34 พี่นวลบอกหน่อยตอบด้วยสวัสดีนะครับพิมพ์

00:22:34 → 00:22:37 บอกหน่อยน่ะคุณก็ดูบอกว่าทำๆ Facebook

00:22:37 → 00:22:40 ใครจะทำบ้างอ่ะใครจะทำบ้านพิมพ์บอกเลยว่า

00:22:40 → 00:22:43 ทำคุณพิสมัยบอกกินทุกวันดีนะครับคุณ

00:22:43 → 00:22:47 จันทร์จุบ่กินค่ะเยี่ยมครับหน้าสุดยอดคุณ

00:22:47 → 00:22:51 นุชบอกขอบคุณคุณหมอเยี่ยมแท้นะเงียบแท้ๆ

00:22:51 → 00:22:54 ฮ่าๆนะที่นี่เพื่อนพิมพ์ลงมาแล้วมาช่วย

00:22:54 → 00:22:56 กันแบรนด์ Stone ไอเดียแล้วกันว่า

00:22:56 → 00:23:00 บล็อคเคอรี่เราจะไปทำเมนูอะไรกินกันได้

00:23:00 → 00:23:03 บ้างนะครับนานแล้วผมให้พริกนิดนึงนะจริง

00:23:03 → 00:23:05 มีเป็นร้อยคลิกเลยเป็น 100 เกร็ดความรู้

00:23:05 → 00:23:08 ใน Course แต่ว่าเดี๋ยวผมให้อันนึงก่อน

00:23:08 → 00:23:12 คือเวลาจะเอาไปทำอาหารเนี่ยนะครับคุณต้อง

00:23:12 → 00:23:17 ดูน้ำมันกับเครื่องปรุงด้วยนะครับน้ำมัน

00:23:17 → 00:23:19 นะครับน่าดูทีมงานทีมงานช่วยเก็บข้อมูล

00:23:20 → 00:23:21 ด้วยนะครับน้ำมัน

00:23:21 → 00:23:24 ก่อนที่จะไปทำอาหารไรดูเรื่องของน้ำมัน

00:23:24 → 00:23:31 และเรื่องของศ.นะครับหลายคนค่าน้ำมันหอย

00:23:31 → 00:23:37 ทำใช้น้ำมันทำไปกินตามโอ๊คแต่ไม่ผอมลงผม

00:23:37 → 00:23:39 ก็ถามเขาว่าอ้าวนอกจากบล็อคเค้าดีแล้วนะ

00:23:39 → 00:23:43 ครับคุณใช้ส่วนประกอบอะไรอย่างอื่นอีก

00:23:43 → 00:23:46 บ้างนะครับคุณใช้ส่วนประกอบบางอย่างนี้มา

00:23:46 → 00:23:49 เขาก็ถ่ายรูปนักเรียนทั้งหมดก็ถ่ายรูปให้

00:23:49 → 00:23:52 ผมดูว่าโอ๊ะมีน้ำมันสีเหลืองๆนะครับแล้ว

00:23:52 → 00:23:56 ก็เครื่องปรุงเนี่ยน้ำตาลเพียบเลยเกลือก็

00:23:56 → 00:23:59 เยอะด้วยบวมน้ำนะครับไตเสื่อมอีกเนาะต้อง

00:23:59 → 00:24:02 ระวังสุดๆเลยอันนี้คือต้องระวังมากๆเลยนะ

00:24:02 → 00:24:05 ครับคือ 1 เลือกน้ำมันสูตรโม้คือน้ำมัน

00:24:05 → 00:24:08 ให้เป็นน้ำมันถ้าจะเป็นไปผัดนะครับขอเป็น

00:24:08 → 00:24:11 แบบสเปรย์ก็ได้เนี่ยมันจะเป็นแบบสเปรย์นะ

00:24:11 → 00:24:13 ครับผมไม่ว่าจะหมดยี่ห้อนะเพื่อนๆเอา

00:24:13 → 00:24:16 ยี่ห้อไหนผมไม่ซีเรียสขอเป็นมะกอกสเปรย์

00:24:16 → 00:24:21 หรืออาโวคาโดสเปรย์นะครับมะกอกสเปรย์เรา

00:24:21 → 00:24:23 ก็รถสเปรย์ส่วนเรื่องของน้ำจิ้มหรือซอส

00:24:24 → 00:24:26 น้ำมันหอยเนี่ยต้องเลือกอันที่เขียนว่านะ

00:24:26 → 00:24:31 ครับอันที่เขียนว่าลดเกลือ 60% นี้นะครับ

00:24:31 → 00:24:34 รถเกลือ 60% จะช่วยฉันรอไตเสื่อมได้นะ

00:24:34 → 00:24:37 ครับจะช่วยชะลอไตเสื่อมได้เนื่องจาก

00:24:37 → 00:24:39 เพื่อนรู้ไหมคนไทยเราเป็นโรคไตเกือบ 1 ใน

00:24:39 → 00:24:42 5 นะครับเป็นโรคตายเก็บหนึ่งในห้าใคร

00:24:42 → 00:24:45 เป็นโรคไตอยู่พิมพ์ว่าไตแล้วลองไปดูสูตร

00:24:45 → 00:24:48 นะสูตรสารสกัดบำรุงไตของหมอโอ๊คนะครับ

00:24:48 → 00:24:52 น้องมีประโยชน์มากๆเลยนะครับอานี่นะ

00:24:52 → 00:24:54 เพื่อนอยากติดต่อบอกจะทำพรุ่งนี้เลยนะ

00:24:54 → 00:24:57 ครับคุณพิสานะครับคุณประสุอะสุดยอดสุดยอด

00:24:58 → 00:25:00 นะ 5 สุดยอดนะครับนะคะใครชอบความรู้แบบ

00:25:00 → 00:25:03 นี้นะครับออกไปแชร์ด้วยนะพิมพ์บอกเลยว่า

00:25:03 → 00:25:07 ชอบนะครับนานๆบล็อคโคลี่นะครับบล็อกเลย

00:25:07 → 00:25:09 ครับทีมงานลูกต่อไปนะรูปต่อไปขึ้นมาแล้ว

00:25:09 → 00:25:12 สุดยอดนะรูปนี้ครับเพื่อนๆครับบล็อกคะนี่

00:25:12 → 00:25:16 เนี่ยไม่ได้มีแค่วิตามินไม่ได้มีแค่เกลือ

00:25:16 → 00:25:19 แร่อย่างเดียวนะครับเขามีโปรตีนสูงด้วย

00:25:19 → 00:25:24 เออเออใครรู้บ้างว่ามามีใครรู้บ้างนะครับ

00:25:24 → 00:25:28 ว่าบล็อคโคลี่เนี่ยมีโปรตีนสูงมากๆเลยนะ

00:25:28 → 00:25:31 ครับมาทีมงานอะไรมาให้หมอดูนะครับผมโอ้โห

00:25:31 → 00:25:35 มีรีวิวมาให้นะครับโหดมากนะครับคุณ

00:25:35 → 00:25:39 รุ่งระวีนะครับขั้นช้องบอกว่ากินค่ะทำตาม

00:25:39 → 00:25:43 สูตรคุณหมอนะครับตอนนี้นะครับน้ำหนัก 70

00:25:43 → 00:25:47 จาก 70 เหลือ 47 แล้วโอโห้สุดยอดขอบคุณ

00:25:47 → 00:25:49 คุณหมอมากเลยนะเดี๋ยวธีมงานนับเซฟไว้ด้วย

00:25:49 → 00:25:52 นะครับผมนะที่มาเซฟไว้ด้วยนะโหสุดยอดมาก

00:25:52 → 00:25:56 70 หรือ 47 นี่หายไปกับครึ่งเลยนะ

00:25:56 → 00:26:01 เห็นไหมครับใครที่ใช้สูตรจะผอมง่ายๆ

00:26:01 → 00:26:05 แบบนี้เลยนะครับพิมพ์บอกกูเลยว่าสูตร

00:26:05 → 00:26:10 ผอมง่ายและยั่งยืนและหน้าเด็กนี่คือสิ่ง

00:26:10 → 00:26:12 ที่ผมสอนในคอร์สนะครับแต่ในความจะลึกกว่า

00:26:12 → 00:26:15 นี้อีกนะมันจะมีทุบทุกสารอาหารเลยนะครับ

00:26:15 → 00:26:19 11 เคล็ดลับทำมาเย็บให้พุงแซ่บเร็วแล้ว

00:26:19 → 00:26:21 ชะลอวัยนะคะอยากดูรายละเอียดเพิ่มพิมพ์

00:26:21 → 00:26:25 ว่าสนใจเอ๊ะสอบถามหน้ามีสปอนเซอร์นะ

00:26:25 → 00:26:27 ครับนะใครอยากสนับสนุนนะครับก็ลงเรียน

00:26:27 → 00:26:30 คอร์สได้นะครับแต่เดี๋ยวมันออกดูให้จบ

00:26:30 → 00:26:33 ก่อนนะเดี๋ยวจะมีมาเพิ่มเรากลับมาที่

00:26:33 → 00:26:35 บล็อกโคลี่เนี่ยเขาสุดยอดอาหารเพราะว่า

00:26:35 → 00:26:39 เขามีโปรตีนสูงนะครับถ้าเมื่อเทียบกับ

00:26:39 → 00:26:43 ความหนาแน่นแคลอรี่ถ้าเราเอาสเต็กมานะ

00:26:43 → 00:26:45 ครับเอาสเต็กมาที่มีปริมาณแคลอรี่ 100

00:26:46 → 00:26:50 แคลกับบล็อคโคลี่ที่มีปริมาณแคลอรี่ 100

00:26:50 → 00:26:54 แคลอรี่นะครับอาเพื่อนคิดว่าอะไร

00:26:54 → 00:26:59 โปรตีนสูงกว่ากันถ้าเราเทียบตาม Calories

00:26:59 → 00:27:03 are ใครคิดว่าสเต็กเนื้อวัว beauteen

00:27:03 → 00:27:05 สูงกว่าอยู่แล้วโม้กนะเพราะว่ามันเป็น

00:27:05 → 00:27:07 เนื้อนะครับใครคิดว่ามันคือบล็อคโคลี่

00:27:07 → 00:27:10 เพราะว่าเรามาเทียบการ

00:27:10 → 00:27:14 ก็เพราะว่าเรามาเทียบตามสัดส่วนแคลอรี่

00:27:14 → 00:27:16 ข้าคิดว่าคือบล็อคเคอรี่กดหนึ่งคล้าย

00:27:16 → 00:27:19 เขี้ยวคือ sex กด 2 นะครับอามีเพื่อนใน

00:27:19 → 00:27:22 ติ๊กต่อกนะครับคุณดิวพริกพิมพ์ว่าสนใจ i

00:27:22 → 00:27:25 s นะครับใครสนใจ Eye S นะครับช่วยทัก

00:27:25 → 00:27:28 ทีมงานออกมาไลน์แอดนะครับแอด Doctor โอ๊ค

00:27:28 → 00:27:31 นะครับเดี๋ยวจะให้ทีมงานไปพิมพ์ให้เล็ก

00:27:31 → 00:27:34 ตอบหน่อยนะครับนะนะครับแอดไลน์มานะครับ 8

00:27:34 → 00:27:36 Doctor โอ๊คสอบถามรายละเอียดคอร์สเพิ่ม

00:27:36 → 00:27:38 ได้ในไลน์แอดนะครับเพื่อนในติ๊กต๊อกน้อ

00:27:38 → 00:27:42 อ้านี่มีเพื่อน x ต่อพิมพ์ว่าหนึ่งนะครับ

00:27:42 → 00:27:44 อ่ะหลายคนบอกว่าบล็อคเคอรี่

00:27:44 → 00:27:48 โปรตีนสูงกว่าเก่งมาก

00:27:48 → 00:27:51 เก่งมากนะครับน่าใช่เลยสูงกว่าครับเพราะ

00:27:51 → 00:27:55 ว่าเพราะว่าเขาคะรู้ที่น้อยมากนะเพราะ

00:27:55 → 00:27:58 แคลอรี่น้อยมากคะมีแต่กาดใหญ่มีแต่น้ำมี

00:27:58 → 00:27:59 แต่

00:27:59 → 00:28:02 The Power เดชที่เป็นกากใหญ่ก็คือฆ่าบ่

00:28:02 → 00:28:07 เด่นถึงมันน้อยมากๆไขมันแทบไม่มีเลยไขมัน

00:28:07 → 00:28:09 แทบไม่มีเลยตั้งนั้นบล็อคโคลี่ครับไปหามา

00:28:10 → 00:28:12 กินซะนะครับเพื่อนครับแล้วมีอะไรอีกนะ

00:28:12 → 00:28:14 ครับตระกูลผักอันนี้ยังไม่จบข้อที่ 1 เลย

00:28:14 → 00:28:17 โอ้โหอ่ะมีอะไรอีกบ้างผมแถมให้นิดนึงแล้ว

00:28:17 → 00:28:20 กันนะครับผมแถมอีก 4 อย่างนะในผักตระกูล

00:28:20 → 00:28:24 กะหล่ำนะครับในข้อสมสรุปไว้ให้ทุกๆผัก

00:28:24 → 00:28:26 ตระกูลกะหล่ำนะเดี๋ยวทีมงานเราขึ้นมานะ

00:28:26 → 00:28:31 ครับเนาะนะครับรูปต่อไปจะเป็น 4 ในจริงๆ

00:28:31 → 00:28:32 ผักตระกูลกะหล่ำมีเป็นศิษย์เนาะนะครับที่

00:28:32 → 00:28:35 ผมยกมาให้จียงแค่อันเดียวอ้ะผมแถมให้แล้ว

00:28:35 → 00:28:38 กันนะวันนี้วันนี้เพื่อนช่วยกันแชร์นะอะ

00:28:38 → 00:28:40 ใครอยากรู้ออกไปแชร์ก่อนใครอยากรู้ว่า

00:28:40 → 00:28:44 ประชาก่อนนะครับหน้าใครอยากรู้แชร์อาใคร

00:28:44 → 00:28:46 รู้แชร์อะที่มาแล้วขึ้นมาให้แล้วนะครับ

00:28:46 → 00:28:50 สวยงามมากเลยนะครับอ่ามีคอลาด Green นะ

00:28:50 → 00:28:53 ครับปากโคราชเรียนภาษาไทยคืออะไรอันนี้ผม

00:28:53 → 00:28:55 ไม่แน่ใจนะใครรู้บ้างของ What the Call

00:28:55 → 00:28:58 The Green 1 ทายนาดี know มาขอบอะครี

00:28:58 → 00:29:01 ไซต์ที่นานช่วยเปิดนี้นะครับอันที่สองไม่

00:29:01 → 00:29:03 ต้องกินทุกวันให้ได้ไม่ได้มื้อ 1 ขีด

00:29:03 → 00:29:07 อย่างน้อยนะมื้อละ 1 ขีดนะครับนะพิมพ์มอง

00:29:07 → 00:29:11 เลยกินผักสูตรมื้อละ

00:29:11 → 00:29:15 100 กรัมต่อมือเป็นอย่างน้อย

00:29:15 → 00:29:18 The darkest อเมริหม่ำ

00:29:18 → 00:29:20 minimum เท่านั้นนั่งอย่างน้อยนะมี

00:29:20 → 00:29:23 กรีนแคร์ Base คือกะหล่ำนะครับกะหล่ำปีสี

00:29:23 → 00:29:27 เขียวนั่นเองนะมีผักเคเอลนะครับคุณครับดู

00:29:27 → 00:29:32 สิผักเทลคือคือร้อยแคลมี 9 900 กรัมมี 9

00:29:32 → 00:29:34 แถวนั้นครับคือมันน้อยกว่าเข้าขาว 10

00:29:34 → 00:29:37 เท่านะครับดังนั้นเนี่ยลองแทนข้าวขาว 1

00:29:37 → 00:29:40 ทัพพีเราเอาผักเทวะ 100 กรัม

00:29:40 → 00:29:44 โอ้โหรับรองคือไม่ผอมหรือผมไม่รู้ว่าไง

00:29:44 → 00:29:49 และไม่ผอมนี้ให้มาหาหมอก็เลยนะคะไม่ขอมา

00:29:49 → 00:29:50 หาผมเลย

00:29:50 → 00:29:53 พากันที่ 4 radish นะครับร้ายได้ชื่อ

00:29:53 → 00:29:56 อยู่ในตระกูลกะหล่ำเช่นเดียวกันนะครับและ

00:29:56 → 00:29:59 ได้ที่นี่ต่อคะนี้ต่อปริมาณเท่าไหร่นะ

00:29:59 → 00:30:03 ครับนะอันนี้โอ้โหต่อปริมาณ 65 กรัมนะมี

00:30:03 → 00:30:06 สิทธิ์แคลนะครับโหคือน้อยกว่าข้าวประมาณ 5

00:30:06 → 00:30:10 เท่านะครับน้อยกว่าเข้ามาหน้าเท่าและเป็น

00:30:10 → 00:30:14 นะครับพลังงานใช่ไหมเรากินเยอะแต่เป็นไง

00:30:14 → 00:30:17 ความหนาแน่นของพลังงานต่ำแต่สารอาหารสูง

00:30:17 → 00:30:20 นะครับน้าอันนี้คือเคล็ดลับเลยนะเพื่อนๆ

00:30:20 → 00:30:24 ครับเคล็ดลับเลยคือกินผักสูตรหมอโอ๊คนะ

00:30:24 → 00:30:27 ครับพระยาพร้อมกินผักสูตร Vogue พิมพ์ลง

00:30:27 → 00:30:31 มากินผักสูตรมก.นะครับอ่ะทีนี้อาหารกลุ่ม

00:30:31 → 00:30:35 ที่ 2 นะครับที่ถ้าเกิดกินผิดเนี่ยพงษ์จะ

00:30:35 → 00:30:39 พังสุดๆแต่ถ้ากินถูกคงจะแซ่บเร็วสุดๆอ่ะ

00:30:39 → 00:30:42 ทีมงานเอาช่วยออกมาเลยนะครับนาทีมาชั่ว

00:30:42 → 00:30:46 ขึ้นมาเลยนะครับอ่ะคืออะไรครับคือเส้นนะ

00:30:46 → 00:30:49 เออคือเมนูเส้นนะครับ

00:30:49 → 00:30:52 ขอตัดเส้นเนี่ย

00:30:52 → 00:30:53 ที่

00:30:53 → 00:30:56 จริงแล้วแต่เนี่ยอ้วนมั้ยมันขึ้นอยู่กับ

00:30:56 → 00:31:00 เส้นนะมันขึ้นอยู่กับเส้นนะไหนใครสายเส้น

00:31:00 → 00:31:05 บ้างอ่ะใครสายเส้นฮะใครสายเส้นที่บอกผม

00:31:05 → 00:31:08 หน่อยสายเส้นนะครับหน้าๆคุณจุ๊บจาก

00:31:08 → 00:31:11 Facebook บอกกินผักสูตรโม้โคเคนะครับ

00:31:11 → 00:31:15 เยี่ยมผ้าคุณเต่ากดหนึ่งนะครับคุณ

00:31:15 → 00:31:19 พวงทิพย์บอกกินผักสูตรสุดยอดนะถ้าคุณ

00:31:19 → 00:31:21 กล้วยทอดบอกแชร์แล้วเยี่ยมนะครับเยี่ยม

00:31:21 → 00:31:25 เลยเงียบๆนะครับผมโอเคนะป๋าพูดอะไรเขาบอก

00:31:25 → 00:31:28 กินผักสูตร Vogue นะครับโอเคหาขอบคุณครับ

00:31:28 → 00:31:32 ทีมงาน

00:31:32 → 00:31:35 โอ้

00:31:35 → 00:31:38 โห้โหที่งานยกมาให้เอ้ย work เงินที่งาน

00:31:38 → 00:31:39 นี้วอะครับ

00:31:39 → 00:31:43 ตอนนี้เวิร์คตอนนี้เวิร์คนะครับผมโอเคนะ

00:31:43 → 00:31:46 ครับเพื่อนๆแป๊บนึงนะม้งปรับกล้องในติด

00:31:46 → 00:31:47 ต่อก่อน

00:31:47 → 00:31:50 ฮะโอเคอ่ะ

00:31:50 → 00:31:53 ตานี้เพื่อนหลายคนบอกว่ากินผักสูตรโมโห

00:31:53 → 00:31:56 สุดยอดกินผักสูตรเยี่ยมเลยนะครับคุณ

00:31:56 → 00:31:58 นัทไทยบ่กินผักสูตรนะครับคุณเต้นหนู

00:31:58 → 00:32:02 บอกกินผักสูตร Vogue สุดยอดนะไปกินผัก

00:32:02 → 00:32:04 สูตรหมดแล้วช่วยกันแชร์ช่วยบอกต่อด้วยนะ

00:32:04 → 00:32:07 ว่าผักสูตรโม้กินยังไงนะครับโอเคเนอะที

00:32:07 → 00:32:11 นี้อาหารสุดยอดอาหารเผาพุงเวลาทำ I F

00:32:11 → 00:32:14 อันที่ 2 นะครับไม่ว่าเพื่อนๆจะทำหรือไม่

00:32:14 → 00:32:17 ทำไมเอ๊ะเนี่ยนะเพื่อนต้องดูเรื่องเส้น

00:32:17 → 00:32:20 ด้วยนะครับผมเจอแฟนคลับท่านใดอินบ็อกมา

00:32:20 → 00:32:24 บอกว่าทำไมกินแคบวันละมื้อนะครับแต่กิน

00:32:24 → 00:32:28 ผัดไทยนะฮะกินผัดไทยกินน้ำหวานนะครับแล้ว

00:32:28 → 00:32:32 ก็กินไข่ดาวนะครับคู่กับผัดไทยนอนแล้วผัด

00:32:32 → 00:32:35 ไทยเนี่ยก็สั่งพิเศษด้วยก็น้ำมันเยิ้มนะ

00:32:35 → 00:32:38 เส้นเยิ้มนะครับเส้นใหญ่เยิ้มเลยแล้วก็ 3

00:32:38 → 00:32:40 พิเศษเส้นด้วยนะกินแค่มื้อเดียวมีน้ำอัด

00:32:40 → 00:32:44 ลมด้วยเนาะผมเคยบอกว่าโหเนี่ยดูสิเส้น

00:32:44 → 00:32:47 เนี่ยมันอ้วนอยู่นะนะครับเส้นมันอ้วนอยู่

00:32:47 → 00:32:49 นะเนื้อหาแล้วเรามาดูการเส้นไหนอ้วนมาก

00:32:49 → 00:32:52 แค่ไหนอ้วนน้อยเพื่อนครับเริ่มจัดเส้นที่

00:32:52 → 00:32:55 อ้วนสุดๆเลยน่าจะรู้ว่าเธอเลยคือบะหมี่

00:32:55 → 00:32:58 เหลืองนะครับว่ามีเหลืองนะต่อหนึ่งก็

00:32:58 → 00:33:03 เนี่ยโหเยอะมากนะครับเยอะมากนะซอง300แคล

00:33:03 → 00:33:06 น้ำ 200 ไปป้ายวันนี้สุดนะอันที่หนึ่งก็

00:33:06 → 00:33:10 มีเหลืองอันนี้ไม่ผอมนะอ้วนนะครับใครกิน

00:33:10 → 00:33:16 เส้นประเภทไหนนะครับบอกหน่อยใครกินเส้น

00:33:16 → 00:33:19 ประเภทไหนนะครับถ้าคุณนกชนะบอกว่าไม่ชอบ

00:33:19 → 00:33:23 กินเส้นสุดยอดนะครับแต่มันมีเส้นนึงนะที่

00:33:23 → 00:33:25 กินแล้วผอมเร็วและบำรุงลำไส้ด้วยนะครับ

00:33:25 → 00:33:29 อ่ามันคือเส้นอะไรไหนทายซิมันคือเส้นอะไร

00:33:29 → 00:33:32 มันคือเส้นอะไรนะครับ 5 เส้นเล็กอันที่ 2

00:33:32 → 00:33:34 ใครชอบกินเส้นเล็กอันนี้คือพลังงานก็ถือ

00:33:34 → 00:33:38 ว่าอ้วนนะแต่ว่าไม่อ้วนมากขนาดนั้นนะครับ

00:33:38 → 00:33:41 แต่ต้องถือว่าอ้วนแหละนะว่าจะอ้วนนะอัน

00:33:41 → 00:33:43 ที่ 3 เส้นใหญ่ลองมานิดนึงอ้ะเส้นใหญ่ก็

00:33:43 → 00:33:46 เอ่อ 1 กรัมนะ 1 1 ก้อนนะครับเพื่อน

00:33:46 → 00:33:49 ประมาณ 100 อ่าเสร็จถึงซึ่งผมว่ามันเกิน

00:33:49 → 00:33:52 นะผมว่ามัน 200 บาทโดยซ้ำนะครับเอาไว้ว่า

00:33:52 → 00:33:56 200 ต้นๆนะ 100 ไปตายนะครับอ่ะอ้วน

00:33:56 → 00:33:59 อันดับ 3 อันดับ 4 นะใครชอบกินเส้นใหญ่กด

00:33:59 → 00:34:04 3 อันดับ 4 คือเส้นหมี่นะครับเส้นหมี่

00:34:04 → 00:34:07 เนี่ยก็อ้วนปานกลางนะครับผมจะทำอ้วนปั่น

00:34:07 → 00:34:11 กลางนะครับพลังงานอยู่ที่ 150 กิโลแคลอ้า

00:34:11 → 00:34:14 150 กิโลแคลนะคุณแค่นี่บ่วุ้นเส้นนี่

00:34:14 → 00:34:16 เพื่อน x ตอบทายกันเร็วมากเลยบอกว่า

00:34:16 → 00:34:19 วุ้นเส้นนะครับวุ้นเส้นอ่ะคนในติกตอก

00:34:19 → 00:34:21 พิมพ์กันเร็วมากเลยนะครับอ่าใน Facebook

00:34:21 → 00:34:24 ทำอะไรกันอาหารใน Facebook มีโพยใน

00:34:24 → 00:34:28 Facebook ขายถูกใน Facebook มีโพย

00:34:28 → 00:34:31 Facebook LINE ถูกมาไปลวกเส้นบุกนะครับ

00:34:31 → 00:34:34 อ่ะมีคนบอกเส้นหมี่ด้วยนะครับอ่ะเส้นบุก

00:34:34 → 00:34:37 เส้นบุกเส้นหมี่นะฮะร้าน

00:34:37 → 00:34:42 ขนมจีนอาหารที่ 5 นะครับวันนี้ก็อ้วนน้อย

00:34:42 → 00:34:44 นะอ้วนน้อยแต่กินยาก็อ้วนนะครับ 1 ลูกกะ

00:34:44 → 00:34:47 แม่เลี้ยงลูกหนึ่งก็น่า cm G 1 ก้อน

00:34:47 → 00:34:50 พลังงานวัน 80 นะครับวุ้นเส้นก็อาจจะลด

00:34:50 → 00:34:54 มานิดนึงเนาะอาจจะมัน 60-80 นะครับแล้ว

00:34:54 → 00:34:59 สุดยอดอาหารอันที่ 2 ครับที่จะทำให้

00:34:59 → 00:35:03 เพื่อนๆผอมเร็วสุดๆเวลาทำ I F สูตรโมงนะ

00:35:03 → 00:35:05 ครับคือ

00:35:05 → 00:35:10 เส้นบกผ้าใครถามว่าฉันบุกถูกต้องที่ถูก

00:35:10 → 00:35:15 ต้องถูกต้องอ่ะบ่มีกระดิ่งด้วยถูกต้องนะ

00:35:15 → 00:35:20 คือเส้นบุกนะครับเส้นบกต่อ 1 ตัวมาต่อ 1

00:35:20 → 00:35:23 100 กรัมนะครับพลังงานเพียงแค่ 10 กิโล

00:35:23 → 00:35:26 แคลเท่านั้นนะครับเพราะเส้นบุกเนี่ยเขาทำ

00:35:26 → 00:35:29 มาจากกะใหญ่นะครับก็ทำมาจากกะใหญ่ดังนั้น

00:35:29 → 00:35:32 เพื่อนจะอิ่มนานนะจะอิ่มนานแล้วจะช่วยลด

00:35:32 → 00:35:35 ระดับน้ำตาลในเลือดด้วยนะครับใครที่เป็น

00:35:35 → 00:35:38 เบาหวานเนาะลองกินเส้นบุกเป็นประจำนะครับ

00:35:38 → 00:35:41 เส้นบุกนะครับเพื่อนครับนะถือว่าเส้นบุก

00:35:41 → 00:35:43 พิมพ์ว่าน้ำตาลพิมพ์ว่าเบาหวานนะใครไปน้ำ

00:35:43 → 00:35:47 เบาหวานเป็นเบาหวานนะครับเส้นบุกนี่แหละ

00:35:47 → 00:35:52 เพื่อนครับคือแบบดีมากนะผมคือเวลาหมอกิน

00:35:52 → 00:35:55 เมนูเส้นนะผมจะไปซื้อเส้นบุกมาแล้วผมจะไป

00:35:55 → 00:35:59 ให้ร้านทำเราจะบอกร้านว่าว่าสั่งเกาเหลา

00:35:59 → 00:36:04 นะครับเอาเกาเหลาผักเยอะๆพิเศษผักเราเส้น

00:36:04 → 00:36:07 บุกไปใส่อ่ะก็จดเลยนะครับนี่กันบ้านข้อ

00:36:07 → 00:36:11 ที่สองนะครับน้าช่วยโม้เปลี่ยนสุขภาพคน

00:36:11 → 00:36:17 ไทยแชร์เลยนะครับคือสั่งเมนูแกงจืด

00:36:17 → 00:36:23 เกาเหลาหรือจะเป็นต้มเลือดหมูเกาเหลาที่

00:36:23 → 00:36:27 เราเป็นสายเส้นอ่าผมก็ผมก็เป็นสายเส้น

00:36:27 → 00:36:29 เก่าเหมือนกันนะแต่วกตอนนี้เปลี่ยนมาเป็น

00:36:29 → 00:36:33 สายแข็งแรงอายุยืนอยู่ก็ 100 ปีนั้นเรา

00:36:33 → 00:36:35 กินเส้นมากๆได้นะครับเราจะอ้วนเร็วเราจะ

00:36:35 → 00:36:38 แกะเร็วเราจะเสียงมันเบาหวานมันจะเสียง

00:36:38 → 00:36:41 เป็นโรคอ้วนแล้วจะเช่นโรคไตนะครับดังนั้น

00:36:41 → 00:36:44 เนี่ยกินเส้นบุกครับแนวเส้นบุกมาใส่นะ

00:36:44 → 00:36:46 ครับเพื่อจะได้กลับใหญ่ด้วยอ่ะที่หน้ารูป

00:36:46 → 00:36:50 ต่อไปครับเส้นบุกประโยชน์ยังไงอะไรนะครับ

00:36:50 → 00:36:52 เรามาดูกันนะครับอ่า

00:36:52 → 00:36:55 คุณที่งานจัดติ๊กต่อเพราะว่าเกาเหลาพิเศษ

00:36:55 → 00:36:59 ผักเยอะๆเงียบนี่เงียบม.ท.สต้องคือสูตร

00:36:59 → 00:37:02 เลยใช่เลยนะครับเกาเหลาพิเศษผักเอา

00:37:02 → 00:37:05 เส้นบกมาใส่นะครับวันนี้คือกินแล้วจะมีก็

00:37:05 → 00:37:07 ช่อง 11 เหมือนนักเรียนในข้อ Smoke นะ

00:37:07 → 00:37:12 ครับโอเคไหมนะนี่รูปนี้ครับชิราทกิ nachi

00:37:12 → 00:37:16 วาทกิจเทะเกะนะชื่อว่ากี่นูด้นะครับนะคือ

00:37:16 → 00:37:20 เส้นบุกนั่นเองนะเส้นบุกไขมัน 0 นะครับกะ

00:37:20 → 00:37:24 ใหญ่มีแต่กากใหญ่คือผมโคตรดีเลยกากยาย 3

00:37:24 → 00:37:28 กรัมต่อ 100 กรัมนะครับแป้ง 3 กรัมครึ่ง

00:37:28 → 00:37:31 คือกับยายหมดเลยร่างกายแทบไม่ดูดซึมเลย

00:37:31 → 00:37:34 ไม่มีโปรตีนนะครับเพราะเขาเป็นกะใหญ่นะ

00:37:34 → 00:37:39 ครับดังนั้นเนี่ยเขาช่วยลดพุงได้ดีมากๆนะ

00:37:39 → 00:37:43 ครับน้าช่วยชะลอไตเสื่อมได้ดีมากๆนะถ้า

00:37:43 → 00:37:45 เกิดเพื่อนคนไหนที่เป็นเบาหวานเป็นความ

00:37:45 → 00:37:49 ดันเป็นไขมันเป็นโรคอ้วนนะแล้วคุณกินยา

00:37:49 → 00:37:52 หลายชนิดแล้วคุณติดเส้นนะครับนี่แหละเส้น

00:37:52 → 00:37:55 อาจจะเป็นจุดอ่อนของเพื่อนๆอยู่ก็ได้นะ

00:37:55 → 00:37:58 ครับเส้นอาจจะเป็นจุดอ่อนของเพื่อนๆอยู่

00:37:58 → 00:38:04 ก็ได้นะครับดังนั้นบำรุงและชะลอไตวายให้

00:38:04 → 00:38:08 กินเส้นบุกแพ้มีเส้นขาวทุกชนิดเลยนะครับ

00:38:08 → 00:38:11 โอเคมาให้นะนี่คือข้อที่ 2 ใครจะทำบ้างนะ

00:38:11 → 00:38:15 ครับน้าใครจะทำบ้างพิมพ์มองใหม่ว่าจะทำ

00:38:15 → 00:38:19 สูตรหมอโอ๊คนะครับจะทำสูตรนะครับนี่

00:38:19 → 00:38:21 มีเพื่อนขึ้นเข้ามาคนที่บอกว่ากินสูตรหมู

00:38:21 → 00:38:24 กินยังไงมาไม่ทันนะครับฝากคุณเจี๊ยบแชร์

00:38:24 → 00:38:28 นะครับฝากคุณเจี๊ยบแชร์แล้วเดี๋ยวดีย้อน

00:38:28 → 00:38:30 กลับไปดูนะเพราะว่าความรู้มันเยอะมากเลย

00:38:30 → 00:38:32 นะครับเพื่อนครับ

00:38:32 → 00:38:37 กากใยเขาจะทำให้เราผอมยังไงนะครับกากยาย

00:38:37 → 00:38:40 เนี่ยเขาจะไปบำรุงเป็นอาหารนะครับให้กับ

00:38:40 → 00:38:45 เชื้อจูนอินทรีย์ในลำไส้ her เป็นเชื้อ

00:38:45 → 00:38:50 ตัวจะนำไส้เราอยากจะผอมใช่ไหมนะครับอยาก

00:38:50 → 00:38:53 ผอมนอกจากเรื่องของกินพลังงานน้อยใช้มาก

00:38:53 → 00:38:56 เรื่องจากฮอร์โมนนอกจากวิตามินเกลือแร่

00:38:56 → 00:38:59 ยังมีเรื่องที่ 4 คือเรื่องของจูลส์

00:38:59 → 00:39:03 อินทรีย์ในลำไส้นะครับเชื้อจุลินทรีย์ใน

00:39:03 → 00:39:07 ลำไส้และชี้ว่าทากิรุโนมีเส้นบุกจะไปเป็น

00:39:07 → 00:39:10 อาหารเชอรี่ลำไส้ได้ด้วยแล้วเราก็เข้ามา

00:39:10 → 00:39:13 ถึงอาหารกลุ่มที่ 3 นะครับที่จะช่วยลดพุง

00:39:13 → 00:39:19 ท่านได้แบบไม่น่าเชื่อเลยนั่นก็คือเมนู

00:39:19 → 00:39:23 โพรไบโอติกที่มาจากแหล่งธรรมชาติ

00:39:23 → 00:39:28 ขอฟังดีๆนะครับน้านี้อันที่ 3 เครปสุดยอด

00:39:28 → 00:39:33 อาหารเลยนะแบบหลายคนไม่รู้ว่ากินอาหารที่

00:39:33 → 00:39:37 มีเชื้อโพเวลล์ติกแล้วคุณจะผอมเร็วแต่

00:39:37 → 00:39:39 สำคัญมากๆว่า

00:39:39 → 00:39:45 ร้านอาหารเหล่านี้ต้องธรรมชาติ 100%

00:39:45 → 00:39:48 ฮะโอเคไหมอาหารโทรไม่ติดเหล่านี้ต้อง

00:39:48 → 00:39:51 ธรรมชาติ 100% นะครับมีอะไรบ้างอยู่ในรูป

00:39:51 → 00:39:54 นี้เลยนะครับเพื่อนครับอ่าเดี๋ยวระหว่าง

00:39:54 → 00:39:57 ที่โม้กนะครับเอาน้ำสักครู่นะเพื่อนครับ

00:39:57 → 00:40:02 อ่ะโน้ท

00:40:02 → 00:40:17 ขอ

00:40:17 → 00:40:20 ที่อยู่ก็

00:40:20 → 00:40:23 อยู่ก็คอแห้งนะครับที่งานเติมน้ำหาที่ไม่

00:40:23 → 00:40:25 เอานะมาเติมให้แล้วนะครับขอบคุณครับ

00:40:25 → 00:40:29 ขอบคุณครับน่ะอ้ะขอน้ำหน่อยนะครับอ่ะ

00:40:29 → 00:40:34 โน้ท

00:40:34 → 00:40:39 ม.คมีอานิสงส์คงที่บอกว่ายกเกิดจากพืชดี

00:40:39 → 00:40:40 มากนะครับ

00:40:40 → 00:40:43 ดีมากๆเลยนะคุณพวงทิพย์นี้หุ่นดีมากๆเลย

00:40:43 → 00:40:46 นะครับออกกำลังกายส่งรูปให้หมดทุกเช้าเลย

00:40:46 → 00:40:50 นะฮะสุดยอดนะครับใครอยากคุณดีนะครับลองไป

00:40:50 → 00:40:52 ดูคุณพวงทิพย์นะครับนะออกกำลังกายทุกเช้า

00:40:52 → 00:40:53 เลยนะครับ

00:40:53 → 00:40:55 หา

00:40:55 → 00:40:58 คุณรสสุคนธ์นะครับบอกว่าสวัสดีค่ะเข้ามา

00:40:58 → 00:41:01 ดูไม่ทันนะครับเส้นบุกอร่อยค่ะคุณหมอใช่

00:41:01 → 00:41:04 อ่ะแต่หมูอร่อยแล้วก็ผอมด้วยนะครับณที่

00:41:05 → 00:41:07 นี้ครับกลุ่มอาหารกลุ่มที่ 3 นะครับคือ

00:41:07 → 00:41:13 รูปข้างล่างนี้เลยครับคืออาหารนะครับโคร

00:41:13 → 00:41:16 ไบโอติก Witch มาเพราะลิลิตคือเต็มไม่ได้

00:41:16 → 00:41:19 จุลินทรีย์ครับเรามาไล่กันมีอะไรบ้างนะ

00:41:19 → 00:41:22 ครับอ่ะมีตั้งแต่โยเกิร์ตน้าขอเป็น

00:41:22 → 00:41:26 โยเกิร์ตจากธัญพืชเคเฟอร์นะครับสาวเอ้อ

00:41:26 → 00:41:30 เค้าพวกผักดองทั้งหลายนะครับกิมจิเนาะน้ำ

00:41:30 → 00:41:35 ซุปมิโซะนะครับเต็มเตะเนาะคอมบูชาถั่ว

00:41:35 → 00:41:38 เน่านะนี้นะครับน้า Tour เน่านัตโตะใคร

00:41:38 → 00:41:39 ที่

00:41:39 → 00:41:43 ไขมันอุดตันในเลือดหรือว่าเคยเป็นไขมัน

00:41:43 → 00:41:47 อุดตันในเลือดใครที่อีอ้วนนะครับแล้ว

00:41:47 → 00:41:53 กระดูกพรุนอ้วนแล้วกระดูกคุณนะลูกถึงอายุ

00:41:53 → 00:41:54 มาก

00:41:54 → 00:41:59 ก็ต้องกินนัดตกเป็นประจำ

00:41:59 → 00:42:03 อุ้ยทำไมป้าค่อยรู้บ้างว่าทำไมใครที่เคย

00:42:03 → 00:42:06 ขายมันอุดตันในเลือดใครที่เคย

00:42:06 → 00:42:10 นะกระดูกพ่นหรือว่าครูพลอยู่ไม่เคยกับคุณ

00:42:10 → 00:42:14 แล้วคุณเลยเนอะทำไมถึงต้องกินนัดตกนะครับ

00:42:14 → 00:42:16 ถ้าใครรู้บ้างว่าทำไมถึงต้องกินนะโต๊ะนะ

00:42:16 → 00:42:17 ครับน้า

00:42:17 → 00:42:21 นี่นะโตของมุกเองนะหน้าตาจะเป็นอย่างนี้

00:42:21 → 00:42:24 คนเดินครับให้แม่อ่าถั่วเน่านัตโตะนะครับ

00:42:24 → 00:42:28 เขาจะหยิบยื่นเยอะๆนะครับเพื่อนครับเนี่ย

00:42:28 → 00:42:31 เราคุโมะแกะให้ดูเลยนะครับแกะให้ดูเลย

00:42:31 → 00:42:34 ด้วยครับถั่วเน่านัตโตะเป็นยังไงนี่

00:42:34 → 00:42:36 เพื่อนดูนะครับใครยังไม่รู้แคปหน้าจอนี้

00:42:36 → 00:42:39 ไว้นะครับน่ะเพื่อนดูดูความเยิ้มนะครับ

00:42:39 → 00:42:42 ไม่ต้องที่มันมีรายงานว่าอะไรดุดูความยืม

00:42:42 → 00:42:45 นะพี่งั้นน่ะเอาขึ้นมานิดนึงอ่ะอันนี้ไง

00:42:45 → 00:42:49 ติดต่อแขนด้วยโอ้โหนี่นะครับตั๋วนะโต๊ะ

00:42:49 → 00:42:52 ยืนยืนเยอะๆนะครับโอโห้

00:42:52 → 00:42:55 นะโอเคครับ

00:42:55 → 00:42:58 ทีมงานที่ไม่ชอบนะครับที่บ้านบอกว่ากิน

00:42:58 → 00:43:02 แล้วตดนะครับมาถึงแล้วบอกว่ากินข้าวทีงาน

00:43:02 → 00:43:06 ว่าทีมงานกินแล้วตดนะครับ

00:43:06 → 00:43:09 R แต่ว่ากินแล้วมันดีมากเพราะอะไรครับ

00:43:09 → 00:43:12 เพราะว่าเฉลยเลยนะโต๊ะมีวิตามิน K2 ครับ

00:43:12 → 00:43:15 เพื่อนครับวิตามิน K2 เนี่ยเขาช่วยชะลอ

00:43:15 → 00:43:18 กระดูกพรุนเขาช่วยควบคุมแคลเซียมให้อยู่

00:43:18 → 00:43:21 ในกระดูกเรานะเพราช่วยควบคุมให้แคลเซียม

00:43:21 → 00:43:24 เนี่ยไม่ไปเกาะตามหลอดเลือดแดงนะครับ

00:43:24 → 00:43:28 วิตามิน K2 เขาช่วยให้แคลเซียมที่ไปอยู่

00:43:28 → 00:43:31 ผิดที่กลับเข้าไปอยู่ถูกที่อย่างเช่น

00:43:31 → 00:43:34 แคลเซียมไม่ควรอยู่ในหลอดเลือดแดงเพราะ

00:43:34 → 00:43:36 ว่าเขาให้เราแดงเกิดขึ้นเขาก็จะค่อยๆตัน

00:43:36 → 00:43:39 รู้ว่าจะค่อยติดยิ่งความดันสูงนะครับก็จะ

00:43:39 → 00:43:42 เกิดการฉีกขาดนะครับเพื่อจะมีคนละเศร้ามี

00:43:42 → 00:43:44 เกิดเลือดมีเพจเลตมีเลือดแดงเลือกขาหมู

00:43:44 → 00:43:49 ดุดจนตันจนตายนะครับนะดังนั้นวิตามิน K2

00:43:49 → 00:43:51 เขาจะช่วยเอาแคลเซียมเนี้ยตอนหลับไปเก็บ

00:43:51 → 00:43:55 ที่กระดูกครับทำให้กระดูกพรุนช้าลงนะครับ

00:43:55 → 00:44:00 ทำให้เราลดโอกาสการเกิดมีแคลเซียมและขาย

00:44:00 → 00:44:03 หมดตันในเลือดนะครับน้าดังนั้น

00:44:03 → 00:44:07 จะไปหามากินนะไม่ลองหามากินกันใครกินบ้าง

00:44:07 → 00:44:10 ใครกินถั่วนัตโตะเพื่อนครับใครกินพิมพ์

00:44:10 → 00:44:14 บอกหน่อยว่ากินใครไม่รู้จักเพลงไม่รู้จัก

00:44:14 → 00:44:18 ใครจะลองไปหามากินอ่าก็ลองไปหามากินถ้า

00:44:18 → 00:44:20 เกิดใครกินไปแล้วแล้วแบบหมอไม่ไหวมันจะ

00:44:20 → 00:44:23 อ้วกนะครับก็ไปหาเป็นวิตามินเสริมมานะ

00:44:23 → 00:44:27 ครับซึ่งผมก็กิน K2 เสริมอยู่ในฟอร์มของ

00:44:27 → 00:44:31 ดี 3 นะครับอยู่ในฟอร์มของดี 3 นะเพื่อนๆ

00:44:31 → 00:44:35 พิมพ์ว่าดีอีเคนะครับเนาะใครที่หากินไม่

00:44:35 → 00:44:39 ได้เลยนะครับใครที่แบบโอ้โหฉันไม่สันทัด

00:44:39 → 00:44:43 นะก็ไปกินดี 3 K2 เอาได้นะครับมันพิมพ์

00:44:43 → 00:44:46 ว่าดี K นะครับ

00:44:46 → 00:44:50 ฮะโอเคนะครับน้าที่นั่นหรอว่าโฆษณาดีขึ้น

00:44:50 → 00:44:52 มาระหว่างลายนี่ไม่ค่อยเกี่ยวกับม้งนะ

00:44:52 → 00:44:55 ครับ Facebook เค้าใส่เข้ามาให้นะครับ

00:44:55 → 00:44:58 เนื่องจากเรามีคนดูเยอะนะ facebook เค้า

00:44:58 → 00:45:01 ก็ใส่โฆษณามานะครับน้าโกสะนาขึ้นโดนโดน

00:45:01 → 00:45:04 ทีมงานนะทีมงานงงนะครับไม่ได้ไม่ได้โฆษณา

00:45:04 → 00:45:07 ของโม้งนะครับเป็นโฆษณาโอเกะ

00:45:07 → 00:45:10 หาเพื่อนครับอ้าเรากลับมาที่อาหารบำรุงลำ

00:45:10 → 00:45:15 ไส้นะครับนะทีมงานครับลูกต่อไปเลยคนกาย

00:45:15 → 00:45:17 อะไรล่ะที่อาหารบำรุงลำไส้กินแล้วผอมเร็ว

00:45:17 → 00:45:21 นะครับนั่นก็คือการบำรุงเชื้อจุลินทรีย์

00:45:21 → 00:45:25 ให้สมดุลนะครับนั่นก็คือ symbiosis นับ

00:45:25 → 00:45:30 symbiosis นะครับนะไม่ใช่บิสไบโอซิสใคร

00:45:30 → 00:45:33 ที่อ้วนอยู่ตอนนี้นะครับใครที่อ้วนอยู่

00:45:33 → 00:45:36 ตอนนี้มีผมอยู่ตอนนี้นะหรือว่ามีโรคอย่าง

00:45:36 → 00:45:39 อื่นอยู่นะครับเชื้อในลำไส้เพื่อนๆน่าจะ

00:45:39 → 00:45:43 ไม่ค่อยดีแล้วนะครับน่าจะไม่ค่อยดีนะครับ

00:45:43 → 00:45:45 ดังนั้นเวลาที่ช่วยเราไม่ดีมันดูรูปข้าง

00:45:45 → 00:45:48 บนนี้นะครับตั้งเวลาเชื้อไม่ดีเนี่ยลำไส้

00:45:49 → 00:45:52 ของเรามันจะมีเซลล์ที่คุ่มนะหุ้มผนังลำ

00:45:52 → 00:45:55 ไส้เมื่อเชื้อไม่ดีปุ๊บลำไส้มันจะเกิดการ

00:45:55 → 00:45:58 ฉีกขาดนะครับลำไส้จะเกิดการฉีกขาดแบบคือ

00:45:58 → 00:46:01 ตัวลำไส้ยังไม่ฉีกขาดแต่เยื่อบุเนี่ยมัน

00:46:01 → 00:46:04 จะเกิดการฉีกขาดเป็นรูนิดนึงนะเป็นรู้

00:46:04 → 00:46:07 ระดับแบบ Micro สเปคหน้าแบบเล็กมากซึ่ง

00:46:07 → 00:46:11 รู้เหล่านี้มันจะทำให้สารอักเสบสารพิษ

00:46:11 → 00:46:14 แบคทีเรียท็อกซินเชื้อราเชื้อไวรัสเนี่ย

00:46:14 → 00:46:17 มันหลุดไปในกระแสเลือดของเราจากลำไส้รวม

00:46:17 → 00:46:20 ถึงอุจจาระของเราด้วยนะครับแล้วนะกูจะล่า

00:46:20 → 00:46:23 ของเราก็จะหลุดมาด้วยนะทำให้เราเกิดภาวะ

00:46:23 → 00:46:27 อักเสบทั่วร่างกายนะครับเกิดภาวะอักเสบ

00:46:27 → 00:46:32 ทั่วร่างกายทำให้เราอ้วนไม่หายอ้วนไม่

00:46:32 → 00:46:36 เลิกนะครับคะดังนั้นนะครับเพื่อนๆครับดู

00:46:36 → 00:46:38 นะกลไกเวลาเกิดดิสก์ใบเสร็จเกิดอะไรขึ้น

00:46:38 → 00:46:42 หนึ่งเชื้อจุลินทรีย์ saccharomyces นะ

00:46:42 → 00:46:43 ครับจะโต

00:46:43 → 00:46:46 สูงขึ้นนะครับนะจะลดลงขออภัยครับแซค

00:46:46 → 00:46:50 เครลิค fermentation น่าจะเกิดกัดเบเยอร์

00:46:50 → 00:46:54 ที่สูญเสียนะครับส่วน chain fatty Acid

00:46:54 → 00:46:57 หรือว่ากดไขมันโซ่ขนาดสั้นเนี่ยจะถูกหลัง

00:46:57 → 00:47:01 น้อยลงแล้วสารเนี่ยนะครับ SA คือสารที่จะ

00:47:01 → 00:47:03 ทำให้เราอิ่มนานคือสารที่จะทำให้เราเนี่ย

00:47:03 → 00:47:07 อิ่มนะครับคือสารที่ทำให้เราไม่หิวนะครับ

00:47:07 → 00:47:10 พอเวลาลำไส้รั่วจะเกิดอะไรนะครับคอโมน

00:47:10 → 00:47:13 อิ่มต่างๆก็จะถูกหลังรถลงมาหมดเลยไม่ว่า

00:47:13 → 00:47:16 จะเป็น glp-1 แทบตาย yy นะครับรวมถึงนะ

00:47:16 → 00:47:21 รวมถึงพวกสารอักเสบต่างๆก็จะหลั่งสูงขึ้น

00:47:21 → 00:47:24 นะครับหนูจะเป็นเทียน Alpha il-6 หรือ

00:47:24 → 00:47:26 ว่า seriously โปรตีนนะครับดังนั้นสิ่ง

00:47:26 → 00:47:29 ที่คุณต้องทำเลยคือบำรุงเชื้อในลำไส้โดย

00:47:29 → 00:47:33 การหนึ่งเลิศของหวานเลิกอาหารแปรรูปเลิก

00:47:33 → 00:47:37 หญ้าหวานเลิกน้ำตาลและแล้วก็เพิ่มอาหารผม

00:47:37 → 00:47:42 บอกไว้ในร้ายนี้นะครับหรือเราจะไปทางลัด

00:47:42 → 00:47:45 นะครับก็คือกินควบคู่กับอาหารธรรมชาตินะ

00:47:45 → 00:47:47 ไม่ใช่บอกให้ไปทางนั้นคืนเลิกกินอาหาร

00:47:47 → 00:47:51 ธรรมชาติไม่ใช่แต่เราสามารถเสริมสูตรได้

00:47:51 → 00:47:55 คือกินโพรไบโอติกนะครับกินโพรไบโอติกสูตร

00:47:55 → 00:47:58 นะครับคือเชื้อหลากหลายสายพันธุ์มาก

00:47:58 → 00:48:02 กว่า 20 สายพันธุ์มีจำนวนมากกว่าแสนล้าน

00:48:02 → 00:48:05 ตัวแล้วก็มีเทคโนโลยีทนต่อกรดทนต่อความ

00:48:05 → 00:48:09 ร้อนในบ้านเราด้วยนะครับถ้าใครอยากศึกษา

00:48:09 → 00:48:12 เพิ่มนะครับอยากได้โพรไบโอติกนี้นะครับ

00:48:12 → 00:48:15 ลองถามทีมงานโอ๋นะครับเพื่อนๆพิมพ์ว่าสน

00:48:15 → 00:48:16 ใจ

00:48:16 → 00:48:20 โพรไบโอติกนะครับลองไปดูเป็นแนวทางแล้วก็

00:48:20 → 00:48:24 หาหาตัวที่ใกล้เคียงนะครับตามร้านสะดวก

00:48:24 → 00:48:27 ซื้อหรือคลินิกหรือโรงพยาบาลชั้นนำได้เลย

00:48:27 → 00:48:31 นะครับเพื่อนพิมพ์ว่าโพรไบโอติกแต่ว่า

00:48:31 → 00:48:34 สูตรของโอ๊คไม่มีที่อื่นแต่ยังไม่เห็นไม่

00:48:34 → 00:48:37 มีที่ไหนนะครับนะเพราะว่ามันเชื่อมันเยอะ

00:48:37 → 00:48:40 มะน่าเชื่อมัน 20 ตัวเป็นแสนล้านเลยนะ

00:48:40 → 00:48:44 ครับน้าใครอยากดูตัวอย่างนะครับพิมพ์ว่า

00:48:44 → 00:48:49 เชื้อนะครับเคมะอ่าเพื่อในติ๊กต่อกว่า

00:48:49 → 00:48:52 ก็ไม่รู้จักนะครับนะเพื่อนๆที่ตกฉันไม่มี

00:48:52 → 00:48:55 รูปนะครับรูปรูปจะมาอยู่ใน Facebook นะ

00:48:55 → 00:48:57 ครับน้ำเพื่อนในติ๊กต๊อกนะครับเนาะน้ำไม่

00:48:57 → 00:49:00 ได้ติ๊กตอกคนไหนสนใจโปรไบโอติกก็แอด Line

00:49:00 → 00:49:03 แอดหมูเข้ามาได้นะครับน้าๆ

00:49:03 → 00:49:07 ถ้าคุณเพียงๆพิมพ์ว่าสนใจโปรไบโอติกนะ

00:49:07 → 00:49:10 ครับคุณเจ๊นู่นทิวสนใจโปรไบโอติกหน้าคุณ

00:49:10 → 00:49:13 Smile ทีมว่าสนใจโพรไบโอติกนะครับหาใคร

00:49:13 → 00:49:16 สนใจ Politics พิมพ์ว่าเชื้อหรือพิมพ์ว่า

00:49:16 → 00:49:20 โปรไบโอติกนะครับเดี๋ยว Admin จะรอตอบคำ

00:49:20 → 00:49:23 ถามเพื่อนอยู่ตอนนี้เลยนะครับอ่ารอไปกัน

00:49:23 → 00:49:26 ต่อนะครับนอกจากโพรไบโอติกในอาหารหมัก

00:49:26 → 00:49:29 อาหารดองธรรมชาติแล้วยังมีอะไรอีกที่จะ

00:49:29 → 00:49:30 ช่วย

00:49:30 → 00:49:33 กูคะไม่ว่าเพื่อนๆเนี่ยผอมเร็วแบบติดจรวด

00:49:33 → 00:49:36 เลยนะครับเคล็ดลับอาหารอันที่สี่ก็คือ

00:49:36 → 00:49:38 เรื่องของ

00:49:38 → 00:49:43 โปรตีนจากมหาสมุทรหน้าที่นะครับรูปต่อไป

00:49:43 → 00:49:44 ครับ

00:49:44 → 00:49:53 โปรตีนจากมหาสมุทรที่มีโอเมก้า 3 สูงและ

00:49:53 → 00:49:58 ที่มีโอเมก้า 3 สูงอยากผอมเร็วไม่ต้องคือ

00:49:58 → 00:50:01 กินโปรตีนอย่างเดียวได้ไหมได้แต่ว่า

00:50:01 → 00:50:04 โปรตีนในท้องตลาดส่วนใหญ่ที่เห็นก็ไม่

00:50:04 → 00:50:07 ค่อยดีต่อตายเท่าไหร่นะครับจะเป็นโปรตีน

00:50:07 → 00:50:10 จากเนื้อสัตว์ที่มีสารเร่งจะเป็นโปรตีน

00:50:10 → 00:50:12 ที่มาจากอาหารเสริมที่ดูน่าสงสัยจะเป็น

00:50:13 → 00:50:16 โปรตีนที่มาจากอาหารแปรรูปอย่างเช่นไส้

00:50:16 → 00:50:19 กรอกนะที่แบบโคตรแย่เลยนะแบบโคตรเป็นสาร

00:50:19 → 00:50:21 พิษเลยนะครับซึ่งวันนี้ก็มีเด็กป่วยมัน

00:50:21 → 00:50:24 เสร็จพลเลยเนอะนะครับแทบตายก็เลยทีเดียว

00:50:24 → 00:50:26 นะไส้กรอกนะครับใครกินอยู่นะไส้กรอกนะ

00:50:26 → 00:50:31 ครับเลิกนะเลิกนะหมอขอร้องครับเลิกนะเลิก

00:50:31 → 00:50:32 นะครับเลิก

00:50:32 → 00:50:37 เลิกนะครับน้า ok นะแล้วให้มากินอะไรนะ

00:50:37 → 00:50:40 ครับเพื่อนครับกินอะไรได้นะ

00:50:40 → 00:50:44 อยากกินปลาแซลมอนข้างซ้ายนี้นะครับก็คือ

00:50:44 → 00:50:49 ปลาแซลมอนจับจากมหาสมุทรนะครับปลาแซลมอน

00:50:49 → 00:50:52 จับจากมหาสมุทรนะครับเพื่อนจะได้โอเมก้า 3

00:50:52 → 00:50:56 ตัวเรื่องจะได้โคคิวเท็นนิดนึงนะครับมัน

00:50:56 → 00:50:59 จะได้แอสตาแซนธินและที่สำคัญเลยคือเพื่อน

00:50:59 → 00:51:04 จะได้โปรตีนที่ย่อยง่ายแล้วก็ไม่ค่อยทำ

00:51:04 → 00:51:07 ร้ายไตนะครับนะเพราะโปรตีนที่มันมีสารตก

00:51:07 → 00:51:10 ค้างเนี่ยไม่ค่อยดีต่อไตนะครับโดยเฉพาะ

00:51:10 → 00:51:12 ทุกไส้กรอกนะครับไม่เอาเลยนะไส้กรอกไม่

00:51:12 → 00:51:16 เอานะไส้ก็ไม่เอานะครับโอเคมันคุณครับใคร

00:51:16 → 00:51:18 กิน

00:51:18 → 00:51:20 มีปลาแซลมอนเป็นประจำอยู่บ้างไหมนะครับ

00:51:20 → 00:51:23 ใครกินปลาแซลมอนเป็นประจำอยู่นะครับช่วย

00:51:23 → 00:51:26 พิมพ์บอกหน่อยนะครับ

00:51:26 → 00:51:28 เนื้อหา Facebook หมูค้างไปแล้วนะครับ

00:51:28 → 00:51:33 เกิดอะไรขึ้นเนาะอ่าอ่ะ

00:51:33 → 00:51:35 และทีมงานครับเดี๋ยวรูปต่อไปขึ้นมาเลยนะ

00:51:35 → 00:51:39 ครับ

00:51:39 → 00:51:43 155 คุณศุภลักษณ์เป็นพลไบโอติกแล้วโปรนะ

00:51:43 → 00:51:48 ครับ proto ๆพานรอเรือและโปรไบโอติกนะ

00:51:48 → 00:51:51 ครับไม่ใช่โพนมาติกนะครับทำไมถึงกินปลา

00:51:51 → 00:51:54 แซลมอนมีโปรตีนแล้วมีโอเมก้า 3 มันจะช่วย

00:51:54 → 00:51:58 ลดพุงเวลาทำไอเอสได้ยังไงนะครับจริงๆแล้ว

00:51:58 → 00:52:01 เนี่ยเพื่อนรู้ไหมครับว่าโรคอ้วนนะครับ

00:52:01 → 00:52:05 มันคือการที่เรามีภาวะอักเสบ

00:52:05 → 00:52:10 เรื้อรังเป็นเวลาสิบต่อกันไปนานๆเลยนะ

00:52:10 → 00:52:14 ครับภาวะอักเสบเรื้อรังเป็นเวลานานคือ

00:52:14 → 00:52:17 สิ่งที่ทำให้เราอ้วนและโอเมก้า 3 ครับคุณ

00:52:18 → 00:52:22 ประโยชน์เขาเยอะมากเขาเยอะมากครับนะอัน

00:52:22 → 00:52:25 แรกเลยคือช่วยลดไขมันเลวคล้ายไขมันใน

00:52:25 → 00:52:27 เลือดสูงตรงนี้อยู่บ้างพิมพ์บอกหน่อยนะ

00:52:27 → 00:52:31 ว่าไขมันสูงข้อที่สองนะครับโอเมก้า 3 อาจ

00:52:31 → 00:52:35 จะช่วยลดความดันท่านได้ข้อที่ 3 ครับโอเม

00:52:35 → 00:52:38 ก้า 3 ช่วยลดโอกาสเสี่ยงให้เกิดโรคหัวใจ

00:52:38 → 00:52:42 ได้หัวข้อที่ 4 ครับโอเมก้า 3 ช่วยลด

00:52:42 → 00:52:45 อาการปวดหัวที่มาจากการเป็นเมนส์หรือว่า

00:52:45 → 00:52:49 ทรีเมน ssin ต้อมได้นะครับข้อที่ 5 นะ

00:52:49 → 00:52:54 ครับโอเมก้า 3 อาจจะช่วยชะลอภาวะดื้อต่อ

00:52:54 → 00:52:56 อินซูลินหรือว่าทำให้เราเป็นเบาหวานช้าลง

00:52:56 → 00:52:58 ได้สำหรับใครที่น้ำตาลเกินแต่ยังไม่เข้า

00:52:58 → 00:53:01 เกณฑ์เบาหวานนะครับโอเมก้า 3 ช่วยลดอาการ

00:53:01 → 00:53:05 ปวดข้อปวดเข่าบทกระดูกผ้าให้แม่โอเมก้า 3

00:53:05 → 00:53:08 นี้หูประโยชน์เยอะมากโอเมก้า 3 อาจจะช่วย

00:53:08 → 00:53:11 ชะลอการเกิดมะเร็งบางชนิดผมจะคำว่าอาจจะ

00:53:11 → 00:53:14 ช่วยนะครับนะอาจจะพลังงานวิจัยเป็นวิจัย

00:53:14 → 00:53:17 ในสัตว์ทดลองนะครับน้าโอเมก้า 3 ช่วย

00:53:17 → 00:53:20 บำรุงตาโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงผิวหนังและ

00:53:20 → 00:53:23 โอเมก้า 3 อันนี้คือสำคัญมากนี่คือแพงมาก

00:53:23 → 00:53:28 แพงมากคือโอเมก้า 3 ช่วยชั้นหล่อสมอง

00:53:28 → 00:53:32 เสื่อมนะครับช่วยฉันรอสมองเสื่อมดังนั้น

00:53:32 → 00:53:33 นะครับ

00:53:33 → 00:53:37 มีปลาแซลมอนจากมหาสมุทร

00:53:37 → 00:53:41 โคตรดีนะแต่ว่าเรื่องต้องเลือกว่าก็ไม่

00:53:41 → 00:53:43 ต้องถามคนขายว่าปลาแซลมอนนี้ที่เลี้ยง

00:53:43 → 00:53:48 หรือไปจับมาเลี้ยงหรือไม่จับมาต้องถามนะ

00:53:48 → 00:53:51 ครับถ้าไปจับมาเนี่ยราคามันอยู่โลนึงสัก

00:53:51 → 00:53:55 2,000 1,000 ไป 2,000 บาทนะครับราคาก็

00:53:55 → 00:53:59 ตามคุณภาพเลยนะตามคุณภาพนะครับอ่ะนะครับ

00:53:59 → 00:54:02 หน้าแต่ถ้าเกิดเพื่อนคนไหนที่แบบเออมัน

00:54:02 → 00:54:04 หมอคามันสูงไปหน่อยนะครับการที่เสริม

00:54:04 → 00:54:07 โอเมก้า 3 เป็นสารสกัดมาเลยเนี่ยนะครับ

00:54:07 → 00:54:11 ว่าจะประหยัดกว่านะครับน้อยซึ่งผมกินทั้ง

00:54:11 → 00:54:15 จากน้ำมันกุ้งคิวนะครับและจากโคคิวเท็น

00:54:15 → 00:54:18 ที่สุดอยู่ในตัวเดียวกันนะครับมีวิตามิน

00:54:18 → 00:54:21 อีช่วยบำรุงตับด้วยนะครับใครอยากดูสูตร

00:54:21 → 00:54:25 นี้พิมพ์ว่าหัวใจนะครับจะเป็นโอเมก้า 3

00:54:25 → 00:54:29 วิตามินอีและโคคิวเท็นนะครับหรือใครอยาก

00:54:29 → 00:54:32 ดูสูตรน้ำมันกุ้งของโอ๊คที่มีแอสต้า

00:54:32 → 00:54:35 แซนธินให้มีล็อคก็มีโอเมก้า 3 ฟอร์ม Like

00:54:35 → 00:54:39 ฟอสโฟลิปิดด้วยพิมพ์ว่ากุ้งนะครับนะถ้า

00:54:39 → 00:54:41 ได้ทั้ง 2 ตัวเลยนะครับใครที่แบบไขมันใน

00:54:41 → 00:54:45 เลือดสูงใครที่อ้วนใครที่มีพุงนะครับใคร

00:54:45 → 00:54:49 ที่ขายมาเร็วสูงๆผมกินเองทุกวันนะครับและ

00:54:49 → 00:54:51 x เดียวเอ้อเกือบ 70 นะครับนะผมเป็นผู้

00:54:51 → 00:54:54 ชายที่เอสซีแอลเนี่ยล่าสุดผมตรวจเลือดมา S

00:54:54 → 00:54:57 เดียวผมสูงกว่าตายกี่สลายผมอีกนะครับหน้า

00:54:57 → 00:55:01 เอเชียผมที่สูงสูงแล้วนะสูงกว่าเดิมเยอะ

00:55:01 → 00:55:04 เลยหลังจากที่ผมเสริมน้ำมันกุ้งแล้วก็

00:55:04 → 00:55:06 โคคิวเท็นกับมีละ 3 มาเป็นเวลาหลายปี

00:55:06 → 00:55:09 เนี่ยนะครับนะดังนั้นใครอยากดูสูตรนี้

00:55:09 → 00:55:13 พิมพ์ว่ากุ้งนะครับกับพิมพ์ว่าหัวใจนะ

00:55:13 → 00:55:15 ครับกุ้งกับหัวใจนะครับ

00:55:15 → 00:55:19 คุณพญาบอกว่ากินประจำเลยโอเคได้เลยนะครับ

00:55:19 → 00:55:22 คุณพงษ์ที่บอกว่าช่วยชะลอสมองเสื่อมใช่

00:55:22 → 00:55:25 เลยนะครับใช่เลยนะแต่ว่านะครับรุ่นครับมี

00:55:25 → 00:55:28 เพื่อนถามว่าแล้วถ้าเกิดปวดข้อปวดเข่ากิน

00:55:28 → 00:55:31 อะไรได้นะครับของเนาะนะครับสำหรับใคร

00:55:31 → 00:55:34 ที่ปวดเข่าปวดหัวข้อปวดกล้ามเนื้อนะครับ

00:55:34 → 00:55:38 ปวดกระดูกนะลองไปดูสระวิตามินบำรุงข้อของ

00:55:38 → 00:55:40 โอ๊คนะครับพิมพ์ว่า

00:55:40 → 00:55:44 ปวดเข่านะที่มาปวดเข่าเนอะนับรู้ที่ว่า

00:55:44 → 00:55:48 ปวดเข่าหรือที่มาปวดข้อนะครับนะจะมี

00:55:48 → 00:55:53 สารสกัดจากธรรมชาตินะครับประมาณ 6 ชนิดนะ

00:55:53 → 00:55:56 ครับที่จะช่วยลดภาวะอักเสบในข้อต่อแบบ

00:55:56 → 00:55:59 ธรรมชาติแบบที่ไม่ต้องใช้ยา nsaids นะ

00:55:59 → 00:56:01 ครับเพราะว่ากินยาเอ็นเสดไปนานๆแล้วก็

00:56:01 → 00:56:05 เพาะพังไตวายนะครับนะเอ้อเออหน้าแต่สมุด

00:56:05 → 00:56:08 ว่าเค้าโม้กินพอประมาณนะครับกิน 1 เม็ดพอ

00:56:08 → 00:56:11 ถ้าไม่ปวดก็ไม่ต้องกินนะครับเพราะว่าเขา

00:56:11 → 00:56:14 มีสารลดอักเสบจากธรรมชาตินะใครที่ปวดข้อ

00:56:14 → 00:56:18 ปวดเข่านะครับพิมพ์ว่าปวดข้อหรือทีมว่า

00:56:18 → 00:56:22 ปวดเข่านะครับอาเราไปกันอันนี้ห้าครับนัด

00:56:22 → 00:56:25 ได้ใกล้หมดแล้วใกล้หมดแล้วนะครับใกล้หมด

00:56:25 → 00:56:29 แล้วอันที่ 5 นะครับกลุ่มอาหารที่ 5 ที่

00:56:29 → 00:56:32 จะช่วยลดพุงลดไขมันได้เร็วๆเลยคืออะไร

00:56:32 → 00:56:37 ครับขออธิบายเราขึ้นมานะครับทำงานครับอ่ะ

00:56:37 → 00:56:39 เนื้อหาคือเรื่องของ

00:56:39 → 00:56:44 หรือแม้กนี้ซีเสี้ยมหาคุณของแมกนีเซียมนะ

00:56:44 → 00:56:49 ครับแมกนีเซียมเออหลายคนที่ติดตามบอกน่า

00:56:49 → 00:56:51 จะรู้จักละครับแต่หลายคนที่เพิ่งเข้ามา

00:56:51 → 00:56:54 ติดตามก็อาจจะยังไม่รู้จักนะครับ

00:56:54 → 00:56:58 แมกนีเซียมคือไรแมกนีเซียมคือเกลือแร่นะ

00:56:58 → 00:57:02 ครับที่จะช่วยลดความดันนะครับคือเกลือแร่

00:57:02 → 00:57:05 ที่จะช่วยทำนายนอนหลับได้ดีขึ้นคือเกลือ

00:57:05 → 00:57:08 แร่ที่จะทำให้พอโมน infinitive ทำงานได้

00:57:08 → 00:57:09 ดีขึ้น

00:57:09 → 00:57:14 แมกนีเซียมจะช่วยการทำงานของเซลล์มากกว่า

00:57:14 → 00:57:18 100 ชนิดนะครับมากกว่า 100 ขบวนการนะ

00:57:18 → 00:57:20 ครับมากกว่า 100 กระบวนการเข้าเป็น

00:57:20 → 00:57:23 โคเอนไซม์ของหลายปฏิกิริยาในร่างกายมาก

00:57:23 → 00:57:27 เลยนะครับดังนั้นแมกนีเซียมเป็นสารอาหาร

00:57:27 → 00:57:32 หนึ่งที่หลายคนขาดหลายคนเนี่ยขาดแล้วก็

00:57:32 → 00:57:34 ไม่รู้ตัวว่าขาดแล้วก็จะมีอาการความดัน

00:57:34 → 00:57:38 สูงลอยกินยายังไงก็ไม่ลดนะครับมีอาการ

00:57:38 → 00:57:42 ง่วงนอนหลับยากตัวเมียการเรื่องม่วนสุมี

00:57:42 → 00:57:45 การเรื่องเป็นเบาหวานง่ายนะกินยาคุมเบา

00:57:45 → 00:57:48 หวานแล้วก็คุ้มแล้วมันก็ไม่ค่อยได้ดั่งใจ

00:57:48 → 00:57:51 นะครับถึงแม้ว่ากินยาตามคุณหมอบอกแล้ว

00:57:51 → 00:57:54 เนี่ยนะครับเรื่องของปวดหัวไมเกรนนะครับ

00:57:54 → 00:57:57 เออเรื่องของปวดหัวไมเกรนเนาะเรื่องครับ

00:57:57 → 00:58:02 ไปเสริมแมกนีเซียมเลย Top 1 เมล็ดฟักทอง

00:58:02 → 00:58:06 โคตรดีโคตรมีประโยชน์เพื่อนครับดีมากนะ

00:58:06 → 00:58:10 กินแทนขนมครับสูตรหมูลดพุงอยากกินจุกกิน

00:58:10 → 00:58:13 จิกกินอะไรเมล็ดฟักทอง

00:58:13 → 00:58:17 น่ากินไหมพักทองนะครับอันที่สองปลาแซลมอน

00:58:17 → 00:58:20 ก็มีแต่แม้ปลาแซลมอนก็มีนะอันที่ 3

00:58:20 → 00:58:25 บราซิลนัดนะครับอะนี่ 4 เมล็ดทานตะวันนะ

00:58:25 → 00:58:29 ครับอันที่ 5 ถั่วอัลมอนด์นะถั่วอัลมอนด์

00:58:29 → 00:58:32 น้าโอเครู้ด้วยครับผมพูดประมาณนี้นะอยู่

00:58:32 → 00:58:37 ในรูปนี้นะครับมีเต็มเลยเนาะนะครับน้าา

00:58:37 → 00:58:39 แมกนีเซียมนะใครกินข้อไหนกันอยู่บ้างนะ

00:58:39 → 00:58:43 ครับหรือนะครับผมบอกนี้นะถ้าเกิดขั้นความ

00:58:43 → 00:58:46 ดันสูงนะถ้าเกิดเพื่อนมีอยู่ประมาณ 4

00:58:46 → 00:58:50 อย่างนี้นะครับความดันสูงปวดหัวไมเกรนนอน

00:58:51 → 00:58:54 ไม่หลับคุมน้ำตาลไม่ดีเป็นเบาหวาน

00:58:54 → 00:58:57 ลองเสริมแมกนีเซียมที่เป็นอาหารเสริมมา

00:58:57 → 00:59:00 ได้เลยนะครับนะไปดูตายกันด้วยไตวายหรือ

00:59:00 → 00:59:03 เปล่านะครับถ้าไตไตวายระยะสีระยะ 5 ไม่

00:59:03 → 00:59:06 แนะนำแต่ถ้าเกิดไปไม่ได้ Y กินได้นะครับ

00:59:06 → 00:59:09 ซึ่งผมแนะนำให้เพื่อนๆเลือกแมกนีเซียมที่

00:59:09 → 00:59:11 เป็นอาหารเสริมแบบนี้นะครับนะจะหาจากที่

00:59:11 → 00:59:14 ไหนก็ได้ของโม้ก็มีเพื่อนถ้าตื่นก็ได้ไม่

00:59:14 → 00:59:18 ซีเรียสแต่ต้องเลือกให้เป็นฟังใหม่นะ

00:59:18 → 00:59:21 เลือกจากไหนก็ได้แต่ต้องเลือกให้เป็น

00:59:21 → 00:59:25 เรื่องยังไงนะครับต้องเป็นแมกนีเซียมคี

00:59:25 → 00:59:29 เลท Complex หมายความว่ามีแมกนีเซียมหลาย

00:59:29 → 00:59:32 รูปแบบแล้วก็อยู่ในคีเลตฟอร์มและเกิดจะ

00:59:32 → 00:59:35 กินให้นอนหลับดีขึ้นต้องมีฟอร์มบิส

00:59:35 → 00:59:38 glycine Ace ก็คือมี glycine 2

00:59:38 → 00:59:41 โมเลกุลนะครับใครอยากกินตัวของม้งเลยนะ

00:59:41 → 00:59:45 หนูอยากจะลอกสูตรนะครับพิมพ์ว่าแม็กซ์นี

00:59:45 → 00:59:49 เสี้ยมอาทิตย์ว่าแมกนีเซียม

00:59:49 → 00:59:52 แมกนีเซียมเป็นยาลดไขมันหรอไม่ใช่นะครับ

00:59:52 → 01:00:00 ไม่ใช่แต่คนที่ขาดแมกนีเซียมจะลดน้ำตาลลด

01:00:00 → 01:00:06 ความดันและลดไขมันได้ยากกว่าคนที่กิน

01:00:06 → 01:00:08 แมกนีเซียมไม่ขาด

01:00:08 → 01:00:11 โทรหาผมมีคนไข้นะครับแล้วก็นักเรียนหลาย

01:00:11 → 01:00:14 คนที่บัวลาเอาแมกนีเซียมไปกินแล้วเนี่ย

01:00:14 → 01:00:17 นอนหลับดีหลับลึกแล้วพอหลับเลือกคบวันนึง

01:00:17 → 01:00:21 มีแรงออกกำลังกายเห็นไหมครับนะพ่อกำลัง

01:00:21 → 01:00:23 กายได้ดีออกกรรมการที่มีประสิทธิภาพและ

01:00:23 → 01:00:27 เป็นยังไงน้ำหนักก็ลงเร็วอ่ะครับหน้าใช่

01:00:27 → 01:00:30 ไหมนะครับคุณเห็นนะว่ามันเป็นทอดทอดกันนะ

01:00:30 → 01:00:34 ครับถ้าเกิดใครที่อยากได้เลยแบบเออมี

01:00:34 → 01:00:37 วิตามินลดน้ำหนักมั้ยหมอผมเลยบอกไปว่ามี

01:00:37 → 01:00:41 แต่ไม่แนะนำไทยทำก่อนอย่างแรกนะผมแนะนำ

01:00:41 → 01:00:45 ให้ปรับกินอาหารสูตรโว้ก่อนแต่ละใครที่

01:00:45 → 01:00:47 ปรับแล้วนะครับใครที่ปรับแล้วอยากจะเสริม

01:00:47 → 01:00:51 นะครับลองกินคีโทนสกัดนะครับ rasberry

01:00:51 → 01:00:54 ketones สกัดนะครับเหมือนพิมพ์ว่าคีย์โต

01:00:55 → 01:00:57 นะครับนะใครอยากดูพิมพ์ว่าคีย์โตนะครับ

01:00:57 → 01:01:01 กินตอนช่วง RF ดีมากๆนะครับนะหรือว่าก่อน

01:01:01 → 01:01:04 อาหารมื้อแรกที่เราจะเบรคฟาสท์หรือกิน

01:01:04 → 01:01:07 ก่อนจะไปออกกำลังกายดีมากๆนะครับหามัน

01:01:07 → 01:01:11 พิมพ์ว่าคเริ่มโตนะครับพิมพ์ว่าคีย์โตนะ

01:01:11 → 01:01:14 ครับเพื่อนในติ๊กต๊อกนะครับมีคนถือว่าปวด

01:01:14 → 01:01:16 เข่านะครับน้ำรุ่นต้องมาดูใน Facebook นะ

01:01:16 → 01:01:18 ครับผมเนาะครับ

01:01:18 → 01:01:22 คุณมันมินิมูฟวี่หน้าถามว่าเป็นพีซีโอเอส

01:01:22 → 01:01:25 นะครับกินอาหารเสริมอะไรดีคนที่เป็น

01:01:25 → 01:01:28 พีซีโอเอสเนี่ยมักจะอ้วนใช่ไหมครับน่ะ

01:01:28 → 01:01:32 ต้องถามนั้นคุณหามูมินาจากติ๊กต๊อกนะครับ

01:01:32 → 01:01:36 ถ้าเราเป็น pcs ก็คือกลุ่มอาการถุงน้ําใน

01:01:36 → 01:01:39 รังไข่หลายใบนะครับแปลเป็นไทยเนี่ยจะมี

01:01:39 → 01:01:43 อาการตั้งแต่อ้วนน่ะอ้วนฉุผิวมันขนเยอะ

01:01:43 → 01:01:46 ประจำเดือนมาผิดปกติแล้วก็ปวดท้องเวลา

01:01:46 → 01:01:49 ประจำเดือนมานะครับมักจะมีภาวะดื้อต่อ

01:01:49 → 01:01:52 อินซูลินคู่กันเสมอเลยนะครับก็คือเวลาเรา

01:01:52 → 01:01:55 อ้วนมากๆเนี่ยนะยินซิมันจะดื้อแล้วก็ทำ

01:01:55 → 01:01:57 ให้ฮอร์โมนในร่างขายเรามัน 8 ป่วนไปหมดทำ

01:01:57 → 01:02:01 ให้ไข่ไม่ตกทำให้ฮอร์โมนเพศชายสูงทำให้

01:02:01 → 01:02:04 หน้ามันทำให้อ้วนนะไม่มีขนดังนั้นเราก็

01:02:04 → 01:02:07 ต้องไปลดภาวะดื้อต่ออินซูลินเนาะก็คือลด

01:02:07 → 01:02:09 การกินน้ำตาลการกินและก็ต้องบินสุรินทร์

01:02:09 → 01:02:12 อย่างเช่นโปรตีนแปลรูปภาพโปรตีนกระตุ้น

01:02:12 → 01:02:16 อินซูลินนั้นจะพวก Way พวกโปรตีนผงที่มัน

01:02:16 → 01:02:18 ไม่ค่อยดีเนี่ยนะครับดังนั้นเราต้องไปลด

01:02:18 → 01:02:22 อันหนึ่งเลยน้ำตาลแป้งแล้วก็โปรตีนพวก

01:02:22 → 01:02:24 โปรตีนสกัดโปรตีนจากไส้กรอกโปรตีนที่มัน

01:02:24 → 01:02:27 ผ่านกรรมวิธีนะพรุ่งนี้ไม่ดีนะครับแล้ว

01:02:27 → 01:02:29 เราจะเสริมอาหารเสริมเนอะสิ่งที่ต้อง

01:02:29 → 01:02:33 เสริมเลย 1 ดี 3 K2 ก่อนคือไม่รู้ว่าขาด

01:02:33 → 01:02:35 วิตามินดี 3 หรือเปล่านะแต่คนขายไม่มี

01:02:35 → 01:02:38 สามีอ้วนง่ายแล้วก็เป็นเบาหวานง่ายด้วยนะ

01:02:38 → 01:02:41 ดื้อต่ออินซูลินด้วยนะครับนะอยากดูตัว

01:02:41 → 01:02:44 อย่างพิมพ์ว่าดี K นะครับใครที่เป็น

01:02:44 → 01:02:47 พีซีโอเอสนะถุงน้ำหลายใบนะครับอ่า

01:02:47 → 01:02:50 แมกนีเซียมว่าจะช่วยเรื่องของดูหน่อยเซ็น

01:02:50 → 01:02:53 ได้ผักเชียงดาครับผักเชียงดาเป็นผักที่

01:02:53 → 01:02:56 ช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้นะครับเพื่อนๆ

01:02:56 → 01:02:58 พิมพ์ว่าเชียงดานะครับหมดมีส่วนของ

01:02:58 → 01:03:02 ครอบครัวที่ปลอดสารอยู่ที่ลำปางนะครับตอน

01:03:02 → 01:03:04 นี้ใกล้หมดแล้วเช่นนานเหลืออีก 60 กระปุก

01:03:04 → 01:03:07 สุดท้ายหมดแล้วต้องรออีก 3 เดือนนะครับ

01:03:07 → 01:03:10 แล้วก็จะขึ้นมีโปรโมชั่นด้วยแล้วตอนนี้มี

01:03:10 → 01:03:13 โปรอยู่นะครับใครอยากได้ถึงว่าเชียงดานะ

01:03:13 → 01:03:16 ครับก็ยังไม่พิมพ์ว่าเชียงดาเนาะอ่ะนี่

01:03:16 → 01:03:18 น้องกลับมาที่แมกนีเซียมนะครับ magnet

01:03:18 → 01:03:20 ที่มีประโยชน์ยังไงนะครับอ่าทีมงานเอา

01:03:20 → 01:03:22 แบนเนอร์แมกนีเซียมลงมานิดนึงนะครับน้ำ

01:03:22 → 01:03:25 ของแม็กซ์นี่ใช่มึงมานิดนึงนะครับ

01:03:25 → 01:03:29 แมกนีเซียมเขามีประโยชน์ยังไงแมกนีเซียม

01:03:29 → 01:03:32 ข้อที่ 1 เลยเพิ่มพลังงานให้กับเซลล์

01:03:32 → 01:03:35 แมกนีเซียมต้องใช้เวลาเรากินอาหารแล้ว

01:03:35 → 01:03:38 อาหารจะถูกเผาผลาญเป็นพลังงานนะครับอัน

01:03:38 → 01:03:40 ที่สองแมกนีเซียมจะช่วยควบคุมน้ำหนักได้

01:03:40 → 01:03:42 ดีขึ้นอันที่ 3 แมกนีเซียมช่วยให้กระดูก

01:03:42 → 01:03:46 เราพูนช้าลงนะครับตอนที่ 4 ช่วยทำให้เรา

01:03:46 → 01:03:49 อารมณ์ดีอันนี้ 5 แมกนีเซียมช่วยทำให้เรา

01:03:49 → 01:03:51 หลับได้ดีขึ้นอันนี้ 6 แมกนีเซียมนะครับ

01:03:51 → 01:03:55 ช่วยทำให้เราขับถ่ายดีขึ้นด้วยอ่านายใคร

01:03:55 → 01:03:58 มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่ายใครมีปัญหาระบบ

01:03:58 → 01:04:00 ขับถ่ายนะครับ

01:04:00 → 01:04:04 แมกนีเซียมช่วยคุณได้ Crow ไอโอติกช่วย

01:04:04 → 01:04:06 คุณได้นะครับสองอย่างนี้เนอะพิมพ์ว่า

01:04:06 → 01:04:09 เชื้อกับพิมพ์ว่าแม็กซ์นะป้าอยากได้ของ

01:04:09 → 01:04:12 โอ๊คนะครับช่วยเรื่องอะไรอีกนักนี่เที่ยว

01:04:12 → 01:04:15 ช่วยเรื่องการทำงานของกล้ามเนื้อนะครับ

01:04:15 → 01:04:17 ช่วยเรื่องทำให้กล้ามเนื้อเกร็งหดตัวได้

01:04:17 → 01:04:20 ดีขึ้นนะครับนี้ก็แมกนีเซียมเนาะนะครับ

01:04:20 → 01:04:24 ใครอยากจะศึกษาเพิ่มพิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะ

01:04:24 → 01:04:28 แม็กซ์นี่หรือเสี้ยมนะครับโอเคไปกันต่อ

01:04:28 → 01:04:30 ครับมันครับ

01:04:30 → 01:04:34 อาหารนั้นที่ 6 ครับคืออะไรนะครับอาหาร

01:04:34 → 01:04:36 ที่ 6 คือ

01:04:36 → 01:04:38 และของหวาน

01:04:38 → 01:04:42 เสื้อผ้าป่าถ้าจะกินของหวาน 0 อกให้ผมแถม

01:04:42 → 01:04:45 ให้นะผมให้จริงมันครบ 5 อย่างและผมแถมให้

01:04:45 → 01:04:50 อันนี้ 6 คือกินผลไม้สูตรแทนขนมหวาน

01:04:50 → 01:04:53 ช่วงทำไม f นะครับช่วงหน้าเว็บหมายถึง

01:04:53 → 01:04:56 ช่วง feed นะไม่ใช่ช่วง Fast I Ever มี

01:04:56 → 01:04:59 ช่วงอดกับช่วงกินโม้กพูดถึงช่วงที่เพื่อน

01:04:59 → 01:05:02 ๆกินช่วงนี้เพื่อนกินเนี่ยเพื่อนๆก็ต้อง

01:05:02 → 01:05:06 จากกินของหวานถูกมั้ยหลายคนหุมของหวานมัน

01:05:06 → 01:05:10 คู่กันนะใครติดหวานใครชอบหวานใครชีวิตนี้

01:05:10 → 01:05:15 ขาดหวานไม่ได้ขาดไม่ได้พี่มองใหม่ว่าติด

01:05:15 → 01:05:19 หวานและติดหวานนะครับผมให้สลูชั่นง่ายๆ

01:05:19 → 01:05:26 เลยคือกินผลไม้น้ำตาลต่ำแต่แต่สารอาหาร

01:05:26 → 01:05:30 สูงๆของนะครับผลไม้น้ำตาลต่ำพลังงาน

01:05:30 → 01:05:34 สูงกระสารอาหารสูงอย่างเช่นรูปนี้นะครับ

01:05:34 → 01:05:38 แต่รูปข้างล่างนี้นะครับน้ามันเห็นไหม

01:05:38 → 01:05:41 ครับ Top Ten ฟูสด์ To Eat on Key

01:05:41 → 01:05:47 โด้หนาเศษผลไม้ที่กินได้เวลาทำคีโตนะครับ

01:05:47 → 01:05:51 ไม่ทำคีโตก็กินได้ทำทีโตยิ่งกินดีนะอ่านะ

01:05:51 → 01:05:54 ครับทำกี่ตัวยิ่งยินดีมีอะไรบ้างนะครับ

01:05:54 → 01:05:58 Top 1 เลยบลูเบอร์รี่ใครที่ไตไม่ดีใคร

01:05:58 → 01:06:01 ที่แบบไตเสื่อมระยะ 2 นะ 3 นะครับ

01:06:01 → 01:06:04 บลูเบอร์รี่ช่วยท่านได้นะครับไปเสียบระยะ

01:06:04 → 01:06:07 แรกๆนะระยะหลังๆเลี่ยงนะครับ

01:06:07 → 01:06:11 มะเขือเทศดีมากพริกหวานและ as very

01:06:11 → 01:06:16 Sorry มะพร้าวนะครับมะนาวเนาะมีอะไรอีก

01:06:16 → 01:06:18 มะกอกนะ

01:06:18 → 01:06:21 คะแล้วก็เรื่องของ Raspberry เห็นไหมครับ

01:06:21 → 01:06:24 เบอร์รี่ทั้งหลายเนี่ยนอกจากจะบำรุงไตน้ำ

01:06:24 → 01:06:30 ตาลต่ำกินแล้วผอมพลังงานต่ำแล้วที่สำคัญ

01:06:30 → 01:06:35 นะครับวิตามินสูงมากนะครับวิตามินสูงมาก

01:06:35 → 01:06:38 นะครับโดยเฉพาะหัวเว็บตามอินทรีย์นะครับ

01:06:38 → 01:06:41 วิตามินซีหน้ายาลดความอ้วนให้กินวิตามิน

01:06:41 → 01:06:46 ซีจากธรรมชาตินะครับคู่กับสูตรนะครับ

01:06:46 → 01:06:51 หนอดังนั้นวิตามินซีน้ำตาล

01:06:51 → 01:06:55 น่ากินจากอาหารธรรมชาติสูตรโม้นะครับน้อ

01:06:55 → 01:06:59 แต่ละใครที่อยากเสริมนะครับใครที่อยาก

01:06:59 → 01:07:02 เสริมเรื่องของวิตามินซีแล้วกินวิตามินซี

01:07:02 → 01:07:05 อยู่ตอนนี้อยากได้เพื่อนๆคลิกฉลากมาอ่าน

01:07:05 → 01:07:08 นิดนึงว่ามีคำว่า Add คอร์บิคไหมนะครับ

01:07:08 → 01:07:12 ถ้ามีเนี่ยผมอยากจะให้ลองหาสูตรที่มีคำ

01:07:12 → 01:07:16 ว่าไบโอฟลาโวนอยด์มีคำว่าคามูคามูนะครับ

01:07:16 → 01:07:19 มีคำว่า as โรล่าเชอรี่อานี่คือสูตรที่

01:07:19 → 01:07:23 โม้เลือกกินเลือกให้ครอบครัวกินนะครับจะ

01:07:23 → 01:07:26 เป็นวิตามินซีสูตรธรรมชาตินะครับและใคร

01:07:26 → 01:07:30 อยากได้พิมพ์ว่าวิตามินซีธรรมชาตินะครับ

01:07:30 → 01:07:34 วิตามินซีธรรมชาตินะครับเพื่อนๆโอเคนะ

01:07:34 → 01:07:39 ตั้งค่านะครับ

01:07:39 → 01:07:40 ถ้า

01:07:40 → 01:07:44 คุณอนุสาพิมพ์มั่วเชียงดานะครับคุณเข็ม

01:07:44 → 01:07:47 โมลีพิมพ์วาด Cape Good Die ไหมนะครับ

01:07:47 → 01:07:50 ไม่แน่ใจว่าคือเขตเขตกูดนะครับน้องมากัน

01:07:50 → 01:07:52 gooseberry หรือเปล่านะครับ gooseberry

01:07:52 → 01:07:55 ก็ได้เหมือนกันนะครับคุณจันทร์ศุกร์บอก

01:07:55 → 01:07:58 ว่าติดหวานนะพูนจันทร์ศุกร์ติดหวาน

01:07:58 → 01:08:02 เข้าใจนะทุกคนติดหวานผมก็จะกองก็ติดหวาน

01:08:02 → 01:08:04 เหมือนกันเนาะนะครับ

01:08:04 → 01:08:10 อ่านะๆที่นี่ครับเพื่อนครับเรามาทวนกันดี

01:08:10 → 01:08:12 กว่านะครับว่าวันนี้ผมให้ความรู้อะไร

01:08:12 → 01:08:15 เพื่อนไปบ้างนะครับณวันนี้ครับเพื่อนๆ

01:08:15 → 01:08:19 ครับทวนเลย 5 กลุ่มอาหารที่จะช่วยลดผม

01:08:19 → 01:08:24 เพื่อนๆแบบเร่งด่วนเวลาทำไอเอสนะครับข้อ

01:08:24 → 01:08:28 ที่ 1 เนาะคือเรื่องของผักตระกูลกะหล่ำ

01:08:28 → 01:08:32 เน้นบล็อคโคลี่เน้น collage Green เน้น

01:08:32 → 01:08:35 radishes เน้นเควนะครับเน้นกะหล่ำสี

01:08:35 → 01:08:38 เขียวสีม่วงนะครับข้อที่ 2 ครับคือเรื่อง

01:08:38 → 01:08:41 ของเส้นอ่าเต้นกินผิดชีวิตเปลี่ยนแต่ละ

01:08:41 → 01:08:45 เส้นกินถูกตามสูตรจะผอมพุงแซ่บตลอด

01:08:45 → 01:08:49 ชีวิตก็คือให้ไปกินเส้นไว้นะอ่าเส้นบวก

01:08:49 → 01:08:52 ถูกต้องนะเพราะเส้นบุกมีกากใหญ่จะบำรุง

01:08:52 → 01:08:54 เชื้อในลำใส้อันที่ 3 ครับคือเรื่องของ

01:08:54 → 01:08:57 อาหารบำรุงจุลินทรีย์ในลำไส้ครับอันที่

01:08:57 → 01:09:00 สี่ครับคือเรื่องของโปรตีนที่มีโอเมก้า 3

01:09:00 → 01:09:05 และปลอดสารนั้นคือปลาแซลมอนจากมหาสมุทรนะ

01:09:05 → 01:09:09 ครับโปรไบโอติกช่วยบำรุงลำไส้ช่วยลดความ

01:09:09 → 01:09:12 อ้วนทางอ้อม Omega 3 ช่วยลดอักเสบช่วยลด

01:09:12 → 01:09:16 ความอ้วนทางอ้อมนะครับและอันนี้ห้าคือ

01:09:16 → 01:09:20 อาหารที่มีแมกนีเซียมสูงนะครับมีเยอะมาก

01:09:20 → 01:09:23 เนาะคล้ายเข้ามาไม่ทันก็แชร์เก็บเอาไว้

01:09:23 → 01:09:25 ได้นะครับไปเข้าไม่ทันก็แชร์เก็บไว้ได้ผม

01:09:25 → 01:09:29 ทวนให้นะครับกินอาหารสูตร Vogue ยังไง

01:09:29 → 01:09:33 ช่วง iOS นี่คือเป็นหนึ่งในหลายๆเป็นสิบ

01:09:33 → 01:09:36 กว่าเคล็ดลับในคอร์ส 11 เคล็ดลับทำ f ให้

01:09:36 → 01:09:40 หน้าเด็กพูห์แป๊บตลอดชีวิตนะครับนะภูมิ

01:09:40 → 01:09:43 ครับต่อชีวิตแล้วคนส่วนใหญ่ไม่รู้นะครับ

01:09:43 → 01:09:48 นั่นก็คือ 1 กินอาหารแคลอรี่หนาแน่นต่ำ

01:09:48 → 01:09:52 แต่แต่สารอาหารหนาแน่นสูงนะครับแล้วก็คือ

01:09:52 → 01:09:56 ehi บ่วิวนะครับภายวอล Food 3 คือ

01:09:56 → 01:10:00 ปริมาณน้ำสูงปริมาณแคลอรีต่ำนะแล้วก็สาร

01:10:00 → 01:10:04 อาหารสูงนะครับและกินอาหารให้สมดุลกันนะ

01:10:04 → 01:10:08 ครับเน้นไปที่อาหารธรรมชาตินะครับและให้

01:10:08 → 01:10:13 ดื่มน้ำเปล่าน้ำไปล่าหรือน้ำที่ไม่มี

01:10:13 → 01:10:17 แคลอรีแต่กระตุ้นเร่งเผาไขมันซึ่งมีอะไร

01:10:17 → 01:10:20 บ้างใครอยากรู้นะครับโม้กสรุปไว้ให้อย่าง

01:10:20 → 01:10:23 ละเอียดยิบเลยในคอร์สที่มีชื่อว่า 11

01:10:23 → 01:10:27 เคล็ดลับทำไอเอสลดไขมันให้หน้าเด็กนะครับ

01:10:27 → 01:10:31 และพุงแซ่บไปตลอดชีวิตคน 99 เปอร์เซ็นต์

01:10:31 → 01:10:34 บนโลกอย่างไม่รู้เคล็ดลับเหล่านี้นะครับ

01:10:34 → 01:10:38 ใครสนใจพิมพ์ว่าสนใจ i s นะครับแล้วมาดู

01:10:38 → 01:10:41 รีวิวกันดีกว่านักเรียนที่เรียนของ Vogue

01:10:41 → 01:10:43 ไปเนี่ยนะครับเป็นยังไงบ้างอ่ะทีมงานนะ

01:10:43 → 01:10:45 ครับเอารูปวิวขึ้นมานะครับ

01:10:45 → 01:10:48 โอ้โหถึงตอนนี้ยังดูกันอยู่เยอะเลยนะครับ

01:10:48 → 01:10:52 โอโห้คุณอะไรบ่วิตามินซีธรรมชาติโอเคนะ

01:10:52 → 01:10:56 คุณกิตติโชคบอกว่าร่างกายดูดซึมโปรตีนจาก

01:10:56 → 01:10:59 ปลาดิบไข่ดิบได้ไหมได้ครับผมได้ครับใคร

01:10:59 → 01:11:02 ดิบไม่แนะนำเพราะว่ามันจะไปดูดแย่งการดูด

01:11:02 → 01:11:05 ซึมไบโอตินนะครับไม่แนะนำไข่ดิบไข่ปรุง

01:11:05 → 01:11:09 ให้สุกนะครับอ้าอันนี้นะครับใครที่ที่สน

01:11:09 → 01:11:11 ใจนะครับไม่อยากลองผิดลองถูกใครที่ชอบ

01:11:11 → 01:11:14 ความรู้ลึกๆแบบนี้นะครับคือความรู้วันนี้

01:11:14 → 01:11:17 เป็นเพียงเสี้ยวเดียวเท่านั้นนับเสี้ยว

01:11:17 → 01:11:19 เดียวของหลายๆสูตรที่ผมให้ไว้ในข้อ 11

01:11:19 → 01:11:23 ครับทำไมอ้ะให้ผอมเร็วหน้าเด็กนะครับน้ำ

01:11:23 → 01:11:26 อยู่ในนั้นหมดไปสนใจพิมพ์วัดสนใจ ifc

01:11:26 → 01:11:29 ครับจริงๆเดี๋ยวนี้ผมขึ้นราคาแล้วนะจาก

01:11:29 → 01:11:33 1200 พิเศษ 6,000 บาทนะครับนะหมื่นสอง

01:11:33 → 01:11:37 ราคาพิเศษ 6,000 ถ้าลงในคืนนี้นะครับอ้า

01:11:37 → 01:11:40 เรามาดูรีวิวกันนะครับรีวิวนี้ขอขอบคุณ

01:11:40 → 01:11:42 ครูผึ้งนะครับเป็นสิบเอกท่านหนึ่งของโม้ง

01:11:42 → 01:11:45 นะครับนะอยากจะให้เพื่อนๆทายอายุคุณครู

01:11:45 → 01:11:48 ผึ้งนะครับว่ารูปขวามือเนี่ยรูปหน้ารูป

01:11:48 → 01:11:51 อายุตอนอายุเท่าไหร่นะครับเมื่อเทียบกับ

01:11:51 → 01:11:55 รูปซ้ายมือตอนนี้ 37 ปีนะครับนะรูปซ้าย

01:11:55 → 01:11:58 มือคุณคุณพึ่งยังไม่เจอหมอโอ๊คนะครับ

01:11:58 → 01:12:01 เมื่อประมาณหลายปีมากนะที่แล้วนะครับแล้ว

01:12:01 → 01:12:03 รูปขวามือคืนหลังจากเรียนกับหมดไปแล้วนะ

01:12:03 → 01:12:06 ครับณตอนนี้หนูพึ่งย้อนวัยแล้วนะครับคุณ

01:12:06 → 01:12:08 ครูไม่บอกว่าอาหารปลอดภัยเนี่ยอาหาร

01:12:08 → 01:12:12 ธรรมชาตินะครับของโม้กรุงน๊อตตรงแต่น้อย

01:12:12 → 01:12:15 สารอาหารครบนะครับไม่ต้องลองผิดลองถูกนะ

01:12:15 → 01:12:20 ทำตามได้ผลลัพธ์ชัดเจนสุขภาพดีคุณดีเซล

01:12:20 → 01:12:23 สวยขอบคุณคุณหมอโอ๊คนะครับที่ทำให้พี่

01:12:23 → 01:12:26 ผึ้งสวยย้อนวัยหน้าเด็กมีร่อง 11 ที่ชัด

01:12:26 → 01:12:30 เจนนะครับจากที่พยายามมันนานนะครับหน้า

01:12:30 → 01:12:33 คุณครูผึ้งพญามานานแล้วก็จบลงที่ I F

01:12:33 → 01:12:36 สูตรนะครับน้าใครอยากได้ผลลัพธ์

01:12:36 → 01:12:40 เหมือนคุณครูผึ้งนะครับพิมพ์ว่าสนใจเอไอ

01:12:40 → 01:12:43 เอสนะครับแล้วเดี๋ยวคุยกับทีมงานเลยนะขอ

01:12:43 → 01:12:46 รายละเอียดราคาพิเศษกับทีมงานจะเป็นคอร์ส

01:12:46 → 01:12:48 เรียนผ่าน Facebook กลุ่มปิดนะครับเรียน

01:12:48 → 01:12:53 ซ้ำได้ไม่มีลบคลิปสามารถถามคำถามท้ายบท

01:12:53 → 01:12:57 ถึงได้นะครับมีการบ้านให้มีสูตรอาหาร

01:12:57 → 01:13:01 ให้มีสูตรไม่ต้องนับแคลแต่กินแล้วผอมมี

01:13:01 → 01:13:04 สูตรชะลอวัยให้มีเรื่องของวิตามินจาก

01:13:04 → 01:13:07 ธรรมชาติหาจากไหนได้อะโหเยอะมากคือพูดยัง

01:13:07 → 01:13:10 พูดหมดเลยวิ่งตามหัวข้อไม่ได้คะมันเยอะมะ

01:13:10 → 01:13:14 นะครับดูกันประมาณ 10 11 12 ชั่วโมงนะ

01:13:14 → 01:13:18 ดูกันกันมันเลยนะครับเปิดใจเรียนรู้ตั้ง

01:13:18 → 01:13:20 ใจและลงมือทำจริงๆในห้องนี้นะครับมาถึงใน

01:13:20 → 01:13:23 คลาสนี้นะครับมีนักเรียนคุณครูขึ้นก็ไป

01:13:23 → 01:13:26 สอนต่อนะอยู่หลายคนนะคุณครูเพิ่งเล่าให้

01:13:26 → 01:13:28 ฟังว่าก็โรงเรียนคุณหมอนะครับนักเรียนข้อ

01:13:28 → 01:13:30 ที่ 1 ก็ได้ผลลัพธ์แล้วเรียนข้อที่สอง

01:13:30 → 01:13:33 ด้วยนะครับนะถ้าอยากรู้จริงไข้ลงเลยนะ

01:13:33 → 01:13:36 ครับไปให้สุดนะคุณครูเพิ่งเรียนคอร์สที่ 3

01:13:36 → 01:13:38 นะเป็นคอร์ส 1 1 นะพึ่งจะเรียนคอร์ส

01:13:38 → 01:13:41 หนึ่งหนึ่งๆด้วยอามูรีคอส 1 1 ผมเดือน

01:13:41 → 01:13:44 นี้ไม่รับและนะเดี๋ยวนี้เต็มนะครับใคร

01:13:44 → 01:13:46 อยากลงพิมพ์ว่าสนใจหนึ่งหนึ่งนะครับเบียน

01:13:46 → 01:13:49 เดือนมีนาคมจะเป็นการส่งการบ้านให้หมอ

01:13:49 → 01:13:52 โอ๊กทุกคืนนะครับอันนี้บอกก่อนว่าไม่รับ

01:13:52 → 01:13:54 คนที่ไม่จริงจังนะข้อหนึ่งไม่รับคนที่ไม่

01:13:54 → 01:13:57 จริงจังรักคนที่จริงจังเท่านั้นแล้วก็ใคร

01:13:57 → 01:13:59 ลงคอร์สหนึ่งหนึ่งจะได้เป็นข้อ Size S

01:13:59 → 01:14:01 ด้วยนะครับเพราะสิ่งโมงจะขึ้นราคาแล้วนะ

01:14:01 → 01:14:04 ครับนะเป็น 8 สัปดาห์นะครับนะ 5,000 บาท

01:14:04 → 01:14:07 นะ 8 สัปดาห์ 50,000 บาทลงล่วงหน้าจะ

01:14:07 → 01:14:10 เหลือ 8 สัปดาห์เท่าไหร่ที่นั้นสี่หมื่น

01:14:10 → 01:14:13 นะพี่เอา 4,000 KR ได้นะครับนะอันนี้

01:14:13 → 01:14:17 สำหรับคนที่จริงจังเท่านั้นใครไม่จริงจัง

01:14:17 → 01:14:19 ไม่เหมาะนะครับใครไม่จริงจังไม่เหมาะนะ

01:14:19 → 01:14:22 ครับอ่าเรามาดูกันต่อครับว่ามีรีวิวนัก

01:14:22 → 01:14:25 เรียนยังไงอีกนะครับตอนนี้คุณไม่มีคำถาม

01:14:25 → 01:14:27 อะไรพิมพ์ลงมาถามได้เลยนะครับเกี่ยวกับ

01:14:27 → 01:14:31 เรื่องการทำ I f9 ลดน้ำหนักกันลดความดัน

01:14:31 → 01:14:35 การลดน้ำตาลนะครับคุณปูเป้พิมพ์มาสนใจไอ

01:14:35 → 01:14:39 เอสนะครับคุณนวลจันทร์ทีมว่าสนใจไอเอสนะ

01:14:39 → 01:14:43 ครับอาดีเยี่ยมนะครับคุณนุชคือว่าสนใจเอา

01:14:43 → 01:14:46 ๆเอาสะกดผิดนะต้องเป็นสนใจ i s นะครับ

01:14:46 → 01:14:51 เดี๋ยวให้ทีมงานนะครับอ่ะทีมงานช่วยกดส่ง

01:14:51 → 01:14:53 ข้อความให้หน่อยนะครับคุณนุชคิดว่าสนใจ

01:14:53 → 01:14:56 เอาแล้วมัน i s นะครับตอบฟัน i s นะ

01:14:56 → 01:15:00 ครับอ่ะคุณประภานิลที่ว่าสนใจ f คุณรุจิ

01:15:00 → 01:15:04 รัตน์พิมพ์ว่าสนใจ f คุณกุ้ยช่ายถือว่าสน

01:15:04 → 01:15:08 ใจ f คุณนันพิมพ์ว่าสนใจไอเอสคุณขวัญ

01:15:08 → 01:15:11 พิมพ์ว่าสนใจ S นะครับสุดยอดเลยนะครับ

01:15:11 → 01:15:14 หน้าหลายคนเดียวสนใจ S นะครับ

01:15:14 → 01:15:14 We

01:15:14 → 01:15:20 Are คุณนัทถามว่าทำให้ไปแล้วนะเป็นที่พอ

01:15:20 → 01:15:22 ใจแต่ยังมีพุงน้องหมาอยู่ทำยังไงได้นะ

01:15:22 → 01:15:26 ครับถ้าคำตอบในข้อไซส์ S นะครับแต่ผมตอบ

01:15:26 → 01:15:30 ให้แบบสั้นๆเลยแล้วกันไปเพิ่มกล้าม

01:15:30 → 01:15:32 ต่อไปเพิ่มกล้ามแล้วพวกหมาน้อยจะหายนะ

01:15:32 → 01:15:36 ครับคุณยกคุณณัฏฐายกเวทยังไงอยู่ว่าออก

01:15:36 → 01:15:40 กำลังกายแบบไหนคนที่มีพวงหมาน้อยคือไม่มี

01:15:40 → 01:15:44 ใคลาภตามน้อยนะครับซึ่งผมมีบทหนึ่งเลยใน

01:15:44 → 01:15:48 ข้อใดว่าออกกำลังกายแบบไหนแล้วต้องออกยัง

01:15:48 → 01:15:53 ไงนะครับต้องมีการจดบันทึกยังไงให้ผอมและ

01:15:53 → 01:15:56 มีร่อง 11 สำคัญคือต้องมีร่อง 11 ด้วยนะ

01:15:56 → 01:15:59 คือหมูไม่ใช่คุณหมอแบบทั่วไปเที่ยววัดบอก

01:15:59 → 01:16:01 ให้สอนลดน้ำหนักไม่เอาคือต้องขอมและ

01:16:01 → 01:16:05 เฟิร์มและอายุยืนเท่านั้นไม่เอาผอมแล้ว

01:16:05 → 01:16:08 ไม่เฟิร์มไม่อายุยืนนี่ไม่ใช่จุดประสงค์

01:16:08 → 01:16:11 ของคอร์สคอร์สหมดจะเข้มข้นความรู้ลึกความ

01:16:11 → 01:16:15 รู้เยอะมีกันบ้านมีโพยให้แต่ถ้าเกิดใคร

01:16:15 → 01:16:19 ที่แบบไม่จริงจังนะไม่เหมาะใครไม่จริงจัง

01:16:19 → 01:16:22 ไม่เหมาะนะครับเพราะว่าต้องอาศัยการลงมือ

01:16:22 → 01:16:26 ทำนั้นคุณอยากมีคนดีคุณอยากผอมคนอยากกรุง

01:16:26 → 01:16:30 แซ่บแต่ไม่ลงมือทำมันก็คือการเพ้อฝัน

01:16:30 → 01:16:35 เนื้อหาวีการเพ้อฝันนะครับโอเคนะครับหมา

01:16:35 → 01:16:38 อ้าคุณลูกค่ะนาทีหมดสนใจไอเอสนะครับโอเค

01:16:38 → 01:16:41 นะใครจะมาสนใจ S นะครับเดี๋ยวคุยราย

01:16:41 → 01:16:44 ละเอียดกับทีมงานนะครับอ่ะนักเรียนอีก

01:16:44 → 01:16:47 ขั้นนึงนะครับน่ะท่านนี้เป็นศิษย์เองท่าน

01:16:47 → 01:16:50 นะครับที่ลงทั้งไอเอสลงท่านหนึ่งหนึ่งอ่า

01:16:50 → 01:16:53 เห็นหน้าคุณครูพึ่งลง RF ลงหนึ่งอ่าอัน

01:16:53 → 01:16:56 นี้คุณภัยรุนนะครับจากสปปลาวสวัสดีคุณไทย

01:16:56 → 01:16:58 รุ่นนะครับถ้าดูอยู่นะครับคุณไพลินสวย

01:16:58 → 01:17:00 เฟิร์มหุ่นดีไปแล้วนะครับคุณให้รู้นะว่า

01:17:00 → 01:17:04 สวัสดีค่ะคุณหมอพี่ไม่นึกเลยว่าการเรียน

01:17:04 → 01:17:07 นำคุณหมอจะได้ดีมากทำให้พี่มีวินัยนะครับ

01:17:07 → 01:17:10 ตอนนี้ไปออกงานคนทักเยอะนะว่าไปทำอะไรมา

01:17:10 → 01:17:13 หุ่นดีเอวเล็กเสื้อผ้าทุกตัวที่ใส่อยู่

01:17:13 → 01:17:16 ไทยไม่รับให้แล้วพี่ก็เสียดายร่างกายแต่

01:17:16 → 01:17:20 น่าเสียดายจะได้เสื้อผ้าล่ะเสือเสื้อผ้า

01:17:20 → 01:17:24 นะครับเพราะร่างกายดีสุขภาพดีนะครับพี่พอ

01:17:24 → 01:17:27 ใจตอนนี้น้ำหนักตอนเช้านะครับได้ 57 โล

01:17:27 → 01:17:30 จากเดิมเนี่ยจากเดิมเกือบ 70 นะครับนะจาก

01:17:30 → 01:17:33 ที่ 70 น้ำอะไรก็เล็กไปหมดพี่ดีใจอายุ 50

01:17:33 → 01:17:35 ปีกว่าแล้วนะครับไม่เคยเสียดายเงินที่

01:17:35 → 01:17:38 จ่ายไปเลยนะคุณหมอเปลี่ยนชีวิตพี่ทุก

01:17:38 → 01:17:41 อย่างนะครับการนอนนับการกินนะตอนนี้พี่

01:17:41 → 01:17:43 ออกไปใครก็ทักหลงตัวเองนิดนึงนะครับน้า

01:17:43 → 01:17:46 สรุปแล้วพี่ดีใจมากบอกไปมากใช้ภาษาไทยไม่

01:17:46 → 01:17:50 เก่งไม่เป็นไรนะครับนะก็ขอบคุณคุณพระคุณ

01:17:50 → 01:17:53 ไทยรุ่นนะครับจากสปปลาวนะครับก็มาเป็น

01:17:53 → 01:17:55 เป็นนักเรียนอีกขั้นหนึ่งที่ต้องบอกเลย

01:17:55 → 01:17:58 คุณไปรู้ได้คือเก่งมากๆส่งกันบ้านทุกวัน

01:17:58 → 01:18:01 ไม่เคยขาดและหมอบอกให้ไปหาอะไรมากินก็ไป

01:18:01 → 01:18:05 หามาบอกให้สรุปคอสนะสรุปบทเรียนท้ายคอร์ส

01:18:05 → 01:18:09 ก็สรุปมากนะครับแล้วก็นี่นะคุณก็จะดีแบบ

01:18:09 → 01:18:11 นี้นะครับก่อนเริ่มพร้อมเนี่ย 70 นะครับ

01:18:11 → 01:18:13 หลังเห็นแม่ด้วยนะครับก่อนเริ่มขอดูรูป

01:18:14 → 01:18:17 ขวามือนี้นะดูรูปขวามือนี้ใครอยากได้ผล

01:18:17 → 01:18:21 ลัพธ์แบบนี้นะพิมพ์ว่าสนใจ S นะครับนะใคร

01:18:21 → 01:18:25 ที่แบบมีชั้นร่องนะมีมีเลิฟแฟนโด้นะครับ

01:18:25 → 01:18:28 น้ำมีพุงเหมือนโดนัทนั้นเหมือนมาฟินเนี่ย

01:18:28 → 01:18:31 นะครับคงไม่เฟิร์มดูแล้วอยากเฟิร์มมีร่อง

01:18:31 → 01:18:35 11 ชัดๆนะเหมือนนักเรียนหมอพันนี้นะครับ

01:18:35 → 01:18:39 พิมพ์ว่าสนใจ i s นะครับหาคุณแกเวลาบอก

01:18:39 → 01:18:42 ว่าทานอาหารแบบไหนลดพุงโอแสดงว่าเพิ่ง

01:18:42 → 01:18:44 เข้ามานะครับจะเอาเพิ่งเข้ามาอันนี้อาจจะ

01:18:45 → 01:18:47 ต้องแชร์แล้วย้อนกลับไปดู 3 นิดนึงนะโมโห

01:18:47 → 01:18:50 พูดไปชั่วโมงกว่าละนะผมพูดว่าชั่วโมงกว่า

01:18:50 → 01:18:54 แล้วนะครับนาอยู่ช่วงต้นนะครับอะ Review

01:18:54 → 01:18:56 Course คนสุดท้ายนะครับเดี๋ยวหลายคนจะ

01:18:57 → 01:19:00 น้อยใจนะครับหลายคนที่อายุเลข 3 เลข 2 ไป

01:19:00 → 01:19:04 ปลายจะน้อยใจว่าเออทำไมเห็นคนอายุเลข 5

01:19:04 → 01:19:06 เลข 6 นะทำได้แต่ฉันอายุเลข 2 เลข 3 ทำ

01:19:06 → 01:19:09 ไม่ได้นะครับเพราะว่าอายุมันถึงตัวเล็ก

01:19:09 → 01:19:13 อายุเป็นเพียงตัวเลขนะผมใช่เพื่อนดูนะ

01:19:13 → 01:19:15 ครับนักเรียนท่านนี้นะครับหน้านี้อันนัก

01:19:15 → 01:19:18 เรียนคดีอายุ 20 ปลายๆนะยี่สิบไปตายนะ

01:19:18 → 01:19:20 ครับเวียน cause i s Master Class

01:19:20 → 01:19:23 Smoke ไปนะครับเกิดอะไรขึ้นนะครับบอกว่า

01:19:23 → 01:19:24 นะ

01:19:24 → 01:19:27 ก็อ่าทีมงานนะครับทีมงาน

01:19:27 → 01:19:31 อันนี้เขาบอกว่าก่อนหน้านี้นะครับอ่าก็

01:19:31 → 01:19:33 เรียกคุณหมอนะครับน้ำหนักค่า 3 นะครับ

01:19:33 → 01:19:37 เรียนไปแล้วเหลือ 48 นะครับจัดอาหารได้ดี

01:19:37 → 01:19:40 ขึ้นนะครับหน้าเด็กขึ้นด้วยนะครับอ่ายัง

01:19:40 → 01:19:42 ทานของโปรดได้อยู่นะครับตามสูตรของโอ๊คนะ

01:19:42 → 01:19:45 ครับหน้าที่พี่พริกเลยคือตอนแรกว่ามีคิด

01:19:45 → 01:19:47 ว่าจะเลือกเข้าขาวได้ซึ่งผมไม่ได้ห้ามกิน

01:19:47 → 01:19:49 ด้วยนะผมบอกเลยถ้านี้ว่าไม่ได้ห้ามกิน

01:19:49 → 01:19:52 ข้าวขาวน่ากินได้แต่กิน 0 โอ๊คนะครับเขา

01:19:52 → 01:19:54 บอกว่าพอไม่กินข้าวขาวแล้วก็อิ่มด้วยนะ

01:19:54 → 01:19:57 กินซูโม้ก็อิ่มนะไม่คิดว่าไม่กินข้าวขาว

01:19:57 → 01:19:59 จะไม่อิ่มจะกินไม่กินข้าวขาวก็อิ่มนะครับ

01:19:59 → 01:20:03 นะพ่อทำตามศูนย์โอ๊คแล้วค่อยๆปรับมานะ

01:20:03 → 01:20:05 ครับจนตอนนี้สบายเลยไม่ต้องกินข้าวขาวนะ

01:20:05 → 01:20:08 ครับขอบคุณโอ๊คมากที่ได้ความรู้นะครับน้า

01:20:08 → 01:20:12 ok ครับเพื่อนครับน้าใครอยากได้ผลลัพธ์

01:20:12 → 01:20:17 แบบนักเรียน 3 ท่านนี้นะครับทีมว่าสนใจ

01:20:17 → 01:20:22 ไอเอฟนะครับแล้วสอบถามราคาพิเศษกับทีมงาน

01:20:22 → 01:20:26 นะครับนะหรือใครอยากจะเรียนเอาแบบไม่มี

01:20:26 → 01:20:29 ค่าใช้จ่ายนะครับสามารถศึกษาต่อได้ในช่อง

01:20:29 → 01:20:31 YouTube ของ Vogue นะครับน้ามีชื่อว่ามี

01:20:31 → 01:20:34 ชื่อด้วยกันเลย Blogger ซิกแพคนะครับ

01:20:34 → 01:20:37 เพื่อนๆพิมพ์ว่าเรียนหรือรุ่นพิมพ์ว่า Y

01:20:37 → 01:20:41 ทีนะครับแล้วดูลิ้งในช่องยูทูปได้นะครับ

01:20:41 → 01:20:44 วันนี้ครับโม้ขอให้เพื่อนๆทุกคนนะครับ

01:20:44 → 01:20:48 แข็งแรงไร้พุงนะครับนำความรู้ที่ผมให้

01:20:48 → 01:20:53 เพื่อนๆไปใช้ไปสอนต่อไปแชร์ต่อไปช่วยกัน

01:20:53 → 01:20:58 ยกระดับสุขภาพคนไทยทั่วโลกให้คนไทยไม่

01:20:58 → 01:21:01 ต้องอ้วนไม่ต้องแก่แล้วงอมไม่ต้องตายเร็ว

01:21:01 → 01:21:04 ไม่ต้องกินยาเคมีไปตลอดชีวิตไม่ต้องถูก

01:21:04 → 01:21:07 อุตสาหกรรมอาหารเสริมหรอกไม่ต้องถูก

01:21:07 → 01:21:10 อุตสาหกรรมอาหารหลอกนะครับเพราะว่านี่หมู

01:21:10 → 01:21:13 เอามาเปิดโปร่งให้เพื่อนหมดแล้วนะครับ

01:21:13 → 01:21:15 เพื่อนครับถ้าวันนี้ลายนี้เป็นประโยชน์นะ

01:21:15 → 01:21:19 ครับพิมพ์บอกหน่อยว่ามีประโยชน์นะชอบนะ

01:21:19 → 01:21:23 ชอบลึกๆนะครับใครชอบความรู้ลึกๆแบบนี้นะ

01:21:23 → 01:21:26 ครับพิมพ์บอกมาว่าชอบและมีประโยชน์แชร์นะ

01:21:26 → 01:21:28 ครับอา

01:21:28 → 01:21:32 คุณการราถึงมาสนใจค่ะคุณกาลเวลานะครับ

01:21:32 → 01:21:36 พิมพ์วัดสนใจ i s นะครับสนใจไอเอสเดี๋ยว

01:21:36 → 01:21:38 Facebook จะส่งรายละเอียดคอร์สไปให้นะ

01:21:38 → 01:21:41 ครับหนาสามารถเริ่มเรียนได้เลยนะครับไม่

01:21:41 → 01:21:44 ต้องรอนะครับนะเริ่มเรียนเริ่มส่งกันบ้าน

01:21:44 → 01:21:46 ในคอร์สได้เลยนะครับ

01:21:46 → 01:21:50 ฮะโอเคนะครับเพื่อนครับอ่าอ่ะวันนี้

01:21:50 → 01:21:52 ประมาณนี้นะครับมันครับหมูขออวยพรให้

01:21:52 → 01:21:55 เพื่อนๆทุกคนนะครับพร้อมแข็งแรงสุขภาพดี

01:21:55 → 01:21:59 หน้าเด็กอยู่ช่วยเปลี่ยนสุขภาพคนไทย

01:21:59 → 01:22:02 ทั่วโลกแบบนี้ต่อไปทุกวันเจอกับผมโอ๊คนะ

01:22:02 → 01:22:04 ครับในช่อง Facebook YouTube ติดต่อไอที

01:22:04 → 01:22:06 ที่ชื่อว่ามก.ล็อกเกอร์ซิกแพคแล้วก็ใน

01:22:06 → 01:22:09 ช่องทีวีไทยพีบีเอสและรายการวิทยุ met

01:22:09 → 01:22:13 107 FM ผมโอ๊คสวัสดีครับ

01:22:13 → 01:22:15 ม.ค