- คำถาม:
- บล็อคโคลี่มีประโยชน์อย่างไรต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- บล็อคโคลี่เป็นผักที่มีสารอาหารสูงและแคลอรี่ต่ำ ช่วยบำรุงตับ ลดไขมันพอกตับ ปรับสมดุลฮอร์โมนเอสโตรเจน ป้องกันมะเร็งตับ และมีวิตามินซี วิตามิน K โพแทสเซียม และกากใยสูง ช่วยให้อิ่มนานและลดความอ้วนได้
อาหาร 5 ชนิด ช่วงไอเอฟ ลดน้ำหนักเร็วสุดๆ
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:52นี้นะ
00:09:55ฮะโอเคหรือว่าโม้กรอที่ไม่ห้ามนะครับที่
00:09:58งานสับสนนะครับผมนะอ่ะเพิ่งมาเพื่อหลายคน
00:10:01กด 111 มาแล้วนี่คุณเคี้ยวนะครับบอกว่า
00:10:04น้ำหนัก 68 ทางแค่อาหารเที่ยงถือว่าอด
00:10:08อาหาร 23 ชั่วโมงนะครับทำได้ 2 อาทิตย์
00:10:12แล้วหนักไม่เลยไม่ลงเลยออกกำลังกายทิศละ 3
00:10:15วันอ่ะเดี๋ยวคุณคีนนะครับคุณครีมต้องดู
00:10:18ให้จบนะครับผมนะคุณคืนต้องดูให้จบอาหาร
00:10:20สุดยอดอันแรกคือผลไม้อ่านไม่ได้ผลไม้
00:10:24อาหารกลุ่มที่ 1 คือผักนะครับตระกูลครู
00:10:30sisyphus ครู sexs แปลว่าตระกูลกะหล่ำ
00:10:34แต่ Top หนึ่งของสุดยอดผักที่เราเกิด
00:10:38เพื่อนยังไม่กินอยู่ตอนนี้นะพลาดมากๆพลาด
00:10:41มากๆก็คือบล็อคเคอรี่นะครับมันคะบล็อก
00:10:45เคอรี่น้าใครกินบร็อคโคลี่เป็นประจำบ้าง
00:10:49ไหมนะครับเพื่อนรู้ไหมครับว่าบล็อคโคลี่
00:10:51เนี่ยหูสารอาหารเยอะมากหลายคนที่น้ำหนัก
00:10:55นิ่งนะก็เป็นเพราะว่าหนึ่งเลยเนี่ยสาร
00:10:58อาหารไม่พอนะครับ checklist ตัวเองเลยนะ
00:11:03ข้อแรกน้ำหนักนิ่งเพราะสารอาหารไม่พอดัง
00:11:08นั้นเนี่ยเราต้องกินอาหารสูตรโม้นะครับ
00:11:10อาหารซูโม้คืออะไรคืออาหารที่จดนะครับคือ
00:11:15อาหารที่แคลอรี่ต่ำๆเขาเรียกว่าแคลอรี
00:11:20Poor นะครับแต่สารอาหารสูง nutrient
00:11:24dense นี่คือหนึ่งในหลายๆกุญแจที่โหสอน
00:11:28ในคอร์สลดน้ำหนักด้วยไอเอฟของโหเนี่ยนะ
00:11:31ครับให้กับนักเรียนว่าการที่เราจะลดน้ำ
00:11:35หนักและชะลอวัยแบบยั่งยืนคือการกินผักที่
00:11:41สารอาหารสูงนะคะรวิต่ำแล้วผักอะไรสาร
00:11:45อาหารสูงแคลอรี่ต่ำนะครับรอเคอรี่นี่แหละ
00:11:47เพื่อนดูนะใครกินบล็อคโคลี่อยู่บ้านพิมพ์
00:11:50ว่ากินบล็อกนะครับกินบล็อกนะพี่บอกหน่อย
00:11:54ไฟกินอยู่บ้างดีแล้วทำเมนูอะไรกันนะครับ
00:11:58ลองมาดูการทำไมบล๊อกพี่มันถึงผอมมากๆต่อ 1
00:12:02ขีดหรือต่อ 100 กรัมครับบล็อกคลีนให้พลัง
00:12:05งานเพียงแค่
00:12:0734 กิโลแคลอรีเท่านั้นเองเมื่อเทียบกับ