- คำถาม:
- อะไรคือสิ่งสำคัญที่สุดในการเริ่มลดน้ำหนักให้สำเร็จ?
- คำตอบ:
- สิ่งสำคัญที่สุดคือการปรับสารอาหารก่อน โดยเฉพาะการตัดเครื่องดื่มและขนมที่มีน้ำตาลออก เพราะร่างกายจะใช้น้ำตาลเป็นพลังงานก่อน ถ้าไม่มีน้ำตาลในร่างกาย ร่างกายจะเริ่มใช้ไขมันเป็นพลังงานแทน
คาร์ดิโอก็เยอะ ทำไมไม่ผอม I ออกเวท ผอมกว่าจริงไหม I ลดน้ำหนักกับหมอหนึ่ง
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:58เนาะสเต็ปที่ 1 เราจะคุยกันเรื่องของสาร
00:05:01อาหารโดยเฉพาะอย่างแรกเลยก็คือ 1 สัปดาห์
00:05:04แรกใครอยากลดน้ำหนักไม่รู้จะทำอะไรเลยให้
00:05:06ทำอะไรครับให้ตัดเครื่องดื่มและขนมที่มี
00:05:10น้ำตาลเพราะเมื่อกี้บอกแล้วร่างกายมีระบบ
00:05:12พลังงาน 2 ระบบถ้ามีน้ำตาลกับแป้งมันจะ
00:05:14ใช้น้ำตาลกับแป้งก่อนดังนั้นถ้าคุณไม่
00:05:17อยากให้ร่างกายใช้น้ำตาลอยากให้ร่างกายไป
00:05:19ใช้ไขมันคุณก็ต้องเอาน้ำตาลเข้าร่างกาย
00:05:21น้อยๆพวกน้ำตาลที่ปนมากับอาหารอะไรพวก
00:05:23นั้นยังไม่เยอะนะที่หนักๆจริงๆคือมากับ
00:05:25ขนมกับเครื่องดื่มเพราะฉะนั้นใครที่อยาก
00:05:27เริ่มต้นลดน้ำหนักให้เปลี่ยนเครื่องดื่ม
00:05:28ต่างๆที่มีน้ำตาลเช่นน้ำอัดลมนะกาแฟใส่นม
00:05:32ใส่น้ำตาลชาต่างๆที่เป็นชานมให้เปลี่ยนมา
00:05:35เป็นน้ำเปล่าชากาแฟดำ 1 สัปดาห์คุณจะ
00:05:38เริ่มยุบเลยนะครับเนาะแล้วค่อยไปปรับสาร
00:05:40อาหารอื่นๆต่อนะอันนี้คือเรื่องที่ 1 คือ
00:05:42สารอาหารสารอาหารอื่นๆที่ต้องปรับก็จะมี