สารอาหารที่ช่วยให้หลับดีขึ้นและลดความเครียดคืออะไร

คำถาม:
สารอาหารที่ช่วยให้หลับดีขึ้นและลดความเครียดคืออะไร?
คำตอบ:
แมกนีเซียมคีเลต วิตามินบีรวมแบบที่เป็น Active Form และโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและลดอาการเครียด

สูตรโกงอายุ ยิ่งอายุมาก ยิ่งเด็กลง แข็งแรง ไร้พุง ทำตามนี้ | หมอโอ๊ค

จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:59:27ฮะคือการกินอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงๆตลอด
00:59:32ทั้งวันนะครับซึ่งหลายคนบอกอ้าวหมอแล้ว
00:59:36แมกนีเซียมมาจากไหนแมกนีเซียมคืออะไรแล้ว
00:59:39ทำไมมันเกี่ยวกับการนอนนะฮะเออมีใครรู้
00:59:42จักแมกนีเซียมเดี๋ยคุณกินกันอยู่มยมีใคร
00:59:45รู้จักแมกนีเซียมนะฮะแมกนีเซียมเป็นเกลือ
00:59:48แร่แห่งความผ่อนคลายนะเป็นเกลือแร่ที่ใช้
00:59:53ในกระบวนการร่างกายกว่า 300 กระบวนการนะ
00:59:58ครับเขาเป็นโคแฟกเตอร์
01:00:00นะฮะโคแฟกเตอร์และโคเอนไซม์ช่วยเร่ง
01:00:05ปฏิกิริยาในร่างกายนะครับไม่ว่าจะเป็น
01:00:07เรื่องกระดูกตะคิวปวดหัวไมเกรนนอนไม่หลับ
01:00:12ขับถ่ายไม่ดีนะฮะหรือจะเป็นเรื่องของเบา
01:00:15หวานด้วยนะครับแมกนีเซียมซึ่งจริงๆ
01:00:19แมกนีเซียมมันมีมันไม่ค่อยมีในเนื้อสัตว์
01:00:22ทุกคนครับนะฮะบ้านเราจึงยิ่งขาด
01:00:24แมกนีเซียมเยอะนะครับเพราะว่ากินเนื้อ
01:00:27สัตว์กันเยอะถูกมั้ยนะฮะบ้านเราไม่ค่อยมี
01:00:30ใครกินพืชผักหรือถั่วอ่อนเลยนะครับดัง
01:00:35นั้นบ้านเราเสี่ยงขาดแมกนีเซียมสูงกว่า
01:00:38ประเทศที่เขาคกินพืชผักแล้วก็ถั่วอ่อนนะ
01:00:41บ้านเราส่วนใหญ่เรากินอาหารอะไรข้าวลาด
01:00:45แกงมีเนื้อนิดนึงใช่มยแล้วก็มีข้าวเยอะๆ
01:00:47นะฮะอันนี้ต้องระวังนะไม่ได้แมกนีเซียม
01:00:51แน่นอนอะไรที่ขัดสีอะไรที่เค้าฟอกเปลือก
01:00:56ออกไปแล้วเนี่ยคุณไม่ได้รับแมกนีเซียมแน่
01:00:58นอนนะครับดังนั้นถ้าเราอยากหลับดีขับถ่าย
01:01:02ดีความดันดีด้วยนะฮะแมกนีเซียมช่วยเรื่อง
01:01:06ความดันด้วยให้กินถั่วไม่ขัดสีนะฮะคาเคา
01:01:11คาคานิสเมล็ดฟักทองทาน
01:01:16ตะวันถั่ว 8 ชนิดนะฮะเมล็ดเจียร์นะเมล็ด
01:01:22แฟกนะครับรวมถึงพืชใบพืชใบเขียวนะฮะคน้า
01:01:28บล็อกโคลี่เบอกชอยนะครับแล้วให้เราไป
01:01:33เสริมแมกนีเซียมอ่าไปเสริมแมกนีเซียมด้วย
01:01:36นะแมกนีเซียมเนี่ยใครที่หลับยากให้เสริม
01:01:40กิตหรือแซตนะครับวันละวันละให้ได้ให้ได้
01:01:45Elemental magnesium นะไม่ใช่ Total
01:01:48ไม่ใช่ Total นะต้องดูลึกถึงค่า Elemental
01:01:51magnesium อย่างน้อย 300 ถ 400
01:01:55มิลลิกรัมต่อ 1 วันบางคนอาจจะต้องการมาก
01:01:59กว่านั้นนะครับซึ่งค่าแมกนีเซียมเนี่ย
01:02:02เวลาเราไปตรวจเลือดขาค่าซีรัมแมกนีเซียม
01:02:07เนี่ยอันเนี้ยแทบไม่ได้บอกเลยนะว่าเราขาด
01:02:10นะครับเพราะถ้าเกิดเราตรวจในเลือดแล้วมัน
01:02:13ขาดเนี่ยแสดงว่าคุณขาดมันมากถึงมากที่สุด
01:02:17แล้วนะฮะเพราะวิธีการตรวจแมกนีเซียมที่
01:02:20แม่นยำคือการไปตรวจในเม็ดเลือดแดงนะครับ
01:02:23หรือ inra Red Blood Cell magnesium
01:02:26นะครับอ่างงมยนะฮะดังนั้นใครที่หลับยาก
01:02:30เป็นตะคิวเป็นไมเกรนความดันสูงพ้องผูกนะ