- คำถาม:
- การสร้างมวลกล้ามเนื้อต้องมีองค์ประกอบอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ต้องมี 2 สิ่งหลัก คือ 1. โปรตีนเพียงพอเพื่อเป็นวัตถุดิบในการสร้างกล้ามเนื้อ และ 2. การออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อทำงานหนัก เช่น เวทเทรนนิ่ง เพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อเติบโต
คาร์ดิโอก็เยอะ ทำไมไม่ผอม I ออกเวท ผอมกว่าจริงไหม I ลดน้ำหนักกับหมอหนึ่ง
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:03ประกอบทั้งหมด 2 อย่างด้วยกันนะจดไว้ในใจ
00:08:06เลยนะอันที่ 1 คือคุณต้องมีวัตถุดิบในการ
00:08:09เอาไปสร้างอะไรล่ะที่เอาไปสร้างนะครับ
00:08:12สิ่งนั้นเราเรียกว่าโปรตีนเพราะฉะนั้นบาง
00:08:15คนที่ออกกำลังกายถูกเลยนะเวททุกวัน
00:08:18คาร์ดิโอทุกวันวันละ 1 ชม.ครึ่งแต่สุด
00:08:21ท้ายถ้าคุณกินโปรตีนไม่เพียงพอกล้ามเนื้อ
00:08:24คุณก็จะสลายออกกำลังกายเท่าไหร่กล้าม
00:08:26เนื้อก็ไม่เพิ่มระบบเผ่าผันจะดีมั้ยไม่ดี
00:08:29นะครับและ 2 นะครับคุณต้องออกกำลังกายนะ
00:08:35โดยการใช้กล้ามเนื้อเยอะๆซึ่งบอกเลยว่า