00:00:00 → 00:00:05โกงอายุยิ่งแก่ยิ่งแข็งแรงหน้าเด็กห่าง
00:00:05 → 00:00:08ไกลโรคเหมือนเราย้อนวัย
00:00:08 → 00:00:1410-20 ปีทำแบบนี้ครับโมคไฟบู้มสวัสดี
00:00:14 → 00:00:18เพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะ
00:00:19 → 00:00:25ครับมาวันนี้หัวกจะมาแบ่งปันสูตรสำหรับ
00:00:25 → 00:00:29สูงวัยสูตรชะลอวัยโดยเฉพาะนะครับใครเข้า
00:00:29 → 00:00:32มาแล้วกดกดหัวใจกดไลก์กดแชร์รัวๆลงมาให้
00:00:32 → 00:00:36หมกด้วยนะครับใครเข้ามาแล้วช่วยหมอเช็ค
00:00:36 → 00:00:40ภาพเช็คเสียงหน่อยนะครับสวัสดีเพื่อนๆใน
00:00:40 → 00:00:44ช่องสีฟ้านะครับสวัสดีเพื่อนๆในช่องสีแดง
00:00:44 → 00:00:48และสวัสดีเพื่อนๆในตอกๆช่องสีดำนะครับวัน
00:00:48 → 00:00:51นี้หัวข้อเราคือยิ่งแก่แต่ยิ่งแข็งแรง
00:00:51 → 00:00:56ยิ่งหน้าเด็กยิ่งอ่อนไวห่างไกลทุกโรค
00:00:56 → 00:01:00เรื้อรัง FC หมอโอ๊ควัย 70 ปีนะครับที่
00:01:00 → 00:01:05เป็นข่าวตอนนี้ไวอมากเลยนะฮะทำยังไงให้ 70
00:01:05 → 00:01:08แต่อายุเหมือน 40 นะครับเต้นในงานรุ่น 2
00:01:08 → 00:01:12เพลงแบบไม่เหนื่อยแล้วก็ดูสาวมากๆนะฮะ
00:01:12 → 00:01:15เดี๋ยววันนี้หมอ๊กจะมาเจาะลึกว่าถ้าเรา
00:01:15 → 00:01:20อยากแก่แบบมีประสิทธิภาพอยากอายุมากแต่
00:01:20 → 00:01:22เด็กลงนะฮะเค้าเรียกว่าสาดชะลอวัยหรือบาง
00:01:22 → 00:01:26คนอาจจะเรียกว่าสาสย้อนไวต้องกินยังไงออก
00:01:26 → 00:01:30กำลังกายแบบไหนเลี่ยงอะไรที่ทำให้เราแกะแ
00:01:30 → 00:01:34เร็วเสริมอาหารอะไรข้อเข้าใจผิดอะไรบ้าง
00:01:34 → 00:01:37เวลาเราอายุมากขึ้นรวมถึง Clearing
00:01:37 → 00:01:41เรื่องอาหารเสริมจำเป็นมยในสูงวัยแล้ว FC
00:01:41 → 00:01:44หมอคนนี้นะครับที่นะฮะนะใครยังไม่ได้ดูใน
00:01:44 → 00:01:46ช่อง YouTube Bright News นะครับ
00:01:46 → 00:01:49อื้อหือ viral เป็น 5-6 100,000 วิวนะฮะ
00:01:49 → 00:01:52อายุ 70 ปีทำได้ยังไงเต้นได้ยังไงทำยังไง
00:01:52 → 00:01:56ให้หน้าเด็กใครอยากรู้พิมพ์อยากหน้าเด็ก
00:01:56 → 00:01:59อยากอ่อนไวลงมานะครับมามาสวัสดีทุกคนนะ
00:01:59 → 00:02:02ครับหมอเชในช่องสีฟ้าก่อนนะฮะช่องสีฟ้า
00:02:02 → 00:02:05เป็นยังไงบ้างช่องสีฟ้าเริ่มทยอยกันเข้า
00:02:05 → 00:02:09มาแล้วนะฮะช่องสีฟ้าสวัสดีเซบู่สวัสดีตอก
00:02:09 → 00:02:11ๆสวัสดีตอกๆทุกคนสวัสดีทักทายหมอหน่อยวัน
00:02:11 → 00:02:14นี้เพื่อนๆฟังหมอจากที่ไหนครับวันนี้คุณ
00:02:14 → 00:02:16อยู่ไทยอยู่ต่างประเทศอยู่จังหวัดอะไร
00:02:16 → 00:02:19คอมเมนต์ลงมาบอกหน่อยทักทายกันด้วยนะครับ
00:02:19 → 00:02:22ใครไม่ได้กดไลค์กดแชร์ไม่กดหัวใจไม่กด
00:02:22 → 00:02:25thumbs up ใน YouTube นะฮะเราจะอาจจะ
00:02:25 → 00:02:29ไม่เจอกันอีกนะครับแล้วความรู้ลึกๆแพงๆ
00:02:29 → 00:02:31อาจจะไม่เข้าถึงเพื่อนๆนะดังนั้นเพื่อ
00:02:31 → 00:02:35make ชัวว่าเราจะเจอกันอีกสวัสดีหมอนะฮะ
00:02:35 → 00:02:39แนะนำตัวดูจากที่ไหนจากจังหวัดอะไรหรือ
00:02:39 → 00:02:42จากต่างประเทศสวัสดีคุณราศีกัน์บอกว่าจาก
00:02:42 → 00:02:49โคราชอ่าโอเคสวัสดีคุณอ่าสนนะฮะสวัสดีคุณ
00:02:49 → 00:02:53สนนะครับคุณราศีกัน์ส่งอะไรมาให้หมอด้วย
00:02:53 → 00:02:55มีเพื่อนส่งหัวใจมาด้วยขอบคุณมากนะครับ
00:02:55 → 00:02:58เข้ามากดไลก์รัวๆนะฮะ tiktok ติตอกกดไลก์
00:02:58 → 00:03:01รัวๆกดหัวใจรัวๆรัวลงมาให้มอคหน่อยนะครับ
00:03:01 → 00:03:03Facebook กดคนละ 1 ไลก์ให้ผมด้วยนะ
00:03:03 → 00:03:06YouTube กด thumbs up ให้หมอด้วยฝาก
00:03:06 → 00:03:09แชร์นะครับฝากแชร์ให้เพื่อนๆที่สูงวัยเรา
00:03:09 → 00:03:12มาเริ่มกันเลยนะครับทุกคนครับหมอจะให้ดู
00:03:12 → 00:03:16นะฮะนี่นะฮะหมอจะให้ดูใครที่คิดว่าอายุ
00:03:16 → 00:03:20เลข 6 เลข 7 คือแก่อ่าไหนขอเสียงคนที่คิด
00:03:20 → 00:03:23ว่าเฮ้ยเวลาฉันนึกถึงคนอายุเลข 6 เลข 7
00:03:23 → 00:03:27นี่มันโหมันดูแก่จังเลยมันดูแบบมันดู
00:03:27 → 00:03:30อื้อหือแบบไม่แข็งแรงมันดูเหมือนเราต้อง
00:03:30 → 00:03:34อ่อนแอแบบวิ่งไม่ได้เดินไม่ได้นะครับหรือ
00:03:34 → 00:03:38ว่าเราทำอะไรในสิ่งที่เรารักไม่ได้นะครับ
00:03:38 → 00:03:41มีใครมีความคิดแบบนี้นะฮะหมอจะให้ดูนะ
00:03:41 → 00:03:45ครับ FC หมอที่ทำตามศูตรหมอโอ๊คนะฮะแล้ว
00:03:45 → 00:03:47ก็ออกข่าวด้วยนะฮะมีช่อง tiktok ด้วยนะไป
00:03:47 → 00:03:52กดติดตามช่อง tiktok เค้าได้นะฮะนะเค้า
00:03:52 → 00:03:54เรียกว่าคุณยายแต่หมออยากเรียกว่าพี่แล้ว
00:03:54 → 00:03:58กันนะฮะเออนะฮะพี่วัยอายุ 70 ปี FC หโอ๊ค
00:03:58 → 00:04:01นะฮะไปเต้นอ่าไปออกงานร่วมรุ่นแล้วก็เต้น
00:04:01 → 00:04:04แบบไม่เหนื่อยใน 2 เพลงแล้วก็โอ้โหเป็น
00:04:04 → 00:04:07ข่าวดังอะไรตอนนี้นะฮะทำได้ยังไงนะครับ
00:04:07 → 00:04:10อันดับแรกทุกคนนะครับอันดับแรกแชร์ให้หมอ
00:04:10 → 00:04:13ก่อนอันดับแรกแชร์ให้หมอก่อนนะครับแชร์
00:04:13 → 00:04:14ให้ก่อนใครแชร์แล้วพิมพ์แชร์แล้วสวัสดี
00:04:14 → 00:04:17พี่ตู้นะครับสวัสดีพี่ตู้นะฮะสวัสดีคุณ
00:04:17 → 00:04:21ววินะครับคุณวิสวัสดีคุณววินะฮะอ่าใครยัง
00:04:21 → 00:04:24ไม่ได้ทักทายหมอทักทายกันด้วยคุณสนสมนอ่า
00:04:24 → 00:04:27สวัสดีคุณรุราสวัสดีเดี๋ยวหมอดูใน
00:04:27 → 00:04:30Facebook ก่อน Facebook ขึ้นมั้ยนะอพี่
00:04:30 → 00:04:33หมวยสวัสดีพี่หมวยมวจากเซบูพี่พวงทิพย์
00:04:33 → 00:04:37สวัสดีนะฮะคุณอนุสาสวัสดีคุณพัททันนิกา
00:04:37 → 00:04:40สวัสดีนะครับอ่าขอบคุณมากใครที่เข้ามา
00:04:40 → 00:04:43แล้วแล้วยังไม่ได้สวัสดีกันสวัสดีกันด้วย
00:04:43 → 00:04:45นะครับวันนี้ไลฟ์สดนะฮะสวัสดีทุกคนจากทุก
00:04:45 → 00:04:49ช่องทางตอกๆละกดหัวใจให้หมอบนหน่อยอ่ากด
00:04:49 → 00:04:51หัวใจให้หมอบนนี้ให้ถึง 1,000 หัวใจก่อน
00:04:51 → 00:04:54นะฮะสวัสดีคุณณัชชาพี่ตู้บอกแชร์แล้วคุณ
00:04:54 → 00:04:58ยายสวัสดีนะฮะพี่ตู้เป็นยังไงบ้างพี่ตู้
00:04:58 → 00:05:01พี่ตู้อายุเท่าไหร่แล้วนะนะฮะเออพี่ตู้ก็
00:05:01 → 00:05:03เป็นอีกหนึ่งตัวอย่างที่ยอดเยี่ยมสำหรับ
00:05:03 → 00:05:06ผู้ชายที่มีคุณภาพผู้ชายใกล้สูงวัยที่มี
00:05:06 → 00:05:10คุณภาพนะฮะมาเริ่มกันเลยข้อแรกสูตรโกง
00:05:10 → 00:05:14อายุยิ่งอายุมากยิ่งเด็กยิ่งแข็งแรงนะ
00:05:14 → 00:05:18ครับเหมือน FC คนนี้ของหมอที่วัย 70 ปี
00:05:18 → 00:05:21แต่หน้าเด็กเหมือน 40 นะฮะเออทำยังไงนะ
00:05:22 → 00:05:26ครับอันดับแรกเลยคุณต้องรู้จักยาวิเศษ
00:05:26 → 00:05:31สำหรับสูงวัยคืออะไรรู้มั้ยอ่าเป็นยาที่
00:05:31 → 00:05:37ฟรีแต่หลายคนไม่ทำกันนะฮะหลายคนละเลยหลาย
00:05:37 → 00:05:40คนไม่รู้ว่าจริงๆแล้วโคตรมีประโยชน์เลยนะ
00:05:40 → 00:05:43ฮะมันเป็นสิ่งที่เราต้องทำทุกวันตั้งแต่
00:05:43 → 00:05:46บั Now นะฮะไม่ว่าเพื่อนๆจะอายุเท่าไหร่
00:05:46 → 00:05:50นะนั่นก็คืออะไรรู้มยการออกกำลังกายนะฮะ
00:05:50 → 00:05:53การออกกำลังกายนะฮะหมอจะเปิดรูปนี้ให้
00:05:53 → 00:05:55เพื่อนๆดูนะฮะทีมงานน่าจะใส่เข้ามาให้
00:05:55 → 00:05:59แล้วทีมงานใส่เข้ามาหรือยังนะอ้าวทำไมทีม
00:05:59 → 00:06:02งานยังไม่ได้ใส่เข้ามานะครับทีมงานยังไม่
00:06:02 → 00:06:06ได้ใส่เข้ามาหรอในใน tiktok
00:06:06 → 00:06:11อ่ะทำไมทีมงานยังไม่ได้ใส่เข้ามาล่ะอัน
00:06:11 → 00:06:20นี้ไงอันเนี้ยทำไมยังไม่ได้ใส่เข้า
00:06:20 → 00:06:26มาไม่เป็นไรละครับไม่เป็นไรมันมันไอ้นี่
00:06:26 → 00:06:29ละขอบคุณมากคุณตัวเล็กบอกแชร์ให้แล้วนะ
00:06:29 → 00:06:31ครับอ่ะถอยออกไปก่อนลูกมันโต๊ะมันสั่นมาก
00:06:31 → 00:06:36เลยอ่ะอย่าทำให้โต๊ะสั่นครับอืนะคุณทอง
00:06:36 → 00:06:39ทัศสวัสดีครับอ่าสวัสดีทุกคนนะฮะพี่ตู้
00:06:39 → 00:06:42ตรวจเลือดแล้วเป็นยังไงนะฮะส่งทักทายกัน
00:06:42 → 00:06:46มาหน่อยเนาะยาวิเศษข้อแรกเลยยิ่งทำยิ่ง
00:06:46 → 00:06:51อายุเด็กสูงวัยเลข 5 เลข 6 ต้องทำทุกวัน
00:06:51 → 00:06:55นะครับถ้าอยากจะนี่นะอยากจะ 70 ยังแจ๋วนะ
00:06:55 → 00:06:59ครับ 70 แต่แข็งแรงนะฮะคือการทำอะไรรู้
00:06:59 → 00:07:00มั้ย
00:07:00 → 00:07:05ออกกำลังกายนะครับออกกำลังกายอันดับแรก
00:07:05 → 00:07:09เลยยิ่งอายุมากแต่ยิ่งเด็กคุณต้องออก
00:07:09 → 00:07:12กำลังกายตั้งแต่วันนี้นะครับตั้งแต่วัน
00:07:12 → 00:07:15นี้เลยนะฮะพิมพ์บอกมหน่อยว่าเพื่อนๆอายุ
00:07:15 → 00:07:17เท่าไหร่นะครับเพื่อนๆใน Facebook อายุ
00:07:17 → 00:07:21เท่าไหร่นะฮะพี่หญิงไอรินสวัสดีคุณอัญริน
00:07:22 → 00:07:24สวัสดีคุณนิตยาสวัสดีคุณติ๋มสวัสดีคุณ
00:07:24 → 00:07:28เล็ก Forest สวัสดีครับคุณสวท่าโพสวัสดี
00:07:28 → 00:07:31นะฮะวันนี้เพื่อนๆอายุเท่าไหร่มีใครเกิน
00:07:31 → 00:07:34เลข 7 ไปแล้วบ้างทีมงานขอเร่งแอร์เปิดพัด
00:07:34 → 00:07:37ลมให้หน่อยนะฮะร้อนมากเลยขอเร่งแอร์ให้
00:07:37 → 00:07:38หน่อยนะ
00:07:38 → 00:07:41ฮะพี่ตู้บอกว่าออกกำลังกายวันละ 4-5 ชม
00:07:41 → 00:07:45พี่ตู้อาจจะเยอะไปนะฮะพี่
00:07:45 → 00:07:49ตู้ยังโหดเหมือนเดิมพี่ตู้ของเรานะฮะพี่
00:07:49 → 00:07:52ตู้น่ะพี่ตู้อาจจะต้องแบ่งนิดนึงนะเออ 4-5
00:07:52 → 00:07:55ชมนี่ค่อนข้างนานเลยทีเดียวนะฮะแต่ผมต้อง
00:07:55 → 00:08:00บอกอย่างงี้ว่ายิ่งอายุมากนะฮะฮะยิ่งต้อง
00:08:00 → 00:08:03ออกกำลังกายโดยเฉพาะนะครับโดยเฉพาะการ
00:08:03 → 00:08:07เพิ่มกล้ามเนื้ออันดับแรกเลยที่คุณต้องทำ
00:08:07 → 00:08:13คือไปเวทฝึกการลุกนั่งฝึกการทำสะพานโค้ง
00:08:13 → 00:08:19ฝึก Lunch ฝึกพับสะโพกนะฮะฝึกยกแขนให้สุด
00:08:19 → 00:08:23นะฮะฝึกท่าเขาเรียกว่า functional
00:08:23 → 00:08:25movement นะครับเพื่อนๆพิมพ์เลย
00:08:25 → 00:08:29functional movement คือการซ้อมที่ที่
00:08:29 → 00:08:34ใช้ร่างกายในท่าชีวิตประจำวันนะครับพื้น
00:08:34 → 00:08:39ฐานก่อนใครยังสกอลงไปแบบหลังตรงนะฮะหลัง
00:08:39 → 00:08:43ไม่งอลงไปจับพื้นไม่ได้นะฮะใครยังแบบยัง
00:08:43 → 00:08:45ลุกนั่งแล้วหลังยังเป็นอย่างนี้อยู่ไม่
00:08:45 → 00:08:48ได้แล้วนะครับคุณดูโมคุณต้องลุกนั่งแบบ
00:08:48 → 00:08:52คุณต้องสกอตแบบแม่นแบบแ่คุณต้องสอลึกๆนะ
00:08:52 → 00:08:55คุณต้องสกอตได้ลึกๆได้แล้วนะฮะสกอตลงไป
00:08:55 → 00:08:59จับพื้นนะฮะคุณต้องทำให้ได้ตั้งแต่บัดนาว
00:08:59 → 00:09:03ยิ่งถ้าเพื่อนๆเป็นผู้หญิงนะครับยิ่ง
00:09:03 → 00:09:07สำคัญมากกว่าผู้ชายอ่าทุกคนพิมพ์เลยอย่า
00:09:07 → 00:09:13โกงอายุผู้หญิงต้องโฟกัสกับกล้ามเนื้อนะ
00:09:13 → 00:09:16ครับอย่าเพิ่งวิ่งวันละเป็นชั่วโมงนะครับ
00:09:16 → 00:09:18อย่าเพิ่งคือถ้าคุณเดินวันละชั่วโมงเนี่ย
00:09:18 → 00:09:22โคตรดีเลยแต่คุณไม่มีกล้ามเนื้อแล้วคุณจะ
00:09:23 → 00:09:26เจ็บเข่านี่เหมือนเพื่อนที่ช่องสีดำคุณสม
00:09:26 → 00:09:28บอกว่าเดินเป็นชั่วโมงแล้วเจ็บเข่าทำอะไร
00:09:28 → 00:09:32ไม่ได้หยุดเดินนะฮะถ้าคุณเดินแล้วเจ็บ
00:09:32 → 00:09:36เข่าแสดงว่าเพื่อนๆกล้ามเนื้อขาไม่ดีครับ
00:09:36 → 00:09:39กล้ามเนื้อแข้งหมอขออนุญาตนะกล้ามเนื้อ
00:09:39 → 00:09:44แข้งเนี่ย Trip anterior ไม่แข็งแรงนะฮะ
00:09:44 → 00:09:48ต้องไปฝึก Trip anterior การเดินถอยหลัง
00:09:48 → 00:09:52นะฮะการทำ launching นะครับแบบสูงนิดนึง
00:09:52 → 00:09:54นะฮะ launching แบบขาหน้าที่เหยียดออกไป
00:09:54 → 00:09:58เนี่ยมีอะไรมาลองนะครับการฝึกกระดกข้อ
00:09:58 → 00:10:02เท้าขึ้นนะฮะข้อเท้าขึ้นแบบนี้นะกระดกข้อ
00:10:02 → 00:10:05เท้าขึ้นฝึกหน้าแข้งนะครับหรือถ้าเข่า
00:10:05 → 00:10:09เจ็บฝึกแค่โห๋ขออนุญาตทุกคนนะเหยียดขา
00:10:09 → 00:10:11เข้าเหยียดขาออกก่อนนะฮะพอเหยียดแล้ว
00:10:11 → 00:10:16เนี่ยกระดกขาขึ้นแบบนี้นะฮะอไลฟไลฟในห้อง
00:10:16 → 00:10:20นะฮะก็จะไม่ใส่รองเท้านะทุกคนนะเออไลฟเรา
00:10:20 → 00:10:24ต้องฝึกเหยียดขาขึ้นแล้วแล้วก็ใครที่ปลด
00:10:24 → 00:10:28เข่างอขาค้างไว้นะครับงองอปลายเท้าแล้วก็
00:10:28 → 00:10:32เกรงขาค้างไว้นะฮะแต่ที่จะช่วยทำให้คุณ
00:10:32 → 00:10:38หายปวดเข่าคือการเดินเดินหอยหลังขึ้นเนิน
00:10:38 → 00:10:40หรือเดินถอยหลังก่อนแต่ห้ามล้มนะอนี้ต้อง
00:10:40 → 00:10:44มีคนดูแลถ้าคุณมันสูงวยนะครับใครปวดเข่า
00:10:44 → 00:10:47ขอเสียงคนปวดเข่าหน่อยนะฮะจำไว้เลยเพื่อน
00:10:47 → 00:10:55ๆครับคุณปวดเข่าเพราะก้ามขานะฮะกล้ามขาคไ
00:10:55 → 00:11:00ไดปไม่มีหรืออ่อนแรง 2 กกล้ามเนื้อ
00:11:00 → 00:11:03tibialis anterior หรือกล้ามหน้าแข้ง
00:11:03 → 00:11:07สวนหน้าเนี่ยไม่เคยฝึกมาก่อนนะฮะ 3 คุณ
00:11:07 → 00:11:10อาจจะมีพยาธิสภาพในข้อดังนั้นถ้าคุณออก
00:11:10 → 00:11:13กำลังกายแล้วคุณปวดเข่าเนี่ยคุณต้องไป
00:11:13 → 00:11:16ปรึกษาคุณหมอกระดูกและข้อก่อนด้วยว่าเ้ย
00:11:16 → 00:11:20ข่าวชันเป็นอะไรแต่วิธีแก้ไขไม่ใช่แค่กิน
00:11:20 → 00:11:23ยาแก้ปวดแล้วก็จบนะกินยาแก้ปวดเข่าเป็น
00:11:23 → 00:11:27การรักษาปลายเหตุคุณก็จะปวดเข่าไปตลอด
00:11:27 → 00:11:30ชีวิตนะครับดังนั้นการที่คุณฝึกกล้าม
00:11:30 → 00:11:34เนื้อทำให้มันสมดุลคุณอาจจะต้องไปยืดก้น
00:11:34 → 00:11:37ยืดสะโพกบริหารกล้ามเนื้อเอวกล้ามเนื้อ
00:11:37 → 00:11:42สะโพกด้วยนะอันเนี้ยจะทำให้คุณอายุยืน
00:11:42 → 00:11:46แล้วโกงอายุนะฮะนั่นก็คือฝึกกล้ามเนื้อ
00:11:46 → 00:11:50ทุกมัดพิมพ์บอกโมงนะสูตรโกงอายุคือฝึก
00:11:50 → 00:11:54กล้ามเนื้อทุกมัดนะครับ Facebook YouTube
00:11:54 → 00:11:56นะฮะ YouTube คนดูคนดูมั้ยนะสวัสดี
00:11:56 → 00:11:59YouTube ก่อน YouTube สวัสดีนะฮะหมอไม่
00:11:59 → 00:12:01เห็นเดี๋ยวๆหมอเปิดคอมเมนต์ใน YouTube ดู
00:12:01 → 00:12:04ก่อนสวัสดีเพื่อนๆใน YouTube ello กด
00:12:04 → 00:12:07thumbs up ให้หมอหรือยังกด thumbs up
00:12:07 → 00:12:09ให้หมอหรือยังใครยังไม่ได้กดซั Please กด
00:12:09 → 00:12:13ซให้หมอด้วยใน YouTube ยูกันอยู่ 60 คน
00:12:13 → 00:12:17แต่คนกดไลค์แค่ 3 คนเองนะฮะทำไมกดไลก์กัน
00:12:17 → 00:12:20น้อยจังเลยนะครับกดไลก์ให้หมอรัวๆหน่อย
00:12:20 → 00:12:24ทุกคนครับนะอ่ะเดี๋ยวหมอขอกดไลก์ให้ตัว
00:12:24 → 00:12:25เอง
00:12:25 → 00:12:30ก่อนอ่าโอเคจ้ะๆๆนะฮะหมอจะพูดเป็นบ้านสี
00:12:30 → 00:12:33แดงบ้านสีฟ้าบ้านสีดำแล้วกันนะเพื่อนๆ
00:12:33 → 00:12:37ครับนะบ้านสีแดงคือยูตู่บ้านสีฟ้าคือเฟ
00:12:37 → 00:12:41บู่นะแล้วบ้านสีดำคือตอกๆโอเคนะทุกคนดู
00:12:41 → 00:12:44กันอยู่จากช่องทางไหนทักทายโมกด้วยนะฮะยู
00:12:44 → 00:12:48ตู่พี่ wm สวัสดีบอกว่าหมอหล่อมากแหมวัน
00:12:48 → 00:12:50นี้ใครว่าหมอหล่อบ้างนะฮะหมอให้ไปข้อแรก
00:12:50 → 00:12:54แล้วนะคือออกกำลังกายแบบไหนนะแบบไหนทุกคน
00:12:54 → 00:12:58พิมพ์ลงมาทวนให้หมอชื่นใจหน่อยนะครับคุณ
00:12:58 → 00:13:03มีมโบ้บอกไป 82 ปี 82 ปีไม่สายไปสำหรับ
00:13:03 → 00:13:07การเวทนะครับมีคนในโซนสีฟ้าอายุ 100 ปีเ
00:13:07 → 00:13:11ยังยกเวทโอเคไยเยังออกกำลังกายเพิ่มกล้าม
00:13:11 → 00:13:16เนื้อนะฮะยิ่งกล้ามมากเท่าไหร่คุณยิ่งตุย
00:13:16 → 00:13:21ช้ามากเท่านั้นนะครับจำไว้เลยจำไว้เลย
00:13:21 → 00:13:25Muscle is your most Important
00:13:25 → 00:13:29biological Asset นะแปลเป็นไทยก็คือมู
00:13:29 → 00:13:33มวลกล้ามเนื้อหรือลีนทิชชูเป็นทรัพยากร
00:13:33 → 00:13:38ทางชีวภาพที่มีค่าอันดับต้นๆหรืออาจจะมาก
00:13:38 → 00:13:43ที่สุดสำหรับสูงวัยที่อยากอายุยืนแบบมี
00:13:43 → 00:13:46คุณภาพนะครับเราต้องแยกแยะนะวันนี้หมอให้
00:13:46 → 00:13:49สูตรโกงอายุไม่ใช่ให้สูตรคุณอายุยืนแต่
00:13:49 → 00:13:53ติดเตียงนะแยกแยะนะเพื่อนๆครับพิมพ์บอก
00:13:53 → 00:13:57หมอนะอายุยืนแข็งแรงพิมพ์บอกเลยวันนี้
00:13:57 → 00:14:00ล้างความเข้าใจผิดของเราล้างจิตใต้สำนึก
00:14:00 → 00:14:03ของเราก่อนพิมพ์ลงมาแล้วพูดกับตัวเองว่า
00:14:03 → 00:14:09ฉันอายุยืนแข็งแรงนะครับไม่ใช่อายุยืน
00:14:09 → 00:14:14แล้วติดเตียงใส่ท่อสารอาหารใส่ท่อช่วยหาย
00:14:14 → 00:14:19ใจแบบนั้นไม่ใช่สูตรหมโอ๊คนะครับอ่านะฮะ
00:14:19 → 00:14:21สูตรผมเป็นแพทย์ในเรื่องของป้องกันและ
00:14:21 → 00:14:26ชะล่อวัยทำให้คุณแข็งแรงไร้พุงมีความสุข
00:14:26 → 00:14:29ดังนั้นเพื่อนๆครับ functional movement
00:14:29 → 00:14:31นะครับ functional movement เป็นสูตรแรก
00:14:31 → 00:14:34ที่ทำให้คุณโกงอายุมีอะไรบ้างนะฮะการพับ
00:14:34 → 00:14:39สะโพกทุกคนดูหมอยืนให้ดูพับสะโพกให้เป็น
00:14:39 → 00:14:42นะครับนี่นี่คือฮิต hch นะเพื่อนๆอยากจะ
00:14:42 → 00:14:45อายุยืนใช่ไหมยอยากจะอายุยืนเหมือน FC
00:14:45 → 00:14:48หมอคนนี้ที่ 70 แต่โคตรแข็งแรงนะฮะหมอ
00:14:48 → 00:14:50เปิด LINE ก่อน
00:14:50 → 00:14:57อ่านี่นะอยาก 70 ปีแล้วแข็งแรงนะฮะ
00:14:57 → 00:14:59functional movement มีท่าอะไรอะไรบ้าง
00:14:59 → 00:15:02นะครับอันดับแรกนะเราสกอให้ได้ก่อนนะให้
00:15:02 → 00:15:04เพื่อนๆดูนี่ถอยหลังให้เพื่อนๆดูเลยฝาก
00:15:04 → 00:15:07แชร์ด้วยนะฮะวันนี้ออกกำลังกายในสูตรนะ
00:15:07 → 00:15:10ครับแหมมีหมอหล่อมาออกกำลังกายให้ถ้าอยาก
00:15:10 → 00:15:13ดูกดไลค์กดแชร์ให้ก่อนนะครับอ่าอยากดูใคร
00:15:13 → 00:15:16อยากดูพิมพ์อยากดูนะครับแต่หมอโอ๊กไม่รู้
00:15:17 → 00:15:20ว่าผมจะสกอตแล้วเป้าขาดหรือเปล่านะเออนะ
00:15:20 → 00:15:22อยากดูพิมพ์อยากดูลงมาหน่อยนะฮะเดี๋ยวหมอ
00:15:22 → 00:15:25รอรอเพื่อนๆรอเพื่อนๆก่อนว่าอยากดูกัน
00:15:26 → 00:15:30จริงมั้ยนะนะฟช movement นะฮะอันนี้ทอิ
00:15:30 → 00:15:33ใหม่เมื่อกี้ทอิแรกนะครับสูตรแรกคือคุณ
00:15:33 → 00:15:35ต้องไปเพิ่มกล้ามเนื้อกี่ส่วนนะเพิ่ม
00:15:35 → 00:15:39กล้ามเนื้อกี่ส่วนเพื่อนๆครับกี่ส่วนอ้า
00:15:39 → 00:15:42พี่กอมบอกอยากดูใครอยากดูพิมพ์อยากดูแล้ว
00:15:42 → 00:15:44กดไลค์กดแชร์ให้ผมด้วยนะครับ YouTube กด
00:15:45 → 00:15:47ตามซับให้หมอด้วยทุกคนนะครับกดตามซับให้
00:15:47 → 00:15:51หมอด้วยเดี๋ยวหมอขอเติมเติมพลังด้วยมัชฉะ
00:15:51 → 00:16:02ออร์แกนิของหมอก่อนนะฮะขอเติมพลังนิดนึง
00:16:02 → 00:16:05อื
00:16:05 → 00:16:10เฮ้อมัฉ่าออร์แกนิคสดชื่นมากทุกคนอ้ามา
00:16:10 → 00:16:15อยากดูใช่มั้ยกดหัวใจรัวๆมากดหัวใจรัวๆมา
00:16:15 → 00:16:17โอเค functional movement ทุกคนอ่ะ
00:16:17 → 00:16:22เดี๋ยวตรงนี้ทอิใหม่สูตรโกงอายุให้ออก
00:16:22 → 00:16:27กำลังกายตามโอ๊แบบนี้ครับคือการฝึกท่า
00:16:27 → 00:16:30ฟังก์ชันนะฮะภาษาหมอเรียกว่า functional
00:16:30 → 00:16:34movement เป็นท่าธรรมชาติที่ยังไม่ต้อง
00:16:34 → 00:16:37เริ่มใช้เทแต่เราฝึกฟอร์มให้ได้ก่อนนะ
00:16:37 → 00:16:40ครับหลักๆหลักๆจะมีประมาณ 3 เอา 3 อัน
00:16:40 → 00:16:43ก่อนจริงๆมีเยอะมากเลยมีเยอะมากๆนะแต่หมอ
00:16:43 → 00:16:47ทำให้ดู 3 อันก่อนนะครับอันแรกเป็นเบสิค
00:16:47 → 00:16:50ที่เพื่อนๆทุกคนต้องทำให้ได้นะครับ
00:16:50 → 00:16:55คือ Squad หรือลุกนั่งให้ถูกวิธีนะครับ
00:16:55 → 00:16:59squat เนี่ยเราจะเริ่มนะฮะจากขาเราก่อน
00:16:59 → 00:17:03เนาะขาเกยเลยไหลนิดนึงแล้วเปิดเปิดปลาย
00:17:03 → 00:17:06เท้าออกนิดเดียวนะฮะนะเปิดปลายเท้าออกนิด
00:17:07 → 00:17:10เดียวแล้วเวลาเราลงเราจะลงเหมือนมีคนเอา
00:17:10 → 00:17:13เส้นด้ายมารัดเอวแล้วดึงลงตรงกลางนะครับ
00:17:13 → 00:17:17ลงแบบนี้อ่าเห็นมั้ยนี่นะครับลงเหมือน
00:17:17 → 00:17:20เหมือนจะนั่งเข้าห้องน้ำแต่หลังห้ามงอนะ
00:17:20 → 00:17:24ฮะหลังตรงขึ้นแบบนี้ขึ้นมาแล้วเป็นยังไง
00:17:24 → 00:17:27ขมิบก้นด้วยนะนี่ขมิบก้นถ้าขึ้นมาแล้ว
00:17:27 → 00:17:30แล้วก้นแอ่นอย่างงี้นะขึ้นมาแล้วก้นแอ่น
00:17:30 → 00:17:34แบบนี้นะไม่ถูกนะทุกคนก้นต้องขมิบนี่ต้อง
00:17:34 → 00:17:39ขมิบด้วยลงแบบนี้ขึ้นอู้มขึ้นมาแล้วขมิบ
00:17:39 → 00:17:45ก้นท่านี้เพื่อนๆครับจะทำให้คุณไม่
00:17:45 → 00:17:49ปัสสาวะเล็ดนะฮะจะทำให้มดลูกไม่หย่อนใน
00:17:49 → 00:17:55สูงวัยนะครับในสูงวัยที่ที่ดูหมอนะฮะอ้า
00:17:55 → 00:17:58นะใครที่แบบเฮ้ยมดลูกหย่อนมดลูกคอยให้ออก
00:17:58 → 00:18:02มาหน้าช่องคลอดคุณรีบไปสกอตด่วนๆใครที่
00:18:02 → 00:18:05รู้สึกว่าปวดเข่าอันนี้ต้องค่อยๆก่อนนะ
00:18:05 → 00:18:08เออใครที่ปวดเข่าค่อยๆก่อนนะครับท่าที่ 2
00:18:08 → 00:18:12นะฮะคือฮิป Hin นะฮะฮิป Hin คือการพับ
00:18:12 → 00:18:16สะโพกนะครับการพับสะโพกใครที่ปวดเข่านะ
00:18:16 → 00:18:19ครับไปดูคลิปออกกำลังกายแก้ให้ปวดเข่าของ
00:18:19 → 00:18:22หมอในช่อง @s doct O นะครับเป็น LINE
00:18:22 → 00:18:26official นะฮะเป็นแอปสีเขียวแต่ต้อง
00:18:26 → 00:18:28เพิ่มเพื่อนนะไม่ใช่ Open chat นะครับ
00:18:28 → 00:18:32ตอนนี้มี Open แชทปลอมระวังโดนโดนมิหลอก
00:18:32 → 00:18:35นะฮะใครอยากได้คลิปแก้ปวดเข่าหรือสาร
00:18:35 → 00:18:39อาหารรถปวดเข่านะครับเพื่อนๆไปที่แอปสี
00:18:39 → 00:18:42เขียวแล้วแอดเพื่อน @s do นะครับแล้วถาม
00:18:42 → 00:18:46ทีมงานหมอว่าอยากได้คลิปรดปวดเข่าและสาร
00:18:46 → 00:18:50อาหารแก้ปวดเข่าอ่ะท่าที่ 2 ใครปวดเข่า
00:18:50 → 00:18:53พิมพ์ว่าปวดเข่าลงมาหน่อยเบมีใครปวดเข่า
00:18:53 → 00:18:56มั้ยนะครับอ่าขอบคุณมากพี่เล็กๆอยากดูวัน
00:18:56 → 00:18:59นี้พี่เล็กๆสวัสดีพี่เล็กๆมาทุกไลฟ์นะฮะ
00:18:59 → 00:19:04พี่ชันพี่รุ่งนภาพี่โรชาพี่เคสพี่อภิร
00:19:04 → 00:19:06ขอบคุณมากใครที่พิมพ์ว่าอยากดูแชร์ให้หมอ
00:19:06 → 00:19:11ด้วยนะยูููกดไลคให้หมอด้วยนะครับยูนะฮะ
00:19:11 → 00:19:14คุณบีบจากสวิตเซอร์แลนด์นะครับนะคุณ
00:19:14 → 00:19:17should be good luck ถากนะฮะ Good
00:19:17 → 00:19:20Afternoon นะครับอ่ะมาท่าที่ 2 ท่า
00:19:20 → 00:19:22ฟังก์ชันท่าที่ 2 อันนี้เป็นท่าที่จะทำ
00:19:22 → 00:19:25ให้คุณยกของแบบไม่ปวดหลังนะครับคือถ้าฮิป
00:19:25 → 00:19:30hch ฮิปคือสะโพกฮิคือคือการการการพับ
00:19:30 → 00:19:34สะโพกนะครับการพับสะโพกแบบนี้ครับท่านี้
00:19:34 → 00:19:39ผมบอกเลยว่ามันดูง่ายแต่จริงๆแล้วใช้เวลา
00:19:39 → 00:19:42นะครับใช้เวลากว่าเราจะซ้อมได้นี่ิป Hin
00:19:42 → 00:19:46ทุกคน Hip hint คือการที่เรานะฮะเราจะ
00:19:46 → 00:19:49ดันจินตนาการเหมือนมีคนดันสะโพกเราไปข้าง
00:19:49 → 00:19:53หลังนะครับดันสะโพกเราไปข้างหลังนะฮะหลัง
00:19:53 → 00:19:56ห้ามงอนนะหลังต้องแอ่นตลอดนะครับหนีบหลัง
00:19:56 → 00:19:59เก็งหน้าท้องแล้วมีคนดันสะโพกเอไปดันสะโก
00:19:59 → 00:20:03เอไปข้างหลังอ่าเห็นมยหลังหมอตรงไม่ใช่
00:20:03 → 00:20:06อย่างนี้นะอันนี้ผิดนะครับแบบนี้คือผิดนะ
00:20:06 → 00:20:09ฮะต้องแบบนี้นี่แบบนี้แล้วก็พับตัวลงไป
00:20:09 → 00:20:12พับตัวลงไปนะครับนี่คือฮิป hch ที่ถูก
00:20:12 → 00:20:16ต้องนะครับนี่คือ่าฮิป hch ถ้าฮิป Hin
00:20:16 → 00:20:20ที่ถูกต้องเป็นแบบนี้เห็นมยเห็นมั้ยเห็น
00:20:20 → 00:20:24พิมพ์เห็นนะฮะเคลียร์มั้ยทุกคนนี่แบบนี้
00:20:24 → 00:20:27ให้ดูจากฝั่งนี้บ้างอ่ะให้ดูจากฝั่งข้างๆ
00:20:27 → 00:20:32นะดันก้นไปข้างหลังเยอะแต่จินตนาการว่ามี
00:20:32 → 00:20:37ไม้บรรทัดแทบนาบหลังเรา Imagine a Big
00:20:37 → 00:20:41long Ruler on your back and
00:20:41 → 00:20:45พยายามโน้มตัวลงให้หลังไม่งออันนี้คือ
00:20:45 → 00:20:49เผ็ดนะอันนี้คือกระดูกพังนะครับแล้วหมอจะ
00:20:49 → 00:20:54บอกแบบนี้เพื่อนๆครับคนที่เป็นกระดูกทับ
00:20:54 → 00:20:58เส้นนะฮะหรือคนที่กระดูกซันหลังเสื่อมทำ
00:20:58 → 00:21:01ท่าหนนี้ไม่เป็นนะครับพี่ตู้จะรู้ดีใคร
00:21:01 → 00:21:02ที่ deadlift นะฮะอันนี้มันเป็นหนึ่งใน
00:21:02 → 00:21:05movement ของ deadlift นะครับแล้วถ้า
00:21:05 → 00:21:09เกิดคุณทำผิดแล้วคุณ deadlift ผิดก็เป็น
00:21:09 → 00:21:11กระดูกทับเส้นนะฮะเรียกว่า
00:21:11 → 00:21:15herniated nucleus propus นะฮะก็คือ
00:21:15 → 00:21:18ไอ้หมอนรองกระดูกมันปลิ้นออกมากดทับเส้น
00:21:18 → 00:21:22ประสาทเพราะหลังคุณงอผิดนะครับดังนั้นไฟ์
00:21:22 → 00:21:25นี้สำคัญมากเลยนะแชร์เก็บไว้นะครับกดไลก์
00:21:25 → 00:21:28กดแชร์รัวๆให้หมอแล้วกดติดตามใน Facebook
00:21:28 → 00:21:31นะฮะท่าที่ 3 ฟช mov ท่าที่ 3 ที่เพื่อนๆ
00:21:31 → 00:21:35ต้องทำได้นะครับคือเรื่องของแขนและนะครับ
00:21:35 → 00:21:38ต้องเช็คว่า mobility ของไหล่คุณเนี่ยคุณ
00:21:38 → 00:21:43สามารถยกมือนะฮะแล้วไหล่มันไปหลังหูเรา
00:21:43 → 00:21:47ได้นะครับอันนี้หมอใส่สูตรมันก็อาจจะติด
00:21:47 → 00:21:50สูตรนิดนึงนะอ่ะเพื่อนๆทำตามหมอพิมพ์ว่า
00:21:50 → 00:21:54ทำตามลงมานะฮะพิมพ์ว่าทำตามลงมาเช็คว่า
00:21:54 → 00:21:57เรามี Shoulder mobility ดีหรือเปล่านะ
00:21:58 → 00:22:03ครับดูความคล่องนะฮะความยืดหยุ่นของไหล่
00:22:03 → 00:22:07นะครับเพราะว่าเวลาเราจะยกของขึ้นบนหัวนะ
00:22:07 → 00:22:10ฮะหรือเวลาเราจะต้องหยิบกระเป๋าขึ้นไปวาง
00:22:10 → 00:22:13ข้างบนเวลาเราแกะตัวเราจะไปเที่ยวบน
00:22:13 → 00:22:16เครื่องบินถูกมยเราต้องยกของขึ้นไปเก็บ
00:22:16 → 00:22:20ถูกมั้ยฮะซึ่งมันก็คือถ้าดั Bell press
00:22:20 → 00:22:21นะครับอ่ะ
00:22:21 → 00:22:25สมมุติสมมุติหมอมีน้องเป็น
00:22:25 → 00:22:30ดัมเบลน้องมีน้องเป็นดัมเบลนะฮะเราจะยกนะ
00:22:30 → 00:22:34ฮะให้ขึ้นไปให้แขนเนี่ยอยู่หลังหูเรานะ
00:22:34 → 00:22:38ครับถ้าคุณทำแบบนี้ได้เหยียดสุดตรงแล้ว
00:22:38 → 00:22:41อยู่หลังหูเราเห็นมยอยู่หลังหูหมอนะฮะอัน
00:22:41 → 00:22:45นี้คือดีอ่ะใครทำได้พิมพ์ว่าทำได้ใครทำ
00:22:45 → 00:22:48ไม่ได้จะเป็นแบบนี้คนส่วนใหญ่ที่ไหล่ติด
00:22:48 → 00:22:51หรือมีปัญหาเรื่องไหล่นะฮะ functional
00:22:51 → 00:22:55movement เสียมันจะเป็นแบบนี้พี่ตู้ดู
00:22:55 → 00:22:57ด้วยนะเวลาพี่ military press เนี่ยแล้ว
00:22:57 → 00:23:00มันไปข้างหน้าอย่างงี้อ่าอันนี้คือไหล่
00:23:00 → 00:23:03คุณเริ่มมีปัญหาและคุณยกขึ้นไปข้างบนแต่
00:23:03 → 00:23:08มันไปตรงนี้เห็นมั้ยนี่คือไม่ถูกถูกคือ
00:23:08 → 00:23:13คุณยกแล้วคุณสามารถไปข้างหลังได้อันนี้
00:23:13 → 00:23:16ถือว่าอันนี้ถือว่าดีแต่ถ้าดีกว่านี้คือ
00:23:16 → 00:23:20แบบนี้โดยที่โดยที่เพื่อนๆดูให้ดีๆโดยที่
00:23:20 → 00:23:24หลังนะไม่แอ่นเยอะนะครับไม่ใช่เราโอหไป
00:23:24 → 00:23:27ข้างหลังแล้วหลังมันอย่างงี้เลยนะเอโออัน
00:23:27 → 00:23:30อันนี้คือหลังจะพังนะครับอันนี้คือหลังจะ
00:23:30 → 00:23:33พังโอเคป่ะเก็ทพิมพ์เก็ทนะฮะเก็ทพิมพ์
00:23:34 → 00:23:37เก็ทว่าห้ามแอ่นหลังอ่าใครทำได้คุณจู่
00:23:37 → 00:23:40ทามาศบอกทำได้เก่งมากเลยนะฮะพี่เล็กๆทำ
00:23:40 → 00:23:45ได้พี่สิริรัตน์ฟินบอกทำได้โอ้โหนะหลายคน
00:23:45 → 00:23:48ทำได้ทำได้จริงหรือเปล่านะฮะอ่าทำได้จริง
00:23:48 → 00:23:51คือแขนต้องสุดนะครับแขนต้องสุดแล้วไปข้าง
00:23:51 → 00:23:55หลังในนิดนึงนะฮะอ่านี่คือวิธีที่ถูกนะ
00:23:55 → 00:23:57ไม่ใช่เราโอ้โหไปยกกล้ามเนื้อไหลแล้วมัน
00:23:57 → 00:24:02ดันออกไปข้างหน้าอย่างงี้นะอันนี้มีปัญหา
00:24:02 → 00:24:07นะครับอ่ะดังนั้นสูตรอันแรกคือย้อนไวนะฮะ
00:24:07 → 00:24:10ย้อนไวยิ่งแก่ยิ่งเด็กคือไปฝึกท่า
00:24:10 → 00:24:14functional movement บวกกับทุกคนบวกกับ
00:24:14 → 00:24:19กินโปรตีนให้ดีที่สุดนะครับอ่าคียอยู่ตรง
00:24:19 → 00:24:22นี้ว้นะคุณไปออกกำลังกายยกเวทอย่างเดียว
00:24:23 → 00:24:25ไม่พอต้องเป็น functional movement และ
00:24:25 → 00:24:30ต้องกินโปรตีนให้ถึงนะครับยิ่งสูงวัย
00:24:30 → 00:24:35โปรตีนยิ่งต้องกินมากกว่าในเด็กๆโอเคมนะ
00:24:35 → 00:24:39ครับซึ่งหมอพูดเสมอนะเรื่องโปรตีนนะฮะว่า
00:24:39 → 00:24:42มันเป็นอิฐของบ้านเรากล้ามเนื้อเราคือ
00:24:42 → 00:24:47โปรตีนนะครับอวัยวะเราคือโปรตีนนะฮะ
00:24:47 → 00:24:52กระดูกเราพอไปดูลึกๆนะมันคือคอลลาเจนเทรก
00:24:52 → 00:24:56ซึ่งคอลลาเจนคืออะไร Collagen is a
00:24:56 → 00:25:00type of Protein นะเจนคือโปรตีนอย่าง
00:25:00 → 00:25:03นึงนะครับทุกคนนะพิมพ์บอกหมอคอลลาเจนคือ
00:25:03 → 00:25:07โปรตีนกระดูกคือโปรตีนบวกแคลเซียมบวก
00:25:07 → 00:25:10เกลือแร่นะครับอีกเยอะเลยนะฮะกระดูกมัน
00:25:10 → 00:25:13เป็นมันไม่ใช่แค่แคลเซียมนะทุกคนมันมี
00:25:13 → 00:25:17แคลเซียมมาถูกแต่มันมีคอลลาเจนเมทริกซ์นะ
00:25:17 → 00:25:22ครับมีไลโซมินไลแคนมีเกลือแร่อื่นๆและใช้
00:25:22 → 00:25:26หลายอย่างในการสร้างนะครับแต่ถ้าสูงไวอัน
00:25:26 → 00:25:29นี้อันตรายมากๆอันนี้ข้อนี้นะหัวข้อทีม
00:25:29 → 00:25:35งานแก่ไวล้มง่ายเสี่ยงกระดูกหักติดเตียง
00:25:35 → 00:25:39ถ้าคุณทำแบบนี้สูงวัยอายุสั้นแน่นอนคือ 1
00:25:39 → 00:25:43ไม่เคยเทเลย 2 functional movement ไม่
00:25:43 → 00:25:47รู้จัก 3 วันดีคืนดีไปยกของหนักกระดูกสัน
00:25:47 → 00:25:51หลังโป๊ะหรือคุณลุกนั่งผิดวิธีแล้วลื่น
00:25:51 → 00:25:54ล้มกระดูกหักนะฮะเนื่องจากการที่เราไม่
00:25:54 → 00:25:58เวทกระดูกพุนเร็วนะเพื่อๆรู้มั้ว่าการที่
00:25:58 → 00:26:02เราไม่ใช้กล้ามเนื้อสูงไวกระดูกคุณเร็วนะ
00:26:02 → 00:26:06ครับไม่ใช่ไม่กินแคลเซียมนะคุณไม่เวท
00:26:06 → 00:26:10กระดูกคุณพุนเร็วโอเคมยพิมพ์บอกหมอนะไม่
00:26:10 → 00:26:15เวทไม่ใช้กล้ามกระดูกคุณเร็วไม่ใช้ไม่กิน
00:26:15 → 00:26:18แคลเซียมนะครับอย่าเข้าใจผิดนะเออแล้วถ้า
00:26:18 → 00:26:21สูงไวไม่เทแล้ว functional movement ไม่
00:26:21 → 00:26:26รู้จักโปรตีนกินไม่ถึงนะฮะยิ่งได้รับภาวะ
00:26:26 → 00:26:30กล้ามเนื้อฝอแบบจัดเต็มนะฮะซาค pia จะถาม
00:26:30 → 00:26:35หานะฮะโรคกล้ามฝ่อใครรู้จักบ้างโรคกล้าม
00:26:35 → 00:26:39ฝ่อเป็นโรคคนแก่ที่อันตรายแบบช้าๆนะครับ
00:26:39 → 00:26:43เขาจะค่อยๆมาดึงกล้ามเนื้อเราไปนะครับ
00:26:43 → 00:26:47ธรรมชาติจะค่อยๆดึงกล้ามเนื้อเราไปเพราะ
00:26:47 → 00:26:51อะไรรู้มยครับเพราะกล้ามเนื้อมันมันต้อง
00:26:51 → 00:26:55ใช้พลังงานและสารอาหารมากและการใช้ในการ
00:26:55 → 00:26:59เนนนะครับดังนั้นธรรมชาติเราเนี่ยไม่ชอบ
00:26:59 → 00:27:02อะไรที่แบบต้องมาเนนเยอะไม่ชอบการลงทุน
00:27:02 → 00:27:06เยอะนะฮะอยากอยู่แบบสบายๆดังนั้นทุกปีทุก
00:27:06 → 00:27:10ปีที่เราแก่ตัวอายุมากขึ้นแล้วเราไม่เวท
00:27:10 → 00:27:14เลยโปรตีนกินไม่ถึงนะฮะกล้ามคุณจะย้วยคุณ
00:27:14 → 00:27:17จะอ้วนง่ายนะฮะคุณจะมีไขมันส่วนเกินเยอะ
00:27:17 → 00:27:21นะฮะเนื้อคุณจะเหลวนะกระดูกคุณจะบางและ
00:27:21 → 00:27:24พรุนถ้าพุนปุ๊บเวลาบีบกระดูกวันนี้ทำตาม
00:27:24 → 00:27:27โมตัวนี้เลยสูงไว้ทุกคนบีบข้อมือตัวเองนะ
00:27:27 → 00:27:30ฮะลองบีบข้อมือตัวเองนะบีบกระดูกตัวเอง
00:27:30 → 00:27:33บีบบีบให้มันโดนกระดูกนะอ่ะบีบเลยใครจะ
00:27:33 → 00:27:36บีบพิมพ์ว่าบีบพอบีบไปแล้วบอกหมอหน่อยว่า
00:27:36 → 00:27:39เจ็บหรือไม่เจ็บนะครับเอาบีบแบบไม่ต้อง
00:27:39 → 00:27:42แรงมากนะเอาบีบแบบบีบแค่พอรู้สึกอ่ะถ้า
00:27:42 → 00:27:46บางคนบีบแล้วมันเจ็บแสดงว่ากระดูกเริ่ม
00:27:46 → 00:27:50บางเริ่มพนแล้วนะครับเนื่องจากคุณไม่ใช้
00:27:50 → 00:27:53กล้ามเนื้อกินสารอาหารไม่ถึงอันเนี้ยแก่
00:27:53 → 00:27:56เร็วตุยเร็วอายุไม่ยืนนะครับอ่ะใครบีบ
00:27:56 → 00:27:59กระดูกตัวเองพิมพ์หน่อยว่าบีบแล้วเจ็บ
00:27:59 → 00:28:05หรือบีบแล้วไม่เจ็บอ่านะครับถ้าคุณบีบ
00:28:05 → 00:28:07แล้วเจ็บคุณต้องไปคุณต้องไปกินโปรตีนให้
00:28:07 → 00:28:10ถึงคุณต้องไปเสริมวิตามิน D3 K2 คุณต้อง
00:28:10 → 00:28:13ไปเสริมเรื่องของแมกนีเซียมคุณต้องไป
00:28:13 → 00:28:17เสริมเรื่องของโอเมก้า 3 ด้วยกับคอลลาเจน
00:28:17 → 00:28:211 2 3 นะครับนี่คือสารอาหารบำรุงคน
00:28:21 → 00:28:24กระดูกคุณรวมถึงสังกระสีและเกลือแร่อื่นๆ
00:28:24 → 00:28:28มาหมอให้ไปประมาณ 5 อย่างนะครับใครไม่รู้
00:28:28 → 00:28:32จักใครหาสิ่งเหล่านี้ไม่ได้แอดไปที่แอปสี
00:28:32 → 00:28:34เขียวตรงนี้นะฮะนายตอกๆหมอพิมพ์ไว้ให้
00:28:34 → 00:28:37แล้วนะครับ @s do โอคหรือเพื่อนๆใน
00:28:37 → 00:28:39Facebook พิมพ์ว่า LINE หรือพิมพ์ว่า
00:28:39 → 00:28:41กระดูกพุนนะครับไปดูคลิปกระดูกพุนไปดู
00:28:41 → 00:28:44ไลฟ์กระดูกพุนหมอนะหมอมีระบบส่งให้ในช่อง
00:28:44 → 00:28:48สีฟ้านะครับอ่าหลายคนบอกบีบไม่เจ็บบีบไม่
00:28:48 → 00:28:50เจ็บดีหมอไม่อยากเห็นใครบอกว่าบีบแล้ว
00:28:50 → 00:28:53เจ็บนะถ้าบีบแล้วเจ็บแสดงว่าคุณเริ่ม
00:28:53 → 00:28:57กระดูกบางกระดูกคุณแล้วนะครับทีนี้อ่ะอัน
00:28:57 → 00:29:00นี้คืออันแรกนะคือ functional movement
00:29:00 → 00:29:02กับ weight Training นะครับอันที่ 2 ทุก
00:29:02 → 00:29:07คนครับสูตรโกงอายุยิ่งแก่ยิ่งเด็กยิ่งแก่
00:29:07 → 00:29:11ยิ่งแข็งแรงยิ่งแก่แต่ไม่อ้วนนะครับยิ่ง
00:29:11 → 00:29:17แก่แต่ระบบเผาผลาญดีคือการกินโปรตีนแบบ
00:29:17 → 00:29:21optimal นะครับอ่า optimal สะกด o p t
00:29:21 → 00:29:24i m a l optimal optimal แปลว่ายอด
00:29:24 → 00:29:28เยี่ยมนะครับกินโปรตีนแบบยอดเยี่ยมนะนะฮะ
00:29:28 → 00:29:30ยอดเยี่ยมคือเท่าไหร่นะครับยอดเยี่ยมคือ
00:29:30 → 00:29:33ให้เพื่อนๆเอาน้ำหนักตัวเองนะพิมพ์น้ำ
00:29:33 → 00:29:36หนักคุณลงมาตรงนี้เลยใน YouTube ในเบบูใน
00:29:36 → 00:29:42ตอกๆเอาน้ำหนักเราไปคูณ 1.6 ถ้าถ้าอายุ
00:29:42 → 00:29:45เกินเลข 6 ขึ้นไปนะถ้าอายุเกินเลข 6 เขไป
00:29:45 → 00:29:49ขอ 1.6 นะครับถึงอาจจะเป็น 1.7 กรัมต่อ
00:29:49 → 00:29:53น้ำหนักตัว 1 กกนะครับนั่นคือโปรตีนที่
00:29:53 → 00:29:55คุณต้องกินในทุกๆวันแล้วเพื่อนๆก็เอาไป
00:29:56 → 00:30:00หาร 3 นะครับหมออยากจะบอกแบบนี้ว่ายิ่ง
00:30:00 → 00:30:03เราอายุมากนะครับเราต้องการโปรตีนมากกว่า
00:30:03 → 00:30:07สมัยเราเป็นหนุ่มเป็นสาวนะฮะเด็กและสูง
00:30:07 → 00:30:11วัยนะครับมันจะเป็นแบบนี้เด็กต้องการเยอะ
00:30:11 → 00:30:14พอเป็นวัยรุ่นอาจจะต้องการน้อยลงนิดนึงพอ
00:30:14 → 00:30:16เริ่มกลับมาสูงวัยอาจจะต้องการมากขึ้นนะ
00:30:16 → 00:30:20ครับอันนี้เป็นงานวิจัยเพบเลยนะว่าการกิน
00:30:20 → 00:30:25โปรตีนให้เพียงพอในสูงวัยเชื่อมโยงกับการ
00:30:25 → 00:30:28ตายที่ลดลงนะครับโปรตีนนะแต่ต้องเป็น
00:30:28 → 00:30:31โปรตีนถูกชนิดด้วยไม่ใช่โปรตีนแบบทุก
00:30:31 → 00:30:35แหล่งคุณภาพเหมือนกันไม่ใช่นะครับโปรตีน
00:30:36 → 00:30:39คุณต้องกินถ้าจะให้ดีที่สุดนะฮะมี 2
00:30:39 → 00:30:42แหล่งด้วยกันนะโปรตีนถ้าแบบเอาดีที่สุด
00:30:42 → 00:30:44ของดีที่สุดเลย
00:30:44 → 00:30:48คือโปรตีนจากพืชแท้นะครับกับโปรตีนจาก
00:30:48 → 00:30:53เนื้อสัตว์แท้นะฮะ 2 แหล่งเนื้อแท้กับพืช
00:30:53 → 00:30:57แท้นะครับอ้าหมายความว่ายังไงนะฮะอ้าอยาก
00:30:57 → 00:31:00รู้มั้ยเนื้อแท้กับพืชแท้แล้วกินยังไงกิน
00:31:00 → 00:31:03เท่าไหร่เออนะ
00:31:03 → 00:31:07ฮะคุณเปาบอกว่าหมอหน้าตาน่ารักมากอายุ
00:31:07 → 00:31:09เท่าไหร่ลองทายอายุหมอมาซิหมออายุเท่า
00:31:10 → 00:31:14ไหร่ 10 กว่าหรือเปล่านะขอบคุณมากตอกๆนะ
00:31:14 → 00:31:17ฮะวันนี้ตอกๆถ้าเป็นไปได้นะส่ง Potato in
00:31:17 → 00:31:19love มาให้หมอด้วยนะครับอ่าส่ง Potato
00:31:19 → 00:31:22in love มาให้หมอกันหน่อยตอกๆนะตอกๆส่ง
00:31:22 → 00:31:26Potato in love ลงมานะฮะคุณมนัชิสาบอก
00:31:26 → 00:31:28ว่า 58 เพื่อนๆใน Facebook รู้หรือยังว่า
00:31:28 → 00:31:30ตัวฉันต้องกินโปรตีนเท่าไหร่นะครับหมอ
00:31:31 → 00:31:33โอ๊คน่าจะพูดเรื่องเนี้ยบ่อยมากนะเรื่อง
00:31:33 → 00:31:37โปรตีนนะครับหมอเตือนนิดนึงนะเวลาเราไป
00:31:37 → 00:31:40ฟังสายเจสายมังที่เขาบอกว่าโปรตีนไม่ต้อง
00:31:41 → 00:31:43กินเยอะอันนี้เขาอาจจะไม่เห็นข้อมูลงาน
00:31:43 → 00:31:46วิจัยในเรื่องของ Meta analysis ของการ
00:31:46 → 00:31:49กินโปรตีนแล้วช่วยลดการตายจากทุกสาเหตุ
00:31:49 → 00:31:53ได้นะฮะแต่แต่หมอโอ๊คไม่ได้บอกว่าโปรตีน
00:31:53 → 00:31:56ทุกแหล่งคุณภาพเหมือนกันนะครับโปรตีนที่
00:31:56 → 00:31:58ดีที่สุดคือ
00:31:58 → 00:32:03โปรตีนจากสูตรเหรียญทองนะฮะนี่สูตรอาหาร
00:32:03 → 00:32:05เหรียญทองทุกคนนะครับสูตรอาหารเหรียญทอง
00:32:05 → 00:32:09ใครยังไม่มีไปเช็คลิสกันที่แอปสีเขียว @s
00:32:09 → 00:32:12do นะครับแอดเพื่อนนะเพิ่มเพื่อนไม่ใช่
00:32:12 → 00:32:16Open chat ไปเพิ่มเพื่อนในแอปสีเขียว
00:32:16 → 00:32:20@d แล้วไปดูว่าอ๋อโปรตีนมีอยู่ในถั่ว
00:32:20 → 00:32:23เปลือกอ่อนหลากชนิดอันนี้ก็ลดการตายจาก
00:32:23 → 00:32:27ทุกสาเหตุได้โกงอายุได้โปรตีนจากเห็ดหลาก
00:32:27 → 00:32:31นิดอันนี้ก็มีงานวิจัยว่าเห็ดหลากชนิดลด
00:32:31 → 00:32:34การตายจากทุกสาเหตุได้นะครับรวมถึงสู้
00:32:34 → 00:32:35มะเร็งด้วยไม่ได้ทำให้คุณเป็นมะเร็งถ้า
00:32:35 → 00:32:38มันไม่ใช่เห็ดพิษหรือเห็ดเน่าโอเคป่ะนะฮะ
00:32:38 → 00:32:40แล้วเห็ดมีวิตามินดีด้วยจำได้มยเมื่อกี้
00:32:40 → 00:32:43หมอคูดว่าวิตามินดีสูงวัยยิ่งต้องกินนะ
00:32:43 → 00:32:46ครับแต่กินอย่าเยอะกินให้เพียงพอนะฮะแต่
00:32:46 → 00:32:48ไม่กินเลยก็ไม่ได้ไม่กินเลยขาดก็ยิ่ง
00:32:48 → 00:32:51กระดูกบางกระดูกคุนแล้วก็ไม่แข็งแรง
00:32:51 → 00:32:55โปรตีนที่ดีมีอยู่ในอ่าเอ่ออยู่ในอาหาร
00:32:55 → 00:32:58เหรียญเงินเราด้วยนี่นะครับ
00:32:58 → 00:33:02เอ๊หมอมีในเรื่องของเนื้อสัตว์อยู่ตรงนี้
00:33:02 → 00:33:04นี่โปรตีนจากเนื้อสัตว์ธรรมชาตินะครับ
00:33:04 → 00:33:07เนื้อสัตว์ธรรมชาติต้องธรรมชาตินะไม่ใช่
00:33:07 → 00:33:11เนื้อสัตว์อุตสาหกรรมนะครับนะหรือถ้าเกิด
00:33:11 → 00:33:16คุณเร่งรีบนะฮะก็สามารถเสริมโปรตีนที่มา
00:33:16 → 00:33:19จากพืชสกัดได้นะครับแต่ต้องไปดูด้วยว่า
00:33:19 → 00:33:24เา้าใส่ความหวานไม้นะฮะมีอ่าน้ำตาลเทียม
00:33:24 → 00:33:29มั้ยนะฮะมีไขมันเยอะมั้ยมีกากใยหรือเปล่า
00:33:29 → 00:33:31มีส่วนประกอบอะไรอย่างอื่นบ้างนะครับก็
00:33:31 → 00:33:34ปรุงรสด้วยอะไรนะครับอย่างส่วนตัวผมเองนะ
00:33:34 → 00:33:36หมอโอ๊คจะต้องกินโปรตีนถ้าผมอยากจะโกง
00:33:36 → 00:33:38อายุเนี่ยผมต้องกินโปรตีนวันละประมาณ
00:33:39 → 00:33:43110-120 กรัมนะครับซึ่งมันตกเป็นเนื้อ
00:33:43 → 00:33:47สัตว์หรือถั่วประมาณครึ่ง - 1 กกอนะครับ
00:33:47 → 00:33:51เนาะจะให้ผมมานั่งกินอย่างงั้นทุกวันทุก
00:33:51 → 00:33:54โหมันก็แบบเสียเวลาทำงานนะเออหมองานเยอะ
00:33:54 → 00:33:58นะฮะผมเลยเลือก 1 มื้อที่หมอจะดึดื่ม
00:33:58 → 00:34:01อาหารก็คือเอาไปปั่นนะครับหมอจะเอาโปรตีน
00:34:01 → 00:34:04ของผมเนี่ยไปปั่นกับถั่วนะฮะไปปั่นกับ
00:34:04 → 00:34:07ถั่ว 8 ชนิดนะครับอ่าไปปั่นกับถั่ว 8
00:34:07 → 00:34:10ชนิดแล้วก็มีผักผลไม้นะครับนี่เป็นอีก
00:34:10 → 00:34:13หนึ่งสูตรโกงอายุที่ผมใช้กับตัวเองนะฮะ
00:34:13 → 00:34:17สูตรนี้ไม่ต้องมาลอกเลียนแบบหมอก็ได้นะนะ
00:34:17 → 00:34:19ครับไม่ต้องกินเหมือนผมไม่ต้องกินของผมก็
00:34:19 → 00:34:22ได้แต่ถ้าเพื่อนๆกินโปรตีนอะไรอยู่ผมอยาก
00:34:22 → 00:34:28จะบอกให้พลิกฉลากอ่านฉลากว่าน้ำตาลเท่า
00:34:28 → 00:34:30ไหร่ไขมันเท่าไหร่โปรตีนเท่าไหร่กากใย
00:34:30 → 00:34:34เท่าไหร่ 1 ซองมีกี่กรัมนะฮะแล้วใน 1 ซอง
00:34:34 → 00:34:37มีโปรตีนกี่กรัมเอาจำนวนโปรตีนมาหารจำนวน
00:34:37 → 00:34:41ซองทั้งหมดได้กี่เปอร์เซ็นต์ต้องรู้สาร
00:34:41 → 00:34:45ให้ความหวานคืออะไรต้องรู้นะฮะกากใยมีมย
00:34:45 → 00:34:48ยิ่งกากใยสูงยิ่งอายุยืนนะครับจำไว้เลย
00:34:48 → 00:34:52ยิ่งกินกากใยอาหารยิ่งมากยิ่งอายุยืนพิมพ
00:34:52 → 00:34:57บอกหมอกากใยยิ่งกินมากยิ่งอายุ
00:34:57 → 00:35:01ยืนนะครับกากใยยิ่งกินมากยิ่งอายุยืนแต่
00:35:01 → 00:35:05ถ้ากากใยไม่กินเลยยิ่งอายุสั้นนะครับ
00:35:05 → 00:35:08มะเร็งลำไส้ชอบคนที่ไม่กินกากใยทำไมเรา
00:35:08 → 00:35:11ถึงเห็นบ้านเราคนเป็นมะเร็งกันเยอะโดย
00:35:11 → 00:35:14เฉพาะมะเร็งลำไส้มะเร็งปอดมะเร็งเต้านมนะ
00:35:14 → 00:35:16ครับมะเร็งตับนะหนึ่งในนั้นก็คือ
00:35:16 → 00:35:21แอลกอฮอล์แล้วก็อาจจะไม่กินกากใยกันเลยนะ
00:35:21 → 00:35:24ครับเพราะว่าเอาจริงๆไปกินอาหารตามสั่ง
00:35:24 → 00:35:27เนี่ยทุกคนเพื่อนๆได้ผักกันเยอะขนาดไหนผม
00:35:27 → 00:35:30ถามหน่อยนะฮะเวลาเราไปกินอาหารตามสักได้
00:35:30 → 00:35:33ผักแบบจ้อยๆใช่มั้ยนี่แหละเป็นสาเหตุที่
00:35:33 → 00:35:37ทำไมผมจึงทำโปรตีนของตัวผมเองกากใยสูง
00:35:37 → 00:35:416,000 มิลกรัมนะครับเหมือนกินผักสลัด
00:35:41 → 00:35:45ครึ่งกิโลกนะฮะแต่ไม่มีน้ำตาลเลยนะครับนะ
00:35:45 → 00:35:48มีกากยาย 6,000 มกรนะครับนะพูดแล้วก็หิว
00:35:48 → 00:35:52นะฮะอันนี้เป็นตัวเสริมเท่านั้นนะครับทุก
00:35:52 → 00:35:55คนไม่ใช่อาหารหลักนะฮะคุณต้องไปกินตาม
00:35:55 → 00:35:58สูตรอาหารเหรียญทองของผมให้ได้ก่อนนะฮะ
00:35:58 → 00:36:02โอเคมั้ยนะครับดังนั้นถ้าเราขาด
00:36:02 → 00:36:06โปรตีนถ้าเราขาดโปรตีนเกิดอะไรขึ้นได้
00:36:06 → 00:36:09บ้าง 1 กระดูกบางเร็วนะฮะจดเลยนะขาด
00:36:09 → 00:36:13โปรตีนมีอาการอะไรได้บ้างสูงวัยต้องระวัง
00:36:13 → 00:36:19มากๆเลยกระดูกบางผิวเหี่ยวเร็วผมบางผม
00:36:19 → 00:36:25ร่วงเล็บเปราะนะฮะกล้ามเหลวนะซึมเศร้า
00:36:25 → 00:36:28ด้วยเพราะสารสื่อประสาทบางตัวใช้กรด
00:36:28 → 00:36:31อะมิโนนะครับทริปโตเฟนในการสร้างนะครับ
00:36:31 → 00:36:36เซโรโทนินเมลาโทนินโดปามีนนะฮะเฟนไฟริน
00:36:36 → 00:36:39พวกนี้คือเป็นอิโน Acid neurotransmitter
00:36:39 → 00:36:41หรือเป็นสารสื่อประสาทที่มีสารตั้งต้นมา
00:36:41 → 00:36:45จากกรดอมิโนทั้งนั้นเลยนะครับนอนจะมี
00:36:45 → 00:36:49ปัญหาถ้าคุณขาดโปรตีนนะอารมณ์จะมีปัญหานะ
00:36:49 → 00:36:53ครับเรื่องของภูมิคุ้มกันก็จะมีปัญหานะฮะ
00:36:53 → 00:36:56ผูมคุ้มกันมีปัญหาแน่นอนเรื่องของกล้าม
00:36:56 → 00:37:00เนื้อก็จะฝอดเร็วนะฮะคุณก็จะยิ่งแก่เร็ว
00:37:00 → 00:37:04ล้มง่ายนะครับระบบเผาผลาพังด้วยเพราะการ
00:37:04 → 00:37:08ที่คุณขาดโปรตีนเราจะหิวง่ายนะครับใครที่
00:37:08 → 00:37:13มีปัญหานะแบบกินจุกจิกหิวตลอดเวลาขาด 2
00:37:13 → 00:37:17อย่างจริงๆขาด 3 อย่างโปรตีนกากใยและไข
00:37:17 → 00:37:20มันดีคุณขาด 3 อย่างนะครับคุณขาด 3 อย่าง
00:37:20 → 00:37:23ดังนั้นคุณไปเติมซะกินโปรตีนถึงหรือยังนะ
00:37:23 → 00:37:26ครับเพื่อนๆในเซบูวันนี้กินผักกันไปกี่
00:37:26 → 00:37:29กรัมือเพื่อนๆในยูยยูตู่ในบ้านสีแดงกิน
00:37:29 → 00:37:34ผักกันไปกี่กำมือตอกๆกินผักกันไปกี่กำมือ
00:37:34 → 00:37:37นะครับคุณโรซี่รสถามว่าหมอทานอะไรอยู่คะ
00:37:37 → 00:37:40อันนี้เป็นโปรตีนพืชสูตร bop Pure Dark
00:37:41 → 00:37:44โกโก้แท้นะครับบำรุงลำไส้นะฮะแก้ท้องผูก
00:37:44 → 00:37:48นะครับอิ่มนานโปรตีนเข้มข้น 75.5 5% นะ
00:37:48 → 00:37:51ฮะใครอยากสปอนเซอร์หมโอ๊คนะฮะอยาก
00:37:52 → 00:37:55สนับสนุนก็แอดไปที่ LINE แ Sign นะฮะแอป
00:37:55 → 00:37:58สีเขียว @d โอคเพิ่มเพื่อนนะครับเพิ่ม
00:37:58 → 00:38:01เพื่อน @s Dr O หรือเพื่อนๆใน Facebook
00:38:01 → 00:38:05พิมพ์ว่าโปรตีนพืชเพื่อนๆในช่องสีแดงแอด
00:38:05 → 00:38:08ไปที่แอปสีเขียวนะครับอ่านะมีใครกินอยู่
00:38:08 → 00:38:11นะฮะกินกันวันละ 1 ซองก็เพียงพอแล้วนะ
00:38:11 → 00:38:14ครับ 1 ซองสามารถแบ่งได้เป็น 2 มื้อเลยนะ
00:38:14 → 00:38:27ฮะอ่าหมอพูดแล้วหิวเลย
00:38:27 → 00:38:32โอ้อันนี้ครึ่งซองนะฮะครึ่ง
00:38:32 → 00:38:35ซองเดี๋ยวต้องเดี๋ยวจบไลฟจะไปจัดอีกให้
00:38:35 → 00:38:38หมดนะฮะนะโอเคนะทุกคนังนั้นสูตรอันที่ 2
00:38:38 → 00:38:41คือคุณต้องกินโปรตีนให้ถึงนะครับคุณต้อง
00:38:41 → 00:38:45กินให้ถึงนะครับคุณ User 758 บอกว่ากิน
00:38:45 → 00:38:48ทุกวันวันละ 1 ซองค่ะสุดยอดนะฮะสุดยอด
00:38:48 → 00:38:52เป็นยังไงบ้างรสชาติ dar โกโก้เข้มข้นไม่
00:38:52 → 00:38:56หวานของโม๊กนะฮะชอบมยนะฮะบอกเลยว่าโปรตีน
00:38:56 → 00:38:59ที่ผมทำนะนะผมทำกินเองให้คุณพ่อคุณแม่กิน
00:38:59 → 00:39:03ให้คนไข้ให้นักเรียนกินเน้นสำหรับคนรัก
00:39:03 → 00:39:06สุขภาพรักรสไม่หวานรักอะไรที่มัน
00:39:06 → 00:39:09บริสุทธิ์อะไรที่มันไม่มีอะไรปรุงแต่ง
00:39:09 → 00:39:12เยอะนะครับไม่มีน้ำตาลเทียมนะฮะแล้วก็
00:39:12 → 00:39:16อิ่มนานขับถ่ายดีแน่นอนนะฮะเผลอๆไขมันจะ
00:39:16 → 00:39:18ดีขึ้นด้วยเพราะกากยาย 6,000 มิลลิกรัม
00:39:18 → 00:39:21สูงมากๆนะครับอ่านี่สูตรที่ 2 นะอย่าลืม
00:39:21 → 00:39:26นะกินโปรตีนจากอาหารเหรียญทองนะครับนะใคร
00:39:26 → 00:39:29ยังไม่มีไปขอสูตรอาหารเหรียญทองพิมพ์ว่า
00:39:29 → 00:39:31เหรียญทองกันนะครับพิมพ์ว่าเหรียญทองกัน
00:39:31 → 00:39:36ขอบคุณนะฮะคุณณัชชานะครับสุดยอด VIP ของ
00:39:36 → 00:39:38หมอโอ๊คเองนะครับสุดยอดนักเรียน VIP นะฮะ
00:39:38 → 00:39:41คุณนัชชากินทุกวันดีมากๆขอบคุณมากนะครับ
00:39:41 → 00:39:44ชอบรถมั้ยอิ่มนานมั้ยขับถ่ายดีหรือเปล่า
00:39:44 → 00:39:48นะฮะคุณลูกปัดนะฮะสวัสดีพี่หมีสวัสดีนะ
00:39:48 → 00:39:51ครับพี่ปุ๊กุกแชร์แล้วขอบคุณมากพี่ซีรีน
00:39:51 → 00:39:55สวัสดีครับพี่เซนโยบอกกินกากยายเยอะๆใช่
00:39:55 → 00:39:59ช่องสีฟ้าพิมพ์บอกหมอนะกากใยเยอะอิ่มนาน
00:39:59 → 00:40:02ขับถ่ายดีห่างไกลมะเร็งลำไส้นะครับซึ่ง
00:40:02 → 00:40:04โปรตีนของผมเนี่ยมันไม่ได้มีแค่โปรตีน
00:40:04 → 00:40:07อย่างเดียวมันมีวิตามินมีกากใยมีโปรตีน
00:40:07 → 00:40:12พืชมีโปรไบโอติกด้วยนะฮะมีน้ำมันจาก
00:40:12 → 00:40:16มะพร้าวด้วยนะครับนะแล้วก็มีโกโก้แท้ 100%
00:40:16 → 00:40:17นะครับ
00:40:17 → 00:40:22อ่าใช่ใครอยู่อเมริกานะฮะตอนนี้สามารถ
00:40:22 → 00:40:25สั่งโปรตีนสูตรดอกโอ๊คได้แล้วนะครับผมนะ
00:40:25 → 00:40:28ฮะใครอยู่อเมริกานะฮะใครที่ดูดูอยู่นะติด
00:40:28 → 00:40:31ต่อคุณโี่รสนะครับนักเรียน VIP ของหมอเอง
00:40:31 → 00:40:35นะครับอ่านะฮะอ่ะคุณ User บอกรสชาติอร่อย
00:40:35 → 00:40:38ไม่เลี่ยนเหมือนยี่ห้ออื่นขับถ่ายดีมาก
00:40:38 → 00:40:41ขอบคุณมากฝากทีมงานแคปไว้หน่อยนะฮะหมอแคป
00:40:41 → 00:40:44ไม่ได้ขอบคุณคุณ User มากเลยนะครับเนี่ย
00:40:44 → 00:40:47เน้นที่อิ่มนานแล้วขับถ่ายดีดังนั้นถ้า
00:40:47 → 00:40:50คุณเป็นคนๆนึงนะอันนี้หมอเสริมให้สำหรับ
00:40:50 → 00:40:55คนที่อ่าท้องผูกนะท็อปปิกที่ 3 ทุกคนครับ
00:40:55 → 00:40:58นะสุดยอด
00:40:58 → 00:41:03อาหารอ่ะอ่าเดี๋ยวมันจะให้หมออัปเดตอะไร
00:41:03 → 00:41:07เดี๋ยวก่อนใจเย็นๆซอฟต์แวร์ใจเย็นๆอ่า
00:41:07 → 00:41:09เพื่อนๆใน Facebook คนไหนในช่องสีฟ้าที่
00:41:09 → 00:41:12พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะครับทักไปที่แอปสี
00:41:12 → 00:41:16เขียวนะฮะแอดไปที่แอปสีเขียวเพิ่มเพื่อน
00:41:16 → 00:41:21@d O C T O R O A K นะฮะเพื่อนๆ
00:41:21 → 00:41:23ในช่องสีแดงด้วยนะนะครับเพื่อนๆในช่องสี
00:41:23 → 00:41:27แดงด้วยสวัสดีเพื่อนๆในช่องสีแดงทุกคน You
00:41:27 → 00:41:30ยูู่ยูู่ยังดูกันอยู่มนะฮะหมอดูคอมเมนต์
00:41:30 → 00:41:33ในยูตู่ก่อนนะฮะยูู่ยังดูกันอยู่หรือ
00:41:33 → 00:41:36เปล่านะฮะดยูดูกันอยู่กี่คนนะฮะหมอดู
00:41:36 → 00:41:40คอมเมนต์นิดนึงอ่ะคอมเมนต์ใน youtu ไม่
00:41:40 → 00:41:43ขึ้นใน YouTube คอมเมนต์บอกกันหน่อยนะฮะ
00:41:43 → 00:41:47ยังยังยังยังดูกันอยู่ยทุก
00:41:47 → 00:41:52คนสุดยอดนะฮะคุณบอย cil บอกว่าผมน้ำตาลใน
00:41:52 → 00:41:56เลือดสูงดื่มได้มยดื่มได้ิฮะยิ่งน้ำตาลใน
00:41:56 → 00:41:59เลือดสูงยิ่งต้องกินกากใยสูงนะครับจำไว้
00:41:59 → 00:42:04เลยตัวที่ฉลอกการหลั่งน้ำตาลในเลือดคือ
00:42:04 → 00:42:08กากใยและไขมันดี 2 ตัวกับโปรตีนด้วย 3
00:42:08 → 00:42:11ตัวนะครับอ่ามีใครมีโรคประจำตัวอะไร
00:42:11 → 00:42:14เพื่อนๆสูงวัยขอเสียงสูงวัยอยากโกงอายุ
00:42:15 → 00:42:18ที่มีโรคประจำตัวหน่อยนะครับมีใครอายุ
00:42:18 → 00:42:21เท่าไหร่เป็นโรคอะไรคอมเมนต์ลงว่าบอกมก
00:42:22 → 00:42:24ตอนนี้เลยนะตอนนี้ตอนนี้ตอนนี้ทุกคนนะตอน
00:42:24 → 00:42:27นี้เลยนะฮะอ่ะ
00:42:27 → 00:42:30ทอิที่ 3 ทุกคนครับน่านะฮะอันนี้เป็นสูตร
00:42:30 → 00:42:35โกงอายุอันที่ 3 ะจดนะจดทุกข้อเลยนะจดทุก
00:42:35 → 00:42:39ข้อนะเออใครจดทุกข้อใครเป็นเบาหวานใคร
00:42:39 → 00:42:43เป็นไขมันสูงใครเป็นท้องผูกอ่าใครอึเป็น
00:42:43 → 00:42:46ขี้แพะขี้กระต่ายนะฮะใครขับถ่ายแล้วต้อง
00:42:46 → 00:42:51เบ่งใครเป็นฤทธิ์สีดวงเออนะใครลำไส้ไม่ดี
00:42:51 → 00:42:56นะใครแบบปากเหม็นตดเหม็นนะฮะลำไส้เน่าคุณ
00:42:56 → 00:42:59ต้องกินสิ่งนี้มากขึ้นทุกวันนะครับกิน
00:42:59 → 00:43:05สิ่งนี้ยืดอายุสู้มะเร็งลำไส้ลดท้องผูกลด
00:43:05 → 00:43:08ไขมันเลวลดน้ำตาลในเลือดนะแล้วก็ชะลอไว
00:43:08 → 00:43:11สุดๆเลยลดการตายจากทุกสาเหตุนะครับ
00:43:11 → 00:43:13Decrease risk from All cost
00:43:13 → 00:43:17mortality นั่นก็คือการ
00:43:17 → 00:43:18กิน
00:43:18 → 00:43:27กินผักและผลไม้กับพืชถั่วอ่อนนะครับในทุก
00:43:27 → 00:43:31ทุกๆวันนะครับในทุกๆวันนะฮะเขาเรียกว่า
00:43:31 → 00:43:35leafy greens fruits ley greens คือ
00:43:35 → 00:43:39ผักใบเขียวนะฮะผลไม้และ Leg กูมนะครับ Leg
00:43:39 → 00:43:43กูมนะฮะหลายคนไทยเราไม่รู้จักนะฮะหมอก็จะ
00:43:43 → 00:43:46educate เสมอเลยว่านี่คืออาหารที่จะทำ
00:43:46 → 00:43:51ให้โรคเรื้อรังคุณดีขึ้นนะครับผมไม่ได้
00:43:51 → 00:43:54พูดขึ้นมาเองงานวิจัยแบบ systematic
00:43:54 → 00:43:57Review and Meta analysis พบว่าคนที่
00:43:58 → 00:44:02กินกากใยมากขึ้นลดมะเร็งลำไส้นะครับลดการ
00:44:02 → 00:44:06ตายจากทุกสาเหตุนะลดท้องผูกนะครับลดน้ำ
00:44:06 → 00:44:09ตาลในเลือดหลังมื้ออาหารนะฮะลดการดูดซึม
00:44:09 → 00:44:12ของไขมันในมื้ออาหารอาจจะช่วยลดไตกรีสไลด
00:44:12 → 00:44:17ด้วยอาจจะช่วยลด ldl ได้ด้วยรวมถึงทุกคน
00:44:17 → 00:44:22โปรตีนสูงนะฮะโปรตีนสูงนะถั่วเนี่ยนะขึ้น
00:44:22 → 00:44:25อยู่กับชนิดเนาะถ้าถั่วเหลืองถั่วลันเตา
00:44:25 → 00:44:28นะฮะอันเนี้ยโปรตีนสูงสุดนะครับดังนั้นใน
00:44:28 → 00:44:31นี้ผมจะมีถั่วเหลืองถั่วลันเตาถั่วลูกไก่
00:44:31 → 00:44:35นะครับถ้าอยากช่วยเรื่องเบาหวานถั่วขาวนะ
00:44:35 → 00:44:39ฮะถั่วเขียวถั่วดำนะครับแล้วก็ถ้าอยากได้
00:44:39 → 00:44:42เรื่องการเหมือนกินข้าวหน่อยก็เป็นขี้นัว
00:44:42 → 00:44:473 สีนะครับผมจะกินถั่วเข้าถั่วทุกวันนะ
00:44:47 → 00:44:52ครับอย่างน้อยวันละ 1.5 ขีดถึง 2 ขีดนะ
00:44:52 → 00:44:54ครับแต่อย่างน้อยผมจะกินขีดครึ่งถึง 2
00:44:54 → 00:44:57ขีดหรืออาจจะ 3 ขีดขึ้นอยู่กับว่าหมอไป
00:44:57 → 00:45:00เวทมยถ้าผมไปเวทผมจะเพิ่มเป็น 3 ขีดนะ
00:45:00 → 00:45:03ครับมีงานวิจัยพบว่าการที่เรากินถั่วอ่อน
00:45:03 → 00:45:07แบบนี้กินถั่วอ่อนแบบนี้เพียงแค่ 50 กรัม
00:45:07 → 00:45:10นะฮะเพียงแค่ครึ่งขีดลดการตายจากทุก
00:45:10 → 00:45:14สาเหตุได้ 6% แล้ว ose นี้จะเพิ่มขึ้น
00:45:14 → 00:45:16เรื่อยๆนะครับเป็น doose Dependent
00:45:16 → 00:45:20relationship นะฮะหมายความว่ายิ่งเรากิน
00:45:20 → 00:45:25ถั่วเปลือกอ่อนมากขึ้นทุกๆ 50 กรัมลดการ
00:45:25 → 00:45:30ตายจากทุกทุกสาเหตุได้ 6% ต่อทุกๆ 50
00:45:30 → 00:45:35กรัมอ่านะฮะซึ่งหมโอ๊คแนะนำให้เพื่อนๆกิน
00:45:35 → 00:45:38หลากหลายถั่วนะครับกินหลากหลายถั่วกิน
00:45:38 → 00:45:41หลากหลายผักกินหลากหลายผลไม้ให้คุณได้กาก
00:45:41 → 00:45:45ใยจากหลากหลายแหล่งนะครับให้คุณได้กากย
00:45:45 → 00:45:47จากหลากหลายแหล่งนะครับใครหาถั่วไม่ได้นะ
00:45:47 → 00:45:52ฮะตามห้างสรรพสินค้ามีในแอปออนไลน์หลาย
00:45:52 → 00:45:54ที่มีแต่อาจจะไม่
00:45:54 → 00:45:58ออร์แกนิควิธีดูถั่วออแกนิกแท้สูตรผมนะฮะ
00:45:58 → 00:46:01จะมีสติ๊กเกอร์ติดสัญลักษณ์ do โอคเพื่อ
00:46:01 → 00:46:04ความชัวร์ว่าได้ของแท้นะครับเพื่อนๆ
00:46:04 → 00:46:08สามารถสอบถามแอดมินนะฮะได้ที่แอปสีเขียว
00:46:08 → 00:46:10นะครับไปที่เดิมเลยอยากได้สูนอาหารอยาก
00:46:10 → 00:46:13ได้ผลิตภัณฑ์อาหารออร์แกนิคที่ช่วยให้คุณ
00:46:13 → 00:46:17อายุยืนไปที่แอปสีเขียว @s drak แล้วบอก
00:46:17 → 00:46:21พิมพ์บอกว่าขอดูสูตรถั่วออร์แกนิคนะครับ
00:46:21 → 00:46:24ซึ่งหมอย้ำนะทุกคนครับว่าถั่วอ่อนในที่
00:46:24 → 00:46:27นี้นะไม่ใช่ถั่วแข็งไม่ใช่เม็ดมะม่วงหิม
00:46:27 → 00:46:31มะพานไม่ใช่ถั่วอัลมอนนะพวกนั้นกินน้อยๆ
00:46:31 → 00:46:33พวกนั้นกินน้อยๆพวกนั้นกินเยอะแล้วอ้วน
00:46:33 → 00:46:37แต่พวกนี้กินเยอะแล้วอิ่มนานขับถ่ายดีลด
00:46:38 → 00:46:43เบาหวานไขมันลดความอ้วนนะฮะลดท้องผูกนะ
00:46:43 → 00:46:46ครับกินเปลี่ยนข้าวขาวเป็นถั่วแล้วเพื่อน
00:46:46 → 00:46:50ๆจะผอมง่ายนะขับถ่ายดีน้ำตาลในเลือดคลุม
00:46:50 → 00:46:54ได้ดีไขมันลดลงนะฮะ BMI ดีขึ้นนะครับใคร
00:46:54 → 00:46:57อยากได้สูตรพิมพ์ว่าทัวร์ออร์แกนิคนะฮะ
00:46:57 → 00:47:00ถั่วออร์แกนิคนะครับสูตรดอกโอ๊คต้องมี
00:47:00 → 00:47:03สัญลักษณ์วงกลมดอกโอ๊คด้วยนะโอเคนะทุกคน
00:47:03 → 00:47:06นะครับนี่คือสูตรลับที่ผมใช้เองแล้วผมสอน
00:47:06 → 00:47:10ให้นักเรียนนะครับรวมถึงเพื่อนเราคนนี้นะ
00:47:10 → 00:47:13ฮะที่อายุ 70 ปีแต่ยังแจ๋วนะครับผมก็บอก
00:47:13 → 00:47:17เสมอเลยว่ากินถั่วอ่อนตามหมโอ๊คนะครับนะ
00:47:17 → 00:47:21อ่าพี่รุ้งเลเวอร์พิมพ์ว่าถั่วออร์แกนิค
00:47:21 → 00:47:23พี่รุ้งครับพี่รุ้งไปที่แอปสีเขียวนะฮะ
00:47:24 → 00:47:27พี่รุ้งฮะในตอกๆยังไม่มีระบบอัตโนมัติให้
00:47:27 → 00:47:30นะครับเพื่อนๆในตอกๆนะฮะในช่องสีดำแอด
00:47:30 → 00:47:33ช่องสีเขียวไปนะฮะแอดได้หรือไม่ได้พิมพ์
00:47:33 → 00:47:36บอกโมกหน่อยนะครับสำหรับเพื่อนๆในช่องสี
00:47:36 → 00:47:40ฟ้านะฮะใครที่พิมพ์ว่าถั่วออร์แกนิคเช็ค
00:47:40 → 00:47:43ใน inbox นะครับแล้วแอดไปที่แอปสีเขียวนะ
00:47:43 → 00:47:46ฮะแล้ววิธีหุงนะฮะวิธีหุงถั่วสำหรับสูง
00:47:46 → 00:47:50วัยให้อายุยืนแช่ถั่วกับน้ำแร่น้ำสะอาดนะ
00:47:50 → 00:47:54ครับน้ำดื่มข้ามวันในตู้เย็นนะครับสมมุติ
00:47:54 → 00:47:56ถหมอเจ้าหูงพรุ่งนี้ผมจะแช่ตั้งแต่เนี่ย
00:47:56 → 00:47:58ตอนก่อนตอนเย็นเลยแล้วพรุ่งนี้ตอนเช้า
00:47:58 → 00:48:01หรือตอนกลางวันก็ค่อยเอาไปใส่หม้อหุงข้าว
00:48:01 → 00:48:04นะครับแล้วก็หุงมันหุงข้าวเลยนะฮะไม่ต่าง
00:48:04 → 00:48:06กับหุงข้าวเลยแต่เป็นหุงถั่วแทนนะครับ
00:48:06 → 00:48:09ง่ายแค่นั้นเลยนะฮะแต่ถ้าเราอยากให้มัน
00:48:09 → 00:48:12ย่อยง่ายขึ้นไปอีกเอออยากให้มันแบบนิ่ม
00:48:12 → 00:48:16แล้วอร่อยนะใช้หม้อแรงดันนะครับใช้หม้อ
00:48:16 → 00:48:19แรงดันนะครับแล้วจะย่อยง่ายอิ่มนานขับ
00:48:19 → 00:48:25ถ่ายดีนะครับโอเคนะพี่กอนรัศมีพิมพ์ว่า
00:48:25 → 00:48:28ถั่วออร์แกนิคที่พิศมัยพิมพ์ว่าถั่ว
00:48:28 → 00:48:30ออร์แกนิคใครที่พิมพ์ว่าถั่วออร์แกนิคไป
00:48:30 → 00:48:32ที่แอปสีเขียวนะครับไปที่แอปสีเขียวนะ
00:48:32 → 00:48:35โอเคมั้ยทุกคนนะฮะอ่านี่คือข้อที่ 3 นะฮะ
00:48:35 → 00:48:38ข้อที่ 3 นะข้อที่ 3 นะครับข้อที่
00:48:38 → 00:48:424 ข้อที่ 4 นะฮะ
00:48:42 → 00:48:48คือถ้าเราอยากจะเดินค่องแค้วโกงอายุเต้น
00:48:48 → 00:48:53รำนะฮะทำในสิ่งที่เรารักวิ่งกับลูกกับ
00:48:53 → 00:48:57หลานเดินเที่ยวต่างจังหวัดหรือต่างประเทศ
00:48:57 → 00:49:00โดยที่ไม่เหนื่อยนะครับโดยที่ไม่เหนื่อย
00:49:00 → 00:49:05นะเราต้องคาร์ดิโอให้ได้ทุกวันนะครับ
00:49:05 → 00:49:08คาร์ดิคือก็เดินนั่นแหละนะครับหรือวิ่ง
00:49:08 → 00:49:13เหยาะๆนะครับทุกวันขอวันละอย่างน้อย 5,000
00:49:13 → 00:49:18ถึง 8, นะครับ 5,000 -8 จะ 19,000 ก็ได้
00:49:18 → 00:49:21ถ้าไม่ได้ไม่เป็นไรนะครับแต่ถ้าคุณเจ็บ
00:49:21 → 00:49:24เข่ากลับไปที่ข้อที่ 1 นะไปฝึก functional
00:49:24 → 00:49:27movement ก่อนไปฝึกเพิ่มก้ากล้ามเนื้อ
00:49:27 → 00:49:31ก่อนโอเคมยนะครับขอเสียงคนเดินเยอะหน่อย
00:49:31 → 00:49:34ขอเสียงคนเดินทุกวันนะฮะเพื่อนๆรู้มว่า
00:49:34 → 00:49:37เคล็ดลับคนญี่ปุ่นนี่เา้ามีอัตราโรคอ้วน
00:49:37 → 00:49:40ต่ำมากๆเนี่ยนะฮะที่ญี่ปุ่นคนอ้วนนี่
00:49:40 → 00:49:41เพียง
00:49:41 → 00:49:455% ไม่ถึง 10% นะฮะเพราะอะไรรู้มั้ย
00:49:45 → 00:49:49เพราะอะไรรู้ป่ะเค้าเดินเยอะนะเค้าเดิน
00:49:49 → 00:49:51เยอะกับเค้าอาจจะดื่มชามัจฉะเยอะก็ได้
00:49:51 → 00:49:54เพราะชามมัจฉะเนี่ยมันช่วยเผาผลานะครับ
00:49:54 → 00:49:57มันช่วยเร่งระบบเผาผลาแล้วก็ต้านแก่ต้าน
00:49:57 → 00:50:01มะเร็งนะครับดังนั้นสูตรนี้นะคือดื่ม
00:50:01 → 00:50:06มัจฉะนะครับดื่มมัจฉะแล้วไปเดินดื่มมัจฉะ
00:50:06 → 00:50:09แล้วไปเวทดื่มมัจฉะก่อนแล้วไปออกกำลังกาย
00:50:09 → 00:50:12นะครับแล้วคุณจะเผาผลาญยอดเยี่ยมนะฮะ
00:50:12 → 00:50:14มะเร็งจะกลัวน้ำตาลในเลือดจะกลัวสมอง
00:50:14 → 00:50:18เสื่อมจะกลัวนะฮะกระดูกจะแข็งแรงความจำ
00:50:18 → 00:50:22คุณจะดีนะครับซึ่งมัจฉะนะดื่มอย่าเกิน
00:50:22 → 00:50:24บ่ายแล้วกันเนาะบางคน sensitive ดื่มเช้า
00:50:24 → 00:50:28ๆสายๆอย่าเกินบ่ายนะครับเนาะอ่ะไปเดินกัน
00:50:28 → 00:50:31ซะไปวิ่งกันซะไปออกกำลังกายกันซะนะครับ
00:50:31 → 00:50:35แต่อย่าลืมว่ามัดฉะก่อนนะครับมัชฉะก่อนนะ
00:50:35 → 00:50:38ฮะอ่าใครยังไม่มีสูตรมัจฉะพิมพ์ว่ามัจฉะ
00:50:38 → 00:50:41นะหรือไปที่แอปสีเขียวของผมได้เลยนะครับ
00:50:41 → 00:50:45ไปที่แอปสีเขียวนะฮะพี่ส้มจิตพี่วิไลวัน
00:50:45 → 00:50:50นะครับพี่เกษนพี่เกสรนะฮะพี่นิดหน่อยพี่
00:50:50 → 00:50:53รัศมีพี่ไพรินพี่อรทัยพี่สุวิสาพิมพ์ว่า
00:50:53 → 00:50:55ถั่วออร์แกนิคนะครับเพื่อนๆในช่องสีฟ้าคน
00:50:55 → 00:50:59ไหนที่พิมพ์ถ่วงออแกนิเช็คในกล่องข้อความ
00:50:59 → 00:51:02ด้วยนะครับคุยกับทีมงานมคด้วยนะฮะส่วนใคร
00:51:02 → 00:51:05ที่พิมพ์ว่ามัชฉะในช่องสีดำนะฮะเพื่อนๆ
00:51:05 → 00:51:08ต้องไปที่แอปสีเขียวไปเพิ่มเพื่อนนะ
00:51:08 → 00:51:10เพื่อนๆใน tiktok นะฮะไปเพิ่มเพื่อนให้ผม
00:51:10 → 00:51:15หน่อยไปเพิ่มเพื่อนทีมงานโคมาที่ @s do
00:51:15 → 00:51:18นะครับเพิ่มเพื่อนนะครับไม่ใช่เสิร์ช Open
00:51:18 → 00:51:20chat มันมีกลุ่ม Open chat ที่เป็นเป็น
00:51:20 → 00:51:22เป็นมิตรอ่ะเป็นโจรอยู่นะครับอย่าไปเข้า
00:51:22 → 00:51:25ตรงนั้นนะครับอันนี้ต้องไปเพิ่มเพื่อน @s
00:51:25 → 00:51:28doct O แล้วบอกว่าขอดูสูตรมัจฉะนะครับ
00:51:28 → 00:51:32กินก่อนออกกำลังกายมัจฉะต้องออร์แกนิคและ
00:51:32 → 00:51:35พรีเมี่ยมดีที่สุดนะครับดีที่สุดนะครับ
00:51:35 → 00:51:39ตามคุณภาพนะฮะราคาตามคุณภาพนะฮะกินของถูก
00:51:39 → 00:51:43ก็อาจจะไม่อร่อยแล้วก็เสี่ยงปุ๋ยเคมีปุ๋ย
00:51:43 → 00:51:48สังเคราะห์นะครับหรือว่ายากำจัดวัชพืชยา
00:51:48 → 00:51:51กำจัดแมลงแบบสังเคราะห์นะครับถ้าคุณจะ
00:51:51 → 00:51:54เลือกแบบมัจฉะหลักร้อย 1 แถม 1 อะไรอย่าง
00:51:54 → 00:51:56เงี้ยก็ระวังนะฮะหมอไม่ว่านะแต่ถ้า้าจะ
00:51:56 → 00:52:00กินก็รับความเสี่ยงรับความเสี่ยงนะครับ
00:52:00 → 00:52:04ใช่ครับพี่ปูเพื่อนๆเพิ่มในสระไอรลิงนหนู
00:52:04 → 00:52:10นะฮะเพิ่มในแอปสระไอริงนหนูเพิ่มเพื่อน @s
00:52:10 → 00:52:14doct นะครับอ่าขอบคุณมากเลยนะใครที่ส่ง
00:52:14 → 00:52:17Potato in love มาให้หมอนะฮะขอบคุณมาก
00:52:17 → 00:52:19นะครับใครส่ง Potato in love มานะฮะตอน
00:52:19 → 00:52:22นี้เรามีเราขาดอีก 3 Potato in love
00:52:22 → 00:52:27นะครับมัฉะสะกดมม้ามหนอากาศทธทหารชฉิ่ง
00:52:27 → 00:52:30สระอะนะฮะมัจฉะนะฮะพี่ร้อยมะพิมพ์ว่า
00:52:30 → 00:52:35มัจฉะนะฮะพี่พรโกธดำถามว่ามือเท้าชาต้อง
00:52:35 → 00:52:39ทานยาตัวไหนต้องไปตรวจเบาหวานก่อนไปดูค่า
00:52:39 → 00:52:42น้ำตาลในเลือดก่อนนะฮะแล้วต้องไปดูว่าชา
00:52:42 → 00:52:45เมื่อไหร่นะถ้าจะกินอาหารเสริมจริงๆไปทำ
00:52:45 → 00:52:48แบบไปตรวจก่อนไปตรวจให้ละเอียดก่อนนะครับ
00:52:48 → 00:52:51ซึ่งวิตามินที่ช่วยเรื่องเส้นประสาทนะฮะ
00:52:51 → 00:52:56ปลายประสาทคือวิตามินบรวม activated for
00:52:56 → 00:52:59หรือ Active form ที่เป็น mated form
00:52:59 → 00:53:03นะฮะอ่าให้พี่พรโกรธดำพิมพ์ว่า B รวมนะฮะ
00:53:03 → 00:53:07ตัวที่ 2 คือแมกนีเซียมคีเลตนะครับตัวที่
00:53:07 → 00:53:113 คือวิตามิน D3 K2 นะครับเอา 3 ตัวนี้
00:53:11 → 00:53:13ก่อนนะฮะแต่อย่าลืมนะไปดูน้ำตาลไปดูข้าบ
00:53:13 → 00:53:16เบาหวานไปดูน้ำตาลสะสมนะครับแล้วก็ดูด้วย
00:53:16 → 00:53:19ว่าเรามีอาการเมื่อไหร่นะฮะใภปลายมือปลาย
00:53:19 → 00:53:22เท้าชาบ่อยๆนะคุณอาจจะมีเบาหวานอยู่ก็ได้
00:53:22 → 00:53:25นะครับนั่นคือนี่ให้ไปแล้วสูตรที่ 4 นะ
00:53:25 → 00:53:29ที่ี่จะโอายุให้ให้ 70 ยังแจ๋วเหมือน FC
00:53:29 → 00:53:33เราที่ 70 ยังแจ๋วแล้วก็เต้นได้โอ้โหเต้น
00:53:33 → 00:53:35ได้ 2-3 เพลงโดยที่ไม่เหนื่อยเลยนะครับ
00:53:35 → 00:53:39สุดยอดมยอ่ะใครอยากอายุมากแล้วแข็งแรง
00:53:39 → 00:53:43ขึ้นให้สีข้อนี้และไปทำนะฮะปวดสะโพกร้าว
00:53:43 → 00:53:45ลงขานี้มีกระดูกทับเส้นนะครับอ่าพี่
00:53:45 → 00:53:49สรัญญาพี่สรัญญามีกระดูกทับเส้นต้องไปรับ
00:53:49 → 00:53:52ยาคุณหมอและกายภาพตัวเองนะครับและกายภาพ
00:53:52 → 00:53:55ตัวเองนะฮะคุณนูนี่บอกว่าได้ความรู้มาก
00:53:55 → 00:53:58อ่าขอบคุณมากนะนะฮะใครได้ความรู้มากพิมพ์
00:53:58 → 00:54:00บอกโ๊คหน่อยว่าได้ความรู้ใหม่วันนี้
00:54:00 → 00:54:02เพื่อนๆได้ความรู้ใหม่มยถ้าได้พิมพ์บอก
00:54:02 → 00:54:05ม๊กหน่อยได้ความรู้ใหม่นะครับแล้วช่วยกด
00:54:05 → 00:54:09หัวใจรัวๆในช่องสีดำให้ด้วยนะครับอ้าไป
00:54:09 → 00:54:11กันต่อทุกคนไปกันต่อเดี๋ยวเราต้องรีบนิด
00:54:11 → 00:54:14นึงนะสูตรที่
00:54:14 → 00:54:205 หน้าเด็กแก่ช้าสมองดีหางไายโรค
00:54:20 → 00:54:25อัลไซเมอร์ 5 60 70 ยังแจ๋วให้ทำสิ่ง
00:54:25 → 00:54:32นี้ครับสิ่งนี้คือไม่อดนอนนะฮะไม่อดนอนนะ
00:54:32 → 00:54:37ครับเพื่อนๆครับเรื่องการนอนฮะ Sleep is
00:54:37 → 00:54:40probably the number one Factor for
00:54:40 → 00:54:44aging นะฮะเรื่องการนอนอาจจะเป็นปัจจัย
00:54:44 → 00:54:48ที่สำคัญถึงอาจจะสำคัญที่สุดในเรื่องของ
00:54:48 → 00:54:53การชะลอวัยการแก่แบบมีประสิธิภาพนะฮะการช
00:54:53 → 00:54:56ลอสมองเสื่อมเพราะอะไรรู้มครับเพราะแบบ
00:54:56 → 00:55:00นี้ครับเวลาที่เรานอนมันมีระบบนึงที่ทำ
00:55:00 → 00:55:03งานเวลาเรานอนนะซึ่งระบบนี้เป็นระบบใหม่
00:55:03 → 00:55:06ที่เพิ่งถูกค้นพบในไม่นานมานี้นะฮะในหลัก
00:55:06 → 00:55:095 ไม่ถึง 10 ปีเนี่ยยนั่นก็คือระบบ GL
00:55:09 → 00:55:14phatic นะฮ glm phatic นะฮะสะกด g l y
00:55:14 → 00:55:21m p h a t i c นะฮะ GL phatic
00:55:21 → 00:55:26System เป็นระบบที่สมองไขสันหลังและน้ำ
00:55:26 → 00:55:29นะฮะน้ำไขสันหลังหรือบ spinal flu เนี่ย
00:55:30 → 00:55:34เขาขจัดของเสียนะครับเขารีไซเคิโปรตีนที่
00:55:34 → 00:55:38สร้างผิดหรือเรียกว่า misfolding โปรตีน
00:55:38 → 00:55:42อย่างเช่นเบต้าิอยแกนะฮะหรือเทาโปรตีน
00:55:42 → 00:55:47ซึ่งไอ้้เจ้า 2 ตัวเนี้ยเป็นโปรตีนแย่
00:55:47 → 00:55:50เป็นโปรตีนผู้ร้ายครับนะฮะเป็นโปรตีนผู้
00:55:50 → 00:55:55ร้ายที่เกิดขึ้นเวลาเราอดนอนเวลาเรานอน
00:55:55 → 00:55:56ไม่พอ
00:55:56 → 00:56:00เวลาที่เราเครียดเวลาที่เรานอนดึกจัดๆนะ
00:56:00 → 00:56:04ฮะอ่าดังนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณนอนน้อย
00:56:04 → 00:56:09นอนไม่พอนอนดึกจัดแล้วก็เวลาตื่นนอน
00:56:09 → 00:56:13มาเวลาตื่นนอนมาแล้วไม่สดชื่นนะฮะคุณต้อง
00:56:13 → 00:56:17ไปเช็คเลยว่าเฮ้ยฉันต้องแก้ไขเรื่องการ
00:56:17 → 00:56:19นอนแล้วนะครับดังนั้นทุกคนพิมพ์บอกโม
00:56:19 → 00:56:24หน่อยว่าเมื่อคืนนอนกี่โมงนะฮะนอนไปกี่
00:56:24 → 00:56:27ชั่วโมงแล้วคุณคุณภาพการนอนหลับตื่นมา
00:56:27 → 00:56:30แล้วสดชื่นหรือเปล่านะครับขอ 3 คำถามนะ
00:56:30 → 00:56:34พิมพ์มาบอกหน่อยนอนกี่โมงตื่นกี่โมงแล้ว
00:56:34 → 00:56:37สดชื่นมยโอเคมยนะครับหรือใครมีปัญหา
00:56:37 → 00:56:40เรื่องการนอนหลับยากมีใครมีปัญหาเรื่อง
00:56:40 → 00:56:42การนอนหลับยากพิมพ์ลงมาบอกหมอด้วยว่าหลับ
00:56:43 → 00:56:48ยากนะฮะพี่นูนนี้มีดีมีสุขบอกว่านอน 5
00:56:48 → 00:56:52ชมเที่ยงคืตื่น 5:00 นนะฮะแต่หลับสนิท
00:56:52 → 00:56:57โอเคมั้ยอู้ 5 ชมเนี่ยน้อยไปนะพี่หนูนี้
00:56:57 → 00:57:02นะครับอย่างน้อยๆเลยนะฮะขอ 6 ชมนะครับ 5
00:57:02 → 00:57:06ชมน้อยไปหน่อยนะฮะใครที่นอนน้อยนอนหลับ
00:57:06 → 00:57:11ยากนะฮะคุณรีบไปหาแว่นพูดแล้วใส่เลยลืม
00:57:11 → 00:57:15ใส่นะฮะรีบไปหาแว่นตัดแสงสีฟ้ามาใส่ซะ
00:57:15 → 00:57:18แล้วคุณจะหลับดีขึ้นนะครับใครที่มีปัญหา
00:57:18 → 00:57:21เรื่องหลับยากนะคุณหลับยากนอนน้อยนอนไม่
00:57:21 → 00:57:25ลึกกว่าจะนอนแล้วกว่าจะหลับใช้เวลา 1 ชมง
00:57:25 → 00:57:29เพราะร่างกายคุณหลั่งเมลาโทนินเองไม่ได้
00:57:29 → 00:57:32นะฮะเนื่องจากคุณดูมือถือก่อนนอนคุณเล่น
00:57:32 → 00:57:35โทรทัศน์เอ้ยเล่นแท็บเล็ตหรือดูโทรทัศน์
00:57:35 → 00:57:39ดูทีวีก่อนนอนแสงสีฟ้าเนี่ยมันทำให้
00:57:39 → 00:57:43เมลาโทนินคุณไม่หลักนะครับเมลาโทนินมัน
00:57:43 → 00:57:46ไม่ใช่แค่ฮอร์โมนง่วงนอนนะเมลาโทนินมัน
00:57:46 → 00:57:49เป็นฮอร์โมนสู้มะเร็งเป็นแอนติออกซิแดนท์
00:57:49 → 00:57:53ในไมโตคอนเดรียนะฮะและช่วยสุบำรุงภูมิ
00:57:53 → 00:57:57คุ้มกันนะครับดังนั้นสังเกตดูสิว่าว่า
00:57:57 → 00:58:01เวลาเรานอนน้อยนะครับเกิดอะไรขึ้นครับอีก
00:58:01 → 00:58:04วันนึงป่วยง่ายนะครับป่วยง่ายใช่มั้ยอีก
00:58:04 → 00:58:08วันนึงฟึดฟัดอีกวันนึงเป็นหวัดนะฮะเออนี่
00:58:08 → 00:58:12คือนี่คือมาจากการที่คุณนอนน้อยนะครับคน
00:58:12 → 00:58:15แกะทุกเพศทุกวัยใส่ได้หมดเลยนะครับตั้ง
00:58:15 → 00:58:19แต่เด็กถึง 100 ปีใส่ได้หมดทุกคนใส่ตอน
00:58:19 → 00:58:2318:30 ขึ้นไปนะครับใส่ตอนพ่าที่ตกนี่คือ
00:58:23 → 00:58:26แว่นตาตัดแสงสีฟ้านะครับใครอยากได้พิมพ์
00:58:26 → 00:58:30ว่าแว่นตานะฮะแว่นตาในช่องสีฟ้าในช่องสี
00:58:30 → 00:58:33ดำและช่องสีแดงแอดไปที่แอปสีเขียวนะฮะ
00:58:33 → 00:58:37เพิ่มเพื่อนช่องสีเขียว @s do O แล้ว
00:58:37 → 00:58:40บอกทีมงานว่าขอดูแว่นตัดแสงสีฟ้านะฮะวิธี
00:58:40 → 00:58:43ที่ 2 ที่ทำให้คุณหลับดีขึ้นคือการนั่ง
00:58:43 → 00:58:50สมาธินะฮะการฝึกหายใจ 478 นะฮะการทำ
00:58:50 → 00:58:52Double inhale แล้วก็ Deep exhale นะ
00:58:52 → 00:58:56ฮะการหายใจเข้าลึกๆ 2 ทีแล้วก็เป่าออกช้า
00:58:56 → 00:59:00ๆนะครับซึ่งผมเพิ่งลงคลิปไปนะครับในทุก
00:59:00 → 00:59:04ช่องทางเพื่อนๆสามารถกดเข้าไปดูได้ในคลิป
00:59:04 → 00:59:06ในช่องทุกช่องเลยนะ
00:59:06 → 00:59:09ครับพี่โค้กม่วงบอกอยากดูแว่นตาต้องไปที่
00:59:09 → 00:59:13แอปสีเขียวนะครับไปที่แอปสีเขียวนะครับ
00:59:13 → 00:59:17เปลี่ยนเป็นไฟเ่าเปลี่ยนไฟเป็นสีแดงคือ
00:59:17 → 00:59:19อาจจะได้แต่มันก็ไม่ได้หมายความว่าไฟสี
00:59:19 → 00:59:23แดงไม่มีแสงสีฟ้านะเออบางทีก็อาจจะมีแสง
00:59:23 → 00:59:27สีฟ้าได้นะครับตัวที่ 3 ถ้าคุณหลับยากนะ
00:59:27 → 00:59:32ฮะคือการกินอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงๆตลอด
00:59:32 → 00:59:36ทั้งวันนะครับซึ่งหลายคนบอกอ้าวหมอแล้ว
00:59:36 → 00:59:39แมกนีเซียมมาจากไหนแมกนีเซียมคืออะไรแล้ว
00:59:39 → 00:59:42ทำไมมันเกี่ยวกับการนอนนะฮะเออมีใครรู้
00:59:42 → 00:59:45จักแมกนีเซียมเดี๋ยคุณกินกันอยู่มยมีใคร
00:59:45 → 00:59:48รู้จักแมกนีเซียมนะฮะแมกนีเซียมเป็นเกลือ
00:59:48 → 00:59:53แร่แห่งความผ่อนคลายนะเป็นเกลือแร่ที่ใช้
00:59:53 → 00:59:58ในกระบวนการร่างกายกว่า 300 กระบวนการนะ
00:59:58 → 01:00:00ครับเขาเป็นโคแฟกเตอร์
01:00:00 → 01:00:05นะฮะโคแฟกเตอร์และโคเอนไซม์ช่วยเร่ง
01:00:05 → 01:00:07ปฏิกิริยาในร่างกายนะครับไม่ว่าจะเป็น
01:00:07 → 01:00:12เรื่องกระดูกตะคิวปวดหัวไมเกรนนอนไม่หลับ
01:00:12 → 01:00:15ขับถ่ายไม่ดีนะฮะหรือจะเป็นเรื่องของเบา
01:00:15 → 01:00:19หวานด้วยนะครับแมกนีเซียมซึ่งจริงๆ
01:00:19 → 01:00:22แมกนีเซียมมันมีมันไม่ค่อยมีในเนื้อสัตว์
01:00:22 → 01:00:24ทุกคนครับนะฮะบ้านเราจึงยิ่งขาด
01:00:24 → 01:00:27แมกนีเซียมเยอะนะครับเพราะว่ากินเนื้อ
01:00:27 → 01:00:30สัตว์กันเยอะถูกมั้ยนะฮะบ้านเราไม่ค่อยมี
01:00:30 → 01:00:35ใครกินพืชผักหรือถั่วอ่อนเลยนะครับดัง
01:00:35 → 01:00:38นั้นบ้านเราเสี่ยงขาดแมกนีเซียมสูงกว่า
01:00:38 → 01:00:41ประเทศที่เขาคกินพืชผักแล้วก็ถั่วอ่อนนะ
01:00:41 → 01:00:44บ้านเราส่วนใหญ่เรากินอาหารอะไรข้าวลาด
01:00:45 → 01:00:47แกงมีเนื้อนิดนึงใช่มยแล้วก็มีข้าวเยอะๆ
01:00:47 → 01:00:51นะฮะอันนี้ต้องระวังนะไม่ได้แมกนีเซียม
01:00:51 → 01:00:56แน่นอนอะไรที่ขัดสีอะไรที่เค้าฟอกเปลือก
01:00:56 → 01:00:58ออกไปแล้วเนี่ยคุณไม่ได้รับแมกนีเซียมแน่
01:00:58 → 01:01:02นอนนะครับดังนั้นถ้าเราอยากหลับดีขับถ่าย
01:01:02 → 01:01:06ดีความดันดีด้วยนะฮะแมกนีเซียมช่วยเรื่อง
01:01:06 → 01:01:11ความดันด้วยให้กินถั่วไม่ขัดสีนะฮะคาเคา
01:01:11 → 01:01:16คาคานิสเมล็ดฟักทองทาน
01:01:16 → 01:01:22ตะวันถั่ว 8 ชนิดนะฮะเมล็ดเจียร์นะเมล็ด
01:01:22 → 01:01:28แฟกนะครับรวมถึงพืชใบพืชใบเขียวนะฮะคน้า
01:01:28 → 01:01:33บล็อกโคลี่เบอกชอยนะครับแล้วให้เราไป
01:01:33 → 01:01:36เสริมแมกนีเซียมอ่าไปเสริมแมกนีเซียมด้วย
01:01:36 → 01:01:40นะแมกนีเซียมเนี่ยใครที่หลับยากให้เสริม
01:01:40 → 01:01:45กิตหรือแซตนะครับวันละวันละให้ได้ให้ได้
01:01:45 → 01:01:48Elemental magnesium นะไม่ใช่ Total
01:01:48 → 01:01:51ไม่ใช่ Total นะต้องดูลึกถึงค่า Elemental
01:01:51 → 01:01:55magnesium อย่างน้อย 300 ถ 400
01:01:55 → 01:01:59มิลลิกรัมต่อ 1 วันบางคนอาจจะต้องการมาก
01:01:59 → 01:02:02กว่านั้นนะครับซึ่งค่าแมกนีเซียมเนี่ย
01:02:02 → 01:02:07เวลาเราไปตรวจเลือดขาค่าซีรัมแมกนีเซียม
01:02:07 → 01:02:10เนี่ยอันเนี้ยแทบไม่ได้บอกเลยนะว่าเราขาด
01:02:10 → 01:02:13นะครับเพราะถ้าเกิดเราตรวจในเลือดแล้วมัน
01:02:13 → 01:02:17ขาดเนี่ยแสดงว่าคุณขาดมันมากถึงมากที่สุด
01:02:17 → 01:02:20แล้วนะฮะเพราะวิธีการตรวจแมกนีเซียมที่
01:02:20 → 01:02:23แม่นยำคือการไปตรวจในเม็ดเลือดแดงนะครับ
01:02:23 → 01:02:26หรือ inra Red Blood Cell magnesium
01:02:26 → 01:02:30นะครับอ่างงมยนะฮะดังนั้นใครที่หลับยาก
01:02:30 → 01:02:35เป็นตะคิวเป็นไมเกรนความดันสูงพ้องผูกนะ
01:02:35 → 01:02:39ฮะเครียดง่ายนะคุณลองไปเพิ่มแมกนีเซียมดู
01:02:39 → 01:02:41อ่อนเพลียด้วยปวดเมื่อยด้วยนะฮะเพิ่ม
01:02:41 → 01:02:45แมกนีเซียมแล้วคุณจะหลับดีขึ้นขับถ่ายดี
01:02:45 → 01:02:48ขึ้นความดันดีขึ้นเบาหวานอาจจะดีขึ้นด้วย
01:02:48 → 01:02:51ถ้าคุณคุมอาหารนะครับเรื่องแมกนีเซียมนะ
01:02:51 → 01:02:54ทุกคนเลือก created form glin form
01:02:54 → 01:02:58alate form tate form ได้หมดนะครับ
01:02:58 → 01:03:01เลี่ยงๆเลี่ยงออกไซด์เพียวๆ 100% นะครับ
01:03:01 → 01:03:04เลี่ยงไซตเพียวๆ 100% นะครับเราไม่อยาก
01:03:04 → 01:03:07ได้แมกนีเซียมออกไซด์หรือไซเทรต 100%
01:03:07 → 01:03:10อย่างเดียวเราไม่อยากได้นะครับเพราะมัน
01:03:10 → 01:03:13ดูดซึมได้น้อยแล้วมันก็จะทำให้เราขับถ่าย
01:03:13 → 01:03:17อย่างเดียวนะโอเคมั้ยทุกคนใครมีปัญหา
01:03:17 → 01:03:21เรื่องนอนไม่หลับขับถ่ายยากท้องผูกปวดหัว
01:03:21 → 01:03:25ความดันนะฮะเครียดง่ายน้ำตาลคุมยากนะครับ
01:03:25 → 01:03:27พิมพ์ว่าขอสูตร
01:03:28 → 01:03:31แมกนีเซียมนะครับขอสูตรแมกนีเซียมนะฮะ
01:03:31 → 01:03:34แล้วไปที่ช่องสีเขียวนะครับไปที่ช่องสี
01:03:34 → 01:03:39เขียวแ Sign โนะครับพุชาจีนช่วยยไม่ค่อย
01:03:39 → 01:03:42นะครับพาจีนนี่ไม่ไม่ค่อยมีแมกนีเซียม
01:03:42 → 01:03:44เท่าไหร่นะครับไม่ค่อยมีแมกนีเซียมเท่า
01:03:44 → 01:03:47ไหร่นะโอเคนั่นคือข้อที่ 5 นะทุกคนครับ
01:03:47 → 01:03:51ข้อที่ 5 คือนอนให้ดีนอนให้ดีและห้ามขาด
01:03:51 → 01:03:53เกลือแร่จำเป็น
01:03:53 → 01:03:56แมกนีเซียมนะครับห้ามขาดขาดห้ามขาดเลย
01:03:56 → 01:03:58ห้ามขาด
01:03:58 → 01:04:02แมกนีเซียมนะฮะคุณสกายพิมพ์ว่าขอสูตรนะฮะ
01:04:02 → 01:04:05คุณขวัญคุณสายนะครับไปที่แอปสีเขียวของ
01:04:05 → 01:04:09หมอนะครับไปที่แอปสีเขียวนะฮะข้อที่
01:04:09 → 01:04:136 ข้อนี้ทุกคนครับจำเป็นมากๆนะ
01:04:13 → 01:04:17ฮะลดสิ่งนี้ได้ท็อปปิกตรงนี้นะทุกคนทีม
01:04:17 → 01:04:22งานหมอนะลดสิ่งนี้อายุยืนลดสิ่งนี้ความ
01:04:22 → 01:04:26ดันลงลดสิ่งนี้ขับถ่ายดีขึ้นขึ้นนะครับลด
01:04:26 → 01:04:32สิ่งนี้ผอมง่ายและหน้าเด็กน่าเหี่ยวช้าลด
01:04:32 → 01:04:38อะไรลดลดลดเครียดนะฮะลดเครียดหรือเขา
01:04:38 → 01:04:41เรียกว่า stress management นี่คืออีก
01:04:41 → 01:04:46สูตรโกงอายุคือเราต้องบริหารความเครียดนะ
01:04:46 → 01:04:48ฮะเพื่อนๆครับหมอบอกเลย
01:04:48 → 01:04:52นะเวลาที่คุณเครียดฮอร์โมนต่อสู้หลังนะ
01:04:52 → 01:04:56ครับฮอร์โมนินหลังความดันสูง
01:04:56 → 01:05:01นะครับกล้ามเนื้อสลายภูมิคุ้มกันตกนะฮะ
01:05:01 → 01:05:03ยิ่งถ้าเราเครียดตลอดเวลาเครียดสั้นๆแป๊บ
01:05:03 → 01:05:06เดียวไม่เป็นไรนะครับสมมุติโจรมาวิ่งไล่
01:05:06 → 01:05:09เราเราวิ่งเราเครียดแป๊บเดียวโจรหยุดวิ่ง
01:05:09 → 01:05:12ไล่เราแล้วเราก็จบเราก็ไม่เครียดอันนี้
01:05:12 → 01:05:15ไม่เป็นไรนะครับแต่ถ้าคุณเป็นคนๆนึงที่
01:05:15 → 01:05:18โอ้โหโดนอันนี้หน่อยก็เครียดเครียดแล้ว
01:05:18 → 01:05:21เก็บกดด้วยเก็บนานเลยเก็บแบบชั้นไม่ปล่อย
01:05:21 → 01:05:24วางฉันเครียดตลอดเวลาเจออะไรไม่พอใจก็
01:05:24 → 01:05:28เครียดนะฮะหรือเเรียกว่ามี low EQ นะ
01:05:28 → 01:05:32ครับ EQ คือ emotional quo นะครับ
01:05:32 → 01:05:35หรือหรือเเรียกว่าอะไรเหมือนเหมือน IQ อ
01:05:35 → 01:05:38IQ คือวัดความฉลาดใช่มั้ย EQ คือวัดความ
01:05:38 → 01:05:42ยืดหยุ่นของอารมณ์นะครับดังนั้นอยากโกง
01:05:42 → 01:05:47อายุอยากอายุยืนอยาก 70 ยังแจ๋วนะฮะให้
01:05:47 → 01:05:50คุณฝึก
01:05:50 → 01:05:55EQ นะครับหรือว่าฝึกบริหารอารมณ์และลด
01:05:55 → 01:06:00เครียดตัวเองนะครับอ่านะฮะคุณนูนนี้บอก
01:06:00 → 01:06:03ว่าลดน้ำตาลด้วยเปล่าแมกนีเซียมไม่ได้ลด
01:06:03 → 01:06:06น้ำตาลแต่เขาทำให้อินซูลินคุณทำงานดีขึ้น
01:06:06 → 01:06:08นะครับแล้วน้ำตาลในเลือดก็จะลดได้อย่างมี
01:06:08 → 01:06:12ประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเองครับนะฮะเก็ทนะ
01:06:12 → 01:06:14เรื่องแมกนีเซียมมันไม่ใช่ยาเบาหวานนะ
01:06:14 → 01:06:19แล้วมันไม่ใช่ยาลสน้ำตาลนะฮะแต่ว่าถ้าคุณ
01:06:19 → 01:06:22เป็นเบาหวานนะฮะคุณควรกินแมกนีเซียมไป
01:06:22 → 01:06:25ด้วยนะครับเนาะอ่ะเมื่อกี้นะรถเครียดใช่
01:06:25 → 01:06:29มั้ยหมอถามหน่อยมีใครเครียดง่ายอ่ะมีใคร
01:06:29 → 01:06:32เครียดง่ายบ้างนะครับช่องสีฟ้าเสียงเป็น
01:06:32 → 01:06:35ยังไงบ้างช่องสีฟ้าเสียงยังดีอยู่มยนะ
01:06:35 → 01:06:37ครับฝากทีมงานเช็คช่องสีฟ้าหน่อย Hello
01:06:38 → 01:06:40ช่องสีฟ้ายังดูอยู่มั้ยช่องสีดำฮัลโหลนะ
01:06:40 → 01:06:45ฮะลดเครียดเท่ากับอายุยืนลดเครียดเท่ากับ
01:06:45 → 01:06:50หน้าเด็กนะฮะลดเครียดเท่ากับ 70 ยังแถวนะ
01:06:50 → 01:06:55ฮะรถเครียดเท่ากับเราจะห่างไกลมะเร็งนะนะ
01:06:55 → 01:06:59ครับถ้าเราเครียดความเครียดเนี่ยมันมันทำ
01:06:59 → 01:07:02ได้ทุกโรคเลยนะโรคลำไส้แปรปรวนโรค
01:07:02 → 01:07:07ไทรรอยด์เป็นพิษโรคมะเร็งโรคเบาหวานนะฮะ
01:07:08 → 01:07:09แต่ส่วนใหญ่แล้วมันไม่ได้เครียดอย่าง
01:07:09 → 01:07:13เดียวเนาะมันต้องเครียดบวกกับไปกินอาหาร
01:07:13 → 01:07:16สีแดงนะครับคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคเรื้อรัง
01:07:16 → 01:07:19แล้วอายุไม่ยืนนะคือคุณเครียดแล้วคุณไป
01:07:19 → 01:07:23กินสูตรอาหารสีแดงที่ต้องกินให้น้อยที่
01:07:23 → 01:07:27สุดนะครับต้องกินให้น้อยที่สุดนะครับใคร
01:07:27 → 01:07:31ยังไม่มีพิมพ์ว่าขอสูตรสีแดงขอสูตสีแดงนะ
01:07:31 → 01:07:36ครับไปที่แ Sign ดโอคนะครับ
01:07:36 → 01:07:40อ่าคุณสบายพรพยายามไม่เครียดก็เครียดอยู่
01:07:40 → 01:07:44ดีฝึกลมหายใจนะครับหรือไปออกกำลังกายทำ
01:07:44 → 01:07:47อะไรก็ได้ให้เราไม่เครียดนะครับงั้น
01:07:47 → 01:07:49เพื่อนๆครับมาแบ่งปันกันหน่อยนะสูตรนี้นะ
01:07:49 → 01:07:52ว่าเพื่อนๆมีเทคนิคส่วนตัวอะไรทำให้ไม่
01:07:52 → 01:07:55เครียดนะครับเพื่อนๆมีเทคนิคส่วนตัวอะไร
01:07:55 → 01:07:57ทำให้ไม่เครียดพิมพ์มาบอกหมอโอ๊คหน่อยนะ
01:07:57 → 01:08:00ครับหรือใครยังไม่มีคลิปลมหายใจของหมอนะ
01:08:00 → 01:08:04ฮะพิมพ์ว่าหายใจนะครับพิมพ์ว่าหายใจหมอจะ
01:08:04 → 01:08:07มีคลิปฝึกลมหายใจรถเครียดส่งตรงไปให้นะ
01:08:07 → 01:08:11ครับโอเคนะโอ้ Potato in love ทุกคน
01:08:11 → 01:08:14ครับขาดอีก 2 ตัวขาดอง Potato in love
01:08:14 → 01:08:18อีก 2 อันเท่านั้นนะฮะสวัสดีคุณกิตติมานะ
01:08:18 → 01:08:19ครับ
01:08:19 → 01:08:23อ่าคุณเตอร์สายจี๊ดบอกว่านอนให้ตรงเวลา
01:08:23 → 01:08:26อ่าใช่นอนให้ตรงเวลาแล้วก็นอนให้นานพอ
01:08:26 → 01:08:29ด้วยนอนคุณภาพให้ดีด้วยไม่ใช่นอนนานแต่
01:08:29 → 01:08:34หลับๆตื่นๆนะฮะมีเสียงรบกวนมีแสงรบกวนนะ
01:08:34 → 01:08:38ฮะอันนี้ต้องระวังต้องระวังให้ดีๆนะ
01:08:38 → 01:08:42ครับใครที่เครียดง่ายนะคุณไปไปหาช่องทาง
01:08:42 → 01:08:45ระบายความเครียดนะครับไปหาช่องทางระบาย
01:08:45 → 01:08:48ความเครียดนะครับอย่างตัวผมเองผมชอบไป
01:08:48 → 01:08:53ออนเซ็นไปซาหน้าไปยกเวทไปออกกำลังกายนะ
01:08:53 → 01:08:56ครับนี่คือวิธีลดเครียดของหมอนะครับอ่า
01:08:56 → 01:08:59นี่คือวิธีลดเครียดของหมอนะฮะอันนั้นคือ
01:08:59 → 01:09:03ข้อที่ข้อที่เท่าไหร่นะข้อที่ข้อที่ 6 นะ
01:09:03 → 01:09:05ครับข้อที่ 6 นะ
01:09:05 → 01:09:10ฮะอ่ะทีนี้สูตรข้อที่ 7 นะฮะสูตรข้อที่ 7
01:09:10 → 01:09:15ที่ FC หมอนะฮะลูกเพจหมอที่อายุ 70 ปี
01:09:15 → 01:09:19เค้ายังแข็งแรงได้นะครับเบอกว่าเค้าบอก
01:09:19 → 01:09:32ว่านี่นะฮะเดี๋ยวหมอเปิดอ่านให้ฟังก่อน
01:09:32 → 01:09:3570 ยังแจ๋วนะครับแข็งแรงหน้าเด็กกว่าวัย
01:09:35 → 01:09:3920-30 ปีเบอกว่าใครๆก็ถามพี่ว่าทำไมถึง
01:09:39 → 01:09:44มีแรงเต้นได้ขนาดนี้นะฮะส่วนหนึ่งเป็น
01:09:44 → 01:09:47เพราะทานอาหารเหรียญทองและวิตามินสูตคุณ
01:09:47 → 01:09:51หมอโอ๊คนะครับดีใจนะฮะทานมาประมาณเกือบ 10
01:09:51 → 01:09:54อย่างนะครับแล้วก็คลิปเต้นไวลอกนะฮะอ่า
01:09:54 → 01:09:58ซึ่ง FC หมอท่านนี้ทานอะไรบ้างนะครับ FC
01:09:58 → 01:10:02หมอท่านนี้ทานอะไรบ้าง 1 สูงวยนะวิตามิน
01:10:02 → 01:10:07D3 และ K2 นะครับกินสม่ำเสมอพอดีพอดีนะ
01:10:07 → 01:10:10ครับของผมกินวันเว้นวัน 1 กระปุกกินได้
01:10:10 → 01:10:14เป็นปีนะครับวิตามิน D3 K2 นะครับไม่ใช่
01:10:14 → 01:10:17ไปกินแคลเซียมอย่างเดียวอันนั้นอันตรายนะ
01:10:17 → 01:10:19ครับเรื่องกระดูกเรื่องชะลอไวนะครับ
01:10:20 → 01:10:23เรื่องภุมิคุ้มกันเรื่องมะเร็งวิตามิน D3
01:10:23 → 01:10:26แต่ต้องกินคู่กับวิตามิน K2 เสมอนะครับ
01:10:26 → 01:10:28ใครหาไม่ได้นะแอดไปที่บ้านสีเขียวหรือ
01:10:28 → 01:10:31พิมพ์ว่า DK ตัวที่ 2 ที่พี่ท่านนิทานก็
01:10:31 → 01:10:34คือแมกนีเซียมคีเลตที่เราได้พูดกันจำเป็น
01:10:34 → 01:10:37มากนะฮะมันช่วยวิตามินดีทำงานนะครับช่วย
01:10:37 → 01:10:40ลดความดันช่วยทำให้เลือดหลอดเลือดยืด
01:10:40 → 01:10:42หยุ่นตัวช่วยเรื่องกระดูกนะฮะช่วยเรื่อง
01:10:42 → 01:10:46ลดปลดหัวไมเกรนเรื่องตะคิวนะฮะแต่ไอ้ที่
01:10:46 → 01:10:48มันพีคคือเรื่องการนอนและเรื่องความดันนะ
01:10:48 → 01:10:51ฮสำหรับแมกนีเซียมนะครับตัวที่ 3 ที่พี่
01:10:51 → 01:10:56ท่านิทานคือโอเมก้า 3 นะครับโอเมก้า 3 นะ
01:10:56 → 01:11:00ฮะโอเมก้า 3 รถไขมันเร็วตรงไปตรงมานะชะลอ
01:11:00 → 01:11:04สมองเสื่อมนะครับแล้วก็บำรุงหัวใจนะฮะแต่
01:11:04 → 01:11:07กินพอดีพๆดีแล้วต้องดูยาประจำตัวด้วยห้าม
01:11:07 → 01:11:11กินคู่กับพวกวอไฟลนนะฮะมีเพื่อนถามว่าทาน
01:11:11 → 01:11:13ยาละลายลิ่มเลือดทาน K2 ได้มยขึ้นอยู่กับ
01:11:13 → 01:11:16ว่ามันคือยาละลายลิ่มเลือดจริงหรือเปล่า
01:11:16 → 01:11:19นะครับนะพี่กิตติมาต้องไปดูว่ายาละลาย
01:11:19 → 01:11:22ลิ่มเลือดที่บอกผมเนี่ยมันคือฟินจริงมย
01:11:22 → 01:11:25หรือมันคือพวกกลุ่มยาที่ลงด้วย Rock สนมย
01:11:25 → 01:11:29นะฮะพวกลงท้ายด้วยแบนดๆทั้งหลายถ้าใช่อาจ
01:11:29 → 01:11:33จะข้าม K2 ไปก่อนนะอาจจะข้าม K2 ไปก่อนนะ
01:11:33 → 01:11:37ฮะ pavic คือคอิเกลนะไม่ใช่ยาละลายลิ่ม
01:11:37 → 01:11:40เลือดควิคือยาต้านเกล็ดเลือดแข็งตัวนะ
01:11:40 → 01:11:44ครับพิคือคิโดเกลทานวิตามิน D3 K2 ได้นะ
01:11:44 → 01:11:47คุณกิตติมาแต่ต้องอย่าลืมอย่าลืมอย่าลืม
01:11:47 → 01:11:51โดนของหลอกของปลอมของถูกนะฮะ make sure
01:11:51 → 01:11:55ว่าไปที่ช่องสีเขียวสำหรับสารสกัดของแท้
01:11:55 → 01:11:58เท่านั้นนะครับนะอ่ะเมื่อกี้มีอะไรนะ D3
01:11:58 → 01:12:01K2 แมกนีเซียมโอเมก 3 และเพื่อนท่านนี้
01:12:01 → 01:12:05ทานน้ำมันกุ้งคิวด้วยครับน้ำมันกุ้งคิว
01:12:05 → 01:12:09เป็นอีกสุดยอดไขมันดีนะฮะถ้าคุณอยากอายุ
01:12:09 → 01:12:13ยืนคุณอยากฮอร์โมนเพศดีไม่อยากร่วงโรยไม่
01:12:13 → 01:12:17อยากเป็นวัยทองคุณต้องกินไขมันดีจากหลาก
01:12:17 → 01:12:20หลายแหล่งนะครับไขมันดีจากหลากหลายแหล่ง
01:12:20 → 01:12:24จะช่วยให้คุณหน้าเด็กเพิ่มไขมันดีลดไขมัน
01:12:24 → 01:12:28เลวและเสริมสร้างฮอร์โมนเพศนะครับมีอะไร
01:12:28 → 01:12:31บ้างนะเอาแบบธรรมชาติก่อนนะครับเมื่อกี้
01:12:31 → 01:12:33น้ำมันกุ้งมันเป็นสารสกัดซึ่งบำรุงผิว
01:12:33 → 01:12:37เพิ่มไขมันดีแบบดีสุดๆอ่ะนะฮะ CR Oil
01:12:37 → 01:12:40ที่มี as santin นะที่พี่ท่านนนี้ทานแต่
01:12:40 → 01:12:43ถ้าเราไม่อยากกินสารสกัดอ่ะไม่เป็นไรเรา
01:12:43 → 01:12:45อาหารธรรมชาติก็ได้นะครับไปดูอาหารเหรียญ
01:12:45 → 01:12:49ทองนะอ่ะกลับไปดูอาหารเหรียญทองว่าไขมัน
01:12:49 → 01:12:53ดีมีอยู่ในไหนบ้างนะครับเนาะอ่ะแน่นอนคือ
01:12:54 → 01:12:58อะโวคาโดดีมากนะครับอะโวคาโดดีมากคาคานิส
01:12:58 → 01:13:02เนี่ยดีมากนะครับคาคานิสดีมากๆนะครับใคร
01:13:02 → 01:13:05ที่เป็นสูงวัยแล้วอยากชะลอไวคาคานิสนะ
01:13:05 → 01:13:10ครับอ่านี่คาคานิสกินให้ดูเลยนะฮะใส่
01:13:10 → 01:13:15ปากเควรถก็กลืนนะฮะ
01:13:15 → 01:13:20อืไข่มันดีมีในเมล็ดแฟกสีน้ำตาลนะฮะไาย
01:13:20 → 01:13:23มันดีอันนี้เป็นคาคานิสอีกแบบนึงนะฮะอัน
01:13:23 → 01:13:27นี้คาคานิแบบแบบแท้เลยออร์แกนิคแท้เลยนะ
01:13:27 → 01:13:31ฮะอยากฮอร์โมนเพศดีอยากสมองดีนะฮะคาคานิส
01:13:31 → 01:13:35ทุกคนนะฮะแต่ต้องมีสัญลักษณ์สูตรดโอ๊ค
01:13:35 → 01:13:39ด้วยนะครับ
01:13:39 → 01:13:43อืนะให้กินจริงๆไม่ให้กินก่อนนอนนะให้กิน
01:13:43 → 01:13:49ตอนเช้ากับตอนก่อนออกกำลังกายนะฮะค่า
01:13:49 → 01:13:52เข้านพี่พระจันทร์ถามว่าต่างจากค่าข้าผง
01:13:52 → 01:13:56ยังไงค่าขนสมันยังมีโกโก้บัอยู่เยอะกว่า
01:13:56 → 01:13:59นะครับมันจะเพิ่มไขมันดีเราได้ดีกว่า
01:13:59 → 01:14:03บำรุงผิวพรรณเราได้ดีกว่านะครับดังนั้นผม
01:14:03 → 01:14:07ผมกินแบบนี้ผมจะกินนิปกับผงอย่างละ 1
01:14:07 → 01:14:13ช้อนโต๊ะนะครับแต่อย่าไปโดนเสียงผมโดยเอา
01:14:13 → 01:14:16โดยมีคนอื่นเอาไปใช้หลอกขายนะในช่องสีดำ
01:14:16 → 01:14:19เพื่อนๆได้ยินเสียงหมอแล้วไปซื้อมาไม่ใช่
01:14:19 → 01:14:22ของผมนะครับนะของผมต้องไปที่แอปสีเขียว
01:14:22 → 01:14:24เท่านั้นนะครับใครอยากได้พิมพ์ว่าคาคา
01:14:24 → 01:14:27หรือไปในแอปสีเขียวนะฮะอันนี้เป็นอีกสุด
01:14:27 → 01:14:29ยอด
01:14:29 → 01:14:34อาหารต้านแก่นะต้านหัวใจวายเพิ่มไขมันดี
01:14:34 → 01:14:38นะครับคุณมินี่ถามว่าตระกูลถั่วลคะพูดไป
01:14:38 → 01:14:42แล้วครับผมตระกูลถั่วชะลอวายโคตรๆดีมากๆ
01:14:42 → 01:14:44ลดการตายจากโรคเรื้อรางทุกชนิดนะครับ
01:14:44 → 01:14:48ตระกูลถั่วต้องกินแต่เป็นถั่วอ่อนนะถ้า
01:14:48 → 01:14:51ถั่วแข็งกินน้อยๆนะครับถั่วแข็งกินอ่า
01:14:51 → 01:14:56วอนัทนะพิสตาชิโอเนี่ยดีอ่าบินัเนี่ยดีนะ
01:14:56 → 01:14:59ครับอัลมอนกินนิดเดียวพอนะครับอันนี้ช่วย
01:14:59 → 01:15:01ชะลอวยได้เหมือนกันนะครับแต่อย่ากินเยอะ
01:15:01 → 01:15:04ไอ้ตัวที่กินเยอะแล้วยิ่งดีคือถั่วอ่อนนะ
01:15:05 → 01:15:08ครับคุณมินี่นะฮะถั่วอ่อนถั่วอ่อน 8 ชนิด
01:15:08 → 01:15:13ลดไขมันเลวลดน้ำตาลลดรอบเอวลดพุงคุมหิว
01:15:13 → 01:15:18แก้ท้องผูกลดไขมันเลวไปหากินกันซะนะครับ
01:15:18 → 01:15:22ทุกอย่างที่หมอพูดมาในวันนี้นะครับคาเคา
01:15:22 → 01:15:24ถั่วอ่อนเมล็ดแฟกเนี่ยใครยังไม่มีกินแล้ว
01:15:24 → 01:15:27คุณคเป็นวัทองเคุณพลาดมากเลยหมอบอกเลยนะ
01:15:28 → 01:15:30ใครที่เป็นวัยทองแล้วไม่กินฝักสีน้ำตาล
01:15:31 → 01:15:36พลาดมากๆนะครับพลาดมากๆลดไกีสไลดด้วยม้
01:15:36 → 01:15:39คาเคาไกีสไลนลดได้จากการที่คุณตัดแป้งน้ำ
01:15:39 → 01:15:42ตาลน้ำหวานแล้วก็แอลกอฮอลออกไว้ครับนะฮะ
01:15:42 → 01:15:47คาคาอาจจะลดได้นิดหน่อยแต่เราต้องตัดแป้ง
01:15:47 → 01:15:50น้ำตาลหวานน้ำเชื่อมแอลกอฮอล์แล้วก็ขนม
01:15:50 → 01:15:52ปังเบเกอรี่ทุกๆอย่างเลยที่เป็นอาหารแปร
01:15:53 → 01:15:56รูปนะครับตัดคาร์โบไฮเดรตที่ไม่มีกากยออก
01:15:56 → 01:16:02แล้วไกีสไลดคุณจะลดนะครับโอเคยนะฮะอ่าใคร
01:16:02 → 01:16:05อยากได้ความรู้เพิ่มก็พิมพ์ว่าเมื่อกี้มี
01:16:05 → 01:16:08อะไรเมื่อกี้มีคาคาเนาะพิมพ์ว่าคาคานิ
01:16:08 → 01:16:11หรือคาคาโงนะในช่องสีฟ้านะครับเดี๋ยวจะมี
01:16:11 → 01:16:14ระบบส่งความรู้ไปให้นะ
01:16:14 → 01:16:18ครับเมล็ดแฟกกินยังไงในสูงวัยที่เป็นวัย
01:16:18 → 01:16:21ทองที่อยากย้อนไวนะครับวันละ 1 ช้อนโต๊ะ
01:16:21 → 01:16:25นะครับแต่พี่ User เอาไปใส่เครื่องปั่นนะ
01:16:25 → 01:16:28ครับปั่นให้ละเอียดแล้วก็โรยใส่อาหารนะ
01:16:28 → 01:16:32ครับแล้วก็โรยใส่อาหารนะโอเคนะสุดยอดไข
01:16:32 → 01:16:35มันดีชะลอไวมีอะไรบ้างทบทวนกันหน่อยพิมพ์
01:16:35 → 01:16:38ลงมาบอกหมอโอ๊คหน่อยนะฮะซึ่งมีอีกอย่าง
01:16:38 → 01:16:41นึงที่ไม่ไม่ได้พูดก็คือน้ำมันเทียนดำ
01:16:41 → 01:16:44สกัดเย็นนะครับน้ำมันเทียนดำสกัดเย็นนี่
01:16:44 → 01:16:48เป็นสุดยอดไขมันดีสำหรับสูงวัยที่อยากลด
01:16:48 → 01:16:53อักเสบลดปวดนะฮะท็อปปิกใหม่นะสุดยอดน้ำ
01:16:53 → 01:16:56มันลับคนไทยไม่รู้จักแล้วก็หาไม่ได้นะ
01:16:57 → 01:16:59ครับแล้วไม่ใช่น้ำมันงาดำด้วยหลายๆคนเข้า
01:16:59 → 01:17:01ใจผิดว่ามันคือน้ำมันงาดำแต่จริงๆแล้วมัน
01:17:01 → 01:17:05ไม่ใช่นะครับเขาคือ Black cin Seed
01:17:05 → 01:17:09Extract นะครับหรือ Black cumin Seed
01:17:09 → 01:17:15Cold press นะฮะหรือน้ำมันเทียนดำนะ
01:17:15 → 01:17:19Black cumin คือเทียนดำไม่ใช่งาดำนะไม่
01:17:19 → 01:17:21ใช่ Black เซซามิไม่ใช่นะฮอันนี้เป็น
01:17:22 → 01:17:26Black Human Seed Cold prest นะอัน
01:17:26 → 01:17:30นี้ช่วยลดปวดข้อลดปวดกล้ามเนื้อลดเพา
01:17:30 → 01:17:33อักเสบในเลือดนะฮะอาจจะสู้เรื่องของ
01:17:33 → 01:17:36ปรสิทธิ์บางชนิดในลำไส้แต่ไม่ใช่ยาฆ่า
01:17:36 → 01:17:41พยาธนะเออมันเป็นมันลดอักเสบนะฮะแล้วใน
01:17:41 → 01:17:45ศาสนาอ่าอิสลามนะฮะในศาสนาอิสลามเนี่ย
01:17:45 → 01:17:50เอ่อพระเอ่อพตมูฮัมหมัดเออกมาพะมาพูดเลย
01:17:50 → 01:17:53ว่า Black Human Seed เป็นสุดยอดอาหาร
01:17:53 → 01:17:58ที่ช่วยสู้ทุกโรคยกเว้นการตายนะก็คือช่วย
01:17:58 → 01:18:00ทำให้คุณอายุยืนนะครับช่วยทำให้คุณอายุ
01:18:00 → 01:18:05ยืนขึ้นนะครับนะมีตัวเดียวที่ชนะก็คือนะ
01:18:05 → 01:18:08ฮะ Death นะฮะเออไม่ไม่สามารถเอาชนะความ
01:18:08 → 01:18:12ตายได้แต่สามารถช่วยได้เกือบทุกโรคเรื้อ
01:18:12 → 01:18:16รังนะครับที่เราเป็นกันนะฮะน้ำมันเทียนดำ
01:18:16 → 01:18:21สกัดเย็นนะครับ Black สะกด c m i
01:18:21 → 01:18:25n Black Seed C คือสกัดเย็นหรือ
01:18:25 → 01:18:28Extract คือสกัดนะฮะเพื่อนๆสามารถขอความ
01:18:29 → 01:18:31รู้ได้ถ้าใครหากันไม่ได้ประเทศไทยน่าจะหา
01:18:31 → 01:18:34ไม่ได้นะฮะของหมอหมดแต่กำลังใกล้เข้ามา
01:18:34 → 01:18:38ถึงนะครับใครอยากได้ไปที่ช่องสีเขียวนะ
01:18:38 → 01:18:40ครับช่องสีเขียวแลเพิ่มเพื่อน @s do O
01:18:40 → 01:18:43หรือเพื่อนๆพิมพ์ว่าเทียนดำสกัดเย็นเทียน
01:18:43 → 01:18:46ดำสกัดเย็นนะครับ Facebook เทียนดำสกัด
01:18:46 → 01:18:50เย็นนะฮะคุณกิตติมาถามว่าย้อนดูคลิปได้
01:18:50 → 01:18:53ที่ไหนในช่องสีฟ้ากับช่องสีแดงนะครับย้อน
01:18:53 → 01:18:57ดูได้ในช่องสีฟ้าและช่องสีแดงนะครับสุด
01:18:57 → 01:19:01ท้ายทุกคนครับสุดท้ายเรื่องการโกงอายุนะ
01:19:01 → 01:19:06ครับโกงอ่าความแก่นะฮะท็อปปิกตรงนี้นะ
01:19:07 → 01:19:11บำรุงอวัยวะนี้อายุยืนแน่นอนหน้าเด็กห่าง
01:19:11 → 01:19:17ไกลมะเร็งลำไส้และขับถ่ายดีอิ่มนานผิวดี
01:19:17 → 01:19:21สมองดีภูมิดีนั่นก็คือการ
01:19:21 → 01:19:26บำรุงลำไส้ของคุณ
01:19:26 → 01:19:29นะฮะเค้าเรียกว่ากัด
01:19:29 → 01:19:33ไมโครไบโอมนี่คุณมินนี่เก่งมากนะฮะโอ้โห
01:19:33 → 01:19:37Super FC จริงๆเลยนะฮะใช่ครับคุณอยาก
01:19:37 → 01:19:41แข็งแรงจากข้างในออกข้างนอกคุณอยากผิวดี
01:19:41 → 01:19:44จากภายในสู่ภายนอกนะ
01:19:44 → 01:19:49ฮะเช็คเรื่องลำไส้นะครับใครที่ 3 วันอีก
01:19:49 → 01:19:53รอบนึงใครที่ท้องผูกสลับท้องเสียใครที่
01:19:53 → 01:19:56ปวดท้องบ่อยๆนะใคร
01:19:57 → 01:20:00ที่ไม่อยากอาหารหรือใครที่น้ำหนักลดโดย
01:20:00 → 01:20:03ไม่ได้ตั้งใจหรือใครที่อึเป็นลำสลับกับอึ
01:20:03 → 01:20:07เป็นลำเล็กสลับลำใหญ่หรือใครที่มีท้องผูก
01:20:07 → 01:20:09สลับท้องเสียหรือใครที่อึเป็นสีดำยัง
01:20:09 → 01:20:14มาตอยหรืออึเป็นสีแดงสดอันเนี้ยลำไส้คุณ
01:20:14 → 01:20:17น่าจะมีมะเร็งอยู่นะครับลำไส้คุณอาจจะ
01:20:17 → 01:20:19เป็นมะเร็งอยู่อันนี้ต้องรีบไปพบหมอโดย
01:20:19 → 01:20:22ด่วนนะครับอาการที่หมอพูดมานี่คืออาการ
01:20:22 → 01:20:24มะเร็งลำไส้ทั้งนั้นเลยนะครับแล้วมันมา
01:20:24 → 01:20:28จากการที่คุณกินแต่เนื้อสัตว์กินแต่อาหาร
01:20:28 → 01:20:32แปรรูปผักผลไม้ไม่กินถั่วเปลือกอ่อนแบบ
01:20:32 → 01:20:36นี้ถั่ว 8 ชนิดไม่รู้จักนะฮะไม่ต้องพูด
01:20:36 → 01:20:39ถึงเรื่องนัตโตะหรือเรื่องเทมเป้ไม่เคย
01:20:39 → 01:20:43กินเลยนะกินแต่อาหารแปรรูปกินแต่
01:20:43 → 01:20:48เบเกอรรี่กินแต่เบอร์เกอร์กินแต่ไส้กรอก
01:20:48 → 01:20:53กินแต่แฮมกินแต่หมูยอแหนมกุนเชียงลูกชิ้น
01:20:53 → 01:21:00ปูอัดโบโลน่าซาลามี่เปปโปโลนีฮอตดอกเบคอน
01:21:00 → 01:21:05อาหารกระป๋องเนื้อลมควันหมูปิ้งย่างนะฮะ
01:21:05 → 01:21:09หรืออาหารไก่ปิ้งหมูปิ้งเนื้อปิ้งนะครับ
01:21:09 → 01:21:10หรือ
01:21:10 → 01:21:14บาร์บีคิวหรือจะเป็นมาร์ชเมลโลว์ไหม้หรือ
01:21:14 → 01:21:17อาหารไหม้ที่มาจากการปิ้งย่างทุกอย่างที่
01:21:17 → 01:21:22หมอบอกมานี่นี่คือยิ่งกินยิ่งแก่นะฮะยิ่ง
01:21:22 → 01:21:27กินยิ่งแก่ยิ่งกินมะเร็งไส้ยิ่งถามหาจด
01:21:27 → 01:21:29ทันมั้ครับเมื่อกี้ผมให้ไปประมาณ 10 กว่า
01:21:29 → 01:21:33อย่างนะครับจดทันมั้ยถ้าจดไม่ทันแชร์นะ
01:21:33 → 01:21:36ครับจดไม่ทันพิมพ์ว่าจดไม่ทันนะครับ
01:21:36 → 01:21:39Facebook ไม่รู้สัญญาณยังอยู่มยนะฮะแต่
01:21:39 → 01:21:41คอมเมนต์ไม่ขึ้นนะครับฝาก Facebook นะ
01:21:41 → 01:21:44ครับคอมเมนต์พิมพ์บอกมกหน่อยนะครับเฟซ
01:21:44 → 01:21:46ช่องสีฟ้าช่องสีแดงยังอยู่มั้ย ello นะ
01:21:46 → 01:21:49ครับตอกๆด้วยนะครับคอมเมนต์หายฮันะฮะ
01:21:49 → 01:21:53คอมเมนต์หายนะฮะพิมพ์บอกหน่อยถ้ายังดูกัน
01:21:53 → 01:21:56อยู่นะครับนะทีมงานไม่เป็นไรรจ้ะขอบใจมาก
01:21:56 → 01:21:59นะฮะพิมพ์บอกหมอหน่อยทันมั้ยอ่ะทันหรือ
01:21:59 → 01:22:01ไม่ทันทันหรือไม่ทันนะครับทันหรือไม่ทัน
01:22:01 → 01:22:06นะฮะคุณดาวาพิมพ์ว่าน้ำมันเทียนดำนะฮะใช่
01:22:06 → 01:22:08น้ำมันเทียนดำเดี๋ยวขอทีมงานหยิบน้ำมัน
01:22:08 → 01:22:10เทียนดำให้ดูหน่อยหยิบแค่เม็ดออกมาหยิบ
01:22:10 → 01:22:13แค่เม็ดออกมาให้ให้เพื่อนๆดูหน่อยนะครับ
01:22:13 → 01:22:17จดไม่ทันนี่หมอผมว่าผมพูดช้าแล้วนะอ่า
01:22:17 → 01:22:20เพื่อนๆว่าหมอพูดช้าหรือพูดเร็วผมพยายาม
01:22:20 → 01:22:24พูดช้าๆแล้วนะเมื่อกี้นะฮะใครจดไม่ทันนะ
01:22:24 → 01:22:28ดูต่อในช่องสีฟ้านะครับบนตู้เย็นนู่นบน
01:22:29 → 01:22:33ตู้เย็นบนตู้เย็นหรูเออนั่นแหละจ้ะอืมแกะ
01:22:33 → 01:22:37ใส่มือหมอให้หน่อยอ่ะหมอพูดเร็วไปเหรอผม
01:22:37 → 01:22:40พูดช้าแล้วนะอันนี้คือน้ำมันเทียนดำทุกคน
01:22:40 → 01:22:43น้ำมันเทียนดำสกัดเย็นให้เพื่อนๆดูนะครับ
01:22:43 → 01:22:46เม็ดจะเป็นสีส้มนะมันจะไม่เป็นสีดำเหมือน
01:22:46 → 01:22:49ที่เราคิดนะฮะแล้วเก็มีกลิ่นนิดนึงนะฮะ
01:22:49 → 01:22:54กลิ่นจำเพาะตัวนะครับแต่ดีต่อสุขภาพมากๆ
01:22:54 → 01:22:58นะฮะนะดีต่อสุขภาพมากๆวันนี้ผมยังไม่ได้
01:22:58 → 01:23:01กินนะผมกินก่อนเลยหมอจะกินวันละ 4 นะฮะ
01:23:01 → 01:23:04น้ำมันเทียนดำผมจะกินวันละ 4 ถึง 6 ถ้า
01:23:04 → 01:23:13ออกกำลังกายเยอะจะกิน 8 เม็ดเล็กนะครับ
01:23:13 → 01:23:18อืแล้วถ้าเพื่อนๆมีอาการที่หมอบอกมาหรือ
01:23:18 → 01:23:21เป็นคนที่กินแต่เนื้อแปรรูปต่างๆที่หมอ
01:23:21 → 01:23:25บอกมาระวังมะเร็งลำไส้จะถามหาระวังจะต้อง
01:23:25 → 01:23:30ไปโดนเปิดหน้าท้องไปโดนผ่าตัดไปโดนตัดไส้
01:23:30 → 01:23:34ไปโดนทำให้มีเปิดถุงอึมาหน้าลำไส้นะฮะเขา
01:23:34 → 01:23:38เรียกว่าโสตนะฮะหรือการยกลำไส้ใหญ่มาเปิด
01:23:38 → 01:23:41ที่หน้าท้องโอ้โหเป็นเรื่องที่ไม่มีใคร
01:23:41 → 01:23:43อยากให้เกิดขึ้นนะครับแล้วมันเกิดขึ้นได้
01:23:43 → 01:23:46จากการที่คุณกินแต่เนื้อกินแต่อาหารแปร
01:23:46 → 01:23:50รูปนะครับกินแต่ของยากกินแต่ของไหม้กิน
01:23:50 → 01:23:54แต่ทอดนะฮะพวกนี้คือยิ่งกินยิ่งแก่นะนะ
01:23:54 → 01:23:56ครับไม่โกงอายุไม่น่าเด็กไม่ห่างไกล
01:23:56 → 01:24:00มะเร็งนะครับไม่ 70 แล้วแจ๋วแน่นอนนะฮะ
01:24:00 → 01:24:03ไม่มีทางเลยนะครับกลับกันครับถ้าคุณอยาก
01:24:03 → 01:24:09ห่างไกลมะเร็งอายุยืนย้อนไวโกงอายุนะ
01:24:09 → 01:24:14ครับแก้ท้องผูกถั่ว 8 อย่างที่หมอบอกนะฮะ
01:24:14 → 01:24:19โปรตีนสกัดที่มีกากใยเยอะๆนะฮะเมล็ดแฟกสี
01:24:19 → 01:24:25น้ำตาลนะฮะคาเคาเนบนะฮะอ่ะไซเลียมฮัอีก
01:24:25 → 01:24:28ตัวนึงสุดยอดสุดยอดกากใยที่จะทำให้คุณ
01:24:28 → 01:24:31ห่างไกลมะเร็งลำไส้และโรคเบาหวานโรคไขมัน
01:24:31 → 01:24:35เลวคือไซเลียม husk นะครับไซเลียม husk
01:24:35 → 01:24:38กินก่อนอาหารกินก่อนอาหาร 1 ช้อนโต๊ะกับ
01:24:38 → 01:24:41น้ำประมาณ 400 ซีซีนะครับแล้วคุณจะขับ
01:24:41 → 01:24:45ถ่ายดีนะน้ำตาลคุณจะดีมะเร็งลำไส้จะกลัว
01:24:45 → 01:24:48นะฮะคอเลสเตอรอลในเลือดคุณจะดีนะฮะ
01:24:48 → 01:24:51ไซเลียมั 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำเนี่ยน้ำประมาณ
01:24:51 → 01:24:55ซักเกือบ 1 แก้วนะครับไซัสัก 1 ช้อนโต๊ะ
01:24:55 → 01:24:59ก่อนมื้ออาหาร 15 นาทีดีที่สุดทุกคนครับ
01:24:59 → 01:25:04เป็นไลมัแบบผงนะครับแบบผงจะดูดจะย่อยง่าย
01:25:04 → 01:25:06กว่านะครับจริงๆมันก็ไม่ย่อยหรอกแต่ว่า
01:25:06 → 01:25:10มันจะมันจะไม่ค่อยอืดแล้วมันจะไม่ค่อยพอง
01:25:10 → 01:25:13ตัวมากเท่าแบบที่มันเป็นฝอยๆนะครับใครหา
01:25:13 → 01:25:15ไม hus แบบผงไม่ได้มันหาไม่ได้นะประเทศ
01:25:15 → 01:25:18ไทยนะครับแต่ผมหามาให้ได้ถ้าเพื่อนๆอยาก
01:25:18 → 01:25:21จะได้ไลม hus แบบดีที่สุดก็คือ Organic
01:25:21 → 01:25:25ไลม hus แบบผงนะครับจากจำไว้เลยไซเลียมพั
01:25:25 → 01:25:29เป็นสุดยอดกากใยชะลอไวันะฮะช่วยคุมน้ำตาล
01:25:29 → 01:25:32หลังมื้ออาหารช่วยลดไขมันเลวนะฮะช่วยลด
01:25:32 → 01:25:35คอเลสเตอรอลในมื้อนั้นแล้วทำให้คุณห่าง
01:25:35 → 01:25:37ไกลจากโรคเรื้อรังเพราะมันคือกากใหญ่จาก
01:25:38 → 01:25:41ธรรมชาตินะฮะใครยังไม่มีกินพิมพ์ว่า
01:25:41 → 01:25:44ไซเลี่ยมนะครับไซเลี่ยมใครยังไม่มีกิน
01:25:44 → 01:25:47พิมพ์ว่าไซเลี่ยมนะครับหมอเพิ่งบอกไปนะ
01:25:47 → 01:25:50ไซเลี่ยมกินตอนไหนกินตอนก่อนมื้ออาหารนะ
01:25:51 → 01:25:53ครับกินตอนก่อนมื้ออาหาร 1 ช้อนโต๊ะกับ
01:25:53 → 01:25:55น้ำประมาณ
01:25:55 → 01:26:00400-500 ซีซีก่อนมื้ออาหาร
01:26:00 → 01:26:0415-2 นาทีนะครับ 15-20 นาทีก่อนได้ทุก
01:26:04 → 01:26:08มื้อเลยนะครับวันนึงกินไซเลียมได้ 2-3
01:26:08 → 01:26:11ช้อนโต๊ะแต่แบ่งมื้อนะแบ่งมื้อไม่ใช่มื้อ
01:26:11 → 01:26:14เดียว 3 ช้อนโต๊ะห้ามทำนะครับห้ามทำแบบ
01:26:14 → 01:26:18นั้นนะครับใครอยากได้ในตอกๆไปที่แอปสี
01:26:18 → 01:26:21เขียวในช่องสีฟ้าพิมพ์ว่าไซเลี่ยมนะฮะ
01:26:21 → 01:26:26ไซเลี่ยมในช่องสีแดงเพื่อนๆแอแแอปสีเขียว
01:26:26 → 01:26:30แเพิ่มเพื่อน @s do ไปที่แ friend แล้ว
01:26:30 → 01:26:34search ID นะครับเสิรช ID ตัวแตัว D O
01:26:34 → 01:26:38C T O R O A K แล้วก็เพิ่มเพื่อน
01:26:38 → 01:26:41นะครับแล้วก็สอบถามกับแอดมินหมได้เลยนะฮะ
01:26:41 → 01:26:45อ้านะครับต้องแช่กี่นาทีไม่ต้องแช่นานนะ
01:26:45 → 01:26:48ครับถ้าเป็นไซเลียมผงของหมอนะของคุณพีรดา
01:26:48 → 01:26:51ถ้าคุณพีรดาทาน cium H ของผมที่มันเป็น
01:26:51 → 01:26:55ผงละเอียดใส่ไปแล้วก็คนนะครับไม่ต้องแช่
01:26:55 → 01:26:59นานใส่ไปแล้วก็คนแล้วก็ดื่มนะฮะหรือส่วน
01:26:59 → 01:27:02ตัวเองผมขี้เกียจคนผมก็จะใส่ไซเลี่ยมใน
01:27:02 → 01:27:06กระปุกนะครับแล้วก็เช็คนะครับไซเลี่ยม 1
01:27:06 → 01:27:09ช้อนโต๊ะกับน้ำประมาณเนี่ยถึงตรงนี้เลย
01:27:09 → 01:27:12นี่คือ 400 ซีซนะครับนี่คือ 400 ซซแล้วก็
01:27:13 → 01:27:15ดื่มนะฮะฝากทีมงานตักหยิบไซเลียมให้หน่อย
01:27:15 → 01:27:18ได้มั้ยไซเลี่ยมผงของเราอ่ะนะฮะเดี๋ยวจะ
01:27:18 → 01:27:21เดี๋ยวจะทำให้ดูนะฮะคือไซเลียมเป็นสุดยอด
01:27:21 → 01:27:25กากใยนะครับที่คนเป็นท้องผูกเบาหวานความ
01:27:25 → 01:27:29ดันไขมันโรคอ้วนต้องกินนะครับต้องกิน
01:27:29 → 01:27:32เพราะราคามันไม่ได้มันไม่ได้แรงแล้วมัน
01:27:32 → 01:27:35เป็นอะไรที่แบบมันดีมากๆงานวิจัยก็
01:27:35 → 01:27:37สนับสนุนนะครับคือไม่กินไม่ได้อ่ะถ้าคุณ
01:27:37 → 01:27:39เป็นโรคเรื้อรังมันไม่กินไม่ได้นะฮะเพราะ
01:27:40 → 01:27:42จะให้เพื่อนๆไปกินผักเยอะๆมันก็ไม่ได้ถูก
01:27:42 → 01:27:44มั้ยคุณก็ไม่กินกันหรอกนะฮะอันนี้ไม่ใช่
01:27:44 → 01:27:47ไลมพัสของเราไซเลมพัของเราจะเป็นแบบผงผง
01:27:47 → 01:27:51ละเอียดอันนี้เป็นไซเลี่มคุณภาพไม่ได้สูง
01:27:51 → 01:27:54นะฮะหมอจะเทียบให้ดู
01:27:54 → 01:27:56อยู่ในกระปุกใหญ่ทีมงานจ๋าอยู่ในกระปุก
01:27:56 → 01:27:58ใหญ่กระปุกอันใหญ่ๆเลยเป็นผงละเอียด
01:27:58 → 01:28:01กระปุกใหญ่ลูกกระปุกใหญ่นะไม่ใช่กระปุก
01:28:01 → 01:28:05ใหญ่นะฮะมันเป็นผงสีน้ำตาลน้ำตาลนะครับมี
01:28:05 → 01:28:08คนอยากถามเรื่องโค q1 ถามมาได้เลยครับอ่า
01:28:08 → 01:28:11ใครมีคำถามอะไรถามมาได้
01:28:11 → 01:28:16เลยคาคาเม็ดทานตอนไหนคาคานิบทานตอนไหนก็
01:28:16 → 01:28:20ได้แต่หมอเน้นเป็นตอนเช้านะฮะนี่อ่าๆอ่ะ
01:28:20 → 01:28:24ให้ดูอันนี้คือไลมพัแบบผงทุกคนเห็นมยอัน
01:28:24 → 01:28:26นี้เป็นไลม Plus สูตรดโอ๊คที่เป็น
01:28:26 → 01:28:30ออร์แกนิคนะครับอันนี้เป็นไลม Plus
01:28:30 → 01:28:32คุณภาพต่ำที่ไม่ใช่ออร์แกนิคแล้วมันไม่
01:28:32 → 01:28:35ได้เป็นมันไม่ได้เป็นผงให้เพื่อนๆดูใกล้ๆ
01:28:35 → 01:28:38กันนะฮะเห็นมยเปรียบเทียบไม่เห็นใกล้ๆนี่
01:28:38 → 01:28:40นะฮะอันนี้ละเอียดละเอียดยิบเลยอันนี้ไม่
01:28:40 → 01:28:45ละเอียดนะครับวิธีกินนะครับไม่ยากเลยนะฮะ
01:28:45 → 01:28:49อ่าหมอชงให้ดูวิธีกินไลมพัให้คุณขับถ่าย
01:28:49 → 01:28:52ดีอิ่มนานแก้ท้องผูกนะครับแล้วก็ห่างไกล
01:28:52 → 01:28:55มะเร็งลำไส้คุมน้ำตาลในเลือดหลังมืออาหาร
01:28:55 → 01:28:59นะทีมงานตัดตรงนี้เมื่อกี้คือหัวข้อนะอื
01:28:59 → 01:29:02เป็นเก๊าททานได้เป็นความดันทานได้ไม่
01:29:02 → 01:29:04เกี่ยวอะไรกับเก๊าทเลยนะครับทุกอย่างที่
01:29:04 → 01:29:07หมอบอกมาในไลฟ์วันนี้นะเป็นเก๊าททานได้นะ
01:29:07 → 01:29:09ครับทุกอย่างในไลฟ์วันนี้เป็นเก๊าททานได้
01:29:09 → 01:29:13หมดเลยนะฮะอ่ะอันนี้น้ำน้อยไปนิดนึงทีม
01:29:13 → 01:29:16งานขอน้ำอีกหน่อยได้มั้ยจ๊ะขอน้ำเปล่าอีก
01:29:16 → 01:29:19หน่อย 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำแค่นี้น้อยไปนะ
01:29:19 → 01:29:22เพื่อนๆครับถ้าใส่น้ำแค่นี้อาจจะแค่ 1
01:29:22 → 01:29:28ช้อนชานะนะคุณต้องใส่น้ำเพิ่มนะฮะ
01:29:28 → 01:29:31อ่ะอ่ะมาจ้ะลูกจ้ะไม่ไม่ต้องเอาออกไม่
01:29:31 → 01:29:34เป็นไรจ้ะไม่เป็นไรไม่เป็นไรไม่ให้เห็น
01:29:34 → 01:29:37แบรนด์เราไม่โชว์แบรนด์นะฮะเราไม่โชว์
01:29:37 → 01:29:41แบรนด์อ่ะนะไซเลี่ยม 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำ
01:29:41 → 01:29:45ประมาณ 400 นะครับให้ดูก่อน
01:29:45 → 01:29:49นี่อันนี้คืออ่าอันนี้ 400 เห็นมั้ยเยอะ
01:29:49 → 01:29:53นะน้ำเยอะนะไซเลี่ยมห้ามใส่น้ำน้อยทุกคน
01:29:53 → 01:29:56พิมพบอกหมอไซเลี่ยมห้ามใส่น้ำน้อยนะครับ
01:29:56 → 01:29:59ไซเลี่ยมห้ามใส่น้ำน้อย 1 ช้อนโต๊ะประมาณ
01:29:59 → 01:30:01ไหนนะครับ 1 ช้อน
01:30:01 → 01:30:04โต๊ะไม่ต้องไม่ต้องไม่ต้องเยอะมากแค่นี้
01:30:04 → 01:30:07พอนะครับเห็นมยเพื่อนๆในช่องสีฟ้าเห็น
01:30:07 → 01:30:11มั้ยฮะอ่าช่องสีดำนะ 1 ช้อนโต๊ะนะฮะซึ่ง
01:30:11 → 01:30:13เพื่อนๆจะเห็นมว่าไซเลี่ยมของผมเนี่ยมัน
01:30:13 → 01:30:17ละเอียดเห็นมยมันเป็นผงเลยนะฮะในไทยยัง
01:30:17 → 01:30:19ไม่มีแบบนี้นะครับอันนี้เป็นเป็น
01:30:19 → 01:30:23ออร์แกนิคแท้ด้วยนะฮะก็ใส่เข้าไปนะฮะแต่
01:30:23 → 01:30:26เดี๋ยวหมอจะตักให้ดูว่าไซเลี่ยมคุณภาพที่
01:30:26 → 01:30:28ไม่สูงนะครับแล้วไม่ออร์แกนิคแล้วไม่ได้
01:30:28 → 01:30:32เป็นฝอยละเอียดให้ดูมันต่างกันเห็นมยมัน
01:30:32 → 01:30:35ต่างกันฟ้ากับเหวเลยนะครับอันนี้คือราคา
01:30:35 → 01:30:39ถูกคุณภาพปานกลางถึงต่ำไม่ออร์แกนิคนะ
01:30:39 → 01:30:43ครับถามว่ากินได้ยก็กินได้นะแต่มันไม่ได้
01:30:43 → 01:30:46ละเอียดแล้วไม่ได้เป็นฝอยนะฮะอ่ะพอเราใส่
01:30:46 → 01:30:50เข้าไปแล้วปุ๊บอ่าเราปิดฝาเราปิดฝานะครับ
01:30:50 → 01:30:55ปิดปึ๊บแล้วเราก็เขย่า
01:30:55 → 01:30:58ละลายหมดแล้วเห็นมยละลายหมดแล้วนะฮะอ่ะ
01:30:58 → 01:31:01หมอจะเทให้ดูผมจะเทให้ดูนะ H
01:31:01 → 01:31:07Organic แบบผงเทให้ดูนะ
01:31:07 → 01:31:11ฮะมันจะไม่มีมันจะไม่มีเกล็ดหลงเหลืออยู่
01:31:11 → 01:31:14เลยนะครับเมื่อเทียบกับถ้าคุณไปกินแบบ
01:31:14 → 01:31:17คุณภาพต่ำแล้วไม่ออร์แกนิคนะฮะผมบอกเลยนะ
01:31:17 → 01:31:20ไซเลมนี่คือถูกจัดเลยนะถ้าแบบซื้อของที่
01:31:20 → 01:31:23คุณภาพไม่ได้สูงแล้วมันจะเป็นเกล็ดมันจะ
01:31:23 → 01:31:25ไม่ได้เป็นผงละเอียดแบบนี้กินเมื่อไหร่
01:31:26 → 01:31:28อ่าเพื่อนๆกินเมื่อไหร่นะผมบอกไปแล้วนะฮะ
01:31:28 → 01:31:33เมื่อกี้กินก่อนมื้ออาหาร 15 นาทีไม่ต้อง
01:31:33 → 01:31:38ทิ้งไว้นะครับดื่มได้เลย
01:31:38 → 01:31:43อืดื่มได้เลยมันจะไม่มีเกล็ดเหมือนเหมือน
01:31:43 → 01:31:47แบบของถูกของถูกจะเป็นเกล็ดแล้วมันจะพอง
01:31:47 → 01:31:50ตัวเยอะมันจะเป็นเยลลี่เยอะถ้าของที่
01:31:50 → 01:31:53คุณภาพสูงเป็นออร์แกนิคแล้วเป็นผงแท้เอา
01:31:53 → 01:31:56ไปทำเกี่ก็ได้เอาไปทำน้ำซุปเอาไปเคี่ยว
01:31:56 → 01:32:00น้ำซุปให้มันเหนียวก็ได้นะครับแต่ไม่ใช่
01:32:00 → 01:32:01เหนียวแบบแป้งนะอันนี้มันเหนียวที่เป็น
01:32:01 → 01:32:05กากใหญ่ไม่ต้องทิ้งนะครับไม่ต้องทิ้งอะไร
01:32:05 → 01:32:08ทั้งนั้นเพราะของอันนี้เป็นผงไม่ใช่เป็น
01:32:08 → 01:32:12เกล็ดนะฮะดื่มได้เลย
01:32:12 → 01:32:18อืเก็ให้เพื่อนๆดูว่ามันไม่เหนียวเห็นมย
01:32:18 → 01:32:21มันจะไม่เหมือนแบบเป็นเกล็ดถ้ามันเป็น
01:32:21 → 01:32:24เกล็ดมันจะเหนียวแล้วมันจะข้นแล้วถ้าถ้า
01:32:24 → 01:32:26เราปล่อยไว้นานเนี่ยมันจะดื่มไม่ได้แล้ว
01:32:26 → 01:32:28เสี่ยงถ้าเป็นเกล็ดเนี่ยมันจะเสี่ยงให้
01:32:28 → 01:32:31ถ้าใส่น้ำน้อยเนาะก็คือเสี่ยงลำไส้อุดตัน
01:32:31 → 01:32:33ถ้าเป็นเกล็ดคุณภาพต่ำนะแล้วถเราใส่น้ำ
01:32:33 → 01:32:37น้อยนะระวังลำไส้อุดตันดังนั้นหมอโอ๊คเลย
01:32:37 → 01:32:40เตือนเพื่อนๆว่าใส่น้ำ 400 ซซก็คือเต็ม
01:32:40 → 01:32:43เกเกอร์ของผมเลยเนี่ยนะฮะเต็มเกเกอร์สูตร
01:32:43 → 01:32:47ดอกโอ๊คเลยโอเคนะทุกคนนะฮะไซเลี่มนะ
01:32:47 → 01:32:51superfood สุดยอดอาหารชะลอไวลดไขมันเลว
01:32:51 → 01:32:55คุมน้ำตาลแก้ท้องผูกอิ่มโคตรนานขับถ่าย
01:32:55 → 01:33:00โคตรดีนะฮะแต่เลือกแบบไหนก็ได้ไม่ต้องมา
01:33:00 → 01:33:02เลือกแบบของผมก็ได้นะแต่ถ้าเลือกแบบของ
01:33:02 → 01:33:06ราคาถูกคุณภาพต่ำหน่อยก็ต้องเป๊ะนิดนึงนะ
01:33:06 → 01:33:08ครับเพราะทิ้งไว้นานคุณจะดื่มมันไม่ได้ะ
01:33:08 → 01:33:11ถ้าทิ้งไว้นานมันจะมันจะเป็นมันจะเหมือน
01:33:11 → 01:33:13เป็นเยลลี่เลยอ่ะมันจะพองแล้วก็เหมือน
01:33:13 → 01:33:15เหมือนกินเยลลี่อ่ะนะครับแต่แบบผงเนี่ย
01:33:15 → 01:33:19เห็นมยแบบผงมันก็มันไม่เป็นเยลลี่อ่ะนะ
01:33:19 → 01:33:22ครับแบบผมมันก็ยังเป็นน้ำอยู่นะฮะอืก็
01:33:22 → 01:33:32ดื่มให้หมด
01:33:32 → 01:33:36ไม่มีรสชาติมีกลิ่นนิดหน่อยนะฮะแต่ไม่ได้
01:33:36 → 01:33:38เหม็นนะกลิ่นดีมาก
01:33:38 → 01:33:42หอมไม่หอมไม่ดื่มหมดเห็นมั้ยดื่มหมดแล้ว
01:33:42 → 01:33:46เรารอสัก 15 นาทีเรารอ 15-20 นาทีแล้วเรา
01:33:46 → 01:33:50ก็ค่อยกินมื้ออาหารนะครับทำแบบนี้ผอมอายุ
01:33:50 → 01:33:53ยืนขับถ่ายดีแน่นอนนะครับอ่ะใครอยากได้นะ
01:33:53 → 01:33:56ฮะแต่ผมย้ำนะไม่ต้องกินเหมือนหมอแล้วมัน
01:33:56 → 01:33:58ไม่ใช่ยาวิเศษไม่ใช่คุณกินไซเลี่ยมแล้ว
01:33:59 → 01:34:01คุณไปกินพิซซ่าแล้วคุณหวังว่าคุณจะอายุ
01:34:01 → 01:34:05ยืนไข่มันดีเฮ้ยไม่ใช่นะแต่ถ้าวันนี้นะฮะ
01:34:06 → 01:34:08เพื่อนๆไปเอาสูตรอาหารเหรียญทองหมอมาแล้ว
01:34:08 → 01:34:11นะครับนะแล้วจะกินไซเลี่ยมก่อนมื้ออาหาร
01:34:12 → 01:34:15แบบนี้ได้นะครับไปที่แอปสีเขียวนะฮะหรือ
01:34:15 → 01:34:18พิมพ์ว่าไซเลี่ยมหรือพิมพ์ว่าไซเลี่ยมพี่
01:34:18 → 01:34:21อัจฉราพรถามว่ารสชาติเป็นยังไงมันไม่มีรส
01:34:21 → 01:34:25ชาติเลยนะครับหมอ๊กทานไปก็มันไม่มีรสชาติ
01:34:25 → 01:34:27นะฮะมันมีกลิ่นนิดหน่อยมีกลิ่นไซเลียมที่
01:34:27 → 01:34:32ออกหอมๆนะฮะเหมือนกลิ่นพูดยังไงดีมันมี
01:34:32 → 01:34:33กลิ่นเอกลักษณ์ของเขาคอ่ะนะครับคือ
01:34:34 → 01:34:37ไซเลียมคุณภาพสูงมันจะหอมแต่ถ้าคุณภาพไม่
01:34:37 → 01:34:41สูงมันก็จะกลิ่นอันนี้มันจะกลิ่นหืนๆนะ
01:34:41 → 01:34:45ครับถ้าของแบบในซุเปอร์ที่หลักหลัก10บ
01:34:45 → 01:34:50หลักร้นะครับมันจะหืนๆไม่ค่อยหอมนะฮะถ้า
01:34:50 → 01:34:53เป็นคุณภาพสูงแบบออร์แกนิคมันก็จะหอมมาก
01:34:53 → 01:34:56นะฮะมันก็จะละเอียดเลยให้ดูนะฮะคุณภาพที่
01:34:56 → 01:34:59มันต่างกันอืนี้หอม
01:34:59 → 01:35:05มากอืนะฮะกับมานี้ให้ดูของคุณภาพต่ำอ่ะ
01:35:05 → 01:35:09เพื่อนๆเห็นมยอ่ะอันนี้คุณภาพต่ำนะฮะราคา
01:35:09 → 01:35:13ถูกมากหลักไม่ถึง 100 กอันนี้แบบ High
01:35:13 → 01:35:17End เลยนะฮะเห็นมยต่างมั้ยอ่ะถ้าต่าง
01:35:17 → 01:35:19พิมพ์ว่าต่างนะฮะเห็นมเอาาให้ดูใกล้ๆ
01:35:19 → 01:35:22เพื่อนๆเห็นมั้ยต่างมั้ยทุกคนอ่ะให้ดู
01:35:22 → 01:35:24ใกล้ๆนี่
01:35:24 → 01:35:28อือันนี้คือฝอยละเอียดยิบอันนี้คือแบบ
01:35:28 → 01:35:32เกล็ดนะครับต่างกันสิ้นเชิงเลยนะฮะต่าง
01:35:32 → 01:35:34กันสิ้นเชิงเลยนะผมตักให้ดูใกล้ๆอีกรอบ
01:35:34 → 01:35:36นึงอ่ะผมจะตัก 2 อันมาเทียบกันให้เพื่อนๆ
01:35:36 → 01:35:38ดูนะครับเพราะว่ายังไม่เคยเจาะลึกเรื่อง
01:35:38 → 01:35:44ไซเลี่ยมขนาดนี้นะฮะอ่ะนี่ให้ดูนะฮะอ่า
01:35:44 → 01:35:47ให้ดูฝั่งซ้ายฝั่งตรงนี้ที่หมอชี้เนี่ย
01:35:47 → 01:35:50ฝั่งริมนี้คือไม่ใช่ไม่ใช่ไม่ใช่แบบผง
01:35:50 → 01:35:54ส่วนฝั่งขวานี้เห็นมยโอ้โหละเอียดยิบเลย
01:35:54 → 01:35:57ต่างกันแบบลิฟโลกเลยนะฮะเออต่างกันแบบลิฟ
01:35:57 → 01:36:00โลกเลยนะฮะอ่ะประมาณนี้นะครับเรื่อง
01:36:00 → 01:36:03ไซเลียมเป็นอีกหนกากใย
01:36:03 → 01:36:09ที่ที่ราคาไม่แรงนะฮะก็คือไม่แรงนะฮะของ
01:36:09 → 01:36:12หมอนี่คือกินได้โหกินได้หลายเดือนน่ะนะ
01:36:12 → 01:36:15ครับแล้วก็คุณภาพสูงนะครับใครยังไม่ได้
01:36:15 → 01:36:18ใครยังไม่มีกินไปหากันดูนะครับหรือไปที่
01:36:18 → 01:36:21แอปสีเขียวนะครับตเอาแบบของชัวร์ของแท้
01:36:21 → 01:36:24แน่นอนไปที่แอปสีเขียวนะครับพี่อรทัย
01:36:24 → 01:36:27พิมพ์ว่าต่างพี่พรทิพย์สนใจพี่พรทิพย์
01:36:27 → 01:36:31พิมพ์ว่าไซเลี่ยมนะฮะสระไอซโซ่สระเอลอี
01:36:31 → 01:36:35ไม้เอกยยายยักษ์มม้านะฮะไซเลี่ยมนะฮะสระ
01:36:35 → 01:36:39ไอซอโซ่สระเอลอีเอกยมไซเลี่ยมนะครับไซ
01:36:39 → 01:36:44เลี่ยมนะโอเคทุกคนสุดท้ายนะครับสุดท้ายนะ
01:36:44 → 01:36:48ฮะสารสกัดที่สูงไว้ต้องทานนะครับในเรื่อง
01:36:48 → 01:36:53ของชะลอวัยแบบมีประสิทธิภาพนะฮะสุดยอดสาร
01:36:53 → 01:36:56อาหารเพิ่มพลังงานระดับเซลล์ทำให้คุณมี
01:36:56 → 01:36:59พลังงานทำให้คุณไม่เหนื่อยง่ายนะใครที่มี
01:36:59 → 01:37:03ปัญหาเรื่องอ่าอ่อนเพลียเรื่องชาเรื่อง
01:37:03 → 01:37:08ไม่มีแรงเรื่องเบาหวานนะครับคือ 3 ตัวนี้
01:37:08 → 01:37:12มี 3 ตัวเรื่อง Energy metabolism นะฮะ 1
01:37:12 → 01:37:17คือวิตามิน B รวมวิตามิน B รวมนี่คือไ mas
01:37:17 → 01:37:19ที่สูงมาทุกคนต้องทานวิตามิน B รวมนะครับ
01:37:19 → 01:37:22แต่ต้องเป็น b รวมที่เรียกว่า activated
01:37:22 → 01:37:26B activated B หรือ Active b มี mey
01:37:26 → 01:37:29Group นำหน้านะครับอันนี้คือดีที่สุดตัว
01:37:30 → 01:37:33ที่ 2 คือซม Q10 นะครับ ens Q10 เหมือน
01:37:34 → 01:37:36เป็นตัวชาร์จแบตเตอรี่ให้กับเซลล์เรานะฮ
01:37:36 → 01:37:40เป็นตัวช่วยให้เราสร้างพลังงานได้มากขึ้น
01:37:40 → 01:37:42นะครับทำให้ electron Transport chain
01:37:42 → 01:37:45มันมันปั่นแล้วสร้าง ATP osin TR
01:37:45 → 01:37:47phosphate ได้มากขึ้นนะครับมันอยู่ในไคม
01:37:47 → 01:37:50Complex 3 และ 4 แต่จะเอาแบบลึกขนาด
01:37:50 → 01:37:53นั้นเลยนะโซม Q10 กินได้ทั้ง ubin และ
01:37:53 → 01:37:56ubin ไม่ต่างกันนะครับไม่ต่างกัน ub
01:37:56 → 01:37:59quinone จะมีงานวิจัยเยอะกว่าแต่ ubin
01:37:59 → 01:38:02จะใหม่กว่าแต่ทั้ง 2 กินได้เหมือนกันไม่
01:38:02 → 01:38:04ค่อยแตกต่างนะครับส่วนตัวหมอจะกินเป็น
01:38:04 → 01:38:09ทั้งคนนและคีอวันละ 200 มิลกรัมนะครับตัว
01:38:09 → 01:38:12ที่ 3 จะเป็นเรื่องของ nadh หรือ nad
01:38:12 → 01:38:17Plus นะฮะตัวนี้ผมจะฉีดให้ตัวเองนะฮะกับ
01:38:17 → 01:38:20ผมจะกินแบบเม็ดตอนเช้านะฮะอันนี้เขาเป็น
01:38:20 → 01:38:22เป็นเป็นแพทย์ทางเลือกนะเป็นชะลอวัยทาง
01:38:22 → 01:38:26เลือกนะครับ nadh กับ nad Plus นะครับ
01:38:26 → 01:38:30เนาะอ่าไม่ใช่ยาทำให้เป็นอมตะนะฮะไม่ได้
01:38:30 → 01:38:33ทำให้คุณแก้ทุกโรคไม่ได้ทำให้คุณหายจาก
01:38:33 → 01:38:35โรคแบบโดยที่คุณไม่หาหมอไม่ใช่นะครับ
01:38:35 → 01:38:38เพื่อนๆครับอันนี้มันเป็นเพียงตัวเสริม
01:38:38 → 01:38:43ถ้าเรารู้ตัวว่าเราอายุมากเราไม่มีแรงเรา
01:38:43 → 01:38:46อ่อนเพลียเราตื่นมาไม่สดชื่นหรือเราเป็น
01:38:46 → 01:38:49เบาหวานแล้วชาปืนปลายมือปลายเท้าหรือเป็น
01:38:49 → 01:38:52โลหิตจางนะครับวิตามินบรวมต้องมาก่อนเลย
01:38:52 → 01:38:56นะครับเพราะสูงวัยส่วนใหญ่แล้วมักจะมี
01:38:56 → 01:38:58โรหิตจางมาด้วยนะฮะเพราะว่ากินได้น้อยนะ
01:38:58 → 01:39:00ครับแล้วก็วิตามินอาหารเสริมอะไรไม่รู้
01:39:00 → 01:39:03จักนะฮะก็อาจจะมีโลหิตจางคู่กันอาจจะมี
01:39:03 → 01:39:06เบาหวานด้วยอาจจะมีเรื่องของตับไม่ดีด้วย
01:39:06 → 01:39:09มีต่อมหมวกตายล้าด้วยนอนก็ไม่ดีอีกนะฮะ
01:39:09 → 01:39:14เราก็เลยพังหมดทุกระบบเลยนะครับ 3 ตัวนะ
01:39:14 → 01:39:19นะครับใครมีอาการเหนื่อยง่ายอ่อนเพลียไม่
01:39:19 → 01:39:22มีแรงนะครับไม่สดชื่นลองไปเพิ่ม 3 ตัวนี้
01:39:22 → 01:39:26ดูบีรวม Active โเอนไซม Q10 และ nad บก
01:39:26 → 01:39:30หรือ nadh นะครับทาน nadh ทานหรือ nad +
01:39:31 → 01:39:34ทานหลังตื่นนอนทันทีกับแมกนีเซียมทานหลัง
01:39:34 → 01:39:37ตื่นนอนทันทีกับแมกนีเซียมแล้วก่อนอาหาร
01:39:37 → 01:39:41นะครับ B รวมก่อนทันทีพร้อมอาหาร
01:39:41 → 01:39:45โคเอนไซม์ Q10 กับ D3 K2 กับโอเมก้า 3
01:39:45 → 01:39:48กับน้ำมันเทียนนำสกัดเย็นนะครับโอเคยนี่
01:39:48 → 01:39:52คือสูตรมื้อเช้าที่เป็นสารสกัดแล้วมื้อ
01:39:52 → 01:39:54เช้าถ้าจะกิน
01:39:54 → 01:39:57ไปกินอาหารเหรียญทองนะห้ามไปกินมื้อเช้า
01:39:57 → 01:40:01ไทยๆนะครับอ่ะผมเพิ่มให้อีกหัวข้อนึงก่อน
01:40:01 → 01:40:03จะก่อนจะจากกันไปทุกคนครับใครได้ประโยชน์
01:40:03 → 01:40:06พิมพ์บอกหมอด้วยว่าได้ประโยชน์กดไลก์รัวๆ
01:40:06 → 01:40:11ให้หน่อยนะฮะอาหารยอดแย่ห้ามกินในสูงวัย
01:40:11 → 01:40:16ยิ่งกินยิ่งแก่ยิ่งกินยิ่งไขมันเลือดสูง
01:40:16 → 01:40:19ยิ่งเป็นเบาหวานยิ่งความดันสูงยิ่งเสี่ยง
01:40:19 → 01:40:23เป็นหัวใจวายและสมองตีบนะครับ 1 ขนมครก
01:40:23 → 01:40:27กับกาแฟบ้านเราขนมครกกับกาแฟหวานๆพังมาก
01:40:27 → 01:40:31โปรตีนไม่มีกากใยก็ไม่มีมีแต่แป้งน้ำตาล
01:40:31 → 01:40:37ไขมันเลว 2 เลยคือปลาต้องโก๋จิ้มนมข้น
01:40:37 → 01:40:41หวานโอ้โหอนี้คือแบบ The worst aging
01:40:41 → 01:40:45Food นะครับก็คืออาหารยอดแก่นะครับได้ AG
01:40:45 → 01:40:48หลายเด้งได้สารแก่หลายเด้งทั้งแป้งทอด
01:40:49 → 01:40:53ทั้งนมข้นหวานทั้งน้ำมันใช้ซ้ำตุยเร็วตุย
01:40:53 → 01:40:58เร็วสุดๆ 3 นะฮะคือข้าวเหนียวหมูปิ้งไมๆ
01:40:58 → 01:41:02อันนี้ก็จะทั้งน้ำตาลสูงข้าวเหนียวเนี่ย
01:41:02 → 01:41:05น้ำตาลสูงถึงแม้จะไม่หวานนะน้ำตาลสูงกว่า
01:41:05 → 01:41:09ข้าวหลายเท่าเลย 2-3 เท่าเลยนะฮะเวลามัน
01:41:09 → 01:41:13ย่อยออกมาข้าวเหนียวหมูปิ้งไม่ๆเนี่ยสาร
01:41:13 → 01:41:18เรียกมะเร็งนะครับเรียกมัจจุราชนะฮะอ่ะ
01:41:18 → 01:41:21ข้าวเหนียวหมูปิ้งเลี่ยงนะอันเมนูที่ 3
01:41:21 → 01:41:24คือข้าวเหนียวหมูทอดไก่ทอดหรือ
01:41:24 → 01:41:28อ่าเครื่องในทอดนะครับผมเห็นขายกันเยอะ
01:41:28 → 01:41:33มากหมูแดดเดียวทอดปับทอดกับข้าวเหนียว
01:41:33 → 01:41:37เนี่ยย่างยิ่งกินยิ่งแก่ทอดยิ่งกินยิ่ง
01:41:37 → 01:41:40แก่นะฮะแล้วบวกกับข้าวเหนียวเข้าไปอีกพัง
01:41:40 → 01:41:46มากนะครับพังสุดๆเลยนะฮะ 4 คือพวกขนมปัง
01:41:46 → 01:41:51แซนวิชกับนมนะฮะหรือจะเป็นขนมปังขาวกับ
01:41:51 → 01:41:55สังขยาเป็นไงไงแต่ละอย่างอร่อยมั้ยนะที่
01:41:55 → 01:41:57หมอได้พูดมาอร่อยมั้ยขนมปังคืออะไรขนมปัง
01:41:57 → 01:42:01ขาวคือแป้งน้ำตาลกากใยมีมั้ยไม่มีโปรตีน
01:42:01 → 01:42:05มีมั้ยไม่มีข่มันดีมีมั้ยไม่มีสังขยาคือ
01:42:05 → 01:42:10อะไรน้ำตาลล้วนๆกับนมวัวอีกโอ้โหนะโปรตีน
01:42:10 → 01:42:13มีมั้ยไม่มีกากใยมีมั้ยไม่มีไขมันดีมี
01:42:13 → 01:42:16มั้ยไม่มีนะฮะแล้วก็จิ้มกินกันกับนมวยอีก
01:42:16 → 01:42:20โอ้โหนะกับนมสดอีกนะโอ้โหพังเลยนะฮะสุด
01:42:20 → 01:42:26ท้ายโคตรอาหารยอดแยกคือซีเรียลสำเร็จรูป
01:42:26 → 01:42:31กับนมวัวนะครับ American Breakfast นะฮะ
01:42:31 → 01:42:33อันนี้ยิ่งกินยิ่งแก่ไม่ดีเลย
01:42:33 → 01:42:37ซีเรียลหยุดกินยิ่งกินยิ่งกินไขมันพอกตับ
01:42:37 → 01:42:42นะครับเลิกเถอะกับโจ๊กและข้าวต้มข้าวเยอะ
01:42:42 → 01:42:45เออนะฮะอันนี้มีอีกเคสนึงที่ผมเจอนะตับ
01:42:45 → 01:42:50ไม่ดีแต่กินข้าวกินโจ๊กแบบแบบข้าวบานตทย
01:42:50 → 01:42:53อ่ะแล้วหมูนิดเดียวผักไม่ต้องพูดถึงอจะมี
01:42:53 → 01:42:56ไข่อาไข่พอได้นะฮะอันนี้ไม่ใช่อาหารเท้า
01:42:56 → 01:42:59ที่ดีต่อสุขภาพนะคือหมพยายามไปค้นว่าเอ๊ะ
01:42:59 → 01:43:02แล้วคนไทยเราเนี่ยเรากินอาหารเช้าอะไรไม่
01:43:02 → 01:43:06เแทบไม่มีอะไรดีสักอย่างนึงนะฮะถ้าจะกิน
01:43:06 → 01:43:09แบบนี้ไม่ต้องกินซะดีกว่านะครับทำฟาติ
01:43:09 → 01:43:11แล้วดื่มน้ำเอาแล้วไปกินทีเดียวมื้อกลาง
01:43:11 → 01:43:14วันแล้วไปกินให้ดีนะครับไหนมื้อเช้า
01:43:14 → 01:43:17เพื่อนๆกินอะไรกันทุกคนมื้อเช้ากินอะไร
01:43:17 → 01:43:21กันมีใครกินโจ๊กหรือข้าวต้มที่ข้าวเยอะ
01:43:21 → 01:43:24หมูน้อยผักน้อยนะฮะหรือใครกินข้าวเหนียว
01:43:24 → 01:43:26หมูปิ้งข้าวเหนียวเนื้อทอดข้าวเหนียวหมู
01:43:27 → 01:43:29แดดเดียวทอดหรือข้าวเหนียวเครื่องในทอดนะ
01:43:29 → 01:43:34ฮะอ่ะหรือใครกินขนมปังสังขยาใครกินขนมครก
01:43:34 → 01:43:38กับกาแฟสำเร็จรูปนะฮะหรือคุณกินซีเรีย
01:43:38 → 01:43:40หวานหรือจะเป็น American Breakfast ที่
01:43:40 → 01:43:43เป็นเนช fry ไส้กรอกหรือมีไข่ดาวแล้วก็
01:43:43 → 01:43:45สลัดกับน้ำ
01:43:45 → 01:43:49ครีมไม่มีอะไรดีเลยพวกนี้คือโคตรแย่โคตร
01:43:49 → 01:43:52อ้วนนะฮะยิ่งกินยิ่งแก่ยิ่งกินยิ่งไขมัน
01:43:52 → 01:43:56เลวขึ้นยิ่งกินยิ่งน้ำตาลขึ้นไม่ชะลอวยนะ
01:43:56 → 01:43:59ครับกินแล้วตีนกามากินแล้วหน้าเหี่ยวกิน
01:43:59 → 01:44:02แล้วหลอเลือดอักเสบ
01:44:02 → 01:44:06นะทันมั้ยนะครับเพื่อนๆกินอะไรในมื้อเช้า
01:44:06 → 01:44:10นะฮะเพื่อนๆกินอะไรกันในมื้อเช้านะครับ
01:44:10 → 01:44:13หมอเคยไลฟ์เรื่องสูตรมื้อเช้ายิ่งกินยิ่ง
01:44:13 → 01:44:16ผอมนะฮะขอดูได้ในช่องสีฟ้านะเออในช่องสี
01:44:16 → 01:44:18ฟ้าพิมพ์ว่ามื้อเช้านะครับพิมพ์ว่ามื้อ
01:44:18 → 01:44:22เช้านะครับโอเคนะทุกคนนะครับอ่าคุณที่นี่
01:44:22 → 01:44:26บอกว่าไข่ยางมะตูมข้าวผัดผักอ้าอันนี้ยอด
01:44:26 → 01:44:30เยี่ยมอันนี้ดีเลยนี่อันนี้ดีอันนี้ดีนะ
01:44:30 → 01:44:35ฮะ Oh มาย God คุณตั๊กบอกว่ากินนมอชอ Oh
01:44:35 → 01:44:40มาย God นะฮะผมไม่พูดชื่อแบรนด์นะแต่พี่
01:44:40 → 01:44:45ตั๊กรีบไปอ่านฉลากด่วนๆนมอชนะครับว่าข้าง
01:44:45 → 01:44:52หลังมันมีส่วนผสมของแมว
01:44:52 → 01:44:54โกตนสุด
01:44:54 → 01:45:00ยอดส่วนประกอบเร่งน้ำตาลพุ่งเอออีก
01:45:00 → 01:45:07ท็อปปิกนึงทีมงานหมอนะนมแพทย์ที่มีแมว
01:45:07 → 01:45:12โกตนหรือคอนไซหลับหรือแป้งข้าวโพดหรือคำ
01:45:12 → 01:45:14ว่าไซ
01:45:14 → 01:45:20หลับหยุดดื่มหยุดกินทันทีนะครับพวกนี้ผม
01:45:20 → 01:45:24ไม่พูดชื่อแบรนด์นะเอาว่ามันจะลงท้ายด้วย
01:45:24 → 01:45:28ชัวร์ๆทั้งหลายลองพลิกฉลากอ่านทุกส่วน
01:45:28 → 01:45:33ประกอบคำนวณโปรตีนหารน้ำหนักรวมดูว่ามี
01:45:33 → 01:45:39แลคโตสมยมีน้ำตาลมยมีไซรับมยมีคำว่าแมวโต
01:45:39 → 01:45:43เดกนมั้ยแมวตกินนี่คือแย่กว่าน้ำตาลทราย
01:45:43 → 01:45:47อีกนะดัชนีน้ำตาลพุ่งมากกว่าอีกเป็นแป้ง
01:45:47 → 01:45:51ราคาถูกที่ใช้ในอุตสาหกรรมอาหารโดยเฉพาะ
01:45:51 → 01:45:56ทางการแพทย์ที่ไม่ค่อยมีใครอยากมาบอก
01:45:56 → 01:46:01เพื่อนๆนะครับแล้วมีขายในโรงพยาบาลนะครับ
01:46:01 → 01:46:05เพราะสาเหตุใดหมอโอ๊คไม่พูดนะฮะอันนี้
01:46:05 → 01:46:09เป็นความลับที่ไม่ค่อยมีใครมาบอกนะครับ
01:46:09 → 01:46:14แต่คนเราหลงเห็นฉลากมันดูดูดีนะฮะแต่อาจ
01:46:14 → 01:46:17จะไม่เคยพลิกฉลากมาอ่านดังนั้นระวังนะ
01:46:17 → 01:46:22ครับแม to dextrin สะกด m a l t o d
01:46:22 → 01:46:26e x t r i n maltodextrin is the
01:46:26 → 01:46:29worst ingredient You can put One
01:46:29 → 01:46:31of the worst มันอันนี้เกือบแย่ที่สุด
01:46:31 → 01:46:35ที่คุณจะไม่จำเป็นจะต้องกินนะครับแล้วใส่
01:46:35 → 01:46:38เยอะในพวกโปรตีนเชคนะครับแต่ของหมอของผม
01:46:38 → 01:46:43ไม่มีนะโปรตีนของผมไม่มีนะนะครับคุณตั๊ก
01:46:43 → 01:46:46คุณตั๊กลองเปรียบเทียบนะพี่ตั๊ก 145 ไป
01:46:46 → 01:46:48เปรียบเทียบโปรตีนของผมกับนมที่ดื่มอยู่
01:46:49 → 01:46:52นะแอดไปที่ช่องสีเขียวนะบอกทีมงานผมนะคุณ
01:46:52 → 01:46:58ตว่าขอดูสูตรโปรตีนพืชดอกโอ๊คที่ไม่มีน้ำ
01:46:58 → 01:47:01ตาลหรือแป้งอะไรเลยยกเว้นที่จะมาจากถั่ว
01:47:01 → 01:47:07ธรรมชาตินะครับไซหลับทาพ storch แป้งข้าว
01:47:07 → 01:47:11โพดมันอะไรคือพวกนี้มันมันไม่ไม่ควรจะ
01:47:11 → 01:47:14ต้องกินน่ะมันไม่ต้องควรจะต้องกินนะครับ
01:47:14 → 01:47:17โอเคมยโดยเฉพาะคนที่เป็นโรคเรื้อรังนะฮะ
01:47:17 → 01:47:22ยกเว้นคุณแบบติดถ้ำมาแล้วใกล้ตายแล้วแบบ
01:47:22 → 01:47:26ขาดสาอหารจัดแล้วคุณจะต้องการพลังงานแบบ
01:47:26 → 01:47:29อะไรก็ได้อ่ะจะห่วยก็ได้แต่ขอให้ได้พลัง
01:47:29 → 01:47:33งานน่ะก็อีกเรื่องนึงนะครับแต่ถ้าเราอยาก
01:47:33 → 01:47:37ได้แป้งที่ดีพลังงานที่ดีโปรตีนที่ดีกาก
01:47:37 → 01:47:41ยาที่ดีนะครับไม่ต้องกินนะครับผม
01:47:41 → 01:47:43ไม่
01:47:43 → 01:47:47คือไม่ต้องพูดที่แบรนด์แต่ว่ามีอยู่ในแทบ
01:47:47 → 01:47:49จะทุกอาหาร
01:47:49 → 01:47:53สุขภาพนะครับดังนั้นระวังนะฮะอีกอันนึง
01:47:53 → 01:47:57ที่ต้องเลี่ยงเลยคือพวกพวกนมโอ๊ตนะฮะหรือ
01:47:57 → 01:48:02นมอัลมอนด์หวานๆนมถั่วเหลืองหวานๆนมวัวนม
01:48:02 → 01:48:06ธัญพืชนมวัวไม่มีความจำเป็นต้องดื่ม
01:48:06 → 01:48:08เหมือนกันนะครับยกเว้นคุณจะขาดสารอาหาร
01:48:08 → 01:48:11หนักๆอันเนี้ยก็ก็จะดื่มผมก็แล้วแต่ท่าน
01:48:11 → 01:48:15นะฮะแต่หลายคนเนี่ยคิดว่านมโอ๊ตมันมี
01:48:15 → 01:48:19ประโยชน์นะครับแต่ไม่เคยอ่านฉลากเลยว่านม
01:48:19 → 01:48:22โอ๊ตมีน้ำตาลเท่าไหร่มีน้ำมันพืชกี่
01:48:22 → 01:48:23เปอร์เซ็นต์
01:48:23 → 01:48:26นะครับมีส่วนผสมของอย่างอื่นด้วยมั้ยเผลอ
01:48:26 → 01:48:29ๆอาจจะมีกลูเต้นอยู่ในนั้นด้วยนะฮะซึ่ง
01:48:29 → 01:48:32จริงๆแล้วโอ๊ตมันไม่ควรมีกลูเต้นเนาะนะฮะ
01:48:32 → 01:48:34แต่โรงงานผลิตนมโอ๊ตมันอาจจะใส่มันอาจจะ
01:48:34 → 01:48:37ผลิตถั่วอย่างอื่นแล้วก็มีกลูเต้นป่นมา
01:48:38 → 01:48:42ด้วยนะครับนะดังนั้นใครที่ตอนเช้ากินนม
01:48:42 → 01:48:48แพทย์อชอยู่รีบไปพลิกฉลากและอ่านทุกส่วน
01:48:48 → 01:48:52ประกอบตั้งแต่โปรตีนน้ำตาลไขมันและส่วน
01:48:52 → 01:48:55ประกอบกอบเดี่ยวๆด้วยนะครับแล้วไปเสิร์ช
01:48:55 → 01:48:58ในใน Google หรือจะไปถาม AI ก็ได้ว่ามัน
01:48:58 → 01:49:02ดีหรือแย่นะครับน้ำมันพืชไม่มีความจำเป็น
01:49:02 → 01:49:04maltodextrin
01:49:04 → 01:49:09ไซรับแป้งข้าวโพด tapioca starch นะฮะ
01:49:09 → 01:49:12really non unnecessary really Fake
01:49:12 → 01:49:14Healthy foods นะมันเป็นแบบอาหารสุขภาพ
01:49:14 → 01:49:17จอมปลอมอ่ะนะครับยกเว้นนะผมมีข้อยกเว้นก็
01:49:17 → 01:49:18คือ
01:49:18 → 01:49:21คุณคุณเคี้ยวไม่ได้คุณไม่มีอันจะกินนะฮะ
01:49:21 → 01:49:23หรือแบบ
01:49:23 → 01:49:26ขาดสารอาหารหนักนะจะต้องกินอะไรก็ได้
01:49:26 → 01:49:29เพื่อให้เราไม่ขาดพลังงานแล้วตุยเนี่ยก็
01:49:29 → 01:49:33อันนั้นก็เป็นอีกเคสหนึที่ก็อาจจะได้
01:49:33 → 01:49:36ประโยชน์จากการกินสิ่งเหล่านี้นะครับอ่ะ
01:49:36 → 01:49:39โอเคนะทุกคนนะครับฝากไว้ประมาณนี้เรื่อง
01:49:39 → 01:49:44สูตรโกงอายุนะครับสูตรยิ่งแก่ยิ่งแข็งแรง
01:49:44 → 01:49:47ยิ่งแก่ยิ่งหน้าเด็กนะครับนะผมให้ไป
01:49:47 → 01:49:50ประมาณเกือบ 10 ข้อนะครับถ้าใครที่รำไส้
01:49:50 → 01:49:54ไม่ดีก็ไปเสริมโบติกได้แต่โบติกมันไม่ใช่
01:49:54 → 01:49:58ยาถ่ายไม่ใช่สิ่งที่จะทำให้คุณท้องท้องดี
01:49:58 → 01:50:01แบบโดยที่คุณไม่ต้องทำอะไรเลยนะครับโอเค
01:50:01 → 01:50:05นะอ่าพี่โรชาจากช่องสีฟ้าบอกว่าถั่วต้ม 5
01:50:05 → 01:50:09สีกับไข่ 2 ฟองเกือบดีนะฮะอาจจะต้องเพิ่ม
01:50:09 → 01:50:11ไขมันดีไปด้วยนะครับพี่โรชานะฮะอาจจะ
01:50:11 → 01:50:14เพิ่มอะโวคาโดนิดนึงนะครับคุณโจพิมพว่า
01:50:14 → 01:50:18มื้อเช้านะฮะเพื่อนๆในช่องสีฟ้ายังดูกัน
01:50:18 → 01:50:20อยู่มยนะครับถ้ายังดูอยู่พิมพ์บอกหน่อย
01:50:20 → 01:50:23ว่ามื้อเช้ากินอะไรกันนะครับอ่ะเดี๋ยวหมอ
01:50:23 → 01:50:25จะตอบคำถามสั้นๆก่อนที่เราจะแยกย้ายกัน้า
01:50:25 → 01:50:29ร้ายวันนี้มีประโยชน์พิมพ์ความรู้ 1 ข้อ
01:50:29 → 01:50:32ที่คุณได้ลงมาพี่กิตติมาได้ประโยชน์มยถ้า
01:50:32 → 01:50:34ได้ประโยชน์อย่าลืมแอดไปที่ช่องสีเขียวนะ
01:50:34 → 01:50:38ฮะสนับสนุนผลิตภัณฑ์สุขภาพดีๆของโอ๊คด้วย
01:50:38 → 01:50:40นะครับผมนะถ้าได้ประโยชน์นะฮะอย่างน้อย
01:50:40 → 01:50:42แชร์ให้ผมก็ได้นะครับแชร์ไปให้ครอบครัว
01:50:42 → 01:50:46ให้มาติดตามโอ๋ก็ได้นะครับคุณขวัญบอกว่า
01:50:46 → 01:50:49นมพืชอมอนทานได้มยผมเพิ่งพูดไปว่าไม่มี
01:50:50 → 01:50:53ความจำเป็นนะครับยกเว้นถ้าเราเราจะชอบรส
01:50:53 → 01:50:55ชาติมันจริงๆแต่ทานไปเยอะๆก็ร่างกาย
01:50:55 → 01:50:59อักเสบ Overnight OST ถ้าเราทำเองพอได้
01:50:59 → 01:51:02ไม่ใส่น้ำผึ้งไม่หวานพอได้ครับ Overnight
01:51:02 → 01:51:06oat ที่ที่เป็น Overnight oat จริงๆนะ
01:51:06 → 01:51:09ไม่ใช่แบบสำเร็จรูปนะฮะอ่าต้องระวังแล้ว
01:51:09 → 01:51:15ต้องดูว่ามันกูเต้นฟรีด้วยหรือเปล่านะ
01:51:15 → 01:51:21ครับอ
01:51:21 → 01:51:25นะเมล็ดแฟกใส่ทานผสมนมได้มั้ยได้
01:51:25 → 01:51:29แต่หมอไม่ผมว่ารสชาติมันจะแปลกๆเนาะเมล็ด
01:51:29 → 01:51:36แฟกนี่ใส่โรยใส่อาหารนะครับอืใส่โรยใส่
01:51:36 → 01:51:41อาหารโอเคนะครับมีเพื่อนจะถามกับโ Q10
01:51:41 → 01:51:43แต่ผมไม่เห็นคำถามแล้ว
01:51:43 → 01:51:47เนาะ
01:51:47 → 01:51:52อ่ะใครอยากดูซ้ำนะครับมีไลฟรีรันในเอ่อ
01:51:52 → 01:51:55เอ่อช่องสีฟ้านะครับไปติดตามหมอในช่องสี
01:51:55 → 01:51:58ฟ้าและช่องสีแดงด้วยคุณอ้อยบอกว่าได้
01:51:58 → 01:52:00ประโยชน์มากตามมาในแอปสีเขียวแล้วขอบคุณ
01:52:00 → 01:52:03มากพี่อ้อยออกัสนะฮะ
01:52:03 → 01:52:06เอ่อติดตามหมอในช่องสีฟ้ากับช่องสีแดง
01:52:06 → 01:52:10ด้วยทุกคนนะครับอ่าตามไปดูในแอปสีฟ้านะ
01:52:10 → 01:52:12ชื่อว่าหมอโอ๊ค doct 6 Pack เสิร์ชใน
01:52:12 → 01:52:15แอปสีฟ้าถามพี่มาร์คซักเกอร์เบิร์กบอกหมอ
01:52:15 → 01:52:21โอ๊คซ Pack ถามในช่องสีแดงก็หมอโอ๊คซ Pack
01:52:21 → 01:52:23ชื่อเดียวกันนะนะครับใน tiktok จะชื่อด
01:52:23 → 01:52:26โอค Dr sixpack ใน Instagram ก็มีนะครับ
01:52:26 → 01:52:29มีทุกช่องทางเลยนะครับทุกคนกุณไทราติ
01:52:29 → 01:52:33สวัสดิ์ครับขอให้ทุกคนแข็งแรงไร้พุงอายุ
01:52:33 → 01:52:36ยืนมีความสุขนะฮะผมมอคนายแพทย์สุภฤกษ์
01:52:36 → 01:52:40แพทย์เวชปฏิบัติและชลอวฟื้นฟูสุขภาพ
01:52:40 → 01:52:43สวัสดีครับ