- คำถาม:
- การกินอาหารสูตรหมอโอ๊คช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- อาหารสูตรหมอโอ๊คเน้นอาหารแคลอรี่ต่ำแต่สารอาหารสูง (nutrient dense) รวมถึงการกินผัก โปรตีนจากธรรมชาติ เส้นบุก และโพรไบโอติก ช่วยให้อิ่มนาน ควบคุมฮอร์โมน ลดภาวะอักเสบ และเพิ่มการเผาผลาญไขมันอย่างยั่งยืน
อาหาร 5 ชนิด ช่วงไอเอฟ ลดน้ำหนักเร็วสุดๆ
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:03ข้อแรกน้ำหนักนิ่งเพราะสารอาหารไม่พอดัง
00:11:08นั้นเนี่ยเราต้องกินอาหารสูตรโม้นะครับ
00:11:10อาหารซูโม้คืออะไรคืออาหารที่จดนะครับคือ
00:11:15อาหารที่แคลอรี่ต่ำๆเขาเรียกว่าแคลอรี
00:11:20Poor นะครับแต่สารอาหารสูง nutrient
00:11:24dense นี่คือหนึ่งในหลายๆกุญแจที่โหสอน
00:11:28ในคอร์สลดน้ำหนักด้วยไอเอฟของโหเนี่ยนะ
00:11:31ครับให้กับนักเรียนว่าการที่เราจะลดน้ำ
00:11:35หนักและชะลอวัยแบบยั่งยืนคือการกินผักที่
00:11:41สารอาหารสูงนะคะรวิต่ำแล้วผักอะไรสาร
00:11:45อาหารสูงแคลอรี่ต่ำนะครับรอเคอรี่นี่แหละ
00:11:47เพื่อนดูนะใครกินบล็อคโคลี่อยู่บ้านพิมพ์
00:11:50ว่ากินบล็อกนะครับกินบล็อกนะพี่บอกหน่อย
00:11:54ไฟกินอยู่บ้างดีแล้วทำเมนูอะไรกันนะครับ
00:11:58ลองมาดูการทำไมบล๊อกพี่มันถึงผอมมากๆต่อ 1
00:12:02ขีดหรือต่อ 100 กรัมครับบล็อกคลีนให้พลัง
00:12:05งานเพียงแค่
00:12:0734 กิโลแคลอรีเท่านั้นเองเมื่อเทียบกับ
00:12:11ข้าวนะครับข้าว 1 ขีดมาให้พลังงานประมาณ
00:12:13100 ถึง 120 กิโลแคลอรีดังนั้นนะครับถ้า
00:12:18เมื่อเทียบพลังงานต่อพลังงานถ้าเกิดเรา
00:12:21ใช้สูตรโมงนะครับพิมพ์บอกเลยใช้สูตรโม้
00:12:24คือเอาแบบง่ายๆนะใครที่ทำไมแอปกินวันละ
00:12:28มื้อเนี่ยแล้วน้ำหนักไม่ลงอันเลิกเลยเอา
00:12:30นั้นผิดอันคือคุณขาดสารอาหารอันนั้นคือ
00:12:34ฮาร์ดคอร์เกินไปซึ่งเดี๋ยวผมเคลียร์ริ่ง
00:12:36ไวท์อย่างละเอียดในคอร์สนะครับไม่เป็นไร
00:12:38นะดูว่าดูร้านให้จบก่อนนะคุณกำลังขาดสาร
00:12:42อาหารอยู่ใครที่น้ำหนักยิ่งข้อหนึ่งคุณ
00:12:46ขาดสารอาหารโดยเฉพาะสารอาหารพฤกษาเคมีและ
00:12:50ควบแร่ธาตุและวิตามินนะครับซึ่งบล็อกโคลี
00:12:54เนี่ยมีดีมากเลยนั่นครับมาคุณมาลีบอก
00:12:58inbox กินคุณ Lucky บอกกินบล็อกอะไรคน
00:13:01บอก inbox คุณนะลองบอกกินล็อคนะครับอ่ะ
00:13:04คุณนะมีหน้าบอกว่าน้ำหนัก 74 นิ่งมา
00:13:062เดือน oho 7 สีก็ก็ยังถือว่าเยอะอยู่
00:13:09นั้นพิมพ์เลยครับก็รดไขมันแล้วไปดูคลิป
00:13:12นะดูแลนี้จบแล้วไปดูคลิปโอ่งนะครับ
00:13:14ผัดบล็อคโคลี่พลังงานน้อยกว่าข้าว 4 เท่า
00:13:20314 เท่านะครับหลักการของการลดไขมันมี
00:13:24แค่หลักๆนะมันมีประมาณ 2 อย่างนะครับ
00:13:28เพื่อนๆคือเราใช้พลังงานมากกินพลังงาน
00:13:32เข้ามาน้อยขั้วคู่กับการควบคุมหรือปรับ
00:13:37สมดุลฮอร์โมนในร่างกายอ่ะโอเคมั้ยอย่าง
00:13:40เช่นอินซูลินคอร์ติซอลโกรทฮอร์โมนเมลาโท
00:13:45นิน IG
00:13:47fr5 ครับดังนั้นเนี่ยเรื่องของลดความ
00:13:50อ้วนมันไม่ใช่เพียงแค่พลังงานอย่างเดียว
00:13:52ใช่ไหมลองดูสิเหมือนคุณหญิงเมื่อคู่เนี้ย
00:13:56ถ้ากินวันละ 1 มื้อนะครับเป็นว่าเวลา 2
00:13:59เดือนแต่น้ำหนักยังนิ่งเออดูสิกิน 1 มื้อ
00:14:02พลังงานก็น่าจะเข้ามาน้อยเนาะแต่ทำไมถึง
00:14:04ไม่ผอมตาใครสงสัยมะใครสงสัยพิมพ์ว่ากิน
00:14:10น้อยไม่เท่ากับว่าผอมเสมอไปนะครับแต่กิน
00:14:15เยอะเท่ากับผอมได้ถ้ากินสูตรนะครับ
00:14:20กินซูโม้คืออะไรคือกินนูเทรียนเด่นนะครับ