00:00:00 → 00:00:02 challeng ลดน้ำหนักจาก 0 - 10 กนะครับ

00:00:02 → 00:00:04 ต้องทำอะไรบ้างนะครับตอนนี้ใครที่อยาก

00:00:04 → 00:00:07 เริ่มต้นลดน้ำหนักนะครับดูคลิปนี้ให้จบนะ

00:00:07 → 00:00:09 เดี๋ยวอธิบายอย่างละเอียดเลยนะครับว่าเรา

00:00:09 → 00:00:12 จะต้องตั้งเป้าหมายยังไงระหว่างทางกว่าจะ

00:00:12 → 00:00:15 ไปถึง 10 กหรือ 5 กหรือ 20 กที่แต่ละคน

00:00:15 → 00:00:17 ตั้งใจไว้เนี่ยมันใช้ระยะเวลาเท่าไหร่แต่

00:00:18 → 00:00:20 ละช่วงต้องโฟกัสอะไรบ้างและที่สำคัญเราจะ

00:00:20 → 00:00:23 สร้างกำลังใจให้ตัวเองยังไงเพราะบางคน

00:00:23 → 00:00:25 เนี่ยตั้งเป้าหมายว่าเฮ้ยปีใหม่เจ้จะลด

00:00:25 → 00:00:28 น้ำหนักแต่กว่า 70% เขาบอกเลยว่ามักจะล้ม

00:00:28 → 00:00:31 เลิกภายในเดือนกุมพภาพันนะครับแต่บอกเลย

00:00:31 → 00:00:33 ว่าถ้าชมคลิปนี้จบนะคุณทำได้ยันสิ้นปีเลย

00:00:33 → 00:00:35 แล้วไม่กลับมาโยโยด้วยนะครับถ้าพร้อมแล้ว

00:00:35 → 00:00:38 ไปชมกันเลยครับสวัสดีครับผมหมอ 1 Healthy

00:00:38 → 00:00:40 ฮีโร่นะครับลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต

00:00:40 → 00:00:42 คิดถึงหมอหนึ่ง Healthy ฮีโร่นะครับก็

00:00:42 → 00:00:44 สวัสดีปีใหม่ทุกคนอีก 1 ครั้งนะครับนะเรา

00:00:44 → 00:00:46 สวัสดีปีใหม่กันในคลิปที่แล้วไปเนาะคราว

00:00:46 → 00:00:48 นี้หลายคนบอกว่าคุณหมอคะอยากได้กำลังใจ

00:00:48 → 00:00:50 อ่ะนะวิธีการคุณหมอหนึ่งให้ไว้เยอะมากๆ

00:00:51 → 00:00:53 แล้วนะคะในเพจเนี่ยในช่องเนี่ยแต่อยากได้

00:00:53 → 00:00:55 กำลังใจนะครับเพราะคลิปนี้เนี่ยกำลังใจ

00:00:55 → 00:00:58 เยอะแน่นอนเนาะแต่ก่อนอื่นที่เราจะไปดู

00:00:58 → 00:01:01 วิธีการนะเดี๋ยวเรามามาทำตามธรรมเนียมกัน

00:01:01 → 00:01:03 ก่อนก็คือมาแสดงความยินดีกับเพื่อนๆของ

00:01:03 → 00:01:06 พวกเรานะครับนะขอแสดงความยินดีกับอีก 3

00:01:06 → 00:01:09 ท่านนะ 3 ท่านเนี้ยเพิ่งเริ่มลดน้ำหนัก

00:01:09 → 00:01:11 บางคนลดไปแค่ไม่ถึง 1 สัปดาห์นะเข้ากลุ่ม

00:01:11 → 00:01:13 เรียน VIP ของหมอหนึ่งไปบางคนเนี่ย 1

00:01:13 → 00:01:15 เดือนเกิดความเปลี่ยนแปลงแล้วนะครับที่

00:01:15 → 00:01:17 หมอหน่งเอาผลลัพธ์มาให้ดูแบบนี้บ่อยๆ

00:01:17 → 00:01:19 เนี่ยอยากให้ทุกคนเห็นแล้วก็เชื่อนะคือ

00:01:19 → 00:01:22 บางคนเนี่ยวิธีการเยอะมากฟังมาหลายหมอมาก

00:01:22 → 00:01:25 ๆฟังหมอหนึ่งมาหลายคลิปด้วยแต่ยังไม่กล้า

00:01:25 → 00:01:27 ลงมือทำเพราะกลัวว่าตัวเองจะทำไม่ได้อย่า

00:01:27 → 00:01:30 กลัวนะทุกคน 3 คนที่เห็นอยู่ตรงเนี้ยทุก

00:01:30 → 00:01:32 คนกลัวเหมือนกันหมดเลยตอนแรกแต่พอเราลง

00:01:32 → 00:01:35 มือทำแล้วผ่านไป 3 วันร่างกายเราเกิดความ

00:01:35 → 00:01:37 เปลี่ยนแปลงอ่ะมันจะเริ่มเห็นแล้วเฮ้ยทำ

00:01:37 → 00:01:40 ได้นี่หว่าเห็นมั้ยอย่างคนแรกเนี่ยลดไป 1

00:01:40 → 00:01:44 สัปดาห์เป็นไงท้องร่างลด 1.5 นิ้วขาลด 1

00:01:44 → 00:01:47 นิ้วดีใจมยดีใจพอถึงแบบนี้ปั๊บเราจะรู้

00:01:47 → 00:01:49 แล้วว่าเฮ้ยสัปดาห์ที่ 2 อ่ะฉันสู้เต็ม

00:01:49 → 00:01:52 ที่เลยเพราะอะไรเพราะพอลงมือทำปั๊บความ

00:01:52 → 00:01:54 กลัวมันหายไปเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณยังไม่

00:01:54 → 00:01:57 ลงมือทำความกลัวมันอยู่ในหัวเราว่าเราจะ

00:01:57 → 00:02:00 ทำได้มมันไม่มีประโยชน์เลยนะครับอีกคนนึง

00:02:00 → 00:02:02 เนี่ยนะเข้าเรียนกับม 1 ไป 6 วันเอา

00:02:02 → 00:02:04 เทคนิคม 1 ไปใช้ยังไม่ชั่งน้ำหนักเลย

00:02:04 → 00:02:06 เพราะอยู่ในช่วงประจำเดือนคือต้องบอกแบบ

00:02:06 → 00:02:09 นี้นะครับใครที่เป็นคุณผู้หญิงในวัยเจริญ

00:02:09 → 00:02:10 พันธุแล้วอยู่ในช่วงที่มีประจำเดือนช่วง

00:02:10 → 00:02:13 นั้นเนี่ยน้ำหนักเรามันจะขึ้นนะถ้าใครไม่

00:02:13 → 00:02:16 มีความรู้ในการลดน้ำหนักนะก็จะจิตตกมาก

00:02:16 → 00:02:18 เลยคุณหมอลดไป 2 กกแล้วทำไมประจำเดือนจะ

00:02:18 → 00:02:20 มาน้ำหนักมันขึ้นไอ้น้ำหนักที่ขึ้นน่ะมัน

00:02:20 → 00:02:22 เป็นน้ำหนักของน้ำเพราะร่างกายเรามันจะ

00:02:22 → 00:02:24 บวมน้ำในช่วงประจำเดือนเนาะเพราะฉะนั้นก็

00:02:24 → 00:02:26 ไม่แนะนำให้ชั่งน้ำหนักในช่วงนั้นประจำ

00:02:26 → 00:02:28 เดือนมาแล้วสัก 1 สัปดาห์ก็ชั่งน้ำหนัก

00:02:28 → 00:02:30 และวัดสัดส่วนด้วยนะเราจะได้รู้ว่าร่าง

00:02:30 → 00:02:32 กายเราเปลี่ยนแปลงยังไงนะครับเขาบอกว่า

00:02:32 → 00:02:34 ยังไม่ได้ช่างน้ำหนักนะเพราะประจำเดือนจะ

00:02:34 → 00:02:38 มาแต่หยิบเสื้อผ้าชุดเก่ามาใส่เป็นไงหลวม

00:02:38 → 00:02:41 ขึ้นเยอะเลยค่ะอ่าถ้าแสดงว่ามันหลวมขึ้น

00:02:41 → 00:02:43 ก็แสดงว่าเราผอมลงแม้น้ำหนักเราจะลดไม่

00:02:43 → 00:02:46 เยอะก็ตามเพราะมันอาจจะมีช่วงบวมน้ำได้นะ

00:02:46 → 00:02:48 ครับการที่น้ำหนักของเราเนี่ยมันลงน้อย

00:02:48 → 00:02:50 ไม่ได้หมายความว่าเราไม่ผอมถ้าสัดส่วนเรา

00:02:50 → 00:02:52 ลดเพราะมันมีปัจจัยหลายๆอย่างที่บอหนึ่ง

00:02:52 → 00:02:54 เคยบอกไปว่าถ้าเราจะลดน้ำหนักเราต้องรู้

00:02:54 → 00:02:56 ว่าการที่เราก้าวขึ้นไปอยู่บนตาช่างมันมี

00:02:56 → 00:02:59 น้ำหนักของน้ำซึ่งร่างกายของคนเราอ่ะน้ำ

00:02:59 → 00:03:01 หนัก 100 100% เป็นน้ำหนักของน้ำ 60 70%

00:03:01 → 00:03:03 เลยนะเพราะฉะนั้นถ้าน้ำเรามันเปลี่ยนแปลง

00:03:03 → 00:03:06 ไปสัก 1-2 ลิตรหรือ 1-2 กลเนี่ยมันก็ทำ

00:03:07 → 00:03:08 ให้น้ำหนักเราเปลี่ยนได้โดยที่สัดส่วนอาจ

00:03:08 → 00:03:10 จะเปลี่ยนหรือไม่เปลี่ยนน่ะบอกไม่ได้เลย

00:03:10 → 00:03:12 เพราะมันเป็นแค่สัดส่วนของน้ำเนาะเพราะ

00:03:12 → 00:03:15 ฉะนั้นเวลายืนบนตาช่างมันก็จะมีสัดส่วน

00:03:15 → 00:03:18 ของน้ำไขมันกล้ามเนื้อกระดูกอาหารโงค้าง

00:03:18 → 00:03:20 อุจจาระเยอะแยะไปหมดเลยอย่าดูแต่น้ำหนัก

00:03:20 → 00:03:23 เนาะนะครับแล้วก็อีกคนนึงบอกว่าแม่บ้าน

00:03:23 → 00:03:25 ที่มาทำความสะอาดบ้านเดือนละ 1 ครั้งเค้า

00:03:26 → 00:03:27 ไม่ค่อยได้เจอเราบ่อยๆเพราะเคเห็นเรา

00:03:27 → 00:03:29 เปลี่ยนแปลงไปเป็นไงเอวลด 2 นิ้วน้ำหนัก

00:03:29 → 00:03:32 ลด 7 ลเทักเลยนะโอเคเปล่าเพราะฉะนั้นถ้า

00:03:32 → 00:03:34 คุณเริ่มต้นลดน้ำหนักตั้งแต่วันนี้อีก 1

00:03:34 → 00:03:36 สัปดาห์อีก 1 เดือนยังไงก็เปลี่ยนแปลง

00:03:36 → 00:03:38 เนาะนะครับก็แสดงความยินดีกับเพื่อนๆ 3

00:03:38 → 00:03:40 ท่านนี้ด้วยนะครับนะคราวนี้มาดูสิ่งที่

00:03:40 → 00:03:43 เราจะคุยกันวันนี้ก็คือ challeng ลดน้ำ

00:03:43 → 00:03:46 หนักปี 2024 นะครับเอาง่ายๆบางคนตั้งเป้า

00:03:46 → 00:03:48 ไว้ 5 กลบางคนตั้งเป้า 10 กลบางคนตั้ง

00:03:48 → 00:03:50 เป้า 20 กหมอ 1 ตั้งง่ายๆแล้วกันเอาสัก 10

00:03:50 → 00:03:52 กเดี๋ยวจะเขียนให้ดูว่าระหว่างทางเราจะ

00:03:52 → 00:03:56 ต้องเจออะไรบ้างนะครับเนาะนะอ่ะจาก 0 ไป

00:03:56 → 00:04:01 ถึง 5 กแล้วก็ไปถึง 10 กิลอ่าสิ่งที่เรา

00:04:01 → 00:04:04 จะต้องเจอบอกเลยว่าเวลาลดน้ำหนักหลายๆคน

00:04:04 → 00:04:07 อยากลดน้ำหนักปั๊บวันรุ่งขึ้นทำเลยทำทุก

00:04:07 → 00:04:10 อย่างเท่าที่ฟังมาจาก YouTube ฟังมาจาก

00:04:10 → 00:04:13 หลายๆหมอเสร็จปั๊บทำไปได้ 1 สัปดาห์ล้ม

00:04:13 → 00:04:15 เลิกเพราะอะไรรู้มยเพราะข้อที่ 1 เราไม่

00:04:15 → 00:04:18 เคยตั้งเป้าหมายเลยไอ้ณกิโลที่ 0 ที่เรา

00:04:18 → 00:04:21 ยังไม่ได้เริ่มต้นลดน้ำหนักน่ะไอ้ณจุด

00:04:21 → 00:04:24 เริ่มต้นของเราเนี่ยอันเนี้ยสำคัญที่สุด

00:04:24 → 00:04:27 คนเราจะลดน้ำหนักได้จะต้องมี 3 อย่างใคร

00:04:27 → 00:04:29 เรียนอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำหนักกับหม 1

00:04:29 → 00:04:31 จะรู้ว่าหนพูดตั้งแต่บทแรกแล้วย้ำตลอดเลย

00:04:31 → 00:04:34 ว่าเราเรียกมันว่าสามเหลี่ยมเตี้ฮีโร่ถูก

00:04:34 → 00:04:37 มั้ยคนจะลดน้ำหนักได้อันที่ 1 คุณต้องมี

00:04:37 → 00:04:40 ความรู้ที่ถูกต้องก่อนซึ่งจริงๆต่อให้ใคร

00:04:40 → 00:04:41 ไม่ได้เป็นนักเรียนของหมอ 1 ในช่อง

00:04:41 → 00:04:43 YouTube ก็มีความรู้ฟรีให้ดูเยอะมากถูก

00:04:43 → 00:04:47 มยนะครับอันที่ 2 คือคุณต้องมีความเชื่อ

00:04:47 → 00:04:49 หลายคนไม่เชื่อเลยไม่ลงมือทำทำยังไงเรา

00:04:49 → 00:04:52 ถึงจะเชื่อว่าเราทำได้ดูคนที่เ้าลดได้

00:04:52 → 00:04:55 บ่อยๆเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเห็นคนที่เา้า

00:04:55 → 00:04:57 ลดได้เหมือนหมอหนึเนี่ยทุกคลิปก่อนเริ่ม

00:04:57 → 00:04:59 คลิปหมอหนจะเอาคนที่ลดได้มาให้ดูคุณจะได้

00:04:59 → 00:05:02 เชื่อว่ามันมีคนที่ลดได้อยู่บนโลกนี้เยอะ

00:05:02 → 00:05:04 มากไม่ใช่ว่าเรามองเห็นแต่คนรอบตัวว่ามัน

00:05:04 → 00:05:06 มีแต่คนลดไม่ได้เราก็จะเชื่อว่าเออเราคง

00:05:06 → 00:05:09 ทำไม่ได้ไม่ใช่หลายคนที่ติดตามช่อง

00:05:09 → 00:05:11 Facebook ของหมอหนึ่งอยู่ด้วยนะครับก็จะ

00:05:11 → 00:05:13 รู้ว่ามีนักเรียนอยู่ท่านนึงนะหมอหนึ่งจำ

00:05:13 → 00:05:15 ได้เลยว่าชื่อคุณแก้วคุณแก้วเนี่ยทำไมหมอ

00:05:15 → 00:05:18 หนึ่งถึงจำคุณแก้วได้ทั้งๆที่คนที่หมอ

00:05:18 → 00:05:19 หนึ่งลดน้ำหนักให้เนี่ยมีเยอะมากเป็น

00:05:20 → 00:05:22 หมื่นๆคนแต่คุณแก้วหมอหนึ่งจำได้แม่นเลย

00:05:22 → 00:05:24 เพราะคุณแก้วเป็นเปรียบเสมือนเป็นครูของ

00:05:24 → 00:05:26 ผมแล้วก็เป็นครูของนักเรียนท่านอื่นๆด้วย

00:05:26 → 00:05:29 เพราะคุณแก้วทักมาบอกผมหลังไมค์ว่าคุณหมอ

00:05:29 → 00:05:31 ครับแก้วเนี่ยลดน้ำหนักได้เพราะคุณหมอเลย

00:05:31 → 00:05:33 นะแต่แก้วไม่เคยบอกคุณหมอเลยว่าแก้วมีข้อ

00:05:34 → 00:05:37 จำกัดก็คือขา 2 ข้างเนี่ยไม่สมบูรณ์ตั้ง

00:05:37 → 00:05:40 แต่กำเนิดคุณลองนึกภาพวันเนี้ยคุณอยากลด

00:05:40 → 00:05:42 น้ำหนักอ่ะแต่ว่าคุณขี้เกียจออกไปวิ่งคุณ

00:05:42 → 00:05:45 ขี้เกียจออกไปเดินน่ะในขณะที่อีกคนนึงอ่ะ

00:05:45 → 00:05:47 เขาคมีความเชื่อว่าเขาต้องทำได้แต่ความ

00:05:47 → 00:05:50 ที่ร่างกายของเขาไม่สมบูรณ์น่ะขา 2 ข้างเ

00:05:50 → 00:05:52 ไม่สามารถจะออกไปวิ่งเหมือนคนปกติได้แต่

00:05:52 → 00:05:55 เฮ้ยคุณแก้วผอมได้อ่ะเพราะอะไรเพราะเขา

00:05:55 → 00:05:57 เชื่อมั่นว่าเขาจะทำได้เราออกกำลังกาย

00:05:57 → 00:05:59 ส่วนล่างไม่ได้เราก็ออกส่วนบนแล้วก็ไป

00:05:59 → 00:06:01 เน้นปรับอาหารเอาพอเห็นภาพมยเพราะฉะนั้น

00:06:01 → 00:06:03 คุณต้องเห็นก่อนว่าคนที่เขามีข้อจำกัด

00:06:03 → 00:06:06 เยอะกว่าคุณคนที่เคน้ำหนักเยอะกว่าคุณคน

00:06:06 → 00:06:09 ที่เค้าเวลาน้อยกว่าคุณเายังสามารถผอมได้

00:06:10 → 00:06:12 ดังนั้นแค่คุณเริ่มต้นตัดสินใจว่าเอาว่า

00:06:12 → 00:06:14 วันนี้ฉันจะทำนะคุณก็ผอมได้มันอยู่ที่

00:06:14 → 00:06:16 ความเชื่อล้วนๆเลยแล้วสุดท้ายนะครับหมอ

00:06:16 → 00:06:19 หนึบอกว่าเลยว่ามันอยู่ที่เพื่อนหรือคำ

00:06:19 → 00:06:22 ว่าสภาพแวดล้อมใครที่ลดน้ำหนักได้โดยที่

00:06:23 → 00:06:25 หมอ 1 ลงคลิปอะไรก็ดูครับยกมือนะยกมือใน

00:06:25 → 00:06:28 ใจหรือยกมือหน้าทีวีก็ได้นะยกมือหน้ามือ

00:06:28 → 00:06:30 ถือก็ได้นะผมอาจจะไม่เห็นแต่ผมรับรู้นะ

00:06:30 → 00:06:33 ว่าเออหลายๆคนที่เผอมเพราะอะไรรู้มั้ยบาง

00:06:33 → 00:06:35 คนก็บอกว่าม 1 ม 1 พูดหลายคลิปบางคลิปก็

00:06:35 → 00:06:38 ซ้ำไปซ้ำมาวนพูดซ้ำซ้ำว่าระบบพลังงานมี 2

00:06:38 → 00:06:41 ระบบแต่คุณเชื่อมั้ยการที่คุณฟังซ้ำๆอ่ะ

00:06:41 → 00:06:43 มันทำให้คุณน่ะมั่นใจมากขึ้นเรื่อยๆโดย

00:06:43 → 00:06:46 ที่คุณไม่ต้องมานั่งจดแล้วก็อ่านมันทำให้

00:06:46 → 00:06:48 คุณอยู่ในบรรยากาศที่เหมาะสมอย่างน้อยการ

00:06:48 → 00:06:51 ที่นั่งฟังผมวันละ 15-20 นาทีหรือบางคน

00:06:51 → 00:06:54 เนี่ยเก่งมากนะนั่งย้อนฟังคลิปเก่าๆจนหมด

00:06:54 → 00:06:57 อ่ะมันทำให้ณบางวันที่เรากำลังออกกำลัง

00:06:57 → 00:06:58 กายอยู่เหมือนมีผมเป็นเพื่อนมันเป็นการ

00:06:58 → 00:07:01 สร้างบบรรยากาศที่เหมาะสมว่าเฮ้ยคนอื่น

00:07:01 → 00:07:02 ไม่ลดน้ำหนักกับเราไม่เป็นไรวะแต่ไอ้ตอน

00:07:02 → 00:07:04 ที่เราออกกำลังกายตอนเย็นน่ะเหมือนมี

00:07:04 → 00:07:06 เหมอะหนึงอยู่เป็นเพื่อนอันเนี้ยคือการ

00:07:06 → 00:07:09 สร้างบรรยากาศที่เหมาะสมเนาะเพราะฉะนั้น

00:07:09 → 00:07:11 สิ่งสำคัญก่อนที่คุณจะเริ่มต้นเนี่ยความ

00:07:11 → 00:07:13 รู้ผมเชื่อว่าคุณมีอยู่แล้วแหละแต่คุณ

00:07:13 → 00:07:15 ต้องมีความเชื่อแล้วก็มีสภาพแวดล้อมที่

00:07:15 → 00:07:17 เหมาะสมด้วยและสิ่งสำคัญที่สุดก่อนเริ่ม

00:07:17 → 00:07:20 ต้นคุณจะรู้ได้ยังไงว่าคุณเก่งหรือไม่

00:07:20 → 00:07:22 เก่งคุณจะรู้ได้ยังไงว่าคุณทำได้ดีหรือ

00:07:22 → 00:07:25 ไม่ดีเราต้องมีการเปรียบเทียบนะและการ

00:07:25 → 00:07:28 เปรียบเทียบที่ดีที่สุดอย่าชั่งแต่น้ำ

00:07:28 → 00:07:30 หนักอย่างเดียวนะการชั่งน้ำหนักอย่าง

00:07:30 → 00:07:34 เดียวเนี่ยจะทำให้คุณเนี่ยติดกับดักมัน

00:07:34 → 00:07:36 นึงบอกไปตั้งแต่ต้นแล้วว่าบางคนที่เป็น

00:07:36 → 00:07:38 ผู้หญิงเนี่ยประจำเดือนจะมาน้ำหนักจะขึ้น

00:07:38 → 00:07:40 1-2 กกบางทีเราลดไปแล้วต้นเดือน 2 กล

00:07:40 → 00:07:42 ประจำเดือนจะมาน้ำหนักกลับไปเท่าเดิมแล้ว

00:07:42 → 00:07:45 เราจิตตกละทำไมร่างกายเราไม่เปลี่ยนแปลง

00:07:45 → 00:07:47 เลยอ่ะแต่พอวัดสัดส่วนปั๊บเอาชุดเดิมมา

00:07:47 → 00:07:49 ใส่อ่ะชุดเดิมเปลี่ยนเลยนะเฮ้ยแสดงว่าเรา

00:07:49 → 00:07:51 ผอมลงนี่นาแต่มันมีเหตุผลที่น้ำหนักมัน

00:07:51 → 00:07:53 ไม่ลงหรือน้ำหนักอยู่ดีๆมันเด้งกลับขึ้น

00:07:53 → 00:07:57 ไปพอเห็นภาพเปล่าพอเรามีการเปรียบเทียบ

00:07:57 → 00:07:59 ที่ถูกต้องเรามีความรู้ในการเปรียบเทียบ

00:07:59 → 00:08:02 ที่ถูกต้องเราจะไม่จิตตกโอเคมั้ยครับตรง

00:08:02 → 00:08:05 นี้สำคัญเนาะเพราะฉะนั้นต้องวัดสัดส่วน

00:08:05 → 00:08:08 ด้วยอ่าซึ่งเวลาวัดสัตว์ส่วนหมอหนึบอกเลย

00:08:08 → 00:08:11 นะว่าควรใช้สายวัดนะไอ้พวกเครื่องชั่ง

00:08:11 → 00:08:13 ต่างๆที่คุณแบบปีใหม่อยากให้ของขวัญตัว

00:08:13 → 00:08:16 เองเป็นเครื่องชั่งวัดมวลต่างๆผมเคยซื้อ

00:08:16 → 00:08:18 มาแล้วแล้วผมบอกเลยว่าถ้าคุณศึกษาลงไปลึก

00:08:18 → 00:08:20 ๆนะแต่ก่อนตอนหมอหนึยังไม่มีความรู้หมอ

00:08:20 → 00:08:23 หนึก็ซื้อแต่ถ้าเรามีความรู้เราจะรู้ว่า

00:08:23 → 00:08:24 ไอ้เครื่องชั่งธรรมดาเนี่ยมันเป็นการ

00:08:24 → 00:08:28 ปล่อยกระแสไฟฟ้าประจุไฟฟ้าเข้าไปแล้วก็

00:08:28 → 00:08:30 ผ่านน้ำในร่างกายแล้วไปวัดสัดส่วนของน้ำ

00:08:30 → 00:08:32 กับสัดส่วนของไขมันแล้วเกิดการคำนวณออกมา

00:08:33 → 00:08:34 ว่ากล้ามเนื้อกี่เปอร์เซ็นต์น้ำกี่

00:08:34 → 00:08:37 เปอร์เซ็นต์ไขมันกี่เปอร์เซ็นต์แต่ถ้าไม่

00:08:37 → 00:08:40 ใช่เครื่องที่แบบวัดในพวกฟิตเนสที่เค้า

00:08:40 → 00:08:42 มาตรฐานเยอะๆหรือในโรงพยาบาลนะที่มันมี

00:08:42 → 00:08:44 แขนจับด้วยอ่ะมันจะเป็นการเฉลี่ยเฉพาะ

00:08:45 → 00:08:47 กล้ามเนื้อไขมันน้ำส่วนล่างของร่างกายของ

00:08:47 → 00:08:49 คุณถ้าคุณอยากได้ค่าที่มันค่อนข้างมั่นคง

00:08:49 → 00:08:51 แม่นยำคุณต้องมีเครื่องที่มันจับมือเป็น

00:08:51 → 00:08:54 สีแกนด้วยแล้วก็ไม่ได้เหมาะกับการวัดทุก

00:08:54 → 00:08:56 วันด้วยนะเพราะอะไรรู้มั้ยเพราะแต่ละวัน

00:08:57 → 00:08:58 มวลน้ำในร่างกายของคุณมันก็ไม่เท่ากันบาง

00:08:59 → 00:09:01 วันกินกินน้ำเยอะบางวันกินน้ำน้อยบางวัน

00:09:01 → 00:09:03 ปัสสาวะเยอะปัสสาวะน้อยบางวันอาหาร

00:09:03 → 00:09:05 เปลี่ยนแปลงในร่างกายเห็นภาพเนาะมันเหมาะ

00:09:05 → 00:09:08 จะช่างแค่ 1 เดือนครั้งนึงอ่ะแล้วอย่าง

00:09:08 → 00:09:10 พวกน้ำหนักกับสัตส่วนก็ควรจะวัดแค่ 1

00:09:10 → 00:09:12 สัปดาห์ครั้งนึงด้วยซ้ำโอเคเป่านะครับอัน

00:09:12 → 00:09:14 นี้คือจุดเริ่มต้นคราวเนี้ยพอเราจะเริ่ม

00:09:14 → 00:09:17 ลดน้ำหนักวันแรกๆเราควรทำอะไรบ้างอหนึง

00:09:17 → 00:09:20 ค่อยๆเดินเราค่อยๆเดินไปพร้อมๆกันนะ 1-2

00:09:20 → 00:09:24 กแรกผมบอกเลยนะลดง่ายมากๆโดยที่ยังไม่

00:09:24 → 00:09:26 ต้องออกกำลังกายยังไม่ต้องไปปรับอาหาร

00:09:26 → 00:09:29 อะไรวิริสมาลาเลย 1-2 กลแรกจิจริงๆแล้ว

00:09:29 → 00:09:31 เนี่ยร่างกายเค้าพร้อมจะเอาไขมันส่วนเกิน

00:09:31 → 00:09:34 ออกอยู่แล้วยิ่งใครน้ำหนักเริ่มต้นเยอะ

00:09:34 → 00:09:37 การลด 1-2 กลใน 1 สัปดาห์แรกง่ายมากๆนะ

00:09:37 → 00:09:39 ครับให้เข้าใจเรื่องระบบพลังงานก่อนอ่า

00:09:39 → 00:09:42 ใครที่เคยฟังแล้วก็ย้ำเหนะย้ำอีกแล้วนะ

00:09:42 → 00:09:44 ระบบพลังงานมี 2 ระบบคือใช้น้ำตาลกับแป้ง

00:09:44 → 00:09:46 หรือไม่ก็ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลักเพราะ

00:09:46 → 00:09:49 ฉะนั้นถ้าคุณเข้าใจว่าที่ผ่านมาคุณอ้วน

00:09:49 → 00:09:51 น่ะคุณอ้วนเพราะคุณกินน้ำตาลกับแป้งเยอะ

00:09:51 → 00:09:53 เพราะร่างกายเรานะถ้ามันมีน้ำตาลกับแป้ง

00:09:53 → 00:09:56 มันใช้น้ำตาลกับแป้งก่อนแล้วไอ้ส่วนที่

00:09:56 → 00:09:58 มันใช้ไม่หมดคือพูดง่ายๆเราชอบกินน้ำตาล

00:09:58 → 00:10:00 กับแป้งเยอะเกินไปไงกว่าที่ร่างกาย

00:10:00 → 00:10:02 ต้องการใช้ไม่หมดปั๊บเอาไปสะสมสะสมในรูป

00:10:02 → 00:10:05 อะไรสะสมในรูปไขมันเพราะฉะนั้นถ้าอยากผอม

00:10:05 → 00:10:07 ทำย้อนกลับครับทำยังไงก็ได้ให้ไม่มีน้ำ

00:10:07 → 00:10:09 ตาลกับแป้งไปสะสมเป็นไขมันแล้วก็ต้องกิน

00:10:09 → 00:10:12 น้ำตาลกับแป้งน้อยๆพอน้ำตาลกับแป้งไม่มี

00:10:12 → 00:10:14 ให้ไปสะสมและร่างกายมีพลังงานจากภายนอก

00:10:14 → 00:10:16 ใช้ไม่พอมันก็ไปเอาไขมันมาใช้ไงเห็นภาพ

00:10:17 → 00:10:20 เ่าเพราะฉะนั้นช่วง 1-2 วันแรกไม่ต้องทำ

00:10:20 → 00:10:21 อะไรเลยเปลี่ยนเครื่องดื่มก่อนนะเปลี่ยน

00:10:22 → 00:10:23 เครื่องดื่มเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำ

00:10:23 → 00:10:25 ตาลก่อนใครที่อยากชานแล้วแบบฟังหม1ึมา

00:10:26 → 00:10:27 เยอะมากแล้วแต่ไม่รู้จะเริ่มจากอะไรอย่า

00:10:27 → 00:10:29 ไปทำหลายๆอย่างพร้อมกันนะใครที่อยู่ใน

00:10:29 → 00:10:32 กลุ่มเรียนลดน้ำหนักกลุ่ม VIP กับหมอ

00:10:32 → 00:10:34 หนึ่งจะรู้ว่าผมไม่เคยสอนให้ใครทำทุก

00:10:34 → 00:10:36 อย่างพร้อมกันวันเดียวเราควรจะต้องแบ่งทำ

00:10:36 → 00:10:40 นะในกลุ่มเนี่ยผมมี 21 บท 21 วันให้ทำอ่ะ

00:10:40 → 00:10:42 เพราะอะไรคุณควรจะต้องรู้ว่าวันที่ 1

00:10:42 → 00:10:44 ปรับแบบนี้แล้วเกิดอะไรกับร่างกายเราจะ

00:10:44 → 00:10:46 ได้เข้าใจร่างกายของเราอ๋อพอปรับแบบนี้

00:10:46 → 00:10:49 เสร็จวันรุ่งขึ้นมันหิวค่ะคุณหมอมันหิว

00:10:49 → 00:10:52 เพราะอะไรบทถัดไปค่อยๆแก้อ๋อต้องกิน

00:10:52 → 00:10:55 โปรตีนแบบนี้เราถึงจะหายหิวกินแบบนี้พอจะ

00:10:55 → 00:10:58 หายหิวเสร็จปั๊บแล้วผักผลไม้แป้งปรับยัง

00:10:58 → 00:11:00 ไงเวลาการทำปรับยังไงออกกำลังกายปรับยัง

00:11:00 → 00:11:03 ไงมันควรจะค่อยๆปรับไปทีละอย่างเพราะ

00:11:03 → 00:11:06 ฉะนั้นแรกๆวันแรกๆเลยให้เริ่มปรับจาก

00:11:06 → 00:11:07 เครื่องดื่มก่อนคุณเชื่อมั้ยปรับแต่

00:11:07 → 00:11:09 เครื่องดื่มคนน้ำหนักเยอะๆนะ 1 สัปดาห์

00:11:09 → 00:11:13 หรือ 7 วันนะพุงยุบ 1-2 กเลยบางคนช่างน้ำ

00:11:13 → 00:11:15 หนักอาจจะดูเปลี่ยนแปลงไม่เยอะแต่อย่าง

00:11:15 → 00:11:17 ที่บอกวัดสัดส่วนเสร็จปั๊บหน้าท้องลด 2

00:11:17 → 00:11:19 นิ้วเพราะไขมันที่มันจะหายไปก่อนมันคือไข

00:11:19 → 00:11:22 มันที่อยู่ในช่องท้องร่างกายเรามันฉลาด

00:11:22 → 00:11:23 มันคงไม่เอาไขมันที่เหนียงไปออกก่อนถูก

00:11:23 → 00:11:25 มั้ยครับเพราะมันไม่ได้อันตรายแต่ไขมัน

00:11:25 → 00:11:27 ที่อันตรายคือไขมันที่มันอยู่ตามตับตาม

00:11:27 → 00:11:29 อะไรพวกเนี้ยมันจะเอาออกก่อนใครที่เคยดู

00:11:29 → 00:11:31 คลิปเกี่ยวกับไขมันพอกตับของหม 1 จะรู้

00:11:31 → 00:11:34 เลยว่านักเรียนของผมนะลดน้ำหนักไปนะต่อ

00:11:34 → 00:11:37 ให้ลดไปได้ยังไม่เยอะแบบโอ้โหเคยหนัก 50

00:11:37 → 00:11:40 ตอนนี้หนัก 90 แล้วยังไม่กลับไปหนัก 50

00:11:40 → 00:11:42 ไขมันพอกตับจะไม่หายมยไม่ใช่นะคนที่หนัก

00:11:42 → 00:11:45 50 แล้วไปหนัก 90 ลดไปแค่ 5-10 กลแรกไป

00:11:45 → 00:11:47 เหลือ 80 ไขมันพอกตักก็หายไปเยอะมากๆจน

00:11:47 → 00:11:49 ใกล้จะหายไปหมดแล้วเพราะฉะนั้นสุขภาพดี

00:11:49 → 00:11:52 ไม่ยากหรอกแต่ต้องเริ่มต้นวันนี้ไงนะนะ

00:11:52 → 00:11:54 ครับเพราะฉะนั้นคันแรกก็ปรับเครื่องดื่ม

00:11:54 → 00:11:57 ก่อนพอคุณปรับเครื่องดื่มเสร็จนะช่วงถัด

00:11:57 → 00:12:00 มาเนี่ยค่อยๆไปปรับอาหารเวลาปรับอาหารมัน

00:12:00 → 00:12:03 ก็มีอยู่แค่ 3 อย่างที่คุณต้องรู้นะอัน

00:12:03 → 00:12:06 ที่ 1 มีอะไรบ้างอันที่ 1 มีโปรตีนโปรตีน

00:12:06 → 00:12:08 เนี่ยสำคัญมากๆเพราะมันคือสิ่งที่กินและ

00:12:08 → 00:12:10 อิ่มอย่างอื่นกินยังไงก็ไม่ค่อยอิ่มหรอก

00:12:10 → 00:12:12 แต่โปรตีนคือสิ่งที่กินและอิ่มเหมอนหนึ่ง

00:12:12 → 00:12:14 มีคลิปเกี่ยวกับโปรตีนนะครับนะละเอียดมาก

00:12:14 → 00:12:17 ๆไปย้อนดูในช่องได้เนาะเดี๋ยวจะทิ้งลิงก์

00:12:17 → 00:12:19 ไว้ให้นะครับนะว่าเราต้องปรับโปรตีนยังไง

00:12:19 → 00:12:21 บ้างบางคนาบางคนยังไม่รู้เลยว่าโปรตีน

00:12:21 → 00:12:23 เนี่ยมันเกี่ยวกับอะไรบ้างกินจากอะไรไม่

00:12:23 → 00:12:26 ต้องกังวลนะของพวกเนี้ยไม่มีใครรู้ตั้ง

00:12:26 → 00:12:27 แต่แรกอยู่แล้วเราต้องค่อยๆเรียนรู้ไปนะ

00:12:28 → 00:12:32 ครับก็เช่นเนื้อสสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้นะ

00:12:32 → 00:12:34 ครับเทมเป้โปรตีนมันก็จะมีจากทั้งพืชทั้ง

00:12:34 → 00:12:36 จากสัตว์เนาะเราก็ค่อยๆไปเรียนรู้กันไป

00:12:36 → 00:12:39 ว่าต่างคนต่างมีข้อดีข้อเสียยังไงบ้างแต่

00:12:39 → 00:12:41 โปรตีนสำคัญเนาะเพราะมันเอาไว้สร้างกล้าม

00:12:41 → 00:12:43 เนื้อกล้ามเนื้อเปรียบเสมือนเตาเผาพลัง

00:12:43 → 00:12:46 งานของร่างกายถ้าคุณกล้ามเนื้อน้อยกว่า

00:12:46 → 00:12:49 มวลกล้ามเนื้อที่ร่างกายควรจะมีมันก็จะทำ

00:12:49 → 00:12:51 ให้การเผ่าผลาญพลังงานของคุณในระยะยาวไม่

00:12:51 → 00:12:53 ดีแล้วก็พอกลับไปกินเยอะก็โยโย่ได้เพราะ

00:12:53 → 00:12:56 ฉะนั้นโปรตีนสำคัญอันถัดมาคือแป้งคุณต้อง

00:12:56 → 00:12:59 ค่อยๆเรียนรู้แป้งซึ่งในช่องหมอ 1 ก็เคย

00:12:59 → 00:13:01 พูดเกี่ยวกับแป้งสำหรับคนที่จะเริ่มต้นลด

00:13:01 → 00:13:03 น้ำหนักไว้แล้วด้วยส่วนใครที่อยู่ในกลุ่ม

00:13:03 → 00:13:06 VIP แล้วจำไม่ได้แล้วว่าแป้งนับยังไงให้

00:13:06 → 00:13:08 ไปดูบทที่ 5 ถึงบทที่ 8 นะไปดูซ้ำนะและใน

00:13:08 → 00:13:10 ช่วงต้นปีนี้เดี๋ยวจะมีอัปเดตเพิ่มให้นะ

00:13:10 → 00:13:12 ครับโดยเฉพาะเรื่องไขมันด้วยนะอันเนี้ย

00:13:12 → 00:13:14 สำคัญมากส่วนโปรตีนเคยอัปเดตไปแล้วไปย้อน

00:13:14 → 00:13:16 ดูได้ท้ายบทที่ 3 นะครับเนาะส่วนแป้งก็

00:13:16 → 00:13:19 เช่นอะไรบ้างข้าวเส้นขนมปังผักหัวต่างๆ

00:13:19 → 00:13:24 ผลไม้นะครับมี 2 ชนิดแยกยังไงนะครับแป้ง

00:13:24 → 00:13:26 มีทั้งแบบเชิงเดี่ยวกับเชิงซ้อนเชิงซ้อน

00:13:26 → 00:13:28 ก็คือมียอาหารเพราะฉะนั้นจริงๆแล้วเนี่ย

00:13:28 → 00:13:29 เรื่องของแป้งเนี่ยเนี่ยมันจะมีเรื่องของ

00:13:29 → 00:13:31 ใยอาหารที่คุณต้องรู้จักทำไมลดน้ำหนัก

00:13:31 → 00:13:33 ต้องมีใยอาหารอยู่ในนั้นเคยได้ยินมั้ยเ

00:13:33 → 00:13:35 บอกว่าถ้าอยากลดน้ำหนักให้กินข้าวกล้องดี

00:13:35 → 00:13:38 กว่าข้าวขาวเพราะอะไรอ่ะเพราะว่าข้าว

00:13:38 → 00:13:40 กล้องเนี่ยมันมีใยอาหารอยู่ด้วยการที่คุณ

00:13:40 → 00:13:42 มีใยอาหารอยู่มันจะทำให้ร่างกายของคุณ

00:13:42 → 00:13:45 เนี่ยดูดซึมน้ำตาลช้าลงพอน้ำตาลถูกดูดซึม

00:13:45 → 00:13:47 ช้าลงมันก็เอาไปเปลี่ยนเป็นไขมันได้ช้าลง

00:13:47 → 00:13:50 ด้วยเพราะฉะนั้นการกินยอาหารก็เลยดีกว่า

00:13:50 → 00:13:52 แต่บางคนบอกว่าเราซื้ออาหารกินน่ะร้าน

00:13:52 → 00:13:55 เา้าไม่มีข้าวกล้องขายไม่ยากครับเราก็เอา

00:13:55 → 00:13:57 ใยอาหารบวกเข้าไปในข้าวขาวใยอาหารหาได้

00:13:57 → 00:14:00 จากอะไรบ้างหาได้จากผักไงก็กินผักพร้อม

00:14:00 → 00:14:02 ข้าวขาวก็ได้ก็เป็นการประยุกต์เอาก็ได้

00:14:02 → 00:14:05 เหมือนกันนะครับส่วนพวกไขมันไขมันก็ยัง

00:14:05 → 00:14:08 กินได้นะไม่ได้บอกว่ากินไม่ได้นะแต่ถ้า

00:14:08 → 00:14:10 เราจะใช้ชีวิตปกติแบบคนไทยที่ยังกินข้าว

00:14:10 → 00:14:12 อยู่บ้างกินแป้งอยู่บ้างเราไม่สามารถจะ

00:14:12 → 00:14:14 กินของมันของทอดโดยที่เราเนี่ยไม่จำกัด

00:14:14 → 00:14:17 เลยเป็นไปไม่ได้แต่วิธีง่ายๆของวันหนึ่ง

00:14:17 → 00:14:19 ผมบอกเลยว่าทุกวันเอย่างเมื่อวานผมเพิ่ง

00:14:19 → 00:14:21 ไปกินหมูกระทะไปกินชาบูมาเองวันไหนที่เรา

00:14:21 → 00:14:24 กินหมูกระทะชาบูกินสันคอกิน 3 ชั้นมันๆ

00:14:24 → 00:14:27 วันนั้นเนี่ยเราจะลดการกินแป้งลงเลี่ยง

00:14:27 → 00:14:30 น้ำจิ้มหวานๆเลี่ยงน้ำซุปที่มันใส่พวก

00:14:30 → 00:14:33 ชูรสมาใส่พวกน้ำตาลมาแค่เนี้ยเราสามารถ

00:14:33 → 00:14:36 กินของมันของทอดได้ละโดยที่ไม่อ้วนด้วยก็

00:14:36 → 00:14:38 แค่วันไหนกินของมันของทอดเยอะวันนั้นเรา

00:14:39 → 00:14:41 ก็ลดแป้งไงและเวลากินของมันของทอดอย่ากิน

00:14:41 → 00:14:43 เป็นแป้งทอดนะเช่นเฟรนช์ฟรายอย่างเงี้บงค

00:14:43 → 00:14:45 ถามว่าเฟรนช์ฟรายของมันของทอดกินได้มั้ย

00:14:45 → 00:14:48 ครับเฟนฟรายคือแป้งที่เอาไปทอดเวลาที่

00:14:48 → 00:14:50 แป้งกับของทอดหรือน้ำมันอยู่ด้วยกันเนี่ย

00:14:50 → 00:14:52 ระบบพลังงานของเราเนี่ยมันจะงงว่าไม่รู้

00:14:52 → 00:14:54 จะใช้แป้งหรือจะใช้ไขมันดีแล้วมันจะพัง

00:14:54 → 00:14:57 โอเคมยนะครับเนาะแต่ถ้าสมมุติคุณจะกิน

00:14:57 → 00:14:59 ข้าวกะเพราแล้วจะกินไข่ดาวบ้างอันนี้ยน้ำ

00:14:59 → 00:15:01 มันไม่ได้เยอะไม่เป็นไรไม่ว่ากันใช้ชีวิต

00:15:01 → 00:15:03 ได้ปกติเลยถ้าคุณเข้าใจอ่ะนะซึ่งอันเนี้ย

00:15:03 → 00:15:06 คือเรื่องของอาหารวิธีง่ายๆเลยนะครับกิน

00:15:06 → 00:15:09 โปรตีนให้อิ่มแล้วลดปริมาณแป้งลงวันไหนจะ

00:15:09 → 00:15:12 กินไขมันวันนั้นลดแป้งแค่เนี้ยเดี๋ยวเผอม

00:15:12 → 00:15:14 1 เดือนยังไงก็เปลี่ยนแปลงเหมือนที่หมอ

00:15:14 → 00:15:16 หนึ่งเอานักเรียนของม 1 ให้ดูเลยนะครับพอ

00:15:16 → 00:15:19 เราเริ่มลดไปเรื่อยๆแรกๆเนี่ยคุณอาจจะไม่

00:15:19 → 00:15:21 ต้องออกกำลังกายถ้าน้ำหนักเราเยอะเช่นบาง

00:15:21 → 00:15:23 คนน้ำหนัก 100 กว่ากิโลโหให้ไปออกกำลัง

00:15:23 → 00:15:25 กายวันนึง 30 นาทีออกไม่ไหวหรอกแต่ถ้าคุณ

00:15:26 → 00:15:27 ปรับอาหารได้ถูกต้องช่วงแรกๆร่างกายจะยอม

00:15:28 → 00:15:29 เอาไขมันออกโดยที่ที่แทบจะไม่ได้ออกกำลัง

00:15:30 → 00:15:32 กายเลยแต่เชื่อผมนะเมื่อน้ำหนักคุณเริ่ม

00:15:32 → 00:15:35 ลดลงคุณจะเริ่มรู้สึกว่าเฮ้ยขนาดไม่ได้

00:15:35 → 00:15:37 ออกกำลังกายยังลดได้ขนาดนี้เลยอ่ะเพราะ

00:15:37 → 00:15:39 ฉะนั้นถ้าเราออกกำลังกายสัก 5 นาที 10

00:15:39 → 00:15:42 นาทีอ่ะมันจะต้องดีแน่ๆเลยพอเห็นภาพมย

00:15:42 → 00:15:45 สิ่งสำคัญระหว่างทางตรงเนี้ยเนี่ยระหว่าง

00:15:45 → 00:15:47 ทางตรงเนี้ยมันไม่ใช่ว่าวันนี้น้ำหนักลด

00:15:47 → 00:15:50 กี่กิโลนะจำไว้เลยนะคนที่ลดน้ำหนักนะบาง

00:15:50 → 00:15:53 คนลดน้ำหนักจนเป็นโรคซึมเศร้าเพราะช่าง

00:15:53 → 00:15:55 พรุ่งนี้ก็ช่างมะลื่นก็ช่างตื่นมาช่างทุก

00:15:55 → 00:15:57 วันเลยวันนี้น้ำหนักลด 3 ขีดวันนี้น้ำ

00:15:57 → 00:16:00 หนักเพิ่ม 3 ขีดวันนี้ลด 3 ขีดโฟกัสอยู่

00:16:00 → 00:16:02 แค่เนี้ยซึ่งผมบอกเลยนะว่าร่างกายเวลามัน

00:16:02 → 00:16:05 ลดน้ำหนักนะมันไม่ได้ลดน้ำหนักแบบนี้นะ

00:16:05 → 00:16:08 น้ำหนักมันไม่ลดทุกวันนะถ้าน้ำหนักเราลด

00:16:08 → 00:16:11 ทุกวันเราป่วยแน่นอนแต่ร่างกายเรามันจะ

00:16:11 → 00:16:16 พยายามรักษาสภาพด้วยการลดนิ่งลดนิ่งลด

00:16:16 → 00:16:18 นิ่งลดนิ่งแบบนี้เพราะฉะนั้นวันนี้คุณ

00:16:18 → 00:16:20 ช่างคุณลด 3 กลพรุ่งนี้คุณช่างคุณอาจจะ

00:16:20 → 00:16:22 อยู่เท่าเดิมก็ได้บลืนช่างอาจจะอยู่เท่า

00:16:22 → 00:16:24 เดิมก็ได้แต่อยู่ดีๆพอหยุดชั่งปั๊บ

00:16:24 → 00:16:27 สัปดาห์หน้ามาชั่งมันลดอยู่ดีๆลดไป 1 กก

00:16:27 → 00:16:29 พอเห็นภาพเป่าใครที่เคยทำแบบเนี้ยจะรู้

00:16:30 → 00:16:32 เลยว่าเออมันเป็นแบบนี้จริงๆนะครับเนาะ

00:16:32 → 00:16:34 เพราะฉะนั้นระหว่างทางอย่าไปโฟกัสทุกวัน

00:16:34 → 00:16:36 ว่าน้ำหนักจะลดเท่าไหร่สัปดาห์นึงช่าง

00:16:36 → 00:16:40 ครั้งนึงพอแต่ให้โฟกัสว่าร่างกายของเรา

00:16:40 → 00:16:43 หรือในแต่ละวันเนี่ยเรามี Winning Day

00:16:43 → 00:16:45 อะไรเล็กๆบ้างอันเนี้ยในกลุ่มเล่นหม 1 จะ

00:16:45 → 00:16:47 ใช้คำว่า Winning Day นะเราพูดกันจนติด

00:16:47 → 00:16:49 ปากแล้วว่าเรามีอะไรที่มันเป็นสิ่งที่เรา

00:16:49 → 00:16:51 สามารถชื่นชมเราได้บ้างในแต่ละวันเช่นวัน

00:16:52 → 00:16:54 นี้ตื่นมาเฮ้ยส่องกระจกรู้สึกว่าไขมันที่

00:16:54 → 00:16:57 อยู่ตรงตรงกลางตงนี้มันหายไปอ่ะเอ้อดีจัง

00:16:57 → 00:16:59 เฮ้ยวันเนี้ยใส่เข็มขัดแล้วรู้สึกสบาย

00:16:59 → 00:17:02 ขึ้นน่ะดีจังเฮ้ยเรานอนหลับสนิทขึ้นจาก

00:17:02 → 00:17:04 การที่เราเริ่มปรับอาหารลดน้ำหนักอ่ะดี

00:17:04 → 00:17:07 จังพอเห็นภาพมยการที่คุณชมตัวเองในจุด

00:17:07 → 00:17:09 เล็กๆแบบเนี้ยมันคือการสร้างความเชื่อ

00:17:09 → 00:17:11 สร้างกำลังใจดีกว่ามานั่งดูว่าวันนี้น้ำ

00:17:11 → 00:17:13 หนักฉันลดเท่าไหร่เพราะอะไรเพราะมันไม่ลด

00:17:13 → 00:17:15 ทุกวันอยู่แล้วนะครับเนาะเพราะฉะนั้น

00:17:15 → 00:17:18 พยายามหาจุดดีๆแล้วก็ชมตัวเองบ่อยๆไม่รู้

00:17:18 → 00:17:20 จะชมที่ไหนมาชมอยู่ใต้คอมเมนต์เนี่ยนะมา

00:17:20 → 00:17:21 พูดให้ผมฟังก็ได้ว่าวันนี้ร่างกายเรา

00:17:21 → 00:17:23 เปลี่ยนไปยังไงบ้างแล้วพอเราเริ่มปรับ

00:17:23 → 00:17:26 อาหารได้แล้วเราก็จะไปปรับเวลาการทานหรือ

00:17:26 → 00:17:29 ที่เราเรียกว่าการทำ If คลิปนี้หมดนึงอาจ

00:17:29 → 00:17:30 จะไม่ได้ลงละเอียดนะครับเพราะว่าคลิปที่

00:17:30 → 00:17:32 แล้วเพิ่งพูดเรื่อง If ไว้เองแล้วก็มี

00:17:32 → 00:17:33 คลิปอื่นๆเกี่ยวกับ If ด้วยเข้าไปดูใน

00:17:33 → 00:17:36 ช่องได้ใครที่ไม่เคยติดตามไม่เคยกดติดตาม

00:17:36 → 00:17:38 นะกดติดตามไว้แล้วกลับเข้าไปดูนะไม่หวง

00:17:38 → 00:17:41 เลยนะครับเนาะความรู้นะเอาไปปรับใช้เนาะ

00:17:41 → 00:17:44 แล้วก็ปรับอาหารได้ดีคุณก็ไปโฟกัสที่การ

00:17:44 → 00:17:47 ออกกำลังกายการออกกำลังกายเนี่ยมีอยู่ 2

00:17:47 → 00:17:50 แบบหลักๆคือ 1 คาร์ดิโอเช่นอาจจะวิ่งว่าย

00:17:50 → 00:17:53 น้ำถูกมยเน้นเป็นการออกกำลังต่อเนื่องให้

00:17:53 → 00:17:55 หัวใจได้เต้นนะครับแล้วก็การออก weight

00:17:55 → 00:17:57 Training หรือการออกที่ใช้กล้ามเนื้อควร

00:17:57 → 00:18:00 ทำควบคู่กันแต่อย่าไปเชื่อใครนะว่าต้อง

00:18:00 → 00:18:02 ออกวันนึงชั่วโมงนึงต้องออกวันนึง 45

00:18:02 → 00:18:06 นาทีผมบอกเลยนะถ้าคุณมีเวลานะ 10-15 นาที

00:18:06 → 00:18:08 ต่อวันในการเริ่มต้นนะก็ดีมากๆแล้วหรือ

00:18:09 → 00:18:11 บางคนที่น้ำหนักตัวเยอะๆนะไม่เคยออกกำลัง

00:18:11 → 00:18:13 กายมาก่อนเลย 10 นาทียังเหนื่อยเลยเริ่ม 5

00:18:13 → 00:18:17 นาทีได้มอ่ะ 5 นาทีพอไหวมยเปิดคลิปเต้น

00:18:17 → 00:18:20 ตามเ้า 5 นาทีจบ 5 นาทีปั๊บเขาจะออกต่อ

00:18:20 → 00:18:23 ช่างเค้าเราหยุดแล้วเราชมตัวเองโหวันนี้ 5

00:18:23 → 00:18:26 นาทีแล้วเก่งมากวันรุ่งขึ้น 6 นาทีได้มย

00:18:26 → 00:18:29 อ่ะ 6 นาทีอย่าบอกว่ามันน้อยนะเพิ่มมา 1

00:18:29 → 00:18:33 นาทีนี่คือเพิ่มขึ้นมา 20% นะถูกมั้ยพอ

00:18:33 → 00:18:35 ผ่านไป 1 เดือนคุณอาจจะออกได้เป็นไง 10

00:18:35 → 00:18:38 นาที 15 นาทีแล้วอ่ะถูกป่ะเดี๋ยวพอทำไป

00:18:38 → 00:18:40 เรื่อยๆมันกลายเป็น 30 นาทีโดยที่คุณไม่

00:18:40 → 00:18:42 รู้ตัวเลยเพราะอะไรเพราะคุณเก่งขึ้น

00:18:42 → 00:18:46 เรื่อยๆไงโอเคป่ะนะครับให้กำลังใจเยอะๆชม

00:18:46 → 00:18:49 ตัวเองเยอะๆพอเราหันมาดูอีกทีนึงเราอาจจะ

00:18:49 → 00:18:52 ลดไปแล้ว 10 ก 15 กกแล้วก็ได้อมันคือความ

00:18:52 → 00:18:55 ภูมิใจลดน้ำหนักเป็นเรื่องนึงที่ยากนะถ้า

00:18:55 → 00:18:58 เราไม่มีกำลังใจแต่เมื่อไหร่ก็ตามมีกำลัง

00:18:58 → 00:19:01 ใจนะโคตรง่ายเลยโอเคป่ะนะครับเนาะที่ผม

00:19:01 → 00:19:03 กล้าพูดเพราะผมลดน้ำหนักให้คนมา 20,000

00:19:03 → 00:19:06 กว่าคนแล้วมั่นใจว่าเกิน 100,000 กลด้วย

00:19:06 → 00:19:09 คีย์เวิร์ดเลยแค่นี้เองอ่ะมีความรู้ให้

00:19:09 → 00:19:11 ถูกต้องนะต้องเชื่อว่าตัวเองจะทำได้นะดู

00:19:11 → 00:19:14 คนที่เ้าลดได้บ่อยๆนะหาสภาพแวดล้อมที่

00:19:14 → 00:19:17 เหมาะสมนะถ้าไม่มีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม

00:19:17 → 00:19:18 ก็จะเข้าไปอยู่กับเพื่อนๆที่อยู่ในกลุ่ม

00:19:18 → 00:19:20 เรียนของวันหนึก็ได้ไม่ได้บังคับเลยหรือ

00:19:20 → 00:19:23 จะลองลดเองอยู่ในช่อง YouTube เนี่ยก็ได้

00:19:23 → 00:19:25 เนาะแต่ขอให้มีกำลังใจเท่านั้นเองนะครับ

00:19:25 → 00:19:28 เนาะแล้วพอเราได้น้ำหนักที่เราพอใจเรา

00:19:28 → 00:19:29 ค่อยไปเรียนรู้รต่อว่าทำยังไงเราจะไม่

00:19:30 → 00:19:32 กลับไปโยโยทำยังไงที่เราเจอปัญหาน้ำหนัก

00:19:32 → 00:19:35 นิ่งบางคนน้ำหนักเยอะลดไป 10 กลปั๊บน้ำ

00:19:35 → 00:19:37 หนักมันอาจจะลงช้าเอ้ยมันจะแก้ปัญหาน้ำ

00:19:37 → 00:19:40 หนักนี่ยังไงเห็นมยชีมันเหมือนชีวิตเลยนะ

00:19:40 → 00:19:43 ทำไปเรื่อยๆปั๊บจะเจอปัญหาแต่พอมีสติปั๊บ

00:19:43 → 00:19:45 เราจะรู้ว่าโอเคเดี๋ยวเราดูก่อนว่าปัญหา

00:19:45 → 00:19:48 นี้เกิดจากอะไรแก้ยังไงไม่ใช่ว่าบางคนเจอ

00:19:48 → 00:19:50 น้ำหนักนิ่งน้ำหนักตันเสร็จปั๊บเอาใจลงไป

00:19:50 → 00:19:53 เล่นกับการลดน้ำหนักโหยทำไมน้ำหนักมัน

00:19:53 → 00:19:56 นิ่งอ่ะทำไมเราทำไม่ได้อ่ะไอ้คำถามพวก

00:19:56 → 00:19:57 เนี้ยมันจะผุดขึ้นมาเป็นเรื่องธรรมดาแต่

00:19:57 → 00:20:00 พอเรามีสติปั๊บเราจะรู้ว่าโอเคตอนนี้เจอ

00:20:00 → 00:20:02 ปัญหาน้ำหนักนิ่งนะน้ำหนักนิ่งเกิดจาก

00:20:02 → 00:20:04 อะไรอ่ะไม่รู้ปั๊บไปหาข้อมูลมาถามหมอ

00:20:04 → 00:20:06 หนึ่งปัญหานี้มันเกิดจากอะไรอ๋อมันเกิด

00:20:06 → 00:20:10 จากแบบนี้แก้ได้มยแกได้รู้สาเหตุทำไมจะแก

00:20:10 → 00:20:12 ไม่ได้นะครับเนาะเพราะฉะนั้นก็อันเนี้ย

00:20:12 → 00:20:14 0-10 กลอ่ะไม่ยากหรอกแต่อยากให้เริ่มต้น

00:20:15 → 00:20:17 เนี่ยสิ่งสำคัญที่สุดคือตอนเริ่มต้นต้อง

00:20:17 → 00:20:19 มีตัวเปรียบเทียบต้องมีสภาพแวดล้อมที่

00:20:19 → 00:20:22 เหมาะสมต้องเชื่อว่าตัวเองจะทำได้ระหว่าง

00:20:22 → 00:20:24 ทางอย่าปรับทุกอย่างพร้อมกันวันเดียวค่อย

00:20:24 → 00:20:28 ๆปรับไปทีละอย่างดีขึ้นวันละ 1% เนี่ยดี

00:20:28 → 00:20:31 ขึ้นวันละ 1 นาทีก็ 20% แล้วถูกมั้ยและดี

00:20:31 → 00:20:33 ที่สุดในจุดที่ทำได้คีย์เวิร์ดประจำตัว

00:20:33 → 00:20:36 หมอ 1 เลยนะดีที่สุดในจุดที่ทำได้วันนี้ 5

00:20:36 → 00:20:38 นาทีก็ 5 นาทีวันนี้ออกได้ 6 นาทีก็ 6

00:20:38 → 00:20:41 นาที 10 นาทีก็ 10 นาทีโอเคมมนะครับเนาะ

00:20:41 → 00:20:42 แล้วสุดท้ายคุณก็จะเป็นเหมือนนักเรียนของ

00:20:42 → 00:20:45 หมอ 1 เนี่ย 6 วัน 1 สัปดาห์ชีวิตร่างกาย

00:20:45 → 00:20:47 เปลี่ยนแล้วอ่ะทำไมจะเชื่อว่ามันเปลี่ยน

00:20:47 → 00:20:49 ไม่ได้ในเมื่อมันมีคนเคทำได้อ่ะถูกป่ะนะ

00:20:50 → 00:20:52 ครับเนาะ 1 เดือนน่ะ 7 กกอ่ะทำไมจะทำไม่

00:20:52 → 00:20:55 ได้อสุขภาพดีขึ้นด้วยเนาะเพราะฉะนั้นก็ปี

00:20:55 → 00:20:56 ใหม่แล้วนะครับอยากให้ทุกคน challeng กับ

00:20:56 → 00:20:59 ตัวเองนะเริ่มต้นวันันนี้เลยยิ่งดีหรือ

00:20:59 → 00:21:03 พรุ่งนี้ก็ได้แต่ให้ชมตัวเองเยอะๆอย่าดู

00:21:03 → 00:21:05 ถูกตัวเองนะครับว่าจะทำไม่ได้ที่ผ่านมา

00:21:05 → 00:21:07 ที่คุณลดไม่ได้ไม่ใช่ว่าคุณไม่เก่งนะคุณ

00:21:07 → 00:21:09 แค่ไม่มีวิธีที่ถูกต้องคุณแค่ยังไม่เชื่อ

00:21:09 → 00:21:12 ว่าคุณจะทำได้และคุณไม่ได้อยู่ในสภาพแวด

00:21:12 → 00:21:15 ล้อมที่เหมาะสมแค่นี้เองนะครับเนาะส่วน

00:21:15 → 00:21:17 ใครที่อยากลดน้ำหนักในกลุ่ม VIP ถามมา

00:21:17 → 00:21:19 หลายคลิปมากๆแล้วว่าเข้ากลุ่มยังไงบางคน

00:21:19 → 00:21:20 เพิ่งมาติดตามคลิปที่แล้วแลอยากเข้ากลุ่ม

00:21:20 → 00:21:22 แบบเพื่อนๆด้วยนะเนี่ยเพื่อนที่เาเพิ่ง

00:21:22 → 00:21:25 เข้ากลุ่มไปเป็นไงแต่ละคนนะครับคนนี้อยู่

00:21:25 → 00:21:27 ในกลุ่ม VIP ลดน้ำหนักจาก 110 เหลือ 68

00:21:27 → 00:21:31 อ่ะ 110 นะถ้าวิธีที่คนหนักเป็นรน่ะเผอม

00:21:31 → 00:21:33 ได้อ่ะเค้าออกกำลังกายหนักหรอไม่หนักแต่

00:21:33 → 00:21:36 เขาปรับตามเนี่ยพีระมิดความผอมไงปรับสาร

00:21:36 → 00:21:37 อาหารก่อนสัปดาห์แรกน้ำหนักก็เริ่มลดแล้ว

00:21:38 → 00:21:40 หุ้ยมีกำลังใจมีกำลังใจปั๊บอยากทำต่อถูก

00:21:40 → 00:21:42 มั้ยโปรตีนกินยังไงครับคุณหมออุ้ยกินแบบ

00:21:42 → 00:21:44 นี้แล้วอิ่มจังเลยหุ้ยรู้สึกดีทำไมวิธี

00:21:44 → 00:21:47 นี้ง่ายจังค่อยไปฝึกไปเรื่อยๆแล้วแป้งลด

00:21:47 → 00:21:49 ยังไงโอเคมั้ยก็ค่อยๆปรับไปทีละนิดทีละ

00:21:49 → 00:21:52 นิดแบบนี้นะเนี่ยลดจาก 110 เหลือ 68 แล้ว

00:21:52 → 00:21:54 นะใช้เวลา 1 ปีทุกวันนี้ก็ยังไงก็ยังผอม

00:21:54 → 00:21:57 อยู่เลยนะครับส่วนอีกคนนึงคนนี้เนี่ยติด

00:21:57 → 00:22:00 ปัญหาว่าลดน้ำหนักมาบางทีบางคนน่ะฟังหมอ 1

00:22:00 → 00:22:02 มาแล้วนะแต่ว่าลดน้ำหนักไปได้เองแล้วด้วย

00:22:02 → 00:22:04 ไปติดปัญหาอยู่สเต็ปที่ 4 คือปัญหาน้ำ

00:22:04 → 00:22:06 หนักนิ่งแล้วแก้ผิดวิธีแก้เท่าไหร่ก็ไม่

00:22:06 → 00:22:08 ลงนะคนนี้ก็เลยสมัครมาเรียนกับผมในกลุ่ม

00:22:08 → 00:22:10 VIP คุณน้ำเนี่ยเรียนไปถึงบทที่ 5 ใน

00:22:10 → 00:22:13 กลุ่มเรียน VIP จะมีบทเรียนทั้งหมด 21 บท

00:22:13 → 00:22:16 หลักนะ 21 บทนี้ทำไมผมต้องซอยให้เยอะๆแบบ

00:22:16 → 00:22:18 นี้ด้วยบอกเลยว่าปัญหาของคนลดน้ำหนักส่วน

00:22:19 → 00:22:21 ใหญ่ที่ไม่ได้เริ่มต้นลงมือทำเพราะไม่รู้

00:22:21 → 00:22:24 จะทำอะไรก่อนคุณหมอคะฟังคุณหมอเสร็จปั๊บ

00:22:24 → 00:22:26 พีระมิดมี 5 ขั้นตอนค่ะบางคนกไปทำออก

00:22:26 → 00:22:28 กำลังกายก่อนบางคนก็ไปทำ If ก่อนสุดท้าย

00:22:28 → 00:22:30 มันมั่วเพราะฉะนั้นเอางี้แล้วกันนะครับ

00:22:30 → 00:22:33 แก้ปัญหาให้หมอ 1 ซอยมาให้เลยว่าในแต่ละ

00:22:33 → 00:22:35 วันคุณต้องทำอะไรบ้างวันที่ 1 ปรับแบบนี้

00:22:35 → 00:22:36 นะครับเตรียมตัวแบบนี้นะวันที่ 2 ปรับ

00:22:36 → 00:22:38 เรื่องเครื่องดื่มแบบนี้นะวันที่ 3 ปรับ

00:22:38 → 00:22:41 โปรตีนแบบนี้นะกินอิ่มแล้วลดแป้งแบบนี้นะ

00:22:41 → 00:22:43 พอออกไปหาซื้ออาหารเองอ่านฉลากแบบนี้นะ

00:22:43 → 00:22:46 เห็นภาพมยค่อยๆไปทีละนิดแล้วคุณจะประสบ

00:22:46 → 00:22:49 ความสำเร็จเพราะอะไรเพราะพอปรับไปเสร็จ

00:22:49 → 00:22:51 ปั๊บร่างกายเกิดปัญหาบทถัดไปคอยช่วยแก้ละ

00:22:51 → 00:22:53 เนี่ยอย่างคุณน้ำเนี่ยติดอยู่ปัญหาเรื่อง

00:22:53 → 00:22:55 น้ำหนักนิ่งเรียนไปถึงบทที่ 5 แล้วก็เป็น

00:22:55 → 00:22:58 ไงครับ 5 วันที่ทำมาเสื้อผ้าหลวมแล้วดีใจ

00:22:59 → 00:23:01 มากเสื้อผ้าหลวมน้ำหนักค้างมาแสนนานก็

00:23:01 → 00:23:04 เป็นไงก็ลดได้แล้วจากที่น้ำหนักค้างมานาน

00:23:04 → 00:23:06 มากโอเคป่ะนะครับเนาะเพราะฉะนั้นในกลุ่ม

00:23:06 → 00:23:08 เรียนก็จะมีให้คุณครบเลยว่าปัญหาอะไรที่

00:23:08 → 00:23:11 เป็นเรื่องของการลดน้ำหนักนะึงมีสอนจนครบ

00:23:11 → 00:23:13 นะครับลดน้ำหนัก 3 เดือนผลเลือดปกติไม่

00:23:13 → 00:23:16 ต้องใช้ยาแล้วโดยเฉพาะคนที่เป็นความดัน

00:23:16 → 00:23:18 เป็นเบาหวานแล้วเพิ่งมาเป็นไม่นานมากนะ

00:23:18 → 00:23:20 หมอนึงบอกเลยว่าใช้เวลาไม่นานกลับไป

00:23:20 → 00:23:22 สุขภาพดีด้วยโดยเฉพาะบางคนที่ไขมันพอกตับ

00:23:22 → 00:23:24 อ่ะนะอย่าปล่อยให้มันเป็นแบบนั้นนานๆไข

00:23:24 → 00:23:27 มันพอกตับเป็นนานๆเนี่ยไม่ดีนะตับจะ

00:23:27 → 00:23:29 อักเสบนะครับอย่างคนนี้เนี่ยไขมันสะสมใน

00:23:29 → 00:23:32 เลือดเนี่ย 183 ไสไลเหลือ100รเดียวใช้เวล

00:23:32 → 00:23:34 แค่ 3 เดือนเองไปเจาะเลือดปั๊บหมอที่ตรวจ

00:23:34 → 00:23:37 อีกทีตกใจทำไมผอมลงทำไมสุขภาพดีขึ้นขนาด

00:23:37 → 00:23:40 นี้และคนเราเนี่ยเวลาที่คุณผอมลง hdl

00:23:40 → 00:23:41 หรือไอ้ที่เรียกว่าไขมันดีเดี๋ยวมันสูง

00:23:41 → 00:23:43 เองตามธรรมชาติแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ

00:23:43 → 00:23:45 อ้วนนะต่อให้กินอาหารเสริมหรือกินอะไรนะ

00:23:45 → 00:23:48 ยังไงก็ไม่เพิ่มหรอกนะครับเมื่อคุณผอมลง

00:23:48 → 00:23:50 เดี๋ยว hdl มันจะสูงเองตามธรรมชาติเนาะ

00:23:50 → 00:23:52 ซึ่งในกลุ่มเนี่ยบอกแล้วในแต่ละบทก็จะมี

00:23:52 → 00:23:55 เทคนิคที่หมอ 1 ไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะ

00:23:55 → 00:23:57 ครับเพราะคุณจำเป็นจะต้องใช้เวลาในการ

00:23:57 → 00:23:59 เรียนนิดนึงนะแต่ถ้าคุณฟังคลิปที่อยู่ใน

00:23:59 → 00:24:01 YouTube หรือว่าอยู่ใน Facebook tiktok

00:24:01 → 00:24:03 แบบเนี้ยได้อ่ะคุณเรียนกับหมอ 1 ได้แน่

00:24:03 → 00:24:05 นอนนะครับเพราะสังเกตว่าผมไม่ได้มีศัพท์

00:24:05 → 00:24:07 อะไรทางการแพทย์ถูกมยในแต่ละบทก็จะมีความ

00:24:07 → 00:24:09 รู้สอดแทรกให้เอาไปปรับใช้ได้ทันทีแล้วก็

00:24:09 → 00:24:11 มีกำลังใจแทรกให้อยู่อย่างเงี้ยอยู่

00:24:11 → 00:24:12 เรื่อยๆแต่ในกลุ่มเรียนเนี่ยมันจะเป็น

00:24:12 → 00:24:14 เทคนิคเฉพาะของหมอ1ึเองที่หมอหนเรียงไว้

00:24:15 → 00:24:16 ให้แล้วอย่างอันเนี้ยก็เป็นวิธีการนับ

00:24:16 → 00:24:18 โปรตีนนะครับว่าน้ำหนักเท่านี้ควรกิน

00:24:19 → 00:24:20 โปรตีนเท่าไหร่โรคประจำตัวแบบนี้ต้องปรับ

00:24:21 → 00:24:24 โปรตีนยังไงบ้างโดยที่อาหารที่คุณกิน

00:24:24 → 00:24:26 เนี่ยไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมไม่

00:24:26 → 00:24:28 จำเป็นต้องซื้ออาหารคลีนคุณสามารถใช้

00:24:28 → 00:24:31 อาหารที่อยู่ในชีวิตประจำวันอาหารตามร้าน

00:24:31 → 00:24:33 อาหารตามสั่งอาหารตามที่ทำงานของคุณ

00:24:33 → 00:24:35 สามารถใช้อาหารเหล่านั้นได้แต่คุณจะเข้า

00:24:35 → 00:24:38 ใจว่าอ๋อโปรตีนเนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว

00:24:38 → 00:24:40 เต้าหู้เลือกแบบนี้นี่เองใช้น้ำหนักแบบ

00:24:40 → 00:24:42 นี้มื้อนี้ฉันควรกินขนาดปริมาณเท่านี้นี่

00:24:42 → 00:24:46 เองและคำถามยอดคิดคือหมอ 1 มีเมนูให้มยคะ

00:24:46 → 00:24:48 ผมไม่มีเมนูให้นะครับแล้วผมจะไม่ให้เด็ด

00:24:48 → 00:24:50 ขาดเลยเพราะว่าอะไรเพราะเมื่อไหร่ก็ตาม

00:24:50 → 00:24:53 ที่หมอ 1 ให้เมนูคุณไปคุณเอาไปกินตามโดย

00:24:53 → 00:24:55 ที่คุณอาจจะไม่ชอบเมนูที่หมอหนึ่งมอบให้

00:24:55 → 00:24:57 ก็ได้นะแล้วคุณก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลงเสร็จ

00:24:57 → 00:25:00 ปั๊บวันดีคืนดีหมอ1ึไม่ได้อยู่ช่วยคุณ

00:25:00 → 00:25:02 แล้วเสร็จปั๊บเกิดอะไรขึ้นครับอ้าแล้วใคร

00:25:02 → 00:25:04 จะจัดอาหารให้ฉันก็กลับไปอ้วนเหมือนเดิม

00:25:04 → 00:25:07 สิถูกมยแต่สิ่งที่ผมจะทำให้ในคอร์สจะไม่

00:25:07 → 00:25:09 ใช่แบบนั้นสิ่งที่ผมจะทำคือผมจะสอนให้คุณ

00:25:09 → 00:25:11 จัดอาหารให้ตัวเองเป็นเพื่อที่จะได้มี

00:25:11 → 00:25:14 ชีวิตที่มีความสุขกับการลดน้ำหนักไปตลอด

00:25:14 → 00:25:17 ชีวิตคุณจะได้กินในสิ่งที่คุณชอบโอเคมั้ย

00:25:17 → 00:25:19 แต่ละคนชอบกินไม่เหมือนกันนี่ถูกมั้ยนะ

00:25:19 → 00:25:20 ครับเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเข้า

00:25:20 → 00:25:23 ใจเรื่องสารอาหารผมจะสอนคุณเลยว่ามื้อ

00:25:23 → 00:25:24 เช้าถ้าคุณชอบกินแบบเนี้ยคุณนับโปรตีนยัง

00:25:25 → 00:25:27 ไงคุณก็นึกเลยเฮ้ยวันนี้เช้าอยากกินไก่

00:25:27 → 00:25:29 อ๋อหมอหนึ่งสอนว่าน้ำหนักเท่านี้มื้อเช้า

00:25:29 → 00:25:30 กินไก่ปริมาณประมาณเท่านี้ที่เหลือคุณไป

00:25:30 → 00:25:32 คิดเมนูได้เลยคุณจะอยากกินกะเพราไก่คุณ

00:25:32 → 00:25:35 อยากจะกินไก่กระเทียมคุณอยากจะกินต้มไก่

00:25:35 → 00:25:37 แล้วแต่คุณเลยเมื่อคุณเข้าใจวัตถุดิบคุณ

00:25:37 → 00:25:40 ไม่จำเป็นต้องพึ่งสูตรตารางเมนูอาหารอะไร

00:25:40 → 00:25:42 ที่เขาแชร์กันตามเน็ตอีกต่อไปเพราะมันไม่

00:25:42 → 00:25:44 ได้ผลหรอกวิธีที่ได้ผลคือคุณต้องจัดอาหาร

00:25:44 → 00:25:47 เป็นนะครับเนาะแล้วก็นี่คนนี้นะครับบอก

00:25:47 → 00:25:49 ว่าดูโพส์ที่หมอหนึแชร์มีตัวเองอยู่ใต้

00:25:49 → 00:25:50 โพสต์ด้วยตอนนั้นเข้าคอร์สไป 3 เดือนนะ

00:25:51 → 00:25:54 ครับลดไป 11 กลถามว่าแล้วโยโยมยผ่านไปครบ

00:25:54 → 00:25:56 1 ปีอีกไม่กี่วันจะครบ 1 ปีแล้วลดไปรวม

00:25:56 → 00:25:59 19 กลแสดงว่ายิ่งลดเป็นไงผอมลงเรื่อยๆ 1

00:25:59 → 00:26:01 ปีแล้วยังไม่อ้วนเลยเพราะอะไรเพราะคุณทำ

00:26:01 → 00:26:04 ตามพีระมิดความผอมที่หมอหนึงสอนนะครับ

00:26:04 → 00:26:06 เนาะคิดว่าพอใจแล้วกับน้ำหนักตอนนี้มี

00:26:06 → 00:26:09 หลุดกินขนมนิดหน่อยออกกำลังกายวันละนิดๆ

00:26:09 → 00:26:11 หน่อยๆนะครับก็ยังผอมก็เป็นกำลังใจให้

00:26:11 → 00:26:13 เพื่อนๆทุกคนมีความสุขกับการลดน้ำหนัก

00:26:13 → 00:26:15 แล้วก็ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆที่เป็น Healthy

00:26:15 → 00:26:17 ฮีโร่ให้แข็งแรงแล้วก็กลับมาเวยอีกครั้ง

00:26:17 → 00:26:20 นะครับเนาะอ่ะนอกจากนั้นนอกจากที่หมอ

00:26:20 → 00:26:21 หนึ่งสอนเกี่ยวกับเรื่องสารอาหารเรื่อง

00:26:21 → 00:26:23 แป้งโปรตีนไขมันใยอาหารเครื่องดื่มต่างๆ

00:26:24 → 00:26:27 การอ่านฉลากสำคัญมากนะอาหารเนี่ยส่วนใหญ่

00:26:27 → 00:26:29 นะอุตสาหกรรมอาหารจะทอบติดว่าอาหารนี้ดี

00:26:29 → 00:26:31 ต่อสุขภาพคนก็มักจะเข้าใจว่าดีต่อการลด

00:26:31 → 00:26:33 น้ำหนักจริงๆเนี่ยป้ายสุขภาพไม่ได้ดีต่อ

00:26:33 → 00:26:36 การลดน้ำหนักเสมอไปคุณต้องอ่านฉลาก

00:26:36 → 00:26:38 โภชนาการให้เป็นหมอ 1 มีตัวอย่างให้เกือบ

00:26:38 → 00:26:40 100 อันเลยนั่งเรียนเลยเอาให้ตาเปียกตา

00:26:40 → 00:26:42 แฉะเลยแต่มันใช้ได้ตลอดชีวิตโดยเฉพาะการ

00:26:42 → 00:26:45 ที่คุณถ้าต้องไปซื้ออาหารให้ลูกต้องไป

00:26:45 → 00:26:47 ซื้ออาหารให้คนในครอบครัวให้พ่อให้แม่นะ

00:26:47 → 00:26:49 ครับมันจะมีประโยชน์กับคุณมากๆเพราะอะไร

00:26:49 → 00:26:52 คุณเลือกถูกสุขภาพในคนในครอบครัวคุณก็ดี

00:26:52 → 00:26:54 นะครับเนาะนะแล้วก็เรื่องของการทำไสต็ป

00:26:54 → 00:26:56 ที่ 2 ถูกมั้ยไม่ต้องกังวลนะผมหนึมีตัว

00:26:56 → 00:26:58 อย่างเพราะหมอหนึมีนักเรียนมากมากกว่า

00:26:58 → 00:27:01 20,000 คนมีครบทุกสาขาอาชีพทำงานไม่เป็น

00:27:01 → 00:27:03 เวลาสุดๆเช่นอะไรหมอพยาบาลที่เขาคเข้า

00:27:03 → 00:27:06 เวียนเป็นกะ 8 ชัมเนี่ยก็มีคนที่ทำงาน

00:27:06 → 00:27:09 กลางคืนสลับกลางวันนอนก็มีทำงานประจำทั่ว

00:27:09 → 00:27:12 ไปเลยนะครับก็มีใช้ชีวิตปกติเลยก็มีเพราะ

00:27:12 → 00:27:14 ฉะนั้นหมอหนึ่งจะมีตัวอย่างให้เยอะเลยนะ

00:27:14 → 00:27:16 ครับให้คุณเอาไปลองดูว่าคุณใช้ชีวิต

00:27:16 → 00:27:18 ประมาณไหนแล้วก็ลองปรับตามแต่ไม่ต้อง

00:27:18 → 00:27:20 กังวลว่าตัวเองจะปรับไม่ได้ถ้าสมมุติไม่

00:27:20 → 00:27:23 มั่นใจส่งท้ายบทแต่ละบทเนี่ยหมอหนึ่งจะมี

00:27:23 → 00:27:25 โพสต์ให้ถามคำถามเรียนจบบทไหนแล้วไม่มั่น

00:27:25 → 00:27:27 ใจว่าตัวเองเข้าใจมยหรืออยากให้หมอหนึ่ง

00:27:27 → 00:27:29 ช่วยจัดอะไรให้พิมพ์คำถามมาผมจะเข้าไปตอบ

00:27:29 → 00:27:32 คำถามคุณด้วยตัวเองจนกว่าคุณจะได้น้ำหนัก

00:27:32 → 00:27:35 ที่พอใจนะครับเนาะเนี่ยอันนี้อีกคนนึงนะ

00:27:35 → 00:27:37 คนนี้ติดปัญหาเรื่องของน้ำหนักนิ่งเหมือน

00:27:37 → 00:27:40 กันหลังจากทำรีฟีดตามที่หมอหนึ่งแนะนำสัด

00:27:40 → 00:27:42 ส่วนลดน้ำหนักลดจากที่น้ำหนักเคยนิ่งมา

00:27:42 → 00:27:44 สักพักขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะผมจะมีเทคนิค

00:27:44 → 00:27:47 ของผมที่เรียกว่าการทำฟตนะครับีดของคน

00:27:47 → 00:27:49 อื่นไม่รู้เป็นยังไงแต่ฟดของผมเนี่ยทำ

00:27:49 → 00:27:52 แล้วผอมลงทุกคนถ้าคุณทำถูกวิธีอ่าแต่บาง

00:27:52 → 00:27:54 คนเนี่ยต้องดูก่อนนะว่าน้ำหนักนิ่งเกิด

00:27:54 → 00:27:56 จากสาเหตุอะไรนะพอดีคนเยเค้าน้ำหนักนิ่ง

00:27:56 → 00:27:58 จับการที่ลดน้ำหนักมาสักพักนึงแล้วล่ะ

00:27:58 → 00:28:00 แล้วระบบเผาผลนมันเริ่มลดลงนะครับผมก็สอน

00:28:00 → 00:28:02 วิธีการกระตุ้นระบบเผาผ่านไปให้หลายคนถาม

00:28:03 → 00:28:05 ว่าอายุเยอะลดได้มั้คะคุณหมอคนเนี้ยอายุ

00:28:05 → 00:28:08 60 ปีแล้วอ่ะยังลดได้เลยนะครับลดไปทั้ง

00:28:08 → 00:28:12 หมด 16 กกผลเลือดดีทุกตัวแถมหุ่นสวยขึ้น

00:28:12 → 00:28:14 สามารถนำเสื้อสมัยตัวเดิมที่ใส่มาได้มา

00:28:14 → 00:28:17 ใส่ได้แข็งแรงสุขภาพดีมากเวลาคนเราอายุ

00:28:17 → 00:28:19 เยอะขึ้นเราก็คาดหวังแค่ว่าอะไรเราขอ

00:28:19 → 00:28:21 สุขภาพดีมีชีวิตอยู่ด้วยที่ไม่ต้องไปโรง

00:28:21 → 00:28:24 พยาบาลบ่อยๆถูกมยสูตรนี้สุดๆไปเลยสมกับคำ

00:28:24 → 00:28:26 ว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายจริงๆมีความสุข

00:28:26 → 00:28:30 ดีกับวัย 60 ปีแ้านะครับนะอย่างคนนี้

00:28:30 → 00:28:31 เพิ่งเข้ากลุ่มเรียนไปเมื่อประมาณสัปดาห์

00:28:31 → 00:28:33 ที่แล้วนะครับถ้าคุณทำถูกวิธีจริงๆแป๊บ

00:28:33 → 00:28:36 เดียวแล้วลงะ 2 กเห็นมั้ยน้ำหนักหน้าท้อง

00:28:36 → 00:28:38 เป็นไงหน้าท้องยุบลงมากรู้สึกสบายตัวไม่

00:28:38 → 00:28:40 อึดอัดไม่ทานจุกจิกแล้วเพราะว่ากินโปรตีน

00:28:40 → 00:28:43 ถูกหลักนะครับรู้สึกสุขภาพดีขึ้นโดยที่

00:28:43 → 00:28:46 ไม่รู้สึกว่าตัวเองถูกบังคับให้ทำที่ผ่าน

00:28:46 → 00:28:48 มาคุณต้องบังคับตัวเองให้ทำมากๆเพราะอะไร

00:28:48 → 00:28:50 เพราะมันผิดวิธีพอผิดวิธีมันก็เหมือนต้อง

00:28:50 → 00:28:52 ฝืนแต่ถ้าคุณทำถูกวิธีร่างกายคุณจะไม่ต่อ

00:28:53 → 00:28:55 ต้านคุณเลยนะโอเคมยนะครับเนาะคุณหมอ

00:28:55 → 00:28:57 อธิบายเข้าใจง่ายไม่เยิ่นเยอะทำให้ไม่น่า

00:28:57 → 00:28:59 เบื่อเวลาเลยนะครับแล้วก็ใครที่เข้ากลุ่ม

00:28:59 → 00:29:01 ตอนนี้สามารถอัปเกรดเป็นกลุ่มคอร์สเรียน

00:29:01 → 00:29:03 ลดน้ำหนักตลอดชีพได้ด้วยนะคุณสามารถเข้า

00:29:03 → 00:29:06 เรียนตอนไหนก็ได้นะครับตอนที่คุณสะดวกนะ

00:29:06 → 00:29:08 แล้วก็เรียงจากที่ไหนบนโลกนี้ก็ได้เพราะ

00:29:08 → 00:29:10 หมอหนึ่งมีนักเรียนที่เป็นคนไทยอยู่ทั่ว

00:29:10 → 00:29:13 ทุกมุมโลกเลยนะครับเนาะสามารถนำข้อแนะนำ

00:29:13 → 00:29:15 ไปใช้ในชีวิตจริงได้ไม่โหดจนเกินไปนะครับ

00:29:15 → 00:29:17 ดีที่สุดในจุดที่เลือกได้เป็นอย่างนี้

00:29:17 → 00:29:19 จริงๆอ่านะครับส่วนอีกคนนึงคนเนี้ยเป็นคน

00:29:19 → 00:29:21 ที่ผมประทับใจมากผมมักจะเอามาพูดบ่อยๆเลย

00:29:21 → 00:29:23 นะเพราะท่านเนี้ยเ้าสมัครโรงเรียนคอร์สไป

00:29:24 → 00:29:26 เมื่อประมาณพฤษภาคมที่ผ่านมาลดจาก 56

00:29:26 → 00:29:29 หรือ 48 เพราะฉะนั้นสูดผมไม่ใช่ว่าคนน้ำ

00:29:29 → 00:29:31 หนักเยอะลดได้อย่างเดียวนะคนน้ำหนักไม่

00:29:31 → 00:29:34 เยอะก็ลดได้นะพอใจและดีใจมากนะครับแต่ที่

00:29:34 → 00:29:37 สำคัญคืออะไรเคเอาไปสอนให้คุณพ่ออายุ 86

00:29:37 → 00:29:42 ปีน้ำหนักท่านลดลงเหลือ 67 จาก 73 คุณพ่อ

00:29:42 → 00:29:44 มีความสุขมากไปออกกำลังกายกับเพื่อนๆมี

00:29:44 → 00:29:46 แต่คนทักว่าผอมหุ่นดีพุงหายไปเยอะหน้าตา

00:29:46 → 00:29:49 สดใสเลยเพราะฉะนั้นใครที่ตัวเองเป็นหัว

00:29:49 → 00:29:51 หน้าครอบครัวสุขภาพของคุณเนี่ยสำคัญกับคน

00:29:51 → 00:29:54 ในครอบครัวของคุณเสมอคุณต้องสุขภาพดีก่อน

00:29:54 → 00:29:56 พอคุณสุขภาพดีคุณจะได้ 2 เด้งคืออะไรลูก

00:29:56 → 00:29:58 ของคุณก็จะสุขภาพดีไปด้วยเพราะเค้าเห็น

00:29:58 → 00:30:01 ว่าพ่อกับแม่เค้าสุขภาพดีคุณพ่อคุณแม่ของ

00:30:01 → 00:30:03 คุณที่เคยคิดว่าการดูแลตัวเองตอนอายุที่

00:30:03 → 00:30:05 เยอะแล้วเนี่ยเป็นเรื่องยากเค้าก็จะรู้

00:30:05 → 00:30:07 สึกว่ามันเป็นเรื่องที่น่าจะทำได้แบบนี้

00:30:07 → 00:30:09 แหละเห็นภาพเนาะนะครับนะก็อยากแชร์

00:30:09 → 00:30:11 ประสบการณ์และขอบคุณหมอหนึ่งกับคอร์ส

00:30:11 → 00:30:15 เรียนดีๆค่ะอ่าเห็นมนะครับหลายคนเนี่ยน่า

00:30:15 → 00:30:17 จะเคยใช้เงินกับการลดน้ำหนักมาเยอะนะไม่

00:30:17 → 00:30:20 ว่าจะเป็นยาลดน้ำหนักเอยอาหารเสริมลดน้ำ

00:30:20 → 00:30:22 หนักเอยคอร์สโปรตีนเขย่าเอยบางคนเนี่ย

00:30:22 → 00:30:24 สมัครฟิตเนสเทนเนอร์แต่ลดไป 1 เดือนแล้ว

00:30:24 → 00:30:26 ไม่ลงเพราะไม่เข้าใจเรื่องสารอาหารบางคน

00:30:26 → 00:30:29 อาจจะเคยเรียนคอร์สลดน้ำหนักกับที่อื่นมา

00:30:29 → 00:30:31 หมอหนึ่งไม่รู้นะหมอหนึ่งคิดว่าคุณน่าจะ

00:30:31 → 00:30:33 เคยใช้เงินเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาเยอะ

00:30:33 → 00:30:35 แหละแต่คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน

00:30:35 → 00:30:37 ชีวิตเนี่ยมันไม่ได้มาง่ายๆนะครับมันเกิด

00:30:37 → 00:30:39 จากการที่ผมช่วยนักเรียนมาเยอะมากๆแล้ว

00:30:39 → 00:30:41 แล้วนักเรียนทุกคนเเห็นตรงกันว่ามันคือ

00:30:41 → 00:30:43 การลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆถ้า

00:30:43 → 00:30:45 คุณฟังแล้วคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณมีความ

00:30:45 → 00:30:47 หวังในการลดน้ำหนักอย่าปล่อยให้จบคลิปนี้

00:30:47 → 00:30:49 ไปแล้วก็รู้สึกว่าเออหมอ1ึพูดดีจังเลยแต่

00:30:49 → 00:30:51 พุ่งนี้คุณใช้ชีวิตเหมือนเดิมอ่ะการที่ผม

00:30:51 → 00:30:53 พูดมาประมาณ 30 กว่านาทีมันจะไม่มี

00:30:53 → 00:30:56 ประโยชน์เลยนะเพราะอะไรเพราะผมทำให้คุณลง

00:30:56 → 00:30:58 มือทำไม่ได้นะครับเพราะฉะนั้นอยากให้ความ

00:30:58 → 00:31:00 เหนื่อยของผมมีประโยชน์พรุ่งนี้คุณไปลง

00:31:00 → 00:31:02 มือทำไม่ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำ

00:31:02 → 00:31:04 หนักของผมหรือไม่อยู่ก็ตามนะแต่ขอให้เอา

00:31:04 → 00:31:06 ความรู้ของผมแม้สักอย่างนึงก็ได้เอาไปลง

00:31:06 → 00:31:08 มือทำนะครับแต่สำหรับใครที่อยากลุยไปด้วย

00:31:08 → 00:31:10 กันกับผมและเพื่อนๆในกลุ่มเรียนนะครับก็

00:31:10 → 00:31:12 การสมัครเข้ากลุ่มเรียนจะมีค่าธรรมเนียม

00:31:12 → 00:31:14 นะครับนะอยู่ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าคุณฟังมา

00:31:14 → 00:31:17 ถึงคลิปนี้ปลายคลิปนี้นะคุณจะได้ส่วนลด

00:31:17 → 00:31:19 พิเศษนะครับสามารถสมัครได้นะครับในราคา

00:31:19 → 00:31:22 เพียงแค่ 3,900 บาทเท่านั้นนะครับหลายคน

00:31:22 → 00:31:25 นะ 3,900 แต่ก่อนนะซื้อเวย์โปรตีน 2

00:31:25 → 00:31:27 กระปุกก็หมดแล้วไม่ผอมด้วยเพราะอะไรไม่มี

00:31:27 → 00:31:29 ความความรู้ในการกินสิ่งที่คุณขาดจริงๆ

00:31:29 → 00:31:32 ไม่ใช่วินัยนะไม่ใช่อุปกรณ์อะไรที่มัน

00:31:32 → 00:31:35 เลิศเลอเพฟกนะแต่มันคือความรู้ต่างหาก

00:31:35 → 00:31:37 เพราะฉะนั้น 3,900 บาทตรงนี้เป็นการลงทุน

00:31:37 → 00:31:39 กับความรู้ที่คุ้มค่ากับการลดน้ำหนัก

00:31:39 → 00:31:41 ครั้งสุดท้ายในชีวิตของคุณมากๆแน่นอนนะ

00:31:41 → 00:31:43 ครับเนาะซึ่งอย่างที่บอกนะเราเรียนกันใน

00:31:43 → 00:31:44 Facebook กลุ่มปิดเข้าเรียนตอนไหนก็ได้

00:31:44 → 00:31:46 และใครที่สมัครตอนนี้จะได้สิทธิ์อัปเกรด

00:31:46 → 00:31:48 เป็นคอร์สตลอดชีพเวลาหมอหนึ่งอัปเดตอะไร

00:31:48 → 00:31:50 ใหม่ๆในกลุ่มเรียนคุณก็จะได้เรียนไปด้วย

00:31:50 → 00:31:52 แบบฟรีเลยนะครับเนาะแล้วก็สามารถปรึกษา

00:31:52 → 00:31:54 หมอ 1 ได้นะครับที่ท้ายบททุกบทเลยเนาะหมอ

00:31:54 → 00:31:56 1 ก็จะช่วยจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่คุณ

00:31:56 → 00:31:59 พอใจนะครับนะแล้วก็สุขภาพดีด้วยแล้วก็ใคร

00:31:59 → 00:32:01 ที่เข้าไปตอนนี้มันจะมีบทเรียนเสริมด้วย

00:32:01 → 00:32:02 นะเป็นบทเรียนเกี่ยวกับเรื่องของผลเลือด

00:32:02 → 00:32:04 นะครับนอกจากที่คุณจะผอมแล้วหมอนึงอยาก

00:32:04 → 00:32:06 ให้คุณสุขภาพดีด้วยคุณก็สามารถเอาผลเลือด

00:32:07 → 00:32:08 นะครับมาปรึกษาหมอ 1 ได้หลังจากที่ลดน้ำ

00:32:08 → 00:32:10 หนักไปแล้วนะครับเพราะฉนั้นใครที่ไม่อยาก

00:32:10 → 00:32:11 พลาดโปรโมชั่นนี้นะเมื่อไหร่ก็ตามที่

00:32:12 → 00:32:14 โปรโมชั่นนี้หมดหมอ 1 จะลบนะครับคลิปออก

00:32:14 → 00:32:16 จากทุกช่องทางนะนะครับแล้วก็จะกลับไปเป็น

00:32:16 → 00:32:18 โปรโมชั่นที่ไม่ใช่โปรโมชั่นนี้แล้วนะ

00:32:18 → 00:32:20 ครับเมื่อไหร่ก็ตามที่คลิปตรงนี้หายไปก็

00:32:20 → 00:32:22 ถือว่าคุณจะไม่ได้สามารถสมัครในราคานี้

00:32:22 → 00:32:24 ได้แล้วนะก็สำหรับใครนะครับที่มีความหวัง

00:32:24 → 00:32:26 แล้วนะครับอยากจะไปลุยนะครับก็สามารถโอน

00:32:26 → 00:32:29 ค่าสมัครนะครับในเพียงแค่ 3,900 บาทนะที่

00:32:29 → 00:32:31 เลขบัญชีนี้นะครับแล้วก็ทักไปที่ LINE

00:32:31 → 00:32:34 @hee Hero นะครับก็จะมีทีมงานที่น่ารัก

00:32:34 → 00:32:36 ๆคอยอำนวยความสะดวกพาเข้ากลุ่มนะครับแล้ว

00:32:36 → 00:32:38 พบกันในกลุ่มเรียนนะครับชมคลิปหมอ 1 จบ

00:32:38 → 00:32:40 แล้วนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อที่จะได้

00:32:40 → 00:32:42 ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1 นะครับส่วนคลิป

00:32:42 → 00:32:44 อื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้ายมือได้เลย

00:32:44 → 00:32:46 ครับส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย

00:32:46 → 00:32:47 ในชีวิตในกลุ่มเรียนกับหมอ 1 นะครับกดดู

00:32:47 → 00:32:49 รายละเอียดจากทางขวามือหรือดูรายละเอียด

00:32:49 → 00:32:51 จากลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยนะครับแล้วพบกัน

00:32:51 → 00:32:54 ในกลุ่มเรียนนะครับ