- คำถาม:
- อาหารคลีนฟู้ดควรประกอบด้วยอะไรบ้างเพื่อให้ครบ 5 หมู่?
- คำตอบ:
- อาหารคลีนฟู้ดควรประกอบด้วย โปรตีนจากอกไก่หรือไข่ คาร์โบไฮเดรตจากข้าวกล้อง ผักหลากหลายสี ผลไม้ และไขมันดีจากน้ำมันมะกอก เพื่อให้ได้สารอาหารครบ 5 หมู่อย่างสมดุล
Healthy Friday [by Mahidol] ลดน้ำหนักด้วยอาหาร Clean Food (1/2) ซูชิอกไก่สายรุ้ง, ยำดอกไม้ไทย
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:33คะนอกจากนั้นเก็จะบอกว่าพยายามรดน้ำตาล
00:09:36หรือปรุงรสเหมือนการคอนเซปคือไม่ให้ผ่าน
00:09:38กับมาวิธีอะไรเยอะๆแยะๆะอเพราะงั้นหวาน
00:09:41มากเค็มมากอันนี้ก็ไม่ดีไม่ดีนะแสดงว่า
00:09:44อาหารรสจัดเนี่ยเก็จะหลีกเลี่ยงกันใช่
00:09:46มั้ยฮะพยายามหลีกเลี่ยงแม้จะเผ็ดมากอย่าง
00:09:48อคนไทยเราอูเผ็ดๆเนี่ยชอบมากคือเผ็ดอย่าง
00:09:51เดียวอาจจะไม่มีปัญหาเพราะพริกมันก็ยัง
00:09:53เป็นอะไรที่มันเป็นธรรมชาติถูกมั้ยคะแต่
00:09:55สมมติว่าคนไทยมันไม่ใช่พริกมันไม่ได้เผ็ด
00:09:57อย่างเดียวมันต้องใส่โซเดียมใส่เกือใส่
00:09:59น้ำพริกใส่อะไรอย่างเงี้ยอ่าตามมาด้วยกัน
00:10:01เนี่ยเพื่อให้รสมันกลมกล่อก็จะมีเผ็ดมี
00:10:04เค็มตน้ำตาลเกแล้วก็หวานมาค่ะอันเนี้ย
00:10:07หวานกับเค็มมานี่ก็อันตรายต่อสุขภาพค่ะ
00:10:10เขาคก็จะคลีนเคก็จะบอกว่าให้ลดซะให้ได้
00:10:12น้อยที่สุดนะคะนอกจากนั้นเขาคก็จะบอกว่า
00:10:15พยายามกินให้ได้ 5 หมู่ให้ครบถ้วนนะคะ